Как подтянуть грудь – Как девушке подтянуть обвисшую грудь

Лучшие домашние методики, чтобы подтянуть грудь

К сожалению, со временем подтянутая, упругая грудь может потерять форму. И вот вы вся такая красивая, привлекательная женщина, но с одним визуальным недостатком. Что в этом случае делать?

Прежде всего, успокоиться. Имеются некоторые методы, с помощью которых удастся подтянуть свои молочные железы в домашних условиях.

Почему грудь вообще теряет форму?

Груди свойственно менять свою форму и размер. Особенно такое часто случается после окончания кормления, когда размер груди резко уменьшается. Скачек может колебаться от третьего до первого размера. Кроме того, грудь также может уменьшаться во время похудения, причём это происходит достаточно быстро, так как молочные железы состоят из большого количества жира.

Как же происходит деформация? Дело в том, что из-за резкого уменьшения объёма кожа груди не успевает вернуться в прежнюю форму и, таким образом, остаётся обвисшей. Кожа становится мягкой, теряет упругость. А это как раз и есть чуть ли не главные факторы, определяющие форму груди. Если кожа неупругая – вид будет совсем другой.

К счастью, любой процесс можно предотвратить. Перво-наперво нужно наладить правильный уход за молочными железами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть обвисшую кожу

Как ухаживать за грудью?

• Пару раз в неделю делайте себе контрастный душ, это улучшит кровообращение.
• Мойтесь гелем для душа, а не мылом. Мыло сушит кожу, а гель – увлажняет.
• Принимайте душ в теплой воде. Старайтесь не наслаждаться горячими ваннами.
• Бюстгальтер должен подчеркивать форму груди, поддерживать её, но не сдавливать.
• Старайтесь меньше пить и курить, а лучше вообще бросьте подобные привычки. Они негативно сказываются на мышцах груди, способствуя деформации.
• При занятиях спортом всегда одевайте спортивный бюстгальтер.
• Никогда не спите в лифчике, так как он сдавливает область груди и ухудшает кровообращение.
• Ходите прямо, следите за осанкой. Если будете горбиться постоянно, то, кроме обвисшей груди, появятся еще и проблемы с позвоночником.
• Раз в неделю делайте массаж груди. Желательно проводить процедуру с добавлением специальных масел и кремов — тогда эффект будет лучше.
• Выполняйте представленный ниже комплекс упражнений для тренировки грудных мышц. Можно недолго, главное – регулярно.
• Прямые солнечные лучи не такие полезные для кожи (особенно кожи груди), как многие думают.
• Добавьте в дневной рацион больше жира. По желанию можно даже начать пить рыбий жир.
• Следите за своей фигурой, чтобы не было резких скачков в весе.
• Начните ходить в бассейн или займитесь любым другим видом спорта, допустимы и домашние тренировки.

Как подтянуть грудь после родов?

Однако даже соблюдая все вышеизложенные правила, есть вероятность, что после родов придется прибегнуть к различным методам подтяжки груди. Так, если совместить правильный уход за молочными железами и обертывания, результат будет виден в относительно короткий срок.

Правила выполнения обертываний

Перед тем, как начать делать обертывания, необходимо придерживаться восьми простых правил:

• не наносите смесь на соски и ареол вокруг них, иначе возможно раздражение;
• втирайте вещества круговыми массажными движениями, начиная от центра груди. Захватывайте дополнительно область под грудью, декольте и плеч.
• также необходимо научиться правильно обертывать себя, так как это определяет успех. Начните с области под грудью, переходя на саму грудь. Плотно, но не сильно туго, обматывайтесь крест-накрест;
• вы можете накладывать смесь на чистую кожу или на любую ткань. Сверху наложите полиэтиленовую пленку либо бинт, а затем укутайтесь полотенцем/шарфом/одеялом для предотвращения простуды. Материалы ткани должны быть натуральными, чтобы не было раздражения кожи.
• время процедуры составляет приблизительно полчаса, если смесь холодная, и около часа, если смесь горячая. Затем тщательно всё смойте;
• обязательно нанесите питательный крем, если использовали холодный метод подтяжки кожи груди. Если же горячий, то лучше не стоит;
• после окончания процедуры не охлаждайте мгновенно область груди, а то эффекта не будет;
• курс включает десять процедур, которые нужно проводить не реже одного раза в неделю. Результат станет заметным уже через пару месяцев.

Рецепты обертываний, чтобы подтянуть обвисшую грудь

Теперь уже можно приступить к делу. Обертывания идеально подходят для послеродового периода, так как не вызывают каких-либо серьезных последствий.

• Апельсин. Смешайте 150 грамм творога и сметаны, затем выдавите сок из одного апельсина. Хорошенько перемешав, выложите все на ткань или марлю. Приложите компресс к груди и шее, оберните грудь пленкой. Держите подобный компресс на протяжении 30 минут.
• Фрукты. Наиболее питательные обертывания, так как содержат наибольшее количество витаминов. Измельчите в блендере несколько ягод клубники и один банан, добавьте сливки. Все это нанесите на кожу и оберните её пленкой. Держите в тепле около часа.
• Грецкий орех. Измельчите четыре грецких ореха до такой степени, чтобы выступило масло. Добавьте ложку мёда и 30 грамм сливок. Перемешайте. Вотрите кашицу в кожу, минув область сосков. Держите смесь на протяжении 20 минут.
• Шоколад. Очень интересный и действующий вид обертывания. Смешайте 200-250 грамм какао с 200 мл жирного молока. Подогрейте молоко, но не кипятите. Добавьте какао и перемешайте. Остудите до комнатной температуры и наложите на область груди. Подержите 30-40 минут. Смойте теплой водой.
• Мёд. Довольно питательный продукт. Однако не надо использовать его в чистом виде. Хорошо будет использовать его вперемешку с молоком, растительным маслом, соком цитрусов.
• Уксусное обертывание повышает тонус кожи, способствует улучшению кровообращения. Смешайте 100 мл холодной воды, 100 мл яблочного уксуса и несколько капель масла мяты. Далее, пропитав средством бинты, обмотайте ими грудь, дополнительно обмотайтесь пленкой. Держите около часа, затем смойте водой.

Запомните, дорогие девушки. Все это работает, но не очень быстро. Проявите терпение.

Как подтянуть грудь после похудения?

Проблема девушек после похудения – уменьшения объёмов груди из-за потери жира. В этом случае все восстановить прежние формы легче, нежели после родов.

Суть методики заключается в регулярном выполнении несложных упражнений. Важно: перед тем, как начать тренировку, разомнитесь. Сделайте больший упор на разогрев грудных мышц, так как именно им придется больше всего напрягаться.

Несложные упражнения

1. Станьте ровно, чтобы ноги были на ширине плеч (далее ИП). Левую кисть положите на правое предплечье, правую – на левую. Это напоминает своего рода объятия. Постарайтесь в таком положении максимально напрячь мышцы рук. Повторите 15 раз.
2. Станьте спиной к одному краю дверного приема. Ладонями прикоснитесь к другому краю и начните давить на него. Напрягайте мышцы в течение 10-15 секунд, 5 секунд отдыхайте. Количество повторений регулируйте сами.
3. Жим на стуле. Другими словами, обычные отжимания, которые выполняются от стула. Ежедневно увеличивайте количество повторений и подходов.
4. Самыми эффективными упражнениями считаются те, которые выполняются с утяжелителями. Лягте на пол на коврик или одеяло. В каждую руку возьмите гантель массой 1-2 килограмма. Выпрямите руки перед собой. Начните разводить их в стороны и сводить обратно. Выполните 3 подхода по 15 раз.
5. Встаньте в ИП. Соедините ладони перед грудью. Сжимайте руки на 5 секунд, а затем расслабляйте. Повторяйте, сколько сможете.
6. Лягте на спину. Поднимая туловище, касайтесь левой рукой правого бедра и наоборот. Важно, чтобы ноги оставались прямыми. Повторите упражнение 20 раз.

Самые эффективные, но сложные упражнения

1. Представьте, будто катаетесь на лыжах: туловище наклонили вперед и в быстром темпе перебираете ногами. Единственное — в руках гантели, а не палки. Бегите на месте приблизительно минуту. Затем секунд 20 передохните. Повторите пять раз в два подхода.
2. Возьмите в руки гантели и представьте, будто боксируете. Наносите удары в быстром темпе, распрямляя руки перед собой.
3. Сделайте полные отжимания от пола около 15 раз.

Чтобы появился результат, необходимо очень долго работать. Важный совет: не нужно стараться выполнять силовые упражнения каждый день, после тренировок мышцам нужен покой хотя бы в течение суток. В ином случае они не будут успевать восстанавливаться, что приведет к ухудшению результатов.

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью продуктов питания?

Помимо упражнений и обертываний, в нелегком деле восстановления груди могут помочь такие продукты:

• яблоки;
• зелёный чай;
• виноград;
• киви;
• витаминные коктейли;
• красный перец;
• морепродукты;
• рыба;
• грецкие орехи;
• зеленый чай;
• соки;
• свежие овощи и фрукты.

Если вы будете стараться кушать хоть один продукт в день из перечисленного, то вы быстрее приблизитесь к желаемому результату.

Массаж для обвисшей груди

Массаж — тоже очень полезная штука. Процедура очень хорошо стимулирует кровообращение, а также повышает эластичность кожи.

Максимально полезными будут следующие варианты воздействий на кожу.

• Контрастный душ. Для такого массажа потребуется хороший напор воды. Меняйте холодную воду на теплую, и наоборот. Оптимальная длительность процедуры — 20 минут. Отличительная особенность данного вида массажа в том, что его можно делать в домашних условиях каждый день.
• Очень полезные минеральный и циркулярный массаж. Сходите пару раз в салон, побалуйте себя.
• Стандартный массаж. Для его проведения сперва смажьте руки растительным маслом. Затем круговыми движениями начните воздействовать на кожу груди. Продолжайте до тех пор, пока масло полностью не впитается в кожу.

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Способствует ли массаж похудению?

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью народных средств?

• Возьмите две столовые ложки творога и смешайте их с одной чайной ложкой сливок, растительного масла и любого фруктового сока. Перемешайте всё до однородности. Нанесите на себя тонким слоем, втирать не нужно. Подождите 20 минут и затем смойте теплой водой.
• Измельчите пару листьев обычной капусты и свежий огурец, добавьте сырое яйцо и немного кефира. Нанесите тонким слоем на грудь, подождите 15-20 минут и смойте прохладной водой.
• Смешайте яблочный уксус с водой в пропорции 2:1. Протрите жидкостью область груди, смывать не нужно.
• Кубики льда на основе травяных отваров – тоже довольно хороший метод. Достаточно просто поводить кубиками по телу.
• Настойка из огурца. Десять столовых ложек смешайте с натертым свежим огурцом. Накройте крышкой и поставьте в темное прохладное место. Жидкость должна настояться как минимум неделю. После — процедите через сито. Разбавьте водой в пропорции 1.1 и протрите средством область груди.
• Овсяные хлопья. Две столовые ложки хлопьев залейте горячей водой. Дайте настояться 20 минут. Нанеся на грудь, подождите, пока масса высохнет, а затем смойте её теплой водой.

Как видите, дорогие девушки, существует много способов подтянуть обвисшую грудь. Главное — не впадать в отчаяние, ведь выход имеется всегда.

Если будете совмещать несколько методик одновременно, то результата добьетесь значительно быстрее. Только запомните: качество важнее скорости. Не стоит переусердствовать с нагрузками.

Автор: Даяна Волкова

www.dream-your.com

Как подтянуть грудь обвисшую после родов в домашних условиях

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

16 июн. 2016 г.

При беременности и продолжительном грудном вскармливании нагрузка на мышцы, кожу груди снижает эластичность и тонус, а скопившаяся жировая ткань не лучшим образом отражается на упругости. В итоге после кормления грудь обвисла, стала мягкой, дряблой и непривлекательной. Как осуществить восстановление безоперационным путем?

Статьи по теме

Возможна ли подтяжка груди в домашних условиях

Хирургическое вмешательство оправдано в исключительном случае. Как подтянуть обвисшую грудь дома? Для этого есть народные способы, упражнения, массаж, втирание кремов. Комплексный подход позволяет если не вернуть груди былую форму, то значительно подтянуть, приблизившись к идеалу. Поднятие возможно за счет увеличения упругости кожи, тонуса мышц, исправления осанки, сжигания жировой ткани, в которую преобразовались железистые клетки с окончанием вскармливания. Размер пышной груди уменьшится, но наградой будет красивая, приподнятая форма.

Насколько эффективны упражнения для груди

Время, затраченное на подтяжку груди, не пропадет даром, если проявить волю и терпение. Результат подтяжки достигается не за дюжину дней, и даже не за месяц. Но отдача снижается и от проявления чрезмерного усердия. Чтобы подтянуться, мышцам необходим отдых. Если заниматься каждый день, то поврежденные волокна не успеют восстановиться и компенсировать набором массы снижение жировых запасов. Эффективнее всего сочетать упражнения типа отжиманий с программой тренировок на тренажерах или с отягощениями — в домашних условиях запаситесь гантелями весом в 7-10 кг.

Перед тем как задать «трепку» мышцам, нужно их подготовить — «разогреть», сделав растяжку. Для этого встаньте в дверном проеме, расставьте руки в стороны на уровне головы. Ухватившись за косяки, начните прогибаться вперед. Как только почувствуете максимальное растяжение, зафиксируйте в нем тело на несколько секунд. Далее следует возврат к исходному положению и 5-6 разовый повтор. Так вы помогаете мышцам прицельно работать на подтягивание обвисающей груди, а с предварительной зарядкой еще и ускоряете достижение результата.

Простые упражнения на грудные мышцы

Упражнения для подтяжки желательно завершать контрастным душем, что повышает упругость кожи. Как подтянуть грудь с помощью пары действенных упражнений без отягощений, с помощью укрепления и увеличения мышечной ткани:

1. Встаньте спиной к одной стороне дверного проема, упритесь руками в противоположную, как можно с большей силой давите на протяжении минуты. Опустите корпус тела вниз на 45°, повторите упражнение. С короткими перерывами возобновите выполнение 2-3 раза.
2. Отжимание от опоры: можно использовать стул, край дивана и т. д. — сойдет все, что устойчиво, с высотой около 1 метра. Упершись руками в найденный снаряд, выполните упражнение по отжиманию с выпрямленными ногами. При этом нужно коснуться грудью поверхности опоры, без прогиба поясницы. 2-3 подхода по столько раз, насколько хватает сил. Между ними небольшой отдых.

Силовые упражнения для грудных мышц

После укрепления простыми упражнениями пришла пора добавить нагрузку гантелями:

1. В быстром темпе начните движения руками, подобные бегу на лыжах. Вместо палок — гантели. Продолжайте «пробежку» в течение минуты. Затем медленно подтяните выпрямленные руки вверх до уровня предплечий, ненадолго зафиксируйте в таком положении, медленно опустите. Упражнение в 2 подхода с небольшой паузой по 5 раз.
2. Лежа на спине, разведите руки с отягощениями в стороны до уровня груди, далее медленно поднимайте их, слегка сгибая в локтях, до вертикального положения. Повторите упражнение 10-15 раз в 2 похода.

Крем для груди

Не забывайте о комплексном решении вопроса о том, как восстановить грудь после кормления. Ребенок уже не грудной, маминым молоком не питается, так что настал черед безбоязненного использования кремов для подтяжки. Внимание: сами грудные железы крем без специальных упражнений не подтянет, тем более не увеличит. Предназначен он для подтяжки кожи и снижения выраженности растяжек.

В состав таких кремов входят растительные масла, увлажняющие вещества, экстракты трав, водорослей, витамины, антиоксиданты, другие биологически активные компоненты. Экспресс-средства для лифтинга и увеличения груди содержат элементы гормонального действия, поэтому перед их применением нужна консультация врача. Для молодых девушек есть мягкие профилактические кремы от обвисания, растяжек, образующихся при быстром снижении или наборе веса.

Подходят они для предупреждения аналогичных проблем перед родами, если начинать пользоваться кремом с 3 месяца беременности. Втирать крем нужно по направлению от грудных желез к подбородку, мягкими массажными движениями. По отзывам женщин, эффект от регулярного применения таких средств становится заметным через 2-3 недели — кожа подтягивается, грудь приобретает четкий рельеф, устраняется дряблость, снижается число растяжек.

Как сделать грудь упругой народными средствами

Рецепты для наружного применения, помогающие подтянуть грудь:

• На 2 ст. л. творога нужно взять 1 ч. л. масла оливкового, немного сливок, любого свежевыжатого фруктового сока. Взбить в однородную массу, нанести, не втирая, тонким слоем на грудь, выдержать 20 минут. Смыть отваром ромашки.
• Измельчите блендером или в кухонном комбайне листья белокочанной капусты, огурец, добавьте немного кефира, сырое яйцо. Нанести на 15-20 минут, смыть прохладной водой.
• Не требует смывания, помогая в подтяжке кожи груди, протирание смесью яблочного уксуса натурального с водой, разведенного в пропорции 2:1.
• Протирание кожи кубиками льда, прикладывание контрастных компрессов с травяными отварами, чередование холодного душа с горячим — отлично помогают подтянуть грудные железы.

Продукты, способные подтянуть кожу «изнутри»:

• грецкие орехи содержат коэнзим «молодости», способствующий синтезу коллагена;
• нерафинированные растительные масла, рыба жирных сортов питают жирными кислотами;
• зеленый чай, соки, свежие овощи, фрукты, зелень — поставщики антиоксидантов, витаминов, стабилизирующих процессы разрушения и нормализующих обмен веществ.

Подтяжка грудных желез массажем

Массаж в сочетании с упражнениями, кремами для подтяжки женской груди значительно повышает их эффективность. Кровь направляется непосредственно к проблемному месту, ускоряя обменные процессы. Происходит вывод продуктов распада при физической нагрузке, расщепление жира, насыщение тканей кислородом, «стройматериалами», улучшается тонус кожи и мышц. Ручной массаж груди можно совместить с контрастными водными процедурами, делая круговые движения напором воды из душа. Необходимо избегать области сосков.

Подготовка к массажу:

• смажьте руки маслом или кремом;
• мягкими поглаживающими движениями от верхней части груди к подмышкам «разогрейте» кожу и мышцы, затем слегка помассируйте по кругу.

Далее:

• Возьмите одну грудь в руку, свободной энергично разотрите кожу круговыми движениями. Ладонями обеих рук «прогладьте» кожу от сосков к плечам.
• Надавливая и слегка сжимая кожу подушечками пальцев, массируйте грудные железы по кругу.
• Придерживая грудь рукой, выполните легкое поколачивание подушками пальцев.
• От сосков к ключицам делайте «пилящие» движения кончиками пальцев.
• Закончить массаж нужно через 20 минут тем, с чего начинали — легкими массирующими и поглаживающими движениями по кругу.

Видео: эффективные упражнения для мышц груди

Посмотрев предложенные видео, можно обогатить программу тренировок эффективными упражнениями с отягощениями, подручными средствами, и без них. Узнать, как подтянуть обвисшую грудь без операции, затрачивая на упражнения минимум времени, почему нельзя тренироваться в бюстгальтере, как отжиматься правильно, и еще много полезного в интересном, простом изложении.

Упражнения для подтяжки груди с гантелями

Как подтянуть грудь обвисшую

Как подкачать грудь

Как поднять грудь после родов

Отзывы

Ангелина, 29 лет­Прилежно кормила грудью ребенка до 2 лет. Увеличилось мое «грудное достоинство» с двойки до тройки. Вроде бы, хорошо, но висит безобразно. Начала подтягивать упражнениями, а перед ними делала массаж. Кремов, операций как-то побаиваюсь. Шесть месяцев упорного труда — грудь скукожилась, но форма подтянулась. Хоть и не так, как до беременности, но вполне симпатично, чего и вам желаю!

Жанна, 21 год­А со мной грудное вскармливание попрощалось на 3 месяце после родов — исчезло молоко. Так что с формой все хорошо, а вот растяжки остались как шрамы. Что делать? Подтягивать — не подтянешь, упражнения пробовала — бесполезно. Думаю, нужно прибегнуть к чудесам косметологии. Какие только кремы ни втирала! Ничего не помогло. Иду на лазерную шлифовку, по деньгам столько же, сколько и в кремы вбухала!

Татьяна, 32 года­Испробовала все способы, чтобы подтянуть грудь, обвисшую после вскармливания. Пара месяцев — и я сдалась. Но даже этого хватило, чтобы немного подтянуть форму, снизить «мягкотелость» и освежить кожу. Под нож лечь всегда успеется, попробуйте сначала безболезненные способы! Как соберусь с силами, обязательно продолжу упражнения, массаж, маски!

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

Статья обновлена: 22.05.2019

sovets.net

Как подтянуть грудь без операции — 10 нехирургических вариантов подтяжки груди

Давайте посмотрим правде в глаза: не все готовы пройти хирургическую подтяжку обвисшей груди только для того, чтобы иметь более упругие, красивые груди. Поскольку она по-прежнему является инвазивной процедурой, несет некоторые риски, которые могут быть незначительными для всех.

Тем не менее, можете попробовать несколько нехирургических альтернативных способов для подтяжки груди. Хотя они не могли дать столь же драматические результаты, как мастопексия, их просто может быть достаточно для достижения красоты вашего тела. Вот 10 Безоперационных альтернативных способов для подтяжки груди, которые можете выбрать:

Подтяжка обвисшей груди — лазерное лечение

Лечение лазером часто рекомендуется врачами, как эффективный нехирургический способ улучшить внешний вид груди. Он использует мощную энергию для стимулирования производства коллагена в вашей груди, омолаживая кожу, делая её более молодой.

Однако обратите внимание, лазерная обработка будет ориентирована только на внешние слои вашей кожи, она не сможет устранить более глубокие слои ткани, влияющие на общую форму, упругость вашего бюста. Это может быть не эффективным лечением чрезвычайно провисающей груди.

Подтяжка груди экстракцией крови

Подтяжка груди «вампиров» может не включать операцию, но для этого потребуется некоторая экстракция крови. Запатентованная процедура использует собственные клетки крови вашего тела, улучшая вашу грудь, делая её более упругой, молодой.

При такой подтяжке груди ваш врач берет у вас образец крови, изолирует плазму, обогащенную тромбоцитами, PRP. Затем PRP объединяют с дермальным наполнителем, таким как Restylane, Juvederm, затем раствор вводится в грудь на разной глубине, получая более полный, круглый вид. Результаты этой процедуры обычно видятся на четвертый-шестой месяцы.

Caci bust treatment

Нехирургическая подтяжка груди. Лечения бюста Каси — процедура, поднимающая, тонизирующая, укрепляющая мышцы вокруг области бюста. Увлажняет кожу в указанной области, делая ее менее морщинистой, более упругой.

Ранее использовавшийся для лечения спортивных травм, мышц, лечение бюста Каси представляет собой карманное устройство, высвобождающее электрические импульсы, тонизирующие, укрепляющие мышцы груди. Лечение длится около 30 минут, врачи рекомендуют делать это два-три раза в неделю в течение пяти недель для достижения наилучших результатов.

Термаж

Термаж — нехирургическая процедура, использующая радиоволны для затягивания коллагеновых слоев кожи. Может помочь поднять, укрепить провисающую кожу груди; улучшение очень мягкое, временное. В лечении используется запатентованное устройство ThermaCool, слегка касающееся кожи, обеспечивая радиоволны глубоко под кожей, стимулируя создание нового коллагена.

Приводит к немедленному затягиванию глубоких структур кожи, подстилающей ткани. Со временем, новый реконструированный коллаген производится для дальнейшего затягивания кожи, обновления её контуров. Чтобы вам было легче, приводим короткий контрольный список вопросов, задаваемый хирургу перед подтяжкой груди.

Можно ли подтянуть грудь без операции — процедура Aptos

Также известная, как подтяжка груди, процедура Aptos — минимально инвазивная процедура для подъема груди, использующая небольшие колючие нити, называемые нитями Aptos. Эти нити окружены крошечными шипами, крючками, прикрепляемые к органическим тканям, которые тянут их вверх, закрепляя на ключице.

Как Подтянуть Грудь без Операции? Безоперационная Подтяжка Груди. Говорит ЭКСПЕРТ

Нити Aptos имплантируются в грудь с помощью специально модифицированной иглы для подкожных инъекций. Самое замечательное в процедуре Aptos — она не оставляет шрама, в отличие от традиционной подтяжки груди. Обычно она проводится под местной анестезией, сводящей дискомфорт к минимуму.

Формовочные системы

На рынке доступно большое разнообразие систем формирования груди, обещающие увеличить размер вашего бюста через некоторое время. Среди наиболее популярных — Brava Breast Enhancement System, носящаяся под спортивным лифчиком.

Если носите его 10 часов в день в течение как минимум 10 недель, должны увеличить размер груди на полную чашку. Мягкое напряжение, возникающее из системы формирования, стимулирует рост ткани груди, следовательно, также приводит к увеличению размера груди. Результаты обычно продолжаются до двух лет.

Ботокс

Некоторые врачи предлагают Ботокс, как способ поднять, увеличить грудь. Инъекции ботокса вводят в мышцы грудной клетки, заставляя их расслабляться. В результате ваши мышцы спины компенсируют эти более слабые мышцы, что делает грудь более высокой, упругой. Результаты продолжаются три-четыре месяца.

Важно принять во внимание, организация по контролю за продуктами, лекарствами еще не одобрила использование Ботокса в качестве альтернативы подтяжки груди, поскольку недостаточно исследований, показывающих долгосрочные риски, побочные эффекты этого лечения.

Актуальные кремы

На рынке сегодня есть много кремов для укрепления груди, все обещают укрепить ваши груди без риска, связанного с хирургической подтяжкой груди. Они только улучшают внешний слой кожи, плюс — они работают намного медленнее по сравнению с другими нехирургическими альтернативами для подъема груди. Хотя они укрепляют грудь, помогают сделать вашу кожу моложе, мягче, они никогда не смогут переместить, поднять свои ткани груди.

Эффективные упражнения для подтяжки груди

Вы можете выполнять упражнения груди для укрепления мышц грудной клетки, укрепления ткани груди. Примерами этого являются отжимания, гантели. Если часто ходите в спортзал, попробуйте использовать машину бабочки, поскольку она предназначена для тонизирования области груди.

Но даже при том, что эти упражнения могут исправить плохую осанку, слегка приподнять грудь, они не могут справиться с поврежденной тканью, удалить лишнюю кожу, как это делает подтяжка груди. Упражнения на грудь — отличная альтернатива для подтяжки груди, только если обладаете хорошей эластичностью кожи, хотите лишь слегка поднять. Если провисание груди более выражено, это может не помочь.

Новый бюстгальтер

Многие эксперты согласны: хорошо подобранный бюстгальтер является самым эффективным неинвазивным способом быстро поднять грудь. Помимо улучшения внешнего вида вашей груди, он также может уменьшить дискомфорт, потому что он правильно поддерживает ткани груди.

Когда ваш бюст не имеет надлежащей поддержки, соединительные ткани могут стать слабыми, поврежденными, что по мере взросления приведет к большему провисанию груди. Таким образом, новый правильно подходящий бюстгальтер может иметь долгосрочные преимущества для здоровья вашей груди.

lets-speak.ru

Как быстро и эффективно подтянуть грудь – делюсь средствами и упражнениями

Недавно подруга поделилась со мной своими переживаниями: ее муж стал обращать внимание на изменившуюся форму ее груди. Еще бы! Ведь после того как она выкормила этой самой грудью двух детей, такое не могло не произойти. Получив неизгладимые впечатления от ее рассказа, я стала присматриваться к себе и обнаружила, что у меня ситуация не лучше. Почему же так произошло, и что теперь делать?

Содержание статьи:

Почему у меня грудь стала обвисшей и некрасивой?

В принципе, с причинами все было более или менее понятно, но я все равно решила проконсультироваться с врачом. Оказалось, что причин того, что грудь становится обвисшей и некрасивой, гораздо больше, чем я думала.

• Законы физики. Они заставляют опускаться железы под действием гравитации. Это естественный процесс, который ничем нельзя остановить.
• Резкое похудение. Когда жир уходит, то уходит он со всего тела, в том числе (к сожалению, в первую очередь) с груди; кожа становится дряблой, и бюст теряет форму.
• Неправильно подобранный бюстгальтер. Если долго носить неудобное белье, это будет способствовать растяжению тканей.
• Последствия кормления. Принцип такой же, как после резкого похудения: во время беременности и кормления грудь становится больше на 1-3 размера из-за наполнения молоком, а когда малыш «осушает» ее, то бюст выглядит как два сдувшихся шарика.

Не последнюю роль, как выяснилось, здесь играет и наследственность. Если у мамы и бабушки птоз груди (или мастоптоз – так по-научному называется опущение бюста) ярко выражен, то и вы, скорее всего, пострадаете от этого.

Как выяснилось, у меня были все 4 причины разом. Поэтому я стала интересоваться, как же теперь можно поправить положение.

Конечно, первый ответ доктора был очевиден — пластическая операция. Она предполагает или подтяжку, или вставку имплантатов, но при этом повторная беременность и кормление могут свести на нет все старания хирургов. В надежде стать мамой еще раз, я решила, что такой радикальный способ мне не подходит, и стала искать другие методы.

Эффективные упражнения для упругой и подтянутой груди

Физическая нагрузка — это первое, что пришло в голову, когда я задумалась о том, как подтянуть грудь в домашних условиях без операции. И, в общем, была права: упражнения, конечно, не вернут объем, ведь на сами железы они никак не действуют, но подтянуть мышцы, удерживающие бюст, вполне в состоянии.

• Отжимания. Делая такое упражнение, важно следить за тем, чтобы все тело образовывало одну прямую линию. Если тяжело будет сразу отжиматься от пола, можно начать со стены, потом перейти к упору на тумбу или комод (высотой примерно по пояс), далее — к стулу и уже потом можно опираться на пол. Отжимания делаются ежедневно в 2-3 подхода по 10-15 раз.
• Руки в стороны. Надо лечь на спину, взять гантели весом 2 кг, руки выпрямить перед собой, а затем слегка согнуть в локтях. На вдохе руки разводим в стороны, чтобы локти коснулись пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение.
• Сцепление рук. Встаем прямо, поднимаем правую руку вверх, а левую заводим за спину. Теперь надо сцепить руки за спиной и досчитать до 10, а потом расслабиться. Повторяем то же с другой рукой. На каждую сторону упражнение делаем 8-10 раз.
  
• Молитва. Это упражнение называется так потому, что руки при нем сложены, как при молитве. Нужно сесть на пол по-турецки и сложить ладони вместе, пальцы смотрят вверх. Теперь надо с силой сдавливать ладони, ощущая, как напрягаются грудные мышцы. У такого упражнения есть и другой вариант, можно сказать «для продвинутых»: складываются вместе не ладони, а только кончики пальцев.
• Кошка. Надо встать на четвереньки и расслабить мышцы, а потом выгнуть спину, не отрывая ладоней и колен от пола. В этот момент надо, чтобы грудная клетка тоже выгнулась.

ВАЖНО! Выполняя все эти упражнения, обязательно следите, чтобы напрягались именно мышцы, иначе есть риск накачать мышцы рук, а не подтянуть бюст.

Вдохновившись первыми результатами от упражнений, я решила усилить эффект и записалась в бассейн. С плаваньем дело пошло гораздо быстрее!

Как подтянуть грудь в домашних условиях?

Да, физическая нагрузка — дело хорошее. Упражнения подтягивают мышцы, но кожа по-прежнему остается дряблой. За советом я отправилась к косметологу, которая посоветовала мне воспользоваться кремами. Выбор их сейчас просто огромен, как же выбрать нужный?

1. Надо обратить внимание на состав.

В нем должны быть:

• аминокислоты эластина и колагена;
• витамины С и Е;
• натуральные масла;
• жирные кислоты;
• полисахариды и пептиды.

2. Консистенция такого средства должна быть легкой, чтобы крем хорошо впитывался в кожу, не оставлял жирной пленки и не скатывался.

3. В летний период, когда кожа подвергается воздействию солнечных лучей, особенно важно, чтобы в креме были увлажняющие компоненты.

4. Для барышень с чувствительной кожей нужно выбирать средство с противовоспалительными компонентами (к примеру, с экстрактом ромашки).

Я решила попробовать сразу несколько разных кремов и выбрала для себя пятерку лучших

• Подтягивающий крем-концетрат для бюста TOTAL PUSH UP EFFECT от Eveline

Крем имеет очень приятный запах, хорошо ложится на кожу и быстро впитывается. В составе есть гиалуроновая кислота, кофеин и чрезвычайно полезные водоросли ламинарии.

Результат: маленькие растяжки ушли, а большие стали менее заметны, бюст подтянулся и даже слегка увеличился в размере.

• Shiseido Body Creator Aromatic Bust Firming Complex

Крем имеет приятную шелковистую текстуру, впитывается моментально и не оставляет следов, очень приятно пахнет.

Результат: кожа становится плотнее, бюст приобретает более четкие контуры.

• Сыворотка для области декольте Боди-Перфектор от Oriflame

Это средство отлично увлажняет кожу, впитывается быстро, поэтому удобно наносить крем утром — сразу можно будет одеваться.

Результат: особого влияния на форму и размер крем не оказал, но кожа в области декольте стала выглядеть значительно лучше.

• Укрепляющий гель для бюста Bust Beauty Extra-Lift Gel от Clarins

Это гель полупрозрачного коричневатого цвета с ненавязчивым запахом. В состав входит экстракт ву суа (какое-то хитрое вьетнамское растение — очень полезное для груди), витамины А и Е и прочие полезные компоненты.

Результат: использование геля благотворно сказалось на состоянии кожи, он успешно поборолся с растяжками, форму особо не изменил, но приподнял.

• Моделирующий крем для бюста от Avon

Чего только нет в составе этого крема — химии полно, конечно, но есть и прекрасные натуральные компоненты. Это липиды сои, экстракты хмеля, василька, корней байкальского шлемника и т.д. Средство имеет легкую текстуру, хорошо впитывается.

Результат: крем подтягивает верхнюю часть бюста, за счет чего она становится немного выше, кроме того, увлажняет и выравнивает тон кожи в области декольте.

Большинство этих средств косметологи рекомендуют использовать в качестве профилактики, но и тогда, когда надо принимать радикальные меры, они также помогают.

Все эти кремы, мази и гели, конечно, хороши, но до определенной степени.

Поэтому, кроме различных покупных средств, я решила вспомнить и о «бабушкиных» методах

• Обтирание. В воду температурой 22 градуса погружается полотенце, потом его надо отжать и обернуть вокруг груди. Теперь активно растираем руками прямо через полотенце в течение 1 минуты. Потом мокрое полотенце убираем и оборачиваемся сухим и теплым. Такую процедуру проводят ежедневно в течение 10 дней, каждый день понижая температуру воды на градус (это не относится в девушкам, у которых есть мастопатия и тому подобное!).
• Орошение. Для этой простой процедуры понадобится пульверизатор с холодной водой (около 17 °), смешанной с настоем ромашки. Каждое утро надо брызгать в область декольте и давать высохнуть, не вытираясь.
• Ванны. Раз в неделю рекомендуется принимать ванну с морской солью в течение 15 минут. Вода не должна быть слишком горячей, а после купания не надо вытираться.
• Маска из роз. И звучит романтично, и эффект от нее ощутимый. Надо измельчить лепестки роз в кофемолке и смешать полученную муку со сливками. Доведя смесь до консистенции густой сметаны, наносим ее на грудь и область декольте на 15 минут, после чего смываем.

После такой маски кожа просто благоухает розами, а на ощупь становится нежной и шелковистой. Вообще, результат от всех народных средств мне советовали ждать не раньше чем через 2-3 месяца, но у меня они были видны раньше. Возможно, так произошло потому, что я «атаковала» грудь со всех фронтов: упражнения, кремы, народные средства и, разумеется, здоровое питание.

Правильное питание и физиопроцедуры для подтяжки груди

Миф о том, что от поедания капусты растет грудь, это всего лишь выдумка. И, как сказал мне диетолог, максимум, что я могу получить от такой спорной диеты, это расстройство желудка и синдром раздраженного кишечника.

Поэтому надо обратить внимание на другие продукты

1. Бобовые и зерновые культуры. Может быть, бюст они и не увеличат, но на кожу подействуют благотворно.
2. Оранжевые фрукты и овощи. Морковь, абрикосы, красный болгарский перец не только подействуют на структуру эпидермиса, но и благотворно скажутся на ее цвете.
3. Морепродукты. Они способствуют ускорению регенерации клеток и, соответственно, избавляют кожу груди от растяжек и рыхлости.

ВАЖНО! Избегать употребления соли, соленых и копченых продуктов. Они задерживают в организме воду и вызывают растяжение соединительной ткани.

Когда все методы подтяжки груди были перепробованы, диеты разработаны и упражнения выучены, оставалось только закрепить эффект. Для этого надо было решиться на физиопроцедуры.

Что мне предложили в салоне?

• Мезотерапия. Подразумевает инъекции препаратов с омолаживающим действием. Препараты способствуют выработке эластина и коллагена, и грудь подтягивается за счет этого.
  
• Миостимуляция. Это воздействие на мышцы электрическим током. Мышцы сокращаются и укрепляются. В принципе, эффект примерно такой же, как и у упражнений.
• Микротоковая терапия. Подразумевает воздействие на кожу с помощью легких электрических импульсов. Это стимулирует выработку коллагена и эластина.

У таких методов есть и противопоказания. Не забудьте, прежде чем принимать решение, проконсультироваться с врачом.

В принципе, самолечение еще никому не приносило особой пользы, поэтому советы специалистов — лучшие помощники в борьбе за красивую грудь!

Комплексное воздействие поможет вам подтянуть и омолодить грудь. Не обязательно сразу ложиться под нож, домашние средства и упражнения сделают бюст красивым и привлекательным.

www.odnadama.ru

ПРИЧИНЫ ОБВИСАНИЯ ГРУДИ И РАБОТАЮЩИЕ БЕСПЛАТНЫЕ СПОСОБЫ ПОДТЯНУТЬ ЖЕНСКУЮ ГРУДЬ

Подтянуть грудь, рано или поздно, становится необходимо любой женщине, поскольку с возрастом даже самая маленькая грудь обвисает, хотя этого можно избежать, применяя в качестве профилактики те способы борьбы с обвисанием, о которых речь пойдет ниже. Прежде, чем перейти к практике подтягивания груди, для понимания того, почему и что нужно делать, необходимо разобраться с анатомией женской грудной клетки и причинами обвисания груди. Суть в том, что вопросы красоты являются почвой для вытягивания денег, поэтому существует огромное множество недобросовестной информации, которую, к тому же, продают за деньги, поэтому для того, чтобы Вы могли разобраться в том, где правда, а где лож, и необходимо составить себе комплексное представление о том, как сохранить грудь упругой.

Существует два принципиально различающихся способа подтягивания груди, оба из которых могут быть необходимы в зависимости от обстоятельств. Первый способ, который так же можно применять в качестве профилактики для предотвращения обвисания груди, это система упражнений, питания, массажей, кремов и всех ос­таль­ных аспектов, влияющих на состояние грудных мышц, молочных желез и связки Купера. Второй способ более радикальный, зато результат можно получить гораздо быстрее, правда, он будет менее долговечен, речь идет, само собой, о хирургическом вмешательстве, которое, тем ни менее, бывает даже необходимо для женщин с большой грудью. Суть в том, что избыток жировой ткани или молочных желез может приводить к искривлению позвоночника, правда, спорт так же позволяет решить эту проблему, но здесь уже не идет речь о посещении зала раз-два в неделю, а позволить себе тратить на тренировки каждый день несколько часов может не любая женщина.

Анатомия женской груди

Женская грудь состоит из жира и молочных желез, от размера которых и зависит размер груди, поэтому, когда девушка поправляется, то увеличивается и грудь, а когда худеет, то грудь уменьшается. Соотношение величины молочных желез и жира у каждой де­вуш­ки ин­ди­ви­ду­аль­ное, поэтому у некоторых девушек после похудения грудь прак­ти­чес­ки не теряет в размере, связано это с тем, что их размер в основном формируют молочные железы. Количество жировых клеток так же задано генетически, у кого-то са­мих клеток больше, у кого-то меньше, поэтому одним девушкам стоит совсем чуть-чуть поправиться в талии, и их грудь уже становится пышной, у других жир в груди скап­ли­ва­ет­ся в последнюю очередь. Именно поэтому повлиять на размер груди тренингом невозможно, тренинг может только подтянуть грудь, сделать её более «стоячей».

На форму груди влияют связки Купера и грудные мышцы, поэтому, если Вы хотите избежать обвисания груди, Вам необходимо обязательно тренировать грудные мышцы и избегать ослабления и растяжения связок Купера. Собственно, все причины обвисания груди и способы её подтянуть так или иначе связаны с работой над крепостью грудных мышц или связок Купера. Важно подчеркнуть, что мышцы находятся под грудью, поэтому на её размер не влияют, ими можно только подтянуть грудь, причем, акцент нагрузки должен приходиться на верхний сегмент грудных мышц. Суть в том, что наиболее эстетическим соотношением верхней части груди к нижней является 45% к 55%, деление нужно проводить по соску. Соответственно, наиболее красива грудь тогда, когда соски смотрят на 20-30° вверх.

Причины обвисания груди

Изменение массы тела – это то, что происходит после беременности, или в том слу­чае, когда девушка то полнеет, то худеет, соответственно, кожа растягивается, связ­ки Ку­пе­ра тоже, и после похудения у девушки обвисает грудь. Кожа, конечно, имеет свой­с­т­во при­хо­дить в норму, но, если Вы долго были «в теле», то устранить этот недостаток можно будет только хирургическим методом, что же касается связок Купера, то вос­ста­но­вить их состояние невозможно. Из этого следует вывод, что подтянуть грудь после частой смены веса или длительного периода ожирения до прежнего уровня невозможно, но можно просто этого избежать, используя правильную систему тренинга и питания.

Неправильное кормление – это распространенная ошибка среди женщин, на­п­ри­мер, кормление одной грудью, либо неправильное положение малыша во время вскар­мли­ва­ния. Между прочим, беременность не обязательно должна стать причиной ожи­ре­ния, хотя % жира в организме, конечно, увеличится, поэтому беременности бояться не стоит, стоит избегать ошибок, которые допускают женщины в этот период. Например, если Вы девушка спортивная, то Вы можете себе даже позволить тренироваться в тренажерном зале в период беременности, конечно же, программа тренировок будет особенной. Итак, правильно кормить малыша для того, чтобы избежать обвисания груди, нужно так, чтобы малыша находился над или напротив соска, а не тянул его вниз.

Возраст – это та причина, которой избежать не удастся никому, при этом, чем грудь больше, тем раньше эта причина сыграет свою роковую роль, поскольку, как грудь ни тренируй, как ни следи за питанием, а гравитацию не обманешь! Подтянуть обвисшую грудь в результате возраста, конечно, не удастся, эту причину может частично нивелировать только пластическая операция, но «отсрочить приговор» возможно. Тут ключевую роль играет тренинг грудных мышц и длинных мышц спины, а так же обилие коллагена в рационе питания. Мы так же рекомендуем обязательно уделять внимание осанке и выбору правильного бюстгальтера.

Отсутствие физической нагрузки – это причина не только обвисания груди, но и вообще плохого внешнего вида, поскольку даже стройные девушки, не занимающие спортом, страдают от целлюлита, выглядят вяло и непривлекательно. В смысле профилактики обвисания груди, речь, конечно, идет об атрофии грудных мышц, вследствие чего на связки Купера ложится все большая нагрузка, они растягиваются, и грудь обвисает. После чего, когда уже все случилось, девушка вдруг решает подтянуть грудь, но внешний вид груди все равно гораздо хуже того, какой мог бы быть, если бы девушка не допустила её обвисания, а не боролась с его последствиями.

Неправильное питание – это причина и лишнего веса, и ослабления связок Купера, и ухудшения состояния кожи, в общем, несбалансированное питание враг №1 аб­со­лют­но любой девушки. К сожалению, на сегодняшний день существует огромное мно­жест­во не­дос­то­вер­ной и прямо противоречащей принципам правильного питания диет и методик от гуру диетологии. Почему? За это люди готовы платить, а там, где люди готовы платить, обязательно найдется тот, кто готов им предложить легкое избавление от всех проблем. С другой стороны, чтобы не задаваться вопросом «как подтянуть грудь», Вам следует, в первую очередь, сбалансировать и систематизировать свой рацион.

Вредные привычки – это причина нарушения функционирования эндокринной системы, ухудшения состояния кожи, ослабления циркуляции крови и ухудшения здоровья в целом. Например, курение разрушает эластин, вследствие чего грудь начинает обвисать. Эндокринные нарушения могут приводить к нетипичному ожирению, когда жир будет скапливаться не по женскому, а по мужскому типу, то есть, будет происходить, так называемое, абдоминальное ожирение. Выше уже было сказано о том, что генетика играет существенную роль в размере и форме груди, так вот, улучшить генетику невозможно, а вот ухудшить алкоголем и табаком всегда пожалуйста!

Неправильная одежда – это причина многих проблем, например, неправильно подобранный каблук часто бывает причиной искривления позвоночника, или плоскостопия, а вот на провисание груди влияет бюстгальтер. Размер чашки бюстгальтера должен быть равен разнице между обхватом груди и обхватом под грудью. Ремни бюстгальтера должны проходить через центр спины, создавая под­дер­жи­ва­ю­щий корсет. Во время тренинга рекомендуется использовать специальный спор­тив­ный бюстгальтер, который будет удерживать грудь, вследствие чего её не будет трясти, но носить такой бюстгальтер часто нельзя, только во время тренировок. Вообще, ста­рай­тесь соблюдать баланс, не стоит носить бюстгальтер слишком часто, поскольку это ослабит связки Купера, но и не избегайте его ношение, поскольку это их растянет.

Как подтянуть грудь

Тренировки – это способ приподнять грудь, чтобы она больше соответствовала идеалу, когда верхняя часть груди занимает 45%, а нижняя 55% общего объема, к тому же крепкие мышцы снимают нагрузку со связок Купера, поэтому грудь дольше не обвисает. Ещё раз подчеркиваем, что увеличить грудь тренировками невозможно, её можно только подтянуть. Лучше всего девушкам для тренировки груди выполнять базовые упражнения, лучшим из которых является жим гантелей под углом, рекомендуемый диапазон повторений от 12 до 20, подходов от 5 до 8. Начинающим девушкам рекомендуется выбрать 1 упражнение для грудных мышц и одно для широчайших мышц спины, например, тягу верхнего блока, которые они будут выполнять после 3-4 упражнений для ягодичных мышц, а завершать тренировку будет упражнение для пресса. На более продвинутом уровне можно использовать сплит, конкретный пример тренировочной программы для женщин Вы можете посмотреть здесь.

Массаж – это дополнительный способ подтягивания груди, да и вообще улучшения состояния кожи, мышц, связок, спортивный массаж помогает восстанавливаться после между тренировками, но заменить тренировки массажами – плохая идея! Да, массаж сам по себе даст результат, поскольку хорошая циркуляция крови улучшает состояние кожи, жировых клеток, связок, мышц, но эффект гораздо слабее, чем эффект тренинга. Максимум массажа – это сохранение естественного тонуса мышц для их уровня тренированности, поэтому, чем ниже Ваш уровень тренированности, тем ниже эффект от массажа. Если Вы будете совмещать массажи и тренинг, то помните, что делать массаж можно за 5 часов до тренировки и через 5 часов после, не раньше!

Питание – краеугольный камень преткновения, ответ на любые вопросы о красоте, в том числе и на вопрос «как подтянуть грудь». Здесь важно, во-первых, выстроить сис­те­му питания, то есть, Вам нужно перестать воспринимать правильное питание, как диету, то есть, как нечто временное, Вы должны постоянно питаться по какой-то си­с­те­ме. Чтобы определиться с количеством белка, Вам нужно знать свой азотистый баланс, но примерно Вы можете отталкиваться от 1-1.5 грамм белка животного происхождения на каждый килограмм собственной массы тела. Калорийность питания зависит от Ваших энергозатрат, но, если Вам тяжело постоянно изо дня в день придерживаться однотипного рациона, то Вы можете воспользоваться углеводной диетой. Процесс подбора нужной калорийности рациона Вы можете найти в обеих этих статьях. Что касается жиров, то их так же следует обязательно употреблять, они должны составлять около 20% от рациона, причем 20% должны составлять насыщенные животные жиры.

Крема – это способ увлажнения кожи и улучшения её состояния, рекомендуется использовать крема, в состав которых входит коллаген и эхинацея, что сделает кожу более жирной. Когда кожа сухая, она легче поддается растяжению, а её увлажнение делает её более эластичной. Конечно, одного наружного применения коллагена будет недостаточно для выработки достаточного количества эластина, поэтому рекомендуется так же добавить в рацион желе и морепродукты.

Добавки – это способ нивелировать недостатки рациона питания, например, если Вам не хватает коллагена, то Вы можете употреблять его гидролизованную форму, либо, если Вам не хватает ОМЕГА-3 и ОМЕГА-6, так как каждый день есть рыбу не получается, то Вы можете компенсировать это спортивным питанием. Из спорт-пита, способного помочь подтянуть грудь, можно выделить коллаген, протеин, L-карнитин, хондроитин сульфат и глюкозамин сульфат, поскольку добавки для связок и суставов улучшают состояние связок Купера, благодаря чему и удается подтянуть грудь.

Вывод: вместо того, чтобы подтягивать грудь, лучше бороться с её обвисанием, которое может быть вызвано неправильным питанием, атрофией мышц, курением, неправильной одеждой, алкоголем, частой сменой собственного веса и другими не менее значимыми факторами. Для того, чтобы подтянуть грудь, необходимо привести в порядок рацион питания, чтобы девушка могла поддерживать форму и давать организму все необходимые витамины и минералы, которые позволят сохранить здоровье, если же в рационе чего-то не хватает, то это можно скорректировать с помощью спортивного питания. Для улучшения формы груди и сохранения связок Купера следует тренировать верхний сегмент большой грудной мышцы, так же рекомендуется использовать правильный бюстгальтер и  не перебарщивать с временем его ношения. Факультативно так же можно использовать крема и массажи, которые тоже благотворно повлияют на состояние Вашей груди.

Тренажерный зал для девушек

fit4power.ru

Как подтянуть грудь в домашних условиях — 5 способов подтяжки грудных мышц

Обвисший бюст не только портит настроение, но и вызывает неуверенность в себе, раздражительность, депрессию и другие неприятности. Однако выход есть всегда! О том, как исправить некоторые дефекты и как подтянуть грудь, читайте в этой статье.

Содержание материала:

Особенности строения женской груди

Бюст – привилегия женщины. Это не только символ материнства, но и показатель её сексуальности. Грудь состоит из нескольких компонентов:

• мышечного, который представлен большой и малой грудными мышцами;
• жирового или жировой ткани;
• железистого или собственно молочной железы.

Основные причины отвисания бюста

К сожалению, существует много объективных причин, по которым упругая красивая грудь у женщины теряет эластичность, форму, становится дряблой и отвисшей, как спущенный наполовину шарик.
Разберёмся с виновниками такого положения дел. Вот они:

• Излишний вес. Жировая ткань увеличивается в объёме, тянет грудь вниз, растягивая кожу.
• Слишком быстрое снижение массы тела. Резкое уменьшение жировой прослойки и растянутая при ожирении кожа делают грудь вытянутой и обвисшей.
• Возрастные изменения тела. Со временем у представительниц прекрасной половины человечества снижается уровень соматотропного гормона и эстрогена яичников, которые влияют на строение железистой ткани. Она становится более рыхлой. Этот компонент начинает замещаться жиром и соединительной прослойкой. Эластин и коллаген, придающие упругость мышцам, разрушаются.
• Изменение грудных желез во время беременности, материнства и грудного вскармливания. В это время у женщины увеличиваются молочные протоки и количество жировой ткани. Если мышцы и связки слабые, то грудь опускается.
• Слишком большие грудные железы под собственной тяжестью также обвисают. Женщине это доставляет дополнительные неудобства.
• Неправильная осанка. Если мышцы спины слабые, есть искривление позвоночного столба, то это может стать причиной отвисшей груди.
• Наличие вредных привычек – употребление алкогольных напитков, курение способствуют нежелательным изменениям формы бюста. Компоненты, входящие в их состав, замедляют выработку коллагена и эластина, кожа теряет свою упругость.
• Несбалансированное питание. Употребление в большом количестве жирного, калорийного, сладкого, мучного.
• Неудачно подобранное нижнее бельё. Так как сила тяжести заставляет грудь опускаться, бюстгальтер должен качественно поддерживать её в нужном положении. Молочные железы в идеале располагаются на 1-2 см ниже подмышечных впадин.
• Заболевания молочных желез, которыми занимаются специалисты маммологи.

Способы подтяжки грудных мышц

Часто за помощью женщины обращаются к врачам. Услуга докторов довольно дорогая и предполагает оперативное вмешательство.

Один из способов – редукционная маммопластика – позволяет подтянуть грудь. Но такая подтяжка считается очень серьёзной и сложной операцией с точки зрения хирургии.

Опасность оперативного вмешательства сводится также к некомпетентности некоторых специалистов. Отсюда – побочные эффекты и ухудшение состояния здоровья.

Можно легко обойтись без операции, но тогда потребуется полная самоотдача и дисциплина. Зато наградой будет женственность и молодость в любом возрасте.

Упражнения

Обратите внимание на следующий комплекс. Он направлен на укрепление грудных мышц, которые поддерживают в правильном положении молочные железы:

1. Сядьте на гимнастический шар. Поставьте перед собой руки с мячом. Локтевые суставы согните под углом 90 градусов, разместите их на уровне плеч. Оказывайте давление на мяч в течение 6-7 секунд (лучше всего использовать не пальцы, а область запястья). Затем прекратите воздействие, расслабьтесь и повторите это упражнение. Общее время выполнения должно составлять не менее 5 мин.
2. Отжимания от пола. Опуститесь на коврик, поднимите туловище на широко расставленных руках. Ноги поставьте чуть шире плеч на носки. Начинайте сгибать руки, опускаясь как можно ниже. Повторите 10 раз, отдохните и сделайте ещё один подход. Это упражнение выполняется и по упрощённому варианту. Встаньте на колени, вытяните туловище вперёд, удерживайте его на руках. Ноги скрестите в области колен, поднимите пятками вверх. В таком положении проделайте отжимание. Время выполнения – не менее 5 мин.
3. Упражнение с гантелями. Возьмите снаряды массой 1-2 кг, сядьте на гимнастический шар. Поднимите локти на уровень плеч, согните под углом 90 градусов, разведите руки как можно дальше за спину, а затем соедините их перед собой. Выполнять не менее 5 мин.
4. Упражнение лёжа с гантелями. Используйте коврик для йоги. Лягте на спину, руки со снарядами разведите в стороны, затем, очень медленно, поднимите их вверх и соедините. Повторяйте упражнение не менее 10-15 раз. Через некоторое время, когда почувствуете, что тренировка даётся слишком легко, увеличьте массу.
5. Хорошо помогает в укреплении мышц подтягивание на перекладине. Пользу от этого получает не только грудь, но и позвоночник.

Упражнения для мышц груди принесут желаемый результат, если делать их систематически. Даже десяти минут в день достаточно для того, чтобы быть довольной своим бюстом.

Косметические средства

Подтянуть обвисшую грудь помогают косметические средства. Они используются в комплексе с другими способами подтяжки:

1. Крем нужно выбирать только с пометкой «Для области шеи и декольте». Это важно, так как такие косметические средства содержат компоненты, помогающие соединительной ткани вырабатывать коллаген и эластин. Часто в состав входят гиалуроновая кислота, антиоксидант – витамин Е. Всё это способствует хорошей подтяжке и упругости кожи. Перед использованием тщательно очистите кожный покров. Далее, действуйте в соответствии с инструкцией. Желательно попросить у продавца сертификат качества и покупать продукцию только проверенных фирм производителей.
2. Хорошо влияет на упругость кожи бюста и декольте косметическая глина. Она поможет легко снять раздражение, убрать старые частицы кожи, стимулировать её обновление. Перед нанесением добавьте в массу небольшое количество мёда (на 3 ст. л. глины – 1 ст. л. мёда), состав питательных веществ значительно увеличится и пользы будет больше.
3. Косметические маски – ещё один способ подтянуть и сделать грудь более привлекательной. Перед процедурой очистите кожу скрабом и ополосните тёплой водой. Нанесите массу, начиная от соска по направлению к подбородку, плечам, подмышкам. Закройте её полиэтиленовой плёнкой, поместите сверху полотняную салфетку. Расслабьтесь и полежите минут 30. Снимите маску тёплой водой. Промокните мягким полотенцем. Нанесите на кожу питательный крем.

Народные рецепты

Эти рецепты не требуют больших затрат денежных средств и доступны всем:

• Самое простое и приемлемое средство – природные растительные жиры. Возрастные модели, которым за 60, говорят о пользе вечернего втирания после душа оливкового, виноградного, конопляного, льняного масла в область декольте и груди. Эффект упругости и молодости достигается с помощью витаминов А, D, Е, К, мононенасыщенных жирных кислот, антиоксидантов. Такая процедура подойдёт для любого возраста.
• Взбодрить и подтянуть кожу можно с помощью домашнего лосьона. Для приготовления возьмите по 1 чайной ложке высушенных листьев крапивы, череды, шалфея, цветков ромашки и липы, травы зверобоя. Заварите в двух стаканах кипятка, через 30 мин. процедите, добавьте 2 столовые ложки водки. Протирайте кожу груди и декольте 2 раза в день.
• Стимулировать обменные процессы и тонизировать поможет маска из кабачков. Мякоть овоща измельчите на тёрке и, нанеся на марлю, наложите на грудь на 15-20 минут, затем маску уберите, а тело помойте тёплой водой.
• Если появились растяжки после похудения, подойдёт следующий рецепт. К одному взбитому яичному желтку добавьте чайную ложку мёда и столовую ложку овсяной муки (толокна). Кашицу наложите на грудь и декольте на 15-20 минут, смойте тёплой водой, после чего сделайте холодный компресс.

Массаж

Правильному кровоснабжению, нормализации обменных процессов, расслаблению мышц, снижению отёчности способствует массаж груди. Можно делать его самостоятельно или попросить помощи у близких.

Врачи не рекомендуют активно воздействовать на саму молочную железу, поэтому процедура должна проходить очень нежно и мягко. Задействованы только мышцы, окружающие железистую ткань.
Начинают массировать кожу вокруг бюста: руками проводят вверх по грудной кости, по рёбрам вправо и влево, по бокам, по грудной клетке до ключицы, в области подмышечных впадин. Вначале практикуют слегка надавливающие, скользящие движения. Затем разминают круговыми движениями пальцев и их согнутыми фалангами. Заканчивают сеанс поглаживаниями.

Водные процедуры

Сохранить девушке или более взрослой женщине красивую грудь поможет контрастный душ и гидромассаж. Следите, чтобы вода не была слишком холодной или горячей. Ещё один вариант – сделайте компрессы с тёплыми и прохладными настоями трав (как их приготовить, читайте выше).

Рекомендации по поддержанию красоты груди

В домашних условиях вполне реально улучшить и сохранить красоту своего бюста. Следуйте правилам, чтобы форма, состояние груди и зоны декольте всегда вас радовали:

1. Кожа, как и грудные мышцы, создаёт красивый силуэт груди. Поэтому она требует бережного отношения и постоянного ухода. Одно из условий – отказ от загара топлесс. Солнце и солярий – это те факторы, которые вредят состоянию кожного покрова. При необходимости воспользуйтесь стикини. Не забывайте про солнцезащитный и увлажняющий кремы.
2. Девушкам и женщинам, бережно относящимся к своему здоровью и внешнему виду, следует отказаться от курения и алкоголя.
3. В питании необходимо увеличить количество щелочных продуктов – фруктов, зелени, овощей. Полезно пить по утрам смузи со спирулиной, а также хлорофилл. Придётся исключить из рациона фастфуд и вредную пищу.

Кормящим мамам помогут следующие советы и рекомендации:

• После родов нужно организовать свой день так, чтобы не менее 30 мин. оставалось на занятия собой. Очень хорошо научиться расслабляться, лёжа на спине. Мышцам груди это тоже необходимо. Пусть звучит музыка для релаксации, а ум и тело отдыхают.
• Подтянуть грудь после кормления помогут специальные упражнения. Например, можно прижать ладони плотно друг к другу на уровне плеч, выдержать несколько секунд, расслабиться и повторить упражнение снова. Хорошо помогают махи руками, когда одна из них идёт вверх, а другая – вниз. Повторять не менее 30 раз. Ещё один способ – отжимание – описан выше. Первое время проводить его можно от стены или от стола.
• Чтобы грудь меньше растягивалась, при кормлении необходимо подложить под младенца подушку, чтобы не пришлось слишком наклоняться и сутулиться. Хорошо чередовать положения сидя и лёжа.
• Бюстгальтер для беременной и кормящей женщины должен быть подобран правильно. Это подразумевает, что материал, из которого он изготовлен, натуральный, бретельки широкие, чашечки удобные.
• Чтобы кожа груди не растягивалась, не стоит сцеживать молоко руками, для этого есть грудоотсос.

Нежелательные изменения формы груди – это не повод для депрессии, разочарований и недовольства собой. Желание молодо и женственно выглядеть в любом возрасте, а также самодисциплина, творят чудеса. Пусть советы, собранные в этой статье, помогут вам всегда оставаться на высоте!

attuale.ru

Как подтянуть грудь за неделю

Красивый бюст можно создать с помощью тренировок! Грудь состоит из двух основных мышц — большой и малой грудной мышцы. Под молочными железами и над грудной клеткой проходит множество мелких мышц, которые присоединяются к плечевой кости. Нагружая эти мышцы, ты сделаешь форму груди совершенной и подтянешь обвисшую грудь!

Мы не привыкли к таким методам: большинство женщин предпочитают маски, крема для груди и специальные обертывания, которые якобы подтянут дряблую кожу и увеличат грудь. К сожалению, действенность этих средств минимальна. Маски для кожи делать нужно — например, медовую или медово-яичную, с маслом какао. Но не стоит надеяться, что они подтянут обвисшую кожу — маски и крема только смягчат ее. Физические упражнения — вот что работает в данном случае!

Как подтянуть грудь

1. Отжимания от пола
   Расположи руки на уровне подмышек, заняв положение лежа на животе. Поднимай туловище на полусогнутых руках, держа спину ровной. Попа должна находиться на одном уровне со спиной, не опускай ее слишком низко и не выпячивай вверх. Отжимания помогут задействовать мышцы спины и пресса. Благодаря им грудь заметно подтянется уже очень скоро! Начни с 15 отжиманий в день, увеличивай число повторов на 5 при каждой следующей тренировке.
2. Отжимания от скамьи
   Еще один вид отжиманий, который принесет исключительную пользу для твоей груди. Опираясь на стул или скамью широко расставленными руками, поднимай себя на полусогнутых руках, спиной к стулу. Ноги держи прямыми. Выполни упражнение 15 раз, потом количество тоже увеличь.
3. Разведение гантелей в стороны
   Это упражнение можно выполнять лежа на скамье или стоя. Расположи руки ровно перед своей грудью, немного согни локти. Кулаки разверни в разные стороны. Разведи руки широко и задержись в этом положении на 4 секунды, вернись в исходную позицию. Повтори так 15 раз.
4. Ножницы
   Ляг на пол, подними прямые руки вверх перед собой. Пальцы должны быть направлены вверх и плотно прижаты друг к дружке. Напряги руки и грудь, быстро начни делать движения рук к друг другу. Меняй руки — сначала выполняй упражнение, когда правая рука сверху, потом — когда левая. Для каждой руки полезно сделать эту зарядку по одной минуте.
5. Скручивание полотенца
   Возьми махровое полотенце и скрути его в толстый валик до отказа. Повтори так 15 раз.
6. Упор на кулаки
   Сядь за стол, поставь руки перед собой на ширине плеч, сожми их в кулаки. Теперь всем весом навались на кулаки, почувствуй напряжение в груди. Упражнение выполняй медленно, повтори 15 раз.
7. Упор на ладони
   Стань ровно, ноги на ширине плеч, втяни живот. Поставь ладони перед собой и сомкни их на уровне груди. С силой дави на ладони, плотно прижимая их друг к дружке в течение 10 секунд. Повтори так 15 раз.
8. Плавание брасом
   Выровняйся. Делай руками движения, как будто плывешь по реке брасом. Как можно больше пространства загребай руками, двигайся активно. Выполняй упражнение в течение 1 минуты.
9. Подъем туловища
   Ляг на живот. Поднимай вверх всю верхнюю часть корпуса, напрягая пресс, мышцы спины и руки. Руки держи вытянутыми прямо перед собой. Повтори 15 раз.
10. Упражнение для локтей
    Согни руки и заложи их за голову. С силой тяни локти друг к другу на протяжении 1 минуты. Теперь наоборот — разведи локти в стороны и держи их максимально напряженными в течение 1 минуты.

Обязательно делай легкий массаж груди, который будет способствовать оттоку лимфы и поможет наладить хорошее кровоснабжение этой нежной области. Следи за тем, чтобы твой бюстгальтер был всегда правильно подобран! Он не должен жать грудь, его функция — заботливая поддержка.

Из-за неправильного выбора белья состояние кожи груди ухудшается! Работая над собой хотя бы через день, с помощью этих упражнений ты скоро заметишь перемены к лучшему. Грудь станет моложе, упругость ее повысится, а внешний вид будет гармоничнее!

Мотивируй подруг работать над собой! Показав им этот пост, ты напомнишь о том, что грудь требует особого ухода.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc