Как в домашних условиях укрепить зубы и десна: Укрепление десен — Статьи

Укрепление десен — Статьи

Автор:

Marbery Gedrean

| Проверил: Штеба Виктория Петровна | Последняя редакция: 01 ноября 2020.

Секрет здоровья полости рта начинается со здоровых десен. Большинство людей чаще всего сосредотачивают внимание исключительно на здоровье зубов, однако, десны не менее важны – и во многих отношениях даже более важны, поскольку они удерживают зубы на месте.

Основа здоровой улыбки — это чистые, здоровые десны.

Тем не менее, на сегодня проблемы со здоровьем десен имеют многие люди. Чтобы предотвратить потерю зубов и сохранить здоровье десен, важно правильно ухаживать за полостью рта и следить за гигиеной. Это предотвратит образование зубного налета и размножение бактерий, которые разрушают зубную эмаль и вызывают воспаление.

Десны выполняют важнейшую роль защиты и питания зубов. Кровоточивость десен, воспаление, скопление налета и неприятный запах изо рта — все это признаки стоматологической патологии.

Столкнувшись с подобными проблемами, многие люди не уделяют им должного внимания. Что в результате, в самом негативном исходе может привести к потере зубов. Чтобы у вас была красивая улыбка на долгие годы, необходимо уделять большое внимание такому важному процессу, как укрепление десен.

Симптомы воспаления десен:

• Отступающая линия десен
• Кровоточивость десен во время приема пищи или чистки зубов
• Сильное покраснение, отек десен;
• Участки белых пятен на деснах
• Карманы между зубами и деснами
• Потеря тканей и костей (это указывает на тяжелый гингивит)
• Образование гноя на зубодесневых карманах;
• Сильный резкий запах изо рта.

Десны здорового человека должны быть розовыми, без опускания линии десны. Кроме того, десны не должны кровоточить от чистки зубов щеткой или зубной нитью. Возникновение любого из вышеперечисленных симптомов может быть показателем возникновения и развития заболевания десен.

 

 

Как укрепить десны?

Соблюдение правил гигиены полости рта — это самое важное действие, которое можно предпринять для профилактики и лечения заболеваний десен. Заболевание десен может привести к потере зубов. К счастью, человек может предпринять множество шагов, чтобы предотвратить или даже обратить вспять болезнь десен. Это включает:

• соблюдать правила гигиены полости рта
• выбор правильной зубной пасты
• чистка зубной нитью
• использовать жидкость для полоскания рта
• регулярно посещать врача-стоматолога
• воздержаться от вредных привычек

Итак, мы предлагаем 7 способов как сохранить и укрепить здоровье десен.

1. Соблюдать правила гигиены полости рта

Чистка зубов дважды в день зубной пастой с фтором может помочь сохранить здоровье десен.

Правильная чистка зубов — залог здоровья рта и десен. Что значит правильная?

— Чистите зубы не реже двух раз в день (утром и вечером), используя зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту со фтором.

— Меняйте зубную щетку каждые 3-4 месяца или чаще, если заметите, что щетина начинает истираться.

— Чистите зубы под углом 45 градусов к деснам.

2. Выберите подходящую зубную пасту.

Магазинные прилавки полны вариантами зубных паст. Если говорить о классификации паст согласно Роспотребнадзора, то организация выделяет следующие пасты с доказанной высокой эффективностью:

• Фторсодержащая (снижает возможность развития кариеса и деминерализации зубной эмали)
• Отбеливающая (помогает в борьбе с темным зубным налетом)
• Десенсибилиирующая (уменьшая повышенную чувствительность к холодному, горячему, кислому)
• С Триклозаном (помогает при заболеваниях десен, оказывая противовоспалительное действие)

Выбирать пасту мы все же советуем совместно со своим врачом-стоматологом. Ведь именно он знает все нюансы ваших зубов и сможет дать профессиональный совет в таком вопросе.

3. Ежедневно пользуйтесь зубной нитью.

Нить удаляет остатки пищи и зубной налет между зубами и деснами. Если пища и налет остаются на этих участках, это может привести к образованию зубного камня, представляющий собой скопление бактерий, которое может удалить только стоматолог. Зубной камень, в свою очередь может привести к заболеванию десен.

4. Используйте специальные средства для полоскания полости рта

Лечебная жидкость для полоскания рта может помочь:

• предотвратить заболевание десен
• уменьшить скорость образования зубного камня
• уменьшить количество налета на зубах
• удалять частицы пищи изо рта

Однако, не следует использовать жидкость для полоскания рта вместо чистки зубов щеткой и зубной нитью.

5. Воздерживайтесь от вредных привычек.

К примеру, курение делает человека более восприимчивым к заболеванию десен, поскольку оно ослабляет иммунную систему. Употребление других табачных изделий также может увеличить риск для человека.

6. Регулярно посещайте стоматолога.

Стоматологические осмотры обычно включают профессиональную чистку рта. Профессиональная чистка — единственный способ удалить зубной камень с зубов. Профессиональная чистка также может помочь удалить налет, который человек мог пропустить при чистке зубов.

При регулярных посещениях стоматолог может помочь выявить ранние признаки заболевания десен и гингивита — состояния, при котором десны воспаляются. Раннее обнаружение может помочь предотвратить возникновение более серьезных проблем.

7. Правильно питайтесь

То, что человек ест, может напрямую повлиять на здоровье его зубов и десен. Различные продукты могут иметь положительное или отрицательное влияние на здоровье десен.

Некоторые из продуктов, которые люди должны включать в свой рацион, включают:

• фрукты и овощи с высоким содержанием клетчатки;
• молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт;
• продукты, содержащие фтор, включая воду, а также некоторые продукты из птицы и морепродуктов.

Лучше избегать следующих продуктов и напитков:

• газированные безалкогольные напитки, содержащие фосфорную и лимонную кислоты, а также сахар;
• спирт, алкоголе содержащие напитки;
• конфеты и сладости;
• крахмалистые продукты, которые могут застрять в зубах.

 

Признаки и симптомы нездоровых десен

Большинство заболеваний десен начинается с легких симптомов, но со временем они могут прогрессировать.

Гингивит — самая легкая форма заболевания десен. У людей с гингивитом могут быть красные опухшие десны, которые легко кровоточат, а также хронический неприятный запах изо рта. Большинство людей с гингивитом не испытывают боли или расшатывания зубов. Человек может вылечить и обратить вспять гингивит с помощью хорошей гигиены полости рта и ухода за зубами.

Со временем невылеченный гингивит может привести к пародонтиту. Пародонтит возникает, когда налет и зубной камень распространяются ниже линии десен.

Бактерии в зубном налете раздражают десны и вызывают воспалительную реакцию, заставляя организм разрушать ткани и кости, поддерживающие зубы. По мере прогрессирования пародонтита, это повреждение усугубляется, что приводит к углублению карманов между зубами и соединительными тканями.

Пародонтит не всегда изначально вызывает симптомы. Однако по мере прогрессирования болезни можно заметить:

• опускание линии десны, из-за чего зубы могут казаться длиннее
• шатающиеся зубы
• гной между зубами или на линии десен
• хронический неприятный запах изо рта
• кровоточащие десны
• красные, опухшие десны

Наиболее частыми факторами риска развития заболеваний десен являются:

• плохое питание и ожирение
• скрежет или стискивание зубов
• стресс
• курение и употребление табака
• возраст (у пожилых людей более вероятно развитие заболеваний десен)
• генетика
• использование определенных лекарств, таких как антидепрессанты, контрацептивы и некоторые сердечные препараты

Некоторые заболевания, влияющие на воспалительную систему организма, также могут повысить риск заболевания десен. Эти заболевания включают диабет, сердечно-сосудистые заболевания и ревматоидный артрит.

Когда обратиться к стоматологу?

Человеку следует обратиться к стоматологу, если он испытывает кровотечение или боль в деснах, которая длится дольше недели. Опухшие и красные десны, которые легко кровоточат, являются симптомом заболевания десен.

Некоторые другие признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

• десны, которые «отходят» от зубов
• десны, которые легко кровоточат
• опухшие, красные десны
• чувствительные зубы
• зубы шатаются во рту
• боль при жевании

Мы советуем при любых даже незначительных беспокойствах посещать врача-стоматолога. Любое заболевание нужно вовремя обнаружить и вылечить, с минимальными потерями. Регулярные стоматологические осмотры – залог здоровья ваших зубов и десен.

Резюме

Заболевание десен может привести к потере зубов. Однако большинство людей могут предотвратить заболевание десен, соблюдая правила гигиены полости рта. Необходимые шаги включают регулярную чистку зубов зубной пастой с фтором, использование зубной нити и полоскание полости рта.

Простой уход за полостью рта в домашних условиях и стоматологические осмотры могут помочь предотвратить и вылечить заболевание десен. Если у человека начинают проявляться какие-либо признаки заболевания десен, ему следует срочно обратиться к стоматологу.

Если вы чувствуете любые симптомы заболевания десен, не откладывайте поход к стоматологу. Звоните в АПОЛЛОНИЯ Дентал Клиник и будьте уверены в своем здоровье!

Как укрепить десны в домашних условиях

Мы с детства знаем, что необходимо чистить зубы минимум два раза в день, а также раз в полгода посещать стоматолога в профилактических целях. Неправильная или неэффективная чистка зубов приводит к скоплению зубного налета и возникновению кариеса. Но мы редко задумываемся, что за деснами тоже необходим ежедневный уход.

Наши зубы только частично защищены эмалью. Важная часть зубов скрыта за очень мягкими тканями – деснами, от здоровья которых зависит, насколько зубы будут здоровыми от корней.

Заболевания десен, к сожалению, протекают очень безболезненно на ранних стадиях, и только стоматолог сможет выявить их на уровне начального воспаления десен. Если заболевания десен переходят в более тяжелую стадию – пародонтит, то возрастает риск потери даже здоровых зубов. Поэтому укрепление десен должно происходить так же регулярно, как чистка зубов: два раза в день, утром и вечером. В таком случае вы сохраните здоровье и красоту улыбки надолго!

ДОКАЗАНО ¹: проблемы с деснами приводят к потере зубов в 5 раз чаще, чем кариес.

Мягкий зубной налет, образующийся на поверхности зуба, содержит микроорганизмы, которые выделяют токсины. Токсины в свою очередь оказывают раздражающее воздействие на десны. В результате начинает развиваться защитная реакция организма – воспаление.

В отсутствие регулярной гигиены и должного ухода мягкий зубной налет накапливается и проникает под десну. Затем происходит кальцификация зубного налета, то есть образуется зубной камень, который плотно фиксируется на шейке зуба под десной. Визуально он мало заметен, но крайне опасен, поскольку токсины микроорганизмов, находящихся в зубном камне, негативно воздействуют на костную ткань и постепенно разрушают зуб изнутри, что в конечном итоге может привести к потере зуба. И только своевременное укрепление десен поможет избежать таких последствий.

Население России, у которого наблюдаются проявления заболеваний десен:

• В возрасте 25-30 лет
• В возрасте 40 лет

Правильное и качественное укрепление десен в домашних условиях напрямую зависит от качества гигиены полости рта. Не забывайте чистить зубы минимум два раза в день в течение 2-3 минут, совершая выметающие движения щеткой. Уделяйте при этом особое внимание линии десен, участкам вокруг коронок, пломб, а также труднодоступным местам.

Грамотный выбор зубной щетки принесет должный эффект, если отдать предпочтение щеткам с маленькой головкой и мягкой щетиной, которая не травмирует десны и зубную эмаль. Не забывайте менять щетку раз в три месяца и обязательно – после каждого перенесенного простудного заболевания, так как на щетке остается множество бактерий.

Зубная паста также играет большую роль в укреплении десен. В период обострения проблем с деснами стоит использовать лечебные зубные пасты с сильнодействующими антисептиками, например, хлоргексидином, которые убивают патогенные бактерии зубного налета. Однако применять их можно не более двух-трех недель.

Укрепляющие зубные пасты для десен без сильных антисептиков, как правило, содержат в себе высокую концентрацию активных ингредиентов природного происхождения, замедляют развитие воспалительного процесса и обеспечивают питание десен. Их можно использовать длительное время.

Ополаскиватель для полости рта на отваре трав является важным компонентом полноценной гигиены и идеально подходит для укрепления десен, если вы используете обычную или, например, отбеливающую зубную пасту. Ежедневное использование ополаскивателей с экстрактами трав не только помогает предотвратить скопление зубного налета на зубах и в зубодесневых карманах, но и оказывает оздоравливающее действие на ослабленные десны, помогает справиться с воспалением десен.

В ряде отдельных случаев специальные стоматологические гели и мази могут стать частью укрепляющей терапии. Они применяются по назначению врача в течение определенного срока.

Средства «Лесной бальзам» изготовлены на отваре трав и обеспечивают не только эффективную защиту от кариеса, но и эффективное восстановление и укрепление десен в домашних условиях. Зубная паста и ополаскиватель «Лесной бальзам» помогут уменьшить кровоточивость десен и существенно снизить образование зубного налета. 

Не стоит забывать также об эффективности народных средств в вопросе укрепления десен. Полоскания настоями и отварами трав помогут быстрее восстановить здоровье зубов и десен. Например, отвар из коры дуба окажет кровоостанавливающее и противовоспалительное действие, ромашка обладает мощными антисептическими свойствами, крапива насыщает витаминами и способствует укреплению как местного, так и общего иммунитета.

Помните, что ежедневный уход не только за зубами, но и за деснами помогает поддерживать всю полость рта в хорошем состоянии и является залогом вашей красивой и здоровой улыбки на долгие годы.

¹ На основании научных данных.

² С.И. Гажва, Р.С. Гулуев «Распространенность и интенсивность воспалительных заболеваний пародонта (обзор литературы)» // «Обозрение. Стоматология», № 1, 2012.

15 способов естественного укрепления зубов

Здоровье наших зубов и десен отражает здоровье всего нашего организма. Правильная гигиена полости рта и ежедневная чистка зубной нитью — отличный способ сохранить зубы здоровыми, однако это только начало. Настоящее здоровье полости рта начинается с правильного питания и диеты.

Мы собрали 15 способов укрепить зубы, чтобы предотвратить кариес и кариес в будущем.

1. Полоскание рта маслом

Полоскание рта высококачественным пищевым маслом (например, кокосовым) в течение 20 минут. Этот процесс помогает поддерживать чистоту зубов и удалять налет. Полоскание маслом дополнительно удаляет бактерии изо рта и предотвращает их прилипание к зубам.

Когда бактерии остаются на зубах, кислота, которую они производят, разъедает поверхность эмали, обнажая уязвимый слой дентина под ней. Держите зубы крепкими, выполняя регулярные процедуры удаления масла.

2. Не перекусывайте

Употребление углеводов в течение дня обеспечивает бактериям во рту постоянный запас пищи. Сытые бактерии производят больше кислоты, которая, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Кроме того, полезно дать нашей пищеварительной системе время на восстановление и омоложение.

Если вам нужно перекусить, убедитесь, что он не содержит углеводов, или прополощите рот водой после еды. Это должно помочь разбавить сахар и помочь слюне смягчить кислоты.

3. Ешьте продукты, богатые минералами

Зубы имеют пористую структуру и могут получать или терять полезные минералы. Главное, чтобы они получали больше полезных ископаемых, чем теряли. Этот процесс называется реминерализацией.

Чистка зубов щеткой и зубной нитью помогает удалить налет; однако он не способствует и не препятствует реминерализации. Чтобы зубы были крепкими, вам необходимо придерживаться диеты, богатой минералами.

Продукты, богатые минералами: (по возможности выбирайте органические источники)

• Органический (предпочтительно домашний) костный бульон
• Яйца
• Мясо и птица травяного откорма
• Темно-листовая зелень – брокколи, капуста, шпинат
• Грибы
• Сыр (особенно мягкий сыр)
• Гималайская соль

 

4. Исключите из своего рациона рафинированный сахар

Сахар является основным источником пищи для бактерий, которые производят вредную кислоту на наших зубах. Кроме того, это, несомненно, фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и рак.

Исключение рафинированного сахара из рациона поможет резко сократить количество пищи для бактерий. В свою очередь, это защитит ваши зубы от вредных кислых бактерий.

5. Исключите из своего рациона злаки

Короче говоря, злаки, орехи и семена содержат фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению полезных минералов цинка, железа и кальция. Если вы должны есть зерновые, может быть менее вредным есть их после того, как они ферментированы.

6. Чистите язык

Содержите язык в чистоте, тщательно чистя его во время гигиены полости рта, и это отличный способ уменьшить количество бактерий. Кроме того, вы можете заметить более свежее дыхание и общее ощущение чистоты.

7. Ешьте продукты с высоким содержанием жирорастворимых витаминов

Известно, что продукты с высоким содержанием витаминов A, D, E и K2 улучшают здоровье зубов. Витамин D способствует усвоению кальция и фосфора. В то время как K2 обеспечивает поступление кальция в наши зубы и кости.

Будьте осторожны при приеме добавок с большими дозами жирорастворимых витаминов, так как это может вызвать отравление. Пожалуйста, ознакомьтесь с рекомендуемыми дозировками.

8. Улучшение пищеварения для всасывания

Если здоровье вашего кишечника не в порядке, это может препятствовать усвоению минералов и питательных веществ. Возможно, вы едите правильную пищу, но если она не усваивается должным образом, реминерализация зубов невозможна.

Стресс, некоторые лекарства, пломбы из амальгамы, алкоголь, паразиты и обработанные пищевые продукты могут негативно повлиять на всасывание.

Старайтесь есть полезные жиры с каждым приемом пищи, чтобы увеличить усвоение витаминов A, D, E и K. Кроме того, принимайте пробиотические добавки или ешьте продукты, богатые пробиотиками, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, соленые огурцы или чайный гриб.

9. Избегайте обезвоживания

Питьевая вода помогает смывать остатки пищи и бактерии с зубов и десен. Кроме того, это помогает разбавить вредную кислоту, вызванную бактериями во рту.

Сухость во рту также может подвергнуть ваши зубы риску кариеса. Питьевая вода способствует выработке слюны, которая укрепляет зубы, промывая их полезными минералами.

10. Используйте зубную пасту, не содержащую фтора.

Фтор — это вредное химическое вещество, которое может вызвать флюороз, а также несколько неблагоприятных побочных эффектов. Вы можете узнать больше об эффектах в нашей 7 ингредиентах зубной пасты, которых следует избегать .

Аналогичным образом избегайте зубной пасты с отбеливающими агентами, так как они могут вызывать абразивное воздействие на зубы. Если вы ищете более белоснежную улыбку, спросите нашу команду о наших безопасных для зубов процедурах отбеливания.

11. Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, богатой минералами, укрепляющими зубы. Если вы страдаете от сухости во рту, жевательная резинка — отличный способ увеличить слюноотделение и укрепить здоровые зубы.

Кроме того, после еды или перекуса, когда нет возможности почистить зубы, жевательная резинка может стать отличной заменой. Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает слюноотделение, которое разбавляет кислоты и способствует удалению остатков пищи и бактерий с зубов и десен.

12. Лечение проблем с желудком

Сильная изжога и рефлюкс могут привести к попаданию кислоты в рот и повреждению зубной эмали. Обратитесь к врачу и лечите любые желудочно-кишечные заболевания.

13. Лечение скрежетания или сжимания зубов

Скрежетание зубами обычно происходит на подсознательном уровне, когда зубы сжимаются или скрежещут друг о друга. Этот процесс может происходить во время сна или бодрствования, и он изнашивает или разрушает зубную эмаль.

Если вы заметили постоянную боль в челюсти, лицевую боль или стертые зубы, обратитесь к стоматологу.

14. Правильная техника чистки зубов

Чистка два раза в день по 2 минуты и чистка зубной нитью один раз в день могут укрепить ваши зубы. Когда вы чистите зубы регулярно, это помогает удалить накопленный налет и бактерии с зубов.

15. Регулярно посещайте стоматолога

Посещение стоматолога каждые 6 месяцев помогает сохранить крепкими зубы и десны. Ваш стоматолог может определить области, которые могут нуждаться в улучшении, а также выявить заболевания на ранней стадии.

Более того, стоматолог может удалить с зубов такие вещества, как зубной камень, которые невозможно удалить только щеткой.

Пришло время для вашего 6-месячного осмотра и очистки? Свяжитесь с нашей практикой сегодня, чтобы получить комплексный подход к стоматологии.

Как укрепить корень зуба, эмаль и дентин в домашних условиях

Здоровье наших зубов и десен отражает здоровье всего нашего организма. Эрозия эмали – это ослабление внешней поверхности зуба, вызванное кислотами во рту. Чтобы узнать, как укрепить зубы, вам сначала нужно будет соблюдать правила гигиены полости рта, которые помогут вам избежать проблем с зубами, включая эрозию эмали. Правильная гигиена полости рта и ежедневная чистка зубной нитью — отличный способ сохранить зубы здоровыми, однако это только начало. Настоящее здоровье полости рта начинается с правильного питания и диеты. Вот советы, как сделать зубы крепкими.

Можно ли укрепить зубы?

Минералы, такие как кальций и фосфат, входят в состав зубной эмали, кости и дентина. Они также предотвращают кариес и последующее образование кариеса.

С возрастом ваши зубы теряют минералы. Это может быть вызвано употреблением сладких и кислых продуктов. Это также происходит, когда бактерии накапливаются во рту. Если эмаль или кость исчезли, их невозможно восстановить без полной замены зуба.

Однако эти минералы можно восполнить, изменив образ жизни и применив домашние средства до того, как произойдет кариес. Этот процесс известен как реминерализация. Вы также можете остановить процесс деминерализации. Поговорите со своим стоматологом о следующих мерах лечения, которые помогут реминерализовать зубы и остановить деминерализацию. Деминерализация и реминерализация взаимосвязаны и находятся в постоянном движении.

Как сохранить зубы белее и крепче 

Многие люди хотят, чтобы зубы были белее, но знаете ли вы, что более белые зубы — это результат более прочной и здоровой эмали? Это потому, что эмаль — внешний защитный слой зубов — это то, что сохраняет зубы белыми. Вот несколько советов, которые помогут укрепить зубы и сохранить их белизну.

Правильно чистить зубы два раза в день

Обучение укреплению зубов начинается с правильной ежедневной чистки. Стоматологи рекомендуют чистить зубы два раза в день фторсодержащей зубной пастой, чтобы сохранить зубы чистыми и крепкими.

Зубная щетка удаляет микробы и частицы пищи с зубов, прежде чем они могут привести к эрозии эмали. стоматологи рекомендуют использовать зубную щетку с мягкой щетиной, которую располагают под углом 45 градусов вдоль линии десен. Под таким углом можно аккуратно сметать налет и остатки пищи с поверхности эмали. Двигайтесь вперед-назад по двум-трем зубам одновременно.

Зубная нить Daily

стоматологи рекомендуют пациентам также использовать зубную нить для удаления остатков пищи и налета между зубами. Начните с полоски нити длиной около 18 дюймов. Намотайте нить на средние пальцы каждой руки и соедините их большими пальцами. Вы должны держать 1-2 дюйма нити между обеими руками. Затем вы можете аккуратно ввести нить в каждую щель между соприкасающимися зубами. После того, как вы направите нить в пространство, осторожно С-образными движениями протрите поверхность эмали.

Различные приспособления для чистки зубов, в том числе межпроксимальные щетки и приспособления для межзубных промежутков, также доступны для тех, кто с трудом удерживает нить и перемещает ее.

Используйте фторсодержащую зубную пасту и ополаскиватель для рта

Фтор — это минерал, который естественным образом встречается во многих источниках воды. Его часто добавляют в городское водоснабжение, а также используют в продуктах по уходу за полостью рта. Зубные пасты и ополаскиватели для полости рта с фтором эффективны для укрепления зубов и предотвращения кариеса. Убедитесь, что ваша зубная паста фторирована. После пробуждения утром и непосредственно перед сном самое лучшее время для чистки зубов и нанесения фтора.

Витамины и минералы, укрепляющие зубы

Диета, богатая витаминами и минералами, естественным образом укрепляет зубную эмаль. Он также может защитить ваши зубы от продуктов и напитков, вызывающих кислотную эрозию. Ниже приведены некоторые витамины и минералы, которые поддерживают крепкую эмаль, и полезные продукты, где их можно найти.

Витамин А

Витамин А является ключевым питательным веществом для поддержания здоровья десен и формирования зубной эмали. Большинство продуктов с витамином А — это апельсины, поэтому легко вспомнить, что сладкий картофель, дыня и морковь — все это источники витамина А.

Фосфор

Фосфор играет решающую роль в здоровье зубов, поскольку естественным образом защищает и восстанавливает зубную эмаль. Лучшие источники фосфора можно найти в богатых белком продуктах, таких как мясо, птица, рыба и яйца.

Витамин D

Витамин D важен вдвойне, потому что он не только повышает плотность минералов, но и помогает поглощать, переносить и откладывать кальций в костях, поддерживающих зубы. Некоторые молочные продукты и хлопья обогащены витамином D, но вы также можете получить его естественным путем от солнца.

Ешьте продукты, богатые кальцием

Кальций необходим для крепких и здоровых зубов, поскольку он помогает реминерализовать эмаль. Включите в свой рацион достаточное количество молочных продуктов, листовой зелени и орехов. Конечно, вы можете знать, что молочные продукты являются отличным источником кальция, но также листовая зелень, бобы и миндаль.

Пробиотики

При выборе пробиотиков для реминерализации важно выбирать штаммы, которые естественным образом вырабатываются во рту. Таким образом, вы заменяете полезные бактерии, не вводя потенциально вредные штаммы.

Следующие пробиотики потенциально полезны для здоровья полости рта и реминерализации:

• бифидобактерии
• реутери
• рамнозус
• слюноотделение

Вы можете найти пробиотики в виде добавок, а некоторые бренды йогуртов также содержат пробиотики. Вам нужно будет принимать их ежедневно для достижения наилучших результатов.

Пейте воду вместо газировки или сока

Кислые напитки, такие как газировка и фруктовый сок, стирают эмаль, что может способствовать пожелтению зубов. Вода является гораздо более безопасным выбором для эмали.

Вода по-прежнему является предпочтительным напитком врачей, диетологов и стоматологов. Он не только не содержит сахара, но и помогает выводить вредные вещества из организма.

Полоскание рта водой также может помочь уменьшить деминерализацию, если под рукой нет зубной щетки. Этот метод может быть особенно полезен после употребления кислой или сладкой пищи.

Хотя кофе и чай не запрещены полностью, они мало способствуют реминерализации зубов. Кроме того, эти вещества могут быть кислыми (особенно кофе). Добавление сахара может сделать эти напитки еще хуже, когда речь идет о здоровье полости рта. Газированные напитки также кислые и часто содержат сахар, поэтому их тоже следует ограничить.

Не перекусывайте

Перекусы углеводами в течение дня обеспечивают постоянное питание бактерий во рту. Сытые бактерии производят больше кислоты, которая, в свою очередь, ослабляет зубную эмаль. Кроме того, полезно дать нашей пищеварительной системе время на восстановление и омоложение.

Если вам нужно перекусить, убедитесь, что он не содержит углеводов, или прополощите рот водой после еды. Это должно помочь разбавить сахар и помочь слюне смягчить кислоты.

Исключите из своего рациона рафинированный сахар

Сахар является основным источником пищи для бактерий, вырабатывающих вредную кислоту на наших зубах. Кроме того, это, несомненно, фактор, способствующий возникновению многих проблем со здоровьем, включая диабет, болезни сердца и рак.

Исключение рафинированного сахара из рациона поможет резко сократить запасы пищи для бактерий. В свою очередь, это защитит ваши зубы от вредных кислых бактерий.

Исключите зерновые из своего рациона

Коротко говоря, зерна, орехи и семена содержат фитиновую кислоту, которая препятствует усвоению полезных минералов цинка, железа и кальция. Если вы должны есть зерновые, может быть менее вредным есть их после того, как они ферментированы.

Очистите язык

Содержите язык в чистоте, тщательно чистя его во время гигиены полости рта, — это отличный способ уменьшить количество бактерий. Кроме того, вы можете заметить более свежее дыхание и общее ощущение чистоты.

Улучшение пищеварения для всасывания

Если ваш кишечник не в порядке, это может препятствовать усвоению минералов и питательных веществ. Возможно, вы едите правильную пищу, но если она не усваивается должным образом, реминерализация зубов невозможна.

Стресс, некоторые лекарства, пломбы из амальгамы, паразиты и обработанные пищевые продукты могут негативно повлиять на всасывание.

Старайтесь есть полезные жиры с каждым приемом пищи, чтобы увеличить усвоение витаминов A, D, E и K. Кроме того, принимайте пробиотические добавки или ешьте богатые пробиотиками продукты, такие как квашеная капуста, кимчи, йогурт, соленые огурцы или чайный гриб.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка без сахара способствует выработке слюны, богатой минералами, укрепляющими зубы. Если вы страдаете от сухости во рту, жевательная резинка — отличный способ увеличить слюноотделение и укрепить здоровые зубы.

Кроме того, после еды или перекуса, когда нет возможности почистить зубы, жевательная резинка может стать отличной заменой. Это связано с тем, что жевательная резинка увеличивает слюноотделение, которое разбавляет кислоты и способствует удалению остатков пищи и бактерий с зубов и десен.

Лечение проблем с желудком

Сильная изжога и рефлюкс могут привести к попаданию кислоты в рот и повреждению зубной эмали. Обратитесь к врачу и лечите любые желудочно-кишечные заболевания.

Лечение скрежетания или сжимания зубов

Скрежетание зубами обычно происходит на подсознательном уровне, когда зубы сжимаются или скрежещут друг о друга. Этот процесс может происходить во время сна или бодрствования, и он изнашивает или разрушает зубную эмаль. Если вы заметили, что у вас постоянная боль в челюсти, лицевая боль или стертые зубы, обратитесь к стоматологу.

Устраните сухость во рту

Сухость во рту возникает, когда вырабатывается недостаточно слюны. Слюна важна не только для поддержания комфорта во рту, но и для предотвращения кариеса. слюна является неотъемлемой частью реминерализации. Слюна не только предотвращает сухость во рту, но также содержит фосфаты и кальций.

Если у вас сухость во рту, поговорите со своим стоматологом о жевательных резинках и ополаскивателях, которые можно использовать для повышения активности слюны.

Уменьшите количество крахмалистых продуктов

Крахмалистые продукты, такие как картофель, рис и хлеб, богаты простыми углеводами. Они увеличивают количество ферментируемых сахаров во рту, что может разрушить ваши зубы.

Однако риск кариеса, как правило, выше при употреблении крахмалистых продуктов в сочетании с сахаром. Например, подслащенный рис вреден для зубов, а обычный рис — нет.

Употребляйте фрукты и фруктовые соки в умеренных количествах

Хотя фрукты являются частью здоровой сбалансированной диеты, они также могут быть сильно кислыми.