Мамба — вход в «Моя страница» на сайт знакомств
К сожалению, в России одиноких людей, которые ещё не нашли свою вторую половинку пока ещё очень и очень много. Причем, как показывают социалогические исследования, среди одиноких по количеству больше женщин чем мужчин. В поисках дружбы, любви или иных отношений одиночки штурмуют глобальную сеть Интернет. И многие добиваются положительного результата. А помогают им в этом многочисленные сайты знакомств. Один из самых популярных в России — сайт Mamba.ru
Причём он имеет вполне заслуженную популярность как у молодёжи, так и у более зрелой аудитории глобальной сети. К сожалению не все ещё с компьютером на «ты» и поэтому не у всех получается зайти в «моя страница» на Мамба.ру. Я приведу несколько вариантов как можно осуществить вход на mamba, а Вы уже выберите для себя самый удобный.
Содержание
Обычный
В основном именно этим способом пользуется большинство посетителей сайта Мамба — вход через браузер компьютера или ноутбука.
Нажимаем на ссылку «Регистрация», проходим несколько простых процедур и после этого попадаем на «моя страница», где можно уже размещать о себе информацию и выкладывать фотографии.
Мобильный
В любую социальную сеть можно зайти как с обычного компьютера, так и с планшета или сотового телефона. Мамба.ру в этом не исключение. Правда тут тоже есть два варианта доступа:
— мобильная версия m.mamba.ru
Именно сюда Вас автоматически перенаправит система, когда Вы попробуете зайти на это сайт знакомств с мобильного гаджета.
По факту на m.mamba.ru такие же знакомства и общение, всё то же самое, но с учетом маленького размера экрана и ориентированности на управление пальцами.
Нажимаем на кнопку «Вход» и попадаем на форму входа:
Заметьте, что здесь, как и в полной версии сайта знакомств, не обязательно регистрироваться. Можно воспользоваться имеющимся аккаунтом какой-нибудь из популярных социальный сетей: Одноклассники, ВКонтакте, Фейсбук и т.п.
Единственный совет — заполнять данные в «моя страница» на Мамбе лучше всё же с компьютера — и удобнее, и быстрее получится.
— мобильное приложение Mamba
Специально для обладателей iPhone, iPad и гаджетов на Android и Windows Phone разработана специальная программа, которую можно скачать со своего магазина приложений ( Apple Store, Google Play Маркет и и.п.), установить на свой телефон или планшет и бороздить сайт знакомств мамба.ру везде, где это будет Вам удобно без ущерба для функциональности и удобства. К сожалению, без регистрации войти в «Моя страница» тут получится только тем, у кого есть аккаунт в Фейсбук. Иначе, придётся всё же регистрироваться.
App Store: Мамба: Знакомства & Общение
Описание
Мамба – крупнейшая площадка для новых знакомств в России
Здесь все, как в жизни, решает случай.
Свайп влево, свайп вправо, один лайк, одно единственное «привет», и ваша жизнь уже изменилась навсегда! На Мамбе можно найти любовь с первого взгляда, закрутить мимолетный роман или влюбиться на всю жизнь, все зависит от того, что вы ищите. Скачивайте приложение и начинайте новые отношения. 60 миллионов мужчин и женщин уже выбрали Мамбу как надежную площадку для знакомств.
Несколько фактов:
— Мамба – это бесплатный сайт знакомств;
— 3 миллиона пользователей знакомятся ежедневно;
— Прямо сейчас на Мамбе около 100 тысяч пользователей;
— Из них около 20 тысяч новых;
Знакомьтесь бесплатно
Скачайте приложение и выберите удобный способ регистрации: Facebook, Одноклассники, Vk, Мой Мир или электронную почту.
Воспользуйтесь удобным поиском, выберите, кто вам понравился и откройте новый способ знакомств и общения.
Смотрите прямые трансляции
Знакомиться стало еще веселее и безопаснее. Больше никаких неожиданностей при встрече — узнавайте о людях больше через прямые эфиры.
Общайтесь с людьми рядом с вами
Используйте расширенные фильтры
Знакомиться проще, если ваши цели совпадают. Попробуйте задать цели, типаж, материальное положение и посмотрите, какие пользователи вам больше подходят.
Узнайте кому вы понравились
Если вы хотите разнообразить поиск, играйте в симпатии! Проведите по экрану вправо или влево и общайтесь в чате только с теми, с кем совпала пара.
Новейшие умные технологии позволяют бороться с фейк активностью и делать сервис безопасным. Служба поддержка работает 24/7 и всегда готова помочь по любому вопросу.
Мамба – крупнейшее приложение знакомств в России, популярное более чем 100 городах страны. Знакомьтесь в Москве, Санкт Петербурге, Казани, Нижнем Новгороде, Екатеринбурге, Краснодаре, Сочи, Ростове-на-Дону, Воронеже, Челябинске, Новосибирске, Хабаровске и в других городах.
Для тех, кому не хватает бесплатных возможностей, могут воспользоваться платными услугами:
Скройте ваш аккаунт, чтобы его могли просматривать только избранные пользователи;
Отправляйте подарки всем, кто вам понравился, поздравляйте друзей с днем рождения и с другими праздниками;
——
В приложении реализован премиальный сервис – VIP-статус.
Сервис доступен по подписке, длительностью 7 дней, 30 дней или 90 дней.
Стоимость подписки от $2,99.
Подписка производится на счёт iTunes при подтверждении покупки.
Оплата за продление будет взыматься за 24 часа до окончания текущего периода.
Управление/отключение подписок доступно после покупки в настройках аккаунта пользователя.
Подписка автоматически обновляется, пока не будет отменена пользователем.
Неиспользованная часть бесплатного ознакомительного периода будет аннулирована, если вы оплачиваете полную подписку
Версия 3.30.0
Исправлены ошибки и улучшена производительность
Оценки и отзывы
Оценок: 204,1 тыс.
Советую
Вполне понятно что куда нажимать, оформление самого приложения достаточно приятное глазу. В общем мне все удобно и нравится
Спасибо за использование нашего приложения для знакомств! Мы с радостью предоставляем возможность для бесплатных знакомств и общения онлайн и помогаем находить друзей, назначать свидания и завязывать отношения!
Плохо
Добавили рекламу, молодцы!!!! Отличное обновление! Вам не стыдно???
При активном VIP статусе рекламы в приложении нет.
Немного правды
Приложение стало никакущим: полно девушек с коммерческими интересами, трансов, приложение не дает общаться, требует випок, куча рекламы.
Не рекомендую тратить на него свое время.
Не рекомендую тратить на него свое время.Любая коммерческая деятельность в приложении запрещена. Вы можете пожаловаться на пользователя в его анкете. Все жалобы рассматриваются и подозрительные анкеты блокируются. Вы можете абсолютно бесплатно общаться с пользователями, оплата требуется за дополнительные сервисы. Желаем приятных знакомств и встреч.
Разработчик Mamba указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания информации
Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Покупки
- Идентификаторы
- Диагностика
Связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:
- Покупки
- Геопозиция
- Контактные данные
- История поиска
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов.
Подробнее
Информация
- Провайдер
- Mamba
- Размер
- 312 МБ
- Категория
- Социальные сети
- Возраст
- 17+ Большое/значительное количество тем откровенного содержания, предназначенные только для взрослых Малое/умеренное количество контента сексуального или эротического характера
- Copyright
- Copyright © 2002 — 2022 Mamba
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Поддержка приложения
- Политика конфиденциальности
Другие приложения этого разработчика
Вам может понравиться
Знакомства, новые знакомства в App Store
Описание
Мамба — лучший сайт знакомств и приложение для знакомств во всем мире.
Давай общаться!
Здесь все азартная игра, как и в реальной жизни. Проведите влево — проведите вправо — одно совпадение — одно «Привет» и ваша жизнь изменится навсегда! Загрузите приложение прямо сейчас и начните новые отношения.
МАМБА В ЦИФРАХ
— в Мамбе зарегистрировано 60 миллионов мужчин и женщин;
— Каждый день встречаются более 3 миллионов пользователей;
— Мамба популярна более чем в 50 странах мира;
— Сейчас в сети более 100 000 пользователей, 1/3 из них новые;
— Более 1 миллиона новых профилей каждый день.
ПРЕИМУЩЕСТВА
МАМБА — БЕСПЛАТНОЕ И БЕЗОПАСНОЕ место для знакомств и общения.
Технологии, основанные на цифровом интеллекте, обнаруживают и блокируют поддельные действия и подозрительные профили. Наша служба поддержки к вашим услугам 24/7.
БЫСТРАЯ РЕГИСТРАЦИЯ через социальные сети
Создать новый профиль или авторизоваться через Facebook. Всего 10 секунд, чтобы начать знакомиться с людьми!
НОВИНКА! Прямые трансляции
Новый способ онлайн-знакомств.
Смотрите прямые трансляции и общайтесь с мужчинами и женщинами в своем городе. Ежедневно проводится более 11 000 прямых трансляций. Попробуй себя в роли стримера и транслируй на многомиллионную аудиторию Мамбы!
ПОИСК ЛЮДЕЙ РЯДОМ или в других местах!
— теперь встречайтесь и общайтесь с людьми поблизости;
— приложение показывает людей, с которыми вы близки в течение дня, например, в районе вашего офиса или работы.
— общайся с девушками и парнями со всего мира: общайся с очаровательными украинками, симпатичными россиянками и горячими европейками.
ФИЛЬТРЫ
Все люди ищут разное: кто-то ищет друзей, кто-то романтики или флирта, а кто-то ищет свидания, любовь и отношения. Как угодить всем?
Использовать фильтры расширенных настроек по назначению свиданий. Общайтесь с людьми с такими же целями.
Хотели бы вы завести новых друзей, учитывая все ваши предпочтения?
Используйте фильтры по типу внешности, доходу, семейному положению, детям и даже сексуальным предпочтениям.
Мечтаете встретить возлюбленную? Это просто!
Перейдите в раздел «Встречи», и Mamba найдет людей, соответствующих вашим критериям. Если вам нравится пользователь, проведите пальцем вправо, а влево — если нет. Если у вас есть совпадение, вы получите уведомление и сразу же сможете начать чат.
—
Если вам недостаточно бесплатных возможностей, вы можете воспользоваться платными преимуществами:
— Сделайте свой профиль популярнее, и его увидят тысячи людей;
— Скрыть свой профиль, чтобы его могли просматривать только избранные пользователи;
— Отправляйте подарки понравившимся пользователям, поздравляйте друзей с днями рождения и другими праздниками;
—
Мамба – мобильное приложение для знакомств, популярное более чем в 1000 городах. Знакомьтесь с людьми в Нью-Йорке, Лос-Анджелесе, Чикаго, Майами, Сан-Франциско, Филадельфии, Хьюстоне, Атланте, Сан-Хосе, Далласе, Сан-Диего, Орландо, Бостоне и других городах.
Mamba — это международное приложение для онлайн-знакомств.
Вы можете встретить мужчин и женщин из США, Великобритании, Украины, Австралии, России, Индии, Германии, Норвегии, Канады и других стран.
——
Премиум-сервис – активируйте VIP-статус в приложении.
Услуга доступна по подписке на 7, 30 или 90 дней.
Стоимость подписки начинается от $2,99 в неделю.
Подписка будет настроена для вашей учетной записи iTunes после подтверждения покупки.
С вас будет взиматься плата за продление услуги за 24 часа до истечения текущего периода.
Вы можете управлять своей подпиской или отказаться от подписки после покупки, зайдя в настройки своей учетной записи пользователя.
Подписка будет автоматически продлеваться до тех пор, пока вы не отмените подписку.
Любая неиспользованная часть бесплатного пробного периода будет аннулирована при покупке подписки на эту публикацию
http://mamba.ru/tips/?tip=Conditions
000Z» aria-label=»November 1, 2022″> 1 ноября 2022 г.
Версия 3.30.0
Исправление ошибок и повышение производительности
Рейтинги и обзоры
20 000 рейтингов
Вина
Я приказываю, но большинство людей показывают здесь поддельные фотографии девушек, и они перетаскивают их в приложения для видеовстреч, чтобы попытаться обмануть. Я чувствую себя так хорошо, когда жаловался на этих людей, и мама должна улучшить это приложение, чтобы защитить людей. Я не знаю большинство живет на другом континенте, но в их профиле говорится, что этот человек находится в 6 милях от меня большую часть времени, которое происходит со мной, я думаю, что мама должна решить эту проблему, с другой стороны, я люблю это приложение
Большинство профилей вводят в заблуждение
Я правда пока не знаю, что это за афера.
Этот сайт является фишинговым. Пока что 100% женщин здесь не те, за кого себя выдают. Они далеко не там, где указано в их профиле. Это определенно мошеннический сайт.
На данный момент я отправил электронные письма и текстовые сообщения более чем 20 женщинам. В каждом профиле, с которым я контактировал, ясно говорилось, что они находятся где-то от 2 миль до проживания в районе Нью-Йорка или в городе. Ни один из людей, если они на самом деле были женщинами, утверждающими, что они люди на фотографии, не был где-либо рядом с Нью-Йорком. Большинство из них было в Европе, Африке и Азии. Кроме того, другая афера здесь заключается в том, что если вы не входите в возрастную группу, если женщина связывается с вами, вам нужно купить «Жетон» для общения. Это мошенничество. Женщины размещают одну-две фотографии. Я даже нашел одну женщину, у которой было 2 фотографии себя, а потом была совсем другая женщина и ребенок. В профиле была заявлена украинка, а потом было фото с женщиной из Юго-Восточной Азии и ее ребенком.
Я предлагаю вам получить информацию как можно скорееВНИМАНИЕ: МАМБА ЭТО МОШЕННИЧЕСТВО
Я провел эксперимент и написал 30 странных женщин в возрасте от 22 до 40 лет. Каждая из них была мошенницей. Они не живут в Соединенных Штатах; они не живут там, где говорят, что живут; у них нет мобильных телефонов; их нет в социальных сетях, и они используют фотографии других людей. Когда вы пишете разработчикам приложения, вы получаете ответ, но они никогда ничего не делают с проблемой, кроме как иногда удаляют учетную запись. Я не верю, что в этом приложении есть законные женщины в Соединенных Штатах, а если и есть, то их очень мало. То, что Apple позволяет этому продолжаться и позволяет им брать с людей деньги, меня шокирует. ГРИП И ПОЗОР НА MAMBA И APPLE
Спасибо за отзыв. Мы блокируем профили, когда получаем жалобы на них.
Вы можете пожаловаться на пользователя в его профиле. Все жалобы рассматриваются, а подозрительные профили блокируются.Разработчик, Mamba, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Покупки
- Идентификаторы
- Диагностика
Данные, связанные с вами
Следующие данные могут быть собраны и связаны с вашей личностью:
- Покупки
- Расположение
- Контактная информация
- Пользовательский контент
- История поиска
- Идентификаторы
- Данные об использовании
- Диагностика
Данные, не связанные с вами
Могут быть собраны следующие данные, но они не связаны с вашей личностью:
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
Узнать больше
Информация
- Продавец
- Мамба
- Размер
- 312 МБ
- Категория
- Социальная сеть
- Возрастной рейтинг
- 17+ Частые/интенсивные зрелые/наводящие на размышления темы Редкий/умеренный сексуальный контент и нагота
- Авторское право
- Copyright © 2002 — 2022 Мамба
- Цена
- Бесплатно
- Сайт разработчика
- Тех. поддержка
- Политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
The Mamba Mentality: How I Play by Kobe Bryant, Hardcover
ГЛАВА 1
ПРОЦЕСС
КОГДА ДЕЛО ПРИШЛО К БАСКЕТБОЛУ, Я БЕЗ СТРАХА.
Под этим я подразумеваю следующее: если бы я захотел внедрить что-то новое в свою игру, я бы увидел это и сразу же попытался внедрить. Я не боялся пропустить, плохо выглядеть или смутиться. Это потому, что я всегда держал в уме конечный результат, долгую игру. Я всегда сосредотачивался на том факте, что мне нужно что-то попробовать, чтобы получить это, и как только я это сделаю, у меня будет еще один инструмент в моем арсенале. Если ценой была большая работа и несколько промахов, меня это устраивало.
В детстве я неустанно работал над добавлением элементов в свою игру. Я видел что-то, что мне нравилось, лично или на пленке, сразу же шел практиковать это, еще раз практиковал на следующий день, а затем выходил и использовал это. К тому времени, когда я достиг лиги, у меня была короткая кривая обучения. Я мог что-то увидеть, скачать и проверить.
С самого начала я хотел быть лучшим.
У меня была постоянная тяга, стремление совершенствоваться и быть лучшим.
Я никогда не нуждался в каких-либо внешних силах, чтобы мотивировать меня.
Сначала, когда я был новичком, некоторые скауты говорили, что я не крут. В первый раз, когда я подходил к кольцу в играх, меня били, и защита думала, что я у них. Я возвращался в следующий же розыгрыш и замечал фол в нападении, просто чтобы послать им сообщение.
Но мне не нужен был дополнительный толчок, чтобы стать великим. С первого дня я хотел доминировать. Мое мышление было таким: я собираюсь понять тебя. Будь то ИИ, Трейси, Винс — или, если бы я зашел сегодня, Леброн, Расс, Стеф — моей целью было выяснить вас. И чтобы сделать это, чтобы разгадать эти загадки, я был готов сделать больше, чем кто-либо другой.
Это было самое интересное для меня.
Я ПРОВОДИЛ БИБЛЕЙСКИЕ ТРЕНИРОВКИ.
Я начал поднимать тяжести в 17 лет, когда попал в НБА. Ничего особенного, только базовые, проверенные временем методы подъема, направленные на укрепление одной группы мышц за раз. Что касается мяса в моей карьере, будь то сезон или лето, я тренировался по 90 минут в понедельник, вторник, четверг и пятницу.
Когда я говорю «подъем», я имею в виду тяжелый, жесткий, тип подъема, при котором руки не чувствуются. После этого я шел в спортзал и стрелял.
С годами мой распорядок мог немного измениться, но моя философия никогда не менялась. Если что-то работало у других великих людей до вас, и если что-то работает у вас, зачем что-то менять и принимать какие-то новые причуды? Придерживайтесь того, что работает, даже если это непопулярно.
МОИ ПОЛУНОЧНЫЕ ТРЕНИРОВКИ СТАЛИ ЛЕГЕНДОЙ.
Они всегда были целеустремленными. Они родились из смеси одержимости и реальных обязанностей.
Мне всегда казалось, что если я начну свой день пораньше, то смогу тренироваться больше каждый день. Если бы я начал в 11, я бы встал через несколько часов, отдохнул бы четыре часа, а затем вернулся бы в спортзал около 5-7. Но если бы я начал в 5 утра и работал до 7, я мог бы снова пойти с 11. до 2 и с 6 до 8. Начав раньше, я настраиваю себя на дополнительную тренировку каждый день. В течение лета это много дополнительных часов в тренажерном зале.
В то же время раннее начало помогло мне найти баланс между баскетболом и жизнью. Когда мои дети просыпались утром, я был там, и они даже не знали, что я только что закончил заниматься в спортзале. Ночью я мог уложить их спать, а затем снова пойти потренироваться в свое свободное время, а не в их.
Я не хотел жертвовать своей игрой, но я также не хотел жертвовать временем своей семьи. Поэтому я решил пожертвовать сном, и на этом все.
ИЗУЧЕНИЕ ФИЛЬМА ЗАНИМАЕТСЯ ДЕТАЛЯМИ.
С юных лет — с очень юных лет — я поглощал кино и смотрел все, что попадалось под руку. Мне всегда было весело. В конце концов, некоторым людям нравится смотреть на часы; другие более счастливы, выясняя, как работают часы.
Всегда было интересно смотреть, изучать и задавать самый главный вопрос: Почему?
Однако самым большим элементом, который со временем изменился, было то, что я перешел от наблюдения за тем, что было, к поиску того, чего не хватало и что должно было быть.
Я перешел от наблюдения за тем, что произошло, к тому, что могло и должно было произойти. Изучение кино в конечном итоге превратилось в воображаемые альтернативы, счетчики, варианты в дополнение к конечным деталям того, почему одни действия работают, а другие нет.
Я ТРЕНИРОВАЛ НЕ ТОЛЬКО СВОЕ ТЕЛО, Я ТРЕНИРОВАЛ СВОЙ УМ.
Единственный способ уловить детали на корте, чтобы быть в курсе мелочей на твердой древесине, заключался в том, чтобы тренировать свой разум делать это вне корта и сосредотачиваться на каждой детали в моей повседневной жизни. Читая, обращая внимание на занятиях и на практике, работая, я укреплял свое внимание. Делая все это, я укрепил свою способность присутствовать и не отвлекаться.
Не менее важным, чем чтение, было развитие отношений с великими людьми, которые были до меня. В доказательство этого посмотрите на мою церемонию выхода на пенсию и на то, кто там был. Это расскажет вам, как мне удалось затащить туда свои майки. Были Билл Рассел, Карим Абдул-Джаббар, Мэджик Джонсон, Джерри Уэст, Джеймс Уорти.
Эти ребята преподали мне уроки, которые дали мне преимущество перед конкурентами. Вот почему я думаю, что так важно иметь таких наставников, этих северных звезд, у которых ты учишься и на которых равняешься.
МОЯ МЕНТАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА МЕНЯЛАСЬ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ ПРОСТРАНСТВА ГОЛОВЫ.
Это варьировалось в зависимости от того, где, по моему мнению, должна быть моя голова для этой конкретной игры. Например, если мне нужно было взбодриться, я слушал тяжелую музыку. Если бы мне нужно было успокоиться, я мог бы включить тот же саундтрек, который слушал в автобусе в старшей школе, чтобы вернуть себя в то место.
Все дело в том, чтобы поставить меня на то место, где я должен быть в этой игре. Некоторые игры требовали большей интенсивности, поэтому мне нужно было поместить своего персонажа и разум в анимированную зону. Другие игры, мне нужно спокойствие. В такой ситуации я бы не стал слушать музыку. Иногда я даже сидел в полной тишине.
Ключ, однако, в том, чтобы осознавать, что вы чувствуете и как вам нужно себя чувствовать.
Все начинается с осознания.
Если вы действительно хотите быть лучшим в чем-то, вы должны по-настоящему заботиться об этом. Если вы хотите преуспеть в какой-то области, вы должны зацикливаться на ней. Многие люди говорят, что хотят быть великими, но они не готовы идти на жертвы, необходимые для достижения величия. У них есть другие заботы, важные или нет, и они рассеиваются. Это совершенно нормально. Ведь величие не для всех.
Я хочу сказать, что добиться величия нелегко. Это требует много времени, много жертв. Это требует много трудного выбора. Это требует жертв и от ваших близких, поэтому у вас должен быть понимающий круг семьи и друзей. Люди не всегда понимают, сколько усилий от скольких людей уходит на то, чтобы один человек преследовал мечту стать великим.
Существует прекрасный баланс между увлечением своим ремеслом и заботой о своей семье. Это похоже на ходьбу по канату. Ваши ноги трясутся, и вы пытаетесь найти свой центр. Всякий раз, когда вы слишком сильно наклоняетесь в одном направлении, вы корректируете свой курс и в конечном итоге слишком наклоняетесь в другом направлении.
Итак, вы исправляете, снова наклоняясь в другую сторону. Это танец.
Нельзя достичь величия, идя по прямой.
Уважение к тем, кто достигает величия, и уважение к тем, кто гонится за этим неуловимым чувством.
Я ВСЕГДА НАЧИНАЛА РАБОТУ БЛИЖЕ К КОРЗИНЕ.
Я бы начал с малого и работал над своим прикосновением. Всегда. Всегда. Всегда. Заставь мою мышечную память активироваться. Затем я возвращался, работал немного, снова возвращался и повторял тот же процесс. После этого я начинал работать над ситуационными образами, которые собирался получить той ночью. Я проводил свое тело через отчет разведки и напоминал ему о вещах, которые оно делало тысячи и тысячи раз раньше.
У меня никогда не было определенного распорядка, железной формулы, которую я практиковал ночь за ночью. Я слушал свое тело и позволял ему информировать меня о разминке, потому что всегда есть переменные. Если бы я чувствовал необходимость стрелять больше прыгунов, я стрелял бы больше.
Если бы я чувствовал потребность в медитации, я бы медитировал. Если бы я чувствовал необходимость растягиваться дольше, я бы растягивался. И если я чувствовал потребность в отдыхе, я спал. Я всегда слушала свое тело. Это лучший совет, который я могу дать: слушайте свое тело и разогревайтесь целенаправленно.
Только я и корзина, корт и мое воображение, мечты. Есть что-то в том, чтобы быть на большой арене, когда там никого нет. Это дает мне ощущение нирваны, а также готовит меня к игре. Когда я выбежал из туннеля, и фанаты кричали, и это было громко, шум не повлиял на меня. Мысленно я смог вспомнить тишину предыдущего момента и унести ее с собой.
Я МОГУ БЕЖАТЬ ВЕСЬ ДЕНЬ.
Если вы хотите стать великим баскетболистом, вы должны быть в отличной форме. Все говорят о причудливых тренировках и тренировках, но я также неустанно работал, чтобы мои ноги и легкие всегда были на пике производительности.
Мои кардиотренировки были сосредоточены на восстановлении, то есть на восстановлении между спринтами.
Причина, по которой я сосредоточил внимание на этом элементе, заключается в том, что баскетбол диктует короткие рывки, когда вы бежите так быстро, как только можете, затем у вас есть момент, чтобы восстановиться, а затем снова рывок. Я хотел убедиться, что я всегда буду готов к следующему взрыву действия.
В частности, я проделал большую работу на трассе, постепенно уменьшая время между подходами до тех пор, пока после полного межсезонья время восстановления не свелось к нулю.
Я ЗАДАЛ МНОГО ВОПРОСОВ.
Мне было любопытно. Я хотел совершенствоваться, учиться и набивать голову историей игры. С кем бы я ни был — с тренером, членом Зала Славы, товарищем по команде — и независимо от ситуации — игра, тренировка, отпуск — я задавал вопрос за вопросом.
Многие оценили мою любознательность и увлеченность. Они оценили, что я не просто просил спросить, я искренне жаждал услышать их ответы и собрать новую информацию. Между тем некоторые люди были менее понимающими и добрыми.
Меня это устраивало. Мой подход всегда заключался в том, что я предпочитаю рисковать смущением сейчас, чем потом, когда я не выиграю ни одного титула.
ПРОСТО СДЕЛАЙ ЭТО.
Я никогда не думал о своей ежедневной подготовке. Дело было не в том, вариант это или нет. Это было, если я хочу играть, это то, что я должен делать, так что я просто появлялся и делал это.
Моя рутина была изнурительной. Это включало раннее утро и поздний вечер. Это включало растяжку, поднятие тяжестей, тренировку, обруч, восстановление и просмотр фильмов. Это требовало много работы и часов. Это — не ложь — утомительно. По этой причине многие игроки сокращают свои тренировки в течение сезона. Они пытаются сохранить свою энергию. Но не я. Я обнаружил, что да, эта работа может быть напряженной изо дня в день, но она делает меня сильнее и лучше подготовленным в тяжелые дни сезона и плей-офф.
Иногда из-за этого я так уставал, что в какой-то момент дня мне нужно было немного вздремнуть.
Будь то перед тренировкой или игрой в финале, в автобусе или на тренерском столе, за пять часов до чаевых или за 60 минут, если я устал, я задремал. Я всегда обнаруживал, что короткий 15-минутный сон дает мне всю энергию, необходимую для максимальной производительности.
РАЗБОРКА ТАК ЖЕ ВАЖНА, КАК НАСТРОЙКА.
Пока вы играете в игру, ничто вас не отвлекает. Сразу после сигнала зуммера многие люди принимают душ и переодеваются так быстро, как только могут. Для меня, однако, было больше работы, которую нужно было сделать.
Лед, старый надежный, был для меня статус-кво после каждой игры, каждой тренировки. Я всегда прикладывал лед двумя пакетами к коленям и плечу спереди и сзади, а обе ноги помещал в ведерко со льдом на 20 минут. Это помогло бы снять воспаление и начать мой свертывание этой сессии и дать толчок моей подготовке к следующей.
ВРЕМЯ ДЛЯ ВАННЫ
В некоторые дни вся нижняя часть тела казалась жесткой. В тех случаях, когда мое тело казалось запертым ниже талии, я использовал ванну для всего тела, чтобы имитировать контрастную терапию, которую я всегда проходил на лодыжках (см.
напротив). Опять же, важно слушать свое тело и позволять ему диктовать вашу ежедневную подготовку. Время в ванне имело дополнительное преимущество: я использовал тихий перерыв, чтобы наверстать упущенное в чтении, всегда учась, чтобы улучшить свою игру.
ПЕСНЯ ЛЬДА И ОГОНЯ
Контрастная терапия существовала всегда, но меня приучили к ней еще в старшей школе. После этого я стал принимать его перед каждой игрой, чтобы расслабить суставы или вызвать онемение определенных частей тела. Со временем у меня выработался очень специфический распорядок. Я бы начал с четырех минут холодной — я имею в виду холодной — воды и переключился на три минуты горячей. Тогда я бы пошел с тремя минутами холода, двумя минутами тепла. Последовательность будет продолжаться: два холодных, один горячий, прежде чем закончиться одной минутой в холодной воде. Это была лишь небольшая часть моего процесса подготовки к битве.
ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ
Боль в одной области тела часто возникает из-за дисбаланса в другой.
Имея это в виду, важно лечить первопричину, а не следствие.
Я всегда следил за тем, чтобы мои лодыжки работали и двигались. Если ваши лодыжки жесткие, это может создать проблемы в коленях, бедрах, спине и выше. Так что я проводил много времени перед играми, работая над своими лодыжками — сутью проблемы — чтобы не усугублять симптомы.
КАЛИБРОВКА ПУШКИ
Я бы начал разминаться за пару часов до игр. Затем, по мере того как игра становилась все ближе и ближе, я начинал делать более активные, более динамичные вещи, чтобы подготовиться. Это, в частности, было большой частью подготовки и активации в течение моего последнего года. Мы должны были убедиться, что мое плечо правильно отведено назад и не вращается вперед.
Я НЕ ВСЕГДА БЫЛ СТАРЫМ.
В детстве мне не нужно было делать всю растяжку и разминку. Я выходил, делал уколы, работал, а потом у меня было немного времени для себя. Иногда я даже просто расслаблялся и смотрел телевизор. Я мог бы встать, прямо здесь и сейчас, и запустить ветряную мельницу.
С возрастом я тщательно прислушивался к своему телу и приспосабливался к нему.
МОИ РУКИ ПО-ПРЕЖНЕМУ БОЛЬНЫ.
Мой сломанный палец сжимался. Порванное сухожилие на мизинце так и не восстановилось. Из-за всего этого я старался разогревать руки и делать упражнения на укрепление рук. Перед играми я брал большой мяч, растягивал руки и сжимал его, просто чтобы разбудить сухожилия и мышцы руки. Мой палец, в частности, по сей день остается негибким. Но я никогда не позволяю этим препятствиям остановить меня.
МОЯ РАБОТА СО ВРЕМЕНЕМ ИЗМЕНИЛАСЬ; МОЙ ПОДХОД НЕ СООТВЕТСТВУЕТ.
Я всегда старался тренироваться и готовиться с умом, но по мере того, как я становился старше, мой распорядок до и после игры изменился. Когда вы моложе, вы работаете над взрывоопасными вещами, а по мере взросления ваше внимание смещается на профилактические меры. Это все в порядке вещей. Однако единственный аспект, который не может измениться, — это одержимость. Вы должны входить в каждое действие, каждый раз, с желанием и необходимостью делать это в меру своих возможностей.
МЫ ВСЕ ПО РАЗНОМУ ГОТОВИЛИСЬ К ИГРАМ.
Когда мы с Шаком играли вместе, как правило, нас записывали в одно и то же время. Это дало бы нам возможность пошутить, пошалить или поболтать. Для Шака и меня, как якорей команды, это помогло бы нам подняться и подготовиться к игре.
Более того, это задало бы тон всей команде. Энергия клуба сосредоточена прямо здесь. Это был наш момент, чтобы улыбнуться и посмеяться. По мере приближения игры мы становились серьезными. Нашим товарищам по команде было важно увидеть и понять эту дихотомию, эту смену атмосферы.
ДЖУДИ СЕТО НАВСЕГДА СО МНОЙ.
Когда я был новичком, Джуди Сето была подающей надежды. Однажды, после того как я повредил лодыжку, она была назначена мне. Мне сразу стало ясно, что она так же одержима тренировками, как и я баскетболом, и между нами возникла немедленная и неразрывная связь. На протяжении многих лет мы оба продолжали учиться и расти в наших индивидуальных ремеслах. При этом мы смогли подтолкнуть друг друга к тому, чтобы стать лучше.
Можно с уверенностью сказать, что без нее в качестве моего физиотерапевта я бы не смог играть так хорошо и так долго. Она помогла мне восстановиться после каждой операции, которую я когда-либо делал, и она всегда была рядом со мной. Буквально. Будь то семейный отдых в Италии или поездка Nike в Китай, Джуди сопровождала меня. Она была такой незаменимой.
В мои более поздние годы ее стол всегда был полон, и игроки ждали. Однако, когда я входил в комнату, я в шутку спрашивал, что они там делают, и претендовал на место за ее столиком. Извините ребята.
ГЭРИ ВИТТИ БЫЛ КРАЙНЕ ВАЖЕН ДЛЯ МОЕГО ПЕРЕВОЗЧИКА.
Во-первых, Гэри был итальянским мастером с лентой. Он просто делал искусство из магнитофонных работ. Вы можете сказать, когда люди любят то, что они делают, и он любил свое ремесло. Неважно, куда накладывалась лента — на палец, на лодыжку — он делал так, чтобы это выглядело красиво. Если на ленте были пузыри или неровности, Гэри разматывал ее и начинал заново.