Как не обращать на людей внимание: Как не обращать внимания на то, что говорят окружающие

Содержание

Как перестать реагировать на токсичных людей

У каждого из нас периодически возникает необходимость общаться с людьми, которые нам не нравятся и даже неприятны. Что же делать, чтобы не навредить себе и получить нужный результат от общения?

В первую очередь нужно запомнить, что вы тоже можете кому-то не нравиться. Вы не идеальны и это нормально. В общении с любым, даже очень сложным человеком, можно получить полезную информацию или посмотреть на ситуацию с другой стороны. Следующие 10 пунктов помогут справиться с возможным раздражением и получить выгоду от общения практически с каждым человеком.

Подпишитесь на канал DELO.UA

Внимательность — противоядие от токсичных людей

Токсичный человек может вам навредить, только если вы это ему позволите. Только вы имеете власть над своим эмоциональным состоянием. Не позволяйте никому влиять на ваше душевное равновесие.

Это не значит, что вы должны игнорировать человека или свои чувства. Признайте, что ваше раздражение и злость усиливаются. Дайте себе почувствовать эти эмоции, а затем отпустите их. И помните, иногда все, что вам нужно сделать, это улыбнуться и кивнуть.

Тактичность выше наглости

Развивайте умение держать дипломатическое «покерное лицо» — это ключ к вежливому общению со всеми. Это не значит, что вы должны всегда соглашаться с тем, что вам говорят. Вам просто нужно быть тактичным при взаимодействии с людьми.

Будьте мягкими с человеком, но твердыми в решении вопроса. Сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на выяснении личных отношений. Если вы научитесь это делать, всегда будете выглядеть профессионально и позитивно, что даст вам преимущество во всех ситуациях.

Никогда ничего не принимайте на свой счет

Часто люди делают то, что они делают, не из-за вас, а потому что они просто так делают. Это может быть их реакцией на какую-то жизненную ситуацию, а вы просто оказались рядом. Найдите комфортные для себя способы спокойного и решительного реагирования на провокации других людей. Это может помочь вам избежать эффекта пинг-понга, при котором вы слишком остро реагируете на них, а они в свою очередь слишком остро реагируют на вас. Помните, что каждая ситуация включает в себя как человека, с которым вы общаетесь, так и проблему, которую вы обсуждаете. Сконцентрируйтесь на проблеме, а не на человеке.

Поднимитесь над ситуацией

Поведение токсичного человека часто вызывает эмоциональные реакции. Но, если вы позволите втянуть себя в спор, окажетесь на их уровне. Не позволяйте своим эмоциям овладеть вами и опустить на уровень токсичности. Вы не должны реагировать на хаос, к которому стремятся другие. Станьте выше этого, сосредоточившись на фактах и рациональных ответах. Укажите на конкретные проблемы или вопросы, и делайте это дипломатично.

Спокойно выражайте свои чувства

Зачастую именно способ общения ведет к большим проблемам. Если вас раздражает чье-то поведение и стиль общения, возможно, настало время честно поговорить о своих чувствах. Делать это нужно спокойно, без конфронтации, но настойчиво.

Говорите о себе, используя «я», а не «вы», «мы», «они. Ваша цель — четко и не агрессивно рассказать о том, что вы чувствуете, и показать человеку, какое влияние его поведение оказало на ваше состояние, не обвиняя его. Формулировка может быть такой, например: «Когда ты _____, я чувствую _____. Пожалуйста, в следующий раз делайте это _______».

Будьте максимально конкретны, когда говорите кому-то, какое поведение вас расстраивает и что вы хотели бы, чтобы он сделал, чтобы исправить проблему. Как только вы выскажетесь, будьте готовы услышать мнение другой стороны.

Делайте выбор

Не все вещи стоят вашего времени и внимания. Иногда иметь дело с токсичным человеком — все равно что пытаться что-то объяснить плачущему малышу. Это усилия, которые не заслуживают вашей энергии или участия. Спросите себя, действительно ли вы хотите погрузиться в затяжной спор о проблеме? Стоит ли этих усилий конечный результат? В итоге вы больше выиграете или проиграете?

Подумайте, может быть, проблема исчезнет со временем сама собой. А может быть, человек, который вызывает вас на споры, помогает вам другими способами гораздо больше, чем мешает сейчас.

Устанавливайте ограничения

Часто нет возможности создать физические барьеры между вами и токсичным человеком. Но можно установить личные границы и решить, когда, как и сколько времени вы будете взаимодействовать с другими и установить четкие ограничения.

Эмоционально отсоединитесь от раздражающих людей и физически отделите себя от ситуаций, которые, как вы знаете, могут привести к негативным взаимодействиям. Если вы знаете, что можете попасть в эмоционально заряженную ситуацию, сделайте глубокий вдох и успокойте свой разум, прежде чем начать общение.

Найдите единомышленников

Не вступайте в битву в одиночестве — найдите людей, которые вас поддержат. Попытка самостоятельно справиться с трудным человеком или токсичными отношениями может иметь неприятные последствия.

Найдите доверенных людей, которые помогут вам чувствовать поддержку и наличие единомышленников. Они могут посмотреть на ситуацию более объективно и помочь найти способ справиться с токсичным человеком. Знание о том, что у вас «прикрыты тылы», сделает вас более уверенным и добавит сил, чтобы решить любую проблему.

Найдите способ обезвредить токсичного человека

Если кто-то постоянно дразнит вас и фокусируется на ваших недостатках, вы можете выровнять расклад сил, оказывая на них давление. Перестаньте защищаться. Ваша защитная реакция добавляет еще больше сил токсичному человеку. Вместо этого переведите внимание на него самого. Лучший способ нейтрализовать такого человека — начать задавать конструктивные вопросы.

Если человек пытается обесценить вашу работу, попросите его дать конкретные критические замечания. Если он неуважительно к вам обращается, скажите, что ожидаете вежливого обращения к себе и, в свою очередь, хотите, чтобы к вам относились так же.

Держите свое счастье в своих руках

Никогда не позволяйте токсичному человеку ограничивать вашу радость или контролировать источник вашего удовлетворения собой. Не позволяйте глупым комментариям или чьему-либо мнению омрачать ваш день. Перестаньте оглядываться на других, чтобы признать или подтвердить свои достижения. Поверните фокус внимания внутрь себя. Находите время, чтобы подумать о себе. Возможно, то, что вам не нравится в другом человеке, — это то, с чем вы боретесь в себе. Понимание того, откуда приходит ваше разочарование, может помочь ослабить власть токсичного человека над вами. Вы полностью контролируете себя и свое психическое состояние. И перестаньте сравнивать себя с другими.

Читайте также: Сила EQ: 13 вещей, которые не делают ментально сильные люди

Чтобы быть в курсе самого интересного на ZZА! — подписывайтесь на наш Telegram!

Как не обращать внимание на мнение окружающих? | Психология

Один мудрец сказал: «Если ты обращаешь внимание на общественное мнение — ты не уверен в своих силах». Сейчас эту фразу я использую повсеместно. Она действительно помогает жить. Я давно избавился от мысли «а что обо мне подумают…».

Радислав Гандапас, известнейший тренер по публичным выступлениям, как-то сказал: «Не бойтесь! Себя переиграть невозможно!». А ведь действительно, так и есть. Все, что делаем мы, окружающие воспринимают именно так, как это воспринимаем и представляем себе мы сами. Когда-то все свои неудачи я представлял окружающим как реальные неудачи, ведь они налицо. Разве это хороший пиар? Когда я начал очевидные, казалось бы, неудачи представлять как запланированный шаг и говорить об этом с полной уверенностью, окружающие начали это воспринимать именно так, как это транслировал я. Естественно, в таком случае вырастает авторитет у окружающих, вы приобретаете дополнительные силы и уверенность в себе.

А помог мне в этом один хороший пример. Знаете, есть такой вид спорта — велотриал, когда на велосипеде перепрыгиваешь с одного препятствия на другое, переезжаешь и пр. Так вот, один спортсмен решил поставить мировой рекорд на дальность такой «поездки» по камням у водопада. Собралась комиссия, телевидение, разумеется, было множество спонсоров. Велосипедист пропрыгал буквально 2 камня и упал в воду. Что бы сделал обычный человек на его месте? Встал бы, забрал велосипед и ушел с позором. А знаете, что сделал спортсмен? Он встал, и с криками «yes!» махал руками! Ему удалось проехать ЦЕЛЫХ (а не ВСЕГО) два камня! Зрители аплодировали! Ведь это был успех! Так было несколько раз, и не разочарованные зрители, и комиссия приветствовали мирового рекордсмена. А что было бы в противном случае? Правильно, велосипедист забрал бы свою технику и ушел… — на сто процентов можно было бы говорить об окончании его карьеры. Спонсоры больше не дали бы денег, телевидение больше никогда бы не приехало…

Когда я провожу в компании внутренние тренинги по продажам, я всегда спрашиваю менеджеров по продажам: какие у вас есть страхи? Чего боитесь? Я получаю массу ответов, но все они, так или иначе, сводятся к тем стереотипам, о которых я говорил в самом начале.

Избавиться от этого можно, поборов самого себя. Я предлагаю несколько основных способов поведения для приобретения уверенности в себе.

Обратите внимание, как в супермаркетах покупают презервативы. Понаблюдайте. Большинство людей ищет пустую кассу, они оглядываются так, чтобы никто не видел, кидают коробочку себе в корзинку и, когда кассир пробивает их, отворачивается, типа: «Ой. Даже не знаю, как они сюда попали…». Почему это происходит? Стереотипы! Вроде бы все нормально, но мы боимся: а что о нас подумают окружающие, как они на нас посмотрят. Попробуйте при покупке презервативов задать вопрос тому, кто, так же как и вы, стоит в очереди. Спросите: «не знаете, нормальные?». Такой же вопрос задайте кассиру. Какова будет реакция окружающих? Теперь неловко будут чувствовать себя они, а не вы.

Из-за того, что мы чего-то боимся, возникает целый ряд проблем. Мы теряем. Мы не предложили себя на должность руководителя отдела — эту должность занял кто-то другой, мы побоялись сказать об увеличении оклада — нам его не подняли, мы не пригласили девушку в ресторан — ее пригласил кто-то другой… Нужно ли вам это?

Легко сказать: я уверен в себе на 100% и ни на кого не обращаю внимания. Но не всегда это так. К сожалению. Убеждать себя как в известном фильме: «Я самая обаятельная и привлекательная…» — практически бесполезное занятие. Работайте над собой на практике.

1. Выявите свои страхи. Они наверняка есть. Будьте честными перед собой.
2. Проанализируйте их. Почему вы боитесь того или иного?
3. Представьте, что может произойти самого худшего в том или ином случае. Земля перестанет вращаться вокруг солнца? Вас посадят в тюрьму? На вас будут показывать пальцем на улице? Вряд ли…

Самая большая проблема даже не в том, что у нас есть какие-то страхи и боязни, а в том, что мы не хотим этого признавать, а, следовательно, и бороться с этим.

Многое из того, что мы делаем, сопряжено с общественным мнением. Спорить с этим нельзя. Наше поведение на работе обсуждается — это факт, но в данном случае, при работе в коллективе вам придется управлять слухами, а они к страхам никакого отношения не имеют — это другая тема.

Как не обращать внимание на мнение окружающих? — Блог Викиум

Часто люди в повседневной жизни становятся заложниками чужого мнения. На самом деле развернуться и не обращать внимание на мнение оппонента достаточно просто. Гораздо сложнее оправдать самого себя за подобное поведение. В этой статье вы узнаете, как не обращать внимание на чужое мнение и не ругать себя за это.

Главные аргументы

Почему нужно не обращать внимание на мнения окружающих:

Обычно люди очень переживают по поводу своего образа в глазах окружающих. Однако всем плевать на то, какой у вас имидж, и что поменялось в вашем поведении. Если вы начинаете вести себя как-то иначе, чужой человек просто продолжает общаться с вами или идет своей дорогой.
Некоторые близкие люди будут черпать вдохновение от ваших изменений. Даже если ваша деятельность является не слишком перспективной, вы все равно сможете стать героем в глазах других.
Поймите, что мир не крутится только вокруг вас. Даже если что-то произошло, и к вам приковано внимание, уже через неделю всем станет наплевать.
Никогда не прислушивайтесь к мнению того человека, который не живет так, как бы хотелось вам. Если советчик пребывает с вами на равных, он не может дать никаких дельных советов.

Вы можете жить, как живет большинство, не выделяясь. А можете идти к своим целям, несмотря ни на что.
Если вы сталкиваетесь с критикой, значит те, кто вас окружают, вами восхищаются. Безусловно, критика по поводу большого количества пирсинга не имеет к этому никакого отношения. Часто когда человек начинает подниматься, его критикуют. Часть критиков — благодетели, которые очень переживают за знакомого, другие же — просто завидуют.
Не тешьте себя иллюзиями о том, что поддаваться влиянию нормально, если это близкий человек. Поймите, что мнение окружающих — чужое, и оно чаще всего бывает неправильным из-за зависти.
Стоит научиться мириться с тем фактом, что сколько людей, столько и разных мнений. Вы не сможете никогда полностью подстроиться под каждого.
Вы услышали чье-то мнение по поводу вашей деятельности? А изменит ли оно что-то через некоторое время? Нет? Тогда просто пойдите и попейте чаю.

Только вы являетесь строителем своей жизни, и только вам решать, как она пройдет. Ориентируйтесь исключительно на свои чувства, эмоции и переживания.

Харизма

Если вы являетесь харизматичным человеком, то можете пользоваться существенными привилегиями. Если харизматичная личность пошлет кого-то ко всем чертям, вряд ли ей за это что-то будет. Такие люди очень уверены в себе и притягивают окружающих. Как стать таким человеком:

Нужно быть полностью уверенным в своем поведении. Если у вас на голове получилась не самая лучшая прическа, вы должны реагировать положительно. Если же вы будете стараться быть неприметными и спрячете голову в платок или шапку, люди начнут вас сторониться. Уверенные люди при разговоре смотрят в глаза, не сутулятся, носят хорошую одежду и занимаются саморазвитием, не боятся нести ответственность за свою жизнь.
Обращайте внимание на мелочи. Харизматичные люди всегда готовы и могут выслушать, они постоянно улыбаются и демонстрируют свое спокойствие и уважение по отношению к другим.
Если вас пытаются обидеть, не стоит молчать. В таком случае покажите свой характер и красиво поставьте человека на место.
Если вы хотите быть харизматичным, просто полюбите себя, невзирая на недостатки. Много знаменитых людей имеют целых чемодан недостатков, которые они приняли.
Столкнитесь со своими страхами лицом к лицу. Например, если вы боитесь публичных выступлений, лучшим способом станет выступление на большой сцене. Со временем вам может даже понравится выступать перед аудиторией.
Немного самостоятельности никому не помешает. Перестаньте спрашивать у других идет ли вам новое платье или нет. Станьте хозяином положения.

Знаете, чего вы хотите? Напишите об этом. Так вы будете лучше понимать, в каком направлении двигаться дальше.

Научиться не поддаваться чужому мнению многим помогает курс Викиум «Критическое мышление». Попробуйте!

Как перестать зависеть от чужого мнения

Человек часто оказывается заложником общественного мнения. Эта зависимость не даёт ему спокойно жить, развиваться, просто быть собой, вопрос «Что подумают обо мне другие?» становится выше собственных желаний. Для достижения своих целей зачастую нужно выходить из зоны комфорта. «Рост» поговорил с психологом и основательницей «Академии самопознания и психологи» Татьяной Обуховой о том, почему мы зависим от чужого мнения и как от этого избавиться.

Почему мы зависим от мнения других

Детство — золотая пора, спонтанные и искренние самовыражения вызывают радость и внимание окружающих. «Будь собой и ничего не бойся!», — говорят взрослые своим детям, желая максимально подкрепить его свободу самовыражения. Но бывает и другой родительский посыл, формирующий установки, которые не позволяют ребёнку вести себя естественно. Родитель, из-за собственных ограничений, постоянно испытывает раздражение, страх, когда ребёнок ведёт себя не так, как другие. Родительские замечания «Не ори», «Да как ты смеешь так говорить», «Что только люди подумают», делают ребёнка замкнутым, поэтому, чтобы не потерять любовь родственников, дети отказываются от возможности вести себя естественно.

Другой вариант — гиперопека, которая не даёт свободы ребёнку и пытается сделать его «идеальным». Гиперопека проявляется в словах, которые, на первый взгляд, не означают ничего плохого: «Надень это платье, так лучше будет», «Не бегай, ты же хороший мальчик», «Это тебе больше подходит».

Ребёнок теряет контакт с собой в обоих случаях, у него возникают мысли, которые сказываются на принятии решений. Оказавшийся рядом человек предлагает готовый вариант, отказаться от которого ребёнок не может, потому что родители знают как «правильно». А когда речь идёт о давлении, внушении со стороны родителя, детям сложно отстоять право на собственное мнение.

У таких детей в подростковый период ничего не меняется. Родители через угрозы и «навязывание» ведут ребёнка по «правильной» дороге, такой путь исключает получение опыта, благодаря которому человек взрослеет и учится брать ответственность за свою жизнь.

При воспитании нужно научить ребёнка слушать себя, развивать чувственное познание и осознанность в каждом возрасте. В подростковый период дети наиболее подвержены влиянию общественного мнения, поэтому родителю важно направить внимание подростка на внутренний диалог: «Что ты думаешь об этой ситуации?», «Как бы ты здесь поступил?», «Мне нравится твоё видение этого вопроса». Если у ребёнка есть своё виденье, то нужно попытаться его реализовать.

Как понять, что я зависим от чужого мнения

«Взрослый ребёнок», когда выходит в мир, продолжает ждать решения от других людей, потому что не привык действовать по-своему. Часто при взрослении дети обрывают отношения с родителями, потому что не выдерживают давления, но из-за скованности находят друзей, коллег, которые продолжают не давать человеку высказывать своё мнение.

Зависимость от чужого мнения, страх оценки — это проявление инфантильности, психологической незрелости, которая сводится к неумению брать на себя ответственность и делать выбор. С детства внутренний диалог был замещён внешними наставлениями, и человек перестал понимать себя – свои чувства, потребности. Он уже знает, что должен почувствовать, как должен ответить и отреагировать, чтобы понравиться окружающим. Но всё это маска, которая сформирована желаниями общества и внутренними ограничениями родителей, которые они «по наследству» передают своему ребёнку.

Есть люди, которые зависят от оценки не только близких людей, но и тех, с кем даже не знакомы. В этом случае человек «задыхается» из-за собственных мыслей и ограничений, потому что его преследует постоянный страх оценки, критических замечаний, осуждений.

Чувствуете, что вышеперечисленные высказывания — ваша позиция, тогда вам стоит поработать над собой.

Как избавиться от этого

Познайте себя

Попробуйте понять — кто же вы на самом деле? Часто людям, у которых есть зависимость от чужого мнения, сложно понять, что им нравиться, а что — навязано обществом. Понаблюдайте за собой — какие книги, фильмы, музыка вам нравятся. Ищите новые увлечения — вышивание, создание горшков из глины, цветоводство… Помните, когда мы пробуем много всего разного, только тогда понимаем, что нам нравится, а что нет. Когда человек занимается любимым делом, ему проще чувствовать себя.

Научитесь формулировать своё мнение

Познание себя — путь достаточно длинный, поэтому нужно иметь упорство и научиться не руководствоваться чужим мнением. Но это не значит, что придётся со всеми спорить, просто нужно выслушивать чужую точку зрения и при принятии своего решения не брать её как основополагающую, а прислушиваться к себе. Люди — наше отражение, через контакт с ними мы можем услышать себя. Если вам сложно сформулировать своё мнение, попробуйте писать отзывы на фильмы, которые недавно посмотрели. Не обязательно их публиковать, пускай они лежат в заметках на телефоне. Когда человек пишет отзывы, он высказывает своё мнение — чем ему понравилась картина, а что оттолкнуло.

Начните выбирать сами

Попробуйте с малого: «чай или кофе?». Многие и на этот вопрос отвечают: «Налейте, что есть». Не предлагают горячие напитки? Не беда. Многие, например, любят советоваться с друзьями во время покупки одежды. Замечали такое за собой? Откажитесь от этой привычки. Доверяйте себе и выбирайте то, чего действительно хочется. С выбором определились? Теперь учитесь принимать решения самостоятельно. Помните, вы, и больше никто, несёте ответственность за своё будущее, за вас никто не примет решение, потому что вы способны всё сделать сами.

Забудьте о критике

Главное, не надо обращать внимание на критику, она будет. А люди, которые критикуют, скорее всего, сами хотят ступить на ваш путь, но боятся, поэтому пытаются помешать и вам. А если что-то в этой критике вас «задело», поговорите с собой: «Почему я сейчас сомневаюсь, что повёл себя правильно?», «Почему я повёл себя так?», «Как по-другому в этой ситуации я мог себя проявить?». Если внутренний диалог не приносит результатов, то услышать внутренний голос помогут личные встречи с психологом.

Проанализируйте своё прошлое

Возможно, после анализа, получится выявить те ситуации, где за вас принимали решения другие люди. Вам не нравится итог? Измените его, если это возможно.

Все эти советы — ваш путь. На нём будут взлёты и падения, но не бойтесь ошибок! Нет такого понятия, как «ошибка», есть понятие «опыт». Надо перестать себя оценивать, а каждый опыт для себя осознавать с позиции того, чему вы научились и в чём стали сильнее. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой вчерашним. Ведь только это истинная конкуренция.

«Рост.медиа» также поговорил с молодыми людьми, которые на протяжении долгого времени были подвержены влиянию общественного мнения, и узнал, как им удалось «обрести себя» и перестать бояться чужого мнения.

Арина Белова, 18 лет

«Я долго зависела от чужого мнения. Меня волновало, что скажут люди, что они подумают насчёт моего внешнего вида. У меня был переходный период, и все недочёты внешности усугубляли ситуацию. Меня беспокоили любые фразы, которые люди говорили в мой адрес. Но однажды я посмотрела в зеркало и поняла, что люблю себя такой, какая я есть. Мне помогли записи в социальных сетях, которые я читала каждый день и которые действовали на меня как аффирмации. Например: «Ты сильная и всё сможешь», «Ты самая красивая, таких, как ты, больше нет».

С каждым днём я становлюсь увереннее и больше провожу времени у зеркала, потому что нравлюсь себе. А когда я полюбила себя, мнение окружающих стало совсем неважно, к тому же я поняла, что каждый говорит тебе о том, что беспокоит его самого.

Когда я выбирала профессию, близкие настаивали на своём варианте, который, по их мнению, «подойдёт мне лучше», но со слезами на глазах я отстояла свой выбор. Его со временем приняли. В этом году я буду поступать на журфак.

Нужно понять, что единственный человек, которого нужно слушать, — это ты сам. Я хочу, чтоб каждый человек полюбил себя и научился придерживаться собственных желаний. Я научилась и счастлива!».

Алина Степанова, 17 лет

«Изначально я сама не замечала, как долго могла находиться под влиянием общественного мнения. Когда пришло осознание, я стала выходить из собственной зоны комфорта и делать что-то несвойственное прошлому образу жизни, тогда появился внутренний голос: «А вдруг кому-то не понравится». Я сама себе помогаю выбраться из этого состояния, тут главное перетерпеть и продолжать делать то, что начал.

В этой ситуации мне помогает просмотр мотивирующих видео на «Ютубе», которых там достаточно, чтобы вдохновиться и не уйти с намеченного пути. Со временем эти мысли запоминаются и потом, неожиданно для себя, осознаешь: «О, меня совсем не волнует, что думают другие».

Алина Саркисян, 17 лет

«Общественное мнение не может совсем ничего не значить, ведь мы социальные существа. Но иногда оно мешает жить, покорять новые вершины. Надо прислушиваться к себе, ведь невозможно быть идеальным для всех: сколько людей столько и мнений. Помнить об этом — один из способов избавиться от зависимости от чужого мнения.

Помимо таких размышлений мне ещё помогают два способа. Первый — использование аффирмаций. Это своеобразный девиз из мотивирующих слов, который можно повторять на протяжении всего дня или хотя бы 10 минут утром. В итоге установка закрепится в подсознании. Это могут быть даже банальные фразы вроде «Я в себя верю», «У меня всё получится, потому что я смелая и решительная». Особенно помогает в стрессовых ситуациях или утром перед важным днём.

Второй — осознание результата. Часто острая зависимость от общественного мнения наступает тогда, когда предстоит принять решение или начать что-то новое. Я представляю результат своей деятельности, успех. К примеру, страх развития блога из-за неприятия со стороны могут побороть мысли о том, как мне будет хорошо, когда канал вырастет».

***

Как правило, зависимые от чужого мнения люди также легко поддаются манипуляциям. «Рост.медиа» поговорил с новосибирским психологом Анной Портновой и узнал, как распознать манипуляцию и не поддаться на уловки манипулятора.

8 моментов, на которые стоит обращать внимание, чтобы видеть людей насквозь

Есть много способов прочитать даже не мысли человека, а его помыслы, его глубинные надежды и страхи. Умение видеть людей насквозь может развить в себе каждый: достаточно знать о нескольких моментах в поведении собеседника, на которые следует обращать внимание. Практикуйте «чтение людей» чаще, заведите себе такую привычку, и через некоторое время вас будет невозможно обмануть.

Люди всегда выдают свои мысли и чувства. AdMe.ru раскроет вам некоторые секреты, которые помогут это увидеть. Конечно, на самом деле тонкостей и секретов здесь гораздо больше — и сотни статей не хватит, чтобы в полной мере охватить эту тему. Но даже этой краткой информации будет достаточно, чтобы научиться подмечать в окружающих много интересного.

Для начала обязательно определите норму

Все люди разные, и у каждого есть свои привычки и особенности. Кто-то
перебирает предметы на столе, кто-то смешно морщит нос, качает ногами,
касается подбородка. Эти особенности поведения могут говорить о нервозности, недоверии и многом другом. А могут быть привычкой этого человека, не имеющей никакого отношения к происходящему.

Поэтому важно определить, какие модели поведения являются нормой для конкретного человека. А после обращайте внимание на любые отклонения от нормы, на незначительные изменения в поведении и мимике собеседника. В них и кроется самая суть.

Наблюдайте со стороны и сравнивайте

Для полноты картины полезно понаблюдать за собеседником со стороны: как он
ведет себя до общения с вами, как общается с другими людьми, что говорит язык
его тела. Во время беседы с вами он будет вести себя несколько иначе, будет
пытаться произвести впечатление. Сопоставив увиденное, вы получите гораздо
больше информации о человеке. После встречи тоже не спешите уходить — посмотрите, изменилось ли его настроение и поведение.

Всегда делайте поправку на контекст

Все люди в обществе неосознанно играют роли и немного подстраиваются друг под друга, отзеркаливают жесты симпатичных им людей или тех, на кого хотят произвести впечатление. Делайте поправку на контекст, в котором находится тот, кого вы пытаетесь прочитать, ведь в разных кругах могут быть разные правила. Например, в некоторых странах взгляд отводят потому, что так принято выражать почтение, а вовсе не из-за чувства неловкости.

Посмотрите, как человек подает себя

Подбирая себе одежду, человек сознательно или невольно демонстрирует свой настоящий характер, свои подсознательные желания и страхи. И даже если он пытается казаться кем-либо, если его образ создан умышленно, это многое говорит о его намерениях.

Если в гардеробе человека преобладают серые и неброские вещи, то, вероятно, он хочет спрятаться от всех, стать невидимкой.

Тот, кто всегда копирует популярные стили и образы, боится быть не таким, как все, боится осуждения. Инициативы и новых идей от такого человека вы, скорее всего, не дождетесь.
Элегантность и сдержанность, простоту, классические варианты выбирают натуры тактичные и умеющие слушать.
Небрежность в образе, удобство в ущерб красоте говорят об упрямстве, нежелании менять свои взгляды и стеснительности.

По одежде можно судить об обеспеченности человека, о его аккуратности, о бережном отношении к вещам или о пофигизме и лени, о том, обеспокоен ли он создаваемым впечатлением или же нечувствителен к мнению окружающих.

Что с лицом?

Морщинки отражают характер человека. Если человек годами хмурится и кривит рот, это будет заметно. Мимика может поведать многое.

Когда человек жаждет быть понятым и убедительным, он приподнимает брови, морща лоб. Люди, у которых выражены продольные морщины на лбу, всю жизнь пытаются наладить контакт с окружающими и хотят быть услышанными.
Когда вы симпатичны собеседнику, его лицевые мышцы расслабляются, голова склоняется чуть набок, к губам приливает кровь, делая их чуть пухлее и ярче. Если же встреча с вами ему неприятна, его лицо будет слегка напряжено.

Если на лице человека вы видите улыбку, но при этом в уголках его глаз не образуются морщинки, то он улыбается вам неискренне — это поддельная улыбка. Такая улыбка может говорить и о том, что собеседник чувствует себя неуютно.

Прищуренные во время беседы глаза (как будто человек пытается разглядеть что-то мелкое) говорят о том, что он старается понять, вникнуть, сконцентрироваться и, вероятно, чувствует себя не в своей тарелке. Если человек с прищуром смотрит вам прямо в глаза, то это сигнализирует о его недоверии и недоброжелательности.
Расширенные зрачки говорят о сильных ощущениях, о симпатии, волнении, интересе. Когда человек быстро перебирает мысли в голове, судорожно ищет решение, его глаза бегают по сторонам.
Если человек избегает прямого зрительного контакта либо, напротив, слишком пристально смотрит вам в глаза, есть большая вероятность того, что он говорит неправду.
Чаще всего, когда человек вспоминает что-либо, его зрачки направлены либо вверх, либо налево и вверх. А вот сочиняя и выдумывая на ходу, человек смотрит направо и вверх.

Поведение в коллективе

В коллективах люди группируются по схожести взглядов или характеров. Понаблюдайте за своим собеседником, узнайте, с кем он предпочитает проводить время. О многом будет говорить и то, как он ведет себя с людьми, беспокоится ли об удобстве окружающих либо бесцеремонно мешает им и даже не замечает этого.

Болтливый и многословный человек обычно самолюбив и обидчив.
Тихая речь и избегание публичных высказываний присущи людям, склонным к самокритике, усидчивым и неуверенным в себе.
Если собеседник постоянно перебивает, слышит только себя — он пессимистично настроен, недоверчив и эгоистичен.
Если человек мало разговаривает, это не всегда говорит о его скованности. Возможно, это признак успешности: такие люди меньше говорят и больше делают.

Как человек излагает свои мысли?

1. Привык полагаться на обстоятельства. Такими фразами человек выдает свое внутреннее убеждение, что от него по большому счету ничего не зависит.

2. Берет на себя ответственность за свою жизнь. Он внутренне убежден, что каждый человек сам кузнец своего счастья.

3. Не нарушает установленных правил и границ. Выбирая фразы, констатирующие факты, он показывает, что ему вполне комфортно внутри устоявшихся рамок.

Понаблюдайте за тем, как человек излагает свои мысли, какие он подбирает
слова. Люди часто говорят именно то, что подсознательно ощущают. Нужно просто
внимательно слушать и слышать не только то, что он пытается донести, но и то, как именно он это делает.

Голос меняется и дрожит, если человек пытается скрыть свои эмоции, побороть стеснение, когда он пытается казаться лучше или обманывает вас.

Доверяйте своей интуиции

Наше сознание не всегда способно уловить весь спектр мельчайших движений мимики, изменений в поведении и жестах. Но наше внутреннее восприятие не дремлет. Иногда мы даже не можем понять, что именно нас смущает в собеседнике, но интуитивно чувствуем, что ему не следует доверять: имея достаточный опыт наблюдения за людьми, мы подсознательно и очень быстро сопоставляем мельчайшие детали поведения и воссоздаем целостную картину. Так работает интуиция. Ее можно и нужно развивать, а также следует чаще прислушиваться к ней. Конечно, иногда мы можем ошибаться в своих интуитивных оценках, но постепенно, с практикой и опытом, мы будем совершать все меньше и меньше подобных ошибок.

Может ли человек при желании скрыть свои истинные намерения, чувства и страхи? Или, зная тонкости поведения, мимики и жестов, можно раскусить абсолютно любого человека, даже самого большого хитреца и искусного актера? Как вы считаете?

Иллюстратор Natalia Kulakova специально для AdMe.ru

50 привычек сильных людей #14 — Они не обращают внимания на внешний негатив

Следует понимать, что как только вы начинаете вылезать из окружающей вас серой массы и как-то двигаться вперед, почти все окружающие, включая очень часто и близких людей, начинают вам высказывать свои негативные мнения. Относительно того, что вы делаете, относительно ваших мыслей и так далее. Причем это касается как работы, так и личной жизни.

Они пытаются тянуть вас назад, затягивать обратно в ту серость, в которой вы были раньше. Начинают вас высмеивать, обсуждать с другими людьми, крутить пальцем у виска, радостно отмечать любую оплошность.

Вспомните, бывало ли у вас такое, когда вы что-то делали, что-то новое, что другие люди, может быть, какой-то коллектив, не очень одобряли. И когда вы допускали какую-то ошибку, было ли злорадство по этому поводу? Начинают говорить: «Вот, я же тебе говорил, что не надо этого делать, и видишь, я был прав» и так далее.

А это обязательно будет, мы уже обсуждали причины этого. Как только вы начинаете вылезать из вот этой самой бочки, то на вас начинает сыпаться такой негатив, и для многих людей он становится критическим. Они не идут вперед, потому что они не могу выдержать негатив.

Единственный работающий способ все-таки добиться успеха и при этом выдержать этот прессинг –не обращать внимания на поток отрицательных эмоций. Игнорировать весь этот негатив, который льется в ваш адрес. Это не так просто: возникает естественное желание начать оправдываться, доказать свою правоту, что «ведь ты понимаешь, я делаю это, потому что вот так…». Это не имеет абсолютно никакого смысла.

Вспомните, у вас уже был подобный опыт, когда вы пытались что-то доказать, рассказать, объяснить, как реагировали люди на это? Поддерживали ли они вас или же, наоборот? Это как раз тот негатив, который был для вас весьма неприятен. Ваша задача научиться игнорировать его.

Неважно, что кто-то говорит о вас, о ваших планах, о том, делаете вы что-то хорошо или плохо, о том, что это неправильно, что так никто не делает. Вас это не касается. Собака лает, караван идет. Причем надо понимать, что чем выше вы поднимаетесь, чем сложнее проекты реализовываете, чем известнее, популярнее становитесь, тем больше находится таких желающих облить вас грязью.

Через это прошли все успешные сильные люди и, повторюсь, очень важно научиться не пускать в себя этот поток. Я хочу привести вам ряд примеров, которые меня очень вдохновляют.

Это касается того, что многие люди говорят нам, что мы бездарны, что многие близкие люди не верят в наши таланты. То есть когда мы говорим: «Я собираюсь заняться вот этим», то получаем в ответ: «Да ты чего, да куда ты начинаешь выпендриваться, сиди на своем месте». Многие считают нас необразованным, неудачником, слабым, недоразвитым. И самая большая проблема в том, что многие люди начинают в это верить.

Я хочу рассказать вам о нескольких гениях, которые изменили мир. Учитель Бетховена считал его совершенно бездарным учеником. Дарвина, когда он бросил медицину, отец с горечью укорял: «Тебя ничего не интересует, кроме ловли собак и крыс». Великий Уолт Дисней, создатель мультипликационной компании, был уволен из газеты за недостатком идей. Наставник Эдисона говорил о нем, что он глупый и ничего не сможет выучить.

Эйнштейн не говорил до 4 лет. Его характеризовали как умственно отсталого человека и, по-моему, до седьмого или восьмого класса он учился в школе для недоразвитых людей. Отец Родена, великого скульптора говорил: «У меня сын – идиот, он трижды не поступил в школу искусств». Моцарту, когда он давал один из спектаклей, император тогдашний Фердинанд сказал, что его жене для Фигаро слишком мало шума и слишком много лишних нот. Менделеев, тот самый, который изобрел таблицу элементов, имел тройку по химии.

Когда люди смотрят на автомобиль Ford, предполагают, что их создатель — Генри Форд — был богатым успешным бизнесменом, который построил вот эту самую гигантскую империю, которая живет уже 110-120 лет. При этом мало кто знает, что прежде чем Форд действительно стал самым успешным бизнесменом, он много раз объявлял себя банкротом, разорялся подчистую. И это человек, который, действительно изменил ход истории, пересадил людей с лошадей на автомобили.

Когда Маркони придумал радио и изобрел его в Америке, он рассказал своим друзьям, что он будет передавать слова на расстоянии по воздуху. Они посчитали его сумасшедшим и сдали в психушку. Но уже через несколько месяцев его изобретение спасло жизни множеству людей, массе моряков, которые начали использовать радио.

И я абсолютно уверен, что какого бы успешного человека вы не взяли, всегда у него найдется масса таких историй, когда ему кто-то говорил, что он бездарность, неудачник и что ему не надо этим заниматься. Это всегда было, есть и будет. Вы должны быть к этому готовы.

Вам необходимо изменить свое отношение к критикам. Для этого просто поймите психологию критика. Он всегда осуждает то, что сам не может сделать. То, что не может получить, то, чего ему хотелось бы, но у самого не получается.

Критика– это самый простой способ задавить собственные страхи и сомнения, и ничего не делать хотя бы на какое-то короткое время. Почему это происходит? Потому что у человека есть два способа поменять свое неудовлетворенное состояние, когда у него что-то не получается, а сильно хочется.

Первое – поднять свою планку, начинать активно много вкалывать и добиться действительно каких-то серьезных успехов. Либо второй вариант, гораздо более простой, — это раскритиковать кого-то в пух и прах, сказать, что кто-то в чем-то неправ, все это полная лажа и так далее. Этот путь намного проще и быстрее, к сожалению. Он, правда, тупиковый с точки зрения развития, потому что такой человек совершенно не растет.

Даже если критик прав, самое сложное и неприятное — это когда негатив идет со стороны близких и значимых в твоей жизни людей. Особенно когда у тебя какие-то критические моменты, когда ты полностью погружен в работу, в деятельность. Когда на тебя и так со всех сторон все давит: внешний прессинг, клиенты, поставщики, сотрудники, кто-нибудь еще.

И чтобы все это преодолеть, надо просто не пускать в себя этот негатив. Вы должны понимать, что путь к большим деньгам всегда лежит через огромный огонь критики, вот этого самого внешнего негатива.

Готов его выдержать? Вперед — у тебя все получится. Не готов – не жди больших денег. Деньги увеличиваются всегда вместе со способностью выдерживать внешнее давление и негатив. Причем дело даже не в том, чтобы выдержать это давление со всех сторон, а чтобы не бояться и быть к нему готовым.

Как только вы понимаете, что сейчас свалится эта волна негатива, и вы готовы к ней, то берете на себя ответственность за результат и идете. Понимаете, что — да, на меня сейчас все это обрушится – это нормально, и я к этому готов, и мне на это плевать. Научитесь у себя выстраивать такое состояние, будет для вас колоссальный прогресс.

На самом деле, конечно, вы можете сказать: «Ну, как-то так, что же вообще теперь не смотреть на критику и тогда можно витать в каких-то своих иллюзиях?». Нет, конечно, критика – это важная вещь, но критика очень-очень узкого числа людей.Тех, кто действительно уже находится там, куда вы хотите попасть. Либо того, кто идет параллельно рядом с вами, кто находится, либо находился в точно таком же положении, как вы. Тогда можно прислушиваться к какому-то конструктиву в этой критике, но отбрасывайте всегда все то, что вам говорят люди, которые ничего не понимают в вашем вопросе, в ваших делах.

Пример по поводу финансов. Когда вы будете пытаться, допустим, более активно зарабатывать деньги, может быть, заниматься бизнесом, вам тут же окружающие начнут говорить: «Да ты что, да у тебя ничего не получится, да это все ерунда, да вот сиди лучше на месте».Достаточно будет спросить этих людей: «А ты сам достиг какого-то финансового успеха, ты понимаешь что-нибудь в этом вопросе?».

Обычно оказывается, что эти люди ничегошеньки не понимают в том, что критикуют. Поэтому не тратьте время на своих критиков. Собака лает, караван идет. Двигайтесь вперед.

Давайте я расскажу вам один эксперимент, который многое расставит по местам. Его провели психологи когда-то давным-давно в США. Они посадили в клетку обезьян по пять штук и поставили стремянку, которая вела к потолку. К потолку были привязаны на веревочке бананы.

Обезьян посадили, и тут же первая сообразительная побежала вверх по стремянке и потянулась к банану. Ее вместе со всеми остальными обезьянами поливали из брандспойта ледяной водой. То есть им всем было противно, неприятно. Обезьяна, естественно, сваливалась.

Проходило какое-то время, следующая обезьяна лезла, опять всех обдавали холодной водой. Так происходило несколько раз, и в результате все обезьяны уже сидели и не пытались залезть наверх. В этот момент одну из обезьян заменяли. То есть одна уходила и приходила новая, которая ничего не знала про холодную воду. Она пыталась, естественно, полезть за бананами, но ее тут же хватали остальные обезьяны и колошматили, чтобы не получить заряд холодной воды.

Потом меняли еще одну обезьяну из тех, кого обливали холодной водой раньше, сажали новую, которая ничего не знала. Происходило все то же самое. И через какое-то время в клетке остались только те обезьяны, которые ни разу не испытывали этого опыта про холодную воду, они ничего про него не знали. Но как только какая-то новая обезьяна заходила и пыталась залезть наверх, все остальные ее тут же колошматили. Почему? Потому что здесь было так заведено.

Хотя уже никого ничем не поливали, и можно было спокойно залезть снять банан. Но этого не происходило, потому что здесь было так заведено.Хотя никакого логического объяснения этому не было. И хотя считается, что люди умнее обезьян, ведут они себя очень часто точно также. Очень часто многие внешние ограничения, которые вы считаете таковыми, — это не более чем «так заведено».

И огонь критики и негатива, который вы принимаете на себя, идет именно потому, что так заведено. Но это так принято в обществе, а не для вас. Когда вы в бочке, в бочке так заведено. А когда вы вылезете на поверхность, там другие правила. Сильные люди играют по своим правилам.

Если вам понравился данный материал, пожалуйста, нажмите на кнопку от facebook, vkontakte или twitter (находятся ниже) – чтобы о нем узнали другие люди.
Мы будем вам очень благодарны! Спасибо!

Оставьте комментарий

Как реагировать на негатив со стороны коллег или родных

«Мое терпение подходит к концу!», – сказал мне Дэн, начальник отдела продаж финансовых услуг. «Здесь столько возможностей — бизнес растет, работа интересная, и бонусы должны быть очень хорошими в этом году… Но все, что я слышу, – одни жалобы».

Когда он спрашивает своих сотрудников, как идут дела, они либо критикуют клиентов, либо ворчат по поводу большого объема работы.

«Как я могу избавиться от негатива, который пронизывает мою команду?», – спросил он меня.

Я поинтересовался, как он реагирует сейчас. «Сначала я говорю им, сколько возможностей открывается перед нами, и еще раз напоминаю нашу миссию», – сказал он. «Я хочу напомнить им, для чего мы все работаем. Я хочу вытащить их из болота, но это бесполезно!».

Ответ Дэна является вполне естественным и интуитивно понятным. К сожалению, он также совершенно неэффективен.

Вначале он пытался противопоставить негативу позитив. Когда это не сработало, он сам стал негативным. Оба его ответа привели к одинаковому результату: вызвали еще больше негатива.

И вот почему: противодействие чьему-то негативу с помощью вашего позитива не работает, потому что это противоречие . Люди не любят эмоционального противоречия, и если вы попытаетесь убедить их, что они не должны чувствовать что-то, они будут чувствовать это еще более упорно. И если вы — лидер — пытаетесь быть позитивным, это даже хуже, потому что вы оказываетесь в изоляции и кажетесь равнодушным к реальности, которую ощущают другие люди.

Другой инстинктивный подход — противопоставить чужому негативу свой собственный негатив — тоже не работает, потому что это добавка . Ваша негативная реакция на их негативную реакцию просто добавляет масла в огонь. Негатив порождает только негатив.

Итак, как же избавиться от негатива?

Я нашел для себя ответ, когда я повторил ошибку Дэна в разговоре со своей женой Элеонорой, когда она пожаловалась мне на драку наших детей. Сначала я попытался убедить ее, что все дети дерутся, и наши не так уж плохи. Потом я был вконец разочарован ее жалобами и сказал ей об этом.

Она разозлилась. А кто бы не разозлился? Но потом она сделала нечто действительно полезное для меня. Она сказала, что ей нужно от меня.

«Я не хочу чувствовать, что это беспокоит только меня. Я хочу знать, что ты меня понял. Я хочу, чтобы ты сказал мне, что мы оба беспокоимся. И если ты разделяешь мое разочарование, я хочу это знать тоже».

В самом деле, я разделял ее разочарование, но я старался не быть негативным — что, конечно, сделало наше общение еще более негативным.

После этого разговора с Элеонорой, у меня появилась удивительная ясность: не нужно менять свою реакцию или отношение к делу. Нужно просто перенаправить их.

Что сделал Дэн? Он отреагировал негативно против своих подчиненных («Я хочу встряхнуть их, вытащить из болота») и позитивно также против них («Я сказал им, сколько возможностей открыто перед нами»).

Но гораздо полезнее было бы и негативно, и позитивно реагировать вместе с ними.

Я предлагаю разбитый на три этапа процесс эффективного превращения негативных людей в позитивных:

1. Поймите и проанализируйте, что они чувствуют. Это может быть трудно, потому что вам может казаться, что вы укрепляя их негативные чувства. Но это не так. Вы не соглашаетесь с ними и не оправдываете их негатив. Вы просто показываете им, что вы понимаете, что они чувствуют.

2. Найдите, в чем вы можете согласиться с ними. Вы не должны соглашаться со всем, что они говорят, но, если возможно, согласитесь с некоторыми их чувствами. Если вы разделяете некоторые из их разочарований, пусть они знают, какие именно.

Во время этапов 1 и 2 вы реагируете негативно вместе с ними, а не против них. Это расслабляет и открывает их. Это помогает им чувствовать, что они не одиноки, и вы находитесь в пределах их досягаемости.

Вместо того, чтобы говорить Элеоноре, что она не должна быть настолько негативной в отношении наших детях, я сказал ей, что я разделяю ее разочарование их дракой. Что я тоже не знаю, что делать, и что она заставила меня чувствовать себя беспомощным, – все это было правдой. Недостаточно просто сказать: «Я понимаю ваши чувства». Чтобы это сработало, вы должны быть конкретными.

3. Найдите, к чему они относятся позитивно и укрепите их в этом. Это не означает, что нужно пытаться убедить их быть позитивными. Это означает обратить внимание на положительные эмоции, которые они выказывают. Скорее всего, они будут их выказывать, потому что люди редко бывают исключительно негативными. Если же они действительноисключительно негативны, убедитесь, что они видят вашу поддержку другим людям. Тем, кто выказывает позитив. Идея в том, чтобы привлечь позитивное внимание к позитивным чувствам. И предложить реальные надежды. Реальные, потому что они основаны на реальных позитивных чувствах, которые у людей уже имеются. Это не то, что твердить им о положительных чувствах, которые, как вы думаете, что они должны иметь.

На шаге 3 вы реагируете позитивно вместе с другим, а не против них. Вы показываете им, что вы их поддерживаете. И вы показываете им, что они будут вознаграждены — при вашей поддержке и внимании — когда они делают и говорят позитивные вещи. На шаге 3 вы преобразования нисходящую спираль в восходящую.

В моем разговоре с Элеонорой, я спросил ее, что же делать, как помочь детям хорошо играть вместе. Она рассказала о вчерашнем утре, когда мы активно направляли их внимание на нашу совместную с ними работу. Так же хорошо, сказала она, когда мы с ней занимались каждый с одним ребенком.

Менее чем за пять минут мой разговор с Элеонорой сменил свой курс с негативного на позитивный.

Эти три шага не так легко пройти, потому что мы должны бороться с нашей собственной эмоциональной — и даже разумной — тенденцией быть негативными по отношению к людям, которые жалуются.

Когда я в первый раз говорил с Дэном, он был готов уволить кое-кого из своей команды. Это, конечно же, просто усугубило бы негативность тех, кто остался.

Вместо этого он начал слушать и анализировать их негативные чувства. Он обнаружил, что в основе жалоб был страх. Компания недавно пережила увольнения, и оставшиеся все еще были потрясены: не находятся ли и они под угрозой? (Этап 1).

Дэн не мог бы поручиться за это. Тем более, что он сам был готов уволить некоторых из жалобщиков. Но вот, что он сделал: выслушал их и сказал, что он разделяет некоторые их беспокойства. Не об угрозе увольнения, а о том, что осталось так мало людей, чтобы выполнять работу. Другими словами, он был негативным вместе с ними. (Этап 2).

Затем он остановился на некоторых положительных вещах, которые он заметил в своей команде — некоторые люди шли на разумный риск, работали вместе на сложных продажах и успешно взаимодействовали с клиентами, что помогало компании расти и сохранять рабочие места. Другими словами, он был позитивным вместе с ними. (Этап 3).

До этого он никогда не упускал возможность подчеркнуть — и покритиковать — негативно настроенного человека. Теперь он не упустил возможность подчеркнуть — и похвалить — позитивно настроенного.

И это сработало. В конце концов, настроение в группе продаж изменилось, и, работая вместе, они смогли получить крупнейших в истории компании клиентов.

Что касается меня? Правда, часто легче учить других, чем поступать так самому. В запале я все еще бываю разочарован жалобами других людей. Но выполнение этих трех шагов помогает мне чрезвычайно. А наличие партнера, который напоминает мне о них? Это помогает еще больше.

Автор Питер Брегман

Источник blogs.hbr.org

Еще рекомендуем

Почему на вас никто не обращает внимания и как это изменить

Каждый хочет знать, как привлечь больше внимания к своей работе, но не все готовы делать то, что для этого нужно. Вопрос, который вы должны задать себе, прост, но, тем не менее, он глубок и может все изменить. Готовы ли вы сделать то, что для этого нужно?

Если да, продолжайте. Если нет, то перестань читать сейчас.

Я рад, что вы решили продолжить чтение.

Далее следует жесткая любовь, но если вы серьезно настроены привлечь внимание, вам стоит это прочитать.Не все из того, что я перечислил ниже, применимо к вам, но если одно или два применимы, у вас будет что-то осязаемое, над чем стоит подумать и над чем поработать — , если вы решите.

1 — Вы не признались, что хотите внимания

Большинству людей не удается привлечь внимание, потому что они не желают признаться себе в том, что они хотят этого, или когда-то они признавали это, но затем слишком быстро сдались.

«Я писатель. Это то, чем я занимаюсь. Люди должны читать мои работы, потому что я пишу, а если они не читают, мне все равно.”

Эти были бы знаменитыми последними словами, если бы их кто-нибудь прочитал, но писатели, которые их написали, никогда не получали достаточно внимания, чтобы их прочитать, а тем более заботы. Только когда вы признаете, что действительно хотите, вы будете готовы выполнять работу и узнавать то, что вам нужно, чтобы привлечь внимание.

2 — Вы не хотите делать работу или учиться

О, вы готовы писать, рисовать или лепить, но готовы ли вы выполнять работу, необходимую, чтобы привлечь внимание, которое вам нужно? Готовы ли вы исследовать и узнать , что для этого нужно, и упорно работать над этим изо дня в день? Шутки в сторону.

Писать, рисовать и лепить недостаточно, если только вы не станете следующим Ван Гогом, но опять же, это может быть неправдой, поскольку он умер бедным и в безвестности. У Ван Гога был хороший повод: в его время не было Интернета, онлайн-учителей и не было возможности мгновенно поделиться своими работами со всем миром.

Вы живете в то время, когда можно охватить миллионы людей, публикуя книги в Интернете и в книгах через Amazon, и тем не менее миллионы людей публикуются каждый день и по-прежнему не привлекают к себе большого внимания.

Это не значит, что они не создавали шедевров. Это означает, что предстоит еще много работы.

Вы должны выйти, присоединиться к сообществам и стать ценным членом в своей нише. Вы должны упорно работать, чтобы заинтересовать людей, и еще усерднее работать, чтобы поддерживать их интерес. Вы должны целенаправленно учиться у лучших.

3 — Все о тебе

Внимание — это валюта интернет-трафика, и, как и любую другую валюту, вы должны ее зарабатывать.

Дело не только в вас, и не всех заботит то, что вас волнует. Итак, если вы писатель, вы должны сделать то, о чем вы пишете, интересным для других, находя свежие и захватывающие способы писать об этом. Будьте в курсе последних новостей в своей нише, поделитесь своим беспристрастным мнением и дайте полезные советы, уникальные для вашего опыта.

Онлайн-валюта может привлекать внимание, но настоящее золото — это щедрость, и большинство из них не желают быть очень щедрыми, так что выкладывайтесь на все сто. Те, кто слишком занят, пытаясь привлечь внимание, никогда не получат его.

4 — Не имеет решающего значения

Вы не можете быть осторожными или неуверенными, вы должны четко понимать, кто вы, о чем пишете (как художественная, так и научно-популярная литература), и зарекомендовать себя как человек, которому можно доверять. Вы обязательно должны быть готовы изменить ситуацию.

Мы (аудитория) не хотим ничего слышать от тех, кто не желает что-то отстаивать. Если вы не хотите что-то изменить, у нас нет на вас времени.Если подумать, у вас действительно нет времени на тех, кто торгует тем, что вы уже сотни раз читали, видели или слышали.

Будьте уникальны, отстаивайте что-то и меняйте мир к лучшему. (Твитнуть)

5 — Вы заслуживаете внимания

Нет, вы не . Простите.

Нет, если вы не хотите выполнять работу и создавать искусство, необходимое для привлечения и удержания нашего внимания. Если мы не стоим усилий и внимания, то вы НЕ заслуживаете нашего внимания.Это самая сложная истина, с которой большинство из нас может согласиться.

Примите это и сделайте что-нибудь с этим. И знайте это; Независимо от того, что говорит вам ваш внутренний критик, вы DO имеете то, что нужно .

Большая опасность для большинства из нас заключается не в том, чтобы ставить перед собой слишком высокую цель и терпеть неудачу; но в том, чтобы поставить нашу цель слишком низко и достичь нашей цели.
— Микеланджело

6 — Вы беспокоитесь о критике

Разве мы не все? Если вы создадите важную работу и поделитесь ею, вы привлечете критику.Вы не станете признанным художником, пока у вас не появится несколько ненавистников. Не прячьтесь от них, потому что, если вы это сделаете, вы в конечном итоге скроетесь и от всех нас.

Когда начинают приходить письма с ненавистью, гневные комментарии и злобные отзывы, не забывайте смеяться над ними, потому что они дают вам подтверждение того, что ваша работа достаточно значима для того, чтобы они заметили ее. В конце концов, как часто вы комментируете то, что не имеет значения?

Чем больше у вас критиков, тем лучше .Возможно, вы сейчас так не думаете, но подумайте, что происходит, когда вы прячетесь и избегаете критики, удерживая свои лучшие работы. Что тогда? Для этого есть одно слово: безвестность .

7 — Вы полны сомнений

Все художники полны сомнений. Знайте это: чем больше вы сомневаетесь в себе и своем искусстве, тем ближе вы к созданию важной работы. Вы на пороге.

Пришло время сделать выбор: позволите ли вы этому надоедливому критическому голосу внутри вас победить или отправитесь на корабль?

Никто не может просто решить преодолеть сомнения и поф его не будет.Нет. Но если вы готовы признать, что сомнения сдерживают вас, тогда вы можете начать найти, что и используют стратегии , чтобы ослабить хватку и взять под контроль свою судьбу как художника.

Что вы можете сделать сейчас

Пора что-то изменить и быть замеченным. Вы можете, если захотите. ( Если верите, пишите в Твиттере!)

Когда вы решите изменить мир к лучшему и готовы быть достаточно щедрыми, чтобы поделиться с нами своей работой и сделать все возможное, чтобы сообщить нам, что вы существуете в этом мире, тогда и только тогда , мы обратим внимание тебе.Не раньше, чем.

Привлечь внимание непросто. Это тяжелая работа, требует решимости и времени. За каждым «мгновенным успехом» стоит больше работы, чем утомительнее, чем им полагается. Многие пытались это сделать до вас, и многие перестали говорить себе, что они не нуждаются в этом и не хотят этого.

Нет ничего плохого в том, чтобы создавать искусство только для себя, но, пожалуйста, не обманывайте себя, полагая, что вы недостаточно хороши, чтобы привлечь наше внимание. В следующий раз, когда вам захочется сдаться, помните, что это означает, что вы близки к порогу.

Собираетесь ли вы двигаться дальше или собираетесь заглохнуть?

Не останавливайся. Продолжать.

Это единственный способ привлечь наше внимание. Рано или поздно настанет ваша очередь, но только если вы примете вызовы и продолжите идти вперед.

И, черт возьми, научись тому, чему тебе нужно научиться. Не будьте одним из тех упрямых скряг, которые никогда не берут уроков, не находят наставников и не задают вопросы. Ваш лучше, чем это! Вкладывайтесь в себя. Или просто оставайся дома.Вы даже можете пройти мой курс о том, как привлечь внимание, если вы зашли так далеко, потому что вы серьезно настроены.

Чем вы привлекаете наше внимание? Я хочу знать ВАС существует, начните с предоставления ссылки на свои последние работы в комментариях.

8 советов по активному слушанию, которые помогут улучшить ваши разговорные навыки

Качество наших разговоров во многом определяет качество наших отношений. Знакомство с новым коллегой, клиентом, наставником и т. Д.часто может быть неловко, если вы не уверены в своих навыках разговора.

К счастью, вы можете практиковать эти навыки, чтобы стать лучшим собеседником, и лучший способ сделать это — вообще ничего не говорить! Это через активное слушание.

Я специально говорю здесь «активное» слушание, потому что оно требует действий, чтобы выслушать кого-то таким образом, чтобы вы могли ответить вдумчиво. Самые продуктивные и содержательные разговоры происходят, когда обе стороны знают, как хорошо слушать.

Вот 8 шагов для улучшения разговорных навыков с помощью активного слушания:

1. Прекратите то, что вы делаете

Если вы собираетесь поговорить с кем-то, дайте ему понять, что вы внимательно слушаете, остановив то, над чем вы работаете, чтобы привлечь его внимание. Если кто-то подходит к вам, а вы не смотрите в глаза, продолжаете работать и спрашиваете, чего они хотят, будет совершенно очевидно, что вы на самом деле не готовы слушать.

2. Обратите внимание

Когда вы занимаетесь чем-то и кто-то подходит к вам, чтобы поговорить, вы можете ответить несколькими способами.

Сделайте небольшую заметку как напоминание о том, где вы остановились, а затем переключите внимание на другого человека
Попросите их минутку, чтобы закончить написание предложения или сохранить документ, а затем повернитесь к ним, чтобы поговорить.
Если сейчас у вас мало времени, спросите, будет ли это быстрый разговор или вы можете назначить время для разговора позже.

Это нормально, если вы скажете кому-нибудь, что вы не можете говорить прямо в эту секунду. Если позволить себе закончить мысль или выбрать лучшее время для разговора, это позволит вам сосредоточиться на разговоре, а не продолжать думать о том, что вы только что делали или что вам нужно сделать.

3. Очистите свой разум

Пока вы мысленно переключаете передачи, чтобы начать разговор, попробуйте намеренно очистить свой разум. Легко позволить своему разуму задуматься о том, что вам нужно делать дальше, или что на ужин, или той замечательной истории, которую вы хотите рассказать другу, но сейчас самое время для разговора. Отбросьте эти отвлекающие мысли и помогите себе сосредоточиться на следующем шаге…

4. Сосредоточьтесь на другом человеке

Мысленно сосредоточиться на чьих-то словах намного легче, если вы также сосредоточены физически.Отвернитесь от компьютера, посмотрите ему в глаза и смотрите ему в глаза вместо того, чтобы постоянно оглядываться по комнате. Предоставление им положительных невербальных сигналов , на которые вы обращаете внимание, помогает им понять, что вы сосредоточены на разговоре.

5. Слушайте

Хорошо, время пришло — время послушать.

Теперь, когда вы сосредоточены на разговоре, вам нужно сохранять концентрацию, активно слушая другого человека. Люди говорят со скоростью около 150 слов в минуту, но, по оценкам, мы думаем со скоростью 400-500 слов в минуту! Это слишком много лишнего промежутка между их словами и вашими мыслями, чтобы отвлечь вас.Следующие три шага позволят вам заполнить это пространство мыслями, имеющими отношение к беседе, а не отвлекающими факторами.

6. Запишите

Если вы услышите что-то важное или информативное, о чем не хотите забывать, запишите это! Если у вас нет ручки и бумаги и вы хотите использовать свой телефон, просто сообщите другому человеку, что вы записываете его слова, чтобы он не подумал, что вы их игнорируете.

7. Подтвердите услышанное

Иногда то, что кто-то говорит, не соответствует тому, как они думают об этом.Если вы не уверены, что понимаете, о чем они говорят (или даже если понимаете), подождите, пока они не закончат свою мысль, а затем подтвердите, что вы убрали из того, что они сказали.

Это один из часто пропускаемых, но очень важных навыков общения, так как он помогает другому человеку лучше понять свои мысли и предотвращает недопонимание.

8. Процесс

Слушать — это больше, чем просто слышать.

После того, как вы выполнили эти шаги, чтобы убедиться, что вы действительно слушаете то, что кто-то говорит, вы можете обработать это и сформулировать ответ.Один из самых сложных аспектов хорошего слушания — это не думать так много, чтобы ответить, что вы упускаете из виду то, что они на самом деле говорят, но все же иметь достаточно времени, чтобы обдумать, что сказать.

Если вам нужно больше времени на обработку, можете сообщить им об этом! Просто убедитесь, что вы подтвердили то, что они пытались сказать, и дайте им знать, что вы обдумаете это и скоро ответите.

Также имейте в виду, что не каждый разговор требует ответа для решения проблемы. Иногда человеку просто нужно слушать, но он не ищет совета. Если вы не уверены, поделиться советом или нет, еще раз — спросите!

Чтобы улучшить навыки разговора на рабочем месте, BizLibrary Productions создала короткий микро-видеоурок по активному слушанию, который охватывает эти 8 советов.

Посмотрите 1-минутный превью «Обрати внимание и слушай» из коллекции BizLibrary здесь:

Это лучший способ привлечь внимание
Люди часто говорят, что для того, чтобы попробовать сладкое, нужно соленое; чтобы понять настоящую любовь, нужно разбить сердце; а для успеха вам нужна неудача.
Другими словами, противоположное тому, что должно произойти, иногда является именно тем, что нужно для достижения цели.
Этот момент имеет решающее значение, когда дело доходит до связи с кем-либо. Как знает любой хороший продавец, способ связаться с кем-то — это помнить, что самый важный человек в мире — это из . Люди любят говорить о себе, и если вы можете заставить их почувствовать себя в центре вашего внимания, значит, вы прошли долгий путь в завоевании их доверия и благосклонности.
Но как именно заставить их обратить внимание на и на ?
Вот где появляется секретный соус — мой друг Фред Тенг, который является главным связующим звеном и социальным животным, придумал этот термин на днях за завтраком. И теперь я делаю это для него.
Другими словами, способ заставить кого-то обратить на вас внимание — это не осыпать его обожанием и «да», а создать небольшой конфликт и напряжение — но не слишком много. Это заставляет кого-то насторожиться и превратить то, что могло быть довольно скучным разговором, в более живой и красочный.И это составляет основу более крепких отношений.
Вы постоянно становитесь свидетелями этого в телевизионных новостных интервью. Гость, которого не оспаривают в своих взглядах, выглядит как молочный пирог и не запоминается. Добавьте несколько контрапунктов, и внезапно интервью превратится в дискуссию, в которой гость выглядит умным (или тупым, если он или она не очень хорошо отвечает), а зритель поглощен. Я уверен, что есть какое-то неврологическое объяснение того, почему эти точки напряжения питают мозг, но пока давайте просто назовем их «моментами», которые имеют гораздо большее влияние, чем приятный, вежливый разговор.
Почему это способствует более сильной связи?
Во-первых, высказывание несогласия с мнением человека на самом деле создает некоторые точки соприкосновения. Вместо того, чтобы бесконечно гудеть о погоде или детях, два человека могут найти что-то, чему можно противостоять. Это не означает, что вы должны начать ругать друг друга во взглядах на однополые браки, но несогласие в той или иной теме — долгожданное облегчение. Просто убедитесь, что вы передаете его с улыбкой.
Во-вторых, наиболее авторитетным и влиятельным людям редко бросают вызов.Их часто окружают «согласные», которые боятся не согласиться из-за страха, потери работы или изгнания из внутреннего круга. Поэтому, когда они встречают кого-то, кто умеет говорить честно и выражать мнение, отличное от их или других, но при этом сохраняя определенную долю уважения, это снова долгожданное облегчение и освежение.
И, наконец, конфликт и напряжение в любых отношениях действительно идут на пользу творчеству. Никакое успешное партнерство не работает, когда два человека все время соглашаются.Обычно это происходит потому, что один человек боится не согласиться с другим, и в этом случае это называется как-то иначе: диктатурой.
Возможность бросить вызов друг другу может повысить производительность и указать путь, по которому ни одна из сторон не смогла бы достичь без другой. Проблема в том, что немногие люди могут хорошо справляться с конфликтами, поэтому основатели часто уходят из стартапов. Спросите любого венчурного капиталиста, и он скажет вам, что борьба соучредителей — одна из трех главных причин неудач стартапа.
Так что сделайте мне одолжение, не ведите себя как Дональд Трамп и не сердите всех, но, по крайней мере, в следующий раз, когда вы встретите кого-то нового, не бойтесь бросить вызов.
Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.
Вы обращаете на меня внимание?
Вы когда-нибудь чувствовали себя изолированными или игнорируемыми важными людьми в вашей жизни? Когда это происходит — конечно, мы обвиняем их в том, что они не слушают, не проявляют внимания, не думают о нас или слишком заняты своим миром, чтобы обращать на нас внимание.
Или если вы находитесь на ранней стадии романтических отношений и вам кажется, что вы единственный, кто проявляет инициативу, в то время как другой человек может или не может ответить.
По правде говоря, вам не нужно гнаться за кем-то, чтобы обратить на вас внимание. Когда люди ценят другого человека или ситуацию, они сделают это своим приоритетом. Когда люди видят ценность для себя, то есть отношения или ситуация соответствуют их потребностям, чувствуют себя хорошо, это то, чего они хотят в данный момент, они найдут время, деньги, ресурсы — все, что потребуется для развития отношений.
Нельзя заставить другого человека обратить на себя внимание. Так что ты можешь сделать? У меня есть два ответа, которые прекрасно сработали для других.
Будьте заинтересованы
Будьте любопытны — узнайте, что важно для вашего партнера. Каковы их желания, мечты, хобби, увлечения, интересы или любые другие предпочтения, которые у них могут быть?
Задайте много вопросов и узнайте, почему и как они видят себя удовлетворяющими эти интересы. С другой стороны, я слышу, как пары критикуют друг друга за их предпочтения и осуждают их.
Могу сказать вам, что если мне действительно нравилось то, на что мой партнер постоянно жаловался, я не собираюсь менять то, что мне нравится делать, потому что это не его предпочтения. Тогда я отрицаю, кто я есть на самом деле. Я бы просто сделал это без него и не поделился бы. Я бы не хотел, чтобы мои отношения были такими.
Дело в том, что никто не хочет слушать, как его партнер постоянно жалуется или отрицательно отзывается о том, чем он увлечен. Интересуйтесь, кто они и чего хотят, признайте и уважайте это.
Когда люди чувствуют заботу о других и проявляют в них лучшее, они найдут для них время.
Что приводит меня ко второму ответу…
Будьте интересны
Я уверен, что многие из вас слышали, как я часто говорю это — посмотрите в зеркало! Вы тот, кого хочет видеть ваш партнер? С чем тебе нравится разговаривать? Как ты можешь быть интересным человеком?
Лучший способ — быть самим собой, и следовать своим увлечениям.Ваша страсть может вдохновить других последовать их примеру. Не меняйте себя, чтобы сделать кого-то счастливым, потому что тогда вы станете несчастным.
Верьте в себя, и вам не придется так сильно стараться, чтобы другие одобряли вас. Все начинается с тебя.
Будьте готовы поделиться историями о себе, о том, что делает вас счастливым и как вы этого добиваетесь.
Делитесь своим мнением и спрашивайте других о текущих событиях.
Берегите себя физически.
На самом деле, смотреть на это довольно интригующе. Люди обращают внимание на тех, кто обращает внимание на себя. Почему? Потому что людей, кажется, привлекает позитив, и им интересно узнать об успехах других и о том, как они к ним пришли.
Если вы хотите, чтобы ваш партнер уделял вам больше внимания, узнайте, что у него на уме и что он сейчас думает о том, что для него важно. Все мы со временем развиваемся, поэтому то, что мы думаем о своем партнере, могло измениться.
Убедитесь, что вы создаете позитивный настрой и чувствуете себя хорошо.
У вас есть возможность влиять на свои отношения, просто зная, кто вы, чем вы увлечены и добиваясь этого, а затем уважая способность вашего партнера делать то же самое.
Почему кажется, что люди смотрят на вас (и почему они актуальны … — Блог Ноба
Размещено 9 февраля 2016 г.
Энди Латтрелл
@So_Psych
Я уверен, что у вас есть Вы делаете что-то, что кажется таким смущающим, это поглощает все ваше внимание, и вы уверены, что все смотрят на вас, упиваясь тем, насколько смущающим был ваш бестактный промах.Позже выясняется, что никто не подозревал, что вы сделали что-то необычное.
В целом люди не обращают на вас столько внимания, сколько на самих себя. Тем не менее, , когда мы сосредоточены на чем-то о самих себе, мы часто предполагаем, что все остальные тоже на этом сосредоточены . Это суть того, что социальные психологи называют эффектом прожектора .
Вот еще один пример: первые очки я получил в пятом классе. Сейчас я даже забываю, что ношу их, но в те первые пару недель все, что я мог заметить, — это новые линзы на лице.Я даже помню, что сразу после того, как мы взяли мои новые очки, нам с мамой пришлось пойти в торговый центр, и все это время я чувствовал себя неловко. Я был уверен, что все смотрят на меня и мои новые очки, думая про себя, как странно они смотрятся на мне.
Я могу ошибаться, но, оглядываясь назад, я не думаю, что кто-то в этом торговом центре действительно заметил мои очки в тот день. Что имело значение, так это то, что I сосредоточились на моих новых очках, и эта степень застенчивости создавала впечатление, что все остальные тоже должны были сосредоточиться на них.
Адаптация к новой среде
Легко почувствовать себя в центре внимания каждый раз, когда вы приспосабливаетесь к новой среде. Переход к студенческой жизни связан с множеством новых впечатлений, в которых может быть непросто сориентироваться.
Когда мы попадаем в новую среду, мы склонны становиться более самосознательными и сосредоточенными на каждом своем действии. Психологи, изучающие культурный шок, указали на повышенное самосознание, которое может сопровождать приспособление к чужой стране.Ваш собственный колледж или университет, вероятно, ощущается чем-то вроде чужой земли — по крайней мере, когда вы впервые приехали.
Это время самосознания — прекрасная возможность проявить эффект прожектора. Подумайте о некоторых переживаниях, которые могли у вас возникнуть, когда вы поступили в колледж. Возможно, вам казалось, что ваш сосед всегда судил вас или что другие студенты в общежитии замечали каждое ваше движение. Может показаться, что ваши сокурсники внимательно изучают ваш выбор, но этот страх, вероятно, больше связан с вашим собственным повышенным самосознанием.
Включение прожектора
Чтобы понять эффект прожектора и почему нас обманывают, заставляя думать, что другие люди думают о нас больше, чем на самом деле, давайте посмотрим на одно из научных исследований. Ранее опубликованная демонстрация эффекта прожектора рассматривала повседневный неловкий опыт ношения футболки Barry Manilow.
Давайте вернемся на секунду. В этом исследовании студенты колледжа должны были приходить в психологическую лабораторию группами, чтобы заполнить печатные анкеты в конференц-зале.Фактически, одному случайно выбранному участнику из каждой группы было дано время прибытия, которое было на 5 минут позже всех остальных, поэтому, когда этот человек прибыл, все остальные в его или ее группе уже были переведены в другую комнату и начали заполнять анкету.
Однако, когда этот человек приходит, экспериментатор говорит, что он или она должны носить футболку с огромным изображением лица Барри Манилоу. Исследователи уверяют нас, что Манилов — «музыкант, который не пользуется большой популярностью среди студентов.Другими словами, всем стыдно носить эту нелепую футболку.
Смело одетый в рубашку Барри Манилоу, участник направляется в другую комнату, чтобы встретиться с остальной группой. Человек садится и готовится принять участие в опросе, когда экспериментатор говорит: «Если подумать, все остальные уже довольно далеко впереди, так что вам действительно стоит подождать снаружи».
Здесь исследователь в основном спрашивает: «Как вы думаете, кто-нибудь в этой комнате заметил, что на вас была рубашка с огромной фотографией лица Барри Манилоу?» В среднем человек думали, что около 50% людей в комнате заметили рубашку и смогут распознать смущающий вид на ее ткани. Однако на самом деле только около 25% людей в комнате действительно заметили рубашку.
Участники сильно переоценили, сколько людей в той комнате заметили футболку. Если вы поставите себя на их место (или, скорее, футболки), суждение будет иметь большой смысл — если вас заставили войти в комнату в неприглядной футболке, вы, конечно, подумаете, что все это заметят. Но реальность совсем не такая, как мы думаем.
Отключение внимания
В другом исследовании, когда исследователи давали участникам некоторое время, чтобы привыкнуть к своей новой одежде в стиле поп-культуры, прежде чем отправиться в другую комнату, они не думали, что многие другие люди это заметили. Футболка.Это важно, потому что дает нам понять, почему возникает эффект прожектора; это потому, что люди предполагают, что все остальные заметят что-то в себе, когда они будут более сосредоточены на этом.
Когда вы чувствуете неловкость, это поглощает все ваше внимание, и вы предполагаете, что все остальные сосредоточены на том, на чем вы сосредоточены. Если вас это не касается (например, людей, которые успели забыть, что они носили дурацкую футболку), вы не можете прийти к выводу, что все остальные обращают на это внимание.
Итак, когда вы ловите себя на мысли, что все обращают внимание на то, что вы сделали, спросите себя: «это просто потому, что я одержим этим?» Реальность такова, что все те люди, которые, по вашему мнению, обращают на вас внимание, на самом деле озабочены своим поведением и думают, что вы уделяете пристальное внимание их .
Bio
Энди Латтрелл — аспирант, изучающий социальную психологию в Университете штата Огайо.Его исследования сосредоточены на установках и убеждении, но он преподает все аспекты социальной психологии. Вы также можете прочитать его еженедельный блог по психологии, Be a People Expert
Версия этого сообщения впервые появилась в блоге Энди. Проверьте это, чтобы узнать больше о психологическом контенте!
Улучшите свою жизнь, уделяя внимание
«Мало что так важно для качества вашей жизни, как ваш выбор в отношении того, как потратить драгоценный ресурс вашего свободного времени», — пишет Винифред Галлахер, автор книги «Восторг: внимание и сфокусированная жизнь».
То, что ваш опыт во многом зависит от материальных объектов и психических субъектов, на которые вы выбираете обращать внимание или игнорировать, это не воображаемое понятие, а физиологический факт . Когда вы сосредотачиваетесь на знаке остановки или сонете, запахе духов или подсказке фондового рынка, ваш мозг регистрирует эту «цель», что позволяет ей влиять на ваше поведение. Напротив, вещи, на которые вы в некотором смысле не обращаете внимания, не существуют, по крайней мере, для вас.
В течение всего дня вы выборочно обращаете внимание на что-то, и гораздо чаще, чем вы можете подозревать, вы можете взять на себя ответственность за этот процесс с хорошими результатами. Действительно, ваша способность сосредоточиться на этом и подавлять это является ключом к контролю над своим опытом и, в конечном итоге, своим благополучием.
Какое вообще внимание?
Внимание обычно понимается как «концентрация умственных способностей» или «направление или приложение ума к любому объекту чувств или мысли. Однако в последнее время редкое совпадение выводов из нейробиологии и психологии предполагает изменение парадигмы в том, как думать об этом черепном лазере и его роли в поведении: мыслях, чувствах и действиях.Подобно пальцам, указывающим на луну, другие разнообразные дисциплины от антропологии до образования, от поведенческой экономики до семейного консультирования также предполагают, что умелое управление вниманием является непременным условием хорошей жизни и ключом к улучшению практически каждого аспекта вашего опыта, начиная с настроение к продуктивности отношениям.
Если бы вы могли оглянуться на прошедшие годы, вы бы увидели, что ваша жизнь построена на том, на что вы обращали внимание и на что не обращали.Вы бы заметили, что из бесчисленных образов и звуков, мыслей и чувств, на которых вы могли бы сосредоточиться, вы выбрали лишь несколько, которые стали тем, что вы уверенно назвали «реальностью». Вы также были бы поражены тем фактом, что если бы вы обратили внимание на другие вещи, ваша реальность и ваша жизнь были бы совсем другими.
Если это очень похоже на внимательность, вы на правильном пути. И нет никого лучше, чем Шерлок Холмс.
Итак, если главное — внимание, на что вам следует обратить внимание? Положительный.
… Барбара Фредриксон, психолог из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл, показывает, что , обращая внимание на положительные эмоции, буквально расширяет ваш мир , а сосредоточение внимания на отрицательных чувствах сужает его — факт, который имеет важные последствия для вашего повседневного опыта .
Вы можете контролировать то, на чем сосредотачиваетесь…
Что касается идеи о том, что способность сосредоточиться на этом, а не на том, дает вам контроль над своим опытом и благополучием, Канеман говорит, что и Далай-лама, и позитивный психолог из Пенсильвании Мартин Селигман согласятся, что важно уделять внимание: «Возможность контролировать это дает вам большую силу, потому что вы знаете, что вам не нужно сосредотачиваться на возникающих негативных эмоциях. .”
В конце обсуждения внимания и принятия решений Канеман отмечает исследование, которое предполагает, что пожилые люди больше связаны с переживающим я, которое склонно уделять пристальное внимание маленьким повседневным удовольствиям, таким как танец солнечных лучей на воде или доносящаяся сквозь него музыка. окно.
Всегда смотрите на набережную.
Обилие слегка раздражающих высказываний, таких как «Когда жизнь дает лимоны, сделай лимонад», доказывает, что идея восстановления эмоционального равновесия путем переориентации на проблему другим способом не нова.Что касается впечатляющих исследований, которые все чаще показывают, что настойчивое требование Поллианны «смотреть на светлую сторону» даже в сложных ситуациях является мощным предсказателем более долгой, счастливой и здоровой жизни .
…
Если снежная буря мешает походу в магазин за продуктами, один человек проклинает погоду и у него плохой день, в то время как другой быстро сосредотачивается на том, как хорошо быть уютно внутри и иметь этот красивый оставшийся мясной рулет. Исследование так называемой когнитивной оценки эмоций, впервые проведенное психологами Магдой Арнольд и Ричардом Лазарусом, подтверждает, что то, что происходит с вами, от метели до беременности и перевода на работу, менее важно для вашего благополучия, чем то, как вы отвечаете на это. Поскольку ваша реакция на любое событие, по крайней мере, частично является вопросом интерпретации, аспекты, на которых вы концентрируетесь, становятся тем, что психолог UNC Барбара Фредриксон называет «точками воздействия» для простой настройки внимания и отношения, которая работает как эмоциональная «кнопка перезагрузки». По ее словам, если вы хотите избавиться от плохого предчувствия, «сосредоточение внимания на чем-то позитивном — это самый быстрый способ избавиться от нежелательных эмоций».
Нельзя сказать, что когда случается что-то неприятное, вы немедленно пытаетесь заставить себя «быть счастливым.«Во-первых, — говорит Фредриксон, — вы исследуете« зерно эмоции »или свое искреннее отношение к произошедшему. Затем вы, , обращаете внимание на некоторый элемент ситуации, который представляет вещи в более полезном свете. После большого взрыва из-за справедливого распределения домашней работы, вместо того, чтобы продолжать концентрироваться на эгоизме и лености вашего партнера, вы можете сосредоточиться на том факте, что был показан по крайней мере разгорающийся конфликт, что является первым шагом к решению проблемы. проблема, и к вашему улучшенному настроению.Интересно, что депрессивные и ангедоничные люди, неспособные испытывать удовольствие, испытывают особые трудности с использованием этой почтенной тактики самопомощи с вниманием. Эта трудность подсказывает Фредриксону, что они страдают от недостатка счастья, а не от избытка печали: «Это как если бы положительные эмоциональные системы человека были отключены или отключены».
То, как вы реагируете на жизнь, важнее того, что происходит. Это слова, которые легендарный психиатр и переживший Освенцим Виктор Франкл так удачно узнал на собственном горьком опыте.В «Поисках смысла» он писал:
.
У человека можно отнять все, кроме одного : последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах, выбирать свой собственный путь.
Да, и еще кое-что. Хотя мы думаем, что покупки заставляют нас чувствовать себя лучше, на самом деле это не так.
Несмотря на ваше первоначальное волнение и высокую цену, адаптация гарантирует, что вскоре вы отвлечетесь от чудесных удовольствий от вашего нового компьютера или большей квартиры, придав им простой статус комфорта.Вместо того, чтобы злоупотреблять такими большими и дорогостоящими удобствами, лучшая — и более дешевая — стратегия повышения вашего ежедневного коэффициента удовлетворенности состояла бы в том, чтобы добавить еще много простых и недорогих вещей … В конце концов, в любое утро понедельника ваш удобный банковский баланс меркнет рядом с чашка хорошего кофе.
Обращать внимание на то, на что вы обращаете внимание, — это простой момент. Если вы думаете, что многозадачность — это ответ, то это не так. Чтение Rapt: Внимание и сфокусированная жизнь — это быстрое напоминание о том, что то, на чем вы сосредоточены, может буквально изменить ваш мир.
6 причин, по которым вам не уделяют должного внимания
Зачем вписываться, когда вы рождены, чтобы выделяться? — Д-р. Seuss
Хорошо, тихие преуспевающие и недооцененные типы — слушайте! В постоянно конкурентном, шумном, социально стероидном мире как никогда важно не просто сливаться с толпой.
Я подумал об этом на днях, когда инструктор по спиннингу закричал: «Мы не просыпаемся, чтобы сдаваться — действуй усерднее!» в недавнем классе. Послание было сильным, особенно при таком объеме… и, оглянувшись, я понял, что ее класс переполнен.Фактически, у этого учителя никогда не было запасного велосипеда в поле зрения. Она лучшая? Честно говоря, я так не думаю. Я имею в виду, она хороша, но я не уверен, что она намного превосходит других инструкторов, но у них почему-то нет столь же преданных последователей.
Мир не выиграет от того, что вы прячете свою задиру.
Итак, почему она? Я считаю, что это потому, что она действительно, недвусмысленно и бессовестно сама. И это работает. Люди тянутся к подлинности и личной власти.Подумайте об этом: кого вы знаете из самых успешных людей? Бьюсь об заклад, нижний доллар они не делают. Смешивать. В. Леди Гага? Эми Шумер? Лена Данэм? Канье Вест? Марк Цукерберг? Эми и Марк также являются самопровозглашенными интровертами, так что это не различие между интровертами и экстравертами. Это разговор о , кто вы . И позволяя реальному всплыть на поверхность — и надрать задницу в процессе.
Вот шесть возможных причин, по которым вам может не уделяться должного внимания, которого вы заслуживаете… и что вы можете с этим сделать:
1.Вы не определили свои собственные ценности.
Вы смешиваетесь, потому что не знаете точно, что отстаиваете? Отличный ключ к определению ваших ценностей — это понимание того, кем вы восхищаетесь и на кого уважаете. Просто скажите, что вашими образцами для подражания являются Бейонсе, Хиллари Клинтон и Шерил Стрейд. Что у них общего? Все они волевые, у всех уникальные голоса, все они лидеры в своей области и горячо поддерживают дела, в которые они верят. Мозговой штурм, который вдохновляет вас и соединяет точки — это проще, чем вы думаете!
2.Вы не рискуете.
Допустим, вы или знаете, кто вы, но боитесь показать это. Почему? Легче оставаться незамеченным. Наше эго может позволить нам поверить в то, что мы скромны или скромны (даже застенчивы — термин, который следует использовать для детей младше 11 лет), но правда в том, что мы не хотим открываться для критики. Аристотель сказал, что единственный способ избежать критики — это «ничего не говорить, ничего не делать и быть ничем». Так жить нельзя! На самом деле, как для вас работает безопасная игра?
3.Вам нравится вписываться.
Термин «восходящая конвергенция» означает, что вы склонны отражать акцент, диалект и стиль группы, в которой вы состоите. Естественно, мы используем другой язык с нашими родственниками, нежели с нашими коллеги и говорите со старым другом по колледжу в более неформальной обстановке, чем с новым знакомым. Но это стандартное переключение кода не следует путать с кем-то, кто хочет вписаться в более крупный масштаб.
Восходящая конвергенция показывает ум и теплоту и часто ассоциируется с успешными людьми, но уступчивость только для того, чтобы не трепать перья на более значительном уровне, может работать против вас.Если вы отказываетесь озвучивать свое мнение, избегаете обратной связи на работе и не делитесь своими блестящими идеями, как кто-то узнает о вас?
4. Вы не рискуете.
Как гласит старая пословица: «Нет риска — нет награды». На что вы боитесь пойти, потому что смешаться проще? Это может быть что угодно: от основных целей, которые вы боитесь решать, до незначительных решений, которые могут помешать вашему счастью. Например, я всегда хотел носить Ray-Ban, но никогда не думал, что я достаточно крут (а в те времена они были для действительно выдающихся людей).
Я уклонялся и покупал менее крутые солнцезащитные очки, пока не подумал: «Да пошли!» и получил авиаторы, которые хотел. Единственные ответы, которые я получил? Классные солнцезащитные очки! О чем я волновался ?!
Я работал с парнем в области рекламных технологий, известным как Digital Prophet. Он путешествовал по миру, беря интервью у онлайн-предпринимателей. Он задавал смелые, неожиданные вопросы, у него были причудливые волосы, накрашенные ногти и поистине уникальный край. Все знали его имя. Его индивидуальность была основой всей его карьеры.
5. Вы молчите.
Многие из моих клиентов-интровертов не говорят на работе, потому что привлекать к себе внимание просто не в их характере. Я понимаю; Я экстраверт, и я до сих пор боюсь высказываться, представляться людям и высказывать свое мнение (меня часто мучает мысль: «Они сочтут мою идею глупой?»). И это нормально.
Но в жизни нам нужно немного подтолкнуть себя. В конце концов, мы здесь, чтобы расширяться и расти.Потенциальное преимущество часто намного больше, чем недостатки, которые мы накапливаем в уме. Так что поднимите руку и используйте этот голос! Они не существуют случайно.
6. Вы боитесь превзойти других.
Это общий страх людей. Мы не хотим затмевать друга, брата или сестру или нашего супруга. Но такое мышление никому не приносит пользы — даже человеку, которого вы пытаетесь защитить.
Мир не выиграет от того, что вы прячете свою задиру. Позволь этой искорке засиять, детка! Чего ты ждешь? Когда вы светите своим внутренним светом, вы тайно вдохновляете других делать то же самое.

Как перестать реагировать на токсичных людей

Внимательность — противоядие от токсичных людей

Тактичность выше наглости

Никогда ничего не принимайте на свой счет

Поднимитесь над ситуацией

Спокойно выражайте свои чувства

Делайте выбор

Устанавливайте ограничения

Найдите единомышленников

Найдите способ обезвредить токсичного человека

Держите свое счастье в своих руках

Как не обращать внимание на мнение окружающих? | Психология

Как не обращать внимание на мнение окружающих? — Блог Викиум

Харизма

Как перестать зависеть от чужого мнения

Почему мы зависим от мнения других

Как понять, что я зависим от чужого мнения

Как избавиться от этого

Познайте себя

Научитесь формулировать своё мнение

Начните выбирать сами

Забудьте о критике

Проанализируйте своё прошлое

8 моментов, на которые стоит обращать внимание, чтобы видеть людей насквозь

Для начала обязательно определите норму

Наблюдайте со стороны и сравнивайте

Всегда делайте поправку на контекст

Посмотрите, как человек подает себя

Что с лицом?

Поведение в коллективе

Как человек излагает свои мысли?

Доверяйте своей интуиции

50 привычек сильных людей #14 — Они не обращают внимания на внешний негатив

50 привычек сильных людей #14 — Они не обращают внимания на внешний негатив

Оставьте комментарий

Как реагировать на негатив со стороны коллег или родных

Почему на вас никто не обращает внимания и как это изменить

Что вы можете сделать сейчас

8 советов по активному слушанию, которые помогут улучшить ваши разговорные навыки

1. Прекратите то, что вы делаете

2. Обратите внимание

3. Очистите свой разум

4. Сосредоточьтесь на другом человеке

5. Слушайте

6. Запишите

7. Подтвердите услышанное

8. Процесс

Это лучший способ привлечь внимание

Вы обращаете на меня внимание?

Почему кажется, что люди смотрят на вас (и почему они актуальны … — Блог Ноба

Энди Латтрелл

Bio

Улучшите свою жизнь, уделяя внимание

6 причин, по которым вам не уделяют должного внимания

Мир не выиграет от того, что вы прячете свою задиру.

1.Вы не определили свои собственные ценности.

2.Вы не рискуете.

3.Вам нравится вписываться.

4. Вы не рискуете.

5. Вы молчите.

6. Вы боитесь превзойти других.

Добавить комментарий Отменить ответ