Витамин с детям 3 лет: Аптека Ригла – забронировать лекарства в аптеке и забрать самовывозом по низкой цене в Москва г.

Содержание

Витамины для детей 3 лет

Примерно в 3 года жизнь большинства детей кардинально меняется – они начинают ходить в детский сад. В этот период организму нужна особая поддержка. Оказать ее могут витамины и минералы. Как определить, достаточно ли малыш употребляет их с пищей или необходим дополнительный комплекс витаминов? Как выбрать наиболее подходящий?

Почему в 3 года так важны витамины

Новая обстановка, общение с большим количеством людей – дополнительная нагрузка на иммунную систему. В это время у ребенка еще нет иммунитета против многих респираторных болезней, поэтому каждую последующую он переносит сложнее, с большими потерями. Дополнительный прием мультивитаминов способствует укреплению защитных сил и более быстрому восстановлению.
Питание в детском саду непривычно для 3-летнего ребенка. Рацион становится все больше похожим на взрослый, в нем может быть недостаточно полезных компонентов, а некоторые блюда могут показаться невкусными.
Именно в этом возрасте дети становятся привередливы в еде, отказываются от многих продуктов. Восполнить пробел могут витамины, специально подобранные для детей от 3 лет.
Увеличение умственной нагрузки для неподготовленной нервной системы – большой стресс. Недополучая питательные вещества, ребенок слабеет не только физически. У него может ухудшиться память, снизиться внимание. Для предупреждения таких состояний могут быть полезны мультивитамины.

Какие витамины необходимы 3-летнему ребенка

Учитывая особенности развития и основные занятия ребенка, можно определить самые важные витамины и минералы. Смотрите таблицу.

Витамин	В чем принимает участие	Норма в сутки
А	зрение, кожа, рост, развитие	500 мкг (1600 ме)
В1	нервная система, желудочно-кишечный тракт, метаболизм	0,9 мг
В2	обмен веществ, кожа и слизистые, зрение, выработка энергии	1,1 мг
В3	ЖКТ, кожа	12 мг
В5	жировой обмен, гормональная система, производство антител	4 мг
В6	система кроветворения	1,1 мг
В7	метаболизм, печень, кожа, волосы, ногти	25 мг
В9	деление клеток	75 мг
В12	нервная система, кроветворная функция	1 мкг
С	иммунитет, сосуды, мышечная ткань	45 мг
D	формирование костной системы, прорезывание и формирование зубов, иммунная система	10 мкг (400 ме)
Е	рост, регенерация, сердечно-сосудистая система, кожа, иммунитет	7 мг
К	свертываемость крови	20 мкг
Йод	нервная система, умственная деятельность, метаболизм, терморегуляция	90 мкг
Цинк	костная ткань, зрение, мозговая деятельность, иммунитет	5-8 мг
Селен	кровообращение, иммунитет, сердечно-сосудистая система, желудочно-кишечный тракт	20 мкг
Магний	работа мышц, формирование костей
Железо	питание головного мозга

Конечно, это обобщенная информация, точные нормы в каждом конкретном случае может определить только врач.

Как понять, что ребенку не хватает витаминов

Недостаток тех или иных витаминов, микро- и макроэлементов проявляется по-разному.

витаминов А и Е – появляется сухость кожи, выпадают и становятся тоньше волосы, ухудшается зрение;
витамина С – возникают частые простудные заболевания, появляется сосудистая сеточка;
витамина К – может развиться склонность к кровотечениям;
витамина D – нарушается формирование костных тканей;
витаминов группы В – страдает нервная система, ухудшаются память и внимание, нарушается сон.

Заподозрить, что у ребенка гиповитаминоз, можно и по основным, общим для всех видов дефицита витаминов, признакам:

Показания для приема витаминов для детей от 3 лет

Если у ребенка есть какие-либо изменения в состоянии здоровья, необходимо показать его врачу. Только убедившись, что они не связаны с болезнью, можно начать прием витаминно-минеральных комплексов.

Здоровым детям рекомендуется дополнительно принимать препараты при:

несбалансированном питании, когда ребенок мало ест или не любит определенную пищу;
физических и эмоциональных перегрузках;
частых простудах;
восстановлении после болезни.

Принимают добавки курсами. Перед началом приема необходимо посоветоваться с педиатром, который наблюдает ребенка постоянно.

Противопоказания

Витаминные препараты запрещены при индивидуальной непереносимости к одному из компонентов, болезных почек и переизбытке какого-то витамина (гипервитаминозе).

Какие бывают витамины для детей от 3 лет

Препараты разделяют на:

моновитамины: один препарат – один витамин;

поливитамины: несколько витаминов в одном препарате;
витаминно-минеральный комплекс: в препарате есть витамины, минералы и другие вещества, способствующие лучшему усвоению друг другу.

Существуют различные формы выпуска витаминов:

Также на рынке представлены импортные и российские витамины. В обеих категориях есть одинаково достойные препараты. Самое главное – выбрать тот, который удовлетворяет индивидуальным потребностям малыша.

Правильно подобранная добавка не только укрепляет иммунитет и поддерживает нормальное развитие внутренних систем, она способствует улучшению работы головного мозга, укреплению памяти, повышению внимания. Лучше всего выбирать витамины для детей от 3 лет с помощью опытного консультанта, ведь растущий маленький организм нуждается в особенно бережном отношении.

безопасность, эффективность и рекомендуемая дозировка. Норма витамина С для детей в день. Потребность в витамине С для младенцев

Быть родителем и воспитывать детей – это может быть как самым радостным, так и одновременно сложным событием в вашей жизни.

Один из первых уроков, который изучает каждый новый родитель, – осознание того, как убедиться, что ваш ребенок хорошо накормлен и адекватно питается на каждом этапе своей жизни.

Витамин С является важным питательным веществом, необходимым для оптимального здоровья на протяжении всего жизненного цикла.

Многие новоиспеченные родители задаются вопросом, получают ли их дети достаточное количество витамина С и возникает необходимость вводить специальные пищевые добавки в рацион.

В этой статье будут рассмотрены все ключевые особенности витамина С — , почему он так важен для детей, сколько нужно его потреблять, как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно нутриентов каждый день.

Что такое витамин С

Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является водорастворимым питательным веществом, которое играет важнейшую роль в во многих физических функциях и биохимических реакциях организма вашего ребенка.

Это важно для поддержания здоровой иммунной системы, повышения усвоения железа и выработки коллагена – самого распространенного белка в организме человека.

Витамин С является уникальным среди многих других питательных веществ, поскольку он также действует как антиоксидант. Антиоксиданты помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами и губительных процессов окисления.

Свободные радикалы – это очень летучие, разрушающие клетки химические вещества, которые являются побочным продуктом нормального метаболизма человека. Антиоксиданты, такие как витамин С, могут связываться со свободными радикалами, что делает их неспособными нанести вред окружающим тканям.

Витамин С считается важным питательным веществом, поэтому организм вашего ребенка не может производить его самостоятельно. Следовательно, его необходимо получать из продуктов питания, потребляемых каждый день.

Данный питательный микроэлемент содержится в грудном молоке, детских смесях и многих видах фруктов и овощей.

Потребность в витамине С для младенцев

Несмотря на то, что младенцам необходимо потребление нутриентов с первого дня рождения, дозировка витамина С будет намного меньше, чем для взрослого человека.

Диетическое руководство для американского населения рекомендует, чтобы маленькие дети ежедневно получали следующее количество витамина С:

от 0 до 6-ти месяцев – 40 мг;
от 6-ти до 12-ти месяцев – 50 мг.

У кормящих женщин повышается потребность в витамине С, потому что они передают ребенку требуемый объем витамина С через грудное молоко.

Если вы кормите грудью, старайтесь потреблять 120 миллиграммов витамина С в день.

Это примерно на 60 процентов больше, чем требуется женщинам, которые не находятся в лактационном периоде.

Детские смеси также содержат витамин С. Таким образом, если ваш ребенок получает искусственную смесь, его организм будет в полной мере насыщаться микроэлементом.

Витамин С выступает в роли важного питательного вещества, которое обеспечивает укрепление иммунитета и стимулирует выработку коллагена. Он также действует как антиоксидант. Детям требуется 40-50 мг витамина С в день, в зависимости от их возраста.

Большинству детей не требуется включать в рацион добавки с витамином С

Согласно заявлению Национального института здоровья (NIH), детское питание, грудное молоко и пища должны быть единственными источниками витамина С, который потребляет ваш ребенок.

Добавление витамина С не является необходимым для большинства здоровых детей и может увеличить риск развития симптомов, связанных с токсичностью нутриента из-за его перенасыщения.

Возможные побочные эффекты, связанные с чрезмерным потреблением витамина С, выражаются в виде камней в почках, тошноты и диареи.

Национальная служба здравоохранения США (NHS) рекомендует давать витамины и минеральные добавки детям только в возрасте от 6-ти месяцев и старше.

Шестимесячным младенцам требуется вводить витаминные добавки в том случае, если отсутствует грудное вскармливание или же суточный объем потребляемой смеси составляет менее 500 миллилитров.

Если прием добавки считается необходимым, дозировка должна быть определена лечащим врачом вашего ребенка.

Когда витаминные добавки полезны и важны

Если вы подозреваете, что вашему ребенку не хватает витамина С, может потребоваться употребление специальных добавок на его основе.

Дефицит витамина С редко встречается в развитых странах, но дети с нарушениями нервной системы, пищеварительной дисфункцией или раком могут подвергаться повышенному риску их развития.

Острая и постоянная нехватка витамина С выступает как основная причина серьезного заболевания, известного как цинга.

Симптомы проявляются в виде кровоточивости десен, кровоподтеков, физической усталости, потери аппетита и раздражительности. Если цингу оставить без лечения, она может привести к летальному исходу.

Никогда не пытайтесь самостоятельно диагностировать у ребенка дефицит витаминов. Обязательно проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, прежде чем вводить какие-либо пищевые добавки в рацион вашего ребенка. Только специалист может определить самую безопасную, наиболее подходящую дозировку.

Добавки с витамином С обычно не рекомендуются младенцам и маленьким деткам. В редких случаях могут потребоваться витамины, но их дозировка должна определяться квалифицированным медицинским работником.

Родителям необходимо сосредоточиться на том, чтобы включать натуральные продукты, обогащенные витамином С, в детский повседневный рацион.

Американская академия педиатрии рекомендует начинать вводить твердую пищу, когда вашему ребенку около 6-ти месяцев. Это идеальное время, чтобы начать предлагать продукты, богатые витамином С, таким образом помогая детскому организму удовлетворять свои потребности в питательных веществах по мере роста.

В возрасте полугода большинство детей могут удовлетворять свои ежедневные потребности в витамине С благодаря сочетанию пищи и смеси или грудного молока.

Ниже приведены основные продукты, в составе которых присутствует большое количество витамина С, и их можно и нужно употреблять детям:

красный болгарский перец, 1/4 стакана или 23 грамма – 58 процентов суточной нормы витамина С для детей;
клубника, 1/4 стакана или 41 грамм – 48 процентов суточной рекомендации по витамину С для детей;
киви, 1/4 стакана или 44 грамма – 82 процента суточной нормы витамина С для детей;
мандарины, 1/4 стакана или 49 граммов – 26 процентов суточной дозы витамина С для детей;
вареная брокколи, 1/4 стакана или 24 грамма – 31 процент суточной нормы витамина С для детей;
папайя, 1/4 стакана или 57 граммов – 70 процентов суточной рекомендации по витамину С для детей.

Помните, что каждый ребенок индивидуален, и не каждый будет с удовольствием и радостью попробовать перечисленные выше продукты. Будьте терпеливы с вашим малышом, поскольку он исследует новые ароматы и структуры, которые обеспечивают твердые продукты.

В то же время вы можете быть уверены, что ваш ребенок получит достаточно витамина С из своей смеси или грудного молока.

Через 6 месяцев после рождения вы можете начать давать своему ребенку продукты, обогащенные витамином С, вводя их стабильно в ежедневный рацион. Клубника, сладкий перец, брокколи и мандарины – все это отличные варианты для детей.

Заключение

Одним из наиболее важных аспектов ухода за новорожденным является обеспечение его полноценным и сбалансированным питанием. Витамин С является важным питательным веществом, которое играет ключевую роль в иммунитете, выработке коллагена и защите от воздействия свободных радикалов.

Грудное молоко, детская смесь и цельные продукты, такие как сладкий перец, клубника и папайя, являются лучшими источниками витамина С для вашего ребенка.

Пищевые добавки с витамином С не подходят для детей, если они не рекомендованы врачом. Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточного количества витамина С, обязательно поговорите со специалистом, прежде чем добавлять какие-либо препараты в детский рацион.

Источники

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24425716
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21664268
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/

Получаете достаточно витамина С? | Happy Baby Organics

RachelMS, RD, LDN, CSSD, CBS

Время чтения: 3 минуты

Что нужно знать об удовлетворении потребностей в витамине С для вас и вашего ребенка

Узнайте, почему витамин С так важен для здоровье
Сколько витамина С необходимо в зависимости от возраста
Какие продукты являются хорошими источниками витамина С

Что делает витамин С?

Витамин С, содержащийся в большинстве фруктов и овощей, действует в организме как антиоксидант, то есть помогает защитить наши клетки от повреждения вредными свободными радикалами. ^{4=»»> 1} Витамин С также поддерживает иммунную функцию, улучшает усвоение железа и помогает вырабатывать коллаген, необходимый нашему организму для заживления ран. ^{4=»»> 1}

И хотя витамин С не предотвращает простуду, исследования показывают, что он может помочь сократить продолжительность симптомов простуды. ^{4=»»> 2}

Хорошая новость заключается в том, что дефицит витамина С встречается редко. При этом нехватка витамина С может возникать у некоторых людей, например, у тех, кто придерживается очень строгой диеты, у тех, у кого есть заболевание, вызывающее мальабсорбцию, или у курильщиков. ^{4=»»> 5} Однако, если вы регулярно едите фрукты и овощи, вы, вероятно, будете получать достаточное количество витамина С.

Сколько витамина С необходимо?

Ниже приведены рекомендуемые пищевые нормы (RDA) витамина C.

*Обратите внимание, что цифры для детей грудного возраста представляют собой адекватное потребление (AI), поскольку для установления RDA недостаточно данных. ИИ дают рекомендации, чтобы помочь получить уровень витамина С, достаточный для питания. ^{4=»»> 1}

Младенцы* от 0 до 6 месяцев: 40 мг
Младенцы* от 7 до 12 месяцев: 50 мг
Дети от 1 до 3 лет: 15 мг
Дети 9 — 13 лет: 45 мг
Мальчики -подростки 14 — 18 лет: 75 мг
девочки -подростки 14 — 18 лет: 65 мг
Взрослые мужчины 19: 90 мг
Взрослые мужчины 19: 90 мг616
.
Взрослые женщины 19+: 75 мг
Беременность: 85 мг
Лактация: 120 мг

Курящим лицам рекомендуется добавить 35 мг к соответствующей категории. ^{4=»»> 1}

Пищевые источники витамина С

В естественном состоянии витамин С в основном содержится во фруктах (особенно цитрусовых) и овощах. Растительные продукты, особенно богатые витамином С, включают сладкий перец, апельсины, брокколи, брюссельскую капусту, апельсины, грейпфруты и киви.

Витамин С, получаемый из пищевых продуктов, подвержен повреждению при нагревании (в том числе при приготовлении пищи) и плохо хранится в течение длительного времени, поэтому полезно включать в свой обычный рацион сырые, свежие продукты, богатые витамином С. ^{4=»»> 3} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 4}

Витамин С, называемый аскорбиновой кислотой или аскорбатом в синтетической форме, может быть отдельной добавкой и обычно входит в состав большинства поливитаминов или препаратов для беременных. ^{4=»»> 1} Он также используется в качестве консерванта во многих упакованных пищевых продуктах. ^{4=»»> 6}

Витамин С в вашем рационе и рационе вашего ребенка

Витамин С: Беременность и лактация

Хотя ваши потребности в витамине С немного увеличиваются во время беременности и кормления грудью, эти цели легко достигаются за счет включения нескольких фруктов и овощи в вашем ежедневном рационе. Сочетание как сырых, так и приготовленных продуктов поможет вам получить широкий спектр питательных веществ.

Витамин С: ваш рацион и рацион вашего ребенка

Хорошей новостью является то, что как грудное молоко, так и смесь содержат витамин С. Таким образом, ваш ребенок должен получать то, что ему нужно в течение первого года жизни. ^{4=»»> 7} ^{4=»»> ,} ^{4=»»> 8}

Как только ваш малыш начнет есть твердую пищу, начните вводить продукты, которые являются хорошими источниками витамина С. Свежие, сырые фрукты и овощи можно смешивать или нарезать кубиками, чтобы они соответствовали текстуре вашего малыша. можно справиться.

В то время как сырые продукты являются лучшим источником этого питательного вещества, слегка приготовленные продукты также сохранят часть своего содержания витамина С.

Подробнее: Как приучить ребенка к овощам?

Советы по получению большего количества витамина С

Ешьте и предлагайте ребенку разнообразные фрукты и овощи каждый день

Продукты должны составлять половину того, что вы кладете на тарелку. Старайтесь есть овощи с каждым приемом пищи и фрукты или овощи с каждым перекусом, чтобы увеличить потребление витаминов, минералов и клетчатки.

Если ваш малыш воротит нос от еды, попробуйте еще раз! Может потребоваться до 10 или более вкусов пищи, прежде чем ваш ребенок начнет ее принимать. ^{4=»»> 9}

Узнать больше: Разделение ответственности: помощь в предотвращении привередливости в еде

Вот список продуктов с содержанием витамина С в порции:

Красный сладкий перец, ½ стакана в сыром виде: 95 мг
Orange, 1 Среда: 70 мг
Kiwi, 1 Среда: 64 мг
Зеленый черный перец, ½ стакана сырой: 60 мг
Broccoli, roced, ½ Кубка: 51 Mg
, Broccoli, roced, ½ Кубка: 51 Mg

Клубника, сырая, ½ стакана: 49Mg
Брюссельские ростки, приготовленные, ½ C: 48 мг
Грэпфрут, ½ Среда: 39 мг
Cantaloupe, ½ чашка: 29 мг
Caulphy, ½ чашка: 2 26 My.
Помидор, сырой, 1 среда: 17 мг
Шпинат, приготовленный, ½ стакана: 9 мг Может быть довольно легко выполнять свои рекомендации по витамину С каждый день, употребляя горстку продуктов!
Рецепты и идеи для повышения уровня витамина С
Попробуйте новые интересные рецепты, богатые витамином С! Обязательно давайте малышу продукты такой текстуры, с которой он может справиться. Не стесняйтесь делать пюре из любого из приведенных ниже рецептов, если вашему малышу нужна более мягкая или гладкая консистенция.
Вертушки из сливочного сыра с болгарским перцем
Пюре из брокколи, шпината и авокадо для детского питания
Клубничный смузи со скрытыми овощами
Апельсиновый солнечный суп
Давайте поговорим!
Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.
Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время) и в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00 (восточноевропейское время). Теперь говорите!
Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:
План питания: основные питательные вещества во время беременности
План питания: правильное питание при грудном вскармливании
Источники
Можно ли давать детям добавки с витамином С? | Здоровое питание
Мишель Кернс Обновлено 27 декабря 2018 г.
Целых 6 процентов американских детей старше 6 лет могут испытывать дефицит витамина С, сообщается в исследовании 2012 года, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний. По данным Института Линуса Полинга, детям лучше всего удовлетворять свои потребности в витаминах с помощью диеты, включающей большое количество свежих фруктов и овощей, хотя существует множество доступных безрецептурных добавок витамина С. Не давайте ребенку какие-либо добавки с витамином С, пока вы не проконсультируетесь с его врачом о соответствующем уровне дозировки и возможных побочных эффектах.
Рекомендуемая суточная доза
Совет по продовольствию и питанию Института медицины рекомендует детям в возрасте от 4 до 8 лет потреблять 25 миллиграммов витамина С каждый день, а рекомендуемая суточная доза для детей от 9 до 13 лет составляет 45 миллиграммов в день. . Мальчикам-подросткам до 18 лет требуется 65 миллиграммов, а девочкам-подросткам того же возраста – 75 миллиграммов.
Верхний допустимый уровень потребления
Совет по пищевым продуктам и питанию также установил верхний допустимый уровень потребления или ULs витамина С для каждой возрастной группы детей. UL — это максимальное количество питательного вещества, которое ребенок может потреблять ежедневно, не испытывая при этом потенциально вредных побочных эффектов. Подростки не должны превышать 1800 миллиграммов в день, а дети в возрасте от 9и 13 должно иметь не более 1200 миллиграммов. В возрасте от 4 до 8 лет дети не должны принимать более 650 миллиграммов. Эти суммы включают витамин С, полученный из добавок и источников пищи вместе взятых.
Добавка
BabyCenter предупреждает, что вы не должны пытаться самостоятельно давать ребенку добавки с витамином С, поскольку некоторые из них могут содержать достаточное количество витамина С, чтобы стать токсичными для детей в сочетании с диетой, содержащей фрукты и овощи. Вы также никогда не должны использовать пищевые добавки в качестве замены свежих продуктов в рационе вашего ребенка. Безрецептурные добавки с витамином С не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и не проверяются на чистоту и безопасность. Если ваш врач рекомендует вашему ребенку добавку витамина С, ищите бренды, на упаковке которых есть отметка «Проверено USP». Это указывает на то, что продукты производителя проверяются Фармакопеей США, некоммерческой организацией, которая гарантирует, что добавки не загрязнены химическими веществами или тяжелыми металлами.
Возможные побочные эффекты
Добавки витамина С могут вызывать побочные эффекты, такие как тошнота, газы и диарея. Если ваш ребенок потребляет больше UL витамина С, у него может развиться воспаление желудка и камни в почках. Кроме того, добавки витамина С могут мешать правильному функционированию таких лекарств, как ацетаминофен, аспирин, нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, тетрациклин, варфарин, барбитураты, такие как фенобарбитал и химиотерапевтические препараты. Детям, уже получающим добавки с такими питательными веществами, как медь, витамин B-12 или железо, также следует избегать приема добавок витамина С.