зачем он нужен, и как восполнять его нехватку
Вы еще молоды, но на вашей голове стали появляться седые волоски? Волосы стали буквально сыпаться после расчесывания и мытья? Никогда не страдали болезнями кожи головы, а недавно обнаружили у себя перхоть? Если на все эти вопросы вы ответили «Да», вам нужно срочно проверить количество витамина В5 в организме. Велика вероятность, что вашим волосам не хватает именно этого органического вещества.Какое влияние витамин В5 оказывает на волосы?
Этот витамин, также называемый пантотеновой кислотой, входит в число жизненно необходимых веществ. Он стимулирует рост новых волос и побуждает волосы, только начавшие расти, к интенсивному развитию. Тем, у кого наблюдается проблема активного выпадения волос, витамин помогает замедлить этот процесс. Благодаря этому свойству пантотеновая кислота стала массово использоваться в средствах, борющихся с проблемой преждевременной потери волос.
Еще одно полезное свойство витамина В5 – способность задерживать влагу. За счет этого удается избежать обезвоживания волос и кожи головы, а также предупредить образование перхоти. Если локоны получают достаточно влаги, они становятся более эластичными, а значит, не рвутся во время расчесывания, и более крепкими, а значит, не секутся и не ломаются. Задерживая влагу, пантотеновая кислота также способствует появлению здорового блеска, естественной пышности, гладкости и шелковистости волос.
Кроме того витамин В5 участвует в процессе снабжения волос питательными веществами. Он помогает транспортировать белки, углеводы и жиры, а также запускает обменные процессы. Перечисленные свойства позволяют пантотеновой кислоте играть важную роль в питании волос и их здоровье.
Откуда организм получает витамин В5?
При приготовлении говядины, печени и морской рыбы не добавляйте в нее столовый уксус. Он разрушает пантотеновую кислоту, поэтому не рекомендуется к использованию с продуктами, содержащими ее в большом количестве.
Ожидать усвоения витамина В5, попавшего в организм вместе с пищей, стоит только тем, у кого нет проблем с органами пищеварения. Всасывание этого органического вещества происходит в тонком кишечнике. Процесс длится довольно долго, потому как всасывается пантотеновая кислота не сразу, а небольшими порциями. Больные органы ЖКТ не могут справиться с такой нагрузкой, поэтому не помогают витамину В
Пантотеновая кислота в аптеках
Встретить этот витамин можно не только в мясе, фруктах и овощах, но и в витаминных комплексах. Чаще всего это вещество добавляют в комплексы, способствующие улучшению состояния волос, кожи и ногтей. Если вы получаете недостаточно витамина В5 вместе с пищей, вы всегда можете начать прием витаминного комплекса. Однако перед тем как приступить к восполнению дефицита, мы рекомендуем выяснить, есть ли он у вас на самом деле. Сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом, а потом смело приобретайте специальные витамины.
Помимо таблеток и капсул с пантотеновой кислотой, в аптеках представлены ампулы, в которых содержится это органическое вещество. Средство применяется внутривенно и внутримышечно, а в последнее время еще и наружно. Чаще всего содержимое ампул добавляют в маски и другую косметику для волос. Делают это, для того чтобы волосы могли получить необходимый им витамин и максимально быстро усвоить его.
Куда добавлять витамин В5?
в кондиционер, не требующий смывания
в кондиционер, не требующий смыванияЕсли вы хотите, чтобы ваши волосы получили витаминную подпитку, добавьте в свой кондиционер несколько капель пантотеновой кислоты. Для ежедневного использования этого количества будет вполне достаточно. Желательно использовать средство, которое не нужно смывать, чтобы органическое вещество как можно лучше впиталось в корни волос.
- в спрей, облегчающий расчесывание
Если после мытья вы регулярно используете спрей, упрощающий расчесывание волос, добавьте несколько капель пантотеновой кислоты в него. Благодаря тому, что вещество будет долго находиться на волосах, оно хорошо впитается и успеет начать взаимодействие с волосяными фолликулами.
Неважно, какие средства вы предпочитаете: домашние или магазинные. И в те, и в другие можно добавить немного витамина В5, чтобы усилить их эффективность и сделать волосы еще красивее. Единственное исключение – маски, в составе которых уже есть пантотеновая кислота. Если вы обнаружили среди ингредиентов маски это органическое вещество, добавьте витамин в другое средство, например, спрей или кондиционер.
Взаимодействие витамина В5 с другими витаминами для волос
Если вы хотите усилить эффективность витамина В5, начните применять его совместно с витамином В12. Это вещество тоже хорошо влияет на волосы и способствует их оздоровлению. При одновременном использовании витамины усиливают действие друг друга, благодаря чему локоны быстрее обретают красивый и здоровый вид.
Пантотеновая кислота отлично совместима со всеми витаминами группы В. При ее одновременном употреблении с витамином В1, В2, В9 эффект будет более выраженный.
Врачи не рекомендуют совмещать прием пантотеновой кислоты с приемом меди и аскорбиновой кислоты. Эти вещества плохо взаимодействуют между собой, поэтому при одновременном приеме не дают результата. Если вам необходимо принимать и витамин В5, и аскорбиновую кислоту, выберите, какой витамин пропьете первым.
Опубликовано при поддержке RENEWAL, АО ПФК Обновление
Полезная статья?
Поделиться в сети
положительные свойства, рецепты масок для волос
Одна из наиболее распространенных причин, которая приводит к выпадению волос, – это авитаминоз. Луковицы не получают достаточного питания, ослабевают и начинается облысение. Особенно сказывается на состоянии шевелюры дефицит элементов группы B, каждый из которых выполняет определенную функцию.
Например, витамин В6 для волос предотвращает появление перхоти, B12 укрепляет корни, а В5 устраняет воспалительные процессы. Витамин А и Е для волос предупреждают развитие себореи.
Влияние витаминов группы В на состояние волос
Различные витамины по-разному влияют на прическу. Наиболее важными для здоровья локонов являются элементы группы B. Например, В12 и В6 поддерживают здоровье кожи головы, усиливают приток кислорода к корням, а значит, обеспечивают локоны питанием. Витамины В1 и В2 делают пряди упругими, сохраняют их натуральный блеск.
Как витамины группы B влияют на состояние прядей:
- В1(тиамин) – основное свойство В1 – это поддержка естественного блеска и эластичности прядей. Также В1 нормализует жировой баланс кожи головы. При попадании внутрь фолликулов В1 положительно влияет на их состояние.
- В2 (рибофлавин) – ускоряет обменные процессы, способствует лучшему усвоению главного структурного элемента волосяного столба – белка. Также В2 усиливает приток кислорода к фолликулам, усиливает их питание. Витамин В2 ускоряет трансформацию пиридоксина (В6) в активную форму. Дефицит В2 вызывает расслоение кончиков волос.
- В5 (пантотеновая кислота) – стимулирует деление клеток кожи головы, устраняет воспалительные процессы, препятствует возникновению дерматитов. Пантотеновая кислота поддерживает целостность локонов, делает их упругими и эластичными.
- В6 (пиридоксин) – нехватка В6 является основной причиной развития себореи и дерматитов. Кроме этого, В6 устраняет воспалительные процессы и способствует заживлению ран на коже головы. Вместе с В2 витамин В6 отвечает за состояние сосудов и транспортировку кислорода к фолликулам.
- В12 (цианокобаламин) – считается одним из лучших активаторов роста локонов. Витамин B12 оказывает регенерирующее действие – восстанавливает поврежденную структуру прядей. Также В12 возвращает локонам упругость и гладкость. Дефицит В12 вызывает раннее облысение, а также сухость волос.
Как влияют на состояние локонов другие элементы
На состояние нашей прически влияют не только элементы группы B. Другие полезные вещества не менее важны. Витамины для волос А и Е влияют на кожу головы, при их дефиците появляется перхоть, развиваются дерматиты. Витамин Д для волос улучшает структуру волосяного столба. Кроме этого, чтобы шевелюра оставалась красивой и здоровой, наш организм должен ежедневно получать необходимые минералы, такие как цинк, железо, серу, медь и др.
Вещества, необходимые для здоровья шевелюры:
- Витамин Д для волос – благотворно влияет на поступление питательных веществ к фолликулам вместе с током крови. Витамин Д для волос способствует усвоению кальция и фосфора в организме – основных строительных элементов локонов.
- Витамины Е для волос (токоферол) – витамины Е для волос минимизируют влияние негативных факторов и стрессов.
- Витамин А для волос (ретинол) – отвечает за эластичность прядей, препятствует их выпадению.
- Цинк и медь – влияют на пигментацию, дефицит этих элементов способствует появлению ранней седины.
- Железо – избавляет локоны от ломкости, делает их эластичными.
- Сера – при нехватке этого элемента локоны становятся тусклыми и ломкими.
Для чего нужна пантотеновая кислота (В5)?
Как и другие витамины группы B, пантотеновая кислота (В5) является необходимым элементом для жизнеобеспечения организма. Пантотеновая кислота всасывается в кровь через стенки кишечника и принимает участие во многих обменных процессах. Также витамин В5 играет важную роль в синтезе необходимых организму веществ, а именно в обмене жирных кислот, образовании гемоглобина и др.
Пантотеновая кислота и состояние шевелюры
Витамин В5 вместе с В12 способствует лучшему проникновению кислорода в фолликулы, что положительно влияет на рост волос. Кроме этого, пантотеновая кислота отвечает за пигментацию. Дефицит этого элемента вызывает появление ранней седины.
При недостатке в организме В5 нарушается работа щитовидки. Тогда как многие заболевания этой железы вызывают проблемы с фолликулами волос. Корни ослабляются, становятся нежизнеспособными и как следствие, начинается облысение.
Важно! Пантотеновая кислота – это единственный элемент группы B, который полностью всасывается кожей. Поэтому ее обязательно нужно включать в состав всех витаминных масок.
Источники пантотеновой кислоты
Небольшое количество пантотеновой кислоты синтезируется полезными микроорганизмами в тонком кишечнике. Но основную долю организм должен получать вместе с продуктами питания. Витамин для волос В 5, как и другие витамины группы B, содержится в таких продуктах, как листовые овощи (спаржа, шпинат), бобовые, орехи, крупы, (гречка и цельная овсянка). Кроме этого, пантотеновая кислота присутствует в молочных продуктах, мясе, яйцах и рыбе.
Важно! При готовке продуктов разрушается до 50% пантотеновой кислоты, а при заморозке теряется около 30%. Поэтому старайтесь сократить время термической обработки продуктов и по возможности исключите их заморозку.
Рецепты масок с пантотеновой кислотой
Чтобы вернуть прическе красоту и здоровье, нужно позаботиться о рациональном питании. Чтобы организм получил все необходимые полезные вещества, ежедневный рацион должен быть достаточно разнообразным. Кроме этого, восстановить структуру прядей можно с помощью витаминных масок.
Маска для укрепления фолликулов
В яичный желток добавляем чайную ложку меда, а также витамины для волос В5, В1, B12 (по 2 капли). Смесь хорошо перемешиваем и массажными движениями втираем в область фолликулов. Через 30-40 минут смываем маску теплой водой или отваром ромашки.
Питательная масляная маска
В 50 мл подогретого репейного масла добавляем следующие витамины: А (чайную ложку масляного раствора), по2 капли пантотеновой кислоты и Б12. Состав распределите по всей длине прядей и оставьте на 30-40 минут. Потом промойте голову теплой водой с шампунем.
Увлажняющая маска на основе кефира
50 мл кефира слегка подогрейте на водяной бане. Добавьте по чайной ложке меда и коньяка, все хорошо размешайте. Влейте витамины для волос В5, В1 и B12 (по 2 капли). Смажьте полученным средством сухие и чистые пряди, укутайте голову теплым полотенцем. Через 30-40 минут смойте маску теплой водой.
Маска, стимулирующая рост
100 г корней лопуха залейте 200 мл кипятка. Настой корневищ держите на водяной бане 40 минут, после чего процедите и остудите. Добавьте витамины для волос В5, B12 (по 2 капли) и масляный раствор ретинола (чайную ложку). Лечебный настой нанесите на кожу головы, через 30-40 минут смойте маску теплой водой.
Маска от перхоти
Смешайте 2 столовых ложки репейного масла и сок четверти лимона. В смесь добавьте по 5 капель пантотеновой кислоты и витамина B12. Смажьте полученным составом кожу головы, через полчаса промойте пряди теплой водой.
Влияние витаминов группы В на волосы
Давайте вместе устраивать витаминотерапию для своих волос, особенно в осенне-весенний период. Все мы знаем, что витамины можно принимать не только внутрь, но и использовать в домашних масках для волос, а также добавлять в готовые косметические средства.
Каждый из существующих витаминов выполняет определенную функцию в организме и безусловно в волосах также. Какие витамины необходимы волосам, можно почитать в статье: Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос, а также о комплексном подходе к лечению выпадения волос, можно почитать здесь.
Сегодня мы поговорим об аптечных витаминах, которые можно использовать в домашних масках для волос и не только.
Сочетаемость витаминов в ампулах для волос
Что бы польза от применяемых аптечных витаминов в ампулах была максимально эффективной, нужно выяснить какие витамины можно сочетать друг с другом.
Витамин В12 считается одним из самых «капризных» витаминов, так как он несовместим со многими другими витаминами, то есть они нейтрализуют друг друга при соприкосновении.
Витамин В5, пантотеновая кислота, очень хорошо всасывается при нанесении непосредственно на кожу, поэтому его часто добавляют в средства против облысения известных мировых марок.
Витамин С очень быстро теряет свои свойства при соприкосновении с кислородом, поэтому ампулу с витамином С добавляем в маску в самом конце и сразу наносим на кожу головы.
Витамин РР или более известный как никотиновая кислота, один из самых популярных витаминов для волос при выпадении волос и для ускорения их роста. Он хорошо подходит для жирной кожи головы, поскольку немного подсушивает, а для чувствительной кожи нужно использовать с осторожностью.
Не стоит забывать о составе самих шампуней или масок для волос, которыми Вы пользуетесь. Для того чтобы восстановить волосы и забыть об их выпадении, необходимо выбирать только натуральные средства. Используйте шампуни без содержания в составе сульфатов, силиконов, парабенов и многих других вредных компонентов. Косметика, включающая такие добавки, не только бесполезна, она может причинить огромный вред как волосам, так и коже головы, повреждая луковицыНеоднократным победителем рейтингов эко косметики является компания Mulsan cosmetic. Срок годности всей продукции 10 месяцев, что подтверждает полную натуральность всех средств. Безопасный состав продуктов помогает в борьбе с такими проблемами как выпадение волос, ломкость, сечение и повреждение. Уверенно советуем посетить официальный интернет-магазин бренда mulsan.ru
Как правильно использовать никотиновою кислоту для волос, чтобы уменьшить выпадение волос и ускорить рост, можно почитать в этой статье.
Нельзя сочетать такие витамины
- Витамин С (аскорбиновую кислоту) с любыми витаминами группы В;
- Витамин В1 с витаминами В2, В3, В6;
- Витамин В12 с витамином В1, В3, С и витамином Е.
Можно сочетать
- Витамин А с витамином Е на масле и витамином С;
- Витамин В6 и В12 считается одним из лучших соединений при выпадении волос;
- Витамин В2 и витамин А;
- Витамн В2 и В6;
- Витамин В8 с витамином Е, в тандеме используется при лечении выпадения волос;
- Экстракт алое с витаминами группы В.
Сегодня доказано, что витамины А и Е на масле лучше принимать раздельно, так как витамин А значительно снижает эффект от употребления витамина Е, но это если вы принимаете витамины внутрь, а в маска для волос можно совмещать без проблем.
Маски с аптечными витаминами в ампулах для волос
Витамины в ампулах для волос можно добавлять в любую домашнюю маску. Каждую маску в которой вы используете витамины нужно рассчитывать на одно применение, поскольку все витамины после открытия быстро теряют свои свойства. Аптечные витамины в ампулах идут как дополнительное питательное вещество для волос.
Что бы получить эффект на волосах не достаточно сделать маску один раз, нужно делать курсами, например в течении месяца, два раза в неделю. Маски с витаминами желательно утеплять и держать хотя бы час.
Маска с аптечными витаминами для длины волос
Оливковое масло считается одним из лучших масел для волос уже более двух тысяч лет. Витамины А и Е на масле хорошо использовать при сухости и ломкости волос, они делают волосы мягкими, эластичными и даже немного уплотняют в сочетании с оливковым маслом.
- 2 столовой ложки оливкового масла;
- по 5 капель витамина А и Е на масле.
Перед мытьем волос нанести смесь (можно подогреть) на волосы отступив от корней, и оставить хотя бы на два часа.
Укрепляющая маска для роста волос
Настойка прополиса хорошо укрепляет и стимулирует рост волос. Экстракт алое увлажняет и питает волосы и кожу головы, витамин В1 помогает при выпадении волос и ускоряет рост.
- 1 чайная ложка настойки прополиса;
- 1 ампула экстракта алое;
- 2 ампулы витамина В1.
Маска делается пере мытьем волос, нанести по проборам на кожу головы и оставить на 30-60 минут.
Маска для блеска и силы волос
Все ингредиенты маски благотворно влияют на состояние волос, которое доказано не одним поколением женщин, а добавление в маску витамина В12 укрепит волосы, сделает их красивыми и здоровыми.
- 1 столовая ложка коньяку;
- 1 столовая ложка меда;
- 1 желток яйца;
- 2 ампулы витамина В12.
Нанести на кожу головы по проборам, а потом распределить по длине волос. Маску утеплить (полиэтиленовой пленкой и теплым полотенцем) и через час помыть голову как обычно.
Витаминная маска для волос
Волосы после этой маски сразу преображаются, становятся мягкими, послушными, шелковистыми и значительно уменьшается выпадение.
- 2 ложки натурального бальзама для волос;
- 1 ампула никотиновой кислоты;
- 1 ампула экстракта алое;
- 1 ампула витамина В12;
- 1 ампула витамина В8;
- 3-5 капель витамина А и Е на масле.
Моем голову щадящим шампунем (без сульфатов и силиконов). Волосы подсушиваем полотенцем, несколько минут. Смешиваем все ингредиенты маски и наносим сначала кожу головы, а потом распределяем на влажные волосы по всей длине утепляем, можно также прогреть феном для лучшего эффекта. Держим маску один час и смываем шампунем, достаточно делать один раз в неделю.
Маска при интенсивном выпадении волос
И напоследок одна из лучших масок при выпадении волос, которая реально помогла спасти волососы одного моего знакомого, а ему эту маску посоветовала парикмахер.
- 1/4 черного хлеба;
- вода, можно вместо воды использовать травяной настой: ромашки, аира, шишек хмеля, крапивы;
- 1 столовая ложка сухой горчицы;
- 1 столовая ложка соли;
- 1 ампула кальция хлорида.
Маска делается до мытья волос. Крошим хлеб в кастрюлю (без корочки), заливаем водой (чтобы покрыла хлеб) и ставим на огонь. Нужно чтобы чуть-чуть прокипело, дальше добавляем соль, горчицу (все время перемешиваем), по консистенции должно быть как паста. Потом снимаем с огня, даем немного остыть, добавляем ампулу кальция хлорида и наносим на кожу головы легкими массажными движениями. Заматываем голову пленкой и одеваем теплую шапку или полотенце, ходим с маской 2-3 часа, чем больше, тем лучше, дальше моем голову как обычно.
Маску нужно делать курсом — 10 дней — каждый день (если каждый день не получается, то можно через день, но не реже). Потом маску можно делать перед мытьем волос 2-3 раза в неделю, еще месяц. Уже к половине курса вы увидите сокращения выпадения волос, а к завершению курса волосы укрепляться и перестанут выпадать.
Как добавлять витамины в ампулах в шампунь
Аптечные витамины можно добавлять в готовые шампуни, но здесь есть несколько нюансов: шампунь должен быть максимально натуральным, ни в коем случае не использовать шампуни с силиконами; витамины группы В добавлять перед самым использованием шампуня. Я хочу с вами поделится рецептом шампуня, который мне дала врач-трихолог: Шампунь от выпадения волос (за рецептом трихолога), там детально расписаны все нюансы приготовления лечебного шампуня.
И еще один вариант использования аптечных витаминов, который придумала моя подружка: она целый месяц каждый день втирала витамины В6 и В12. То есть один вечер мыла голову и на влажные волосы втирала одну ампулу витамина В6, делая еще массаж кожи головы несколько минут, а на второй день она не мыла голову, а делала крепкий отвар крапивы (держит его в холодильнике дней 3-4), смачивала им кожу головы, при помощи ватного диска и на влажную кожу втирала уже витамин В12, и так она чередовала целый месяц. При этом голову мыла органическим шампунем. По ее словам, волосы значительно укрепились, быстрее начали расти и вообще улучшился их внешний вид. Но, думаю с таким вариантом использования аптечных витаминов, нужно быть очень осторожно, чтобы не было аллергии.
Подводя итог, можно выделить три основных аспекта в домашнем уходе за волосами:
1. Для поддержания красоты и здоровья волос изнутри, нужно принимать два раза в год аптечные витамины для волос (Пантовигар, Биона, Ревалид, Витрум, Медобиотин и другие). При этом не забывать о полезных продуктах для волос и включать их в рацион питания. Выполняя этот пункт, вы сделаете львиную долю того, что делает ваши волосы здоровыми.
2. Подобрать «нужные» косметические средства для волос (шампунь, бальзам, маску, термозащиту) в зависимости от типа волос. И не забывать их периодично менять.
3. Делать домашние маски для волос с добавлением аптечных витаминов, которые помогут поддерживать здоровье волос.
Волосы, так же как весь организм, нуждаются в витаминах. И получить их они могут не только изнутри, но и прямо через кожу головы.
Витамины для волос в ампулах предназначены для решения различных проблем с шевелюрой и дополнительного ухода.
Особенности ампульных витаминов
Аптечные ампульные препараты состоят из синтезированного витамина, разведенного в стерильной воде. При их использовании следует учитывать, что содержащаяся в одной ампуле доза предназначена для нужд всего организма в сутки, а излишки вещества выводятся.
Если хочется попробовать бюджетный вариант с аптечными ампулами, то нужно быть готовым к специфическому запаху некоторых витаминов, который останется на волосах в течение нескольких дней.
Профессиональные средства лишены этого недостатка, но стоимость их не каждый может себе позволить.
Основные правила использования
- Капсулу с препаратом встряхнуть и вылить содержимое в небольшую емкость или набрать шприцем.
- Волосы вымыть обычным шампунем и слегка подсушить.
- Витамин наносится отдельно или в составе смеси на кожу головы пальцами или шприцем без иглы, втирая подушечками пальцев.
- Голову укутать целлофаном и махровым полотенцем на час.
- Смыть без шампуня, другие процедуры после витаминов не проводить.
- Остатки открытого препарата на следующее использование оставлять нельзя.
- Следить за сроком годности, не применять после его истечения.
Массаж кожи головы
Подушечками пальцев следует мягко втирать целебный состав во время нанесения. Голову при этом нужно наклонить максимально вниз. Предназначен такой массаж для притока крови к коже головы и лучшего впитывания активных компонентов.
Витамины можно добавить и в обычную маску для волос промышленного или домашнего производства, обогатив ее состав. Делать это лучше перед самим применением, не оставляя на следующий раз, иначе весь витамин просто разрушится и потеряет свою эффективность.
Маска может использоваться в сочетании с прикорневым нанесением или чередуя с ним.
Эффект от применения
Существует большое разнообразие витаминов, и каждый из них выполняет различные функции в решении проблем волос.
Жирорастворимые
А (ретинол) – нормализует процессы слущивания верхнего слоя кожи, помогая в комплексном лечении перхоти. Способствует предотвращению ломкости и увлажнению волосяного стержня.
Е (токоферол) – мощный антиоксидант, нормализующий обменные процессы в клетках кожи и предотвращающий их повреждение. Придает локонам сияние и блеск при регулярном применении.
Д (холекальциферол) – добавляя в маску пару капель этого витамина, можно защитить волосы от пагубного действия термических укладок и солнечного излучения.
Внимание! Жирорастворимые препараты накапливаются в коже и волосах, поэтому не используются чаще 1 раза в 7 – 10 дней, иначе получится обратный эффект от передозировки активного компонента.
Перед применением необходимый витамин следует добавить в любое растительное масло – основу и наносить на сухие волосы.
Водорастворимые
В1 (тиамин) – борется с повреждениями, укрепляя структуру прядей. Локоны становятся послушнее при укладке, выглядят более здоровыми.
В2 (рибофлавин) – необходим при наличии секущихся кончиков и жирной кожи головы, восстанавливая естественный баланс.
В3 (никотиновая кислота) – усиливает кровообращение в коже головы, способствуя росту волос и лучшему усвоению других компонентов лечебной смеси. Считается профилактическим препаратом от ранней седины.
В6 (пиридоксин) – подходит для чувствительной кожи, уменьшая ее раздражение и шелушение.
В12 (цианкобаламин) – участвует в активном делении клеток, увеличивая скорость роста волос. Работает с напарником – фолиевой кислотой (В9).
С (аскорбиновая кислота) – необходима для укрепления стенок сосудов, восстановления их после повреждений. Придает локонам шелковистость и блеск.
Н (биотин) – называется антисеборейным за счет способности налаживать выработку кожных липидов.
Сочетаемость витаминов в ампулах для волос
Нельзя смешать все витамины и разом нанести на голову, большинство компонентов при соприкосновении разрушаются или теряют полезные свойства.
Можно использовать вместе следующие препараты:
- В1, В3, В9, С.
- В6, В2, В9, В12.
- А, Е, С, В1.
Несовместимые витамины:
- В1 и В6.
- В1 и В12.
- В3 и В12.
- В12 и А, С, Е.
- В1 и В2.
- Е и Д.
В этом видео какие витамины сочетаются друг с другом, а какие не сочетаются и о витаминотерапии для волос.
Противопоказания и передозировка
- Любой витамин сначала нужно проверить на индивидуальную переносимость, нанеся на локтевой сгиб на сутки. Если не появилось зуда, раздражения или более сильной реакции, то препарат можно использовать для волос.
- Не используются такие методы ухода в острую фазу заболеваний кожи головы с покраснением, зудом или открытыми ранками, гнойничками.
- Беременным женщинам и кормящим мамам лучше воздержаться от процедур с витаминами.
Маски с аптечными витаминами в ампулах для волос
Можно подобрать несколько вариантов различных масок, содержащих жидкие витамины для волос в ампулах, в зависимости от цели использования.
Маска с аптечными витаминами для длинных волос
Чтобы обеспечить здоровье длинным волосам, нужно предотвращать их повреждение и стимулировать рост.
Пример подходящей маски: в несколько ложек растительного масла добавить по 7–10 капель витамина А и Е, подогреть смесь до теплой температуры и нанести на кожу и волосы по всей длине на несколько часов.
При жирной коже можно применять маску только на волосы.
Укрепляющая маска для роста волос
В небольшой емкости смешать витамин В1 с 1 ампулой экстракта алое и 1 ч.л. настойки прополиса. Нанести состав на кожу головы, укутать полотенцем и выдержать 30 мин. Процедура делается 1 раз в неделю на протяжении 2 месяцев.
Маска для блеска и силы волос
Кладезь полезных витаминов для волос — яичный желток, к которому можно добавить витамин В12, мед и 2 ч.л. коньяка. Наносится на кожу и локоны на 1 час под теплое полотенце.
Витаминная маска для волос
Если в любую промышленную маску добавить содержимое нескольких аптечных ампул, сочетающихся друг с другом, то пряди получат дополнительный уход и станут выглядеть лучше.
маска при интенсивном выпадении волос.
Внимание! обнаруживается длительная потеря волос в большом количестве, то лучше сразу обратиться к врачу для обследования и выявления причины.
Вместе с этим можно начать применять маску, в которой смешать в равных частях мед с лимонным соком, витамин В6 и В12. Нанести на 1 час, курс состоит из еженедельных процедур в течение 1–2 месяцев.
В этом видео рассказано о маске для волос с витаминами В6 и В12. Маска ускоряет рост волос, укрепляет, придает блеск.
Эффективные витамины для волос
Помимо местного применения, иногда полезно пропить витамины внутрь для восполнения их недостатка. Это будет способствовать улучшению состояния и ускоренному росту волос.
Витамины группы В
Витамин В участвует практически во всех обменных процессах организма, при их недостатке нарушается кровоснабжение кожи, замедляется деление клеток, появляется раздражительность и подверженность стрессам. Все это сказывается на волосах: замедляется рост или начинается выпадение.
Ацетат ретинола витамин А
Необходим для формирования здоровой кутикулы волос. Недостаток проявляется ломкостью и тусклостью, замедлением роста.
Токоферол витамин Е в ампулах
Антиоксидантные свойства токоферола замедляют старение волосяных луковиц и продлевают фазу их активного роста. Улучшается кровоснабжение и другие компоненты активнее впитываются в смеси с витамином Е.
Аскорбиновая кислота 5% раствор витамина C в ампулах
Аскорбиновая кислота необходима для сосудов кожи головы, укрепляя их и улучшая доставку кислорода и питательных веществ к волосяным луковицам. Способствует приданию шелковистости и мягкости локонам, обладает мягким свойством пилинга, облегчая проблему перхоти и себореи.
Никотиновая кислота 1% раствор витамина PP
Ускоряет рост шевелюры за счет усиления кровоснабжения. Подсушивает кожу, поэтому осторожно нужно отнестись обладательницам сухой и чувствительной кожи.
В этом видео рассказано, как правильно применять никотиновую кислоту и ее полезных свойствах для волос.
Лучшие профессиональные средства
В салонах красоты профессионалы рекомендуют использовать качественные средства, разработанные для быстрого решения проблем волос. В специализированных магазинах можно найти ампулы различных фирм, относящихся к разным ценовым сегментам.
Каарал
В линейке ампульных средств Каарал представляет несколько видов лосьонов:
- Против выпадения.
- Для восстановления баланса секреции сальных желез.
- Восстанавливающий (смываемый).
В упаковке препаратов kaaral содержится 12 ампул по 10 мл, наносятся на чистые волосы по проборам. 1 капля распределяется на 1 см кожи, состав не смывается. Курс рассчитан на 1.5 месяца дважды в неделю.
Dikson polipant complex
Комбинация витаминов, экстрактов плаценты и растительных веществ предназначена от выпадения волос. Улучшает состояние волос за счет обволакивания стержня и его защиты. В упаковке 12 ампул, содержимое которых наносится дозатором на кожу головы после мытья и втирается массирующими движениями.
Nouvelle Estel
Комплекс активных витаминов от Эстель входит в серию средств для окрашенных волос, позволяя минимизировать повреждения и придавать сияющий блеск прядям. Чаще состав добавляется в краску этой же фирмы и действует во время окрашивания.
Селектив
Olio mineralizer предназначены для глубокого питания и насыщения прядей полезными маслами и витаминами, борясь с тусклостью и ломкостью.
В составе Amino Keratin Aptistic Flair есть витамины В и протеины, предотвращающие алопецию и укрепляющие структуру локонов.
Минеральное масло Селектив On Care Nutrition Protein Infuse Treatment для восстановления поврежденных волос работает интенсивно в местах травмирования и придает силу и упругость. Содержимое флакона распределить по чистым волосам и оставить на 5 – 10 минут, смыть водой.
Концепт
Концепт revitalizing no loss lotion состоит из растительных компонентов, витамина В5 и Е. Усиливает рост, питает и увлажняет кончики, нанесенная на влажные волосы сыворотка не смывается.
Лореаль
Ампулы лореаль aminexil advanced используются для восстановления волос и борьбы с их выпадением. Содержит жирорастворимые витамины и полиненасыщенные кислоты, придающие блеск и здоровый вид локонам. Состав наносится тонким слоем и не смывается в течение суток.
Средство structur fort
Средство structur fort фирмы Dikson состоит из кератина, коллагена, протеинов шелка, восстанавливая поврежденные локоны и придавая им жизненную силу.
Жидкость взбивается на подсушенных волосах в пену, которая через 15 – 30 минут смывается проточной водой.
Виши
В состав ампул aminexil pro входят никотиновая кислота и витамины группы В, оказывающие свое благотворное влияние на состояние прядей. Способствуют росту новых луковиц и укрепляет стержень локонов.
Топ ампул для восстановительной терапии
Lab remedy
Преимущественно растительный состав подходит для чувствительной кожи. Содержит комплекс белков и токоферол, проникающие глубоко в стержень локонов и запечатывая повреждения.
Instant rebuilder via
Данные ампулы рекомендуются при желании добиться эффекта ламинирования после процедуры, так как входящие в состав ингредиенты питают волосы изнутри и обволакивают их снаружи защитной пленкой. Держать маску нужно достаточно долго, оставив на голове не менее, чем на час.
Fluid hair formula silc
Несмываемая формула состоит из протеина, фруктовых кислот и кератина, укрепляющие кутикулу и восстанавливая ее микротрещинки. Использование рекомендуется ежедневное в течение 2 недель.
Teotema
Капсулы с насыщенным составом из витаминов Е, С, В обволакивают пряди снаружи, предупреждая повреждения и борясь с секущимися кончиками.
Ellips pro keratin complex smooth silky
Капсулы состоят из масел, дополненных алое-вера, интенсивно увлажняющим локоны. Наносится препарат на сухие пряди под компресс, смывая через 30 минут шампунем.
Dermofuture
Содержит аргановое масло, известное своими целебными свойствами для шевелюры. Подходит для поддерживающего ухода 1 раз в неделю без смывания.
Smooth shiny
Состоит из марокканского масла и провитамина В5, придающего локонам блеск и ухоженный вид. Наносится на сухие пряди на час с последующим смыванием шампунем.
Входящий в состав токоферол глубоко питает кутикулу, а стеариновая кислота запечатывает результат под тонкой пленкой.
Добавление в шампунь
Шампунь можно обогатить полезными веществами, но при этом его состав должен быть органическим или приготовленным в домашних условиях.
Силиконы и сульфаты промышленных шампуней не дадут проникнуть активным компонентам внутрь локонов и эффекта от такой процедуры не будет.
В этом видео рассказано о “Витаминном коктейле”, в составе которого витамины и белки.
Как закрепить результат
Полученный от проведенного курса лечения результат необходимо закреплять правильным ежедневным уходом за волосами:
- Минимальные термические воздействия или их отсутствие в процессе укладки.
- Подходящие шампунь и бальзам.
- Регулярное применение масок для решения той же проблемы, от которой проводилось лечение.
- Защитные спреи от агрессивных факторов окружающей среды.
Для здорового роста шевелюры полезно соблюдать принципы правильного питания и дважды в год пропивать специальные комплексы витаминов и минералов.
Пантотеновая кислота – это витамин В5, который участвует в процессе обмена жиров, белков и углеводов. Для нормальной жизнедеятельности человека необходимое количество этого вещества влияет на обмен веществ всего организма, а недостаток вызывает гиповитаминоз. Витамин В5 – структурный компонент коэнзима A, (КоA), без которого невозможны обменные процессы.
Общая характеристика витамина В5 пантотеновой кислоты
Впервые о нем заговорили в 40-х годах прошлого столетия, когда Р. Вильямс обнаружил вещество, которое в 1940 г. назвали витамин В5. Ученый получил его из тканей печени. Он выяснил, что оно излечивает кожные заболевания, способствует абсорбции.
Провитамин В5 представляет собой желтоватую жидкость. Она вязкая. Плавится при температуре 80 градусов по Цельсию. Растворяется в кислотной и водной среде. Тяжело связывается с органическими растворителями, эфирным спиртом и амиловым. К повышению температуры проявляет неустойчивость. При низких температурах теряет свои полезные качества, как и при попадании в кислотную и щелочную среду. Лекарственная форма – кальций пантотенат. В5 попадает в кишечник с едой, затем в кровь и преобразуется в в фосфопантотеин и коэнзима кофермент -А. Для организма пантотеновая кислота приносит пользу и не вызывает вред. Биологическая роль витамина В5 огромная:
- Витамин В5 уменьшает воспалительные процессы внутренних органов. Защищает от физических перегрузок, поддерживает иммунную систему.
- Участвует в передаче информации с помощью выработки нейротрансмиттеров в коре головного мозга, которые отвечают за вкус и обоняние. Их недостаток влияет на эти функции, вызывает ухудшение памяти.
- Участвует в синтезе жиров и антител. Предохраняет головной мозг от воздействия вредных привычек: курения и алкоголя.
- Прием пантотеновой кислоты снижает вредное воздействие медикаментов.
- Участвует в нормализации липидного и водного балансов.
- Способствует образованию пигмента в волосах, укрепляет ногтевые пластины, способствует росту волос, улучшает эпидермис.
- В5 — витамин красоты, так как борется с преждевременными морщинами.
- Кальция пантотенат усиливает обмен веществ, препятствует появлению лишнего веса.
- Регулирует работу ЖКТ,
- Препятствует возникновению анемии.
- Помогает поддерживать сердце и сосуды.
- Участвует в синтезе витаминов и питательных веществ.
Пищевые источники витамина В5
Витамин В5 содержится в каких продуктах питания? Где наибольшее количество витамина В5? Он синтезируется микроорганизмами, грибками и растениями. В животных тканях они не производятся, но они вырабатывают коэнзим -А. Больше всего пантотеновой кислоты находится в продуктах растительного происхождения и субпродуктах, которые представлены в таблице популярных продуктах питания.
| Наименование продукта | Количество витамина В5 в мг на 100 грамм продукта |
|---|---|
| Горох | 15 |
| Дрожжи | 11 |
| Соя | 6.8 |
| Мясо говядина | 6.4 |
| Свиная печень | 5.8 |
| Говяжья печень | 4,5-9,0 |
| Икра рыбы треска | 3.6 |
| Молочко пчелиное | 3,6-26,5 |
| Яблоки | 3.5 |
| Почки свиные | 3 |
| Отруби из риса | 3 |
| Желток куриного яйца | 2,7-7 |
| Грибы белые | 2.7 |
| Гречка | 2.6 |
| Молоко сухое | 2.7 |
| Почки говяжьи | 2,5-4 |
| Овес | 2.5 |
| Рис | 2 |
| Сердце говяжье | 2,0-6,0 |
| Хлеб пшеничный | 1.8 |
| Шампиньоны | 1,7-2,5 |
| Орехи арахис | 1.7 |
| Рыба треска | 1.6 |
| Какао порошок | 1.5 |
| Авокадо | 1.4 |
| Спаржа | 1.4 |
| Икра скумбрии | 1.3 |
| Фасоль | 1.2 |
| Зерна ржи | 1.2 |
| Зерна пшеницы | 1.2 |
| Орехи кешью | 1.2 |
| Орехи фисташки | 1 |
| Зерна ячменя | 1 |
| Семя льна | 0.99 |
| Капуста цветная | 0.98 |
| Сельдь | 0.94 |
| Ржаной хлеб | 0.9 |
| Финики | 0.78 |
| Рыба семга | 0.66 |
| Чеснок | 0.6 |
| Кефир | 0.6 |
| Мясо курицы | 0.6 |
| Творог | 0.6 |
| Капуста брокколи | 0.6 |
| Кукуруза | 0.6 |
| Мясо баранины, говядины, телятины | 0,5-1,5 |
| Тыква | 0.5 |
| Ветчина | 0.5 |
| Сыр твердых сортов | 0.5 |
| Курага | 0.52 |
| Инжир | 0.4 |
| Йогурт | 0.4 |
| Картофель | 0,32-0,65 |
| Морковь | 0.3 |
| Пшеничная мука | 0.3 |
| Молоко | 0.3 |
| Грейпфрут | 0.3 |
| Баклажаны | 0.3 |
| Перец болгарский | 0.3 |
| Лимон | 0.3 |
| Клюква | 0.3 |
| Земляника | 0.26 |
| Банан | 0.25 |
| Апельсин | 0.25 |
| Сардины | 0.21 |
| Ананас | 0.2 |
| Киви | 0.2 |
| Свекла | 0.2 |
| Арбуз | 0.2 |
| Шпинат | 0.2 |
| Палтус | 0.15 |
| Лук | 0.13 |
| Помидоры | 0,1-0,37 |
| Клубника | 0.1 |
| Малина | 0.1 |
| Горчица | 0.1 |
| Изюм | 0.1 |
| Слива | 0.1 |
Суточная потребность в витамине B5
Для того, чтобы организм не испытывал дефицита в витамине В5 норма в сутки должна составлять:
- малышам до полугода – 2 мг;
- до 3 лет – 4;
- до 8 лет – 5;
- до 13 лет – 7;
- мальчики с 14 лет – 9-10;
- девочки с 14 лет – 8-9;
- мужчины – 13-15;
- женщины – 11-13.
Беременным женщинам суточная потребность составляет 15-20 мг и растительные источники должны компенсировать это количество. Полезен витамин в период депрессии, стрессов, физической и умственной нагрузки, спортсменам, женщинам в период лактации.
Препараты с пантотеновой кислотой
Людям, которые правильно питаются, не требуется пополнение кислоты. Недостаток витамина наблюдается у людей, которые соблюдают диету, у беременных женщин и у спортсменов. В период тяжелых заболеваний требуется дополнительное пополнение В5. В этом случае используют витамины с пантотеновой кислотой. Наиболее популярным препаратом служит кальциевая сода (пантетонат Са).
Витамин выпускают в ампулах и в капсулах. Существуют аналоги: пантегам, пантотенатом и др. Пьют их после еды. Принимать пантотеновую кислоту необходимо дозами, указанными в инструкции:
- взрослым – от 1,5 до 3 грамм;
- детям – от 0,75 до 3.
Курс — до пяти месяцев. Повторяют в течение года еще раз.
Препарат назначает врач, он учитывает возраст и физическое состояние взрослого и ребенка. Количество таблеток пантотеновой кислоты зависит от возраста ребенка и его развития.В5 вводят также внутривенно и внутримышечно. Лечебный курс проводят по назначению лечащего врача два раза в день. Применяют мази, гели для наружного применения (4-6 раз в сутки). Для лучшего роста волос, для укрепления волосяной луковицы выпускают В5 в ампулах для волос. Показаны препараты в случаях:
- облысения, выпадения волос;
- беременным и кормящим матерям;
- при кожных заболеваниях;
- болезнях дыхательных путей;
- сердечно-сосудистых заболеваниях;
- циститах;
- аутизме;
- гиперактивности;
- ожогах;
- невралгии и заболеваниях ЦНС;
- неинфекционные недуги ЖКТ;
- алкоголизме и наркомании.
Полезные свойства витамина в5
В5 в человеческом организме играет важную роль. Его роль наиболее значима в синтезе и обменных процессах жиров, гемоглобина, холестерина, углеводов, аминокислот. Для чего нужен организму витамин В5?
- Помогает работе надпочечников в выработке гормональных веществ. Помогает в подавлении микробов, участвует в синтезе гормонов эндокринной системы.
- Играет основополагающую роль в синтезе жирных кислот и нормальной жизнедеятельности мозга.
- Предупреждает слабоумие в старческом возрасте.
- Поддерживает иммунитет. Активизирует защитные функции всего организма.
- Нормализует липидный обмен веществ.
- Помогает в выработке внутриклеточной энергии.
- Заживляет раны, ожоги, слизистые.
- Устраняет побочные явления от антибиотиков.
- Пантотеновая кислота уменьшает болезненные проявления при подагре и артрите.
Пантотеновая кислота в косметологии и дерматологии
Витамин В5 применяют для роста волос. Она стимулирует рост волосяных луковиц и защищает от раннего поседения. В косметологии витаминная группа В нашла широкое применение, она оказывает омолаживающее действие на состояние кожи. Для кожи лица используют крема на основе пантотеновой кислоты. Она помогает устранить сухость эпидермиса, способствует увлажнению кожного покрова, смягчает. Кислота принимает участие в регенерации кожи, помогает вырабатывать коллаген и эластин, устраняет покраснения и воспалительные процессы. Витамин хорошо подсушивает прыщи и угревую сыпь.
Факторы, вызывающие нехватку и избыток витамина в5 в организме
К основным причинам, вызывающим дефицит В5 относятся:
- Длительное лечение лекарственными препаратами (антибиотиками и сульфаниламидами). Медикаменты подавляют синтез производных из В5. В результате начинается нехватка пантотеновой кислоты, хотя в пище растительного и животного происхождения их будет предостаточно.
- Недостаточное количество белковой пищи и липидов. Люди, которые практикуют сыроедение и вегетарианство должны внимательно подходить к выбору продуктов.
- Нехватка витаминов, которые участвуют в синтезе пантеина и коэнзима-А.
- Сбои в работе ЖКТ. Еда перестает усваиваться.
Симптомы дефицита кислоты:
- депрессия;
- снижение работоспособности, усталость;
- бессонница;
- онемение пальцев рук и ног;
- краснота стоп;
- подташнивание;
- боли в голове;
- болезненность нижних конечностей по ночам;
- язва двенадцатиперстной кишки.
Все эти факторы сказываются на внешнем облике, на росте волос и ногтевой пластины. Дефицит В5 может вызвать заболевания крови, кожи, появлению язвы, гипогликемии.
Переизбыток пантотеновой кислоты наступает редко. Передозировка витамина не является токсичной. 500 миллиграмм В5, введенный внутривенно, не вызывает побочных явлений. Может появиться бессонница, участиться пульс и наблюдаться обезвоживание.
Вредные свойства витамина В5
Симптомы интоксикации не выявлены. Витамин В5 не является опасным, он не токсичен. В5 помогает справляться не только с морщинами, но и с ожирением, замедляет старение организма.
В2, В5, В9, D3, С, F. Польза и применение
Современный человек не уделяет должного внимания витаминам. Стрессы, плохая экология, вредные привычки, жизнь в большом городе – всё это неблагоприятно сказывается на балансе витаминов в организме. А ведь благодаря им человек нашего времени, сформировался таким, каким мы его видим. Именно поэтому ежедневно нужно следить за потреблением нужных веществ, чтобы выглядеть молодым и здоровым.
Это же правило касается и волос, которые выполняют защитные и теплообменные функции. Да-да, волосы даны нам не только для красоты. Волосы первобытных людей были жесткими и густыми, как щетина, а в процессе эволюции, когда человек с пищей стал потреблять витамины из растительной пищи – волосы приобрели совершенно другой вид.
Витамины группы B
Эти витамины влияют на многие метаболические процессы в организме, а также являются щитом для наших волос, так, как уберегают их от:
- Агрессивной внешней среды мегаполиса.
- Выхлопных газов.
- Попадания УФ-лучей.
Б2 (Рибофлавин)
Б2 (Рибофлавин) – главный элемент в цепочке витаминов группы Б, так, как он выполняет регулятивные функции, поддерживает здоровый вид ногтей, кожи и волос, регулирует усвоение большого списка других витаминов. Если Вы следите за волосами, регулярно посещаете косметолога, но всё равно недовольны видом Вашей причёски – следует обратить внимание на продукты и маски для волос, содержащие рибофлавин.
По техническим нормам и стандартам, в продуктах и добавках он задекларирован, как «Е101». Это просто стандартная международная маркировка, не стоит бояться таких отметок.
Суточная потребность составляет :
- Для молодых людей 18-25 лет – 1500 мкг.
- Для взрослых 25 – 50 лет – 3000 мкг.
- Для беременных женщин – 2000 мкг.
- Для кормящих матерей – 2200 мкг.
Источники: печень, почки, грибы, яйца, творог, молоко, дрожжи.
Б5 (Пантотеновая кислота)
Б5 (Пантотеновая кислота) – в организме вещество содержится в виде коэнзимов, которые играют важную роль в процессах окисления и восстановления. Также является мощным антиоксидантом. Способствует укреплению иммунитета и усвоению других витаминов.Сальные железы на голове вырабатываю определённое количество кожного сала каждый день. Дефицит пантотеновой кислоты приводит к тому, что сальные железы работают сверх норм, выделяя больше сала, чем надо – волосы стают жирными и тяжёлыми. В запущенных случаях это приведёт к сыпи и акне на коже головы.
Нормой для всех людей является доза в 4000-8000 мкг в день. При заболеваниях кожи головы, излишней жирности волос, выпадении – 12000 мкг. вдень.
Источники: горох, дрожжи, фундук, зелёные овощи, цветная капуста, почки, сердце, икра.
Сочетание с другими витаминами: в связке с рибофлавином (В2), ниацином(В3), витамином D и витамином C– помогут в кратчайшие сроки устранить выпадение волос.
Употребление алкоголя, табачных изделий, чрезмерного количества острой, жирной и соленой пищи плохо сочетается с приёмом витаминов. Чтобы получить максимальный эффект от употребления питайтесь натурально и правильно.
Б9(Фоливая кислота)
Витамин, необходимый для восстановления старых структур организма и роста новых. Фолиевая кислота принимает участие в формировании клеточной оболочки и соединительной связи с соседними клетками.
При дефиците этого витамина, волосы становятся хрупкими и ломкими, часто ломаются даже при сушке феном, от сильного потока воздуха.
Источники: бананы, орехи, морковь, печень, тунец, лосось.
Дневная норма:
- Взрослые – 500 мкг.;
- Беременные женщины – 900 мкг.;
- Кормящие матери – 1000 мкг.
Польза витаминов группы D
Жирорастворимые витамины, отвечающие за прочность тканей и соединений в организме. При дефиците страдают все кальциевые структуры: кости, ногти, зубы, волосы. Если Вы заметили, что причёска теряет объём, а волос на голове стало меньше – у вас дефицит витамина D. Он, как и все жирорастворимые витамины, имеет свойство накапливаться в жировых клетках и сальных железах. Волосяные луковицы так же содержат эти железы, и с уходом, оттуда, витамина D – волос выпадает.
Общая ежедневная доза всех подгрупп витамина составляет:
- 5000 мкг. – для взрослых;
- 8000 мкг. – для беременных;
- 9500 мкг. – для кормящих матерей.
Источники: морепродукты, яйца, молочные продукты, печень, морская капуста, халва.
В сочетании с рыбьим жиром, кальцием и витаминами группы С, поможет вернуть волосам объём и прочность, устранить выпадение, сделать прическу более густой.
D3 (Холикальцеферол) – один из главных «охранников» нашей именной системы. Благодаря работе этого витамина, наш организм может бороться с новыми вирусами и не пропускать в организм уже известные болезни.
Что касается наших волос, причина проблем с ними часто кроется в заболеваниях кожи головы, откуда, через волосяные луковицы, волосы получают питательные вещества.
Источники: брокколи, фундук, грецкий орех, семечки, тыква.
В сочетании с питательными максами для волос, содержащими витамин А или витамин С – значительно укрепляет иммунитет и заряжает волосы энергией.
Витамин С для здоровья волос
Один из самых биодоступных витаминов, который содержится практически везде. Он отвечает за энергетический баланс нашего тела, определяет, сколько энергии отводится на определённые ткани и органы. При его дефиците, он обеспечивает питанием только жизненно важные органы (лёгкие, сердце, мозг) и до волос, ему, попросту нет дела. В следствии, они теряют свою силу, секутся, становятся непослушными и тускнеют.
Источники: цитрусовые, малина, ежевика, яблоки, капуста (морская, цветная, белая), сало, яичный желток, семена и масло льна.
Нормы витамина С:
- Для взрослых – 1000 мкг.;
- Для беременных – 4000 мкг.;
- Для кормящих матерей – 14000 мкг.
Сочетать его можно с любыми витаминами. Благодаря своей структуре, он может присоединять молекулы других витаминов, приобретая иные свойства.
Прочные волосы с витамином F
Эти вещества управляют синтезом белков, нормализует обменные процессы, работу внешних и внутренних клеточных мембран. Определяет прочность всех кальциевых соединений в теле (ногти, кости, волосы, зубы). Он имеет свойство перераспределяться в нашем теле. Если в организме дефицит витамина, то из одних структур, организм переносит его в другие. Как следствие – кожа по всему телу сохнет и шелушиться, на голове появляется перхоть, волосы стают сухими. Существует две формы вещества:
Готовый витамин F – легко усваивается организмом.
Провитамин F – его предшественник, вещество, которое в организме превращается в Витамин F. Источники: зеленые и жёлтые овощи, бобовые, персики, абрикосы, жирное мясо, печень, хмель.
Ежедневные нормы:
- Для взрослых 800-1000 мкг.;
- Для беременных 1000-1200 мкг.;
- Для кормящих матерей 1200-1400 мкг.
Наш организм – это целостная система, которая работает сложнее, чем мы думаем. Когда ему надо строить новые клетки, а материала не хватает, он начинает разбирать старые. Таким образом, мы всё время имеем, то красивые волосы, то ногти, то кожу. Чтобы получить всё и сразу – надо ответственно подойти к делу и результат не заставит себя ждать. Проконсультироваться у диетолога, сдать анализы и скорректировать режим питания и приёма витаминов таким образом, чтобы всего было в достатке.
Загрузка…Витамины группы В для волос
Витамины, с латинского переводятся как жизнь, и не удивительно, ведь наш организм ежедневно нуждается в целом комплексе витаминов для полноценной жизни и здоровья. В основном все витамины поступают в наш организм с приемом пищи, и если рацион питания разнообразный, то и проблем с дефицитом витаминов нет.
Витамины используются организмом в качестве источника энергии, они не имеют пластических свойств. Витамины принимают участие в химических превращениях, оказывая влияние на обмен веществ. Таким образом они благотворно влияют на практически все биохимические и физиологические процессы в организме, в том числе и на волосы.
Сегодня поговорим о витаминах группы В, водорастворимых витаминах при недостатке которых не возможно иметь здоровые и красивые волосы. Причиной недостатка витаминов может быть нарушение всасывания витаминов при дисбактериозе, повышенной кислотности желудка, нарушений проходимости желчных ходов или при заболевании печени. Кроме нарушения всасывания витаминов, причиной их недостатка также может быть несбалансированное питание, строгие диеты и перенесенные операции.
Основными внешними признаками недостатка витаминов группы В может быть: снижение трудоспособности, слабость, ухудшение памяти, нарушение сна, нервозность, снижение аппетита, одышка при небольшой физической нагрузке, сухость и шелушение кожи, сухость и ломкость волос, а также усиленное выпадение волос.
Как восполнить недостаток витаминов группы В?
Для лечения прежде всего необходимо избавиться от основного заболевания, ставшего причиной нарушения всасывания полезных веществ, например, лечение болезней желудочно-кишечного тракта, которые влияют на всасывание витаминов. Также может назначаться курс витаминов в форме капсул, внутримышечно либо внутривенно.
В первую очередь витамины поступают к волосам через кровь, соответственно то, что мы едим отражается на наших волосах, и только в небольших количествах витамины попадают на волосы с тониками, концентратами, шампунями и масками для волос.
При витаминотерапии важно придерживаться назначенной дозы и графика приема препаратов.
Каждый витамин группы В влияет непосредственно на волосы, разбираемся по порядку:
Витамин В1 (тиамин), в первую очередь он контролирует работу нервной системы, что тоже не мало важно для волос. При недостатке витамина, волосы становятся ломкими, тусклыми и склонны к выпадению. Норма витамина B1 у взрослых обусловлена возрастом и нагрузками – от 1 до 2,5 мг.
Витамин В2 (рибофлавин) нормализует работу сальных желез кожи головы, при его нехватке очень быстро жирняться волосы у корней и даже приходится мыть голову каждый день. При этом кончики волос сухие и ломкие. Запасы витамина нужно постоянно поддерживать, поскольку рибофлавин очень быстро расходуется. Среднесуточная норма Витамина В2– 2 мг.
Витамин В3 (ниацин, никотиновая кислота, витамин РР), из-за нехватки никотиновой кислоты замедляется рост волос, они практически не растут, если существует проблема нехватки никотиновой кислоты. Также рано появляется седина. Среднесуточная норма никотиновой кислоты – 20 мг, максимально допустимое количество — 60 мг. О применении никотиновой кислоты для волос наружно, можно почитать здесь.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует заживлению ран, проникает под кератиновые чешуйки волосяного стержня, разглаживая его поверхность и задерживая влагу, восстанавливает целостность механически и химически пoвpeждeнных волос, снижая их ломкость.
Витамин В5 отвечает за укрепление корней волос и усиление проникновения кислорода в кожу головы, это один из самых важных витаминов при выпадении волос. Норма витамина В5 – 5 мг, максимально допустимое количество – 15 мг.
Витамин В6 (пиридоксин) нужен для питания волос и кожного покрова.При нехватке витамина развивается сухость и зуд кожи головы, может также появляться перхоть. Среднесуточная норма витамина В6 – 2 мг, максимально допустимое количество — 6 мг.
Витамин В 7 (витамин Н, биотин) Среднесуточная норма биотина – 50 мкг, максимально допустимое количество – 150 мкг.
Витамин В9 (фолиевая кислота) способствует быстрому росту волос, и отвечает за пигментацию. Среднесуточная норма фолиевой кислоты – 400 мкг, максимально допустимое количество — 600 мкг.
Витаин В10 (парааминобензойная кислота) отвечает за пигментацию волос, делает волосы более крепкими и упругими.
Витамин В12 (цианокобаламин), недостаток этого витамина вызывает облысение, В12 один из самых важных витаминов при выпадении волос. Также при нехватке витамина может проявляться сухость и шелушение кожи головы.
Витамины группы В и не только можно добавлять для усиления косметического эффекта различных средств — масок, шампуней, бальзамов, кондиционеров. Подробнее можно почитать в статье Как правильно использовать аптечные витамины в ампулах для волос.
Витамины группы В для волос в продуктах
Недостаток витаминов группы В легко предупредить, употребляя в пищу любимые и вполне привычные продукты. Мы каждый день едим эти продукты, они нам хорошо знакомы, а также они без лекарств восполняют нехватку витаминов группы В:
Топ 5 продуктов с витамином B для роста волос
Хотя мы пытаемся использовать различные методы, которые обещают помочь росту волос, чаще всего они не дают каких-либо эффективных результатов. Существуют различные причины плохого роста или отсутствия роста волос. Такие факторы, как дисбаланс гормонов, дефицит минералов и витаминов, стресс, загрязнение окружающей среды и плохие привычки питания, являются одними из причин.
Если вы хотите улучшить и улучшить качество и здоровье своих волос изнутри, лучший способ — обеспечить получение необходимой дозы необходимых питательных веществ.Витамин В — один из основных компонентов, который может помочь вам получить здоровые и красивые волосы. Давайте сначала расскажем, как витамин В и рост волос связаны между собой.
Эффект витамина B для роста волос
Витамины и минералы очень важны для правильного функционирования организма. Они обеспечивают достаточное питание для всего нашего тела, а также фолликулов волос.
- Витамин B-12 играет важную роль в улучшении качества ваших волос.
- Недостаточное количество витамина B-12 или других различных продуктов с витамином B может привести к истончению волос, выпадению волос и замедлению роста волос.
- При внезапном изменении состояния волос следует проконсультироваться с врачом о дозировке витаминов. Поскольку витамин В является очень сложным витамином, рекомендуется правильная дозировка.
Топ 5 витаминов группы В для роста волос
1. Орехи / миндаль:
Орехи, такие как грецкие орехи, арахис и миндаль, очень полезны, поскольку они высоко обогащены жирными кислотами омега-3. Это важно для регенерации волос.Цинк, присутствующий в них, предотвращает выпадение волос. Регулярное употребление этих орехов очень полезно для ваших волос и кожи головы. Витамин Е, присутствующий в этих орехах, также помогает предотвратить выпадение волос. Считается, что бразильские орехи обогащены селеном, который очень важен для правильного роста волос. Альфа-линоленовая кислота, присутствующая в грецких орехах, помогает кондиционировать волосы. Большинство шампуней и кондиционеров от определенных марок ухода за волосами содержат витамин B, известный как биотин, который очень хорош для волос.
2.Яйца / Цыпленок:
Белки являются чрезвычайно важным элементом и содержатся в больших количествах как в яйцах, так и в курице. Так как волосы состоят из белков, потребление яиц или курицы очень полезно. Это помогает сделать волосы сильными, а также кондиционировать их. Яйца высоко обогащены B12 и B7, который заботится о ломкости и лечит выпадение волос. Хрупкие волосы могут быть укреплены при приеме курицы. Яйцо можно употреблять в сыром или вареном виде, в зависимости от выбора.
[Чтение: морковь для роста волос]
3. Лосось:
Здоровая и сбалансированная диета может быть достигнута через потребление рыбы и лосося. Рыба сохраняет волосы здоровыми и сильными. Обогащенный омега-3-жирными кислотами, железом и витамином B12, он оказывается очень полезным для здоровья волос. Все это, вместе взятые, помогает человеку получить блестящие волосы и здоровую кожу головы. Их недостаток может привести к сухости и зуду кожи головы. Вегетарианцы могут потреблять семена льна, чтобы преодолеть этот недостаток.4. Чечевица:
Обогащенная фолатом и железом чечевица помогает в правильном функционировании организма. Фолат, витамин В, помогает в секреции эритроцитов. Железо, присутствующее в нем, переносит кислород ко всем клеткам. Дефицит этого может привести к анемии.[Читать: Овощи для роста волос]
5. Нут:
Обогащенный фолатом и цинком, он очень полезен для роста волос. Железо и фолат вместе помогают восстановить фолликулы волос и помогают в росте волос.
Если вы тоже страдаете от проблем с волосами и хотите улучшить здоровье и красоту своих волос, попробуйте эти питательные продукты сегодня. Не забудьте рассказать нам, что вы пытались и как это помогло вам.
Была ли эта статья полезной?Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Привет, я очень увлечен вопросами, связанными с макияжем, модой и здоровьем, у меня всегда был мягкий уголок для макияжа и красоты. Я верю, что макияж обладает способностью улучшать функции и может превратить недостатки в сильные стороны.Макияж делает меня занятым, и все же это дает мне возможность следовать моей страсти.
Витамин B5 пантотеновая кислота для лечения волос
Описание продукта
Имя | Витамин B5 | |
Синонимы 000000 Кальциевая соль пантотеновой кислоты; D — (+) — Кальциевая соль пантотеновой кислоты | ||
Марка | Salus | |
Молекулярная формула | C18h42CaN2O10 | 900476.54 |
CAS Регистрационный номер | 137-08-6 | |
EINECS | 205-278-9 |
кислота, Pantothenic или витамин B5 иногда называют антистрессовым витамином, и есть признаки того, что он может быть полезен при лечении депрессии и тревоги. Фактически, некоторые врачи рекомендуют пациентам, страдающим хроническим стрессом, принимать дополнительные дозы пантотеновой кислоты.
Пантотеновая кислота необходима для выработки гормонов и здоровых эритроцитов, превращения углеводов и жиров в энергию, помощи в образовании антител и считается выносливостью
Функции
1.В медицинской промышленности: пантенол участвует в обмене веществ.
2. В пищевой промышленности: способствует метаболизму белков, жиров, углеводов и пищевых добавок в организме человека, повышает иммунитет.
3. В косметической промышленности: стимулирует рост эпителиальных клеток, способствует заживлению ран и уменьшает функцию воспаления.
4. Уход за волосами: Увлажняющая функция, предотвращение открывания волос вилкой и увеличение густоты волос и улучшение их блеска.
Применение
1. Участвовать в выработке энергии в организме и контролировать жировой обмен.
2. Это необходимое питательное вещество для мозга и нервов.
3. Это может помочь секреции антистрессовых гормонов (стероидов) в организме.
4. Это может сохранить здоровье кожи и волос.
5. Помогают формировать клетки для поддержания нормального роста и развития центральной нервной системы;
6.Поддерживать нормальную функцию надпочечников;
7. Это незаменимый материал, когда жир и углеводы превращаются в энергию;
8. Это важное вещество в синтезе антител и использовании п-амино-бензойной кислоты и холина;
9. Наружное применение на коже имеет функцию увлажнения.
Профиль компании
Наша фабрика
Сертификаты
,Подробнее
Витамин В5 порошок пантенола 98% для волос 137-08-6
Наименование продукта | Пантенол |
CAS № | 137-08-6 |
EINECS № | 205-278-9 |
Другое название | кальция пантотенат |
| Внешний вид | белый мелкий порошок |
| Молекулярная формула | C18h42CaN2O10 |
Молекулярная масса | 476.54 |
Точка плавления (℃) | 159 ~ 160 |
Удельное вращение | +25.0 ~ + 27.5 ° |
Предметы | Технические характеристики | |
Анализ: | 98,0% до 101,0% | |
Описание: | Белый порошок Белый порошок A: инфракрасное поглощение 197K: | В соответствии с эталонным спектром |
B: решение (1 в 20) соответствует тестам на кальций: | Соответствует USP34 | |
Удельное вращение: | +25.0 ~ + 27,5 ° | |
Щелочность: | Не получается розовый цвет | |
Потеря при сушке: | ≤5,0% | |
Тяжелый Металлы (Pb): | ≤20ppm | |
Обычные примеси: | ≤1,0% | |
Органические летучие примеси: | Соответствуют требованиям. | |
Содержание азота: | 5.7% ~ 6.0% | |
Содержание кальция: | 8.2% ~ 8.6% | |
Общее количество пластин: | <10000cfu / г | |
Колиформные: | <30MPN / 100г | |
Salmonella: | Отрицательный | |
Плесень и дрожжи: | <100cfu / г |
1.В медицинской промышленности: пантенол участвует в обмене веществ.
2. В пищевой промышленности: способствует метаболизму белков, жиров, углеводов и пищевых добавок в организме человека, повышает иммунитет.
3. В косметической промышленности: стимулируют рост эпителиальных клеток, способствуют заживлению ран и уменьшают функцию воспаления.
4. Уход за волосами: Увлажняющая функция, предотвращение открывания волос вилкой и увеличение густоты волос и улучшение их блеска.
5.Уход за ногтями: для улучшения увлажнения ногтей и придания им гибкости.
Срок поставки: Примерно через 3-5 рабочих дней после оплаты.
Упаковка: 1 кг / мешок из алюминиевой фольги; 25 кг в волоконных бочках с двумя пластиковыми пакетами внутри
N et Вес: 25 кг / бочка / вес брутто: 28 кг / барабан
Размер барабана и объем: ID42см × В52см, 0,08 м³ / бочка
Хранение: Хранить в сухом и прохладном месте, вдали от яркого света и тепла.
Срок годности: Два года при правильном хранении.
Wechat / whatsapp: +86 18802959339 Skype: galya_xi
.Витамин В5, или пантотеновая кислота, является одним из восьми витаминов группы В, входящих в комплекс В. Как и все витамины группы В, витамин В5 растворим в воде и помогает преобразовывать углеводы в глюкозу для выработки энергии, которая питает организм. Обнаруженная в растениях, животных и людях, пантотеновая кислота необходима для большинства форм жизни.
Согласно MedlinePlus, пантотеновая кислота содержится в коферменте А, который необходим для многих химических реакций, а здоровый уровень витамина В5 необходим для того, чтобы помочь организму использовать жиры и белки и повысить общее самочувствие организма.
Обзор
Что такое витамин B5?
Пантотеновая кислота является предшественником синтеза кофермента А (КоА), который необходим для всех форм жизни. Коэнзим А и его ацильные производные используются организмом для выработки энергии из пищевых жиров, белков и углеводов.
CoA также используется в цикле лимонной кислоты для синтеза жиров, стероидных гормонов (эстрогена и тестостерона), витаминов А и D, ацетилхолина (нейротрансмиттер, используемый для сигнализации иммунной системы и органов) и в β-окислении.С помощью этих процессов организм может в достаточной степени расщеплять пищевые питательные вещества из пищи для производства энергии.
Для чего нужен витамин B5?
Витамин B5 Польза для здоровья
Кажется, что список бесконечен при оценке преимуществ пантотеновой кислоты для организма. В сочетании с другими витаминами группы В организм использует витамин для подпитки организма несколькими различными способами. Использование витамина В5 влияет на мозг, сердце, надпочечники, кожу и волосы в значительной степени зависит от витамина, чтобы функционировать.
Витамин В5 используется для лечения и оказания помощи в функции нескольких процессов организма. Функция нервов, здоровье сердечно-сосудистой системы, функции надпочечников, прыщи и пятна на коже, заживление ран, выпадение или истончение волос.
Дисбаланс, связанный с надпочечниками и выделением гормонов, таких как стресс, иммунная функция и потеря веса или ожирение, также лечили с помощью приема пантотеновой кислоты.
Хотя пантотеновая кислота не часто лечит источник симптомов, она используется для облегчения симптомов, часто связанных с химическим / гормональным дисбалансом в организме.Мало того, что это помогает в лечении этих симптомов, здоровая доза или потребление пантотеновой кислоты также помогает предотвратить некоторые симптомы, улучшая общее состояние организма.
Витамин B5 для работы мозга и нервов
Здоровый мозг необходим для повседневной жизни и отвечает за передачу информации остальной части тела. Пантотеновая кислота создает ацетилхолин — химическое вещество, необходимое для нервной системы.
Без ацетилхолина организм не сможет сигнализировать иммунной системе и органам.Пантотеновая кислота также полезна для мозга и головных болей или мигрени, а также алкогольной зависимости.
Витамин B5 для здоровья сердечно-сосудистой системы
Похожий на коэнзим А, применение пантетина снижает сердечно-сосудистые проблемы.
Развитие и производство новых эритроцитов зависят от потребления витамина В5; увеличенная циркуляция витамина B5 может также увеличить передачу эритроцитов. Пантотеновая кислота также способствует способности витамина В2 мобилизовать железо, что предотвращает такие симптомы дефицита железа, как усталость и одышка.
Витамин В5 и надпочечники
Возможно, одной из наиболее важных функций пантотеновой кислоты является воздействие на надпочечники. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что витамин B5 непосредственно ответственен за помощь в выработке гормонов.
Эти железы контролируют некоторые функции гормонов в организме.
Это также полезно в регулировании кортизола. Хотя слишком много кортизола в организме может негативно повлиять на обмен веществ, организму требуются небольшие количества для управления обменом веществ и здорового веса.
Согласно Psysiology, достаточное количество витамина B5 снижает вероятность утомления надпочечников или истощения. Когда это происходит, уровни стресса не могут поддерживаться и негативно влиять на остальную часть тела. Если возникает усталость или истощение надпочечников, пантотеновая кислота может пополнить и перезагрузить железы. Таким образом, улучшается реакция на стресс.
Преимущества витамина B5 Потеря веса
Хотя добавка витамина B5 или избыточное потребление пантотеновой кислоты не приводит непосредственно к снижению веса, витамин отвечает за обеспечение правильного обмена веществ и переваривания пищи.Основная функция витамина В5 — перерабатывать пищу в энергию.
С большей энергией и выносливостью можно тренироваться без быстрой утомляемости, восстанавливать ткани и мышцы и поддерживать здоровый вес после достижения желаемого количества. Благодаря метаболическим процессам и повышению энергии и иммунитета пантотеновой кислоты добавки или диета с высоким содержанием витамина B5 могут способствовать здоровому общему благополучию, которое приводит к нагрузке энергией для физических упражнений и нормальному метаболизму, способствующему снижению веса.
Продукты с высоким содержанием витамина В5?
Витамин В5 для кожи
Витамин В5 для прыщей
При правильном использовании углеводов, белков и липидов, витамин В5 играет важную роль в упругости, заживлении и старении кожи. Пантотеновая кислота уменьшает признаки преждевременного старения и повышает общую целостность крупнейших органов тела, кожи. Также было доказано, что витамин В5 способствует заживлению ран; При пероральном или местном применении закрытие ран, по-видимому, происходит более быстрыми темпами, чем без добавления.В дополнение к заживлению ран также была подтверждена повышенная целостность рубцовой ткани.
Исследования доказывают, что воспаление и восстановление тканей были значительно сильнее с добавкой витамина B5. Также можно приобрести жидкую форму витамина В5, известную как декспантенол, D-пантотениловый спирт, D-пантенол или пантенол. Их можно использовать местно или вводить для заживления ран. Дерматологи также используют витамин В5 для лечения воспаления кожи и появления прыщей.
Устные и актуальные методы лечения показали снижение секреции масла и кожного сала у пациентов в течение 2-3 дней.После двух недель лечения пациенты заметят изменение размера пор, и прыщи начнут заживать и исчезнут.
Через восемь недель после начального лечения пациенты начинают замечать, что резкие изменения контролируются и минимальны. Пантотеновая кислота уменьшает вызванные стрессом вспышки прыщей и лечит кожу от предыдущих случаев появления прыщей.
Витамин В5 для волос
Врачи также предложили добавку витамина В5 для истончения или выпадения волос. Дефицит пантотеновой кислоты может также вызвать преждевременное поседение волос в дополнение к истончению и выпадению.
Индустрия косметики начала добавлять витамины в шампуни, но нет доказательств того, что этот тип местного мытья полезен. В качестве добавки витамин улучшит состояние здоровья кожи головы и будет стимулировать рост новых волос, а также укрепит волосяные фолликулы.
Источники витамина B5
Пантотеновая кислота происходит от греческого корня pantos, что означает «отовсюду», потому что витамин содержится в нескольких разных фруктах, зернах, семенах, белке, молочных продуктах и многом другом.
Обычно доступный в продуктах питания в качестве компонента кофермента А и фосфопантетеина, при приеме внутрь диетический коэнзим А и фосфопантетин расщепляются в результате химической реакции на воду или гидролизуются до пантотеновой кислоты.
Зерна являются отличным источником пантотеновой кислоты; однако процесс очистки часто очищает зерно, где находится большая часть витамина В5, и может привести к потере 35-75%.
В дополнение к процессу очистки зерна, консервирование для сохранения фруктов и овощей также может привести к снижению витамина.
Витамин B5 Список продуктов питания
Согласно Dr.aAxe, диета, которая состоит из достаточного количества витамина B5, укрепляет иммунную систему, стимулирует работу надпочечников и нервных функций, а также способствует ряду других преимуществ для тело.
Продукты с наибольшим количеством пантотеновой кислоты включают в себя:
Белки
- Печень животных
- Рыба / Моллюски / Омар
- Утка
- Телятина
- Турция
- Курица
Овощи
- Брокколи
- Капуста белокочанная
- Цветная капуста
- Кукуруза
- Белый и сладкий картофель
- Колларская зелень
- Капуста
Молочные продукты
- Йогурт
- Молоко
- Сыр фета
- Яйца
Бобы 900 орехи
- Чечевица
- Соевые бобы
- Арахис
- Миндаль
- Фрукты
- Авокадо
- Апельсин
- Помидор
Зерно
- Хлеб из цельной пшеницы
- Цельнозерновые злаки
- Семена подсолнечника
- Овсянка Пшеница
- Crimini Mushroom
- Увеличение жира в организме
- Уменьшение полового влечения
- Уменьшение мышечной массы и силы
- Бесплодие
- Отсутствие волос на теле
- Повышенная утомляемость
- Желудочно-кишечный дискомфорт
- Тошнота
- Изжога
- Диарея
- Спазмы желудка
- Рвота
- Диарея
- Боли в животе
Растения подсолнечника
- 90 097 Shiitake Mushroom
Витамин B5 RDA
Рекомендуемая суточная доза (RDA) пантотеновой кислоты (витамина b5) варьируется в зависимости от возраста, но со здоровой диетой легко достичь.Для детей предпочтительнее около 2 мг. Маленьким детям следует принимать в среднем 3–4 мг.
Грудное вскармливание и беременные женщины должны стремиться к потреблению около 6-7 мг для обеспечения здоровой беременности и кормления грудью. В среднем, взрослые должны получать около 5-6 мг витамина В5 в день, заявляет NutriFacts.
Витамин В5 Добавки
Сколько витамина В5 следует принимать?
Пантетин, дисульфидная форма пантотеновой кислоты (витамин В5) доступна в качестве пищевой добавки.Пантетиновая добавка считается более активной формой пантотеновой кислоты, поскольку она содержит сульфгидрильную группу, необходимую для коэнзима А, но не лучше хранится для потребителя, поэтому предпочтительна добавка пантотената кальция, другая форма введенной пантотеновой кислоты.
Кроме того, пантотенат кальция является более стабильной формой при проглатывании и кишечном тракте, потому что это соль. Это также предписано или предложено врачами как диетическая добавка в дозах 5 мг-10 мг.
Добавка считается более гомеопатическим и естественным решением для некоторых физических процессов, которые пошли не так.
Преимущества витамина B5 для мужчин
Мужчины, в частности, могут извлечь большую пользу из диеты, обогащенной витамином B5. Надпочечники в значительной степени зависят от витамина В5, который помогает инициировать выработку тестостерона, стероидного гормона, который чаще встречается у мужчин.
Тестостерон влияет на выносливость мышц, сексуальную функцию и физическую форму мужчин.Пантотеновая кислота также используется для лечения увеличенной простаты. При недостатке витамина В5 уровень тестостерона будет снижаться, что приведет к ряду следующих симптомов:
Витамин В5 для женщин
Так же, как надпочечники отвечают за некоторые уровни тестостерона у мужчин, женщины также зависят от желез, чтобы стимулировать выработку эстрогена, а также прогестерона.
Кроме того, оральные контрацептивы, которые содержат эстроген и прогестин, действительно увеличивают потребность в витамине В5 в организме, чтобы помочь сбалансировать искусственные и естественные гормоны в организме. В ходе испытаний было установлено, что женщины, принимающие оральные контрацептивы, имели пониженное количество пантотеновой кислоты. Противозачаточные средства усиливают обмен веществ и расщепляют пантотеновую кислоту в организме.
Грудное вскармливание и беременность также могут влиять на уровень витамина В5 у женщин и подвергать их риску дефицита.Уровни витамина В5 Optima необходимы для здоровой беременности как матери, так и ребенка.
Согласно MedlinePlus, функция надпочечников снижает усталость, стресс и увеличение веса. Здоровые надпочечники уменьшат стрессы окружающей среды, связанные с менструальным циклом, материнством и другими воздействиями окружающей среды.
Побочные эффекты
Витамин B5 Побочные эффекты
Согласно DrWeil, витамин B5 обычно не токсичен для человека.Хотя нет никаких научных доказательств в поддержку передозировки, можно испытать следующее:
Симптомы дефицита витамина В5
Для людей редко симптомы дефицита витамина B5 с доступными добавками и в целом питательной диетой, но исследования показали, что у людей с хроническим стрессом или недоеданием могут возникнуть симптомы пантотеновой кислоты.Широкое присутствие витамина В5 в большинстве пищевых продуктов снижает вероятность дефицита.
Однако некоторые лекарства могут также запретить функцию расщепления углеводов в кишечном тракте и нарушить уровень витамина В5 в организме. Незначительные симптомы дефицита витамина В5 могут включать: раздражительность и мышечные спазмы. Дефицит витамина B5 может также вызвать раздражение желудочно-кишечного тракта с такими симптомами, как:
Согласно NCBI, из-за влияния на иммунную систему, дефицит витамина B5 также может вызывают инфекции верхних дыхательных путей, а также затрудняют лечение или ослабляют способность бороться с болезнью.В некоторых экстремальных и редких случаях дефицит витамина B5 имел более серьезные симптомы, включая надпочечниковую недостаточность или истощение и печеночную энцефалопатию или токсины в крови. Хотя эти симптомы могут быть более выраженными, каждый из них обратим при правильном дополнительном лечении.