Ксения бородина о похудении: как на самом деле похудела популярная телеведущая. Эксклюзивно для Woman.ru

как на самом деле похудела популярная телеведущая. Эксклюзивно для Woman.ru

Ксении Бородиной исполнилось 38 лет. Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, родить двух замечательны дочек, пережить несколько бурных романов и развод, встретить любимого мужчину, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды.

В 2008-м стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в Сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Несколько лет назад в интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей.  — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

К.Б: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

К.Б.: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. — Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

К.Б.: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

К.Б.: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

К. Б.: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

К.Б.: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»…

Весит 46 кг! Как похудела Ксения Бородина

Популярная телеведущая Ксения Бородина сегодня кумир миллионов. Она стройная, утонченная и, кажется, не имеет ни одного лишнего грамма. Как Ксении удается поддерживать идеальную форму, и есть ли на самом деле фирменная диета Бородиной?

Фирменная диета Ксении Бородиной: миф или реальность

На страницах интернета часто можно услышать о популярной диете, с помощью которой Ксения Бородина восстановила свою форму после рождения дочери. Секрет этой диеты на каждом сайте свой, так же как и примерный план питания, который публикуют интернет-издания. Многие утверждают, что секрет уничтожения лишних килограммов в регулярном употреблении огурцов, которые состоят преимущественно из воды. Другая версия предполагает поедание овощей и фруктов зеленого цвета.

В действительности же никакой чудодейственной огуречной диеты Бородиной не существует, а то, что написано на сайтах, лишь вымысел, который мало связан с настоящим способом похудения телеведущей.

Похудение на «ДОМе-2»

В самом начале съемок телепроекта «Дом-2» у Ксении начались проблемы со здоровьем. Из-за нарушения гидробаланса в организме и гормонального сбоя телеведущая столкнулась с проблемой лишнего веса. Кроме того, экран также визуально прибавляет несколько килограммов, в результате чего собственный внешний вид совершенно перестал устраивать Бородину.

Так выглядела Ксения до похудения

Девушка перепробовала множество средств и диет, которые очень быстро давали эффект, и лишний вес таял на глазах. Однако вес снова набирался и упорно не хотел уходить. В результате телеведущей пришлось возвращать былую форму усиленными тренировками и строгой диетой.

Как Бородиной удается поддерживать вес

После родов Ксения действительно поправилась, но буквально за несколько месяцев она смогла сбросить около 16 кг, восстановив прежнюю форму. Сейчас Бородина весит 46 кг при росте 165 см!

Чтобы сбросить лишний вес уже в первые месяцы после рождения дочери, Ксения стала:

• активно гулять с ребенком, ежедневно преодолевая пешком по несколько километров;
• следить за питанием, учитывая количество калорий и жира, при этом старалась сбалансировать и разнообразить рацион;
• пить свежевыжатый сок;
• заниматься фитнесом три раза неделю с разрешения врачей.

Как две сестрёнки: Ксения Бородина с подросшей дочкой Марусей

Эти меры помогли сбросить лишние килограммы и поддерживать отличную форму и сейчас. В жизни телезвезды нет разгрузочных дней, она не поддерживает голодание. Но отдает предпочтение системе правильного питания и регулярным занятиям в спортивном зале.

В питании Ксения придерживается следующих правил:

• запрещено кушать сладкую выпечку и хлеб;
• строгий запрет на любой фастфуд;
• редко можно позволить жареное мясо в небольших порциях, контролируя его состав;
• вместо шоколада стоит отдать предпочтение энергетическим батончикам;
• во время занятий спортом рекомендуется пить протеиновые коктейли.

Продукты, которые разрешены к употреблению:

• курица или индейка без кожи;
• рыба, приготовленная при помощи пара;
• свежие овощи и фрукты;
• свежая зелень.

Запрещенные продукты:

• блюда жареные и острые;
• мучные изделия;
• сладости;
• мясо свиньи;
• спиртное.

Читайте также: Диета ведущей ДОМа-2 Ольги Орловой

Читайте также: Как питается Ольга Бузова

Как похудела Бородина после вторых родов

После вторых родов Ксения похудела так же легко и быстро. Звезда ТНТ пошла по проверенному пути: правильное питание и физическая активность. Бородина не изнуряла себе диетами и не тренировалась до изнеможения. Телеведущая занималась в удовольствие: в меру тренажерный зал, плавание, прогулки.

Молодая мама также отрегулировала распорядок дня. Недостаток сна — одна из причин набора веса.

Ксения считает, что не стоит ограничивать себя в еде, это только навредит системе похудения. При сильном желании запрещенного продукта лучше съесть небольшую порцию, но не доводить свой организм до состояния изнеможения.

Телезвезда не запрещает кушать даже ночью. Важно выбирать правильную малокалорийную еду, такую как свежие овощи или фрукты.

Секрет идеальной внешности ведущей кроется не в фирменной диете, которой в реальности не существует, а в долгой и усердной работе над собой, постоянных тренировках и здоровом питании.

Самое главное — хотеть добиться успеха и прикладывать к этому максимум усилий!

Ксения Бородина похудела: фото до и после

Ксения Бородина после похудения

фото похудевшей и толстой, роды, диета и спорт, новости и фото 2021

Ксения Бородина с самого начала запуска реалити-шоу «Дом-2» является его ведущей. Тем не менее, она не осталась заложницей данного амплуа и успешно реализует себя в качестве писателя, актрисы и диджея. С самого появления на телевидении Ксения не отличалась спортивным телосложением, а позже вообще начала набирать вес, но через несколько лет она взялась за себя и превратилась в миниатюрную девушку.

С 2005-го года она начала стремительно набирать вес. По контракту она не должна была весить более 50 килограмм, тем более телевизор прибавляет как минимум пять килограмм внешнему виду. Для сбрасывания веса она сидела на различных диетах и пила специальные таблетки. В первое время такие препараты помогали Ксении, но после нескольких месяцев их употребления вес стал возвращаться.

Избавиться от ненужных килограмм ей удалось с помощью спорта и сбалансированного питания.

Первые роды и восстановление

В 2008 году она вышла замуж за Юрия Будагова и через год родила дочку. Конечно, как и большинство мам, она набрала вес и после родов захотела его сбросить.

Беременная Ксения Бородина

После родов

И ей это удалось! Всего за несколько месяцев она потеряла в весе около 16 килограмм.

Тоже интересно: пластические операции Ксении Бородиной

В дальнейшем она сама призналась, что просто нормализовала своё питание, подолгу гуляла с коляской на свежем воздухе, пила свежевыжатые соки и посещала фитнес-зал три раза в неделю.

В зале она выполняет упражнения на разные группы мышц, при этом посещает его преимущественно в вечернее время. Также, обязательно стоит в планке три минуты или больше.

В 2011 году телеведущая выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», где поведала некоторые свои секреты похудения.

Например, она прибегала к процедуре гидроколонотерапии или так называемой очистке кишечника. Для удаления целлюлита и поддержания здорового вида кожи она проходила сеансы мезотерапии – микроиньекции витаминных коктейлей. Гирудотерапия или лечение пиявками, по её мнению, благотворно повлияло на обмен веществ в организме. Ведущая попробовала LPD-массаж, который эффективно устраняет жировые отложения.

Правила питания

Например, тогда и сейчас Ксения полностью отказывается от выпечки, сладкого и вообще любого фастфуда. Она предпочитает пить много воды, один из приёмов пищи заменяет на протеиновый коктейль, любит есть супы-пюре. В целом Ксения старается себя ограничивать от употребления вредной пищи, но иногда может позволить себе жареное мясо в умеренных количествах.

Рацион звезды в целом незамысловат, но при этом не содержит быстрых углеводов: овощи, фрукты, курица без кожи, зелень, рыба, тушёное мясо, каждый приём пищи небольшого объёма и можно выпивать немного алкоголя.

Похудение после вторых родов

За время второй беременности Ксения набрала 14 кг. Сама звезда уже готова была к борьбе с лишним весом.

Подробнее: личная жизнь Ксении Бородиной

Здесь Бородина рассказывает, как она смогла похудеть:

Телеведущая придерживалась стратегии, что и в первый раз, но более тщательно отбирала свой рацион: лёгкие салаты, каши на соевом молоке и другие низкокалорийные полезные продукты.

Сейчас её предпочтения не меняются. Она до сих пор уверена, что занятия фитнесом и правильное питание являются залогом успеха.

Изнуряющие диеты и голодания губительно влияют на организм — с их помощью можно только навредить здоровью.

Самой главной ошибкой людей, желающих похудеть, Ксения считает чрезмерные ограничения в еде. Когда ты голоден, то ты становишься злым человеком и попросту можешь наброситься на еду. Сама она иногда поступает также, но набрасывается исключительно на здоровую пищу. В том числе может поесть и ночью, ведь огурцы и курица не откладываются в целлюлит.

В первую очередь звезда рекомендует отказаться от майонеза, кетчупа, газировок, безе и глазированных сырков.

«Я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде», — утверждает Ксения.

Смотрите также: горячие фото Ксении Бородиной в мужских журналах

Телеведущей удается удерживать свой вес стабильным на протяжении уже многих лет, что подтверждают ее фото в инстаграме:

Ксения Бородина о похудении

Ксения, как на девушек влияют современные каноны красоты? Можно ли назвать требования к внешнему виду женщин адекватными?
Во все времена были свои каноны красоты. Красавицы 19 века, начала 20 века в сегодняшнем понимании красоты не так уж прекрасны. Современная индустрия красоты действительно навязывает нашим женщинам определенные правила. В том числе считается, что красивая женщина должна быть худенькой. Если мы откроем первый попавшийся глянцевый журнал – проводник современных канонов красоты, то мы увидим, что модели, рекламирующие одежду, аксессуары, духи, ювелирные украшения, – худенькие. Модели на подиуме – худенькие. Наши любимые актрисы и певицы – тоже.
С одной стороны, я считаю, что это перебор: в женщине гораздо важнее внутреннее содержание, то, что называется обаянием, харизмой. Знаете, многие утверждают, что то, как ты себя ощущаешь, влияет на внешность. И с этим я полностью согласна. Любите себя, развивайтесь в разных сферах своей жизни, и тогда весь мир будет у ваших ног. С другой стороны, если женщина по тем или иным причинам хочет следовать навязываемым стереотипам, то почему бы и нет – лишь бы в радость. Только при этом она должна понимать, что достижение определенного веса не гарантирует моментального получения счастья, любви, профессионального успеха.

Ты считаешь сама себя красавицей?
Глобально я всегда была довольна своей внешностью. Но у меня, как и у любой девушки, бывают свои переживания, короткие периоды недовольства собой, внезапная потребность все изменить.

Ты обаятельная и сексуальная девушка и все же решилась изменить себя. Чем это было продиктовано?
Моя история похудения началась с того, что я решила сбросить пару килограммов вскоре после того, как стала телеведущей. Дело в том, что телевизионная картинка даже довольно стройных девушек заметно увеличивает в размерах. Вот и меня телевизор, мягко говоря, не украсил. Но попытка похудеть на два килограмма дала обратный эффект: я довольно серьезно, хотя и некритично, набрала вес. Эту страшную историю во всех кровавых подробностях я изложила на страницах моей книги «Худеем вместе с Ксенией Бородиной».

Книга, помогающая похудеть, – это ведь тоже попытка продиктовать жесткие нормы красоты, ведь действительно чрезмерного веса у тебя никогда не было. Так значит ли это, что ты приняла «правила игры»?
Я не диктую нормы красоты. При этом не могу сказать, что я сама слепо следую неким «правилам игры». Мне нравится следить за собой, и мне нравится результат этих усилий. Я хотела выглядеть так, как я сейчас выгляжу, и это мой выбор, меня никто не заставлял. Словом, худеть или не худеть – каждый должен решить для себя сам. Я лишь делюсь своим опытом с теми, кому действительно необходимо похудеть, с теми, кому лишние килограммы не дают спокойно и счастливо жить.

Кстати, похудение волнует не только девушек, но и сильный пол. А что ты скажешь о мужчинах в теле? Видишь ли себя рядом с крупным кавалером?
Сейчас я встречаюсь с потрясающим мужчиной, который активно занимается спортом. Он и меня мотивирует на то, чтобы я также посещала фитнес для укрепления мышц. Ведь просто сбросить вес – это полдела. Важно его поддерживать. А спорт не только поможет оставаться в желанном весе, но и привьет вкус к здоровому образу жизни.

Оглядываясь назад – на своих друзей и мужчин, ты можешь сказать, что внешность – это не главное для становления дружеских и романтических отношений? Или встречают все-таки по одежке?
Внешность, безусловно, имеет значение. Но в мужчинах я ценю не только внешность. Мужчина должен быть сильным духом, опорой для своей женщины. Он должен быть великодушным, беречь женщину и носить ее на руках.

Кто для тебя икона стиля и красоты? На кого из звезд хотела быть похожей в детстве?
Дженнифер Энистон. Обратите внимание: ей уже за сорок, но разве ей дашь ее возраст? Она молода, красива и сексуальна! 

Как похудела Ксения Бородина — диета, версии, фото, советы

Как похудела Ксения Бородина? Этот вопрос себе задают многие девушки и женщины, которые в свое время были ошарашены переменами фигуры любимой телеведущей самого популярного и скандального проекта «Дом-2». Молодая девушка достигла сногсшибательных результатов за достаточно короткое время, и это с учетом того, что родила своего первого ребёночка. После долгожданной беременности и родов вес набирают даже худышки, а что уже говорить о барышнях, которые и в дородовой период не отличались модельными параметрами. Это прямым образом касается Ксюши, так как девушка всегда была склонна к полноте. Об этом она обмолвилась в одном из интервью, добавив, что перепробовала за все время очень много диет, но вся тщетно: вес «плавал» и заметных результатов не было.

После рождения доченьки молодая ведущая не на шутку испугалась, ведь теперь из зеркального отражения на нее смотрела совершенно другая девушка, которую совершенно не красили лишние 12 килограмм. «Действовать необходимо незамедлительно», — подумала Бородина и уже за достаточно короткий период достигла своего: килограммы «растаяли», на месте складок жира прорисовались изящные формы, которые вызвали всеобщий восторг у мужчин. Женщины же не могли поверить своим глазам: «Как?», «Это просто нереально!», «Липосакция? Да, нет, на то не похоже», — такие фразы вертелись в голове, но секрет похудения Ксения Бородина открывать не спешила.

Диета Ксении Бородиной

Спустя довольно-таки короткий промежуток времени ведущая все-таки поведала миру секрет своего ошеломляющего преображения. На самом деле Ксения не придумывала велосипед и не гналась за новомодными диетами, а просто разработала свою систему питания, которую дополнила некоторыми процедурами.

---

Диета Ксении Бородиной основана на огурцах, именно они являлись определенный промежуток времени основой ее рациона. Вариаций диеты в просторах интернета появилось очень много, и сказать, которая из них является истинной, трудно. Но главные правила таковы:

— в день необходимо съедать от 1 килограмма свежих огурцов, желательно чтобы они были домашними, а не магазинскими. Максимальное количество потребления пупырчатого овоща не ограничено;

— в день пить 2-3 стакана очищенной воды или чая;

— соль и сахар (его заменители) полностью исключаются для максимального эффекта;

— не допускать появления чувства голода;

— в течение дня можно съедать вареное яйцо, небольшой кусочек цельнозернового хлеба, неограниченное количество зелени и немного постного мяса. Это может быть курочка (индейка) или нежирная говядина;

— салаты от огурцов можно заправлять сметаной с минимальным содержанием жира или оливковым маслом (не более 1 ч.л.). Не стоит забывать и о лимонном соке, который прекрасно дополняет вкус любого салата;

— при желании можно готовить овощные супы, и съедать их желательно в обед;

— диета Ксении Бородиной, как и любая иная должна подкрепляться обязательным употреблением комплексов витаминов и минералов, ведь не смотря на то, что огурцы содержат много клетчатки и витаминов, их количества совершенно не достаточно для нормального функционирования организма.

---

Чтобы после диеты вес не вернулся стремительными темпами необходимо ограничивать себя в питании, не употреблять первое время ничего жареного, излишне сладкого и мучного, а также алкоголь. После шести-семи часов желательно не кушать, это тоже даст положительные результаты. Есть одно правило, которое Ксения Бородина изъяла для себя: кушать все, но помалу и не набивать желудок до предела. Если так питаться, то спустя короткий промежуток времени результаты дадут о себе знать.

Такая диета Ксении Бородиной может быть легко доступной каждому, адаптироваться к такому рациону не трудно, главное чтобы была огромная сила воли и желание обрести модельные параметры. Кстати поговаривают, что диета Ксении Бородиной еще носит название «Эротическая диета». А все потому, что молодая девушка загорелась желанием преподнести любимому мужу подарок – себя, но без лишних 5-7 килограмм (для начала) и у нее это получилось, браво!

Но это еще не все! Ксения Бородина прислушалась к советам своей коллеги, второй ведущей проекта «Дом-2», Ксении Собчак, которая советовала ввести в виде обязательной процедуры клизмы. Первое время девушка не пользовалась информацией на практике, но на заметку совет взяла. Как только были сделаны первый шаги к похудению, Ксюша решала и чистку подключить.

Клизмы стали ежедневной процедурой, и, по мнению Бородиной, именно они ей помогли избавиться от значительного количества килограмм. Объем клизмы составлял не более 2 литров воды на один раз, также в воду добавлялась пара капель лимонного сока, который помогал вымывать шлаки из кишечника.

Казалось бы, отличный метод, но все, кто решит попробовать его на себе должны понимать, что частые клизмы могут пагубно отразиться на здоровье: флора кишечника будет нарушена, попросту вымыта, не исключено и развитие булимии. Все всегда должно быть в меру.

На протяжении всего периода похудания Ксению поддерживала ее маленькая доченька Маруська, которая, как и все дети очень подвижна и задорна. Молодая мать еле успевала угнаться за малышкой, которая носилась по дому словно моторчик. Такие физические нагрузки ни один спортзал не предложит, а ведь именно домашние хлопоты и уход за ребенком требуют больших затрат калорий, а это очень хорошо помогает в похудении. Всем девушкам и женщинам, которые пока не родили ребеночка больше времени уделять уборке-готовке, которые отнимают не только драгоценное время, но и сжигают сотни калорий. И денег на фитнес тратить нет нужды, чем не прелесть?

Стоит заметить, что Ксения после родов буквально с первых дней начала кормить Марусю искусственными смесями, дабы не испортить аппетитную форму груди. Возможно, если бы девушка кормила дочурку, то лишний вес ушел быстрее, ведь не зря именно грудное вскармливание помогает восстановить дородовую форму многим молодым мамам, да и здоровье малыша будет значительно крепче.

Как похудела Ксения Бородина еще? Она просто не отказалась от вредной привычки курить. Многие знают, что частое и активное курение подавляет голод, в результате чего можно свободно кушать меньше. Также курение ускоряет процессы метаболизма, а это и является определяющим фактором. В итоге вес или же стоит на месте или незначительно уменьшается. Не зря же бывшие курильщики после отказа от вредной привычки быстро набирают пару-тройку килограмм.

Конечно же, данный пункт совершенно не обязывает начинать курить, тем более что на здоровье это негативно отразиться. Ксения же ставит приоритеты несколько по-другому, в результате чего не видит в курении ничего плохого, главное, что вес в норме.

Вот такая она система похудания от Ксении Бородиной. Кто-то сочтет ее неразумной, ведь такой подход очень сильно и «больно» бьет по здоровью, а человек с какими-либо нарушениями жизнедеятельности и вовсе может оказаться на больничном ложе.

Любые резкие потери веса не похвальны, приветствуется продолжительное похудание, которое базируется на основах правильного питания и спорте. Диета Ксении Бородиной, в целом, приемлема и сбалансирована, ведь огурцы – это кладезь полезных элементов, но остальные советы стоит пересмотреть многократно.

по информации из открытых
источников в интернете,
не претендует на истину

Как похудела Ксения Бородина – Со Вкусом

Подписывая контракт с известным телеканалом, Ксения Бородина согласилась на несколько непростых условий. Весить не больше 50 кг — одно из них. Девушка быстро стала известной, и, казалось, никто уже не сможет заменить ее в качестве телеведущей. А потом продюсер напомнил уже пышной Ксении о данном обещании. И началось: диеты, таблетки и даже голодание… Ничего не помогало. Так как похудела Ксения Бородина? Ведь сейчас она выглядит потрясающе.

Сейчас ее рацион можно назвать здоровым: супы, овощи и фрукты, запеченное или отварное мясо, рыба на пару, зелень, много воды. Но до этого диета Ксении Бородиной была построена вокруг одного продукта — свежих огурцов. Итак, что вам нужно есть в течение 7 дней эффективной диеты от знаменитой телеведущей?

Диетическое меню Ксении Бородиной

Редакция «Со Вкусом» делится с вами примерным меню для похудения от Ксении Бородиной. Оно состоит из четырех основных приемов еды в день: продукты для завтрака, полдника и ужина неизменны на протяжении всей недели, меню обеда каждый раз новое.

Завтракайте двумя-тремя свежими огурцами и кусочком ржаного хлеба. На полдник съедайте яблоки, груши или цитрусовые. За ужином нужно употребить салат из огурцов с добавлением зелени и оливкового масла. А теперь что касается обеда.

• Понедельник и воскресенье: холодный огуречный суп с добавлением моркови, а также яблоко в качестве десерта.
• Вторник: отварная говядина, салат из свежих огурцов и редиса.
  
• Среда: 150 г отварного риса, филе белой рыбы на пару, свежий огурец.
• Четверг: 150 г отварного риса, свежий огурец, 50 г твердого сыра.
  
• Пятница: холодная окрошка с яйцом, яблоко на десерт.
• Суббота: отварная куриная грудка, овощной салат, груша на десерт.
  

Похудеть как Ксения Бородина после родов вы сможете, если сократите количество потребляемой соли. Используйте сок лимона для заправки овощных салатов: закуска не будет казаться такой пресной.

Телеведущая Ксения Бородина рекомендует худеть так от 5 до 7 дней. Это первый этап. Когда такая огуречная диета принесет результаты, нужно закрепить ее белковым рационом. Так можно потерять от 5 до 10 кг за месяц в зависимости от скорости метаболизма. Такое меню можно совместить с тренировками от Superfit.me. Эффект будет невероятным! Сохраняйте статью в закладках и худейте как Ксения.

Ксения Бородина невероятно похудела

Ксения Бородина (33) никогда не скрывала: всю жизнь борется с лишним весом. Когда она стала ведущей проекта «Дом-2», пила таблетки для похудения и сидела на жестких диетах: результата не было, зато Ксения заработала бессонницу и нервный срыв. И тогда Бородина выработала комфортную для себя систему питания, что помогло понемногу избавиться от  лишних килограммов.

Потом Ксения родила двоих детей, и конечно, на какое-то время давала себе расслабиться, но все же быстро возвращалась в форму. А сейчас она, кажется, немного увлеклась. На последних фото в Instagram телеведущей видно, что она ну очень сильно похудела – ноги Ксении стали еще тоньше (хотя, казалось бы, куда уже). Может быть, пора остановиться? 

 

????

Фото опубликовано borodylia (@borodylia) Янв 16 2017 в 3:42 PST

Кстати, последние несколько лет Ксения не только худеет сама, но и помогает попрощаться с лишними килограммами другим: в 2011 году она выпустила книгу «Худеем вместе с Ксенией Бородиной», в которой раскрыла свои секреты. Например, Ксения уверена, что основой рациона любой худеющей девушки должны стать супы-пюре. «Ученые объясняют это следующим образом: процесс усвоения измельченной пищи требует значительно меньше энергетических затрат, происходит более полное насыщение и есть не хочется как минимум часа 4», — поделилась Ксения на презентации книги. 

Ксения верит в пользу разгрузочных дней. Вот ее примерный рацион:

• 160 г нежирного мяса
• 1 вареное яйцо
• 500 г молока
• 20-30 г сыра или творога
• 10 г сливочного масла
• 400г овощей
• 300г фруктов
• 40 г хлеба

Попробуй диету Ксении! Может, ты тоже сможешь добиться таких потрясающих результатов?

 

глав из новой книги «Худеем с Ксенией Бородиной» прочитано

В издательстве «Эксмо» вышла книга-откровение популярной телеведущей и светской львицы Ксении Бородиной. Как выяснилось, «загадочный метод» Бородиной основан прежде всего на здравом смысле. В отличие от многочисленных интернет-сайтов, привлекавших аудиторию незаконным использованием имени Ксения, сама Ксения не обещает чудес. Ведь на самом деле хорошая фигура — это вменяемость и работа над собой.Чтобы убедиться в этом, достаточно прочитать главы из новой книги «Худеем с Ксенией Бородиной». Благодарим издательство «Эксмо» за предоставленную возможность читателям сайта одними из первых ознакомиться с содержанием книги!

«Сплошное нет!»

Я часто вижу в Интернете рекламу в духе «Чтобы резко похудеть, нужно отказаться всего от трех продуктов!» Обычно предлагается исключить из рациона хлеб, сахар и, например, масло.Эти объявления выглядят очень заманчиво: казалось бы, ешь сколько хочешь, все остальные продукты и худей. Но, поверьте, этого не происходит. Человек худеет от того, что от еды он получает меньше энергии, чем ему нужно, а не от выбора источников этой энергии.

Из всех диет, которые я рекомендую в приложении, исключены определенные продукты, которые особенно вредны для организма и способствуют быстрому увеличению веса. Но нельзя полностью себя ограничивать, например, в жирах, чтобы иметь возможность есть много сладкого, в котором есть углеводы.Без жиров организм не сможет нормально функционировать, человек просто заболеет, если будет так есть!

Я наблюдал, как моя подруга Маша пыталась есть, полностью исключив из рациона все мучные и сладкие блюда. Она решила, что не будет есть шоколад, конфеты, печенье, спагетти, пельмени, пельмени, булочки, хлеб и многие другие ужасно вкусные вещи. А Маша, надо сказать, ужасная сладкоежка!

Когда мы собирались в ресторан в компании, она могла заказать, например, кремово-карамельный десерт и молочный коктейль, а потом ждать и заказать еще один десерт — Наполеон или черничный пирог (я даже помню, что ей нравится).Поэтому можно представить, на что Маша обрекла себя. Я ее спросила, как она собирается поддерживать необходимый баланс углеводов в организме, Маша ответила, что для этого у нее остались овощи, фрукты и крупы.

Через некоторое время мы снова встретились, и Маша выглядела хоть и недовольной, когда выбрала салат и чай в кафе, но немного похудела. «Мне трудно удержаться от того, чтобы не съесть целую плитку шоколада. Я не могу ограничиться одним предметом », — объяснила она. «А когда это совершенно невозможно, тогда не нужно бороться с собой, нет — значит, нет».Я был рад за друга, но это оказалось преждевременным. Через некоторое время мы снова увидели друг друга, что ее прежний вес вернулся. Более того, у нее было много проблем из-за придуманной ею системы питания. Маша правда все это время не ела сладкого и крахмалистого. Сначала ей было тяжело, но она выдержала. А потом хитрый организм сам подсказал пути решения поставленной перед ним задачи.

Во-первых, Маша пристрастилась к орехам. Она не запрещала себе их, потому что это не мучное и не сладкое.Поэтому однажды она решила, что ничего страшного не случится, если она съест всего 50 граммов миндаля. Но вместо 50 я съела 100. Но по количеству калорий 100 г миндаля — это больше, чем 100 г любимого Маши шоколада. То же произошло и с крупами. Сначала Маша ела кашу только на завтрак, а на обед и ужин старалась насытиться мясом и овощами. Но ей не хватало любимого вкуса, Маша, в отличие от меня, совсем не любит мясо. В результате стала варить на ужин кашу, а в перерывах между приемами пищи съедать пакетик овсянки.Нетрудно догадаться, что калорий получилось почти столько же, сколько из ее двойных порций десертов. Она каши обильно поливала маслом (ведь тоже «дозволено»!), От этого сытнее стало еще больше.

Во-вторых, у Маши постоянно болел живот. От чрезмерного количества фруктов («ты справишься»), от «Кока-Колы лайт», от жевательной резинки с подсластителем, которую друг незаметно жевал по две пачки в день. В конечном итоге Маше пришлось прекратить эту «диету» и перейти на обычное питание — она ​​стала работать, чтобы есть меньше сладкого, а не отказываться от него полностью.

Несмотря на печальный опыт моего друга, я не думаю, что запрещенные продукты — это не вариант. Просто нужно подумать об альтернативе.

Читатели, наверное, мне не поверят, но я люблю напиток Тархун. Я знаю, что это противно, и пить его не нужно, но — что поделать — мне это нравится. Раньше тоже любил «Кока-колу» и «Спрайт», но решил от них отказаться. «Тархун» вроде бы тоже химия, но живот так не надувает, не портится, ничего не болит, как от «Колы» и «Спрайта».Из всего газированного зла я выбрал меньшее. Я также считаю, что отказаться от такого продукта, как майонез, можно навсегда, особенно если речь идет о магазинном варианте. А вместо него дополнить еду кетчупом, ведь без соусов невозможно. В кетчупе намного меньше жира, чем в майонезе. Тем, кто любит сладкое, попробуйте перейти с шоколадных конфет на фруктовые. Для любителей мяса и колбас замените жирную сырокопченую колбасу «Московская» на вареную «Доктор».Поклонники мучного, переходите от пшеничного к ржаному хлебу.

Если вы любите шоколад — и он с высоким содержанием жира — и вы не можете пропустить его, попробуйте ограничиться чем-то другим, например, как можно меньше использовать масло при приготовлении пищи. Тогда вы сможете регулировать количество жира, который ежедневно попадает в ваше тело. Чтобы научиться заменять одни продукты другими, нужно хорошо знать свои вкусы (это несложно) и свойства продуктов, и для этого у вас в руках моя книга.

О диетах для экстренной помощи

Я условно делю диеты на обычные и экстренные. Я различаю их по количеству калорий, которое диетолог предлагает в день. А также время, необходимое для того, чтобы диета подействовала.
Экстренная диета — это несколько дней крайне умеренного питания. Человек ест достаточно каждый день, чтобы получить только 1000 калорий. Это очень мало, половина того, что нужно даже самой маленькой женщине, и слишком мало для большой леди.

Продукты для экстренной диеты могут быть только низкокалорийные — кефир, яблоки, те самые пресловутые огурцы, которые мне приписывают интернет-мошенники, кабачки, морковь, грибы, шпинат, водоросли и так далее.При такой диете организм стремительно теряет массу, сжигая накопившийся жир. И вроде бы замечательно! Но. Возникает сразу несколько проблем.

Проблема № 1. Нет сигнала

Если организм теряет не 10-20% необходимых ему калорий, а все 50%, он явно заболевает. Худеющий человек чувствует себя вялым, сонным, ему сложно сконцентрироваться. Это очень плохо, особенно если профессия предполагает умственную работу. Этот эффект можно немного нейтрализовать кофе или энергетическими напитками, но ненадолго.
В первые два-три дня низкокалорийной диеты чашка кофе поднимет настроение на некоторое время, но с третьего дня можно хотя бы принять душ из энергетических напитков — эффекта все равно не будет. Сплошная безжизненность и бледный вид. Один из моих друзей даже упал в обморок на третий день этой диеты!

Проблема №2. Отсутствие иммунитета

На четвертый-шестой день 1000-калорийной диеты человек, теряющий вес, ослабляет иммунную систему. Всем известно, что с пищей мы получаем не только энергию, но и многие необходимые элементы — фосфор, железо, магний и так далее.Поэтому людям, соблюдающим низкокалорийную диету, необходимо дополнительно принимать витамины. Настаиваю — это обязательно! Купите в аптеке хотя бы «аскорбиновую кислоту», а лучше — полный комплекс витаминов.
Низкокалорийные диеты — очень популярная система похудения. Я не вел статистику, но я и многие мои друзья пробовали любую из них. И было много случаев, когда девушка из-за такой диеты простужалась посреди летней жары и без особой причины, и как только перестала худеть, поправлялась.

Проблема № 3. Нет результата

После всех мук, когда целую неделю толком ничего нельзя делать, кроме кефира, яблок или капусты, когда ради похудения пропустили день рождения и корпоратив, когда начальник уже сделал две реплики, что вы не работают, наступает момент «Х». Вы встаете на весы, и оказывается, что вес взят — минус 4 килограмма, как было заказано.
На следующий день, такой сияющий, вы надеваете обтягивающее платье и к полуденному чаю балуетесь в честь окончания диеты ма-а-а-алым пирогом.Ну ничего такого — фигура после него на месте, все нормально. На следующий день, снова довольствуясь умеренным аппетитом, вы снова позволяете себе один торт. И вдруг случается какое-то безумие: хочу большего. Зная, чего нельзя, вы покупаете это, а потом еще одно. Умеренный аппетит успокаивает, и на следующий день вы едите пирожные, шоколадные конфеты, спагетти, пельмени, пироги и булочки.

Откуда это, что это за атака? Почему похудание за предыдущую неделю вернулось через пять дней, и не только те 4 килограмма, которые были сброшены на экстренной диете, но и дополнительные 2 кг внезапно осели на бедрах? О ужас, ведь цель была совсем другая!

Кроме того, если с первого раза экстренная диета работает безупречно, то после нескольких повторений организм привыкает к таким встряскам и вообще отказывается худеть.Все симптомы присутствуют, но вес остается прежним.
Срочно похудеть или не похудеть? Что ж, можно сделать вывод: экстренная диета подходит только в исключительных случаях. Если вы готовитесь к конкурсу красоты, или женитесь, или собираетесь на море с друзьями, одна из которых вам небезразлична, то, конечно, попробуйте.

Да, после недели кефирного или яблочного аскетизма у вас будет 4-5 килограммов. Но попросите тогда окружающих не удивляться тому, что королева красоты вдруг резко поправилась, предупредите новоиспеченного мужа, что он женился на будущей толстой женщине, и даже того парня из компании друзей, которого вы соблазнили на море, так лучше не смотреть на него потом покажи себя.

Я тоже добавлю это. Экстренная диета лучше подходит девушкам, работа которых не связана с огромными умственными нагрузками. Студенткам во время сеанса такие меры похудания категорически противопоказаны. Если вы финансовый аналитик, бухгалтер, журналист, отложите низкокалорийную диету до отпуска или длинных выходных. Немного проще тем, кто работает продавцом в бутике, секретарем, администратором в магазине или клубе. Вы почувствуете себя вялым, но сможете работать, и проблем с начальством не будет.
Несмотря на мое довольно негативное отношение к экстренным диетам, я все же дам пару диет по 1000 калорий, которые я или мои друзья опробовали, что позволит вам быстро сбросить до 5 кг. См. Эти диеты в Приложении ко второй части.

Ксения Бородина Худеем с Ксенией Бородиной О диетах, таблетках, спорте, стиле и … женском счастье

«Здравствуйте! Помогите похудеть!» — то и дело восклицают друзья и знакомые при встрече. Это вместо обычного вопроса: «Как дела?» Ни для кого не секрет, что я не избежала проблем с лишним весом и до беременности, и даже во время нее, с моим огромным животом, производила впечатление настоящей толстушки.Поэтому, когда после родов резко похудела, сразу произвела фурор. Она многих волновала, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая однажды, позвонив мне из Италии, казалось бы, по другой причине, в конце разговора все же не удержалась: «Ксюша, а что же делать, чтобы похудеть? «.

Этим интересовались и довольно стройные женщины, что лишний раз доказывает: ВОПРОС О ПОХУДЕНИИ БОЛЬНО, БЕЗОПАСНО, ЕСЛИ НЕ ВСЕ, ТО ПОЧТИ ВСЕ.

В какой-то момент я стал казаться себе человеком, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня как? «

И тут я подумал о книге. Схватить ручку было едва ли легче, чем похудеть: как и многие матери, я разрываюсь между ребенком и работой. Тем не менее я решился.

Более того, были мошенники, которые от моего имени тоже начали обманывать людей.

«Таинственный способ похудения Ксении Бородиной» интересовал все больше и больше людей.Дошло до того, что многие актрисы, певицы и телеведущие обращались ко мне за помощью, правда, не напрямую, а через общих друзей

Да, они тоже участвовали в рождении этой книги. Как только СМИ заговорили о «чуде Ксении Бородиной», неизвестные мне недобросовестные граждане заполнили Интернет разного рода баннерами и всякими фальшивыми блогами. За вознаграждение предложили раскрыть секрет моей диеты. Были откровенно шарлатанские предложения вроде: «Боже мой! Все диетологи мира в шоке! Переходите по ссылке, платите 50 рублей, и вы узнаете, как похудеть на 10 килограммов за два часа.«

Я видел баннеры с рекламой какой-то «огуречной диеты Бородиной» и других странных рецептов, поражающих воображение. Меня очень шокировало сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диету из клизм», которая (если делать клизмы каждый вечер) сулит мгновенное похудание. Эти проклятые клизмы сделали меня объектом насмешек. Но мы с Ксюшей никогда не обсуждали тему похудения, а тем более с помощью клизм!

Когда я стала телеведущей, ярлык «толстушка» прижился ко мне.Я знаю пухлых артистов и звезд голубого экрана, но толстыми почему-то их никто не называет. Но обо мне журналисты постоянно писали: «Ксения Бородина, постоянно испытывает проблемы с лишним весом …».

Я невысокого роста, всего 165 сантиметров. У таких, как я, заметен каждый лишний килограмм: на талии видны лишние сантиметры, бросаются в глаза «свисающие» бока. Но дело не только в этом: килограмм около семи зрительно «прибавляет» экран телевизора. На изображении тело вытянуто в ширину, и любой человек кажется полнее, чем он есть на самом деле.Я была похожа на полноватую девушку. Люди, знакомые только с моим изображением на экране, видя меня в жизни, удивлялись: «Ух ты, совсем не толстый!»

Мне неприятно, что мошенники, прикрываясь моим именем, вводят людей в заблуждение

И все же в разное время у меня действительно были проблемы с лишним весом. Мне удалось их успешно решить. Мне нравится, что теперь я такая стройная и миниатюрная. Я хочу оставаться таким. Главное, что к своему нынешнему весу я пришла естественным путем, оставаясь здоровым человеком.Ни к каким экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизмам не прибегала. Ведь похудение — это работа, система.

Я хочу помочь женщинам привести себя в форму, как это сделала я, и в то же время остановить уродливые выходки мошенников. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и упражнениях. Я расскажу, какие методы действительно эффективны, а какие категорически нельзя делать. Проблемы с лишним весом — это в основном проблемы психологического характера. Поэтому пишу не только о своей борьбе с лишними килограммами, но и о том, как я жила, став телеведущей.

I. Психология

История таблеток

Прежде чем продолжить рассказ о своем похудании, я должен рассказать вам, как вообще возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Ксения Бородина

Худеем с Ксенией Бородиной

О диетах, таблетках, спорте, стиле и … женском счастье

«Здравствуйте! Помогите похудеть!» — то и дело восклицают друзья и знакомые при встрече.Это вместо обычного вопроса: «Как дела?» Ни для кого не секрет, что я не избежала проблем с лишним весом и до беременности, и даже во время нее, с моим огромным животом, производила впечатление настоящей толстушки. Поэтому, когда после родов резко похудела, сразу произвела фурор. Она многих волновала, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая однажды, позвонив мне из Италии, казалось бы, по другой причине, в конце разговора все же не удержалась: «Ксюша, а что же делать, чтобы похудеть? «.

Этим интересовались и довольно стройные женщины, что лишний раз доказывает: ВОПРОС О ПОХУДЕНИИ БОЛЬНО, БЕЗОПАСНО, ЕСЛИ НЕ ВСЕ, ТО ПОЧТИ ВСЕ.

В какой-то момент я стал казаться себе человеком, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня как? «

И тут я подумал о книге. Схватить ручку было едва ли легче, чем похудеть: как и многие матери, я разрываюсь между ребенком и работой. Тем не менее я решился.

Более того, были мошенники, которые от моего имени тоже начали обманывать людей.

«Таинственный способ похудения Ксении Бородиной» интересовал все больше и больше людей. Дошло до того, что многие актрисы, певицы и телеведущие обращались ко мне за помощью, правда, не напрямую, а через общих друзей

Да, они тоже участвовали в рождении этой книги. Как только СМИ заговорили о «чуде Ксении Бородиной», неизвестные мне недобросовестные граждане заполнили Интернет разного рода баннерами и всякими фальшивыми блогами.За вознаграждение предложили раскрыть секрет моей диеты. Были откровенно шарлатанские предложения вроде: «Боже мой! Все диетологи мира в шоке! Переходите по ссылке, платите 50 рублей, и вы узнаете, как похудеть на 10 килограммов за два часа. «

Я видел баннеры с рекламой какой-то «огуречной диеты Бородиной» и других странных рецептов, поражающих воображение. Меня очень шокировало сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диету из клизм», которая (если делать клизмы каждый вечер) сулит мгновенное похудание.Эти проклятые клизмы сделали меня объектом насмешек. Но мы с Ксюшей никогда не обсуждали тему похудения, а тем более с помощью клизм!

Когда я стала телеведущей, ярлык «толстушка» прижился ко мне. Я знаю пухлых артистов и звезд голубого экрана, но толстыми почему-то их никто не называет. Но обо мне журналисты постоянно писали: «Ксения Бородина, постоянно испытывает проблемы с лишним весом …».

Я невысокого роста, всего 165 сантиметров. У таких, как я, заметен каждый лишний килограмм: на талии видны лишние сантиметры, бросаются в глаза «свисающие» бока.Но дело не только в этом: килограмм около семи зрительно «прибавляет» экран телевизора. На изображении тело вытянуто в ширину, и любой человек кажется полнее, чем он есть на самом деле. Я была похожа на полноватую девушку. Люди, знакомые только с моим изображением на экране, видя меня в жизни, удивлялись: «Ух ты, совсем не толстый!»

Мне неприятно, что мошенники, прикрываясь моим именем, вводят людей в заблуждение

И все же в разное время у меня действительно были проблемы с лишним весом.Мне удалось их успешно решить. Мне нравится, что теперь я такая стройная и миниатюрная. Я хочу оставаться таким. Главное, что к своему нынешнему весу я пришла естественным путем, оставаясь здоровым человеком. Ни к каким экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизмам не прибегала. Ведь похудение — это работа, система.

Я хочу помочь женщинам привести себя в форму, как это сделала я, и в то же время остановить уродливые выходки мошенников. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и упражнениях.Я расскажу, какие методы действительно эффективны, а какие категорически нельзя делать. Проблемы с лишним весом — это в основном проблемы психологического характера. Поэтому пишу не только о своей борьбе с лишними килограммами, но и о том, как я жила, став телеведущей.

I. Психология

История таблеток

Прежде чем продолжить рассказ о своем похудании, я должен рассказать вам, как вообще возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Всю сознательную жизнь мечтала стать телеведущей. Я мечтала об этой работе во сне, а наяву разослала предложения о сотрудничестве всем известным телеканалам. Мои письма остались без ответа, никого не интересовало мое резюме, а кастинги не принесли желаемого результата.

В какой-то момент я отчаялся и решил переехать в Италию — там живут мои родители — и, возможно, окажусь по специальности, которую получил в Институте гостиничного менеджмента и туризма.Я сертифицированный менеджер по туризму. И вдруг, в момент, когда объявили о посадке на мой самолет, раздался телефонный звонок, который оказался роковым. На другом конце линии был сотрудник ТНТ, который объявил, что я прошел кастинг ведущих и что мне нужно приехать в офис телеканала.

Я, конечно, не летал ни в какую Италию, а рвался навстречу давней мечте. Мои родители были недовольны непостоянством моих решений, но, зная, что для меня значило это предложение, они смирились.

Когда я наконец добрался до проекта Дом-2, я был очень счастлив. Пришлось вести трансляцию с самой Ксенией Собчак и не хотел проигрывать на ее фоне. Я старался продемонстрировать профессионализм: не только быть отличным ведущим и интересным собеседником, но и хорошо выглядеть в кадре. И тут начались проблемы.

Я всегда был великим фотографом. И даже представить не мог, насколько видеокамера «не любит» и искажает мою внешность. Каким бы худым я ни был на самом деле, в кадре я всегда выглядел большим и сытым.В общем, телеведущий явно не украшает. С этим нужно было что-то срочно делать.

И тут я решил попробовать сбросить пару килограммов. Теперь я четко знаю, что для того, чтобы похудеть, нужно много работать. Но тогда я, как и многие девушки, считала, что похудеть можно, не прилагая серьезных усилий.

Один из самых простых вариантов похудения, предлагаемых в Интернете, — это таблетки. И я выбрал этот путь.

Сходил в аптеку и купил очень популярные и, кстати, не дешевые китайские подавители аппетита.Считается, что это средство совершенно безвредно для организма. И я тоже подумал: ничего плохого не случится, если я их приму. И я жестоко ошибся: этот препарат действительно испортил мне жизнь.

Первые пару дней пил таблетки и абсолютно ничего не чувствовал. Вскоре чувство голода начало отступать, затем исчезло. Утром мне показалось, что желудок полон, есть совсем не хотелось. Обрадовалась: вес стал стремительно снижаться. Всего за неделю я похудела на четыре-пять килограммов.То есть даже больше, чем планировалось изначально.

А как я всю неделю колбасил!

Во-первых, я не мог уснуть. Как оказалось, у таблеток был очень милый побочный эффект — они действовали как энергетические напитки.

Я всю ночь пролежал в постели с открытыми глазами и считал не слонов и даже не потерянные килограммы, а минуты до подъема. Каждое утро приходилось ходить на работу и вести трансляции. Так как я не мог вовремя заснуть, я не высыпался.Я пытался лечь спать раньше. Бесполезный. По вечерам меня накрывала волна непреодолимого и необъяснимого страха. Я не мог ни чем себя успокоить. Это было ужасно!

Во-вторых, на протяжении всего периода приема таблеток и несколько дней после его окончания я находился в таком нервном состоянии, как будто у меня стабильный, продолжающийся ПМС. На работе я постоянно расстраивался, кричал на всех. Короче, она превратилась в истеричную женщину, стала себе противна. Что уж говорить о других — я их измотала своими припадками! Возможно, кто-то подумал, что во мне проснулась «звездная болезнь», но это не так: все дело в таблетках.И меня больше не радовало похудание, просто хотелось как можно скорее выспаться и перестать нервничать.

Я перестал принимать эти таблетки. Только через неделю ко мне вернулся аппетит, восстановился нормальный сон. Все было бы хорошо, но тогда меня настигла расплата за содеянное: поспешно оставленные мной килограммы так же стремительно вернулись, забрав с собой друзей. Что бы я ни ел, я все равно набирал вес: мог, например, весь день сидеть на воде и яблоках, а просыпаясь утром и вставая на весы, набирал все больше и больше килограммов.

Ксения Бородина большинству известна как актриса, ведущая реалити-шоу «Дом-2». Принимала участие в проектах «Танцы со звездами» и «Жестокие игры». И на паркете, и на спортивных соревнованиях звезда выглядит великолепно. Что неудивительно, ведь ей принадлежит авторство книги Ксении Бородиной о похудении. Опус называется «Худеем с Ксенией Бородиной». Это не просто сухая констатация фактов. В книге описано множество повседневных ситуаций, в которых мог оказаться читатель.

Известный телеведущий не собирался становиться писателем. К такому решению она пришла после появления во всемирной паутине ложной информации о том, как ей удалось быстро привести себя в порядок. Мошенники пытались нажиться за счет полных женщин.

Звездных советов по началу диеты:

• Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить свой идеальный вес и то, сколько нужно сбросить.
• Не делайте кардинальных изменений в своей системе питания. Чаще ешьте небольшими порциями.Подсчитайте калории, их оптимальное количество в день — 1500.
• Даже в разгрузочные дни не загоняйте себя на голодную смерть.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: бегайте трусцой, ходите пешком, катайтесь на велосипеде, если у вас нет времени ходить в спортзал.
• Послушайте, как вы себя чувствуете. Небольшое недомогание, жалобы на пищеварительную систему говорят о том, что пора пересмотреть свой рацион.
• Выпивайте 2-2,5 литра воды в день.
• Из алкогольных напитков можно разрешить только сухое вино или мохито.
• Будьте уверены в себе и положительном исходе. Разработайте систему мотивации, которая работает на вас.

Книга Бородиной о похудании — читать

Бородина совершила те же ошибки, что и большинство худеющих девушек. Принимала таблетки от голода, не ела весь день, пробовала разные диеты. В результате телеведущая проанализировала допущенные ошибки и сформулировала свою методику:

• Ешьте измельченные продукты, пропитанные водой. Так чувство голода уйдет минимум на 4 часа.Готовят супы, рагу, овощи и мясо, жидкие каши.
• Замените привычную пищу той, которая переваривается дольше. Особенно полезны белковые продукты.
• Если нет времени готовить здоровую пищу, помогут готовые системы питания.
• Помните правило стекла. Ваша порция не должна превышать 200 мл.
• Забудьте о белом хлебе, майонезе и других вредных веществах.
• Если вы не можете полностью отказаться от шоколада, измените калорийность за счет других продуктов.

Похудение и современные технологии

Для публичного человека важно хорошо выглядеть. Для достижения этой цели Бородина также попробовала некоторые медицинские процедуры.

Эстетическая мезотерапия положительно влияет на здоровье волос и кожи лица. Мелкие подкожные инъекции успешно борются с целлюлитом.

Гидротерапия толстой кишки показана при тяжелом ожирении, болях в кишечнике, нарушении опорожнения кишечника. По сути, это очень большая клизма.

LPG массаж — дорогое удовольствие, но действенное. Согласно книге Бородиной по похуданию, которую можно скачать в Интернете, для устройства не проблема избавить пациента от лишнего жира.

Писатель отрицательно относится к гельминтотерапии, как и к пластической хирургии.

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» — относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известным блогером, телеведущей и актрисой. Первой эту программу опробовала сама Ксюша — на собственном примере девушка показала эффективность методики.

Ксения Бородина не диетолог и диетолог. Ее советы по питанию не являются истиной в последней инстанции, о чем она неоднократно упоминает во всевозможных интервью. А вот диета девушки «Похудей на 12 кг за неделю» оказалась очень эффективной, о чем свидетельствуют положительные отзывы большого количества поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», копии которой сразу же разобрались. Отзывы о книге крайне негативные.Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описаний действий по отношению к фигуре своей мечты, но они просто получили рекомендации в вопросах питания, психологии и спорта. Также здесь описана протеиновая экспресс-диета Ксении Бородиной «Похудей на 12 кг за неделю».

Экспресс-метод «Похудей на 12 кг за неделю» основан на сбалансированном питании, что не может не дать положительных результатов. Грамотно оформленный не допускает срывов и отклонений от правил. В программе предусмотрено такое богатство меню, которое удовлетворяет все потребности организма. Поэтому при прохождении курса не будет чувства голода и мыслей о том, чтобы съесть что-то запрещенное.

Список покупок

В период похудания необходимо составлять меню из низкокалорийных продуктов.

Бородина советует ориентироваться на зеленые овощи, фрукты и зелень. В приоритете:

• Огурцы;
• Листья салата-латука;
• щавель;
• Капуста белая и цветная;
• перец зеленый;
• Суп овощной зеленый.

Во время диеты и после ее окончания в меню нельзя включать высококалорийные продукты :

• Хлеб и кондитерские изделия;
• Продукты жирные и жареные;
• Консервы, соленья и маринад;
• Полуфабрикаты;
• Сладкие газированные напитки и фасованные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс-диета «Худей на 12 кг за неделю» не содержит ничего мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущая начинает со стакана чистой воды натощак.Днем между перерывами между едой Ксения тоже не забывает.

Примерная звездная диета, близкая к ее дневному рациону:

понедельник

• Завтрак: куриная отбивная, чай;
• Обед: апельсин;
• Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
• Полдник: протеиновый коктейль;
• Ужин: рыбный тартар.

вторник

• Завтрак: на воде с орехами и сухофруктами;
• Обед :;
• Обед: куриная грудка на гриле с овощами;
• Полдник: ягодно-банановый пирог;
• Ужин: мидии в сливочном соусе.

среда

• Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
• Обед: ½;
• Обед: свекла, курица;
• Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
• Ужин: салат из рукколы с тунцом.

четверг

• Завтрак: кофе двумя дольками;
• Обед: груша;
• Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
• Полдник: протеиновый коктейль;
• Ужин: стейк из говядины с зелеными овощами.

пятница

• Завтрак: белковый омлет с помидорами;
• Обед: пара персиков или;
• Обед: рисовый суп с легким бульоном, мясной рулет;
• Полдник: пирог с уткой;
• Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

суббота

• Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
• Обед: две дольки;
• Обед: стручковая фасоль и салат из индейки;
• Полдник: ризотто с грибами;
• Ужин: диетический печеночный пирог;

воскресенье

• Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
• Обед: айва или яблоко;
• Обед: куриная грудка отварная с огурцом;
• Полдник: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
• Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета не совсем полноценная по своему химическому составу, поэтому при ее соблюдении необходимо параллельно пить качественный витаминный комплекс из аптеки.

На официальном сайте

Бородиной размещена реклама молочной продукции европейских производителей. Бородина считает, что эти средства могут заменить полноценный прием пищи при плотном графике и некогда готовить полезные блюда.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности — действительно, в форс-мажорных ситуациях выручает качественная протеиновая смесь.Также Бородина пользуется новой актуальной услугой московских ресторанов — «Экологичная еда в домашних условиях», когда не еда доставляется прямо к двери, а уже готовое блюдо только с расчетом БЖУ и с учетом принципов Правильное питание.

Огуречная экспресс-диета

Если нужно сбросить пару килограммов и вывести из организма лишнюю жидкость, телеведущая рекомендует.

Меню экспресс-курса выглядит так:

• Завтрак: цельнозерновые тосты со свежим огурцом, несладкий чай;
• Обед: салат из огурцов и зелени, приправленный;
• Ужин: целые огурцы или салат из них.

В день нужно употреблять не менее 3-4 огурцов. Продолжительность может варьироваться в зависимости от целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует сидеть по такому меню больше 5-7 дней. По окончании диеты необходимо перейти на полностью сбалансированную диету, представленную выше. Повторный экспресс-курс возможен только через пару недель.

• Советуем прочитать: и

Ни один экспресс-метод похудения не сохранит надолго полученные результаты при отсутствии физических нагрузок. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом — это не должно быть изнуряющих физических нагрузок по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные прогулки — идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможным, телеведущая сразу стала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс-диета «Худеем на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные изменения, если ее строго соблюдать.

Секреты стройной фигуры

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамер, что обязывает ее всегда выглядеть безупречно. Белковая экспресс-диета «Похудей на 12 кг за неделю», конечно, дает свои результаты, но этого недостаточно, чтобы быть в форме круглый год. Для поддержания желаемой цифры необходимо:

1. Составьте меню заранее, сделайте выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфуда и гастрономического «мусора»;
2. Большая мотивация и желание хорошо выглядеть — мысли материализуются;
3. Полностью знать и удовлетворять потребности своего тела.Для этого нужно пройти медицинское обследование, рассчитать свой идеальный вес и составить план действий. По окончании белковой экспресс-диеты «Похудей на 12 кг за неделю» человек должен знать, какие продукты принесут ему пользу, какие откладываются только в жирах, и постоянно следить за своим меню;
4. Привыкайте пить воду регулярно — до 2 литров каждый день;
5. Исключить вариант полного голодания — ни к чему хорошему это не приведет;
6. Постоянно поддерживать нормальный уровень метаболизма с помощью ручного и аппаратного лимфодренажа;
7. Практиковать употребление разгрузочных дней на огурцах или рисе, особенно после праздничных застолий, в меню которых много жирных и жареных блюд, алкогольных напитков.

Белковая диета Ксении «Похудей на 12 кг за неделю» — единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет ничего общего с различными БАДами, лекарствами для похудения в коробках и большинством приписываемых ей сомнительных методик похудания. Бородина очень сожалеет, что каждый второй сомнительный сайт получает прибыль от рекламы ее имени.

Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в Интернете, она раскрутила страницы в Instagram (6,8 млн подписчиков) и

глав из новой книги Худеем вместе Ксения Бородина прочитала

В издательстве «Эксмо» вышла книга-разоблачение популярной телеведущей и светской львицы Ксении Бородиной.Как оказалось, «загадочный метод Бородиной» основан, прежде всего, на здравом смысле. В отличие от многочисленных интернет-сайтов, привлекающих аудиторию, незаконно используя имя Ксения, сама Ксения ничего не обещает. Ведь на самом деле хорошая фигура — это вменяемость и работа над собой. Чтобы в этом убедиться, достаточно прочитать главы из новой книги «Худеем с Ксенией Бородиной». Благодарим Издательство «Эксмо» за предоставленную на сайте возможность читателям ознакомиться с содержанием книги в числе первых!

«Твердое нет!»

Я часто встречаю в Интернете объявления в Духе «Чтобы резко похудеть, нужно отказаться всего от трех продуктов!».Обычно предлагается убрать из рациона хлеб, сахар и, например, масло. Эти объявления очень заманчиво смотрятся: казалось бы, ешь сколько хочешь, все остальные продукты и худей. Но поверьте, этого не происходит. Человек худеет от того, что получает от пищи меньше энергии, чем ему нужно, а не от выбора источников этой энергии.

Из всех диет, которые я рекомендую в приложении, исключены некоторые продукты, особенно разрушительно влияющие на организм, способствующие быстрому набору веса.Но нельзя полностью ограничивать себя, например, в жирах, чтобы есть много сладкого, в котором содержатся углеводы. Без жиров организм не сможет нормально функционировать, человек просто заболеет, если так поесть!

Я наблюдал, как моя подруга Маша пыталась есть, полностью исключив из рациона все мучные и сладкие блюда. Она решила, что не будет шоколада, конфет, печенья, спагетти, пельменей, пельменей, булочек, хлеба и множества ужасно вкусных вещей.А Маша, надо сказать, ужасная сладкоежка!

Когда мы ехали в ресторан компании, она могла заказать, например, десерт «Крем-карамель» и молочный коктейль, а потом подождать и заказать второй десерт — Наполеон или чернильный пирог (я уже вспомнил даже, что она любит) . Поэтому вы можете себе представить, что Маша выздоравливает сама. Я спросила ее, как она собирается поддерживать необходимый баланс углеводов в организме, Маша ответила, что у нее есть овощи, фрукты и крупы.

Через какое-то время мы снова встретились, и Маша выглядела хоть и недовольной, когда он выбрал салат и чай в кафе, но он был немного худоват. «Мне трудно остаться, чтобы не съесть целую плитку шоколада. Я не могу ограничиться одним кусочком», — объяснила она. «А когда это совершенно невозможно, мне не нужно бороться с собой, нет», значит, нет. «Я был в восторге от подруги, но оказалось, что это было преждевременно. Через некоторое время мы снова увидели, что прежний вес вернулся к ней.Более того, у нее было много проблем от придуманной им системы питания. Маша правда сладкого и мучного не ела. Сначала было тяжело, но она страдала. И тут хитрый организм сам подсказал способ решения поставленных перед ним задач.

Сначала Маша «зацепилась» за гайки. Она их не запрещала, потому что это не мучное и не сладкое. Поэтому я однажды решила, что ничего страшного не было бы, если бы у нее было всего 50 грамм миндаля. Но вместо 50 съел 100. Но по количеству калорий 100 г миндаля — больше, чем 100 г его любимого шоколада.То же произошло и с крупами. Сначала Маша кашу ела только на завтрак, а в обед и ужин старалась насытиться мясом и овощами. Но ей не хватало его любимого вкуса, Маша, в отличие от меня, совсем не любит мясо. В результате она стала готовить кашу еще и на ужин, а в перерывах между едой ела овсянку. Несложно догадаться, что по объему калорий почти столько же, сколько у десертов из-за двойных порций. Каши она обильно полила маслом (ведь тоже было «можно»!), Они стали еще сытнее.

Во-вторых, Маша постоянно болит живот. Из излишка фруктов («Можно»), из «Кока-Кола Лайт», из Жвачки с заменителем сахара, которую подруга незаметно скручивала по две пачки в день. В конечном итоге Маше пришлось прекратить эту «диету» и перейти на нормальный режим питания — она ​​стала работать над тем, чтобы меньше сладкого, а не отдавать полностью.

Несмотря на печальный опыт подруги, не думаю, что запрещенные продукты — это не выход.Просто надо придумать альтернативу.

Читатели, наверное, не поверят, но обожаю напиток «Тархун». Я знаю, что это мерзко, и пить его не нужно, но что поделать — люблю. Раньше тоже увлекался кока-колой и «спрайтом», но решил от них отказаться. «Тархун» вроде тоже химия, но не так сильно влияет на желудок, не становится плохим, ничего не болит, как от «Колы» и «Спрайта». Из всей газированной злой я выбрал меньше. Еще я считаю, что вполне можно навсегда отказаться от такого продукта, как майонез, особенно если речь идет о шоппинг-варианте.А вместо этого дополнить еду кетчупом невозможно, так как без соусов невозможно. В кетчупе намного меньше жира, чем в майонезе. Сладкоежка, попробуйте перейти от шоколадных конфет к фруктам. Любители мясных и колбасных изделий заменяют жирную «московскую» копченую колбасу на вареную «докторскую». Любители муки переходят с пшеничного хлеба на ржаной.

Если вы любите шоколад, и в нем много жира, «и вы не можете отказаться от этого продукта, попробуйте ограничить себя в чем-то другом, например, в минимальном использовании масла при приготовлении растительного масла.Затем вы можете регулировать количество жира, который ежедневно попадает в ваше тело. Чтобы научиться заменять одни продукты на другие, нужно хорошо знать свои вкусы (это несложно) и свойства продуктов, и для этого у вас в руках моя книга.

Об экстренных диетах

Условно делю диету на обычную и экстренную. Различаю их по количеству калорий, которые диетолог предлагает потреблять за день. А также время, необходимое для того, чтобы диета подействовала.
Экстренная диета — это несколько дней крайне умеренного питания. Человек каждый день ест столько, чтобы получить всего 1000 калорий. Это очень мало, раза в два меньше, чем нужно даже самой миниатюрной женщине, и катастрофически для большой леди.

Продукты экстренной диеты могут быть только низкокалорийными — кефир, яблоки, самые пресловутые огурцы, которые мне приписывают интернет-бродяги, кабачки, морковь, грибы, шпинат, морковь и тд. При такой диете организм быстро худеет, сжигая накопленные жиры.И вроде бы нормально! Но. Тут сразу несколько проблем.

Проблема № 1. Нет сигнала

Если организму не хватает не 10-20% необходимых ему калорий, а все 50%, это становится явно нехорошо. Симпатичный мужчина чувствует себя вялым, сонным, ему сложно сосредоточиться. Это очень плохо, особенно если профессия подразумевает умственную работу. Такой эффект можно немного нейтрализовать с помощью кофе или энергии, но ненадолго.
В первые два-три дня низкокалорийной диеты на время стоит чашка кофе, а вот с третьего дня можно будет принять энергетический душ — эффекта все равно не будет.Сплошная безжизненность и бледный вид. Одна из моих подруг на третий день подобной диеты даже упала в обморок!

Проблема № 2. Нет иммунитета

На четвертый-шестой день 1000-калорийная диета при похудении ослабляет иммунитет. Всем известно, что с пищей мы получаем не только энергию, но и многие необходимые элементы — фосфор, железо, магний и так далее. Поэтому людям, сидящим на низкокалорийной диете, требуется дополнительно принимать витамины. Настаиваю — необходимо! Купите в аптеке хотя бы «аскорбины», а лучше — полноценный комплекс витаминов.
Низкокалорийные диеты — очень популярная система похудения. Статистику не вел, но я и многие мои друзья пробовали любую из них. И было много случаев, когда девушку из-за такой диеты застали посреди летней жары и без особых причин, и как только он взглянул похудеть, смирился.

Проблема № 3. Нет результата

После всех мук, когда целая неделя невозможна, ничего кроме кефира, яблок или капусты, когда ради похудения пропустили день рождения и корпоратив, когда начальник уже сделал две реплики, что вы работает плохо, наступает момент «Х».Вы становитесь на весы, и оказывается, что вес взят — минус 4 килограмма, как было заказано.
На следующий день ты, такая блестящая, в обтягивающем платье, и на послеобеденный чай позволяешь себе в честь окончания диеты торт Маа А-а-а-еленки. Ну ничего — фигурка после стоит на месте, все хорошо. На следующий день вы, снова удовлетворившись умеренным аппетитом, снова позволяете себе один кекс. И вдруг возникает какое-то безумие: я тоже хочу. Знаете, зная, что нельзя купить то, а потом еще одно.Умеренный аппетит, поскольку рука убирает, вы и на следующий день ешьте пирожные, шоколадные конфеты, спагетти, пельмени, пироги и булочки.

Где это, что это за атака? Почему сбросивший за предыдущую неделю вес вернулся через пять дней, и не только те 4 килограмма, которые были отброшены на экстренной диете, но и дополнительные 2 кг, внезапно набранные на бедрах? О ужас, ведь цель была совсем другая!

Кроме того, если в первый раз экстренная диета работает правильно, то после нескольких повторений организм привыкает к таким встряскам и вообще отказывается сбрасывать вес.Все симптомы очевидны, а вес остается прежним.
Худеем срочно или не худеем? Что ж, придется сделать вывод: экстренная диета подходит только в исключительных случаях. Если вы готовитесь к конкурсу красоты или выходите замуж или отправляетесь на море в компании друзей, одна из которых вам не понятна, то, конечно, попробуйте.

Да, за неделю кефирного или яблочного аскетизма у вас останется 4-5 килограммов. Но попросите окружающих, тогда не удивляйтесь, что королева красоты вдруг резко поправилась, предупредите новоиспеченного мужа о том, что он женился на будущей женщине, а еще один парень из компании друзей вас соблазнил море, так что лучше вообще покажите .

Я тоже это добавляю. Экстренная диета лучше подходит девушкам, работа которых не предполагает колоссального умственного напряжения. Такие мероприятия по похудению студенткам во время сеанса категорически противопоказаны. Если вы финансовый аналитик, бухгалтер, журналист — отложите низкокалорийную диету перед отпуском или длинными выходными. Немного проще тем, кто работает продавцом в бутике, секретарем, администратором в магазине или клубе. Вы будете чувствовать себя вялым, но работать сможете, и с начальником проблем не будет.
Несмотря на мое, скорее, негативное отношение к экстренной диете, я все же приведу пару проверенных мной или моими подругами диеты на 1000 калорий, позволяющую быстро сбросить до 5 кг. Смотрите эти диеты в «приложении ко второй части».

Ксения Бородина похудела с Ксенией Бородиной о диете, таблетках, спорте, стиле и … женском счастье

«Здравствуйте! Помогите похудеть!» — вот и случай восклицают мои друзья и знакомые на встрече. Это вместо обычного вопроса: «Как дела?».Не секрет, что проблем с лишним весом у меня не было до беременности, а во время нее со своим огромным животом я производила впечатление настоящей толстушки. Поэтому когда после родов пристально посмотрела, сразу произвела фурор. Она многих волновала, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая почему-то звал меня из Италии, как бы иначе, в конце разговора все равно не удержался: «Ксюш, так что же делать, чтобы похудеть?».

Интересует это и достаточно стройных женщин, что лишний раз доказывает: вопрос похудения болезненный, он волнует если не всех, то почти всех.

В какой-то момент я стал казаться мужчиной, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня:« Как »?».

И тут я подумал о книге. Взяться за перо было едва ли легче, чем похудеть: я, как и многие мамы, разрывался между ребенком и работой. Тем не менее он решил.

Более того, были мошенники, которые от моего имени начали обманывать людей.

«Таинственный способ похудеть Ксении Бородиной» интересовал все больше и больше людей.Дошло до того, что ко мне за помощью обращались многие актрисы, певицы и телеведущие, правда, не напрямую, а через общих знакомых

Да, они причастны к рождению этой книги. Стоило средствам массовой информации о чуде Ксении Бородиной, неизвестных мне недобросовестных граждан, набивавших разного рода транспаранты и всевозможные фальшивые клубы. За вознаграждение предложили раскрыть секрет моей диеты. Появились откровенно шарлатанские предложения типа: «О боже! Все диетологи мира в шоке! Переходите по ссылке, платите 50 рублей, и вы узнаете, как похудеть на 10 килограммов за два часа.«

Увидела баннеры, рекламирующие какую-то «огуречную диету Бородиной» и другие странные рецепты, поражающие воображение. Меня искренне потрясло сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диетическую клизму», которая (если клизмы делают каждый вечер) обещает мгновенное похудание. Из-за этих проклятых клизм я стал объектом насмешек. Но я вообще никогда не обсуждал тему похудания, а уж тем более клизмой!

Когда я стала телеведущей, прочно настроилась на толстый лейбл.Я знаю более полноценных художников и звезд голубого экрана, но толстыми почему-то их никто не называет. Но журналисты постоянно писали обо мне: «Ксения Бородина, постоянно испытывает проблемы с лишним весом …».

Я невысокий, рост всего 165 сантиметров. В таких как каждый лишний килограмм заметен: на талии видны лишние сантиметры, «свисающие» бока выбрасываются в глаза. Но дело не только в этом: примерно семь килограммов визуально «прибавляет» телеэксер. На изображении тело растягивается штрихом, и кому-то кажется полнее, чем на самом деле.Я выглядела не в меру с застегнутой девушкой. Люди, знакомые с моим экраном, видя меня в жизни, удивлялись: «Надо, ты не совсем толстый!»

Мне неприятно, что за моим именем прячется закрученная цепочка, вводящая людей в заблуждение

И все же в разные периоды жизни у меня действительно были проблемы с лишним весом. Мне удалось их успешно решить. Мне нравится, что сейчас я такая стройная и миниатюрная. Я хочу оставаться таким и дальше. Главное, чтобы к своему нынешнему весу я пришла естественным путем, оставаясь здоровым человеком.Я не прибегала ни к экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизме. Ведь похудание — это работа, система.

Я хочу помочь женщине привести себя в форму, как выяснилось у меня, и заодно остановить безобразное ожидание мошенников. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и упражнениях. Я расскажу, какие методы действительно эффективны, а что делать категорически нельзя. Проблемы лишнего веса — это во многом проблемы психологического характера. Поэтому я не только о своей борьбе с лишними килограммами, но и о том, как она жила, став телеведущей.

I. Психология

История с планшетами

Прежде чем продолжить историю своего похудания, я должен рассказать, как возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Ксения Бородина

Худеем с Ксенией Бородиной

О диетах, таблетках, спорте, стиле и … женском счастье

«Здравствуйте! Помогите похудеть!» — вот и случай восклицают мои друзья и знакомые на встрече.Это вместо обычного вопроса: «Как дела?». Ни для кого не секрет, что я не передала никаких проблем с лишним весом до беременности, а во время нее, с его огромным животом, произвела впечатление настоящей толстушки. Поэтому когда после родов пристально посмотрела, сразу произвела фурор. Она многих волновала, начиная с Яны Рудковской и заканчивая моей мамой, которая почему-то звал меня из Италии, как бы иначе, в конце разговора все равно не удержался: «Ксюш, так что же делать, чтобы похудеть?».

Интересует это и достаточно стройных женщин, что лишний раз доказывает: вопрос похудения болезненный, он волнует если не всех, то почти всех.

В какой-то момент я стал казаться мужчиной, который стоит у метро с табличкой: «Хочешь похудеть? Спроси меня:« Как »?».

И тут я подумал о книге. Взяться за перо было едва ли легче, чем похудеть: я, как и многие мамы, разрывался между ребенком и работой. Тем не менее он решил.

Более того, были мошенники, которые от моего имени начали обманывать людей.

«Таинственный способ похудеть Ксении Бородиной» интересовал все больше и больше людей. Дошло до того, что ко мне за помощью обращались многие актрисы, певицы и телеведущие, правда, не напрямую, а через общих знакомых

Да, они причастны к рождению этой книги. Стоило средствам массовой информации о чуде Ксении Бородиной, неизвестных мне недобросовестных граждан, набивавших разного рода транспаранты и всевозможные фальшивые клубы. За вознаграждение предложили раскрыть секрет моей диеты.Появились откровенно шарлатанские предложения типа: «О боже! Все диетологи мира в шоке! Переходите по ссылке, платите 50 рублей, и вы узнаете, как похудеть на 10 килограммов за два часа».

Увидела баннеры, рекламирующие какую-то «огуречную диету Бородиной» и другие странные рецепты, поражающие воображение. Меня искренне потрясло сообщение в одном из якобы «официальных» блогов: Ксения Собчак раскрыла Ксении Бородиной свою секретную «диетическую клизму», которая (если клизмы делать каждый вечер) сулит мгновенное похудание.Из-за этих проклятых клизм я стал объектом насмешек. Но я вообще никогда не обсуждала тему похудения, а тем более клизмой!

Когда я стала телеведущей, прочно настроилась на толстый лейбл. Я знаю более полноценных художников и звезд голубого экрана, но толстыми почему-то их никто не называет. Но журналисты постоянно писали обо мне: «Ксения Бородина, постоянно испытывает проблемы с лишним весом …».

Я невысокий, рост всего 165 сантиметров. В таких как каждый лишний килограмм заметен: на талии видны лишние сантиметры, «свисающие» бока выбрасываются в глаза.Но дело не только в этом: примерно семь килограммов визуально «прибавляет» телеэксер. На изображении тело растягивается штрихом, и кому-то кажется полнее, чем на самом деле. Я выглядела не в меру с застегнутой девушкой. Люди, знакомые с моим экраном, видя меня в жизни, удивлялись: «Надо, ты не совсем толстый!»

Мне неприятно, что за моим именем прячется закрученная цепочка, вводящая людей в заблуждение

И все же в разные периоды жизни у меня действительно были проблемы с лишним весом.Мне удалось их успешно решить. Мне нравится, что сейчас я такая стройная и миниатюрная. Я хочу оставаться таким и дальше. Главное, чтобы к своему нынешнему весу я пришла естественным путем, оставаясь здоровым человеком. Я не прибегала ни к экспресс-методам, ни к огурцам, ни к клизме. Ведь похудание — это работа, система.

Я хочу помочь женщине привести себя в форму, как выяснилось у меня, и заодно остановить безобразное ожидание мошенников. В этой книге я поделюсь своими знаниями о правильном питании и физических нагрузках.Я расскажу, какие методы действительно эффективны, а что делать категорически нельзя. Проблемы с лишним весом — это во многом проблемы психологического характера. Поэтому пишу не только о своей борьбе с лишними килограммами, но и о том, как она жила, став телеведущей.

I. Психология

История с планшетами

Прежде чем продолжить историю своего похудания, я должен рассказать, как возникла проблема с лишними килограммами. Эта история произошла со мной несколько лет назад, на заре моей телевизионной карьеры.

Всю сознательную жизнь мечтала стать телеведущей. Я пришла на эту работу во сне и раскрылась, отправила предложения о сотрудничестве по всем известным телеканалам. Мои письма остались без ответа, никого не интересовало резюме, а кастинги желаемого результата не принесли.

В какой-то момент я отчаянно решил переехать в Италию — там живут мои родители — и, возможно, окажусь на специальности, полученной в Институте гостиничного менеджмента и туризма. В конце концов, я сертифицированный менеджер по туризму.И вдруг, в тот момент, когда объявили о посадке в мой самолет, раздался телефонный звонок, который оказался роковым. На другом конце провода был сотрудник ТНТ, который объявил, что я прошел кастинг и мне нужно приехать в офис телеканала.

Я, конечно, не летал ни на чем ИТАЛИИ, но рвался навстречу давней мечте. Родители не были в восторге от изменчивости моих решений, но, зная, что это предложение, предназначенное для меня, приближается.

Когда я наконец попал в проект Дом-2, был по-настоящему счастлив. Пришлось ездить с Ксенией самой Собчак и не хотелось теряться на ее фоне. Я старался продемонстрировать профессионализм: не только быть крутым ведущим и интересным собеседником, но и хорошо выглядеть в кадре. И тут начались проблемы.

У меня всегда получались отличные фотографии. И даже представить себе не мог, насколько видеокамера «не любит» и искажает мой внешний вид. Каким бы худым я ни был на самом деле, в кадре всегда выглядело большим и повторно использованным.В общем, телеведущий явно не украшает. С этим нужно было срочно что-то делать.

И тут я решил попробовать сбросить пару килограммов. Теперь я четко знаю: чтобы похудеть, нужно хорошо работать. Но тогда я, как и многие девушки, считала, что похудеть можно, не прилагая серьезных усилий.

Один из самых простых вариантов похудения, предлагаемых в Интернете, — это планшеты. И я выбрал этот путь.

Сходила в аптеку и купила очень популярные и, кстати, известные китайские таблетки от аппетита.Считается, что это совершенно безвредно для организма. И я тоже подумал: ничего плохого не было бы, если бы я их говорил. И жестоко ошибаюсь: этот препарат действительно разрушил мою жизнь.

Первые пару дней пила таблетку и ничего не почувствовала. Вскоре чувство голода начало отступать, затем исчезло. Утром мне показалось, что желудок полный, кушать совсем не хочу. Обрадовалась: вес стал стремительно снижаться. Всего за неделю я сбросила четыре-пять килограммов.То есть даже больше, чем планировалось изначально.

Но как я всю эту неделю колбасу!

Во-первых, я не мог заснуть. Как оказалось, таблетки давали очень симпатичный побочный эффект — действовали как энергетические напитки.

Я всю ночь пролежал в постели с открытыми глазами и не считал слонов и даже не сбросил килограммы, а за минуты до подъема. Каждое утро мне нужно было идти на работу и водить машину. Однажды я не мог заснуть вовремя, я не выспался. Я пытался лечь спать раньше.Бесполезный. По вечерам меня накрывала волна непреодолимого и необъяснимого страха. Я не мог успокоиться. Это было ужасно!

Во-вторых, на протяжении всего периода приема таблеток и еще несколько дней после окончания учебы я находился в таком нервном состоянии, как будто у меня стабильный непрекращающийся ПМС. На работе постоянно ломалась, вообще кричала. Короче, я в истерике превратился, мне самому стало мерзко. Что уж говорить о других — я их своими припадками делал! Возможно, кто-то думал, что во мне проснулась звездная болезнь, но это не так: все есть причина — таблетки.И весу считаться не радовалась, хотелось поскорее выспаться и перестать нервничать.

Я отказался от этих таблеток. Только через неделю после этого ко мне вернулся аппетит, восстановился нормальный сон. Ничего, но тут меня настигла платежная ведомость за поступок: килограммы спешно ушли, так же стремительно вернулись, забрав с собой друзей. Что бы я ни ел, я все равно набирал вес: я мог, например, целый день сидеть на воде и яблоках, а просыпаясь утром и ставя весы, открывать все новые и новые килограммы.

Ксения Бородина Мост известна как актриса, ведущая реалистического «Дома-2». Принимала участие в проектах «Танцы со звездами» и «Жестокие игры». И на паркете, и на спортивных соревнованиях звезда отлично смотрится. Что неудивительно, ведь это принадлежит авторству книги о похудении Ксении Бородиной. Он называется Опус «Худей с Ксенией Бородиной». Это не просто сухая словесная формулировка. В книге описано множество повседневных ситуаций, в которых мог бы оказаться читатель.

Знаменитая телеведущая вовсе не собиралась становиться писателем. К такому решению она пришла после незаконной информации о World Wide Weight о том, как ей удалось быстро привести себя в порядок. Скриншоты пытались жить за счет женщин, страдающих лишним весом.

Звездных советов, как сесть на диету:

• Проконсультируйтесь с диетологом, чтобы определить идеальный вес и определить, сколько кг необходимо сбросить.
• Не делайте резких изменений в системе питания.Ешьте небольшими порциями, но чаще. Считайте калории, оптимальное количество их в день -1500.
• Даже в разгрузочные дни не доводите себя до голода.
• Регулярно занимайтесь физкультурой: бегом, ходьбой, ездой на велосипеде, если нет времени ходить в зал.
• Прислушивайтесь к своему благополучию. Легкое недомогание, жалобы на пищеварительную систему Указывают на то, что пора пересмотреть свой рацион.
• Выпивайте 2-2,5 литра воды в день.
• Из алкогольных напитков Разрешено только сухое вино или мохито.
• Будьте уверены и положительный результат. Разработайте для вас эффективную систему мотивации.

Книга Бородиной о похудании — читать

Бородина совершила те же ошибки, что и большинство худеньких девушек. Принимала таблетки, утоляя голод, не ела весь день, пробовала разные диеты. В итоге лучшие проанализировали допущенные ошибки и сформулировали свою технику:

• Ешьте измельченные продукты, пропитанные водой. Так чувство голода уйдет минимум на 4 часа. Готовят супы-пюре, тушат овощи и мясо, жидкие каши.
• Замените обычные продукты на те, которые дольше усваиваются. Особенно полезна белковая пища.
• Если нет времени на грубую пищу, помогите приготовить Systems Nutrition.
• Помните правило стекла. Ваша порция не должна быть больше 200 мл.
• Забудьте о белом хлебе, майонезе и прочих хлопотах.
• Полностью отказаться от шоколада нельзя — скорректируйте количество калорий за счет других продуктов.

Похудение и современные технологии

Для публичного человека важно хорошо выглядеть.Для достижения цели Бородина испробовала некоторые лечебные процедуры.

Эстетическая мезотерапия положительно влияет на здоровье волос, кожи лица. Мелкие подкожные инъекции успешно борются с целлюлитом.

Гидроколонотерапия показана при тяжелом ожирении, болях в кишечнике, нарушении функциональной функции. По сути, это очень большая клизма.

LPG массаж — удовольствие дорогое, но эффективное. По словам Бородиной, книгу для похудения можно скачать пациенту с лишними жировыми отложениями для устройства, не проблема.

К гельминтотерапии у писателя отрицательное отношение, а также к пластической хирургии.

Диета «Худеем на 12 кг за неделю» — относительно новый метод борьбы с лишними килограммами, разработанный известным блогером, телеведущей и актрисой. Первой, кто опробовал эту программу, была сама Ксюша — на собственном примере девушка показала эффективность методики.

Ксения Бородина не диетолог и нутритиолог. Ее советы по питанию — это не совсем правда, что она неоднократно меняла на разных собеседованиях.А вот диета девушки «Счастливчик на неделю на 12 кг» оказалась очень эффективной, о чем говорят положительные отзывы большого количества поклонников звезды.

Знаменитость выпустила книгу «Худеем с Ксенией Бородиной», которую тут же разобрали. Рецензии на книгу имеют большой процент негатива. Дело в том, что читатели ожидали каких-то конкретных шагов и описаний действий к фигуре своей мечты, а просто получили рекомендации по питанию, психологии и спорту.Также здесь описана белковая экспресс-диета Ксении Бородиной «Легкая неделя на 12 кг».

Экспресс-метод «Похудей за неделю на 12 кг» основан на сбалансированном правильном питании, что не может не дать положительных результатов. Грамотно составленный не допускает перерывов и перерывов в правилах. Программа предусматривает такую ​​энергетическую стойкость меню, которая отвечает всем потребностям организма. Поэтому при прохождении курса не будет чувства голода и мыслей съесть что-то запрещенное.

Список покупок

В период потери необходимо составлять меню из низкокалорийных продуктов.

Бородин советует сделать акцент на зеленых овощах, фруктах и ​​зелени. В приоритете:

• Огурцы;
• Листья салата-латука;
• щавель;
• Капуста белая и цветная;
• перец зеленый;
• Суп овощной зеленый.

Во время диеты и после ее окончания в меню не должны входить высококалорийные продукты :

• Хлеб и кондитерские изделия;
• Блюда жирные и жареные;
• Консервы, соленья и маринад;
• Полуфабрикаты;
• Сладкие газированные напитки и пакетированные соки.

Ксения Бородина акцентирует внимание на том, что белковая экспресс-диета «Худей на 12 кг за неделю» не имеет в своем составе мучного и сладкого.

Меню на неделю

Каждое утро телеведущая начинает со стакана чистой воды натощак. Днем между перерывами Ксения тоже не забывает.

Примерный рацион Звезды, близкий к ее дневному питанию:

понедельник

• Завтрак: куриная отбивная, чай;
• Обед: Апельсин;
• Обед: отварная говядина с консервированной красной фасолью и огурцами;
• Полдник: протеиновый коктейль;
• Ужин: рыбный тартар.

вторник

• Завтрак: на воде с орехами и сухофруктами;
• Обед :;
• Ужин: куриная грудка, запеченная с овощами;
• Дневной человек: ягодно-банановый пирог;
• Ужин: Мидии в сливках.

среда

• Завтрак: льняная каша с кусочками фруктов;
• Обед: ½;
• Обед: свекла, курица;
• Полдник: блины из цельнозерновой муки с маковой начинкой;
• Ужин: салат из грибов с тунцом.

четверг

• Завтрак: кофе двумя дольками;
• Обед: груша;
• Обед: картофельный мусс с белыми грибами;
• Полдник: протеиновый коктейль;
• Ужин: стейк из говядины с зелеными овощами.

пятница

• Завтрак: белковый омлет с помидорами;
• Обед: пара персиков или;
• Обед: рисовый суп на легком бульоне, мясной рулет;
• После полудня: пирог с фермерской уткой;
• Ужин: салат из огурцов и зеленого перца.

суббота

• Завтрак: творог с изюмом и инжиром, кофе с молоком;
• Обед: два ломтика;
• Обед: салат из фасоли подоли и индейки;
• После полудня: ризотто с грибами;
• Ужин: диетический печеночный пирог;

воскресенье

• Завтрак: яблочно-рисовая запеканка, чай;
• Обед: айва или яблоко;
• Обед: Куриная грудка отварная с огурцом;
• Дневная школа: паштет с рисовым чатни и клюквенным соусом;
• Ужин: салат из капусты и шпината.

Белковая диета по своему химическому составу не совсем полноценная, поэтому при соблюдении параллельно необходимо поставлять качественный витаминный комплекс из аптеки.

На официальном сайте Бородиной размещена реклама молочных и молочных продуктов европейских производителей. Бородин считает, что эти средства могут заменить полноценный прием пищи при рабочем графике и отсутствии времени на приготовление полезных блюд.

Отзывы подписчиков Ксюши только со словами благодарности — действительно, в форс-мажорных ситуациях помогает качественная протеиновая смесь.Также Бородин пользуется новыми и актуальными услугами московских ресторанов — «Экологически чистая еда на дом», когда непродовольственные товары доставляются прямо к дверям, а уже готовые блюда только с учетом принципов правильного питания.

Огуречная экспресс-диета

Если нужно скинуть пару килограммов и вывести из организма лишнюю жидкость, телеведущая рекомендует.

Меню экспресс-курса выглядит следующим образом:

• Завтрак: цельнозерновые тосты со свежим огурцом, несладкий чай;
• Обед: Салат из огурцов и зелени, приправленный;
• Ужин: целые огурцы или салат из них.

В день необходимо употреблять не менее 3-4 огурцов. Продолжительность может варьироваться в зависимости от поставленных целей и состояния здоровья худеющего. Сама Ксения Бородина не рекомендует сидеть больше 5-7 дней по этому меню. По окончании диеты необходимо перейти на полноценное сбалансированное питание, представленное выше. Повторный экспресс-курс возможен только через пару недель.

• Советуем прочитать: и

Ни один экспресс метод похудения не сохранит полученный результат на долгое время при отсутствии физических нагрузок. Ксения Бородина призывает всех участников диеты активно заниматься спортом — Это не должно быть изнуряющими физическими нагрузками по несколько часов в день. Достаточно вести активный образ жизни.

Сама Ксюша сразу после рождения ребенка стала много гулять с малышом. Регулярные пешие прогулки — идеальная альтернатива спортивным секциям, на которые не всегда хватает времени. Конечно, когда это стало возможно, телеведущая сразу стала посещать спортзал.

Бородина утверждает, что белковая экспресс-диета «Худей на 12 кг за неделю» обязательно даст положительные сдвиги при строгом соблюдении.

Секреты стройной фигуры

Ксения Бородина находится под прицелом видеокамеры, что обязывает ее всегда выглядеть безупречно. Белковая экспресс-диета «Легкая неделя на 12 кг», конечно, дает свои результаты, но круглый год этого недостаточно, чтобы быть в форме. Для поддержания желаемой цифры необходимо:

1. Составьте меню заранее, сделайте выбор в пользу полезных натуральных продуктов, избегая фастфудов и гастрономического «мусора»;
2. Большая мотивация и желание хорошо выглядеть — мысли материализуются;
3. Полностью знать и удовлетворять потребности своего тела.Для этого нужно пройти медицинское обследование, рассчитать свой идеальный вес и составить план действий. Когда закончится протеиновая экспресс-диета «Удача в неделю на 12 кг», человек должен знать, какие продукты ему пойдут на пользу, которые будут отложены только в жирах, и постоянно следить за своим меню;
4. Возьмите за привычку регулярно пить воду — до 2 литров каждый день;
5. Исключите вариант полного голодания — ни к чему хорошему это не приведет;
6. Постоянно поддерживать нормальный уровень обмена веществ с помощью ручного и аппаратного лимфатического дизайна;
7. Практикуйте употребление в разгрузочные дни огурцов или риса, особенно после праздничных застолий, при которых меню насыщено жирными и жареными блюдами, алкогольными напитками.

Белковая диета Ксении «Счастливчик на неделю на 12 кг» — единственное «детище» телеведущей. Девушка не имеет отношения к разным бассейнам, лекарствам для похудения в коробках и приписываемым ей самым сомнительным похуданиям. Бородина очень жалеет, что каждый второй сомнительный сайт делается на рекламе ее имени.

Ксения Бородина активно общается со своими поклонниками в интернете, раскрутила инстаграм-страницы (6,8 млн подписчиков) и в

Ксения Бородина до похудения и после: рациональные принципы питания

Ксения Бородина до похудения и после — две разные девушки.Несколько лет назад она была дамой в теле. И теперь у нее стройная и подтянутая фигура. Хотите узнать, как ей удалось добиться таких результатов? Вся информация о преображении телеведущей содержится в статье.

С чего все началось?

Многие поклонники «Дома-2» помнят, как выглядела Ксения Бородина до и после похудения. Раньше у нее были пухлые щеки, маленький животик и округлые бедра. Теперь от всего этого не осталось и следа.

До рождения дочери Маруси телеведущая весила 60 кг при росте 165 см.Во время беременности Ксюша немного поправилась. Это ее очень беспокоило. Малыш родился здоровым. Бородиной было не до диет. Однако за несколько месяцев ей удалось избавиться от лишних килограммов. Но вскоре вес вернулся с лихвой.

Вернувшись на площадку «Дома-2», ведущая поняла, что участники и зрители видят в ней взрослую женщину. Плюс 5-7 кг добавляет экран. Бородина решила посмотреть на себя со стороны. Она включила вопрос и пришла в ужас: в кадре была девушка в теле, с опухшим лицом и дряблым животом.Тогда наша героиня твердо решила, что нужно привести себя в форму. У вас есть возможность сравнить, какой была Бородина до похудения и после. Фотография ее перевоплощения представлена ​​ниже.

Белковая диета

Данная пищевая система сбалансирована. Поэтому на нем можно долго сидеть. Как себя чувствовала Бородина до и после похудения на белковой диете? Раньше у нее была слабость и небольшая одышка. А после нескольких недель диеты у телеведущей появилась легкость в теле.Она стала энергичной и подвижной.

Примерное меню

Завтрак

150 г овсяных хлопьев залить кипятком. Через 10 минут добавить нежирный кефир.

Обед

Съешьте 2 яблока (желательно зеленых). Вы можете разрезать их на четвертинки.

Ужин

Выберите один из вариантов: отварная куриная грудка, 2-3 яйца, рыба на пару или нежирное мясо на гриле.

Полдник

Мы едим любые фрукты (200-300 г), кроме бананов и винограда.

Ужин

Едим вареное яйцо, салат из свежих овощей. Из напитков разрешается обезжиренный йогурт.

Рацион можно изменить по своему усмотрению. Однако следует отказаться от следующих продуктов:

• рис,
• сахар и соль,
• картофель, морковь и свекла,
• выпечка и все, что сделано из муки,
• алкогольные напитки,
• жиры растительных и животное происхождение.

При строгом соблюдении диеты ощутимый результат гарантирован.За месяц можно избавиться от 5-10 кг. Какие результаты у телеведущей получила белковая диета? Скинула 16 кг. Это на 5 месяцев. Такая система питания позволила ей добиться на весах желаемой цифры — 48 кг.

Огуречная диета

Такой нелегкий способ похудения Ксюша применяется в крайних случаях, когда нужно убрать несколько сантиметров в талии перед важным мероприятием (выступлением, семейным праздником, показом мод или фотосессией).

Примерное меню на день

На завтрак съедаем 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.

На обед делаем салат. Он должен состоять только из измельченной зелени и нарезанных огурцов. Сбрызнуть салат несколькими каплями растительного масла. Кроме того, можно съесть отварную куриную грудку (150-200 г) или суп из свежих овощей.

Обед будет скромным. Едим один огурец. Мы ничего не пьем. На следующий день можно приготовить салат из зелени и огурцов.

Условия :

• Диета должна длиться не более 3 дней. За это время требуется 1-3 кг веса и до трех см в талии.
• Для усиления эффекта применяют клизмы.
• Следует выпивать не менее 1,5 жидкости в день.
• Обязательно нужно принимать витамины.

Ни дня без спорта

Большинство женщин считают, что для похудения достаточно одной диеты. Но это не так. Яркий тому пример — Ксюша Бородина. До и после похудения у нее были разные пищевые привычки. Она уменьшила порции и калории. Вес уменьшился. Но без спорта не обошлось. Несколько раз в неделю наша героиня посещала бассейн, студию йоги и тренажерный зал.А еще девушка совершила утренние пробежки и записалась на прием к массажисту.

Программа «Худеем за неделю»

В последнее время интернет-мошенники часто используют имя телеведущей «Дома-2» в корыстных целях. Наверняка многие из вас встречали рекламные баннеры, на которых заглавными буквами написаны буквы «Теряя Бородину». До и после похудения — эти фото тоже прилагаются. Люди верят во все это и заказывают в Интернете то, что им предлагают.

Наша героиня уже устала повторять: к чудодейственным напиткам, пластырям и таблеткам она никакого отношения не имеет. Единственное, что рекламировала Ксюша, — это специальная программа «Худеем за неделю». Ее звезда «Дома-2» испытала на себе. В эту программу входят готовые завтраки, обеды и ужины. В одной упаковке — недельный запас еды. Все очень удобно, особенно для тех, кому некогда стоять у плиты.

А как насчет результатов? Изменился вес Бородиной до и после похудения по этой программе.Упало на 2 кг. Секрет прост: дробное питание, небольшие порции и невысокая калорийность. Однако этот метод не подходит людям с большим лишним весом. Программа «Худеем за неделю» обычно используется для закрепления результатов диет. Так что имейте это в виду.

Похудание Ксении Бородиной после вторых родов

В декабре 2015 года телеведущая снова стала мамой. У нее была очаровательная дочь Теон. Ксюша недолго оставалась в декрете.Уже в январе 2016 года она появилась на съемках «Дома-2». Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Идеальным своим весом Бородин считает 48 кг. это было до второго рождения. От этой отметки он отделяется очень мало. Сейчас вес девушки чуть больше 50 кг.

Ксения не скрывала, что приложила немало усилий, чтобы вернуть былую форму. Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг в месяц).Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.

Советы потерять мумие от известного телеведущего :

• Интенсивные упражнения в первые 3 месяца после родов недопустимы. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, туловищем и так далее).
• Обязательно нужно совершать прогулки на свежем воздухе (1-1,5 часа в день). Это полезно и матери, и ребенку.
• Пища должна быть сбалансированной. Включите в меню нежирную рыбу, тушеные овощи, куриную грудку.Что касается фруктов, здесь следует проявлять осторожность. Экзотические фрукты могут вызвать у малыша аллергию. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
• Питьевой режим играет важную роль в борьбе с лишним весом. Суточная норма воды — 1,5 литра. Кроме того, можно выпить пару чашек чая.

Наконец-то

Теперь вы знаете, как выглядела Бородина до и после похудения. В статье описаны методы снижения веса, которые она опробовала на себе.Стоит отметить, что они подходят далеко не всем. Людям с гормональными нарушениями или любыми заболеваниями лучше всего проконсультироваться с диетологом.

p>

Как вам удалось похудеть Ксения Бородина. Безвредное средство вернуло за месяц стройность и красоту. Принципы рациональной силы

До и после похудания — две разные девушки. Несколько лет назад она была дамой в теле. А теперь у нее стройная подтянутая фигура. Хотите узнать, как ей удалось добиться таких результатов? Вся информация о трансформации трансляции содержится в статье.

Что началось?

Многие поклонники «Дома-2» помнят, как выглядела Ксения Бородина до и после похудания. Раньше у нее были пухлые щеки, маленький животик и округлые бедра. Теперь от всего этого не осталось и следа.

Перед рождением дочери телеведущей Маруси Плеть 60 кг при росте 165 см. Во время беременности Ксюша немного поправилась. Это сильно его беспокоило. Малыш родился здоровым. Бородиной не было диет. Однако за несколько месяцев ей удалось избавиться от лишних килограммов.Но вскоре вес вернулся с лихвой.

Когда ведущая вернулась на площадку «Дом-2», она поняла, что участники и телезрители видят в ней подвешенную даму. Плюс 5-7 кг добавляет экран. Бородина решила посмотреть на себя со стороны. Включила выпуск и пришла в ужас: в кадре оказалась девушка в теле, с таким же лицом и дряблым животом. Тогда наша героиня твердо решила, что необходимо привести себя в форму. У вас есть возможность сравнить, какой была Бородина до и после похудания.Фото его трансформации представлено ниже.

Звездная диета

Эта система питания сбалансирована. Поэтому может сидеть довольно долго. Как Бородина чувствовала до и после похудания, у нее всегда была слабость и слабое дыхание. А уже через несколько недель на диете телеведущей появилась легкость в организме. Он стал энергичным и подвижным.

Примерное меню

Завтрак

150 г овсяных хлопьев залить кипятком. Через 10 минут добавить жирный кефир.

Обед

Едим 2 яблока (желательно зеленых). Можно разрезать их на четвертинку.

Ужин

Выбираем один из вариантов: отварная куриная грудка, 2-3 яйца, рыба на пару или нежирное мясо на гриле.

Дневной человек

Ешьте любые фрукты (200-300 г), кроме бананов и винограда.

Ужин

Едим вареное яйцо, салат из свежих овощей. Из напитков разрешено

Рацион питания может быть изменен по своему усмотрению.Однако следует отказаться от следующих продуктов:

• сахар и соль,
• картофель, морковь и свекла,
• выпечка и все, что делается из муки,
• алкогольные напитки,
• жиры растительного и животного происхождения.

При строгом соблюдении диеты ощутимый результат гарантирован. За месяц можно избавиться от 5-10 кг. Каковы результаты белковой диеты? Скинула 16 кг. Это 5 месяцев. Такая система питания позволила ей добиться в весах желаемой цифры — 48 кг.

Огуречная диета

Такой жесткий способ похудения Ксюша применима в крайних случаях, когда нужно убрать несколько сантиметров в талии перед важным мероприятием (перед выступлением, семейным праздником, показом мод или фотосессией).

Примерное меню на день

На завтрак съешьте 2 огурца с ломтиком ржаного хлеба.

На обед делаем салат. Он должен состоять только из измельченной зелени и нарезанных ломтиками огурцов.Сбрызнуть салат несколькими каплями растительного масла. Дополнительно можно съесть отварную куриную грудку (150-200 г) или суп из свежих овощей.

Обед будет скромным. Выпейте один огурец. Ничего не пейте. В другой день можно приготовить салат из зелени и огурцов.

Условия :

Ни дня без спорта

Большинство женщин считают, что для снижения веса достаточно одной диеты. Но это не так. Яркий пример — Ксюша Бородина. До и после похудания у нее были разные пищевые привычки.В нем уменьшены порции и калорийность. Вес упал. Но без спорта не обошлось. Несколько раз в неделю наша героиня посещала бассейн, студию йоги и тренажерный зал. А еще девушка совершила утреннюю пробежку и записалась на прием к массажисту.

Программа «Худеем за неделю»

В последнее время интернет-мошенники часто используют имя телеведущей «Дом-2» в корыстных целях. Наверняка многие из вас встречали рекламные баннеры, на которых заглавными буквами написано «Похудение Бородиной».До и после похудения — такие фото тоже прилагаются. Люди верят во все это и заказывают в Интернете то, что они предлагают.

Наша героиня уже устала повторять: это не имеет отношения к чудодейственным напиткам, карманам и таблеткам. Единственное, что рекламировала Ксюша, — это специальная программа «Похудей за неделю». Ее звездный «Дом-2» примерил на себя. В такую ​​программу входят готовые завтраки, обеды и ужины. В одной упаковке — неделя еды. Все очень удобно, особенно для тех, кому некогда стоять у плиты.

А как насчет результатов? Изменился вес Бородиной до и после похудения по этой программе. Упало на 2 кг. Секрет прост: дробное питание, маленькие порции и низкокалорийность. Однако этот метод не подходит людям с большим лишним весом. Программа «Худеем за неделю» обычно используется для закрепления результатов диет. Так что имейте это в виду.

Похудевшая Ксения Бородина после вторых родов

В декабре 2015 года телеведущая снова стала мамой.У нее была очаровательная дочь Теона. Ксюша ненадолго осталась в декрете. Уже в январе 2016 года он появился на съемках «Дома-2». Наша героиня поразила участников и зрителей своей подтянутой фигурой. Своим идеальным весом Бородина считает 48 кг. Такой она была до вторых рождений. От этой отметки он отделен совсем немного. Сейчас вес девушки чуть больше 50 кг.

Ксения не скрывала, что приложила немало усилий, чтобы вернуть былую форму.Во-первых, она не переедала во время беременности. Это позволило ей набрать вес в пределах нормы (не более 12 кг в месяц). Во-вторых, девушка старалась не сидеть на одном месте.

Советы Терявшие мамочки от известной телеведущей :

• Интенсивные физические нагрузки в первые 3 месяца после родов не допускаются. Можно выполнять легкие упражнения (махи руками и ногами, наклоны туловища и т. Д.).
• Обязательно совершайте прогулки на свежем воздухе (1-1.5 часов в день). Это пригодится и маме, и ребенку.
• Мощность должна быть сбалансирована. Включите в меню нежирную рыбу, паровые овощи, куриную грудку. Что касается фруктов, здесь следует осторожность. Экзотические фрукты могут вызвать у малыша аллергию. Ведь содержащиеся в них вещества с молоком попадают в организм ребенка.
• Важное значение в борьбе с лишним весом играет питьевой режим. Дневная норма воды — 1,5 литра. Дополнительно можно выпить пару чашек чая.

Наконец-то

Теперь вы знаете, как выглядела Бородина до и после похудания. В статье рассказывается, как снизить вес, который она примерила на себе. Стоит учесть, что они подходят далеко не всем. Людям с гормональными нарушениями или любыми заболеваниями лучше всего обратиться за консультацией к диетологу.

Знаменитая ведущая, завоевавшая популярность благодаря телепрограмме «Дом 2» с недавнего времени очень сильно, сегодня я расскажу вам, как потерять Ксению Бородину.В принципе, об этом точно не известно, но есть 2 версии.

Как известно, худышкой она никогда не была. Хотя, по ее признанию, она неоднократно пыталась похудеть. Неоднократно практиковала различные виды диет, устраивала разгрузочные дни, пыталась использовать раздельное питание, но, к сожалению, лишние килограммы вернулись на прежние места.

Постоянное использование каких-то методик похудания особого результата не дало. Я не помогал ей в этом вопросе и физическими нагрузками, хотя она регулярно посещала фитнес-клубы, тренажерные залы.Однако от всего этого пришлось отказаться, потому что из-за плотного графика работы для него не было ни одной свободной минуты.

Ксения приложила немало усилий, чтобы сбросить лишние килограммы. К пластическим операциям она не прибегала, так как такая инвазивная методика показалась ей слишком актуальной. После рождения дочери Моруси она прибавила в весе.

Но, несмотря на то, что окружающие не ожидали от нее кардинальных изменений в этом плане, все же ей удалось не только быстро вернуться из декретного отпуска, но и изменить свою внешность в лучшую сторону.

После такого триумфального возвращения на телеканал заголовки газет давно завлекали читателей фразами «Как проиграл Бородин?». Все терялись в догадках, как ей удалось преобразиться за такое короткое время, ведь она действительно очень сильно выглядела и помогала ей в невзгодах.

Есть две версии, благодаря которым Ксения смогла изменить свою фигуру, рассмотрим их подробнее.

Первая версия

Похудела благодаря методике, которую ей посоветовала Ксения Собчак.Суть в том, что необходимо свести к минимуму свой рацион и делать ежедневные клизмы. Поэтому похудеть вполне возможно, если ограничить себя в количестве еды или расходовать в день намного больше калорий, чем их приходит с едой.

Также стоит сказать, что мама Марусина не отдавала предпочтение естественному вскармливанию, а перевела дочку на искусственное. Хотя, по словам Ксении, она оставила малышку не более четырех часов, а все остальное было посвящено ребенку.

По ее словам, благодаря ежедневным длительным прогулкам в коляске она быстро поправилась после родов. Никаких диет она не использовала, а уж тем более не нагружала себя физически. Так как ухаживает за ребенком, сама помогает активно расходовать лишние калории.

Второй вариант

Снизить лишний вес Бородиной помогла огуречная диета. В одном из интервью она призналась, что хотела сделать мужу подарок на День святого Валентина, это подтолкнуло ее к похудению.

По словам телеведущей, здесь начали применять очень жесткий метод ограничения питания, который получил название «эротическая диета от Ксении Бородиной». Суть этой диеты сводилась к тому, чтобы ежедневный рацион составляли свежие огурцы.

Рассмотрю эту огуречную диету более подробно:

Завтрак: возьмите небольшой кусочек подсушенного ржаного хлеба и два свежих огурца;
Обед: приготовьте одну порцию салата из огурцов, добавьте в нее немного зелени и сделайте небольшое количество оливкового масла, а также желанный суп из свежих овощей;
Ужин: возьмите один свежий огурец и небольшую порцию листового салата.

Придерживаться огуречной диеты нужно до тех пор, пока не достигнешь желаемого результата, и лишний вес не будет напоминать о себе.

При достаточно длительном соблюдении такой диеты рацион можно немного разнообразить, не чаще двух раз в неделю вместо овощного супа кушать отварное нежирное мясо. Важно съедать не менее четырех свежих огурцов каждый день, тогда методика похудения принесет свои плоды.

Рассмотрю достоинств и недостатков этого огуречного способа :

недостатков

Возможна чрезмерная нагрузка на почки, из-за того, что огурцы на девяносто пять процентов состоят из воды.Поэтому тем, у кого проблемы с выделительной системой, лучше не использовать эту методику, по крайней мере, нужно проконсультироваться с врачом.

Dignity

Благодаря похуданию нормализуются обменные процессы, что дает ощущение легкости во всем теле. Эта методика отлично поможет вывести из организма шлаки, что благотворно скажется на состоянии как кожи, так и всего организма в целом.

Благодаря этой методике Ксения смогла избавиться от двенадцати лишних килограммов всего за две недели.Приверженцы диет отдают предпочтение второму варианту похудания и активно начинают употреблять огурцы.

Все положительные метаморфозы, произошедшие с Ксенией, подтолкнули ее к написанию книги о своем похудании, где она расскажет обо всех нюансах похудания. Обещает дать подробные описания и рекомендации, благодаря которым ей удалось добиться столь впечатляющих результатов.

Будет отдельная глава, посвященная смене имиджа, а также рекомендации по занятиям фитнесом.В книги также будут включены мнения специалистов диетологов, которые с медицинской точки зрения прокомментируют эту диету.

Заключение

Глядя на Ксению Бородину, невозможно усомниться в эффективности диеты, телеведущая действительно кардинально изменилась, она выглядела, стала стройной и очень привлекательной.

Будь стройной и здоровой!

Татьяна, www.Syt.

Ксения Бородина никогда не была худой, ее вес постоянно принижали — она ​​могла немного похудеть, после чего набрала еще килограмм.Она много раз пыталась похудеть, постоянно придерживаясь разных диет, регулярно практиковала разгрузочные дни.

Однако беременность и роды кардинально изменили тело Бородиной. По некоторым данным, его вес стал более 80 кг. Это потребовало другого, более эффективного способа похудания.

И она справилась: всего за несколько месяцев Ксения похудела на 16 кг, чем поразила светскую публику и поклонников. После похудения кожа Ксении осталась идеальной, что очень важно для всех, кто стремится похудеть.
Диета Бородина — Одна из самых эффективных, легких и безвредных методик похудания, не требующих дорогостоящих продуктов и дополнительных затрат. Основной принцип этой диеты — Ни разгрузочных дней, ни изнурительного голодания!

Что такое Бородинская диета

Низкокалорийная диета . Любителям будет вкусно покушать, наверное, отказаться от любимой «неправильной» еды непросто, но с этой мыслью нужно привыкнуть к началу диетического эксперимента.Ведь путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и эффективен он только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Диетическая диета всего 2 недели (первая — строгая, вторая — закрепление результата). За первую «строгую» неделю можно сбросить 3-5 килограмм лишнего веса.

Особенности диеты

Чтобы не навредить здоровью, этого режима питания нужно придерживаться не более 7-14 дней, затем нужно сделать месячный перерыв, после чего можно повторить диету.Это обусловлено тем, что со временем организм привыкает к низкокалорийной диете и перестает сжигать жировые скопления. После выхода из диеты или во время перерыва обязательным условием является исключение жирного, сладкого, мучного и алкоголя (нельзя пить даже сухое вино). Также нельзя делать перекусы между основными приемами пищи и есть после 18:00.

Меню Диета Ксения Бородина

Основным продуктом диеты являются огурцы, поэтому желательно «посидеть» на этой диете в период естественного созревания любимого зеленого овоща.

Первый этап — огурец

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, даже представить сложно. Продукт «Ешь и худей» как раз про огурец. На 95-97% овощ состоит из воды, которая содержит железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови скопившихся «шлаков». Огурцы способствуют полному очищению организма.

Огурцы разрешено есть практически всем, кроме людей, страдающих проблемами тракта.

Огуречная диета помогает организму легко избавиться от лишних килограммов и перейти на правильное питание. При этом нужно использовать не магазинные, а домашние огурцы.

Меню

Завтрак

• 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба
• 2 огурца (свежие)

• Салат из огурцов
• Яйцо вареное

Ужин

• Салат из огурцов с зеленью (лука, петрушка, рухал, укроп), заправленный оливковым маслом
• Овощной суп, приготовленный на воде.Пару раз в неделю суп можно заменить отварным нежирным мясом

Ужин

• Салат из огурцов, заправленный маслом или 1-2 огурца

• Салат из огурцов и зеленых овощей

После прохождения первого этапа на пути к гармонии, а также потери лишних килограммов результат необходимо закрепить.

Второй этап — белковая диета, фиксирующая результат

Белковая диета имеет очень широкий спектр запрещенных продуктов.Соблюдение всех правил гарантирует его эффективность.

• жиры (животного, растительного происхождения)
• картофель, свекла и морковь
• сахар, Sol.
Алкогольных напитков
• .

Вышеуказанные запреты действуют на протяжении всего первого этапа этой диеты — от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Продолжительность фазы зависит от количества килограммов, которое необходимо сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, злоупотреблять «запрещенными» продуктами не стоит.

Эта диетическая диета полностью безопасна для здоровья.Вы можете есть столько, сколько хотите. Избыточный диапазон похудания — 5-10 кг за 1 месяц.

Меню

Завтрак

• Овсянка (на воде)
• 0% кефир

Второй завтрак (обед)

Ужин

• Рыба или нежирное мясо (куриная грудка) или 2-3 яйца

Дневной человек

• Любые фрукты, кроме бананов и винограда.В идеале — яблоки или любые цитрусовые.

Ужин

• Овощной салат
• Яйцо вареное
• Йогурт обезжиренный

Очень важно закрепление результата. Необязательно сразу после диеты употреблять очень жирную, соленую и калорийную пищу. Желательно сократить прежнюю диету. Достигнув желаемого результата, старайтесь придерживаться второго меню, единственного, к обеду и ужину можно добавлять овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно баловать желудок выпечкой.

Бородинская диета: за и против

На первый взгляд эта диета может показаться сложной и низкокалорийной. Зимой провести его очень сложно. Противопоказан людям с заболеваниями почек и органов пищеварения. Это связано с большим расходом жидкости. Прежде чем приступить к выбору диеты для похудения — необходимо посетить специалиста, который полностью исследует организм.

Диета У Ксении есть несколько основных продуктов, которые нужно употреблять — огурцы, мясо, яйца, хлеб и вода.Большинство людей не смогут привыкнуть к такой ограниченной диете. Но на самом деле не все так сложно — даже эти продукты можно употреблять, получая вкусовое удовольствие.

Несмотря на низкую калорийность продуктов, бородовая диета не предполагает чувства голода. Кушать нужно часто, но небольшими порциями. Это не только помогает похудеть, но и нормализует пищеварение.
Удачи Вам в «стройных» начинаниях!

Многие поклонники ведущей реалистического шоу «Дом-2» Ксения Бородина с трепетом наблюдают за своим кумиром.Яркий, ну это несомненно идеал и образец для подражания для своих поклонников. В декабре 2015 года Ксения второй раз испытала счастье быть мамой. Естественно, что во время беременности она сильно поправилась. Увы, публичные люди зависят от того, что смотрит в глаза публике. Одно дело, когда с экрана транслируют sequapile diva, и совсем другое. Когда пухлая женщина неопределенного возраста тянется к своим поклонникам, ведь все мы знаем, что лишние килограммы визуально прибавляют нам на несколько лет.Ксении необходимо было вернуть себе былую форму и ей вдруг быстро это удалось. Когда в Интернете появились изображения обновленной Ксении, возник настоящий ажиотаж. Сотни женщин задаются вопросом, какую чудодейственную диету использует Ксения? А может это волшебные заграничные таблетки? А может .. может ..

Иногда возникали даже неоднозначные ситуации. Интернет-мошенники пытались заработать на очевидных результатах Ксении. Ее фото делали до похудания и после, а также рекламировали различные чудодейственные средства, благодаря которым якобы погибла звезда шоу-бизнеса.Также были попытки продать якобы специально разработанную технологию, включающую прием различных лекарств, диету и физические нагрузки. Однако все эти так называемые методы — фальсификация.

Сам ведущий телешоу признался, что до недавнего времени я пробовала много диет, но результат всегда был один: вес быстро вернулся к исходным показателям, при этом двигаясь лишь на время. Ксения недоумевала .. Ведь в своей профессии невозможно запустить себя, если ты медийное лицо, нужно хорошо выглядеть, быть привлекательным для зрителей.Женщины должны видеть в своих идиотах образец для подражания, ну а мужчины, естественно, объект вожделения ..

Так сколько же проиграла Ксения, задайте вопрос? Не много и не мало, а целых шестнадцать килограммов, что при не очень высоком росте Бородиной очень к лицу. На данный момент телеведущая весит 47 килограммов при росте 164 сантиметра. Такой результат она считает оптимальным. И мы полностью с ней согласны. Не слишком тонкий. Но были моменты, когда она увлеклась похуданием, весив 44 кг.Но вовремя остановился. По ее словам, это отразилось в зеркале. Угловатый, красивый подросток в ее планы не входил ..
Так как же она похудела? Этот секрет мы раскроем в нашей статье.

Система питания от Ксении Бородиной

1. Полный отказ от орехов, бобовых, выпечки, майонеза, продуктов с большим содержанием жиров, фастфуда.
2. Используются только овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо, рыба, предпочтительно вареные или приготовленные на пару.
3. Употребление не менее двух литров жидкости в день. Для этих целей отлично подойдет минеральная вода без газа или чистая питьевая вода. За полчаса до еды следует выпивать стакан воды, чтобы уменьшить чувство голода.
4. Мощность должна быть дробной. Питание принимают до шести раз в день. Желудок и желудочно-кишечный тракт не должны быть перегружены. Тщательно пережевывайте пищу. Хорошо проверенная пища легче переваривается, а небольшие объемы помогут кишечнику работать без сбоев.Сигнал насыщения поступает в мозг через двадцать минут после попадания пищи в желудок. Правильно принимая пищу, вы сможете восполнить ее меньшее количество.
5. Обязательно используйте первые блюда в своем рационе. Они отлично наполняют желудок, давая ощущение сытости и не очень калорийности. Конечно, если вы варите картофельный суп с сыром и беконом, калорий будет меньше. Поэтому предпочтение отдается легким овощным супам.

Физическая нагрузка

Глупо предполагать, что таких блестящих результатов Ксения добилась, просто ограничивая себя в еде.В качестве сопутствующего элемента при любой диете требуются некоторые физические нагрузки. Интенсивность нагрузок зависит от особенностей диеты и состояния здоровья человека. Благодаря физическим нагрузкам удается избежать валяния мышц и кожи, укрепить сердечную мышцу, повысить тонус сосудов.
Ксения не занималась, заставляя себя, те виды нагрузок, которые в ней неинтересны. Она занималась танцами, плаванием, меняла разные виды фитнеса. Именно сорт, который, как считает Бородина, помог ей добиться желаемого результата.Одним из факторов, которые помогли ей похудеть, Ксения отмечает здоровый сон не менее восьми часов. Отдохнувший человек полон сил для действий и достижений.

Многие молодые мамы жалуются, что им не удается избавиться от лишнего веса, потому что некогда заниматься, уход за малышом отнимает все время и силы. Еще раз шум смыл один раз, какой фитнес или диета? Малыш должен правильно питаться при грудном вскармливании, быть сытым, поэтому кушать нужно за двоих, чтобы молоко было жирным.Где можно похудеть? ..
Ксения испытала вдвое большее счастье материнства и уверяет, что даже при круглосуточной заботе есть моменты, когда можно позаботиться о себе и контролировать свой вес. Вот некоторые из них:

• Не гуляете с коляской? Не садитесь на скамейку у входа, не бросайтесь в телефон или книгу и не участвуйте в разговорах с соседями по орфографии. Запишите себе длинный маршрут и ходите по нему каждый день. Лучше, если этот маршрут будет в стороне от оживленного шоссе.Прекрасно подойдут тихие тротуары или парковые зоны. Пешие прогулки — отличный кардиостимулятор и эффективное средство для ускорения обмена веществ.
• В то время, когда ваш малыш спит, не укладывайтесь в сторону компании. Можно нарушить режим сна и отдыха. Заканчивая день, вы будете плохо спать по ночам, просыпаясь от малейшего шума, а к утру вы будете измотаны и не ждете, что негативно скажется на вашей бодрости. Во время ежедневного сна ребенка постарайтесь по максимуму переделать неотложные бытовые дела.Вы будете свободны для себя и для общения с ребенком.
• Питание при грудном вскармливании должно быть не жирным, калорийным, а достаточно сбалансированным. Те продукты, которые подходят для грудного вскармливания, отлично подходят в качестве компонентов здорового питания при любой диете. Овощи, фрукты, отварное нежирное мясо, творог, яйцо, молоко — это плохо ?. А отказ от фастфуда, жирной пищи, содес, чипсов пойдет на пользу не только вашему ребенку, но и непосредственно вам. Правильное питание при грудном вскармливании идеально дисциплинировано.
• Немного о физических нагрузках. Нет времени на посещение тренажерного зала или фитнес-клуба? Это не обязательно. Естественные нагрузки при отрыве от малыша можно систематизировать и разнообразить. Чаще носите на руках любимую крошку. Это не только отличный способ наладить тесный психоэмоциональный контакт с ребенком (детскими психологами доказано, что дети, постоянно ощущающие телесный контакт со своей мамой, гораздо реже капризничают и болеют, потому что чувствуют себя в безопасности, мама рядом, без стресса), но и отличная тренировка для мышц спины и пресса.Когда ребенок подрастет, его можно будет поднять перед собой на вытянутых руках, тренируя мышцы рук и груди, и малыш будет в восторге. Многие упражнения можно придумать сам. Качаться на коленях, лежа на спине, приподниматься по наружным поверхностям голени, удерживая ручки, носить в «кенгуру», а не в коляске … Счастливый смех ребенка — Мне интересно играть со своим мама (а мама не только играет, но и худеет) ..

Положительные стороны диеты Ксения Бородина

Употребление большого количества овощей и фруктов.Овощи и фрукты — это натуральные витамины. К тому же они низкокалорийны. При переваривании организмом овощей и фруктов на процесс пищеварения тратится больше калорий, чем усваивается из них. Клетчатка, главный компонент многих овощей и фруктов, отлично очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков и токсинов, улучшая пищеварение и стимулируя выделительную функцию. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам зеленого цвета. В них больше всего витаминов.

А в таких продуктах, как сельдерей, петрушка, укроп, капуста, оливки, зеленый лук, повышено, по сравнению с другими, содержание хлорофилла.Повышенное содержание хлорофилла в продуктах питания стимулирует обмен веществ, ускоряя его, что способствует быстрому похуданию. Некоторое время назад в питании возникло определенное направление, так называемая «зеленая диета». Поклонники этого вида похудения значительно похудели, но в России этот метод как-то не подошел.

Отдельно следует отметить, что такие продукты, как кабачки, капуста, авокадо, благодаря высокому содержанию грубых волокон достаточно надолго дают ощущение сытости.Полезны и зеленые огурцы. Огурец, как известно, более чем на 90% состоит из воды. И не просто вода, а вода естественно фильтрованная, чистая, полезная. Он очень хорошо усваивается организмом, а желудок посылает в мозг сигналы о насыщении.

Важно !!!

У этой диеты есть один существенный минус — однообразие. Как бы ни было полезно употреблять продукты, однообразие в питании вредит здоровью. Организм должен получать самые разные питательные вещества. Поэтому, чтобы поддерживать себя в правильной форме, мы не рекомендуем использовать эту диету более двух недель.Через две недели необходимо сделать перерыв на неделю. Еще один минус этого метода — слишком быстрое похудание, что чревато серьезным стрессом как для нервной системы, так и для организма в целом. Поэтому без фанатизма. Наблюдение за показателями и при необходимости приостановка или отмена диеты.

Как Лося Ксении Бородиной после вторых родов / видео /

Как похудеть Ксения Бородина

Для кого худеют звезды

Диета «Минус 10 кг» от Ксении Бородиной

Как изменилась Ксения Бородина

Ксения о похудании

Ксения о похудании Часть 2

Как?

Вывод:

Мы собрали для вас интересную информацию о том, как на самом деле я проиграл Ксении Бородиной, ну и насколько правдоподобно, знает только она сама.Информация о Ксении взята из открытых интернет-источников. Одно сказать точно, принципы здорового питания, которыми, по ее словам, она руководствовалась, действительно, могут быть эффективным похуданием.

Молодая, красивая, талантливая звезда российского телевидения. Ксения Бородина более 10 лет сверкает голубыми экранами в самых популярных шоу. Родился в Москве 8 марта 1983 года В армянской семье. Яркими внешними данными и сильным характером девушка выделялась среди сверстников.

Столь стремительный успех (с 21 года на телевидении) обусловлен целеустремленностью и работоспособностью девочки с растущими бабушкой и дедушкой. Родителям предоставили возможность учиться в Европе, но четкое осознание своих желаний привело Ксению в Московский институт гостиничного менеджмента и туризма.

Параллельно много посещений кастингов для достижения главной цели — работы на телевидении. С 2004 года открытую, добрую и искреннюю девушку полюбила вся страна.

ОШИБКА ARVE:

Все следующие 10 лет жизни Ксении как на ладони.Отношения, трагедии, замужество, беременность, день рождения, развод, новый брак, бизнес, творчество живут со всей страной в прямом эфире. Работа с Ксенией Собчак добавила много комплексов неуверенной и неопытной Бородиной.

Круглое лицо, невысокий рост (165 см) и округлые формы на телевидении равносильны преступлению, потому что камера искажает реальные размеры, прибавляя +7 кг.

С рождением дочери Ксения Бородина открыла поистине железную волю. Ее сегодня эталон женского лоска и свидетельство того, что ни наследственность, ни особенности строения не помешают желаемым результатам.

Фото Ксении до похудания и после

Ксения на разных этапах набрала килограммы из-за стрессовых нагрузок, недосыпания, гормонального сбоя, бессистемного питания и дневного режима. С 2004 по 2009 год вес телеведущей колебался с 50 до 67 кг . Таблетки, голодание и диета привели только к депрессии и увеличению веса.

Достигнутый результат вдохновляет Ксюшу Бородину сохранять форму и радовать своей красотой поклонников. Стройный свинец весит 46 кг, его система питания позволяет всегда прекрасно выглядеть одновременно для семьи, работы, новых проектов и светской жизни.

Официальная версия похудения Бородиной

Для Ксении, которая по собственным утверждениям никогда не была худой, основными принципами сброса веса стали:

• Высокая мотивация. Для кого и зачем худеть, решает каждый. Основная цель Бородиной — нравиться себе, гармонизация души и тела, отказ от психологической зависимости от «Недостатка» неприятностей.
• Регулярная физическая активность. В случае поводка, относящегося к спортзалу, спасением стали многокилометровые прогулки с грузом (коляской).Любимое плавание и танцы, в которых Ксения чувствует себя счастливой, помогают всегда держать в тонусе мышечную и сердечно-сосудистую системы.
• Работа Обслуживание светских мероприятий также сжигает значительное количество калорий при условии, что шампанское заменить минеральной водой, а foap — индейкой с долькой огурца. Удовольствие от планирования и открытия новых проектов не заменит звезду TNT. Никаких булочек и мороженого.
• Ксения кардинально пересмотрела свое отношение к питанию. Сегодня здесь тщательно изучают состав продуктов. Он никогда не будет на его столе, состоящий из красителей, усилителей вкуса, загустителей и эмульгаторов.

ОШИБКА ARVE: Идентификатор и атрибуты коротких кодов провайдера являются обязательными для старых коротких кодов. Рекомендуется перейти на новые шорткоды, которым нужен только URL

Особенности диеты Бородиной

Психологическая и физическая гармония достигается за счет правильного соотношения ограничений и разрешений в отношении того, что, сколько и когда есть:

• Нет постных порошков, хлеба, сладостей, содес, шоколада и всех мучных изделий. Глазированное сырье, майонез и кетчуп мгновенно превращаются в целлюлит.

• Никакого голодания и диет. Если мучает голод, то бутерброд из запеченной курицы, горчицы и помидора может сделать даже глубокую ночь. Такие закуски не навредят фигуре и избавят от психологического дискомфорта главного врага похудания.
• Свежевыжатые соки утром или перед ужином натощак. Они содержат полезные углеводы и витамины, необходимые для активного образа жизни.
• Вода, не менее 2,5 л Помогает очистить организм и ускорить обменные процессы (сжигание жира).
• Порции пищевая ксения умеренная , небольшая тарелка на первых этапах голубого, неприметного оттенка. Блюдо, представленное в такой посуде, кажется более крупным, яркие цвета «перекручивают» граммы и хочется больше добавок.
• Иногда ведущие балуют себя жареным мясом Но основные и любимые блюда остаются — рыба, курица без кожицы, овощи — брокколи, спаржа, щавель.
• Стройная и подтянутая фигура Ксении обязана полюбиться детским супам . Первые блюда моментально утоляют голод и быстро впитываются. Только готовить их нужно без картофеля и большого количества жира. Также учитывается совместимость продуктов: мясо / рыба + овощи. Да, мясо / рыба + макароны — нет.

Диета Ксении Бородиной: полезные советы и рекомендации

Диета Ксении Бородиной: главное

Рацион Бородина называется «огуречный».Как следует питаться, если вы хотите сбросить такой ненавистный, надоедливый и надоедливый лишний вес? Каждое утро вы всегда должны начинать с небольшого кусочка ржаного хлеба и нескольких огурцов, которые обязательно должны быть очень свежими, поскольку только свежие продукты содержат достаточно витаминов, которые могут положительно повлиять на организм. На обед всегда ешьте суп из овощей, а также салат из все тех же свежих огурцов. Кстати, салат можно заменить просто огурцами. На ужин категорически запрещено есть что-либо, кроме огурцов, так как именно вечером организм активно усваивает токсины и шлаки.

Помимо прочего, диета Ксении Бородиной предполагает обязательное исключение из рациона алкоголя — он не только необычайно калорийен, но и вреден. Также не приветствуются сладкие напитки (особенно газированные). В качестве жидкости можно взять зеленый чай, свежевыжатые соки, а также очищенную негазированную воду.

Особенно рекомендуется лечебная очистительная клизма (от очищенной кипятком) перед сном (полтора-два литра), которая удалит оставшиеся в организме вредные вещества.

Диета Ксении Бородиной — не только правильное питание, но и физические нагрузки, такие как: работа в тренажерном зале, а также прогулки на природе, которые способствуют подъему тонуса и хорошему самочувствию.

Диета Ксении Бородиной: эффективность

Почему этот метод похудения так эффективен? Все очень просто! Все дело в низкой калорийности продуктов. Более того, вся диета чрезвычайно полезна. Но для многих, как отмечает сама Ксения Бородина, определяющим фактором может быть не еда, а психологический фактор.Чтобы похудеть и добиться желаемого результата, важно, прежде всего, очень этого захотеть.

Диета Ксении Бородиной в сочетании с вашим желанием непременно поможет сбросить лишние килограммы. Но стоит помнить, что представленный способ похудения подходит только молодым людям, поскольку он достаточно экспериментален и связан с кардинальным изменением режима питания. Прежде чем применять такую ​​диету на практике, лучше все же проконсультироваться с врачом и, возможно, как-то скорректировать ее (непосредственно под потребности вашего организма).Кроме того, врач сможет посоветовать, как постепенно «выйти» из диеты. Также желательно как-то разнообразить рацион с помощью различных фруктов и овощей — это поможет снять напряжение организма, которого лишила стандартная и такая привычная для него диета.

Как потерялась Ксория Бородина?

Вопросом, как похудела Бородина, задают многие девушки и женщины в их возрасте. Поразительное преображение телеведущей произошло спустя некоторое время после родов.Публика помнит, что десять лет назад Ксению Бородину нельзя было назвать стройной девушкой, у нее всегда были объемы и аппетитные щеки. Во время беременности, как это часто бывает, Ксении не удалось сохранить нормальный вес, и она сильно поправилась. На просторах Сети можно было найти множество неудачных фотографий телеведущей с нелестными комментариями. После рождения ребенка Бородина решила взять себя в руки и сесть на диету. Итак, посмотрим, как похудела Бородина.

Как рассказывает телеведущая, к диетологам за помощью и рациональным меню она не обращалась.Сама девушка прекрасно знала, что для улучшения фигуры и сброса лишних килограммов необходимо совместить очищение организма со спортом. Именно поэтому Ксения стала часто ходить в спортзал, также много гуляла с новорожденной дочкой и вела тренировки дома.

Что касается питания, то здесь ответом на вопрос о том, как похудела Бородина, станут огурцы. Овощная диета позволяет избавиться от токсинов в организме, насытить его витаминами и похудеть, не голодая.Бородин рассказывает: «В то время я ел много огурцов. Мне подавали завтрак, обед и закуску». Овощи можно сочетать с мясом и другими продуктами. Главное — отказаться от сладкого. По словам Ксении, сладкое — это белая смерть. Простые углеводы дают мозгу эндорфины, но лишают нас возможности чувствовать себя красивыми и стройными.

Как погиб Бородин за такое короткое время? Девушка не хотела надолго растягивать «удовольствие» от диеты. Она убеждена, что при желании цель может быть достигнута максимально быстро.Телеведущая не подвела силой воли. За несколько месяцев ей удалось избавиться от 12 килограммов. Также Бородина отмечает, что не использовала таблетки для похудения. Ксения уверена, что они не только не приносят пользы, но и вредны для организма, так как нарушают обмен веществ и сбивают все циклы. Так что после курса таблеток вес увеличивается вдвое и не уходит даже при голодании.

Как похудела Ксения Бородина

Книга, которую несколько лет назад выпустила телеведущая, посвящена работе над собой и своим телом.Здесь она рассказывает молодым девушкам о том, как лучше строить свой рацион, как следить за мышечной массой, как надолго сохранить гармонию. Также здесь упоминается ее огуречная диета. Секретов от поклонников телеведущий не хранит. Она охотно делится своими советами.

Вопрос на сколько похудела Бородина, поверьте. Стоит отметить, что сейчас при росте 165 сантиметров его вес составляет всего 46 килограммов. Девушка действительно хороша и эффектно выглядит, следит за своей фигурой и, конечно же, не забывает о спорте.Благодаря четкой и регулярной работе над телом Ксения остается привлекательной и обаятельной.

Дня Ксения Бородина, 7 августа, -6 кг

Подача тимбана до 6 кг за 7 дней в неделю.

Средняя калорийность после обеда составляет 480 ккал.

Си Ксения Бородина является уникальной персоной СМИ, которая является естественным путем, чтобы узнать, как это сделать. Бородина в жизни и жизни, а также в любой момент, когда вы читаете ее на канале.Создавая большой катаван Ксении (он делает это весом до 16 кг), эти удивительные вещи, которые вы производите, очень важны: как вы думаете, когда это круто? Bukod dito, ayon sa marami, ang Borodin — это лучший способ узнать все, что вам нужно, это все, что вам нужно, и все вместе.

Наполните множество световых часов, сделанных с использованием тембра Бородина. Создание ежедневного просмотра света в Интернете, когда вы знаете, как это сделать.Теперь, чтобы сделать это, вы можете сделать это лучше всего. Масидхи, называя инициативу, которая содержит естественную информацию, является мошенничеством. Теперь, когда вы любите, хинди делает все, что вам нужно знать о химале. Все, что вам нужно знать об образе жизни и нутриции, очень интересны в течение долгого времени. Саибаба является очень богатым на все это и делает все возможное.

Видео на диете ни Бородина

Синаби ни Ксения Бородина в мире, на котором есть лаби на тимбанг, на каньанг калубан и пинипигилан сиянг ганапав на тангкилхабан, на англ. обычные сариванг пипино.Дети получают ореолы из килограммов этих гуляний каждый день. Откройте для себя, загрузите последние итоги, большие табы на самые последние или начальные карне, другие гулай в каньангах, и получите много предложений на гуляй на большой табе. Чтобы приготовить салат, приготовьте его из большого количества сливок или оливкового масла.

Наслаждайся питанием, соблюдающим диету, которая больше всего на одном языке (максимальное количество).В то время как это, этот катаван может потреблять много калорий, но когда он является одним из лучших способов употребления пищи, и работает в лаборатории, которая пассивно или пассивно работает, но не может. Huwag lumabis! Буквально это так, это удивительно хорошо. С помощью ежедневного употребления, более чем достаточно Ксении Бородиной на каньанг сари, можно использовать 3-5 кг.

Любите получить добычу битамина и минералов, чтобы максимизировать нормальный поиск катавана.Он предназначен для того, чтобы сделать это (пипино), придумать, что вам нужно сделать в сумме. Halimbawa, тепличные огурцы, выращенные на земле, они могут потреблять много калорий, и в них много калорий, а также больше, чем требуется банаяд на ликас на диуретико на эпекто). Молотые огурцы содержат много еды, улучшают работу желудочно-кишечного тракта и работают вместе.Для многих, особенно это касается пипина, который является мастером масарапа.

Теперь, когда мы делаем это, чтобы сделать это на портале в Интернете, он был в любом особом мире. И это изменение тембра и хинди, добавляющего фунты стерлингов, можно легко найти в любой момент, когда вы сможете сбалансировать его, как обычно, и на регулярной основе. Теперь это так, как кагутуман, и вы всегда можете найти его в любое время дня, когда вы хотите, чтобы хинди был сэндвичем или багай из фаст-фуда, филе манока или салат гулай.

Меню диеты Бородиной

Сделано Ксения Бородина на каждый день

Альмусал: самые вкусные блюда из пипино с овощами или салатом из гулая; это хорошая еда на ржи.

Tanghalian: сопас гуляй на хинди нагдагдаг пататы (ipinapayong lutuin ito bago gamitin) или лучший манок; салат из огурцов на май дамо.

Хапунан: салат из огурцов и овощей.

nota … Subukang maghapunan bago mag 19: XNUMX.Получите новости о страницах. Сделайте естественный выбор пипино и лучше узнайте, как это сделать.

Противопоказания для лечения Ксении Бородиной

• Если вы хотите, чтобы его пипины, которые были очень сильны на диете ни Бородиной, являются диуретиком (естественным на пинагмулане), являются одними из самых красивых, сакит саакит на воде. при гастрите или других серьезных песнях на хинди вы можете наслаждаться днями.
• Хинди вы можете создать симуляцию тембра Ксении Бородиной и найти любой вирусный вирус (все это время), если хотите, чтобы ваш катаван был очень красивым. Большой калейдоскоп является полным и понятным языком и работает в режиме реального времени в лабиринте, когда он работает.
• Предметы для просмотра на начальных этапах работы с изображениями и развлечениями, созданы на 18 лет и назад.
• Это лучший перевод на хинди для всех желающих.Ореолы не могут быть написаны таким образом, чтобы сделать их более интересными, они не являются профессиональными.

Все, что нужно знать Ксении Бородиной

1. Наслаждайтесь блюдами из звездной диеты, и все это очень важно. Тияк, который не знает 5-7 дней после того, как пипин, часто посещает любопытные результаты.
2. Неправильно выбрано правильное поведение. Трубка, которая содержит более 90% пипиновой смеси, является естественным натуральным ингредиентом.Это может очень хорошо очищать (очищать) весь катаван. Работа с пищеварительным трактом происходит в нормальном состоянии.
3. Масидинг предлагает рекомендации, которые делают все, что нужно для этого, для многих, вызывающих аритмию в коже и облегчая их жизнь.
4. Эти методы помогают метаболизму, делают удивительные лабиринты в темноте.
5. Это очень важно для профилактики заболеваний щитовидной железы и многих других элементов, которые используются в различных системах и органах.

Хинди составлен из Бородина

• Тысячи многих докторов, его Ксения Бородина очень хорошо знает свои записи. Kaugnay nito, hindi ito inirerekomenda bilang is a balanseng and tapat na pamamaraan ngbabago of katawan. Это соблюдай бахан, умоляй ниндзя, давай лучше всего на дао. Знающий хинди человек, проблемы в катаване очень популярны на хинди.
• Послушайте, что вам нужно, чтобы получать удовольствие от калорий и всех сангкапов на катаванах.Мааринг может быть активен на писикал и умственно. Пакеты, полученные в результате обработки, очень важны для каждого дня.
• Это позволяет получить доступ к катотоханам, которые делают все, что нужно, чтобы их можно было найти в наших любимых женщинах.
• Кавалеры Ксении Бородиной с удивлением. Халимбава, с его помощью, удивительно много людей в мире, они могут работать с катаваном.В этом случае, когда вы читаете эти слова, вы можете использовать различные методы, которые используются для всех, когда вы читаете, когда вы читаете, а также на хинди, который включает несколько тегов, каждый из которых содержит множество тегов. Это, как и все, было много нитратов и других напитков. Здесь вы можете увидеть прыщи, которые появляются на ваших личных проблемах, а также их качество и удобство использования.