На какую сторону головой надо спать: В какую сторону света лучше спать головой по фен-шую и по православному — www.wday.ru

Содержание

Сон – всему голова

Недавно, маясь от безделья и не найдя никакого сериала, соответствующего упадническому настроению, я начал пересматривать всякую интернет-чепуху, и наткнулся на статью про Васту Шастра. Это наука (наука ли?) индийской архитектуры, сформулированная мудрецами (мудрецами ли?) и передаваемая ими тысячи лет через древние писания на санскрите. Целью науки является содействие более высокому благополучию людей, живущих в зданиях. Она может быть использована в любом месте и в любое время, и будет приносить свою выгоду, независимо от расы, религии, культуры или партийной принадлежности.

Говоря простым, доступным среднему обывателю языком, наука эта разъясняет, какая вещь в нашей квартире, где должна лежать, чтобы жить нам было лучше и веселее. К примеру, если любимые тапочки лежат в неправильном месте, то это может быть чревато любовными неудачами и болезненной отрыжкой. Если же положить их по всем правилам, то доживешь до возраста Мафусаила и, может быть, еще дольше. Подобное есть у китайцев, и называется фэн-шуй. В полубогемных кругах давно стало модным «жить по фэн-шую», есть даже специалисты этой дисциплины, и когда обустраиваешь квартиру, они приходят, говорят, что куда ставить, получают за это неплохую комиссию, и исчезают в ночи.

Я – материалист с огромным стажем, и я не верю в то, чего нельзя объяснить формулами или хотя бы простой арифметикой. Я никогда всерьез не воспринимал вышеупомянутый фэн-шуй, так же как и шаманские пляски, астрологию, эзотерику и вудуизм. Может быть, это было зря. Может быть, поэтому мои дела шли не очень гладко, что я ни во что не верил. Сохраняя в себе здоровый скептицизм, решил я все-таки прошерстить малую толику подобной литературы. Начал я, как уже сказал, с Васту Шастра.

В первую очередь меня заинтересовало, в правильное ли направление кладу я свою буйную голову, когда отхожу ко сну? При помощи компаса я нарисовал на стенах квартиры стороны света, затем прочел инструкцию, и, о ужас, оказалось, что до сих пор я спал неправильно. Я спал головой на север! А в индийской инструкции строго-настрого запрещается... нет, не запрещается, а не рекомендуется ложиться головой на север. Оказывается, такое расположение лишает меня позитивных вибраций во время сна.

Прожив три четверти жизни, никогда мне не приходило в голову, что во сне мне нужна вибрация. Я ошибался! Нужна, да еще как! Оказывается, с «научной» точки зрения человеческое тело представляет собой магнит, где голова и ноги соответствуют Северному и Южному полюсу. Если во время сна моя голова направлена на север (а одноименные полюса, как известно, отталкиваются друг от друга), мне приходится противостоять магнитному полю Земли. Планета, разумеется, побеждает, поскольку обладает более сильным полем – и я в итоге просыпаюсь с чувством вялости и раздражения.

Вот оно что! А я думал, что утренняя вялость и раздражение – это результат неуверенности в завтрашнем дне, боязнь осени жизни, незнание, что день грядущий мне готовит и плотный ужин перед сном.

Я знаю, намного легче жить, когда веришь в разные предсказания, приметы, наговоры, заговоры, предостережения и в сетевой маркетинг. Умом понимаешь, что сетевой маркетинг – это приманка для дурака, но все равно думаешь, а вдруг нет? А вдруг правда есть, к примеру, такая микстура, которую выпьешь, и из тебя вылезут черви, которые давно в тебе живут. Или накапаешь на язык волшебных капель, и снова, как тридцать лет тому назад, дубы начнешь валить плечом. Многих знаю, кто повелся на подобную лабуду и попал на деньги. Никакие черви, ясное дело, не вылезли, так же как и дубы оставались целехонькими, зато любопытство было удовлетворено, настроение поднялось, а кто-то там, вдалеке, заработал парочку копеек.

Возвращаясь ко сну! Согласно Васту, тот, кто спит головой на север, он не прав. Надо спать головой на юг. Очень полезно для здоровья. Как только я разверну свое массивное ложе на 180 градусов и буду почивать, упираясь макушкой в теплый юг, то сразу тело мое будет синхронизироваться с магнитным полем Земли, и это значительно облегчит прохождение энергии от головы к ногам, то есть от Южного полюса к Северному. Произойдет доброе взаимодействие Земли с моим организмом, сон мой успокоится, и я проснусь в хорошем настроении.

А когда я проснусь в хорошем настроении, то и у окружающих меня людей тоже будет хорошее настроение, которое не покинет больше нас. Только хотел я начать пертурбационные действа для разворота своего ложа, как решил на всякий случай прочитать и другие позиции, то есть про восток и запад.

Прочитал, и задумался. Вариант с западом меня насторожил. Очень, оказывается, вредно спать головой на запад. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, подавленность – это все распространенные побочные эффекты такого сна. Также это может привести к головной боли и повышению давления. И мое физическое и психическое здоровье будет подвергаться риску.

Маленькое и легенькое отступление.

Я с детства склонен к перемене мест. Недавно я подсчитал, за свою долгую-недолгую жизнь, не считая армии, что поменял около 15 мест жительства. Я имею в виду дома, где я проживал долгое время, и каждый раз думал, что это навсегда. Ан нет! Снова приходила пора собираться и переезжать и обживать новые места, и вешать по углам прокопченные иконы и находить место для семейного пианино «Rönisch», с которым я часто сливаюсь в экстазе, играя этюды Черни и «Бирюльки» Майкапара. И все эти годы, не будучи знаком с учением Васту Шастра, очень может быть, что я клал голову именно на запад. Или север. Отсюда и все мои беды. Бегло пересмотрев свою жизнь, я понял, что, наверное, редко где я спал головой на юг или восток. Теперь жалею, что такие истины нам не преподавали ни в школе, ни в институте. Но кто в совковые времена учил бы нас таким заморочкам? Да никто. Посмел бы на лекции какой-нибудь лектор такое нам сказать, его сразу выперли бы с волчьим билетом. А в более суровые времена еще бы припаяли 58-ю статью, десяточку без права переписки.

Конечно, все, о чем я сейчас пишу, я пишу в полушутливом тоне. Слишком все это кажется мне притянутым за уши и сказочным. Хотя, если кому-нибудь приятно верить в сказки, что в этом плохого? Это же самый настоящий эффект плацебо, который многим, говорят, помогает. Я сам, несмотря на то, что всю жизнь смеюсь над предрассудками, видя перебегающую мне дорогу черную кошку, на всякий случай сплевываю через левое плечо, стучу по деревяшке, и даже иду, как Ленин, другим путем. Не верю, но чем черт, как говорится, не шутит? Кстати, в черта я тоже не верю, но как сказано в одном знаковом фильме: «Величайшая хитрость дьявола заключается в том, что он убедил мир в своей нереальности».

В общем, не веря ни в какие приметы, я все-таки развернул свою кровать в сторону юга. Посмотрим, каков будет результат.

Я не сказал про восток. Восток – тонкое дело и тоже благоприятствует хорошему высыпанию. Спать в сторону востока благоприятно для здоровья, памяти, концентрации внимания, мозговой активности и склонности к позитивному мышлению. Рано утром магнитное поле солнца движется с востока, от вашей головы к ногам, благодаря чему голова остается свежей, спокойной, и можно крепко спать.

Это не я сказал, это Васту Шастра так говорит. Попробуйте, может, кому-то и пойдет на пользу.

В заключение не могу не привести свою любимую притчу про Нильса Бора, которую, уверен, многие знают.

Как-то раз один американский ученый нанес визит Нильсу Бору. Американец был озадачен, когда обнаружил в доме знаменитого академика подкову, прибитую над дверью. Гость спросил Бора:

– Профессор, я думал, что вы не верите в приметы и амулеты. Неужели вы, великий ученый, всерьез считаете, что подкова над дверью приносит счастье?

Нильс Бор с улыбкой ответил американцу:

– Конечно же, я не верю в приметы, и считаю их абсолютной чепухой! Но… люди говорят, что подкова приносит счастье даже тем, кто в это не верит.

P.S. Краткая инструкция:

  • Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья;
  • Головой на восток – полезно для мозга;
  • Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья;
  • Головой на запад – вредно для здоровья.

Выбор за вами.

Мнения, высказанные в рубриках «Позиция» и «Блоги», передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию редакции

В какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому — феншуй

Сон
Фото: pixabay. com

На нашу жизнь и здоровье влияет множество различных внешних факторов. Некоторые направления философии, например фэншуй, уверены, что на нас влияют стороны света.

Учитывать это нужно не только при выборе места в доме для установки кровати, но и при выборе положения тела во время сна. И очень важно знать, в какую сторону света лучше спать головой, сообщает lhealth.info.

Что говорит фэн-шуй

Идеальное положение для сна — головой на север. Оно дарит сон и здоровье (физическое и духовное). В эту сторону рекомендуют спать супружеским парам, если они хотят укрепить привязанность друг к другу и улучшить интимные отношения.

В летнюю жару лучше ложиться спать головой на восток. Человек, который спит головой на восток, утром просыпается бодрым и полным сил. Он с легкостью находит душевный покой и гармонию.

Направление на запад подходит для людей, связанных с творчеством. Это направление не только дарит вдохновение, но и усиливает сексуальность.

Юг — направление для карьеристов и людей, мечтающих о славе. Ни в коем случае не стоит ложиться головой на юг, если вы испытываете стресс или подавленность. В этом случае состояние только усилится.

А ведь есть еще и промежуточные направления.

  • Северо-восток не даст расслабиться, однако поможет найти цель в жизни. Долго спать головой в эту сторону не рекомендуется.
  • Северо-запад дарит крепкий и глубокий сон. Особенно благоприятно это направление для пожилых людей.
  • Юго-восток поможет избавиться от комплексов и стеснения. В эту сторону лучше ложиться, если собираетесь начать собственное дело.
  • Юго-запад поможет найти гармонию в жизни.

Отталкиваясь от этой информации, выбирайте подходящую для себя сторону — если хотите что-то изменить в жизни, не медлите с перестановкой.

Христиане гораздо проще относятся к вопросу о том, как нужно лежать во сне. Несмотря на то, что эта религия строго регламентирует многие сферы жизни, в том числе и бытовую, она не дает никаких рекомендаций о том, в какую сторону головой нужно спать.

Наоборот, она отвергает всякие суеверия, например то, что беда настигает людей, спящих ногами к двери. И к фэншую относится крайне отрицательно. Следовать подобным учениям — грех.

Впрочем, зная, в какую сторону лучше спать головой ребенку и взрослому, следующую перестановку всегда можно затеять, исходя именно из этой информации. Кто знает, вдруг ваше самочувствие действительно изменится.

Ранее мы писали о том, что определена лучшая сторона кровати для сна, а также простые советы, которые помогут справиться с бессонницей.

Читайте также:

  • Почему полезно спать на левом боку — медики

    Бытует мнение о том, что спать на левом боку нельзя, чтобы не было нагрузки на сердце. Специалисты отмечают, что сон в такой позе имеет много преимуществ и в целом очень полезен.

  • Кофеин стройнит — ученые

    Как выяснили ученые при Министерстве сельского хозяйства США, кофеин блокирует отложение жировых клеток.

Куда нужно спать головой правильно? Разъяснение

Очень часто люди задают вопрос, в какую сторону лучше спать головой. Уже давно известно, что каждая сторона света способна влиять на человека. В этой статье мы постараемся ответить на данный вопрос.

Стоит отметить, что сон – это самое главное явление для нашего организма, ведь через него мы получаем жизненную энергию, которая плавно переходит на все части тела. Благодаря этому они каждый день полноценно работают. Однако чтобы сон был хорошим, необходимо соблюдать правильное положение головы, учитывая все стороны света.

Стороны света и положение головы

Как описывают учения многих стран мира, правильность положения головы имеет огромное значение, так как при помощи этого нехитрого приема люди получают потоки энергии Вселенной. Кроме того, что она дает силы для усердной работы, но еще позволяет получить всего желаемого. Некоторые источники утверждают, что это помогает нам получить от жизни то, что мы сами задумали.

Влияние из космоса огромное, но каждая сторона света дает свой результат, то есть юг, север, запад и восток на человека действуют по-разному. Ученые проводили массу экспериментов, в коде которых было установлено, что люди, уставшие за день, по интуиции ложились спать головой на восток. Если же человек находится в возбужденном состоянии и озлоблен на что-то, то выбирал север.

Юг

Известно, что южная сторона света дает здравие и долголетие, поэтому положение головы должно быть именно в эту сторону света. Многие правители крупных стран спали только так. Они считали, что это помогает людям прожить счастливую и долгую жизнь, которая полна вселенской энергии. Во время своего правления они считали, что отдают ее своему народу и стране. Обычно сон с положением головы на юг чередуют с другими сторонами света. То есть одну сторону чередовали с другой, чтобы получить двойной эффект. Подобная техника обеспечивает потрясающий результат, который невозможно получить в жизни.

Север

Северное сторона света обеспечивает моральное и физическое исцеление человека. Благодаря этому наш организм избавляется от вирусов, вредных токсинов, эмоционального расстройства. Поэтому, когда очень трудно в эмоциональном плане, то южная сторона света поможет облегчить данное состояние. Безусловно, это только улучшит настроение и самочувствие человека, что благотворно повлияет на любой вид деятельности. Известен тот факт, что многие врачи своих больных укладывали на север головой, чтобы улучшить эффект медикаментозного лечения. Причем есть страны, где до сих пор практикуют эту методику.

Запад

Положение головы во время сна на западную сторону – это самый неприятный вариант. Так как оно несет в себе эгоизм, зависть и тщеславие. Безусловно, такие черты характера никого не красят и никому не нужны, поэтому стоит воздержаться от такого положения для сна. Кроме этого, такое влияние негативно сказывается на отношениях с окружающими. Если вы будете спать головой на запад, то можете стать жестоким и грубым человеком, поэтому все начнут от вас отворачиваться. Объясняется данный феномен энергетикой заходящего солнца, ведь темнота и угасание жизни станут характеристикой того, кто спит головой на запад.

Восток

Восточная сторона света дает человеку развитие божественного начала, мудрость, осознанность, духовность. Именно поэтому этот вариант сна самый популярный и принятый в народе. Многие народы признают только это положение головы во время сна, так как солнце восходит с востока. Неудивительно, что этот метод встречается во многих вероисповеданиях.

Именно с востока зарождается новый день, расцветают цветы, просыпается все живое, возрождается земная жизнь. Такой всплеск жизненной энергии положительно действует на всех, поэтому людям рекомендовано спать головой на восток. Благодаря этому наутро человек чувствует себя духовно переполненным, свежим, разумным. Во многих семьях детей кладут головой именно на восток.

Как гласят древние сказания, ребенок вырастет активным, смышленым и сможет достигать поставленных целей, если будет спать головой на восток. Солнце оставляет хороший отпечаток на душе каждого человека, именно с ним он будет жить свою жизнь, как с ангелом хранителем. Взрослым такой метод обеспечит бодрое утро, здоровый сон, удачный день. Мудрые решения, светлые мысли, легкий подъем гарантированы каждому.

Подводим итоги, лучшая сторона света

Подводя информацию к логическому завершению, стоит выделить основные положения статьи. Также ответим на вопрос — какая сторона света лучшая для сна?

Юг — долголетие и здравие. Если будет голова в этом направлении, то перестроите свой организм на светлые мысли и долголетие. Многие правители пользовались этими знаниями для пользы своей страны.

Север — исцеление. Сюда входит исцеление моральное и физическое, то есть стрессы, психические болезни, травмы и раны не страшны, если спать головой на эту сторону. Многие медики для улучшения лечения медикаментами используют данную методику в качестве дополнения. Благодаря этому организм быстрее восстанавливается.

Запад — тщеславие, зависть и злоба. Из всех направлений, западное самое худшее, так как не дает положительных качеств человеку.

Восток — божественное начало, мудрость. Такое направление остается самым правильным. Оно даст человеку светлый разум, активное тело, здоровье.

 

В какую сторону нужно спать головой


Сон, как источник жизненной энергии, крайне важен для каждого из нас. Имеет ли значение, куда спать головой? Многие ответят, что отдыхать нужно так, как удобнее всего. Само тело подскажет правильное положение и направление головы в кровати. На самом деле не всё так просто! Существует большое число учений, религиозных направлений, для которых очень важно, куда спать головой правильно для взрослого и ребёнка, соответствуя сторонам света.

Существует мнение, что направление головы во время сна имеет большое значение

Индуистские направления

Аюрведа

Это очень древнее индийское учение о том, как продлить себе жизнь. Аюрведа объединяет физическое тело, ум, душу, органы чувств, делая человеческий организм единым целым с окружающей природой и космосом. Любые заболевания учение рассматривает, как потеря гармонии между душой и телом. С точки зрения аюрведы, во сне человек заряжается космической энергией, пополняет запасы жизненных сил, становится мудрым. Всё это возможно лишь благодаря правильному расположению тела, а особенно головы.

Считается, что положение головы на север очень благоприятно и приближает человека к божественному. Восточное направление является самым лучшим, развивает интуицию, духовные наклонности, ум. По-видимому, связано это с восходом солнца на востоке. У древних народов существовало мнение, что первые лучи восходящего солнца дарят людям особую, ни с чем не сравнимую энергию. Именно она способна исцелять многие болезни, как физические, так и духовные.

По мнению индийской медицины спать лучше головой в восточном направлении

Японские врачи обнаружили, что на рассвете (4-5 часов утра) происходят значительные изменения метаболизма, обмена веществ в лучшую сторону! Изменяется даже состав крови!

Допускается спать головой на юг, а вот на запад категорически нельзя. Последнее направление лишает сил, энергии, приносит болезни и усталость.

Васту

Это часть религиозного индийского учения, возникшая ещё в глубокой древности. Её принцип основывается на гармонии и балансе между телом и природой. Это направление близко к ведам. Стоит обратить внимание на то, что Васту имеет научное объяснение положению головы во время сна. Сторонники данного учения рекомендуют класть голову на юг или восток.

Наша матушка Земля имеет два магнитных полюса: северный и южный. Между ними есть невидимые электромагнитные и торсионные поля. Первые выходят со стороны южного полюса и входят обратно на севере. Таким образом, если мы спим головой на север, то наше тело будет противодействовать движению электромагнитных волн, а здоровье, психика, дух подвергнутся разрушению. Вот поэтому правильно будет лечь ногами на север. Также Vastu советует спать головой на восток, согласно движению небесных тел.

Йога

Куда надо спать головой у йогов? Они рекомендуют ложиться ногами на юг, аргументируя это тем, что наше тело подобно магниту (как планета Земля). Северный полюс совпадает с головой, а южный с ногами. Только в таком положении (вдоль магнитных линий) ночью организм заряжается одухотворённой энергией, пополняет свои силы, омолаживается. Интересно, что спать головой на восток не запрещается нигде. Как уже говорилось выше, связано это с восходом солнца.

Здоровый сон — все важные моменты

Если вы в первый раз обустраиваете свое жилище вместе с мужем, может возникнуть много разногласий, особенно о том, как поставить кровать. Но всегда нужно помнить о здравом смысле, он должен возобладать хотя бы над одним. Не обязательно полагаться на научные и религиозные теории, старайтесь или своего партнера. Главное — это комфорт. Дом должен быть местом, куда хочется возвращаться, что бы не случилось на протяжении дня. Обретя гармонию, вы будете не подвержены любым , интуиция начинает работать на все 100% и сможет дать правильные установки и подсказки.

На сегодняшний день можно подобрать себе идеальную подушку в три счета. Выпускаются они «с памятью». Это чудо инноваций может запомнить положение головы благодаря эластичному материалу, из которого изготовлено. Когда вы спите, подушка не будет пытаться выровняться в момент отдыха, таким образом не беспокоя вас. Иногда планировка комнаты, да и самого здания, просто не позволяет расставить мебель, следуя вышеперечисленным советам и собственным желаниям, поэтому спасает отлично подобранная подушка

Поэтому задумайтесь: может все-таки не стоит придавать направлению тела во время сна такое огромное значение, а концентрировать свое внимание исключительно на удобстве

Иногда вы сами себя начинаете ловить на месте, что и в постоянно движущемся транспорте можно отлично выспаться, даже если он будет менять свое направление относительно частей света. Если вы относите себя к рациональному типу людей, лучше отдать предпочтение собственным ощущениям и чувствам. Для этого на некоторое время прилягте на пол и меняйте положение тела по отношению к разным сторонам света, как будет лучше, интуиция с природой все сделают за вас. Было доказано учеными, что настроение может повлиять на позицию, в которой мы спим. А разные предрассудки, суеверия могут создать огромный дискомфорт в жизни каждого из нас, и сон пропадет сам по себе.

Конечно, большинство людей активно используют фэн-шуй, советы йогов и различных религий, это хорошо. Но не стоит зацикливаться только на этом, не всегда в жизни будет возможность поставить кровать так, как написано в древних писаниях. Найдите свое место, где вам будет абсолютно комфортно, куда бы вы не ложились спать головой, правильно это будет или нет. Главное — увидеть приятные, красочные сны и проснуться утром в прекрасном настроении.

Share

Все мы с вами знаем, что сон очень важен для поддержания хорошего физического и психического состояния.

ТО, НА КАКОЙ СТОРОНЕ ВЫ СПИТЕ, ИМЕЕТ ОГРОМНОЕ ЗНАЧЕНИЕ

Существует несколько поз, которые мы принимаем во время сна – на спине, на животе, на левом боку или на правом боку. И все они без преувеличения влияют на ваше здоровье. Сон на спине может оказаться опасным, особенно это касается людей, которые страдают от апноэ во время сна или от астмы, так как эта поза может вызывать проблемы с дыханием. Сон на правом боку, вероятнее всего, может отрицательно повлиять на вашу пищеварительную систему, в то время как, сон на левом боку, наоборот, способствует правильной работе пищеварительной системы.

ПРЕИМУЩЕСТ А СНА НА ЛЕВОМ БОКУ

Считается, что сон на левом боку может значительно улучшить состояние вашего здоровья, а так же как уже было упомянуто раньше в некоторых случаях, даже сохранить вам жизнь. В холистической медицине, считается, что в левой стороне сосредоточено большее количество лимфатических узлов. А это говорит о том, что во время сна на левой стороне у вашего организма будет больше времени для того чтобы фильтровать токсины, лимфы и отходы через грудной проток и лимфатические узлы. С другой стороны, если вы спите на правом боку, то работа вашей лимфатической системы замедляется. А лимфатическая система, которая не работает эффективно, делает невозможным фильтрацию токсинов и движение лимфатической жидкости по всему организму. Это в свою очередь увеличивает риск развития смертельных заболеваний из-за чрезмерного накопления токсинов в организме. Когда вы начнёте спать на левом боку, вы почувствуете, что ваша пищеварительная система стала работать намного эффективнее.

КАК ПРИУЧИТЬ СЕБЯ СПАТЬ В ЭТОЙ ПОЗЕ?



Китайское направление

Фен-шуй

Фен-шуй давно вошёл в жизнь многих людей. Согласно этому учению мы расставляем мебель в квартире, выбираем место для кровати, обеденного стола, принимаем пищу, планируем важные встречи, начинаем ответственные мероприятия. Как спать по фен-шуй и куда головой можно определить по числу Гуа. Это магическая цифра, вычислить которую можно, сложив две последние цифры года своего рождения.

Итак, число Гуа для западной группы людей: 2, 6, 7, 8. Для восточной категории: 1, 3, 4 и 9. Пятёрки быть при сложении не должно! Для первой группы спать головой нужно на западную сторону света или северную (крайний случай северо-восток, юго-запад). Для второй группы голова должна быть направлена на восток, север или юг.

Для того, чтобы узнать, куда лучше спать головой по фен-шую, необходимо определить свое число Гуа

Интересно, что если супруги относятся к разным категориям (муж к восточной, а жена к западной), то женщина должна уступить мужчине.

Помимо определения числа Гуа, по правилам Фен-шуй нужно:

  • Спать головой лучше к дверям, ногами к окну (неважно, куда выходят проёмы окон!).
  • Не устанавливать кровать на стену с дверным проёмом.
  • Не ложиться напротив зеркала, а также не смотреть на своё отражение ночью.
  • Не спать на постели без спинки, так как последняя защищает человека от негативной космической энергии. Спинку стоит выбирать закруглённую или квадратную, но не треугольную!

Вообще у китайского народа восточная энергия несёт много положительных моментов: успех, благополучие, крепкое здоровье, молодость. А вот западная не так хороша! Тем не менее людям с числом Гуа 2, 6, 7, 8 не стоит отчаиваться, им лучше ложиться спать головой на север! В этом направлении энергетика всегда созидательная. Поэтому по Фен-шуй надо спать головой в зависимости от года рождения, но лучше на восток, откуда восходит солнце.

Подводим итоги

Правильное расположение тела в период отдыха – это не требование, но пожелание. Фанатично придерживаться примет и верований не стоит, лучше заняться обустройством качественного места для сна. Чтобы ребенок не заболел сколиозом, ему нужен ортопедический матрас, а насморк, гайморит, отит, прострел в ухо, воспаление шейной мышцы не появятся, если убрать кровать со сквозняков.

Что касается рекомендуемой позы отдыха, то последние исследования доказали, что левый бок подходит для сна намного лучше, чем правый. Так желудок работает без выплеска кислоты, изжога не появится, даже если перед сном был плотный ужин.

Если вы не последователь учений, религий, то слушайте себя. Фен-шуй, прочие верования, пусть останутся для тех, кто хочет легко найти выход из трудной ситуации, без труда и усилий привлечь в дом деньги или просто мечтает волшебным образом избавиться от неприятностей.

Как итог стоит обозначить основные положения данной статьи в кратком изложении. Конечно же, они не передадут всей многогранности материала, однако послужат источником для быстрого ответа на вопрос «На какую сторону света должна быть обращена голова при сне? «.

  • Юг — долголетие и здравие. Благодаря выбору именно этого направления Вы можете «перестроить» энергию организма на долгую жизнь и светлые мысли. Этим правилом пользовались многие властные лица, чтобы сделать свое правление максимально длительным и полезным стране;
  • Север — сторона исцеления, как физического (раны, травмы), так и морального (психические заболевания, стресс). Многие медики пользовались (и даже сейчас) данной методикой с целью добавить результативности стандартному лечению. Считалось, что именно так организм быстрее придет в норму;
  • Запад — появление тщеславия, зависти и злобы. Это самое плохое направление при выборе стороны света для сна, ведь оно не несет положительных качеств. Рекомендуется воздержаться от такого сна;
  • Восток — появление божественного начала, мудрость. Восточное направление считается самым верным при выборе стороны для сна. Оно принесет активность телу и светлость разуму!


Куда спать головой мусульманам?

В какую сторону нужно спать головой у исламского народа? В Коране сказано, чтобы лица верующих были обращены к Запретной мечети, поэтому спать надо головой к Кибле (сторона, в которой находится священная Кааба).

Кааба — мусульманская святыня

Кааба – место во дворе мусульманской мечети в Мекке (Аравия)!

С другой стороны, любой мулла скажет, что во время ночного сна можно ложиться головой в любую сторону. У мусульман нет чёткого верования по этому поводу. А что касается строк Корана про Киблу, то здесь имеется ввиду совсем другое. Речь идёт не о положении тела во сне, а о глубокой вере каждого исламского человека в Аллаха и его пророка Мухаммада во всех жизненных ситуациях.



Медицина о положении во время сна

По словам медиков, сторона света, в которую будет направлена голова спящего, не так важна, как остальные составляющие, необходимые для полноценного отдыха.

Не последнюю роль для хорошего сна играет

  • качественный матрац,
  • подушка подходящей формы и жесткости,
  • качественное постельное белье из натуральных дышащих материалов.

Лучше всего спится в хорошо проветренном помещении при достаточной влажности воздуха. И, несомненно, для качественного отдыха нужно придерживаться режима дня.

Привыкнув отходить ко сну в определенное время, организм будет лучше расслабляться и накапливать силы во время ночного отдыха.

Как у православных?

В мире много религий и в каждой описан свой взгляд по поводу того, куда ложиться головой. У христиан нет разницы, как спать и в какую сторону должна быть обращена голова. Конкретно в Библии ничего по этому поводу не сказано. Зато у православного народа много примет, корни которых тянутся от древних славян. Например, нельзя в спальне устанавливать зеркала, ложиться ногами к выходу. Если положение головы северное, это принесёт долголетие и крепкое здоровье, на юг – человек обретёт гнев, станет озлобленным и раздражительным. Если уснуть головой на запад, то можно сильно заболеть.

Самым удачным положением для малышей или стариков считается, судя по христианским приметам, головой ко входу в дом. Если спать так долгое время, думали старославяне, то исчезают болезни, продлевается жизнь, организм подпитывается энергетикой, становится ближе к Богу.Церковь все приметы отрицает, а священники говорят, что спать нужно так, как удобно, а куда повёрнута голова не имеет значения.

Критичность выбора, с точки зрения здравого смысла

Пессимисты, руководствующиеся трезвым умом и доказанными феноменами, рассчитывают только на собственные чувства, и укладываются как им удобно, прислушиваясь к организму. Пробудившись утром, можно будет понять, отдохнул организм или нет. В результате отрицательного ответа, нужно пересмотреть расположение кровати, поменять голову на другую сторону, позицию тела.

После пробуждения человек не должен ощущать сонливость – отдых нужен полноценный. Также необходимо ощущение прилива сил, активности, отсутствие болезненности. Важно прислушиваться к своим ощущениям и ложиться спать в ту сторону, которая удобна.

Что говорят специалисты?

Для полноценного отдыха необходимо соблюдать так называемую гигиену сна

Многие сомнологи советуют ориентироваться на собственные ощущения и выбирать позу для сна, исходя из утреннего самочувствия, настроения. Таким образом, не имеет никакого смысла направление именно головы соответственно сторонам света, главное, чтобы сон был здоровым, а спальня комфортной.

Лишь некоторые специалисты медики убеждены в том, что магнитные поля Земли, фазы Луны сильно влияют на самочувствие, психику, обмен веществ человека. Ложиться головой надо к северу, чтобы поля обтекали тело и наполняли его энергией. Лишь так можно быстро, легко уснуть, избежать кошмарных сновидений, частых пробуждений, бессонницы.

Влияние торсионных полей:

  • Голова обращена на восток – развивается божественное начало, духовность, самосознание, мудрость (у некоторых народов новорожденного кладут головой только на восток).
  • Голова на запад – появляется тщеславие, злоба, эгоизм, зависть.
  • Голова на юг – долголетие.
  • Голова на север – исцеление духа и тела.

В экспериментальном наблюдении большинство людей в состоянии сильной усталости чисто интуитивно ложились головой на восток, а в возбуждённом, раздражённом состоянии – на север!

Мнения исследователей о том, в какую сторону спать, разделились

Другие исследователи сна утверждают, что самый лучший сон – это головой на восток, север, но не на юг и запад. Хотя замечено, что есть люди с индивидуальными особенностями движения внутренней энергии. У них, наоборот, во время сна головой на юг и запад улучшается самочувствие, настроение, исчезают некоторые заболевания, возникает чувство радости, бодрости и воодушевления.

Мифы и факты про сон. Что следует знать, чтобы спать правильно и быть здоровым

Одна треть жизни человека уходит на сон. Чтобы с утра человек был бодрый и выспавшийся, его сон должен составлять порядка 7-8 часов. Понятие «здоровый сон» не всегда вызывает у людей правильные ассоциации.

Существуют некоторые мифы и факты, опровергающие их. К сожалению, многие следуют только мифам, поэтому им так и не удается полноценно выспаться. Итак, каковы же мифы и факты касательно сна? Давайте разберемся.

Первый миф и первый факт:

  • 1 миф – человек должен спать только, чтобы отдохнуть. Безусловно, человек засыпая, получает возможность отдохнуть. Но отдых – это не единственная цель, для которой предназначен сон.
  • 1 факт – сон улучшает работу памяти человека. Вся полученная информация в течение дня распределяется по своим «отделам» и переходит в долговременную память. Ни сознание, ни память человека не отдыхают во сне. Ночью они работают так же полноценно, как и днем.


Совокупность отрицательных факторов, влияющих на качество сна, может привести к тяжелым заболеваниям.
Второй миф и второй факт:

  • 2 миф – ложиться спать нужно до 12 часов ночи – так сон будет ценней.
  • 2 факт – как режим дня, так и биологические часы у людей абсолютно индивидуальны. Принуждать свой организм насильно ложиться спать тогда, когда он еще бодрствует – себе во вред.

Третий миф и третий факт:

  • 3 миф – если выпить снотворное, то сон будет крепче и лучше.
  • 3 факт – да, снотворное помогает в борьбе с бессонницей, но постоянно принимать медикаменты не рекомендуется. Не секрет, что они имеют побочные эффекты и способствуют привыканию организма к их приему.

Внимание! Будет лучше, если организм будет сам бороться с такого рода проблемами. Врачи советуют применять таблетки для сна, только если это было назначено специалистом

Как правило, врачи назначают легкие по воздействию гомеопатические препараты или средства на основе трав, прием которых не имеет сильных побочных явлений.

Четвертый миф и четвертый факт:

  • 4 миф – в течение дня нельзя даже и дремать.
  • 4 факт – недолгий сон в ходе трудового дня очень полезен, если человек занимается интеллектуальной деятельностью. Однако тем, у кого бессонница по ночам, не рекомендуется дремать днем.


Наиболее эффективные часы сна.

Пятый миф и пятый факт:

  • 5 миф – будильник помогает придерживаться определенного режима сна.
  • 5 факт – функция будильника – разбудить человека в нужное ему время. Но время для здорового сна может определить только сам организм. Чтобы выработать определенный режим сна, надо ложиться спать, когда хочется, а просыпаться самостоятельно без воздействия внешних предметов, таких как будильник.

Шестой миф и шестой факт:

6 миф – лучше всего спать в тишине и темноте.

6 факт – эти 2 фактора лишь помогают уснуть. Но особого влияния на процесс сна они не оказывают. Хорошему сну будут способствовать хорошее самочувствие и здоровье, а также естественный режим, о котором говорилось ранее. Если человек, ляжет спать согласно своему режиму, то он без проблем будет спать даже, если будет светить солнце

Такие люди могут спать, не обращая внимание на посторонние звуки.


Наиболее подходящие позы тела, способствующие полноценному отдыху. Положение «на боку» благоприятно только, если спать на левой стороне тела.

Седьмой миф и седьмой факт:

  • 7 миф – работать в ночные смены вредно, т.к. организм не отдыхает.
  • 7 факт – тут дело совершенно не в ночной смене, а в том, как часто приходится человеку менять свой режим. Раз уж ночью организм не спал, на следующий день надо обязательно поспать, чтобы восстановить баланс между временем бодрствования и временем сна. Очень часто те, кто работает ночью, днем занимаются какими-то делами вместо необходимого сна. Позже это пагубно сказывается на их самочувствии.

Восьмой миф и восьмой факт:

  • 8 миф – просыпаться нужно с восходом солнца.
  • 8 факт – организм сам решает, когда пора просыпаться. В этом случае все опять зависит от естественного режима дня человека: если он привык вставать в 6 утра, тело привыкает пробуждаться в это время и настраивает свой биологический ритм бодрствования. Если же он встает в 11, то разбудивший человека будильник лишь сделает его не выспавшимся и раздражительным.

Популярная статья рубрики: Свадьба 35 лет — какая это свадьба, что дарят, поздравления. Годовщина 35 лет. Изучив факты о сне, другую полезную информацию, человек сможет проанализировать, насколько здоров его сон, и что необходимо делать для улучшения качества сна, чтобы быть бодрым, чувствовать себя отдохнувшим и здоровым.

Тем, кто задается вопросом на какую сторону света нужно спать головой, желательно просмотреть представленные ниже видео, из которых вы почерпнете много полезной и познавательной информации, касающейся темы статьи:

Освежающего вам сна и удачного дня при каждом пробуждении!

ideales.ru

Куда спать головой. Выбираем правильное направление для сна

Узнайте прямо сейчас, что говорят йоги, о чем гласит фен-шуй и православие о том, в какую сторону нужно спать головой, на север или в ином направление. Здесь Вы найдете самые правильные направления сна по сторонам света, для здоровья, успеха, счастья, сможете легко определить, куда лучше спать головой.

Для многих из нас единственно верным решением и комфортным расположением для себя считается спать головой на север. Однако, если изучить детально суть данного вопроса, то окажется, что это далеко не единственное решение. Зачастую люди ориентируются по правилам фен-шуй и системе йогов – это самые популярные тенденции на сегодняшний день.

В какую сторону спать по фен-шуй

Согласно китайскому учению фен-шуй, голова и ноги во время сна должны располагаться по строгим, определенным сторонам света. В данном вопросе, при определении сторон света в свой квартире, хорошим помощником служит обычный компас, который можно приобрести в магазине, это очень полезная вещь.

Назовем несколько общих положений, как не нужно спать по фен-шуй:

  1. Ни в коем случае не укладывайтесь спать ногами или головой к дверям
  2. Не располагайте кровать между окном и дверью
  3. Устанавливайте спальное место под ровным потолком, на котором нет выступающих балок.

Кроме этого, большую роль для правильного расположения спящего, учение фен-шуй уделяет форме и материалу изголовья кровати. От него зависит успех и процветание людей.

  • квадратная форма деревянной спинки спального места способствует достижениям в профессиональной сфере;
  • полукруглое, металлическое изголовье сулит удачу в коммерческих делах, финансовую прибыль;
  • волнообразная спинка развивает творческие способности спящего.

Советы йогов, куда спать головой правильно

Рекомендации йогов гласят, что голова во время сна должна быть обращена на север, а ноги соответственно на юг. Подобное расположение йоги связывают с личным электромагнитным полем человека, север которого находится на голове, а юг в ногах. Следовательно, для спокойного, безмятежного сна нужно ставить кровать, любое спальное место в северном направлении.

Однако, нужно понимать, что существуют различные причины, по которым невозможно расположить изголовье кровати так, как рекомендуют йоги: узкая комната, неподходящая планировка квартиры и т.д. В таком случае кроме севера допускается спать головой на восток или северо-восток.

Куда нужно спать головой по-христиански

Православие не акцентирует внимание на данном вопросе, каждый человек имеет право выбора и вправе сам определить, куда лучше спать головой. Тем не менее, существует некоторые мнения на этот счет и у православных верующих:

  • нежелательно ложиться головой на север, так как во время сна теряется связь с Богом, Высшими силами.
  • спать головой в восточном направлении наоборот правильно, так как духовная связь с Всевышним только крепнет.
  • голова, расположенная во время сна на юг, по православным канонам, способствует долголетию.
  • запад для сна отрицательно сказывается на человеке, развивает в нем эгоизм.

Очень надеемся, что выбранное Вами направление для сна станет самым правильным, придаст энергии и поможет хорошо высыпаться.

Как и куда нужно правильно спать головой по отношению к сторонам света?

Положение тела во время сна играет важную роль в жизни человека и оказывает влияние на его здоровье, внутреннюю гармонию и даже на отношения с окружающими людьми. Если спать неправильно, то появится раздражительность, сонливость, агрессивность. Кроме того, благодаря изменению положения головы можно изменить некоторые стороны своей жизни и улучшить здоровье. Каждая сторона света в данном случае имеет свое значение.

Куда правильно спать головой?

Разные учения дают различные рекомендации по положению головы во время сна. Йоги, например, считают, что тело человека подобно компасу имеет южный и северный полюс. Голова при этом считается югом, а ноги севером. Идеальным, по их мнению, положением тела является северо-западное или северное направление. Определяется сторона света по голове.

Фен-шуй дает более подробные рекомендации, а для определения идеального положения во время сна необходимо провести определенные вычисления.

Значение сторон света и положения головы во время сна:

  • Восток – избавление от бессонницы и ночных кошмаров.
  • Север – улучшение интуиции и мозговой активности.
  • Запад – укрепление семейной жизни и приближение пополнения в семье.
  • Юг – привлечение удачи и хорошей репутации.
к содержанию ↑

В какую сторону света нужно ложиться?

Исходя из рекомендаций разных учений, можно выявить значение каждой стороны света для человека и влияние, если спать головой в выбранном направлении:

  • Если спать головой на север, то можно улучшить свое здоровье, привлечь в свою жизнь благополучие и удачу, укрепить семейные отношения и обрести внутреннюю гармонию (для активных молодых людей такое положение назвать идеальным затруднительно, северное направление больше подходит семейным парам и взрослым людям).
  • Если спать головой на запад, то можно раскрыть в себе творческие способности, приобрести чувство удовлетворения жизнью и получить заряд положительной энергии (особенно такое положение тела во время сна подходит творческим персонам – художникам, музыкантам, а также представителям профессий, связанных с магией).
  • Если спать головой на восток, то можно получить магическую энергию, стать более целеустремленным и активным, побороть страх перед началом нового дела и заручиться поддержкой высших сил (особенно также положение подходит для тех, кому приходится много работать, общаться и вести активный образ жизни).
  • Положение головы в сторону юга идеально подходит для тех, кто стремится покорить карьерную лестницу (такое положение придает уверенности в собственных силах, заряжает положительной энергией и привлекает удачу).
  • Положение головы на северо-восток во время сна подходит для пожилых людей (считается, что благодаря такому положению можно получить энергию во время сна, восстановить силы, во время депрессии северо-восточное направление головы поможет быстрее найти выход из сложных ситуаций).
  • Юго-восточное положение головы помогает побороть комплексы и страхи (если после эксперимента выяснилось, что спать в таком положении не комфортно, то лучше выбрать другой вариант, подходит данная рекомендация не всем).
к содержанию ↑

Вычисляем по фен-шуй

Учение фен-шуй придает большое значение не только положению человека во время сна, но правильной расстановке мебели в спальне. Данные факторы влияют на эмоциональное состояние, внутреннюю гармонию и атмосферу в семейной жизни. Для каждого человека рекомендации отличаются.

Ключевым фактором в данном случае является число Гуа, в зависимости от которого необходимо устанавливать кровать в определенной зоне спальни и располагать тело во время сна по направлению к конкретной точке света.

Вычисление числа Гуа:

  1. Для вычисления понадобится число года рождения.
  2. Сложите третью и четвертую цифры.
  3. Получившееся число надо разбить на цифры и снова их сложить.
  4. Процедуру надо проводить до того момента, пока не получится однозначное число (пример расчета: 1965, 6+5=11, 1+1=2, нужная цифра – 2).
  5. Мужчинам получившееся число надо вычесть из 10 (если год рождения после 2000 года, то вычитать надо из 9).
  6. Женщинам к получившемуся числу надо прибавить 5 (если год рождения после 2000 года, то прибавлять надо к 6).
  7. Число Гуа в данном случае необходимо для выяснения категории, к которой относится человек (западная или восточная). Для каждой группы существуют индивидуальные рекомендации по расположению кровати в спальне. Восточной категории принадлежат цифры 1,3,4 и 9. Западной категории – 2,6,7 и 8.

    Благоприятное расположение головы во время сна в зависимости от числа Гуа:

  • 1 — север, восток, юг, юго-восток
  • 2 — запад, северо-восток, юго-запад и северо-запад
  • 3 – восток, север, юг и юго-восток
  • 4 – север, юг, восток и юго-восток
  • 6 – юго-запад, северо-восток, запад, северо-запад
  • 7 – запад, юго-запад, северо-восток и северо-запад
  • 8 – запад, северо-восток, юго-запад и северо-запад
  • 9 – юг, восток, север и юго-восток

Следует обратить внимание, что числа Гуа, равного 5 не существует. Если при проведении расчетов получается такая цифра, то ее заменяют на 8 для женщин и 2 для мужчин. Может возникнуть ситуация, когда у супругов отличаются цифры Гуа и найти компромисс становится сложной задачей.

В данном случае лучше отдавать приоритет тому, кто вносит больший вклад в семейную жизнь. Например, больше зарабатывает или считается лидером.

к содержанию ↑

Народные приметы и православие

Православие не дает конкретных рекомендаций в вопросе, как лучше спать по отношению к сторонам света, но некоторые советы можно определить, исходя из примет. Считается, что не стоит размещать свое тело во время сна головой на запад. Такой фактор может способствовать изменению характера в худшую сторону. В человеке развивается эгоизм и теряется связь с Богом.

Другие рекомендации:

  • Если спать головой на юг, то можно привлечь долголетие.
  • Идеальным вариантом расположения тела во время сна считается восточное направление (головой на восток).
  • Если спать головой на север, то теряется связь с Богом.

Народные приметы о положении головы во время сна обусловлены некоторыми суевериями. Верить в них или нет – индивидуальный выбор. Считается, например, что ни в коем случае нельзя спать ногами в направлении к двери. Обусловлено такое предостережение в первую очередь тем, что именно ногами вперед выносят покойников.

Другие народные приметы:

  • Голова во время сна ни в коем случае не должна быть направлена в сторону зеркала (отражение спящего человека может привлечь неудачи и болезни в его жизнь).
  • Спать головой в северном направлении – к здоровью и долгим годам жизни.
  • Спать головой в южном направлении – к агрессивности и раздражительности.
  • Если спать головой в западном направлении, то человек будет часто болеть.
  • Спать головой по направлению к двери – идеальное положение, сон не отнимает жизненные силы.
к содержанию ↑

Здравый смысл

Подсказать, какое положение во время сна является наиболее благоприятным, может и собственная интуиция. Если по каким-либо причинам чувствуется дискомфорт после сна, то стоит провести несколько экспериментов. Меняя положение головы, и оценивая свои ощущения после пробуждения, можно определить наиболее комфортные условия для тела.

После сна человек должен:

  • Не чувствовать сонливости (сон должен быть полноценным).
  • Ощущать прилив сил и жизненной энергии.
  • Не чувствовать недомогания (головные боли, дискомфорт в суставах и пр.).

Идеальным вариантом для экспериментов в поиске оптимального варианта положения головы во время сна является круглая кровать, размещаясь на которой, можно принимать любые позы. Главная сложность в данном случае заключается в габаритах комнаты и финансовых возможностях.

Рекомендуем посмотреть видео — «В каком направлении лучше спать головой?»:



Подписывайтесь на нашу интересную группу Вконтакте:


Поделиться с друзьями:

Фен-шуй советы как правильно поставить кровать по сторонам света

Правильная организация сна является залогом хорошего самочувствия. Каждая деталь спальни, или ее отсутствие, способны повлиять на качество сна и общее состояние здоровья. Удобство кровати, расстановка мебели, освещение, влажность в комнате, ее насыщение кислородом - параметров очень много, и именно фен-шуй помогает все объединить в целостную систему, которая гармонизирует окружающее пространство. Предлагаем воспользоваться советами этого учения для правильного размещения кровати в спальне.
 


Зачем ставить кровать по фен-шуй

Согласно фен-шуй, любое помещение является скоплением энергий, позитивных и негативных, каждая из которых размещается в определенном направлении, отвечающим сторонам света. Соответственно, место сна, в зависимости от расположения, может оказывать хорошее или плохое воздействие на человека.
 

Так, южное направление продуцирует энергию славы, которая горячит кровь, и вызывает беспокойство, а значит, спящий головой на юг человек не будет получать настоящего отдыха, подстрекаемый к действиям и нарабатываю репутации.

Изголовье, находящееся в северной части, может иметь помехи для здорового отдыха в виде бессонницы, постоянного потока мыслей, напряженного тела, потому что такое расположение наиболее благоприятно для работы и карьеры.

Где должна стоять кровать, чтобы сон был крепким, оздоровляющим? По фен-шуй, для этих целей подходит восток, ведь это направление имеет энергии, наиболее тесно связанные со здоровьем человека, его гармоничным развитием. А вот перекладывать подушку на противоположную, западную сторону, также не рекомендуется, потому что вместо отдыха можно получить раздражительность от творческих порывов которые будут вас посещать исключительно ночью.


Рекомендации по выбору кровати в концепции фен-шуй

Современные специалисты, изучающие искусство расположения (второе название фен-шуй), умело адаптируют его под наше общество. Так, на базе древнего учения, разрабатываются рекомендации по гармонизации привычных квартир, комнат, и предметов интерьера. Какая же должна быть кровать в рамках данной концепции:
 

  1. Спальное место обязательно должно иметь изголовье, лучше сплошное, закругленное.
  2. Кровать должна стоять на ножках, иметь внизу свободное пространство (т.е. нежелательны сплошные конструкции без ножек, перекрывающие потоки энергии).
  3. Взрослое спальное место лучше выбирать без бортиков, ведь они могут восприниматься мозгом как самоограничения: в любви, карьере и т.д.
  4. Желательно, чтобы размер кровати соответствовал тому социальному статусу, в котором сейчас находится человек (т.е. женатые должны спать вместе, на двуспальном ложе, одинокие - на одно или полутораспальных кроватях).
  5. Матрас для двуспального ложе необходимо выбирать цельный, ведь отдельные ортопедические основания символически разделяют партнеров, и могут поселить между ними раздор.
  6. Деревянная кровать считается самым оптимальным вариантом для спальни, поскольку этот материал дарит спокойствие и уют. Красивые, витиеватые металлические кровати, согласно фен-шуй, лучше обходить стороной, и не использовать в своих жилищах.
  7. Важным считается отсутствие в кровати каких-либо встроенных элементов: ящиков, светильников у изголовья, или подсветки у ног. Они разрушают умиротворяющую энергию дерева, накапливают в себе негативные импульсы, которые потом перенимает спящий человек.
  8. Цвет спального места тоже имеет значение. Лучше минимизировать синий, голубой, и другие оттенки воды в отделке спальни и постельном белье.


Правильное расположение кровати относительно сторон света

Чтобы знать, как правильно поставить кровать в спальне, нужно учитывать какие энергии по каким сторонам света циркулируют, а также помнить, где размещение спального места не рекомендуется:

  • нежелательно помещать кровать у окна, ведь через него, согласно фен-шуй, проходит активная энергия солнца, которая не даст уснуть ночью;
  • нельзя располагать спальное место ногами к двери, чтобы жизненная энергия не утекала из организма;
  • неблагоприятным считается размещение ложа напротив зеркала, ведь процесс очищения, обновления сил, происходящий во время сна, отзеркаливается, и весь негатив возвращается к человеку;
  • не следует размещать кровать возле розеток, так как тяжелая энергия, исходящая из них, нарушает тонкие энергетические потоки человека, и провоцирует заболевания.

Относительно сторон света и его энергий, мы часто выбираем положение мебели интуитивно. Здесь нет четких рекомендаций по расстановке, ведь конкретному человеку, в разные периоды жизни нужно совершенно разное подкрепление. Расположение по сторонам света имеет более второстепенное значение, закрепляющие все предыдущие шаги по гармонизации пространства. Но все же, приведем примеры, как должна размещаться кровать по сторонам света, в соответствии с целями:

  1. Если ваша цель здоровый, крепкий сон, размещайте ложе изголовьем на восток.
  2. Если вы одиноки и желаете найти свою любовь, ставьте кровать в юго-западном направлении.
  3. Стремление пары зачать ребенка подкрепится энергией западного направления.
  4. Если вы желаете подняться по карьерной лестнице, размещайте изголовье кровати на юго-восток.
  5. Стремление к познанию, саморазвитию, укрепится благодаря северо-восточному направлению.
 

Фен-шуй имеет еще много тонкостей и особенностей, которые важно учитывать, формируя пространство для отдыха. Не все рекомендации можно воплотить в малогабаритных квартирах, но одна и самая главная, доступна всегда - это правильная, качественная кровать, которую можно выбрать на Zlatamebel

Кровати от Zlatamebel- гармония в вашем доме

Какое положение для сна лучше всего подходит для вас?

Автор: Николь Ликариш

Обновлено 20 ноября 2020 г.

Лучшее положение для сна - это обычно то, которое способствует лучшему сну. Это варьируется от человека к человеку в зависимости от личных предпочтений, физических и медицинских факторов. Хотя некоторые исследования показывают, что предпочтительнее спать на боку, как мы увидим ниже, универсального решения не существует. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках, связанных с различными положениями сна.

Сон на боку - самая распространенная поза?

Большинство людей предпочитают спать на боку. Это подтверждается исследованием, показывающим, что дети спят на боку, спине и спереди одинаково, с растущим предпочтением бокового положения при приближении к взрослой жизни. Сон на боку с рукой над головой является наиболее распространенным положением сна, составляющим 55 процентов времени, проведенного в постели. Исследования показывают, что предпочтительное положение на боку увеличивается с возрастом из-за потери гибкости позвоночника.

Пациенты с сердечной недостаточностью, однако, инстинктивно избегают положения на левом боку во время сна, возможно, чтобы избежать дискомфорта и одышки. Вместо этого эта популяция предпочитает спать на правом боку.

Сон в положении плода

Боковые шпалы, свернувшиеся внутрь на согнутых ногах, спят в позе эмбриона. Сон в позе эмбриона имеет многие из тех же преимуществ, что и сон на боку. Исследования также показали, что сон на боку значительно снижает частоту нарушений дыхания при апноэ во сне.

К сожалению, сон в позе эмбриона у некоторых людей может вызвать боль в суставах или их скованность. Чтобы уменьшить риск дискомфорта, согнитесь в относительно свободном положении или положите подушку между коленями.

Лежа на спине: обоюдоострый меч

Сон на спине способствует лучшему выравниванию позвоночника и снижает давление на травмированные конечности. Однако спать на спине рекомендуется не всем.

Исследования показывают, что сон на спине может ухудшить определенные состояния, такие как храп и апноэ во сне.Сон на спине также не является оптимальным для людей с изжогой или ГЭРБ. Хотя большинство женщин иногда сообщают о том, что во время беременности спят лежа на спине, это положение не рекомендуется беременным женщинам, поскольку это, возможно, связано с поздними мертворождениями в третьем триместре.

Сон на животе

Лишь небольшой процент людей предпочитает спать на животе, также известном как переднее или лежачее положение. Дыхательные движения грудной клетки требуют больше энергии из-за необходимости поднимать тело против силы тяжести в переднем положении, что может объяснить, почему многие люди избегают сна на животе.

Это подтверждается исследованиями на младенцах, показавшими, что положение лежа на животе вызывает более высокую частоту сердечных сокращений, чем положение спины, и может повысить их уязвимость к синдрому внезапной детской смерти и гипертермии. Фактически, Американская академия педиатрии рекомендует всем младенцам спать на спине, чтобы избежать этих рисков.

Пожилые люди редко спят в положении лежа, вероятно, из-за дополнительных усилий, необходимых для дыхания через дыхательную клетку, и недостаточной гибкости спинного мозга.

В положении для сна спереди, сон с плоской подушкой под тазом и животом может помочь сохранить выравнивание позвоночника. Сон с плоской подушкой или без подушки под головой также может способствовать лучшему выравниванию позвоночника.

Кроме того, было обнаружено, что положение для сна на животе помогает лечить людей с респираторными симптомами в результате Covid-19.

Рекомендации по выбору правильного положения для сна

Выбор правильного положения для сна зависит от ряда факторов.К ним относятся личные предпочтения, а также физические и медицинские факторы, такие как:

  • Возраст
  • Боль в спине и плечах
  • Апноэ сна
  • Храп
  • Беременность

Часто бывает сложно изменить личное положение для сна. Когда мы засыпаем, мы можем вернуться к тому, что нам знакомо. Использование подушек и опор для спины может помочь вам оставаться в новом положении в течение ночи.

Позиции для сна для облегчения боли в спине и плече

Исследования показывают, что можно уменьшить боль и дискомфорт в спине и плечах, а также улучшить качество сна, изменив позу во сне.Лучшее положение для сна при болях в пояснице и в верхней части спины - на спине. В этом положении вес распределяется по всему позвоночнику. Чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника, положите подушку под колени. Лучшее положение для сна при боли в шее - на спине или на боку.

Сон на боку с рукой над головой может усугубить и замедлить заживление острой травмы локтя и привести к хронической боли. Поэтому людям с теннисным локтем, которые предпочитают спать на боку, следует держать руку опущенной.

Положения для сна при апноэ во сне и храпе

Люди с апноэ во сне спят более спокойно и реже - глубокий по сравнению с людьми без апноэ. Также существует сильная связь между храпом в анамнезе и жалобами на дневную сонливость. Кроме того, многие взрослые спят с партнером, а храп и симптомы, связанные с апноэ во сне, могут негативно повлиять на сон партнера и его дневное функционирование. Плохой сон также был связан с непереносимостью глюкозы, инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа, среди других негативных последствий для здоровья.

Положение тела во время сна может уменьшить храп и улучшить апноэ во сне. Одно исследование показало, что у 50% пациентов с легким обструктивным апноэ во сне и у 19% пациентов с умеренным обструктивным апноэ во сне наблюдалось 50% -ное сокращение случаев апноэ во сне при сне в не лежачем положении. Исследования также показали, что сон в положении на боку снижает частоту и тяжесть этих явлений у пациентов с обструктивным апноэ во сне и с центральным апноэ во сне. Поэтому сон на боку рекомендуется людям с обструктивным и центральным апноэ во сне.

В дополнение к позиционной терапии, другие варианты лечения апноэ во сне включают:

  • Отказ от алкоголя и некоторых лекарств, таких как снотворное
  • Использование постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP)
  • упражнения
  • Похудение
  • Использование устных принадлежностей
  • Бросить курить
  • Лечение сопутствующих заболеваний

Положения сна при симптомах ГЭРБ

Исследования показывают значительную связь между нарушением сна и ГЭРБ.Расстройства сна могут вызывать желудочно-кишечные расстройства, а желудочно-кишечные симптомы могут вызывать или усугублять нарушения сна. Прекращение глотания во время сна снижает клиренс пищевода и ухудшает нейтрализацию кислоты, что приводит к продолжительному контакту кислоты со слизистыми оболочками.

ГЭРБ связана с отсутствием качественного сна и меньшим количеством сна из-за проблем с засыпанием, слишком раннего пробуждения утром или частого пробуждения ночью. Связь между нарушениями сна и ГЭРБ может снизить качество жизни.Изжога во время сна и нарушения сна - частые симптомы ночной ГЭРБ.

Исследования показывают, что лежание на левом боку является предпочтительным положением для сна у людей с изжогой и ГЭРБ, хотя причина не совсем ясна. Гипотезы утверждают, что сон на правом боку может расслабить нижний сфинктер пищевода, а сон на левом боку может поддерживать пересечение желудка и пищевода выше уровня желудочной кислоты.

Другие варианты лечения ГЭРБ включают:

  • Антациды для нейтрализации желудочного сока
  • Лекарства, снижающие выработку кислоты
  • Лекарства, блокирующие выработку кислоты и исцеляющие пищевод
  • Хирургические и другие процедуры

Лучшее положение для сна во время беременности

Рекомендуется спать на боку как лучшее положение для сна во время беременности.Исследования показывают, что уже с 20 недель положение на левом боку может положительно повлиять на приток крови к плоду. Большинство женщин сообщают, что во время беременности проводят некоторое время во сне на спине, но это положение не рекомендуется, поскольку оно может быть фактором риска мертворождения после 28 недель беременности.

Большинство исследований предполагают повышенную потребность во сне во время беременности. Высокий уровень гормонов, необходимых для поддержания беременности, также вызывает сонливость. В то же время беременные женщины часто испытывают боль в спине, изжогу, тошноту и обильное мочеиспускание по ночам, что может мешать сну.Кроме того, беременность увеличивает риск нарушений сна, таких как обструктивное апноэ во сне, храп и синдром беспокойных ног.

Все больше данных показывает, что нарушения сна негативно влияют на исход беременности. Состояния, которые связаны со смертью плода, такие как материнская гипертензия, гестационный диабет и ограничение роста плода, все были связаны с нарушением сна матери.

Вот несколько советов по улучшению сна во время беременности:

  • Отказ от кофеина перед сном
  • Избегайте кислой, жареной и острой пищи, чтобы предотвратить изжогу
  • Убавьте свет и снизьте уровень шума до минимума
  • Отключить от электронных устройств
  • Найдите подходящую температуру
  • Используйте подушки для тела и подушки на танкетке
Список литературы

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5468189. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6844798. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11035672. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12535814. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8549187. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1579788. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138608.По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5424745. По состоянию на август 2020 г.

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ejhf.410. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3096276. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10445529. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29152887. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3774439. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12663153. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2563105. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6754212/. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6026090. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16647530. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5337594. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3178265. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2883034. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2879818. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3093000. По состоянию на август 2020 г.

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/410292.По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21708015. По состоянию на август 2020 г.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4442217. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22999158. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20525714. По состоянию на август 2020 г.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23894293. По состоянию на август 2020 г.

положений для сна при боли в спине и шее

Хорошо выспаться ночью может быть сложно из-за боли в спине или шее.Это порочный круг. Тебе нужен сон, чтобы вылечиться, но у тебя болит спина, поэтому ты не можешь заснуть, так что вы не можете лечить, поэтому ваша спина все еще болит, и вы не можете спать.

Невосстанавливающий сон, который типичен при болях, предотвращает расслабление ваших мышц и препятствует заживлению, которое обычно происходит во сне. Во время спокойного сна сердце и артериальное давление замедляются, мозг способен выделять гормоны, которые стимулируют рост и восстановление тканей кровеносных сосудов, организм производит больше лейкоцитов, а иммунная система повышен.

Если хороший сон так важен для лечения боли в спине и шее, как вы это делаете? Вот как заснуть, когда болит спина.

Спальные места

Хотя лучше всего выбирать рекомендуемые положения для сна, это может быть трудно для тех, кто находит непривычную позу для сна, так же как стрессовые, как и боль, которую они испытывают. Итак, если положение для сна не удобно, это может не подойти вам.

Имейте в виду нижнюю строку: вы должны спать в любом положении, которое помогает вам отдыхать, но также допускает изменения.Ключ к правильной осанке во сне - это ровное положение: уши, плечи и бедра должны быть на одной прямой (более или менее) линии. Между пространством на вашем теле и матрасом, естественно, будут промежутки. Эти промежутки могут напрягать мышцы спины или шеи, поэтому вам следует использовать подушки, чтобы заполнить эти промежутки и уменьшить стресс.

Во-вторых, люди часто двигаются, когда спят. Таким образом, не стоит беспокоиться и добавлять больше стресса из-за сохранения одной позы для сна. На случай, если вы все-таки двинетесь, держите вокруг себя побольше подушек, которые можно использовать для поддержки уязвимых участков в различных положениях сна.

Лучшие положения для сна при боли в спине

Считается, что лучшим положением для сна при болях в пояснице является положение на спине. В этом положении вес распределяется по всему позвоночнику. Подложите подушку под колени, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника.

Тем, кто спит на боку, подложите твердую подушку между коленями, чтобы сохранить естественное положение бедер, таза и позвоночника. Однако, если вы спите на боку, попробуйте чередовать стороны.Это поможет избежать мышечного дисбаланса и, возможно, даже сколиоза. Кроме того, сон на боку в позе свернувшегося плода может помочь людям с болью при грыже межпозвоночного диска.

Лежание на животе считается худшей позой для сна при болях в спине. Однако, если изменить положение для сна сложно, подложите под бедра и живот тонкую подушку, чтобы улучшить выравнивание позвоночника.

Лучшие положения для сна при боли в шее

Лучшее положение для сна для шеи - на спине или на боку.Особенно рекомендуется спина; просто убедитесь, что используете подушку, которая поддерживает кривизну вашей шеи, и более плоскую подушку, чтобы смягчить голову.

Если вы спите на боку, положите под шею более высокую подушку, чтобы шея совпадала с головой. Это снимет напряжение с шеи и сохранит прямой позвоночник.

Проблема со сном на животе заключается в том, что вам приходится крутить шею, чтобы держать голову набок, что оказывает давление на нервы. Вы можете попытаться переучиться, чтобы принять другую позу, используя подушки, чтобы уговорить себя и поддержать вас в положении лежа на боку или на спине.Если вам необходимо спать на животе, используйте тонкую подушку или не используйте подушку, стараясь свести к минимуму неудобные углы.

Для всех положений сна с болью в шее следует использовать подушку под шею, обеспечивающую поддержку, например свернутое полотенце или подушку для шеи.

Есть еще такая вещь, как боль в шее из-за неправильного сна. Иногда просыпаешься с болью в шее. Сон под неудобным углом, резкие движения головы или шеи во время сна или напряжение шеи из-за травмы могут вызвать боль в шее.Помимо лечения боли в шее, убедитесь, что во время сна вам понадобится хорошая подушка для поддержки шеи.

Спальный стол

Многие люди находят облегчение при болях в спине и шее, когда спят в вертикальном положении или в кресле. Это распространено среди беременных женщин, например, из-за болей в спине. Если вы выберете это положение, лучшим дополнением будет подковообразная подушка для поддержки шеи, например, та, которую часто используют в самолетах.Подушки для поясницы также являются хорошей идеей.

Безболезненный сон

В дополнение к позициям для сна найдите время, чтобы выбрать лучшее оборудование и среду для вашего оптимального сна. Креативное использование подушек действительно может помочь выбрать удобное положение для сна. Если ваши подушки старые и неподходящие, замените их. Кроме того, вам может потребоваться протестировать различные модели, чтобы узнать, какая из них лучше всего подходит для вас.

То же самое и с матрасом. Пора обзавестись новым? Как и подушки, нет универсального лучшего выбора для матраса.Несмотря на рекомендации, то, что хорошо для одного человека, не обязательно подходит для другого. Опять же, попробуйте проверить матрас, поспав на нем: гостевая кровать друга, гостиница или что-то еще.

Наконец, создайте спокойную обстановку. Комнатная температура, место, где вы ставите кровать, то, как вы затемняете комнату, как вы организовываете свое пространство для сна и как вы относитесь к экранному времени, - все это может способствовать спокойному и безболезненному сну.

Если вы испытываете боль в спине или шее, запишитесь на прием в Edison Spine Center.Мы можем сказать вам, в чем проблема, и дать вам инструменты, необходимые для ее устранения.

Лучшая сторона для сна - Боковая кровать

Чтобы хорошо выспаться, важно не только то, насколько темна ваша комната или сколько мягкого джаза вы играете перед тем, как отправиться в страну грез, что влияет на качество вашего сна, но и то, как вы ложитесь.

Если вы один из миллионов любителей спать на боку, вы можете похлопать себя по спине. Вы улучшаете свое пищеварение и кровообращение, и можете язвительно сказать своему партнеру «добро пожаловать» на все ночи без храпа.

Но если вы не спите на боку, у вас может возникнуть изжога и кислотный рефлюкс, а также боли с головы до ног. Итак, как научиться спать умнее? У нас есть советы, которые помогут вам спрятаться на боку Z, которые вам нужны.

7 насадок для боковых шпал

  • Найдите матрас нужной жесткости
  • Положите подушку между колен
  • Сон на левом боку
  • Выберите поддерживающую подушку для головы
  • Сделайте утреннюю растяжку
  • Не спи на руке
  • Еще больше подушек

Есть ли лучшая сторона для сна? Ответ однозначно да! Во многих отношениях у тех, кто спит на боку, это лучше, чем у тех, у кого другая поза для сна.Но преимущества бокового сна на самом деле зависят от того, какую сторону вы предпочитаете.

Мы знаем, что принимать решения без сознания непросто. Но как только вы научитесь правильно спать на боку, вы получите больше удовольствия от сна, улучшите суставы и мышцы и улучшите свое здоровье.

7 насадок для боковых шпал

Эти советы для тех, кто спит на боку, проверены временем и одобрены наукой, чтобы помочь вам хорошо выспаться. Кроме того, они настолько просты в применении, что вы можете попробовать их сегодня вечером.

Найдите правильную жесткость матраса

Если вы страдаете от боли в плече или руке во время сна во время сна, вам может потребоваться отрегулировать жесткость матраса в соответствии с положением для сна на боку.

Боковым шпалам лучше подойдет мягкий матрас или матрас средней мягкости. Это позволяет плечам и бедрам погрузиться в матрас, выравнивая позвоночник. Если ваш матрас слишком жесткий, он будет давить на ваши бедра и плечи, заставляя позвоночник выгибаться или сгибаться.Результат? Вы справитесь с постоянной болью в руке от сна, болью в плече и пояснице.

К счастью, найти матрас нужной жесткости довольно просто. Почти все производители матрасов придерживаются одной и той же шкалы жесткости, которая измеряет жесткость от 1 (самый мягкий) до 10 (самый жесткий). Тем, кто спит на боку, следует выбирать матрас примерно на 5-6 штук. Все, что меньше 4 баллов, может показаться слишком мягким, из-за чего ваш позвоночник будет изгибаться в противоположном направлении.

Матрас Purple может быть лучшей кроватью для спящих на боку любого размера, особенно если вам интересно, почему у вас болят плечи во время сна.Purple Grid ™, запатентованный сверхэластичный полимерный комфортный слой Purple, имеет идеальный баланс контуров комфорта и поддержки, чтобы идеально выровнять тело спящего на боку с головы до пят.

Матрасы

Purple представлены в различных моделях матрасов, подходящих для всех боковых спальных мест, и доступны в различных размерах матрасов. Purple® Hybrid и Purple® Hybrid Premier особенно хорошо подходят для пассажиров с боковым шпалом.

Положите подушку между колен

Один из самых простых способов ослабить давление во время сна на боку - это подложить подушку между коленями.

Боль в ногах и спине часто встречается у тех, кто спит на боку, из-за отсутствия опоры. Когда вы спите на боку, нижняя половина вашего тела поддерживает вес противоположной стороны. Когда дело касается бедер и ног, ваше тело всю ночь принимает позу с пряжками, что плохо сказывается на суставах.

Положите подушку между коленями, чтобы выпрямить бедра и выровнять позвоночник, уменьшая давление на спину и все тело. Такая простая вещь, как сидение на подушке, может почти мгновенно снизить давление и помочь вам хорошо выспаться.

Спи на левой стороне

На каком боку спать? Это действительно важно? Ответ положительный. На самом деле лучше спать на левом боку из-за расположения ваших органов.

Мы не хотим возвращать вам воспоминания об уроках анатомии в 8-м классе, но в основном ваш живот находится в естественном положении слева. Такое положение желудка позволяет вашему желудку более эффективно переваривать пищу и организованно перемещать ее.

Однако, если вы спите на правом боку, ночная закуска работает против силы тяжести и препятствует пищеварению.Эта позиция также является причиной того, что изжога может быть обычным явлением. Сон на левом боку способствует здоровому кровотоку и оказывает каскадное воздействие на пищеварительную систему, включая уменьшение симптомов изжоги и кислотного рефлюкса.

Если вы не можете вспомнить, на какой стороне спать, просто запомните фразу: «Левая правая, а правая неправильная». Вы будете на правильном пути (или на левом?) В лучшую позу для сна.

Выберите поддерживающую подушку для головы

Многие задаются вопросом, как спать на боку, не повредив плечо, и ответ может иметь такое же отношение к подушке, как и к матрасу.Правильное положение подушки, ее жесткость и высота очень важны для тех, кто спит на боку, чтобы добиться выравнивания позвоночника в зоне златовласки.

Когда вы спите на боку, ваша голова имеет тенденцию опускаться к плечу и к кровати, а если у вас нет боковой подушки для сна, ваша голова упадет слишком далеко и согнет шею и верхний отдел позвоночника. Это также может вызвать боль в шее, плече и даже челюсти после сна на боку.

Выровняйте позвоночник

Положение головы должно быть на одном уровне с позвоночником, прямо между плечами.Для этого вам понадобится подушка, которая будет одновременно твердой и отзывчивой.

У тех, кто испытывает кислотный рефлюкс, может возникнуть соблазн поднять голову с помощью дополнительной подушки или двух. Поднятие верхней части тела и головы выше уровня живота может облегчить симптомы изжоги, но на следующее утро у вас также может появиться серьезная растяжка в шее. Лучшее решение - купить подушку, которая не даст вам сместиться в положение, которое усугубит ваши симптомы. Таким образом, вы улучшите пищеварение, сохраняя при этом ровный позвоночник.

Подушка Purple - отличная подушка для бокового сна. Он изготовлен из уникального натурального эластичного полимера Purple Grid ™, который очень мягок и удерживает голову и шею. У него достаточно отзывчивости и подпрыгивания, чтобы голова не провалилась слишком глубоко в подушку.

Открытая сетчатая структура подушки Purple имеет более 1000 воздушных каналов, которые обеспечивают идеальную температуру сна для вашей головы. Это приведет к тому, что вам будет меньше ворочаться и вы будете поддерживать здоровую позу во время сна в течение ночи.

Делай утреннюю растяжку

Сон на боку - наиболее распространенная поза для сна, потому что она напоминает нам о старых добрых временах в утробе матери. Хотя многие люди, которые спят на боку, не принимают классическую позу эмбриона, все же существует тенденция округлить спину и плечи и свернуться калачиком, особенно в холодные ночи. Хотя это не обязательно плохо, ваши суставы и мышцы могут немного болеть, если вы не растянете их должным образом после 8 часов прижимания к себе.

Если вы боретесь с болью в течение дня из-за того, что спите на боку, возможно, вам придется сделать несколько разминок утром.Это не обязательно должно быть рутиной. Просто вытяните руки к небу, попытайтесь коснуться пальцами ног и дополнительно растяните спину, шею и бедра.

Не забывай и руки размять. Если у вас болит рука от сна на боку, вероятно, это связано с тем, как распределяется ваш вес. Сделайте дополнительную растяжку, чтобы улучшить кровоток и расслабить суставы.

Не спи на руке

Если говорить об руках, то одно из любимых положений многих спящих на боку - это классическое положение «рука под подушкой».Это может показаться таким правильным, но это так уж неправильно. Сон на руке может вызвать боль и онемение в руке и плече, а также может смещать голову и шею относительно позвоночника, что вызывает дополнительный дискомфорт.

Если вы часто спите на руке и страдаете от засыпания рук или боли в руке, возможно, проблема в вашей подушке. Правда в том, что ваше тело хочет быть выровненным, знаете вы об этом или нет. Это самый здоровый способ спать. Если у вас плоская подушка, и ваша голова слишком сильно опущена, ваша естественная реакция - подпереть ее рукой.

К сожалению, ваша рука не справляется. И это может даже ухудшить ситуацию. Если после сна у вас болит рука, возможно, пришло время купить новую подушку. Если ваша голова поддерживается правильно, ваши руки будут свободны, чтобы проявить немного любви к вашей подушке для объятий (подробнее об этом далее).

Получите еще больше подушек

Мы знаем, что вы устали слышать о подушках, но эти пушистые матрасы - это пропуск в страну грез для спящего на боку. Подушки просто улучшают боковой сон.Хорошая одна под ногтем и одна между колен - это только начало.

Не знаете, как приподнять ноги во время сна на боку? Как насчет подушки? Вам нужно, чтобы руки не провисали на матрасе (что является причиной боли в плече из-за сна на боку)? Возьмите плюшевую подушку и прижмите ее. Хотите знать, как спать на боку, не повредив плечо? Вы догадались - используйте подушку!

Подушки

также могут помочь тем, кто хочет спать на боку, не перекатываются ночью на спину или живот.Просто подкрепите себя парой подушек с каждой стороны, и вы будете готовы (не) кататься.

Самое приятное то, что наполнить кровать подушками - это не только легко, но и весело и очень удобно. Кто не хочет каждую ночь запрыгивать в постель с подушками?

Если вы ищете отличную подушку, которую можно было бы добавить в свой арсенал, подумайте о подушке Purple. Он идеально помещается между ног, под головой и в руках. А благодаря дизайну с открытой сеткой вы не будете перегреваться и не потеть.

Плюсы и минусы сна на вашей стороне

Согласно одному исследованию, большинство людей спят на боку - 74 процента из нас. Хотя сон на спине идеально подходит для поддержки позвоночника, сон на боку - следующая лучшая вещь. Сон на боку также может помочь уменьшить храп и симптомы апноэ во сне. Врачи также рекомендуют спать на боку на спине всем дамам с булочкой в ​​духовке.

Хотя у этого бокового положения есть много преимуществ, оно подходит не всем.Плохая сторона бокового сна - парестезия. Вы знаете это как «булавки и иголки». Каждый человек, спящий на боку, осознал дар полностью онемевшей руки либо из-за отсутствия кровотока, либо из-за слишком сильного давления на нерв. Парестезия обычно настолько разрушительна, что выводит вас из глубокого сна. Это научный факт, что вы и ваша рука не можете спать одновременно.

Люди с неподходящей подушкой, матрасом или наматрасником также часто страдают от боли в плечах, шее и спине.Сон на боку может вызвать появление морщин на лице и даже обвисание груди. Но прежде чем вы решите носить корсет в викторианском стиле каждую ночь, примите во внимание некоторые из этих советов по поводу сна на боку.

Как спать на боку

Если у вас сгибается позвоночник, значит, он напрягается. Когда ваш позвоночник заблокирован в неестественном положении в течение нескольких часов (например, когда вы сидите на работе или спите), вы можете испытывать частую боль. Чтобы бороться с искривлением и перекосом позвоночника во время сна, начните с двух опор для позвоночника: матраса и подушки.

Лучший матрас для бокового сна

Найти лучший матрас для бокового сна непросто. Многие типы матрасов могут удовлетворить потребности человека, спящего на боку, но некоторые из них определенно лучше, чем другие. Давайте посмотрим, что следует учитывать при покупке матраса для сна на боку.

Какой тип матраса лучше всего подходит для бокового сна?

Когда вы спите на боку, вам нужен матрас, который поддерживает ваши изогнутые участки: шею и талию.Мышцы и связки вашей спины восстанавливаются во время сна. Хорошая поза во сне и выравнивание позвоночника способствуют ночному процессу заживления и регенерации. Поддерживающий матрас помогает поддерживать ваш позвоночник в правильном положении во время восстановительного периода и в наибольшей степени влияет на качество вашего сна. Но какой матрас лучше всего поддерживает тех, кто спит на боку?

Давайте посмотрим на несколько типов матрасов для бокового сна:

  • Поролоновый матрас: Матрас этого типа почти полностью состоит из поролона.Слой пены в этих матрасах может иметь некоторую контурную поддержку, но может не обеспечивать достаточного количества спящего на боку.
  • Матрас из пены с эффектом памяти: Это мягкий матрас, который может обеспечить комфорт при контурах, но пена с эффектом памяти известна тем, что спит жарко и пахнет забавно. Он также имеет низкую чувствительность, что затрудняет смену позиции.
  • Гелевый матрас из пены с эффектом памяти: Подобно пене с эффектом памяти, слой гелевой пены имеет контурную поддержку. Нагревание занимает немного больше времени, чем традиционная пена с эффектом памяти, но вы все равно проснетесь в поту.
  • Матрас из латексной пены с эффектом памяти: Латексная пена более отзывчива и воздухопроницаема, чем пена с эффектом памяти, но также более дорога.
  • Матрас с пружинами: Традиционные матрасы с пружинами обычно имеют систему пружин, которые соединяются под матрасом. Из-за этого происходит большая передача движений, когда партнер ложится или встает с постели. Матрасы с пружинами имеют тенденцию быть слишком жесткими для сна на боку.
  • Гибридный матрас: Гибридный матрас состоит из нижнего слоя катушки с карманами и комфортного слоя из поролона, хлопчатобумажной подушки или, если вам повезет, Purple Grid ™.Сочетание поддержки и мягкости делает этот тип матраса хорошим выбором для тех, кто спит на боку. Отдельные карманные катушки обеспечивают максимальную отзывчивость и минимальную передачу движения.

Какой матрас лучше всего подходит для бокового сна?

Мы думаем, что матрас Purple - лучший матрас для бокового сна по многим причинам. Запатентованная сетка Purple Grid ™, доступная только для матрасов Purple, представляет собой полностью натуральный эластичный полимер, идеально повторяющий форму вашего тела.Мягкая, отзывчивая и очень дышащая ткань Purple Grid ™ обеспечивает правильное выравнивание позвоночника и комфорт в течение всей ночи.

Purple Grid ™ нежно воздействует на плечи и бедра. Оба получают наибольшее давление, когда вы спите на боку. Матрас Purple обеспечивает поддержку, но также щадит ваши точки давления - те места на вашем теле, которые давят на матрас, когда вы спите. Если вы просыпаетесь с болью в плечах и бедрах или онемением ног или рук, самое время попробовать смягчающий давление матрас от Purple.

Матрасы

All Purple оснащены Purple Grid ™, и вы даже можете настроить толщину этого комфортного слоя с помощью Purple® Hybrid Premier. Для максимального комфорта при сидении на боку мы рекомендуем Purple® Hybrid и Purple® Hybrid Premier. Обе модели имеют стандартные размеры кроватей и могут быть доставлены прямо к вашей входной двери.

Отдыхайте спокойно с 100-дневной бесплатной пробной версией Purple и 10-летней гарантией.

Лучшие подушки для боковых спальных мест

Подушки

подходят не только для головы и шеи, они помогают удерживать весь позвоночник в правильном положении во время сна.Подушка должна поддерживать естественный изгиб шеи - голова не должна изгибаться вниз или подниматься слишком высоко. Хорошее практическое правило - уши, плечи и бедра должны быть на одной линии.

Попробуйте разные подушки, пока не найдете идеальную. Если у вас большие плечи, вам понадобится подушка большего размера. Слишком высокая или слишком плоская подушка может вызвать напряжение мышц спины, шеи и плеч. Идеальная боковая подушка для сна будет регулироваться, чтобы вы могли комфортно спать в разных положениях.

Боковым шпалам на самом деле нужны две подушки для хорошего выравнивания и максимального комфорта - одна для головы, а другая для колен. Но будьте осторожны с положением плода - вы не хотите перегибать нижнюю часть спины.

Если вы устали от подушек, которые спускают вас (и вашу голову) вниз, пора привести свое тело в идеальную гармонию с подушкой Purple Harmony. Эта фиолетовая подушка гарантированно не упадет и не опустит голову. Это мечта человека, который спит на боку.

Подушка Purple® Harmony Pillow изготовлена ​​по той же технологии Purple Grid ™, что и матрас Purple, и содержит более 1500 воздушных каналов, поэтому вы можете сохранять прохладную голову всю ночь.Отзывчивая, адаптивная и поддерживающая, эта подушка гармонично сочетает ваши суставы, позвоночник и вашу улыбку.

Боковой сон плох для вашего плеча?

Некоторые врачи не рекомендуют спать на боку, так как это может привести к повреждению вращательной манжеты плеча. Боковые шпалы оказывают сильное давление на эту группу сухожилий, поэтому им нужна подушка с хорошей опорой.

Сведите к минимуму боль в левом или правом плече, проверив три подушки.Вам понадобится одна, чтобы обеспечить надлежащую поддержку шеи, одну тонкую подушку между коленями и еще одну перед животом.

Если у вас болит плечо из-за того, что вы спите на боку, вы можете уменьшить дискомфорт, надев повязку на руку перед сном. Ремень не даст вам спать всю ночь, когда рука находится в странном и неудобном положении. Конечно, вы всегда можете спать на своем здоровом боку, чтобы облегчить боль в плече, но от старых привычек трудно избавиться. Чтобы помочь, положите подушку за спину или спите спиной к стене, чтобы не вернуться к больной стороне плеча.

Убедитесь, что у вас есть матрас, который облегает ваши изгибы во всех нужных местах, и ваши точки давления найдут приятное облегчение. Небольшой матрас обеспечит необходимый комфорт, чтобы уменьшить боль в плече.

Может ли боковой сон вывести токсины из вашего тела?

Когда вы спите, ваш мозг не только вызывает в воображении повторяющийся сон о том, как вы прыгаете с парашютом обнаженным на стадион Суперкубка - он также выводит токсины, которые могут привести к снижению когнитивных функций.Исследователи, изучающие глимфатическую систему - систему, которая выводит шлаки и вредные химические вещества из мозга - обнаружили, что те, кто спит на боку, примерно на 25% лучше выводят токсины из мозга, чем спящие или спящие на животе. Эти неприятные мозговые токсины и бляшки содержат белки и химические вещества, которые могут привести к болезни Альцгеймера.

Сон на боку - популярное положение отдыха, которое приносит пользу многим, особенно тем, у кого синдром обструктивного апноэ во сне, боли в шее или тем, кто спит на двоих. Все могут почувствовать преимущества бокового сна, если вы позаботитесь о том, чтобы ваш позвоночник получил нежную заботу и хорошую любовь, которых он заслуживает.Это большое дело.

Узнайте все о лучших положениях для сна с нашим полным руководством по лучшим положениям для сна!

Травма головы с мониторингом сна (ребенок)

Ваш ребенок получил травму головы. В настоящее время это не выглядит серьезным. Но симптомы более серьезной проблемы, такие как легкая травма головного мозга (сотрясение мозга), синяк или кровотечение в головном мозге, могут появиться позже. По этой причине вам нужно будет наблюдать за вашим ребенком на предмет симптомов, перечисленных ниже.Оказавшись дома, обязательно следуйте всем инструкциям по уходу, которые вы дали для своего ребенка.

Уход на дому

Следите за следующими симптомами

В течение следующих 24 часов (или дольше, если назначено) вы или другой взрослый должны оставаться со своим ребенком. Если ваш ребенок отдыхает, его необходимо будить каждые 2 часа или, как рекомендовано, проверять на наличие симптомов. Это называется мониторинг сна. Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

  • Головная боль

  • Тошнота или рвота

  • Головокружение

  • Чувствительность к свету или шуму

  • Необычная сонливость или вялость

  • Изменения личности

  • Изменения зрения

  • Потеря памяти

  • Путаница

  • Проблемы при ходьбе или неуклюжесть

  • Потеря сознания (даже на короткое время)

  • Неспособность проснуться

  • Жесткая шея

  • Слабость или онемение в любой части тела

  • Судороги

Для детей младшего возраста также обращайте внимание на плач, который невозможно успокоить, отказ от еды или любые признаки изменений головы, таких как синяки, выпуклость, мягкий или толчок ed-in пятно.

Если у вашего ребенка появятся какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью. Если ни один из этих симптомов не наблюдается в течение первых 24 часов, продолжайте следить за симптомами в течение следующего дня или около того. Спросите врача, нужно ли продолжать наблюдение за сном в это время.

Общий уход

  • Если вашему ребенку прописали обезболивающие, обязательно давайте их ребенку в соответствии с указаниями. Примечание. Не давайте ребенку другие обезболивающие без предварительной консультации с врачом.

  • Чтобы уменьшить отек и боль, прикладывайте источник холода к травмированному участку на срок до 20 минут за раз. Делайте это так часто, как указано. SPAN: Используйте холодный компресс или пакет со льдом, завернутый в тонкое полотенце. Никогда не прикладывайте холодный источник непосредственно к коже.

  • Если у вашего ребенка есть порезы или царапины на лице или коже черепа, ухаживайте за ними в соответствии с указаниями.

  • В течение следующих 24 часов (или дольше, если рекомендовано) ваш ребенок должен:

    • Не поднимать тяжестей и не заниматься другими физическими упражнениями

    • Не заниматься спортом или другими видами деятельности, которые могут привести к другой травме головы

    • Ограничьте использование телевидения, смартфонов, видеоигр, компьютеров и музыки или полностью откажитесь от них.Эти действия могут усугубить симптомы.

Последующее наблюдение

Последующее наблюдение у лечащего врача вашего ребенка или в соответствии с указаниями. Если были сделаны визуализирующие тесты, они будут рассмотрены врачом. Вам сообщат результаты и любые новые открытия, которые могут повлиять на уход за вашим ребенком.

Когда обращаться за медицинской помощью

Если не указано иное, немедленно позвоните поставщику, если:

Также немедленно позвоните поставщику, если у вашего ребенка есть одно из следующего:

  • Боль, которая не проходит или усиливается

  • Новый или увеличенный отек или синяк

  • Повышенное покраснение, тепло, дренаж или кровотечение из травмированной области

  • Отток жидкости или кровотечение из носа или ушей

  • Больной внешний вид или поведение, вызывающее беспокойство вы

  • Вялость или чрезмерная сонливость

  • Синяки за ушами или вокруг глаз

  • Ухудшение головной боли

  • Усиливающаяся рвота

  • Двойное зрение

  • Проблемы при ходьбе или разговоре

Лихорадка и дети

Всегда используйте цифровой термометр для проверки вашего температура ребенка.Никогда не используйте ртутный термометр.

Для младенцев и детей ясельного возраста обязательно используйте ректальный термометр правильно. Ректальный термометр может случайно проткнуть (перфорировать) прямую кишку. Он также может передавать микробы через стул. Всегда следуйте инструкциям производителя продукта для правильного использования. Если вам неудобно измерять ректальную температуру, воспользуйтесь другим методом. Когда вы разговариваете с лечащим врачом вашего ребенка, сообщите ему или ей, какой метод вы использовали для измерения температуры вашего ребенка.

Вот рекомендации по лихорадке. Неточные значения температуры ушей до 6 месяцев. Не измеряйте температуру полости рта, пока вашему ребенку не исполнится 4 года.

Младенцы до 3 месяцев:

  • Спросите у лечащего врача, как следует измерять температуру.

  • Температура прямой кишки или лба (височная артерия) составляет 100,4 ° F (38 ° C) или выше, или по указанию врача

  • Температура подмышек 99 ° F (37.2 ° C) или выше, или по указанию врача

Ребенок в возрасте от 3 до 36 месяцев:

  • Температура прямой кишки, лба (височная артерия) или уха 102 ° F (38,9 ° C) или выше, или по указанию поставщика

  • Температура подмышек 101 ° F (38,3 ° C) или выше, или по указанию поставщика

Ребенок любого возраста:

  • Повторяющаяся температура 104 ° F (40 ° C) или выше, или по указанию поставщика

  • Лихорадка, которая сохраняется более 24 часов у ребенка в возрасте до 2 лет.Или жар, который держится 3 дня у ребенка от 2 лет и старше.

Выбор наилучшего положения для сна

Когда вы свертываетесь по ночам под одеялом, вы, вероятно, устраиваетесь в своей любимая позиция, не особо задумываясь об этом. Но можно ли спать положение быть лучше другого?

«Мы можем утверждать, что одни лучше, чем другие», - говорит Рэйчел Салас, доктор медицины, доцент неврологии в Johns Hopkins Medicine.«Но есть предостережения».

Салас объясняет, когда и почему положение имеет значение.

Выберите свою позицию

Для молодых, здоровых людей положение во время сна менее важно, - говорит Салас. «Но по мере того, как вы становитесь старше и у вас появляется больше проблем со здоровьем, положение во время сна может стать положительным или отрицательным».

Учтите эти факторы, прежде чем выключать свет:

  • Боль в спине и шее: Когда дело доходит до облегчения боли, сон на спине - неоднозначная ситуация, говорит Салас.Для людей с болью в шее сон лицом вверх иногда может усилить боль. Но многие люди считают, что сон на спине помогает облегчить боль в пояснице. Если у вас болит позвоночник, поэкспериментируйте с разными позами и подушками, чтобы найти то, что вам подходит.
  • Храп и апноэ во сне: Обструктивное апноэ во сне вызывает коллапс дыхательных путей во время сна, что приводит к остановкам дыхания. Часто это сопровождается храпом. По словам Саласа, положение на боку или на животе может помочь дыхательным путям оставаться открытыми, чтобы уменьшить храп и облегчить легкое апноэ.
  • Рефлюкс и изжога: Если вы страдаете изжогой, сон на правом боку может усугубить симптомы, говорит Салас. Это верно для людей с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) и для людей, у которых изжога возникает по другим причинам, например у беременных женщин. Перевернитесь на левый бок, чтобы остудить ожог.
  • Внешний вид: Если вы спите на боку или на животе, вы, вероятно, заметили морщинки на лице, когда просыпаетесь. «Со временем это может привести к высыпаниям или вызвать хронические изменения кожи», - говорит Салас.«Если вас беспокоят морщины, это еще одна причина спать на спине».

Расположите кровать для комфорта

Если эти опасения вас не касаются, позвольте утешению быть вашим проводником, - говорит Салас.
Но положение для сна - не единственное, что нужно учитывать, когда вы собираетесь спать ночью комфортно.

Салас рекомендует заменять старые матрасы и подушки. По ее словам, выбор «мягкого» или «жесткого» - это всего лишь вопрос предпочтений, но стремитесь к чему-то поддерживающему.Если у вас болит шея или плечо, вам может быть полезна поддерживающая подушка, которая поддерживает шею. Поддерживающая ноги подушка или валик могут облегчить боль в пояснице.

Не стоит недооценивать важность оптимизации спальни, которая поможет вам хорошо выспаться. Салас добавляет:

  • Чистые простыни: Часто стирайте простыни и пропылесосьте матрас, чтобы избавиться от пыли и перхоти, которые могут вызвать аллергию и ухудшить ваш сон.
  • Закройте жалюзи: Используйте шторы или жалюзи, чтобы в комнате было темно.Но откройте шторы (или выходите на улицу) утром, чтобы сбросить внутренние часы.
  • Местоположение имеет значение: Расположите кровать так, чтобы вас не отвлекали, например, рабочий стол или мигающий свет.

«Условия сна можно легко исправить, - говорит Салас. Подумав немного о том, как расположить свое тело и кровать, вы можете обнаружить, что ваш сон стал еще слаще.

Исследование показывает
Смартфоны могут испортить ваш сон

Прежде чем залезть под одеяло и занять удобное положение, не забудьте сделать еще одну важную вещь: выключить телефон.Исследования показывают, что использование телефонов и планшетов в ночное время может мешать сну. Одно исследование обнаружил, что люди, которые использовали мобильные устройства поздно ночью, были более истощены на следующее утро и менее занятым на работе. Другое исследование показало, что люди кто ответил на текстовые сообщения или другие предупреждения после того, как они сдались ночью было плохое качество сна, что, в свою очередь, предсказывало симптомы тревога и депрессия.

Чтобы избежать соблазнов техники, отключите телефон на ночь или оставь это в другой комнате.

Может ли неправильный сон вызвать головную боль? 3 позиции, которых следует избегать

  • Мари Клэр поддерживает аудитория. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы выбираете для покупки.

  • Более "ой", чем "Zzz ..."

    Итак, вы задаетесь вопросом, может ли неправильный сон вызывать головные боли? Если вы роетесь в Интернете, пытаясь выяснить это, скорее всего, в последнее время вас мучают головные боли.

    Нет ничего хуже, чем просыпаться с сильной головной болью или даже просыпаться от нее всего через несколько часов в постели. Учитывая, что сон обычно излечивает головные боли, вы будете удивлены, узнав, что каждый тринадцатый из нас регулярно просыпается с головной болью (и нет, мы также не говорим о типе похмелья).

    Чтобы получить все, что вам нужно знать о том, что ваш ночной zzz вызывает головную боль и боль, мы обратились за помощью к доктору Мариам Адегоке, терапевту и основателю Adegoke Wellness Clinic.Может ли неправильный сон вызвать головные боли? Она расскажет вам об этом.

    Итак, может ли неправильный сон вызвать головную боль?

    Краткий ответ: да.

    Плохая осанка во сне может вызывать эти раздражающие утренние головные боли, особенно если ваше тело остается в определенном положении в течение восьми часов сна. Почему? Что ж, , когда вы спите, ваши мышцы не работают так сильно, чтобы поддерживать вас, потому что вы лежите. Это, в свою очередь, означает, что когда вы встаете, ваши мышцы напрягаются и изо всех сил пытаются поддерживать позвоночник и шею.Да, как вы уже догадались - в результате сильно заболела голова.

    Интересный факт: ворочание во сне часто является признаком того, что вы засыпаете в деструктивной позе - это физический дискомфорт, который вас будит.

    Если вы боретесь с депрессией, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством или другими психическими расстройствами, все это может способствовать как проблемам со сном, так и головным болям.

    Какое положение для сна лучше всего помогает избежать головной боли?

    «Сон на животе может вызвать головную боль из-за выгнутой спины», - объясняет доктор Адегоке.Как она отмечает, ваша шея в этом положении скручена. «Сон на спине или на боку лучше для выравнивания позвоночника», - делится она.

    По сути, лучшая позиция называется «труп». Да, просто представьте, что вы лежите в гробу (мы знаем, радостное зрелище). Лучшее положение для сна - это лежа на спине, так как при этом ваш позвоночник остается прямым, а кровь течет.

    Если вы храпит, эта поза может оказаться сложной для вас, поэтому постарайтесь спать на боку как можно ровнее и не слишком приподнимайте шею.

    Может ли тип подушки, который я использую, вызвать головную боль?

    Ага. По словам врача, выбранная вами подушка также может усугубить вашу боль.

    «Подушки предназначены для того, чтобы помочь вам выровнять голову и шею и расслабить мышцы шеи, когда вы спите», - объясняет она.

    Сделайте следующее: Убедитесь, что вы поддерживаете голову и шею в нейтральном положении. «Подушки сводят к минимуму любые напряжения или давление на шею, которые приводят к нарушению чувствительных к боли структур, что, в свою очередь, вызывает симптомы бодрствования, такие как боль и скованность в шее, головные боли, боль в плече или руке», - делится она.

    Существует ли положение во сне при мигрени?

    По словам доктора Адегоке, причиной таких головных болей являются головные боли напряжения. «Этот тип головной боли, который обычно называют стрессовой головной болью, вызывает ощущение стянутости и давления на лбу, висках и затылке», - объясняет она.

    Он также может вызывать болезненность шейных и плечевых мышц черепа.

    Если вы боретесь с мигренью, как описано выше, убедитесь, что вы спите на спине или на боку.Вообще говоря, это лучшие позы для поддержки вашего тела во время сна без боли.

    Каких положений для сна мне следует опасаться?

    Если вы часто испытываете головную боль после сна, вам следует помнить об этих позициях во время сна - и по возможности избегать их.

    1. Положение плода

    Это может показаться инстинктивным, но свернувшись клубком, вы выталкиваете плечи вперед, что может вызвать сильное напряжение в шее.Как только ваша шея напрягется и затвердеет, вы можете ожидать отвратительной головной боли по утрам.

    2. Сон на животе

    В этой позе вы неестественно поворачиваете голову и шею, что опять же вызывает напряжение.

    3. Обнятие руки над головой

    Поднятие руки над головой может нарушить кровообращение и оказать давление на нервы, нарушив кровоток.

    Как избежать утренних головных болей?

    1.Выявление и контроль триггеров

    Поза сна - не единственное, что вызывает утренние головные боли, - делится доктор Адегоке. «Самое важное, что нужно сделать, - это определить причину, устранить ее, а затем избежать любых триггеров», - объясняет она.

    Другие триггеры включают:

    • Зубья зажимные / шлифовальные
    • Алкоголь
    • Высокое потребление кофеина
    • Некоторые лекарства
    • Превышение экранного времени.

    2. Соблюдайте гигиену сна

    Не знаете, что это значит? Хорошая гигиена сна - это убедиться, что ваш сон помогает, а не мешает вам отвлекаться.

    Попробуйте следующее, советует врач:

    • Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день
    • Не спать днем ​​
    • Избегайте наркотиков, алкоголя и обильного приема пищи перед сном
    • Избегайте кофеина в течение шести часов перед сном
    • Регулярно делайте физические упражнения: старайтесь уделять 30 минут в день, не позднее, чем за 5 часов до сна
    • Избегайте экранного времени за 90 минут до сна
    • Сделайте спальню местом только для сна
    • Если не можете заснуть, встаньте и пройдите в другую комнату.

    3. Попробуйте сменить подушку или позу

    «Несмотря на то, что положение для сна часто задано, и его трудно изменить, спать на боку или спине лучше, чем спать на животе», - объясняет врач.

    Сделайте следующее: Избегайте жестких подушек. Если вы спите на животе, попробуйте более плоскую подушку. Она советует, если спите на спине, выберите эргономичную подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи.

    4. Попробуйте время от времени обезболивать

    Не очень любите лечиться? Знайте, что иногда это может помочь, если на него полагаются в умеренных количествах.

    «Простые безрецептурные лекарства, такие как парацетамол и ибупрофен, при периодическом применении могут помочь при головных болях», - объясняет доктор Адегоке.

    Обратите внимание, что постоянное употребление обезболивающих - дольше двух недель - может быть нелогичным. Что красиво подводит нас к следующему пункту ...

    6. Знайте, когда обращаться за помощью

    Если ваша головная боль не проходит с помощью простых мер, описанных выше, обратитесь за помощью к специалисту, - рекомендует эксперт.«Они могут изучить вашу историю болезни, чтобы попытаться понять причину ваших головных болей, а также порекомендовать другие методы лечения», - делится доктор.

    Попрощайтесь с болью в шее

    Осведомленность о положении для сна и правильные подушки могут минимизировать боль в шее

    Как и во многих других случаях, когда дело доходит до боли в шее, унция профилактики может стоить фунта лечения. Это правда, что некоторые причины боли в шее, такие как возрастной износ, не находятся под вашим контролем.С другой стороны, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы свести к минимуму свой риск. Можно начать с того, чтобы посмотреть, как вы спите и как это может повлиять на боль в шее.

    Какое положение для сна лучше всего при боли в шее?

    На шее удобнее всего спать в двух положениях: на боку или на спине. Если вы спите на спине, выберите округлую подушку, которая поддерживает естественный изгиб шеи, и более плоскую подушку, смягчающую голову. Этого можно добиться, заправив небольшой валик для шеи в наволочку более плоской и мягкой подушки или используя специальную подушку со встроенной опорой для шеи с углублением для головы.Вот несколько дополнительных советов для шпалы на боку и на спине:

    1. Попробуйте использовать перьевую подушку, которая легко повторяет форму шеи. Однако перьевые подушки со временем разрушатся, и их следует заменять примерно раз в год.
    2. Другой вариант - подушка традиционной формы с «пеной с эффектом памяти», которая повторяет контур головы и шеи. Некоторые подушки для шеи также сделаны из пеноматериала с эффектом памяти. Производители подушек из пены с эффектом памяти утверждают, что они способствуют правильному выравниванию позвоночника.
    3. Не используйте слишком высокую или жесткую подушку, которая заставляет шею сгибаться на ночь и может вызвать утреннюю боль и скованность.
    4. Если вы спите на боку, держите позвоночник прямо, используя подушку, которая находится под шеей выше, чем под головой.
    5. Когда вы едете в самолете, поезде или машине или даже просто наклоняетесь, чтобы посмотреть телевизор, подушка в форме подковы может поддержать вашу шею и предотвратить падение головы на бок, если вы дремлет. Однако, если подушка за шеей окажется слишком большой, голова будет вытеснена вперед.

    Спать на животе тяжело для позвоночника, потому что спина выгнута, а шея повернута в сторону. Предпочтительные позы для сна часто устанавливаются в раннем возрасте, и их сложно изменить, не говоря уже о том, что мы не часто просыпаемся в том же положении, в котором засыпали. Тем не менее, стоит попробовать начать ночь, когда вы спите на спине или на боку в хорошо поддерживаемой и здоровой позе.

    Вне спящего положения

    Исследования показывают, что не только положение во время сна, но и сам сон может играть роль в скелетно-мышечной боли, включая боль в шее и плечах.В одном исследовании исследователи сравнили скелетно-мышечную боль у 4140 здоровых мужчин и женщин с проблемами со сном и без них. Проблемы со сном включали трудности с засыпанием, проблемы с засыпанием, раннее пробуждение по утрам и не восстанавливающий сон. Они обнаружили, что люди, сообщавшие о проблемах от умеренных до серьезных, по крайней мере, в трех из этих четырех категорий, имели значительно большую вероятность развития хронической скелетно-мышечной боли через год, чем те, кто сообщал о небольших проблемах со сном или их отсутствии.Одно из возможных объяснений состоит в том, что нарушения сна нарушают расслабление и заживление мышц, которые обычно происходят во время сна. Кроме того, хорошо известно, что боль может нарушать сон, способствуя возникновению порочного круга боли, нарушающей сон, и проблем со сном, способствующих возникновению боли.

    Чтобы узнать о последних исследованиях сна, информацию о многочисленных состояниях здоровья и лекарствах, которые могут мешать нормальному сну, а также о лекарствах, используемых для лечения нарушений сна, купите специальный отчет Гарварда о состоянии здоровья Улучшение сна: руководство по спокойной ночи отдых.

    Изображение: © Vadymvdrobot | Dreamstime.com

    Поделиться страницей:

    Заявление об ограничении ответственности:
    В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *