Питьевая диета вход – Питьевая диета вход и выход

Содержание

Меню питьевой диеты, правильные вход и выход из нее


Одним из наиболее радикальных методов похудения считается питьевая диета. С названия понятно, что она основана на строгом употреблении только жидкости без каких-либо других продуктов. По своей сложности она напоминает абсолютное голодание. Тем не менее, ее популярность с каждым годом возрастает.

Находятся новые люди, которые пробуют данный метод избавления от лишних килограммов. Меню питьевой диеты очень простое – побольше влаги и никакой другой пищи. Именно простота и эффективность такого ограничения в еде обусловили широкую распространенность методики.

Виды питьевой диеты

Первоначальный вариант сугубо водного рациона был рассчитан на 30 дней. Большинство врачей очень критиковали такой подход к похудению и запрещали своим пациентам и здоровым людям практиковать подобные ограничения.

Дело в том, что такой длительный срок без еды может крайне негативно сказаться на организме человека с формированием необратимых патологий. Вместе с потерей массы можно посадить печень, почки и сердце.

питьевая диета бывает нескольких видов

Поэтому на данный момент по длительности ограничений меню питьевой диеты можно разделить на:

  • 14-денную. Считается наиболее сложной;
  • 7-суточную;
  • 2-3-дневную;
  • «Питьевой день».

Для людей, которые еще не пробовали подобный способ избавления от избыточной массы тела, рекомендуется начинать с 2-ух последних вариантов. Более опытные особи могут жить на одной воде неделю и дольше.

Основа питьевой диеты

С самого названия становиться понятным, что, кроме жидкости человеку ничего не разрешается употреблять. Очень важным является психологический настрой того, кто готовится к жестким ограничениям.

Далеко не каждому под силу жить только на влаге, без твердой пищи.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

В зависимости от базового напитка выделяют следующие меню питьевой диеты:

  1. Водная. Она предусматривает использование чистой H2O. В день необходимо выпивать минимум 2,0 л воды. Методика считается самой сложной, поскольку такой рацион крайне беден питательными веществами. Не рекомендуется отказываться от пищи больше, чем на 2-3 дня. Это может негативно сказаться на состоянии организма человека;
  2. Бульонная. Основой могут стать овощные, рыбные, мясные, фруктовые супы. Сначала варят обычное жидкое блюдо, потом всю твердую часть откладывают и употребляют отвар. Важно использовать только натуральные ингредиенты. Магазинные полуфабрикаты или пища быстрого приготовления не подходят;
  3. Молочная. Идеальным продуктом для данного варианта методики является 2%-ый кефир. Он снабжает тело не только необходимой жидкостью, но и крайне важными белками, витаминами и минералами. Меню питьевой диеты на 14 дней наиболее часто основывается именно на кисломолочных изделиях. Как заменитель кефира можно применять различные йогурты или 1,5%-ое молоко. Последнее менее востребовано, поскольку оно плохо усваивается организмом взрослых людей из-за наличия низкого количества фермента лактазы в кишечнике;
  4. Соковая. Основой служат свежевыжатые напитки из натуральных фруктов или овощей. Осторожно нужно подходить к такому варианту диеты людям с аллергией. Перед употреблением сока его стоит разводить кипяченой водой в пропорции 1:1;
  5. Чайная или кисельная. Главное – натуральность выбранного напитка.

Базовые принципы

на питьевой еде можно употреблять только жидкую пищу

Существует несколько важных правил, которые необходимо соблюдать для того, чтобы меню питьевой диеты на 7 дней или больше было максимально эффективным и не причинило вреда организму:

  • Нельзя сразу себя во всем ограничить. За неделю до начала данной методики похудения стоит уменьшить порции еды и употреблять больше жидкости;
  • В сутки необходимо пить не меньше 2-ух литров воды или другого продукта;
  • Начинать стоит из режимов «питьевой день» или ограничивать себя не больше 72-мя часами;
  • При возникновении значительного дискомфорта или ухудшения состояния – прекратить подобную практику.

Крайне важным моментом остается правильный выход из жесткой питьевой диеты. Он предусматривает постепенное возвращение к обычному рациону. В первые дни нужно только завтракать творогом или кашей, обед и ужин остаются жидкими. Через 2 дня второй прием пищи уже может включать мясо или рыбу. Только по окончании первой недели после выхода из диеты можно полностью возобновлять прежнее меню.

Ожидаемые эффекты и возможные последствия

Как свидетельствуют многочисленные отзывы практикующих людей, за 7 дней такого ограничения в еде можно сбросить от 5 до 7 килограммов. Те, кто успешно завершили курс такого похудения, ощущают легкость и бодрость во всем теле. Тем не менее, нужно понимать, что при неправильном выходе из диеты масса может возвратиться. Главное – плавность и умеренность в данном процессе.

При возникновении любых нежелательных последствий стоит обратиться к доктору. Вообще, перед началом такого жесткого ограничения желательно проконсультироваться с врачом.

К наиболее частым побочным реакциям относят:

  1. Головную боль;
  2. Дискомфорт в животе на первых порах;
  3. Общую слабость, чувство разбитости;
  4. Анемию и гиповитаминоз.

эффективность питьевой диеты доказана многими опробовавшими ее людьми

Питьевая диета – очень радикальный метод борьбы с лишним весом. Его рекомендуется проводить только здоровым людям с соответствующей предварительной подготовкой.


mirdiets.ru

Меню питьевой диеты. Отзывы и результаты похудевших за 7 и 30 дней

Читайте нас и будьте здоровы! Пользовательское соглашение о портале обратная связь
  • Врачи
  • Болезни
    • Кишечные инфекции (5)
    • Инфекционные и паразитарные болезни (27)
    • Инфекции, передающиеся половым путем (6)
    • Вирусные инфекции ЦНС (3)
    • Вирусные поражения кожи (12)
    • Микозы (10)
    • Протозойные болезни (1)
    • Гельминтозы (5)
    • Злокачественные новообразования (8)
    • Доброкачественные новообразования (7)
    • Болезни крови и кроветворных органов (8)
    • Болезни щитовидной железы (6)
    • Болезни эндокринной системы (13)
    • Недостаточности питания (1)
    • Нарушения обмена веществ (1)
    • Психические расстройства (30)
    • Воспалительные болезни ЦНС (3)
    • Болезни нервной системы (19)
    • Двигательные нарушения (5)
    • Болезни глаза (19)
    • Болезни уха (4)
    • Болезни системы кровообращения (10)
    • Болезни сердца (11)
    • Цереброваскулярные болезни (2)
    • Болезни артерий, артериол и капилляров (8)
    • Болезни вен, сосудов и лимф. узлов (7)
    • Болезни органов дыхания (33)
    • Болезни полости рта и челюстей (15)
    • Болезни органов пищеварения (29)
    • Болезни печени (2)
    • Болезни желчного пузыря (7)
    • Болезни кожи (32)
    • Болезни костно-мышечной системы (49)
    • Болезни мочеполовой системы (13)
    • Болезни мужских половых органов (8)
    • Болезни молочной железы (3)
    • Болезни женских половых органов (27)
    • Беременность и роды (5)
    • Болезни плода и новорожденного (3)
  • Симптомы
    • Амнезия (потеря памяти)
    • Анальный зуд
    • Апатия
    • Афазия
    • Афония
    • Ацетон в моче
    • Бели (выделения из влагалища)
    • Белый налет на языке
    • Боль в глазах
    • Боль в колене
    • Боль в левом подреберье
    • Боль в области копчика
    • Боль при половом акте
    • Вздутие живота
    • Волдыри
    • Воспаленные гланды
    • Выделения из молочных желез
    • Выделения с запахом рыбы
    • Вялость
    • Галлюцинации
    • Гнойники на коже (Пустула)
    • Головокружение
    • Горечь во рту
    • Депигментация кожи
    • Дизартрия
    • Диспепсия (Несварение)
    • Дисплазия
    • Дисфагия (Нарушение глотания)
    • Дисфония
    • Дисфория
    • Жажда
    • Жар
    • Желтая кожа
    • Желтые выделения у женщин
    • ...
    • ПОЛНЫЙ СПИСОК СИМПТОМОВ>
  • Лекарства
    • Антибиотики (211)
    • Антисептики (123)
    • Биологически активные добавки (210)
    • Витамины (192)
    • Гинекологические (183)
    • Гормональные (155)
    • Дерматологические (258)
    • Диабетические (46)
    • Для глаз (124)
    • Для крови (77)
    • Для нервной системы (385)

medside.ru

Питьевая диета основные правила, как правильно выходить

Содержание статьи

Питьевая диета – очень популярный способ подкорректировать фигуру в короткие сроки. В народе имеет название «ленивая диета», так как она не требует чрезмерной физической активности в питьевые дни.

Обязательно помните, врачи утверждают, что эта методика не подходит людям с проблемами пищеварительного тракта. И не рекомендуют сидеть на этой диете более 7 дней.

Давайте рассмотрим конкретную диету для диабета 2 типа на неделю.

  • снижается нагрузка на пищеварительную систему;
  • уходит несколько лишних килограммов.

Прежде чем приступить к подробному описанию методик, стоит отметить плюсы и минусы такого питания.

Преимущества:

  • видимый эффект питьевой диеты – на сколько можно похудеть? от 3 до 8 килограммов;
  • объем желудка уменьшается, что позволяет насыщаться меньшим количеством еды;
  • чистка организма;
  • нет необходимости думать каждый день о том, что съесть;
  • это недорого.

Отрицательные стороны:

  • много побочных эффектов;
  • жесткое меню;
  • возможность психологических последствий при резком выходе из диеты.

Что можно есть на питьевой диете

Есть – ничего. Только жидкие продукты разрешены для употребления.

Вот что можно пить на питьевой диете:

  • чай без сахара
  • мясные бульоны
  • бульоны из птицы
  • свежевыжатые соки
  • питьевая вода
  • кисели на овсянке, без сахара
  • молочные продукты с низким процентом жира

Можно ли есть йогурт на питьевой диете? Жидкий натуральный йогурт без добавок и сахара – конечно.

Как продержаться на питьевой диете

  1. В первую очередь нужно найти правильную мотивацию – для чего вы это делаете? Эти мысли будут держать весь период питьевой диеты.
  2. Очень помогает отказаться от булочки с маком или кусочка вареной колбасы вовремя заданный себе вопрос: что я хочу больше? Этот тортик или влезть-таки в джинсы и пойти в них на свидание?
  3. Отвлекайтесь. Займитесь хобби, ходите гулять, посмотрите интересный фильм, прочтите новую книгу – все это здорово помогает перестроиться и не сорваться.
  4. Попробуйте аффирмации. Многие психологи и прочие специалисты говорят, что самовнушение играет важную роль в достижении цели. Придумайте свои собственные выражения, которые нужно повторять постоянно. «Я люблю себя, свое тело и должна сделать это, чтобы сделать его еще лучше», «Сладкое – не еда, а стресс. Мне это не нужно», и тому подобное.
  5. Заведите на холодильнике календарик и вычеркиваете прошедшие дни.

Питьевая диета и спорт

Что касается спорта во время питьевой диеты, то здесь нужно быть осторожным. Этот тип питания довольно жесткий и изматывающий для организма. Поэтому если вы решите еще и 2 часа бегать на беговой дорожке на высокой скорости, то обморока не миновать. Стоит либо снизить физическую активность в дни питьевой диеты, либо вовсе исключить занятия спортом.

Питьевая диета и контрацептивы

Официальной информации относительно контрацептивов в период питьевой диеты нет. Но многие девушки отмечают, что результаты от диеты при употреблении противозачаточных таблеток намного меньше, чем без них.

Вход в питьевую диету

Главный вопрос о питьевой диете: сколько калорий в день можно выпивать? Обо всем по порядку и начнем мы с описания, как подготовиться к питьевой диете. Как и любая кратковременная диета питьевая требует правильного входа и еще более тщательного выхода. Если не обратить на это внимание, возможны серьезные проблемы со здоровьем.

Любое ограничение в питании для организма – стресс. Дабы минимизировать его стоит за 1-2 недели ограничить потребление продуктов с большим содержанием сахара  и жира.

Диета питьевая на 7 дней

Меню на 7 дней.

Рацион питания на неделю является основой таких же питьевых диет на более длительный срок.

Стоит включить в меню любимые жидкие продукты, чтобы снизить возможность срыва от невкусной пищи.

Меняйте приемы пищи каждый день для поступления в организм всех микроэлементов. Не стоит зацикливаться только на свежевыжатых соках.

В ход должны идти мясные и овощные бульоны, чаи без сахара, фруктовые и ягодные компоты, молочные обезжиренные продукты, суп-пюре и прочие жидкие продукты.

Среди отзывов многие пишут о том, что замечали хороший результат, когда чередовали питьевые дни.

  1. Понедельник: Свежевыжатые соки
  2. Вторник: Молочные продукты
  3. Среда:Бульоны мясные или овощные
  4. Четверг: Супы-пюре
  5. Пятница: Кисель овсяный
  6. Суббота: Компоты из сухофруктов
  7. Воскресенье: любой из прошедших дней, например, кефирный день

Помимо основных продуктов пейте много воды, но не стоит злоупотреблять ей перед сном, чтобы не было отеков.

Теперь о приятном. Девушки, прошедшие через эту диету показывают ошеломляющие результаты. Наверное, стоит попробовать? Ведь при соблюдении всех рекомендаций всего за 1 день можно сбросить до 1,5 килограммов.

Поэтому если у вас всего несколько лишних килограммов, вам однозначно достаточно будет этой жесткой питьевой диеты на 7 дней. За это время уйдут сантиметры на боках и талии, вы точно станете выглядеть лучше.

А вот если после недельной диеты вы прекрасно себя чувствуете, но сбросили недостаточно, можно замахнуться и на 14 дней.

Однако, почти все заявляют, что сложно перестроиться на новый режим первые несколько дней, но потом все идет отлично.

Выход из 7 дневной питьевой диеты

К сожалению, велика вероятность того, что сброшенные килограммы вернуться к вам с той же скоростью, и принесут с собой еще целый букет болезней ЖКТ. Поэтому очень важно правильно выйти из диеты. Стоит тщательно относиться к выбору продуктов на ближайшие 7-10 дней после диеты.

С чего же стоит начать?

Первый день после питьевой диеты начните с тех же мясных или овощных бульонов, но уже с добавлением в них овощей. Порции должны быть умеренными.

Далее, с каждым днем, вводите все больше привычных продуктов: молочные (творог, сметана), вареные или тушеные овощи, свежие фрукты, постные мясные блюда на пару и так далее.

А вот со сложными углеводами придется подождать. Ведь крупы очень долго перевариваются в желудке и организм может быть не готов к ним после 7 дней «отдыха». Первое время не ешьте кислые фрукты и продукты с крахмалом.

Конечно же в рационе не должно быть никаких вредных жареных, жирных, соленых блюд. Их, в принципе, не должно быть и до диеты – это пищевой мусор.

Отведите время на прием пищи – не торопитесь и пережевывайте тщательно. Также желательно есть не 3, а 5-6 раз в день, но более мелкими порциями.

И вода не должна уйти из вашей жизни сразу после диеты. 1,5 литра – ваша дневная норма.

Питьевая диета на 14 дней

Схема та же, что и на 7 дневной диете. Главное не голодать и слушать свой организм. В случае ухудшения состояния – плавно начните выход из диеты.

Выход из питьевой диеты 14 дней

Выход из питьевой диеты 14 дней длится ровно столько, как сама диета – две недели. Итого месяц ограничений в питании.

Есть еще одна схема медленного выхода из диеты:

  • Первые 2-4 дня вводите завтраки из овсяной каши и свежих фруктов.
  • Остальное время жидкие продукты и вода.
  • 4-7 день – завтрак и легкий обед в виде йогурта, вареного яйца или мяса с овощами.
  • 8-14 день  — добавляем ужин. Постепенно вводим все привычные продукты. Салаты со свежей зеленью  — отличное решение для любого приема пищи. На ужин прекрасно подходит творог.

Стоит помнить, что в период выхода из диеты так же происходит сбрасывание лишнего веса, поэтому держитесь меню, если вам дороги ваши старания и результат.

Диета питьевая на 30 дней меню

Питьевая диета на месяц.

Давайте обсудим, как происходит очищение организма во время этого месяца питьевой диеты. Результатом которого, при правильных условиях, будет улучшенная фигура и сияющий здоровьем вид человека.

Примерно на протяжении первых двух недель очищается кишечник. Некоторые отмечали появление налета на языке – это норма. Избавляйтесь от него во время чистки зубов.

Третья неделя диеты вводит в поток очищения печень и почки. Бывает ощущение дискомфорта в этой области. Не прибегайте к самолечению и обращайтесь к врачу!

Четвертая неделя  — это очистка клеток. Отсутствуют какие-либо неприятные ощущения – вы чувствуете легкость и силу.

Приемов пищи должно быть минимум 5. За несколько часов до сна стоит прекратить есть и пить. В случае, если совсем невмоготу  — выпейте стакан кефира.

Питьевая диета и противопоказания

Питьевая диета – противопоказания.

  • Люди с хорошим здоровьем и только после визита врача.
  • Нельзя пробовать данную диету людям с проблемами ЖКТ и других систем органов.
  • НЕТ беременным и кормящим.
  • Если у вас есть предрасположенность к отекам, стоит поискать другой метод, чтобы сбросить лишний вес. Эта жесткая диета может усугубить ваши проблемы.
  • Нельзя проводить данную диету чаще 1 раза в год.

Диета питьевая  и результаты

Результаты говорят сами за себя: фотографии тех, кто сидел на диете питьевой. До и после.

Вот несколько отзывов от похудевших.

«Никогда не была худой, но и толстой меня назвать было нельзя. А тут на носу выпускной и мне очень хотелось выглядеть идеально! Решилась попробовать 14 дней. Так как стимул был серьезный, мне легко далось это дело, и я сбросила 7 килограммов. Платье сидело прекрасно. Правда я немного накосячила с выходом из диеты и пару раз сильно болел желудок, но цель была достигнута. Следующий раз может и повторю, но только если перед свадьбой. Рекомендую для тех, кому нужен быстрый и кратковременный результат.»

«Первые три ночи был ад. Жрать хотелось даже во сне. Потом втянулся. -4 кг за 7 дней»

«Решили с мамой попробовать эту диету на 14 дней. Мама продержалась 8 дней и ушло 7 кг, а я держалась 12. Минус 5 килограммов. Довольны. Последствий не было.»

Вывод:

Большой плюс этой схемы в том, что результаты точно будут. Если для вас важен мгновенный результат на ближайшем мероприятии – это для вас. Стоит лишь пережить первые несколько дней и все получится. Найдите себе подругу, с которой будете делиться маленькими победами по телефону или через смс. Такая поддержка однозначно укрепит вашу верю в себя и нацелит вас на результат.

www.wums.ru

Женская питьевая диета для похудения, отзывы

Радикальная методика очищения организма, построенная на составлении рациона питания исключительно из жидкой пищи, известна как жёсткая питьевая диета. Ее меню в большей мере сопоставимо с оздоровительным голоданием. Замена привычного питания на жидкий вариант – стресс для организма, поэтому крайне важно адаптировать пищеварительную систему в нормальное русло здорового питания после голодания. Не следует забывать о калорийности продуктов, обращая внимание на норму 1200 – 1500 ккал в сутки при малоподвижном образе жизни.

Что такое питьевая диета

Здоровый образ жизни – на гребне модной волны. Изобилие детокс-программ от мировых диетологов часто приводит в замешательство. Снижение веса, очищение организма от токсинов, омоложение – главные преимущества жесткой питьевой диеты. При строгом соблюдении всех ее правил, процесс очищения происходит в три этапа:

  • 1-10 день – детоксикация. Избавление организма от вредных шлаков и токсинов может вызывать появление налета на языке, который необходимо своевременно убирать.
  • 10-20 день – восстановление нормального функционирования печени, почек, что зачастую сопровождается дискомфортными ощущениями.
  • 20-30 день отличается протеканием очистительных процессов на клеточном уровне.

Правила

Основными составляющими жёсткой питьевой системы питания являются жидкие компоненты. Огромную роль играет последовательная подготовка к оздоровительному голоданию и плавный выход. Чтобы не лишать организм питательных веществ и минеральных элементов, необходимо правильно составлять рацион питания на день. Жидкий его вариант должен содержать достаточное количество витаминов. Важно соблюдать дробный режим употребления пищи не менее 5-6 раз в день.

Что можно есть

Детокс-программа – внутренняя «уборка» организма. Ее трехдневный курс сравним с косметической чисткой, освобождающей организм от зашлакованности. На вопрос: что можно пить на питьевой диете, диетологи дают исчерпывающий ответ. Исходя из поставленных целей, меню может варьироваться, не ограничиваясь формулой Н2О. Выделяют несколько типов питания в зависимости от потребляемой жидкости:

  • Вода. Предусматривает голодание, рассчитанное максимум на 5-7 дней. Это самый сложный вариант, перед осуществлением которого рекомендуется заранее получить медицинскую консультацию у диетолога, терапевта.
  • Куриный, рыбный, мясной или овощной бульон с маслом. Из ингредиентов разрешается использовать соль, морковь, сельдерей, петрушку. Не добавлять лук, чеснок и перец – они способствуют усилению аппетита.
  • Кисломолочные продукты. Кефир, ряженка, натуральный йогурт без биодобавок жирностью 1,5-2%.
  • Свежевыжатый сок. Противопоказан людям, страдающим аллергией или заболеваниями пищеварительного тракта.
  • Чай. Лучшим образом подойдет зеленый чай. Для вкуса разрешается добавить лимон или молоко.
  • Компот, кисель. Варить напиток из ягод необходимо без сахара. Кисель из овсяных хлопьев – сытный вариант, который позволит организму легче перенести голодание.

Как подготовиться

Кардинальное изменение режима питания требует последовательного подготовительного этапа. Любое ограничение в питании – стресс для организма, который может способствовать потере энергии, слабости или возникновению повышенной утомляемости. Чтобы избежать воздействия негативных факторов на организм, подготовка к питьевой диете должна основываться на плавном изменении привычного рациона питания. Диетологи настоятельно рекомендуют дополнительно пройти медицинскую диагностику организма, обратив внимание на имеющиеся заболевания.

Вход в диету

Жёсткая питьевая система питания­ предусматривает последовательный вход. Независимо от периода голодания, организм необходимо заранее подготовить. Приблизительно за семь дней до начала, следует придерживаться правильного питания, постепенно заменять блюда из твердой пищи жидкими аналогами. Последующие три дня придерживаться правил в составлении меню:

  • За 3 дня до начала исключить из рациона алкоголь, жирную и жареную пищу, газированные напитки, выпечку, приправы и специи.
  • Последующие два дня питаться гречневой, овсяной кашами.
  • За день до начала употреблять зеленый чай, фруктово-ягодный смузи.

Питьевые диеты для похудения

Выдержать систему питания на воде - задание не из легких. Она требует наличия большой силы воли и огромного терпения. В зависимости от поставленных целей, жёсткая питьевая диета рассчитана на 3, 7, 14 или 30 дней. Каждая из методик основывается на очищении организма, улучшении здоровья, ускорении метаболизма, избавлении от 7-12 килограмм избыточного веса.

Лучшими фруктами для приготовления смузи или коктейлей по мнению диетолога Пьера Дюкана являются киви, манго, апельсин и яблоко. Манго богат на содержание антиоксидантов, киви – незаменимый источник витамина С. Не менее полезен виноград, содержащий огромное количество антиоксиданта ресвератрола, который обладает лечебными свойствами, но стоит учитывать, что виноград содержит большое количество сахара, поэтому избыточное употребление его может привести к набору веса. От употребления банана лучше отказаться – его состав на основе сахара и калорий практически не содержит полезных микроэлементов.

На 3 дня

Диетологи сравнивают питьевую диету продолжительностью 3 дня с экспресс-очищением организма. За короткий период времени она избавит от шлаков и токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта. Примерное меню предполагает комбинирование разрешенных напитков по вкусу и личным предпочтениям. Начинать худеть необходимо со стакана воды с лимоном. На завтрак отдать предпочтение легким напиткам, таким как: зеленый чай, кофе или сок из тыквы, моркови, яблок. Питательные жидкие субстанции – мясной бульон, нежирный кефир, натуральный йогурт употреблять в обед и на ужин.

На 7 дней шоко

За семь дней такой диеты желудок значительным образом сократится. Данный факт можно наблюдать по уменьшению чувства голода. Во время оздоровительного голодания не исключено проявление апатии, слабости. Ежедневный режим питания можно составить самостоятельно. В рацион питания целесообразно включить витаминно-минеральный комплекс. Главное – соблюдать правильное соотношение класса питательных веществ в меню по дням:

  • молочная и кисломолочная продукция 1,5-2% жирности;
  • легкий говяжий, рыбный или овощной суп-пюре;
  • компоты, свежевыжатые соки или ягодный смузи;
  • фруктовые кисели;
  • компот из сушеных фруктов;
  • кисель из овсяных хлопьев;
  • молочная или кисломолочная продукция из меню первого дня голодания.

Шоко – уникальный способ быстрого похудения. Методика голодания шоко подразумевает замену употребления плитки черного шоколада какао. Стакан шоколадного напитка с нежирным молоком без добавления любого рода подсластителя содержит 135 ккал и выступает в качестве питательного компонента ежедневного меню.

На 14 дней

Важно соблюдать норму калорийности продуктов, которая не должна превышать 1600 ккал. Обязательное условие голодания – употребление 1,5-2 литров негазированной воды в сутки. Важным моментом рациона, рассчитанного на 14 суток, является отслеживание регулярности стула. Нормальный процесс протекания голодания сопровождается дефекацией раз в сутки. В ином случае, потребуется применение очистительной клизмы или приема индивидуальной дозы слабительного препарата.

На 30 дней

Полное исключение из рациона питания твердой пищи на месяц чревато риском обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта. Перед диетой длительного характера нужно обязательно пройти медицинскую консультацию врача-терапевта, который проведет диагностику организма, подберет комплекс витаминов и минералов для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

Меню питьевой диеты

Для достижения максимальной эффективности питания по оригинальной схеме, необходимо серьезно отнестись к составлению меню. В рационе питания должно присутствовать достаточное количество белка. В ином случае, организм будет расходовать клетки, из которых состоит мышечная ткань. Жидким источником белка является молоко, мясной и рыбный бульоны. За весь срок следует трижды делать «кефирную разгрузку» с целью очищения и улучшения перистальтики кишечника.

Как не сорваться

Как не сорваться с питьевой диеты – деликатный вопрос. Она отличается жёсткими рамками ограничений и позиционируется как оздоровительное голодание. Риск сойти с дистанции во время радикальной методики крайне велик. Рациональным решением станет мощная мотивация в сочетании с железной волей. Важно психологически настроиться на результат. Его достижение –вопрос времени.

Ошибочно надеяться на все и сразу. Эффективность жёсткой системы питания на воде­ зависит от множества индивидуальных физиологических факторов организма, включая скорость основного обмена веществ. Последовательная детоксикация, нормализация работы желудочно-кишечного тракта, улучшение метаболизма принесут свои плоды. Главное – соблюдать режим здорового питания, который сохранит стройность силуэта.

Выход из питьевой диеты

Основная особенность низкокалорийного радикального меню – вероятность быстрого набора сброшенного веса. Поскольку жёсткая питьевая диета относится к голоданию, дополнительно необходимо позаботиться о правильном выходе из режима. Во время восстановления организма, диетологи рекомендуют исключить из меню сложные углеводы – крупы, каши, злаковые, поскольку они длительное время перевариваются в желудке. Из-за высокой калорийности не употреблять крахмалистые продукты, забыть о фаст-фуде и тяжелой для желудка жирной пище.

Резкое возвращение к привычному рациону питания повлечет нарушение функций кишечника. Выходить из голодания необходимо постепенно на протяжении 7 дней. Последующий месяц придерживаться диетического питания, отдавая предпочтение:

  • овощным, рыбным, мясным бульонам без соли, приправ;
  • кисломолочной продукции;
  • тушеным или приготовленным на пару овощам;
  • свежим фруктам;
  • паровым котлетам из мяса курицы.

Плюсы и минусы

Питьевая диета относится к категории «голодного» рациона, из-за чего поддается резкой критике диетологов. При отсутствии проблем со здоровьем она оказывает позитивный результат на организм путем:

  • очищения от шлаков;
  • улучшения основного обмена веществ;
  • восстановления нормального функционирования пищеварительной системы;
  • уменьшения желудка в объеме;
  • прилива сил и энергии в последнюю декаду голодания.

Жесткий низкокалорийный рацион питания, отсутствие сбалансированного меню способны стать причиной появления серьезных проблем с желудком. Среди недостатков:

  • постоянное чувство голода;
  • усталость и апатия в первые дни голодания;
  • после месяца питьевой диеты следует восстановительный период, сроком не менее одного месяца;
  • необходимость приема минерально-витаминного комплекса.

Противопоказания

Прежде чем поддаться соблазну кардинально откорректировать свой вес, необходимо получить медицинскую консультацию у врача-терапевта и гинеколога. Категорически запрещена жёсткая питьевая диета в период беременности и кормления грудью. Людям с общим ослаблением организма и плохим иммунитетом лучше не экспериментировать над своим организмом. Строгое ограничение в рационе питания может сопровождаться симптомами головокружения, рвоты, общего недомогания. Противопоказаниями к «суровой» методике похудения являются заболевания:

  • печени и почек;
  • эндокринной системы;
  • желудочно-кишечного тракта;
  • гипотония.

Результаты с фото

Видео

Отзывы

Людмила, 27 лет

За семидневный курс жёсткой питьевой диеты удалось сбросить 5 кг лишнего веса. Проблематичными были первые 2 дня. Ужасно хотелось кушать, не покидала привычка что-то пожевать. На третий день ощущался дискомфорт в области желудка. На шестой день состояние улучшилось.

Светлана, 36 лет

Решила попробовать такое голодание, растянув разгрузочный день на 3 дня. За короткий период времени удалось избавиться от 2 килограмм. В основном, продуктовый список состоял из нежирного кефира, молока, фруктов. Положительный эффект длился недолго. Как только вернулась к нормальной твердой пище, вес вернулся.

Была ли эта статья полезной?

Да

Нет

14 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Спасибо. Ваше сообщение отправлено

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

allslim.ru

Как выдержать питьевую диету

Что такое питьевая диета?

Не стоит думать, что эта система всего лишь ущемление организма в питательных веществах и перевод его на одну лишь жидкость в надежде на похудение. В первую очередь данная методика преследует цель очищения организма и приведения его в тонус, что возможно при отказе от привычки употреблять гораздо большее количество пищи, чем необходимо для ежедневных потребностей человека.

За время следования данной диете желудок сокращается, возвращаясь к своим природным размерам, и после выхода из нее остается лишь сохранить привычку употреблять в пищу порции небольшого размера, не идя на пути чревоугодия. И в этом случае достигнутые результаты гарантированно сохранятся, следует лишь выдержать саму диету и перейти на здоровое питание.

Сама методика рассчитана на месяц, первые 10 дней которого ориентированы на такую пищу, при приеме которой вес будет уходить наиболее интенсивно. Следующие 10 дней организм привыкает к новому для него образу жизни, а в последнюю декаду месяца полученная привычка лишь закрепляется, позволяя стабилизировать вес, поэтому выходить из диеты не трудно.

Меню питьевой диеты

Четких рекомендаций по подбору продуктов в данной диете не существует, нужно лишь помнить о том, что в первые 10 дней разрешены лишь мясные и овощные бульоны, чаи, натуральные соки и компоты без добавления сахара, молочные и кисломолочные продукты в жидком виде.

По истечении 10 дней рацион можно разнообразить, добавив в меню две порции белковой пищи, в качестве которых можно взять рецепты для приготовления мяса или рыбы на пару, а также творог или небольшое количество сыра.

Внимание!

Жирность выбираемых белковых продуктов должна быть минимальной, потому разрешены лишь диетические сорта мяса и рыбы, а также обезжиренный творог.

В последнюю фазу диеты одна из белковых порций заменяется на овощную, в результате чего меню становится еще более разнообразным.

Но при выборе овощей следует отказаться от картофеля и бобовых, так как они слишком тяжело усваиваются и достаточно калорийны.

Противопоказания к диете и ее особенности

Противопоказанием будет не только заболевания почек, но и беременность и подростковый возраст, когда организму требуется максимально разнообразное питание. В этих случаях похудеть на питьевой диете реально, но не безопасно. Гораздо полезнее для здоровья будет соблюдение одного питьевого дня в неделю, чем попытка сбросить вес ценой собственного здоровья.

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-802754-chto-takoe-pitevaya-dieta

Питьевая диета — отзыв

Этот отзыв я действительно хотела написать давно.

Моя история питьевой началась в апреле, на улице уже стояла жара, а я вдруг остро поняла, что лето в таком теле я встречать не готова, и мне нужна диета, которую я выдержу. Так я и наткнулась на питьевую.

Суть проста: пьем все, что изначально пьется, но не гуще ряженки: йогурты (без кусочков), чай, кофе, кефир, молочные коктейли (без мороженого), морсы, бульоны, соки.

Под запретом любая твердая пища, каши, пюрешки, в том числе и детские, растопленный шоколад, мороженое (и прочие извращения, на которые способен мозг худеющих) — об этом всем следует забыть на месяц. Только питье, только хардкор.

Меня на самом деле раздражают барышни, которые перемалывают в блендере котлеты и называют это питьевой. Конечно, каждый делает, что хочет, но иногда вещи полезно называть своими именами. А значит — пьем только то, что пьется.

Дальше, продолжительность: питьевая — это не просто диета, это система очистки организма, которая, в свою очередь, имеет два варианта: на 7 или на 30 дней . Если выдержать 12,14,20 дней и т.п. — вероятность того, что наберете назад, к тому же, с неприятными бонусами, очень высока.

Теперь подробнее:

Про диету на 7 дней говорить особо нечего рассказывать, пьешь по возможности полезные продукты, чистишь организм, немного худеешь(2-4 кг,как показывает практика). Хороший вариант разгрузки после праздников или экспресс-метод перед важным событием, т.к. хорошо уходят объемы.

А вот на 30-дневной остановлюсь подробнее. Диета включает в себя 3 этапа (3 декады) по 10 дней.

на первом этапе очищаются полые органы, в т.ч. кишечник. Возможно образование налета на языке (у меня на 4-5 день, потом прошло).

Важно!

на втором этапе идет очищение всех плотных органов (почки, печень и пр.) Возможен дискомфорт в этих органах. Возможны, очень даже.

На третьем этапе идет очищение организма на клеточном уровне (для меня это загадка).

. Что я пила: на первом этапе я пила все, что видела, очень много, без ограничений. Первые 2,5 кг ушли за 3 дня, но оно и понятно. Я пила и Мажитель, и молочные коктейли, и йогурты, энергии при этом было более чем достаточно (на майских праздниках спокойно копала огород).

На втором этапе я уже не могла смотреть на коктейли и йогурты, пила практически одни «актимели», ряженку и бульоны. Да, на питьевой я очень полюбила ряженку, могла пить по полтора литра в день.

На третьем этапе пила немного, скорее, интуитивно. Единственное, после 25 дня очень хотелось поскорее закончить с диетой. Я мечтала об овсянке))

А вообще, есть хочется только первые 3-4 дня, потом привыкаешь, и становится совсем легко.

Итак, 30 дней. За это время я избавилась от 8 килограмм лишнего веса (было бы больше, если бы подключила спорт), ушло 8 см с бедер и 10 см с талии. Грудь потеряла 4 см.

Маленький лайфхак для сохранения груди, ногтей и волос во время диеты — льняное масло.

Столовая ложка льняного масла (или аналогичное количество капсул) помогут Вам избавиться от таких неприятностей, как выпадение волос, расслоившиеся ногти, сухая кожа. Организму необходимы жиры ,лишать себя полезных веществ- преступление против здоровья.

Также стоить попить поливитамины.

Момент по поводу спорта. Я ленивец, но несколько раз все-таки выходила на пробежки, сил хватало. Сил вообще хватало на все, и на работу, и на прогулки, и на друзей. Никакой слабости и других негативных симптомов я не чувствовала.

Теперь про выход: система проста.

с 1 по 5 день выхода кушаем овсянку, обед и ужин питьевые.

Совет!

с 6 по 10 день кушаем на завтрак все, что хотим, на обед суп-пюре или бульон, ужин питьевой.

с 10 по 15 день произвольный завтрак, мягкая еда на обед и питье на ужин.

с 15 по 20 день произвольные завтрак и обед, мягкая еда на ужин.

С 21 дня можно полностью переходить на обычное питание.

. Скажу честно, я выход сорвала, из-за чего и набрала назад 1 кг (а могла бы скинуть еще пару кг). Но не расстроилась, я довольна результатом.

У меня вес уже полгода держится на отметке 65 (изначальный вес 72).

И еще один момент: для меня диета оказалась достаточно дорогой, дороже, чем обычное питание. Я покупала вкусняшки, а пил их брат.

Питьевую однозначно рекомендую, выдержать ее не слишком сложно, и, если подходить к вопросу грамотно, то никакого ущерба здоровью вы не нанесете.

Спасибо за внимание!

Источник: http://irecommend.ru/content/otzyv-kotoryi-ya-davno-khotela-napisat-pitevaya-dietachto-pit-chtoby-sbrasyvat-ves-bez-muche

Питьевая диета на 7 дней: рекомендации по правильному соблюдению

Среди всех прочих диет в последнее время стала популярна и питьевая диета на 7 дней. Однако достаточный ли это срок для диеты, решит ли питьевая диета на неделю все проблемы, связанные с лишним весом?

Диет в наше время разработано очень много. Одни из них предлагают изъять из рациона определенные виды блюд, другие предполагают употребление любых продуктов, но в очень маленьких дозах.

Чем же отличается питьевая диета на 7 дней от прочих диет? Для начала следует уточнить, что данная диета рассчитана не на неделю, а на месяц. Если ее соблюдать весь месяц, то и эффект будет обязательно достигнут.

За полный месяц организм успевает очиститься от шлаков, а нагрузки на желудок и кишечник значительно уменьшаются, что ведет к их оздоровлению.

Также диета способствует уменьшению объема желудка и отучает человека от постоянного перекусывания.

Сама же диета заключается в том, что человек должен полностью отказаться на время ее соблюдения от любой твердой пищи. Ему разрешается употреблять только те продукты, которые можно пить и не нужно пережевывать. Это могут быть кефир, молоко, любые бульоны, соки, чаи и так далее.

Подойдет все, что угодно и что хотелось бы пить, кроме алкогольных напитков. Также не рекомендуются напитки с большим количеством консервантов, то есть сладкая газировка, магазинный квас, кока-кола и прочие, подобные им. Помимо этого требуется ежедневное употребление 1,5 литров воды.

В первое время после начала соблюдения диеты человек испытывает постоянный дискомфорт и непрекращающееся чувство голода, но со временем он привыкает и начинает себя чувствовать намного бодрее, чем до диеты. За 30 дней вполне возможно избавиться от 10-15 килограммов лишнего веса.

Внимание!

Однако не следует забывать, что организм на такой диете не получает в достаточном количестве нужные ему для нормального функционирования элементы.

Чтобы его поддержать, понадобится во время соблюдения диеты употреблять витамины и пищевые добавки для компенсации недостатка этих элементов.

Как уже говорилось выше, питьевая диета рассчитана именно на месяц. Неделю ее соблюдают те люди, которые хотят проверить, смогут ли они выдержать такой длительный срок или нет. Также диета может длиться всего 7 дней, если человек просто не выдержал и решил дальше ее не соблюдать.

Проверять эффективность диеты за такой короткий срок не имеет смысла. Некоторые говорят, что сбросили за неделю пару килограммов, но большинство людей просто устают от чувства голода, а их вес абсолютно не уменьшается. Это неудивительно, ведь организм даже не успевает очиститься за неделю, поэтому питьевая диета на неделю практически бесполезна.

Соблюдая диету, тем более такую радикальную, любой человек должен тщательно следить за своими ощущениями. Если организм каким-то образом проявляет признаки недомогания, диету следует прекратить. Причинами для прекращения питьевой диеты могут быть нерегулярный стул, головокружение, боли в желудке, тошнота.

Также следует понимать, что такая диета уже является стрессом для организма, привыкшего получать большое количество тяжелой пищи.

Если человек страдает болезнями каких-то внутренних органов, ему ни в коем случае нельзя проводить подобные эксперименты на собственном здоровье.

К примеру, питьевая диета не рекомендуется тем людям, у которых выявлены болезни сердца и сосудов, мочевыделительной системы и почек.

Важно!

Также надо знать, что «просидев» на диете месяц и резко перейдя на обычное питание, человек рискует приобрести серьезные осложнения для своего организма в виде заболеваний тех же внутренних органов.

Внезапное обжорство приводит к еще большему стрессу после месяца жидкой пищи, чем переход от нормального питания к жидкому.

Поэтому переходить надо постепенно, включая в рацион твердые блюда от одного раза в день и в небольших количествах.

Питьевую диету можно тоже сделать интересной и вкусной если разнообразить свой рацион овощными супами-пюре, которые в готовом виде измельчают в блендере, чтобы суп можно было пить.

Источник: http://www.kak-poxudet.ru/diety-dlya-poxudeniya/pitevaya-dieta-na-7-dnej-rekomendacii-po-pravilnomu-soblyudeniyu.html

Меню питьевой диеты на неделю и на 30 дней: как вода помогает худеть

Знаете, какой самый лучший способ похудеть? Нужно не завтракать, не обедать и не ужинать. И это не шутка. Предлагаем вашему вниманию оригинальный метод похудения под названием питьевая диета.

Видео-рецепт супа из кабачков

Особенности питьевой диеты

В летнюю жару, когда ничего не хочется есть, вам подойдет питьевая диета. Меню ее достаточно разнообразно, главное правило: пища должна быть жидкой. Благодаря такому способу питания можно расстаться с 3 килограммами за неделю.

В чем его особенности?

  • Ученые доказали, что 2 литра воды в день достаточно, чтобы быстро похудеть. Что пить – тоже важно. Вода должна быть фильтрованной и негазированной.
  • «Жидкую» диету лучше всего испробовать во время отпуска, так как в рабочие будни питаться по такой схеме непросто.
  • Если вы решили стать стройной и выбрали «жидкий» способ питания, первый день питьевой диеты может показаться трудным, вам будет непривычно от того, что вам ничего не нужно жевать. Примерно через 3 дня дискомфорт уйдет.
  • Диета шоко-питьевая – способ питания, при котором нужно соблюдать все правила питьевой диеты, но при этом разрешается съесть небольшой кусочек шоколада (30 грамм в день).
  • Не забывайте, стул должен быть регулярным – это важно.

Питьевая диета — самая жесткая из всех диет

Как худеть с умом

Если лишний вес является во всех смыслах «большой проблемой» для вас, не испытывайте свой организм, безуспешно пробуя все новые и новые диеты, обратитесь к специалисту, который подберет такую схему питания, которая подходит именно вам.

Опытный врач при составлении индивидуального меню учитывает возраст, пол, образ жизни, наличие наследственных и приобретенных заболеваний. Правильно составленный рацион питания не окажет вреда организму.

Увлекаясь модными диетами, вместе с потерей веса вы рискуете заработать гастрит, нарушение обмена веществ и другие болезни.

Существует только один путь к стройному, красивому и здоровому телу – это правильное питание и активные физические нагрузки.

Питьевая диета – что можно пить

Рассчитана питьевая диета на 30 дней, то есть в течение 4-х недель вы не будете есть – только пить. Но выдержать месяц на таком питании достаточно сложно, поэтому выбор начинающих – питьевая диета на неделю. За это время вы потеряете несколько лишних килограммов и сможете оценить реакцию своего организма на изменение системы питания.

Пить можно все, кроме алкоголя и газированных напитков. Подойдут нежирный бульон, чай, йогурт, кефир, молоко, сок и травяной настой. Кофе не возбраняется, но только один раз в день. Чистой воды нужно выпивать 1,5-2 литра в день. Имеет смысл дополнительно принимать комплекс минералов и витаминов. Такую диету можно проводить 1 раз в год, если у вас нет противопоказаний к ней.

Сбалансированное питание и физические нагрузки – единственный путь к победе над лишним весом. Худей с умом!

Внимание – противопоказания

Противопоказания к питьевому режиму следующие:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта и почек;
  • повышенная утомляемость без видимой причины;
  • склонность к отекам.

Если во время диеты вы обнаружите ухудшение состояния здоровья, немедленно переходите на обычный способ питания.

Питьевая диета на неделю

Ваша мама наверняка говорила вам о том, что суп нужно есть каждый день. А теперь представьте, что суп вам придется есть трижды в день: на завтрак, на обед и на ужин. Не пугайтесь, питание будет разнообразным! Если ваш выбор – питьевая диета, рецепты вкусных супов и напитков вам пригодятся.

Суп из кабачков

Возьмите 1 стакан овощного бульона, 200 грамм кабачков, 1/2 ст. ложки муки, 1/2 ст. ложки сливочного масла, 150 мл молока.

  • Натертые кабачки залейте молоком и доведите их до кипения на маленьком огне.
  • Для соуса: муку слегка поджарьте на сухой сковороде, добавьте к ней овощной бульон, дайте закипеть.
  • Кабачки и соус соедините. Перед подачей положите в тарелку с супом кусочек масла.

Cуп-пюре из моркови

Понадобится курица (для бульона), 0,5 кг моркови, 1 луковица, корень имбиря (4 см), 25 грамм петрушки, соль, оливковое масло, чеснок, лавровый лист, черный горошек.

  • Сварите бульон из курицы с лавровым листком и черным горошком (на медленном огне 1,5 часа). Процедите его.
  • Тонко нарежьте морковь, имбирь, лук, петрушку.
  • Залейте морковь бульоном и варите до готовности. Потом добавьте в кастрюлю нарезанный имбирь и лук, варите еще 10 минут. Измельчите все в блендере до состояния пюре.
  • Заправка: чеснок и петрушку тушите в оливковом масле 5 минут. Измельчите в блендере, посолите.
  • Готовый суп полейте заправкой.

Чашечку утреннего кофе вполне можно себе позволить.

Напиток кефирно-яблочный

Возьмите 2 стакана 1,5% кефира, 2 стакана свежевыжатого яблочного сока, щепотку корицы. Все ингредиенты смешайте. Напиток готов.

Напиток цитрусовый

Выдавите сок 2 апельсинов и 1 грейпфрута. В блендере взбейте мякоть 2 бананов и добавьте к нему выжатый сок.

Напиток морковный

Сок 1/2 моркови, 2 ст. ложки лимонного сока и 2 киви взбейте в блендере. Коктейль готов!

Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, иначе вы рискуете набрать вес вновь. Не набрасывайтесь сразу на калорийную пищу. Начинайте с каш, затем вводите рыбу и мясо. В конце диеты вы почувствуете легкость и прилив сил, ведь организм избавится от токсинов.

Идеальный вес – какой он

Есть категория женщин, которым и худеть не надо, но они постоянно взвешиваются, сравнивают свои параметры с параметрами подруг и частенько садятся на диеты. Если ваш индекс массы тела меньше 30, чувствуете вы себя хорошо, то худеть вам не нужно.

Индекс массы тела = вес/рост². Например, при весе 80 кг и росте 1 м 75 сминдекс массы тела = 80/1,75²=26,14.

Питьевая диета помогает уменьшить объемы. Чувствуете недомогание? Такая диета не для вас!

Основные ошибки худеющих:

  • Длительный (6-8 часов) перерыв без пищи негативно сказывается на состоянии человека.
  • Соблюдайте умеренность в питании. В вашем холодильнике должны быть только полезные продукты.
  • Оптимальное количество приемов пищи 5-6, не ешьте после 19.00. Пейте много воды, но отдельно от основного приема пищи. Захотелось есть поздно вечером? Выпейте чашку зеленого чая с чайной ложечкой меда, чувство голода снизится.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/menyu-pitevoj-diety.html

Как выдержать питьевую диету: шоко питьевая диета на 7 дней

Даже во время диеты не все женщины способны отказаться от сладкого. Если же у вас всё-таки хватит силы воли и вы сможете это сделать, то шоко питьевая диета именно для вас. С её помощью можно очень быстро избавиться от нежеланных лишних килограммов. Заметно улучшиться и состояние организма.

Что такое питьевая диета

Одним из наиболее эффективных способов похудения является питьевая диета. Её ещё называют модельной диетой или диетой для ленивых, так как физических нагрузок она в себя не включает.

Основными её целями являются:

  1. Снижение массы тела.
  2. Нормализация функционирования внутренних органов.
  3. Уменьшение нагрузки на пищеварительный тракт.

Есть такие специалисты, которые считают, что это довольно жёсткая методика. А всё из-за того, что необходимо будет полностью отказаться от твёрдых продуктов. У этого способа похудения существуют свои положительные и отрицательные стороны.

К положительным относят:

  1. Очищение организма.
  2. Уменьшение объёма желудка.
  3. Эффективность. Можно сбросить 7−18 килограмм.

К отрицательным относятся такие факторы:

  1. При неправильном выходе может развиться анорексия.
  2. Строгое следование меню.
  3. Наличие побочных эффектов.

Побочные эффекты могут быть следующими:

  1. Снижение иммунитета.
  2. Ухудшение состояния кожного покрова.
  3. Гастрит.
  4. Проблемы с кровообразованием.
  5. Малокровие.

Питьевую диету подразделяют по продолжительности на: 1, 3, 7, 14, 30 суток. Наиболее оптимальной является семидневная, согласно отзывам специалистов. Если вы будете выполнять 30-дневный курс, то возможны серьёзные проблемы с состоянием здоровья.

Что разрешено употреблять в пищу

В рацион могут быть включены такие продукты, как:

  1. Бульоны и жидкие супы-пюре из овощей.
  2. Молоко.
  3. Минеральная вода.
  4. Какао без сахара.
  5. Несладкие морсы и компоты домашнего приготовления.
  6. Питьевые йогурты, кефир и прочие кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 2%.
  7. Нежирные мясные и рыбные бульоны.
  8. Свежевыжатые соки.
  9. Кисель и смузи.
  10. Зелёный чай и кофе (в малом количестве).

Кроме чая и соков, на протяжении всего дня обязательно выпивают 1,5−2 литра негазированной воды. В меню можно включить арбуз, так как он нежирный и на 90% состоит из воды. Он поможет пополнить организм витаминами РР, С, В2 и В1, а также магнием, железом, фолиевой кислотой, пектинами, клетчаткой и прочими полезными веществами.

Так как на ряд полезных продуктов питьевой рацион беден (макро- и микроэлементы, а также протеины с жирными кислотами), то специалисты рекомендуют принимать лекарственные препараты дополнительно. Наиболее полезным считается рыбий жир в капсулах. Можно использовать и витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Прекращать употреблять твёрдую пищу резко не стоит. Необходимо помнить тот момент, что организм человека требует предварительной подготовки для подобных мер. Самым подходящим для этого вариантом является соблюдение здорового образа жизни и правильного питания за несколько дней до начала этого события. Из рациона стоит исключить вредную пищу:

  1. Хлебобулочные и прочие мучные изделия.
  2. Сладкие, газированные и алкогольные напитки.
  3. Жирную еду.

Источник: https://zaryadka.guru/pitanie/shoko-pitevaya-dieta-na-7-dney

fitnessvopros.com

принципы, меню на 7 и 30 дней, отзывы

Главный принцип этой диеты — употребление в течение дня только жидкой пищи. Это могут быть соки, бульоны, кисломолочные напитки, коктейли. Основные продукты из того что можно:

  • бульоны из натуральных мясопродуктов, никаких концентратов;
  • соки из свежих фруктов или овощей;
  • кисели;
  • молочные и кисломолочные питьевые продукты, жирность которых не должна превышать двух процентов;
  • компоты;
  • хорошая, чистая вода до двух литров;
  • несладкий чай.

Запрещены газированные и алкогольные напитки. Подробнее про вред алкоголя вы можете почитать по ссылке.

Питьевая диета позволяет хорошо прочистить организм, вывести накопившиеся шлаки, и соответственно избавиться от лишних килограммов. Также питаясь жидкими продуктами, не тратится энергия на переваривание твердых составляющих, и ее можно использовать на другие дела. За месяц может уйти до десяти килограммов.

Содержание статьи:

Особенности жидкой диеты

  • Подобрав себе определенное меню, нельзя давать себе поблажек, а строго соблюдать режим питания. Выбирать только высокопитательные ингредиенты, несущие максимум пользы и витаминов организму.
  • Не забывать про воду и выпивать ее около двух литров.
  • В течение дня равномерно распределять приемы пищи. Их должно быть 4, а лучше 5.
  • Питьевая диета жесткая, с малым количеством калорий, поэтому часто появляется вялость, упадок сил, с жиром уходит и мышечная ткань. В это время рекомендуется снижать физические нагрузки.

  • К основному меню необходимо добавить прием дополнительных витаминных комплексов, рыбьего жира, пищевых добавок.
  • Стул должен быть ежедневным. При возникновении проблем делать клизму, или принимать небольшую дозу слабительного.
  • Не превышать срок диеты и сидеть на ней допускается один раз в году. Зато проводить еженедельные разгрузочные питьевые дни очень даже полезно.

Более подробный перечень чего нельзя есть во время диетического питания:

  • пищевые добавки в виде соли, сахара, специй, консервантов, стабилизаторов и тому подобных продуктов;
  • применение не только твердой, но и полутвердой пищи;
  • кофе, спиртное;
  • соки с конвейера, то есть то, что продают в магазинах;
  • газировка;
  • высокожирные молочные и кисломолочные ингредиенты;
  • животные жиры;
  • бульоны из жирных сортов мяса, таких как баранина или свинина;
  • никаких майонезов, кетчупов, соусов, маринадов, консервов.

Противопоказания

Любая диета является стрессом для организма и потому не всем она подходит. Как бы не хотелось воспользоваться ею для похудения, не стоит делать это без консультации с доктором. Можно сразу сказать кому точно не подойдет питьевая диета:

  1. Тем у кого проблемы с сердцем.
  2. Кто страдает артериальной гипертензией.
  3. Беременным и только родившим, хочется быстро войти в форму, но сначала надо выкормить малыша, а уж затем начинать худеть.
  4. Страдающим отечностью, и имеющим заболевания почек.
  5. Нарушения эндокринной системы и жкт являются причиной отказа в использовании малокалорийного жидкого питания.
  6. Людям, склонным к нервным срывам, неуравновешенным в психическом плане.
  7. Тем у кого немного лишних килограммов, лучше подобрать другой вид диеты или просто ограничить прием определенных продуктов.

Каких результатов можно ожидать

Результаты приятно удивят. Цель диеты — избавление от лишних жировых отложений. Питьевая диета помогает активно очищать организм. Всех интересует сколько все же возможно сбросить и за какой срок. Потеря килограммов будет зависеть от исходной массы тела. В среднем за сутки можно полегчать на два кг, а неделя избавит уже от восьми, а то и десяти кг. Все сугубо индивидуально, может и меньше. Чем еще хороша жидкая диета:

  • желудок сжимается и в дальнейшем чувство насыщения будет возникать от меньшего объема пищи;
  • идет очищение организма, выводятся шлаки, вредные элементы, токсины;
  • уходит подкожная жировая клетчатка.

Существует несколько вариантов питьевой диеты. Бывает меню, рассчитанное на 7 дней, бывает на 30 дней.

Питьевая диета на 7 дней — меню

Недельный вариант считается упрощенным и можно будет сбросить от 5 до 7 кг. Именно с него специалисты предлагают начинать питьевой режим питания. За этот период можно определиться подходит эта диета конкретно вашему организму. Диета на 7 дней расписана буквально по дням и потому с ее соблюдением не возникает проблем. Из чего состоит этот вариант краткосрочного похудения.

  1. Первый день диеты посвящен молочным и кисломолочным продуктам с наименьшей жирностью — кефир, ряженка, молоко, йогурт без сахара.
  2. Второй день включает супы и бульоны: рыбные, мясные, овощные, фруктовые.
  3. Третий день можно охарактеризовать как витаминный, поскольку он посвящен употреблению свежевыжатых соков из ягод или фруктов, домашних компотов. Все это без добавления сахаров.
  4. Четвертый день будет кисельным. Готовим густые, тягучие напитки опять же из фруктово-ягодных смесей (Виноград, черемша, яблоки и т.д.).
  5. Пятый день похож на третий. Дополнительно включается отвар или компот из сухофруктов.
  6. Шестой день посвящен очистке организма и делается это с помощью киселя на основе овсяных хлопьев, крупы.
  7. И, наконец, последний день седьмой опять молочный, то есть повторяет первый. Последний жидкий прием пищи можно заменить на небольшую порцию нежирного творога.

Кстати, если у вас нет желания сидеть на такой жесткой диете, почитайте статью Диета лесенка, которая не менее эффективна, но и не так строга.

Что произойдет за неделю жидкого питания. Организм избавиться от шлаков, очистится, нормализуется стул, уйдет застоявшаяся вода, а значит исчезнут отеки, и весы покажут долгожданный минус до пяти кг, а может и более.

30 дней питьевой диеты

Этот вариант очень сложный и доступен только очень выдержанным и стойким. Диета в 30 дней комплексная и состоит из нескольких этапов. Желудок за это время претерпевает существенное уменьшение, и потому, вернувшись к обычному питанию, насыщение наступает после поступления небольшой порции еды.

Первые 10 дней диеты составляют первый этап очищения. За эти дни очищается жкт, желчный пузырь и протоки, а также мочевой пузырь. Это этап перестройки организма, привыкания его к новому режиму питания. Он же является и самым сложным. Не надо зря себя искушать и дразнить. Для этого необходимо заполнить холодильник только продуктами из меню, не ходить по гостям, и думать на отвлеченные темы. В эти дни происходит наибольшее количество срывов. Поэтому любые соблазны в виде привлекательной, любимой твердой пищи должны исчезнуть из поля зрения.

Следующие 10 дней пойдут на очищение таких органов, как сердце, почки, перикард, селезенка, печень, бронхи и легкие. Второй этап приносит неприятные ощущения в перечисленных органах.

Заключительный этап, приходящийся на последнюю десятидневку, приносит необычайную легкость. Все недомогания, дискомфорт уходят, а организм наливается здоровой энергией, происходит очищение в глубине тканей, на клеточном уровне.

Специалисты настоятельно указывают на то, чтобы не начинать питьевую диету без подготовки. Сначала надо дня три питаться исключительно кашами, супами, фруктами. Убрать из рациона мучное, соленое, сладкое, спиртное, газированные напитки. Есть побольше салатов, пить соки. Это поможет перестроится организму, и вход в диету будет более спокойный и безболезненный.

Примерное меню на один из 30 дней диеты:

  • первый завтрак — выпить стакан нежирного кефира, йогурта или обычного молока;
  • второй завтрак — сок из свежих апельсинов;
  • обед — овощной суп-пюре, или мясной бульон, зеленый чай;
  • полдник — кисель любой, или овсяный, или фруктово-ягодный;
  • ужин — закончить день хорошо также, как и начинали стаканом легкого, нежирного кефира.

Меню примерное. Можно составить его, опираясь на собственные предпочтения и максимально разнообразив разрешенными ингредиентами. Не забывать про воду. Ее пьют между перекусами. Когда разыгрывается сильное желание поесть, то заглушить голод поможет чашка чая с добавлением молока.

Если вдруг начинается диарея, то необходимо бросать жидкое питание и переходить на привычный рацион. Значит пищеварительная система не справляется с предложенным меню.

Выход из диеты

По окончании диеты нельзя резко переходить на привычный режим питания и сразу начинать есть все подряд. За время жидкого питания организм отвык от твердой пищи, желудок уменьшился в размере, некоторых продуктов и поэтому жкт может отказаться принимать твердую пищу. Главное правило выхода из диеты — длительность. Период выхода должен быть в два раза больше, чем сама питьевая диета.

Если было 30 дней легкого питания, то выход составит 2 месяца.

Основные правила безопасного возврата к твердой пище:

  1. Неделю питаться супами-пюре, жидкими кашами с наименьшим содержанием крахмала.
  2. Затем включить в рацион омлет из 1 или двух яиц, сырники, либо запеканки или просто творог. Конец недели разнообразить несладкой выпечкой мягкой консистенции с кусочком сыра. Ужин все это время оставлять питьевым — кефир, ряженка, молоко с медом, чай на травах.
  3. Вторая неделя может содержать фрукты, овощи, салаты. Завтрак пока жидкий — кисломолочные напитки, кофе и молоко.
  4. Третья неделя — обед может быть с нежирным мясом, рыбой, морепродуктами.
  5. Четвертая неделя и несколько последующих должны содержать по 1-ому разгрузочному питьевому дню. Кушать низкокалорийные блюда и продукты, ограничивать употребление жирного, сладкого, жареного, мучного, сахара, соли.

Отзывы похудевших

Елизавета. Пробовала сидеть на разных диетах. Вот испробовала и питьевую. Сначала, дней пять было ужасно. Делать ничего не хотелось, появилась нервозность, дискомфорт в животе. Не скажу, что все время хотелось есть, поскольку достаточно пила бульонов, воды. Думала не выдержу, но затем вдруг появилась легкость, состояние улучшилось. Сидела неделю и семи кг как не бывало. Здорово.

Александра. Захотелось быстро подправить фигуру, убрать бедра, живот. Было страшно браться за питьевую диету. Все же рискнула. Сумела выдержать 7 дней и сбросить 3 кг. Довольна результатом. Главное соблюдать рекомендации и правила.

Катерина. Рождение ребенка принесло изрядное прибавление веса. Встал вопрос как похудеть. Хотелось, чтобы было комфортно и быстро. Остановилась на жидком питании. Первые дни думала не выдержу, состояние удручающее, старалась не сорваться изо всех сил и потом полегчало, втянулась. Сбросила целых 8 кг. Выходила постепенно, иначе говорят кг возвращаются. Если посмотреть на меня до и после, то просто супер.

Елена. Много слышала об этой диете, решила попробовать. Трудно, но когда охватывало чувство голода, поскорее выпивала кефира и становилось легче. Также пила много воды. Смогла досидеть до конца сбросить ненавистные кг. Теперь, хочу делать разгрузочные дни, тоже питьевые.

Кристина. Борьба с лишним весом для меня привычное дело. Худею, потом опять набираю. Дошла очередь испробовать питьевую диету. Входила с трудом. Сначала хотела сразу месяц, но потом поняла, что не смогу, остановилась на неделе. Сбросить удалось, результатом довольна. Осталось закрепить и постараться не набирать. Планирую через какое-то время посидеть месяц.

Как закрепить результат

Кто неоднократно худел, знает как любят возвращаться скинутые килограммы. Вес не будет накапливаться, если изменить свое питание раз и навсегда, проводить разгрузочные дни. Из меню следует убрать жирные продукты, максимально снизить потребление соли, которая держит излишки воды в организме. Если есть много соленого, то о похудении можно забыть.

Не забывать о калориях, просчитывать примерно сколько съедаете калорий и не выходить за определенные рамки. Желудок за время диеты меняется в размерах в меньшую сторону, привыкает к малым порциям. Питание должно стать дробным, частым и небольшими объемами, так он не будет опять растягиваться.

Главное правило любого похудения съедать калорий меньше, чем их расходуете в течение дня. Физические нагрузки как нельзя лучше помогут усилить расход калорий, подтянуть фигуру, сделать ее привлекательной. Смотреть на себя в зеркало, запоминать как прекрасно иметь такую фигуру, а значит получать дополнительную мотивацию к правильному и здоровому питанию, избегая вредных продуктов.

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

zojclub.ru

Питьевая диета для похудения: принципы питания и меню

Приветствую вас, дорогие читатели моего блога. Питьевая диета – что это такое? Модное увлечение, очередное заблуждение или действенный метод? Как ее проводить, сколько можно пить и можно ли есть твердую пищу в процессе? Обо всех нюансах метода – в моей сегодняшней статье.

Питьевой режим

Питьевая диета это вовсе не то же самое, что и голодание на воде. Хотя и может рассматриваться как самая жесткая версия этого способа. Допускаются еще и другие, облегченные вариации метода, которые относятся к водной диете.

Принципы метода

  • Вся еда должна быть в жидком виде.  
  • Пить негазированную питьевую воду, в перерывах между приемами пищи – около 1,5-2 л в день.

При этом особенно важно то, какая именно еда попадает в ваш организм. Так можно и  водой из-под пельменей напиваться или мясным бульоном, однако, будет ли результат?

Запрещаются

  • Алкоголь (откровенно не понимаю тех, кто считает что «питьевая» от словосочетания «пить спиртное». Дорогие мои, кто вам сказал, что «алкоголь разгоняет метаболизм» (как я прочитал в ряде отзывов в интернете)? Алкоголь убивает ваш организм и способствует перееданию, но никак не здоровому похудению.
  • Пакетированные соки – высокое содержание сахара в них не позволяет говорить об их полезности.
  • Газированные сладкие напитки, кофе, жирные молочные продукты – все это не является здоровой пищей.
  • Сладости – выпечка, конфеты.
  • Жирные супы и бульоны и вообще жирная, с большим количеством калорий, пища в целом.

Разрешаются

Что можно пить на диете? Список примерно таков.

  • Легкие бульоны и супы-пюре
  • Нежирные молочные продукты (молочка вообще-то не лучший выбор, но если уж вы не можете от нее отказаться, то выбирайте качественные продукты типа натурального йогурта или кефира)
  • Свежевыжатые соки, компоты, кисели из ягод без сахара.
  • Чай – лучше зеленый, а также фруктовые, травяные чаи.
  • Овощные и фруктовые смузи
  • Протеиновые коктейли

Варианты продолжительности

Сколько длится питьевая диета?

Разгрузочный день

Как ясно из названия – длительность всего один день.

Периодичность – раз в неделю или 2-3 в месяц.

Меню
  • Первый вариант:

Исключительно вода – не менее 2 литров, можно больше

  • Второй вариант:

Соки пополам с водой (апельсиновые, грейпфрутовые, яблочные)

И обычная вода – не менее 1,5 литров

Минимальная разгрузка

4-5 дней

Этот период позволяет

Хорошо прочистить организма — вывести токсины и прочий «пищевой мусор»

Меню – по примеру семидневного варианта

Оптимальный вариант

7-10 дней

Примерное меню по дням:

  • Молочно-кефирный – только натуральные продукты, маложирные, без добавок и сахара
  • На бульоне – готовим бульоны с овощами. Размалываем продукты в блендере.
  • На соках – в меню овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
  • Кисельный – кисель исключительно собственного приготовления, никаких магазинных концентратов. Можно приготовить также овсяный кисель.
  • Йогуртовый или протеиновый
  • Компотный (из свежих фруктов, ягод либо сухофруктов. Сахар не добавлять)
  • Чайный – тут вам в помощь мои статьи о разгрузке на зеленом и травяном чае.

В данном меню возможны варианты – все будет зависеть от того, как вы себя чувствуете, к чему более расположен ваш организм.

Максимальный срок

30 дней

Столь большая продолжительность – это экстремальный вариант. Без наблюдения врача устраивать себе такое похудение не рекомендуется.

Вход и выход

Чтобы от экспериментов над собой был толк, к ним нужно готовиться заранее

Правильно войти

Примерно за 7 дней до начала

Уберите из своего рациона все жирное, острое, сильно жареное, сладкое

За 2 дня до начала

Включите в меню больше каш, овощей и фруктов

Всю неделю пейте чай и другие напитки без сахара.

Каждый день — 1,5-2 литра воды

Уйти, чтобы не вернутся

Чтобы потерянные с такими трудом кило не вернулись, результаты диеты нужно закрепить. Чтобы узнать, сколько времени потребуется на выход из диеты, смело умножайте проведенные на ней дни на два. То есть, если их было 7, то выход займет 14.

Продукты, исключенные из рациона, добавлять в него следует постепенно, день за днем.

Примерное меню выглядит так:

Первые два дня

  • Завтрак – овсянка
  • Обед, ужин – питьевые

Следующие два – три дня

  • Завтрак – на выбор: овсянка, натуральный йогурт, яйцо, сыр.
  • Обед – к бульону (куриному, рыбному, мясному) добавляете на второе тушеные либо отварные овощи.
  • Ужин — питьевой
  • Перекусы – фрукты и овощи

Сложные углеводы (макароны, картофель) добавляйте в последнюю очередь. Ну а от быстрых лучше совсем отказаться.

В целом, стремитесь к тому, чтобы ваше меню было как можно больше натуральных, маложирных, здоровых продуктов и блюд.

Две стороны зеркала

Плюсы похудения

  • Пища хорошо усваивается
  • Большое количество жидкой еды способствует улучшению работы и очищению желудка и кишечника
  • Желудок постепенно сокращается в размерах
  • Быстро уходят килограммы.

Это правда – судя по отзывам, люди теряют до 1,5 кг за день. Но я бы не назвал это плюсом – спросите любого диетолога и он вам скажет, что грамотное, правильное похудение ни в коем случае не должно быть таким стремительным.

Худея таким образом, вы рискуете нажить себе букет проблем со здоровьем. Кроме того, все потерянное с вероятностью 99,9% вернется назад.

Минусы

  • Несбалансированное питание
  • Отсутствие в рационе целого ряда полезных веществ (рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы). Хотя данный минус можно легко убрать путем введения в ежедневный рацион зеленых смузи или коктейлей ( свежая зелень имеет в составе и витамины и белки)
  • Быстрая утомляемость, апатия, раздражительность
  • Неспособность вернуться к привычной твердой пище из-за появления проблем с пищеварением
  • Часто хочется просто жевать — рефлекс то остался, а пищи для пережевывания нет.

Противопоказания

В этой связи нужно непременно сказать о том, кому ни в коем случае нельзя сбрасывать вес подобным образом.

Людям с хроническими заболеваниями почек, печени, сахарным диабетом, болезнями сердца, ЖКТ, пожилым, детям, беременным, склонным к анорексии и другим расстройствам пищевого поведения.

В любом случае, консультация с врачом – обязательна. В интернете есть огромное количество отзывов от тех, кто так и не смог полностью оправиться от последствий этой диеты и нажил себе кучу проблем в виде хронических болезней. А у вас есть свой опыт?

Что запомнить

  • Питьевая диета не выглядит здоровым способом похудения.
  • Это метод резкого ограничения себя в калориях (на чем, собственно, и строится сам процесс похудения), кроме того, это еще и отказ от привычной твердой пищи. А готов ли ваш желудок к этому?
  • Ни в коем случае не худейте таким образом без предварительной консультации с врачом. Если все же решились, совмещайте жидкое питание с обычным, но используйте только продукты здорового питания.
  • И несравнимо лучшим выбором будет переход на правильное питание и занятие физкультурой и спортом – в этом случае вы гарантированно приобретаете красивое тело и никак не рискуете своим здоровьем.

Будьте стройны и здоровы и не забывайте делиться своим опытом похудения в комментариях. До новых встреч в новых статьях, друзья!

 

 

tvoy-ves.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *