Спорт что развивает: Какие качества развивает спорт? Взаимосвязь между спортом и успехом

Спорт развивает мышление — Газета «Вперед», Сергиев Посад

«Сильнейшее нервное напряжение», «Наш спортсмен не справился с нервами», «Психологически не настроился» — все эти фразы нередко мы слышим во время трансляций спортивных соревнований. Но редко задумываемся о том, что успех спортсмена и в самом деле во многом зависит от его психологического здоровья. Поэтому в большом спорте наряду с тренерами чемпионов воспитывают и психологи. Как правильно подобрать вид спорта для ребёнка? Что помогает справиться со стрессом, когда не получается добиться успехов? Об этом мы поговорили с кандидатом психологических наук, заведующей кафедрой АНО ДПО «МИОН» Натальей Шенцевой.

— Почему ребёнка надо отдавать в спорт?

— Спорт формирует в ребёнке такие качества, как высокая самооценка, стрессоустойчивость, умение общаться в коллективе, целеустремлённость, навыки эмоциональной саморегуляции. Это очень ценные качества, которые даёт именно массовый спорт. Есть исследования, которые подтвердили связь между занятиями физкультурой и развитием познавательных способностей — памятью, вниманием, мышлением. Поэтому отдавать ребёнка в спорт надо! Другой вопрос, в какой вид спорта — командный или индивидуальный.

— Как родителю понять, подходит спорт его ребёнку или нет?

— Есть такие понятия, как интроверсия и экстраверсия. Экстраверты открыты к общению, прекрасно взаимодействуют в коллективе. Им надо заниматься командными видами спорта. Интроверты лучше себя чувствуют в индивидуальных видах. Дальше надо решить, насколько ребёнок готов к агрессивным видам спорта, таким как единоборства. Ведь это преодоление страха, физической боли. Единоборства подойдут тем детям, у которых есть некоторый уровень агрессии. Например, если ребёнок дома или на площадке бросает или ломает игрушки, задирает сверстников, он найдёт применение своим эмоциям в единоборствах. Но есть и другой вариант, когда ребёнок — не борец. Тогда подойдут фигурное катание, лыжные гонки, лёгкая атлетика, тяжёлая атлетика, шахматы. Родитель должен понимать, что он хочет сформировать у ребёнка, при этом не навредив психике.

— В каком возрасте надо начинать занятия спортом?

— Самооценка формируется у ребёнка в дошкольном возрасте. Она опирается на эмоциональную составляющую: нравится или не нравится. Если родитель доволен результатами своего ребёнка, самооценка юного спортсмена будет высокой. Физкультурой надо заниматься ещё до школы, а дальше зависит от вида спорта.

— В беседах с тренерами часто обсуждается тема родительских амбиций. К чему может привести желание родителей вырастить из своего ребёнка чемпиона?

— Прежде всего, родители должны себе объяснить, зачем они отдают ребёнка в конкретный вид спорта. Одно дело, если они хотят воспитывать всесторонне развитого, психологически и физически здорового ребёнка. В этом случае, как мы говорили ранее, вид спорта выбирается исходя из желания и психологической направленности ребёнка. Но есть родители, которые руководствуются собственными амбициями и в гонке за спортивными достижениями готовы ломать детскую психику. Так, как родители «ломают» своих чад, никто сломать не может, ведь для ребёнка они — авторитет. В итоге мы получаем психологически неблагополучную личность.

— Какие проблемы могут возникнуть у ребёнка в спортивном коллективе?

— В игровых дисциплинах у каждого есть своя роль: кто-то нападающий, кто-то защитник, кто-то вратарь. Командные виды спорта хороши тем, что игроки не конкурируют друг с другом, а помогают. Как правило, те, кто играют в одной команде, остаются друзьями на долгие годы. Проблемы возникают, только если ребёнок не может адаптироваться. В таком случае родителям надо быть особенно внимательными — разговаривать, спрашивать, что происходит, какие отношения с другими игроками.

— Если ребёнок понимает, что не дотягивает до уровня команды, что делать? Уходить из спорта?

— Дети все разные: есть явные лидеры, а есть — наоборот, ведомые. Когда ребёнок большую часть времени проводит на скамейке запасных, на то есть причина. Возможно, всё банально: нужны дополнительные тренировки, чтобы дорасти до уровня команды. Может, ему не нравится заниматься, может, у него нет природного таланта к этому виду спорта. Или он влюбился и ему сейчас не до того, что часто бывает в подростковом возрасте. Но есть такой тип людей, которым просто не нравится быть лидерами. Ребёнок комфортно себя чувствует на скамейке запасных, он получает удовольствие от тренировок, от общения с командой. Ему не надо быть в первой пятёрке. Такой вариант вполне допустим, и проблем я тут не вижу.

— Есть какая-то специфика реализации спортсмена в индивидуальном виде спора?

— В любом виде деятельности, в спорте в том числе, необходимо сравнивать себя только с собой. Только тогда человек идёт вперёд и развивается. «Индивидуальщик» всегда преодолевает самого себя, стремится к личным рекордам, развивает в себе перфекционизм. Эти качества очень помогают в жизни. Как правило, тот, кто занимался индивидуальным видом спорта, имеет явные лидерские качества, умеет добиваться поставленных целей.

— Многие родители переживают, не помешает ли спорт учёбе. Как соединить эти два вида деятельности и не перегрузить ребёнка?

— С точки зрения нейронауки мозг «живёт», пока он обучается, это его основная функция. В процессе обучения происходит связь нейронов между собой. Для того чтобы эти связи стали крепкими, надо много раз повторить полученную информацию. Учёные выяснили, что для укрепления связей также эффективны физические упражнения. Спорт отлично развивает концентрацию внимания, а без внимания невозможно что-то запомнить. Доказано, что ребёнок, который после занятий пошёл на тренировку, лучше запоминает выученный материал. Кстати, сейчас у многих детей диагностируется синдром дефицита внимания и гиперактивности. Спорт учит концентрироваться на процессе тренировки, даёт разгрузку мозгу, способствует лучшему усвоению информации. Ребёнок лучше отдыхает, когда он бегает, а не сидит в смартфоне в виртуальных играх.

— Массовый спорт — это полезно и для физического, и для психологического здоровья. А профессиональный?

— Последствия профессионального спорта с точки зрения психологии очень серьёзные. Как правило, в профессиональный спорт уходят дети, которые с раннего возраста тренируются, которые всё время проводят на сборах и соревнованиях. Это очень серьёзная психологическая нагрузка и постоянный стресс. Кроме того, зачастую профессиональные спортсмены, заканчивая карьеру, сталкиваются с проблемами адаптации к социуму, не умеют выполнять элементарные бытовые функции: сходить в магазин, приготовить себе еду. Не каждый становится Шараповой или Овечкиным. Большинство из бывших спортсменов находят себя в тренерской работе или уходят в другой вид деятельности. Родители должны сто раз подумать, стоит ли отдавать ребёнка в большой спорт.

Дарья Трофимова

Фото автора

7 видов спортивных тренировок для мозга

Тем, кто регулярно занимается спортом, известно, что каждый вид тренировки по-разному воздействует на все группы мышц. Но мало кто знает, что спортивные упражнения напрямую влияют на наш мозг, активизируя различные его центры и помогая лучше справляться с поставленными задачами.

Мы в AdMe.ru решили выяснить, как с помощью различных видов спорта можно эффективно прокачать свои умственные способности и стать не только сильнее, но и значительно успешнее. Уверены, теперь никто не станет пренебрежительно отзываться об умственных способностях спортсменов!

1. Теннис

А вы знали, что теннис называют «шахматами в движении»? Помимо выносливости, теннисисты имеют отличные навыки предугадывания действий соперника, а также умеют за доли секунды понять и оценить траекторию движения мяча.

2. Командные виды спорта

Все командные виды спорта способствуют развитию аналитического мышления и быстроты реакции, а также совершенствуют навык работы в коллективе. А в связи с тем, что игра требует сложной координации движений, повышаются также навыки концентрации внимания.

3. Бег на длинные дистанции и гольф

Кажется, что между этими двумя видами спорта нет ничего общего, но это только на первый взгляд. И стайерский бег, и «пенсионерский» гольф способствуют активному развитию стратегического мышления. А иначе как еще выдержать путь в несколько десятков километров или попасть именно в «ту самую» лунку?

Кстати, Билл Гейтс — заядлый гольфист.

4. Йога

Основная польза любимой многими йоги — гармонизация мыслей и эмоций, способность сосредотачиваться на главном и отбрасывать лишнее, что оказывается крайне полезным навыком в нашем неспокойном мире. А спокойствие ума, несомненно, является залогом успеха в любом деле.

5. Скалолазание

Все упражнения, где необходимо одновременно двигаться и соображать, отлично тренируют оперативную память, которая позволяет быстро использовать полученную информацию.

6. Плавание, велоспорт и другие кардиотренировки

Очевидной пользой велоспорта, плавания и других схожих видов физических упражнений являются тренировка выносливости и развитие мышц практически всего тела.

Кроме того, во время занятий этими видами спорта увеличивается скорость кровотока в организме, в результате чего кровь, насыщенная кислородом, гормонами и питательными веществами быстрее поступает в мозг.

Любая аэробная нагрузка прекрасно стимулирует все зоны мозга и способствует развитию памяти.

7. Силовые тренировки

Силовые тренировки считаются прерогативой мужчин, однако это серьезное заблуждение.

Любая силовая тренировка стимулирует работу префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за комплексное мышление, возможность работать в режиме многозадачности, умение находить правильные аргументы и отстаивать свою позицию.

Именно поэтому становую тягу и другие силовые нагрузки уже сейчас стоит включить в свои тренировки практически всем.

Как разные виды спорта развивают человека

Всем известно, что занятие спортом способствует развитию выносливости, физической силы и самоорганизации. В данной статье мы рассмотрим, как конкретные виды спорта влияют на личность человека.

        Всем известно, что занятие спортом способствует развитию выносливости, физической силы и самоорганизации. В данной статье мы рассмотрим, как конкретные виды спорта влияют на личность человека.

Философия Восточных единоборств

        Многие интересуются именно моральной частью этого вида, ведь на тренировках обучаются не только тактике и ударам. Физические тренировки сопровождаются преподаванием философии боя в тандеме со специальными ритуалами в виде медитаций и соблюдения строгой иерархии. Сенсеи (наставники) – воспитывают дух справедливости у своих учеников, уважение к сопернику, а также учат как достойно вести себя в поединке. Можно смело утверждать, что восточные боевые искусства дисциплинируют и пробуждают в нас добропорядочные качества.

Интеллект и Шахматы

        Принято считать, что шахматы, являются, по сути, единственным видом спорта, который широко отображает интеллект не только игрока, но и всей его нации. Шахматы играют немаловажную роль в развитии ума личности. Эта игра, в первую очередь, развивает усидчивость, терпеливость и настойчивость. Помимо этого, благодаря этой игре человек учится думать наперед и предугадывать развитие событий. Также шахматы отлично тренируют память и влияют на скорость принятия решений. Эту игру можно смело отнести к самым интеллектуальным играм современности.

Психоэмоциональное состояние и Футбол

        Как выяснилось, футбол может быть превосходной панацеей от депрессии. Это относится не только к футболу, а и ко многим другим командным видам спорта, но их популярность не такая как у футбола. Приходя на матч, человек легко может снять стресс. Ученные доказали, что громкий крик и удовлетворение своего самолюбия лучше всего помогает при депрессии.

Если же человек непосредственно играет в футбол, у него хорошо развивается координация движений, и он хорошо ориентируется в больших пространствах. Также этот вид спорта учит слаженным командным действиям.

Теннис и аналитика

        Так как в основе этого вида спорта лежит геометрия и физика, он способствует развитию аналитических способностей. Человек учится прогнозировать действия соперника и оказывает влияние на формирование успешной личности.

Гольф и характер

        Гольф относится к категории самых дорогих игр. Философия этой игры учит проще воспринимать свои неудачи, так как они потом легче преодолеваются. Когда человек это осознает и принимает за основу своего поведения, тогда приходит результат, и в игре, и в жизни. Все проецируется на реальности, характер меняется, и человек начинает быть более собранными и сосредоточенными.

Трудно придумать вид спорта, который развивает человека более гармонично физически, чем пятиборье, или пентатлон.

Спорт готовит к бизнесу: в какую секцию отдать ребенка, чтобы развить лидерские качества

Ваш ребенок – энергичная непоседа? От скуки таскает домашнего питомца за хвост? Тогда пора передать эстафету спорту.

Эту статью мне помогла подготовить Михалик Марина, независимый журналист и наш внештатный сотрудник. В статье мы расскажем, в какой вид спорта отдать ребенка и как он повлияет на развитие личности малыша. 

Спорту все возрасты покорны. В первые годы жизни малыш изучает все вокруг, включая себя. Задача спорта – развить физические таланты ребенка. 

Сначала нужно посмотреть, какие у ребенка индивидуально-физиологические особенности. Потом поставить цель.

Делая ставку на любительский спорт, мальчика с трех лет можно вовлечь в гимнастику и акробатику. Эти виды спорта развивают координацию движений, пластичность.

К 4–5 годам у ребенка формируется характер. Поэтому можно остановить выбор на командных видах спорта: футбол, теннис, хоккей. Для тренировки выносливости, ловкости и скорости подойдут гребля, боевые искусства, велоспорт. Все эти виды спорта воспитывают в ребенке силу воли, упорство, закаляют характер.

Сталкиваясь с препятствиями, ваш ребенок будет прилагать больше усилий. Это поможет ему оттачивать мастерство на пути к профессиональному спорту. 

Пробуйте! Экспериментируйте! Побеждая свои страхи, малыш достигнет новых свершений.  

Учтите, что Криштиану Роналду не рождаются, а становятся.

Забить сопернику гол или закинуть в корзину победный мяч? Казалось бы, мелочи. Но их роль важна для дальнейшей мотивации ребенка в спорте. Ведь только за счет маленьких побед получаются большие свершения.

Стремление быть победителем порождает азарт. Но азарт без интереса бесполезен. Предвкушая победу, ребенка захочет обойти соперника. Речь о том, чтобы со словами «Я все смогу!» доказать себе что-то важное. Бонусом к этому выступает поддержка близких и болельщиков. 

Послевкусие  победы – зародыш страсти. Именно такое эмоциональное чувство заряжает и остальных членов команды. Это действенная сила, сконцентрированная на единой цели.

Когда ребенок окунается с головой в мир спорта, его ставка на победу увеличивается. Этот навык человек пронесет через свою жизнь. Он перестанет бояться рисковать.

Спорт воспитывает психологически сильного человека. В результате ребенок станет стойким и поверит в себя.

Если родители хотят видеть в маленьком человечке выносливого и упорного мужчину, стоит предпочесть следующие виды спорта:

• Футбол.
• Баскетбол.
• Бокс.
• Гребля.
• Хоккей.

Вовлекая своего сынишку в большой спорт, мы даем ему шанс на развитие лидерских качеств. Вы спросите: какими качествами обладает лидер?

• Амбициозность.
• Уверенность в себе.
• Оптимизм.
• Дисциплинированность.
• Настойчивость.
• Общительность.
• Старательность.

И это еще не весь список. Все эти пункты объединяются в человеке, который быстро адаптируется к экстремальным условиям и может вести за собой. Лидерство – постоянная работа над собой.  

В соревновательных видах спорта (футбол, водное поло, гандбол, регби) главная задача лидера – сблизить участников команды, развить доверие.

Что касается индивидуальных видов спорта (боевые искусства), здесь все зависит от характера и темперамента самого ребенка. Находясь один на один с соперником, ребенок смотрит проблеме в лицо. Такая система учит брать ответственность за свои действия.

«Абсолютное отождествление себя со своим делом – первое и важнейшее условие успешного лидерства», – Вудро Вильсон.

Такая философия актуальна не только в спорте, но и жизни в целом. 

Запомните! Когда вы преодолеваете Эверест, открывается второе дыхание переплыть Гибралтар.

Спорт и бизнес в наше время тесно взаимосвязаны. Чтобы достичь цели, человеку нужен здравый ум и здоровое тело. Спорт и бизнес – понятия тождественные и взаимодополняемые.

Их объединяют:

• Усердный труд. 
• Конкуренция.
• Напряженность.
• Победа.

Определяя для себя цель, мы достигаем серьезного результата. Преодолевая сложности, воплощаем свои планы. И не важно, спорт это или бизнес. 

Люди стремятся подражать друг другу. Но, как правило, мы копируем тех, кто нас заряжает своей победной энергетикой. Страсть в бизнесе или спорте помогает людям забыть о том, что есть «я не смогу», встать и идти дальше.

Спорт воспитывает в человеке стальной характер. Энтузиазм заставляет позитивно мыслить и других. 

Бизнес и спорт требуют много времени. Перед важным чемпионатом или серьезной сделкой мы усиленно готовимся. Предвидим победу. Этот пылкий внутренний огонь вдохновит даже на риск. Такой тип людей не станет бояться наступить на грабли. 

Любой мальчик, выбрав себе кумира, стремится быть похожим на него. 

Арнольд Шварценеггер, Винс Макмэн, Конор Макгрегор, Флойд Мейвезер, Дэвид Бекхэм, Арнольд Палмер, Майкл Джордан – этот список бесконечен. Это люди, которые силой своего ума и характера показывают  миру пример целеустремленности. Они те, кто сделал бизнес вторым видом спорта. Они говорят: «Никогда не сдавайся! Не сворачивая, иди к своей цели!»

Среди триумфаторов этой идеи отметим заслуженного мастера спорта Украины по боксу Дениса Беринчика. Это образец несокрушимости, эпатажности и харизмы. Самоотверженность и воля к победе его кумиров (Оскар Де Ла Хойя, Хосе Луис Кастильо, Эрик Моралес) помогли и ему завоевать мировое признание.

Став «упорно-настойчивым танком», Денис отправил не один жизненный вызов в нокдаун. 

Эрик Моралес и Денис Беринчик

Маленький мальчик, листая журналы или просматривая видео любимцев, даже не подозревает, что скоро наступит тот самый ключевой момент.  Так случилось с Арнольдом Шварценеггером.

Мечтая о карьере футболиста, он не подозревал, что станет культуристом. Его кумиром был легендарный советский штангист Юрий Власов. «Тренируйся, и победа будет с тобой всегда. Главное в спорте – не трусить», – эти слова Арни услышал от своего кумира, пожимая ему руку (Вена, 1961 год). Их встреча была судьбоносной. И теперь мальчик уже точно знал, кем ему быть. 

Физическое воспитание влияет на развитие личности ребенка.  Навыки, которые он получает в спорте, помогут найти место в жизни, быть успешным и счастливым. 

Спорт – платформа для раскрытия таланта. Потенциал человека позволяет добиться умопомрачительных результатов. Постоянная работа над собой и регулярные тренировки приводят мысли в порядок. Человек становится более сконцентрированным и рассудительным. Не исключаем также закалку характера и силу воли.

Став дисциплинированным в спорте, вы автоматически упорядочите свои действия в бизнесе. Ведь бизнесменами не рождаются. 

При поддержке проекта
Телостроительный завод – Михаила Яцыка
Автор статьи: Михалик Марина – независимый журналист

Этот материал – не редакционный, это – личное мнение его автора. Редакция может не разделять это мнение.

Лучшие виды спорта для общего фитнеса

Competition мотивирует всех на превосходство и превосходство над сверстниками, особенно когда речь идет о спорте. Поскольку не все виды спорта одинаковы, мы составили 10 самых здоровых видов спорта, которые обеспечивают низкий риск серьезных травм и высокую отдачу с точки зрения физического и психического здоровья.

Используя различные ресурсы, такие как Интернет, библиотеку, отраслевую литературу и знания Самира Бечича как одного из ведущих экспертов в области здоровья и фитнеса в США.S., мы смогли сузить список 10 самых здоровых видов спорта на основе исследований и исследований.

Вот 10 лучших видов спорта, которые могут улучшить общую физическую форму и работоспособность:

Плавание

Плавание — это не только полноценная физическая тренировка; это также отличный вид спорта для вашего сердца и легкое занятие. Он поддерживает здоровую массу тела, поскольку сжигает много калорий, улучшает объем легких и укрепляет мышцы и повышает выносливость. Кроме того, плавание — идеальное занятие для занятий спортом круглый год, так как им можно заниматься в крытом бассейне, открытом бассейне или на пляже.

Теннис

Это одно из лучших аэробных упражнений наравне с бегом и ездой на велосипеде. Вы можете сжечь до 600 калорий, играя в теннис за один час. Все небольшие, но быстрые движения, такие как спринты, повороты, удары, заставляют вас прикладывать энергию короткими, но мощными рывками. Теннис увеличивает силу рук, координацию и здоровье сердечно-сосудистой системы.

Гребля

Исследования показывают, что гребля имеет множество преимуществ для здоровья, включая эффективное снижение веса, низкий риск травм и увеличение мышечной силы.Хотя изначально гребля была занятием на свежем воздухе, ее можно выполнять в помещении на гребном тренажере.

Борьба

Борьба — отличный вид спорта для развития навыков физической подготовки, а также полезных механизмов самозащиты. Тренировки по женской борьбе приобрели большую популярность благодаря своей практической пользе, и каждый может участвовать в вольной борьбе ради развлечения и фитнеса. Удивительные трюки и движения в борьбе улучшают подвижность суставов и тела, помогают похудеть и способствуют общей физической форме и координации.

Кабачок

Сквош уже много лет подряд признается Forbes самым здоровым видом спорта в мире. Он не только сжигает калории, улучшает аэробную форму, повышает гибкость, развивает силу и мощь, но также улучшает зрительно-моторную координацию. Это также улучшает социальные навыки и взаимодействие при игре в команде или в паре.

Баскетбол

Хотя игра в баскетбол может отнимать у вас много энергии, это очень полезно, поскольку повышает выносливость и улучшает баланс и координацию.Исследования показывают, что он увеличивает пространственное восприятие, развивает концентрацию и самодисциплину, укрепляет кости, отлично подходит для здоровья сердечно-сосудистой системы и укрепляет уверенность в себе. Это также способствует отличной командной работе и спортивным навыкам при игре на соревнованиях.

Велоспорт

Велосипедные гонки и гонки проходят ежегодно в мае и июне, что является типичным сезоном для велоспорта. Чтобы получить удовольствие от езды на велосипеде, не нужно соревноваться. Уроки езды на велосипеде — это весело и доступны повсюду, вы можете кататься на велосипеде с группой на открытом воздухе или посещать занятия в помещении в местном тренажерном зале.Езда на велосипеде не только улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, увеличивает мышечную силу и гибкость, но также делает вас счастливее и укрепляет ваш мозг.

Лыжные гонки

Катание на лыжах в северных горах известно как отличная физическая активность, поскольку при этом сжигается больше калорий, чем при любых других упражнениях или спорте. Спортсмены сжигают до 1122 калорий за час энергичного альпинизма! Беговые лыжи — это проверенная тренировка для всего тела, которая обладает уникальной эффективностью. Исследования показывают, что лыжники примерно на 40 процентов лучше, чем люди в хорошей физической форме.

Работает

Возраст не является ограничением для этой физической активности, им может заниматься любой желающий. Это не только весело, но и очень полезно. Регулярные бегуны имеют более низкий риск потери костей и мышц с возрастом по сравнению с теми, кто не бегает регулярно или вообще. Физические требования спорта заставляют кости расти и становиться сильнее. Он также отлично подходит для психического и общего физиологического здоровья.Эндорфины высвобождаются при беге, а это знаменитый «кайф бегуна».

Волейбол

Волейбол был включен в список самых здоровых видов спорта из-за его множества преимуществ. Это включает в себя ускоренный обмен веществ, улучшение ловкости, улучшает координацию и улучшает настроение, а также очень эффективно сжигает калории.

Гимнастика

Этот вид спорта требует от спортсменов хорошей физической формы. Благодаря всем трюкам, которые необходимо выполнять, этот вид спорта может улучшить общую физическую форму, силу, равновесие и контроль над телом.Гимнаст должен использовать все свои умственные и физические возможности, чтобы выиграть соревнование. Гимнастика дает не только физическую выгоду; это полезно для улучшения концентрации и умственной сосредоточенности. Он также предоставляет детям ряд физических, умственных, эмоциональных и социальных преимуществ.

Неважно, каким видом спорта вы хотите заниматься, если вы увлекаетесь им, пользуясь его преимуществами для здоровья и поддерживая его, потребляя много сбалансированной пищи, например, покупая ежедневные готовые блюда на вынос.

Развитие жизненных навыков через спорт

Спорт полезен не только для детского организма; это тоже хорошо для их ума. Исследования показали, что спорт имеет психологическую пользу для детей и подростков и учит их важным жизненным навыкам.

Организованный спорт имеет множество психологических и социальных преимуществ для детей — даже больше, чем физическая активность во время игры. Исследователи считают, что это связано с тем, что детям выгодна социальная сторона работы в команде, а также участие других детей и взрослых.

Преимущества для развития

Развитие спорта выходит за рамки обучения новым физическим навыкам. Спорт помогает детям лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Когда они занимаются спортом, дети учатся проигрывать. Чтобы быть хорошим неудачником, нужны зрелость и практика. Проигрыш учит детей приходить в норму после разочарования, справляться с неприятными переживаниями и является важной частью жизнестойкости.

Занятия спортом помогают детям научиться контролировать свои эмоции и направлять негативные чувства в позитивную сторону. Это также помогает детям развить терпение и понять, что может потребоваться много практики, чтобы улучшить как свои физические навыки, так и то, что они делают в школе.

Эмоциональные преимущества

Было доказано, что физическая активность стимулирует химические вещества в мозгу, которые улучшают ваше самочувствие. Таким образом, регулярные занятия спортом улучшают общее эмоциональное состояние детей.

Исследования показывают, что между занятиями спортом и самооценкой у детей существует связь. Поддержка команды, доброе слово тренера или достижение личного рекорда — все это поможет детям почувствовать себя лучше.

Социальные пособия

Игра в команде помогает детям развить многие социальные навыки, которые им понадобятся в жизни. Он учит их сотрудничать, быть менее эгоистичным и слушать других детей.

Это также дает детям чувство принадлежности. Это помогает им заводить новых друзей и расширять круг общения за пределами школы.

Важная часть игры в команде — это дисциплина. Занятия спортом означают, что дети должны следовать правилам, принимать решения и понимать, что их могут наказать за плохое поведение.Он учит их следовать указаниям тренера, судей и других взрослых. Спорт также учит их работе в команде.

Родители играют важную роль в спорте

Чтобы ваш ребенок интересовался спортом и получал от него удовольствие, сделайте это для него положительным опытом. Сосредоточьтесь на том, чтобы получать удовольствие, заниматься спортом и быть активными, а не выигрывать или проигрывать.

Вы можете помочь своему ребенку развить позитивный спортивный настрой, хваля команду или усилия других детей, даже если они не побеждают.Укажите ребенку, как важно стараться изо всех сил.

Убедитесь, что ваши комментарии со стороны являются положительными, и не критикуйте детей, которые делают ошибки. Никогда не оскорбляйте команду, судью или другого игрока.

Посетите веб-сайт «Играй по правилам», чтобы получить советы по созданию благоприятной спортивной среды для вашего ребенка.

Дополнительная информация

На веб-сайте «Игра по правилам» также есть набор ресурсов для повышения осведомленности о плохом поведении на стороне.Эти ресурсы являются частью национальной кампании «Пусть дети будут детьми», направленной на борьбу с плохим поведением в детском спорте.

Вы также можете посетить веб-сайт Raising Children Network, чтобы узнать больше о детях и спорте в Австралии.

Спорт учит нас навыкам, которые мы применяем в других сферах жизни

Почти все дети в процессе взросления занимаются спортом или физическими упражнениями. В школе или на досуге занятия спортом — это то, что нравится большинству детей, и многие с нетерпением ждут этого всю неделю.Это отличная новость, потому что важность спорта для маленьких детей никогда не была более очевидной в связи с кризисом ожирения, с которым мы сейчас сталкиваемся. Однако важны не только физические преимущества занятий спортом. Занятия спортом, общение с другими людьми и участие в команде позволяют людям развивать многочисленные навыки. Эти навыки являются важными навыками, которые важны на протяжении всей нашей жизни.

«Слишком часто мы сосредотачиваемся на результатах, а не на процессе». — Маргарита Ченг, Blue Ocean Global Wealth

В этом сообщении блога будет рассмотрен ряд различных видов спорта и жизненные навыки, необходимые для достижения успеха, а также которые позволят вам развиваться, принимая участие в них.Цель состоит в том, чтобы получить представление о том, как занятия различными видами спорта могут способствовать развитию многих жизненных навыков.

Важно помнить, что жизненные навыки развиваются и постепенно усваиваются, а не просто преподаются и усваиваются. Таким образом, идеальная среда для достижения этой цели — это занятия внешкольными видами спорта.

«Спорт учит развитию. Это помогает нам научиться таким вещам, как стойкость, лидерство, ответственность, уважение и терпение. Уроки, которые преподает нам спорт, могут помочь нам развиваться как игрокам, а также как хорошим людям. »- Дин Эванс соучредитель The Football Center.

Навыки, которым нас могут научить все виды спорта

Эммануэла Грейс, тренер по озвучке и пиковому исполнению и эксперт в Find Your Voice, выделяет 3 причины, по которым «занятия спортом являются жизненно важной частью нашего развития». Это:

1. Спорт учит упорству. Способность терпеть неудачу, извлекать уроки из неудач и двигаться вперед — жизненно важный навык. Осознание того, что неудача — это не конец, но часть опыта обучения имеет далеко идущие последствия, влияя на нашу самооценку, нашу стойкость и ловкость ума.Эти навыки жизненно важны для успеха по мере того, как мы становимся взрослыми, чтобы выжить и успешно справиться с жизненными неудачами и проблемами.

2. Спорт учит командной работе . Даже если вы от природы довольны своей компанией или более замкнуты, бывают моменты, когда вам нужно сотрудничать. Спорт поощряет развитие этого набора навыков.

3. Спорт учит дисциплине. Мотивация ограничена, но нашу способность к мотивации можно укрепить.Если с раннего возраста нас учат преимуществам «веселья второго типа» и оттачивают способность работать ради большего вознаграждения, данные показывают, что люди с меньшей вероятностью страдают от депрессии и испытывают большее удовлетворение жизнью.

Тренер Рене Лопес, преподаватель и консультант по подбору персонала, международный спикер, автор, преподаватель-тренер, эксперт по спорту и лидерству, говорит: «. искренне верю, что занятия спортом — это не просто хобби, мечта или работа, но невероятно ценно для приобретения жизненных навыков.Научиться работать с другими людьми в команде — это навык, выходящий за рамки футбольного поля (или любого вида спорта, которым вы занимаетесь)!

«Научиться уважать авторитеты (например, своих тренеров) и развить самодисциплину — это всего лишь несколько ярких примеров того, как занятия спортом обучают жизненно важным навыкам».

Д-р Джоанн Лукинс добавляет: «Спорт — отличное средство обучения и развития у детей качеств. Некоторые из многих преимуществ спорта — это способность развивать самооценку, регулировать поведение и привычки, обучаться лидерским и коммуникативным навыкам, приобретать терпение и развивать устойчивость, когда дела идут не по плану.

«Безусловно, существует широкий спектр навыков, которые приносят нам пользу в различных видах спорта — например, способность сузить фокус и сконцентрироваться важна для гимнаста, выполняющего воздушную стрельбу на луче, лучника, стреляющего в цель, и игрока лиги регби, пытающегося выполнить стрельбу. конверсия цели. Точно так же способность быть напористой полезна при борьбе с мячом в баскетболе или футболе, сохранять равновесие и уверенность, как нетболист, выполняющий штрафной бросок в условиях цейтнота, или способность регулировать дыхание при взятии блоков в плавании.”

Другое мнение высказывает Ниро Тамбипиллай, основатель организации Family Focused Fathers. «Спорт может помочь детям развить уверенность в себе и эмоциональный самоконтроль, если они получают правильную поддержку и наставления, в первую очередь со стороны родителей. Если родитель поощряет своих детей к победе любой ценой и заставляет их чувствовать себя плохо из-за того, что они плохо играют или проигрывают, это только подорвет уверенность ребенка в себе. С другой стороны, проигрыш или несправедливое решение в спорте предоставляет отцу прекрасную возможность научить своих детей тому, как преодолевать невзгоды, сохранять спокойствие в кризисной ситуации и возвращаться более решительными.В конечном итоге спорт поможет детям подготовиться к реальной жизни в простой и контролируемой среде ».

Кроме того, развитие техники важно для успеха во всех видах спорта. В беседе с Rapid Mentoring трехкратный чемпион Австралии по мотокроссу Дин Феррис делится следующими советами по катанию: «Практикуйте хорошую технику ВЕЗДЕ, даже когда едете на трассу. Вы не увидите профессиональных райдеров, которые выглядят неряшливо катающимися; идеальная техника — как они катаются! Точно так же качество — это то, что нужно, даже когда никто не смотрит. Возьмите за привычку делать свою работу высочайшего качества, даже когда никто не смотрит ».

Индийский быстрый боулер Джасприт Бумра говорит, что тестовый крикет — это терпение и последовательность. Легко понять, почему тестовые матчи продолжаются до 5 дней и каждый день состоит не менее чем из 90 оверов и 6 часов! Тестовый крикет — это экстремальный вид спорта, хотя этот вид спорта был разработан для более молодых игроков. Это включает в себя введение более коротких версий (например, One Day Cricket), в котором играют более 100 оверов, Twenty20 Cricket, в которых играют более 40 оверов, и Kwik Cricket, предназначенного для детей до 11 лет.Каждая из этих версий помогла сделать игру более доступной для юной аудитории.

Однако спорт по-прежнему требует терпения. Во всех версиях игроки должны дождаться своей очереди, чтобы бить, и они не могут бить в течение всей игры, так как каждый игрок может бить. Ожидая битвы, игроки просто наблюдают. Кроме того, даже если вы играете в команду, даже если вы играете в боулер, это не означает, что вы всегда вовлечены в игру. Боулеры бросают определенные оверы (хотя в детских играх все участники, как правило, бьют), а в остальное время они играют в поля.В зависимости от того, где команда отбивает мяч, некоторым игрокам придется терпеливо ждать действий.

Терпение — это то, что нужно развивать. Все, что достигается, делается благодаря терпению, так как очень мало успехов достигается в одночасье.

Теннис — спорт, требующий выносливости любого уровня. Он динамичен и требует быстрой реакции, а также взрывной силы и выносливости. Профессиональные игры обычно длятся около 3 часов и требуют крайней концентрации.Даже в более молодом возрасте теннис — это вид спорта, которым можно заниматься в развлекательных целях часами.

С очками, определяемыми наименьшими границами, и постоянным давлением попыток оценить, насколько агрессивно атаковать, психологическое напряжение огромно. Теннис регулярно считается спортом на выносливость профессионалами, которые советуют тренироваться для тенниса, как если бы вы тренировались для любого вида спорта на выносливость. Это требует развития мышечной выносливости, выносливости сердечно-сосудистой системы и умственной настойчивости.

Психическая выносливость важна на протяжении всей жизни, будь то при пересмотре экзаменов на длительный срок или при приеме на работу.Выносливость проявляется во многих формах, которые не всегда связаны с фитнесом. Урок состоит в том, чтобы усердно работать и тренироваться, чтобы пережить тяжелые времена. Это позволит вам насладиться прекрасными временами, которые в результате последуют.

Работа в команде — ключевая часть любого командного спорта, и она развивается, просто будучи частью команды. Однако футбол — это спорт, который требует сильной команды, которая, в свою очередь, создает истинное товарищество между товарищами по команде.

Football требует, чтобы команда из 11 игроков организовывалась, следовала инструкциям и использовала своих игроков с максимальной пользой. Это требует не только отличного общения, чтобы все понимали цели команды, но также важно, чтобы игроки знали свою роль в команде. Футбол — отличный способ научить детей понимать командные роли. Если игроки не будут играть в команде, они утомятся и будут неэффективны. Совет, который футболистов учат еще в школе, заключается в том, что мяч летит быстрее, чем игрок.Способ победить — использовать товарищей по команде как мяч, чтобы переиграть соперников.

Люк Хипс, руководитель отдела фитнеса Aura Leisure, добавляет, что «участие в команде учит детей принципам ответственности и подотчетности. Когда этому воспитывают и учат детей должным образом, это превращается в дисциплину. Дети, которые действительно хотят помочь команде над собой, берут на себя ответственность и подотчетность за свое дело, что приводит к лучшему личному эффекту и лучшим результатам для команды.Труднее всего научить детей ценить командные результаты, а не свои собственные ».

Помимо спорта, работа в команде важна для большинства профессий. По мнению местных экспертов по пожарной безопасности FireRite, командная работа регулярно считается главным фактором для рекрутеров и является вершиной успеха, а также общей безопасности и благополучия.

Регби — один из самых физических видов спорта.С юных лет регби приобретает физический характер. Даже у очень маленьких детей, которые играют в регби (это вид спорта, который предполагает снятие липких лент с игроков в качестве снасти), этот вид спорта более личный и физический, чем другие.

По мере того, как игроки становятся старше, спорт становится все более физическим, и это может вызвать конфронтацию. Игра всегда динамичная, физическая и эмоциональная. Это идеальная среда для получения отличного спортивного опыта, но это также и типичная среда для противостояния.Противостояние в спорте — это то, чем должны управлять и контролировать игроки и товарищи по команде. Кроме того, в детстве приятно видеть и поощрять уважение к судье в этом виде спорта. В регби судья очень вовлечен в игру. Они близки к действию и постоянно и тесно общаются с игроками.

Важно отметить, что конфронтация и разногласия ожидаются, но важно то, как они разрешаются. Опять же, это навык, который необходим на протяжении всей жизни.Кроме того, уважение к судье поможет молодому спортсмену развить уважение и понимание авторитета, что будет необходимо во всех рабочих условиях.

Бег стал очень популярным за последние 10 лет, особенно среди взрослых. Бег — это очень индивидуальный вид спорта, когда меньше полагаются на команды и других людей. Спортивный бег или бег по пересеченной местности могут включать длительные периоды относительного одиночества, а тем более во время тренировок.

Бег — отличный способ развить самоконтроль, умственную выносливость и, конечно же, физическую форму. Наряду с физической подготовкой и выносливостью, большая часть способности бегать на длинные дистанции — это умственная дисциплина и контроль, позволяющий «бежать за собой» и прилагать усилия в нужное время, а не вовлекаться в то, что делают соревнования. Это имеет огромное применение в современном мире. Поскольку важные элементы нашей жизни находятся вне нашего контроля, «бегать на своем собственном забеге» — это важный навык, который нужно освоить.

«Гонки на длинные дистанции. Жизнь — долгое путешествие, поэтому вы должны идти в ногу со временем и бегать с терпением». — Дэймон Нейлер, педагог, консультант (личный тренер), автор, спикер и музыкальный продюсер

Социальные навыки необходимы для развития ребенка, а также являются неотъемлемой частью его значимой роли в современной культуре и обществе. Этот навык важен для развития детей, но его следует поддерживать на протяжении всей жизни.Спортивные клубы, спортивные туры и участие в команде абсолютно позволяют любому члену общества выйти из своей скорлупы и получить удовольствие от общения. Вот почему компания inspiresport так старается организовать отличные поездки.

Гольф на всех уровнях — очень социальный вид спорта. Гольфисты играют индивидуально, но постоянно находятся в окружении других игроков, с которыми они общаются. С юных лет игроки в гольф понимают, что гольф — это игра, которая сопровождается хорошей погодой, общественными мероприятиями, общественными мероприятиями в клубном доме, а также социальными правилами, такими как дресс-код.В отличие от многих других видов спорта, сама игра — это не только игра, но и общение с людьми и принадлежность к клубу. Это также занятие, которым можно наслаждаться в пожилом возрасте, помогая острее воспрянуть духом, согласно Eden Retirement Living. Всемирная организация здравоохранения обнаружила, что позитивное межличностное взаимодействие, участие в общественной жизни и пребывание на открытом воздухе помогают снизить риск проблем с психическим здоровьем, стресса и инсульта.

Хоккей — командный вид спорта, основанный на лидерстве, что слишком хорошо знает британский хоккейный капитан Алекс Дэнсон.Это лидерство необходимо как на поле, так и за его пределами. В интервью, которое последовало за золотой медалью на Олимпийских играх 2016 года, Дэнсон говорит о важности упорного труда, постановки целей и наличия отличной команды вокруг нее. Она также сосредотачивается на управлении командой вне поля с запретом мобильных и социальных сетей, наряду с чередованием повседневных привычек и взаимных ценностей.

Лидерство занимает почетное место во всех сферах жизни, будь то работа, семья или что-то столь простое, как группа в поездке.Однако наличие лидера не обязательно означает наличие начальника; это означает наличие фигуры, которую уважает команда любого размера и вокруг которой вращается сама. Чтобы быть лидером, требуются многочисленные навыки, такие как умение слушать, вести переговоры, делегировать полномочия, рассуждать и, что наиболее важно, общаться. Успешный лидер поймет важность отношений между ним и их командой, а также поймет, как лучше всего управлять командой в целом (а также отдельными членами в ней).

Лыжи — это вид спорта, который для многих менее доступен. Поездки дороги и требуют тщательного планирования. Кроме того, это невозможно сделать дома, если только вы не живете где-нибудь с большим количеством снега, горнолыжным центром или искусственным спуском. Это означает, что даже на самых основных этапах катание на лыжах требует дальновидного мышления и планирования. Поездки необходимо планировать и организовывать, а также заранее обмерять и подогнать одежду и обувь.Даже если участвующие дети — это не те, кто занимается организацией, они переживают этот процесс.

Сам спорт требует дальновидного мышления и дисциплины. Маневрирование на склонах — это то, что необходимо для получения удовольствия и безопасности. В дополнение к этому важно также планировать погоду. Планирование спусков зависит от уровня навыков и опыта. Еще важнее организовать маршруты для спуска. Их нужно выбрать и предусмотреть заранее, а также убедиться, что скорость лыжника хорошо контролируется.

Перспективное планирование и контроль необходимы в школе и на протяжении всей взрослой жизни. Работа, задачи, дела и сама жизнь требуют перспективного планирования и организации, а также самоконтроля и дисциплины.

«В основном из-за элемента опасности, приключенческие виды спорта, такие как скалолазание, тренируют ум иначе, чем другие виды спорта. Скалолазание способствует усилению внимания и концентрации из-за потенциально серьезных последствий ошибки.А для того, чтобы хорошо работать, вам часто нужно преодолеть страх, что требует высокой степени умственного самоконтроля. Таким образом, занятия этими видами спорта могут укрепить способность сохранять ясный ум и сохранять спокойствие под давлением — навыки, которые могут быть очень ценными во всех сферах жизни ». — Эндрю Доусон, Unleashed-Unlimited

Элла Гримвайд, специалист по образованию Tutor House

«Хотя спорт является и должен быть средством поддержания формы, веселья и установления дружеских отношений, развлекательным занятием, у них также есть множество преимуществ, когда дело доходит до привития навыков, которые окажутся необходимыми для их образования, трудоустройства и т. Д. и повседневная жизнь.

Дети, занимающиеся спортом, осознают важность практики, повторения одних и тех же заданий снова и снова для совершенствования. Спорт также учит детей стойкости, не сдаваться даже перед лицом невзгод и учиться на ошибках. На более практическом уровне участие в спорте требует организационных навыков, запоминания снаряжения и практической подгонки к урокам и социальным обязательствам.

Командные виды спорта, такие как регби и футбол, помогают детям развивать жизненно важные навыки командной работы, такие как четкое общение, способность учитывать отзывы и приспосабливаться к потребностям окружающих, а также ценить преимущества совместной работы.

Дети, занимающиеся спортом, также могут научиться работать самостоятельно и брать на себя ответственность за себя и свою работу. В командных видах спорта это часто происходит из-за желания не подводить товарищей по команде, в то время как в индивидуальных видах спорта, таких как бокс, верховая езда или бег, это происходит из-за соревновательного элемента спорта ».

Бенджамин Ви из Monsterball

«Спорт — это не просто развлечение, он действительно может помочь вашим детям стать здоровее как физически, так и морально.Любой вид спорта будет отличным выбором, если ваши дети его любят. Но я очень рекомендую командные виды спорта, такие как баскетбол, волейбол и плавание. Таким образом они могут научиться работать в команде и почувствовать чувство принадлежности. Они также могут хорошо справляться с взлетами и падениями в жизни, проигрыши могут помочь им справиться с разочарованиями, а победа может помочь им обрести уверенность.

Как отец, я заметил, что мои дети значительно улучшились, когда я начал водить их в спортивную клинику. Их дисциплина улучшилась, и я вижу в них позитивный спортивный настрой.Это также причина, по которой я начал свой бизнес развлечений Monsterball, потому что я также хочу помочь родителям улучшить общее состояние здоровья своих детей, весело проводя время ».

Мы планируем незабываемые спортивные поездки, чтобы дети с раннего возраста увидели преимущества спорта. Развитие ключевых навыков с помощью спорта — отличный способ развлечь обучение. Узнайте больше о нашем ассортименте спортивных туров или узнайте больше о нас на нашей странице с вдохновляющей информацией о спорте.

Спорт, физическая активность и наше здоровье

Уровень физической активности австралийцев низкий.Отсутствие физической активности также может стать бременем для системы здравоохранения и привести к преждевременной смерти или инвалидности в результате таких травм, как падения. По оценкам, это обходится австралийской экономике примерно в 13 миллиардов долларов в год.

Исследования показывают, что более трети общего бремени болезней, с которым сталкиваются австралийцы, можно предотвратить, изменив факторы риска, связанные с образом жизни, например, повысив уровень физической активности.

Если мы будем активны, мы не только уменьшим жировые отложения, но и снизим риск ожирения, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и некоторых видов рака.Наше общее психическое здоровье и благополучие также могут улучшиться.

Сидячий образ жизни также может ухудшить состояние здоровья. Многие из нас сидят или лежат в течение длительного времени, например, проводят время за компьютером на работе или едут на работу или в школу. Кроме того, много времени мы тратим на электронные устройства, которые просматривают социальные сети, просматривают наши любимые программы или играют в игры. Недавний опрос показал, что около 90% австралийских детей проводят у экрана 10 часов или более в неделю.

Рекомендуемая физическая активность

Австралийцы всех возрастов не делают достаточной физической активности для оптимального здоровья. Руководящие принципы Австралии по физической активности и малоподвижному поведению рекомендуют вести активный образ жизни почти все, если не все дни. Также важно включить укрепление и тонизирование мышц (например, тренировки с отягощениями) в свой распорядок дня:

Характер физической активности австралийцев

Хотя в большинстве случаев это можно предотвратить, более половины всех взрослых австралийцев и четверть австралийских детей имеют избыточный вес или страдают ожирением.Многие австралийцы придерживаются нездорового питания, проводят слишком много времени сидя или лежа, используют экранное время в качестве досуга и недостаточно физически активны.

Исследования AusPlay и Национального обследования состояния здоровья Австралийского бюро статистики по рекомендуемым руководящим принципам физической активности и малоподвижного поведения показывают:

Взрослые:

• Примерно пятая часть взрослого населения Австралии (18-64 лет) соответствует рекомендованным рекомендации — физическая активность умеренной или высокой интенсивности, укрепление и тонизирование мышц.
• Более двух третей взрослых не занимаются силовыми упражнениями.
• Физическая активность снижается с возрастом — около четверти людей старше 65 лет были физически активными в течение 30 минут 5 дней в неделю.
• Люди, живущие в неблагополучных районах, с меньшей вероятностью будут заниматься спортом и соблюдать рекомендованные правила.

Подростки:

• Менее 1 из 50 (1,9%) подростков в возрасте 15–17 лет соответствуют рекомендованным требованиям.
• 1 из 10 (10.3%) молодые люди (15-17 лет) занимались спортом по 60 минут каждый день.
• Молодые мужчины (15-17 лет) почти в три раза чаще, чем молодые женщины, занимались 60-минутными упражнениями каждый день и почти в 2 ½ раза чаще выполняли упражнения для укрепления мышц в течение 3 дней и более.
• Менее четверти подростков (13–17 лет) соблюдают рекомендуемый предел в 2 часа в день для сидячего поведения на основе экрана.

Дети:

• Чуть более четверти детей (5–12 лет) соответствуют рекомендованным нормам.
• Только 35% детей соблюдают рекомендованное ограничение по времени сидячей перед экраном в 2 часа каждый день — мальчики с меньшей вероятностью соблюдают это правило.
• Только 1 из 4 дошкольников (2–5 лет) соответствует пределу для поведения на экране не более 1 часа в день в течение 24-часового периода.

Популярные взрослые виды спорта и физическая активность

Хотя мы недостаточно занимаемся физической активностью, последнее исследование AusPlay показывает, что 82,5% взрослых австралийцев (старше 15 лет) занимались физическими упражнениями хотя бы раз в неделю.Наиболее популярные виды спорта и занятий среди взрослых:

Популярные детские виды спорта и физическая активность

Согласно последним исследованиям, более 60% австралийских детей (5-14 лет) были вовлечены в организованные мероприятия (например, через организации). или в определенном месте) не реже одного раза в неделю. Дети в этой возрастной группе более склонны участвовать в спортивных и организованных мероприятиях, чем в других возрастных группах.

Хотя уровни участия в физической активности схожи, девочки более склонны участвовать в неспортивных видах деятельности, чем мальчики.Согласно последним данным AusPlay, популярные занятия для детей (5–14 лет) с разбивкой по полу включают:

После 14 лет молодые люди с большей вероятностью будут заниматься неорганизованной физической активностью.

Препятствия для физической активности

По данным Австралийского института здравоохранения и социального обеспечения, более половины взрослого населения Австралии ведут малоподвижный образ жизни. Из-за характера нашей работы и количества экранного времени, которое у нас есть, много времени мы проводим сидя или бездельничая.

Хотя есть много причин, по которым люди неактивны, к основным препятствиям для взрослых относятся:

• не хватает времени
• состояние здоровья или травма
• отсутствие мотивации
• возраст
• неприязнь к спорту или физической активности.

Хотя для роста и развития детей рекомендуется 60 минут умеренной или высокой физической активности, только около 12% детей (5-12 лет) и 2% молодых людей (13-17 лет) соответствуют рекомендациям по физической активности. малоподвижный образ жизни.

Основными препятствиями для детей являются:

• отсутствие времени
• отсутствие физической активности
• ограниченный бюджет
• отсутствие доступа к транспорту.

Отсутствие физической активности увеличивается с возрастом — люди старше 65 лет менее склонны к физической активности.

Во всех возрастных группах (18–65+) женщины менее склонны к физической активности, чем мужчины.

Преимущества регулярной физической активности

Регулярная активность дает ряд преимуществ для здоровья:

• Повышает гибкость и подвижность, а также улучшает подвижность суставов.
• Улучшает координацию, движения и равновесие — помогает снизить риск падений и травм.
• Укрепляет кости, мышцы и суставы — снижает риск развития остеопороза или проблем с суставами (например, артрита).
• Помогает стабилизировать кровяное давление, уровень сахара в крови и холестерина.
• Помогает поддерживать ваш вес — уменьшает жировые отложения.
• Снижает риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) и некоторые виды рака.
• Помогает предотвратить и контролировать психические расстройства (например, депрессию) и снижает уровень стресса и беспокойства.
• Снижает риск диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний (таких как болезни сердца и инсульт).
• Улучшает наше душевное состояние — повышает настроение, уровень энергии, концентрацию и уверенность.
• Помогает расслабиться и лучше спать.
• Помогает в лечении некоторых заболеваний (например, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета).
• Помощь в реабилитации после операции, травмы или болезни, особенно после длительного постельного режима.
• Может дать вам возможность познакомиться с людьми и повеселиться.

Советы, как стать физически активными

Вот несколько идей, как включить физическую активность в свой день:

• Измените свое мышление — если вы заняты, воспринимайте движение как возможность, а не как неудобство. Например, попробуйте ходить или ездить на велосипеде вместо того, чтобы использовать машину, или поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом.
• Если вы не можете выбрать физическую активность, займитесь тем, что вам нравилось в детстве.
• Выполните упражнения с другом или членами семьи.
• Любая физическая активность лучше, чем вообще ничего.Если в настоящее время вы не занимаетесь физической активностью, начните с некоторых и постепенно увеличивайте их до рекомендованного количества.
• Ставьте цели, чтобы сохранять концентрацию и мотивацию.
• Будьте активны большую часть, а лучше все дни недели.
• Если вам трудно найти время, ищите способы вести активный образ жизни в течение дня — не оправдывайтесь за работу по дому — уборка пылесосом, работа в саду или мойка машины могут сжечь килоджоули!
• Сведите к минимуму время, которое вы проводите сидя в течение длительного времени — разбейте его как можно дольше.
• Изучите свои варианты — вы можете записаться в оздоровительный или фитнес-центр или получить помощь личного тренера.
• Получите помощь в составлении программы упражнений, соответствующей вашим потребностям и уровню физической подготовки.
• Старайтесь не извиняться — вы можете чувствовать себя плоско перед началом, но когда закончите, у вас будет больше энергии.
• Ограничьте экранное время для развлечений не более чем — дети (2–5 лет) = 1 час каждый день в 24-часовой период. Дети и подростки (5-17 лет) и взрослые = 2 часа каждый день.
• Родители или опекуны — поощряйте детей получать положительные впечатления от использования устройств с экраном. Время перед экраном может быть полезным, если в течение дня оно будет сбалансировано с физическими упражнениями, общением и творческими играми.

Перед началом новой программы упражнений

Если вы старше 45 лет (мужчины) или старше 55 лет (женщины), имеете уже существующее заболевание или длительное время не выполняли упражнения, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать новую программу. программа упражнений.

Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности.Это «подстраховка», которая помогает решить, перевешивают ли потенциальные преимущества физических упражнений риски для вас.

Куда обратиться за помощью

Как спорт может развить жизненные навыки

Спорт — отличный способ для детей развить жизненные навыки. Занятия спортом в детстве, как на поле, так и за его пределами, позволяют извлечь множество преимуществ и уроков. Вот пять способов, которыми спорт может развить жизненные навыки:

1. Работа в команде

Умение работать в команде — это навык, который будет служить вам на протяжении всей вашей жизни.На работе или с семьей, будучи частью команды, вы разовьете способность сосуществовать с другими людьми, и делать это в позитивной и продуктивной манере. Работа в команде распространяется на множество различных мягких навыков, от общения до постановки целей, и помогает детям научиться быть эффективными членами большого сообщества. Они будут смотреть дальше своих личных интересов и найдут способы внести свой вклад в группу.

2. Невзгоды

Большую часть времени жизнь далеко не радужна, и вы обязательно столкнетесь со многими препятствиями и неудачами, которые вам неподвластны.Важно не то, с какими трудностями вы сталкиваетесь в жизни, а то, как вы на них реагируете. Спорт полон невзгод и является идеальной площадкой для обучения тому, как бороться и преодолевать трудности в своей жизни. Они делают ребенка более толстым и учат его тому, что, несмотря на то, что будут происходить неприятные и трудные вещи, они временны, и у них есть сила изменить свои обстоятельства.

3. Работа с властью

Большая часть жизни, как в профессиональном, так и в академическом плане, связана с обучением обращению с авторитетными фигурами и взаимодействию с ними.Будь то начальник, который вам не нравится, или учитель, вы обязательно встретите кого-то, обладающего властью, с которым вы просто не ладите. Спорт учит детей тому, что, хотя они не всегда могут соглашаться с такими руководящими должностями, как тренеры или судьи, они должны уважать авторитет этих людей. Прыжки или демонстрация эмоциональных всплесков ничего не дадут на спортивной арене, и, конечно, не повлияют на их успехи в школе и в профессиональной жизни.

4.Концентрация

Спорт требует от ребенка полной сосредоточенности, так как он концентрируется на задаче прямо перед ним. Это важный навык, который также можно использовать в школе и на работе. Способность полностью сосредоточиться на поставленной задаче, а также короткая память и оставлять позади сиюминутные неудачи прошлого — важные черты характера на всех этапах жизни. Спорт психологически обостряет и закаляет детей, чтобы они были готовы отточить то, что нужно сделать.

5. Уверенность

Успех в спорте — одно из самых волнующих ощущений, которые вы можете испытать. Будь то гол, тачдаун или попадание в базу, успех вселяет в них уверенность и дает детям желание добиться большего. Победа дает уверенность в себе, и как только дети почувствуют этот успех, они будут стремиться найти его во всех сферах своей жизни.

Ловкость для физической культуры и спорта

Ловкость — это способность быстро и эффективно двигаться и менять направление и положение тела, находясь под контролем.Это требует быстрых рефлексов, координации, равновесия, скорости и правильной реакции на меняющуюся ситуацию.

Когда вы подвижны, это означает, что вы перемещаетесь в лучшую позицию для выполнения следующего действия, например, поймать мяч или отобрать мяч. Agility гарантирует, что ваше тело и спортивный инвентарь находятся в правильном положении, чтобы эффективно предпринять следующие действия.

Быть гибким — значит реагировать на то, что происходит вокруг вас, и воспринимать эту информацию. Это влияет на то, как ваше тело расположено, чтобы вы могли эффективно поддерживать баланс и контроль.

Ловкость и спорт

Ловкость — один из ключевых компонентов фитнеса, который ценится во многих видах спорта и физических нагрузках. Подумайте о видах спорта, в которых вам нужно использовать ловкость. В командных видах спорта, таких как футбол, футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и регби, вы должны быстро реагировать на движения других игроков и мяча.

В теннисе, гандболе, сквоше, настольном теннисе и других подобных видах спорта вы должны быстро реагировать на положение мяча.Занимаясь серфингом, катанием на лыжах и сноуборде, вы должны быть гибкими, чтобы реагировать на меняющиеся условия поверхности воды и снега.

Тесты на ловкость

Челночный бег — когда маркеры расставлены, и вы бегаете от одного маркера к другому, делаете быстрый поворот и спринт обратно — часто проводят как тест на ловкость, а также как упражнение для развития спортивной ловкости. Например, в Военной академии США используется тест на запуск шаттла.

Следующие тесты на ловкость широко используются в различных профессиональных видах спорта и других тренировках:

• Челночный бег 5-10-5, , также известный как Short Shuttle Run или Pro Agility Drill, используется Национальной футбольной лигой (NFL).Это расширенный тест челночного бега для развития ловкости и силы у игроков, который включает в себя боковые движения в упражнении.
• Иллинойсский беговой тест на ловкость часто используется школами и правоохранительными органами в качестве теста на ловкость. Он использует беговую дорожку и включает не только челночный бег, но и плетение между четырьмя конусами. Поскольку он используется в течение многих лет, существуют нормы и система оценок, которые могут быть применены.
• Рейтинг SPARQ сочетает в себе испытания на скорость, мощность, ловкость, реакцию и быстроту.Это спортивный тест, а также тест на общую атлетичность. Общие оценочные тесты включают в себя челнок 5-10-5 для измерения маневренности.

Для спортивной маневренности они используют тренировку на ловкость на дорожке для баскетбола, перекрестный подборщик для хоккея и стрелу для футбола. Рейтинг SPARQ используется многими компаниями по спортивной подготовке и сертифицированными тренерами SPARQ.

Упражнения на ловкость для спортсменов

Существует также множество упражнений на ловкость, которые можно использовать в различных видах спорта для развития скорости и координации, в том числе:

• Точечные сверла : Они используют Х-образный рисунок для перехода от точки к точке двумя ногами одновременно; он используется в полевых и ракетных видах спорта, а также в лыжном спорте и баскетболе.
• Спринт вперед-назад : Спринт вперед до конуса, затем бег назад к началу.
• Боковые плиометрические прыжки : Прыжки из стороны в сторону.
• Челночный бег : Спринт от маркера к маркеру с частой сменой направления.
• Упражнения на ловкость со скоростной лестницей : Используя приспособление, которое выглядит как лестница, бегите вперед с высокими коленями, чтобы улучшить скорость ног для полевых видов спорта, или бегайте сбоку, чтобы улучшить маневренность на корте.
• Прыжки с группировкой : Прыгайте прямо из положения на корточках и оставайтесь согнутыми в верхней точке прыжка, прежде чем вытянуть ноги и приземлиться.

Преимущества спорта для здоровья и фитнеса

Заниматься спортом

Хотите заняться новым видом спорта? Может случиться так, что эти преимущества занятий спортом для здоровья и фитнеса могут стать дополнительным толчком, который вам понадобится для участия.

Хотите заняться новым видом спорта? Может случиться так, что эти преимущества занятий спортом для здоровья и фитнеса могут стать дополнительным толчком, который вам понадобится для участия.

Конечно, занятия спортом — отличный способ улучшить свою физическую форму и здоровье.Многие из нас могут не чувствовать себя как дома, катаясь на беговой дорожке или тренируясь в поту в тренажерном зале, но мы с радостью будем бесконечно гонять мяч, играя в какую-нибудь игру.

Для большинства людей занятия спортом улучшают общее состояние здоровья и самочувствие. Существует множество причин, по которым вам следует заниматься спортом: снижение количества жира в организме, укрепление костей, повышение выносливости и гибкости являются одними из причин, по которым вам следует заняться спортом.

Ниже приведены лишь некоторые из многих преимуществ для здоровья и фитнеса от начала занятий новым видом спорта, которые, как мы надеемся, применимы к любому виду спорта, который вы выберете:

• Занятия спортом помогают уменьшить жировые отложения или контролировать массу тела.
• Спорт позволит вам получить удовольствие от развития вашей физической формы и навыков.
• Спорт помогает бороться с депрессией и тревогой.
• Sports позволяет бросать вызов самому себе и ставить цели.
• Занятия спортом помогают укрепить кости.
• Спорт помогает координации, равновесию и гибкости.
• Многие виды спорта могут помочь улучшить выносливость и концентрацию внимания.
• Sports позволяет вам испытать взлеты и падения как побед, так и проигрышей!
• Занимаясь спортом, вы познакомитесь с людьми, интересующимися вами, и, вероятно, обретете много новых друзей.
• Спорт — отличный способ для семейного отдыха.
• Если вы занимаетесь спортом, у вас больше шансов вести здоровый образ жизни.

Если у вас возникло искушение заняться новым видом спорта, почему бы не заглянуть в наш спортивный раздел и не найти спорт, который вам подходит.