Если ты грызешь ногти что делать: Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Содержание

Как перестать грызть ногти раз и навсегда: 8 проверенных способов

Почему не нужно грызть ногти

Постоянное обгрызание ногтей, конечно, не убьёт вас, но неприятностей может доставить немало. Вот основные опасности, которые подстерегают любителей тащить пальцы в рот:

  1. Портится форма ногтей и состояние кожи вокруг них. Появляются заусенцы, а если вы к тому же нечаянно повредите верхний слой кожи, в ранку может попасть инфекция и вызвать сильное воспаление.
  2. Ухудшается состояние зубов: возможны сколы и трещины эмали. А ведь зубы, как известно, не ногти и сами не отрастут. К тому же под угрозой оказываются передние зубы, состояние которых бросается в глаза окружающим. Также можно заработать воспаление дёсен и полости рта.
  3. Возрастает риск расстройств пищеварительной системы. На руках, особенно под ногтями, живёт огромное количество микробов. Если тащить руки в рот снова и снова, рано или поздно вредоносные микроорганизмы из-под ногтей атакуют вас изнутри.

Как избавиться от вредной привычки

1. Регулярно подстригайте ногти

Чем короче ноготь, тем труднее его грызть.

2. Делайте профессиональный маникюр

Вам будет жалко испортить маникюр. Во-первых, потому что он красивый, а во-вторых, потому что он дорогой. Ради расставания с гадкой привычкой можно покрыть ногти гелем или акрилом: отгрызть такое довольно трудно.

3. Начните беречь один ноготь

Бросайте привычку постепенно: для начала запретите себе грызть ноготь, например, на большом пальце правой руки. Сначала будет непросто помнить о запрете, но в конце концов вам удастся вывести один палец из числа обгрызаемых, а внешний вид ногтя на нём наверняка вас порадует. После этого добавьте к числу охраняемых объектов ноготь указательного пальца и так далее, пока привычка не исчезнет полностью.

4. Используйте специальные покрытия с горьким вкусом

Существуют лаки и эмали против обгрызания ногтей. Эти средства продаются как в аптеках, так и в косметических магазинах.

5. Носите перчатки или заклейте ногти пластырем

Кардинально, зато эффективно: в этом случае вы физически не сможете добраться до ногтей.

6. Понаблюдайте за собой

Попробуйте понять, в каких ситуациях или в каком эмоциональном состоянии вы тянете руки в рот. Возможно, вас провоцирует неровный край ногтя или заусенец, а может быть, вам просто скучно или тревожно. Выясните причину, и вам будет намного проще себя контролировать.

7. Замените одну привычку на другую

Почаще держите что-нибудь в руках — потискайте игрушку-антистресс, покрутите спиннер, погоняйте монетку между фалангами пальцев или просто пощёлкайте авторучкой. Вместо ногтей погрызите яблоко или пожуйте жвачку. Одним словом, займите рот и руки чем-то менее вредным.

8. Сходите к врачу

Иногда обкусывание ногтей сигнализирует об умственных или эмоциональных перегрузках. Если вы уже всё перепробовали, но привычка оказалась сильнее вас, обратитесь к врачу.

Почему мы грызем ногти? - BBC News Україна

  • Том Стаффорд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Обкусывание ногтей некрасиво, негигиенично, а если перестараться, то и больно.

Так почему же люди это делают? Проблему для BBC Future исследует психолог Том Стаффорд, признающийся, что и сам подвержен этой неприятной привычке.

Что общего между бывшим премьер-министром Великобритании Гордоном Брауном, певицей Бритни Спирс и бывшей первой леди США Жаклин Кеннеди? Все они самозабвенно кусают или кусали ногти.

Я лично этой своей привычкой не горжусь. Людям неприятно наблюдать, как кто-то грызет ногти. Это негигиенично и иногда даже больно, если увлечься и откусить слишком много. Я пытался бросить это дело множество раз, но мне так и не удалось.

Недавно я задумался над тем, что же превращает людей в таких отвратительных грызунов собственных ногтей, как я? Неужели нам не хватает силы воли? Может быть, мы просто более нервные? Или голодные? А вдруг где-нибудь в анналах психологических исследований лежит ответ на мой вопрос? Может быть, там даже есть намеки на то, как мне от этой отвратительной привычки избавиться?

Моя первая же попытка покопаться в научной литературе навела меня на медицинский термин, которым обозначается привычка грызть ногти - онихофагия.

Психиатры классифицируют эту привычку как расстройство контроля над импульсами. Это нарушение психики похоже на так называемое обсессивно-компульсивное расстройство. Но касается это лишь тяжелых случаев, когда необходима помощь психиатра. К этой же категории относятся случаи трихотилломании - навязчивого щипания кожи или вырывания собственных волос.

Я до такой тяжелой стадии не дошел и принадлежу к большинству обыденных кусальщиков ногтей, у которых эта привычка не приводит к серьезным последствиям.

Автор фото, Thinkstock

Підпис до фото,

Привычка грызть ногти имеет много объяснений

До 45% тинейджеров обкусывают ногти. И у многих из них характер не сахар. Но не будете же вы заявлять, что почти половине людей в этом возрасте срочно нужна врачебная помощь!

Я хочу понять ту сторону явления, которая не связана с психическими расстройствами. Разобраться в причинах тех случаев, когда вредная привычка не приобретает болезненный характер, но неприятна, и поэтому от нее хочется избавиться.

Мама виновата

У психотерапевтов, конечно же, есть свои теории относительно причин обкусывания ногтей. Зигмунд Фрейд приписывал эту привычку неудовлетворению так называемой оральной стадии - периода развития ребенка от рождения до примерно 18-месячного возраста.

Это типично для теорий Фрейда: оральная фиксация связывается с множеством причин - таких, как недостаточно кормление, слишком долгое кормление грудью или проблематичные отношения с матерью. По Фрейду эти проблемы выражаются целым набором симптомов - не только обкусыванием ногтей, но и саркастическим характером, курением, алкоголизмом и тягой к оральному сексу.

Другие психотерапевты предполагают, что обкусывание ногтей - это следствие нервного напряжения или даже выражение направленной внутрь себя агрессии. Согласно их теории это - легкая разновидность членовредительства.

Как и большинство психодинамических теорий в психиатрии, эти объяснения могут быть верными, но абсолютных доказательств их правильности нет.

Для меня еще более существенно то, что все эти теории не предлагают никаких методов избавления от вредной привычки.

Мне уже немного поздно вносить коррективы в мое кормление грудью, я кусаю ногти, даже когда я абсолютно расслаблен, мне трудно применить какую-либо из этих теорий к себе, и поэтому легкого решения этой проблемы я не вижу. Я уже не говорю о том, что нет никаких примеров успешного лечения, основанного на какой-либо из этих теорий.

Автор фото, Getty

Підпис до фото,

Бритни Спирс признается, что грызет ногти

Я готов продолжить свое расследование, но, к сожалению, после первых обнадеживающих находок след обрывается. Поиски в научных библиотеках приводят лишь к нескольким работам, посвященным лечению привычки грызть ногти.

В одной из работ сообщается о пользе курса лечения, направленного на осознание этой вредной привычки. Но, кроме этого, нет почти ничего. Некоторые из статей на эту тему даже начинаются с признания: научной литературы в этой сфере на удивление мало.

Откуда эта привычка?

Учитывая нехватку научных исследований, я решил выдвинуть собственную гипотезу того, почему люди грызут ногти и как их от этого отучить. Вот она. Назовем мой подход "антитеорией".

Я предполагаю, что у привычки обкусывать ногти причины, как таковой, нет. Это не проблемы с грудным кормлением в младенчестве, это не хроническое беспокойство и не недостаток материнской любви.

Преимущество моего подхода в том, что нет нужды искать общие черты у меня, премьер-министра Брауна, бывшей супруги президента США и исполнительницы песни "Hit Me Baby One More Time". Я думаю, что вместо этого более продуктивно будет предположить, что обкусывание ногтей - это просто результат случайного сочетания сразу нескольких факторов, в результате вызывающих у человека эту плохую привычку.

Прежде всего, поднести палец ко рту очень легко. Это одно из наиболее часто повторяющихся движений во время еды или при уходе за собой. Следовательно, это движение контролируется базисными, основными связями в головном мозге. Это значит, что такое движение может легко превратиться в автоматическую реакцию.

Кроме того, в обкусывании ногтей есть элемент некоего "ухода за собой". Мы таким образом сохраняем ногти короткими. Поначалу это может быть даже кажется приятным, хотя в результате можно основательно испортить себе ногти.

Автор фото, Reuters

Підпис до фото,

... и Жаклин Кеннеди тоже

Этот элемент "вознаграждения" в сочетании с легкостью самого движения означает, что привычку очень легко развить. Если не считать прикосновения к своим половым органам, трудно представить себе более легкую возможность доставить себе мимолетное удовольствие. К тому же в школе на обкусывание ногтей никто не обращает внимания - грызи сколько хочешь.

Как только эта привычка возникает, она быстро становится рутинной. А в жизни, как известно, полно ситуаций, когда у вас рот и обе руки абсолютно свободны и занять их нечем.

При таком объяснении природы этой привычки на какое-либо лечение надеяться не приходится. Большинство людей, пытающихся с ней бороться, по крайней мере, раз в день теряют концентрацию и опять начинают кусать ногти.

На мой взгляд, обкусывание ногтей не является следствием черты характера или рудиментом какого-либо поведения, полезного с точки зрения эволюции.

Обкусывание ногтей - это следствие особенностей анатомического строения нашего тела, того, насколько естественно движение руки ко рту - и с точки зрения импульсов в нашем мозгу, и с точки зрения психологии привычки.

Признаюсь, я грыз ногти, когда писал эту статью. Как видите, иногда даже хорошая теория не помогает.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языкеможно на сайте BBC Future.

😮 Как отучить грызть ногти?

Сегодня практически все люди в состоянии нервного напряжения грызут ногти. Это занятие, а точнее вредная привычка, ничуть не снимает напряжения, а только позволяет отвлечься на что-то иное. Кстати, пагубная привычка есть не только у взрослых, дети тоже грызут ногти, причем начиная с самого раннего возраста. А из-за своей пластичности малыши грызут ногти не только на руках, но и на ногах.

Вредная привычка грызть ногти идет из детства

Определить, что ребенок грызет ногти — не сложно. Для этого стоит внимательно приглядеться в кончикам ногтей малыша. Если они не ровные, а сам ноготь обрублен под корень — у вашего ребенка уже появилась вредная привычка. Ругать его за это не стоит, не надо даже повышать голоса. Малыш, конечно, поймет, что это плохо, поскольку мама или папа ругаются. Но вот пересилить себя и заставить оторвать руки ото рта все равно не сможет. Ведь мы предаемся привычке даже не задумываясь об этом. А вот когда обнаруживаем у себя во рту пальцы вновь понимаем, что не смогли пересилить себя. Аналогично происходит и у ребенка.

Привычка грызть ногти — достаточно опасная. И прежде чем возникнет желание испортить ногти вспомните, какие болезни можно подцепить вместе с пагубным пристрастием. Всем известно, что под ногтями скапливается достаточно много микробов и бактерий. И когда вы касаетесь языком пластины ногтя, то можете заразиться такими инфекциями, которые скажутся на работу желудочно-кишечного тракта, а следовательно и на иммунитете и самочувствии.

Что будет, если грызть ноги С грязью из под ногтей можно занести в собственный организм и глистов. А от них уже придется избавляться не путем нехитрых уловок, а под присмотром врачей. И стоит помнить, что это далеко не самая приятная процедура. Редакция uznayvse.ru желает вам здоровья и быть свободным от вредных привычек.

Как перестать грызть ногти?

Способы перестать тянуть руки в рот есть самые разные. Существуют и достаточно действенные и популярные, которые уже оправдали себя на практике.

Посетите любую аптеку. Там бесцветные лаки для укрепления структуры ногтя представлены в ассортименте. В аптечных пунктах есть и продукты, которые предназначены избавить человека от вредной привычки грызть ногти. Это, по сути, обычный лак, но с горьковатым вкусом. Он как раз и поможет отучиться от привычки грызть ногти. Такой специальный лак наносится на ноготь, и когда вы в очередной раз поднесете руки ко рту, то ощутите неприятную горечь. Таким лаком вы сможете красить ногти и на руках и на ногах.

Вам будет жалко грызть ухоженные ногти, поэтому чаще делайте маникюр

Впрочем, такой метод достаточно кардинальный. Он напоминает о собственных ногтях не только, когда вы уже отгрызли его часть, а уже в то время, когда рука только стремиться ко рту. Кстати, лак не имеет неприятного запаха. С ним можно спокойно ходить по улицам и вести привычный образ жизни. Впрочем, такой метод будет доставлять существенные неудобства, поэтому вместе с ним стоит использовать и другие способы избавления от пагубной привычки.

Существует еще один способ избавиться от пагубной привычки, воспользовавшись услугами мастера по маникюру. Сегодня вопрос о том, как стать красивой терзает достаточно мало девушек. Нескольких походов в салоны красоты вполне достаточно, чтобы создать привлекательный образ. И если большинство процедур необходимы только лишь для визуальной привлекательности, то нарастить ногти можно для избавления от пагубной привычки. Искусственный ноготь гораздо прочнее натурального. Прокусить его будут гораздо сложнее. Да к тому же вряд ли кому-либо захочется портить плод работы профессионального мастера и выкидывать свои же деньги на ветер. Здесь можно несколько раз задуматься, прежде чем самозабвенно начать грызть ногти.

Как отучить ребенка грызть ногти? Если вы приверженец народной медицины, сомневаетесь, что перечисленные методы не принесут успеха, а лак может сказаться на здоровье ребенка, то используйте обычную горчицу, чтобы избавиться от вредной привычки. Ее нанесите на ногтевую пластину тонким слоем. У горчицы, конечно своеобразный запах, но она не будет заметна в повседневной жизни. И на вкус горчица не очень приятна. Она то и поможет избавиться от пристрастия грызть ногти на всю жизнь.

Как отучить себя грызть ногти психологически?

Когда человек нервничает или волнуется, ему обязательно нужно взять что-нибудь в руки. Этим предметом может быть все, к примеру, карандаш. Все наверное замечали, что многие люди в волнении начинают грызть обратную сторону карандаша или ручки. Это тоже своего рода вредная привычка, но она не настолько опасна, как грызть ногти, поэтому можно переключить свое внимание с ногтей, на другие предметы.

На первом этапе постарайтесь заменить прикосновение губами к ногтям прикосновение к близлежащим предметам. Это поможет избавиться от части напряжения. Впрочем, и в этом методе есть свои подводные камни. Всем известно, что все хорошо в меру. Были такие случаи, когда человек приходит на собеседование или важную встречу, начинают искать ручку или просить ее у собеседника, коллеги или начальника, и начинают непроизвольно грызть колпачок. Замечаний, конечно, не делают, а вот впечатление уже смазано и случай отложен в памяти.

Контролируйте себя - не грызите ногти

Постарайтесь контролировать себя. Если вы сможете взять себя в руки в тот момент, когда вам хочется погрызть ногти, то стоит отвлечься. Некоторые люди советуют приступить к чтению интересной книги или просто включить телевизор. Впрочем, подчас даже такие действия не могут отвлечь от вредной привычки. Ведь что мешает грызть ногти во время просмотра программы или чтения книги? Руки то в это время могут быть свободны. Тогда лучше займите себя рукоделием. Но при этом поставьте себе конкретную, четкую цель. Например, задайтесь целью за вечер связать небольшую ажурную салфетку. В таком случае просто некогда будет тянуть руки ко рту и думать о чем-то.

Найдите себе увлечение не на вечер, а на достаточно длительный период. Хобби поможет обрести цель в жизни и забыть о вредных привычках. Например, займитесь спортом. После того, как вы втянитесь — все ваши мысли будут связаны с любимым занятием и времени на то, чтобы погрызть ногти совершенно не останется.

Как отучиться грызть ногти? Не секрет, что желание одержать победу в споре толкает человека на всевозможные поступки. Поспорьте с другом или подругой о том, что в течении нескольких дней вы не притронетесь к своим ногтям. А тот, кто проиграет, к примеру, оплатит обед или ужин в ресторане. Эта мотивация заставит вас постоянно следить за собой и своими движениями. Кстати, очень многие люди именно благодаря спору смогли избавиться от вредной привычки.

Как отучиться грызть ногти? | Красота и здоровье

Как только возникает очередной позыв грызть ногти, отвлекитесь. Займитесь каким-либо полезным делом.

Когда вам скучно, займите себя поеданием какого-либо фрукта, чтением интересной книжки.

От разгулявшихся нервов хорошо помогает прогулка в хорошей компании.

Запишитесь в косметический салон и сделайте себе потрясающий маникюр, который Вы будете хранить, как зеницу ока. Делайте маникюр хотя бы раз в неделю и хотя бы раз в неделю делайте ванночки с солью для укрепления ногтевых пластинок и при этом учитесь получать от этих процессов удовольствие. Фото: pixabay.com

Купите специальный горький лак (продается в аптеке) и постоянно покрывайте им ногти. Как только попробуете откусить очередной маленький кусочек, желание обкусать ногти сразу же отпадет. Простой лак для ногтей подойдет тоже. Лак, даже обычный, ощущать во рту весьма неприятно. Только соблюдайте золотое правило: лак должен быть на ногтях постоянно до тех времен, пока не отпадет привычка обкусывать ногти. Посещайте косметические магазины гораздо чаще, чем прежде: а не купить ли мне новый лак, старый что-то поднадоел.

Перестать грызть ногти имеет смысл и по медицинским соображениям. Ногти у людей не стерильные, поэтом нет никакой гарантии, что вы не подцепите какую-либо инфекцию. Как только возникнет желание погрызть ногти, сразу же представляйте себе какую-нибудь ужасно страшную и опасную болезнь, которую вы можете получить и дальше обкусывая свои ногти. Подумайте, например, что под ногтями глисты. А что вас ждет дальше после получения этих болезней, додумайте сами. Фото: Depositphotos

Еще один способ — радикальный — наращивание ногтей в ближайшем к дому салоне. Гелевый или акриловый ноготок откусить будет чрезвычайно сложно, если все-таки предательская рука потянулась в рот, ее можно будет отогнать невеселыми мыслями о немалых средствах, потраченны на эту красоту.

Испытание на выносливость — поспорить с лучшей подругой или другом на какой-нибудь интерес, сможете ли вы не обкусывать свои ногти в течение недели. Например, на поход в кафе за счет проигравшего или еще куда-нибудь.

Есть такое средство, очень противное на вкус, но не вредное. Пользоваться им так же как и лаком — помажешь ногти, потом грызть не захочется. И называется оно горчица.

Попробуйте ногтями мыло хозяйственное поскрести. Пару раз наглотаетесь, на третий раз грызть не будете. И кстати после этого ногти чистые… Фото: Depositphotos

Сходите в аптеку и купите себе резиновые колечки для младенцев, у которых режутся зубы. Как только захочется грызть ногти — колечко в зубы. В результате ногти останутся целыми.

Старайтесь контролировать себя.

Скажите своим друзьям, чтобы били вас по рукам, когда вы ногти грызете.

Мажьте ногти йодом.

Чтобы не грызть ногти, подумайте о своей красоте. Грязные, обгрызенные ногти вызывают только отвращение.

Придумайте себе штрафные санкции за каждый палец во рту. Например, отжимание от пола или еще что-нибудь полезное, но безжалостное для себя. Главное — сила воли.

Перестаньте нервничать и переживать по пустякам. Вообще перестаньте нервничать. Так незаметно сами разучитесь.

Постарайтесь понять причину волнений и устранить ее. Успокойтесь и приведите в порядок нервы
Фото: pixabay.com

Хорошее средство — это соляные ванночки для ногтей. А если захочется погрызть ногти, то они будут очень соленые.

Некоторые люди грызут ногти потому, что зацепили ноготь за что-либо и остается некрасивый обрубок. Вот его и сгрызают. Чтобы этого избежать, всегда носите с собой пилку для ногтей.

У части людей возникает потребность грызть именно короткие ногти. Здесь тоже есть выход. Используйте накладные ногти, наложив их самостоятельно или в салоне. Примерно через три-четыре недели, когда отрастут собственные, накладные ногти, можно будет снять.

Выполняйте эти нехитрые полезные правила или хотя бы часть из них и красота ваших ногтей не заставит себя долго ждать.

Знаете ли вы, что будет, если грызть ногти? Рассказываем, как справиться с этой привычкой

Грызть ногти – это не просто дурной тон, но и нанесение вреда своему организму. Если, когда вы волнуетесь, палец сам тянется ко рту, вот к чему это может привести.

Инфекции десен и ЛОР-органов. Ногти – отличные сборщики грязи. Кусая их, вы открываете микробам путь в свой организм. И попасть туда может что угодно.

Фото: pixabay.com

Хронические головные боли. Те, кто любит грызть ногти, обычно страдает и от скрежетания зубами. Они сдавливают челюсть, сжимают зубами ногти. Все это напрягает кости, мышцы головы и вызывает непроходящую головную боль, сообщает orthodox.od. ua.

Воспаленные заусениц. Люди откусывают их, делая рану еще глубже. В нее могут попасть бактерии и развиться заражение.

Читайте также: Слоятся ногти? Эксперты рассказали, как с этим бороться

Гепатит и другие вирусы. Искусанными пальцами вы касаетесь многих поверхностей, и не всегда чистых. Вирус из раны через кровоток может заразить весь организм. Гепатит лишь один из вариантов.

Отравление токсичными веществами. Если на ногтях лак, голографические узоры или другое токсичное покрытие, покусывание ногтей впустит ядовитые вещества в организм. Они подходят для наружного применения, но не внутреннего. Со временем токсины накопятся, и человеку может стать очень плохо.

Фото: pixabay.com

Бородавки на губах. Если на пальцах есть бородавки, вызванные вирусом папилломы человека, при обкусывании ногтей он может распространиться на лицо и губы.

Рост грибка. Обгрызание ногтей позволяет грибку размножаться. Он обживает пространство под ногтями – и пальцы выглядят неприятно, появляются припухлости, воспаления.

Читайте также: Какие народные средства помогают бороться с грибком на пятках

Деформация ногтя. Испортится не только маникюр, но и ногтевая пластина, станет изогнутой, кривой, волнистой. Чтобы исправить форму ногтя, придется ждать 3-4 месяца, пока вырастет новая пластина.

Вросшие ногти. Врастают ногти в пальцы пальцы не только на ногах, но и руках. Способствует этому обкусывание.

Трещины на эмали, сточенные зубы. Если усердно грызть ногти, испортится прикус, зубы могут деформироваться, ослабнуть.

Фото: pixabay.com

Удержаться от покусывания ногтей сложно даже в обществе. Как ни старайся, а в напряженной ситуации палец в рот потянется. И все заметят этот жест. Тревога усилится, к ней добавится чувство стыда.

Если вы обкусываете ногти с детства, справиться с этой зависимостью будет сложно, но возможно. Для начала нужно решить проблему, которая вызывает у вас тревогу, депрессию. Для этого можно обратиться в психологу. Устраните причину волнения – потребность кусать пальцы отпадет сама собой.

Читайте также: Эксперты назвали 6 неочевидных признаков сильного стресса

Если все же палец сам тянется в рот при волнениях, найдите альтернативу снимать тревогу. Например, вяжите крючком, рисуйте цветными карандашами.

Женщина может сделать маникюр со стразами. Когда ноготь окажется во рту, вы сразу вспомните, что грызть не нужно. Можно носить яркое кольцо или браслет, которые напомнят одернуть руку в момент искушения.

Можно покрывать ногти специальным лаком. Когда вы возьмете палец пот, вам станет горько и вы сразу достанете его.

Если ничего не помогает, доктор подберет подходящие для вас методы коррекции поведения.

Читайте также: Ученые заявили, что стрессом и депрессией можно заразиться

Оцените статью

Наш канал в Telegram. Присоединяйтесь!

Есть о чем рассказать? Пишите в наш Telegram-бот. Это анонимно и быстро

Как перестать грызть ногти

Почему вы грызёте ногти?

Точно назвать конкретные причины нельзя, потому что у разных людей будут разные причины и триггеры.

Но одну теорию можно назвать. Скорее всего обгрызание ногтей и кутикулы – это что-то вроде саморегулирующего поведения. Оно стимулируется, когда вам скучно или вы долго сидите. Например, смотрите телевизор, работаете за компьютером, разговариваете по телефону. Это же успокаивает вас, когда вы перевозбуждены, особенно в негативных эмоциях или стрессе. Любой эмоциональный всплеск, даже позитивный, может вызвать это поведение. Такие вещи, как не проработанный посттравматический синдром или какая-либо зависимость, даже приём некоторых медикаментов тоже провоцирует неосознанно уничтожать кутикулу.

НО! Вне зависимости от причины самый первый и важный шаг в стратегии избавления от этой привычки – это понять, какие именно триггеры провоцируют вас. Задайте себе вопросы и постарайтесь отследить: делаете ли вы это во время какой-то конкретной деятельности? Времени дня? Когда вы в каком-то определённом настроении? Замечайте и записывайте всё это, чтобы затем активно работать и вовремя корректировать своё поведение.

Допустим,  кроме неэстетического вида рук, вас ничего не беспокоит. Есть ли какие-либо риски у хронического обгрызания ногтей или обдирания кутикулы?

Да, есть. Постоянно повреждая кутикулу, особенно у основания ногтя, вы рано или поздно испортите ногтевое ложе. Из-за этого могут появиться углубления или бороздки по середине ногтя. Не говоря уже об ощущениях, когда кожа вокруг ногтей постоянно красная, раздраженная, опухает и болит. В запущенных случаях даже может загноится. А это ведёт к высокой температуре и неободимости приёма антибиотиков.  

7 мягких способов перестать грызть ногти и снимать кожу вокруг ногтей

Если для вас это укоренившаяся привычка, которой вы пользовались долго, то нужен комплексный подход. Первым делом, конечно, нужно выяснить первопричину, а потом физически вылечить поврежденные ногти и кожу.

Создайте физический барьер

Пытаться изменить то, к чему вы привыкли давно только на одной силе воли, похвально, но почти всегда обречено на провал. Так вы только разочаруетесь и поверите, что у вас не получится.

Практичный приём, который разорвёт порочный круг: физический барьер между собой и вашими ногтями. Например, сделайте повязку. Когда вы снова неосознанно потянетесь к ногтям, то наткнетесь на препятствие. И даже это вас не остановит, то напомнит, что вы вообще-то собирались так больше не делать. В некоторых случаях придется походить так довольно долго, но иногда это единственный действенный метод.

Увлажняйте вашу кутикулу

Если вы из тех, кто теряет способность трезво мыслить, как увидит заусенец, то сухая, потёртая кутикула обязательно спровоцирует вас. Обычно это выглядит как «о, я всего лишь уберу эту некрасивую часть и всё», и вот вы вновь обнаруживаете себя с красной кожей. Ухаживайте за кутикулой, чтобы уменьшить вероятность такого.  Во-первых, она будет эластичнее, а, значит, обдирать её намного сложнее и больнее. Во-вторых, так вы предотвратите огрубение и расслаивание кожи, которые могут спровоцировать вас. По сути, любое масло подойдет, но мы советуем выбирайть насыщенные масла из смеси фруктовых и цветочных масел.

Двигайтесь!

Если вы замечаете, что больше всего грызёте ногти в стрессовых ситуациях или даже периодов вашей жизни, то  хороши любые средства для снижения кортизола – гормона стресса – и стимуляции выработки эндорфинов. Например, выполнение любых физических нагрузок от растяжки, бега трусцой до йоги и занятий сексом. В общем, чтобы меньше грызть ногти, больше двигайтесь.

Записывайте (и прорабатывайте) негативные мысли и ощущения

Если ваша привычка активируется, когда вы испытываете сильные негативные эмоции, постарайтесь понять, что именно влияет на вас в этот момент. Какая мысль настолько ранит, за что вы наказываете себя через уничтожение кутикулы и ногтей? Переведите внимание на ваше тело, глубоко вздохните через нос и медленно выдохните через рот. Выпустите эмоции через такой более щадящий путь.

Найдите более полезный способ занять ваши руки

Для людей, которые склоны что-то рассеянно теребить в руках, и необязательно из-за грусти или раздражения, хорошей стратегией будет делать что-то, что задействует те же мускулы, как при обдирании кутикулы. Например, сжимайте в руке упругий предмет типа мяча-антистресса или погружайте пальцы во что-то сыпучее. Даже глина для детских подделок подойдет. В крайних случаях просто сожмите какую-то часть тела, чтобы перенести внимание. Если же вы именно чаще обгрызаете кутикулу, то займите зубы жевательной резинкой. 

Если все эти вещи не помогают, обратитесь к психотерапевту за консультацией

Если кто-то наносит вред своему телу - порезы, царапины или иные способы самоповреждения - и не может перестать это делать, то это проблема. В вашем мозгу существует петля обратной связи вред-удовольствие, которую обязательно нужно разорвать. Постоянное обгрызание ногтей или кутикулы считается формой обсессивно-компульсивного расстройства, как и трихотилломания. В любом случае только специалист сможет определить, почему именно вы это делаете.

В широком смысле когнитивно-поведенческая терапия включает в себя работу с практикующим специалистом, чтобы определить какие мысли возникают у вас во время обгрызания кутикулы, осознать их и заменить на более здоровые. Но это сработает, только если вы понимаете, что у вас проблема, и хотите от неё избавиться.

Похвалите себя маникюром

Обязательно хвалите себя! Даже за небольшой прогресс. И однажды, когда вы заметите явный прогресс, наградите себя маникюром. Глядя на ровную и гладкую кутикулу и подпиленные ногти, у вас будет дополнительный стимул, чтобы сохранять здоровые привычки.

Как отучиться грызть ногти на руках.

Если вы читаете эту статью, значит вас, также как и когда-то меня, достала привычка грызть ногти на руках. Отучиться от любой вредной привычки, особенно если ты грызешь ногти с детства себе и даже другим непросто. Надеюсь, мои практические советы «как отучиться грызть ногти на руках» помогут вам избавиться от этой вредной привычки.

Немного предисловия, грызла ногти я столько, сколько себя помню, почему уже и не вспомнить. Но это уж точно были не нервные переживания, как пишут многие «знатоки» в своих советах. По-моему это был сломанный или надорванный ноготок, который ловко откусила воспитательница в детском саду, затем «от нечего делать» во время тихого часа в том же садике я продолжала грызть ногти, дальше желание, чтобы ногти выглядели аккуратно – ножницы то родителя еще не доверяли.

И главное никто не остановил и не сказал ногти грызть вредно, хотя, по-моему, говорили, но грызть ногти вошло в привычку. Затем была школа и влюбленность, уж здесь точно были переживания, я не замечала, что порою откусывала ногти до крови.

В то время, наверное, уже можно было согласиться с тем, что почти «взрослый» человек грызет ногти в момент сильных душевных переживаний, из-за неуверенности в себе. Старалась ли я тогда избавиться от привычки грызть ногти – старалась, потому что ногти стали тонкими и хрупким, крошились, доставалось и коже на пальцах, она страдала от заусенец, шелушилась. Страшно вспомнить эту красную, тонкую, покрытую корочкой, постоянно лопавшуюся, особенно на морозе кожу.

Кожу мы с мамой лечили кремами, спасибо ей огромное за помощь и поддержку, очень хорошо помогали мне эфирные масла после массажа, и ванные с морской солью. Пробовали покрытие для ногтей с неприятным вкусом, помогало, но не надолго. Затем в ход пошли орешки и сухофрукты, знаете, такие продают в супермаркетах, в пакетиках. Так я приобрела еще одну привычку жевать и стала, стыдно вспоминать – «пампушкой».

Затем в моей жизни был еще один перегиб, случайно услышав, как мой возлюбленный в разговоре с друзьями назвал меня «окорочком», я вообще перестала есть. А привычка грызть ногти на руках не проходила. Так я едва не дошла до анорексии, может быть, даже и дошла, потому сто при  попытке что-то съесть рвала. Возвращение к нормальной жизни было тяжелым, описывать не буду, речь не о нем, а о злополучных ногтях, вернее о том, как я отучилась грызть ногти на руках.

Как я избавилась от привычки грызть ногти.

Спасла меня, как я считаю то же любовь, вернее посланный мне судьбой или богом возлюбленный, правда с первого взгляда он мне не приглянулся, не мой типаж. Мне тогда нравились мальчики похожие на Юру Шатунова, а у него от Юры кроме имени больше ни чего и не было. Он почти силой привел меня в спортзал, затем были продолжительные разговоры ни о чем, прогулки на свежем воздухе.

Именно он помог мне стать мастером маникюра и педикюра, рисовать я любила с детства, только не знала, что открою себя в дизайне ногтей. Конечно, полюбив свои ногти, я перестала их грызть, так любовь к рисованию переросла у меня сначала в хобби, начисто отучив грызть ногти на руках, а затем стала моей специальностью.

А где же обещанный совет – как отучиться грызть ногти на руках, спросите вы. В своей недолгой жизни я попробовало все, что советуют «знатоки», пробуйте и вы, у каждой свой путь в избавлении от вредной привычки грызть ногти, главное желание, самообладание и вам тоже повезет. Ведь не боги же горшки обжигают!


Скопировать к себе на страничку

советов, как избавиться от привычки

Около половины всех детей и подростков кусают ногти. Многие из них тоже не вырастают. Если вы взрослый человек, который грызет ногти, возможно, вы это делали, когда были моложе, и просто никогда не останавливались.

Это может быть вина ваших родителей: ученые не уверены, является ли грызть ногти генетически, но дети, родители которых грызут ногти, также с большей вероятностью будут грызть ногти. Исследования показывают, что это происходит, даже если родители перестают этим заниматься до рождения ребенка.

Иногда грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психического стресса. Обычно это проявляется у нервных, тревожных или подавленных людей. Это способ справиться с этими чувствами.

Вы также можете делать это, когда вам скучно, вы голодны или чувствуете себя неуверенно. Обычно грызть ногти происходит автоматически - вы делаете это не задумываясь.

Причины, чтобы остановиться

Прикус гвоздя обычно не вызывает необратимого повреждения. Но у него определенно есть свои недостатки:

  • Он может вызвать странный рост ваших ногтей. Если вы повредите ткань вокруг ногтей, они могут перестать расти должным образом. Это придает ногтям ненормальный вид.
  • Может испортить вам улыбку. Вы можете сколоть, расколоть или сломать зубы, когда грызете ногти. Со временем грызть ноготь может вызвать проблемы с челюстью.
  • Это может вызвать у вас тошноту. Руки - рассадник микробов, а ногти - их идеальное убежище. Когда вы кладете пальцы в рот несколько раз в день, это увеличивает ваши шансы заболеть.Кроме того, повреждение кожи, которое вы можете вызвать, когда вы кусаете ногти, создает легкий путь для микробов.

Профилактика

Вы можете не увидеть изменений в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы можете сломать ноготь. -привычка кусаться.

Попробуйте эти советы:

  • Отрежьте их короче. Если гвоздя недостаточно, чтобы зацепиться зубами, попытка прикусить не принесет такого удовольствия.
  • Покройте их безвкусицей. Есть специальные лаки для ногтей с горьковатым привкусом, которыми можно красить ногти.Ужасный вкус заставит дважды подумать, прежде чем жевать.
  • Тратить деньги на маникюр. Деньги и время в маникюрном салоне - это как красивые ногти, так и повод так держать.
  • Надеть перчатки. Это может звучать глупо, но если вы не можете дотянуться до ногтей, вы не можете их грызть. Если перчатки не подходят для вашего распорядка дня, поищите наклейки для ногтей - они могут иметь такой же эффект.
  • Найдите свои триггеры. Обратите внимание на то, что вы чувствуете или что делаете, когда грызете ногти. Как только вы узнаете, что заставляет вас грызть ногти, вы можете попытаться найти другие способы справиться с этим.
  • Займите руки или рот. Найдите что-нибудь, с чем можно поиграть - мяч для снятия стресса, камень для беспокойства или даже ручку, с которой можно щелкнуть. Жуйте жевательную резинку, чтобы у вашего рта была работа. Дайте своей энергии грызения ногтей еще одно направление.
Продолжение

Если у вас возникли проблемы с методом холодной индейки, принимайте его понемногу.Ставьте перед собой небольшие цели. Постарайтесь не грызть ногти на правой руке в течение недели. Или начните с меньшего: выберите один гвоздь, который не грызет, например, большой палец. Как только вы продержитесь какое-то время, воткните еще один гвоздь в зону «не кусать». Продолжайте, пока все ваши пальцы не станут недоступны.

Если вы все еще испытываете трудности после того, как испробовали несколько методов, поговорите со своим врачом о том, является ли терапия хорошим вариантом, который поможет вам разобраться в проблеме и избавиться от обгрызания ногтей.

Как перестать кусать ногти, даже если это очень приятно

Если 2020 год нас чему-то и научил, то это ускоренный курс по правильной гигиене рук. До этого года многие из нас думали, что держим руки и пальцы как профессионалы, но, давайте посмотрим правде в глаза, у многих из нас были далеко не идеальные привычки. Может быть, вы сэкономили на 20-секундном правиле мытья рук, или, может быть, у вас были чистые руки, но вы использовали их, чтобы прикасаться к лицу и постоянно тереть глаза. А есть те, кто, как мы ни стараемся, не могут придумать, как перестать грызть ногти.

Если вы (как и я) один из тех, кто кусает ногти в мире, то вы, вероятно, обнаружили следующее: кусание ногтей не прекращается только потому, что мы этого хотим.Мое предположение? Несмотря на то, что ставки высоки, учитывая новую пандемию коронавируса, многим из нас, вероятно, трудно время от времени не грызть свои узловатые ногти. Ты не одинок. Задолго до того, как новый коронавирус разрушил нашу жизнь, писательница Эмили Рекстис попробовала несколько распространенных уловок, чтобы посмотреть, сможет ли она избавиться от этой привычки. Эти советы вы найдете ниже. Но прежде чем мы перейдем к этому, давайте рассмотрим несколько основ, не так ли?

Почему люди грызут ногти?

Возможно, вы этого не знаете, но кусание ногтей подпадает под список поведений, известных как повторяющиеся расстройства тела (или BFRD), которые представляют собой те небольшие привычки, которые у нас есть (например, выдергивание волос или выдергивание кожи), которые, если делать это достаточно часто , может причинить вред.Как ранее сообщал SELF, не совсем понятно, почему у некоторых людей есть BFRD, но есть известные триггеры. Ранее SELF сообщал, что эти триггеры делятся на пять основных категорий: Есть сенсорные триггеры, которыми может быть все, что вызывает чувства (вкус, осязание, зрение, обоняние или слух). Вас могут спровоцировать определенные мысли или убеждения (они называются когнитивными триггерами). Вы можете грызть ногти, когда сталкиваетесь с чем-то, что называется моторным триггером, который включает в себя позы и движения, которые вы делаете (и можете даже не осознавать). Даже в определенных местах грызение ногтей может стать более распространенным (это называется установочными триггерами).

Неужели грызть ноготь так плохо?

Вот в чем дело: некоторые вирусы живут на поверхностях, и когда мы касаемся этих мест (например, дверных ручек или рельсов метро), а затем касаемся наших глаз, носа или рта, мы рискуем помочь этим микробам проникнуть в наши тела, Филип Тьерно , Доктор философии, микробиолог и клинический профессор патологии в Нью-Йоркском университете Лангоне, ранее рассказывал SELF. Не факт, что при грызении ногтей вы будете болеть чаще, чем те, кто этого не делает, но когда вы кладете пальцы в рот, это не приносит вашей иммунной системе никакой пользы.

Но даже если вы не думаете о микробах, кусание ногтей также может привести к повреждению ногтевого ложа, поясняет клиника Майо. В результате могут остаться крошечные порезы, которые повышают риск распространения бактерий и грибков и возникновения инфекций, говорится в клинике Майо. По данным клиники Майо, кусание ногтей также может потенциально повредить зубы. Все это означает, что лучше не попадать ногтями в рот. Итак, как это сделать?

Есть вещи, которые помогут вам перестать грызть ногти.

Некоторые люди могут пойти на холодную индейку, но многим потребуются какие-то стратегии, которыми они будут руководствоваться. Советы Американской академии дерматологической ассоциации (AADA) - отличное место для начала. Они предлагают сочетание практических стратегий и умственных упражнений, которые могут вам помочь. Например, среди стратегий, рекомендованных AADA, выявляются триггеры, вызывающие у вас кусание ногтей, короткие стрижки ногтей и постепенный подход (например, просто работайте над тем, чтобы перестать кусать ногти по одному за раз).AADA также объясняет, что грызть ноготь может быть признаком эмоционального или психологического расстройства. Поэтому, если вы пытались перестать грызть ногти и не можете этого сделать, нет ничего плохого в том, чтобы поговорить с врачом, чтобы обсудить ваши опасения. А если у вас развивается инфекция в результате укуса ногтей, дерматолог или другой поставщик медицинских услуг может помочь вам вылечить ее, сообщает AADA.

Вот что произошло, когда Эмили Рекстис пыталась избавиться от привычки грызть ногти. Вот что она сказала:

Грызть ногти - ужасная привычка, от которой я, кажется, не могу избавиться.Я обратился к Интернету и поговорил с экспертами, чтобы найти лучшие уловки, которые, надеюсь, помогут мне избавиться от привычки. Вот как прошел мой небольшой эксперимент:

1. Я обмакнул ногти в соль.

12 советов экспертов, которые помогут вам перестать грызть ногти

Кусать ногти - непростая привычка.

По оценкам, от 20 до 30 процентов населения изо всех сил пытаются бросить каждый день кусать ногти. Но это не значит, что дело безнадежно.По мнению экспертов, это можно сделать, ведь для того, чтобы избавиться от привычки, нужно приложить немного усилий.

Ниже приведены несколько советов о том, как навсегда перестать грызть ногти:

1. Определите свои триггеры

Прежде чем пытаться обуздать свою привычку грызть ногти, полезно уделить время определению того, что это такое. заставляя вас грызть ногти в первую очередь.

Люди кусают ногти по разным причинам, сказал Пол ДеПомпо, клинический психолог и основатель Института когнитивно-поведенческой терапии в Южной Калифорнии.По словам ДеПомпо, наиболее распространенные триггеры включают размышления о проблеме, игнорирование своего гнева или чувств по поводу проблемы или жевание как бессмысленную привычку.

Ключ к остановке - выяснить, что это за спусковой крючок, и принять меры против него.

«Вы можете попробовать все традиционные вещи, например, носить перчатки, жевать резинку или использовать акриловые ногти. Все, что вы хотите, чтобы прекратить, но пока вы не доберетесь до корня своего поведения, вы никогда не сможете избавиться от этой привычки. раз и навсегда », - сказала Кэтрин Смерлинг, терапевт из Нью-Йорка.

Смерлинг посоветовал вести дневник или делать в уме записи о том, что происходит, когда вы грызете ногти, чтобы лучше понять, что порождает вашу дурную привычку.

«Это во время встреч на работе из-за стресса? Вы дома смотрите телевизор и пытаетесь скоротать время? Выясните, что это такое, будь то определенные события, конкретных людей или эмоциональные состояния, а затем работайте, чтобы изменить свою реакцию на эти стрессовые сценарии », - сказала она.

2.Заручитесь помощью друзей

Не бойтесь просить о помощи. Заручитесь поддержкой тех, кого вы любите, чтобы помочь вам пройти через это. Исследования показывают, что объединение с другом для достижения цели может увеличить ваши шансы на успех на 95 процентов.

Попросите друзей и семью позвать вас (любезно), если они видят, что вы начинаете грызть ногти, или побудите их подбодрить вас. А еще лучше найти друга, который тоже хочет перестать грызть ногти и пообещал друг другу помогать.

«Однажды у меня была клиентка, которая сказала своему парню, что она борется с грызть ногти, и большую часть времени даже не подозревала об этом», - сказал Смерлинг. «Когда она была с ним, он помогал ей убирать руку ото рта всякий раз, когда она начинала кусаться. В конце концов, она стала лучше осознавать свое поведение и не нуждалась в его помощи. Все начинается с осознания, серьезного обязательства остановиться и постоянной практики каждый день, чтобы стать лучше ».

3. Изнурять себя

Узнай, что может скрываться у тебя под ногтями, и тебе больше не захочется их кусать.

«Люди, кусающие ногти, обычно не моют руки перед тем, как положить их в рот, тем самым подвергая себя воздействию ряда болезнетворных микроорганизмов, которые могут привести к заболеваниям, таким как грипп», - сказал Хэл Вайцбух, член правления сертифицированный дерматолог и основатель JuveTress.

Вайцбух добавил, что многие из обычных микробов, обнаруживаемых на нашем теле, обычно находятся под ногтями, в том числе стафилококковые бактерии (ответственные за некоторые инфекции) и стрептококковые бактерии. Грибок также часто встречается под ногтями, что может привести к онихомикозу, грибку ногтей, который делает ногти желтыми, коричневыми или черными, сказал Вайцбух.

«Пациенты с бородавками на руках очень часто получают бородавки на губах или во рту, а иногда, к сожалению, даже глубже в гортани», - продолжил он.

В общем, лучше держать ногти подальше от рта.

4. Подумайте о своих зубах

В детстве вы перенесли пытки ношения брекетов. Вы пользуетесь зубной нитью каждую ночь и чистите зубы не реже одного раза в день. Но кусание ногтей может нанести серьезный ущерб зубам.

«Каждый день в своем офисе я вижу пациентов, которые приходят с небольшими сколами на верхних и нижних передних зубах. Мне не нужно смотреть на их ногти, чтобы знать, что они используют свои зубы для чего-то другого, кроме пережевывания пищи, - сказал Джек Шварц, дантист из Нью-Йорка.

Когда вы грызете ногти, вы подвергаете жемчужно-белому цвету всевозможные потенциальные повреждения. Исследования показали, что сила грызения ногтей может передаваться на корень зубов, вызывая различные травмы зубов и десен, а также такие состояния, как инфекции и гниль. Кроме того, грызть ногти может привести к потрескавшимся или сколотым передним зубам.

«Если кто-то действительно серьезно относится к защите своих зубов, важно помнить, что они не предназначены для использования в качестве инструментов», - сказал Шварц.

5. Делайте регулярный маникюр

«Люди, которые платят за маникюр, как правило, меньше кусают ногти», - сказала Таня Эллиотт, главный врач общенациональной компании по профилактике заболеваний EHE. «Прежде чем грызть гвоздь, подумайте о времени, деньгах и усилиях, которые ушли на то, чтобы они выглядели так красиво.

Финансовый стимул, возможно, лучшая причина, по которой маникюр может помочь избавиться от этой привычки, по словам Наташи Поляковой, совладельца маникюрного салона «Марина и я» в Дирфилде, штат Иллинойс.

«Потратив деньги на маникюр, вы, вероятно, лучше позаботитесь о своих инвестициях», - сказал Поляков. Специалист по маникюру также может сделать ваши ногти короткими, из-за чего вам будет сложнее грызть их, она добавила

6. Используйте свой телефон в своих интересах

Заручитесь помощью таких приложений, как Streaks, которые могут вам помочь. подсчитайте, сколько дней подряд вы не грызете ногти.Цель программы - накапливать последовательные дни достижений, чтобы вы усерднее работали, чтобы сохранить импульс.

«Вредные привычки исчезнут с осознанной практикой, и использование такого приложения - отличный способ достичь цели», - сказал ДеПомпо, который рекомендовал внимательно отслеживать свои привычки в течение трех недель. «Чтобы все исправить, может потребоваться много времени, - пояснил он.

Если вы хотите стать еще интереснее, вы можете попробовать такой продукт, как HabitAware. Браслет выглядит как фитнес-трекер и использует датчики движения, чтобы определять особенности поведения его владельца после разовой тренировки с дополнительным мобильным приложением.Когда устройство обнаруживает, что ваша рука делает нежелательный жест, оно вибрирует, чтобы вы знали, что вы делаете, давая вам возможность остановиться.

7. Избегайте заусениц

Часто люди начинают грызть ногти, пытаясь избавиться от заусениц. Затем, вскоре, они перешли на кончик ногтя, и тогда дело было в гонках. По словам Эллиотта, к секрету того, чтобы этот паттерн не повторялся, нужно подготовиться.

«Всегда носите с собой кусачки для ногтей и стригите заусеницы, прежде чем у вас появится желание укусить», - сказала она.

Положите кусачки для ногтей в сумочку, в центральную консоль автомобиля или в ящик стола на работе.

8. Делайте противоположное своим побуждениям.

Если возникает желание кусать ногти, попробуйте ухаживать за ногтями, а не грызть их, - сказал Депомпо.

«Когда вы ловите себя на том, что кусаете, что бы ни случилось, найдите время, чтобы покрасить ногти, подпилить их или нанести лосьон на руки», - сказал он. Идея состоит в том, чтобы взять «плохой» поступок и заменить его «хорошим» и заботливым.

9. Сделайте им неприятный вкус

Подумайте об использовании лака для ногтей с неприятным вкусом, который поможет вам избавиться от этой привычки. Анна Гуанче, сертифицированный дерматолог из Калифорнии, является большой поклонницей ORLY no Bite for Nail Bite and Thumb Sucking и SuperNail Bite No More. Еще один популярный бренд - Mavala Stop.

«Это оба эффективных горьких напоминания о том, что нельзя грызть гвоздь», - сказала она. Накладные ногти на кончики тоже могут помочь.«Кроме того, акриловые ногти слишком толстые и твердые, чтобы их можно было кусать, поэтому они могут сдерживать грызение ногтей достаточно долго, чтобы избавиться от привычки».

10. Будьте внимательны

Согласно Эллиотту, внимательность также может помочь вам бороться с желанием прикусить ногти. Практика просто присутствовать в данный момент и замечать все вокруг может повысить ваше осознание этой привычки.

«Пока вы грызете ногти, думайте о каждом аспекте этого, о том, какой он вкус во рту, о боли в руках, о эластичности вашей кожи», - сказала она. "Тебе уже не так хорошо, правда?"

Эллиотт добавляет, что пауза для размышлений о том, что вы на самом деле делаете, может помочь вам понять, что грызть ногти далеко не полезно.

«Многие люди кусают ногти в ответ на стресс или другой спусковой механизм, и по какой-то причине ваш разум был приучен думать, что грызение ногтей помогает вам чувствовать себя лучше и избавляет от стресса», - сказала она. «Цель здесь состоит в том, чтобы заменить эту« награду »тем, что происходит на самом деле, и тем, как отвратительно ощущается, когда грызут ногти.Как только ваш мозг осознает это, от привычки будет легче избавиться ».

, 11. Визуализируйте ногти своей мечты

Если вы хотите перестать грызть ногти, следите за идеальными кончиками пальцев, чтобы облегчить процесс.

«Поместите фотографии красивых рук и ногтей на зеркало в ванной, в машине или даже в качестве обоев телефона», - сказала Джули Кандалек, также известная как Джули Off Duty, знаменитый стилист по ногтям, которая работала с такими клиентами, как Виола Дэвис. Эмма Робертс и Хейли Стейнфельд.«Он действует как постоянное визуальное напоминание о том, как будут выглядеть ваши ногти и руки, если вы остановитесь».

12. Вознаграждайте свой прогресс

« Не зацикливайтесь на неудачах», - сказал Пол Хокемейер, лицензированный психотерапевт, работающий с клиентами в США и Европе.

Когда дело доходит до достижения цели, например, отказа от игры в гвоздь, важно отмечать свои победы на этом пути.

«Думай как профессионал в теннисе. Когда вы обнаруживаете, что кусаете ногти, не останавливайтесь, а скорее исправьте ситуацию и продолжайте играть в игру », - сказал он.«И не забывай вознаграждать свой успех».

ИСПРАВЛЕНИЕ : В предыдущей версии этой статьи фамилия Джули Кандалек была написана с ошибкой как « Vandelic ».

6 способов перестать грызть ногти

Есть ли у вас плохая привычка кусать ногти, когда вы беспокоитесь, нервничаете или скучаете? Ты не одинок. Фактически, примерно от 20 до 30 процентов населения имеют такую ​​же привычку, но, казалось бы, безобидное поведение на самом деле не так безобидно, как вы думаете.Если не лечить, хроническое грызение ногтей может привести к различным проблемам со здоровьем, включая инфекции и другие проблемы с гигиеной (не говоря уже о том, что вы никогда не получите ногти своей мечты, о которых всегда мечтали!).

Конечно, если вы один из многих людей, которые не могут помочь, но постоянно грызут ногти, вы знаете, что избавиться от этой привычки чрезвычайно сложно, тем более, что большую часть времени вы делаете это, не осознавая этого. ! К счастью, есть несколько способов преодолеть это желание раз и навсегда.Если вам интересно, как навсегда перестать грызть ногти и, наконец, стать крепкими и здоровыми ногтями, которые не грызлись постоянно, вот несколько лучших одобренных экспертами советов, которые помогут избавиться от вредной привычки.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Почему я грыз ногти?

Прежде чем пытаться избавиться от привычки кусать ногти, важно знать причины такого поведения - или онихофагии, , как ее называют в мире медицины. По словам доктора Ребекки Риалон Берри, доктора философии, лицензированного психолога и директора программы лечения тиков, расстройства Туретта и трихотилломании в Детском исследовательском центре при NYU Langone Health, кусание ногтей является одним из видов поведения в больнице. В клиническом мире это называется повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, или BFRB , которые относятся к любому повторяющемуся поведению по уходу за собой, которое повреждает кожу, волосы или ногти.

Так почему именно мы проявляем такое поведение? Исследования показывают, что это может быть генетическая причина, но есть также ряд факторов окружающей среды, которые проявляют начало поведения, связанного с кусанием ногтей, включая стресс, тревогу, скуку и другие формы эмоционального стресса .«Иногда люди проявляют такое поведение, потому что на самом деле они чувствуют себя подавленными, недостаточно возбужденными или скучающими», - объясняет доктор Берри. «Кроме того, есть группа людей, которые могут работать более автоматически, как часть реакции на стресс».

Каковы некоторые риски грызть ногти?

Хотя кусание ногтей может показаться безобидной привычкой, к сожалению, с таким поведением связан ряд рисков, включая, помимо прочего, различные виды инфекций.«Прикусывание ногтей может привести к появлению открытой или огрубевшей кожи, и эти области подвергаются воздействию бактерий во рту, что может привести к кожным инфекциям», - говорит Джошуа Зейхнер, доктор медицины, директор косметических и клинических исследований дерматологии в больнице Mount Sinai в Нью-Йорке. «В некоторых случаях эти инфекции могут стать серьезными и привести к необратимому обезображиванию ногтей».

Помимо кожных инфекций и деформации ногтей, другие риски включают повреждение зубов и даже проблемы с челюстью - не говоря уже о том, что это может сделать вас более предрасположенными к заболеваниям, поскольку ваши ногти являются рассадником микробов!

Как перестать грызть ногти

Возможно, вам не удастся избавиться от этой привычки в одночасье, но приложив немного времени и усилий, вы сможете навсегда обуздать свое желание грызть ногти.Вот несколько советов и стратегий, чтобы наконец перестать грызть ногти:

1. Определите свои триггеры.

Если вы пытаетесь перестать грызть ногти, первое, что вам следует сделать, - это внимательно посмотреть, где в течение дня вы обычно проявляете такое поведение, - советует доктор Берри. Например, вы можете заметить, что часто начинаете жевать, когда просматриваете электронные письма, выполняете работу или смотрите телевизор. «Мы хотим конкретно посмотреть на то, что человек делает, где он находится, кто его окружает, что он чувствует», - объясняет д-р.Ягода. «Есть ли какая-либо эмоциональная связь скуки, беспокойства и т. Д., Которая потенциально способствует и укрепляет поведение?»

Как только вы узнаете, что именно заставляет вас грызть ногти, вы можете сделать следующий шаг, чтобы изменить свое окружение, чтобы усложнить выработку привычки. Если вы обнаружите, что чаще всего начинаете грызть ногти, когда выполняете работу в одиночестве, например, в своей спальне, вы можете попробовать перенести свою работу в столовую и делать ее в присутствии других людей, что может помочь вам стать более осознанным и осознает свое поведение.

2. Держите ногти короткими.

Вы можете чаще кусать ногти, когда они длинные, поэтому неплохо подстричь их, чтобы избавиться от этой привычки. Если у вас недостаточно гвоздя, чтобы ухватиться за него зубами, вам будет не так приятно, когда вы пойдете их укусить! (Кроме того, за короткими ногтями легче ухаживать, и они, как правило, более гигиеничны, чем длинные ногти.)

3. Сделайте красивый маникюр.

Хотите дополнительную причину, чтобы перестать грызть ногти? Попробуйте потратиться на красивый маникюр в маникюрном салоне (или попробуйте набор для окунания дома) - у вас будет меньше шансов испортить им маникюр, укусив, если вы потратили деньги и усилия, чтобы они выглядели так красиво.

ORLY Сдерживающее средство от прикусывания ногтей без прикуса

4. Покройте ногти безвкусицей.

«Один из наиболее распространенных способов остановить грызть ногти - это нанести на ногти лак с неприятным вкусом», - говорит доктор Цайхнер. «Если тебе не нравится вкус, ты перестанешь класть его в рот». Именно по этой причине существует множество специальных лаков для ногтей, которые имеют горький вкус, чтобы вы не кусали ногти, например, ORLY No Bite Nail Bite Deterrant или ella + mila No More Biting, который Dr.Берри рекомендует, если вы ищете версию для детей. Ужасный вкус обязательно заставит дважды подумать, прежде чем откусить!

4. Накройте ногти.

Если маникюр не сильно мешает вам кусаться, попробуйте найти способ прикрыть ногти. «Вы хотите использовать некоторые блоки и методы, чтобы укусить было невозможно», - объясняет доктор Берри. Это может быть что-то вроде надевания перчаток, пластырей или даже набора ногтей - все, что может физически помешать вам добраться до ногтей ртом.

5. Займите руки или рот.

Хороший способ перестать грызть ногти - заняться чем-то другим руками или ртом, чтобы направить эту энергию на другое поведение - например, вы можете попытаться занять руки, играя с чем-то вроде наждачная бумага, которая может обеспечить желаемую сенсорную стимуляцию, - говорит доктор Берри. Другие предметы, с которыми вы можете возиться вместо того, чтобы кусать ногти, включают стрессовые мячи или игрушки-непоседы. Или, если вы ищете чем-нибудь, чтобы занять свой рот, вы можете даже попробовать жевательную резинку!

6.Ищите помощи извне.

Если все остальное не помогает, вы можете подумать о поиске терапевта, как часто бывает, кусание ногтей может быть признаком или симптомом более серьезной проблемы, такой как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или другое тревожное расстройство, хотя это Также важно отметить, что поведение может происходить вне этих условий. В любом случае, если грызть ногти вызывает серьезный дискомфорт или дисфункцию, возможно, пришло время обратиться за помощью, - говорит доктор Берри. «Если есть такие скрытые проблемы, как тревога, которые вызывают эту привычку, их следует решать», - сказал доктор.Зайхер объясняет.

И, конечно же, если вы испытываете какие-либо последствия для вашего здоровья из-за привычки грызть ногти, вам также может потребоваться посещение дерматолога. «Если вы грызете ногти и у вас появляются красные, опухшие или болезненные участки кожи, немедленно обратитесь к дерматологу, чтобы оценить, не появилась ли у вас инфекция, требующая лечения», - советует доктор Цайхнер.

Ханна Чон Редакционный сотрудник Ханна - редактор журнала Good Housekeeping, где она любит освещать дома, здоровье, развлечения и другие материалы о стиле жизни.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Грызть гвоздь | Мичиган Медицина

Обзор темы

Кусание ногтей (онихофагия) - обычная привычка снимать стресс. Вы можете грызть ногти во время стресса или волнения, а также во время скуки или бездействия.Это также может быть поведение, полученное от членов семьи. Кусание ногтей - наиболее распространенная из типичных «нервных привычек», которые включают сосание большого пальца, ковыряние в носу, закручивание или выдергивание волос, скрежетание зубами и ковыряние в коже.

Вы можете грызть ногти, даже не подозревая, что делаете это. Вы можете заниматься чем-то другим, например читать, смотреть телевизор или разговаривать по телефону, и грызть ногти, не задумываясь об этом.

Прикусывание ногтей включает укусы кутикулы и мягких тканей, окружающих ноготь, а также кусание самого ногтя.

Кто грызет ногти?

Люди всех возрастов грызут ногти.

  • Около половины всех детей в возрасте от 10 до 18 лет грызут ногти в то или иное время. Чаще всего грызть ногти в период полового созревания.
  • Некоторые молодые люди в возрасте от 18 до 22 лет кусают ногти.
  • Лишь небольшое количество других взрослых людей кусают ногти. Большинство людей перестают грызть ногти самостоятельно к 30 годам.
  • Мальчики грызут ногти чаще, чем девочки после 10 лет.

Кусание ногтей может происходить при повторном поведении, сфокусированном на теле (BFRB), таком как выдергивание волос или выдергивание кожи.

Какие существуют методы лечения прикусывания ногтей?

Некоторые лечебные меры могут помочь вам перестать грызть ногти. Некоторые сосредотачиваются на изменении поведения, а некоторые - на физических препятствиях, мешающих грызть ногти.

  • Держите ногти подстриженными и подпиленными. Уход за ногтями может помочь уменьшить вашу привычку грызть ногти и побудить вас сохранить привлекательность ногтей.
  • Регулярно делайте маникюр или пользуйтесь лаком для ногтей. Мужчинам можно использовать прозрачный лак. Ношение искусственных ногтей может помешать вам кусать ногти и защитить их по мере роста.
  • Попробуйте методы управления стрессом, если вы кусаете ногти из-за беспокойства или стресса.
  • Нанесите на ногти лак с горьким вкусом, например CONTROL-IT или Thum. Ужасный вкус будет напоминать вам остановиться каждый раз, когда вы начинаете грызть ногти.
  • Попробуйте заменить другим занятием, например, рисованием или письмом, сжимая мяч для снятия стресса или Silly Putty, когда обнаруживаете, что кусаете ногти.Если вы будете вести учет грызения ногтей, вы будете лучше осведомлены о том, когда вы кусаете ногти, и сможете избавиться от этой привычки.
  • По возможности надевайте перчатки, лейкопластырь или цветные наклейки, чтобы напоминать о том, что нельзя грызть ногти.
  • Когда вы начинаете грызть ногти, наденьте резиновую ленту на внутреннюю сторону запястья, чтобы у вас была отрицательная физическая реакция на грызть ногти.

Дети могут чаще грызть ногти, когда у них проблемы в школе или с друзьями.Поговорите со своим ребенком или его учителем о любом новом стрессе в школе. Дети с большей вероятностью перестанут грызть ногти, когда поймут, что может вызвать это. Также важно, чтобы ваш ребенок помог выбрать метод лечения, чтобы он или она могли успешно его использовать.

Какие проблемы могут развиться из-за грызения ногтей?

При кусании ногтей кончики пальцев могут стать красными и болезненными, а кутикула кровоточить. Прикусывание ногтей также увеличивает риск инфекций вокруг ногтевого ложа и во рту.

Длительное грызение ногтей также может мешать нормальному росту ногтей и вызывать деформацию ногтей.

В редких случаях кусание ногтей может быть симптомом обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Симптомы ОКР обычно лечатся лекарствами.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 2 июля 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Уильям Х.Blahd Jr. MD, FACEP - Emergency Medicine
Adam Husney MD - Family Medicine
Martin J. Gabica MD - Family Medicine
Кэтлин Ромито MD - Семейная медицина

По состоянию на: 2 июля 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Уильям Х. Блахд младший, доктор медицины, FACEP - неотложная медицина и Адам Хусни, доктор медицины - семейная медицина и Мартин Дж.Габица - семейная медицина и Кэтлин Ромито - семейная медицина

Как перестать кусать ногти и кутикулу - Советы экспертов

Как далее объясняет Ридер, обесцвечивание происходит, когда кусание ногтей вызывает определенную биологическую реакцию. «Иногда клетки, вырабатывающие пигмент, меланоциты, в матрице ногтя, где формируется ноготь, стимулируются и, таким образом, могут начать производить больше пигмента», - говорит Ридер. "На ногтях могут появиться коричневые полосы и пятна, а также архитектурные аномалии, такие как гребни, пятна крови, чешуйки или корки.«

И эти инфекции возникают, потому что кутикулы служат для вашей защиты». Поскольку кутикулы являются первой линией защиты наших ногтей, повреждение кутикулы может привести к инфекциям вокруг ногтей », - говорит дерматолог Шарлотта Бирнбаум. кусаки, мы можем видеть бактериальные инфекции, герпесвирусные инфекции и более легкое распространение бородавок вокруг ногтей ». Вот почему, объясняет она, кусание ногтей может привести к необратимому повреждению ногтей и даже их потере. Ой.

Как я могу остановить себя от жевания ногтей или кутикулы?

По словам Бирнбаума, умение ставить разум выше материи является ключом к победе над привычкой грызть ногти.Берри, вероятно, согласится, поскольку, по ее словам, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является «золотым стандартом», когда дело доходит до лечения повторяющегося поведения, такого как грызение ногтей. Терапия действительно требует помощи специалиста по психическому здоровью, но Берри обрисовывает в общих чертах ключевые моменты КПТ, которые вы можете оценить самостоятельно дома.

«Вначале терапевт и клиент проводят тщательную оценку проблемного поведения, включая мысли, чувства и поведение, до укуса, во время укуса и после укуса», - объясняет она.«Затем проводится работа по созданию сенсорных заменителей, которые будут использоваться в месте натяжения, чтобы помочь человеку по-другому удовлетворить потребности тела и, следовательно, не участвовать в поведении».

Другими словами, если вы можете определить настройки, чувства и мысли, которые заставляют вас полакомиться собственными ногтями, вы можете выяснить, когда вам понадобится стимул, чтобы отвлечься от этого. «Например, человеку, который ищет корку на груди [чтобы собрать], можно было бы проинструктировать прикоснуться к липучке или наждачной бумаге, чтобы стимулировать кончики пальцев щеточкой для ногтей или детской щеточкой, опять же в качестве сенсорной замены.«

Если вы знаете, что чаще всего грызете ногти, когда испытываете стресс на работе, например, держите на рабочем месте что-нибудь, что может отвлекать вас от укуса, когда это чувство возникает - Бирнбаум рекомендует мягкий мяч для стресса. Берри даже рекомендует носить» барьеры », такие как перчатки, пластыри или медицинская лента.

Когда дело заходит слишком далеко? - Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы замечаете, что навязчиво грызете ногти - может быть, даже не осознавая, что делаете это? Для 20-30% (или более) американцев кусание ногтей - это поведение, с которым они не могут справиться самостоятельно.Врач профилактической медицины и эксперт по здоровью Сандра Дарлинг, доктор медицинских наук, делится, когда эта привычка требует большего, чем просто отпугивающего лака для грызения ногтей.

Клиника Кливленда - некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

В: Когда грызть ноготь становится проблемой, требующей медицинской помощи?

A: Если грызть ноготь причиняет физический вред или психологический стресс, необходимо профессиональное лечение.Обычно человек знает, что поведение проблематично, но не может контролировать его самостоятельно. Если поведение влияет на психическое и физическое здоровье, важно обратиться за помощью:

  • Повреждение ногтя, кутикулы или окружающей кожи.
  • Бактериальная инфекция.
  • Стоматологические проблемы.
  • Психологический ущерб (стыд, заниженная самооценка, депрессия).
  • Проблемы во взаимоотношениях.

Q: Что стоит за прикусыванием ногтя до состояния прикуса?

A: Для большинства людей грызть ногти случается редко.Когда люди не могут остановить такое поведение самостоятельно, врачи считают это типом повторяющегося поведения, сфокусированного на теле (BFRB). Мы называем хроническое прикусывание ногтей онихофагией и не до конца понимаем причину (хотя это может быть генетический компонент). Мы знаем, что люди с такими заболеваниями часто страдают онихофагией:

  • Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ): Гиперактивность и импульсивность, а также трудности с вниманием.
  • Оппозиционный вызывающий беспорядок: Неповиновение и неповиновение людям власти.
  • Тревожное расстройство разлуки: Чрезмерное беспокойство при разлуке с определенными людьми или домашними животными.
  • Синдром Туретта: Непроизвольные движения и звуки.
  • Прочие BFRB: Хроническое выдергивание кожи, выдергивание волос, кусание щек и скрежетание зубами.

В: Существуют ли специфические триггеры онихофагии?

A: Обычно это происходит автоматически - люди не осознают, что делают это. Хроническое грызение ногтей часто имеет успокаивающее действие (дает чувство спокойствия), поэтому люди могут использовать его как механизм преодоления.Иногда заусеница или дефект ногтя могут побудить кого-то чрезмерно ухаживать за ногтем. Их цель - улучшить внешний вид ногтя, но, к сожалению, ноготь часто выглядит хуже. Они не собираются причинять себе вред - это безумная ухоженность. Другими триггерами могут быть скука, необходимость сосредоточиться или стрессовая ситуация.

В: Как люди перестают грызть ногти?

A: Врачи классифицируют хроническое грызение ногтей как тип обсессивно-компульсивного расстройства, поскольку человеку трудно остановиться.Люди часто хотят остановиться и безуспешно предпринимают несколько попыток бросить курить. Люди с онихофагией не могут остановить это поведение самостоятельно, поэтому неэффективно говорить близкому человеку, чтобы он остановился. Хотя вы хотите для них самого лучшего, выговор только усиливает их чувство ущербности. Это может ухудшить самочувствие человека и еще больше подогреть его поведение. Благодаря постоянным усилиям и заботе о себе люди могут приблизиться к выздоровлению. Обычно мы рекомендуем комбинированный подход, который включает:

  • Поведенческая терапия: Терапия может помочь избавиться от стыда и негативных эмоций, которые часто сопровождают грызть ногти.Это также может помочь повысить осведомленность о триггерах и побуждениях, которые вы чувствуете. В некоторых случаях эффективны тренировки по изменению привычки или гипнотерапия.
  • Уход за собой и расслабление: Уход за собой - регулярное питание, больше движений, полноценный сон - поможет вам почувствовать себя более спокойным, уверенным и жизнерадостным, давая вам силы для восстановления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *