Почему жизнь это движение: Движение – это жизнь! | ГОБУЗ «Кольская ЦРБ»

Содержание

Движение – это жизнь! | ГОБУЗ «Кольская ЦРБ»

Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.

«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.

Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.

Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах.

Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так!

Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе, про плавание. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма.

Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.
И начинать нужно хотя бы с малого.

Движение – жизнь

Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как ее называют в медицине, стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. По данным ВОЗ, от недостатка физической активности каждый год умирает 3,2 млн человек. В основном речь идет о населении промышленно развитых стран. Как подсчитали ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Если так пойдет и дальше, человечество совсем перестанет двигаться, а значит, вымрет.

Эпидемия неактивности

Движение – жизнь, говорили в древности и были правы. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день. Гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз. Без движения человек и его сосуды заплывают жиром, его кости теряют кальций и становятся хрупкими, а сердце изнашивается из-за чрезмерной нагрузки. По приблизительным расчетам, чтобы обеспечить кислородом и питательными веществами каждый килограмм лишнего веса, у человека должно вырасти два метра новых сосудов.

Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток физической активности – новой эпидемией, угрожающей будущему человечества, и всячески пытаются заставить людей двигаться. Пока без особого успеха, хотя на сегодняшний день ВОЗ относит к физической активности не только целенаправленные занятия различными видами спорта, но и игры, домашнюю работу и вообще любое движение тела, производимое скелетными мышцами. К слову сказать, без работы скелетных мышц никакое движение тела в принципе невозможно.

Уменьшились и нормы. Изначально ВОЗ рекомендовала детям и подросткам – 60 минут, а взрослым (от 18 до 65) – 150 минут ежедневной физической активности умеренной и высокой интенсивности. А сейчас, во Франции, например, местный минздрав рекомендует взрослым 30 минут в день не менее 5 раз в неделю быстрой ходьбы или эквивалентную нагрузку и не менее 60 минут для детей и подростков. И тем не менее, только 42,5% французов в возрасте от 15 до 75 лет имеют уровень физической активности благоприятный для здоровья. Пока сдвинуть человека с дивана удалось, как это не удивительно, не врачам и фитнес-тренерам, а популярному мобильному приложению про поиск непонятных существ, в которое нельзя играть сидя на месте.

Здоровые выгоды

Сотни исследований доказали преимущества активного образа жизни. Физическая активность снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда в любом возрасте. Также подвижный образ жизни является эффективной профилактикой гипертонии. А у тех, кто уже имеет повышенное артериальное давление, помогает его снижать порой даже лучше, чем назначенные врачом препараты.

Гипотензивное действие оказывают все виды спорта, направленные на развитие выносливости: плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, если заниматься ими по полчаса-часу в день 5 или 7 раз в неделю. После физической активности давление снижается, лучше начинает работать внутренняя оболочка артерий – эндотелий. За счет притекающей к ней крови, богатой кислородом, и за счет механической «тренировки». Если заниматься регулярно, то врачи говорят даже о «хроническом» гипотензивном эффекте. И, напротив, увеличение давления на каждые 10 мм рт. ст. повышает на 30% риск инсульта и на 25% – инфаркта.

Физическая активность снижает риск развития диабета второго типа на 25% и помогает нормализовать уровень сахара в крови. Иногда достаточно только правильного питания и умеренной физической нагрузки без сахароснижающих препаратов, чтобы держать глюкозу под контролем.

Кроме того, регулярные физические нагрузки снижают риск рака молочной железы у женщин, толстого кишечника и предстательной железы – у мужчин, а также улучшает сон, настроение, снимает тревогу и стресс и является профилактикой ожирения, депрессии и болей в спине. Целый ряд исследований показали, что физическая активность не только сохраняет здоровье, продлевает жизнь, но и оказывает положительное влияние на интеллект. Те, кто регулярно занимается, реже страдают от дегенеративных заболеваний мозга, таких как болезнь Альцгеймера.

Никогда не поздно начать двигаться. Умеренная физическая нагрузка принесет пользу человеку, который просидел всю жизнь в офисе или пролежал на диване дома. А состояние здоровья можно значительно улучшить, если начать заниматься регулярно.

это движение, а движение – это жизнь!

    Движение — это жизнь. Кому принадлежит эта фраза, большинство из нас уже не припомнит, но в справедливости этого высказывания никто не сомневается. В разные времена многие ученые задумывались о том, каким образом человек может получать жизненную энергию и как эффективнее ее усваивать. По мнению одних ученых, наибольшее количество энергии содержится в ледяной воде и воздухе. Другие ученые считают, что, получая энергию извне, человек лучше распределяет ее, активно двигаясь. Некоторые ученые считают, что восстановительные процессы в организме проходят исключительно при повышенных физических нагрузках. Конечно, каждый из них прав по-своему, но, скорее всего, у Вас не вызывает сомнения тот факт, что малыши растут, только постоянно двигаясь. Природа создала наше тело для движения. Многие системы и органы деградируют и претерпевают патологические изменения, если не подвергаются постоянным движениям. Только двигаясь, мы чувствуем, что живем. А как именно мы это чувствуем? И что делать, если большую часть своего времени мы проводим в положении сидя, а движение при этом приносит только боль и дискомфорт?

Ежедневно все мы сидим, ходим, бегаем, носимся, как белки в колесе. Насидевшись в течение дня (а еще набегавшись или настоявшись – зависит от характера работы) мы часто чувствуем усталость, утомление и дискомфорт во всем теле. Для некоторых людей — это чувство скованности мышц спины, невозможность безболезненно согнуться и разогнуться. Для других – боль в шейном отделе или в пояснице, или между лопаток. И, конечно, большинство людей в конце дня чувствует общий упадок сил и ломоту во всем теле – это так называемый «синдром хронической усталости». И хотя у всех усталость и утомление проявляются по-разному и зависят от уровня чувствительности и общего состояния организма, причина чаще всего одна и та же – сильное напряжение мышечной системы. Конечно, существуют разные способы снятия такого напряжения: массаж, гимнастика, упражнения на растяжение мышц, расслабляющие водные процедуры и т.п. Это все очень здорово, особенно, когда есть возможность потратить на свое любимое тело как минимум 2 часа в день и немалую сумму денег. Но, к сожалению, во-первых, такая возможность есть не у каждого, а, во-вторых, любой способ снятия напряжения не может избавить от самой причины этого напряжения.
Основной причиной перенапряжения мышц и, как следствие, – болей в спине и быстрой утомляемости организма является неправильное положение тела во время сидения. Мышцы, удерживающие позвоночный столб, не тянутся, а напрягаются, так как неподвижное туловище нужно поддерживать в вертикальном состоянии. Чем дольше они напряжены, тем дольше сжат позвоночник, и тем выше вероятность его ослабления и, как следствие, развития всяческих нарушений. Отсюда же и боли в спине. А движение для человека превращается в мучение, в необходимость вновь и вновь совершать тяжелую, болезненную работу.
Так что же делать, спросите Вы? Как обрести гармонию между здоровым позвоночником, красивой осанкой и сидячим образом жизни? И возможно ли это? Ответ прост – да, это возможно! Нужно лишь научиться правильно сидеть с пользой для себя и своего здоровья — сидеть и танцевать одновременно и отпускать в свободный полёт собственную спину.

Танцующий стул — новейшее изобретение российских специалистов, которому нет аналогов в мире. Движущаяся конструкция Танцующего стула уникальна, так как она снимает нагрузку и напряжение с мышц спины естественным образом, без всякого внешнего воздействия. Танцующий стул обеспечивает здоровое, комфортное положение тела во время сидения и исключает затекание мышц спины, тем самым предотвращая развитие различных нарушений позвоночника. Что важно, чтобы правильно сидеть? Важно сохранять равновесие, когда мы удерживаем свое тело в вертикальном положении. А сохранить равновесие возможно только тогда, когда мы балансируем и движемся. В этом и есть уникальность Танцующего стула. При сидении на нем обеспечивается работа тех мышц, которые обычно не задействованы, а динамическое равновесие снимает нагрузку с напряженных мышц спины. Естественным путем, стремясь сохранить равновесие, наше тело балансирует, вытягивается и постепенно выпрямляется. Таким образом, мы сидим, а наше тело танцует и двигается – красиво и естественно, легко и уверенно, открыто и свободно. При этом наши мышцы расслабленны, спина находится в правильном, ровном положении, а тело ощущает невесомость. Нет боли и затекания мышц, нет утомления и усталости. Есть только приятная волна движений, чувство полёта спины и танец собственного тела, приносящие огромную пользу нашему организму. Регулярное сидение на Танцующем стуле позволяет превратить сидячий образ жизни в приятное, комфортное и волнующее времяпрепровождение, свободное от блоков и зажимов. При этом наша осанка становится идеальной, позвоночник – здоровым, а тело – стройным, гибким и подвижным. А не об этом ли мечтает каждый из нас?

Благодаря Танцующему стулу увеличивается работоспособность и активность нашего организма, повышаются жизненный тонус и иммунитет, снимаются нервное напряжение и «синдром хронической усталости», а движение начинает приносить пользу и удовольствие. С помощью Танцующего стула Вы научитесь сидеть и жить танцуючи и ценить каждое мгновение, проведенное сидя. Ведь движение – это красиво и полезно! Движение – это легкость, стремительный полёт и несравненный танец собственного тела. И конечно, это праздник, положительные эмоции, хорошее настроение, душевный и физический комфорт. И, наконец, движение – это Танцующий стул! Подарите его себе и своим близким и танцуйте, даже когда сидите. Танцуйте на здоровье!

Марго Клубничная специально для www.dancingchiar.ru

Почему движение — это жизнь?  Потому, что в движении скрыт главный закон живой природы. Жизнь требует движения. Движение — это основа жизни. Движение и жизнь неразделимы. Говорим движение, подразумеваем жизнь. Говорим жизнь подразумеваем движение. Жизнь происходит в движении. Жизнь — это и есть движение!

Двигайтесь. Даже, когда сидите.
Движение жизни в каждом моменте.
Танцующий Стул 
Танцуют все.

Проект | DOBRO.RU

 С самого раннего детства я услышу поговорку: «Движение — это жизнь, а жизнь — это есть движение». Так ли это? Неужели нельзя жить без движений?! Существует мнение, что каждый человек должен заниматься спортом, и много двигаться. Об этом мне говорили в детском саду, а теперь и в школе, конечно же, дома, мама и папа постоянно мне об этом говорят.

В чем заключается важность движения для здоровья и жизни человека? Сколько нужно двигается в сутки?

 Соответствует ли моя двигательная активность норме движения младшего школьника?

Я решила в этом подробно разобраться.

Цель моей работы:

Узнать о значении движения для жизни организма, изучить показатели двигательной активности своего организма, организма своих родителей и одноклассников и сделать вывод о ее соответствии норме.

Гипотеза: я думаю, что моя двигательная активность соответствует норме младшего школьника.

Чтобы доказать или опровергнуть данную гипотезу я поставила перед собой следующие задачи которые вы можете видеть на слайде.

При проведение исследования я использовала следующие методы исследования:

— изучение литературы;

— систематизация и обобщение;

— эксперимент, анкетирование;

Объект исследования: двигательная активность человека.

Предмет исследования: влияние двигательной активности человека на его здоровье и самочувствие.

С давних времен известно, что движение является необходимой потребностью человека. Можно выделились пять основных жизненно важных движений: бег и ходьба – для перемещения в пространстве, прыжки и лазанье – для преодоления препятствий, метание – для защиты и нападения.

Сто лет назад почти все работу человек выполнял сам с помощью только своих мускулов. А теперь? Всюду автоматика и машины. Вместо того чтобы пройтись пешком, мы спешим воспользоваться автомобилем, на учебу добираемся на автобусе или нас привозят родители до школы, а в школе современные дети все время на переменах проводят в своих гаджетах, и на уроках компьютер, или калькулятор лучшие наши помощники. Приходя домой после школы, часами сидим или лежим на диване перед телевизором или сидим перед компьютером, т. е. неподвижность нас преследует повсюду. Малоподвижный образ жизни приводит к гиподинамии. Гиподинамия это Гиподинамия — это недостаток движения, и от этого слабеют мышцы

Здоровым хочет быть каждый. Но стоит уточнить, как конкретно могут помочь физические нагрузки вашему здоровью. Оптимальная двигательная активность человека каждый день – это профилактика: внезапной или ранней смерти и много другого.

Кроме того, в качестве приятного бонуса для активного человека прилагаются:

  • хорошее настроение;

Важно отметить, что активные и регулярные физические нагрузки улучшают работу сердца, тренируют мышцы, стимулируют обмен веществ и продлевают жизнь. Не все занятия одинаково полезны. Некоторые занятия действительно полезны, другие – полезны, но не для всех. Наиболее оптимальная двигательная активность человека для любого возраста:

  • быстрая ходьба или бег;
  • плавание в бассейне;

Изучив научно-популярную литературу по данной теме, я узнала, что в своём историческом развитии организм человека формировался в условиях высокой двигательной активности. В современном мире двигательная активность заменилась на малоподвижный образ жизни. Однако гиподинамия сокращает нашу жизнь. Когда мы двигаемся, в нашем организме происходит обновление всех клеток – на смену старым и больным приходят молодые и здоровые. Особенно важна двигательная активность для растущего организма. 

По данным врачей, у которых я взяла интервью это Крахмалева Юлия Михайловна педиатр детской поликлиники г. Заводоуковска, и фельдшер Комсомольской СОШ Молодых Валерия Николаевна объясняют, что   ученик начальной школы для сохранения тонуса должен в течение дня ходить, бегать, скакать 5 километров в день и только 40 минут может уделят работе с компьютером или планшетом.

Для оценки суточной активности они рекомендовали мне использовать нормы, разработанные А.Г Сухоревым. Обратите внимание на таблицу (таблица на слайде) Изучив данные нормы я захотела выяснить соответствует ли моя двигательная активность, и активность моих родителей нормам приведённых в данной таблице. Данные в таблице приводятся в шагах, а сколько это будет это в километрах?

Что бы ответить на эти вопросы я провела первый эксперимент

Эксперимент 1.

Цель: узнать количество шагов в обычный день, в день когда проходит дополнительная тренировка у меня, и в мой выходной и в выходной моих родителей. И вычислить пройденное расстояние.

Для этого использовался фитнес браслет, который определял количество шагов пройденных за день

В ходе эксперимента:

Я вычислила средние длину своего шага, путем измерения расстояния 10 своих шагов, затем данное значение разделила на 10 и получила среднее значение своего шага. Такие же операции были проделаны с папой и мамой.

Зная количества шагов сделанных за день, которые фиксировал спортивный браслет, я без труда определила расстояние проделанное мною в течение дня.

(таблицы вы видите на сладе)

Вывод: Моя двигательная активность в обычный день и в обычный день с физкультурой в пределах нормы. А в день с дополнительной тренировкой в 1,3 раза превышает норму. А двигательная активность моих родителей в пределах нормы. Потому что мы ведем активный образ жизни.

Эксперимент 2.

Цель: провести опрос (анкетирование) среди учащихся начальных классов (2-4 класс) с целью выяснения их отношения к движению и выявит уровень их двигательной активности.

 (Вопросы анкетирования на слайде)

Я раздала своим одноклассникам анкеты и предложил ответить на мои вопросы. Результаты анкеты показали, что из 26 опрошенных одноклассников 23 ученика любят уроки физической культуры. Все 26 опрошенных учащихся ответили, что ежедневно не выполняют утреннюю зарядку не дома н в школе. Но при этом только 12 учащихся занимаются в спортивных секциях. Однако 19 человек в свободное от учебы время отдыхают пассивно: играют на компьютере или приставке, смотрят телепередачи и проводят более 40 минут за данными занятиями. Все учащиеся согласны с утверждением «движение — признак здоровья», но при этом не все придерживаются этого.

Анализ показывает, что состояние здоровья напрямую зависит от образа жизни и состояния здоровья. Суточная активность этих ребят ниже нормы, поэтому их организм даёт сбой.

Движение – это жизнь! — Брестская областная клиническая больница

Двигательная активность – это самое естественное состояние человека. К сожалению, мы от нее постепенно отказываемся. Издревле люди, причисляющие себя к высшему классу, сознательно ограничивали свою активность, дабы подчеркнуть превосходство над остальными. Сегодня эта привычка к лени пагубно отражается на нашем здоровье, приводя к целой плеяде «болезней изобилия» – таких как: ожирение, сахарный диабет 2-го типа, некоторые сердечно-сосудистые заболевания, несколько разновидностей рака.

 

По данным Всемирной организации здравоохранения недостаточная физическая активность занимает четвертое место среди причин, приводящих к смерти. Во время движения в работу включаются почти все органы и системы организма. Двигательная активность отлично стимулирует мозговую деятельность. На прогулке очень продуктивно думается! После прогулки мозг, насыщенный кислородом, наиболее эффективно справляется со сложными задачами. Будучи физически активным, вы сможете с легкостью контролировать свой вес и справляться со стрессом. Минимум, к которому нужно стремиться – 30 минут двигательной активности умеренной интенсивности каждый день. Двигательная активность – это любой вид деятельности, направленный на улучшение или сохранении вашей физической формы и здоровья в целом.

 

Она может включать в себя:

  • Повседневную деятельность. Например, ходьба, работа по дому или любая другая активная работа, которую вы можете сделать частью вашей двигательной активности.
  • Активные виды отдыха и развлечений. Это могут быть танцы, активные игры с детьми, пешие и велосипедные прогулки.
  • Спорт. Примером могут быть занятия фитнесом, занятия в тренажерном зале, бассейн и вообще любые виды спорта, такие как футбол, баскетбол, волейбол и т.д. направленные на укрепление мышц.  Одним из лучших видов двигательной активности для поддержания здоровья является плавание. Это одно из наиболее щадящих видов спорта для нашего организма. Оно не имеет, каких либо побочных эффектов или противопоказаний, и заняться им может каждый. Занятия плаванием увеличивают выносливость организма, укрепляют мышцы, повышают гибкость суставов, укрепят сердечно-сосудистую систему, помогает стать стройным, детям развивает правильную осанку. Здоровье – это бесценное состояние не только каждого человека, но и всего общества. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

 

Простые правила здоровья

Вклад медицины в здоровье людей составляет всего лишь около 10%, а 90% приходится на наследственность, образ жизни, включая питание, и экологические факторы. Здоровый образ жизни – единственный реальный способ избежать развития хронических заболеваний. Если Вы желаете для себя здоровья, долгой и активной жизни, то Вам совершенно необходимо придерживаться следующих рекомендаций.

 

1. Здоровое питание способствует снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований и многих других болезненных состояний. Ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, хлеб из муки грубого помола, каши. Такая пища снижает риск болезней органов пищеварения и некоторых онкологических заболеваний. Уменьшите употребление легкоусваемых углеводов: конфет, булок, сладостей. Эта пища способствует развитию избыточного веса, нарушению работы органов пищеварения и болезням зубов. Важно соблюдать режим питания. Ограничьте употребление животных жиров: жира, жирного мяса, сала, сыров. Пища с высоким содержанием животных жиров может быть фактором риска развития злокачественных новообразований прямой кишки, предстательной железы и молочных желез, ожирения и атеросклероза, ишемической болезни сердца. Уменьшите употребление поваренной соли. Потребность организма в поваренной соли существенно снижается с возрастом. Большое поступление в организм поваренной соли способствует повышению артериального давления и является одним из факторов риска злокачественных новообразований верхних отделов желудочно-кишечного тракта (наряду с курением и нитратами). Ешьте меньше жареного, готовьте пищу, используя растительные масла. Ешьте мясо небольшими порциями и не каждый день. Перед приготовлением снимайте с него жир. Из мяса предпочитайте нежирное, особенно телятину. Ограничьте употребление пищи, предназначенной для длительного хранения: консервов, колбас, ветчин, а также напитков и сладостей, содержащих консерванты. Употребляйте пищевые добавки, витамины и микроэлементы только после консультации со специалистом. Пейте больше воды, если Ваш врач не рекомендует обратного. Употребляйте в день не более трех чашек кофе. Стремитесь, чтобы последний прием пищи происходил не позднее, чем за 2 часа до ночного сна.

 

2. Бросьте курить. Курение – фактор риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, включая инфаркт миокарда, онкологических заболеваний легких, желудочно-кишечного тракта и других органов. Если Вы не можете сразу бросить курить, то строго ограничьте курение. Сокращайте в дальнейшем количество выкуриваемых сигарет постепенно. Обратитесь к психотерапевту для помощи в прекращении курения.

 

3. Откажитесь от спиртных напитков. Употребление большого количества спиртных напитков является причиной или фактором риска развития алкогольного поражения любых органов и систем организма человека: центральной и периферической нервной системы, печени, почек и других органов, атеросклероза, злокачественных новообразований, а также несчастных случаев в быту и на производстве.

 

4. Занимайтесь спортом не реже трех раз в неделю, желательно бегом или игровыми видами спорта. Если из-за болезни Вы нуждаетесь в ограничении физических нагрузок, тогда посоветуйтесь с врачом об объеме необходимых физических нагрузок и упражнений, и, в любом случае, ежедневно совершайте пешие прогулки. Занятия непрофессиональным спортом снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, злокачественных новообразований, ожирения, сахарного диабета, запоров, заболеваний периферических сосудов, остеопороза, повышают работоспособность, выносливость и общие адаптивные ресурсы человека.

 

5. Уменьшите влияние эмоциональных стрессов. Применяйте методы релаксации, медитации.

 

6. Избегайте самолечения. Принимайте лекарства только при необходимости и только посоветовавшись с Вашим врачом. Любое лекарство, даже очень известное и «хорошее» может иметь опасные токсические и побочные эффекты или быть причиной лекарственной аллергии – особенно при употреблении в течение длительного времени и при одновременном приеме с другими препаратами. Выполняйте индивидуальные рекомендации Вашего врача, а не «врача» из телевизионной рекламы.

 

7. Ограничьте влияние неблагоприятных факторов внешней среды. Избегайте летом открытых солнечных лучей, особенно в южных регионах. Ультрафиолетовая радиация солнца может спровоцировать кожное заболевание, очень серьезное и даже фатальное нарушение иммунитета, обострение хронического заболевания внутренних органов. Избегайте длительной работы за компьютером – может пострадать не только зрение, но и общее самочувствие, сон.

 

8. Не забывайте следить за своей личной гигиеной, чистите зубы, регулярно мойте руки, посещайте сауну или баню.

 

Старайтесь ежедневно получить, как можно больше положительных эмоций и Вы проживете долгую и счастливую жизнь без болезней!

Движение – это жизнь! — Официальный сайт Администрации Санкт‑Петербурга


В детской городской поликлинике № 17 прошли беседы, посвященные физической активности у детей.

Сотрудники поликлиники рассказали детям и их родителям что такое физическая активность, какова ее роль в профилактике заболеваний человека, и выдали буклеты «Сосудистые заболевания и физкультура», «Движение-это жизнь».

Медики отметили, что любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии. При этом происходит выраженное сжигание калорий, полученных в результате потребления человеком пищи. Физическая активность человека является важной функцией организма в поддержании работоспособности и правильного функционирования всех органов. Она делает человека не только привлекательным, но и здоровым.

Физическая активность в часы досуга более важна с позиции профилактики заболеваний и укрепления здоровья, повышение физической активности оказывает положительный эффект на здоровье.

Также, медики отметили, что малоподвижный образ жизни детей и подростков очень распространён в последнее время. Именно низкая физическая активность является независимым фактором риска развития большинства хронических неинфекционных заболеваний, таких как артериальная гипертония, ожирение, обменные заболевания, заболевания опорно-двигательного аппарата и др.

Для оптимальной работы сердечно-сосудистой и лёгочной систем у детей и подростков требуется достаточная физическая активность от 3 до 5 раз в неделю, затрагивающая большие мышечные группы. Для ребенка таким тренирующим моментом становятся прогулки на свежем воздухе продолжительностью от 30 минут до 1 часа, сопровождающиеся бегом, прыжками, играми с мячом, катанием на коньках велосипеде, скейте и др.

Результатом такой активности являются: улучшение дыхания, состояния сердечнососудистой системы, укрепление костной ткани, подвижности суставов, увеличение мышечной силы, выносливости, стимуляция перистальтики кишечника, снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину, уменьшение риска развития сахарного диабета, снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения.

Движение — это жизнь!

«Если хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.

Движение — это жизнь! Физическая активность — обязательное условие нормального функционирования организма человека. Движение помогает организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого, физическая активность помогает нам быть стройными и красивыми. Она нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям — чтобы правильно развиваться и расти, молодым людям и людям среднего возраста — чтобы надолго сохранить молодость, пожилым — чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Современный ритм жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Проводя практически целый день в помещениях учреждений, компаний, офисов мы забываем о пешеходных и велопрогулках, плавании, занятиях танцами, активных играх на свежем воздухе. Ведь все это является прекрасной тренировкой для нашего организма. А занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость.

Конечно, технический прогресс облегчает жизнь человека в современном обществе, с этим не поспоришь. К примеру, чтобы приехать на работу, требуется лишь сесть в автомобиль или вызвать такси. До квартиры на верхних этажах мы добираемся на лифте, для уборки дома используем пылесос. Соответственно, наше тело постоянно находится в спокойном состоянии. И с годами оно теряет свою гибкость, атрофируется мышечная масса. Все это можно назвать гиподинамией. Таким образом, гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества XXI века.


Чем опасна гиподинамия?

  • По причине отсутствия должных физических нагрузок, больше времени человек проводит в лежачем или сидячем положении. А без активности мышцы начинают слабеть, «дряхлеть», теряют свою эластичность, упругость, постепенно это приводит к их атрофии.

  • Снижается сила и выносливость, происходит расстройство деятельности нервной системы в результате нарушения нервно-рефлекторных связей. Соответственно, развиваются дистонии вегето-сосудистого характера, появляется депрессия.

  • С течением времени дают о себе знать изменения со стороны опорно-двигательного аппарата. Начинает развиваться остеопороз, ведь кости не могут усвоить кальций, страдает функция периферических суставов, которая приводит к возникновению остеоартроза, страдает без нагрузки и позвоночник, как результат, появляется остеохондроз.

  • Длительное сидение на месте может явиться пусковым фактором в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Ишемическая болезнь сердца и артериальная гипертония не заставят себя долго ждать.

  • Запускаются механизмы расстройства дыхательной функции, что неизбежно приводит к хронической обструктивной болезни легких, и ряда других проявлений.

  • Страдает функция пищеварения. Нарушается нормальная перистальтика кишечника, что способствует нарушению эвакуаторной функции. Следовательно, это приводит к частым запорам.

  • Со стороны эндокринной системы запускается развитие метаболического синдрома, что влечет за собой накопление лишних, совершенно не нужных килограммов, наступает развитие ожирения.

Конечно же, самый эффективный вид борьбы с гиподинамией — это физические упражнения.

И все же если желание заниматься физкультурой у вас полностью отсутствует, не стоит расстраиваться. Бороться с гиподинамией вполне реально и не прилагая особых усилий. Например, откажитесь от лифта. Вы удивитесь, каких результатов добьетесь, всего-навсего поднимаясь и спускаясь каждый день пешком на несколько этажей. Больше гуляйте. Не садитесь в автобус, небольшая прогулка пешком — отличная профилактика гиподинамии. Включите дома музыку и просто с удовольствием двигайтесь под любимые ритмы. Танцуйте в одиночестве или привлеките к этому занятию родных — главное, чтобы движение приносило вам радость. Также необходимо следить за своим питанием. А это значит вводить в рацион как можно больше свежих овощей и фруктов. Избегайте чрезмерного употребления сладких и жирных продуктов. Причем в плане пищи нужно настроить себя не на какой-то определенный период времени, типа «диета», а на пожизненное следование строгих правил по здоровому питанию. Это должно быть вашим образом жизни, конечно, совместно с физической нагрузкой.

Регулярная физическая активность вскоре принесет свои плоды — вы сами почувствуете, как ваши мышцы станут более крепкими, а тело — подтянутым и привлекательным, наладится работа внутренних органов. Уйдет лишний вес, а с ним и желание лежать на диване. А отдых пусть станет приятной наградой за проделанную работу по сохранению собственного здоровья.

Жизнь без движения невозможна. Пожалуйста, всегда помните это!

Жизнь – это движение | Secuteck.Ru

В рубрику «Колонка редактора» | К списку рубрик  |  К списку авторов  |  К списку публикаций

Алексей Гинце
Редактор раздела «Системы контроля и управления доступом»,
директор по связям с общественностью компании «ААМ Системз»

Если движение – жизнь, то транспорт – средство обеспечения жизни любой компании, небольшого населенного пункта или крупного мегаполиса. Безопасность на транспорте, как и безопасность самого транспорта, становится в наше время ключевым фактором правильного и бесперебойного функционирования окружающей нас инфраструктуры, независимо от ее принадлежности. Системы контроля и управления доступом (СКУД) в контексте безопасности, связанной с транспортной тематикой, не являются «младшим больным братом» имогут выполнять важные функции как отдельно, так и в связке с другими подсистемами. Укажем несколько наиболее характерных вариантов применения СКУД, связанных с транспортом.

Управление доступом автотранспорта в СКУД представляет собой специфическую задачу, которая обычно требует узкоспециализированного оборудования. Это касается не только УПУ (устройств преграждающих управляемых), но и средств идентификации (считыватели, карты иметки) и даже технологий идентификации. При этом в большинстве случаев оборудование должно быть интегрировано в общую систему безопасности. Поскольку тема очень объемная, вспомним лишь о типовых технологиях СКУД, связанных с процессом идентификации транспорта.

Если говорить о дистанционной идентификации на основе RFID-технологий, то наибольшее распространение для регистрации транспорта получили считыватели и метки диапазонов частот 865–930 МГц (УВЧ), а также 2,4–2,5 ГГц. Некоторые гибридные решения позволяют задействовать на значительной дальности даже Smart-карты 13,56 МГц. Перспективным также видится применение BLE-технологии (Bluetooth Smart) в современных смартфонах, что позволяет использовать их как средство идентификации с приличной дальностью действия.

Другая распространенная технология – ANPR (Automatic Number Plate Recognition), или система распознавания номеров, в большей степени относится к видеонаблюдению. Однако на рынке представлены законченные аппаратные решения. Фактически это считыватель, который может быть подключен к любому контроллеру СКУД по интерфейсу Wiegand.

При выборе технологии заказчику следует руководствоваться конкретной задачей и не гнаться за «модой» и дешевизной.

Опубликовано: Журнал «Системы безопасности» #1, 2017
Посещений: 3004

  Автор


Гинце А. А.Редактор раздела «Системы контроля и управления доступом»

Всего статей:  60

В рубрику «Колонка редактора» | К списку рубрик  |  К списку авторов  |  К списку публикаций

Почему движение — это жизнь | Spine.MD

Возможно, вас убивают ваши привычки к сидячей работе.

Несколько лет назад, когда средства массовой информации начали кричать о «сидячем» времени на рабочем месте, произошел всплеск количества данных о том, что именно происходит с людьми, работающими за столами и рабочими станциями.

Две точки данных, которые я заметил. Одно было от Бюро статистики труда, которое сообщило о резком росте количества производственных травм в 2016 году, когда на опорно-двигательные расстройства приходилось до 33% всех случаев компенсации рабочим в США.Следующие данные являются совокупными из двух источников, один из которых опубликован в Spine Review, об общем количестве слияний позвоночника, выполненных в 2018 году: 1,62 миллиона. Сравните это с данными, опубликованными Агентством медицинских исследований и качества (AHRQ): 488 300 слияний выполнено в 2011 г. и 287 600 в 2001 г.

Как мы достигли 1,62 миллиона слияний в 2018 году? Исследователи все еще сопоставляют данные и проводят корреляцию между условиями на рабочем месте и благополучием, но кому нужно указывать на что-то столь очевидное, как это?

Если нам нужна операция на позвоночнике, есть лучшие и более здоровые решения, например, замена искусственного диска.Но факт остается фактом: человеческое тело плохо функционирует, когда оно статично. Чтобы оставаться здоровыми, нам нужна физическая активность. С помощью физических упражнений мы можем поддерживать низкое кровяное давление, снижать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и уменьшать накопление жира. Физическая активность также помогает поддерживать мышечную силу, что также указывает на гибкость и сохранение хорошего здоровья позвоночника. Прекратите движение, откажитесь от более здоровых привычек, и вы получите нестабильность позвоночника, что приведет к ускоренному остеохондрозу и возможной хирургической операции.

Кто знал, что продуктивная работа в офисе на самом деле вредна для здоровья? Оказывается, движение действительно продлевает жизнь.

Мы усваиваем этот урок в детстве и проводим его в позднем подростковом возрасте. Нас поощряют к переезду. Это обязательная часть взросления, будь то в школе или на отдыхе, движение каждый час. Затем внезапно мы попадаем в рабочую силу и перестаем двигаться. Вот еще данные, которые я нашел:

  • Время, затрачиваемое на сидячий образ жизни (досуг и работа), увеличилось с 26 часов в неделю в 1965 году до 38 часов в неделю в 2009 году.
  • 53% взрослых в возрасте от 18 до 74 лет (59% мужчин и 48% женщин) проводят около 3 и более часов в день (в рабочие и праздничные дни) перед экраном (телевизором или компьютером) в нерабочее время.
  • Общий упадок физически активных профессий коррелирует с 20% -ным ростом сидячих занятий (офисный стол, рабочее место) в период с 1960 по 2008 год.

Именно такие данные придают глубокий смысл словам «Движение — это жизнь».«Другие практикующие врачи и я рады, что исследователи наконец помещают реальные цифры и клинические данные в то, о чем многие из нас подозревали в течение многих лет. Сидячий образ жизни буквально убивает людей.

Как нейрохирург, специализирующийся на лечении заболеваний позвоночника в течение почти 30 лет, я имел возможность делать больше, чем просто каталогизировать состояния пациентов и их процедуры. На первой встрече с пациентами я исследую все, что могу, об их здоровье и о том, что могло привести к их нынешней патологии.Хотя я также лечу многих профессиональных спортсменов, могу сказать, что у большинства моих пациентов есть заболевания позвоночника (грыжи межпозвоночных дисков), которые являются прямым результатом сидячих привычек на рабочем месте.

Что мы можем сделать, чтобы обратить вспять эту нездоровую тенденцию? Некоторые предполагают, что рабочее место в Америке может быть лучше всего оборудовано новейшей эргономичной мебелью и оборудованием. Тем не менее, мы не продвинемся вперед в направлении улучшения здоровья позвоночника, если мы также не побудим людей покинуть свои офисы и ДВИГАТЬСЯ.

Я советую всем своим пациентам найти баланс между производительной офисной обстановкой и такой, которая не причинит им дальнейшего вреда.Однако недостаточно пройти долгий путь до офисного кулера для воды или доставить памятки вручную. Заниматься физически означает, что у вас должен быть план. И любая значимая программа начинается с первого шага.

В качестве первого шага я рекомендую вам начать с выработки новой офисной привычки: на каждый час, когда вы сидите в своем офисном кресле, уделяйте себе три минуты на растяжку или упражнения. Я выложил 8 упражнений и растяжек для здоровья позвоночника в предыдущем блоге. Выберите один или два из этого списка и придерживайтесь программы, пока она не станет автоматической.Вначале уделите шесть минут упражнениям и увеличивайте их до 12 минут или больше. Затем возьмите программу с собой домой и удвойте то, что вам удастся сделать в офисе, и завершите это быстрой прогулкой по вашему району. Освоив эту программу, расширяйте ее.

Если кому-то еще нужно побольше убедительности, у меня есть больше данных. В исследовании, посвященном важности движения, проведенном в период с 2003 по 2011 год, у людей, не ведущих сидячий образ жизни, уровень смертности на 25% ниже, чем у участников, ведущих сидячий образ жизни.

Движение — это жизнь? Тебе лучше в это поверить.

Жизнь — это движение (Аристотель, 4 век до н.э.)

[по-голландски: «Bewegen is Overleven»]

Во время клинических или амбулаторных контактов мы часто говорим пациентам с ишемической болезнью сердца, что физическая активность уменьшит бремя их болезни снизить риск смерти и повысить качество жизни. Однако после этого у нас нет иллюзий, что пациенты сразу начнут двигаться и останутся активными.Их сдерживают многие практические препятствия, и изменение поведения, такое как переход к физически активному образу жизни, достигается только после успешного завершения различных этапов изменения [1].

Что действительно помогает, так это быстрое направление пациентов на амбулаторную или клиническую программу кардиологической реабилитации (CR). Это не всегда происходит должным образом, но с помощью смежных профессионалов, таких как специалист по сестринскому делу, ситуация (в Нидерландах) сейчас лучше, чем 10 лет назад. Количество направлений также увеличилось благодаря Руководству по кардиологической реабилитации Нидерландского общества кардиологов / Нидерландского фонда сердца (NVVC / NHS) 2004 года, обновленному в 2011 году [2], а также благодаря поддержке Инспекции здравоохранения.

На приеме пациента цели кардиологической реабилитации уточняются и устанавливаются после консультации с пациентом. В прием входит тест с физической нагрузкой (эргометрия). Затем, имея под рукой историю болезни пациента и результаты тестов с физической нагрузкой, многопрофильная команда принимает решение о программе CR. В Гронингене мы говорим о программах «Short Fit», «Long Fit» и иногда «Fit Plus». В основе выбора лежат одиночные, множественные или сложные сердечные проблемы пациента. Часто основой траектории CR являются упражнения, компонент, применяемый физиотерапевтом, который отводит этому смежному профессионалу решающую роль в CR.Но помимо физиотерапии (и агогики движения) свой вклад вносят и другие смежные специалисты в области социальной работы, психологии, диетологии, медсестринского дела, ведения пациентов (логистика и оценка), а также кардиолог.

В этом выпуске журнала « Netherlands Heart Journal » (NHJ) ученые-движения, эпидемиологи и члены Королевского голландского общества физиотерапевтов (KNGF) представляют конкретное предложение по содержанию программы движений [3]. Это отличная инициатива, потому что их собственные рекомендации, разработанные самими специалистами по физиотерапии, имеют больше шансов на реализацию, чем рекомендации кардиологов [4].Что нам нравится в рекомендациях в их нынешней форме, так это то, что они включают:

  1. Рекомендации по физиотерапии перед операцией на сердце: например, тренировка дыхательных мышц и кашля до коронарного шунтирования (АКШ), предпочтительно 20 минут в день с началом За 4 недели до операции [5],

  2. Рекомендации для послеоперационных пациентов не только по регулярным тренировкам на выносливость и, возможно, силовым тренировкам, но и по «функциональным упражнениям». Эти упражнения позволяют пациентам дольше оставаться более независимыми и / или возобновлять работу.Примеры здесь: подъем, перенос, наклонение, опускание, толкание, балансировка, подъем по лестнице и безопасный поворот [6]; Другими словами, физическая ловкость и гибкость. В рекомендациях прямо говорится: «Пациент знает (учится), как справляться со своими симптомами», то есть «отвечать на запросы жизни». Что касается фазы мобилизации, на наш взгляд, в руководстве правильно указываются возможности клинической кардиологической реабилитации, предлагаемые несколькими центрами в Нидерландах [7],

  3. Вариант тренировки с утомлением, где знакомый Borg шкала (рейтинг воспринимаемой нагрузки, RPE) может дать направление.Мы рекомендуем «довольно утомительно» (от голландского «tamelijk vermoeiend») (уровень 12–13 по шкале от 6 до 20). При выполнении упражнений на выносливость вне дома мы регулярно советуем пациентам следить за интенсивностью теста разговора: «Вы можете говорить, но не петь во время тренировки» [8]. Это дает пациентам то, за что можно держаться в фазе после CR, если, например, они больше не тренируются в соответствии с частотой сердечных сокращений. Опять же, на наш взгляд, фаза после CR почти более важна, чем реальная CR. В конце концов, предотвращение рецидивов у пациентов после 6 недель физических упражнений / новых движений после малоподвижного образа жизни — лишь одна из основных целей CR.Это касается вопроса несоблюдения или несоблюдения. Во время программы пациент и команда CR должны искать движения / упражнения, которые легко подходят для повседневной жизни пациента [9]. Примеры: быстрая ходьба, езда на велосипеде на работу и обратно, плавание или попытки связать пациента с тем, что американцы называют «коронарным клубом», а мы в Нидерландах — клубом «Hart in Beweging» (HIB, Heart in Motion). Если у пациентов есть симптомы стенокардии, которые удерживают их от усилий, можно рассмотреть вопрос о профилактическом применении нитратов короткого действия [10],

  4. Признание важности расслабления, помимо тренировок (движения / упражнения).В расслабляющей части программы CR пациент учится справляться мысленно и эмоционально с сигналами тела, такими как учащенное дыхание и сердцебиение, одышка и, возможно, дискомфорт в груди. Однако, по нашему мнению, ежедневная аэробная активность (легкие упражнения на выносливость) остается краеугольным камнем программы упражнений,

  5. И, наконец, внимание к оценке воздействия, включая тест на выход и последующий уход, например, по телефону из кейса. менеджер и, не забывая упомянуть, отчет о CR перед терапевтом и реферером.

Авторы справедливо осторожны в своих рекомендациях по высокоинтенсивной интервальной тренировке (ВИТ). В руководстве говорится, что HIT-тренинг: «может быть рекомендован… пациентам в плохой физической форме». Исследования в этой области ограничены, поэтому мы считаем, что HIT следует очень тщательно контролировать. Этого не происходит в «реальной жизни». Однако физиотерапевты, обладающие знаниями и опытом в этом методе, должны иметь возможность применять его на практике, если их пациенты также заинтересованы в том, чтобы попробовать этот тип упражнений.

Что довольно необычно, так это то, как в руководстве используется шкала базы данных физиотерапевтических данных (PEDro) для оценки качества рандомизированных исследований [11]. Читатели NHJ и соответствующей литературы больше привыкли к трем классам рекомендаций (I, IIa / IIb или III) и трем уровням доказательности (A, B или C).

Рекомендации, описанные в «Кардиологической реабилитации на основе физических упражнений у пациентов с ишемической болезнью сердца» (2013), являются отличным дополнением к Многопрофильным руководящим принципам CR (2011) [2].Поскольку эти новые рекомендации являются результатом физиотерапии, одной из наших незаменимых смежных профессий, есть хорошие шансы на их широкомасштабное внедрение, которое внесет значительный вклад в обеспечение хорошего ухода за кардиологическими пациентами.

Глава 42 — Является ли жизнь движением боли и случайным счастьем?

Будущее каждого человека, молодого и старого, кажется мрачным и пугающим. Само общество стало опасным и совершенно безнравственным. Когда молодой человек сталкивается с миром, он довольно боится того, что с ним случится в течение его жизни.Его родители отправляют его в школу и, если у них есть деньги, в университет, и они обеспокоены тем, что он должен устроиться на работу, жениться, иметь детей и так далее. В семьях в восточном мире родители играют важную роль в жизни своих детей. Семья по-прежнему существует, и хотя молодые люди могут зарабатывать себе на жизнь в разных частях света, семья является центром их жизни. Это быстро исчезает в западном мире. Во многих частях света у родителей очень мало времени для собственных детей.Через несколько лет после рождения детей родители потеряли их; у них очень мало отношений со своими детьми. Они беспокоятся о собственных проблемах, амбициях и так далее, а дети находятся во власти педагогов, которые сами нуждаются в образовании. Педагоги могут быть отличными преподавателями и, в свою очередь, беспокоиться о том, чтобы их ученики достигли высших академических оценок и чтобы школа имела лучшую репутацию. Но у педагогов есть свои проблемы. Их зарплаты, за исключением нескольких стран, довольно низкие, и в социальном плане они не пользуются большим уважением.

Тем, кто получает образование, довольно трудно общаться с родителями, учителями и однокурсниками. Уже захлестнула волна борьбы, беспокойства, страха и конкуренции. Им предстоит столкнуться с перенаселенным миром с недоедающими людьми, миром войны, растущего терроризма, неэффективных правительств, коррупции и угрозы бедности. Эта угроза менее очевидна в богатых и достаточно хорошо организованных обществах, но она ощущается в тех частях мира, где царит ужасающая бедность, перенаселенность и безразличие неэффективных правителей.Это мир, с которым приходится сталкиваться молодым людям, и, естественно, они действительно напуганы. У них есть идея, что они должны быть свободными, независимыми от рутины, не должны доминировать старшие; и они уклоняются от всякой власти. Свобода для них означает выбор того, что они хотят делать; но они сбиты с толку, не уверены и хотят, чтобы им показали, что им следует делать. Студент зажат между своим собственным желанием свободы делать то, что он хочет, и требованиями общества соответствовать своим потребностям — чтобы люди стали инженерами, учеными, солдатами или какими-то специалистами.Это мир, с которым учащиеся должны столкнуться и стать его частью в процессе обучения. Это пугающий мир. Мы все хотим безопасности как физически, так и эмоционально, и иметь это становится все труднее и болезненнее.

Итак, мы, представители старшего поколения, если вообще заботимся о своих детях, должны спросить, что такое образование? Если образование в том виде, в каком оно существует сейчас, является повсеместным, чтобы подготовить детей к жизни в постоянных усилиях, конфликтах и ​​страхах, мы должны спросить, в чем смысл всего этого.Является ли жизнь движением, потоком боли и беспокойства, проливанием непролитых слез с периодическими вспышками радости и счастья? К сожалению, мы, старшее поколение, не задаем эти вопросы, и педагог тоже. Итак, образование в его нынешнем виде — это процесс столкновения с унылым, ограниченным и бессмысленным существованием. Но мы хотим придать жизни смысл. Кажется, что жизнь сама по себе не имеет смысла, но мы хотим придать ей смысл, поэтому мы изобретаем богов, различные формы религии и другие развлечения, включая национализм и способы убивать друг друга, чтобы убежать от нашей монотонной жизни.Это жизнь старшего поколения и будет жизнью молодых.

Мы, родители и педагоги, должны столкнуться с этим фактом и не уходить в теории, ища новые формы образования и структуры. Если наш разум не понимает, с чем мы сталкиваемся, мы неизбежно, сознательно или бессознательно, скатимся к бездействию, задаваясь вопросом, что с этим делать. Есть тысяча человек, которые скажут нам, что делать, — специалисты и чудаки. Прежде чем мы поймем огромную сложность проблемы, мы хотим поработать над ней.Мы больше озабочены действиями, чем видением проблемы в целом.

Настоящая проблема заключается в качестве нашего разума — не в его знаниях, а в глубине разума, которая соответствует знанию. Разум бесконечен, это природа Вселенной, в которой есть свой порядок, есть своя огромная энергия. Это вечно бесплатно. Мозг в его нынешнем виде — раб знания, поэтому он ограничен, конечен, фрагментарен. Когда мозг освобождается от обусловленности, мозг становится бесконечным. Только тогда нет разделения между умом и мозгом.Таким образом, образование — это свобода от обусловленности, от обширных накопленных знаний традиций. Это не отрицает ценности академических дисциплин, которым отведено собственное место в жизни.

Движение — это жизнь — Альтернатива Eden®

Джерри Сайнфельд, человек, который у большинства из нас ассоциируется с юмором, недавно был процитирован как высказывание «Движение — это жизнь». Это заставило меня задуматься, потому что это могло означать, что те, кто в основном неподвижны; те, чьи движения стали меньше и труднее, почему-то менее живы.Или, может быть, он вообще не имел в виду физическое движение. Конечно, есть также духовное, эмоциональное и интеллектуальное движение.

Сколько раз мы использовали выражение «используй или потеряй»? Мы применяем это как к физическим навыкам, так и к интеллектуальным способностям. Нам лучше быть там, делая, учиться, переживать жизнь, иначе мы можем потерять способность делать, учиться и участвовать. На многих уровнях я считаю, что это правда. Я прилагаю сознательные усилия, чтобы учиться, расти и растягиваться.Бьюсь об заклад, вы тоже! Прямо сейчас вы читаете блог, потому что у вас любопытный и любознательный характер.

Что беспокоит меня в этот холодный мартовский день, когда мир за моим окном кажется замороженным, так это то, что мы сделали недостаточно, чтобы все встряхнуть. Меня беспокоит то, что самоуспокоенность чертовски заманчива. Так легко сказать себе: «Посмотрите, как далеко мы продвинулись». Приятно и обнадеживающе разговаривать с теми, кто находится в этом определенном мире культурных изменений, и знать, что мы уже добились результатов.

Считаете ли вы, что это так же, как и я, мотивацией прочитать статью Криса Перна о том, как стать подстрекателем ? Как бы это выглядело, если бы мы действительно начали двигаться и немного перемешивать? Доктор Томас использует слово Disrupt . Есть хороший глагол, если я когда-нибудь его слышал. Наш язык полон движения: изменяться, сдвигаться, двигаться, вовлекать, расти, общаться, заботиться и т. Д. Нас призывают переместить

Я призван выйти за рамки моих обычных мысленных образов жизни, воплощающих движение; прорастающие семена, бурлящие ручьи, еще не родившиеся младенцы, бьющиеся в утробе матери, птицы в полете, просыпаются и потягиваются, чтобы встретить новый день.Некоторые из наших наиболее важных движений — это переход от одного состояния ума к другому; от одного мировоззрения к другому.

Итак, вперед! Давайте поддержим Альтернативный Эдем, записавшись на те курсы, которые, как мы знаем, расширят наши знания и навыки. Давайте выберемся и станем послами для непосвященных и дадим им понять, что Все может быть по-другому . Возможно, Джерри Сайнфелд прав. Движение — это жизнь.

Качество наших движений определяет качество нашей жизни.

Хотя иногда может казаться, что мы неподвижны, например, когда мы все еще или спим, на самом деле существует постоянный поток энергии внутри и вокруг нас 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Даже в мельчайших частицах нашего тела происходит колебательное движение.

Следовательно, каждое наше выражение — движение; не только наши более очевидные физические движения — наши мысли, эмоции и поведение также являются движениями.

В наших телах и через них идет постоянный поток энергии, и мы часто можем чувствовать, гармонично это движение или нет.Например, если мы торопимся или выпили несколько чашек кофе, движение энергии может показаться пикантным или неудобным. Или когда мы сознательно присутствуем со своим телом, двигаясь мягко, существует поддерживающий ритм и поток, который ведет нас к нашему следующему развивающемуся движению.

Что такое движение?

Представляем, что такое истинное движение и наши отношения с ним.

Качество движения, которое мы выбираем, — это то, что мы затем увеличиваем в наших телах, когда мы «двигаемся», и это энергия, которая циркулирует через нас.Мы находимся в постоянном самовыражении и отношениях со всем, что нас окружает, в процессе нашего движения.

Благодаря простым и нежным движениям на уроках эзотерической йоги у нас есть возможность почувствовать и осознать качество энергии, протекающей через наше тело.

Мы узнаем от тела, что, когда мы решаем сосредоточить внимание на качестве наших движений, мы естественным образом влияем на качество движения нашей жизни.

«Эзотерическая Йога развивает качество, которое становится движением, которое вы увеличиваете во всем теле.«

Serge Benhayon Esoteric Teachings and Revelations Volume I, ed 1, p 261

Если мы привнесем постоянный уровень любви и заботы в то, как мы относимся к самим себе, это естественным образом влияет на утонченность наших движений. Мы создаем качество бытия, которое приближаем к себе каждым движением, которое делаем — поэтому наше будущее определяется выбором или движениями, которые мы делаем сегодня.

Когда мы хотим внести изменения в нашу жизнь, когда привычные движения могут удерживать нас в определенном образе жизни или модели, это происходит через воссоединение с нашим телом и выбор качества, в котором мы движемся, что помогает нам изменить эти модели и расширять наше выражение во всех смыслах.Фраза «перемена хороша как праздник» намекает на это, когда мы нарушаем привычный цикл или модель поведения. С изменением движения каркас меняется, и с изменением созвездия нам становятся доступны новые возможности.

Просто привлекая внимание к качеству, в котором мы движемся, поток энергии через тело становится более гармоничным.

Мы можем ввести такой поток в тело простыми способами, например:

  • мягко открывая и закрывая дверь и чувствуя движение в теле

  • ходьба — ощущение наших шагов, давления, шага, ритма

  • бережно поднять предмет

  • приготовление, приготовление и прием пищи в сознательном присутствии

Повышение осведомленности о качестве нашего движения может действительно изменить качество нашей жизни, шаг за шагом, момент за моментом.Он не только влияет на нашу жизнь, но и в равной степени благословляет всех остальных и землю, по которой мы ходим. Забота о наших движениях оказывает гармоничное влияние на всю жизнь.

«Ваш следующий жест изменяет созвездие всей вселенной. Более того, если бы человечество знало, насколько это верно, если бы не все мы были бы гораздо более энергетически ответственными и проницательными в том, как мы выражаем и двигаемся во всех смыслах».

Серж Бенхайон Эзотерические учения и откровения Том I, изд 1, стр. 392

Подана под

Созвездия, Поведение, Осознание тела, Сознательное присутствие, Гармония, Йога

  • Виктория Пиконе

    Всегда изучаем жизнь и великую вселенную, частью которой мы являемся.Я женщина, которая стремится к истинному здоровью и благополучию изнутри. Я люблю постоянно развивающуюся природу жизни, людей в ней и красоту природы … отражающую нашу собственную.

  • Фотография: Клейтон Ллойд

Как древнейшее свидетельство движения могло изменить то, что мы знаем о жизни на Земле

Преодолевая недоверие, бесчисленные читатели, которые читали Дж.В книгах Р. Р. Толкина «Властелин колец» с готовностью признается, что энты, древние древовидные создания из вымышленного леса Фангорн, ходят, разговаривают и даже дарят мудрость хоббитам, заблудившимся в лесах, которые они пасут. Но хотя наше воображение может легко принять тот факт, что люди-деревья ходят по Средиземью, может быть труднее понять, как появились первые существа, которые жили на нашей планете, и начали перемещаться.

Мы знаем, что первая жизнь на Земле была в форме микроскопических одноклеточных организмов, возраст которых насчитывает не менее 3 400 миллионов лет назад.Но эти существа не просто оставались там, где были, а затем внезапно начали развиваться в сложные клетки, предшественников растений и животных, — они начали перемещаться.

Передвижение позволяет жизни избежать опасности, найти новые источники пищи и найти партнеров для спаривания. В то время как сложные животные ходят на ногах и ступнях, плавают с плавниками или летают на крыльях, эти примитивные прокариоты (одноклеточные организмы, не имеющие ядра) имели совершенно другой, довольно странный стиль передвижения.Помимо амебоидных движений (при которых клетки движутся ползком), исследователи обнаружили, что прокариоты кувыркаются, роятся и скользят.

До недавнего времени ученые полагали, что первые достоверные и многочисленные следы передвижения, связанные с макроскопической жизнью, появились в геологической летописи относительно недавно, около 600 миллионов лет назад. Но теперь наша команда международных ученых нашла доказательства, которые устанавливают новую верхнюю границу того, когда на Земле впервые появились сложные эукариотические движения.

Как подробно описано в нашей недавно опубликованной статье, то, что мы обнаружили, показывает, что предыдущие примеры мобильности были не первыми на планете. Фактически, мы нашли доказательства передвижения на Земле 2,1 миллиарда лет назад — намного раньше, чем предыдущие доказательства существования одних только одноклеточных организмов, не говоря уже об их движении.

Перемещение временного интервала

Тип движения, который мы обнаружили, был больше, чем просто отдельная клетка, движущаяся в одиночку. В породах из Габона, Западная Африка, мы нашли окаменевшие норы, которые предполагают, что скопление отдельных эукариотических клеток собралось вместе, чтобы сформировать похожий на слизень многоклеточный организм.Наряду с этими норками, диаметр которых составляет всего несколько миллиметров, мы также обнаружили окаменевшие микробные маты (сообщества микробов), которыми, как мы думаем, мог питаться организм, создавший следы.

Окаменелые норы, найденные в скалах из Западной Африки.

Проанализировав эти норы и следы с помощью сложных методов рентгеновской визуализации, вместе с биологическими и химическими характеристиками изотопов серы и минералогической информацией, зафиксированной в ископаемых остатках, мы пришли к выводу, что они были созданы объектом, который двигался через заранее сформированное морское дно. осадки, и что этот объект был биологическим по происхождению.Эти примитивные существа, вероятно, занимались своими делами так же, как и сегодня слизистые плесени — неродственные эукариотические организмы, которые живут вместе как масса, — собираясь вместе, чтобы протолкнуть отложения насыщенного кислородом внутреннего прибрежного моря.

Итак, что это значит для нашего понимания жизни на Земле? Кислород впервые появился в атмосфере около 2450 миллионов лет назад. Считается, что через некоторое время после 2100 миллионов лет назад, по причинам, которые до сих пор неясны, содержание кислорода в атмосфере начало падать ниже уровня, необходимого для поддержания успешного развития сложных форм жизни.Затем, около 635 миллионов лет назад, кислород начал делать обратный оборот и снова поднялся в атмосфере. Интересно, что это второе повышение содержания кислорода в атмосфере совпадает с первым широко распространенным и однозначным появлением сложных животных.

Примерно в это же время подобные следы локомотивов, подобные тем, о которых сообщается в нашей статье, появились в насыщенных кислородом донных отложениях. Они остались постоянным явлением и могут быть обнаружены в современных морских отложениях, где они связаны с перемещениями сложных разнообразных эукариотических организмов.

Теперь вопрос заключается в том, являются ли следы и норы, которые мы обнаружили 2100 миллионов лет назад, первым неудачным экспериментом в области передвижения на сложном уровне. Если это так, это также может указывать на тот факт, что снижение содержания кислорода в атмосфере могло объяснить, почему после первого повышения содержания кислорода в атмосфере потребовались сотни миллионов лет, чтобы сложная животная жизнь возникла.

Если это правда, то это может указывать нам на тот факт, что появление достаточного количества кислорода в атмосфере после 635 миллионов лет назад могло стимулировать и поддерживать крупномасштабное появление и излучение сложной жизни к экологическому господству.

Движение: фундаментальная функция жизни на Земле

Сегодня с BioMed Central вышел новый журнал с открытым доступом, Movement Ecology . В журнале будут публиковаться статьи по всем таксонам и относящиеся к любым явлениям движения, в которых рассматриваются важные исследовательские вопросы о паттернах, механизмах, причинах и последствиях движения организмов.

Изображение предоставлено Marcin Szala wikimedia

Движение — фундаментальная функция, разделяемая всеми живыми организмами, хотя то, как, куда, почему и когда они перемещаются, сильно различается.Передвижение организмов занимает центральное место во многих важных темах текущих исследований, включая глобальное потепление, фрагментацию среды обитания, эпидемиологию и вторжения видов. Благодаря ряду недавних достижений в области технологий, анализа данных и концептуальных основ, эта область теперь может расширяться и развиваться с целью разработки объединяющей теории движения организмов. Важность этого исследования проявляется в быстром увеличении количества опубликованных статей на эту тему с течением времени, которые регулярно публикуются в таких журналах, как Science и PNAS .

Изображение предоставлено Yathin-sk wikimedia

Междисциплинарное сотрудничество является центральной темой исследований экологии движений, и это находит отражение в совместном руководстве журналом главных соредакторов Ран Натана, который является пионером движения. парадигма экологии и математик-эколог Лука Джуджиоли. При запуске главными редакторами была опубликована передовая статья, в которой были представлены основные темы журнала.

Также при запуске были опубликованы три статьи высокого качества, дающие лишь представление о широте охвата этого журнала.Lyons и др. . разработали и протестировали новый инструмент для анализа данных о перемещениях, продемонстрировав это на спрингбоке в Намибии. Dodge и др. . представить новую систему сопоставления дорожек движения с переменными окружающей среды. Наконец, Safi и др. показывают, что данные GPS-тегов могут обеспечить лучшее предсказание направления и скорости, чем вывод деталей из следующего местоположения, тестируя это на девяти видах птиц.

Изображение предоставлено Nevit Dilmen wikimedia

Почему животные мигрируют; как разлетаются семена; как организмы находят пищу в своей среде.Эти вопросы остаются ключевыми, важными для экологов, и все они рассматриваются в формирующейся экологической парадигме экологии движений, вокруг которой фокусируется этот журнал.

Вы можете подписаться на уведомления о статьях от Movement Ecology здесь. Для получения дополнительной информации посетите сайт журнала или обратитесь в редакцию.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.