Как убрать дряблый живот после родов: как убрать в домашних условиях

Как убрать обвисший живот после родов в домашних условиях?

Содержание статьи

Во время беременности стремительно появляется лишний вес, а после рождения ребенка женщина не узнает свое тело – появились растяжки, свисающая кожа, огромный живот. Молодой маме нельзя изнурять себя диетами, но низ живота, обвисший после родов, убрать несложно, если все процедуры проводить комплексно, настроиться морально на отличный результат.

Обвисший живот

Необходимо обеспечить роженице полноценное питание, приобрести средства для массажа живота, носить поддерживающий бандаж и регулярно делать специальные упражнения.

Залогом успеха послужат длительные прогулки с малышом на свежем воздухе, которые станут первым этапом для возвращения дородовых пропорций тела и поспособствуют тому, чтобы молодая мама смогла похудеть.

Содержание

Обвисание живота после родов

Природой заложено изменение тела будущей матери, чтобы обеспечить максимальное удобство для растущего крохи. Происходит увеличение в размерах матки, поэтому не только расширяются мышечные волокна брюшины, но появляются растяжки и обвисает кожа.

Выделяют несколько факторов, способствующие обвисанию живота:

  • Матка становится больше по объему. Орган не сразу возвращается к первоначальному размеру, должно пройти еще несколько месяцев. При кормлении малыша грудью, процесс сокращения уменьшается в разы. Сразу после рождения изменять тело не нужно, да и нецелесообразно – идет нормализация гормонального фона;
  • На брюшине появляются жировые отложения. Такое явление обусловлено дополнительной защитой плода от влияния окружающей среды, предотвращение случайных механических травм. После рождения ребенка жировая прослойка остается, именно ее следует убирать посредством специальных упражнений;
  • Растянутость мышц. Не только ожидание малыша становится причиной растяжения мышц, но и сам родовой процесс предполагает утрату упругости живота. Если принять горизонтальное положение, а после резко сесть, то именно тогда резко обозначится «фартук» внизу живота, свисающий складками.

Чтобы вернуть себе упругий живот, следует пересмотреть рацион питания, но не переходить ни на одну диету, чтобы не навредить здоровью крохи. Со временем разрешается делать каждый день несколько упражнений, проводить массажи живота или обертывание тела, чтобы вернуть фигуре былую стройность.

Когда можно начинать возвращаться в форму?

Категорически нельзя сразу после возвращения домой приступать к активным тренировкам. Даже если мама чувствует себя хорошо, а до родов уделяла много времени физкультуре, следует подождать не меньше полтора месяца. Когда же проведена операция кесарева сечения, то восстановительный период еще дольше – около полугода.

В это время следует привыкать к обязанностям мамы, выходить с малышом на улицу, чтобы совершать неспешные прогулки. На пользу не пойдет сидение на лавочке, ведь жировые отложения сами не исчезнут.

Брюшному прессу принять первоначальные очертания поможет ношение послеродового бандажа, который вернет коже упругость без нагрузок на пресс.

Как убрать обвисший живот после родов?

Для обретения плоского живота придерживаются нескольких эффективных методик.

Выделяют основные действия, но лучше всего их проводить комплексно:

  • Молодая мама делает упражненияпри кормлении грудью уменьшаются объемы живота;
  • посильная физическая нагрузка;
  • рецепты народных целителей;
  • салонный или домашний массаж;
  • сбалансированное питание, обогащенное витаминами и минералами;
  • ношение бандажа или корректирующего белья.

Жировые отложения можно убрать при проведении специальной дыхательной гимнастики. Даже на прогулке или в магазине можно дышать с помощью диафрагмы, стараясь максимально втянуть живот.

Если ни одна методика не помогла, тогда обращаются за помощью к пластическому хирургу. В клинике уберут лишний жир и обвисшую кожу, но подобное решение не подойдет, если женщина планирует в скором времени еще повторно забеременеть.

Советы по методу избавления

Физическая активность должна носить постоянный, а не временный характер.

Если лечащий врач воспрещает заниматься спортом, то существует несколько рекомендаций и советов, помогающие вернуть пропорции животу:

  • Девушка одевает бандажВо время сна поворачиваться на живот.
    Положение способствует приобретению упругости растянутым мышцам.
  • Если не рекомендованы физические нагрузки, выручит ношение бандажа. Его не видно под одеждой, при этом можно скрыть отвисшие брюшные складки и бока.
  • Больше времени для общения с малышом. Легче оставить кроху в манеже, а самой отдохнуть. Но такое бесценное время лучше потратить на развивающие игры, чтобы быстрее вернуться в физическую форму, а малышу подарить море веселых минут.
  • Все время втягивать живот. Даже разговаривая с подругами или гуляя по парку можно соблюдать несложное условие, которое гарантирует подтянутый живот.
  • Отказ от быстрых перекусов, вредной еды.

Если есть возможность на время отлучиться от ребенка, тогда можно записаться на фитнес или бассейн, прогуляться торговым центром.

Рациональное питание

При подборе рациона для кормящей мамы, следят за наличием питательных веществ, обеспечивающих малыша всем необходимым. При кормлении грудью, не только матка уменьшается в объемах, но и запускается процесс похудения.

Составление послеродового меню:

  • Девушка пьет водуИсключение из рациона белого хлеба и риса. Отдают предпочтение бурому рису, овсу, цельнозерновому хлебу.
  • Уменьшение количества «пустых» калорий, то есть сладостей, мороженого, полуфабрикатов. Такие калорийные продукты не заряжают энергией, а превращаются в жировые отложения на талии и животе.
  • Отдают предпочтение меду, сухофруктам, овощам и ягодам, насыщающих организм необходимыми витаминами. В зимнее время свежие фрукты заменяют витаминными комплексами.
  • При сохранении общего количества пищи за день, разделяют употребление на несколько приемов, то есть придерживаются предписаний дробного питания.
  • Нельзя игнорировать завтрак, а в течение дня до вечера величина порций должна уменьшаться.
    На ночь достаточно выпить стакан нежирного кисломолочного напитка или съесть порцию обезжиренного творога.
  • Довести употребление очищенной воды до 2 литров в течение дня, чтобы насытить кожу влагой, активизировать обменные процессы.
  • Включают в рацион нежирное мясо и рыбу, различные сорта каш, жиры и белки растительного происхождения.

Начиная с таких рекомендаций, можно незаметно убрать обвисшие складки живота. Со временем, отказ от сладких булочек и тортиков не будет казаться жертвой во имя фигуры.

Ношение бандажа

К противопоказаниям ношения бандажа относятся заболевания почек и органов пищеварительного тракта, а также швы в области промежности. Приспособление можно носить спустя день после родов.

Правила по выбору и ношению:

  • после кесарева сечения следят за тем, чтобы приспособление не натирало швы, что приведет к воспалительному процессу;
  • надевать бандаж нужно только в лежачем состоянии;
  • необходимо снимать приспособление каждые несколько часов на 30 минут.

Рекомендуют использовать бандаж первые 6 недель после рождения ребенка, но считается нецелесообразным ношение длительное время.

Разогрев мышц

Молодая мама делает растяжкуПри желании подтянуть растянутые мышцы даже дома исполняют ряд упражнений. Перед тем как приступить к тренировкам, следует разогреть мышцы. Сначала наклоняются в разные стороны, приседают, делают выпады поочередно на обе ноги.

Не стоит ждать моментальных результатов от упражнений уже через пару дней, нужно уделить намного больше внимания спорту, чтобы в совокупности с рациональным питанием, увидеть реальные результаты.

Комплекс упражнений

Не у всех есть достаточно времени на посещение тренажерных залов, где под руководством тренера можно быстро вернуть упругость мышц живота.

Дома тоже можно выполнять специальные упражнения, хотя эффекта придется ждать несколько месяцев. Подготовкой к нагрузкам послужат длительные прогулки с малышом, увеличивающие физическую выносливость женщины.

Перечень упражнений, помогающих подтянуть мышцы живота:

  • Молодая мама делает упражнение планку«Планка» возвращает мышцам тонус, подтягивает брюшную полость. Принимают положение в упоре лежа, словно при подготовке к отжиманиям. Упираются на локти или ладони, держат прямо спину, попа не должна выступать вверх. Задерживаются в позиции несколько секунд, позже доводят до 2 минут.
  • Подъем тела. Ложатся на спину, руки расположены вдоль туловища, а ноги согнуты. Напрягая мышцы живота, поднимают и опускают таз, удерживая тело в верхней позиции по 10 секунд. Достаточно 10 подходов.
  • «Велосипед». Делают упражнение в позиции лежа на спине. От пола приподнимают ноги, начинают производить движения, подобные до езды на велосипеде.
  • «Вакуум». Простое упражнение, но получившее распространение благодаря эффективности. Делают лежа, сидя или стоя возле стены. Выдыхают воздух, стараясь втягивать живот максимально сильно, задерживаются в положении на 10 секунд. Повторяют до 10 раз.
  • Приседания.
    Правильное выполнение способствует подтягиванию мышц живота, а кроме того даст возможность подкачать мышцы попы. Принимают исходное положение спиной к стене, делают шаг вперед, но лопатки остаются у стены. Ноги должны находиться на ширине плеч. Сгибая ноги в 90 градусов, начинают приседания, но лопатки находятся у стены.

Не рекомендуют сразу нагружать себя упражнениями. Только постепенный подход гарантирует результат.

Массаж

  • МассажМассажные движения способствуют выработке коллагена, повышению тонуса стенок сосудов и активизируют кровообращение в коже.
  • Все процедуры нельзя проводить ранее 2 месяцев после родов.
  • Для массажей используют детские масла без отдушек, чтобы малыш рано не отказался от груди.
  • Масла и крема для подтяжки кожи лучше отложить на более позднее время, когда ребенок уже откажется от материнского молока. С тальком не советуют делать массаж, ведь в таком случае только забьются кожные поры, а нужного скольжения добиться тяжело.
  • При проведении массажа сначала легко поглаживают кожу, а уже потом переходят к растираниям и похлопываниям.
  • Завершают процедуру опять поглаживанием, чтобы успокоить кожу. Иногда используют мягкую щетку для массажных действий, но следят за интенсивностью, чтобы не оставалось подтеков и ссадин.

Маски для упругости кожи живота

С помощью масок можно дополнительно стимулировать подтяжку живота. Средства следует наносить после физических упражнений, чтобы закрепить воздействие на кожу.

Способы приготовления масок:

  • Упругость кожиНа 5 ст. л. сока винограда добавляют большую ложку растопленного меда и смешивают с парой ложек любого крема жидкой консистенции. После нанесения ожидают 15 минут, смывают теплой водой;
  • В равных пропорциях (по 2 ст. л.) смешивают косметическую глину и овсяную муку, добавляют кашицу из одного авокадо и немного масла. Растирают до однородного состояния, наносят на область живота на полчаса. После впитывания средства, остатки удаляют ватным диском;
  • На 15 грамм пивных дрожжей потребуется по 4 ч. л. растопленного меда и сливок.
    Оставляют средство на полчаса, наносят круговыми движениями, смывают через 15 минут;
  • Составляют смесь из голубой глины, минеральной воды и кофейной гущи. Все компоненты берут в одинаковых пропорциях. Наносят на область живота, смывают спустя четверть часа;
  • После расслабляющей ванны, когда кожа восприимчива к воздействию масок, наносят растопленный мед на проблемные участки. Смывают через 20 минут.

Кроме масок, помогают обрести контуры тела различные скрабы, которые не только очистят поры от загрязнений, но и растворят жировые отложения. В качестве основы скраба можно воспользоваться крупной солью, измельченной овсянкой или черным перцем.

Остается к выбранному ингредиенту добавить оливковое масло или растопленный мед, кроме того, ввести порошок корицы, известной жиросжигающим свойством. Наносят средство круговыми движениями на живот во время водных процедур.

Ежедневный контрастный душ

Девушка принимает душЗаботясь о подтягивании кожи живота, следует уделить время на придание телу стройности. При приеме душа производят массажные движения проблемных участков с помощью съемной насадки, чередуя холодную и теплую струю воды.

Движения начинают с правой стороны в направлении к левой, потом делают движения по кругу. Растирают участки дополнительно жесткой мочалкой или рукавичкой, чтобы усилить кровообращение.

Плоский живот с помощью народной медицины

Средства народных целителей проверены веками, ведь состоят из полностью натуральных продуктов, насыщающих клетки организма витаминными составами.

С целью похудения и обретения плоского живота используют отвары и чаи из трав. Только следует учесть, что при грудном вскармливании, употреблять целебные чаи возбраняется.

Рекомендации для похудения от природы:

  • Чай, приготовленный на основе семи трав. На 1 ч. л. сухой ромашки следует взять по 2 ч. л. горца перечного, фиалки трехлопастной, листа толокнянки, по 3 ч. л. коры крушины и кориандра, а также лист сены. Все составляющие запаривают полтора литрами кипятка, оставляют до утра, процеживают. Жидкость пьют весь день по потребности. Первые результаты заметны спустя месяц;
  • Настой из морозника кавказского не только сжигает жировые отложения, но и способствует нормализации обменных процессов. Стаканом кипятка заливают четверть столовой ложки травы, оставляют для заваривания на 20 минут, употребляют за несколько минут до еды. Эффекта ждать долго, но лишние объемы не вернутся;
  • Чай из листьев одуванчиков. Следует 2 ст. л. сырья запарить стаканом кипятка, дать ночь отстояться. Остается процедить, употреблять по паре глотков каждые полтора часа.

Народный способ избавления от дряблого живота – компресс из листьев крапивы, который убирает все лишние отложения жира. Стаканом горячей воды заваривают 2 ст. л сухих листьев, проваривают около 10 минут. Предварительно сложенную в несколько слоев марлю, опускают в теплый отвар, располагают на проблемном участке. Сверху укрываются теплой тканью, оставляют компресс на полчаса.

Как избавиться от растяжек?

Растяжки на животеЕще во время беременности можно предотвратить появление растяжек. Будущие мамы покупают поддерживающее белье, пошитое из натуральных материалов.

Следует следить за питанием, отказаться от калорийной выпечки, ограничить количество сладкого. Помогут и увлажняющие кремы, смягчающие кожу, стимулирующие выработку коллагена.

Если растяжки появились, следует использовать средства для пилинга, растирать пораженную кожу миндальным и оливковым маслами. Хотя в краткие сроки убрать неровности нельзя, но уменьшить выраженность можно косметическими средствами, обертываниями и массажем.

Ванны и кремы – помощь при растяжках:

  • Крем на основе сока алоэ. Готовят смесь из оливкового масла, сока алоэ и нескольких капель витамина А. Перед использованием подогревают, наносят на проблемные зоны дважды в день;
  • Ванна с добавлением ароматических масел. Растворяют в теплой воде немного морской соли, а также несколько капель любимого ароматического масла. Подойдут для удаления растяжек масла мандарина, иссопа, имбиря, ромашки, мирта, перца, розового дерева. Каждый раз комбинируют ванну из трех видов масел;
  • Ванна с крахмалом. В воде растворяют пару капель ароматического масла и 0,5 кг крахмала. Достаточно провести в ванне четверть часа.

Кремы и пилинги наносят губкой круговыми движениями, стараясь не растянуть кожу. Ванны способны вернуть былые пропорции тела, помогут расслабиться и настроиться на похудение.

Что делать, если живот не уходит?

Когда все методы оказались безрезультатными, следует прибегнуть к радикальному методу восстановления кожи живота – хирургической пластике. Но здесь ожидает длительный период восстановления, если сравнить с временным ограничением в калорийной пище.

Хирургические методы – быстрое решение проблемы:

  • Липосакция – щадящая методика. Через проколы в дерме удаляют излишки жира посредством специальной установки с лазером. Подойдет тем женщинам, которые не имеют значительного веса, а кожные покровы достаточно эластичны, чтобы вернуть упругость;
  • Абдоминопластика – сложное вмешательство. Комплексная операция, включающая иссечение обвисшей кожи и жировых отложений, подтягивание мышц брюшины. Назначают женщинам, перенесшим многоплодную беременность, когда невозможно использовать только липосакцию.

Подключают хирургов только в безвыходной ситуации, но в клинике обязательно порекомендуют пройти комплексное исследование. Не всегда есть показания к радикальным методам, более уместно использовать электролиполиз, RF-лифтинг или различные виды салонного массажа.

Как предотвратить обвисание кожи на животе

После подтягивания живота остается дряблая кожа.

Чтобы предотвратить отвисание живота, придерживаются рекомендаций:

  • Обвисший живот после родовНельзя худеть за неделю больше, чем на 0,5 кг. При быстром сбросе веса, дерма не успевает вернуть упругость, поэтому отвисание проявляется еще больше;
  • Ношение во время беременности поддерживающего пояса, который не даст появиться растяжкам на животе, снимет нагрузку на область брюшины;
  • Заботятся о поступлении влаги в организм. Первопричиной образования складок является дефицит жидкости, поэтому следует каждые полчаса делать по глотку очищенной воды. За день доводят количество выпитой воды до 2,5 л.;
  • Не придерживаются монодиет, чтобы не лишить организм витаминной подпитки. Такая диета способствует выведению жидкости, потом утрате мышечных объемов, а уже в последнюю очередь – сжигает запасы жира;
  • Уход за кожными покровами до родов и после. Используют контрастный душ, ванны с ароматическими маслами, пилинги, лосьоны и скрабы с эффектом лифтинга;
  • Легкие физические упражнения предотвратят появление складок на животе. Гимнастика, йога, бассейн и фитнес – залог поддержания тела в подтянутой форме.

Обвисший после родов живот можно убрать за полтора-два месяца, если применять все действия в комплексе. Изменения на животе являются не только психологической проблемой, но и могут повлечь за собой ожирение или развитие злокачественных опухолей.

Нельзя приступать к интенсивным упражнениям сразу, как только окрепнет организм. Все занятия должны проходить в легком темпе, более сильные нагрузки снизят количество выработки молока, изменят его вкус.

Мышечный тонус придет в норму за 6 недель, но это не сигнализирует о прекращении тренировок или возвращению к прежним привычкам в питании. Подтянутая фигура и плоский живот – результат каждодневной работы над собой!

Отзывы

Отзывы о том, как можно убрать живот после родов:

Отзыв как избавиться от обвисшего живота после родов Отзыв как избавиться от живота после родов Отзыв о том, как убрать живот после родов

Специалист по здоровому питанию

Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.

Обвисла кожа на животе и боках после родов – выход есть!

Что делать с обвисшей кожей на животе и боках после родовЧто делать с обвисшей кожей на животе и боках после родовПроблема дряблости кожи имеется у каждой рожавшей женщины. Особенно некрасиво выглядят живот и бока, в этих местах появляются растяжки, ямочки. Многие мамы начинают заниматься спортом, но изменений не замечают. Причина в том, что к устранению этой проблемы нужно подходить комплексно, выполняя целый ряд правил.

Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов.


Содержание статьи:

Методы профилактики дряблости кожи живота – ещё до беременности и родов

Ни один врач не сможет пообещать вам быстрого избавления от дряблости после родов. И сами мамочки говорят, что привести себя в порядок стоит немалых усилий. О своем теле следует подумать заранее — так вы облегчите задачу в проведении послеродовых мероприятий.

Запомните, залог красивого тела – системный комплексный подход.

Итак, перечислим методы, которые уберегут вашу кожу от излишней дряблости и сухости:

  1. Физические нагрузки и активность. Будьте активными, занимайтесь спортом. Самыми эффективными методами является плаванье, аэробика, фитнес, бег, гимнастика. Можно не быть атлетом, но иметь красивое тело, даже делая утреннюю зарядку или совершая вечерние пешие прогулки. Кстати, даже во время беременности многие не бросают упражняться и записываются на специальные тренировки для беременных.
  2. Контрастный душ или баня. Такие методы отлично повышают упругость и эластичность кожи, уходит лишний жир, в зоне живота и боков нормализуется кровообращение.
  3. Правильное питание. Основу рациона должны составлять фрукты и овощи. Свежие, натуральные продукты – вот, что вы должны кушать. Стоит отказаться от чересчур жирной пищи, очень соленой или сладкой. Кроме того, следует исключить вредные продукты, такие как: чипсы, сухарики, сосиски, газировка и т.п.
  4. ЗОЖ. Откажитесь от вредных привычек. Девушка должна заботиться о своем будущем ребенке. Алкоголь, сигареты нанесут непоправимый вред не только ей, но и малышу.
  5. Вода – 1,5-2 литра в день. Так вы нормализуете не только водный баланс организма, но и улучшите кровообращение в зоне живота, избавитесь от лишнего жира, токсинов и шлаков, а также улучшите упругость кожи.
  6. Витамины и полезные микро и макроэлементы. Тем, кто имеет проблемы со здоровьем, известно, что без жизненно необходимых веществ не обойтись. Наш организм всегда развивается. Помогите ему, чтобы перенести будущие нагрузки (беременность) и остаться в форме. Многие мамочки даже во время беременности продолжают принимать витамины, это помогает им не подхватить вирус гриппа и обеспечить здоровые условия для развития ребенка.
  7. Средства, повышающие упругость. Не забывайте, что о коже следует заботиться постоянно. Можно купить массажное масло, крем или лосьон, которые будут держать кожу груди и живота в тонусе.

Всем известно, что кожа во время беременности на животе и в районе боков начинает растягиваться. Это происходит от набранного веса.

Многие рожавшие советуют следить за своими килограммами и не переваливать отметки в 10-11 кг. Заметьте, это — неверное суждение. Ваш малыш будет набирать вес вместе с вами, ему потребуется питание для развития. Не стоит ограничивать себя в еде, будучи беременной. Это может привести к проблемам со здоровьем, как у вас, так и крохи!

Как подтянуть кожу на животе после родов при помощи гимнастики и массажа?

Прежде чем подтягивать кожу в области живота или боков, следует пройти обследование у гинеколога. Если нет отклонений в здоровье, то после 3-4 недель можно смело заниматься гимнастикой или другим видом спорта, например — шейпингом, фитнесом, йогой.

Упражнения можно выполнять в домашних условиях, либо отправиться в тренажерный зал.

Время для восстановления организма долгое и составляет минимум 1 год. Конечно же, если вы не хотите ложиться под нож хирурга, это — самый лучший вариант.

Давайте разберемся, что происходит с мышцами животика во время беременности и после. По мере развития плода мышцы растягиваются и отдаляются друг от друга, тем самым выделяя место для ребеночка.

При сильном расхождении мышечных тканей может возникать диастаз – сильное внутрибрюшное давление. Именно поэтому появляется выпирающий животик и слишком сильно натянутая кожа.

Следует понимать, что растягивались мышцы в течение всего срока беременности и им потребуется столько же времени, чтобы вернуться на прежнее положение.

Что делать с обвисшей кожей на животе и боках после родовЧто делать с обвисшей кожей на животе и боках после родов

Перед тем как начать заниматься, следует проводить разминку. Танцуйте под любимую музыку, пробежитесь на месте несколько минут. После можно переходить к тренировке.

Перечислим эффективные упражнения, которые помогают подтянуть кожу на животе и боках, после родов:

Упражнение 1Упражнение 1Подъем таза

Лягте на спину, напрягите мышцы живота, приподнимайте таз вверх не спеша.

Выполнять следует 10 повторений.

Скручивания

Упражнение 2Упражнение 2Исходное положение тоже – лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Выдыхая, начните поднимать вверх туловище, прижимаясь к коленям, а затем также лягте на спину.

Повторить такое упражнение следует 20 раз. Для более эффективной тренировки сделайте несколько таких подходов.

Подъемы

Упражнение 3Упражнение 3Исходное положение тоже, вот только ноги следует придержать какой-либо неподвижной поверхностью. Также на выдохе следует приподниматься вверх, касаясь коленей.

Стоит выполнить упражнение 10 раз, желательно 3 подхода.
Планка

Упражнение 4Упражнение 4Ваше тело должно быть прямым, опора только на предплечья и ступни. Следует фиксировать данное положение в течение 30-60 секунд.

Как всегда необходимо совершить несколько подходов.

Приседания, выпады и другие упражнения для всех групп мышц брюшного пресса

Во время беременности вы будете вести малоподвижный образ жизни, поэтому привести в форму только отдельные мышцы живота не получится.

Только выполняя упражнения, дающие нагрузку для всех мышц, можно подтянуть тело и добиться плоского животика и боков.

Упражнения дл живота и боков после родовУпражнения дл живота и боков после родов
Также от дряблости поможет массаж. Вы можете выполнить его самостоятельно, дома, используя мед, любые эфирные масла, антицеллюлитные гели или крема.

Существует техника проведения массажа: вы можете начать с поглаживания животика, затем переходите на похлопывания, можно оттягивать кожу проблемного места.

Чтобы появились результаты, следует выполнить минимум 10 процедур массажа. Только спустя некоторое время ваши клетки обновятся, из них выйдет лишняя жидкость, улучшится кровообращение.

Эффективны несколько видов массажа. Например:

Медовый

Его могут применять все здоровые мамочки. Противопоказан он тем, кто страдает аллергией, астмой, расширением вен или имеет заболевания щитовидной железы, кровеносной системы.

Выполняя его, следует похлопывать кончиками пальцев по животу. Если боль терпима, можно резко убирать пальцы от кожи.

Баночный массаж

Он также имеет противопоказания, среди которых свежие рубцы и растяжки. Заметьте, что только что родившим мамочкам его можно применять только на боках и бедрах, но не на животе!

После родов должно пройти минимум 2 месяца до применения такого массажа. Беременным, больным хроническими или гинекологическими заболеваниями его также нельзя выполнять.

Баночный, или вакуумный, массаж на боках следует проводить так: разогрейте место горячим душем, разотрите полотенцем или мочалкой, лягте, нанесите ароматическое масло, прикрепите 2 банки (можно поочереди) на линию талии. После медленными движениями начинайте двигать банки от талии по бедру вниз.

Техника выполнения баночного массажа на животе немного другая, но подготовительные моменты остаются такими же. Банки следует прикрепить по обе стороны от срединной линии живота и водить медленно круговыми движениями вокруг пупка.

Время процедур — 5-10 минут.

После проведения массажа вотрите в кожу антицеллюлитный крем или гель, накройтесь одеялом и полежите в тепле.

Баночный массаж после родовБаночный массаж после родов

Перед тем как выбрать свой метод массажа проконсультируйтесь с врачом!

Подбираем уход для обвисшей кожи живота после родов – косметические и домашние средства

В борьбе с обвисшей кожей все средства хороши.

Перечислим, что можно купить в аптеке или магазине, чтобы подтянуть кожу живота и убрать несколько сантиметров с боков:

  • Крем. Ассортимент разнообразен. Многие опираются на торговую марку при выборе. Советуем наоборот обратить внимание на состав средств. Если они содержат натуральные вещества и компоненты, то помогут подтянуть кожу, но, конечно же, не за короткий срок. Можно подобрать крем по его целевому назначению – с антицеллюлитным, либо лифтинг-эффектом, от растяжек, моделирующий, укрепляющий, питательный, а также ознакомиться с отзывами в Интернете.
  • Гель. По назначению он не отличается от крема, но структура средства позволяет использовать его гораздо дольше. При выборе ориентируйтесь не только на стоимость товара, но и качественный состав.
  • Маска. Отличное средство, чтобы сделать свое тело упругим. Также ассортимент радует. Вы можете подобрать маску по составу, популярности торговой марки, цене. Заметьте, почти все маски предназначаются для питания клеток кожи, поэтому после нанесения для большего эффекта лучше сделать обертывание.
  • Масло. Существует огромный выбор масел, которые убирают обвисший живот. Они могут состоять из нескольких масел, так и продаваться отдельно. Особенно эффективны цитрусовые масла, но будьте осторожны, в редких случаях они могут вызвать аллергическую реакцию.
  • Молочко или бальзам. Средства, как правило, отличаются только структурой – более жидкие, чем гель, их можно наносить из распылителя.

Существуют также домашние средства, которые будут дешевле и эффективнее:

  • Скраб-маска. Примеров много, особенно эффективной является такой рецепт: следует смешать крем для тела, морскую соль и кофейную гущу. Полученную смесь наносить на проблемные зоны и подержать в течение 15-20 минут. За это время ваша кожа увлажниться и отчиститься от мертвых клеток. После скраб стоит смыть теплой водой.
  • Масло. Создать свое эффективное масло может каждая женщина. Приобретите в аптеке несколько видов масел: миндальное, розмарина или петитгрейна. Смешайте 1 чайную ложку миндального масла с 8 капельками масла розмарина, либо петитгрейна. Следует втирать ежедневно такое средство в область живота и боков. Проходят растяжки, кожа становится упругой и свежей.
  • Обертывания: солевые, глиняные, уксусные, медовые и другие. Все зависит от вашего желания, предпочтений. Обертывания – самый наилучший вариант из вышеперечисленных. Результат будет заметен после 1-2 процедур.

Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция

Хирургический метод избавления от обвисшей кожи называется абдоминопластика. Благодаря этому методу вы без особых усилий сможете вернуться в форму и снова радоваться красивому животу.

Пластическая операция проводится в несколько этапов:

  1. Проводится общая анестезия.
  2. Над лобком пациента хирург делает разрез. Через него удаляется вся жировая ткань.
  3. Кожу брюшной полости отделяют от мышц.
  4. Мышечную ткань соединяют. Из-за этого талия становится меньше.
  5. Убираются избытки кожных покровов.
  6. Формируют пупочное отверстие.

Показания для проведения абдоминопластики:

  • Лишний вес, который не проходит с помощью диет, физических нагрузок.
  • Большое количество жира на передней стенке брюшной полости.
  • Опущение брюшной стенки и кожно-жировой фартук.
  • Растяжки и лишние кожные покровы.
  • Мышечные ткани, которые требуется соединить.
  • Заметные рубцы.

Нельзя проводить такую операцию:

  1. Женщинам, планирующим беременность.
  2. Тем, кто страдает ожирением 2,3,4 степеней.
  3. Диабетикам.
  4. Имеющим проблемы с сердцем, сердечную недостаточность.
  5. Тем, у кого рубцы расположены выше пупка.

Операция длится от 2 до 5 часов. Ее эффективность бесспорна. Перед проведением процедуры советуем проконсультироваться у нескольких врачей, чтобы избежать негативных последствий.

Кроме того, следует проверять лицензию частного врача-хирурга.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Как убрать дряблость живота после родов?

Организму женщины природой предназначено вынашивать и воспроизводить потомство. Этот процесс является первостепенным. Тело к нему готовится во время беременности. Лишние килограммы в период вынашивания младенца растягивают кожный покров на животе. После родов пропорции тела молодой мамы заметно уменьшаются, а дерма в области живота становится дряблой и морщинистой. Многим женщинам неэстетичное состояние кожи доставляет дискомфорт и вызывает разочарование, но такую проблему можно решить. Узнаем о том, как это сделать.

Общие рекомендации

Дряблость живота после родов можно устранить, сделав кожный покров ровным и красивым. Но если вы думаете, что это произойдет быстро, легко и просто, то вы ошибаетесь. Процесс борьбы с подобным дефектом отнимет много времени и сил. Он должен быть продолжительным, регулярным и комплексным. Его основная цель — регенерация тургора кожи, равномерное распределение и значительное уменьшение отложений жира. В программу устранения дряблой кожи на животе входит локальное воздействие, увеличение мышечного тонуса, поддержка здоровья эпидермиса изнутри на клеточном уровне.

Сразу после родов приниматься за устранение дефекта кожи не рекомендуется. Молодые кормящие мамы с процедурами и физическими упражнениями должны повременить, потому что они могут нанести вред себе и младенцу. Борьба с некрасивой кожей на животе предполагает втирание разнообразных кремов и гелей, которые попадают в кровь, а затем в молоко матери. Оно может негативно повлиять на самочувствие малыша. Поэтому приступать к ликвидации дряблости кожи на животе нужно хотя бы через 2-3 месяца после родов.

Устраняем дефект кожи

Главная задача состоит в насыщении клеток эпидермиса полезными питательными веществами, жидкостью и кислородом, увеличением количества коллагена изнутри. И самое главное — не дать появиться новым жировым отложениям на теле. Программа устранения некрасивой дряблой кожи включает следующие составляющие:

  1. Здоровое, качественное питание. Упругим живот можно сделать, придерживаясь диеты без исключения из рациона питания продуктов с содержанием жира. Их отсутствие снизит эластичность кожи. Необходимо полностью отказаться от кондитерских изделий: тортов, печенья, булочек и других сладостей. Мясо — главный поставщик белка — употреблять нужно, также и продукты с витаминами А, В, Е в составе — именно они гарантируют кожному покрову эффективное увлажнение.
  2. Употребление большого количества простой воды. Наш организм состоит на 70% из жидкости. Именно она необходима для улучшения состояния живота после родов. Ни в коем случае не употребляйте много кофе и крепкого чая, газированные напитки, соки из пакетов.
  3. Свежий воздух. Кислород укрепляет здоровье клеток. Поэтому для красивой кожи нужны ежедневные прогулки, способствующие наполнению организма кислородом.
  4. Бассейн. Плавание является тем видом спорта, занимаясь которым, можно привести в тонус абсолютно все мышцы тела. Регулярные занятия помогут быстро и эффективно избавиться от проблемных участков и в зоне бедер, живота.
  5. Баня и сауна. Они улучшают кровообращение, выводят токсины и вредные вещества из организма, ускоряют обмен веществ, сжигание жиров. Массаж березовым либо дубовым веником, горячий и холодный душ увеличат тургор кожного покрова.
  6. Занятия спортом. Успешное и ускоренное решение проблемы — регулярные визиты в тренажерный зал. Инструктор подскажет необходимые именно для вас упражнения, расскажет о правильности их выполнения. Главными являются упражнения для пресса. Если нет возможности посещать тренажерный зал, то качайте пресс в домашних условиях. Эффективными будут и занятии с хула-хупом.
  7. Очищение кожи на животе скрабом из спитого кофе с добавлением щепотки мелкой соли. Процедуру рекомендуется проводить 2-3 раза в неделю.
  8. Обертывание дряблой кожи глиной, лечебными грязями, водорослями. Один из продуктов нужно нанести на чистое тело после скраба, зафиксировать его пищевой пленкой на 30-40 минут. Эти процедуры можно делать через день при отсутствии противопоказаний.
  9. Массаж проблемной зоны специальной щеткой либо роликами. Такую манипуляцию лучше проводить после водных процедур или посещения бани.
  10. Ежедневная обработка кожи живота смесью из детского крема (целый тюбик), таблеток мумие (3 штуки), масла лимона и зародышей пшеницы (по 10 капель каждого). Состав повышает тургор тканей, помогает избавиться от целлюлита.

Итак, выполняя вышеуказанные рекомендации, вы сможете избавиться от дряблости живота уже спустя 2 месяца. Удачи вам, усердия и терпения!

Как убрать обвисший живот после родов и подтянуть кожу молодой маме

Большинству рожавших женщин знакома проблема образования «фартука» после появления малыша. Сразу же возникает вопрос, как убрать обвисший живот после родов, подтянуть кожу в домашних условиях после кесарева сечения. Над избавлением от этой проблемы нужно потрудиться, осуществлять все необходимые действия комплексно, чтобы в результате похудеть и получить упругую и красивую кожу.

Почему после родов остается большой живот

При беременности, как только ребенок начинает расти, растягиваются мышцы. Из-за этого может возникнуть диастаз (расхождение мышц в нижней части, образуется углубление), который лечится специальным комплексом упражнений либо хирургически. Помимо этого, существует три основных причины образования обвислой кожи после родов:

  1. Увеличение матки в размере. Растянутая кожа­– нормальная реакция организма на увеличение этой зоны.
  2. Снижение упругости пресса. На него идет большая нагрузка, требуется много времени и усилий для его восстановления.
  3. Рост жировой массы тела для защиты малыша от негативного воздействия внешнего мира.

Как убрать живот после родов

Активно тренироваться после родов запрещено – нужно дать организму возможность восстановиться (6-8 недель). Можно делать легкую зарядку, согласуя мероприятия с врачом. Рекомендованы:

  1. Физические упражнения. Это не обязательно должны быть тренировки дома или в спортзале: эффективными будут танцы, прогулки, ходьба по лестнице.
  2. Правильное сбалансированное питание. После консультации с врачом можно придерживаться диеты, но только в случае, если молодая мама не кормит грудью.
  3. Крема, обертывания. Средства улучшают циркуляцию крови, скорость сжигания подкожного жира.
  4. Средства с витаминами А и Е, алоэ, эфирными маслами.

Девушка с ребенком делает упражнение для похудения

После кесарева

После кесарева сечения восстановление начинается с уменьшения матки (около 60 дней). В это время нельзя быть полностью пассивной: нужно побольше гулять на свежем воздухе, хорошо питаться, отдыхать. С первых дней для борьбы с «фартуком» разрешено носить бандаж. Он поддержит эту область, поможет ей втянуться, матке – сократиться, а женщине – быстро вернуть былую форму.

Если врач осмотрел шов и разрешил нагрузки, то начинать нужно с легких упражнений, совмещая их, например, с повседневными заботами (мыть пол и стирать руками). После снятия бандажа нужно стараться чаще втягивать живот. Легче всего восстановить кожу, которая висит, хирургическим путем. Операция (абдоминопластика) стоит дорого, проходит сложно, и на это идет не каждая девушка.

Кормящей маме

Грудное вскармливание не вызывает ухудшения фигуры. При лактации маме нужно просто правильно питаться. Чтобы избавиться от дряблости кожи, кушать нужно мелкими порциями 5-6 раз в день, преимущественно блюда из фруктов, овощей, молочные продукты. Во время кормления, чтобы убрать складки, которые свисают, для восстановления формы можно устраивать разгрузочные белковые дни: есть курицу, рыбу, овощи 5-6 раз по 150-200 грамм.

Спорт тоже разрешен кормящей женщине. Чтобы сбросить лишний вес, нужно соблюдать такие правила:

  • заниматься надо не меньше 2-х раз в неделю;
  • силовые упражнения чередуем с жиросжигающими;
  • пульс при нагрузках должен быть около 120 ударов в минуту;
  • придерживаться правильного дыхания.

Как убрать висячий живот

Как убрать обвисший живот после родов? Наилучшие отзывы имеют такие способы:

  • Очищение кишечника. Можно использовать клизму на 1,5-2 л с ложкой соли. Эффект будет виден уже через 5-6 процедур.
  • Питание и водообмен. Не ешьте перед сном, следите за тем, сколько воды в сутки вы пьете.
  • Регулярные упражнения на брюшные мышцы и пресс. Тренировки надо проводить минимум 2 раза в неделю по 60 минут.

Жир на животе

Упражнения

Красивый пресс формируется из нескольких мышц, самой большой является прямая. Можно сделать так:

  • Разработать мышцы. Лягте на спину, и начинайте напрягать брюшные мышцы внизу, постепенно поднимаясь. Вдохните, втяните максимально живот, оставайтесь так на 2-3 секунды, расслабьтесь. Повторите действие 25 раз.
  • Развить гибкость. Станьте на колени, ладонями упритесь в твердую поверхность. На вдохе втяните живот, и в тот же момент выгните спину вверх. Задержитесь так на 5-7 секунд, упражнение повторите 3 раза.
  • Укрепить боковой пресс. Лежа на спине, согните ноги, и так упритесь ими в кровать. Поднимите голову и тянитесь левым локтем к правому колену, затем аналогично делайте потягивания к другому колену. Повторите упражнение 10 раз.

Массаж

Подтянуть живот — поможет массаж. Он улучшает кровообращение, пищеварение, возвращает упругость коже. Массаж бывает ручной и аппаратный. В домашних условиях эту процедуру сделать не слишком сложно. Для этого понадобится эфирное масло, которое наносится на живот и под грудь. Разомните мышцы, двигаясь сверху вниз. Разотрите кожу плавными движениями в разные стороны. Смойте масло теплой водой, отдохните 20-30 минут. Затем нанесите увлажняющий крем. Через 10 сеансов станут заметны первые результаты.

Диета

Как убрать послеродовой живот? С этим поможет справиться диета для похудения. Существуют такие рекомендации для составления правильного меню после родов:

  • минимизация употребления сахара, вредных жиров и углеводов – вместо этого ешьте мед, свежие овощи и фрукты;
  • уменьшите употребление хлеба и риса – альтернативой являются цельнозерновые злаки, коричневый рис;
  • стремитесь есть больше диетических белков: брокколи, шпинат, салаты;
  • не пропускайте завтрак, уменьшайте объемы порций с утра к вечеру;
  • пейте минимум 2 литра чистой воды в сутки;
  • ведите подсчет калорий: старайтесь потреблять меньше, чем расходуете.

Продукты питания

Обертывания

Разбираясь, как подтянуть живот после родов, нельзя забывать про обертывания, которые отлично тонизируют кожу, делая область более плоской. Самыми действенными являются такие виды:

  • С глиной. Обертывания на основе голубой глины выводят шлаки, осуществляется подтяжка кожи. Потребуется подходящий состав (можно приобрести готовый в любом косметическом магазине или аптеке) и теплая вода. Разводим глину в воде согласно инструкции, на полчаса мажем кашицу на кожу, укрываем пленкой. Затем смываем все теплой водой.
  • Медовое. Две ложки меда растопите над паром, нанесите его тонким слоем на животик, обмотайтесь пленкой, и на час лягте под теплое одеяло. Также в мед можно добавлять пару капель эфирного масла.
  • Уксусное. Разведите яблочный уксус 6-9% (не эссенцию) в пропорции 1:2. Подготовленные заранее полоски ткани намочите в растворе, оберните этим кожу, накройтесь пленкой. Процедура длится 20-30 минут.

Видео

возможно ли в домашних условиях?

Радость материнства дается женщине очень нелегким путем, это подтвердит каждая мамочка. Далеко не все проблемы исчезают вместе с появлением пузожителя на свет. С ужасом глядя на обвисшую кожу живота, каждая женщина задается вопросом: «Как? Как убрать живот после родов?!» Ответ на этот животрепещущий вопрос сегодня даст дважды мама, которая поделилась своим личным опытом.

Радостное и одновременно сложное событие позади, в ваших руках самый чудесный малыш и всё хорошо, но только от взгляда на свой животик и обвисшую кожу хочется плакать. Знакомо? И мне. Я — дважды мама. После первых родов мой живот подтянулся сам, а вот после вторых меня тоже беспокоил вопрос: «Возможно ли убрать живот после родов?» Сейчас я смело могу сказать: «Да, возможно!»

Давайте разбираться, как это сделать.

Во время беременности брюшные мышцы и кожа на животе растягиваются и поэтому им нужна своевременная поддержка:

  1. Бандаж
  2. Спорт
  3. Массаж
  4. Кремы
  5. Питание

Вот основные средства борьбы с обвисшей кожей и растянувшимися мышцами. Если вы начали все это делать загодя, то это прекрасно, если нет, то наша статья для вас.

Еще один пункт я бы хотела вынести отдельно. Это косметическая хирургия. О ней мы поговорим в последнюю очередь.

Первые дни после родов – не теряем время

В круговерти забот о любимом малыше зачастую мама забывает о себе и теряет драгоценное время для приведения себя в порядок.  А ведь это не так и сложно и можно сделать в домашних условиях довольно быстро.

Первое, что нам нужно – это оптимизм и вера в себя. Вы всё сможете!

Второе – терпение, настойчивость и любовь к себе.  Маленькими шажками вы вернете себе красивый живот и гладкую кожу, а также сможете похудеть.

Итак, приступаем?

Используем весь арсенал!

Бандаж

Виды бандажей для живота

Вне сомнения, что большинство беременных слышало об этом элементе женского гардероба от своих подруг. Но даже сейчас не все знают, что существуют различные виды бандажа:

  • Бандаж-пояс
  • Бандаж-юбка
  • Бандаж-трусики

Любой из перечисленных выше видов бандажа поможет поддержать ослабшие брюшные мышцы и обвисшую кожу после родов. Еще в роддоме вам стоит обсудить со своим врачом необходимость ношения бандажа. Носить такой бандаж желательно с первого дня в случае естественных родов. После кесарева сечения именно врач, наблюдающий вас, должен подобрать вам вид бандажа, режим ношения, а также рассказать, как его надевать. Если в роддоме вы не успели задать все эти вопросы, обратитесь к вашему гинекологу в первые же дни по возвращению домой.

Ношение бандажа вначале может вызвать дискомфорт, но со временем он должен пройти.

Важно! Если спустя некоторое время вам всё еще неудобно его носить, то, скорее всего он был подобран для вас неправильно. Попробуйте застегнуть его по-другому или же опробуйте другие виды бандажей. Возможно, вам больше подойдет утягивающее белье.

Сейчас бандаж является большим подспорьем молодым мамам в борьбе за красоту их животика. Мой опыт говорит мне, что если бы я носила бы бандаж после вторых родов, то избежала длительной борьбы с диастазом и обвисшей кожей.

Бандаж сделает за вас первоначальную работу и после того как вы уже втянетесь в ритм своей новой жизни, вы сможете найти 10-15 минут для занятий спортом.

Спорт

Мама делает упражнения с малышом

Вопрос «Когда можно начинать упражнения, и какие делать?» также необходимо задать вашему доктору в роддоме либо на последующем приеме у вашего гинеколога.  От того, как скоро начнете заниматься спортом, зависит то, как скоро вы сможете любоваться собой в зеркале. Хотим обратить ваше внимание, что иногда у родивших женщин обнаруживается диастаз. Это расхождение прямых мышц живота. Вы можете обратиться к хирургу для проверки или же сделать это сами. На просторах интернета вы найдете и текстовое описание, и видео-инструкцию как проверить себя на наличие диастаза. Даже при наличии диастаза многие упражнения делать можно, но обязательно посоветуйтесь с врачом ЛФК или тренером, который занимается реабилитацией после травм.

В первый год жизни ребенка занятия спортом в домашних условиях идеальны для молодых мамочек, ведь к упражнениям вы можете приступить сразу, как уложили малыша или даже рядом с неспящим ребенком.  Вам не надо тратить время на сборы и дорогу, искать, с кем оставить вашего ребенка.  Даже если дома у вас есть только обруч и пара гантелей этого хватит для начала. Многие спрашивают, помогает ли обруч убрать живот? Да, помогает.  Он задействует мышцы живота, спины, бедер, ягодиц. Обручи бывают разными:

  1. Гимнастический обруч, классический легкий обруч
  2. Обруч с утяжелением
  3. Обруч для массажа

Возьмите самый легкий обруч и начните с простого вращения вокруг талии, а через несколько занятий подключите упражнения на пресс, вращения, растяжку с помощью обруча. Разнообразив свои упражнения с обручем, вы получите больше включенных мышц в работу.

Все мы знаем, что занимаясь сами, мы постепенно можем потерять мотивацию и всё забросить. Предотвратите это! Лучшим выходом из такой ситуации будет нахождение партнера по занятиям спортом, проще говоря, боевой подруги. Которая так же как и вы, мама малыша, которая желает как можно скорее привести своё тело в норму. Поддерживайте друг друга, делитесь своими успехами, даже маленькими, находите вместе новые упражнения и испытывайте их на себе. Вместе двигаться к цели легче.

Также рекомендуем вам поощрять себя за выполнения своего плана по занятиям спортом. Порадуйте себя чем-то – только не вкусненьким.

Найдите те виды спорта, которые будут подходить именно вам. Это может быть занятия плаванием, йога, пилатес, калланетика, стрейчинг. У меня есть знакомая, которая родив недавно малышку, решила не бросать свой любимый вид спорт, а именно – катание на роликах. Она оставляет папу с дочерью на полчаса – час и за это время успевает «пролетать» на роликах полгорода. Возвращается она домой окрыленная и вдохновленная. Зимой она переключилась на катание на коньках, а когда погода не подходит и для роликов и для коньков, она ходит в бассейн.

ВАЖНО! Еще раз хотим обратить ваше внимание, что при подборе упражнений для скорейшего послеродового восстановления обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Массаж

Массаж или самомассаж – отличное средство для стимуляции обновления клеток. Кормящей маме можно заниматься массажем своего живота и бедер прямо во время кормления ребенка, например, лежа на боку.

Нежно массируют кожу струи воды в душе. Помните, что в душе для самомассажа можно использовать мочалки, массажные губки и разные типы насадок на душ.

Привлекайте к массажу мужа. У мужчин руки и пальцы рук сильнее, чем женские, а значит, приток крови будет больше к массируемым местам. Такой вид заботы улучшает отношения между партнерами, ведь, как известно, человеку в день необходимо минимум 8 прикосновений и лучшие прикосновения – это прикосновения любимого.

Запомните, массаж живота должен быть нежным, а вот при массаже бедер можно прикладывать больше усилий.

Мед

Наши «добеременные» юбки и платья ждут нас, так давайте не забывать и о бедрах с ягодицами. Одним из наиболее эффективных видов массажа бедер и ягодиц, по мнению множества девушек, является медовый массаж. Его несомненным плюсом является простая реализация в домашних условиях. Я тоже делала такой массаж себе сама. Надо сказать, это довольно болезненная процедура, и уже к третьему сеансу подходишь с вопросом: «Надо ли мне делать его?». И всё же результаты, которых мне удалось достичь после всего 10 процедур, радуют меня и по сей день.

Кремы

Сейчас очень большой выбор всевозможных кремов, масел, скрабов для кожи тела. Увлажняйте кожу каждый день утром и вечером, и вы увидите, как быстро она приобретет ухоженный и подтянутый вид.  Обязательно меняйте кремы, чтобы кожа не привыкала к одному составу. Составляйте свой рейтинг ухаживающих средств, ориентируйтесь на свои ощущения. Экспериментируйте с масками и обертываниями.  Несмотря на то, что в данной статье главное внимание мы уделяем проблеме восстановлению красоты живота молодой мамы, мы рекомендуем вам подходить комплексно к вопросу красоты. То есть питайте и увлажняйте не только область животика, но и всё тело.  Делайте это с любовью и нежностью. Гарантируем, оно вам скажет за такую заботу спасибо.

Питание

Все знают, как важно сбалансированное питание. Кормящей маме особенно важно питаться полноценно, но это не значит, что можно переедать. Зачастую от усталости и стрессов мы снимаем перенапряжение именно едой. Лучше есть чаще, но небольшими порциями, что обычно и получается у молодых мам. А стресс снимать небольшими тихими пятиминутками.

Подумайте, что вы любите.

  • Рисовать? Набросайте за 5 минут небольшую картинку.
  • Читать? Читайте вслух малышу или для себя, когда его кормите, укладываете спать.
  • Любите петь? Пойте. Тихо или громко, малышу это обязательно понравится.
  • Любите вышивать? Делайте 10 стежков за 5 минут и через несколько месяцев, а может недель у вас будет законченная работа.

Найдите отдушину, но не в еде! Духовное питание также важно для нас, как и еда для тела. Ищите, что вас может поддержать.

Косметическая хирургия

Иногда, несмотря на то, что мы делаем все, что описано в статье: носим бандаж практически с первых дней после родов, регулярно занимаемся спортом, проходим курсы массаж и ежедневно увлажняем кожу тела, правильно и сбалансированно питаемся, у нас ничего не выходит.  Живот остается на месте. Увы, что говорить, бывает и так.

В наш век современных технологий уже давно используется радикальный метод борьбы с обвисшим животом. Это абдоминальная пластика, и мы бы слукавили, если бы не указали и этот метод восстановления красоты. Почему он считается радикальным? Потому, что пройдя через эту операцию возврата к прежнему виду уже не будет. Да, уберется так называемый фартук (обвисший живот), уберут лишний жир с боков, но останется шрам. Длина шрама будет зависеть от объема иссекаемой кожи. Обычно этот шрам в дальнейшем прячется под трусиками, но только при мини-абдоминопластике он, возможно, будет едва заметен. При полноценной абдоминопластике шрам будет большим, почти от бедра до бедра.

Да, это действительно один из самых быстрых способов избавиться от лишней кожи на животе и вернуть внешнюю красоту. По утверждениям пластических хирургов, ни одна диета и никакие занятия спортом не дадут таких результатов. И все же риски довольно высоки.

Хотите расскажу вам о своем походе к одному из лучших хирургов по абдоминопластике? Я довольно стройная девушка и всегда у меня был плоский животик без особых усилий. Такой живот мне очень нравился! Как я писала ранее, после вторых родов я слишком была занята заботами о детях, а потом закономерно обнаружила, что у меня есть диастаз и обвисшая кожа. Судорожно я кинулась делать то одно, то другое бессистемно и, в целом, довольно бестолково. Потом мне все это надоело, захотелось быстрых результатов, и я пошла на консультацию к пластическому хирургу. Доктор, взглянув на мой живот, наотрез отказалась делать мне операцию, так и сказав, что риск слишком высок в соотношении с пользой. Уже потом, занимаясь сама и с фитнес-тренером, я много раз мысленно благодарила судьбу за то, что эта операция не состоялась, и я сама смогла вернуть прежний вид своего тела.

ВАЖНО! Помните, что нож хирурга – это крайнее средство в борьбе за красоту.

Когда же это закончится?!

Мед

Все мамы хотят быстрее убрать живот и обвисшую кожу после родов. Возможно ли это сделать за неделю? Нет. Но за неделю можно настроиться и спланировать, какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы добиться желаемого результата. Именно продуманный план – залог успеха, он поможет вам похудеть, убрать живот и обвисшую кожу.

Для отслеживания результатов и удержания в поле зрения вашей цели, визуализируйте ваш план. Нарисуйте или составьте таблицу, которая поможет вам день за днем отслеживать ваши результаты. Также вы можете установить на компьютер или смартфон различные приложения, которые не только будут запоминать ваши цели, но и напоминать вам о необходимости их выполнения.

Обязательно отмечайте каждый день. Это важно, чтобы видеть прогресс и не дать сбежать вашей мотивации.

Идите к цели, пусть медленно, но уверенно!

Женщина в панике меряет талию

Триада успеха

  • Настрой
  • Регулярность
  • Упорство

Быть мамой и сохранить красоту возможно. Я не сторонница выбора: или дети, или тело. Я за оба варианта. Ищите пути реализации своих желаний и никогда не сдавайтесь!

Расскажите нам о своем способе восстановления после родов. С чего вы начали? Чем занимались? Что было трудным? Каких результатов вы добились?

Как подтянуть кожу живота после родов. Обвисший живот после родов

Содержание:

Рождение ребенка – самое важное и радостное событие в жизни каждой женщины. Но не всегда период беременности и родов приносит прекрасной половине человечества только позитивные переживания. Многим молодым мамам приходится сталкиваться с такой проблемой, как дряблость кожи живота и появление растяжек. Живот после беременности теряет эластичность и выглядит крайне непривлекательно. Женщине приходится не только ухаживать за малышом, но и заниматься восстановлением своей красоты.

Обвисший живот после родов

Как подтянуть кожу на животе: важные условия

Важно заметить, что борьба с такой распространенной проблемой, как дряблость кожи, должна быть комплексной. В первую очередь, это должно коснуться вашего рациона. Если после родов в режиме питания появились мучные изделия, сахар, специи и копчености, то стоит немедленно от них отказаться в пользу молочных продуктов, фруктов и овощей. Не стоит пренебрегать и обильным питьем. На протяжении дня важно придерживаться суточной нормы в 2 или 2,5 литра воды. Такие правила помогут не только улучшить состояние и тургор кожи, но и способны быстро восстановить весь организм.

После каждой водной процедуры нужно обязательно наносить увлажняющее средство. Принятие душа или ванны способствует смыванию с поверхности кожи защитного слоя. Это негативно сказывается на состоянии покровов, создавая сухую и поврежденную среду. Чтобы добиться улучшения состояния фигуры после родов, начать стоит с правильного ежедневного ухода, увлажнение в котором считается этапом номер один.

Как подтянуть кожу на животе после родов? Эффективные способы подтяжки кожи

Популярными и эффективными считаются следующие способы подтянуть кожу на животе после родов:

  1. обертывания;
  2. маски;
  3. массажи;
  4. физические упражнения.
Эффективные способы борьбы с обвисшим животом

Первой мерой устранения дряблого живота после родов выступают обертывания. Этот процесс помогает коже вернуть утраченную эластичность, насытиться полезными веществами и влагой. Для приготовления средств от обвисшей кожи на животе после родов используют голубую, белую и красную глину, различные растительные масла в сочетании с эфирными композициями, морские водоросли и мед. Все эти компоненты являются действенными как поодиночке, так и в совокупности. Чем активнее компоненты в приготовленных составах, тем быстрее появится ощутимый эффект от их применения. Обертывания от растяжек на животе и дряблости начинаются с распаривания и очищения, а заканчиваются нанесением поверх раствора пищевой полиэтиленовой пленки, которая создает необходимый температурный режим и препятствует поступлению воздуха.

Еще одним из способов подтяжки кожи на животе выступают маски. Маски применяются без использования пленок. Приготовленный раствор может включать все элементы обертываний, а также дополняться желатином, белком яйца, пивными дрожжами и йогуртом. Эти составы обладают эффектом стягивания и не нуждаются в длительном времени воздействия.

Популярным и действенным считается введение в массажные смеси такого компонента, как мумие. Это вещество смолистой вязкой текстуры темно-коричневого цвета, которое свободно продается в аптеке и имеет в составе огромное количество полезных минеральных веществ. Его разводят в теплой воде, а получившийся раствор постепенно вводят в крем до однородной консистенции. Помимо свойства восстанавливать растянутую кожу, мумие способно быстро удалять растяжки и мелкие шрамы.

Массаж - эффективное и мощное средство для устранения проблем, вызванных излишним растяжением кожи. С помощью него улучшается микроциркуляция, выравнивается рельеф около пупка, устраняются подкожные жировые накопления на ногах и обвислый живот, полноценно повышается эластичность кожи. Массаж желательно сочетать со всеми остальными процедурами по уходу за кожей. Его действие способно в несколько раз повысить качество проводимых процедур и усилить производимый эффект. Кожа станет лучше и быстрее впитывать полезные элементы, активизируется обмен веществ, а визуально поверхность подтянется, и фигура обретет желанные формы.

Быстро устранить обвисший живот после родов, а также устранить рыхлое состояние кожи и убрать лишние сантиметры на талии способен вакуумный массаж. Он производится специальными стеклянными или пластиковыми банками, в которых проделана дырка. Во время процедуры внутри банки создается вакуум, который втягивает кожу и способствует притоку крови к обрабатываемым местам. Рекомендуется массажировать проблемные зоны и пупок вместе с увлажняющим кремом или маслом на протяжении 10 или 15 минут. Это эффективное средство легко применяется и способно быстро заменить другие виды ручного массажа.

В борьбе с обвисшей кожей способен помочь и комплекс упражнений. Именно с этого шага начинают многие женщины, которые столкнулись с данной проблемой. Физические нагрузки ускоряют обмен веществ, улучшают клеточное дыхание и способствуют приливу крови к кожным покровам. За счет этого активизируются процессы регенерации. Если делать упражнения в комплексе со всесторонним уходом за кожей, то можно быстро добиться ощутимых результатов, а дряблость и обвислость быстро устранится.

Когда можно делать упражнения для мышц живота? Врач акушер-гинеколог Ольга Александровна Комова советует начинать через 6-8 недель после родов, рассказывает, какие упражнения делать до этого и как бороться с диастазом после родов.

Самым популярным упражнением считают складку. Упрощенным вариантом можно назвать стандартное упражнение, направленное на проработку мышц пресса. Исходное положение – лежа на полу с согнутыми в коленях ногами. Руки при этом сложены в замке за головой, локти разведены в стороны. Из такого состояния туловище плавно поднимается за счет напряжения мышц пресса до положения в 90 градусов относительно пола.

Чтобы подтянуть грудь, кожу на предплечьях и выше отлично подойдут любые упражнения с использованием гантелей. Если их в наличии дома не окажется, можно использовать простые бутылки с водой. Упражнения с утяжелением прекрасно укрепляют мускулатуру и подтягивают проблемные участки.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

https://www.7ya.ru/Bauskas iela 58A - 7RīgaLV-1004

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Большинство женщин после родов переживают настоящую эйфорию от своего материнства. Но море приятных и таких долгожданных эмоций может омрачить обвисший животик. Этот внешний дефект заставляет женщину чувствовать себя не комфортно. Считается, что после родов, женский организм перестраивается на новый лад, в нем происходят различные гормональные, а в результате, и внешние изменения, в результате которых встает вопрос как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок?

Ответить на этот вопрос может данная статья. Здесь молодые мамы смогут узнать все тонкости послеродового похудения. Женскому вниманию будет представлен целый комплекс процедур и упражнений, которые направлены на сжигание жира в области живота. Кроме различных физических упражнений, вы сможете узнать о действенных косметологических процедурах, которые одновременно сжигают лишние килограммы и подтягивают кожу. Все представленные рецепты не требуют больших финансовых вложений или знаний. Главное – это иметь желание стать стройнее и подтянутей. Станьте самой красивой мамой для своего малыша уже через 2-3 месяца после родов!

Содержание статьи

Почему обвисший живот не восстанавливается

Организм после родов испытывает глобальную перестройку, так как все 9 месяцев он функционировал совсем по другой системе. Он работал для двоих, накапливал жировые отложения, следил за иммунитетом и т. д.

Это важно! Первые 2 месяца после родов женщина будет наблюдать слишком обвисший живот, так как матка еще не вернула свои прежние размеры.

Жир в области живота скапливался не просто так, ведь он выполнял защитную функцию для плода. Брюшные мышцы растягивались с каждым месяцем, что позволило малышу комфортно развиваться в утробе матери. 9 месяцев вместе с мышцами живота растягивалась и кожа, поэтому восстановить прежнюю форму будет нелегко. На этот процесс может уйти времени от 3 до 12 месяцев.

Почему обвисший живот долго не восстанавливается?

Скорость восстановления живота кормящей мамы зависит от многих факторов:

  • гормонального баланса,
  • наследственности,
  • количества набранных килограмм за период беременности,
  • наличия физической активности (пеших прогулок, посещений тренажерного зала, каждодневной зарядки),
  • употребления достаточного количества воды,
  • наличия сбалансированного правильного питания,
  • применения различных косметологических процедур (массаж, обертывание).

Все эти факторы по-разному, но влияют на скорость восстановления организма после родов. Женщина, которая хочет быстро восстановить свою форму и подтянуть живот, должна понимать, что на это пойдет немало времени и сил. Природа обеспечила ей запас жира, который в случае стресса, смог бы защитить малыша.

Как убрать живот после родов дома

С чего начать процесс «подтяжки» живота? Прежде чем приступать, нужно запомнить, что любые физические нагрузки, например, качание брюшных мышц живота, можно делать только спустя 8 недель после родов. За этот период матка должна полностью восстановиться и обрести естественные размеры.

Важно! Те женщины, которым делали кесарево сечение, в первую очередь должны забыть о поднятиях тяжестей и активных нагрузках на низ живота.

Существует мнение, что те мамочки, которые кормят грудью, не смогут быстро снизить свой вес после родов. Прислушиваться или нет к этому мнению – это дело каждой женщины. Все зависит от организма и наследственности. Одни сбрасывают лишние килограммы через месяц, а другие мучаются на протяжении 1-2 лет. Но ускорить процесс подтягивания брюшных мышц живота способна каждая новоиспеченная мамочка.

Коррекция питания

Этот процесс нужно начинать с пересмотра своего питания. Большинство представительниц прекрасного пола человечества после родов продолжают баловать себя различными вкусностями:

  • кондитерскими изделиями (конфеты, печенье, торты, мороженое, шоколад),
  • сдобными изделиями из пшеничной муки (белый хлеб, макароны, булочки),
  • сладкие газированные напитки,
  • и т.д.

Конечно, такой рацион после родов женщина может себе позволить только в том случае, если она не кормит малыша грудью. Такая «вкусная», но бесполезная еда, может принести вред не только ей, но и маленькому крохе. Ни для кого не секрет, что при грудном вскармливании мамочке нужно придерживаться диеты, если она не хочет, чтобы ее чадо стало обладателем аллергии или диатеза. Но те женщины, которые не кормят малыша грудью, должны строго пересмотреть свой рацион.

Как убрать послеродовой живот в домашних условиях?

Чтобы убрать живот после родов в домашних условиях нужно употреблять белковую пищу. Из каждодневного меню нужно исключить большое количество жира и углеводов.

Рацион молодой мамы, которая хочет избавиться от растянутого брюшка, должен состоять из:

  • мяса курицы, индейки, кролика,
  • телятины, говядины,
  • нежирной морской рыбы,
  • морепродуктов,
  • нежирных субпродуктов,
  • свежих овощей,
  • фруктов,
  • овсянки, гречки,
  • кисломолочных продуктов (кефир, ряженка, простокваша, закваска, творог, йогурт),
  • яиц,
  • твердого сыра,
  • цельнозернового хлеба.

Из этого списка отдельного внимания требуют к себе молочные продукты. Их жирность должна быть невысокая.  В качестве твердого сыра отлично подойдет сыр тофу. Его можно добавлять в овощные салаты, при этом готовое блюдо не будет требовать соли.

Пшеничная мука является главным врагом стройной фигуры, так как она состоит из быстроусвояемых углеводов. Их цель – это быстро насытить организм, но при этом успеть отложиться в виде жира. Чтобы такого не происходило, потребление калорий должно быть умеренным. Среднее количество потребляемых калорий может достигать 2000 в день. Все потребляемые калории женщина должна тратить. Их чрезмерное накопление приводит к набору еще большего веса.

Это важно! Все перечисленные продукты питания можно подвергать тушению, запеканию, варке на пару, но не жарке. Мясо лучше отварить или запечь со специями и овощами, но не в соусе из майонеза.

Рыбу лучше выбирать морскую и нежирную, она содержит большое количество йода, кальция, магния и фосфора. Эти микроэлементы помогут быстрее восстановить организм, и повысить иммунитет. Эффективно снизить вес после родов помогут свежие овощи и фрукты. Клетчатка, которая входит в их состав, поможет ускорить обменные процессы в организме, предотвратит появление запоров и проблем с кишечником.

Употребление жидкости

Чтобы жир с живота после родов быстрее уходил из организма, ему необходимо достаточное количество жидкости. В понятие «жидкость» не входят:

  • соки,
  • морсы,
  • коктейли,
  • газированные воды,
  • чай,
  • кофе.

Для восстановления водно-щелочного баланса организм должен потреблять чистую негазированную воду. Для ускорения метаболизма каждое утро молодая мама должна выпивать 1-2 стакана воды с лимонным соком. Чтобы повысить защитные функции организма в воду можно добавить натертый корень имбиря.

Это важно! Данные рекомендации подходят тем мамам, которые не кормят малыша грудью. Кормящие мамы должны понимать, что их рацион должен быть максимально здоровый и правильный, поэтому они должны употреблять в допустимом количестве как жиры, так и белки с углеводами. Малыш должен получать все необходимые витамины, минералы и микроэлементы с молоком матери.

Физические упражнения

Растянутые мышцы брюшного пресса – это основная причина обвисшего живота. 9 месяцев мышцы не получали должной нагрузки, они постепенно растягивались, поэтому для их полного восстановления понадобиться не меньше 3-6 месяцев. Конечно, все зависит от усердия молодой мамочки, но спешить с чрезмерными физическими нагрузками не стоит.

ВидеоВидео

Упражнения, чтобы убрать растянутый живот и бока после родов, должны быть равномерно распределены на весь организм. Работать только с животом и боками – это не целесообразно. Нагрузка должна идти на все группы мышц. Перед началом тренировки тело нужно разогреть с помощью гимнастики. Для этого этапа домашних занятий нужно применять элементарную зарядку, в которую могут входить:

  • круговые вращения головой,
  • махи руками и ногами,
  • наклоны туловища вперед и назад, круговые вращения,
  • растяжка,
  • прыжки на месте,
  • приседания.

Продолжительность этого этапа тренировки может составлять 5-10 минут. Когда мышцы будут разогреты, можно приступать к непосредственной нагрузке на живот. Начинать подтягивать обвисший живот лучше с самого верха, мышц, которые находятся ниже ребер. Постепенный переход с верха к низу живота приведет все мышцы в тонус.

  • Упражнение «ножницы». Подтянуть брюшной пресс после родовой деятельности может упражнение «ножницы». Для этого необходимо лечь на пол, и делать махи прямыми ногами вверх. Начинать упражнение можно с небольшой амплитудой, но спустя несколько недель мышцы свыкнутся с нагрузкой. Длительность упражнения для живота составляет 2-3 минуты.
  • Упражнение «лодочка». Максимальный эффект от этого упражнения заметен тогда, когда тело находится в статическом состоянии. Необходимо лечи животом на пол, руки и ноги поднять параллельно полу. В таком положении нужно «зависнуть» в воздухе. Продолжительность этого упражнения для брюшного пресса зависит от физической подготовки женщины. Можно начинать с 20 секунд, а заканчивать 1-2 минутами.
  • Упражнение « скручивание».  Женщине нужно лечь на пол, скрестить руки на плечах, а ноги держать согнутыми в коленах. Необходимо проводить скручивание туловищ то к одному, ток другому колену. Это упражнение помогает подтягивать боковые мышцы и низ живота.
  • Упражнение «мостик». Оно помогает заметно улучшить состояние мышц низа брюшного пресса. Для этого необходимо лечь на пол, ноги согнуть в коленах, руки положить вдоль туловища. Проводить поднятие таза вверх, при этом задерживаться на 5-10 секунд. Продолжительность упражнения «мостик» составляет 2 минуты.
  • Упражнение «стенка».  Похудеть в области живота, ягодиц и боков поможет упражнение «стенка». Для этого нужно подойти к стене так, чтобы руки, пятки и плечи максимально касались этой поверхности. Ноги поставить на ширину плеч, руки поднять перед собой. Параллельно стене необходимо делать приседы с ровной спиной и руками. Делать это упражнение на протяжении 1-2 минут.
  • Упражнение «кошка». Подобная физическая нагрузка рекомендуется не только женщинам после родов, но всем тем, кто имеет проблемы со спиной. Необходимо стать на четвереньки, но голову при этом держать прямо. Нужно хорошо прогнуться всей спиной, начиная с шейного позвонка, заканчивая поясницей.

Народные средства

Для того чтобы процесс подтягивания брюшного пресса был не только полезным, но и приятным, на помощь женщинам приходит народная медицина. Спектр косметологических процедур, которые можно сделать у себя дома, достаточно широкий. Как показывает опыт, самыми популярными и эффективными процедурами, которые подтягивают кожу обвисшего живота, считаются:

  • контрастный душ,
  • скрабирование,
  • лимфодренажный массаж,
  • обертывание.

Контрастный душ – это доступный способ избавления от лишних килограмм, который улучшает качество кожи, ускоряет кровообращение и обмен веществ во всем теле. Чтобы подтянуть кожу обвисшего живота, нужно принимать контрастный душ практически каждый день. Перед контрастным душем кожу живота можно проскрабировать с помощью молотого кофе, морской соли или гороховой муки. Такая процедура поможет избавиться еще и от растяжек. Подробные видео рецепты и методики нанесения скрабирующих масок можно найти в интернете.

Лимфодренажный массаж живота и обертывание лучше делать в специализированных косметологических салонах, но если времени и денег нет, то данные процедуры можно научиться делать самостоятельно. Например, сделать обертывание можно с помощью смеси из голубой глины, меда, горчичного порошка, тертого имбиря, морских водорослей. В состав смеси можно добавлять различные эфирные масла: апельсина, розмарина, лимона, лаванды, масла ши и т.д.

Отзывы

90000 Your post-baby belly: why it's changed and how to tone it 90001 90002 Why do I still look pregnant? 90003 It takes time for your body, and especially your tummy, to fully recover from pregnancy. You've had your baby, but you may look as if you're still six months pregnant, with a tummy that's squishier and rounder than you expected. 90004 Imagine your tummy as a balloon, slowly inflating as your baby grows. Giving birth does not pop the balloon, it just starts a slow leak. The decrease in your tummy size may be slow, but it will be steady.90005 90004 From the moment your baby is born, hormonal changes cause your tummy to decrease in size. However, it takes another six to eight weeks for your womb (uterus) to contract to its pre-pregnancy size (Berens 2019). 90005 90004 The extra fluid that built up in your body during pregnancy will gradually decrease, reducing swelling and bloating (Berens 2019). And any extra fat you put on to nourish your baby will start to burn off, especially if you're breastfeeding and exercising (Berens 2019).But it takes at least a few weeks to see noticeable results. 90005 90004 After giving birth you may still have a dark line down your tummy called a linea nigra, as well as a web of stretch marks. 90005 90004 The linea nigra is caused by pigmentation in the skin where your tummy muscles have stretched and slightly separated, to accommodate your baby as she grew (APA nd). This line of pigmentation usually fades within a few months of giving birth (APA nd). 90005 90004 Stretch marks are caused by your skin stretching over your fast-growing body during pregnancy (NHS 2019c).You may have them on your tummy, thighs and breasts (NHS 2019c). 90005 90004 You can not get rid of stretch marks completely, but they will fade over time. Eventually, the lines will look like fine streaks that are closer to your skin colour (NHS 2019c). Try to be patient. You may not like your stretch marks now, but they will look a lot better in six months 'time. 90005 90018 How long will it take for my belly to shrink back to normal? 90003 We've all heard stories of new mums who regain their pre-pregnancy bodies within weeks of giving birth.Although this is possible, it does not happen that way for most mums. Bear in mind that your body may change shape after pregnancy. You may find it difficult to return to your exact pre-pregnancy weight or shape. 90004 Patience is the key. It took nine months for your tummy muscles to stretch to accommodate a full-term baby. So it makes sense that it can take weeks or months to tighten up again (Berens 2019). 90005 90004 The speed and degree of this tightening up depends on a few factors, including: 90005 90024 90025 What shape and size you were before you conceived your baby.90026 90025 How much weight you gained during pregnancy (NICE 2010). 90026 90025 How active you are (NICE 2010). 90026 90025 Something you can not do anything about: your genes. 90026 90033 90034 You may find it easier to shed the weight if: 90034 Most women do not get back to their pre-pregnancy weight until about six months after their baby's birth (IQWiG2018, Adegboye et al 2013). 90036 How can I safely lose weight to help my belly look better? 90003 Breastfeeding may help, especially in the early months after giving birth.If you breastfeed, you'll burn extra calories to make milk - about 300 calories a day (NHS nd), though the exact amount is different for everyone. You may lose your pregnancy weight more quickly than mums who formula-feed their babies but it's not guaranteed (Jarlenski et al 2014 року). 90004 Breastfeeding also triggers contractions that help to shrink your womb, which may help you to get in shape faster. However, if you eat more than you burn off, you will put on weight, even if you breastfeed (Adegboye et al 2013).90005 90004 It's fine to lose weight while you are breastfeeding. Your body is very efficient at making milk, and losing up to 1kg (about 2lb) a week should not affect the amount of milk you make (Adegboye et al 2013, NICE 2010). 90005 90004 However, if you have a newborn to look after, you'll need plenty of energy. Trying to lose weight too soon after giving birth may delay your recovery and make you feel even more tired (IQWiG 2018). It's especially important not to attempt a very low-calorie diet (NHS 2019a).So try to wait until you've had your postnatal check before trying to lose weight (NICE 2010). 90005 90004 Eating healthily, combined with gentle exercise, will help you to get in shape (Adegboye et al 2013). The following general guidelines will help you to achieve and maintain a healthy weight: 90005 90024 90025 Make time for breakfast. 90026 90025 Eat at least five portions of fruit and vegetables a day. 90026 90025 Include plenty of fibre-rich foods, such as oats, beans, lentils, grains and seeds, in your diet.90026 90025 Include a starchy food such as bread, rice, pasta (preferably wholegrain varieties for added fibre) or potatoes in each meal. 90026 90025 Go easy on high-fat and high-sugar foods, such as biscuits, cakes, fast food and takeaways. 90026 90025 Watch your portions at mealtimes and the number and type of snacks you eat between meals (NICE 2010). 90026 90033 90034 There's no right answer about how many calories a day you should have. The amount you need to eat depends on your weight and how active you are (Amorim Adegboye et al 2013).For more tips on healthy weight loss after birth, see our diet for a healthy breastfeeding mum and parents 'tips for managing your weight after having a baby. 90034 90062 What else can I do to help regain my pre-pregnancy belly? 90003 Exercise can help to tone stomach muscles and burn calories (Evenson et al 2014 року, Amorim Adegboye et al 2013). You can do light exercise like walking and stretching even in the early weeks after having your baby (POGP 2017). 90004 If you stopped exercising during your pregnancy or are a newcomer to fitness, start slowly and gradually build up your exercise levels (POGP 2015).90005 90004 Fitness aside, all new mums can begin pelvic floor exercises and work on gently toning up lower tummy muscles as soon as they feel ready (Evenson et al 2014 року, POGP 2017). This may help you to get back to your pre-pregnancy shape and help to flatten your tummy (POGP 2017). 90005 90004 When you feel up to it, take your baby out for walks in his buggy (Evenson et al 2014 року). Getting out and about will help to lift your mood and exercise your body gently (Evenson et al 2014 року, NHS 2019b). You may find there are buggy workouts with other new mums in your local park.90005 90004 Read about toning up after a caesarean. 90034 90005 90004 Postnatal exercises: abdominals 90005 90075 My tummy muscles feel slack. Is this normal? 90003 If your tummy muscles feel very slack, it could be because pregnancy has over-stretched them (St George's Healthcare 2018, Berens 2019). If this is the case, you may also notice a bulge developing on the front of your tummy, above and below your belly button (St George's Healthcare 2018). 90004 The medical term for this over-stretching is diastasis recti (DR) (St George's Healthcare 2018).Diastasis simply means separation. 90005 90004 There are four layers of muscle across your tummy. The top layer is a pair of long, flat muscles that run vertically down each side of your abdomen (rectus abdominis), commonly known as the six-pack (Guy's and St Thomas '2014 року). DR happens when the two halves pull away from each other, stretching and thinning the connective tissue between them (St George's Healthcare 2018). 90005 90004 At least half of women experience DR after having a baby (St George's Healthcare 2018).It's more likely to happen if you: 90005 90024 90025 have given birth more than once (Nahabedian and Brooks 2019) 90026 90025 had twins or more (Donnelly 2019, Nahabedian and Brooks 2019) 90026 90025 have had more than one caesarean birth (Nahabedian and Brooks 2019) 90026 90025 regularly strained your abdominal muscles during pregnancy through frequent heavy lifting (Sperstad et al 2016), straining on the toilet, or chronic coughing or vomiting (Donnelly 2019) 90026 90033 90034 There's not enough research to tell us whether being obese before pregnancy, or gaining a lot of weight during pregnancy, also makes DR more likely (Nahabedian and Brooks 2019).90004 It's likely that DR may run in families (Donnelly 2019), so if your mother or sister has DR, you're more likely to develop it too. 90005 90004 If you're unsure whether you have DR, here's how to check: 90005 90024 90025 Lie on your back, with your knees bent and your feet flat on the floor or bed. 90026 90025 Place your palm down on your tummy, just below or above your belly button. 90026 90025 Lift your shoulders off the floor slightly and look down at your stomach. With the tips of your fingers, feel between the edges of the muscles, both above and below your belly button.90026 90025 See how many fingers you can fit into the gap between the muscles. The number of finger widths is the size of your diastasis. Do the test regularly - as your muscles get stronger, the gap should reduce. 90034 (NHS 2019d) 90026 90033 90034 If the gap you feel is bigger than two finger-widths, you may have DR (Nahabedian and Brooks. 2019). 90004 The separation gap often returns to normal within the first eight weeks after giving birth (NHS 2019d, St George's Healthcare 2018).If the size of the gap has not decreased, or you're worried about it, see your GP or health visitor. She may be able to refer you to a women's health physiotherapist who can give you specific exercises to help you (NHS 2019d). In some areas of the UK, you may be able to refer yourself directly for physio. 90005 90004 Leaving DR untreated is not harmful, but it may weaken your abdominal core. This can increase your chances of getting a bad back and will make exercise and other activities more difficult (Hills et al 2018, Nahabedian and Brooks 2019).90005 90004 90115 More information: 90116 90034 90005 90004 Last reviewed: January 2020 90005 90121 References 90003 Amorim Adegboye AR and Linne YM. 2013. Diet or exercise, or both, for weight reduction in women carrying excess weight after childbirth. 90123 Cochrane Database Of Systematic Reviews 90124. www.cochrane.org [Accessed December 2019] 90004 APA. nd. 90123 Pregnancy line - linea nigra. 90124 American Pregnancy Association. americanpregnancy.org [Accessed January 2020] 90005 90004 Berens P.2019. 90123 Overview of the postpartum period: physiology, complications and maternal care. 90124 UpToDate www.uptodate.com [Accessed January 2020] 90005 90004 Donnelly G. 2019. 90123 Rectus diastasis awareness. 90124 ROAR #pelvicroar. www.pelvicroar.org [Accessed June 2019] 90005 90004 Evenson KR, Mottola MF, Owe KM et al. 2014. Summary of international guidelines for physical activity after pregnancy. 90123 Obstet Gynaecol Surv. 90124 Jul; 69 (7): 407-14 [Accessed December 2019] 90005 90004 Guy's and St Thomas '.2014. 90123 Divarication of rectus abdominis muscles (DRAM) postpartum. 90124 Physiotherapy department patient information. Leaflet number: 3913 / VER1. www.guysandstthomas.nhs.uk 90005 90004 Hills NF, Graham RB, McLean L. 2018. Comparison of trunk muscle function between women with and without diastasis recti abdominis at 1 year postpartum. 90123 Phys Ther 90124 98 (10): 891-901. 90005 90004 Jarlenski M, Bennett W, Bleich S et al. 2014. 90123 Effects of breastfeeding on postpartum weight loss among US women.90124 Prev Med, Dec 2014 року, pages 146-50 [accessed December 2019] 90005 90004 Nahabedian M, Brooks DC. 2019. 90123 Rectus abdominus diastasis. 90124 UpToDate. www.uptodate.com [Accessed June 2019] 90005 90004 NHS. nd. 90123 Your questions answered. 90124 NHS Start4Life, Breastfeeding. www.nhs.uk [Accessed January 2020] 90005 90004 NHS. 2017. 90123 Benefits of breastfeeding 90124 NHS ,. Health you're your pregnancy and baby guide. www.nhs.uk [Accessed December 2019] 90005 90004 NHS. 2019a.90123 Very low calorie diets. 90124 NHS. Live Well. www.nhs.uk [Accessed December 2019] 90005 90004 NHS. 2019b. 90123 Keeping fit and healthy with a baby. 90124 NHS, Health A to Z, Your pregnancy and baby guide. www.nhs.uk [Accessed December 2019] 90005 90004 NHS. 2019c. 90123 Stretch marks in pregnancy. 90124 NHS ,. Health A to Z. www.nhs.uk [Accessed December 2019] 90005 90004 NHS. 2019d. 90123 Your post-pregnancy body. 90124 NHS, Health A-Z, Your pregnancy and baby guide. www.nhs.uk [Accessed December 2019] 90005 90004 NICE. 2010. 90123 Weight management before, during and after pregnancy 90124. National Institute for Health and Care Excellence. NICE public health guidance 27. www.nice.org.uk [.pdf file, accessed December 2019] 90005 90004 POGP. 2015. 90123 Fit and safe to exercise in the childbearing year. 90124 Pelvic Obstetric and Gynaecological Physiotherapy. www.pogp.csp.org.uk [accessed December 2019] 90005 90004 POGP. 2017. 90123 Fit for the future - essential advice and exercises following childbirth.90124 Pelvic Obstetric & Gynaecological Physiotherapy. www.pogp.csp.org.uk [accessed December 2019] 90005 90004 IQWiG. 2018. <90123 Weight gain in pregnancy. 90124 Institute for Quality and Efficiency in Health Care, Informed Health, Pregnancy and birth. www.informed health.org [Accessed January 2020] 90005 90004 Sperstad JB, Teefjord MK, Hilde G, et al. 2016. Diastasis recti abdominis during pregnancy and 12 months after childbirth: prevalence, risk factors and report of lumbopelvic pain.90123 Br J Sports Med 90124 50 (17): 1092-6. bjsm.bmj.com [Accessed June 2019] 90005 90004 St George's Healthcare. 2018. 90123 Rectus abdominus diastasis. 90124 St George's Healthcare NHS Trust. www.stgeorges.nhs.uk [Accessed January 2020] 90005 .90000 Feeling depressed after childbirth - NHS 90001 90002 Is it postnatal depression? 90003 90004 Depression after a baby is born can be extremely distressing. Postnatal depression is thought to affect around 1 in 10 women. 90005 90004 Many women suffer in silence. Their friends, relatives and health professionals do not know how they're feeling. 90005 90004 Postnatal depression usually occurs 2 to 8 weeks after the birth, though sometimes it can happen up to a year after the baby is born.90005 90004 Symptoms such as tiredness, irritability or poor appetite are normal if you've just had a baby. But these are usually mild and do not stop you leading a normal life. 90005 90004 When you have postnatal depression, you may feel increasingly depressed and despondent. Looking after yourself or your baby may become too much. Emotional signs of postnatal depression may include: 90005 90014 90015 loss of interest in the baby 90016 90015 feelings of hopelessness 90016 90015 not being able to stop crying 90016 90015 feelings of not being able to cope 90016 90015 not being able to enjoy anything 90016 90015 memory loss or being unable to concentrate 90016 90015 excessive anxiety about the baby 90016 90029 90004 Other signs of postnatal depression may also include: 90005 90014 90015 panic attacks 90016 90015 sleeplessness 90016 90015 extreme tiredness 90016 90015 aches and pains 90016 90015 feeling generally unwell 90016 90015 anxiety 90016 90015 loss of appetite 90016 90029 90048 Getting help for postnatal depression 90049 90004 If you think you have postnatal depression, do not struggle alone.It's not a sign that you're a bad mother or are unable to cope. Postnatal depression is an illness and you need to get help, just as you would if you had the flu or a broken leg. 90005 90004 Talk to someone you trust, such as your partner or a friend. Or ask your health visitor to call in and visit you. Many health visitors have been trained to recognise postnatal depression and have techniques that can help. If they can not help, they'll know someone in your area who can. 90005 90004 It's also important to see your GP.If you do not feel up to making an appointment, ask someone to do it for you. 90005 90048 Treatment for postnatal depression 90049 90004 Milder cases of postnatal depression can be treated with counselling. This can be given by the health visitor or a therapist. More severe cases often require antidepressants and you may need to see a specialist. 90005 90004 It's important to let your GP know if you're breastfeeding. If you need to take antidepressants, they'll prescribe a type of medication that's suitable while you're breastfeeding.90005 90004 You may also find it helpful to contact the Association for Post-Natal Illness or the National Childbirth Trust. 90005 90004 The mental health charity Mind provides useful resources for people affected by postnatal depression 90005 90004 Your local children's centre can put you in touch with your nearest postnatal group. These groups provide contact with other new mothers and encourage mums to support each other. They offer social activities and help with parenting skills. 90005 90048 Avoiding alcohol 90049 90004 Alcohol may appear to help you relax and unwind.In fact, it's a depressant that affects your mood, judgement, self-control and co-ordination. It has even more of an effect if you're tired and run-down. Be careful about when and how much you drink, and do not drink alcohol if you're taking anti-depressants or tranquillisers. 90005 90004 Media last reviewed: 27 October 2019 90073 Media review due: 27 October 2022 90005 90002 Postpartum psychosis 90003 90004 Postpartum psychosis, which is also called puerperal psychosis, is extremely rare.Only 1 or 2 mothers in 1,000 develop a severe psychiatric illness that requires medical or hospital treatment after the birth of a baby. This illness can develop within hours of childbirth and is very serious, needing urgent attention. 90005 90004 Other people usually notice it first as the mother often acts strangely. It is more likely to happen if you have a severe mental illness, a past history of severe mental illness or a family history of perinatal mental illness. Specialist mother and baby units can provide expert treatment without separating you from your baby.90005 90004 Most women make a complete recovery, although this may take a few weeks or months. 90005 90002 Postnatal post-traumatic stress disorder (PTSD) 90003 90004 Postnatal post-traumatic stress disorder (PTSD) is often the result of a traumatic birth, such as a long or painful labour, or an emergency or problematic delivery. It can also develop after other types of trauma, such as: 90005 90014 90015 a fear of dying or your baby dying 90016 90015 life-threatening situations 90016 90029 90004 The symptoms of postnatal PTSD can occur alone or in addition to the symptoms of postnatal depression.90005 90004 The symptoms can develop straight after the birth or months afterwards. 90005 90004 It's extremely important to talk to someone about how you're feeling. Your midwife, GP or health visitor will be able help you. If you're worried about talking to a health professional, consider asking a close friend or family member to come with you for support. 90005 90004 There are effective treatments available, such as cognitive behavioural therapy (CBT) and medications. Read more about treatments for PTSD.90005 .90000 Can I wear an abdominal belt to tighten my stomach following delivery? 90001 90002 90003 Answered by: Dr Puneet Bedi 90004 90003 | Obstetrics and Gynaecology Consultant, 90006 Apollo Hospital, New delhi 90004 90008 90002 90003 Q: 90004 I just had a caesarean baby. I was advised by a friend to start 90003 wearing a band kind of a thing available with chemists shops around my stomach 90004 after 2 weeks to prevent my stomach from growing in size due to the surgery.I want to know if this is safe to wear? When should I start wearing this and for how long, are there any side affects? 90008 90002 90003 A: 90004 The stomach does not grow because of the caesarian nor does abdominal wall become weak and flabby because of some deficiency left in stitching after the surgery. The abdominal wall becomes weak due to childbirth itself (whether you have a normal delivery or caesarian) your chances of having a flabby / loose belly is the same. During the last few months of the pregnancy the abdominal wall is overstretched damaging the fibers of the abdominal wall muscles / ligaments.This leads to a soft and loose abdominal wall which is inevitable after childbirth. However various binders are used in various societies. In Japan many women wear a binder throughout their pregnancy in the belief that it will keep the fetus in place and reduce stretch marks and softening of the abdominal wall after childbirth. This however has not happened to Japanese women so far despite using these abdominal binders for centuries. The abdomen of Japanese women is as soft as women in any other society / nation after childbirth.The strength of the wall is dependant on the muscles and fibrous tissue in wall and not dependant on the external pressure on the wall. These are cultural / traditional beliefs and there is no scientifically proven logic to it. In todays market economy there is a product in the market for every demand. I am not surprised to know that such binders are available and indeed being prescribed (sometimes by doctors and sometimes by your peer group like your friend. If you use such binders, is there a harm? Well they are inconvenient in this hot weather and with breast feeding they may get soiled often and may not remain clean and dry as all clothes on the body should be (especially with oncoming monsoon) and may not be hygienic for you and your baby.You may feel that you are contributing to your recovery from the caesarian and reduce damage from the caesarian but there is no scientific logic to it. Please understand that post delivery overweight (big belly and fat around the hips) it due to overeating after childbirth. Not only too much food but also the wrong type of food. If you eat too much of raw fats and sugars and too little of fruits vegetables and fibers you will put on weight and in all the wrong places. All the weight you may have put on during pregnancy you must lose now.Just avoid all the panjeeri and ghee fed to new mothers in this country in the name of nutrition and you will not gain weight. Indeed breast feeding is the time to eat well. You eat what you like and as much. Frequent small meals (eat to demand) but do not stuff yourself. You will feel hungry often but traditionally families overfeed you with ghee panjeeri and special nursing foods please avoid all that and have healthy balanced diet with fruits and vegetables and fiber. Some animal protein and plenty of minerals and vitamins.You do not need fats and sugars (not even one spoonful of panjeeri / ghee / and other nursing foods is required if you can eat fruits and vegetables!). Please start eating sensibly and do not put off losing weight until after breast feeding is over (something your friends and peer group and family may try and tell you) to remain thin and healthy. Resist force feeding of traditional jacchaa (new mother) foods and you should be ok! If you manage to lose all the weight you gained during pregnancy within 6-8 months you will not get a flabby belly (which is a sign of too much weight / fat and not inevitable because of a caesarian).The abdominal wall will be soft but dose not have to be flabby! I hope you are enjoying new motherhood! I wish you all best for the future. 90006 90008 90020 90006 .90000 Doctors remove huge HAIRBALL from stomach of girl, 16, with 'Rapunzel syndrome' 90001 90002 DOCTORS have removed a huge hairball from the stomach of a 16-year-old girl suffering from "Rapunzel Syndrome". 90003 90002 The unnamed teenager, from Russia, had been chewing her own hair for the past 10 years and over time it had collected in her stomach. 90003 90002 3 90003 This huge clump of hair was removed from a 16-year-old girl's stomach after chewing on her locks for 10 yearsCredit: East2west News 90002 A picture shows the giant clump, which weighed 1lb 2oz, after it was removed during emergency surgery in the Siberian city of Tomsk.90003 90002 Dr Andrey Karavaev said 80 per cent of the girl's stomach was filled with the giant hair ball and her gastrointestinal tract was in danger of being totally blocked. 90003 90002 Previous cases of so-called Rapunzel Syndrome have led to death, so the surgery was "urgent", he said. 90003 90002 The rare syndrome is named after the long-haired girl Rapunzel in the Brothers Grimm fairy tale. 90003 90002 Also known as Trichophagia, it can be associated with the hair-pulling disorder Trichotillomania.90003 90002 In this case the girl had complained about "losing her hair". 90003 90002 90021 What is Rapunzel syndrome? 90022 90003 90002 Rapunzel syndrome, or trichophagia, is the rare medical condition where hairs a person has eaten become trapped in the stomach and form a hair ball. 90003 90002 These hair balls can cause nausea, bloating, abdominal pain and vomiting. 90003 90002 Other symptoms include reduced appetite, weight loss and constipation or diarrhoea. 90003 90002 In some cases the bowel can be punctured which can lead to sepsis - which, without quick treatment, can lead to multiple organ failure and death.90003 90002 The authors of a BMJ Case Reports review found nearly 70 per cent of patients with Rapunzel syndrome were females aged younger than 20. 90003 90002 Many have learning disabilities or emotional troubles. 90003 90002 The operation was carried out at Emergency Medicine Clinic Number Two in Tomsk, according to reports. 90003 90002 The teenager is recovering after surgery and "feels much better". 90003 90002 It was only the second reported Rapunzel syndrome case in 25 years in the region.90003 90002 Doctors said the girl - who was not named - may now require psychiatric care. 90003 90002 The human stomach is unable to digest hair, so it accumulates later turning into a clump, said medics. 90003 90002 In 2017, a British girl died after a hairball in her stomach became infected. 90003 90002 90021 VIRUS ALERT 90022 Coronavirus immunity may be lost just a few MONTHS after infection, study finds 90003 90002 Exclusive 90003 90002 90021 CABBAGE DIET HOPE 90022 Eating sauerkraut, coleslaw and raw cabbage 'could protect against Covid' 90003 90002 Exclusive 90003 90002 90021 LASTING IMPRESSION 90022 100 days since Covid-19 and we still can not exercise, taste or smell 90003 90002 90021 BUG BEAR 90022 11 pictures of common bug bites - and how to spot their symptoms 90003 90002 90021 SYMPTOM CHECKER 90022 A THIRD of Brits do not have a clue what the key symptoms of coronavirus are 90003 90002 90021 WHERE R WE? 90022 Covid R rate goes up again in England - hitting crucial 1 after rise in South 90003 90002 90021 BREAKTHROUGH 90022 Man believes he's the first to be successfully vaccinated against coronavirus 90003 90002 90021 HERD IMMUNITY 90022 Covid results show parts of New York 'at 68% immunity '& could avoid 2nd wave 90003 90002 90021 FAR FROM OVER 90022 Pandemic' accelerating & getting worse as cases DOUBLE in 6 weeks ', WHO warns 90003 90002 90021 DIVE BACK IN 90022 Gyms & swimming pools can reopen in England on July 25 after FOUR months shut 90003 90002 Jasmine Beever, from Skegness, collapsed in college after coming out in "blotches" and was rushed to hospital where doctors fought to keep her alive.90003 90002 She was successfully resuscitated for 15 minutes, but then passed away later than evening. 90003 90002 A post mortem examination revealed that the hairball had caused peritonitis, an inflammation of tissue in the abdomen. 90003 90002 3 90003 Doctors in Russia work to remove the clump of hair from the girl's stomach after it posed a threat to her healthCredit: East2west News 90002 3 90003 The emergency operation was carried out at a clinic, pictured, in Tomsk, RussiaCredit: East2west News 90102 90103 90002 90105 We pay for your stories! Do you have a story for The Sun Online news team? Email us at tips @ the-sun.co.uk or call 0207 782 4368. You can WhatsApp us on 07810 791 502. We pay for videos too. Click here to upload yours. 90106 90003 .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *