Уроки массажа спины: схемы и правильная техника выполнения

схемы и правильная техника выполнения

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

• укрепить общее состояние человека;
• провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

• Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
• Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
• Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
• Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
• Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

• в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
• для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

1. Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
2. Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
3. По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
4. Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
5. После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
6. Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
7. После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
8. Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
9. Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
10. Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
11. После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

МАССАЖ: ВИДЕО уроки смотреть онлайн

Обучающие видео уроки для начинающих про массаж

В лечебных и оздоровительных целях массаж применялся многими народами еще со времен первобытного общества. Ученые не определились, какому из народов принадлежит это открытие. Принято считать, что растирать, подавливать спину, шею и другие части тела для достижения лечебного или расслабляющего эффекта начали примерно в одинаковое время люди, находящиеся на разных континентах и живущие в разных цивилизациях. Именно сегодня мы предлагаем обучиться этому не сложному делу в домашних условиях.
Обучающие видео уроки массажу — вот, что собрано в большом количестве в этой категории. Эти знания будут полезны для Вас и Ваших близких. Станьте семейным мануальным терапевтом. Чтобы стать массажистом на дому, Вам следует всего лишь посмотреть видео уроки массажа для начинающих.
Обучение азам мануальной терапии Вы можете начать на нашем сайте без регистрации, это поможет Вам получить на самом деле ценную и полезную информацию, которая наверняка еще не раз пригодится Вам в жизни. Каждый посетитель может стать профессиональным в области массажа благодаря большой подборке обучающих видео уроков массажного дела. И самое главное, пройти пошаговое обучение Вы можете в домашних условиях не отходя от компьютера. Все ролики о массаже Вы можете смотреть онлайн.
Посещая регулярно эту рубрику нашего сайта, Вы отыщите для себя много полезной информации по массажному делу, где подробно описывается, как делать домашний массаж мужчине или женщине.
Благодаря видеороликам с ютуба мы сделали массу категорий на разные темы, одна из таких, которая возможно Вам так же понравится — это рубрика про медицину. Каждый ролик представлен на сайте для того, чтобы Вы смогли узнать нечто новое. И на наш взгляд у нас получается.
Про технику и методику массажа Вы можете в режиме онлайн узнать благодаря бесплатным урокам, которые собраны в большом списке на нашем ресурсе. Здесь Вы узнаете, как правильно массажировать руки, ноги, голову, чтобы оказать эффект расслабления и релаксации. Помогайте своими близкими снять нервное напряжение или боли в спине. Если Ваш лечащий врач прописал Вам курс самомассажа, то узнайте самые популярные и самые действенные способы растирания ступней, пальцев и всех остальных частей тела. Лечебные свойства механического воздействия на ткани и органы человеческого тела руками или другими массажными приспособлениями доказаны давно.
Мы можем много говорить о том, как полезно все это знать, но лучше один раз посмотрите, и уже после задумайтесь об обучении. Видео уроки правильного массажа — вот что Вы найдете в большом количестве у нас на сайте. Не отказывайте себе в удовольствии и начните смотреть бесплатно видео ролики обучения расслабляющему массажу. На первом этапе Вам будет важно узнать о том, что размещено на нашем ресурсе. А уже в дальнейшем, чтобы стать профессионалом, Вам потребуется получиться медицинское образование. Мануальная терапия станет для Вас не просто хобби, а возможно будет источником заработка.
Благодаря лучшим экспертам Вы можете научиться делать лечебный массаж самостоятельно, благодаря видео урокам массажа. Вы узнаете про разные методики, техники и многое другое, и все это доступно для каждого бесплатно.
Если Вы хотите обучиться самым популярным мануальным методикам, то Вам просто необходимо смотреть онлайн. Не нужно терпеть боль или дискомфорт в спине или воротниковом отделе, достаточно посвятить 10 минут своему здоровью и прилив сил Вам обеспечен. Самомассажу Вы тоже сможете научится здесь. Неважно на работе Вы или дома. Если после тяжелого рабочего дня, Вы чувствуете себя разбито и клонит в сон, то взбодриться можно очень быстро. Узнайте о массажной технике вместе со своей второй половинкой и попросите супруга или супругу помочь Вам расслабиться и снять напряжение в спине. И не забывайте, что в этом деле главное практика. Видео уроки ютуб про массаж своими руками для начинающих Вы здесь можете смотреть онлайн бесплатно. Мы собрали большую коллекцию обучающих роликов для новичков, которые хотят научиться делать все самостоятельно.

Как правильно делать массаж спины? Фото и видео

По окончанию тяжелого, насыщенного событиями рабочего дня так хочется немного отдохнуть, расслабиться, посвятить немного времени себе и снять возникшее напряжение. Самый лучший способ – это расслабляющий массаж спины.Он помогает снять напряжение с мышц, которые были сильно напряжены в течение дня. Однако, чтобы достичь необходимо эффекта, да и не навредить себе, нужно знать, как правильно делать массаж спины.

Массаж спины — правила выполнения

• Не забываем о гигиене, а поэтому перед началом процедуры необходимо помыть руки теплой водой. Обязательно используем крем или масло для массажа.
• Начинать массажировать спину целесообразней именно с области крестца, а затем плавно перемещаться выше.
• Массаж всегда начинают с легкого поглаживания. Допустимы как круговые, так и движения вдоль спины. Постепенно следует массажировать немного активнее, прикладывая все больше и больше силы.

Самое основное правило, которое всегда стоит соблюдать при выполнении массажа, — не давить, не растирать непосредственно позвоночник. Массировать необходимо строго только область вдоль позвоночника и никак иначе. Так же специалисты не рекомендуют сильно надавливать или же похлопывать область на спине в районе почек, да и между лопатками нет надобности применять максимум силы. В этих зонах можно только аккуратными движениями слегка помассировать.

При массаже спины допустимы следующие приемы: растирания, похлопывание, поглаживание, пощипывание и разминание. Следует отметить, что на протяжении всей процедуры массажист умело чередует вышеперечисленные приемы.

Важно знать, что шею и плечи нужно растирать и разминать, прилагая немного больше силы, чем массируя мышцы внизу спины. Ведь именно шея и плечи за день подвергаются большему напряжению.

Еще одно правило, которое необходимо соблюдать — учитывать пожелания и состояние человека, который доверил вам свою спину. Если просят массировать немного сильнее, значит, можно увеличить слегка силу нажима, правда если это не противоречит основным правилам, то есть не вредит здоровью.

Противопоказания к массажу спины

Стоит знать, что не всегда можно делать массаж спины. Так, если человек болеет инфекционными заболеваниями кожи, грибковыми, имеет проблемы с сосудами или ранее перенес серьезные травмы позвоночника – массаж делать категорически запрещено. А в остальных ситуациях массаж принесет только пользу, поможет расслабиться, снять усталость.

Как делать массаж спины — техника

Полный массаж тела целесообразней начинать именно со спины. Так как она меньше всего чувствительна к воздействиям с внешней стороны, чем грудь и живот. Ни для кого не секрет, что на сине расположено огромное количество мышц, которые сильно напрягаются. Самые уязвимые зоны – это область лопаток и поясница.

Массаж спины можно делать как сверху вниз, так и снизу вверх. На спине массирующими движениями прорабатываются длинные, широкие и трапециевидные мышцы.

Человек, которому делают массаж, должен лежать на животе, а руки его должны находиться вдоль туловища. Как уже отмечали выше, начинать массаж следует с поглаживания. Постепенно нужно добавлять силу. Движения выполняются строго от крестца вверх до надключичных ямок. Одна рука должна двигаться большим пальцем вперед, на другой руке впереди должен быть мизинец.

Можно выделить такие основные приемы, применяемые при массаже спины:

1. прямолинейное, с применением силы растирание подушечками пальцев;
2. растирание по кругу подушечками больших пальцев;
3. кругообразное растирание – подушечками всех пальцев одной руки с применением силы;
4. концентрическое растирание – работают большой и указательный палец;
5. растирание фалангами согнутых пальцев, причем, это может быть легкое массирование, а может – и с применением силы.

В ходе массажа широких мышц спины рекомендуют разминать основанием ладони. А при массаже длинных мышц, тянущихся от крестца и до затылка – лучше всего применять глубокое линейное поглаживание большими пальцами двух рук снизу вверх. Область затылка, верхнюю и среднюю часть спины – массировать нужно в соответствии с направлением мышечных волокон. Растирать вдоль позвоночника можно только кругообразными движениями подушечками пальцев или фалангами согнутых пальцев.

Массаж спины — фото инструкция

Предлагаем вам фото инструкцию или пособие, как правильно делать массаж спины.

• Положите руки на спину человека, которому будете делать массаж. Правая рука должна находиться на пояснице, а левая – между лопаток.
• Сместите аккуратно свою правую руку к левой ягодице человека, при этом левая рука должна остаться в прежней зоне. Достаточно мягкими движениями, с минимальным применением силы начинайте делать массаж, при этом необходимо слегка покачивать все туловище.
• Медленно, подведите вашу левую руку к правой. 
• Покачивая все тело, не спеша прогладьте левой рукой всю спину, начиная с левой стороны. 
• Поговорите с человеком, которому делаете массаж, узнайте, комфортно ли он себя чувствует.
• Положите руки на поясницу. Плавными движениями поднимайтесь к шее.
• Затем, также плавно вернитесь назад к пояснице. Повторите это несколько раз. 
• Когда вся спина смазана маслом, начиная с поясницы, широкими круговыми массирующими движениями приступайте к растиранию, с применением минимальной силы. Медленно двигайтесь к зоне лопаток. Дойдя до плеч – поглаживая, спускайтесь опять к пояснице. 
• Опустите правую руку в районе поясницы на позвоночник, сверху положите левую – таким образом, слегка надавливая, продвигайтесь к шеи. 
• Средним и указательным пальцами необходимо нажимать на обе стороны позвоночника. Таким образом, нужно спуститься опять к пояснице. 
• Двумя ладонями помассируйте от ягодиц до шеи поочередно оба бока.
• Положите две ладони рядышком на поясницу, упираясь только основанием ладони и быстрыми, ритмичными движениями начинайте разогревать мышцы, в направлении от ягодиц к плечам. Точно также спуститесь в исходное положение. 
• Двумя руками, применяя силу промассажируйте мышцы ягодиц и низа спины.
• Большими пальцами рук разомните кожу вдоль позвоночника. А затем в области лопаток.
• Сомкните ладони и опустите руки посередине спины. 
• Медленно, аккуратно разверните руки человека, которому вы делаете массаж спины, ладонями вниз. 
• Прижмите, достаточно сильно, к пояснице обе ладони и массируйте так сильно, чтобы кожа собиралась в складки. Сдвигая немного вперед одну ладонь, не забывайте слегка оттягивать вторую назад.
• Приступаем к разминанию плечевых и шейных мышц. В этих зонах можно смело применить больше силы. 
• Левой рукой возьмите под локтем левую руку вашего партнера, а правой — возьмитесь за его кисть. Заведите аккуратно, не причиняя боли, и положите ее на поясницу. Ладонь должна смотреть вверх. 
• Подведите свою левую руку под его левое плечо. Сомкнув пальцы своей правой руки, делайте круговые растирания в левой верхней части спины. Особое внимание нужно уделить области между позвоночником и лопаткой. 
• Помассируйте, пощипывающими движениями всю лопатку. 
• Проделайте все вышеперечисленное с правой стороны.
• Слегка сожмите кулаки и «побарабаньте» ими по всей поверхности ягодиц.
• Боком ладоней в быстром, ритмичном темпе слегка постучите по ягодицам. 
• Сложите свои ладони пригоршнями и слегка похлопайте ими, начиная с ягодиц и заканчивая верхней частью шеи.
• Тыльной стороной ладони похлопайте по правой стороне туловища. 
• Нежно положите обе свои ладони вдоль позвоночника, при этом пальцы должны быть направлены строго вниз. Мягко, но в то же время с нажимом, проведите несколько раз руками вдоль спины. 
• Волнообразными движениями проведите по всей площади спины и опуститесь опять к пояснице. Проделайте это несколько раз. 
• Положите руки на верхнюю часть спины. Сведите их вместе, и захватывающими движениями массируйте мышцы шеи. Все пальцы, при этом, должны двигаться по направлению к ключицам. 
• А теперь слегка надавливая, массажируйте хорошенько шейные позвонки.
• Затем необходимо положить руки немного ниже плеч, по обе стороны от позвоночника. И массировать круговыми движениями «от центра». Постепенно, продолжая массировать, спускайтесь к нижней части спины.
• В том же темпе нужно дойти до ягодиц. Не забывайте растирать бока. Затем возвращаемся поглаживающими движениями к шеи. 
• В области лопаток, надавливая на спину, помассируйте обе стороны от позвоночника. Захватите и шею.
• Подушечками больших пальцев рук, совершая небольшие маленькие круговые движения от позвоночника в стороны, пройдитесь по всей спине, начиная от шеи, заканчивая поясницей. Наибольшую силу необходимо приложить в области лопаток, а на пояснице – меньше всего.
• Положите свои ладони строго на лопатки. Поочередно действуя то левой, то правой рукой, круговыми движениями, при этом стоит слегка надавливать, пройдите всю поверхность спины. И не забудьте захватить и ягодицы.
• Широко растопырьте пальцы на руках и, слегка надавливая подушечками на кожу. постучите по всей спине. Напоследок несколько раз погладьте всю поверхность спины.

Как делать массаж спины — видео

И в заключении предлагаем вам видео урок, который поможет правильно и профессионально делать массаж спины.

Классический массаж спины — видео

Автор статьи — LadyElena

Давайте знакомиться!

LadyElena — наша команда

Ждем ваших комментариев и оценок — это для нас очень важно!

Похожие записи

Как правильно делать массаж спины и шеи лечебный. Видео

Массаж — популярная и приятная процедура, полезная для здоровья. Не секрет, что многие профессиональные методики массажа применяются при различных заболеваниях и для профилактики от них.

Современный массаж имеет множество видов и техник, оказывает положительное влияние на разные органы человека и ткани. Но вопрос в том, как правильно делать массаж спины и шеи? Так как именно эта область позвоночника наиболее уязвима и часто становится причиной возникновения остеохондроза и боли у многих современных людей старше 30 лет.

Массаж спины и шеи – польза и эффективность

Польза массажа спины и шеи неоспорима

Спина и шея достаточно уязвимые и требующие особого отношения участки тела. Поэтому массаж этих областей является самым распространённым. Его рекомендуется делать всем людям, особенно тем, кто имеет такое заболевание, как остеохондроз.

При правильном применении массажа польза от него огромна:

• снимает боль при защемлении позвонков;
• отлично расслабляет и имеет хорошо выраженный седативный эффект;
• отлично снимает усталость и помогает расслабиться в конце тяжёлого трудового дня;
• восстанавливает эластичность кожи и предотвращает преждевременное её старение;
• устраняет симптомы искривления позвоночника, снимает излишний тонус мышц и препятствует появлению мигрени;
• повышает иммунитет;
• улучшает кровоток и помогает бороться с целлюлитом спины;
• восстанавливает тонус слабых мышц;
• эффективен в борьбе с отложением солей.

Массаж шейного отдела особенно полезен людям с сидячей работой. Из-за недостатка движения шеи в течение рабочего дня появляются боли в этой области и хруст в суставах.

Массаж шейно-воротниковой зоны расслабляет мышцы, избавляет от усталости и бессонницы, устраняет раздражительность, успокаивает. Улучшает обменные процессы и кровоток. Подходит в качестве укрепляющего средства против болезней позвоночника и солевых отложений.

Противопоказания

К массажу спины и шеи существуют противопоказания

Перед тем, как делать массаж спины и шеи, правильно будет ознакомиться с основными противопоказаниями в отношении проведения этих процедур. К ним относятся:

• кровотечения и травмы, наличие открытых ран;
• тяжёлые инфекционные заболевания;
• воспаление лимфатических узлов;
• туберкулёз;
• гнойные инфекции;
• нарушение свёртываемости крови;
• серьёзные психические заболевания;
• ожоги в зоне массажа;
• атеросклероз, тромбофлебит;
• венерические заболевания;
• кожные заболевания, наличие родинок, бородавок, гнойников и т. д.

Виды массажа

Чтобы правильно сделать массаж спины и шеи, стоит выяснить, какую цель преследует эта процедура. В зависимости от этого выделяют разновидности массажа спины:

1. Лечебный – применяется при наличии заболеваний позвоночника и сердечно-сосудистой системы, избавляет от отёков;
2. Расслабляющий – наиболее распространённый вид массажа. Снимает напряжение с мышц, усиливает кровоток, повышает иммунную систему организма и улучшает состояние кожи;
3. Рефлекторный – обладает выраженным обезболивающим свойством. Применяется для совершенствования работы внутренних органов с помощью воздействия массажиста на специальные точки спины, которые с ними взаимосвязаны.
4. Спортивный – рассчитан преимущественно на спортсменов. Проводится после или до соревнований, чтобы снять напряжение мышц или избавить от утомления. Повышает выносливость и оказывает необходимый эффект. Бывает предварительным, тренировочным и восстанавливающим.
5. Косметический – антицеллюлитный, улучшает состояние кожи.

Виды массажа в зоне шеи:

1. Классический – включает в себя стандартные массажные техники: поглаживание, разминание, растирание, выжимание, вибрация;
2. Расслабляющий – применяется для снятия мышечных спазмов;
3. Точечный – локальное воздействие на акупунктурные точки на шее, отвечающие за внутренние органы;
4. Косметический – применяется для избавления от жировых отложений в шейно-воротниковой зоне, улучшения состояния кожи, восстановления её упругости;
5. Оздоровительный или лечебный – используется при различных заболеваниях шейного отдела позвоночника, отложении солей.

Как правильно делать массаж спины и шеи: советы и рекомендации

Поглаживания — первый этап массажа спины и шеи

Несмотря на популярность данной процедуры, не многие знают, как правильно делать массаж спины и шеи. Следует запомнить, что его проводят через два часа после приёма пищи. Не позже, чем за час до массажа, разрешено пить воду.

Массажисту необходимо основательно подготовиться к проведению сеанса:

• ногти следует коротко остричь;
• заранее приготовить чистое полотенце и увлажняющий крем для массажа;
• помещение, где проводится сеанс, и руки массажиста обязательно должны быть тёплыми, чтобы обеспечить расслабление человека;
• массаж спины проводится в лежачем положении на исключительно твёрдой поверхности. В идеале должен использоваться специальный массажный стол;
• необходимо позаботиться о гигиене. Процедура должна осуществляться чистыми руками по чистой коже, чтобы избежать заноса инфекции;
• для проведения массажа как спины, так и шеи, правильно применять массажное масло, чтобы сделать руки мягче и облегчить им скольжение по коже. Необходимо интенсивно растереть его между ладонями, чтобы они стали теплее;
• время сеанса длится более получаса, так как спина и шея являются наиболее проблемными участками;
• движение рук должно идти по ходу кровотока;
• следует избегать задевания лимфоузлов.

Массаж для начинающих

Косметический массаж шеи

Многие люди желают самостоятельно проводить данную процедуру, но не знают как. Правильно делать массаж спины и шеи несложно. Для достижения определённого результата достаточно использовать стандартную технику массажа. Она включает в себя приёмы:

1. Поглаживание – обычно с этого движения рук начинается сеанс. Таким способом подготавливают кожу к более активному воздействию на неё. Поглаживание проводят всей ладонью по поверхности спины поперёк и вдоль, вокруг лопаток. Лёгкие движения стоит сочетать с более интенсивными.
2. Растирание – совершаются движения от боковой части спины к её центру. Отдельное значение придаётся зоне плеч и шеи. Именно этот приём служит хорошим средством в борьбе с отложением солей.
3. Разминание – производится захват складки кожи руками. Движения осуществляются от позвоночника к бокам спины. Приём проводится для каждой из её сторон поочерёдно. Он хорошо влияет на состояние сердца и сосудистой системы, усиливает кровообращение.
4. Похлопывания – проводятся двумя руками исключительно по мышцам. Движения короткие и пружинистые. Процедура не должна быть болезненной. Она благоприятствует хорошему сокращению мышц, улучшает кровоток.
5. Вибрация — от поясничного отдела к зоне шеи осуществляются окружные ритмичные движения кончиками пальцев, что способствует постепенному расслаблению мышц.

Массаж спины стоит закончить мягкими надавливаниями. Их лучше всего проводить ритмично, акцентируя движения рук на более напряжённых и болезненных местах.

Массаж шейно-воротниковой зоны включает примерно такие же приёмы. Но их техника имеет некоторые отличия:

Техника выполнения массажа спины

1. Начинается массаж с поглаживания средней части области шеи и воротниковой зоны, потом переходит на боковую. Кисть руки массажиста должна быть расположена таким образом, чтобы в средней части шеи поглаживание осуществлялось большим пальцем, а по бокам остальными. Движения должны быть беспрерывными, медленными и ритмичными.
2. Следующий приём называется «выжимание». Суть его заключается в оказании определённого давления на шейный отдел. Кисть устанавливается сбоку от позвоночника на линии затылка со стороны волосяного покрова. Движения осуществляются сверху вниз до плеча и дельтовидной мышце.
3. Разминание – самый продолжительный приём. Тут необходимо захватить мышцы ладонями с обеих сторон от позвоночного столба. Таким образом совершать движения по направлению к спине, потом к плечевому суставу. Все действия следует проводить медленно и безболезненно. Их можно также осуществлять кончиками больших пальцев, массируя мышцу круговыми движениями.
4. Растирание — суть его состоит в энергичном растягивании и смещении кожи. Этот приём лучше всего проводить поочерёдно двумя руками.
5. Вибрация выполняется колебательными движениями всей поверхностью ладоней или подушечками пальцев. Приём может быть прерывистым или без отрыва рук от тела.

Как правильно делать массаж спины: поэтапное описание

• Подготовительный. Перед началом процедуры нужно приготовить всё необходимое для его проведения и подготовиться самому.
• Массаж следует начать с лёгкого поглаживания поясничной зоны с постепенным переходом к плечам. Все движения этого этапа должны быть мягкими, подготавливающими к более активным действиям. Продолжительность процедуры составляет 15 минут. Постепенно необходимо усиливать силу надавливания. Ребром ладоней провести вдоль позвоночника от поясницы в область плеч. Растирание осуществлять всей поверхностью ладони.
• Потом руки следует переместить на боковые области спины и осуществить захватывающие движения рук снизу вверх. Затем сделать акцент на плечи. Осуществить разминания плавными и безболезненными круговыми движениями.
• На этом этапе начинается более интенсивный массаж. Нужно захватывать небольшие складки кожи, двигаясь снизу вверх, в одной части спины, затем в другой. Плечи следует массировать сильнее, применяя точечное надавливание. Процедура должна быть обязательно безболезненной! Хорошо промассировать кулаками верхнюю часть спины, держась на небольшом расстоянии от позвоночника.
• В заключение совершить лёгкие похлопывания ладонями или кончиками пальцев.

Этапы выполнения массажа шеи

Разминания мышц — один из приемов массажа спины.

Как правильно делать массаж шеи и воротниковой зоны? Во-первых, длительность этой процедуры при остеохондрозе должна составлять около 20 минут. Во-вторых, массирование может осуществляться как в лежачем, так и в сидячем положении.

• После подготовки к проведению сеанса, в самом начале процедуры, необходимо провести лёгкое поглаживание шеи.
• Затем разогреть боковые шейные мышцы растиранием, постепенно переходя в область плеч.
• Провести разминание мышц в области шеи и воротниковой зоны. Процедура осуществляется кругообразными движениями всей ладонью и большими пальцами. Она должна быть, как правило, безболезненной.

При массаже спины и шеи следует избегать воздействия на позвоночный столб.

• Завершается сеанс лёгкими похлопываниями и поглаживаниями.

Существует множество методик проведения массажа шейного отдела позвоночника. Всё зависит от тяжести заболевания и его вида. Обычный же массаж проводят, опираясь на классические приёмы, описанные выше.

Самостоятельный массаж шеи

Для массажа спины всегда требуется другой человек, а массаж шеи легко сделать себе самостоятельно. Главное, — правильно и точно следовать рекомендациям, чтобы процедура оказалась эффективной.

1. Для начала удобно сесть, убрать волосы, разогреть ладони массажным маслом.
2. Слегка опустить подбородок и начать процедуру с поглаживаний от линии роста волос в область плеч.
3. Затем следует совершить круговые вращательные движения подушечками пальцев в области шеи. Их можно чередовать с более интенсивными поглаживаниями.
4. Вдоль позвоночника произвести лёгкие пощипывания кожи.
5. Поднять подбородок и сделать поглаживающие движения в области гортани.
6. Совершить круговые движения снизу от ключицы до подбородка указательным и большим пальцами. Сделать поглаживающие движения ладонями и повторить процедуру заново. Этот этап может составлять от 5 до 10 минут.
7. Завершить процедуру нужно мягкими поглаживаниями всей поверхностью ладони.

Регулярный самостоятельный массаж шеи помогает избежать вялости и дряблости мышц. Он тонизирует, снимает усталость и улучшает самочувствие.

Особенности проведения детского массажа

Детский массаж имеет свои нюансы

Некоторым детям с самого раннего возраста требуется массаж, как спины, так и шеи. Его правильно делать безболезненно, чтобы не вызывать страх у ребёнка.

Детский массаж обычно бывает лечебным, тонизирующим и расслабляющим. Расслабляющий характеризуется более нежным, спокойным воздействием. Тонизирующий массаж предполагает более интенсивное использование всех основных приёмов.

В домашних условиях очень часто делают детский развлекательный массаж, который проводится под забавный стишок. Детям он обычно очень нравится. Это одновременно и игра, и полезная процедура. Пример детского играющего массажа:

1. «Рельсы, рельсы, шпалы, шпалы» — поочерёдно руками проводятся по спине поперечные и продольные линии;
2. «Едет поезд запоздалый» — кончиками пальцев одной руки провести по линии позвоночного столба снизу вверх, сымитировав поезд. Движение должно быть мягким, поглаживающим.
3. «Из последнего вагона рассыпается горох» — кончиками пальцев точечно массируется вся спина;
4. «Пришли куры поклевали» — мягкое «клевание» кончиками пальцев по спине;
5. «Пришли гуси пощипали» — лёгкое пощипывание;
6. «Пришёл слон потоптал» — мягкие надавливания кулаками по всей спине;
7. «За ним маленький слонёнок пробежал» — быстрые хаотичные надавливания костяшками пальцев;
8. «Прибежала белочка и всё хвостиком подмела» — завершающие поглаживания спины ладонями.

Научиться делать массаж спины и шеи как никогда кстати в любом возрасте. Правильное его применение принесёт большую пользу организму, приведёт мышцы в тонус, снимет усталость и избавит от многих болезней.

Как правильно делать массаж спины и шеи, можно более наглядно узнать из обучающего видео.

Онлайн курс «Массаж всего тела от А до Я» |

Эту программу обучения прошли более 1000 учеников очно и заочно. Курс массажа построен на авторской методике обучения, с которой новички качественно осваивают классический массаж за короткий срок. В уроках Вы найдёте как необходимую теорию, так и подробные практические уроки, просматривая которые, научитесь делать массаж профессионально.

Программа построена последовательно: от базовых основ к приемам и техникам. Курс состоит из трех частей: 1-ая часть даст Вам все необходимые знания о показаниях, противопоказаниях, выборе масел, массажного стола и ответы на другие вопросы. Во 2-й части Вы подробно разберетесь в приёмах, научитесь их правильно выполнять и с 5-го урока уже приступите к практике. В курсе используется ассоциативный метод запоминания, поэтому Вы легко запомните все приёмы и их последовательность. В 3-ей части преподаватель покажет Вам массаж с подробными разъяснениями.

Подойдёт ли мне этот курс? Да, если Вы:

• мечтаете стать массажистом и ищете курс, который поможет Вам освоить классический массаж
• увлекаетесь массажем и ищете видеокурс, на котором Вы научитесь правильно делать классический массаж для своих родных и близких
• работаете косметологом, мастером в бьюти-сфере и желаете пополнить прайс услугой массажиста

 

Что я получу от этого курса?

• узнаете всё, что необходимо знать для успешной работы массажистом
• освоите на практике методику классического массажа
• изучите самые эффективные приемы массажа и их последовательность
• получите качественные уроки с подробными разъяснениями и сможете воспроизвести все это на реальных клиентах
• сможете использовать новый навык в качестве дополнительного заработка или привлечь новых клиентов

 

Программа курса

Часть 1. Теоретическая часть. Подготовка к массажу

• Урок 1. Введение
• Урок 2. Что нужно знать для начала.
• Урок 3. Основные массажные приемы
• Урок 4. Какое массажное масло выбрать?
• Урок 5. Положение массажиста и массируемого

 

Часть II. Отработка навыков и приемов массажа

• Урок 5.2 Последовательность массажа спины
• Урок 6. Начало процедуры. Массаж спины. Приемы «поглаживание» и «лимфодренаж»
• Урок 7. Разминание. Основные приемы
• Урок 8. Область позвоночника
• Урок 9. Массаж шейно-воротниковой зоны
• Урок 10. Массаж рук
• Урок 11. Массаж поясницы
• Урок 12. Основные приемы массажа ног и ягодиц
• Урок 13. Задняя поверхность ног
• Урок 14. Массаж передней поверхности ног
• Урок 15. Массаж живота
• Урок 16. Массаж грудной клетки

 

Часть III. Отработка навыков массажа в режиме реального времени с демонстрацией изученных приемов

• Урок 17. Массаж спины. Отработка навыков
• Урок 18. Массаж спины. Вторая часть. Демонстрационное видео
• Урок 19. Массаж ног. Демонстрационное видео
• Урок 20. Массаж передней поверхности тела. Демонстрационное видео

Марина Власова

ведущая тренингов и курсов, психолог

опытный мастер, массажист, косметолог, проработавший в сфере народной медицины, оздоровления и эстетической косметологии более 13 лет.

Классический массаж спины: приемы массажа

Хотите научиться делать оздоровительный массаж? Учебный фильм “классический массаж спины” с Владимиром Варшанидзе поможет в теории овладеть данным искусством. Применяя на практике приемы, указанные в видео можно стать профессионалом этого дела. Так, что дерзайте.

Видео “массаж спины”

Приемы массажа

Для начала необходимо растереть спину специальным маслом. А уже после этого приступать к первому приему массажа.

1. Первый прием массажа – поглаживание. Вначале поглаживается верхняя часть спины 3-4 раза. Дальше наслаиваются движения по ходу лимфатических сосудов к лимфатическим узлам. Производится поверхностное поглаживание — снизу вверх не сдвигая кожи. На ягодицах поглаживать необходимо таким образом, чтобы образовывалась восьмерка. На ягодицах можно поглаживать с отягощением. Руки двигаются попеременно, для того чтобы не растягивать кожу. При поглаживании больших областей тела, таких как спина, большой палец необходимо отводить в сторону, для увеличения площади массажируемого участка.

Поглаживанием начинается, чередуется каждый прием и заканчивается массаж. При поглаживании особенно необходимо обращать внимание на направление поглаживания.

2. Второй основной прием массажа – растирание, которое выполняется подушечками пальцев. Шею массажируем подушечками больших пальцев. При растирании кожа сдвигается с нижележащими тканями. Руки идут попеременно, дабы не растягивать кожу. Позвоночник не затрагивается. Особое внимание уделите мышцам межлопаточной области, так как они наиболее зажаты.

Хороший прием растирание ребрами ладоней.

На шеи, боках и верхней части спины растирание выполняется в виде пересечения.

Приемы массажа, как описывалось выше, чередуются с поглаживаниями. Во время поглаживания руки массажиста отдыхают.

3. Следующий массажный прием – разминание. Выполняется захватом мышц и отрыванием их от кости щипающими движениями. Ладонь при этом должна находиться как можно большей площадью к телу.

4. Четвертый и последний прием массажа – вибрация. Данный прием состоит из нескольких простых движений – приложить ладонь к телу, сдвинуть вперед, поднять вверх.

Поглаживания применяются для поверхностного воздействия. Растирания – для более глубокого. Вибрация – доходит вплоть до внутренних органов.

На крупных мышцах можно применять вибрацию-рубление — расслабленной кистью пальцами. Но это в том случае если нет противопоказаний. При радикулитах этого делать нельзя. А при ожирении наоборот рекомендуется.

Заканчивается массаж поглаживанием.

Овладев этими четырьмя приемами можно делать расслабляющий и целебный массаж.

Показателем хорошо проведенного массажа является равномерная гиперемия, покраснения.

Практикуйте классический массаж спины и дарите удовольствие своим близким!

Сидячая работа, нехватка физической активности, чрезмерные нагрузки на спину, неправильная осанка, неудобные кресла или матрасы – это лишь небольшой перечень причин проблем с шеей и спиной. Сам факт прямохождения уже является потенциальной проблемой для человеческого рода. Неудивительно, что МАССАЖ СПИНЫ и шейного отдела позвоночника является столь востребованным. Но обращаться к профессионалам удается не всем. Все снова упирается в свободное время, финансовую сторон вопроса и привычку затягивать боли или дискомфорт в спине до плачевного состояния. Сегодня мы поговорим о том, как правильно делать массаж спины в домашних условиях. Мы расскажем о технике, окунемся в мир анатомии спинных мышц и составим перечень противопоказаний.

Как правильно делать массаж спины?

Сразу поясним, что мы будем говорить исключительно про оздоровительный или релаксирующий массаж. Непрофессионалы без специального образования проводить лечебный массаж категорически запрещается – можно нанести вред здоровью. Общие правила достаточно простые:

1. Использовать твердую кушетку. Ну мягкое диване массаж лучше не делать — есть риск повредить позвоночник за счет прогиба. Пациент должен лечь на твердую кушетку лицом вниз, при этом голова должна находится на специальной подушечке.
2. Руки нужно расположить вдоль туловища, а под голени лучше положить невысокий валик около 5 – 7 сантиметров в высоту. Это позволит увеличить приток крови к больному участку спины.
3. Массажист обычно располагается сбоку. Нужно использовать крем или масло – подойдет любое косметическое, увлажняющее средство. Массаж состоит из поглаживаний, растираний, похлопываний, пощипываний, раскатываний. Начинать оздоровительную процедуру лучше всего с поглаживаний.
После этапа поглаживаний можно переходить к более интенсивному этапу, состоящему из легких надавливаний и растираний. Категорически запрещается проводить сильные надавливания. Если у пациента есть проблемы с позвоночником, то их можно только усугубить.
4. В завершающей стадии обычно проводят легкие похлопывания кончиками пальцем или ладонями. Это позволит улучшить кровоток.

Но сама техника проведения массажа – лишь небольшая часть системного подхода. Если вы хотите правильно делать массаж, то стоит проводить грамотную подготовку к сеансу.

Подготовка к сеансу

Готовиться к сеансу нужно не только пациенту, но и самому массажисту. Не забывайте, что вы не профессионал, а нескольких уроков на youtube недостаточно для проведения комплексной лечебной терапии. Начинающим массажистам стоит начинать с самого простого оздоровительного массажа. Он позволит снять общее напряжение в проблемных зонах, будет оказывать релаксирующий и укрепляющий эффект. Общие этапы подготовки можно свести в небольшой список, хотя все индивидуально:

1. Приведите в порядок руки. Ногти должны быть коротко острижены, чтобы случайно не поцарапать пациента. Также тщательно помойте руки.
2. Рядом с массажистом нужно положить чистое полотенце, на которое сможет прилечь пациент, а также которое можно использовать для протирания после увлажняющего крема или масла. Косметические средства также стоит приготовить заранее.
3. Само помещение перед процедурой нужно проветрить, но температура должна быть комфортная. Руки массажиста обязательно должны быть теплыми, во время сеанса человеку очень важно расслабиться.
4. Проводить массаж можно только на жесткой поверхности, желательно иметь в наличии специальный стол. Также стоит приобрести специальное массажное масло, которое нужно тщательно растирать и разогревать в ладонях.
5. Сеанс массажа длится около получаса, т.к. спина и шея всегда являются самыми проблемными участками человека. Движения ладонями должны проводиться по направлению кровотока. Чтобы избежать попадания инфекции, нужно тщательно вымыть руки.

Начинающие должны помнить, что, если пациент испытывает сильный дискомфорт, то процедуру нужно прекратить или снизить усилие. Надавливание на позвоночный столб должно быть очень аккуратным. Главный принцип массажа в домашних условиях – не навреди.

Анатомия спинных мышц

Мышцы спины и ног являются самыми мощными и большими. На позвоночный столб ежедневно приходится огромная нагрузка, связанная не только с физическими упражнениями, но и реалиями повседневной жизни. Сидение и хождение уже доставляют немало трудностей, поэтому мышцы спины должны быть хорошо развиты. Если же отдельные участки спины не справляются с нагрузкой, то может появляться грыжа, остеохондроз, трещины и другие неприятные болезни. Все мышцы спины можно условно разделить на две большие группы: поверхностные и глубокие. Чтобы во время массажа задействовать их все, нужно тщательно прорабатывать каждую группу, для этого выделим основные анатомические единицы:

• Трапециевидная мышца – расположена в верхней части спины, соединяет лопаточную часть и шейные отдел. Внешне она плоская, близка к треугольной форме. Когда сокращаются верхние пучки мышечной группы, то лопатка поднимается, при сокращении нижних – опускается. Когда лопатка приближается к позвоночнику, сокращаются все пучки мышечной группы. Трапециевидные мышцы играют важную роль при формировании осанки.
• Широчайшая мышца – находится на большей части нижней части спины. Она отвечает за соединение плеча и спины, нагрузка на нее приходится в момент отведения и сведения руки. Также широчайшая мышца играет важную роль при дыхании. В момент вдоха грудная клетка расширяется именно за счет широчайших мышц спины.
• Ромбовидные мышцы – расположены сразу под трапециевидными мышцами и по своей форме напоминают ромб. Когда эта группа мышц сокращается, то лопатка тянется вверх к позвоночному столбу. Еще одно назначение это группы: закрепление края лопатки в определенном положении по отношению к грудой клетки.
• Выпрямитель спины. Это самая длинная, мощная и сильная мышечная группа спины. Выпрямитель спины тянется от черепа до крестца вдоль всего позвоночника. Мышца настолько длинная, что ее разделяют на три больших отдела: длиннейший, остистый, позвоночно-реберный. Ее основная задача – формирование осанки и реализация всех базовых движений. Сгибание, разгибание, наклоны происходят при ее непосредственном участии. При этом задействованы и другие мелкие группы мышц, но таких анатомических знаний достаточно для составления программы массажа в домашних условиях.
• Большая круглая мышца – расположена сразу под широчайшей мышцей. С ее помощью происходят базовые движения руки. Большая круглая мышца отвечает за опускание поднятой руки, отведение рук вперед и назад. Всем желающим визуально расширить верхнюю часть спины, следует тренировать большую круглую мышцу.

В спине находится еще несколько десятков групп и подгрупп мышц. Но перечисленных анатомических особенностей достаточно, чтобы понимать основные принципы и техники массажа. Настало время поговорить об основных техниках.

Техника выполнения массажа

Важность массажа спины для организма человека переценить невозможно. Из-за неправильной осанки, тяжелой физической работы или легкого защемления, развивающегося годами, могут появляться хронические заболевание. Одним из самых сложных для лечения является блокада межпозвоночных дисков. При этом, оно может быть вызвано костными изменениями в структуре позвоночника, а могу быть вызваны мышечным спазмом. Болевые ощущения при таком заболевании практически невыносимы. Но во время оздоровительно массажа в домашних условиях важно лишь разминать основные группы мышц, не допуская застоя в них. Для этого стоит использовать основные техники новичков.

Поглаживания

Именно с этой техники рекомендуется начинать процедуру массажа. Главная задача – подготовить кожу и тело к более активному процессу. Располагаем руки на поясничном отделе и начинаем плавно проводить линии вдоль позвоночника к шейному отделу. Обратный путь проделываем через боковые части спины. Такую процедуру поглаживания можно провести в 5-7 кругов. Важно проводить движения плавно и аккуратно снизу вверх.

Направление и усилие можно чередовать – эффект будет более ощутимым, чем методичные поглаживания в одном направлении с одинаковой интенсивностью. Поглаживания можно проводить зонально. Начинать лучше всего со средней части шеи и воротниковой зоны, затем мы переходим на боковую часть. После этого можно начинать массировать основную часть спину по правилам, описанным выше. Сами движения должны быть легкими, размеренными и медленными.

Растирания

Это техника отлично подходит в качестве средства противоборства отложению солей. Исходное положение – положить руки на поясничный отдел ладонями вниз, а пальцы нужно поднять вверх. Необходимо встречными движениями проводить растирание. Обычно все движения производятся от бокового отдела спины к ее центру.

Разминания

Один из самых известных способов массажа, при котором поочередно захватываются небольшие участки кожи и тщательно массируются. Складки кожи нужно захватывать осторожно, чтоб после сеанса не оставались синяки. Разминание оказывает положительную роль на состояние сердечно-сосудистой системы, также техника способна улучшить кровообращение. Сами массирующие движения в ходе разминания нужно проводить большими пальцами рук. Если пациент жалуется на болевые ощущения, снижайте усилие.

Вибрации

Вибрационное воздействие на участки спины покажутся неэффективными, как самому массажисту, так и пациенту. Но такое ощущение будет преследовать только в первые 5 минут процедуры. Затем человек почувствует расслабление. Чтобы добиться желаемого результата нужно совершать ритмичные движения кончиками пальцев, не отрывая ладони от участка спины.

Массаж спины при остеохондрозе

Шейный остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний у современного человека. Тенденция к увеличению численности заболевших наблюдается из года в год. Причина такой печальной статистики очевидна: все большее количество людей работает за компьютерами или офисными столами. Массаж при остеохондрозе имеет точно такие же противопоказания, как и обычный профилактический вид массажа. Техника выполнения также очень похожа. Но длительность одной процедуры не должна превышать 15 минут.

Шейная часть позвоночника может разминаться и без посторонней помощи. Для этого нужно выделить 10-15 свободных минут в день и сделать самую обычную шейную зарядку. Наклоны головой с вдохом и выдохом, повороты головы, а также максимальное опускание подбородка к груди и плавное вытягивание макушечной зоны вверх.

Говорить про эффективность такой зарядки в сочетании с точечным воздействием на зоны дискомфорта излишне. Уже после 1 сеанса самочувствие может резко улучшится. При запущенной форме заболевания наблюдаются головные боли и головокружения из-за нарушенного кровотока. Во время сеанса массаж многие люди буквально чувствуют, как кровеносные сосуды снова начинают снабжать кровью важные жизненные участки.

Используемые масла

Масло или крем во время массажа способны решить сразу несколько задач. В первую очередь они улучшают и облегчают контакт между ладонями и спиной. Во вторую очередь они насыщают кожу питательными компонентами, делают сам массаж более эффективным. Многие косметические средства обладают согревающим эффектом, поэтому масла для массажа со всех сторон несут положительное воздействие. Если мы говорим про общеукрепляющий массаж тела, то можно использовать одно из следующих масел:

1. Кокосовое. Не отличается низкой стоимостью, но гарантирует легкое скольжение по телу, приятный запах и практически полное отсутствие аллергической реакции, даже у самых чувствительных пациентов. Еще одно преимущество кокосового масла – отсутствие жирной пленки после процедуры. Упаковки такого масла хватает на очень длительный отрезок времени, но хранить продукт можно только в холодильнике.
2. Подсолнечное масло. Его обычно применяют для жарки на кухне, но самое обычное подсолнечное масло подойдет и для массажа. Отмыть его после сеанса не так просто, жирность действительно очень сильная, но стеариновая и пальмитовая кислоты отлично действуют на кожу.
3. Масло — авокадо. Обойдется не дешево. Кроме того, оно имеет очень тяжелую структуру, поэтому профессиональные массажисты рекомендуют его смешивать с небольшим количеством миндального масла.
4. Кунжутное. Из всего перечня масле сложно найти аналог кунжутному по целебным свойствам. Продукт способен улучшить кровоток, вывести токсины и другие вредные вещества из организма. Структура вещества также достаточно тяжелая, масло очень вязкое и жирное, работать новичку с ним непросто. Поэтому можно просто смешивать кунжутное и подсолнечное масла в равных пропорциях.

Масла карите, зародышей пшеницы, оливковое, также подойдут для массажа в домашних условиях. Каким косметическим средством пользоваться – решить только вам.

Противопоказания

Даже самый обычный расслабляющий, классический массаж в домашних условиях от непрофессионала способен нанести вред организму человека. Категорически запрещаются сильные надавливания вдоль позвоночного столба. Существует и целый ряд противопоказаний, которые ответят на вопрос, как сделать массаж спины максимально безопасным для пациента:

• Наличие открытых ран, сильные кровотечения или серьезные травмы. При наличии открытых ран повышается риск занесения инфекции. Но нужно учитывать и внутренние повреждения. Если незадолго до сеанса человек падал и испытывает боли в ребрах или позвоночнике, то любительский массаж противопоказан.
• Сложные инфекционные заболевания. Массаж мышц спины способен улучшать кровообращение, что во время инфекционного заболевания может быть нежелательно.
• Воспаление лимфоузлов. В первую очередь запрет связан с улучшение кровотока. Также, стоит учитывать, что увеличенные лимфоузлы указывают на наличие заболеваний, поэтому массаж лучше отложить. Если же вы делаете массаж уже после улучшения состояния, то участки с лимфами все равно нужно обходить стороной.
• Ожоги в области массажа. Поврежденная кожа в участках ожога меняет свою структуру. Особенно осторожно стоит подходить к еще не зажившим ранам от ожога.
• Кожные заболевания. К этому моменту стоит отнестись особенно осторожно. Если на спине пациента есть пятна неизвестного происхождения, то начинать процедуру массажа не стоит ради безопасности обеих сторон. Есть и дополнительная рекомендация в отношении родинок. Такие области лучше обходить стороной, чтоб не травмировать их и не вызвать кровотечение и заражение.

Показания

В вопросе показаний к массажу спины следует различать несколько видов массажа. Например, спортивный массаж позволяет снять напряжение с мышц, способствует их скорейшему восстановлению и препятствует образованию микротравм и повреждений.

Лечебный массаж оказывает оздоровительно действие и может избавить вас от болевых ощущений при многих неизлечимых болезнях, например, остеохондрозе. Поскольку новички в домашних условиях могут проводить лишь оздоровительные и обще укрепляющие процедуры, то мы поговорим о положительном воздействии такого вида массажа на организм:

• Восстановление кровообращения. Если вы часто чувствуете холод в ногах, мерзнете, даже в теплую погоду, то причиной таких симптомов могут стать защемления в спине. Самый обычный массаж 2-3 раза в неделю поможет снизить неприятные ощущения.
• Снизить болевые ощущения после физической нагрузки. Это касается, как физических упражнений, так и тяжелого физического труда. Массаж позволит быстрее справиться с последствиями микро растяжений, снимет усталость и болевые ощущения в мышцах.
• Восстановить правильную осанку. Здесь стоит уточнить, что можно лишь восстановить подвижность и эластичность мышц, благодаря чему осанка незначительно поправится. Полностью восстановить искривившуюся осанку практически невозможно.
• Повысить уровень эндорфинов. Именно от уровня содержания этих химических элементов в организме зависит общее самочувствие. Повышение уровня эндорфинов способно оказать положительное влияние на лечение хронических заболеваний мышц.
• Избавиться или снизить головные боли и головокружение. Защемление и образование солей в шейно-воротниковой зоне способно привести к неприятным симптомам. Точечный массаж шейной области позволит быстро устранить головокружение и восстановить кровообращение.

Лучшие 4 техники, которые изучает терапевт

Начиная новую карьеру массажиста, важно понимать и овладевать наиболее популярными техниками, так как это то, что ваши клиенты будут искать от терапевта. Есть четыре основных метода, которыми Флорида Академия владеет всеми студентами по программе массажной терапии, чтобы помочь вам добиться успеха в начале своей карьеры. Эти техники включают базовый массаж, шведский массаж, массаж в кресле и массаж триггерной точки.Ниже приводится краткое описание каждой техники.

Базовый массаж

Первое, что должен освоить каждый студент, — это «основы». Четыре основных массажных движения — это поколачивание (легкое или глубокое поглаживание), петрисаж (разминание), тапотемент (легкое похлопывание) и трение. Effleurage предназначен для расслабления и снятия напряжения. Таким образом вы начинаете и заканчиваете каждый массаж, чтобы пациент мог максимально расслабиться. Петрисаж, или разминание, на самом деле — это практика отрыва мышцы от кости, которая помогает облегчить мышечные спазмы.Как правило, если во время сеанса массажа что-то болит, то это все, но это движение не должно быть болезненным. Терапевт должен общаться с клиентом, чтобы обеспечить максимальный комфорт. Действие тапотема очень похоже на звучание названия. Это легкое постукивание или похлопывание по коже рукой для создания эффекта перкуссии. Это движение больше всего предпочитают здоровые клиенты с исключительной мышечной массой, но не рекомендуется пациентам с заболеваниями. Наконец, трение — это концентрация давления в определенной точке.Используя очень маленькие, сфокусированные круговые движения, трение помогает снять напряжение в определенных точках.

Шведский

Шведский массаж фактически был разработан в 1800-х годах профессором физиологии Стокгольмского университета по имени Пер Хенрик Линг. Этот метод специально ориентирован на анатомию и физиологию, а также на то, как системы организма работают вместе. Сегодня шведский массаж — самый популярный вид массажа в западном мире. Что хорошо в шведском массаже, так это то, что он очень универсален и может быть легким или сильным, нежным или сильным, все зависит от предпочтений клиента.Ключом к шведскому массажу является систематическое расслабление групп мышц и помощь системам организма в совместной работе, направленной на удовлетворение и расслабление всего тела.

Стул

Стул Массажный массаж становится популярной тенденцией в корпоративной Америке. Работодатели начинают осознавать преимущества массажа на рабочем месте и повышение продуктивности своих сотрудников после небольшого времени дзен. Массажное кресло проводится в специально разработанном мягком кресле, чтобы обеспечить поддержку клиенту и снять нагрузку на суставы.Обычно этот вид массажа длится от 10 до 20 минут, поскольку он предназначен для быстрой «подбадривания». Цель массажа креслом — снять напряжение, улучшить кровоток и вернуть клиента в позитивное состояние. Клиенты обычно получают заряд энергии после сеанса.

Массаж триггерных точек

Хорошо, небольшой урок анатомии. Миофасция — это мягкая ткань, покрывающая мышцы, почти как подушка или набивка. Иногда эта ткань разрывается либо из-за чрезмерного использования мышцы, либо из-за травмы.Когда ткань разрывается, она прилипает к ближайшей к ней ткани, пытаясь заживить себя. В результате вы чувствуете боль, давление и напряжение в месте прикрепления миофасции. Многие люди говорят, что чувствуют себя «узлом». Массаж триггерной точки фокусируется на этих «узлах», чтобы способствовать заживлению тканей и облегчить остаточную боль, связанную с ними. Этот метод не только помогает увеличить приток крови к области, способствуя более быстрому заживлению, но также пытается расслабить окружающие группы мышц и избежать любого воздействия на близлежащие нервы.

Овладейте своим ремеслом

Любой хорошо обученный, опытный массажист посоветует вам овладеть своим ремеслом. Понимание основных концепций и техник массажа дает вам прочную основу, необходимую для расширения и профессионального роста. Дайте своей карьере наилучший старт, обучившись у нашей элитной команды инструкторов по массажу во Флоридской академии.

уроков массажа от Kinky Spider Sex

Хорошо, хорошо, я знаю, о чем вы думаете. Я не пряду шелк, у меня нет восьми ног, и я не ем партнера во время или после полового акта.При чем здесь мне дело?

Все это правда. Но, как и у паука-ткача, у вас есть спина, и вы, вероятно, испытали потрясающее ощущение от массажа.

В 2011 году исследователи изучили технику связывания товарищей ткачей круговых ткачей и обнаружили, что настроение у самок создавало не столько прядение шелка, сколько трение по спине. Видимо, массаж творит чудеса.

То же самое и с людьми. Растирание спины и большинство других видов массажа просто потрясающие.Но почему именно это?

Удивительно, но проведено не так много исследований, изучающих механизм эйфорического, расслабляющего эффекта массажа. (Я полагаю, зачем рисковать испортить что-то столь вызывающее блаженство?) Однако ученые выдвинули множество предположений.

В 1965 году Рональд Мелзак и Патрик Уолл предположили, что массаж уменьшает чувство боли, потому что давление, оказываемое на мышцы (например, посредством трения), создает барьер, препятствующий передаче сигналов боли в мозг.

В последнее время внимание было обращено на представление о том, что массаж влияет на химию тела реципиента. Например, было высказано предположение, что манипуляции с мышцами могут стимулировать высвобождение эндорфинов — нейромедиаторов, которые способствуют благополучию и вызывают обезболивание.

В прошлом году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего изучили влияние пятнадцатиминутного массажа спины на уровень гормонов в организме. Было обнаружено, что участники, получившие массаж спины, имели значительно более высокий уровень окситоцина по сравнению с контрольными субъектами, которые просто спокойно отдыхали.Известно, что гормон вызывает чувство удовлетворения и снимает чувство стресса и беспокойства. Кроме того, исследователи обнаружили, что уровень кортикотропина, гормона, связанного с биологическим стрессом, был снижен. Вопреки ранее упомянутой теории эндорфинов, они также обнаружили, что в экспериментальной группе уровень бета-эндорфинов был ниже.

Независимо от того, почему и как, хороший массаж спины всегда является эффективным противоядием от повседневных недугов и сказочным афродизиаком как для пауков, так и для людей.

(Изображение: Массаж через Shutterstock)

Что можно узнать из массажа глубоких тканей

Еще со школы у меня постоянно болели шея и спина. Отнесите это к часам, проведенным за компьютером, написанию текстовых сообщений и прокрутке Instagram на моем телефоне, или к моему случайному набору подушек — это то, что у меня было (и в значительной степени игнорировалось) в течение многих лет.

Итак, когда меня пригласили попробовать массаж глубоких тканей с альпийской арникой в ​​Naturopathica, я прыгнул, а затем побежал, воспользовавшись случаем.И хотя я предполагал, что после того, как мои напряженные мышцы расслабятся, я почувствую себя великолепно, моя массажистка также удивила меня тем, насколько много она знала о моих привычках — от моей любимой тренировки до того, как я держал телефон во время звонков.

Моя массажистка удивила меня тем, как много она знала о моих привычках — от моей любимой тренировки до того, как я держу телефон во время звонков.

Как она это сделала? Помимо того, что массажисты в Naturopathica являются высококвалифицированными профессионалами, их учат оценивать ситуацию, получая информацию от клиента, в дополнение к визуальному сканированию тела (проверяя, нет ли чего-либо несбалансированному, например, неравномерной высоте плеч) физическая пробежка руками, чтобы почувствовать, что напряжено.

«Важно отметить: мы практикуем осознанное прикосновение в салоне, что означает, что мы постоянно оцениваем и наблюдаем в данный момент, чтобы [определить], как ткани разматываются. Мы не идем на лечение с заранее составленным планом по устранению напряжения », — объясняет Барбара Клоуз, основательница и генеральный директор Naturopathica (которая также является массажистом, клиническим эстетом и мастером-травником).

Истории по теме

После того, как я поделился тем, что моя шея была напряжена, чем обычно, последние несколько недель, мой массажист, Джин, нырнула и рассказала мне о боли, которую я, вероятно, испытывал — она ​​была права.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть еще 3 вещи, которые я никогда не знала о своем теле, пока их не обнаружил глубокий массаж тканей.

Фото: Stocksy / Jennifer Brister

1. Мои плечи неровные

Когда Джин перемещалась по моим плечам, ее первый вопрос был: «Вы носите сумочку на правом боку, не так ли?» Правда в том, что недавно я превратился в рюкзак, чтобы облегчить боль в шее, но она была права — я всегда придерживался этой стороны. «Плечо, на которое приходится наибольшая нагрузка, будет выше, потому что вы заставляете мышцы с одной стороны становиться более развитыми и напряженными», — объясняет Клоуз.Она сказала мне, что я сообразил, что перешел на двуплечую сумку, но это не имело значения — ущерб был нанесен.

Однако она поделилась гениальным массажем триггерной точки при боли в верхней части спины:

1. Чтобы найти наиболее частую триггерную точку в плечах, поместите пятку руки на противоположную ключицу. Пусть пальцы свободно лежат на верхней части плеча.

2. Крепко удерживая руку на месте, осторожно махайте свободной рукой вперед и назад.Во время движения руки вы почувствуете, как верхняя часть лопатки упирается в указательный или средний палец. Слегка надавите на нежные участки, медленно двигая рукой вперед и назад, чтобы отключить триггерные точки.

Фото: Stocksy / Lisa Macintosh

2. Боль в шее возникла из-за моей средней части спины

Мои обострения обычно длятся несколько дней из-за плохого сна или странной колики, но с тех пор В декабре я испытывал довольно резкую, постоянную боль в шее.Хотя я надеялся, что Джин разложит узлы и оставит ощущение легкости и безболезненности, на самом деле она обнаружила, что корень проблемы были в моих мышцах средней части спины.

«Голова — тяжелый объект, поэтому многие группы мышц участвуют в ее удержании, особенно мышцы, которые начинаются в середине спины и заканчиваются в верхней части шеи», — говорит Клоуз. «Они также работают в противостоящих группах, поэтому, если спина будет напряженной или слабой, она будет тянуть за шею». Предложение Джин? Купите поясничную подушку для офиса, чтобы моя спина поддерживалась, а шея могла немного отдохнуть.(Сделано и сделано.)

Фото: Stocksy / Роб и Джулия

3. Я веду правой ногой во время вращения

Хотя я очень осознаю боль в шее и спине, я бы никогда не стал жаловался на напряженные мускулы в ногах — если, конечно, я только что не делал бесконечные приседания на занятиях по фитнесу. Когда она достигла моих подколенных сухожилий, Джин спросила, не люблю ли я спиннинг. (Виновна.)

Как она узнала? Мое правое подколенное сухожилие было одним из самых напряженных, которые она когда-либо чувствовала (ой) — скорее всего, из-за чрезмерного использования этой ноги во время SoulCycle, когда она лидирует, говорит она.«Если вы отдаете предпочтение одной стороне, вы в конечном итоге задействуете эту мышцу больше, что приведет к дисбалансу силы и напряжения», — объясняет она. Она сказала мне, что, хотя сегодня это может и не быть проблемой, такой большой износ одной и той же ноги в конечном итоге приведет к какой-либо травме или боли (другими словами, пришло время для некоторого восстановления как можно скорее).

Если вы не можете пройти массаж, попробуйте эти упражнения йоги, чтобы облегчить боль в спине, или эту последовательность упражнений для укрепления кора (скручивания не требуются).

Уроки массажа

Частные уроки массажа

Эти частные уроки массажа для пар основаны на простых, легко усваиваемых методах массажа и на шведском и спортивном разработан, чтобы помочь вам и вашему партнеру разделить питательные, расслабляющие и терапевтические преимущества массажа друг с другом.

Партнеры научатся делать полный расслабляющий, снимающий стресс массаж. Уроки будут состоять из инструкций, демонстраций и МНОГО практических занятий. Лекция сведена к минимуму, чтобы подчеркнуть техники массажа и коммуникативные навыки, которые позволят вам сразу же применить свои новые навыки. Каждому партнеру уделяется много внимания. Мы сосредоточим внимание на шее, плечах, спине, ягодицах, ногах, ступнях, руках, кистях и коже головы. Вы узнаете, как подготовиться к массажу, правильным техникам драпировки, базовым движениям шведского массажа: ударам, трению и тапотементу.Вы также узнаете, как защитить свое тело от напряжения, что позволит вам с легкостью делать часовой массаж.

Кристен создает безопасную и благоприятную среду для массажа в уединении вашего собственного дома. Изучите терапевтические методы, которые помогут снять стресс ваших близких и расслабиться.

Предлагаем частные уроки массажа и групповые занятия

«Мы только что закончили наш урок массажа, и нам он понравился! Мой парень так счастлив, что я могу сделать ему хороший массаж сейчас, когда Кристен показала мне правильные техники.Я тоже счастлива, потому что он наконец-то знает, как хорошенько растереть спину. — Спасибо, Кристен! »

— Никки Б.

(счастливый покупатель)

ваши собственные уроки 9000 дом в округе Ориндж, Калифорния,

Предоставляются все необходимые материалы Каждый партнер получает много опыта и личного внимания.

3-часовой полный урок: Выберите урок шведского массажа или тайского массажа. Партнеры узнают, как делать и получать расслабляющий массаж всего тела. Этот трехчасовой урок состоит из инструкций и практики для обоих партнеров. 300 долларов (скидка 20 долларов для новых клиентов)

90-минутный мини-урок: Этот 90-минутный мини-урок посвящен спине. Он включает в себя 20 минут инструктажа и 70 минут фактического массажа рук. 200 долларов США

Урок для одного: 90 минут 200 долларов США

Рандомизированное контролируемое испытание уроков, упражнений и массажа по технике Александра (ATEAM) при хронической и рецидивирующей боли в спине в JSTOR

Abstract

Цель: определить эффективность уроков по технике Александра, массажной терапии и рекомендации врача выполнять упражнения (предписания упражнений) вместе с медсестрой, проводившей поведенческое консультирование пациентов с хронической или рецидивирующей болью в спине.Дизайн: факторное рандомизированное исследование. Окружение: 64 врачи общей практики в Англии. Участники: 579 пациентов с хронической или рецидивирующей болью в пояснице; 144 были рандомизированы для получения обычного ухода, 147 — для массажа, 144 — для шести уроков техники Александра и 144 — 24 уроков техники Александра; половина каждой из этих групп была рандомизирована по назначению физических упражнений. Вмешательства: нормальный уход (контроль), шесть сеансов массажа, шесть или 24 занятия по технике Александра и рецепт на упражнения от врача с медсестрой, проведенное поведенческое консультирование.Основные критерии оценки: оценка инвалидности по Роланду Моррису (количество действий, нарушенных из-за боли) и количество дней, в течение которых пациент испытывал боль. Результаты: упражнения и уроки техники Александра, но не массажа, оставались эффективными в течение одного года (по сравнению с контрольной оценкой инвалидности Роланда 8,1: массаж -0,58, 95% доверительный интервал -1,94 до 0,77, шесть уроков -1,40, -2,77 до — 0,03, 24 урока от -3,4, от -4,76 до -2,03 и упражнения -1,29, от -2,25 до -0,34). Упражнения после шести уроков дали 72% эффекта от одних только 24 уроков (оценка инвалидности по Роланду -2.98 и -4,14 ​​соответственно). Количество дней с болями в спине за последние четыре недели после уроков было меньше (по сравнению с контрольным средним 21 днем: 24 урока -18, шесть уроков -10, массаж -7), а качество жизни значительно улучшилось. О значительном вреде не сообщалось. Выводы. Индивидуальные занятия по технике Александра от зарегистрированных учителей имеют долгосрочные преимущества для пациентов с хронической болью в спине. Шесть уроков, за которыми следовали предписания упражнений, были почти так же эффективны, как 24 занятия.Регистрация исследования: Национальный исследовательский регистр N0028108728.

Информация о журнале

BMJ — это международный рецензируемый медицинский журнал, публикация «сначала онлайн». Наша издательская модель — «непрерывная публикация» — означает, что все статьи появляются на bmj.com раньше включение в номер печатного журнала. Сайт обновлен ежедневно с последними оригинальными исследованиями BMJ, образованием, новостями и комментариями статьи, а также подкасты, видео и блоги.Все оригинальные исследования BMJ полностью опубликованы на сайте bmj.com, с открытым доступом и без ограничений по количеству слов. Мы не берем плату с авторов или читатели для исследовательских статей, а также для других статей, связанных с финансируемой работой грантами открытого доступа. Видение BMJ — стать самым влиятельным в мире и широко читаемый медицинский журнал. Наша миссия — вести дискуссию о здоровье а также для привлечения, информирования и стимулирования врачей, исследователей и других специалистов в области здравоохранения. профессионалам таким образом, чтобы улучшить результаты для пациентов.Мы стремимся помочь врачей, чтобы принимать более обоснованные решения. Команда BMJ базируется в основном в Лондоне, хотя у нас также есть редакторы в других странах Европы и США. Оцифровка Британского медицинского журнала и его предшественников (1840-1996) был завершен Национальным Библиотека медицины (NLM) в партнерстве с The Wellcome Trust и совместная информация Системный комитет (JISC) в Великобритании. Этот контент также находится в свободном доступе на PubMed Central.

Информация для издателя

Vision — Быть ведущим и пользующимся наибольшим доверием поставщиком информации и услуг в мире, которые действительно улучшат клиническую практику и улучшат результаты для пациентов.Миссия — вести дебаты по вопросам здравоохранения и предоставлять инновационные, полезные, основанные на фактах знания, передовой опыт и обучение врачам, другим медицинским работникам, исследователям и пациентам, когда и где они в этом нуждаются. Мы издаем ряд журналов по основным специальностям и растущему числу онлайн-продуктов для врачей и пациентов. Непрерывное развитие продуктов гарантирует, что наши продукты и услуги имеют постоянное значение для медицинской профессии. BMJ Publishing Group Ltd (BMJPG) является инновационным издательским подразделением Британской медицинской ассоциации (BMA) и одним из мировых лидеров в области медицинских публикаций.Группа BMJ дополняет деятельность BMA.

PEDro — Результаты подробного поиска

Little P, Lewith G, Webley F, Evans M, Beattie A, Middleton K, Barnett J, Ballard K, Oxford F, Smith P, Yardley L, Hollinghurst S, Sharp D

ЦЕЛЬ: Определить эффективность уроков по технике Александра, массажной терапии и рекомендаций врача по выполнению упражнений (предписания упражнений) вместе с медсестрой, проводившей поведенческое консультирование пациентов с хронической или повторяющейся болью в спине.ДИЗАЙН: Факторное рандомизированное исследование. УСТАНОВКА: 64 врача общей практики в Англии. УЧАСТНИКИ: 579 пациентов с хронической или рецидивирующей болью в пояснице; 144 были рандомизированы для получения обычного ухода, 147 — для массажа, 144 — для шести уроков техники Александра и 144 — 24 уроков техники Александра; половина каждой из этих групп была рандомизирована по назначению физических упражнений. ВМЕШАТЕЛЬСТВА: Обычный уход (контроль), шесть сеансов массажа, шесть или 24 занятия по технике Александра и рецепт на упражнения от врача с медсестрой, проведенное поведенческое консультирование.ОСНОВНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ: Оценка инвалидности по Роланду Моррису (количество действий, нарушенных болью) и количество дней боли. РЕЗУЛЬТАТЫ: Упражнения и уроки техники Александра, но не массажа, оставались эффективными в течение одного года (по сравнению с контрольной оценкой инвалидности Роланда 8,1: массаж -0,58, 95% доверительный интервал -1,94 до 0,77, шесть уроков -1,40, -2,77 до — 0,03, 24 урока от -3,4, от -4,76 до -2,03 и упражнения -1,29, от -2,25 до -0,34). Упражнения после шести уроков дали 72% эффекта от одних только 24 уроков (оценка инвалидности по Роланду -2.98 и -4,14 ​​соответственно). Количество дней с болями в спине за последние четыре недели после уроков было меньше (по сравнению с контрольным средним 21 днем: 24 урока -18, шесть уроков -10, массаж -7), а качество жизни значительно улучшилось. О значительном вреде не сообщалось. ВЫВОДЫ: Индивидуальные занятия по технике Александра от зарегистрированных учителей имеют долгосрочные преимущества для пациентов с хронической болью в спине. Шесть уроков, за которыми следовали предписания упражнений, были почти так же эффективны, как 24 занятия. ПРОБНАЯ РЕГИСТРАЦИЯ: Национальный исследовательский регистр N0028108728. Воспроизведено с разрешения BMJ Publishing Group. Полный текст (иногда бесплатно) доступен по этим ссылкам: help

Рандомизированное контролируемое испытание уроков по технике Александра, упражнения, и массаж (ATEAM) при хронической и рецидивирующей боли в спине

Первичные результаты
Roland балл по инвалидности	9,23 (5,3)	-0,45 (-2,3 до 1,39), P = 0,629)	-1.44 (-3,34 до 0,45), P = 0,135	-4,14 ​​(-6,01 до -2,27), P <0,001	-1,65 (-3,62 до 0,31), P = 0,099	-2,37 (-4,28 до -0,47), P = 0,015	-2,98 (-4,88 до -1,07), P = 0,002	-4,22 (-6,13 до -2,31), P = 0,002
Медиана (95% CI) Количество дней с болями в спине за последние 4 недели	23 (от 14 до 28)	-8 (от -20 до 4), P = 0,178	-13 (-25 до -1), P = 0,034	-20 (-28 до -8), P = 0,001	-11 (-23 до -1), P = 0.084	-11 (от -23 до -1), P = 0,080	-13 (-25 до -1), P = 0,031	-20 (-28 до -8), P = 0,001
Вторичные исходы
Изменено шкала включения	3,38 (1,20)	1,31 (0,88 до 1,75, P <0,001	1,53 (0,97 до 2,08), P <0,001	2,19 (1,69 до 2,69), P <0,001	0,89 (0,31 до 1,48), P <0,001	2,10 (1,60 до 2,59), P <0,001	1,91 (1.46 до 2,36), P <0,001	2,24 (1,78 до 2,69), P <0,001
SF-36: качество жизни физическая	56,1 (18,6)	-1,45 (-9,04 до 6,15), P = 0,708	2,04 (-5,58 до 9,67), P = 0,599	11,83 (4,24 до 19,4), P = 0,002	-2,08 (-10,6 до 6,40), P = 0,629	3,63 (-4,13 к 11,4), P = 0,358	8,53 (0,86 до 16,20), P = 0,029	9,43 (1,88 до 16,97), P = 0,015
SF-36: качество жизни психическое	64.8 (17,5)	-2,11 (-9,37 до 5,16), P = 0,569	4,10 (-3,27 до 11,5), P = 0,274	3,74 (-3,56 до 11,0), P = 0,314	0,72 (-7,38 до 8,81), P = 0,862	2,73 (-4,69 до 10,1), P = 0,470	0,64 (-6,79 до 8,07), P = 0,866	4,99 (-2,31 до 12,3), P = 0,180
Фон Корф всего:	4,19 (2,11)	0,31 (-0,52 до 1,14), P = 0,464	-0,30 (-1,13 до 0,53), P = 0,483	-1,10 (-1,92 до -0.28), P = 0,009	-0,19 (-1,09 до 0,72), P = 0,684	-0,61 (-1,46 до 0,23), P = 0,154	-1,17 (-2,01 к -0,33), P = 0,007	-1,44 (-2,26 до -0,61), P = 0,001
Фон Корфф инвалидность	3,32 (2,25)	0,46 (-0,43 до 1,35), P = 0,313	-0,08 (-0,97 до 0,81), P = 0,854	-0,78 (-1,66 до 0,09), P = 0,079	0,05 (-0,92 до 1,02), P = 0,924	-0,45 (-1,36 до 0,45), P = 0,324	-1,11 (-2.02 к -0,22), P = 0,016	-1,14 (-2,03 до -0,26), P = 0,011
Фон Корф боль	4,74 (2,20)	0,29 (-0,58 до 1,16), P = 0,510	-0,44 (-1,31 до 0,44), P = 0,327	-1,32 (-2,18 до -0,26), P = 0,003	-0,31 (-1,26 до 0,63), P = 0,516	-0,66 (-1,55 до 0,22), P = 0,140	-1,08 (-1,96 к -0,20), P = 0,017	-1,63 (-2,49 до -0,76), P <0,001
Здоровье спины переход	3.93 (1,15)	-0,53 (-0,95 до -0,12), P = 0,012	-0,55 (-0,98 к -0,12), P = 0,013	-1,11 (-1,54 до -0,68), P <0,001	-0,55 (-1,0 к -0,1), P = 0,017	-1,29 (-1,72 до -0,86), P <0,001	-1,10 (-1,52 до -0,67), P <0,001	-1,38 (-1,80 до -0,95), P <0,001
Deyo беспокойство	3,05 (0,80)	0,04 (-0,25 до 0,33), P = 0,771	-0,13 (-0,42 до 0,16), P = 0,380	-0.46 (-0,76 к -0,17), P = 0,002	-0,21 (-0,52 до 0,09), P = 0,175	-0,15 (-0,45 до 0,15), P = 0,324	-0,40 (-0,70 до -0,11), P = 0,007	-0,42 (-0,72 до -0,12), P = 0,006
Избегание страха по физической активности	14,5 (5,35)	-0,88 (-3,05 до 1,29), P = 0,427	-0,92 (-3,11 до 1,26), P = 0,405	-3,00 (-5,19 к -0,80), P = 0,008	-2,41 (-4,84 до 0,02), P = 0,052	-1,84 (-4,07 до 0.38), P = 0,104	-4,23 (-6,43 до -2,03), P <0,001	-3,90 (-6,06 до -1,74), P <0,001
Назад здоровье	3,07 (1,46)	0,94 (0,35 до 1,53), P = 0,002	1,22 (0,63 до 1,81), P <0,001	2,01 (1,43 до 2,60), P <0,001	0,72 (0,06 до 1,39), P = 0,033	2,05 (1,45 до 2,64), P <0,001	2,03 (1,43 до 2,63), P <0,001	2,34 (1,75 до 2,93), P <0,001

.