Лечение вредных привычек – Вредные привычки — профилактика и лечение

Вредные привычки — профилактика и лечение

С понятием «вредные привычки» знаком практически каждый ребенок и школьник, образно подразумевающий под ними курение, наркоманию, алкоголизм. Многие люди знают, насколько проблема оказывает влияние на организм в целом, как сложно бывает с ней бороться.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Выделяется несколько видов таких привычек, куда относится курение, алкоголь, наркомания, токсикомания. В итоге можно получить большие проблемы со здоровьем, если профилактика вредных привычек не проводится, а человек становится зависимым.

Негативное действие вредных привычек это:

1. Влияние на все органы и системы органов – сердечно-сосудистую систему, пищеварение, кровообращение, дыхание и так далее.
2. Человек может себя чувствовать счастливым или спокойным только в тот момент, когда он пьет, курит, употребляет наркотические вещества, играет.
3. Зависимому нравится ощущение, которое он получает во время курения либо употребления наркотиков, это вызывает привыкание.
4. Приходится нести заметные финансовые потери, которые часто превышают все допустимые рамки.
5. Начинаются проблемы, на работе, с друзьями.
6. Возникают сложности с законом, особенно, если есть необходимость получения денег на новую дозу, бутылку алкоголя.

Психология вредных привычек такова, что периодически прибегая к пагубному занятию, появляется четкая зависимость, преодолеть которую бывает достаточно сложно. В случае с алкоголем наркоманией есть постоянная необходимость вы увеличении дозы используемого препарата либо жидкости. В случае курения человек может переходить на более тяжелые сигареты, а в итоге перейти на травку либо наркотики.

Характер и преодоление вредных привычек

Нельзя недооценивать вредные привычки, и их влияние на здоровье. Причины, по которым они могут проявляться, существует огромное количество. У некоторых это предпосылки, заложенные с детства, когда родители пьют, курят, употребляют наркотики. В этом случае у ребенка либо подростка формируются понимание того, что это норма поведения, да и стыдиться этого не следует.

Некоторые приобретают массу вредных привычек на протяжении жизни, и часто это связано со стрессом, депрессией, апатией. Нередко такие привычки формируются из-за финансовых возможностей, массы свободного времени, которое не используется эффективно.

Если хотя бы один из вышеуказанных вариантов зависимости вам присущ, то вопрос: «Как избавиться от вредных привычек?» для вас будет более, чем актуален. Мы советуем обратиться к специалисту, который сможет вам помочь в решении данной проблемы.

Что можно получить, обращаясь за помощью к специалисту?

1. Понимание, что собой представляет характер и преодоление вредных привычек в конкретно взятом вашем случае.
2. Минимальные расходы времени, сил, денег на то, чтобы преодолеть имеющиеся привычки и зависимость.
3. Выработку новой системы поведения, полный отказ от вредных привычек любой природы.

Основные преимущества обращения к специалисту – возможность начать жизнь заново, устранить первопричину, по которой рука снова тянется к рюмке, а во время стресса появляется желание закурить. Меняя внутренние механизмы психики, можно в дальнейшем полностью изменить свой образ жизни.

Обращение к профессионалу – это возможность улучшить состояние своего организма, нормализовать отношения с близкими, друзьями, коллегами по работе, не боясь, что вредные привычки снова дадут о себе знать. Другими словами, обращение к специалисту– гарантия того, что ваши вложения в себя оправдаются, и вы сделаете шаг на пути к здоровому образу жизни.

Вредные привычки у детей и взрослых.

Вредная привычка — это бесконтрольно повторяющееся действие, действие, ставшее неким автоматизмом, причем действие наносящее вред организму, окружающим людям или среде обитания.

Часто в психологической литературе привычку называют  рефлексом.

Рефлекс (от лат. reflexus — отражённый) — стереотипная реакция живого организма на раздражитель, проходящая с участием нервной системы.

Привычка, рефлекс – это автоматическое действие, вызванное многократным повторением.

Любое поведение человека может быть изменено. Разделим  негативное поведение человека по степени глубины проблемы.

Название	Описание	Пример
Негативное поведение	Мгновенное запоминание	Обжегшись один раз на молоке, дуем на воду.
Негативная Привычка	Многократное повторение	Смотреть в холодильник без цели оттуда что-то забрать.
Негативный Образ жизни	Действие, ставшее неотъемлемой частью жизни или её целью.	Здоровый образ жизни – образ жизни, неотъемлемой частью которого является стремление к здоровью.

Примеры девиантного поведения

Общее название	Примеры	Сроки Лечения
Недостатки поведения	Неуместное поведение за рулем Неуместное поведение с начальством Неестественное поведение в семье	Локальное лечение 2-4 ак. часа
Привычка, Рефлекс	Переедание на ранней стадии Курение на ранней стадии	Среднее лечение от 4 ак. часов до 18 ак. часов
Вредный образ жизни	Алкоголизм Булимия Откладывание дел на потом Агрессивность Замкнутость Созависимость Любые формы зависимости	Лечение от 6 ак. часов до 18 ак. часов

Проблемное поведение.

Если негативное поведение возникает при чётко выраженных обстоятельствах и исчезает сразу, как исчезли обстоятельства, то такая проблема достаточно быстро лечится и носит локальный характер.

Вредная привычка.

Если в основе вашего негативного поведения некое «затвердевшее» действие, то это проблема лечится, хотя и с трудом.

Вредный образ жизни — зависимость.

Негативное поведение, ставшее частью жизни и/или её целью. Требует определенного времени на лечение, но не более 1 модуля работы.

Консультацию и первую помощь Вы можете получить уже сейчас, достаточно только решиться на изменения. Записывайтесь на приём +7 (812) 242-69-38

Задать вопрос можно через форму ниже: Помните: для этого контента требуется JavaScript.

ishatunov.ru

Профилактика вредных привычек

Вредные привычки — это составляющие образа жизни, автоматически повторяющиеся человеком много раз в течение дня. От хороших они отличаются тем, что наносят вред здоровью или окружающим людям. Как часто их обладатели дают себе поблажку: «Съем еще кусочек, ведь ничего страшного от этого не будет», «Еще одна сигарета — и на сегодня все», «Я так устал — позволю себе бокальчик пива на сон грядущий». Именно с этих фраз и зарождаются или укореняются плохие пристрастия. Их профилактику необходимо начинать как можно раньше.

Какими бывают вредные для здоровья привычки?

Основными и самыми главными, наносящими существенный вред здоровью человека, были и остаются алкоголизм, курение табака и наркомания. Но сегодня этот список стал значительно обширнее. Одни к ним относят вышеназванные вредные привычки, которые с точки зрения медицины считаются болезнью, а другие классифицируют в качестве вредных привычек неполезные действия, являющиеся следствием нестабильности центральной нервной системы.

Вот самые распространенные на сегодняшний день:

• курение табака;
• наркомания;
• злоупотребление алкоголем;
• игровая зависимость. С развитием цифровых технологий и появлением интернета эта проблема стала бичом современности, затрагивающим не только подростков и детей, но и представителей старшего поколения;
• шопоголизм. В большей степени характерен для женщин, причем чем больше представительница слабого пола склонна к эгоизму, тем сильнее ее страсть к покупкам;
• переедание. Зачастую такой плохой привычкой страдают лица, привыкшие «заедать» свои проблемы. В стрессовых ситуациях у них появляется просто зверский аппетит, который они не в силах контролировать;
• привычка ковыряться в носу или сдирать несуществующие ранки на коже, грызть ногти и т.п.;
• щелкание суставами.

Все они являются следствием слабой воли человека и неправильного воспитания. Зачастую начинается все с простого любопытства, а потом человек начинает получать удовольствие от того, что он делает, и добровольно отказываться от этого не спешит. Но если он понимает, что имеющиеся плохие привычки существенно ухудшают качество его жизни, наносят вред собственному здоровью и/или здоровью окружающих людей, у него есть все шансы избавиться от них.

Меры профилактики и борьбы с плохими привычками

Не существует единого определенного алгоритма, который помогает всем без исключения. Это как раз тот случай, когда проблему легче предупредить, чем устранить. Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма. Самое главное — это осознать проблему, ведь зачастую бывает так, что, даже опустившись на самое дно, человек не считает себя зависимым. Он должен захотеть изменить свою жизнь, а уже потом искать способ избавления от вредной привычки.

Многие начинают с постепенного снижения объема потребляемых вредных веществ. Например, выкуривают за день меньшее количество сигарет или постепенно переходят на более легкие, заменяют их электронными устройствами. Надо сказать, что такой метод работает не всегда и не помогает в случае с наркозависимостью. Главное для наркомана — пережить ломку, когда организм покидают остатки наркотика, а уже потом начинать бороться с психической зависимостью. Некоторым для этого приходилось спать на балконе в 30-тиградусный мороз, но если сильно желание бросить, то человек может вытерпеть все.

Лучший способ избавиться от нездоровой привычки — заменить ее хорошей. Как только появится желание выкурить сигарету, необходимо постараться отвлечься, выполнив 30 отжиманий от пола или почистив зубы. Конечно, трудно не обращать внимания на дискомфорт, но ведь это только лишний раз подтверждает, что дурная привычка уходит. Самое главное — не допускать никаких поблажек, ведь многие сдаются именно на этом этапе.

К сожалению, профилактическим мерам достойного внимания в настоящий момент не уделяется. И хотя ведется пропаганда различных тематических роликов, вывешиваются вывески и плакаты, проводятся различные беседы, особого эффекта они не дают. Человек остается со своей трудностью один на один. Он становится изгоем — от него отворачиваются близкие и друзья, бросают любимые, что только усугубляет имеющуюся проблему. Зачастую без помощи психолога и врачей соответствующей квалификации не обойтись.

Профилактика дурных привычек у детей и подростков

Это самая чувствительная и легковнушаемая часть населения, работа с которой должна начинаться в семье. Здесь без соответствующего примера не обойтись, ведь трудно доказать ребенку, что курить вредно, если родитель во время такого разговора сам затягивается сигаретой. Это касается любой из приведенных выше привычек. Риск появления у ребенка нездоровых привычек повышается в разы тогда, когда он не находит поддержки у родителей, не получает должного внимания и т. п. Поэтому все разговоры должны иметь форму не нотации, а дружественной беседы.

Если у самого родителя имеются вредные привычки, то неплохо рассказать ребенку о своем горьком опыте и о том, к чему это привело. Например, табакокурение портит волосы, ногти и зубы, меняет цвет лица, и такой рассказ обязательно произведет впечатление на девочек. Злоупотребление алкоголем и прием наркотиков негативно отражается на детородной функции и потенции, о чем неплохо рассказать мальчикам. Но самая лучшая профилактическая мера заключается в ведении здоровой и активной жизни. Безделье и неумение рационально распорядиться свободным временем называют одной из главных причин появления дурных привычек, поэтому вместо того, чтобы проводить выходной перед телевизором, лучше отправиться на стадион вместе со своим ребенком, чтобы поиграть в мяч или теннис.

Отправляясь на природу, можно захватить с собой не пару бутылок алкоголя, а бадминтон и воздушного змея. Да мало ли занятий можно придумать, если есть желание весело и с пользой провести свободное время. Не давайте своему ребенку скучать — запишите его в какой-нибудь кружок, секцию. Главное — увлечь, заинтересовать — и тогда плохие привычки даже и маячить на горизонте не будут. Конечно, большое значение имеет государственная поддержка. Когда в стране создаются места занятости и кружки для детей и подростков, используются горячие линии и телефоны по оказанию психологической помощи, пропагандируется здоровый образ жизни, дурные пристрастия предупредить и лечить становится легче.

medaboutme.ru

Профилактика вредных привычек у подростков и не только

Вредные привычки – термин, характеризующий такой образ жизни, при котором человек осознанно наносит вред своему здоровью, занимаясь определёнными вещами, приносящими приятные ощущения. Особенно это характерно для подростков, которые ещё развиваются и не имеют чётко выработанных принципов. Профилактика вредных привычек – ряд мероприятий, которые должны проводиться в школе и других учебных заведениях, а также в семье. Ведь бороться с уже сложившимся образом жизни, даже если он несёт серьёзный вред, намного сложнее, чем предотвратить появление опасных влечений. Да и не все знают, насколько это вредно.

Разновидности вредных привычек

Специалисты выделяют множество видов вредных привычек. Какие-то из них пришли к нам из далекого прошлого, а что-то появилось лишь в последние годы. Самыми распространёнными и опасными сегодня считаются табакокурение, наркомания, токсикомания и алкоголизм. Но есть и другие. Давайте кратко охарактеризуем каждую из них.

Табакокурение

Табакокурение – бич современности. К счастью, сегодня всё чаще ставится вопрос о том, как снизить количество людей, страдающих от этой вредной привычки. Правительство запрещает продажу сигарет несовершеннолетним, курение в публичных местах, увеличивает стоимость табачных изделий. И всё это приносит пользу, но не уберегает подростков и их друзей от пагубной привычки полностью.

Основная опасность табакокурения – быстрое привыкание и огромный вред для здоровья растущего организма. Профилактику курения лучше всего начинать с беседы подростков и их родителей. Даже если мама или папа курит, пусть поделится с сыном или дочерью, как пагубно воздействует привычка на организм и как сложно с ней расстаться. Нужно описать минусы курения, в том числе желтеющие зубы, одышку, неприятный запах изо рта, бессонницу, потливость.

Токсикомания

При токсикомании человек получает удовольствие от вдыхания паров тех или иных веществ. Справиться самостоятельно с этой проблемой очень сложно. Поэтому, если есть подозрения, что ребёнок страдает от токсикомании, следует немедленно обратиться за помощью к специалисту. Должны насторожить повышенная агрессивность, неадекватное поведение, таинственность и другие нехарактерные манеры поведения подростков. Причём внимание на эти симптомы появления вредной привычки могут обратить как их родители, так и учителя.

Алкоголизм

Основная опасность алкоголизма – незаметно вырастающая привязанность, которую сложно побороть. Так, сначала распитие спиртных напитков или пива происходит только по праздникам, потом чаще, а затем ни одна посиделка подростков или встреча с друзьями не обходится без бутылки. Здесь родителям также придётся начинать с себя. Если алкоголь – частый гость на столе, то вряд ли «душеспасительные» беседы принесут хоть какую-либо пользу.

Также важно следить, каков круг общения подростков. Если в него входят те, кто занимается спортом, имеет любимое дело, то можно не переживать. А вот неблагоприятная компания – повод насторожиться. Легче предотвратить возникновение, чем лечить человека от алкоголизма, токсикомании или наркомании.

Наркомания

При наркомании удовольствие получается от вдыхания, введения внутривенно, глотания или курения наркотических веществ. Подростков, имеющих такую вредную привычку, как и страдающих от токсикомании и алкоголизма, можно вычислить по неадекватному поведению. Обычно перемены замечают не только их родители, но и все окружающие. Кроме того, на руках могут появиться синяки от уколов, а глаза будут выглядеть неестественно и «стеклянно».

Даже если кажется, что подросток сможет справиться самостоятельно или употребляет «лёгкие» наркотики, от которых легко отказаться, не стоит надеяться на собственные силы. Лучше обратиться за помощью к специалистам. Ведь даже «лёгкие» наркотики вызывают привыкание и пагубно влияют не только на физическое, но и на психическое здоровье подростков. Тем более, что привыкание к наркомании в некоторых случаях может возникнуть уже после первых применений наркотического вещества.

Другие вредные привычки

К другим вредным привычкам можно отнести такие:

• игроманию;
• шопоголизм;
• переедание;
• обгрызание ногтей;
• ковыряние в носу;
• хруст пальцами;
• отстукивание ритма руками или ногами и другие.

Все они опасны в разной степени. Например, ковыряние в носу и хруст пальцев приносят неудобства в большей степени окружающим людям. А игромания, хоть и отличается от алкоголизма, наркомании и токсикомании, всё равно представляет горе для всей семьи. Ведь человек, страдающий этой привычкой, может стать психически неуравновешенным или же даже потерять над собой контроль и причинить кому-то вред. К тому же человек, погружённый в компьютерный мир, перестаёт вести нормальный образ жизни, всё своё свободное время посвящает игре, тратит в ней деньги.

Влияние на здоровье человека

Очень сложно найти орган или систему в человеческом организме, которая бы не пострадала от вредной привычки, неважно, от наркомании, алкоголизма, табакокурения или другой. Тем не менее особенно опасно воздействие на состояние сердца, сосудов, головного и спинного мозга, костей и суставов, половой и дыхательной системы. Стоит помнить, что курильщик загрязняет не только свои лёгкие, но также значительно повышает риск развития атеросклероза сосудов.

Ещё более страшно влияние табакокурения, алкоголизма и наркомании на состояние здоровья будущих детей страдающей от одной из вредных привычек женщины. У таких малышей часто наблюдается отставание, проблемы с кровеносной, половой, дыхательной системой, неврологические заболевания.

Да и для окружающих человек с вредными привычками представляет немалую опасность: от пассивного курения до убийства с целью получения денег для покупки очередной дозы наркотика.

Способы борьбы с вредными привычками

В зависимости от того, какая вредная привычка нуждается в искоренении, а также насколько сам человек к ней привязан физически и психически, разнятся и методы борьбы. Например, чтобы справиться с табакокурением, алкоголизмом на начальных стадиях специалисты рекомендуют отвлечься и найти занятие, которое расслабит.

Помогает справиться с тягой к вредной привычке спорт. Неважно, что вы выберите: йогу или плаванье, бег на длинные дистанции или танцы, румбу или поднятие тяжестей. Помните, что интенсивность тренировок должна наращиваться постепенно. Лучше всего обратиться за помощью к опытному тренеру, рассказать ему о своей проблеме. Тогда занятия будут полезны и помогут достичь успеха в избавлении от сигареты или алкоголя.

Хороша работает методика откладывания сигареты на потом. К сожалению, этот метод работает лишь при начальной стадии зависимости. В случае с табакокурением после консультации со специалистом можно приобрести жевательные пастилки, леденцы, пластыри, помогающие справиться с никотиновой зависимостью. Сегодня модно также замена обычной сигареты на электронную.

Избавиться от наркомании, токсикомании и алкоголизма в запущенной стадии поможет только специализированная клиника. Комплексное воздействие психотерапии, лекарственных средств и других методик позволяет избавиться от вредных привычек навсегда. Но результат будет максимальным, только если сам человек хочет справиться с зависимостью.

Профилактические меры

Лучшая профилактика вредных привычек – здоровый и активный образ жизни. Вряд ли человек, увлекающийся танцами или греблей на байдарках, решит закурить или напиться. Поможет выплеснуть негатив, переключиться с проблем самый разный спорт.

Да и воспитание имеет огромное значение. Ребёнок, выросший в некурящей и непьющей семье, где с его малых лет ведутся беседы об опасности вредных привычек, не будет курить или увлекаться алкоголем. Но здесь огромное значение имеет ещё среда, в которой развивается подросток. Если все его сверстники пьют и курят, то против соблазна попробовать сложно устоять. Причём подростки редко осознают, как опасна та или иная привычка.

Именно поэтому так важно в школах и других учебных заведениях проводить различные мероприятия, призванные объяснить всю серьёзность проблемы, предотвратить её появление. Профилактика вредных привычек, особенно наркомании, токсикомании, табакокурения, алкоголизма, в школах и университетах может проводиться разными способами:

• акции, концерты и другие мероприятия;
• выступления людей, поборовших вредную привычку и вернувшихся к нормальному образу жизни;
• плакаты, брошюры, газеты;
• лекции и уроки, посвящённые определённой вредной привычке.

Кроме того, занятия любимым делом также послужат хорошей профилактикой. Шитьё, вышивание, бисероплетение, рисование, игра на различных музыкальных инструментах и многие другие. Прогулки и поездки в различные места, танцы, закаливание, ролики, велосипед или коньки – выбирайте, что по душе. Различные секции, кружки также займут подростка, отвлекут от пагубного влияния сверстников, сделают более выносливым, целеустремлённым.

Меры профилактики вредных привычек, включающие постоянно проводящиеся мероприятия в учебных заведениях, беседы родителей дома, а также другие меры – самый верный шаг, который поможет избежать многих бед и сохранить здоровье растущего организма. Помогите подростку найти себя в жизни, развить умения и желание познавать новое, заниматься любимым делом. И тогда вредные привычки никогда не станут проблемой для него и его близких.

httpss://www.youtube.com/watch?v=1iKZgL_hHJ8

 

receptdolgolet.ru

Вредные привычки и их профилактика

«Платой» за иллюзорные «удовольствия», которые ожидаются при усвоении вредных привычек, за стремление уйти от рационального решения жизненных проблем, используя наркотики, алкоголь и токсические вещества, являются загубленное здоровье, болезни и связанное с ними низкое качество жизни, преждевременная смерть, горе близких и родственников.

 

Почему так опасны вредные привычки

Алкоголизация и наркомания порождают преступные действия и представляют собой опасность для общества. Алкоголизация, наркомания, курение, чрезмерный нервно-психический стресс и ожирение отрицательно сказываются на потомстве: возможны формирование врожденных дефектов, патологические роды, болезни новорожденных, недостатки воспитания.

 

Причины вредных привычек

Чем объяснить широкое распространение описанных выше пагубных действий при всей очевидности их отрицательного воздействия на здоровье? Группа экспертов ВОЗ проанализировала причины вредных привычек, которые широко распространены, и сгруппировала их следующим образом:

• уничтожающие здоровье вредные привычки могут быть способом разрешить как внутренний, так и внешний конфликт; в этих ситуациях степень риска учитывается скорее всего с позиции непосредственной «выгоды» в создавшейся ситуации, а не в связи с последствиями для здоровья человека;
• посредством саморазрушающего поведения происходит самоутверждение, благодаря которому людям проще слиться с обществом и разрешать конфликтные ситуации;
• чувство беспомощности также может способствовать связанному с риском для здоровья поведению;
• многие люди испытывают чувство удовольствия либо самообладания или же ассоциируют эти ощущения с формами поведения, представляющими угрозу для их здоровья.

Исследования последних лет показали, что, чем выше уровень образования и культуры, тем меньше выражены вредные привычки, тем больше средняя продолжительность жизни, ниже общая смертность и смертность от отдельных причин, меньше уровень заболеваемости некоторыми болезнями. Показатели детской смертности существенно ниже у родителей с высоким образовательным цензом и культурным уровнем.

Таким образом, чем бы ни вызывались аутопатогенные, вредные привычки, они неизбежно приводят к появлению различных болезней, ухудшению качества жизни и преждевременной смерти, что находится в противоречии с естественным и нормальным стремлением человека быть счастливым. Здоровый человек может быть несчастным, но у него имеются реальные шансы быть счастливым. Больному человеку быть счастливым очень трудно. Болезнь не дает ему этой возможности, значительно чаще болезнь делает человека несчастным. Большая беда в том, что к здоровью привыкают, его перестают замечать, ценить и сохранять, считая, что оно неисчерпаемо, или просто не задумываясь о самой большой ценности, которая имеется у человека, — о своем здоровье.

Не хватает воли, чтобы приложить определенные усилия и преодолеть следующий список вредных привычек:

• желание курить,
• употреблять:
  • спиртные напитки,
  • наркотические вещества,
  • токсические средства,
• много есть.

Не хочется преодолеть чувство лени, расслабленности и больше двигаться, заниматься физической культурой, спортом и закаливанием организма. Стремление удовлетворять свои прихоти от сравнительно невинных и не приносящих непосредственного вреда (обильной еды и малоподвижного образа жизни) до чрезвычайно опасных (употребления алкоголя, наркотиков и токсических средств) вредных привычек преобладает над пониманием необходимости беречь и сохранять здоровье. Чем может быть вызвано такое неразумное, приносящее вред здоровью поведение? Выше анализировались социальные причины саморазрушения. Наиболее способствуют усвоению вредных привычек следующие черты характера и особенности воспитания: слабая воля, лень, низкий культурный и образовательный уровень, девальвация общечеловеческих и культурных ценностей.

 

Профилактика вредных привычек

Профилактика вредных привычек кратко

В заключение статьи уместно кратко привести общие для профилактики всех вредных привычек рекомендации, выполнение которых может существенно улучшить состояние здоровья:

• критически анализировать дефекты своего характера, недостатки образования и культуры и стремиться сделать себя более совершенным;
• учиться регулировать свои отношения с окружающим миром с целью выбора той меры напряжения, которая будет полезна для организма, оптимальна для решения конкретной жизненной проблемы;
• тренировать свою устойчивость и хорошую сопротивляемость холоду и жаре, голоду и микробам, для чего необходимы занятия спортом, закаливание, умеренность в приеме пищи, целесообразный и достаточный отдых;
• в процессе воспитания каждого человека следует изучать индивидуальные потребности его, особенно те, которые в случае их неудовлетворенности могут быть причиной социально неприемлемого поведения, приводить к появлению эмоционально отрицательного поведения, тревоги, депрессии и саморазрушения.

Каждого человека нужно вооружить знанием средств, которые обеспечат удовлетворение социально ценных потребностей и оградят от усвоения вредных привычек и асоциальных поступков. К числу таких средств относят квалифицированный труд, приносящий моральное и материальное удовлетворение, формирующий чувство собственного достоинства, ощущение нужности и полезности людям, оптимальная микро-социальная среда, включающая семью и товарищей на работе, высокий уровень культуры и образования.

 

Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек

Условия, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья, должны быть хорошо известны каждому человеку. Основные условия сохранения здоровья могут быть представлены следующими положения здорового образа жизни:

• жизнь должна быть радостной, сопровождаться ощущением выполненного долга перед собой и другими;
• работа должна приносить удовлетворение;
• человек должен заботиться не только о себе, но и о других, иметь дружную, любящую семью, спокойно и ответственно реагировать на возникающие в жизни проблемы;
• нельзя делать другим того, чего не хочешь себе и своим близким, и всегда помнить, что чистая совесть — залог здоровья;
• не курить, не злоупотреблять алкоголем, не пользоваться наркотическими и токсическими веществами;
• не переедать; лучше недоесть, чем переесть; есть не спеша, всегда в одно и то же время, тщательно пережевывать пищу; не употреблять в пищу запрещенные врачом продукты; не есть перед сном;
• спать не меньше 7—8 ч в сутки;
• в выходные дни отдыхать, заниматься любимым делом;
• каждый день утром делать зарядку, лучше — на свежем воздухе, при наличии какой-либо болезни согласовать с врачом длительность, интенсивность и характер физической нагрузки, которая для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, должна составлять не менее 10 ч в неделю; при отсутствии противопоказаний необходимо систематически заниматься спортом;
• утром и вечером тщательно чистить зубы;
• постоянно следить за чистотой тела и одежды;
• не заниматься самолечением; при появлении первых признаков недомогания обращаться к врачу;
• стремиться к счастью и помнить, что человек настолько счастлив или несчастлив, насколько он сам себе это представляет.

К сожалению, перечисленные выше условия по профилактике вредных привычек многие не воспринимают серьезно, а считают «мелочами» жизни. Это большое заблуждение, которое критически оценивается, к сожалению, слишком поздно, когда человек становится тяжелобольным.

 

Похожие медицинские статьи

newvrach.ru

MedWeb — Лечение от вредных привычек

У каждого человека имеются вредные привычки. Другое дело, что они оказывают различный эффект на нашу жизнь, в том числе губительный. Самые опасные, это конечно же употребление запрещённых веществ, курение и алкоголизм. Безобидными можно назвать употребление еды на ночь, использование ненормативной лексики и многое другое. В любом случае, чтобы избавиться от одной из привычек, придётся приложить много усилий и терпения. Но если вы хотите меняться и менять свою жизнь, вам обязательно стоит это сделать.

 

Меняем образ жизни

Большинство людей имеют вредную привычку курения и злоупотребления алкогольными напитками. Если вы вовремя не остановите этот процесс, ваша жизнь либо скатиться до беднейшего уровня существования, либо вы вовсе прекратите жизнь. Именно поэтому, чем раньше начнете избавляться от этих привычек, тем скорее получите новые шансы на достойную жизнь. Например, здесь можно посмотреть современные методики лечения. Если будете следовать предложенной практике, возможно вам удастся добиться поставленной цели. Главное в любом деле – искреннее желание и вера в свои силы.

 

 

Что касается курения, то здесь, как в принципе и в любой ситуации, вам потребуется психологический настрой. Любая привычка, это прежде всего психология зависимость. Избавившись от физического влечения, вы не решите свою проблему. Дело в том, что на уровне психологии вы получаете какую-то выгоду от употребления алкоголя или курения. Выяснив, что это за выгода, ваше лечение становится на порядок эффективнее и имеются шансы на полное выздоровление. Например, во время курения вы сбрасываете эмоциональный стресс или отдыхаете мозгами. По собственному опыту могу сказать, что во время курения, день делиться на 20 мини отрезков (в зависимости от количества выкуренных сигарет). Когда человек только начинает жизнь без сигарет или алкоголя, дни кажутся очень длинными и к этому стоит привыкнуть.

 

Когда психологическая потребность будет осознанна, можно переходить к следующему процессу. Вместе с тем, как вы прекращаете физически употреблять спиртные напитки или курить, нужно заниматься спортом. Это очень помогает поддерживать тонус своего тела. Наверняка вы замечали, как после хороших физических нагрузок, курить вовсе не хочется. Более того, спорт «прокачивает» дух, а он вам пригодится, чтобы выстоять от соблазнов. Не редко на протяжении трех или более лет, снятся сны, в которых человек начинает курить или пить, что вызывает панику. Проснувшись, вы испытаете облегчение и здесь важно также не сорваться.

www.medweb.ru

Как избавится от вредных привычек: полезные советы и предупреждения

Здравствуйте дорогие читатели! Вредные привычки, которые губят наше здоровье. О них трудно говорить, но знать их очень важно. Иногда мы на столько убеждены в безопасности от курения и алкоголя, что к несчастью о последствиях не задумываемся.

Как же мы глубоко заблуждаемся и этому подтверждение статья, которую думаю Вам будет интересно почитать и сделать свои выводы. Из нее вы узнаете как могут навредить здоровью такие вредные привычки, как курение, алкоголь и т.д.

Что поможет избавится от вредных привычек. Какие могут быть последствия если от них не освободится. Как они влияют на здоровье человека. Каких удовольствий лучше избегать, а каких должно быть в меру.

Вредные привычки человека

Идеальных людей на свете нет. У каждого есть что то такое, что мешает частенько жить. Даже если мы пока не осознаем этого и считаем что например «курение» совсем не вредное занятие. Как же мы глубоко заблуждаемся! Из статьи вы узнаете и о других не менее вредных привычках. Откуда они берутся и что в итоге они с нами делают.

Безобидные вредные привычки

Даже не знаю с чего начать. Вредных привычек на самом деле очень много и сколько их не перечисляй, полного списка не получится. Ну а безобидных вредных привычек еще больше.

Вот например некоторые из таких привычек:

• некоторые люди любят хрустеть пальцами
• грызть ручку, щелкать кнопкой и так далее

Это не приносит урона здоровью, но раздражает окружающих. Обычно такие привычки появляются на нервной почве. Другие безобидные вредные привычки относятся к ритуальным.

• когда люди сами придумывают ритуалы
• не наступать на трещины в дорожном асфальте
• выбирать всегда только нечетные или четные числа

Это тоже не очень хорошо, потому что можно увлечься и просто увлечение может превратится в навязчивое. В принципе проблем не было бы вообще если бы привычки были бы только такими.

Вредные привычки и их влияние

Как вредные привычки и их влияние оказывают на человека давление. Все зависит от того как мы взаимодействуем с окружающим миром. Очень часто это связано с нашим поведением. Воспитание и окружение в котором вырос, или растет человек. Все это играет огромную роль.

Но отучится от таких вредных привычек и их влиянии можно, достаточно силы воли, а отучить себя можно от чего угодно. Очень важна профилактика вредных привычек. Как и кто может помочь ее делать читайте ниже.

Формирование вредных привычек

От чего происходит формирование вредных привычек. Кто в этом виноват: прежде всего сам страдающий от какой либо вредной привычки. А она может быть самой разной.

Такие привычки например как:

• игромания (Вы сами знаете что это такое)
• шопоголизм (это когда люди подсаживаются на постоянные покупки и никак не могут остановится)
• жажда адреналина (когда человека влечет к экстремальным развлечениям)

Как эффективно вывести людей от таких зависимостей. Очень хорошо могут помочь другие увлечения, которые могут увлечь не меньше. Чтобы в них был и смысл и интерес.

Вредные привычки подростков

Чаще всего подростки приходят к вредным привычкам через браваду перед сверстниками. Очень многое зависит от окружения в котором находится подросток. Если рядом с вашим ребенком находится компания в которой приветствуются не курение и выпивка, а другие ценности. Значит и ваш ребенок не будет заинтересован в вредных привычках, которые принесут беду в будущем не только подростку, но и родителям.

Очень сложно помочь ребенку если за определенную черту переходит употребление спайсов и других наркотических средств. Иногда невозможно заметить что ваш ребенок употребляет наркотические средства пока не дойдет до стадии, которая к сожалению уже запущена.

Чтобы вредные привычки подростков не захватили целиком, дорогие родители приобщайте вашего ребенка к спорту. Чтобы вашему сыну или дочери было интересно, вовлекайтесь и сами. Очень часто это хорошо помогает. Есть очень много самых разных способов, которые отвлекут от вредных привычек подростка.

Вредные привычки курение

Тема наверное самая злободневная. Курение, что это? К сожалению эта привычка убивает наше здоровье. Иногда она тяготит человека, а в большинстве случаев человек просто не замечает этого пока не начинаются проблемы с здоровьем.

Далеко не каждый находит в себе силы отказаться от курения. Поэтому нужна помощь специалиста. Если раньше табакокурение было целиком мужским занятием, то сейчас к курению пристрастились женщины и дети.

А вы знаете какие болезни может привлечь к себе курение?

• рак гортани, легких, языка, губы
• атеросклероз
• инфаркт миокарда
• язву двенадцатиперстной кишки
• хронический бронхит
• самые разные сердечные заболевания
• так же курение наносит вред всему кровообращению

Вот и думайте стоит ли и дальше курить, или все же отказаться от этой пагубной привычки. Как вам такие вредные привычки как курение?

Вредные привычки алкоголь

Алкоголь, что это – хочется начать со слов Джека Лондона « алкоголь это порождение варварства, которое со времен седой старины держит человечество за горло. Подрывает силу, подавляет энергию и губит род человеческий держа его в своих щупальцах мертвой хваткой» простите меня пожалуйста если я не написала дословно, но смысл тот же.

Если часто употреблять алкоголь, начинает формироваться зависимость. Она наступает незаметно.

• сначала появляется психологическая зависимость
• затем появляется физическая, которая становится жизненной необходимостью
• и наконец алкогольная деградация, при которой пьющий человек подчиняется полностью выпивке

Очень быстро алкоголь всасывается в кровь. Одновременно проникает в такие важные внутренние органы как: мозг и центральная нервная система. Такие вредные привычки как алкоголь способны разрушить самый здоровый организм.

Что случается с человеком:

При приеме алкоголя нарушаются функции внутренних органов. Алкоголь влияет не только на нервные окончания и клетки, но он еще воздействует через центральную нервную систему на тот или иной орган.

На самом деле алкоголизм является очень опасной вредной привычкой. Алкоголь как ни что другое разрушает организм и ведет это к сожалению к самым плачевным результатам.

Алкоголь разрушает желудок. Резко снижается пропускная способность кровеносных сосудов. В связи с этим ткани не до получают кислород. Знаете какая самая тяжелая алкогольная зависимость? «Внутриутробная алкоголизация плода», но это отдельная тема.

Профилактика вредных привычек

Так уж мы устроены что у каждого из нас есть вредные привычки, которые мы не всегда замечаем. Кто то грызет ногти, кто то накручивает на палец свои волосы. Но есть привычки и посерьезней.

Такие например как:

• алкоголь
• курение
• наркомания

Какая профилактика вредных привычек может помочь. Это реальный способ, который надо обязательно использовать во благо людей страдающих от вредных привычек.

• беседы с психологами, врачами и юристами

Такие беседы очень важны, но главное лекарство находится в самом человеке, в его голове. Только сам зависимый от вредной привычки может себе помочь. Безусловно профилактика вредных привычек через специалистов очень важна, но сам человек должен захотеть помочь себе. Тогда все получится.

Оставьте пожалуйста свой отзыв если статья вам понравилась. Ваше мнение очень важно. Это поможет писать статьи более интересными и полезными. Буду бесконечно благодарна если Вы поделитесь информацией с друзьями и нажмете на кнопочки социальных сетей.

Будьте здоровы и счастливы.

Видео – Вредные привычки

sovety-lecheniya.ru

Лечение вредных привычек

Как избавится от вредных привычек? Методы избавления от вредных привычек.

Экс-курильщики постоянно подвергаются соблазном. Но перечисление всего полезного, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, —…

Поддерживать здоровье пищеварительной системы сложно, не зная расположения и функциональности ее органов. Понимание того, что такое…

Панкреатитом называют воспалительное заболевание поджелудочной железы. Оно возникает из-за того, что ферменты, необходимые для…

Ни один праздник не обходится без алкогольных напитков у большинства людей. Избежать их употребления достаточно сложно. Под влиянием…

В наши дни народные методы борьбы со всевозможными заболеваниями обретают все большую популярность. Льняное семя с давних пор применяется в…

Абстинентный синдром (лат. abstinentia — воздержание), синдром отмены, синдром зависимости — состояние организма, возникающее при полном…

Общеизвестно, что чай – это прекрасный целебный и тонизирующий напиток, который помогает нашему организму в борьбе с различными болезнями и…

my-znahar.com