Как бороться с игровой зависимостью: Лечение игровой зависимости (игромания)

Лечение игровой зависимости (игромания)

Игровая зависимость (игромания, лудомания, гемблинг) – это вид психологической зависимости, выражающейся в неконтролируемом, неудержимом желании участвовать в азартных играх. Это эмоциональное расстройство в конечном счете ведет к депрессии.

С развитием цивилизации, электроники и игорного бизнеса появилось бесконечное множество соблазнов, иллюзорных путей быстрого обогащения. Многие люди стали смотреть на азартные игры как на средство снятия стресса и шанс поправить свое финансовое положение. Но, сами того не замечая, они стали заложниками игровых автоматов, их втянуло в порочный круг, вырваться из которого своими силами крайне сложно.

В игромании, как и в любой зависимости, существует несколько стадий.  Начинается все с обычного, с виду безобидного желания поиграть. Однако со временем у игрока появляется потребность реализовать это желание все чаще и чаще. Он еще субъективно не ощущает психического напряжения от игры, она по-прежнему кажется ему безобидным занятием.

Далее становится все сложнее подавить желание играть. Возникает неудержимая тяга к игре, игрок не в состоянии остановиться даже после выигрыша. В результате все деньги проигрываются, и только отсутствие средств может временно остановить игрока. Несмотря на проигрыши, он свято верит в то, что непременно отыграется, выиграет крупную сумму — и потому продолжает играть с растущим энтузиазмом.

За описанным этапом наступает следующий, когда мысли об игре начинают занимать большую часть жизни игрока. В паузах между играми зависимый человек пытается добыть деньги для ставок, бесконечно занимает у родственников, продает имущество или берет кредиты и, получив заветные средства, вновь их проигрывает.  Не получая ожидаемого выигрыша, он становится одержимым. На этой стадии он в любой момент может оказаться в сильнейшей депрессии.

Лечение игровой зависимости — сложный и длительный процесс.  В центре «Мацпен» проводится огромная работа с привлечением специалистов разных профилей, а также инструкторов.

Все лечение строится вокруг пациента и проводится амбулаторно. Применение различных методик, направленных на изменение сознания пациента; перемену его жизненных приоритетов и избавление от влечения к игре позволяют достичь поставленных лечебных целей и полностью избавить пациента от игровой зависимости.

Игровая зависимость, её причины, стадии, симптомы и лечение

Игровая зависимость на сегодняшний день приобрела масштаб настоящей эпидемии, причем наблюдается это не только среди детей и подростков, но и у взрослых. Среднестатистический подросток проводит за компьютером до шести часов в день. Примерно 70% детей увлекаются играми типа «GameofWare» – с сюжетами насилия и жестокости. Убийство в них является главным элементом и целью игры. Зависимые начинают путать настоящую реальность с виртуальной.

Подобная мания считается следствием весомых психологических патологий. При помощи компьютерных игр

люди пытаются уйти от волнующих их жизненных ситуаций или заменить определенный недостающий элемент: внимание близких, отсутствие любимого человека, социальный статус.

Причины

Возможными причинами возникновения игровой зависимости принято считать:

• Разнообразные психические нарушения (психопатия).
• Особенности человеческого характера, закомплексованность, застенчивость, часто приводят к возникновению зависимостей подобного рода.
• Многие люди при помощи игр реализуют свои детские фантазии и страхи.
• Дефицит общения. Подобная проблема весьма актуальна среди детей и подростков, чьи родители постоянно заняты на работе.
• Внутрисемейные конфликты. Часто чтобы избежать семейных скандалов, люди погружаются в придуманный мир, чем только усугубляют ситуацию.
• Социальные фобии, когда человек страшится межличностных отношений и реального общества. Компьютерные игры помогают ему уйти от реальной жизни, почувствовать себя значимым и сильным. Компьютер для него становится собеседником и другом.

Стадии игровой зависимости

Игровая зависимость возникает не одномоментно, в ее развитии есть несколько стадий, каждая из которых характеризуется определенными признаками и изменениями в поведении зависимого. Каждой из стадий характерно приобретение новых патологических пристрастий.

Подготовительная стадия,
при которой развивается повышение восприимчивости к играм. Такие качества личности, как низкая самооценка, неспособность контролировать свои эмоции, отсутствие желания принимать критику, агрессия, импульсивность и гиперактивность, повышенный уровень тревожности, депрессия и стресс, склонность погружаться в мир фантазий,

способствуют развитию игровой зависимости у взрослых и детей. Причем это касается не только компьютерных игр. При этом у человека возникает непреодолимое желание рисковать и поддерживать свое самолюбие. Постепенно развивается бессознательная тяга к определенному виду игр. Если подобное психологическое состояние не заметить и не скорректировать, то заболевание переходит на следующий этап.

Стадия выигрыша,
при которой в человеческом сознании формируется восприятие игры, как способа реализовать себя, а иногда и получить материальную выгоду. Разум начинает затуманиваться, и даже мелкий выигрыш сильно подстегивает интерес. Создается иллюзия, что человек сам творит свою судьбу, имея возможность при этом доказать окружающим свое превосходство. На этой стадии человек

не в состоянии понимать последствия своих действий. Недовольство и критика со стороны близких могут восприниматься весьма негативно, как желание поставить под сомнение самореализацию и успешность игрока.

Стадия проигрыша,
когда игроманы оказываются в замкнутом цикле определенных событий. Желание играть у них не каждый раз подкрепляется наличием материальной возможности. Они тратят все имеющиеся денежные средства и даже склонны брать деньги в долг. После цепочки проигрышей на некоторое время желание играть у них исчезает и наступает мнимое понимание своих ошибок. Однако при наличии некоторых провоцирующих факторов (например, реклама или появившиеся материальные возможности) человек снова идет на поводу у своего желания, и история повторяется. Промежуток между циклами тем меньше, чем более развито заболевание. Тяжелое материальное положение и постоянные проигрыши повышают уровень тревожности, игрок становится

озлобленным и раздражительным.

Стадия отчаяния.
Из-за систематического желания играть человек лишается интереса ко всему остальному. Возникают проблемы в школе или на работе, изменяется круг общения, психологическое состояние не позволяет ему нормально существовать в семье. Близкие устают от постоянных обманов, долгов и негативного отношения и начинают постепенно отстраняться. Игрок часто понимает, что причина всему – зависимость, тем не менее, все попытки проконтролировать себя положительного результата не приносят. Подавленное психологическое состояние часто приводит к злоупотреблению алкогольными напитками или наркотиками, что еще сильнее усугубляет заболевание. В подобном состоянии люди могут нарушать закон, продавать имеющуюся недвижимость, ценные вещи, брать кредиты.

Единственным решением человек видит возможность играть дальше, чтобы выигрышем разом решить свои материальные и социальные проблемы.

Стадия безнадежности,
при которой больной осознает свою зависимость и понимает, что вероятности сорвать куш практически нет, тем не менее он продолжает играть. При этом им правит желание испытать привычные эмоции в процессе игры, что является проявлением психологической зависимости.

Сколько времени развивается патология?

Развитие игровой зависимости происходит постепенно и ингода может длиться 3 года. На каждом этапе развиваются определенные психические нарушения. Вначале игрок ничем не отличается от здоровых людей, потом становится чересчур импульсивным, у него развивается склонность к навязчивым идеям. Это приводит к стойкому расстройству психики. Отсутствие самоконтроля и изменение критичности к себе провоцирует распад личности. Потеря моральных ценностей приводит к состоянию озлобленности, угнетению положительных эмоциональных состояний, игрок становится безразличным к страданиям людей и всевозможным социальным проблемам.

Механизм формирования игровой зависимости

Патофизиологический механизм формирования игровой зависимости от компьютерных игр основан на стимуляции определенных центров удовольствия в мозге. Данное патологическое состояние может проявляться в виде ощущения эйфории во время посещения виртуального мира. Больные компьютерной зависимостью не могут планировать время своего нахождения за компьютером. Для стимуляции интеллектуальной деятельности они начинают употреблять большое количество кофеиносодержащих напитков и других психостимуляторов.

Изменяется режим и качество питания – для геймеров основными продуктами становятся пиво и фаст-фуд. Человек начинает плохо соблюдать правила личной гигиены: перестает причесываться, чистить зубы, принимать душ – ему становится

безразлично, как он выглядит и питается. Он, как правило, ведет малоподвижный образ жизни и плохо спит. Если вдруг сломался компьютер или смартфон, или если у игрока закончились деньги на игру, он находится в подавленном настроении, может быть агрессивным с окружающими людьми, начинает искать решение проблемы и, как правило, не задумывается о личной жизни, работе или учебе.  По мере прогрессирования игровой зависимости, больной не может отказаться от компьютерных игр, хотя начинает понимать их бесполезность. Он регулярно уходит от реальности и погружается в иллюзорный мир, принимает роль персонажа и живет его жизнью.

Игровая зависимость приводит к перегрузке нервной системы, в мозг человека поступают возбуждающие импульсы и через определенное время у него наблюдается снижение настроения, самочувствия, повышается тревожность, нарушается адаптация в обществе. Часто формируется недовольство собой, теряется смысл жизни, появляются

симптомы глубокой депрессии. Такие люди, как правило, замкнуты, неразговорчивы.

Игровая зависимость у подростков и детей

Данная возрастная категория имеет в большинстве случаев зависимость от компьютерных игр, которая носит тяжелый характер. Дети становятся агрессивными и злыми, если их хоть на минуту просят отойти от компьютера. Признаками данной зависимости у детей является то, что они начинают пропускать уроки в школе, врать учителям и родителям. Игры вызывают у подростков жестокость, поскольку основным их сюжетом является убийство, за которое следует поощрение в виде очков и бонусов.

Незрелая детская психика перегружена эффектами игры, а в сознании ребенка виртуальная реальность ничем не отличается от естественной жизни. Зависимость отрицательно сказывается на здоровье и учебе, все мысли ребенка направлены на предвкушение игры. Подростки часто отказываются от друзей, забрасывают учебу, становятся агрессивными. Психологи утверждают, что эта мания может привести ребенка к ограниченности умственных способностей и распаду личности.

Лечение игровой зависимости

Нельзя рассматривать зависимость как самостоятельное заболевание, поскольку она является следствием серьезных психических проблем. Важно определить первопричину данного явления и бороться конкретно с ней. Для лечения игровой зависимости используется психотерапия, медикаментозные препараты, а также гипноз. Очень важно применить комплексные меры. При игровой зависимости применяется также аутогенная тренировка, психосинтез, семейная и поведенческая психотерапия.

Психотерапия должна быть направлена на коррекцию семейных отношений, устранение психологических установок (замкнутость), проблем, лечение страхов. Успешно применяется метод гештальт-терапии, который помогает «закрыть гештальт», т. е. разрешить проблему.

Симптоматическая лекарственная терапия компьютерной игровой зависимости направлена на лечение депрессии, бессонницы, повышенной тревожности и раздражительности. При этом часто назначают растительные препараты успокоительного действия, но чаще всего специалисты назначают антипсихотики и транквилизаторы. Для стабилизации сна применяют снотворные препараты и антидепрессанты, которые снимают психоэмоциональное перевозбуждение и нормализуют настроение.

Лечение игровой зависимости должно быть комплексным

Профилактические методы

Профилактика данного заболевания также крайне важна, особенно в тех случаях, когда речь идет о возникновении игровой зависимости в подростковом и детском возрасте.  Родителям при этом рекомендуется чаще проводить беседы с ребенком, озаботиться его занятостью, заинтересовать каким-либо видом спорта или творчеством. Необходимо постоянно поощрять ребенка за успехи, хвалить его, поддерживать его самооценку. Профилактика игровой зависимости должна осуществляться на регулярной основе.

По материалам сайтов psychologytoday.ru, syl.ru, hifi-expert.ru

Профилактика игровой и компьютерной зависимости детей и подростков

С развитием компьютерных технологий и расширением рынка игрового программного обеспечения значительно увеличилось количество детей, увлекающихся компьютерными играми.

Виртуальный мир компьютерных игр, в которые играют дети, зачастую жесток и беспощаден, настроен враждебно к виртуальному герою. Сам же герой противостоит этому миру, имея для этого всё необходимое: силу, ум, знания, оружие, средства защиты и т.д. Ему приходится «убивать» компьютерных «врагов», а те, в свою очередь, пытаются «убить» его. Ребёнок или подросток, находясь, длительное время в такой среде, переносит законы игры в реальный мир: начинает чувствовать себя неуязвимым, считает, что большинство людей враждебно настроены, и мир в целом является более опасным, чем есть на самом деле. Такие игры для большинства детей и подростков служат поводом к неосознаваемому изменению своего отношения к миру, обществу, к себе самому, что в конечном итоге приводит к усилению дезадаптации, повышению уровня тревожности. В результате бесконтрольного времяпровождения у компьютера дети становятся излишне раздражительными, вспыльчивыми, эмоционально неустойчивыми.

По результатам исследований специалистов американской Академии детских врачей, и досуг перед монитором изменяет мышление и восприятие детей, ведет к утрате способности к внутренней речи. Быстрая смена картинок является причиной того, что для маленьких компьютерных игроманов реальная жизнь как будто замедляется: они начинают скучать на уроках. Другая опасность чрезмерного погружения в виртуальный мир – потеря способности различать вымысел и реальность. В некоторых случаях это может привести к психическим расстройствам.

Родителям следует также уделять внимание тому, сколько времени ребенок тратит на просмотр телевизора. Просмотр телевизионных программ детям до двух лет не рекомендуется. Быстрая смена кадров на экране отрицательно воздействует на развитие мозга, который в этот период как раз учиться создавать образы. Телевизор весьма опасен: он лишает детей возможности избирательно направлять свое восприятие и память. Специалисты-психологи также связывают замеченный в последнее время рост речевых расстройств у детей с тем, что юные зрители проводят перед экраном гораздо больше времени, чем это допустимо.

Возникновение компьютерной и игровой зависимости характеризуется следующими стадиями:

• Увлечённость на стадии освоения.

Она свойственна ребёнку в первый месяц после приобретения компьютера. Это необычно, забавно и чрезвычайно интересно. В этот период долгое сидение за компьютером не превышает одного месяца, а затем интерес идёт на убыль. Может произойти нормализация режима, при котором возникают паузы, когда ребёнок переключается на что-то более для него интересное. Но если выхода из данной стадии не происходит, то возможен переход во вторую стадию.

• Состояние возможной зависимости.
  Сильная погружённость в игру, пребывание за компьютером более 3 часов в день, снижение уровня учебной мотивации, падение успеваемости, повышенный эмоциональный тонус во время игры, негативное реагирование на любые препятствия, мешающие игре. В общении любимой темой становиться обсуждение компьютерной игры, происходит сужение круга общения, иногда нарушение сна и прочее.
  
• Выраженная зависимость.
  Ребёнок не контролирует себя, становиться эмоционально неустойчивым, в случае необходимости прервать игру начинает сильно нервничать, реагирует эмоционально или никак. В случае насильственного вмешательства в процесс игры, подросток может уйти из дома, много времени проводить в игровых клубах или у друзей. Неряшливость в одежде, безразличие ко всему, что не касается его увлечения, пропуски уроков, снижение успеваемости. Также становятся характерными тревожность и возбудимость, рассеянность, рассредоточенность внимания вне игровой деятельности. Очень сильно заметно угасание интереса к общению, происходит полная замена друзей компьютером.
  

Если ребёнок не получает квалифицированной помощи на данной стадии, есть опасность перейти в 4-ю стадию.


• Клиническая зависимость.
  Пребывание за компьютером до 16-18 часов в сутки. Периодическое расстройство желудка (без каких-либо диагностируемых диагнозов). Вероятнее всего, что молодой организм, таким образом, проявляет защитные реакции – боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Наблюдаются серьёзные отклонения от нормы в поведении, реакциях, неадекватная эмоциональность либо заторможенность. Наличие импульсивности в поведении, истеричность, резкая смена эмоций в их крайнем проявлении. Отсутствие эмоционального и поведенческого самоконтроля.

Подросток начинает слышать голоса, команды, взгляд отсутствующий, пустой, потухший, потеря аппетита и интереса к жизни.
Наступают необратимые изменения в мозге подростка. Нередко необходима изоляция и лечение, как при шизофрении. На данной стадии подростку необходима помощь квалифицированного психиатра, а психолог может выполнять только функцию диспетчера.

В процессе формирования компьютерной и игровой зависимости у детей четко просматривается причинно-следственная связь между недостатками в воспитании и наличием зависимости. Авторитарный стиль в воспитании, эмоциональный дефицит, педагогическая запущенность, отсутствие нравственных аспектов в воспитании, бездуховная атмосфера внутри семьи, разобщенность между родителями, а также так называемые телевизионные семьи – всё это приводит к уязвимости в развитии эмоциональной саморегуляции, низкой способности к быстрому восстановлению сил, неспособности контролировать свои чувства, лености, безответственности, социальной дезадаптации. Наличие таких результатов в воспитании детей должна насторожить родителей, т.к. в них кроется предрасположенность к различным проблемам, в том числе и к компьютерной зависимости.
Здоровое отношение к компьютеру возникает тогда, когда родители относятся к нему не как к демону и не как к средству спасения от трудностей воспитания, а всего лишь как к одному из бытовых приборов.
Компьютерная игра должна:

1. Развивать.
2. Не содержать бранных слов и выражений.
3. Не формировать циничного отношения к действительности.
4. Не содержать агрессивной информации.
5. Не вызывать привыкания к боли, драматическим ситуациям.
6. Не учить противозаконным поступкам.
7. Не уродовать внешний облик человека.
8. Не содержать сексуальной тематики.

Цензуре родители должны подвергать и фильмы, которые смотрят их дети. Самый оптимальный вариант, когда родители оставляют мало времени своему ребёнку на игру в компьютерные игры, т. к. он занимается в спортивной секции, музыкальной школе, кружке и т.д.

Некоторые правила техники безопасности для родителей:

Для детей 7-12 лет компьютерная норма составляет 30 минут в день, не чаще чем 1 раз в два дня.

Для подростков 12-14 лет – можно проводить у компьютера 1 час в день.

От 14 до 17 лет максимальное время, проводимое ребёнком за компьютером –1,5 часа в день.

Взрослым нежелательно работать за компьютером более 3 часов в день.

Необходимо иметь выходной день один раз в неделю, когда за компьютер не садишься вообще.

СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО ПРЕДОТВРАЩЕНИЮ РАЗВИТИЯ КОМПЬЮТЕРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ У ДЕТЕЙ

Часто причиной возникновения компьютерной зависимости у детей и подростков становятся неуверенность в себе и отсутствие возможности самовыражения. В таких случаях родители должны поддержать ребенка и помочь ему разобраться с возникшими проблемами.
Абсолютно неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером. Это может только углубить проблему и отдалить ребенка от родителей.

Если ребенок страдает игровой завистью, нужно постараться понять его и в какой-то мере разделить его интерес к компьютерным играм. Это не только сблизит ребенка с родителями, но и увеличит его доверие к ним, а значит, ребенок с большей уверенностью будет следовать советам родителей и с большим доверием делиться с ними своими проблемами. Критика воспринимается ребенком, как отказ родителей понять его интересы и потому вызывает замкнутость и в некоторых случаях агрессию.
Основной мерой предотвращения возникновения зависимости любого типа у детей является правильное воспитание ребенка. При этом важно не ограничивать детей в их действиях (например, запрещать те или иные игры), а объяснять, почему то или иное занятие или увлечение для него не желательно.

Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии. В то же время, если ребенок все же встретился с такой информацией нужно в доступной форме объяснить ему, почему такая информация для него опасна и почему он не должен стремиться узнать ее. Категорический запрет того или иного вида информации безо всяких объяснений только увеличит интерес ребенка к этой информации, а существование запрета сделает невозможным обсуждение проблемы между родителями и ребенком.
Дети и подростки нуждаются в самовыражении. За неимением других средств выражения своих мыслей и энергии они обращаются к компьютеру и компьютерным играм, которые создают иллюзию реальности безграничных возможностей, лишенной ответственности. Такая иллюзия оказывает разрушительное действие на психику.

Что делать, чтобы ребёнок не стал зависимым от компьютера?

1. Родители должны познакомить своего ребёнка с временными нормами.
2. Родителям необходимо контролировать разнообразную занятость ребёнка (кружки, секции, широкие интересы).
3. Необходимо приобщать ребёнка к домашним обязанностям.
4. Прививать ребёнку семейное чтение.
5. Необходимо ежедневно общаться с ребёнком, быть в курсе возникающих у него проблем и конфликтов.
6. Родители могут контролировать круг общения ребёнка. Обязательно приглашать в гости друзей сына или дочери.
7. Родители должны знать место, где ребёнок проводит свое свободное время.
8. Учите своего ребёнка правилам общения, расширяйте кругозор ребёнка.
9. Необходимо научить своего ребёнка способам снятия эмоционального напряжения, выхода из стрессовых ситуаций.
10. Регулярно осуществлять цензуру компьютерных игр и программ.
11. Можно приобщить ребёнка к настольным играм, научить его к играм своего детства.
12. Не позволяйте ребёнку бесконтрольно выходить в интернет. Установите запрет на вхождение в компьютер.
13. Обсуждайте с ребёнком отрицательные явления жизни, вырабатывайте устойчивое отношение к злу, активное противостояние тому, что несёт в себе энергию разрушения, уничтожения, деградации личности.
14. Помните о том, что родители для ребёнка являются образцом для подражания. Поэтому сами родители не должны нарушать правила, которые установили для ребёнка (с учётом своих норм естественно).
15. Проанализируйте сами себя. Не являетесь ли вы сами зависимыми от табака, алкоголя, телевизора? Лучший рецепт профилактики зависимости у вашего ребёнка – ваше освобождение от своей зависимости.

Психолог психотерапевтического кабинета Алексеева Е.В.

8 советов, которые помогут избавиться от игровой зависимости

1. Следите за временем

Компьютерные игры — это увлекательный процесс. Мы можем и не заметить, как провели за ним несколько часов. Довольно легко потеряться в выдуманных мирах и сюжетных поворотах, которые будут удерживать вас у экрана «ещё 10 минут».

Психолог Джон Грохол (John M. Grohol) уверен ^{, что в таком случае может помочь отслеживание времени. Записывайте, во сколько вы начинаете играть и во сколько заканчиваете. В конце недели подсчитайте, сколько часов у вас ушло на игры. Скорее всего, эта цифра заставит вас одуматься.}

2. Установите лимит

Поставьте таймер, который поможет вам в этом. Даже если вы продолжите играть после его сигнала, вы всё равно будете знать, сколько времени вы потратили. А знание — это ключ к вашему спасению. Возможно, это поможет выработать правило, например, играть только с друзьями или лишь в определённые дни.

Не нужно слишком себя ограничивать, это усугубит ситуацию.

Помимо временного лимита, установите денежный лимит. Определите, сколько игр в месяц вы можете себе позволить.

3. Основательно подходите к выбору игр

Прохождение некоторых игр требует очень много времени. Откажитесь от них в пользу тех, что можно закончить за более короткий срок.

4. Не бойтесь закончить игру, если она вам не нравится

Многие игроки стараются выбирать игры посложнее, чтобы доказать себе и всем, на что способны. Усмирите своё игровое эго. Это лишь виртуальная реальность. Если игра не доставляет вам удовольствия, просто не проходите её.

Не воспринимайте онлайн-игры как настоящее соревнование. Никто не осудит вас, если вы просто выйдете из игры. Это ведь ваша жизнь, и только вам решать на что тратить своё время.

5. Заслужите время на игры

Если из-за игр вы забрасываете домашние дела, работу и личную жизнь, то у вас серьёзные проблемы. Попробуйте заслужить игру. Не садитесь за компьютер, пока не выполните текущие задачи. Помните, что целью является не полный отказ от видеоигр. Вам важно осознать, что они лишь часть вашей многогранной жизни.

6. Смотрите трансляции видеоигр

Многие находят странными и бесполезными прямые трансляции видеоигр на YouTube или Twitch. И зря. Вместо того чтобы тратить своё время, можно посмотреть, как это делает кто-то другой. При этом не обязательно сидеть перед экраном. Можно заняться полезными делами, например уборкой.

7. Устройте игровую голодовку

Не у каждого получится резко отказаться от видеоигр на какое-то время. Но иногда это срабатывает. Если чувствуете, что вам пора возвращаться в реальность, попробуйте удалить с компьютера все игры или же собрать все диски и отвезти кому-нибудь из друзей на хранение. Например, на две недели или месяц.

У вас появится больше времени для важных дел и встреч с дорогими людьми.

Вы поймёте, что настоящая жизнь намного интереснее и игры вам её не заменят.

8. Найдите причину вашего бегства от реальности

Компьютерные игры — это неплохой способ расслабиться. Однако игровая зависимость является одной из форм эскапизма. Подумайте, не прячетесь ли вы от чего-то в виртуальном мире.

Если у вас проблемы в личной жизни, обсудите их с вашим партнёром. Если на вас давит работа, обратитесь за помощью и постарайтесь найти решение проблемы. Это эффективнее, чем прятаться за монитором.

В игре все мы сильные и выносливые, а в действительности — не всегда. Но ведь вы не приобретёте эти качества, если будете упорно избегать испытания, которые приготовила для вас жизнь.

Как избавиться от компьютерной игромании — Российская газета

Недавно Челябинскую область потрясло известие о том, что пятнадцатилетний подросток из поселка Тургояк под Миассом с кухонным ножом набросился на родную мать и убил ее — за то, что она запретила ему продолжить компьютерную игру. Как выяснилось, юноша до последнего времени был отличником, призером Всероссийской олимпиады по истории, но потом увлекся компьютерными играми, и успеваемость упала. Мама подростка решила ограничить его пребывание в Сети, и это вызвало такую жуткую реакцию. После убийства парень направился к реке, желая покончить с собой, но попытка не удалась.

К сожалению, тургоякская трагедия — случай не единственный, хотя чаще всего смерть приходит к самим игроманам — в новостях о гибели у компьютера уже нет ничего сенсационного. Игроманию вот-вот занесут в реестр болезней, и на международных конференциях научные светила обсуждают, как избавиться от игровой компьютерной зависимости. «РГ» обобщила имеющийся опыт ученых.

1. То, что ваш близкий — муж, жена, сын или дочь часами просиживают за компьютером, играя или зависая в социальной сети, означает одно: ваши отношения неблагополучны. И скорее всего начало разлада вы проморгали. Поэтому крайне важно сохранить и те крохи взаимопонимания, которые еще остались. А значит, категорическое нет: бурным выяснениям отношений, обвинениям и угрозам. Не будете же вы орать на дочку, забившуюся в уголок с сорокаградусной температурой! Даже если она сама виновата, потому что ходила в мороз без шапки. Все воспитательные меры потом, а пока боремся с простудой. Компьютерная зависимость болезнь похлеще. Поэтому сначала все-таки лечение.

2. Лечение любой зависимости начинается с налаживания диалога. Первое время надо обсуждать темы, которые не вызывают разногласий. Как и с остальными болезнями подобного рода — алкоголизмом, наркоманией, — играющий часто не в состоянии признаться себе сам, что стал рабом игры. Обычно ему кажется, что он может в любой момент все бросить. Осознание того, что все не так, уже шаг вперед. Можно предложить начать вести дневник, фиксируя, сколько времени человек проводит за компьютером.

3. Искаженное восприятие действительного положения вещей — характерная черта всех зависимых. Причем им свойственно полярное восприятие себя и своей страсти. Страдающий любой зависимостью обычно воспринимает мир двухцветным. Либо белым, когда ему кажется, что все хорошо, и в его положении нет ничего не просто опасного, но даже и особенного. Либо черным, когда он ощущает, что его жизнь катастрофа. Такое биполярное восприятие сопровождается эмоциональными качелями: либо эйфория, либо глухая тоска и депрессия. Часто, осознав, что происходящее — болезнь, игроман впадает в крайность: ему кажется, что он уже не сможет ничего изменить, жизнь беспросветна, и постоянным повторением вслух и про себя, что он игрок, он только усугубит положение. Такое черно-белое восприятие мира уже само по себе признак разрушения личности. Поэтому при общении с зависимыми надо постоянно ненавязчиво акцентировать их внимание на многокрасочности и многовариантности мира.

4. Натянутый оптимизм в жанре: «Ты все сможешь, тебе все по плечу» не работает, потому что в нем фальшь. Нет, страдающему от любого рода зависимости не все по силам. К этому надо быть готовым. И научиться действовать методом «малых шагов». Дело в том, что все зависимости разрушают волю человека, и большой рывок: «Я брошу играть сегодня и навсегда» может не получиться и надломить человека. Поэтому делаем небольшие шаги, такие, чтобы они требовали усилия, но оно было посильным. «Сегодня к компьютеру не подойду, пойду с друзьями в кафе». «Малый шаг» лучше сочетать с замещением, но то, что заменит зависимость, должно также приносить удовольствие, возвращать к подзабытым положительным эмоциям.

5. Воскрешение положительных эмоций. Надо вспомнить, что вызывало сильные положительные чувства у вашего близкого. Встреча с друзьями, прогулка по лесу, велосипед, коньки, рисование. Эти занятия станут подспорьем в методе замещения.

6. В отличие от алкоголизма или табакокурения, в игромании сопутствующие факторы, провоцирующие страсть, не столь сильны. К примеру, алкоголизм на ранних стадиях связан с компанией, приятным застольем, которые потом каждый раз будут подталкивать к выпивке. Сигарета может быть крепко увязана с работой или с ароматом кофе. Компьютерные игры менее ритуальны. И все-таки стоит выяснить, что именно вокруг нас подбивает к тому, чтобы человек окунулся в виртуальный мир. Какие факторы провоцируют. Один геймер признался, что недовольное лицо жены и мысль о том, что может разразиться скандал, вызывали в нем такое непреодолимое желание играть, что, находясь на даче и не играя полгода, он сбежал в город, в компьютерный клуб. Как и в случае с наркоманией, часто бывает необходимо сменить среду — чтобы устранить провоцирующие факторы.

7. Воля — важная составляющая личности. Спорт и религия, к примеру, хорошо ее развивают, приучая человека контролировать свои желания и, шире, свои поступки. Без укрепления воли от зависимости не избавиться. Самый лучший способ ее тренировки — запрет себе чего-то. Запрет не должен касаться самой игры в форме «ни разу и никогда больше не сяду играть» (скорее всего человек сорвется, зафиксировав в себе неудачу). Тут как в спорте: хилого не стоит сразу заставлять поднимать тяжелую штангу, пусть сначала возьмет посильный вес. И так же как в спорте, здесь важнее постоянство усилий, а не сама нагрузка. Пусть для начала игроман откажется от пиццы, которую любит. От привычки пить чай с конфетами. Или от страстишки болтать по телефону — у каждого свое: главное, должны быть волевое усилие и самоконтроль. Тренировка воли — акт осознанный, зависимый должен понимать: тут борьба. Но, как и в любой борьбе, здесь есть и азарт, и радость победы — важно зафиксировать на этом внимание. Кстати, спорт, свежий воздух, полноценный сон укрепляют наши волевые возможности.

8. Просмотрев жизнь зависимого, надо выявить в нем и другие страсти, приводящие к разрушению. Это как алкоголь, который сочетается с курением, и они вместе подтачивают организм. Игромания часто сочетается со вспыльчивостью, нежеланием контролировать свои эмоции, приводить в порядок эмоциональную сферу все равно придется. Опасным признаком серьезной стадии разрушения личности является лживость. Сопутствующими «слабостями» может оказаться пивной алкоголизм, боязнь физической активности. Поэтому стоит помнить про весь «букет» опасных спутников этой привязанности.

9. Излечение от игромании не будет быстрым, так что надо выработать стратегию. Метод замещения, метод малых шагов с концентрацией внимания на победах и анализе срывов, метод «раскрашивания мира» с уходом от его черно-белого восприятия, метод активации (воскрешения) положительных эмоций. Очень важный этап — восстановление нормального сна, а это невозможно без физических нагрузок и свежего воздуха. Надо понимать, что избавление от зависимости — это затяжная борьба, и тут подходит поговорка «нам бы ночь простоять и день продержаться», потому что каждая победа делает сильнее. Ну, а к срывам надо относиться не как к поражению, а как еще к одному, неизбежному, шагу к победе.

Компетентно

Вячеслав Дубынин, профессор, доктор, биологических наук:

— Наш мозг рассчитан на то, чтобы действовать в разнообразной среде и разнообразно отвечать на самые различные стимулы. А компьютерная игра, даже если это не просто стрелялка, а более сложная программа, загоняет мозг в ситуацию простых рефлексов, которые к тому же надо делать на предельной скорости. В итоге интенсивно используется крайне небольшая часть мозга, а остальные бездействуют. Это и вызывает серьезные перегрузки. Ведь если вы берете электрический провод и начинаете гнуть его туда-сюда в одном и том же месте, провод неизбежно сломается. Так и тут получается точечная перегрузка мозга. И сразу ухудшаются память, эмоциональное состояние, начинаются срывы, человеческий мозг эволюционно не был рассчитан на подобные нагрузки, он умнее. Если же речь идет о детях, о подростках, мозг перестает развиваться, клетки гибнут. Прогулка по парку дает мозгу гораздо больше, чем два часа «стрелялки».

Достанут и со дна Интернета

Для детей стали доступны лучшие методики лечения зависимостей.

Старейший реабилитационный центр во имя святого Иоанна Кронштадтского в Москве, работающий с нарко- и алкоголезависимыми, а также пострадавшими от тоталитарных сект, открыл прием для подростков и детей, страдающих от игромании. В центре задействованы не только врачи-психотерапевты, но и детские психологи, имеющие опыт возвращения ребенка в мир реальной жизни, помогают тут и детям с суицидальными попытками.

это не развлечение, а опасная болезнь

Развитие современных технологий, доступность для населения участия в азартных играх, привел нашу страну не только к изменению условий жизни, но и появлению новых психологических зависимостей. Некоторым игровые автоматы или лотереи кажутся развлечением и безобидным средством для снятия стресса.

Агенты игровой зависимости бесконечно разнообразны. Кроме игровых автоматов, к ним относятся картежные игры (покер, Блек-Джек и др.), домино и рулетка. Азартные игры как форма досуга или развлечения существуют повсеместно, и подавляющее большинство людей иногда играют в казино, на игровых автоматах, ходят на бега, бьются об заклад, покупают лотерейные билеты. В связи с этим многие американские исследователи считают азартные игры серьезной социальной проблемой, представляющей угрозу для части населения. Проблема усугубляется тем, что в процессе игры в ряде случаев возникают расслабление, снятие эмоционального напряжения, отвлечение от неприятных проблем и игра рассматривается как приятное проведение времени. По этому механизму постепенно наступает втягивание и развивается зависимость.

Актуальность проблемы патологической зависимости от игр рассматривается в связи с тремя основными причинами. 1) Возникновение социальных и финансовых проблем у патологических игроков: 23% игроков имеют финансовые проблемы, 35% разведены, у 80% нарушены межличностные отношения в браке. 2) Распространенностью противоправных действий — до 60% среди зависимых от азартных игр совершают правонарушения. 3) Высоким суицидальным риском — от 13 до 40% патологических игроков совершают попытки самоубийства, у 32-70% отмечаются суицидальные мысли.

Опрос, проведенный в прошлом году в ряде стран Европы, показывает, что 33% подростков в возрасте от 12 до 17 лет играют в бесплатные азартные игры он-лайн. Такие игры удобны и легкодоступны, а так же к ним можно получить доступ из дома, часто без родительского контроля. Их новизна, высокий уровень стимуляции и низкий уровень физической нагрузки так же является призывом для молодых людей, многие из которых технически развиты.

За рубежом на проблему игровой зависимости обратили внимание около 30 лет назад. Игровая зависимость в США включена Американской ассоциацией психиатров в список психических заболеваний, которой подвержены 2-3% взрослого населения. Четыре из пяти случаев игровой зависимости приходится на мужчин (в основном в возрасте 20-30 лет), и более 90% начинают играть с подросткового возраста. Зависимые игроки идут на большие затраты денег и сил, а также предпринимают активные мыслительные усилия для достижения выигрыша.

Некоторыми авторами игромания рассматривается как частный вариант зависимого поведения. По их мнению, актуальность проблемы определяется тем, что расстройство характеризуется:

• поражением лиц молодого возраста;
• быстрой десоциализацией этих людей, влекущей значительный прямой и косвенный экономический ущерб для каждого из них, их семей и общества в целом;
• высокой общественной опасностью этого расстройства — криминализацией и виктимизацией больных;
• наличием большого числа коморбидных расстройств;
• отсутствием единого понимания природы психопатологии, клинической динамики, подходов к терапии и профилактике данного расстройства.

В США существуют специальные критерии, по которым человека можно диагностировать как патологического игрока. Их девять: частое участие в игре и добывание денег для игры; частое участие в игре на большие суммы денег в течение более длительного периода, чем субъект намеревался; потребность увеличивать размеры и частоту ставок, чтобы достигнуть желаемого возбуждения; беспокойство или раздражительность, если игра срывается; повторная потеря денег в игре и взятие их взаймы «до завтра», чтобы отыграть потерю; неоднократные попытки уменьшить или прекратить участие в игре; учащение игры в ситуации, когда грозит выполнение своих профессиональных или социальных обязанностей; принесение в жертву некоторых важных социальных, профессиональных или увеселительных мероприятий ради игры; продолжение игры, несмотря на неспособность заплатить растущие долги.

Подводя итог, можно сказать следующее. Патологическое влечение к азартным играм относится к группе психических расстройств. Признаки игровой зависимости: давно увлечен игрой в ущерб работе, финансовому состоянию и семейным отношениям; хочет прекратить игру, но не может остановиться; задолжал денег родным, знакомым; говорит им неправду о том, где провел время и на что тратил деньги; в случае выигрыша не может остановиться и уйти в плюсе, а     продолжает игру с целью выиграть еще больше, и в результате уходит в минус. Механизм формирования игровой зависимости основан на частично неосознаваемых стремлениях, потребностях: уход от реальности и принятие роли.

Вместе с тем, выявлено несколько основных причин появления игромании (лудомании, игровой зависимости).

Прежде всего, это чувство одиночества. Чувство одиночества заставляет человека впервые прибегнуть к игре, а полученные впечатления и ощущения в процессе игры заставляют вернуться к ней в очередной раз.

Чувство неудовлетворенности. Это чувство заставляет человека проявлять себя в игре. Являясь недостаточно реализованным в реальной жизни, недовольным собой, человек пытается выразиться в игре, где гораздо легче стать «победителем», чем в реальной жизни. И чем успешнее его результаты в игре, тем больше ему хочется вернуться к ней вновь и вновь.

Чувство легкой наживы. Это касается в первую очередь азартных игр, таких, как игровые автоматы, игры в казино и прочие. Получив один раз выигрыш, и ощутив приток адреналина от обладания столь легко доставшимися деньгами, человек пытается повторить свой успех в игре, который зачастую не удается.

Легкая податливость разного рода зависимостям. Игромания (лудомания, игровая зависимость) является риском для людей, имеющих любые другие зависимости, например, наркотическую или алкогольную.

Психические расстройства разной степени и характеристики. Люди, некогда лечившиеся от психических расстройств также подвержены такому заболеванию, как игромания (лудомания, игровая зависимость). Установлен высокий уровень их податливости азартным играм, вследствие чего и возникает игромания (лудомания).

Лица с игровой зависимостью имеют следующие личностные особенности:

• высокую «социальную смелость» — склонность к риску, расторможенность, аномальный стиль поведения;
• «подверженность чувствам» — склонность к непостоянству, подверженность влиянию случая и обстоятельств, снижение соблюдения общепринятых норм и запретов в поведении и межличностных контактах;
• «экспрессивность» — эмоциональная дезориентация мышления, спонтанная вера в удачу;
• «напряженность» — активная неудовлетворенность стремлений;
• «неустойчивость самоконтроля» — конфликтность представлений о себе; неадекватность самооценки (независимо от возрастной группы).

Устойчивые ремиссии в основном отмечались у лиц с высоким реабилитационным потенциалом, благополучным преморбидом, монозависимостью, состоящие в браке, имеющие постоянную работу, участвующие в продолжительных лечебно-реабилитационных программах.

Следует помнить, что игромания (лудомания) — это достаточно серьезное заболевание. И, если вы обнаружили признаки игромании (лудомании) у своего родственника, знакомого или близкого человека, следует незамедлительно принимать меры по его лечению. Иначе игромания (лудомания) может привести к непоправимым последствиям.

Лечением игромании занимаются врачи-психиатры-наркологи, психотерапевты и успех лечения зависит в первую степень от того, насколько истинным является желание пациента излечиться и как врач заинтересует пациента на преодоление этого недуга.

СПИСОК

организаций, оказывающих помощь населению Республики Беларусь
при развитии зависимости к азартным играм

№	Наименование организации	Адрес	Телефон
1.	ГУ «Республиканский научно- практический центр психического здоровья»	220053 г. Минск Долгиновский тракт, 152	8(017)3353066 8(017)2898910
2.	УЗ «Городской клинический наркологический диспансер» г. Минск	220035.г. Минск, ул. Гастелло 16	8(017)2034702 8(017)2030422 8(017)2509062
3.	УЗ «Минский областной клинический центр «Психиатрия- наркология»	220013 г. Минск, П.Бровки 7	8(017)3318496 8(017)3317970
4.	УЗ «Молодеченский психоневрологический диспансер»	223310 г. Молодечно ул. В.Гастинец 58	(801765)80504 (801765)80405
5.	УЗ «Солигорский психоневрологический диспансер»	223710 г. Солигорск ул. Коржа 1	(801740)220068 (801740)220076
5	УЗ «Еориссвскии психоневрологический диспансер»	г. Борисов ул. Связная, 47	(801779)932500
7.	УЗ «Гродненский областной клинический центр «Психиатрия- наркология»	230003 г.Г родно, ул.Обухова Г.А, 15	(80152)756760 (80152)751221
8.	УЗ «Лидский психоневрологический диспансер»	231300 г. Лида ул. Кирова, 16	(801545)50303 (801545)26509
9.	УЗ «Слонимская ЦРБ». Психоневрологическое отделение (амбулаторное)»	231799 г. Слоним ул. Советская 56	(801562)31387 (801562)24510
10.	УЗ «Витебский областной клинический центр психиатрии и наркология» (наркологический и психиатрический диспансер)	210300 г.Витебск, ул. Коммунистическая	(80212)614581 (80212)614582
11.	Новополоцкий психоневрологический диспансер УЗ «Новополоцкая центральная городская больница»	211440 г. Новополоцк ул. Гайдара, 4	(80214)539677 (80214)539474
12.	УЗ «Оршанская центральная поликлиника» психоневрологический диспансер.	211391 г. Орша, ул. Ленина, 38	(80216)212486 (80216)212129
13.	УЗ «Брестский областной наркологический диспансер»	224003 г. Брест пер. Брестских дивизий, 2	(80162)282041 (80162)282081
14.	УЗ «Пинский межрайонный наркологический диспансер»	225710 г. Пинск ул. Рокоссовского, 8	(80165)336409 (80165)336420
15.	УЗ «Барановичский межрайонный наркологический диспансер»	225320 г. Барановичи ул. Парковая, 53	(80163) 487373 487357
16.	УЗ «Гомельский областной наркологический диспансер»	246014 г. Гомель ул. Д. Бедного 26-А	(80232)713320 (80232)713322
17.	Светлогорский психонаркологический диспансер УЗ «Светлогорская центральная районная больница»	247434 г. Светлогорск ул. Школьная, 4	(802342)28688 (802342)22154
18.	УЗ «Жлобинский межрайонный наркологический диспансер»	247210 г. Жлобин ул. Воровского, 1	(802334)30834 (802334)30839
19.	УЗ «Мозырский психоневрологический диспансер»	247760 г. Мозырь ул. Малинина, 9	(80236)340999 (80236)341099
20.	УЗ «Могилевский областной наркологический диспансер»	212008 г. Могилев пер. 4 Мечникова, 17	(80222)729962 (80222)728273 (80222)750755
21.	Наркологическое отделение филиала УЗ «БЦБ» «Бобруйский наркологический диспансер»	213822 г. Бобруйск ул. Гагарина, 4	(80225)709755 (80225)709713

Как избавиться от игровой зависимости: лечение игромании

Человек утрачивает интерес к окружающему миру, близким людям, профессиональной деятельности и учебе. Они забывают об обязанностях перед близкими, забрасывают собственные цели, направляя все усилия на поиск себя в игровом мире. Закрывать глаза на это нельзя. Безобидное увлечение может перерасти в серьезную психологическую проблему. Мы можем долго не обращать внимания на проблему, если она не касается наших родных и близких. Осознание приходит, когда юные игроманы теряют интерес к учебе, спорту, музыке. Игровая зависимость у взрослых грозит потерей работы и семьи.

Лечение игровой зависимости

А вот если игроманом стает любимый муж, родное чадо или надежный товарищ? Что делать если отношения идут под откос, а близкий вам человек превращается в зомби? Выход один – это осознание проблемы с целью избавления от нее. Лечение игромании может оказаться трудной задачей. Как и любое патологическое пристрастие, оно прочно укореняется в жизни играющего человека. Зная способы как избавиться от игровой зависимости, можно спасти человеческую психику и судьбу.

Как избавиться от игровой зависимости?

Лечение игровой зависимости предполагает использование разных психологических приемов и способов. Перечислим наиболее действенные из них.

1. Профилактика игровой зависимости.

   Следите за тем, чтобы казино и онлайн автоматы из развлечения не трансформировались в страшную проблему. Не позволяйте себе или близкому человеку проигрывать более 3-5% своего месячного дохода. Не выходите за эти границы. Не пытайтесь “отыграться”. Тогда вы не столкнетесь с вопросом, как избавиться от игромании, когда все уже зашло слишком далеко. Что же касается компьютерных игр, тут тоже должны быть жесткие меры. Вы можете разрешить ребенку или себе поиграть полчаса, чтобы отвлечься. Но по истечении этого времени не должно быть никаких оправданий. Игровой процесс должен быть окончен безоговорочно. Блокирование нарастания азартного интереса – принцип, который преследует профилактика игровой зависимости.

2. Осознание проблемы – первый и самый трудный шаг в лечении игромании.

   Посещение казино, игру в азартные игры онлайн или лотерею мы подкрепляем стремлением улучшить свое финансовое благосостояние. Компьютерная игровая зависимость воспринимается игроманом, как способ отвлечься и приятно провести время. На самом деле обогатиться таким способом удалось не многим. А пристрастие к компьютерным играм забирает все свободное время игромана, занимает все его мысли, мешает самореализации. Пока вы не поймете, что игромания – серьезная проблема, вы так и останетесь в неведении и будете шаг за шагом разрушать свою психику и жизнь.

3. Лечение игровой зависимости сильными эмоциями.

   Азартные игры – источник адреналина. Процесс компьютерной игры восполняет запасы гормона дофамина. Найдите другое занятие, которое станет для вас источником счастья и удовольствия. Новое увлечение поможет легче и безболезненно вытеснить зависимость от игровых автоматов.

4. Подавление желания играть.

   Нужно осознанно подходить к ситуации. Осознание, что игра для вас – уход от реальности, – уже первый шаг на пути к избавлению от игровой зависимости. В наиболее сложных случаях используются техники подавления подсознательного желания играть. Наиболее эффективные методики – гипноз, внушение.

5. Мотивация.

   Вы находитесь в поиске ответа на вопрос, как избавиться от игровой зависимости? Тогда найдите мощную мотивацию. Без сильных целей и мощных установок избавиться от проблемы будет трудно. Дайте своему мозгу целевую установку к действию. Подумайте, чего вы себя лишаете, проводя время в игре. Задайтесь новой целью в жизни, не оставляя себе времени на укрепление зависимости.

6. Вознаграждение.

   Поощряйте себя чем-нибудь приятным за успехи. Покупка новой вещи, поход в кино, путешествие, вкусная еда – те небольшие призы, которые вы можете себе позволить. Так зависимость от игровых автоматов будет вытесняться чем-то более приятным. Стресс от отсутствия игрового процесса будет замещаться новыми позитивными эмоциями. Разумеется, к этом вопросу нужно подходить осознанно: нельзя заменить игровую зависимость алкогольной или начинать переусердствовать в еде.

7. Занятость.

   Люди с игровой зависимостью не должны страдать от скуки. Она – основная причина усиления зависимости. Безделье может спровоцировать срыв. Загрузите себя работой, спортом, музыкой. Ищите новые занятия. Начните повышать профессиональные компетенции. Сделайте все, чтобы у вас не оставалось свободного времени. Если речь идет о ребенке, то занимайте его любыми возможными способами. Закрепите за ним обязанность по дому, запишите на в спортивную секцию. Не забывайте о поощрении.

8. Увидеть все минусы – первый шаг на пути к избавлению от игромании.

   Компьютерная игровая зависимость устраняется формированием отрицательного мнения об игровом процессе. Важно чтобы человек понял, сколько вреда приносит ему игра. Желательно, расписать это в красках, показать яркие примеры того, как зависимость от игр портит психику и разрушает судьбы. Стоит обсудить физические аспекты (ухудшение зрения, искривление осанки) и психологическую сторону (профессиональная деградация, потеря интереса к реальной жизни, сложности в общении).

Как бросить азартные игры: 7 полезных советов

Около 2,6 процента населения (около 10 миллионов человек в США) имеют проблемы с азартными играми и испытывают трудности, связанные с азартными играми. Если вам или близкому человеку нужна помощь, чтобы избежать азартных игр, примите во внимание эти семь советов.

Краткий обзор статьи:

• Приблизительно 10 миллионов человек в США имеют проблемы с азартными играми, так что вы не одиноки
• Важно понимать, почему вы играете в азартные игры, и избегать игровых соблазнов и провоцирующих факторов.
• Присоединение к группе поддержки может помочь людям отказаться от азартных игр.
• Попытайтесь найти положительные альтернативы азартным играм или отложите их, пока тяга к азартным играм очень сильна.
• Профессиональная помощь поможет бросить азартные игры и навсегда от них отказаться.

1. Понять проблему

Вы не можете исправить то, чего не понимаете. Чтобы исключить азартные игры из своей жизни, вы должны узнать о проблеме и признать, что у вас есть проблема с азартными играми.

Американская психиатрическая ассоциация определяет азартные игры как психическое расстройство, сходное с зависимостями, вызванными алкоголем и наркотиками. У вас может быть игровое расстройство, если у вас:

• Сильная потребность играть большими суммами
• Чувство беспокойства или раздражительности, когда не играет в азартные игры
• Неоднократные и безуспешные попытки бросить азартные игры
• Вы были полностью поглощены азартными играми
• Заметил, что вы пытаетесь справиться со стрессом
• Продолжение игры на «отыгрывание»
• Соврал друзьям, коллегам и близким об азартных играх
• Потеря отношений или конфликт из-за азартных игр
• Требуется финансовая поддержка

Будьте честны с собой, когда вы наблюдаете за симптомами игрового расстройства, или, что еще лучше, спросите любимого человека об их мнении о вашей игре для более четкого понимания.Перестаньте отрицать и начните видеть, как азартные игры негативно влияют на вашу жизнь.

2. Присоединяйтесь к группе поддержки

Теперь, когда вы определили проблему, вы можете обратиться за помощью в группу поддержки. Группы поддержки — это организации, поддерживаемые людьми со схожим опытом и прошлым. Хотя группам поддержки не хватает профессионального вмешательства, их можно попробовать лично или в онлайн-чатах.

Gamblers Anonymous — это группа поддержки, специально созданная для людей с проблемами при игре в азартные игры.Группа основана на знакомом 12-шаговом подходе, используемом другими группами поддержки, такими как Анонимные Алкоголики или Анонимные Наркоманы.

Для получения дополнительной информации о группах поддержки для игроков, вы можете позвонить на горячую линию по азартным играм в Национальном совете по проблемам азартных игр. Они предлагают голосовую и текстовую поддержку для людей, страдающих азартными играми, и могут порекомендовать вам полезные групповые варианты, которые помогут справиться с испытаниями игровой зависимости.

3. Избегайте искушений

Азартные игры — это искушение, но рассмотрение азартных игр как зависимости — важный шаг, потому что это позволяет вам использовать навыки восстановления от зависимости и предотвращения рецидивов.Для выздоравливающего избегание людей, мест и занятий, связанных с азартными играми, может помочь им избежать неудач. Избегая этих триггеров, вы можете избежать мыслей и чувств, которые поощряют азартные игры.

Итак, если поездка в казино после работы заставляет задуматься об азартных играх, выберите альтернативный путь домой. Если просмотр спортивных передач заставляет вас делать ставки на них, подумайте о том, чтобы посмотреть что-нибудь еще. Разрежьте свои кредитные карты и позвольте супругу вести чековую книжку.

Это может показаться неудобством, но точно так же, как человеку, у которого проблемы с алкоголем, не следует заходить в бар, вы должны определить свои триггеры и избегать их.Работайте с любимым человеком из своего списка триггеров и найдите способы избежать соблазнов, чтобы снизить риск азартных игр.

4. Отложить азартные игры

У зависимостей есть тяга. Тяга — это сильное побуждение завершить желаемое поведение. Как игрок, вы могли испытывать тягу к тому, чтобы позвонить своему букмекеру, пойти в казино, обналичить свою зарплату или другое поведение, связанное с азартными играми.

Тяга очень сильная, и, пока вы находитесь в ее середине, кажется, что это может длиться вечно.Однако этого не произойдет. У всех желаний есть начало, середина и конец. Итак, пока вы можете отложить свою игру, вы можете продолжать выздоравливать.

Отличный способ подойти к этой проблеме — обратить внимание на свои пристрастия, на то, что они чувствуют, о чем вы думаете во время влечения и как долго оно может длиться. Изучая влечение, вы начинаете лишать его контроля над вами.

Как только вы поймете ситуацию, вы можете перечислить набор мыслей или действий, которые отвлекают от игры.Возможно, глубокое дыхание или звонок другу при появлении сильной тяги — лучший способ отложить азартные игры.

5. Найдите альтернативы азартным играм

Избегание триггеров и отвлечение во время тяги — отличный способ справиться с азартными играми, но чтобы улучшить свое состояние, вам нужно найти здоровые альтернативы азартным играм. Заменяя игровое поведение на положительное, вы смещаете акцент с плохого на хорошее.

Некоторые альтернативы азартным играм включают:

• Физическая активность (e.г., прогулки, тяжелая атлетика, командные виды спорта или йога)
• Медитация
• Проводить больше времени с друзьями и семьей, которые не играют в азартные игры
• Волонтерство в больнице или приюте для животных
• Новые увлечения
• Путешествие

Только подумайте об увлекательных и выгодных альтернативах, которые вы можете изучить на дополнительные деньги, которые вы получаете от того, что не играете в азартные игры.

6. Подумайте о последствиях

Стыд и вина — сильные чувства для любого, кто выздоравливает от зависимости.Стыд и вина могут быть опасными, потому что их слишком много может подтолкнуть людей к рецидиву, но некоторые уровни стыда и вины могут побудить вас продолжать выздоровление.

Подумайте о последствиях вашей прошлой азартной игры, чтобы избежать ее в будущем. Подумайте о:

• Эмоциональная боль, которую вы причинили своим близким
• Финансовые трудности, в которые вы помещаете свою семью
• Любая ложь, которую вы сказали, чтобы скрыть свою зависимость от других

Старайтесь не зацикливаться на прошлом поведении, а используйте его только для мотивации, чтобы избежать азартных игр в будущем.Слишком много стыда или вины могут привести к обратным результатам.

7. Обратиться за профессиональной помощью

Если вы серьезно относитесь к азартным играм, подумайте о том, чтобы как можно скорее обратиться за профессиональной помощью. Профессиональное лечение специалиста по психическому здоровью или наркозависимости может стать разницей между жизнью в финансовой неопределенности и жизнью в условиях финансовой стабильности.

Профессиональные методы лечения могут научить вас избегать азартных игр, а также усовершенствовать навыки, которыми вы уже пользуетесь.Поскольку профессиональные консультанты и терапевты широко доступны, единственное, что вас сдерживает, — это ваше сопротивление. Более того, вы можете обратиться за профессиональной помощью, участвуя в группе поддержки.

Если ваша зависимость от азартных игр сочетается с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, обратитесь к экспертам в The Recovery Village. Один телефонный звонок может изменить вашу жизнь к лучшему. Не сомневайтесь, позвоните сегодня для конфиденциальной личной оценки одного из наших представителей.

Зависимость от азартных игр и пристрастие к азартным играм

зависимость

Решаете ли вы или ваш любимый человек проблему, связанную с азартными играми? Изучите предупреждающие знаки и симптомы и узнайте, как остановиться.

Что такое игровая зависимость и пристрастие к азартным играм?

Проблемы, связанные с азартными играми, могут случиться с кем угодно, независимо от социального положения. Ваша азартная игра превращается из веселого и безобидного развлечения в нездоровую одержимость с серьезными последствиями. Делаете ли вы ставки на спорт, скретч-карты, рулетку, покер или игровые автоматы — в казино, на беговой дорожке или в Интернете — проблема с азартными играми может осложнить ваши отношения, помешать работе и привести к финансовой катастрофе. Вы даже можете делать то, о чем никогда не думали, например, нарастить огромные долги или даже украсть деньги, чтобы сыграть в азартные игры.

Зависимость от азартных игр, также известная как патологическая азартная игра, компульсивная азартная игра или игровое расстройство — это нарушение контроля над импульсами. Если вы заядлый игрок, вы не можете контролировать побуждение к игре, даже если оно имеет негативные последствия для вас или ваших близких. Вы будете играть в азартной игре вне зависимости от того, есть ли у вас выигрыш или проигрыш, банк или флеш, и вы будете продолжать играть независимо от последствий — даже если вы знаете, что шансы против вас или вы не можете позволить себе проиграть.

Конечно, у вас также может быть проблема с азартными играми, не выходя из-под контроля. Пристрастие к азартным играм — это любое игровое поведение, которое разрушает вашу жизнь. Если вы увлечены азартными играми, тратите на это все больше и больше времени и денег, преследуете убытки или играете в азартные игры, несмотря на серьезные последствия в вашей жизни, у вас есть проблема с азартными играми.

Игровая зависимость или проблема часто связаны с другим поведением или расстройствами настроения. Многие азартные игроки также страдают от злоупотребления психоактивными веществами, неконтролируемого СДВГ, стресса, депрессии, беспокойства или биполярного расстройства.Чтобы преодолеть проблемы с азартными играми, вам также необходимо устранить эти и любые другие первопричины.

Хотя может казаться, что вы бессильны бросить азартные игры, вы можете многое сделать, чтобы преодолеть проблему, наладить отношения и финансы и, наконец, восстановить контроль над своей жизнью.
Первый шаг — отделить мифы от фактов о проблемах с азартными играми:

Мифы и факты о проблемах с азартными играми
Миф: Чтобы стать проблемным игроком, нужно играть каждый день. Факт: Проблемный игрок может играть часто или редко. Азартные игры — это проблема, если она вызывает проблемы.
Миф: Пристрастие к азартным играм на самом деле не проблема, если игрок может себе это позволить. Факт: Проблемы, вызванные чрезмерным увлечением азартными играми, носят не только финансовый характер. Слишком много времени, потраченного на азартные игры, также может привести к проблемам в отношениях и юридическим проблемам, потере работы, проблемам с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу, и даже к самоубийству.
Миф: проблема с азартными играми — это просто слабовольный, безответственный или неразумный. Факт: Проблемы с азартными играми затрагивают людей любого уровня интеллекта и любого происхождения. Ранее ответственные и волевые люди с такой же вероятностью заболеют игрой, как и все остальные.
Миф: Партнеры проблемных игроков часто подталкивают своих близких к игре. Факт: Проблемные игроки часто пытаются рационализировать свое поведение. Обвинять других — это один из способов избежать ответственности за свои действия, в том числе за то, что необходимо для решения проблемы.
Миф: Если проблемный игрок накапливает долг, вы должны помочь ему справиться с этим. Факт: Решения быстрого исправления могут показаться правильным решением. Тем не менее, выручка игрока из долга может на самом деле ухудшить положение, позволяя его игровым проблемам продолжаться.

Признаки и симптомы игровой зависимости

Игровую зависимость иногда называют «скрытой болезнью», потому что нет явных физических признаков или симптомов, как при наркотической или алкогольной зависимости. Проблемные игроки также обычно отрицают или преуменьшают проблему — даже для себя. Однако у вас могут возникнуть проблемы с азартными играми, если вы:

Чувствуете необходимость хранить секретность в своих играх. Вы можете играть тайно или солгать о том, сколько вы играете, чувствуя, что другие не поймут, или что вы удивите их крупным выигрышем.

Проблемы с контролем над игрой. Можете ли вы уйти, когда начнете играть в азартные игры? Или вы вынуждены играть до тех пор, пока не израсходуете свой последний доллар, увеличивая ставки, чтобы отыграть потерянные деньги?

Играйте, даже если у вас нет денег. Вы можете играть, пока не израсходуете свой последний доллар, а затем перейти к деньгам, которых у вас нет — деньгам для оплаты счетов, кредитным картам или вещам для ваших детей. Вы можете почувствовать, что вас побуждают брать взаймы, продавать или даже красть что-нибудь ради азартных игр.

Пусть о вас беспокоятся родные и близкие. Отказ продолжает проблему пристрастия к азартным играм. Если друзья и семья обеспокоены, внимательно их выслушайте. Просить о помощи — не признак слабости. Многие игроки старшего возраста неохотно обращаются к своим взрослым детям, если они проиграли свое наследство, но никогда не поздно изменить ситуацию к лучшему.

Самопомощь при проблемах с азартными играми

Самым большим шагом к преодолению игровой зависимости является осознание того, что у вас есть проблема.Требуются огромная сила и мужество, чтобы признать это, особенно если вы потеряли много денег и натянутые или разорванные отношения. Не отчаивайтесь и не пытайтесь справиться в одиночку. Многие другие оказались на вашем месте и смогли избавиться от этой привычки и начать новую жизнь. Ты тоже можешь.

Научитесь избавляться от неприятных ощущений более здоровыми способами. Играете ли вы в азартные игры, когда вам одиноко или вам скучно? Или после напряженного рабочего дня или после ссоры с супругом? Азартные игры могут быть способом унять неприятные эмоции, расслабиться или пообщаться.Но есть более здоровые и эффективные способы управлять своим настроением и избавляться от скуки, например заниматься спортом, проводить время с друзьями, которые не играют в азартные игры, находить новые хобби или практиковать техники релаксации.

Укрепите свою сеть поддержки. Трудно бороться с любой зависимостью без поддержки, поэтому обратитесь к друзьям и семье. Если ваша сеть поддержки ограничена, есть способы найти новых друзей, не полагаясь на посещение казино или азартные игры в Интернете. Попробуйте обратиться к коллегам по работе, вступите в спортивную команду или книжный клуб, записывайтесь в учебный класс или станьте волонтером по уважительной причине.

Присоединяйтесь к группе поддержки коллег. Например, Gamblers Anonymous — это программа выздоровления из 12 шагов, созданная по образцу Анонимных Алкоголиков. Ключевой частью программы является поиск спонсора, бывшего игрока, у которого есть опыт избавления от зависимости и который может предоставить вам неоценимые рекомендации и поддержку.

Обратитесь за помощью при основных расстройствах настроения. Депрессия, стресс, злоупотребление психоактивными веществами или беспокойство могут как вызвать проблемы с азартными играми, так и усугубляться компульсивной игрой.Даже когда азартные игры больше не являются частью вашей жизни, эти проблемы все равно останутся, поэтому важно их решать.

Как навсегда перестать играть в азартные игры

Для многих проблемных игроков самой большой проблемой является не отказ от азартных игр, а, скорее, выздоровление, взяв на себя постоянное обязательство держаться подальше от азартных игр. Интернет сделал азартные игры намного более доступными, и поэтому выздоравливающим наркоманам стало сложнее избежать рецидива. Онлайн-казино и букмекерские конторы открыты весь день, каждый день для всех, у кого есть смартфон или доступ к компьютеру.Но поддержание выздоровления от игровой зависимости или игровой зависимости по-прежнему возможно, если вы окружите себя людьми, которым вы подотчетны, избегаете соблазнительной среды и веб-сайтов, отказываетесь от контроля над своими финансами (по крайней мере, на первых порах) и находите более здоровые занятия, которые можно заменить. азартные игры в вашей жизни.

Делать более здоровый выбор

Один из способов бросить азартные игры — это удалить элементы, необходимые для того, чтобы азартные игры имели место в вашей жизни, и заменить их более здоровым выбором. Для продолжения игры необходимы четыре элемента:

Решение: Для того, чтобы азартная игра состоялась, вам необходимо принять решение играть в нее.Если у вас есть желание: прекратить, то, что вы делаете, и позвонить кому-нибудь, подумать, о последствиях ваших действий, сказать самому себе, чтобы перестали думать об азартных играх, а найти что-нибудь еще, чтобы немедленно заняться.

Деньги: Азартные игры невозможны без денег. Избавьтесь от своих кредитных карт, позвольте кому-то другому распоряжаться вашими деньгами, пусть банк будет производить автоматические платежи за вас, закройте счета для онлайн-ставок и оставьте при себе только ограниченную сумму наличных.

Время: Даже онлайн-азартные игры невозможны, если у вас нет времени. Запланируйте для себя приятное времяпрепровождение, которое не имеет ничего общего с азартными играми. Если вы играете в азартные игры на своем смартфоне, найдите другие способы заполнить тихие моменты в течение дня.

Игра: Без игры или действия, на которое можно делать ставки, нет возможности играть. Не попадайте в заманчивую обстановку. Сообщите в часто посещаемые вами игорные заведения, что у вас есть проблема с азартными играми, и попросите их запретить вам вход.Удалите игровые приложения и заблокируйте игровые сайты со своего смартфона и компьютера.

Поиск альтернатив азартным играм

Выздоровление от игровой зависимости во многом зависит от поиска альтернативных форм поведения, которые вы можете заменить азартными играми. Вот некоторые примеры:

Причина для азартных игр	Образец замещающего поведения
Чтобы вызвать волнение, получить прилив адреналина	Спорт или интересное хобби, такое как катание на горных велосипедах, скалолазание или гоу Картинговые гонки
Чтобы быть более социальным, преодолеть застенчивость или изоляцию	Консультирование, записаться в класс публичных выступлений, присоединиться к социальной группе, связаться с семьей и друзьями, стать волонтером, найти новых друзей
Чтобы заглушить неприятные чувства , не думайте о проблемах	Попробуйте терапию или воспользуйтесь бесплатным набором инструментов для эмоционального интеллекта HelpGuide
Скука или одиночество	Найдите то, что вам нравится, например искусство, музыка, спорт или книги, а затем найдите других людей с такими же интересами
Чтобы расслабиться после напряженного дня	Всего 15 минут ежедневных упражнений могут облегчить стресс. эсс.Или глубокое дыхание, медитация или массаж
Чтобы решить денежные проблемы	Шансы всегда против вас, поэтому гораздо лучше обратиться за помощью с долгами к кредитному консультанту

Как справиться с пристрастием к азартным играм

Чувство желание сыграть в азартные игры — это нормально, но по мере того, как вы строите более здоровый выбор и сильную сеть поддержки, сопротивляться пристрастиям станет легче. Когда возникает тяга к азартным играм:

Избегайте изоляции. Позвоните надежному члену семьи, встретитесь с другом за чашкой кофе или сходите на собрание анонимных игроков.

Отложите азартные игры. Скажите себе, что вы подождете 5 минут, пятнадцать минут или час. Пока вы ждете, желание играть может пройти или стать достаточно слабым, чтобы сопротивляться.

Визуализируйте, что произойдет, если вы уступите желанию сыграть. Подумайте, что вы почувствуете после того, как все ваши деньги исчезнут и вы снова разочаруетесь в себе и своей семье.

Отвлечь себя другим занятием , например, походом в тренажерный зал, просмотром фильма или выполнением расслабляющих упражнений при пристрастии к азартным играм.

Как справиться с ошибками

Если вы не можете противостоять азартным играм, не будьте слишком строги к себе и не используйте это как предлог для отказа. Преодоление игровой зависимости — сложный процесс. Время от времени вы можете поскользнуться; Важно учиться на своих ошибках и продолжать работать над выздоровлением.

Лечение игровой зависимости

Преодоление игровой зависимости никогда не бывает легким делом, и обращение за профессиональным лечением не означает, что вы в чем-то слабы или не можете справиться со своими проблемами.Но важно помнить, что каждый игрок уникален, поэтому вам нужна программа восстановления, специально разработанная с учетом ваших потребностей и ситуации. Поговорите со своим врачом или специалистом в области психического здоровья о различных вариантах лечения, в том числе:

Стационарные или стационарные программы лечения и реабилитации . Они предназначены для тех, кто страдает серьезной игровой зависимостью и не может избежать азартных игр без круглосуточной поддержки.

Лечение основных состояний , способствующих вашей компульсивной зависимости от азартных игр, включая злоупотребление психоактивными веществами или проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревога, ОКР или СДВГ.Это может включать терапию, прием лекарств и изменение образа жизни. Пристрастие к азартным играм иногда может быть симптомом биполярного расстройства, поэтому вашему врачу или терапевту может потребоваться исключить это, прежде чем ставить диагноз.

Когнитивно-поведенческая терапия. CBT для игровой зависимости направлен на изменение нездорового игрового поведения и мыслей, таких как рационализация и ложные убеждения. Он также может научить вас бороться со склонностью к азартным играм и решать финансовые, рабочие и личные проблемы, вызванные пристрастием к азартным играм.Терапия может предоставить вам инструменты для преодоления зависимости, которые продлятся всю жизнь.

Семейная терапия и консультирование по вопросам брака, карьеры и кредитования. Они могут помочь вам справиться с конкретными проблемами, возникшими в результате вашей пристрастия к азартным играм, и заложить основу для восстановления ваших отношений и финансов.

Как помочь кому-то бросить азартные игры

Если у вашего любимого человека есть проблема с азартными играми, у вас, вероятно, есть много противоречивых эмоций. Возможно, вы потратили много времени и энергии, пытаясь удержать любимого человека от азартных игр или прикрывая его.В то же время вы можете разозлиться на любимого человека за то, что он снова стал играть в азартные игры, и устали от попыток продолжать эту шараду. Возможно, ваш любимый занял или даже украл деньги, но не мог вернуть их. Они могли продать семейное имущество или накопить огромные долги по совместным кредитным картам.

Хотя компульсивные и проблемные игроки нуждаются в поддержке своей семьи и друзей, чтобы помочь им в их борьбе, чтобы бросить играть, решение бросить играть должно быть их. Как бы вы ни хотели и как бы трудно ни было видеть эффекты, вы не можете заставить кого-то перестать играть.Однако вы можете побудить их обратиться за помощью, поддержать их в их усилиях, защитить себя и серьезно отнестись к любым разговорам о самоубийстве.

Предотвращение самоубийств у проблемных игроков

Столкнувшись с последствиями своих действий, проблемные игроки могут резко упасть в самооценке. Это одна из причин, по которой среди азартных игроков высок уровень самоубийств. Если вы подозреваете, что ваш любимый человек склонен к суициду, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств в США.по телефону 1-800-273-8255 или посетите Befrienders Worldwide, чтобы найти телефон доверия для самоубийц в вашей стране.

Четыре совета для членов семьи:

1. Начните с помощи себе. У вас есть право на эмоциональную и финансовую защиту. Не вините себя в проблемах игрока и не позволяйте его или ее зависимости доминировать в вашей жизни. Игнорирование собственных потребностей может стать рецептом для выгорания.
2. Не делай этого в одиночку. Может показаться, что справиться с игровой зависимостью любимого человека настолько непосильно, что может показаться, что проще рационализировать его просьбы «в последний раз».Или тебе может быть стыдно, чувствуя, что ты единственный, у кого есть подобные проблемы. Обращаясь за поддержкой, вы поймете, что многие семьи боролись с этой проблемой.
3. Установите границы в управлении деньгами. Чтобы гарантировать ответственность игрока и предотвратить рецидив, подумайте о том, чтобы взять на себя семейные финансы. Однако это не означает, что вы несете ответственность за микроуправление побуждениями проблемного игрока к игре. Ваша первая обязанность — убедиться, что ваши собственные финансы и кредит не подвергаются риску.
4. Подумайте, как вы будете обрабатывать запросы о деньгах. Проблемные игроки часто очень хорошо умеют прямо или косвенно просить деньги. Они могут использовать мольбы, манипуляции или даже угрозы, чтобы получить это. Требуется практика, чтобы убедиться, что вы не допускаете игровой зависимости любимого человека.

Что можно и чего нельзя делать для партнеров проблемных игроков
Делайте…
Поговорите со своим партнером об их проблемной игре и ее последствиях, когда вы спокойны и не нервничаете или сердитый. Ищите поддержку. Группы самопомощи для семей проблемных игроков, такие как, например, Gam-Anon, могут познакомить вас с людьми, столкнувшимися с такими же препятствиями. Объясните партнеру, что вы ищете помощи из-за того, как его пристрастие к азартным играм влияет на вас и вашу семью. Расскажите своим детям о проблемах вашего партнера, связанных с азартными играми. Возьмите на себя управление семейными финансами, внимательно следя за выписками по банкам и кредитным картам. Поощряйте и поддерживайте любимого человека в решении его проблемы с азартными играми, даже если это может оказаться долгим процессом, изобилующим неудачами.
Не…
Выходите из себя, проповедуйте, читайте лекции или угрожайте и ультиматумы, которые вы не можете выполнить. Не обращайте внимания на положительные качества вашего партнера. Не позволяйте партнеру участвовать в семейной жизни и деятельности. Ожидайте, что выздоровление вашего партнера от игровой зависимости будет легким или легким. Даже когда их азартная игра прекращается, могут возникнуть другие проблемы. Выручить вашего партнера из долгов или дать ему возможность играть в азартные игры любым способом. Скрывать или отрицать проблему вашего партнера себе или другим.

Инструменты для бросания | Онлайн-справка по азартным играм

Решили бросить курить, но не совсем уверены, с чего начать? Возможно, вы ищете дополнительные стратегии, чтобы держаться подальше от азартных игр. В этом разделе вы найдете некоторые инструменты для выхода.

Желая остановиться

Решение перестать заниматься тем, что вам нравится, может быть непросто, иногда это кажется невозможным, но помните, что многие люди бросили играть, и мы можем вам помочь.

Старайтесь держаться подальше от азартных игр, в идеале вы держитесь подальше. Однако, если вы все же вернетесь к азартным играм, не огорчайтесь. Вы всегда можете вернуться на правильный путь и использовать полученный опыт, чтобы узнать, как остановиться в следующий раз.

Полезно знать, что провалы являются нормальным явлением и могут произойти в любой момент, когда вы пытаетесь бросить курить.

Когда случаются промахи, понимание триггеров, которые приводят вас к игре, может помочь вам более эффективно управлять побуждениями в будущих ситуациях.

Чтобы дать себе больше шансов придерживаться своего нового пути, попробуйте некоторые из наших стратегий перемен.

Желание играть

Как и в случае с отказом от курения, люди, которые перестают играть в азартные игры, побуждают к игре. Позывы — неизбежная часть отказа от азартных игр и естественная часть процесса восстановления контроля.

Каждый раз, преодолевая побуждение, вы обретаете все больший контроль.

Понять побуждения

Хотя вы можете ограничить воздействие триггеров азартных игр, вы не сможете полностью их избежать, поэтому важно изучить способы управления побуждениями.

Ниже приведены несколько различных стратегий, которые вы можете попробовать:

Отсрочка принятия решения

Отсрочка принятия решения об игре дает время, чтобы утихнуть побуждение и вы почувствуете, что контролируете свое решение. Это отличается от побуждения к серфингу, поскольку основное внимание уделяется человеку, который отвлекает от желания играть, а не позволяет ему пройти, не отвлекаясь.

Отвлечение временно отвлекает внимание от позывов и может дать вам время переосмыслить свое решение играть в азартные игры.

Попробуйте следующее, когда в следующий раз у вас возникнет желание сыграть в азартные игры:

• Расслабьтесь и сосредоточьтесь на спокойствии.
• Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы замедлиться и сосредоточиться на том, что вы можете сделать сейчас.
• Постарайтесь отвлечься чем-нибудь, чтобы сохранить спокойствие, например, примите душ или ванну. Или вы можете почитать книгу, приготовить еду или посмотреть телешоу, чтобы перестать думать об азартных играх. Найдите занятие, которое вам подходит.
• Скажите себе: «Может, я не пойду, посмотрю, как я себя чувствую через час», а затем пойду и займусь чем-нибудь другим.

Помните, что вы можете обнаружить, что желание возвращается, когда вы прекращаете другую деятельность. Если это произойдет, возможно, попробуйте технику серфинга, описанную выше.

Установите цель, которую вы можете достичь, если прекратите играть в азартные игры, или составьте список причин, по которым вы приняли это решение. Например:

• У меня будет больше денег на отпуск.
• Я смогу высоко поднять голову.
• Моя семья будет гордиться.
• Я смогу оплачивать свои счета.
• По мере того, как мои сбережения начинают расти, деньги снова обретут ценность.

Остаться бросить

Помните, что позывы обычно длятся не дольше одного часа.

ЗАДЕРЖКА
+
ОТКАЗ
=
ОСТАНОВЛЕННЫЙ

Как только вы решили отложить принятие решения об игре, переключите свое внимание на то, что вы, возможно, хотели бы сделать. Это может быть то, чем вы занимались до того, как азартные игры стали проблемой, или то, что вы всегда хотели попробовать.

Многие люди находят занятия спортом удовлетворением; это может быть что угодно, что заставляет вас двигаться. От ежедневной прогулки или бега до занятий в тренажерном зале или командных видов спорта.

Когда вы чувствуете позыв, немедленно займитесь чем-нибудь другим и помните следующее:

• Ограничить доступ к деньгам
• Посижу в поисках
• Отвлечься от позывов
• Ищите поддержки у того, кому вы можете доверять. Вам не нужно звонить кому-то, чтобы поговорить с ним о том, что у вас возникло желание.Вы можете просто позвонить и поговорить о чем-то совершенно не связанном с азартными играми.

Не знаете, какие действия вы можете делать, когда справляетесь с позывом? В нашем блоге о здоровых увлечениях и о поддержании изменений есть несколько полезных советов.

Как избавиться от игровой зависимости Лучшие советы

Излечить от игровой зависимости можно. Независимо от того, считает ли кто-то себя проблемным игроком, страстным игроком или зависимым от азартных игр, он может освободиться от этой проблемы, если поступит правильно.

Наиболее распространенные методы помощи зависимым от азартных игр основаны на использовании силы воли. Идея состоит в том, чтобы игрок осознал, что его проблема разрушает его жизнь и жизнь его близких, и что он должен посвятить всю жизнь борьбе, сопротивляясь искушению играть. Если бы игрок чувствовал себя плохо из-за того, что он сделал со своей семьей, и клялся никогда больше не играть в азартные игры, действительно сработал — игрок не обратился бы к лечению, предписывающему именно это.Они десятки раз отказывались от азартных игр и терпели поражение. Некоторые программы даже полагаются на то, что наркоманы признают, что у них неизлечимая болезнь, с которой им придется бороться всю оставшуюся жизнь! Неудивительно, что они делают людей несчастными!

Может ли азартный игрок измениться и бросить игру?

Ключ к излечению от игровой зависимости, к тому, чтобы больше не быть проблемным игроком или страстным игроком, заключается в том, чтобы наркоман точно понял, что, по их мнению, им в этом нравится.Игроки уже знают о недостатках; цена, долги, потеря собственности и любви и крайний позор — нет смысла вбивать это им в глотку. Это очень покровительственно и совершенно контрпродуктивно. Но рассмотрение их предполагаемых преимуществ азартных игр и понимание процесса, через который они прошли, чтобы стать зависимыми, — это полностью воодушевляющий, просветляющий и позитивный процесс, который оставляет игрока готовым уйти от чего-то, что разрушало его жизнь и жизнь его семьи. , с улыбкой на лице, как кто-то, кто был освобожден из самого темного, самого сырого, самого неудобного подземелья.

Удивительно, но этот процесс, далеко не вечная битва и не требующий лечения в стационаре (которое само по себе стоит тысячи и тысячи фунтов), занимает всего несколько часов. Фактически, если вы — проблемный игрок, страстный игрок или зависимый от азартных игр, читая это, нет сомнений, что вы уже чувствуете, хотя и скептически, впервые в своей жизни небольшой свет в конце туннеля. Свяжитесь с программой Аллена Карра Easyway to Stop Gambling.

Что делать, если у вас есть проблема с азартными играми?

Easyway Аллена Карра понимает, какие чувства вызывают у них азартные игры, и, не осуждая и не покровительствуя, мы проводим их через процесс освобождения от зависимости от азартных игр.Мы демонстрируем, как игроки попадают в ловушку, психологию, стоящую за зависимостью от риска, и как бросить азартные игры раз и навсегда.

Как прекратить азартные игры в онлайн-сервисе по требованию

3 способа избавиться от игровой зависимости

Об этой статье

Соавторы:

Основатель оздоровительного центра Wellness Retreat

Соавтором этой статьи является Tiffany Douglass, MA.Тиффани Дуглас — основатель Wellness Retreat Recovery Centre, аккредитованной JCAHO (Объединенной комиссии по аккредитации организаций здравоохранения) программы лечения наркозависимости и алкоголизма, базирующейся в Сан-Хосе, Калифорния. Она имеет более чем десятилетний опыт лечения наркозависимости и в 2019 году была назначена глобальным послом доброй воли за свои усилия по лечению наркозависимости в стационарных условиях. Тиффани получила степень бакалавра психологии в Университете Эмори в 2004 году и степень магистра психологии с акцентом на организационное поведение и оценку программ в аспирантуре Клермонтского университета в 2006 году.Эта статья была просмотрена 132 689 раз (а).

Соавторы: 27

Обновлено: 8 октября 2020 г.

Просмотры: 132,689

Резюме статьиX

Чтобы справиться с зависимостью от азартных игр, важно держаться подальше от казино, даже если для этого нужно избегать проезжать мимо них или отказываться от поездки в места, где много казино. Вы также можете попробовать придумать мантру, которую вы можете повторять про себя всякий раз, когда чувствуете желание сыграть, например: «Играть слишком рискованно.Я знаю, что если начну, то не смогу остановиться. Мне нужно полностью избегать этого ». Кроме того, постарайтесь ограничить употребление алкоголя и наркотиков, так как это может серьезно снизить ваш с трудом заработанный самоконтроль и может усилить побуждение к игре. Дополнительные советы от нашего соавтора-консультанта: в том числе, как изучить различные виды лечения азартных игр, такие как терапия и лекарства, читайте дальше!

• Печать
• Отправить письмо от фаната авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 132 689 раз.

Как избавиться от игровой зависимости

Тоби Мелвилл В фильме 1968 года «Смешная девчонка» персонаж Барбры Стрейзанд влюбляется в Ника Арнштейна, лихого афериста, чья безрассудная азартная игра заставляет их терять свой особняк, сбережения и, наконец, брак.

Когда фильм только вышел, проблема Ника с азартными играми рассматривалась просто как проблема. Только в 1980 году патологическое пристрастие к азартным играм было признано психическим расстройством Американской психиатрической ассоциацией. В то время примерно 1,1 миллиона американцев играли в азартные игры или играли навязчиво; Сегодня Национальный совет по проблемам азартных игр (NCPG) оценивает, что от 5,4 до 8,1 миллиона взрослых соответствуют критериям игровой зависимости.

Хизер Берлин, нейробиолог из Mt.Синай говорит, что, как и наркоманы, проблемные игроки не могут бросить азартные игры, даже если их поведение становится деструктивным. «Они сделают это ценой потери работы, разрушения отношений или потери денег», — говорит она. «Зависимые от азартных игр просто не могут удержаться от такого негативного или пагубного поведения».

Проблемные игроки представляют опасность не только для себя — NCPG считает, что банкротства, кражи со взломом, жестокое обращение с супругом, безнадзорность детей, потеря права выкупа и даже самоубийства, связанные с игровой зависимостью, обходятся США.6 миллиардов долларов каждый год.

Как и в случае со всеми зависимостями, серьезность проблемы варьируется от человека к человеку, и не существует установленного шаблона для зависимости от того, когда наркоманы играют (ежедневно или еженедельно), или от средства, которое они используют. Кейт Уайт, исполнительный директор NCPG, говорит, что мужчины, как правило, предпочитают ставки на спорт и соревновательные игры, основанные на навыках, в то время как женщины чаще играют в игровые автоматы или в бинго.

По словам Берлина, действительно важно то, сколько вы играете в азартные игры и что происходит, когда кто-то пытается вас остановить.«Это спектр», — говорит она. «Глубину этого на самом деле мы должны измерить. Нет четкой черной или белой линии, патологическая это или нет. Это просто вопрос степени».

Идет загрузка.

Игра в азартные игры своими сбережениями, например, или симптомы отмены, такие как раздражительность и беспокойство, когда им мешают делать ставки, являются хорошими признаками того, что у вас могут быть проблемы, — говорит она.

Если вас беспокоят ваши игровые привычки или привычки друга, вот шаги по преодолению игровой зависимости:

1. Признайтесь, что у вас есть проблема. Как и в случае со всеми другими зависимостями, один из первых шагов на пути к выздоровлению — это признание того, что с самого начала что-то не так. Процент наркоманов, обращающихся за лечением, невелик (по некоторым оценкам, всего 3%), и, по словам Берлина, большинство наркоманов получают помощь только на очень поздних этапах цикла. «Вначале они могут отрицать, — говорит она, — но когда доходит до того, что становится очевидной проблемой, они перестают отрицать это.«

Когда они все же обращаются за помощью, многие звонят на круглосуточные горячие линии по вопросам азартных игр, на которые отвечают квалифицированные специалисты в области психического здоровья. В прошлом году на горячую линию NCPG поступило 317 000 звонков, говорит Уайт, и количество звонков ежегодно увеличивается на 10% последнее десятилетие.

2. Присоединитесь к группе поддержки. Наряду с индивидуальной терапией многие игроки обращаются в группы самопомощи, такие как Gambler’s Anonymous (GA), программа из 12 шагов, созданная по образцу Анонимных Алкоголиков, в которой используются многие из тех же методов, например, наличие спонсора.

По словам представителя GA, в США насчитывается чуть более 1700 групп GA, все из которых могут быть расположены по городам и штатам на их веб-сайтах, а также группы в 86 международных городах. Супруги и члены семьи зависимых от азартных игр могут пойти на собрания Gam-Anon (доступны в 40 штатах США), чтобы узнать, как поддержать своего любимого человека, не поощряя его или ее проблемы.

3. Обратитесь за профессиональной помощью. Стандартное лечение игровой зависимости, говорит Берлин, — это когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), при которой терапевт и наркоман работают один на один, чтобы изменить деструктивное поведение и мысли игрока.КПТ помогает наркоманам развить навыки совладания и разработать когнитивные инструменты, которые помогут им противостоять побуждению к игре, например, практика ожидания в течение все более продолжительных периодов времени, прежде чем поддаться побуждению к азартным играм.

«Есть много рецидивов, как и в случае с наркозависимостью», — говорит она. «Люди останавливаются на время, а потом что-то может спровоцировать их, и они начнут [азартную] выпивку и снова сойдутся». CBT учит игроков, как решать проблемы в личной или финансовой жизни, вместо того, чтобы находить выход через азартные игры.

4. Рассмотрите возможность приема лекарств. Подобно наркоману, который потерял чувствительность к небольшому количеству наркотиков, люди, предрасположенные к игровой зависимости, часто испытывают проблемы с ощущением того же «кайфа», что и другие люди, ожидая выигрыша, говорит Берлин. По ее словам, вместо того, чтобы искать кайфа, проблемным игрокам «нужно больше, чтобы получить нормальный кайф, как тому, кто не является патологическим игроком».

Чтобы исправить этот дисбаланс дофамина, психиатры часто прописывают СИОЗС, антидепрессант, влияющий на серотониновую систему.Другие препараты, которые также назначают, — это литий, часто используемый в случаях, когда человек также страдает биполярным расстройством, и антагонисты опиатов, такие как налмефен, который снижает позитивные чувства, связанные с победой.

5. Внедрить механизмы регулирования . Некоторые игроки, у которых в настоящее время нет проблем, но которые беспокоятся о себе в будущем, могут попытаться установить ограничения на то, как часто они играют, и на количество денег, на которые они играют. Это может включать только приносить наличные в казино или играть в азартные игры на определенные деньги и не вкладывать средства в другие указанные расходы (например,г., аренда, ипотека, питание).

Игроки на противоположном конце спектра, которые четко определены как патологические игроки и либо не проходят лечение, либо страдают рецидивом, иногда назначают доверенного консультанта для контроля их финансов, чтобы они буквально не могли получить доступ к наличным деньгам. играть в азартные игры.

10 самых успешных способов преодоления призывов к азартным играм

Клиницисты различаются по определению игровой зависимости. В целом, однако, это можно рассматривать как деятельность, при которой индивид не может противостоять побуждениям к игре, что приводит к серьезным неблагоприятным личным или социальным последствиям.

Прекратить пристрастие к азартным играм может быть чрезвычайно сложно, но после того, как вы остановились, текущая задача состоит в том, чтобы оставаться остановленным. Игрокам, которые раньше сталкивались с проблемами, чрезвычайно трудно снова вернуться к развлекательным азартным играм.

Для большинства проблемных игроков, если не для всех, необходим подход к выздоровлению, основанный на воздержании, чтобы наслаждаться полноценной и полноценной жизнью. Чтобы поддерживать воздержание, очень важно иметь эффективную программу выздоровления, чтобы предотвратить рецидив.

Вот 10 идей, которые помогут сохранить ваш новый образ жизни.

1. Планируйте заранее, чтобы не скучать

Бывшие игроки, так привыкшие к взлетам и падениям активной зависимости, обычно борются с периодами скуки в своей жизни. Постарайтесь спланировать свои дни так, чтобы у вас не возникало соблазна заполнить пустое пространство азартными играми. Исследования (1), кажется, подтверждают это, когда результаты показали, что у проблемных игроков низкий порог скуки. Столкнувшись с скучной задачей, они неизменно избегают ее или не завершают.

2. Живите своей жизнью день за днем ​​

Это означает попытку забыть о том, что произошло вчера, в том числе о своих проигрышах в азартных играх.Желание отыграться с букмекерами или казино ограничит вашу способность сосредоточиться на вопросах восстановления. Отнимать жизнь по одному дню также означает не беспокоиться о том, что может принести вам завтрашний день в вашей жизни. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы помочь вам избавиться от зависимости.

3. Сделайте что-нибудь совершенно другое

Ваш мозг привык работать определенным образом во время азартных игр, но теперь, когда вы остановились, его нужно постоянно стимулировать.Поэтому старайтесь каждый день ставить перед собой новые цели и задачи. Когда вы сосредоточены на решении проблем, вы сможете лучше справляться с побуждениями к азартным играм, когда они появятся.

4. Возродить старое хобби

Игроки неизменно теряют интерес к хобби, поскольку они становятся все более и более зависимыми от своих азартных игр. После того, как вы остановились, важно возродить старые увлечения. Это не только повысит вашу самооценку, но и будет регулярно напоминать о вашем новом образе жизни.Как и в случае с большинством поведенческих зависимостей, важно найти более здоровый вид деятельности, чтобы заменить негативную зависимость. Это позволит вам сосредоточиться на преимуществах вашего нового образа жизни, а не на том, чего вы упускаете.

5. Будьте особенно бдительны при проведении специальных мероприятий

Исследование (2) показало, что игроки, как правило, испытывают трудности с управлением импульсивным контролем и с отложенным вознаграждением. Осознайте необходимость укрепить свою решимость, когда в календаре приближаются особые события.Если, например, вы были спортивным игроком, то специальные мероприятия, такие как чемпионаты мира по футболу и чемпионаты Европы, теннисный турнир Уимблдон, фестиваль в Челтнеме, Royal Ascot или Кубок Райдера, могут оказаться особенно сложными. Возможно, вам следует избегать растущего ажиотажа в СМИ вокруг этих событий, особенно когда букмекерские конторы предлагают специальные предложения.

6. Найдите способы, которые помогут вам лучше справляться со стрессом

Стресс — это барометр того, как мы справляемся со своими эмоциями, и он может быть основным фактором, способствующим рецидиву после выздоровления от азартных игр.Жизненно важно найти новые здоровые способы справиться со стрессом, будь то физические упражнения, медитация, гипнотерапия или разговор с надежным другом. Риск состоит в том, что по мере того, как вы подвергаетесь большему стрессу, искушение играть будет становиться все сильнее и сильнее.

7. Напомните себе, что играть — значит проиграть

Важно напоминать себе, что при отсутствии дисциплины вы почти наверняка потеряете свои деньги, независимо от вашей стратегии ставок.Это фундаментальный факт пристрастия к азартным играм. Когда вы испытываете финансовые затруднения, ваше желание азартных игр может показаться соблазнительным искушением, особенно потому, что большинство форм азартных игр могут принести немедленное получение высокого вознаграждения. Напоминая себе, что вы не можете остановиться, начав, вы сможете справиться с любыми побуждениями к игре.

8. Определите триггеры для саморазрушения

Ваше чистое время дорого. Рассматривайте любое желание играть в азартные игры как временную угрозу и будьте готовы к тому, что оно может возникнуть перед особыми случаями, такими как дни рождения, годовщины свадьбы или экзамены.

9. Визуализируйте свою букмекерскую контору или казино с отрицательным слоганом

Свяжите свою платформу для ставок с негативным подтекстом и представьте неприятный образ, когда вы думаете о логотипе оператора. Таким образом вы можете попытаться внедрить в свое подсознание негативные предубеждения, связанные с азартными играми. Это также поможет вам точно вспомнить, насколько низко и отчаянно вы чувствовали себя, когда остановились.

10. Напишите ежедневный список благодарностей

Осведомленность о том, насколько лучше ваша жизнь без азартных игр, жизненно важна в любой стратегии предотвращения рецидивов.Если это соответствует какой-либо духовной практике, тем лучше. Когда у нас есть благодарное отношение, мы с меньшей вероятностью будем искать волнения. Попробуйте, действительно работает.

Зависимость можно рассматривать как неспособность установить связь. Проблемный игрок привязался к азартным играм, потому что он не мог полностью привязаться к чему-либо еще. Из этого может следовать, что противоположность зависимости — это не чистое время как таковое, а человеческая связь. Это одна из причин, почему встречи из 12 шагов, такие как анонимные игроки (GA), могут помочь на начальном этапе достижения воздержания.

Консультации и беседа могут помочь вам залечить любые старые эмоциональные раны, которые встают у вас на пути. Процесс установления доверия и взаимопонимания с терапевтом может помочь выявить конкретные личные уязвимые места для рецидива, скрытые триггеры и разработать план для успешного поддержания вашего выздоровления.

(1) Проблема общественного психического здоровья: рискованное поведение и навязчивые азартные игры. Пек, Сесил П. Американский психолог, Том 41 (4), апрель 1986, 461-465.

(2) Атрибуционный стиль в лечении патологических игроков.