Витамины для женщин после 30 названия – ТОП-8 Лучших Витаминов Для Женщин После 30 Лет

Поливитамины для женщин после 30 и 50 лет: названия лучших препаратов

На хрупкие женские плечи часто ложится очень много забот. Сохранять при этом красивый внешний вид, молодость и здоровье очень сложно. Поддерживать иммунитет и силы организма помогут витаминные комплексы. Вы знаете, какие препараты выбрать? Ниже представлен обзор лучших женских поливитаминов.

Статьи по теме

Какие поливитамины лучше

В отличие от мужчины, женщина за всю жизнь претерпевает больше гормональных изменений, что отражается на ее здоровье. Кроме того, есть много факторов, усугубляющих ситуацию: неправильное питание, быстрый ритм жизни, недосыпы или стрессы. Все это приводит к авитаминозу – ухудшению состояния волос, ногтей, кожи, общей усталости организма. Чтобы избежать подобных симптомов, женщинам рекомендуется сочетать сбалансированное питание с приемом поливитаминов. При выборе лучших из них нужно обращать внимание на:

1. Качество витаминного комплекса. В топ препаратов входят те, которые отмечены международным стандартом GMP – он подтверждает, что лекарство прошло серьезные испытания, поэтому имеет указанную высокую эффективность.
2. Стоимость поливитаминов. Фармацевтические компании с хорошей репутацией не выпускают дешевых препаратов, ведь на качественные лекарства нужны соответствующие затраты.
3. Состав препарата. В поливитаминах должно содержаться большинство из необходимых микроэлементов, таких как магний, цинк, кальций, селен, железо.

Витамины Алфавит

Среди поливитаминов для женщин популярной маркой является Алфавит Косметик. Акцент этого препарата сделан на улучшение состояния кожи, ногтей и волос. В состав входят витамины практически всех групп: А, В, С, Д, Е, Н и К, а также минералы: коэнзим Q10, магний, цинк, йод, железо, кальций, медь, селен, кремний, инулин. Еще одним компонентом являются экстракты целебных трав, таких как крапива, ромашка, алоэ, хвощ, березовые листья. Поливитамины Алфавит включают капсулы 3 разных цветов. Согласно инструкции, их нужно принимать ежедневно с перерывом в 4-5 часов.

Дуовит для женщин

Другой популярный комплекс витаминов для женщин – это Дуовит. Он полезен тем, что включает группы веществ А, В, С, Е в количестве, которое чуть меньше дневной нормы, благодаря чему препарат отлично дополняет основной рацион и устраняет нехватку. Упаковка Дуовита включает драже синего и красного цветов. Их употребляют сразу после завтрака по 1 шт. Помимо насыщения витаминами, Дуовит способствует нормализации физического и эмоционального состояния в моменты высоких нагрузок на организм, поэтому его прописывают при:

• спортивных тренировках или отдыхе;
• высоких умственных нагрузках;
• стрессах, жестких диетах;
• несбалансированном рационе.

Витамины Ледис формула

Следующие поливитамины для женщин имеют американское происхождение. Их название звучит как Lady’s formula или Ледис формула. Этот комплекс разработан компанией Фармамед. Предназначен он для девушек, у которых есть проблемы с кожей, волосами или ногтями. Формула препарата является усиленной, ведь включает витамины практически всех групп, а еще аминокислоты и минералы, такие как марганец, медь, селен, цинк, магний, железо и фосфор. Роль сильнейших антиоксидантов в комплексе играют витамины А, Е и Д, кремний с желатином.

Компливит для женщин

Эти витамины представлены целой серией препаратов. Одни предназначены для возраста от 45 лет, другие – для беременных, а третьи являются универсальными в применении. Средняя цена этих поливитаминов для женщин в аптеке составляет 300 р. Выгодное отличие недорогого препарата заключается в составе, который в зависимости от назначения средства, включает разные микроэлементы. Кроме того, Компливит рекомендован многими врачами как комплекс, способствующий улучшению общего самочувствия, придания бодрости, насыщения витаминами волос, ногтей и кожи.

Какие витамины пить весной

Весной организм ослаблен, потому как за зиму растратил запасы питательных веществ, которые были накоплены за лето и начало осени. Нехватку витаминов не удается целиком восполнить за счет пищи, поэтому приходится принимать специальные комплексы. В целом весной организму требуются витамины:

• группы А – способствуют устранению таких симптомов, как бледность, сухость с шелушением кожи;
• группы В – улучшают психофизическое состояние, белковый обмен, восполняют нехватку кислорода в тканях;
• группы С – витамины для иммунитета, снижающие риск заболеть простудой;
• группы Д – необходимы для костей, волос, ногтей.

Весной лучше предпочесть натуральные витамины, которые содержатся в овощах или фруктах. Их нужно включить в свой ежедневный рацион. К перечисленным группам витаминов относятся все цитрусовые и свежевыжатые соки из них, зеленый лук, изюм, мед, свекла, орехи, морковка, курага, яблоки, морепродукты, рыба. Среди поливитаминов для женщин, которые можно принимать, выделяются Дуовит, Квадевит, Мультитабс Интенсив, Алфавит в сезон простуд. Для беременных подойдут мультивитаминные препараты Алфавит мамино здоровье, Прегнавит, Витрум Пренатал, Перинатал.

Витамины для кожи, ногтей и волос

Список общеукрепляющих витаминов, которые необходимы для волос, кожи и ногтей, включает следующие:

• С – повышает упругость кожи, способствует синтезу коллагена;
• А – защищает кожу от внешних воздействий, борется с шелушением и сухостью;
• В2 – обеспечивает дыхание клеток;
• В7 – ускоряет регенерацию тканей, способствует росту ногтей и волос;
• РР – обеспечивает необходимое количество кислорода для волос и ногтей;
• D – обеспечивает нормальное усвоение кальция;
• F – стабилизирует работу сальных желез.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Специалисты создали классификацию поливитаминов в зависимости от возраста женщины, ведь на каждом периоде жизни организму необходимы разные питательные вещества. Кроме того, до 30 лет их требуется меньше, чем после 30, 40 и 50. Восполнить недостаток тех или иных витаминов можно при помощи сбалансированного питания в сочетании с приемом специальных комплексов, разработанных фармакологическими компаниями.

После 30

Возраст у женщин после 30 лет относится к периоду расцвета, но организму уже требуется поддержка и некоторая защита, чтобы красота и здоровье сохранялись еще длительное время. Рекомендуется включить в рацион побольше кальция и витамина D, которые предотвратят развитие в будущем остеопороза. Перепады настроения сгладит рыбий жир. Витамин А замедлит старение кожи. С этими функциями справятся такие поливитамины для женщин, как Витрум Элит, Доппельгерц омега 3 актив, Альфа д3 Тева, Селмевит, Алвитил. Особым доверием пользуется швейцарский препарат Супрадин и немецкий Ортомол.

После 40

У женщин в возрасте от 40 лет происходят более значительные перестройки, связанные с уменьшением количества половых гормонов и наступлением климакса. Чтобы поддерживать организм, рекомендуется принимать витамины А, С и В12, которые укрепляют ногти, волосы и кости, сохраняют эластичность кожи, предотвращают развитие ожирения, улучшают память и уменьшают стрессовые расстройства. В этот период женщинам рекомендованы следующие поливитамины: Доппельгерц актив ActiveLife, Менопейс, таблетки Гинеколь, Феминал, Витрум Бьюти Элит, Иноклим или Фито 40.

После 50 лет

Один из самых сложных периодов в жизни женщины – это климакс. В это время организму обязательно требуется поддержка, поэтому ему необходимы витамины с железом, кальцием, магнием и витамин D. Последний необходим для укрепления костей и снижения риска развития остеопороза или рака молочной железы. В этом возрасте женщинам стоит принимать такие комплексные препараты, как Алфавит 50+, Витрум центури, Ундевит, Ци-Клим, финские таблетки Ladyvita 50+ и Центрум Сильвер.

Видео: спортивные витамины для женщин

Отзывы

Наталья, 36лет: ­

Татьяна, 45 год ­

Валентина, 53года: ­

Внимание! Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

Комплекс витаминов для женщин после 30: названия и отзывы

Доброго времени суток, уважаемые гости блога! Любая женщина хочет как можно дольше сохранить свое здоровье и красоту. И после 30 необходимо предпринимать особые меры, так как в этом возрасте начинаются некоторые изменения и иногда не совсем хорошие.

Например, увядает кожа, и формируются морщинки вокруг глаз. Если обеспечить правильный уход, то женщина может выглядеть моложе 10-20 лет и после 50 – 60 лет. При этом важно не только заботиться о коже, но и следить за правильным питанием и образом жизни.

Необходимо подобрать и хороший комплекс витаминов для женщин после 30. Давайте узнаем, как это сделать.

Почему нужны витамины после 30 лет

Сначала выясним, зачем нужны женскому организму после 30 лет витаминно-минеральные комплексы:

1. У женщин, родивших ребенка, организм может быть истощен вынашиванием и кормлением.
2. При тяжелых условиях труда организму требуется поддержка.
3. Витамины помогают восстановить работоспособность при частой сонливости, апатии и безразличии.
4. Первые признаки старения часто проявляются при нехватке витаминов и особенно витамина С, который поддерживает кожный покров в упругом состоянии.
5. После 30-40 лет становится сложно избавляться от лишних килограммов, так как замедляются обменные процессы. В этом случае справиться с лишним весом можно с помощью грамотного подбора витаминов.

Важно чтобы витаминно-минеральный состав включал все важные элементы для восстановления клеток, нормального роста ногтей и волос, а также для поддержания гормонального баланса в организме.
В составе должны присутствовать витамины группы В, А, С, Д и РР. Из минералов: кальций, магний, йод, железо, фосфор и цинк.

Показания к использованию

Прием полезных компонентов рекомендуется при неполноценном питании, тяжелых нагрузках, злоупотреблением вредной пиши, а также выздоровлением после болезни.

Бывают и специальные препараты узкой направленности.

Их используют для:

1. Профилактики падения зрения.
2. Повышения иммунитета.
3. Укрепления костей.
4. Защиты от нервного напряжения.
5. Улучшения мозговой деятельности и памяти.
6. Для волос и от их выпадения.
7. Для зачатия и для стабилизации репродуктивной деятельности.
8. Для улучшения кожного покрова.
9. Для защиты от влияния вредных факторов.

Какие витамины полезны после 30 лет

Лучшие витамины – это те, которые быстро усваиваются организмом. Синтетический продукт уступает в эффективности натуральному, который попадает в организм из пищи. Назначать определенный комплекс должен врач на основании заключения эндокринолога, анализа крови, осмотра и возможных аллергических реакциях.
Рассмотрим, какие лучше выбирать компоненты:

1. В1- помогает восстановить силы, а также улучшить внимательность и сосредоточенность.
2. В 2 рибофлавин содействует восстановлению ногтей и волос.
3. В9 или фолиевая кислота необходим при беременности. Он способствует стабильной работе всех клеток организма, а также помогает родить здорового ребенка и избежать дефектов.
4. Селен продлевает молодость, красоту и здоровье. В комбинации с А становится антиоксидантом.
5. Цинк улучшает работу репродуктивной и нервной системы, а также ускоряет метаболизм.
6. Кальций совместно с фосфором восстанавливает клетки. Этот компонент предотвращает развитие остеопороза и способствует улучшению памяти.
7. Витамин Д лучше потреблять вместе с кальцием, так как сам по себе он усваивается в недостаточном количестве.
8. К влияет на здоровый цвет лица.
9. А и Е рекомендуется принимать вместе. Ретинол благотворно влияет на кожу, волосы и ногти. Е приостанавливает наступление старения, предотвращает развитие онкологии и эффективен в детородной функции.
10. F способствует лучшему усвоению жиров и помогает уменьшить вес.

Витамины группы В рекомендуется употреблять с селеном, марганцем и медью.

Витамины при планировании беременности

Беременность трудный для организма период. В это время необходимо тщательно контролировать рацион питания. Оно должно содержать все полезные компоненты и витамины. Принимать полезные комплексы рекомендуется еще при планировании беременности.
Если начать заранее заботиться о здоровье, то можно избежать осложнений на этапе вынашивания ребенка.

Во время употребления этих компонентов следует соблюдать некоторые правила:

1. Витамины для предотвращения отклонений нервной системы необходимо еще за 2-3 месяца до беременности, а также в течение 12 недель во время беременности.
2. Полезные элементы для защиты от умственных отклонений нужно использовать в течение двух месяцев до и во время беременности.
3. Витаминные комплексы содержат все необходимые элементы для полноценного развития ребенка.
4. Во время беременности необходимо употреблять большое количество овощей и фруктов.

Можно купить специальные комплексы для беременных. Самый важный компонент на начальном этапе – фолиевая кислота. Она обеспечивает оптимальные условия для функционирования органов и систем, а также избавляет от железодефицитной анемии.
Эффективным препаратом является Фемибион, в составе которого содержатся витамины В,С, Е и йод. Именно эти компоненты необходимы женщине в первый триместр беременности.

В составе препарата есть и фолиевая кислота.
Витрум Пренатал содержит 10 витаминов и 3 минеральных компонента. Этот препарат позволяет укрепить иммунную систему. Его применяют даже в период грудного вскармливания.
Элевит Пронеталь содержит все необходимые микроэлементы и витамины. Это средство предупреждает возникновение авитаминозов. Его можно применять во время беременности и во время грудного вскармливания.
Кроме синтетических препаратов, необходимо употреблять и полезные продукты:

1. Свежевыжатые соки, овощи, фрукты и ягоды.
2. Белковые продукты – яйца, морскую рыбу, творог, йогурт и сыр.
3. Крупы.
4. Мясную продукцию – курицу, индейку, говядину и нежирную свинину.

Лучшие комплексы

Давайте рассмотрим самые популярные комплексы. Вот некоторые названия и характеристики средств.

Витрум

Компания «Юнифарм» предлагает витаминные препараты для разных возрастных категорий. Для женщин старше 30 дет предлагается Бьюти Элит.

Он позволяет поддерживать иммунитет, а также помогает бороться с возрастными изменениями и улучшать цвет лица, а также избавиться от ломкостей волос и ногтей. Есть также комплексы для пожилых.

Алфавит

Преимуществом препарата является состав из компонентов, которые совместимы между собой. При этом в течение дня необходимо принять три таблетки разного цвета. Регулярный прием избавит от усталости, поддержит иммунитет и нормализует работу сердца.

Эвалар

Компания предлагает, как препараты с конкретным витамином и минералом, так и полноценные комплексы, например, Лора. В одной таблетке есть гиалуроновая кислота, витамины Е и С, а также экстракт дикого ямса. Производитель предлагает и косметические средства: крем для рук, сыворотку и тоник.

Гербалайф

Можно приобрести и витамины от Гербалайф, Формула 2. В этот препарате содержатся необходимые антиоксиданты и элементы, необходимые для поддержания здоровья и бодрости на долгие годы. Микроэлементы позволяют избавиться от токсинов, а также нормализовать функции половой, кроветворной и эндокринной системы.

Элевит

Пользуется популярностью комплекс Пренаталь, который рекомендуется для беременных и кормящих женщин. Он содержит необходимое количество фолиевой кислоты и витамина А

Выбирая, подходящий препарат стоит изучить и отзывы врачей. Специалисты хорошо отзываются о таких препаратах, как Компливит, Алфавит, Дуовит и Центрум. Есть и недорогие комплексы.
Помните, что нельзя злоупотреблять полезными комплексами, так как это может принести большой вред организму. Перед применением препаратов лучше проконсультироваться с врачом.

Надеюсь, моя статья будет для вас полезной. До свидания, уважаемые гости блога!

 

30-plus.ru

какие выбрать, примеры хороших комплексов для девушек

Какие витамины и минералы нужны женщинам в этом возрасте. В каких витаминных комплексах они подобраны максимально эффективно.

Сохранение красоты и молодости – огромная работа, которая требует четкого соблюдения определенных правил и нормализации рациона. Положительные эмоции, отличное настроение, активный образ жизни – этого недостаточно. Важно, чтобы организм получал полный комплекс важных веществ, обеспечивающих полноценную работу всех органов и исключающих преждевременное старение.

Какие витамины для женщин до 25-30 лет подходят больше всего? Каким поливитаминным комплексам отдать предпочтение и в чем заключаются их особенности? Рассмотрим эти вопросы подробно.

Самые полезные витамины для женщин

Ученым удалось доказать, что регулярный прием полезных элементов гарантирует продление молодости и крепкое здоровье. Но какие витамины для девушек наиболее полезны? Здесь стоит выделить:

• Токоферол (Е) – мощный антиоксидант, который приостанавливает процессы старения и борется с формированием злокачественных опухолей. Он поддерживает работу женской половой системы и ускоряет синтез эстрогенов. При дефиците токоферола фигура девушки быстро становится мужеподобной.
• Аскорбиновая кислота (С) – элемент, известный способностью укреплять иммунную систему. Кроме того, его называют витамином красоты, обеспечивающим мощное антиоксидантное действие. Регулярное поступление аскорбиновой кислоты поддерживает уровень мелатонина на безопасном уровне. В противном случае возрастают риски появления родинок, пигментных пятен или веснушек. Так что, «аскорбинка» – один из наиболее важных витаминов для девушек до 25 лет.
• Ретинол (А) – элемент, который в достаточном объеме содержится в моркови, тыкве, абрикосе, яйцах и рыбе. Его дефицит становится причиной ухудшения состояния кожных покровов, образования трещин в области ладоней и на стопах. Страдают и уголки губ, в которых при нехватке ретинола появляются трещины.
• Витамин Н – элемент, который должен присутствовать в организме женщины любого возраста. Его действие направлено на нормализацию состояния кожи и укрепление здоровья слизистых оболочек. Найти столь важное для организма вещество можно в печени, арахисе и дрожжах.
• Группа В. Ученые давно доказали, что витамины группы В – надежные помощники в вопросах нормализации ЦНС. Дефицит любого из представителей этой группы приводит к депрессивному состоянию, появлению проблем со сном, сонливости и прочим сбоям в организме. Кроме того, ухудшается зрение, краснеет кожа, ощущается жжение на глазном яблоке. Если рассматривать наиболее важные элементы, то тот же В9 нормализует репродуктивную функцию, а В5 укрепляет луковицы волос. Важен и В6, который помогает в переработке аминокислот и ускорении роста мышечной массы.
• Витамин Д – вещество, от достатка которого зависит красота ногтей, здоровье зубов и крепость костей. Его поступление важно в любом возрасте, вне зависимости от пола.

Нельзя забывать и о пользе минералов:

• В ежедневном рационе должно присутствовать железо. Этот элемент участвует в выработке гемоглобина, обеспечивающего нормальный перенос кислорода к каждой клетке организма. В случае дефицита возникают сбои в работе клеток, кожа теряет прежний вид, становится блеклой и нездоровой.
• Не менее важен кальций, который требуется в периоды беременности и кормления малыша. Стоит помнить, что от достаточности этого вещества напрямую зависит крепость костей и зубов.

Полезные витамины для женщин по возрастам

Выше рассмотрены наиболее важные элементы для девушек до 25-30 лет. Но для полной картины стоит выделить рекомендации в отношении рациона для представительниц прекрасного пола всех возрастных категорий. Здесь стоит учесть следующие нюансы:

• Комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен включать в себя элементы, направленные на улучшение состояния кожи и сохранение ее молодости. Так, широкое распространение получили добавки Дуовит и Алфавит. Из витаминов в организм должен поступать токоферол и фолиевая кислота, обеспечивающая нормализацию репродуктивной функции женского организма. Также важна аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунную систему, и В12, обеспечивающий идеальное снабжение организма кислородом. Для укрепления здоровья в столь молодом возрасте рекомендуется добавлять в рацион цинк, который обеспечивает нормальный вид волос и избавляет от морщин.
• Женщины 30-35 лет. В этот период важно защититься от первых признаков старения. Если комплекс витаминов для женщин до 30 лет должен содержать больше токоферола, то теперь упор делается на витамине А, потребность в котором постоянно возрастает. Кроме того, для восстановления ногтей, зубов и волос в рационе должен быть кальций, а для укрепления ЦНС – представители группы В.
• Женщины 35-50 лет. Как и в прошлом случае, прекрасному полу в этом возрасте стоит принимать ретинол, который поддерживает в нормальном состоянии кожные покровы. Крайне полезен и токоферол, который задерживает старение и помогает организму справиться с опасными радикалами. В возрасте после 45 лет важно делать упор на комплексы с большим содержанием витаминов группы В, укрепляющих нервную систему.

Лучшие витаминные комплексы для женщин до 30 лет

Наибольшая сложность для многих – определиться, какие витамины лучше для девушек, а также каким комплексам отдать предпочтение в этом возрасте. С первым вопросом мы разобрались выше. Остается понять, какие добавки достойны женской красоты больше всего:

• Супрадин – мощный комплекс, который продается во многих формах и подходит для девушек и женщин различных возрастов. Сегодня в продаже встречаются сиропы, обычные или водорастворимые таблетки, а также витамины в форме жевательных конфет. В составе содержатся элементы группы В, аскорбиновая кислота, токоферол, коэнзим Q10 и другие полезные вещества. Достаточно одной таблетки в сутки в течение 30 дней, чтобы укрепить организм и приостановить процессы старения. Лучшее время для приема – осень и весна.
• Алфавит Косметик – идеальные витамины для девушек 20 лет и старше. Этот продукт содержит полный комплекс микроэлементов и витаминов, обеспечивающих здоровье волос, кожи и ногтевых пластин. Так, в нем присутствует ретинол, токоферол, аскорбиновая кислота, витамин D и т. д. Необычность препарата в том, что элементы разбиты на 3 группы, каждая из которых должна приниматься в определенный период – утром, в обеденное и в вечернее время. Продолжительность приема для девушек составляет 14 дней. В течение года достаточно прохождения двух полноценных курсов.
• Ревидокс – препарат с мировой известностью, в составе которого отсутствуют синтетические вещества. В добавке содержатся экстракты растений, являющихся природными источниками полезных элементов. В основе лежат экстракты виноградных зерен и граната, которые покрывают потребность организма в антиоксидантах и замедляют процессы старения. Также после прохождения курса кожа становится более упругой, а цвет лица улучшается.
• Витрум Бьюти – качественные витамины для женщин 25-30 лет. Сегодня большая часть терапевтов выписывает именно этот препарат. Объяснить это легко. Компания Витрум уже давно на рынке и успела заслужить популярность в широких кругах. В составе нашлось место наиболее полезным и важным веществам, среди которых Е, А, С, Д, К, Н и прочие. Не забыл производитель и о важности минералов – кальция, магния, цинка, калия, бора, селена и прочих. При этом компания выпускает несколько линеек комплексов, которые подходят как для молодых, так и для более зрелых женщин.
• Компливит. Под этим брендом сегодня выпускается множество препаратов. Это хорошее средство для девушек до 25 лет, выполненное по уникальной формуле «Сияние». В препарате нашлось место наиболее важным витаминам, а также магнию, селену, цинку и прочим микро- и макроэлементам. Качественный состав гарантирует достаточную выработку коллагена в организме, защиту кожи, укрепление костей и повышение сопротивляемости к болезням. Принимаются таблетки раз в сутки. Курс – 30 дней.
• Лора – известный витаминный комплекс для девушек до 25 лет, в роли производителя которого выступает компания Эвалар. Этот продукт относится к классу биологически активных добавок, принимаемых вместе с пищей. «Внутри» продукта присутствуют все витамины красоты (С, Е, гиалуроновая кислота и прочие). Продуманный состав обеспечивает полноценную выработку коллагена, качественное увлажнение кожи и сохранение ее молодости. Прохождение курса БАДом снижает число морщин на лице, обеспечивает естественный румянец, придает коже ровный цвет.
• Перфектил – качественное средство, которое считается одним из лучших в вопросах продления молодости. Это изделие от английского бренда Витабиотикс содержит самые лучшие витамины для женщин, обеспечивающие здоровье кожи, укрепляющие иммунную систему, ускоряющие вывод опасных токсинов из организма. В составе Перфектила содержатся представители группы В, токоферол, ретинол, аскорбиновая кислота и ряд минералов (цинк, марганец, магний и прочие).
• Дуовит – комплекс витаминов для девушек, который сегодня занимает лидирующие позиции во многих рейтингах потребительских симпатий. В составе содержится идеальная комбинация минералов и витаминов, в которых остро нуждается женский организм. Стоит отметить, что Дуовит не относится к категории лекарственных средств, поэтому принимать его разрешается без назначения врача. В составе одной таблетки содержится почти три десятка полезных элементов, среди которых 15 минералов и 12 витаминов. Наибольшего внимания заслуживают элементы группы В и кальций, обеспечивающие здоровье ногтей и волос, улучшающие общее состояние организма. В свою очередь, токоферол и ретинол сохраняют в идеальной форме кожные покровы и разглаживают морщины.

Выбор витаминных комплексов сегодня достаточно широк, чтобы обеспечить организм полезными элементами, избежать многих болезней и задержать приближение старости. Особенно это важно для женщин, которые мечтают сохранить красоту и молодость как можно дольше. Все это реально, если с умом подойти к выбору препаратов и делать упор на наиболее важные в возрасте до 30 лет элементы.

3 января 2017

proteinfo.ru

ТОП-5 витаминов для женщин после 30, 35, 40, 45 и 50 лет

Питательные вещества, регулирующие процесс метаболизма в организме называются витаминами. Некоторые витамины помогут вам стать обладательницей светящейся кожи и длинных, блестящих волос, а другие будут действовать как аккумулятор вашего организма, заряжая каждую клеточку большим количеством энергии. Существуют также витамины, предотвращающие чрезмерное увеличение веса.

Содержание:

Витамины A, B, C, D, Е и К – это лишь часть питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Но именно в них мы все нуждаемся больше всего. Наш организм интенсивно использует «жирорастворимые витамины» A, D, E, и K, так как в нормальном состоянии витамины данной группы хранятся в клетках нашего организма. Существуют также «водорастворимые витамины». К ним относятся различные витамины группы В и витамин С. Они распространяются по клеткам через кровоток и не хранятся в организме. Таким образом, их количество должно регулярно пополняться, потому что в противном случае работа некоторых систем организма будет нарушена.

Хорошо сбалансированная диета может удовлетворить потребность организма в витаминах и минеральных веществ, а, следовательно, может обеспечить хорошее здоровье.

Дефицит витаминов может привести к различным нарушениям и даже к серьезным заболеваниям. Мужчины, женщины, дети – абсолютно все нуждаются в регулярном приеме витаминов. Однако для представительниц прекрасной половины человечества принимать витамины не просто нужно, а жизненно необходимо для поддержания баланса систем и нормальной работы внутренних органов, а также для сохранения молодости и красоты. Стоит отметить, что не существует витаминов, которые являются лучшими для женщин, поскольку каждый из них имеет очень важное значение для женского организма. Организм женщины претерпевает различные изменения в период наступления половой зрелости, менструации, беременности, родов, менопаузы и т.д. Эти изменения несут в себе предрасположенность к определенным заболеваниям. И чтобы этого избежать нужно знать, какие витамины и витаминные комплексы лучше всего принимать в определенный возрастной период.

Хорошие витамины для женщин, какие выбрать?

Витамин А: Данный витамин регулирует состояние тканей организма и поддерживает здоровье костей, сохраняя при этом кожу в идеальном состоянии, а также поддерживая здоровье органов зрения, костей и зубов. Витамин А содержится в молоке, яичном желтке, моркови, листовых овощах, апельсинах, лайме и ананасе. Наряду со стимулирующим воздействием на иммунную систему, этот витамин защищает зрение. Рекомендуемое потребление витамина А для женщин составляет около 5000 МЕ (международных единиц) в сутки, по меньшей мере, 20% от этого количества должен составлять бета-каротин. Бета-каротин содержится в темно-желтых, оранжевых и красных овощах и фруктах.

Витамины группы B: Витамины семейства B имеют решающее значение практически во всех процессах жизнедеятельности организма, как они поставляют необходимую энергию в каждую клеточку.

Витамин В1 — Этот витамин больше известен как тиамин – необходимый элемент для укрепления иммунной системы. При правильном применении витамина В1 мозг и нервная система может функционировать более эффективно. Кроме этого данный витамин необходим для стимулирования обмена веществ, чтобы организм получал должное количества энергии для всех видов деятельности.

Витамин В2 больше известен как рибофлавин. Он помогает производить энергию с помощью химических реакций. Отсутствие рибофлавина часто заставляет женщин чувствовать себя вялыми и уставшими.

Витамин В3 иначе называют ниацин. Это элемент, который контролирует уровень холестерина, а также отвечает за рост количества энергии в клетках женского организма.

Витамин В5 иначе называют пантотеновая кислота. Данный витамин укрепляет иммунную систему организма.

Витамин В6 известен как пиридоксин. Он защищает артерии, способствуя укреплению стенок сосудов. Данный витамин регулирует уровень гормонов, повышает иммунитет, и имеет важное значение для правильного действия неврологических функций. Витамин В6 может предотвратить болезни сердца в дальнейшей жизни, если принимать его регулярно и в должном количестве. Женщины должны принимать 2 мг витамина В6 ежедневно.

Витамин В9 известен как фолиевая кислота. Он отвечает за образование красных кровяных телец, которые поддерживают энергетические уровни. Преимущества Фолиевой кислоты для женщин многочисленны и многие специалисты считают, что это лучший витамин для женщин детородного возраста, так как он предотвращает образование и развитие врожденных дефектов в первые дни беременности. При приеме в нужной дозировке этот витамин предотвращает повреждение нервной системы или позвоночника, а также врожденных дефектов в первые 28 дней беременности. Также фолиевая кислота предотвращает анемию и повышает нормальный рост клеток. Женщинам нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Беременные женщины должны принимать 600 мкг витамина В9 в день, а кормящим матерям необходимо 500 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Витамин В12 — иначе называют цианокобаламином. Основное назначение данного витамина заключается в обработке пищи для выработки максимально возможного количества энергии. Витамин B12 сохраняет нормальные функции нервной системы, улучшает память и снимает депрессию. Помимо всего прочего этот витамин может предотвратить сердечные заболевания в более позднем возрасте. Женщинам нужно принимать 2,4 мг витамина В12 в сутки.

Биотин стимулирует обмен веществ и таким образом помогает преобразовывать пищу в энергию.

Витамин С — необходим для всех типов клеточных функций, таких как формирование тканей и поддержание состояния клеточных мембран. Он также преобразует пищу в энергию. Витамин С в большом количестве присутствует в цитрусовых фруктах и во многих овощах, таких как апельсины, лайм, помидоры, лук, брокколи, перец и белокочанная капуста.

Витамин D — повышает здоровье костей и зубов. Молоко, яичный желток, лосось и другие морепродукты изобилуют витамином D. У женщин этот предотвращает остеопороз. Витамин D оказывает неоценимую помощь в снижении вероятности рака толстой кишки и снижает вероятность развития ревматоидного артрита.

Витамин Е играет важную роль в стимуляции роста волос, заживлении тканей и участвует практически во всех метаболических процессах. Он предотвращает развитие заболеваний органов зрения, способствует нормализации состояния кожного покрова и стимулирует работу печени. Данный витамин присутствует почти во всех видах фруктов и овощей. Витамин Е — чрезвычайно важный антиоксидант для женщин всех возрастов. Женщинам нужно принимать 400-800 МЕ (международных единиц) ежедневно в зависимости от возраста. Помимо указанных положительных свойств этого питательного вещества, витамин Е предотвращает развитие катаракты, заболеваний ССС и онкологических заболеваний.

Витамин К необходим для свертывания крови. Молочные продукты, соя и зеленые листовые овощи богаты содержанием данного витамина. Его регулярный прием оказывает благотворное воздействие на кости, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Женщинам нужно принимать до 90 мкг этого витамина ежедневно.

Витамины для женщин после 30 лет

Для женщин после 30 лет необходимы витамины D и кальций, чтобы получать максимальную отдачу от организма в дальнейшей жизни. Кальций в количестве 600 мг в день отвечает за строение костной массы. Прием данного витамина может предотвратить остеопороз в более позднем возрасте. Витамин D в количестве 1000 МЕ в день повышает всасывание кальция в организме. Стоит заметить, что у женщин в этом возрасте наблюдаются частые перепады настроения и депрессии, из-за постоянно изменяющегося уровня гормонов. Витаминные добавки, такие как капсулы рыбьего жира, в количестве от 1 до 2 г в день, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут увеличить выработку химических веществ мозга, которые помогают бороться с перепадами настроения.

Витамины для женщин после 35 лет

Для женщин в возрасте от 35 лет необходимы витамины, восполняющие недостаток железа, что может привести к постоянному чувству усталости и вялости. Такие витамины содержатся в яблочном соке (только натуральном свежевыжатом). Кроме этого, в возрасте от 35 лет очень полезно масло виноградных косточек, которое помогает избежать проявления признаков старения. Масло виноградных косточек в количестве 100-400 мг в день является антиоксидантом, стимулирующим выработку эластина и коллагена, способствующих исцелению кожи. Наряду с железом, которое необходимо принимать в количестве 27 мг ежедневно и масла виноградных косточек, женщинам от 35 лет нужны витамин С, витамин Е и витамин К, помогающие сохранить кожу гладкой и эластичной. Цинк (15-30 мг в день), фолиевая кислота (400mcg / день), витамин В6 (50 мг / день), В12 (50mcg / день), витамин С (1000 мг / день), витамин Е (15 мг в день), селен ( 55-100 мкг / день) также надо регулярно принимать женщинам, которые в 35 лет хотят забеременеть.

Витамины для женщин после 40 лет

Для женщин в возрасте от 40 лет характерно постоянное состояние тревожности и стресса, поскольку они пытаются строить карьеру, семейные отношения, что увеличивает количество обязанностей. Они чувствуют себя усталыми и у них очень часто возникает желание «опустить руки вниз». Чтобы избежать вышеописанных реакций организма на внешние воздействия, женщинам после 40 лет необходимо принимать в большом количестве витамин С и витамины группы В, причем в комплексе.

Витамины для женщин после 45 лет

Обмен веществ начинает замедляться в возрасте после 45 лет, потому для женщин этой возрастной категории необходимо принимать антивозрастные витамины: витамин С в количестве 1000 мг в день, хром в количестве 25 мг в день, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также позволяет контролировать вес. Витамины, В6, С и Е, биофлавоноиды, инозит, ликопин, цинк и минералы — необходимы для поддержания иммунной системы. Перед приемом каких-либо витаминов нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как неправильное их сочетание может спровоцировать нежелательные реакции организма.

Витамины для женщин после 50 лет

Для женщин в возрасте от 50 лет велик риск развития рака молочной железы, а также многих других возрастных заболеваний. Для предотвращения их возникновения специалисты рекомендуют принимать 500 мг экстракт зеленого чая, содержащего EGCG (эпигаллокатехин галлат) ежедневно, что может снизить риск развития рака молочной железы на 13-15%. С увеличением потребления аргинина в количестве 1-3 мг в день, можно успешно бороться с приливами во время менопаузы. Также эксперты советуют не забывать и о приеме специальных витаминных комплексов, доступных в огромном количестве на современном рынке.

Мультивитамины для женщин: алфавит, дуовит

В настоящее время большой популярностью среди представительниц прекрасной половины человечества пользуются два витаминных комплекса для женщин: Дуовит и Алфавит.

Витамины Дуовит
Витамины Дуовит представляют собой витаминно-минеральный комплекс, который состоит из 11 витаминов и 8 минералов. Специалисты рекомендуют принимать женщинам Дуовит при явных признаках витаминно-минеральной недостаточности, а также в периоды массовой потери организмом полезных веществ: соблюдение жестких диет, обильные кровопотери, диарея, рвота, беременность и грудное вскармливание, химиотерапия и длительные курсы лечения антибиотиками. Данный витаминный комплекс способствует стимуляции обмена веществ, укрепляет иммунитет и повышает способность организма сопротивляться воздействию внешних негативных факторов на организм.

Витамины Алфавит
Витамины Алфавит рекомендуют принимать людям всех возрастов, в том числе женщинам, для которых специалисты разработали сразу два витаминных комплекса: Алфавит Косметик и Алфавит Мамино Здоровье. И те и другие препараты нужно принимать в соответствии с инструкцией и желательно по назначению врача. Специфика витаминов Алфавит для женщин заключается в том, что они не могут препятствовать усвоению друг друга или создавать аллергенные соединения, так как находятся в разных таблетках.

Если точно соблюдать рекомендации производителя, данные витаминные комплексы для женщин являются безопаснее и эффективнее витаминов с аналогичным составом, которые объединили в одной таблетке или капсуле.

Принимать Алфавит для женщин нужно ежедневно по три таблетки — по одной каждого цвета каждые 3-4 часа. При этом следует обратить внимание, что каждую таблетку лучше принимать в «своё» время суток.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом — оставьте свой комментарий!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.
Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.

knyagna.ru

Витамины для здоровья женщин в зависимости от возраста

Какие витамины для здоровья женщин важнее всего, я постараюсь раскрыть в этой статье. Как результат, вы сможете самостоятельно разобраться, какой комплекс витаминов нужен вам на данном жизненном этапе.

Главные женские витамины

Оказывается, есть главные витамины для слабого пола, которые обеспечивают красоту кожи, волос, ногтей.

Витамин Е борется со старением, а также с появлением раковых клеток, налаживает функционирование женских половых желез, увеличивая количество эстрогенов.

Если гормона мало, то фигура дамы незаметно превращается в мужеподобную.

Витамин С считается витамином красоты. Этот антиоксидант способствует разрушению меланина. Если в организме мало аскорбиновой кислоты, то на теле начинают появляться родинки, веснушки, пигментация. Он содержится во всех цитрусовых, черной смородине.

Витамин А. От дефицита этого элемента кожа на лице становится бледной, сухой. При этом на пятках и ладонях появляются трещины, в уголках губ — «заеды». Этого элемента много в моркови, тыкве, абрикосах, рыбе, субпродуктах, яйцах.

Витамины группы В оказывают влияние на работу нервной системы. Их недостаток влияет на общее состояние дам. Они испытывают нервозность, сонливость, утомляемость, частые депрессии, у них ухудшается зрение, появляется чувство жжения в глазах, а кожа век становится красной. Элемент В5 полезен для волос, а В9 поддерживает работу репродуктивной системы.

Витамин Н нужен для поддержания красоты кожи, здоровья слизистых оболочек. Он имеется в пивных дрожжах, печени, арахисе.

Витамин D необходим для твердости костей, белизны и здоровья зубов. Также он отвечает за красоту волос, ногтей.

Лучшие витамины для беременных

При планировании беременности необходимо обратить внимание на препараты с фолиевой кислотой.

Это вещество должно стоять на первом месте для всех девушек, которые только еще планируют рожать детей, а также все беременные на сроках до 12 недель.

Читайте на блоге: Применение фолиевой кислоты

Мы уже не раз писали о пользе этой элемента для здоровья будущего малыша. Кроме фолиевой кислоты на этапе планирования увеличения семьи необходимы вещества Е, Д, К, Н, А, С.

Но наиважнейшими являются Е, Д, Н, С, а также группы В. Однако, данные элементы не надо принимать в полном объеме, если будущая мамочка здорова.

На этапе планирования беременности, обязательным является только фолиевая кислота.

Могут ли помочь витамины тем родителям, которые не могут зачать ребенка?

Для зачатия малыша женщина и мужчина могут укрепить свой организм, принимая поливитамины. Но не только это способствует оздоровлению организма, а еще правильное здоровое питание, отказ от вредных привычек.

Чтобы увеличить подвижность, живучесть сперматозоидов, необходим элементы Е, С. Фолиевую кислоту необходимо принимать паре обязательно по 0,4 мг в сутки.

Для мужчин неплохо попить «Дуовит», «Спермстронг». Для прекрасной половины витамины написаны выше по тексту.

Кстити, Дуовит имеет отличные отзывы. Комплекс снабжает организм самыми необходимыми микроэлементами. Можно привести пример из личного опыта.

У юноши между пальцами стали появляться волдыри, которые никак не проходили, чем бы их ни мазали. По совету одного врача, он стал принимать этот комплекс. Через неделю руки очистились, как по мановению волшебной палочки.

Какие витаминные комплексы нужны после 30 лет

Получать пользу из продуктов питания иногда оказывается недостаточным, особенно в 30 лет, когда активность прекрасной половины находится на наивысшем уровне. Время от времени все-таки надо принимать поливитамины.

Из всего изобилия комплексов надо выбрать лучшие.

• Супрадин содержит Е, С, А, В6, В12, В9, а также коэнзим Q10.Супрадин следует пить в течение 1 месяца, не чаще 2-х раз в год, лучше весной и осенью.
• Алфавит содержит витамины А, Е, С, Д, а также коэнзим Q10. Алфавит можно пить не более 2-х недель, дважды в год.
• Витрум Бьюти советуют пить примерно 57% врачей. В его состав входит: витамин С, А, Е, D, К , Н, элементы группы В, а также все необходимые микроэлементы. Этот комплекс подходит только женщинам до 30 лет. Более зрелые дамы могут приобрести Антиоксидант или Бьюти Элит.

Витаминные комплексы для женщин 45+

Женщину в 45 лет в народе называют «ягодкой», значит надо этому соответствовать. А помогут вам хорошие витамины. Циклим занимает лидирующие позиции у дам этого возраста.

А вот Пивные дрожжи, содержат весь комплекс витаминов группы В. Самое главное свойство которых, обеспечивать нормальную работу надпочечников. При угасании функций яичников надпочечники в состоянии поддерживать требуемый уровень женских гормонов. Не имея противопоказаний, этот комплекс в рейтинге лучших витаминов получил 8 баллов из 10.

В период гормональной перестройки важно принимать Компливит для женщин плюс, в составе которого вся группа элементов В, а также целый ряд витаминов, минералов, а также экстракт пустырника.

С возрастом происходит снижение выработки половых гормонов и меняется их соотношение, о чем организм сигнализирует приливами, перепадами настроения, ухудшением памяти, быстрой утомляемостью и снижением работоспособности.

Для нормализации состояния обычно назначают гормоны, которые могут быть противопоказаны или женщина категорически отказывается их принимать .

Сохранить нормальное самочувствие и привычный образ жизни помогут фитоэстрогены — вещества растительного происхождения мягко нормализуют гормональный баланс и не имеют побочных действий. Фитоэстрогены в период менопаузы устраняют симптомы менопаузы и ее возможные осложнения.

Для хорошего самочувствия и и сохранения молодости в США был создан специализированный биокомплекс Lady’s formula® Менопауза™ Усиленная Формула, который устраняет приливы, препятствует набору веса, увлажняет слизистую влагалища, нормализует мочеиспускание, улучшает настроение и повышает работоспособность.

Такой эффект достигается за счёт действия 16 (!) активных компонентов биокомплекса: 7 витаминов, 4 микроэлементов и 5 экстрактов лекарственных растений (3 из них фитоэстрогены). Ледис Формула Менопауза™ Усиленная Формула также снимает симптомы, развивающиеся при хирургической менопаузе.

Полезные витамины для зрелых дам 50+

Витамин Е для женщин — спасение от старения организма, особенно после 50 лет. Дефицит этого элемента сказывается на внешнем виде, поэтому после 50 важно принимать АЕВИТ.

Витамины А и Е:

• Активизируют обменные процессы в организме,
• Способствуют восстановлению сбоев нервной системы,
• Улучшают кровообращение в мелких сосудах,
• Увеличивает устойчивость клеток к нехватке кислорода,
• Омолаживают клетки кожи,
• Помогают бороться с проблемами климакса.

Именно после 50 лет их содержание в крови уменьшается в 2 раза. Принимая Аевит, вы избавите себя от многих проблем сложного переходного периода.

Для дам после 60 лет полезно попить Копливит. Из самых востребованных можно выделить: Витрум Цетури, Витрум Цетури Форте, Центрум Силвер, Геримакс, Алфавит, Ундевит.

Читайте также
Витамины для пожилых: как правильно подобрать комплекс
Витамины для пожилых людей – это специально разработанный сбалансированный комплекс с учетом возрастных…

Компливит кальций Д3 для женщин 45 плюс

Этот комплекс разработан таким образом, что может быть включен в ежедневный рацион. Исследования показали, что прием на протяжении 5-6 недель значительно уменьшает «приливы», излишнюю ночную потливость, раздражительность.

Причем, быстро налаживается сон, уходят сухость глаз, головная боль, и не менее важно для дам, они избавляются от сухости половых органов.

И это еще не все, происходит:

• Улучшение памяти, концентрации внимания,
• Исчезает ничем не обоснованная усталость, ломота костей.
• Увеличивается сопротивляемость клеток кожи к старению.

Замедляем процесс старения — 55+

После 55 лет также важно оставаться молодой и здоровой, а помогут в этом витамины и препараты.

Особую роль играет витамин Д3. Чем так полезен этот препарат?

1. В первую очередь он помогает усвоению магния и кальция, а значит, полезен для костей, зубов.
2. Повышает иммунитет.
3. Успокаивает нервную систему.
4. Способствует обновлению клеток.
5. Уменьшает риски появления рака молочных желез.
6. Нормализует уровень глюкозы в крови.
7. Поддерживает работу желез внутренней секреции.

Аптека предлагает такие комплексы, как:

• Холекальциферол – это натуральный продукт.
• Кальцитриол с натуральными продуктами.
• Рыбий жир в капсулах.
• Высокого рейтинга достигли Аквадетрим, Компливит, Никомед Форте, Центрум, Натекаль Д3.

В каких продуктах имеется Д3:

• кисломолочные продукты,
• растительное и сливочное масло,
• яйца, сыр,
• рыба, все морепродукты,
• дрожжи,
• грибы лисички
• мясо.
• овсянка, зелень.

Принимать эти комплексы надо регулярно, в течение года, после приема пищи. Ежедневное употребление поможет уменьшить проблем со здоровьем.

Для спортивных женщин

Сегодня все больше молодых особ приобщаются к спорту. Поэтому им необходимо выбрать спортивные витамины для женщин.

Рейтинг возглавляют такие комплексы, как Animal Pak. А также уникальный препарат Адам. Он повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, устраняет утомляемость, улучшает обмен веществ. Адам заслужил самые восторженные отзывы.

Ближе к весне в овощах и фруктах остается все меньше питательных веществ. На помощь придет комплекс Vita-min plus.

В нем содержится 12 витаминов и 10 минералов на одну капсулу, а также экстракт зелёного чая и лютеин. Лютеин входит в состав сетчатки глаза, поэтому очень полезен для ее правильного функционирования.

Уже после недели приёма этого препарата проходит сонливость, перестает шелушиться кожа. Принимать надо по 1 капсуле после завтрака.

Читайте также
Какие витамины принимать для укрепления организма
Наверное, только летом нам вполне хватает витаминов, которые поступают с едой. Но в большинстве регионов, где короткое…

Витамины молодости

inet-health.ru

👆 Лучшие витамины и минералы для женщин после 30

Из-за гормонов по достижению 30 лет в организме женщины происходят большие перемены. Для поддержания жизнедеятельности органов крайне необходимо принимать витаминки. А вот какие лучше принимать витамины для женщин после 30 лет, вы узнаете из этой статьи.

Витамины для женщин за 30 лет улучшение внешнего вида, хорошего самочувствия

Находясь в этой возрастной категории, женщина скорей всего родила уже малыша или малышку. Случилась гормональная перестройка в организме, которая поспособствовала изнурению достаточному количеству функций. Женщина замечает, что после 30 лет стала плохо спать,быстро уставать, чувствовать постоянные головные боли, слабость, анемию, мигрень, падение зрения. Обычно это спровоцировано разрушением репродуктивной системы, щитовидки (стоит пройти УЗИ, чтобы всецело быть уверенной, что с ней все хорошо), использованием средств, предотвращающие беременность, тогда стоит заменить их на другие или же облегчить жизнь витаминками. Если она отдает всю-всю себя работе, так как в этом возрасте женщины находятся на довольно высоких ступеньках карьерной лестницы, последствия скорей всего усугубятся. Но, используя витамины для женщин от 30, не забывайте про специалистов, ежегодно стоит проверять весь организм при помощи медицинского осмотра

Имеются перемены, касающиеся внешности: постоянно секущиеся концы волос, расслоение ногтей, сухая грубая кожа, процесс её старения. Витаминки для женщин после 30 лет вполне могут справиться с этим. Переходите по ссылкам, чтобы познакомиться с ними.

Вдобавок многие женщины после 30 решают завести ребенка, но стоит учесть, что половые органы в этом возрасте работают уже не так хорошо. И здесь, конечно же, по силам решить такую проблему витаминам, а вот про самые хорошие витамины для женщин после 30 вы узнаете из статьи.

Группа В для женщин после 30 лет

В1 — дефицит приведет к нарушению нервных клеток, а затем и к постоянным депрессиям, ухудшению внимательности, сосредоточенности, памяти и нарушению сна. Может проявиться слабость. Во избежание таких неприятных признаков, не забывайте пить В1.

В2 — рибофлавин, он содействует восстановлению волос и ногтей. Быстро растворяется в воде, суточная норма 1.3 – 2.2 мг, но она повышается при беременности и лактации. В6, пиридоксин дефицит его может повлечь за собой выпадение волос, расслоение и изменение формы, цвета ногтевой пластины.

В9 — фолиевая кислота, её достаток способствует хорошей работе и развитию клеток организма, помогает родить здорового и крепкого ребенка, избежать различных дефектов развития крохи, если принимать В9 при вынашивании. Дефицит может развить анемию.

Группу В полезно пить с медью, марганцем, селеном, это застрахует вас от изнурения нервной системы.

Селен — исключительно для женщин, который в ответе за продление молодости, здоровья и красоты. Если принимать его с А, то он становится сильным антиоксидантом. Легко находится селен в свином сале, устрицах, морской капусте и злаках, печенке, грибах, чесноке, миндале, овощах и фруктах. Дефицит селена может спровоцировать ужасные последствия: инфаркт миокарда, ишимическая болезнь сердца, раковые опухоли, бронхиальная астма, рассеянный склероз.

Норма взрослого человека — 1мкг/1 кг веса. Огромное количество селена надо употреблять прекрасной половине, которая ждет ребеночка или кормящая грудью, людям, ведущий активный образ жизни и курильщикам.

При передозировке может тошнить, частенько появляются психические расстройства.

Разнообразные минералы для женщин после 30

Цинк вместе с железом помогает сосредоточиться, справиться с невнимательностью, рассеянностью. Также, принимая цинк индивидуально, можно улучшить работу нервной и репродуктивной систем, заставить метаболизм ускориться. Будем отличным помощником женщинам, которые работают с большим количеством информации.

Кальций в комплексе с фосфором восстанавливает клетки.

Хром убирает нарушение углеводного обмена, встречается у курильщиков. Он оказывает хорошее действие при приеме с комплексом препаратов, где содержатся магний, кремний, цинк и селен.

Бор содействует предотвращению ломкости костной системы.

Читайте также

Фосфор при комбинировании с кальцием способен помочь в восстановлении клеток и создать новые. Не можете решить, какие витамины для женщин после 35 лет купить? Смело обращайте внимание на комплексы, где содержится данная парочка. Происходят глобальные перемены, связанные с костной системой и мышцами, плохая память, рассеянность и невнимательность, слишком быстрое утомление. Фосфор с кальцием вмиг помогает решить это.

Витамины А-Е для женщин после 30

D — прием должен осуществляться вместе с кальцием, самостоятельно усваивается достаточно плохо. Красная рыба, молочка, яичный желток, сардины и злаки. Витамин D застраховывает вас от процесса ломкости костей и предменструального синдрома. Кальций является хорошим помощником в борьбе с остеопорозом (заболевание скелета, клинический синдром), способствует укреплению зубов, костей и ногтевой пластины, вдобавок уменьшает рассеянность, способствует улучшению памяти, понижению утомляемости, способен помочь в снижении веса и закреплении достигнутого результата. Молочка, сырок, горошек, сардина.

К — делает лучше свертываемость крови, следит за здоровым цветом лица и отсутствием отечности, он находится в: зеленом чае, ускоряющий метаболизм, листочках зелени, шиповнике, брюссельской и цветной капусте во всех любимых нами всеми фруктах.

А и Е также принимать следует вместе. Первый — ретинол, оказывает положительное влияние на кожный покрой, ногтевую пластину и волосы: молоко, печенка, яичный желток, морковка, красный перец, тыква, облепиха, абрикосы, сливочное маслице. Второй — способен замедлить процесс старения кожи, также отвечает за хорошие волосы и ногтевую пластину, предотвращает морщины, заболевание раком и онкологические недуги. Играет не самую последнюю роль в детородной функции. Его припасы можно пополнять с помощью банальных продуктов питания: сырок, печенка, молоко, яйца, растительное маслице, арахис, миндаль (любят девушки, следящие за фигурой), зародыши пшеницы.

Cпособен укрепить иммунную систему и помочь организму в борьбе с инфекциями, также содействует усвоению железа. Предотвращает опухоль в молочных железах. Цитрусовые, хурма, шиповник, смородина, земляника, перчик, помидоры, яблоки, листья зелени, брюссельская капуста и шиповник.

F — хороший помощник в усвоении жиров, в снижении веса. Улучшается питание кожи, волос, способствует выведению холестерина из организма.

Поливитамины для женщин после 30

На плечах современной женщины лежит очень многое: работа, воспитание детей, работа по дому, готовка, при этом надо не забывать быть желанной, желающей, красивой дамой. Также ваш собственный организм потихоньку готовит вас к тому, чтобы вы стали любимой бабулей, перешагивая рубеж в 30 лет, очень даже возможно оставаться красивой и здоровой, вдобавок к этому иметь отличную фигуру. Любые витаминки дадут наибольший эффект, если их пить в комплексе, чтобы не тратить много денег, опустошая полочки в аптеке. Так какие лучше купить витамины для женщин после 30, чтобы, как можно дольше оставаться молодой, делать успехи?

• Витрум Элит. Останавливают старение кожного покрова содействует улучшению работы иммунитета, в них содержится А, для улучшения работы мозга требуется В, преодолевая рубеж в 30-35 лет, крайне необходим D, фосфор и кальций для восстановления состояния здоровья ногтевой пластины, зубов и в целом всей костной системы, укрепления корней волос. Все это имеется в комплексе. Вдобавок улучшает память, понижает усталость и рассеянность.
• Алфавит Косметик. Хорошие витамины для женщин после 30, витамины для женщин от 35, восстанавливающие кожу, ногтевую пластину, укрепляющие корни волос. Доза, вследствие увеличения возраста, повышается. Присутствуют кальций, марканец, калий, йод, хром и многое другое, что важно в витаминах для женщин до 35 лет. Содержит коэнзим Q10, стремительно набирающий популярность, способствует улучшению кожного покрова, укреплению ногтевой пластины.
• Дуовит. Является добавкой к пище, состоящая из 12 витаминок и 15 минералов, именно они продлевают молодость коже. Присутствует D, А, который в ответе за первые морщины, биотин, стимулирующий обновление клеток в организме. Особенно рекомендуется при угасании половых органов, при проблемах, связанных с менструацией. Но стоит учесть, что комплекс многим женщинам в среднем возрасте противопоказан, поэтому, решая, какие лучше купить витамины для женщин после 30, отзывы в интернете, касающиеся именно Дуовита, не играют большой роли.
• Центрум. Способствует увеличению энергии, благодаря веществу ванадий, снижению холестерина и профилактике болезней, связанных с онкологией.
• Компливит. Отвечает за хороший кровоток, метаболизм, благодаря минералу кобальт.
• ActiveLife. Основа — А, С, Е и Р, они помогают в борьбе с различными болезнями, оказывают хорошее влияние на работу иммунной системы и на состояние кожи.
• Менопейс. Включает селен, бор, железо, марганец, цинк, йод, хром, А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е. Способен снабдить веществами организм женщины, которые необходимы перед самой последней менструацией в её жизни и после данного процесса. Принимать строго по одной капсуле в день после приема пищи, обязательно запивать очищенной водой.
• Фито 40. Способен помочь в борьбе с типичными женскими заболеваниями в среднем годах, содержит в себе льняное масло, В9, С, Е, F.

Если пьете поливитамины для женщин после 30, витамины для женщин после 35 лет, стоит понизить потребление кофе до минимального количества. Оно способно вымывать кальций и очень сильно понизить результат, достигнутый с помощью витаминок группы В, калия и цинка.

Вдобавок к этому, частенько женщине следует сделать выбор между антибиотиками и витаминками, последние убивают результат приема группы В, магния и железа. Возможен и такой вариант, как повышение дозы витаминок при приеме антибиотиков. Но не принимайте решение самостоятельно, консультация с врачом необходима!

И конечно же, алкоголь не для человека, который пьет витамины для женщин в 30 лет, витамины для женщин после 35 лет. Он оказывает наихудшее влияние на витаминку А, группу В, кальций, калий, предотвращает усвоение железа, цинка и магния.

Принимая витамины для женщин после 30, витамины для женщин после 35 лет, надо тщательно следить за питанием и количеством калорий, употребляемых за день. При образе жизни, где большую её часть занимает офис — 2000 килокалорий, командировки, спорт — 2700 килокалорий. Принимать пищу следует пять раз за день, это так называемое дробное питание.

Особое внимание надо обратить на витамины для женщин от 30 лет, витамины для женщин от 35 лет прекрасной половине, которая частенько питается фастфудом.

Употребление воды должно быть не менее двух литров за сутки. Она содействует хорошему усвоению витаминов, минералов.

Дозировка указана на упаковке с витаминками для женщин после тридцати, наибольший результат принесет прием в комплексе с продуктами питания. Строго соблюдайте дозировку, последствия передозировки обычно не заставляют себя ждать.

www.sportobzor.ru

Комплекс витаминов для женщин после 30 какие лучше

Витамины для женщин после 30: какие очень необходимы в этом возрасте. Будет ли эффект от аптечных витаминов для женщин после 30

30 лет — «золотой возраст», это важный этап в жизни женщины, определённая веха, после которой замедляются обменные процессы, и необходимость в биологически активных веществах и витаминах вырастает.

Это переход организма в фазу расцвета. Если в этот период жизни в организме возникает гиповитаминоз, это сказывается на важнейших функциях организма и качестве жизни, доставляет много физических и психологических проблем: снижается либидо, ухудшается качество волос, ногтей, зубов, появляются первые морщинки.

Поэтому витаминные препараты, которые необходимо принимать по показаниям в этом возрасте, должны включать основные витамины для поддержания здорового вида волос, ногтей, кожи, нормального гормонального фона, ускорения восстановления клеток.

Обязательные витамины для женщин после 30

Необходимыми витаминами для женщин после 30 являются:

•    витамин А — лучший для зрения;

•    витамины группы В (В1, В2, В6, В7, В9 — фолиевая кислота, В12 — для улучшения психического состояния, хорошей памяти, профилактики анемии;

•    витамины Е, С — для красоты и молодости, поддержания нормального иммунитета;

•    витамин D3 — для сохранения костной системы, ногтей, зубов, волос.

Необходимость в витаминах для женщин после 30

Удовлетворить полностью суточную потребность в необходимых витаминах в этом возрасте, если выявлен недостаток одного или нескольких, только приёмом пищи, невозможно.

Даже полноценное и достаточное питание не может покрыть дефицит в витаминных препаратах. Это связано с качеством продуктов, когда в условиях города они употребляются в пищу минимум через 2 недели после того, как были собраны и большая часть витаминов уже утеряна, их термической обработкой, а также современной экологией, состоянием здоровья, когда даже в случаях нормального количества поступающих в организм витаминов может быть нарушено их всасывание и, как результат, развитие дефицита витаминов.

Кроме того, все заболевания, которые диагностируются в возрасте 40 — 50 лет, развиваются в 30-летнем возрасте. Поэтому к своему здоровью и ощущениям в это время необходимо относиться с особым вниманием.

Если у женщины после 30 есть дети, это значит, что в организме уже произошла гормональная перестройка и некоторые функции организма начали истощаться. Поэтому могут беспокоить слабость, утомляемость, возникают мигрени, если женщина работает и подвергается большой психоэмоциональной нагрузке.

Кроме того, недостаток витаминов заметен и внешне: волосы постепенно теряют блеск, «секутся», выпадают, может появляться седина, расслаиваются и ломаются ногти, кожа теряет влагу, появляются первые морщинки. Это ведёт к раннему старению. Возникают боли в костях и суставах, судороги в мышцах. Но этот процесс можно предотвратить и притормозить, если вовремя заметить изменение кожи и волос, обратить внимание на состояние здоровья в целом и начать приём недостающих витаминов.

Витамин С

Аскорбиновая кислота (витамин С) — без её участия не происходит образования основного компонента женской красивой и молодой кожи — коллагена. Благодаря ей происходит увлажнение и смягчение кожи, организм очищается от токсинов. Витамин С является сильным антиоксидантом и препятствует разрушению клеток тканей разных органов активными радикалами. Он способствует повышению иммунитета, принимает участие в усвоении железа.

Витамины А и Е

Витамин А (ретинол) совместно с витамином Е (токоферолом) поддерживает здоровье и молодость кожи. Они увлажняют и питают кожу, способствуют предотвращению появления морщин, повышают её тургор, убирают возрастные пятна при их появлении, связанные с начинающейся гормональной перестройкой, защищают от акне и псориаза, участвуют в регенерации клеток. Витамин Е предотвращает заболевание раком, играет положительную роль в детородной функции. При недостатке витамина Е снижается половое влечение.

Витамин D

Витамин D (кальциферол) — мощный антиоксидант. Способствует усвоению кальция и магния, а, значит, улучшает качество волос, ногтей, зубов, качество кожи. Он предотвращает развитие псориаза, остеопороза, смягчает течение предменструального синдрома. Совместный приём с кальцием улучшает память, снижает утомляемость, помогает в снижении веса.

Витамины группы В

Витамины группы В (В2 — рибофлавин) повышают количество клеток кожи, ногтей, волос, предотвращают сухость кожи. Их недостаток (В6) может спровоцировать развитие угрей, ранних морщин, ослабить волосы и ногти, вызвать расслоение ногтей. При развивающемся гиповитаминозе (в частности, В1) возникает раздражительность, плохой сон, повышенная утомляемость, слабость, снижение трудоспособности. Может развиться депрессия, снижение памяти, сосредоточенности и нарушение сна. При дефиците В9 (фолиевая кислота) возникает анемия, различные нарушения при беременности и дефекты в развитии плода.

Эффективные витаминные комплексы для женщин после 30

Существует несколько видов сбалансированных витаминов для женщин после 30:

Алфавит Классик и Алфавит Косметик — содержат все необходимые в этом возрасте витамины и микроэлементы. Приём по 1 таблетке трижды в день. Для лучшего усвоения и разделения несочетаемых компонентов витамины представлены в таблетках трёх цветов: белого (для приёма утром), голубого (днём), розового (вечером). Они помогают бороться с первыми возрастными изменениями, улучшить цвет лица, избавиться от расслоения ногтей и их ломкости, от сухости волос, повысить иммунитет.

Витрум Бьюти — поддерживают иммунитет, улучшают работу сердца, сосудов и пищеварительного тракта, предотвращают появление первых морщин и делают крепкими ногти, препятствуют сухости и выпадению волос.

Дуовит — включает 12 витаминов и 15 минералов, является пищевой добавкой. Состоит из таблеток синего и красного цвета с разделёнными витаминами, принимается после завтрака. Доза каждого из этих витаминов – чуть меньше необходимой суточной потребности: рассчитана на дополнение дневного рациона питания и устранение нехватки поступающих с пищей витаминов. Поддерживает женскую красоту, уменьшает расслаивание ногтей, укрепляет волосы и убирает посеченные концы, делает здоровой кожу, предупреждает остеопороз, снижает вероятность развития анемии.

 Компливит — содержит 11 витаминов и 8 минералов. Укрепляет организм, способствует уменьшения усталости, повышает иммунитет, улучшают кровоток и метаболизм в организме.

Ундевит также содержит 11 витаминов, хороший эффект оказывают при стрессах и повышенной утомляемости, усталости, разработаны для борьбы с первыми признаками старения. Помогают адаптироваться к высоким умственным и физическим нагрузкам.

Выбор витаминов остаётся за женщиной, но, поскольку существуют определённые противопоказания (например, витамин Е повышает артериальное давление), возможна индивидуальная непереносимость, перед их приёмов необходима консультация врача.

Ожидаемый эффект от приёма наступит, если точно придерживаться рекомендаций специалиста или инструкции: соблюдать кратность, принимать полным курсом, поскольку эпизодическое употребление результатов не даст.

Правильный выбор витаминов гарантирует продолжительное сохранение молодости, красоты, бодрости и сил.

zhenskoe-mnenie.ru

Комплексные витамины для женщин после 30

Для организма современной женщины характерны свои особенности функционирования, которые различаются в разных возрастных периодах. Так, особенно востребованы витамины для женщин после 30, потому что это связано с началом естественного старения организма и выходом из родового возраста.

В это же самое время начинается процесс снижения женского либидо и гормональная перестройка обменных процессов. Комплексные витамины способны надолго продлить молодость, и вот об этом мы и будем говорить сегодня.

Зачем требуется подпитка витаминами?

К сожалению, после 30 лет начинают давать о себе знать процессы старения женской кожи. Помогут нам в этом случае известные витаминно-минеральные комплексы с названиями алфавит и витрум, богатые витаминами А. Чтобы подпитать работу клеток мозга, нам потребуется прием ряда витаминов категории В.

Никак не обойтись после рубежа в 30-35 лет без витаминки D, да фосфора с кальцием. Они нужны нам для восстановления здоровья ногтей, волосяного покрова, зубов и в целом всей костной системы. Так, витамины под торговой маркой Витрум Элит включают в себя достаточно необходимых элементов, которые нужны, чтобы усилить память, понизить общую усталость и рассеянность.

Особого внимания заслуживает так называемый «климактерический период», особенно требующий природных компонентов и минералов. С витаминами Витрум и алфавит вы получаете прекрасное дополнение к правильному способу жизни, напрямую связанное с отсутствием стрессов, нежелательных привычек, переедания и качественным сном. Помните, что ключи от крепкого здоровья и самочувствия находятся, прежде всего, в ваших руках.

Главные особенности самых известных комплексов

Какие витамины востребованы особенно остро в этот период? Чтобы убрать из организма в максимальной мере свободные радикалы и бороться с процессами старения кожи, потребуется витамин Е, который в значительном количестве включает в себя Витрум. Ничем нельзя заменить в период после 30 лет витамин А, ведь увядающая женская кожа требует все больших объемов коллагена, который вырабатывается при помощи каротина. Аскорбиновая кислота, которой богат комплекс-витрум, способна укреплять жизненные системы и улучшать внимания концентрацию.

Женщины указанного возрастного ценза выбирают для профилактики комплексные препараты Алфавит косметик, созданные, чтобы восстанавливать кожный покров, структуру ногтей и волосяного покрова.

Препарат отлично походит для 30-45 лет, причем с увеличением возраста повышается и принимаемая доза. Если в возрасте 30-ти лет будет достаточно принимать всего 1 таблетку, то после 40 количество можно увеличивать до 3-х. В составе витаминов алфавит-комплекс есть кальций, железо, марганец и магний, аскорбиновая кислота, хром, кремний, йод, полифенолы и многое другое.

Роль витаминного состава

Благодаря сбалансированному составу у девушек 30-35 лет и старше появляется чудесная возможность заниматься поддержкой собственного организма на самом первоклассном уровне и своими руками. Комплекс Витрум содержит именно те элементы, которые необходимы для возрастных изменений и повышения либидо.

Они производят следующий эффект:

• восстанавливают функциональность систем организма и внутренних органов;
• улучшают перспективы внешнего вида женщины;
• поддерживают обменные процессы и иммунитет.

Интересно, что отличаясь от витаминов Витрум и Дуовит, сам по себе комплекс Алфавит включает в себя не только полифенолы, но и так называемый коэнзим Q10. Его популярность в среде представительниц слабого пола средних лет растет благодаря его эффекту, нацеленному на то, чтобы улучшить внешнюю красоту кожи, укрепить здоровье ногтей и волос. При разработке витамина учитывались наблюдения по совместимости всех отдельных минеральных элементов.

Несколько слов о Витруме

Какие еще витаминные комплексы могут быть нужны и полезны девушкам и женщинам, перешедшим рубеж в 30 лет? Ну, конечно же, это Витрум – препарат, специально созданный для устранения большинства женских проблем этого возраста и повышения их иммунитета. Они по своим функциям схожи с вышеописанным препаратом алфавит и точно также следят за здоровьем ногтей, кожного покрова и волос. Однако витрум содержит в себе даже больше полезных и питающих веществ, чем его аналоги.

Компанией Юнифарм на сегодняшний день выпускается целая подборка витаминов, которые объединены в комплекс, отличающийся собственными характеристиками:

• «Бьюти» — в основе лежит комплексный принцип восстанавливающей терапии и строго ограниченный объем минеральных веществ, который предназначается для молодых девушек возрастом 20 лет и более;
• «Бьюти Элит» — это именно то, что требуется женщинам от 35 лет и старше. Активные вещества, присутствующие в его составе не просто приостанавливают процессы клеточного старения, но и пробуждают энергию всех клеток.

Для того, чтобы подобрать именно тот витаминный комплекс, который будет в максимальной степени удовлетворять вашим требованиям, лучше всего получить предварительную консультацию у специалиста.

Чем хорош Дуовит?

Стоит уделить несколько слов еще одному известному витамину, название которого на слуху у взрослых и детей – «Дуовит». Это по-настоящему сбалансированная активная добавка к рациону питания, которая сосредоточила в себе комбинацию наиболее необходимых минералов и витаминов для женщин от 30-35 лет и старше.

Точнее можно сказать, что дуовит включает в себя 15 минеральных веществ в совокупности с 12-ю витаминами, какие и нацелены на то, чтобы придавать внешнему женскому виду и состоянию кожи вторую молодость.

Большое количество кальция совместно с витамином D обусловили эффект от принятия этого препарата. Интересно, что фармакологи соединили в дуовите всю подборку активных веществ таким образом, что каждое из них дополнительно помогает усваиваться и другому.

Токоферол и витамин А буду следить за состоянием женской кожи и стремиться убирать первые морщины, характерные для 30 лет. Биотина здесь содержится даже больше, чем в препарате алфавит, а именно он является стимулятором обновления клеточных процессов организма.

Другие популярные комплексы

Остальные витаминные комплексы менее популярны, но вкратце остановимся и на их свойствах также. Мультитабс, например, обладает широким спектром веществ с антиоксидантными свойствами. Оказывает влияние на функционирование сердечно-сосудистой и женской нервной системы. Наибольшая роль отводится витамину В12, который принимает участие в процессе распада углеводов, белков и жиров.

В основе препарата Центрум находится вещество ванадий, необходимый для производства энергии, которой у женщин старше 30-40 лет уже гораздо меньше, чем у юных девушек. Также он снижает усвоение холестерина, благоприятствует делению клеток и является хорошей профилактикой от онкологических заболеваний.

Женский комплекс витаминов «Компливит» оказывает положительное воздействие на кровообращение и обмен веществ, благодаря содержащемуся в нем минералу под названием кобальт. Он укрепляет иммунитет и улучшает состояние женской кожи.

Роль добавок в жизни современной женщины

Почему так необходимы витамины для женщин, чей возраст перешагнул рубеж в 30 лет, не говоря уже о 40?

В это время в организме происходят изменения, в том числе и гормонального характера, поэтому крайне полезными будут такие витамины и минералы:

• комплекс из кальция в совокупности с витамином D, которые лучше всего усваиваются в совокупности. От них зависит крепость зубов, костей и ногтей;
• витамины А и Е будут стоять на страже здоровья кожи и волос, защищать их от различных повреждений;
• свертываемость крови улучшит витамин К;
• принадлежащие к группе В витамины укрепят женскую иммунную систему, помогут справиться с расстройствами нервной системы, которые нередко начинают отмечаться в этом возрасте;
• фосфор влияет на улучшение образования новых клеток и клеточный обмен. Он необходим наиболее остро в возрасте 35 лет – в это время организм быстро истощается и устает, память ослабевает;
• иммунитет поможет укрепить и витамин С, о котором также не следует забывать. Он поможет нам бороться с простудами и вирусами, ускорит усвоение железа.

Правильному подбору витаминных комплексов должна предшествовать сдача анализов и поход к профессиональному доктору, можно даже к семейному терапевту.

siladiet.ru

Выбираем хорошие витамины для женщин после 30, 35, 40, 45 и 50 лет

Выбираем хорошие витамины для женщин

Питательные вещества, регулирующие процесс метаболизма в организме называются витаминами. Некоторые витамины помогут вам стать обладательницей светящейся кожи и длинных, блестящих волос, а другие будут действовать как аккумулятор вашего организма, заряжая каждую клеточку большим количеством энергии. Существуют также витамины, предотвращающие чрезмерное увеличение веса.

Витамины A, B, C, D, Е и К – это лишь часть питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Но именно в них мы все нуждаемся больше всего. Наш организм интенсивно использует «жирорастворимые витамины» A, D, E, и K, так как в нормальном состоянии витамины данной группы хранятся в клетках нашего организма. Существуют также «водорастворимые витамины». К ним относятся различные витамины группы В и витамин С. Они распространяются по клеткам через кровоток и не хранятся в организме. Таким образом, их количество должно регулярно пополняться, потому что в противном случае работа некоторых систем организма будет нарушена.

Хорошо сбалансированная диета может удовлетворить потребность организма в витаминах и минеральных веществ, а, следовательно, может обеспечить хорошее здоровье.

Дефицит витаминов может привести к различным нарушениям и даже к серьезным заболеваниям. Мужчины, женщины, дети – абсолютно все нуждаются в регулярном приеме витаминов. Однако для представительниц прекрасной половины человечества принимать витамины не просто нужно, а жизненно необходимо для поддержания баланса систем и нормальной работы внутренних органов, а также для сохранения молодости и красоты. Стоит отметить, что не существует витаминов, которые являются лучшими для женщин, поскольку каждый из них имеет очень важное значение для женского организма. Организм женщины претерпевает различные изменения в период наступления половой зрелости, менструации, беременности, родов, менопаузы и т.д. Эти изменения несут в себе предрасположенность к определенным заболеваниям. И чтобы этого избежать нужно знать, какие витамины и витаминные комплексы лучше всего принимать в определенный возрастной период.

Хорошие витамины для женщин, какие выбрать?

Витамин А: Данный витамин регулирует состояние тканей организма и поддерживает здоровье костей, сохраняя при этом кожу в идеальном состоянии, а также поддерживая здоровье органов зрения, костей и зубов. Витамин А содержится в молоке, яичном желтке, моркови, листовых овощах, апельсинах, лайме и ананасе. Наряду со стимулирующим воздействием на иммунную систему, этот витамин защищает зрение. Рекомендуемое потребление витамина А для женщин составляет около 5000 МЕ (международных единиц) в сутки, по меньшей мере, 20% от этого количества должен составлять бета-каротин. Бета-каротин содержится в темно-желтых, оранжевых и красных овощах и фруктах.

Витамины группы B: Витамины семейства B имеют решающее значение практически во всех процессах жизнедеятельности организма, как они поставляют необходимую энергию в каждую клеточку.

Витамин В1 — Этот витамин больше известен как тиамин – необходимый элемент для укрепления иммунной системы. При правильном применении витамина В1 мозг и нервная система может функционировать более эффективно. Кроме этого данный витамин необходим для стимулирования обмена веществ, чтобы организм получал должное количества энергии для всех видов деятельности.

Витамин В2 больше известен как рибофлавин. Он помогает производить энергию с помощью химических реакций. Отсутствие рибофлавина часто заставляет женщин чувствовать себя вялыми и уставшими.

Витамин В3 иначе называют ниацин. Это элемент, который контролирует уровень холестерина, а также отвечает за рост количества энергии в клетках женского организма.

Витамин В5 иначе называют пантотеновая кислота. Данный витамин укрепляет иммунную систему организма.

Витамин В6 известен как пиридоксин. Он защищает артерии, способствуя укреплению стенок сосудов. Данный витамин регулирует уровень гормонов, повышает иммунитет, и имеет важное значение для правильного действия неврологических функций. Витамин В6 может предотвратить болезни сердца в дальнейшей жизни, если принимать его регулярно и в должном количестве. Женщины должны принимать 2 мг витамина В6 ежедневно.

Витамин В9 известен как фолиевая кислота. Он отвечает за образование красных кровяных телец, которые поддерживают энергетические уровни. Преимущества Фолиевой кислоты для женщин многочисленны и многие специалисты считают, что это лучший витамин для женщин детородного возраста, так как он предотвращает образование и развитие врожденных дефектов в первые дни беременности. При приеме в нужной дозировке этот витамин предотвращает повреждение нервной системы или позвоночника, а также врожденных дефектов в первые 28 дней беременности. Также фолиевая кислота предотвращает анемию и повышает нормальный рост клеток. Женщинам нужно принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Беременные женщины должны принимать 600 мкг витамина В9 в день, а кормящим матерям необходимо 500 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Витамин В12 — иначе называют цианокобаламином. Основное назначение данного витамина заключается в обработке пищи для выработки максимально возможного количества энергии. Витамин B12 сохраняет нормальные функции нервной системы, улучшает память и снимает депрессию. Помимо всего прочего этот витамин может предотвратить сердечные заболевания в более позднем возрасте. Женщинам нужно принимать 2,4 мг витамина В12 в сутки.

Биотин стимулирует обмен веществ и таким образом помогает преобразовывать пищу в энергию.

Витамин С — необходим для всех типов клеточных функций, таких как формирование тканей и поддержание состояния клеточных мембран. Он также преобразует пищу в энергию. Витамин С в большом количестве присутствует в цитрусовых фруктах и во многих овощах, таких как апельсины, лайм, помидоры, лук, брокколи, перец и белокочанная капуста.

Витамин D — повышает здоровье костей и зубов. Молоко, яичный желток, лосось и другие морепродукты изобилуют витамином D. У женщин этот предотвращает остеопороз. Витамин D оказывает неоценимую помощь в снижении вероятности рака толстой кишки и снижает вероятность развития ревматоидного артрита.

Витамин Е играет важную роль в стимуляции роста волос, заживлении тканей и участвует практически во всех метаболических процессах. Он предотвращает развитие заболеваний органов зрения, способствует нормализации состояния кожного покрова и стимулирует работу печени. Данный витамин присутствует почти во всех видах фруктов и овощей. Витамин Е — чрезвычайно важный антиоксидант для женщин всех возрастов. Женщинам нужно принимать 400-800 МЕ (международных единиц) ежедневно в зависимости от возраста. Помимо указанных положительных свойств этого питательного вещества, витамин Е предотвращает развитие катаракты, заболеваний ССС и онкологических заболеваний.

Витамин К необходим для свертывания крови. Молочные продукты, соя и зеленые листовые овощи богаты содержанием данного витамина. Его регулярный прием оказывает благотворное воздействие на кости, а также предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Женщинам нужно принимать до 90 мкг этого витамина ежедневно.

Витамины для женщин после 30 лет

Для женщин после 30 лет необходимы витамины D и кальций, чтобы получать максимальную отдачу от организма в дальнейшей жизни. Кальций в количестве 600 мг в день отвечает за строение костной массы. Прием данного витамина может предотвратить остеопороз в более позднем возрасте. Витамин D в количестве 1000 МЕ в день повышает всасывание кальция в организме. Стоит заметить, что у женщин в этом возрасте наблюдаются частые перепады настроения и депрессии, из-за постоянно изменяющегося уровня гормонов. Витаминные добавки, такие как капсулы рыбьего жира, в количестве от 1 до 2 г в день, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут увеличить выработку химических веществ мозга, которые помогают бороться с перепадами настроения.

Витамины для женщин после 35 лет

Для женщин в возрасте от 35 лет необходимы витамины, восполняющие недостаток железа, что может привести к постоянному чувству усталости и вялости. Такие витамины содержатся в яблочном соке (только натуральном свежевыжатом). Кроме этого, в возрасте от 35 лет очень полезно масло виноградных косточек, которое помогает избежать проявления признаков старения. Масло виноградных косточек в количестве 100-400 мг в день является антиоксидантом, стимулирующим выработку эластина и коллагена, способствующих исцелению кожи. Наряду с железом, которое необходимо принимать в количестве 27 мг ежедневно и масла виноградных косточек, женщинам от 35 лет нужны витамин С, витамин Е и витамин К, помогающие сохранить кожу гладкой и эластичной. Цинк (15-30 мг в день), фолиевая кислота (400mcg / день), витамин В6 (50 мг / день), В12 (50mcg / день), витамин С (1000 мг / день), витамин Е (15 мг в день), селен ( 55-100 мкг / день) также надо регулярно принимать женщинам, которые в 35 лет хотят забеременеть.

Витамины для женщин после 40 лет

Для женщин в возрасте от 40 лет характерно постоянное состояние тревожности и стресса, поскольку они пытаются строить карьеру, семейные отношения, что увеличивает количество обязанностей. Они чувствуют себя усталыми и у них очень часто возникает желание «опустить руки вниз». Чтобы избежать вышеописанных реакций организма на внешние воздействия, женщинам после 40 лет необходимо принимать в большом количестве витамин С и витамины группы В, причем в комплексе.

Витамины для женщин после 45 лет

Обмен веществ начинает замедляться в возрасте после 45 лет, потому для женщин этой возрастной категории необходимо принимать антивозрастные витамины: витамин С в количестве 1000 мг в день, хром в количестве 25 мг в день, что позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, а также позволяет контролировать вес. Витамины, В6, С и Е, биофлавоноиды, инозит, ликопин, цинк и минералы — необходимы для поддержания иммунной системы. Перед приемом каких-либо витаминов нужно проконсультироваться со своим лечащим врачом, так как неправильное их сочетание может спровоцировать нежелательные реакции организма.

Витамины для женщин после 50 лет

Для женщин в возрасте от 50 лет велик риск развития рака молочной железы, а также многих других возрастных заболеваний. Для предотвращения их возникновения специалисты рекомендуют принимать 500 мг экстракт зеленого чая, содержащего EGCG (эпигаллокатехин галлат) ежедневно, что может снизить риск развития рака молочной железы на 13-15%. С увеличением потребления аргинина в количестве 1-3 мг в день, можно успешно бороться с приливами во время менопаузы. Также эксперты советуют не забывать и о приеме специальных витаминных комплексов, доступных в огромном количестве на современном рынке.

Мультивитамины для женщин: алфавит, дуовит

В настоящее время большой популярностью среди представительниц прекрасной половины человечества пользуются два витаминных комплекса для женщин: Дуовит и Алфавит.

Витамины Дуовит Витамины Дуовит представляют собой витаминно-минеральный комплекс, который состоит из 11 витаминов и 8 минералов. Специалисты рекомендуют принимать женщинам Дуовит при явных признаках витаминно-минеральной недостаточности, а также в периоды массовой потери организмом полезных веществ: соблюдение жестких диет, обильные кровопотери, диарея, рвота, беременность и грудное вскармливание, химиотерапия и длительные курсы лечения антибиотиками. Данный витаминный комплекс способствует стимуляции обмена веществ, укрепляет иммунитет и повышает способность организма сопротивляться воздействию внешних негативных факторов на организм.

Витамины Алфавит Витамины Алфавит рекомендуют принимать людям всех возрастов, в том числе женщинам, для которых специалисты разработали сразу два витаминных комплекса: Алфавит Косметик и Алфавит Мамино Здоровье. И те и другие препараты нужно принимать в соответствии с инструкцией и желательно по назначению врача. Специфика витаминов Алфавит для женщин заключается в том, что они не могут препятствовать усвоению друг друга или создавать аллергенные соединения, так как находятся в разных таблетках.

Если точно соблюдать рекомендации производителя, данные витаминные комплексы для женщин являются безопаснее и эффективнее витаминов с аналогичным составом, которые объединили в одной таблетке или капсуле.

Принимать Алфавит для женщин нужно ежедневно по три таблетки — по одной каждого цвета каждые 3-4 часа. При этом следует обратить внимание, что каждую таблетку лучше принимать в «своё» время суток.

Если у Вас есть, что добавить по данной теме, поделиться опытом — оставьте свой комментарий!Понравилась статья? Поделитесь с друзьями! Жмите на соц. кнопки, В и g+.Хочешь быть в курсе самого интересного? Подпишись на новости сайта.

Больше информации по теме: http://knyagna.ru

mymylife.ru

Как правильно выбрать комплексные витамины на любой возраст для женщин

Поливитамины помогают женщинам продлить молодость, сохранить красоту и здоровье. Какие из них лучше всего принимать? Описание и отзывы о комплексах витаминов помогут выбрать наиболее подходящие, с учетом возраста женщины и потребностей ее организма.

Губы становятся сухими, кожа тускнеет и шелушится, а ногти – ломаются. Чтобы привести всё в норму, необходимо обеспечивать организм витаминами. Они содержатся в свежих ягодах, фруктах, овощах, а также мясе и рыбе, однако этого количества бывает не всегда достаточно. Вот тогда на помощь и приходят поливитаминные комплексы.

В зависимости от возраста женщины ее организм нуждается в определенных витаминах и микроэлементах:

До 30 лет. Чаще всего в этот период многие девушки становятся мамами, поэтому особенно важны:

• витамин C – сохраняет кожу молодой, а также улучшает детородные функции;
• фолиевая кислота – усиливает репродуктивные возможности;
• витамин E – укрепляет иммунитет, дает энергию;
• B12 – снабжает головной мозг необходимым кислородом;
• цинк – улучшает волосы и избавляет от еще неглубоких первых морщинок.

Выбирайте витамины, которые подходят для вашего возраста, тогда они принесут максимум пользы

От 30 до 35 лет. В этот период для сохранения своей привлекательности женщинам стоит принимать:

• витамин A – замедляет старение кожи;
• витамины группы B – поддерживают нормальное функционирование головного мозга;
• кальций – положительно влияет на состояние волос, зубов, ногтей, всей костной системы;
• витамин D и фосфор – помогают кальцию лучше усваиваться, улучшают память, снижают общую утомляемость.

От 35 до 40 лет. В этом возрасте начинается старение организма, еще не вполне заметное снаружи, но уже проявляющее, например, в угасании функции яичников. Особенно актуальны в такой период:

• железо – помогает бороться с вялостью и усталостью;
• витамины С, Е и К – сохранят гладкость и эластичность кожи;
• витамины группы B – в числе многих своих достоинств помогают лучшей концентрации внимания.

Совет. Если женщина хочет забеременеть после 35, в дополнение ей следует регулярно принимать цинк, фолиевую кислоту и селен.

От 40 до 45 лет. Постепенно в этом возрасте у женщин начинается климакс. Из-за выработки меньшего количества эстрогена процесс старения становится всё более активным. Его можно замедлить, принимая антиоксиданты, например, витамины A, E, C, F, B12. Кроме этого, комплексы, содержащие группу B и аскорбиновую кислоту, помогают женщинам справиться с депрессий и тревожными состояниями, характерными для этого возраста.

Желательно принимать витамины курсами 2 раза в год

От 45 до 55 лет. В эти годы начинает замедляться обмен веществ, кожа утрачивает эластичность, волосы интенсивно седеют, а также выпадают, появляется много морщин. Из организма вымываются соли кальция, поэтому запас этого элемента необходимо пополнять регулярно. Также весьма кстати окажутся:

• витамин D – повышает усвояемость кальция;
• витамины F и K – положительно влияют на костную и сердечно-сосудистую системы;
• витамины A, E, C – замедляют старение, не дают морщинкам становиться глубже.

Совет. Если в этом возрасте появились проблемы с лишним весом или повышается сахар в крови – поможет микроэлемент хром.

После 55 лет. Больше всего в этом возрасте стоит уделить внимание приему таких витаминов:

• D – удерживает влагу в коже, хорошо воздействует на волосы и ногти;
• F – уменьшает отеки и питает волосы, ногти, кожу;
• K – укрепляет зубы и кости, а также приводит в норму свертываемость крови.

Внимание! Дефицит витамина K чреват синяками под глазами.

Популярные витаминные комплексы для женщин. Отзывы

Алфавит Косметик. Состоит из таблеток разного цвета, каждая из которых содержит свой набор витаминов и полезных элементов. Подходит для женщин 30-40 лет. Восстанавливает волосы, ногти, улучшает кожу. Мнения о препарате:

• эффективно влияет на внешний вид;
• учитывает необходимость раздельного приема витаминов и микроэлементов;
• улучшает самочувствие.

Витрум. Для разных возрастов есть свои комплексы: Бьюти, Бьюти Люкс, Бьюти Элит. В составе много не только витаминов, но и микроэлементов. Отзывы:

• помогает бороться с усталостью, улучшает настроение и работоспособность;
• уменьшает ломкость ногтей и останавливает выпадение волос;
• способен только замедлить старение, но не восстановить организм.

Витамины Витрум

Дуовит для женщин. Является не лекарством, а БАДом. Подходит женщинам в возрасте 30-35 лет. Имеет серьезные противопоказания, такие как язва, тромбофлебит, камни в почках и др.

• борется с плохим настроением, апатией, усталостью;
• хорош для профилактики весной и осенью;
• величина таблеток делает прием неудобным (слишком большие, нужно разламывать).

Также для женщин предназначены комплексы Компливит, Лора, Менопейс, Перфектил, Супрадин, Фармамед и другие.

Внимание! Перед приемом препаратов желательно проконсультироваться с лечащим доктором. Специалист назначит нужный комплекс, исходя из состояния вашего здоровья.

viborprost.ru

www.moscow-vitaminp.ru