Боязнь смотреть в глаза фобия: Страх смотреть в глаза или Скопофобия | Секрет гармонии

Содержание

Страх смотреть в глаза или Скопофобия | Секрет гармонии

Взгляд человека – мягкое прикосновение к вашей личности. Вы можете ощутить его, как дуновение лёгкого ветра, приоткрывшего дверь в ваш собственный мир. Но если от взгляда собеседника вас уносит, как лодку во время бури, вы инстинктивно запираетесь внутри себя. Чего вы боитесь?

Боязнь встретиться глазами, которую называют скопофобией, наиболее часто досаждает подросткам, когда они ещё не выработали уверенность в себе и страдают от застенчивости. Встреча с другими людьми для них сродни откровению, когда их незащищённое Я сталкивается с иным Я.

Шаткие границы личности подростка порождают у него убеждение, что этот другой Я может через его глаза увидеть все его слабости и даже нанести удар. Внутренне осуждая себя, он думает, что пристальное внимание к нему означает критику. Чужие глаза для него – не зеркало души собеседника, а своё собственное зеркало, где отражаются его изъяны. Так возникает стыд перед взглядом другого, часто сопровождаемый покраснением лица.

У тревожных взрослых скопофобия тоже есть, особенно у женщин со страхом осуждения. У щепетильных людей может сформироваться убеждение, что некрасиво считывать эмоции человека через его глаза, что их взгляд неудобен другим.

В лёгких случаях скопофобия будет выражаться в отведении взгляда во время общения, в привычке опускать голову. При необходимости посмотреть на кого-то человек будет испытывать небольшой дискомфорт.

В тяжёлых случаях, когда зрительный контакт действительно становится фобией (диагнозом), во время беседы люди будут закрывать лицо руками. Также они могут быть уверены, что их собираются сглазить. Когда им придётся на кого-то смотреть, они могут впасть в панику, начать дрожать, плакать. У них может быстро забиться сердце, закружиться голова.

Причины скопофобии

Мы уже говорили о пониженной уверенности. А сейчас речь пойдёт о социальном тревожном расстройстве, при котором зрительный контакт воспринимается, как угроза. Это могло произойти из-за психологической травмы, связанной с общением – публичные насмешки, выраженная непохожесть на прочих людей (например, инвалидность).

При аутизме люди более остро воспринимают зрительный контакт: нервные пути, которые обрабатывают выражения лиц окружающих, намного более активны, чем у прочих. Для них встреча взглядом является болезненным опытом.

Как лечится скопофобия

Самый распространённый способ – снижение чувствительности к взгляду за счёт тренировок. Сначала вы смотрите в глаза собственному отражению в зеркале (начиная с 2 секунд). Когда привыкли к своему взгляду, переходите на зрительный контакт с видеоблогерами на Ютубе, затем – с близкими людьми. Преодолевая дискомфорт понемногу, вы постепенно справитесь с ним полностью, и никто больше не будет обвинять вас в том, что вы его не слушаете, «потому что не смотрите».

Этот метод называется десенсибилизацией. Но если вам трудно самому или у вас диагностировали тревожное расстройство, лучше выполнять данные шаги вместе с психологом, который поможет вам найти индивидуальную причину страха перед зрительным контактом и проработать её. Один молодой человек преодолел свою боязнь, увлёкшись уличной фотографией – почему бы и нет?

Взгляд в глаза другого – важный процесс, когда вы показываете человеку подлинного себя, а он отвечает вам тем же. Верьте в своё достойное Я, тогда его можно смело открыть. Интересуйтесь людьми, и это всё станет ключом к объединяющей вас зрительной прямой.

Пригодилась статья про взгляды? Подписывайтесь, и до скорых встреч с новыми статьями «Секрета гармонии»!

Страх смотреть в глаза - людям, собеседнику

Человек испытывает разные страхи. Пожалуй, одним из самых необычных, но довольно распространенных, является страх смотреть в глаза.

Омметофобия – так называют расстройство, вызывающее страх смотреть в глаза. Часть людей пугает сама мысль, что существует вероятность поймать взгляд собеседника.

В основе подобной фобии лежит ряд причин, выделенных в группы:

  • врожденный страх;
  • страх, приобретенный в детском возрасте;
  • повреждения глаз;
  • катастрофы.

Некоторые авторы связывают такой страх с большим влиянием на каждого человека мнения со стороны окружающих. Людям с омметофобией кажется, что окружающие способны прочитать по взгляду мысли и суждения, и это вызывает дискомфорт и чувство неуверенности. При этом усиливается чувство вины за реально совершенные ошибки.

Действительно, пристальный взгляд не так просто выдержать, но здоровые межличностные отношения невозможны без зрительного контакта собеседников.

Психологическая наука исследует разные факторы, способствующие распознанию характера и манеры поведения человека:

  • мимика;
  • жесты;
  • походка;
  • черты лица;
  • темп речи и т.д.

Но самым информативным источником остаются глаза и взгляд. Древние трактаты об изучении физиогномических особенностей призывают к изучению глаз человека.

Считается, что через глаза передается не только позитив, но и негативная энергия.  Научные исследования в большинстве своем сводятся к исследованию открытости взгляда, его направленности и движениям.

Основной шаг в борьбе с омметофобией – это выяснение причины страха. Если есть возможность определить источник, то и пути решения проблемы станут более прозрачными и простыми.

Самовнушение, построенное на понимании того, что в беседе необходима открытость, в сочетании с упражнениями, позволит справиться с фобией:

  1. Каждый день смотреть на себя в зеркало, уделяя особое внимание глазам.
  2. Сделать акцент на своих внешних достоинствах. Подчеркнуть особенности голоса.
  3. Изучить литературу о значении визуального контакта между собеседниками.
  4. Помнить, что страх – это практически всегда игра воображения, и сделать шаг навстречу фобии!
  5. Расширить круг общения, и включить в него людей с похожей проблемой. Совместная деятельность позволит быстрее справиться со страхом.
  6. Поверить в свои силы. Понять, что в основе страха может лежать недооценка собственных способностей.
  7. Вспомнить момент, когда в жизни что-то получалось. Этот эпизод сопровождался положительными эмоциями, связанными с гордостью и уверенностью в себе. Такие воспоминания придадут веры в собственные силы!

Как правило, страх смотреть в глаза людям развивается на фоне отсутствия навыка устанавливать зрительный контакт.

Для того, чтобы стать хорошим собеседником и избавиться от страха смотреть в глаза, необходимо научиться устанавливать зрительный контакт с оппонентом.

Существуют система, в основе которой лежат несколько шагов. Следуя им, можно легко справиться с проблемой:

1.  Расслабление. Стремление выстраивать зрительные контакты так и не сможет сдвинуться с мертвой точки, если человеку свойственно постоянное напряжение, и он боится что-то сделать не так. Подобная застенчивость и волнение только усугубляют ситуацию. На первом этапе важно научиться расслабляться. Сделать это можно с помощью двух приемов:

  • слушать собеседника;
  • воспользоваться дыхательными упражнениями.

2.  Концентрация на один глаз собеседника. Если постоянно переключаться с одного глаза на другой, то может возникнуть момент замешательства. В таком случае тревожность только возрастет. Сосредоточение на одном глазе будет достаточно.

3.  Найти место для переключения внимания. На лице собеседника необходимо выбрать ту часть, на которую можно будет переключаться во время разговора. Это могут быть брови или переносица. Такой способ позволит внимательно слушать собеседника, который и не заподозрит особого внимания к некоторой части своего лица.

4.  Отведение взгляда. Применяя жесты в качестве отвлекающего маневра, можно легко отвести взгляд от собеседника.

5.  Слушание. Если внимательно слушать собеседника, то глаза направляют свой взгляд естественным образом.

6.  Практика. Установление зрительного контакта необходимо практиковать постоянно. В домашних условиях это можно делать с помощью телевизора. Глядя в глаза персонажам фильмов или телепередач можно выработать привычку смотреть и в глаза реальных собеседников. Отражение в зеркале также может стать отличным способом тренировки.

7.

 Не перестараться. Если без конца «сверлить» человека взглядом, то эффект будет не самым приятным. Когда зрительный контакт только устанавливается, достаточно хотя бы одного взгляда в глаза собеседнику. «Дорогу осилит идущий». Спешка здесь совершенно ни к чему.

8.  «Улыбка глазами». Умение улыбаться глазами не такое уж и сложное, а эффект производит значительный.

9.  Уверенность. Необходимо представить себя человеком, у которого нет проблем с установлением зрительного контакта. Подобная уверенность в своих способностях не оставит преград в реальной ситуации общения!

Настойчивый взгляд, разглядывающий лицо собеседника до мельчайших подробностей может сыграть злую шутку. Подобное поведение отпугнет оппонента, и вряд ли ему захочется продолжить общение.

Открытый взгляд, заинтересованный, но не любопытный – вот залог здоровых и позитивных диалогов!

Страх смотреть в глаза кажется странным, но на самом деле фобия эта довольно распространенная. Люди стесняются своей внешности, боятся сказать что-то нелепое или скрыть обман. За этими факторами и «прячется» страх.

Но остаться в одиночестве – не самый лучший выход. Побороть свой страх можно и нужно, тем более что сделать это не так сложно, а результат подарит только положительные эмоции!

Видео: Говорит психолог

Боязнь смотреть в глаза - как избавится от фобии?

Автор Курочкина Мария Петровна На чтение 5 мин. Просмотров 1.4k.

О чём свидетельствует суетливо отведенный в сторону взгляд – известно каждому. Человек, боящийся заглянуть в глаза своему собеседнику или случайному прохожему, не производит впечатление сильной и самодостаточной личности – напротив, он выглядит слабым, пугливым и неуверенным в себе. По мнению психологов, боязнь смотреть в глаза тесно связана со страхом общения с людьми (социофобией), и ее развитие обусловлено беспокойством по поводу оценок и мнения окружающих. Иногда страх встретиться взглядами называют омматофобией – расстройством, характеризующимся боязнью глаз.

Причины страха и его проявление

В большинстве случаев нежелание смотреть в глаза людям вызвано страхом взаимодействия с ними, закомплексованностью и неуверенностью в себе. Застенчивые, скромные личности также опасаются встречаться взглядами с собеседниками или незнакомцами из-за возможной негативной оценки. Известно, что человек, страдающий социофобией, боится смотреть на окружающих. Поймав на себе чей-то взгляд, больной начинает испытывать сильную тревогу и думать о том, как он выглядел в этот момент и как его оценили. Социофобы прикладывают слишком много усилий для того, чтобы произвести на всех хорошее впечатление, однако при этом они уверены, что подобное никогда не произойдёт. Особенно сложно больному смотреть в глаза людям в момент разговора. Во избежание неприятных ощущений социофоб постоянно отводит в сторону глаза или опускает голову. «Столкновение» взглядами может вызывать у больного следующие симптомы:

  1. покраснение кожных покровов;
  2. дрожь по телу;
  3. учащённое сердцебиение;
  4. позывы к мочеиспусканию;
  5. повышение артериального давления;
  6. сухость во рту;
  7. обильное потоотделение.

В качестве своеобразных средств защиты такие индивиды часто используют тёмные очки или нависающий над глазами капюшон.

Как перестать бояться взглядов людей?

Существует несколько приемов, помогающих бороться с боязнью смотреть в глаза собеседнику.

  • Сознательное удержание взгляда. Данный прием характеризуется целенаправленным удержанием глаз на собеседнике. При этом необходимо всё время помнить о том, что взгляд отводить нельзя, и стараться как можно дольше удержать его на человеке. Для начала собеседниками могут стать родственники или друзья, чтобы упражнение не вызывало слишком больших затруднений. Время удержания взгляда нужно увеличивать постепенно. Если смотреть в глаза становится очень трудно, можно переместить взгляд на нос, брови или губы.
  • «Зрительный зал». Используя данный приём, необходимо вообразить себя человеком, находящемся в зрительном зале, а собеседника – участником представления. При этом необходимо думать о том, насколько комфортна и безопасна позиция ожидающего начала шоу человека.
  • Активное слушание. Можно попробовать расслабиться, полностью вникнув в то, о чём рассказывает собеседник, и сосредоточившись только на его словах. Внимательное слушание делает взгляд более естественным и спокойным. Используя такой приём, необходимо помнить, что в данном случае оценивание направлено только на то, что говорит собеседник.
  • Состояние полной уверенности. Этот прием включает в себя постоянное удержание в голове мысли о собственной уверенности и самодостаточности. Можно представить некий образ самого себя, кажущийся наиболее привлекательным, или вспомнить ситуацию из прошлого, которая сопровождалась ощущением полной уверенности. Рекомендуется мысленно повторять: «я уверен в себе», «я ничего не боюсь», «я спокоен и расслаблен».
  • «Один глаз». Для уменьшения тревожности и беспокойства при разговоре можно направить внимание только на один глаз собеседника.

Человеку, испытывающему страх смотреть в глаза, также следует воспользоваться несколькими советами.

  1. Тренировка перед зеркалом. Чтобы обрести уверенность в себе и не думать о том, что можно выглядеть нелепо в глазах собеседника, следует почаще смотреть в глаза самому себе, стоя перед зеркалом. При этом можно также поработать над речью и голосом, чтобы снизить вероятность нежелательных ситуаций.
  2. Работа с напарником. Для тренировочных бесед стоит попробовать найти человека, имеющего аналогичную проблему, и поработать с ним в паре. С пониманием того, что собеседник испытывает те же самые ощущения, вести разговор будет легче.
  3. Избавление от комплексов. Во время бесед с приятелями или при встрече с незнакомцами следует постараться не думать о своих недостатках и комплексах. Как правило, неуверенные в себе личности склонны преувеличивать свои проблемы. Необходимо помнить, что люди могут даже не подозревать о наличии того или иного недостатка у своего собеседника и быть о нём гораздо более высокого мнения. Известно, что каждый человек в первую очередь думает о том, как оценят его самого, а уже потом оценивает других.

Психотерапия

Если не удается справиться с проблемой собственными силами, необходимо обратиться за помощью к специалисту. Самым эффективным методом решения проблемы «Я не могу смотреть людям в глаза» является когнитивно-поведенческая психотерапия. Данный вид терапии используется также при борьбе с социофобией. Работа предполагает постепенное привыкание пациента к ситуациям, вызывающим страх. Данный метод способствует формированию правильного отношения к реакциям окружающих на собственное поведение, восстановлению чувства собственного достоинства и повышению самооценки. В ходе работы у пациента формируются новые установки относительно событий, вызывающих беспокойство и тревогу.

Человек, которому сложно смотреть людям в глаза, не избавится от своей проблемы, просто закрывшись капюшоном или опустив голову. Когда он отводит взгляд и укрывается от своего страха, к нему приходят новые опасения – не показался ли он окружающим слабым и закомплексованным, когда трусливо спрятал глаза? В первую очередь такому человеку необходимо бороться с низкой самооценкой и неуверенностью в себе, поскольку данная проблема впоследствии может привести к полному избеганию социального взаимодействия.

Как избавиться от страха смотреть в глаза? Как научиться держать себя в руках при прямом зрительном контакте? На эти вопросы ищет ответы каждый, кто хочет стать уверенным в себе человеком.

Ральф Уолдо Эмерсон, знаменитый американский поэт и философ, однажды заметил, что в нашем взгляде скрыт большой потенциал. Он может угрожать подобно заряженному ружью; оскорблять, как пощечина или плевок; искриться добром, заставляющим сердце радостно трепетать.

Как же подчинить себе это универсальное средство взаимодействия с окружающим миром? Попробуем разобрать основные пути овладения искусством зрительного соприкосновения.

Избавление от фобии смотреть в глаза: техники

Почему люди избегают прямого взгляда в «зеркало души» собеседника? Отвод глаз в коммуникативной ситуации почти всегда трактуется как признак неуверенности в себе.

На подсознательном уровне человек понимает: когда на него смотрят, его оценивают. Страх показаться слабым и не оправдать ожиданий партнера по переговорам заставляет нас отводить глаза. При этом мы зачастую упускаем из виду, что находимся с собеседником на равных и тоже являемся наблюдателем и оценщиком.

Избавиться от омметафобии – так называют в психологии страх глаз – помогут следующие рекомендации:

1. Чаще заглядывайте в зеркало

Ежедневно устанавливайте со своим отражением визуальную связь. Для усиления эффекта можно даже рассказать самому себе какую-нибудь историю, не отводя глаз от собственного отражения.

2. Поработайте над голосом

Как ни странно, придав своим интонациям больше уверенности, вы сможете лучше выдерживать взгляд собеседника. Если ваш голос в разговоре тих, придайте ему больше громкости и твердости.

3. Избавьтесь от надуманных комплексов

Практически любую фобию человеческое воображение склонно раздувать до космических масштабов. Умейте сбрасывать с себя лишние тревоги во время коммуникации с окружающими. В их планы далеко не всегда входит стремление унизить вас или подчинить своему влиянию.

4. Проштудируйте соответствующую литературу

Не лишним будет воспользоваться советами профессионалов относительно того, как постичь искусство зрительного взаимодействия. Советы, почерпнутые из таких книг, могут здорово пригодиться в дальнейшем.

5. Найдите напарника

Наверняка у вас есть друг или знакомый, который тоже испытывает неловкость при необходимости смотреть в глаза другим. Можете вовлечь его в совместные тренировки по устранению этой проблемы. Так психологическая работа превратится в интересное и полезное времяпрепровождение.

Как установить зрительный контакт

Полноценное общение между людьми невозможно без настройки на нужную «волну». Для этого необходимо научиться смотреть собеседнику в глаза и не испытывать при этом чувства робости.

Специалистами была разработана специальная система, которая поможет справиться с неловкостью и овладеть наукой «глазной» коммуникации. Вот основные шаги этого комплекса:

1. Расслабление

Как установить зрительный контакт с оппонентом? Прежде всего, нужно отпустить сковывающее напряжение. Лишние переживания только мешают сконцентрироваться на словах собеседника. Расслабиться можно с помощью двух способов:

• применяя специальные дыхательные техники;

• спокойно слушая то, что говорит беседующий с нами.

2. Метод концентрации «Один глаз»

Постоянное «перескакивание» с одного глаза собеседника на другой может привести к серьезному конфузу во время коммуникации. Нечто подобное можно заметить в особенно напряженных киношных сценах, когда герои смотрят друг на друга и зрачки их судорожно мечутся из стороны в сторону.

Чтобы этого не произошло, выберите для сосредоточения один глаз оппонента и концентрируйтесь на нем в течение разговора.

3. Найдите для взгляда место «убежища»

Крайне трудно долго удерживать взор в одном месте, поэтому позаботьтесь о том, куда деть глаза при коммуникации. Это может быть бровь, переносица или веко собеседника. Будьте уверены: для контактера такие «путешествия» останутся незамеченными.

4. Жестикуляция

Если вы человек эмоциональный, в разговоре вы постоянно подкрепляете сказанное движениями рук. Это очень хороший способ отвести на некоторое время взгляд от глаз собеседника.

5. Подключение воображения

Постарайтесь воспроизвести поведение человека, который не испытывает никакого дискомфорта при зрительном контакте. Представьте себя знаменитым режиссером, объясняющим своей труппе актерские задачи. Вы и сами не заметите, как обретете твердую уверенность в речи и взгляде.

Руководствуясь этими нехитрыми советами, не стоит забывать о чувстве меры. Зрительный контакт очень важен, но не следует «буравить» вашего визави глазами, нарушая элементарные правила приличия.

Страх чужих взглядов

Помимо боязни непосредственного установления визуального контакта, некоторые люди страдают от страха оказаться под пристальным вниманием взоров окружающих. Это психическое расстройство идет рука об руку с такой аномалией, как антропофобия.

Человеку может казаться, что все кругом сговорились потешаться над его внешним видом или над тем, как он себя ведет. Поэтому и возникает панический ужас перед зрительной связью с собеседником. Индивид, которым владеет страх чужих взглядов, уверен: в глазах оппонента он не найдет ничего, кроме ядовитой насмешки и презрения.

В разговоре такой человек испытывает адские муки, у него выскакивает из груди сердце и покрывается испариной лоб. Ему не терпится поскорее закончить беседу и остаться наедине с собой. Если проблему запустить, можно в итоге получить законченного социофоба, приходящего в ужас при одной мысли о необходимости общения с людьми.

Преодолеть страх чужих взглядов можно, обретя стопроцентную уверенность в себе. Следует расширять круг знакомств, как можно больше бывать в доброжелательных дружеских компаниях. Исцеление будет даваться нелегко, зато в случае успеха можно будет навсегда забыть о барьере, мешающем полноценной самореализации личности.

Не бойтесь смотреть в глаза

Помните: правильно установленный зрительный контакт – это уже половина успеха в общении. Необязательно обладать экстраспособностями, чтобы научиться достойно выдерживать взгляд собеседника. Просто будьте уверены в себе. Побед вам на коммуникативном фронте!

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Pinterest

LiveJournal

LinkedIn

Мой мир

E-mail


 

« Предыдущая запись Следующая запись »

Как перестать бояться смотреть людям в глаза

Содержание статьи

Страх зрительного контакта – это психологическое расстройство, которое тревожит человека на протяжении долгих лет.

Чувство неловкости вызывает пристальный взгляд. Причины этой фобии могут быть разные и стоит как можно скорей от нее избавиться.

Причины боязни зрительного контакта

Закомплексованного человека сразу выдает его поведение общения с другими людьми. При разговоре такой человек смотрит куда-то в сторону. Собеседнику становится непонятным такое поведение и вызывает у него негодование.

Собеседник думает, что его рассказ вам не интересен. Поэтому нужно срочно менять свою жизнь, избавляться от комплексов, быть уверенным в своих силах.

Зрительный контакт передают сильную эмоцию взаимопонимания, близость и симпатию к человеку. Взгляд помогает стать очаровательным и достичь поставленных целей.

Страх смотреть людям в глаза возникает вследствие:

  • врожденного страха;
  • проблем из детства;
  • из-за комплексов своей внешности;
  • низкой самооценки.

Этот страх появляется у людей с заниженной самооценкой, зависящих от чужого мнения. Боязнь осуждения вызывает скованность и мешает полноценной жизни, вызывает дискомфорт при общении и неуверенность в себе.

Чувство вины за совершенные ранее ошибки преследуют человека долгое время, и он боится их повторения.

Эта фобия может возникнуть из детства при оскорблении сверстников и издержке воспитания (любимая мама или учитель ругает ребенка за очередную провинность и заставляет смотреть ей в глаза), этим приносит ребенку во взрослую жизнь страдания, уничтожая чувство безопасности и защищенности, внушая стыд за неправильный поступок.

Опыт полученный в детстве оставляет за собой след увидеть малейшую неприязнь к себе и навязывает чувство вины за неправильные поступки прошлого, вызывают закомплексованность, стеснительность и комплексы неполноценности.

Зрительный контакт очень важен при общении. Он может рассказать о человеке многое без слов, передать его негативные эмоции или же позитивную энергию. Поэтому стоит бороться со своими комплексами, оставить в прошлом все неудачи и тревоги и начать жизнь с чистого листа, где нет страхов, обид и неудач.

Работа над собой и выявления причины страха поможет преодоление его.

Как преодолеть боязнь смотреть собеседнику в глаза?

Перестать бояться смотреть людям в глаза, избавиться от негативных мыслей, выявить причину появления страха можно используя следующие способы:

  1. Проявить настойчивость и терпение, не критиковать себя, а хвалить за хорошие дела.
  2. Сознательно преодолеть свой страх, начать смотреть собеседнику в глаза.
  3. Работать над негативными мыслями, изменяя их в положительную сторону.
  4. Тренировать навыки общения с людьми, заводить как можно больше знакомых.
  5. Оценить собственные способности, это поможет поднять самооценку, внушить себе, что открытость в общении необходима.
  6. Вспомнить положительные моменты своей жизни, где вы хорошо себя проявили. Это придаст уверенности в себе.

Только труд над собой поможет научиться устанавливать зрительный контакт с собеседником.

При разговоре с собеседником слушать его и представлять себя уверенным человеком без проблем и фобий и зрительный контакт наладится.

Добрый и открытый взгляд расположит к себе собеседника и придаст уверенности в себе.

Не нужно разглядывать лицо собеседника. Это может отпугнуть его и беседа прекратится. Необходимо выбрать точку, куда можно будет отвести ненадолго взгляд.

Как установить зрительный контакт?

Смотреть в глаза собеседнику без робости – это полноценное общение с ним, которое дано не каждому. Почти у всех людей есть свои комплексы, которые мешают общаться с людьми и строить отношения.

Преодолеть застенчивость помогут следующие методы:

  1. Расслабление с применением дыхательной техники. Необходимо расслабиться, лечь в удобном положении убрать напряжение в теле ровным дыханием, отпустить все переживания что мешают при общении.
  2. Концентрировать свой взгляд на один глаз собеседника. Не бегать глазами с одного глаза к другому. Это может вызвать раздражение.
  3. Обратиться за помощью к психологу, который поможет решить проблему фобии.
  4. Преодолеть свое смущение думать, что вы не хуже собеседника и постараться ненадолго фокусировать свой взгляд на него. Это поможет поддержать беседу и показать ваш интерес к собеседнику. Зрительный контакт поможет сложить о вас хорошее мнение и выставить вас в лучшем свете.
  5. Не стоит пристально смотреть на собеседника все время. Это вызовет дискомфорт при общении. Собеседнику будет неуютно находится в вашей компании. Взгляд должен длится несколько секунд, а затем нужно отвести глаза в сторону. Можно смотреть на лицо чтобы ваш взгляд не причинял дискомфорт собеседнику.

Заключение

Страх чужого взгляда это психологическое расстройство, где человек не ценит себя как личность и боится насмешек окружающих. Ему кажется, что он не так выглядит и все вокруг его обсуждают и поэтому трудно побороть свой страх и быть счастливым.

Нужно быстро избавляется от этой проблемы пока она не перешла в боязнь общения с людьми.

vote

Рейтинг статьи


Фобии: симптомы и причины возникновения

Фобией называют сильный страх, не поддающийся контролю и разумному объяснению.


Если обычный страх можно объяснить логически и таким образом избавиться от него, то фобии отличаются иррациональностью и нередко возникают вместе с паническими атаками. Бороться с фобией очень непросто, поскольку причину ее возникновения часто трудно объяснить, однако своевременная консультация с психотерапевтом способна решить эту проблему и избавить человека от неконтролируемых переживаний и непредсказуемых действий.

Иррациональность фобии заключается в том, что страх человека перед определенным объектом или явлением не соответствует действительной опасности. Например, огромная, агрессивно настроенная собака представляет собой угрозу, и страх за здоровье и жизнь в этом случае рационален, а вот миниатюрная болонка в поводке и в наморднике, вызывающая аналогичные эмоции, не поддается объяснению. Страх пред собакой можно побороть логическими доводами (хозяин собаки рядом и уверяет в ее дружелюбности), однако если никто и ничто не может Вас успокоить и начинается паника, то это уже фобия.

Симптомы любых видов фобий схожи и напоминают признаки панической атаки:

  • сильное сердцебиение;
  • трудности с дыханием, удушье;
  • сухость во рту;
  • повышение артериального давления;
  • неприятные ощущения в желудке и тошнота;
  • боль или давление в груди;
  • дрожь;
  • головокружение;
  • повышение потоотделения;
  • слабость в ногах;
  • чувство нереальности происходящего или себя самого.

Основные причины появления фобий


Специалисты выделяют следующие причины возникновения необъяснимого страха — биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и наследственные факторы

Недостаток определенной кислоты в организме (гамма-аминомасляной), имеющей успокоительное действие, приводит к увеличению страха и тревожности, что в свою очередь способствует риску появления фобий. Причинами уменьшения количества этой кислоты могут быть травмы головного мозга, длительное применение лекарств и психотропных препаратов, стресс и депрессия.

Кроме этого, причиной возникновения фобий может быть генетический фактор. Если один из родителей страдает фобическим расстройством, то риск появления фобии и у ребенка очень велик. Однако, что именно повлияло на это, наследственная предрасположенность или определенное поведение родственника, трудно сказать.

Социальные причины

Чаще всего возникновению фобий способствует влияние внешних факторов, особенно различные события шокирующего характера, произошедшие в детстве. Именно психологические травмы детского возраста: укусы насекомого или животного, потеря близких или продолжительное расставание, негативный опыт плавания или закрытого помещения и тому подобное вырастают обычно в непредсказуемые страхи.

Психологические факторы

У некоторых фобических расстройств и панических атак не прослеживается связи с какими-то травмами или событиями, в этом случае причины часто скрываются в подсознании. Неправильное объяснение каких-либо слов или действий, неверный взгляд на происходящие и будущие события, ущемление характерных черт и другие психологические проблемы также могут повлиять на возникновение фобий.

Определенные страхи появились в процессе эволюции, например, боязнь открытого пространства имеет свои корни в далеком прошлом, когда в незащищенном месте существовала опасность нападения диких животных.

Социальные причины

Появлению социофобий может способствовать чрезмерно строгое воспитание или критика родителей, неадекватная оценка взрослыми происходящих с ребенком событий, неудачный опыт общения со сверстниками или противоположным полом.

Таким образом, травмирующие ситуации, воздействуя на неокрепшую психику или наследственную предрасположенность, а также социальное и материальное положение способствуют возникновению и развитию различных фобий.

Виды фобий

В настоящее время специалисты выделяют около 400 видов иррационального страха. Систематизация фобий – довольно трудный процесс, так как здесь необходимо принимать во внимание факторы их появления и развития, признаки и методы лечения. Остановимся на наиболее популярном способе выделения разновидностей фобий – по фабуле страха, т.е., по объекту, вызывающему такие сильные эмоции.

Боязнь определенных ситуаций

Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.


Социофобии

Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.

Боязнь людей

Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.

Страх болезни (нозофобия)

Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).

Танатофобия

- страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.

Страх состояний

Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.

Боязнь действий

Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.

Страх мест

Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.

Боязнь веществ

Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).

Страх предметов

Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.

Зоофобия

Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.

Боязнь мистики

Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.

Страх природных явлений

Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.

Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.

Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.


Боюсь смотреть людям в глаза: Почему возникает этот страх: system_psiholog — LiveJournal

— Не смей больше так делать. Ты меня поняла? Поняла меня? В глаза смотри! Сейчас же посмотри мне в глаза!

Мама кричит на меня, ругая за очередную провинность. Она хочет убедиться, что я все поняла и больше не буду баловаться. Она кричит и злится, а я больше всего на свете боюсь смотреть ей в глаза именно в эту минуту. Мне страшно поднять глаза от пола и увидеть ее взгляд, полный безжалостной злобы.

Мама не выдерживает и рукой поднимает мою голову вверх. Ужасная пытка — смотреть ей в глаза.

— Ты все поняла? — спрашивает она.

Я быстро киваю. Слезы заливают мир вокруг. Слезы спасают меня.


Время смывает из памяти все плохое. Детские шалости и наказания давно позади. Теперь я взрослая и сильная, но по-прежнему боюсь смотреть людям в глаза. Боюсь встречаться взглядом с прохожими и коллегами. Это усложняет взаимоотношения с людьми. Лишь в компании немногочисленных друзей чувствую себя в безопасности. Как перестать бояться смотреть людям в глаза?

Когда глаза не только зеркало души


Глаза являются мощными сенсорами, благодаря которым человек получает до 90% информации. И хотя глаза есть у всех людей, некоторые обладают глазами повышенной чувствительности. Системно-векторная психология Юрия Бурлана определяет таких людей как обладателей зрительного вектора.

Человек со зрительным вектором воспринимает посредством глаз больший объем информации об окружающем мире: тысячи оттенков цветов, мельчайшие детали одежды или оттенки эмоций на лице другого человека. Помимо этого, зрительный вектор наделяет психику человека высокой эмоциональной амплитудой. Отсюда богатое воображение, мечтательность и впечатлительность, а еще фантастическая память на образы — эйдетическая память.

Для обладателя зрительного вектора жизненно необходим контакт глазами. Как иначе построить эмоциональную связь с другим человеком? «Разглядеть» его характер, почувствовать настроение. Все начинается с контакта глаз.

К сожалению, мир наполнен не только красотой, которая так привлекает зрительных людей. Когда сверхвосприимчивые глаза зрительника сталкиваются с чем-то пугающим, тут же возникает страх, как естественная реакция, помогающая сохранить себя.

Атомная бомба маминого взгляда


Человеческая психика работает по принципу наслаждения. Мы желаем то, что приносит удовольствие и любыми путями избегаем то, что причиняет страдание. Для девочки — обладательницы зрительного вектора — неприятны моменты контакта глазами с ее разгневанной матерью. Взгляд, который призван давать подтверждение любви, ощущение безопасности, вызывает ужас.

Природа «подсказывает» родителям самые сильные методы воздействия на собственного ребенка. Именно поэтому мама требовала контакта глазами на пике воспитательной ссоры. Мамин взгляд, полный злобы, больше всего страшил девочку потому, что ее чувствительные глаза в этот момент воспринимали всю палитру негативных эмоций любимого человека.


Мама дает базовое чувство защищенности и безопасности, которое является той самой твердыней, на которой ребенок, а потом и взрослый, строит свою счастливую жизнь. А если фундамент слабый, то и счастье будет шатким, непрочным. Страшный мамин взгляд приносит невероятные страдания: подобно атомной бомбе уничтожает чувство защищенности и безопасности, лишает полноценного развития чувственности. Не дает развиться у ребенка со зрительным вектором самому главному его природному таланту — эмпатии, умению строить эмоциональные связи, любить.

Почему я боюсь смотреть людям в глаза


Ребенок не может избежать принуждения смотреть в глаза разозленной маме. Напуганный и беззащитный, он воспринимает это как наказание. Опыт детства оказывает сильное влияние на жизнь. Став взрослым, человек будет избегать того, что столько раз приносило невыносимую душевную боль и страх. Человек со зрительным вектором будет бояться смотреть людям в глаза даже в 60-летнем возрасте.

Парадокс в том, что зрительник нуждается в постоянном обмене эмоциями с другими людьми. Поэтому он будет стремиться к общению, но даже в самой веселой и непринужденной обстановке ему будет трудно поднять глаза на собеседника. Боязнь увидеть в них малейшую неприязнь и испытать столь знакомый с детства страх будет сковывать и мешать общению.

Проблему усугубляет наличие анального вектора, для которого характерны стеснительность и фиксации на опыте прошлого. Плюс чувство вины и неполноценности, возникающее от постоянных обвинений со стороны мамы — самого важного человека в жизни любого ребенка. А для ребенка с анальным вектором мама — центр вселенной. Благодарность и чувство неоплатного долга на всю жизнь. А может быть, обида или чувство вины — тоже на всю жизнь.

Счастливая жизнь без страха


Человек приходит в этот мир, чтобы прожить счастливую и интересную жизнь, полную радостных впечатлений, а не страхов. Каждый от природы обладает всеми врожденными качествами психики, чтобы прожить по-настоящему счастливую жизнь среди других людей и насладиться красотой этого мира.

Многое в жизни человек не выбирает, особенно в детстве. И может случиться так, что став взрослым, человек понимает: боюсь смотреть людям в глаза и страдаю от этого. И все же можно преодолеть свой страх. Можно забыть о том, как это мучительно — бояться смотреть в глаза другому человеку. Можно заново научиться смотреть людям в глаза и получать от этого удовольствие.

Многие уже поделились результатами о том, как тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана помог им навсегда избавиться от страха и открыл путь в счастливую жизнь.

«…Я иду по улице и смотрю людям в глаза. Смотрю, и у меня нет желания отвернуться. И они тоже смотрят на меня. И в голове не проносится мысль, что со мной что-то не так, что я — сумасшедшая, что я не имею права находиться среди этих людей…»
Вера Ю., Киров

«…по профессии архитектор-инженер-промоутер в клубе, скоро пойду учится на диджея, нравится все, с пятницы с первой лекции еще начал замечать, что внимание мое обострено, замечать стал движение людей и смотреть на них, раньше не любил смотреть на людей. ..»
Дмитрий — Moscow midnight city, слушатель вводной лекции


Позвольте себе смотреть на мир без страха. Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» прямо сейчас.

Автор: Мария Крохмаль

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Читайте также:

Трудный подросток. Кто он?
Как нужно прощать людей
Куда поступить учиться после школы: послушать родителей или свое сердце?



Лучшие способы преодолеть тревогу при зрительном контакте

Тревога при зрительном контакте может мешать повседневному социальному взаимодействию. Точно так же способность поддерживать хороший зрительный контакт - важный аспект социального взаимодействия. Люди, которые смотрят другим в глаза, считаются дружелюбными и гостеприимными. Однако у многих застенчивых и социально тревожных людей возникают трудности с этой частью общения.

Что такое тревога при зрительном контакте?

Тревога при зрительном контакте - это дискомфорт, который человек испытывает, глядя кому-то прямо в глаза. Человек с тревогой при зрительном контакте может избегать зрительного контакта при разговоре с кем-либо. Если они смотрят в глаза, они часто чувствуют, что их осуждают или изучают.

Почему люди избегают контакта с глазами

Люди испытывают тревогу при зрительном контакте по разным причинам. Для тех, у кого нет диагностированного психического состояния, избегание зрительного контакта может быть связано с застенчивостью или неуверенностью. Смотреть кому-то в глаза во время разговора может быть неудобно для тех, кто не имеет большой практики ведения разговора или предпочитает не находиться в центре внимания.

Контакт с глазами и социальное тревожное расстройство

Часто люди с социальным тревожным расстройством (SAD) описывают взгляд в глаза как вызывающий тревогу и дискомфорт. Отчасти это, вероятно, связано с генетической связью.

Исследования показали, что люди с диагнозом SAD имеют ярко выраженный страх прямого зрительного контакта. Если у вас есть SAD, часть вашего мозга, которая предупреждает вас об опасности (ваша миндалина), может быть активирована при зрительном контакте.

Попадание в глаза и аутизм

Исследования аутизма показывают, что люди с этим заболеванием сверхчувствительны к зрительному контакту, поэтому их мозг демонстрирует более высокую, чем обычно, активность в путях, которые обрабатывают выражения на лицах людей.Это означает, что люди с аутизмом избегают зрительного контакта, потому что это может вызвать сильный дискомфорт и даже боль.

Преодоление тревоги при зрительном контакте

Во время разговора важно поддерживать зрительный контакт. Этот навык жизненно важен как для вашей карьеры, так и для личных отношений. Хотя некоторые люди могут быть предрасположены к страху или избеганию зрительного контакта, большинство из них может научиться совершенствовать свои навыки зрительного контакта и научиться устанавливать хороший зрительный контакт.

Чтобы научиться зрительному контакту, нужно пройти два этапа:

  1. Уменьшите беспокойство по поводу зрительного контакта.
  2. Улучшить навыки зрительного контакта.

Уменьшить беспокойство по поводу контакта с глазами

Людям с диагностированным тревожным расстройством, вероятно, будет полезно лечение, включая когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и / или лекарства. Большинство людей с социальным тревожным расстройством могут научиться преодолевать свою реакцию страха и поддерживать лучший зрительный контакт. Таким образом, зрительный контакт - это лишь один из аспектов социального взаимодействия, к которому вы можете потерять чувствительность через практику и воздействие.

Если у вас не диагностировано тревожное расстройство, но вы все же чувствуете, что зрительный контакт вызывает у вас беспокойство, вы можете развить свою толерантность, со временем увеличивая количество зрительного контакта. Постепенно чувство дискомфорта должно уменьшиться, поскольку вы делаете это чаще.

Начните с малого с людей, которые заставляют вас чувствовать меньше беспокойства, например, с хорошим другом, и постепенно переходите к более провоцирующим тревогу ситуациям, таким как зрительный контакт со своим руководителем.

Вы можете даже попробовать начать с зрительного контакта с персонажами на телевидении, в онлайн-видео, через Facetime или в других видеочатах, если в реальной жизни зрительный контакт поначалу кажется слишком напряженным.Если вы заметили, что ваше беспокойство нарастает до или во время ситуаций, в которых вам необходимо смотреть в глаза, попробуйте практиковать глубокое дыхание, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и успокоиться.

Улучшение навыков зрительного контакта

Если вы разговариваете с кем-то один на один (или смотрите на людей в группе), выберите место прямо между глазами слушателя или немного над ними. Если вам это неудобно, попробуйте позволить глазам немного расфокусироваться, что дает дополнительное преимущество в виде смягчения и расслабления вашего взгляда.

Вы также можете и должны иногда отводить взгляд. Слишком пристальный взгляд заставит людей чувствовать себя некомфортно.

Использование этих двух стратегий для улучшения зрительного контакта заставит ваших слушателей почувствовать себя более связанными с вами и увеличит вероятность того, что вы будете чувствовать себя более комфортно при разговоре - либо с группой, либо с отдельным человеком.

Советы по достижению зрительного контакта

  • Установите зрительный контакт в начале . Установите зрительный контакт, прежде чем начать с кем-то разговаривать
  • Используйте правило 50/70 . Поддерживайте зрительный контакт 50% времени, когда говорите, и 70% - когда слушаете.
  • Найдите 4–5 секунд . Удерживайте зрительный контакт в течение четырех-пяти секунд за раз, или примерно столько времени, сколько вам нужно, чтобы определить цвет их глаз. Когда вы прервете зрительный контакт, посмотрите в сторону, прежде чем возобновить взгляд.
  • Медленно посмотрите в сторону . Когда вы отводите взгляд, делайте это медленно. Слишком быстрый взгляд в сторону (быстрый взгляд) может сделать вас нервным или застенчивым.
  • Используйте технику треугольника . Вместо того, чтобы отводить взгляд или смотреть вниз (поскольку это свидетельствует о неуверенности), вы также можете взглянуть на другое место на их лице. Представьте себе перевернутый треугольник, соединяющий их глаза и рот. Каждые пять секунд вращайте точку треугольника, на которую вы смотрите.
  • Сделай жест . Прервите взгляд, чтобы сделать жест или кивнуть, поскольку это кажется более естественным, чем отводить взгляд, потому что вам стало неудобно смотреть в глаза.
  • Посмотри в глаза . Если смотреть кому-то прямо в глаза слишком сложно, вместо этого посмотрите на точку на его носу, рту или подбородке.

Когда вы разговариваете с группой людей, вместо того, чтобы думать о группе в целом, представьте, что вы ведете индивидуальные беседы с одним человеком в группе за раз.

Во время разговора выберите одного человека в группе и сделайте вид, что говорите только с этим человеком. Смотрите на этого человека, когда заканчиваете мысль или предложение.Когда вы начинаете новое предложение или идею, выберите другого человека в группе и посмотрите ему в глаза, когда закончите свою мысль. Убедитесь, что вы в конечном итоге включили всех в группу.

Исследование контакта с глазами при социальном тревожном расстройстве

Обзор 2017 года, опубликованный в журнале Current Psychiatry Reports , показал, что социальная тревожность связана со смесью настороженности и избегания обработки эмоциональных социальных стимулов. Это означает, что на вечеринке вы оба можете искать людей, которые кажутся чтобы судить вас, но также старайтесь избегать ситуаций, в которых вы чувствуете, что вас судят.

Кроме того, обзор показал, что социально тревожные люди склонны избегать зрительного контакта. Опять же, это, вероятно, связано со страхом быть осужденным.

Слово от Verywell

Если вы обнаружите, что ваша социальная тревожность настолько серьезна, что смотреть кому-то в глаза вызывает чрезмерное беспокойство, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью или к своему семейному врачу. Если вам еще не поставили диагноз SAD, будут оценены ваши симптомы и составлен план лечения для вашей уникальной ситуации.

Скоптофобия или страх быть уставленным на

Скоптофобия, также известная как скопофобия, - это страх быть пристальным взглядом. Он варьируется по степени тяжести от человека к человеку. Некоторые люди боятся только того, что незнакомец пристально смотрит на них в течение длительного времени, а другие боятся даже мимолетного зрительного контакта с другом. Скоптофобия часто, хотя и не всегда, связана с другими социальными фобиями. Без лечения страх со временем может усилиться.

Скоптофобия и родственные заболевания

Скоптофобия - это специфическая фобия, но она может быть связана с социальной фобией.Большинство людей с этим страхом также страдают от других связанных симптомов социальной фобии, таких как боязнь сцены или страх публичных выступлений.

У некоторых людей с определенными заболеваниями развивается скоптофобия либо потому, что они чувствуют, что пристальный взгляд может спровоцировать приступ, либо потому, что они опасаются, что приступ заставит людей пристально смотреть. Эпилепсия, синдром Туретта и некоторые двигательные расстройства относятся к числу состояний, которые могут повысить риск скоптофобии. Эта фобия также может развиться у людей с уродливыми заболеваниями или травмами.

Обратите внимание, что разумные страхи никогда не диагностируются как фобии. Однако для некоторых людей страх несоразмерен риску.

Если вы страдаете от страха, что на вас будут пристально смотреть из-за состояния здоровья, важно, чтобы специалист в области психического здоровья вместе с вашим врачом определил, является ли ваш страх чрезмерным и неоправданно негативным с учетом вашего конкретного состояния. влияние на вашу жизнь.

Симптомы

Если у вас скоптофобия, вы можете изо всех сил избегать ситуаций, которые ставят вас в центр внимания.Некоторые люди опасаются только больших групповых ситуаций, в то время как другие опасаются коротких транзакций, таких как кассы в продуктовых магазинах. Некоторые боятся даже такого случайного контакта, как обмен любезностями с идущим по улице.

Столкнувшись с пугающей ситуацией, вы можете сильно покраснеть. По иронии судьбы, многие люди со скопофобией также страдают эритрофобией или страхом покраснеть, что делает этот симптом особенно неприятным. Вы также можете начать потеть, дрожать, почувствовать учащенное сердцебиение или поверхностное дыхание и почувствуете, что не можете собраться с мыслями.Вы можете почувствовать сильную потребность выйти из ситуации.

Некоторые люди со скопофобией начинают ограничивать свою повседневную деятельность в поисках, чтобы избежать панической реакции. Вы можете отказаться выходить на улицу один или принимать у себя в доме людей, которых вы плохо знаете.

Со временем нелеченная скоптофобия иногда усиливается. Со временем вы можете почувствовать себя некомфортно даже в компании надежных друзей или родственников.

Причины

Скоптофобию часто, хотя и не всегда, можно связать с травмирующими событиями.Те, над кем издевались или над кем смеялись, могут подвергаться повышенному риску этой фобии.

Многие подростки проходят фазу крайнего самосознания, которая может включать беспокойство о том, что на них будут смотреть. Однако в целом эти чувства со временем утихают. Однако, если страх сохраняется или усиливается, это может быть диагностировано как скоптофобия.

Процедуры

Как и все фобии, страх оказаться под пристальным взглядом хорошо поддается лечению. Ваш терапевт вместе с вами разработает план лечения, направленный на устранение скопофобии, а также сопутствующих расстройств.

Скоптофобия может ограничивать жизнь, постепенно вынуждая больных ограничивать их повседневную деятельность. При соответствующем лечении и настойчивости его можно преодолеть. Польза от лечения оправдывает затраты времени и энергии, необходимые для успешной борьбы с этой фобией.

Четыре причины, по которым зрительный контакт может вызвать чрезмерную стимуляцию мозга

Есть несколько причин, по которым люди избегают зрительного контакта, которые не имеют ничего общего с высокомерием или грубостью.

Если кто-то не смотрит вам в глаза во время разговора, он может показаться грубым, отстраненным или подозрительным. Хотя избегание зрительного контакта может передать эти вещи - или застенчивость - некоторые люди избегают зрительного контакта, просто чтобы избежать короткого замыкания в своей дисрегулируемой неврологии.

Избегание зрительного контакта и аутизм

Например, избегание зрительного контакта особенно распространено среди людей с расстройством аутистического спектра (РАС).

Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили неврологические причины, по которым зрительный контакт вызывает стресс у людей с аутизмом.Зрительный контакт чрезмерно стимулирует подкорковую систему, область мозга, отвечающую за чтение эмоций на лицах других людей.

Подкорковая система - это слой непосредственно под корой головного мозга, внешний слой мозга, который играет роль в сознании и мышлении.

Прямой и продолжительный зрительный контакт и просмотр мимики активируют подкорковую систему. Эта реакция позволяет новорожденным инстинктивно реагировать на человеческие лица. Но для человека с РАС зрительный контакт чрезмерно активирует подкорковую систему, вызывая сильный стресс и дискомфорт.

Ученые предполагают, что это является следствием дисбаланса между сетями мозга, которые активируют и подавляют активность мозга, что приводит к чрезмерной активации и возбуждению.

В результате «социальный мозг» не может развиваться должным образом. Другие исследования показали, что эту черту можно определить в младенчестве.

Принуждение этих людей поддерживать зрительный контакт может быть неврологически неприемлемым и вызывать стресс.

Мягкое, постепенное привыкание к зрительному контакту с течением времени, однако, может мягко усилить и расслабить сверхактивную подкорковую область.

Попадание в глаза вызывает реакцию страха у людей с посттравматическим стрессом

Люди с аутизмом - не единственные, кто борется с неврологическим дисбалансом.

Было показано, что люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) и сложным посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), также становятся возбужденными при зрительном контакте.

Исследование, проведенное в 2019 году среди женщин с посттравматическим стрессовым расстройством в результате жестокого обращения с детьми, показало, что их мозг ассоциирует зрительный контакт с угрозой. Их мозг также должен был компенсировать повышенную эмоциональную регуляцию по сравнению с мозгом контрольной группы.

В исследовании 2018 года проводилось сканирование мозга субъектов с посттравматическим стрессовым расстройством и контрольной группы во время зрительного контакта с видеомоделированием. В контрольной группе зрительный контакт активировал префронтальную кору, которая участвует в принятии решений, личности и социальном поведении. Префронтальная кора также помогает человеку оценить характер человека, на которого он смотрит.

Однако в группе посттравматического стрессового расстройства имитация зрительного контакта активировала не префронтальную кору, а периакведуктальную серую область, связанную с болью, страхом и тревогой.Эта область мозга также связана с покорными и пассивными защитными реакциями на посттравматическое стрессовое расстройство, такими как диссоциация и деперсонализация.

Сложный зрительный контакт для людей с социальной тревожностью

Избегание зрительного контакта также распространено среди людей с социальной тревожностью, поскольку это повышает их уровень тревожности. Избегание зрительного контакта ассоциируется со стыдом, смущением и неловкостью, от которых страдают люди с повышенной тревожностью.

При зрительном контакте мышление и концентрация могут быть сложнее

Иногда нам всем нужно разорвать зрительный контакт, чтобы сформулировать свои мысли в связных предложениях.Эта тенденция может быть более выражена у людей, которые не являются прирожденными ораторами.

Исследования показывают, что вы можете говорить более вдумчиво, отводя взгляд от собеседника. Японское исследование показало, что участники изо всех сил пытались найти правильные глаголы для языковой задачи, когда смотрели в глаза лицам на экране. Ученые утверждали, что зрительный контакт истощает наши когнитивные ресурсы, необходимые для решения других задач - чем сложнее ваша история (или ложь?), Тем сложнее вам будет поддерживать зрительный контакт.


Как преодолеть страх контакта с глазами

Я поговорил со своей подругой Грейс, и она дала мне представление о разговоре об уличной фотографии и зрительном контакте:

1. Что такого страшного при зрительном контакте?

Прежде всего, почему так страшно смотреть в глаза окружающим?

Глаза - зеркало души. Когда мы смотрим в глаза кому-то, это может быть воспринято как угроза.

Мы можем заметить зрительный контакт с расстояния в полквартала.Это то, что удерживало нас от смерти в прошлом - в прошлом мы неправильно смотрели на кого-то из соседнего племени, что могло означать смерть.

2. Глаза - зеркало души

Когда вы смотрите на кого-то и смотрите в глаза - это личное. Это неудобно. Вы можете увидеть эмоциональное состояние человека его глазами.

Не только это, но и когда вы смотрите в глаза, возникает определенная степень близости. Вы можете смотреть кому-то в глаза и впервые влюбиться.С другой стороны, это может вызвать у вас дискомфорт, потому что вы не уверены, зловещий ли этот человек или потенциальный новый друг.

3. Преодоление страха зрительного контакта

Для меня научиться снимать уличную фотографию - это преодолеть страх зрительного контакта. Я помню, как проводил с друзьями конкурсы на зрелище. Кто первым отвел взгляд, тот проиграл.

Я помню своего друга Робина, который действительно умел смотреть в глаза незнакомцам и не отводить взгляда.Я хорошо помню, как мы в In and Out ели гамбургер, а он смотрел на кого-то через окно. Этот человек посмотрел в глаза, а затем сразу отвернулся.

Знайте, что зрительный контакт - это не смерть. Практикуйте зрительный контакт с людьми, которых вы любите, или с незнакомцами дольше, чем вы привыкли.

4. Успех = способность смотреть в глаза

Я думаю, что зрительный контакт очень поможет в жизни, чтобы обрести уверенность в себе:

  • Успешные бизнесмены умеют поддерживать зрительный контакт.
  • Успешные отношения основаны на хорошем зрительном контакте.
  • Успешные фотографы умеют хорошо запечатлеть взгляд - запечатлеть душу снимаемого.

5. Как не бояться зрительного контакта

Детские ступеньки. Вот несколько предложений:

а. Начните с того, что удобно смотреть на себя в зеркало:

Установите зрительный контакт с собой. Комфортно ли вам смотреть на себя, в свои глаза и душу?

Вы можете попрактиковаться в создании автопортретов.

г. Начните смотреть в глаза своим близким:

Посмотрите в глаза своим детям, партнеру и членам вашей семьи. Установите зрительный контакт с друзьями. Им будет комфортно с вами.

г. Затем начните смотреть в глаза незнакомцам:

Когда они оглянутся на вас, нежно улыбнитесь и поздоровайтесь.

Заключение

Не бойтесь зрительного контакта. Это первый шаг к победе над вашими страхами перед уличной фотографией, созданию большей интимности на ваших фотографиях и к тому, чтобы стать более уверенным в себе человеком.

Всегда,
Эрик

Глаз и фотография

Узнайте больше о важности глаза в фотографии:

Победите свои страхи

Как победить свои страхи:

Если вы хотите, чтобы задания преодолели ваш страх перед съемкой уличной фотографии, прочтите бесплатную электронную книгу: «31 день, чтобы преодолеть свой страх в уличной фотографии»

Неспособность смотреть в глаза: аутизм или социальная тревога?

У нас с мужем на этой неделе был веселый разговор, в ходе которого он спросил меня (в основном в шутку): «У меня аутизм?»

Я говорю, что он в основном шутил, потому что небольшая его часть серьезно задавалась вопросом, означают ли его «симптомы» социальной тревожности то, что он был аутистом.Нет, но многие признаки пересекаются, так что это был правильный вопрос.

Мой муж и старшая дочь испытывают социальную тревогу, и, по большей части, их тревоги проявляются одинаково.

Для них обоих зрительный контакт вызывает болезненный дискомфорт с незнакомыми людьми и ужасно отвлекает людей, которых они действительно знают. Я упомянула своему мужу, что недавно прочитала заявление: «Дети с аутизмом могут либо смотреть вам в глаза, либо они могут уделять вам свое внимание, но они не могут делать и то, и другое.

Он решительно кивнул головой и сказал: «Да! Это я!"

На что я ответил: «Но вы прямо сейчас смотрите мне в глаза».

Он сказал: «Да, и это не неудобно, потому что ты моя жена, но мое внимание тебе не уделяется полностью».

Так много его умственной энергии было сосредоточено на том, чтобы не отводить взгляда от меня, чтобы быть уважительным в нашем разговоре, что у него не осталось много умственной энергии, чтобы действительно услышать то, что я говорю.

И в этот момент я поняла, почему мой муж говорит: «А?» четыреста раз в день, даже если он смотрит прямо на меня.Или почему он не помнит, как я рассказывала ему о наших планах, хотя он сказал «хорошо» после того, как я ему рассказал.

Моя семилетняя дочь такая же. Несколько месяцев назад я понял, что никогда не видел, чтобы она смотрела кому-либо в глаза, если только они не заставили ее.

Когда она разговаривает со своими лучшими подругами (у нее двое, и они оба мальчики), она смотрит на их плечо или руки. Когда она разговаривает со мной, она смотрит мне в глаза (потому что я научил ее, что это уважительно), но как будто она смотрит сквозь меня.Она редко слышит то, что я говорю, при первом же обходе.

И когда незнакомые взрослые пытаются с ней поговорить, она как бы поворачивается внутрь и буквально не может смотреть им в глаза.

Один из самых приятных моментов, которые я когда-либо видел, было пару недель назад в церкви. Ее руководитель по изучению Библии знает, что она «застенчивая», и поэтому никогда не заставляет мою девушку смотреть ей в глаза. В эту ночь она просидела рядом с ней, наверное, целых пятнадцать минут на полу и расспрашивала ее обо всем, что ей нравилось.

Она никогда не заставляла Эмери смотреть на нее и никогда не прекращала разговор из-за неловкости или отсутствия зрительного контакта. Мне было так приятно смотреть на это, и моя девочка говорила об этом всю дорогу до дома.

Вернемся к нескольким месяцам назад, когда я впервые заметил, что моя дочь не может смотреть в глаза, аутизм был первой мыслью, которая пришла мне в голову. Это есть у ее биологической кузины, и она действительно показывает много признаков этого.

Она социально неловкая, она достаточно умна, чтобы проверять на одаренность, у нее фиксированные интересы (теперь я знаю все о лошадях), и она эмоционально тревожна.Однако, проанализировав дополнительную информацию и подумав о детях, которых я знаю лично, которые страдают аутизмом, я решил, что признаки на самом деле не совпадают.

Вот отличия моего ребенка (который очень социально тревожно) от моих знакомых аутичных детей:

- Моя дочь социально нестандартна, потому что боится людей, которые ей не нравятся. В ней нет ничего необычного, потому что она не понимает правил своего маленького общества.Она их понимает, но они доставляют ей дискомфорт, поэтому она остается скрытой на заднем плане.

- Мой ребенок чувствует себя «плохо» (ее слова) при зрительном контакте, но это вызывает у нее эмоциональную реакцию, а не замешательство. Когда она смотрит на них, она чувствует себя неловко, как будто ведет себя слишком лично с людьми, по сравнению с ребенком с аутизмом, который, вероятно, чувствует больше смущения и отвлечения, чем страха.

- Моя дочь НЕ БУДЕТ разговаривать с незнакомцами и часто даже не разговаривает с людьми, которые менее близки, чем семья.Однако, опять же, это не неспособность или недоразумение. Это сильный дискомфорт.

- Моя дочь дружит только с мальчиками каждый год, независимо от того, в какую школу она ходит, что было отмечено как признак аутизма у девочек. Хотя исследования по этому поводу ограничены, я читал их много раз. Я полностью догадываюсь, но думаю, что аутичные девушки, вероятно, тяготеют к мальчикам, потому что они менее зрелы в социальном плане, чем их сверстницы. Их незрелость заставляет их играть с меньшими ограничениями и меньшим страхом осуждения, что привлекает девочек с аутизмом, которые не играют по невысказанным «правилам».«Моя дочь, которая обеспокоена социальными проблемами, предпочитает играть с мальчиками, потому что они никогда, никогда не судят, как она играет. Ей нравится играть по правилам, пока никто не дразнит ее, какой цвет ей нравится или какую лошадь она выберет из ведра. Как только они ее осудят, она исчезнет. А если вы когда-нибудь встречали группу маленьких девочек, они могут быть жестокими в судебном порядке.

Главный вывод, который я сделал из этого, заключается в том, что, хотя признаки социальной тревожности и аутизма схожи, они принципиально отличаются друг от друга из-за того, ПОЧЕМУ стоит за их поведением.Там, где один ребенок может неправильно понимать социальные ситуации, другой чувствует себя некомфортно из-за социальных ситуаций.

Одно логичнее. Один более эмоциональный.

Это не холодный, твердый факт, и он не предназначен для того, чтобы поместить кого-либо в ящик, в котором говорится, что они НЕ МОГУТ быть эмоциональными или НЕ МОГУТ быть логичными ... но это объяснение, которое, я думаю, я наконец положил палец на руки после месяцев прокрутки в уме! Надеюсь, это поможет другим, которые, возможно, задавались тем же вопросом.

Счастливого воспитания, друзья.

(PDF) Страх и избегание зрительного контакта при социальном тревожном расстройстве

[6] Safren SA, Heimberg RG, Horner KJ, Juster HR, Schneier FR,

Liebowitz MR. Факторная структура социальных страхов: Социальная шкала тревоги Либовица

. J. Беспокойство 1999; 13 (3): 253-70.

[7] Бейкер С.Л., Хайнрихс Н., Ким Х.Дж., Хофманн С.Г. Социальная шкала Либовица

как инструмент самоотчета: предварительный психометрический анализ

. Behav Res Ther 2002; 40 (6): 701-15.

[8] Stein DJ, Kasper S, Andersen EW, Nil R, Lader M. Эсциталопрам в лечении социального тревожного расстройства

: анализ эффективности для различных клинических подгрупп

и размеров симптомов. Депрессивное беспокойство 2004;

20: 175-81.

[9] Бейкер С.Р., Эдельманн Р.Дж. Связана ли социальная фобия с отсутствием социальных навыков

? Продолжительность поведения, связанного с навыками, и оценки поведенческой адекватности

. Br J Clin Psychol 2002; 41: 243-57.

[10] Хорли К., Уильямс Л. М., Гонсальвез К., Гордон Э.Социальная фобия

не видит глаз в глаза: визуальное исследование пути сканирования эмоционального выражения

обработка. J. Беспокойство 2003; 17 (1): 33-44.

[11] Хорли К., Уильямс Л.М., Гонсалвез К., Гордон Э. Лицом к лицу: визуальный

путь сканирования свидетельство аномальной обработки мимики в

социальной фобии. Psychiatry Res 2004; 127 (1-2): 43-53.

[12] Moukheiber A, Rautureau G, Perez-Diaz F, Soussignan R, Dubal S,

Jouvent R, Pelissolo A.Избегание взгляда при социальной фобии: цель

Измерение

и корреляты. Behav Res Ther 2010; 48: 147-51.

[13] Emery NJ. У глаз есть это: нейроэтология, функция и эволюция

социального взгляда. Neurosci Biobehav Rev 2000; 24: 581-604.

[14] Эман А. Смотри в лицо зверю и бойся в лицо: животные и социальные страхи как

прототипов для эволюционного анализа эмоций. Psychophysiol 1986;

23: 123-45.

[15] Гилберт П. Эволюция и социальная тревога: роль влечения, социальная конкуренция

и социальные иерархии.Psychiatr Clin North Am 2001; 24:

723-52.

[16] Доэрти-Снеддон Г., Фелпс Ф.Г. Отвращение взгляда: ответ на

когнитивные или социальные трудности? Mem Cogn 2005; 33 (4): 727-33.

[17] Родебо Т.Л., Хаймберг Р.Г. Измерение амбивалентности и

целенаправленного взаимодействия после отрицательного социального опыта. J Anxiety

Disord 2008; 22 (4): 693-706.

[18] Первый МБ, Спитцер Р.Л., Гиббон ​​М., Уильямс JBW. Структурированное клиническое интервью

для расстройств оси I DSM-IV (SCID).Вашингтон, округ Колумбия:

American Psychiatric Press; 1997.

[19] Heimberg RG, Horner KJ, Juster HR, Safren SA, Brown EJ, Schneier

FR, Liebowitz MR. Психометрические свойства Социальной шкалы Либовица

. Psychol Med 1999; 29: 199-212.

[20] Гамильтон М. Оценочная шкала депрессии. J Neurol Neurosurg

Psychiatry 1960; 23: 56-62.

[21] Бек А.Т., Стир Р.А., Браун Г.К. Учебник для депрессии Бека

Инвентарь-II.Сан-Антонио, Техас: Психологическая корпорация; 1996.

[22] Стир Р.А., Болл Р., Раньери В.Ф., Бек А.Т. Дальнейшие доказательства валидности конструкции

Опросника депрессии Бека-II с

психиатрических больных. Psychol Rep 1997; 80 (2): 443-6.

[23] Heimberg RG, Turk CL. Оценка социальной фобии. В: Heimberg

RG, Becker RE, editors. Когнитивно-поведенческая групповая терапия социальной фобии

: основные механизмы и клинические стратегии.Нью-Йорк, штат Нью-Йорк:

Гилфорд; 2002. с. 107-26.

[24] Родебо Т.Л., Вудс С.М., Хаймберг Р.Г., Либовиц М.Р., Шнайер

FR. Факторная структура и полезность скрининга Шкалы тревожности социального взаимодействия

. Psychol Assess 2006; 18 (2): 231-7.

[25] Родебо Т.Л., Вудс К.М., Хаймберг Р.Г. Противоположность социальной тревожности

не всегда является противоположностью: пункты шкалы тревожности социального взаимодействия

с обратной оценкой не подходят. Поведение Ther 2007; 38:

192-206.

[26] Аллан С., Гилберт П. Покорное поведение и психопатология. Br J

Clin Psychol 1997; 36: 467-88.

[27] Коэн Дж. Статистический анализ мощности для наук о поведении.

Хиллсдейл, Нью-Джерси: Эрлбаум; 1988.

[28] Менг X, Розенталь Р., Рубин ДБ. Сравнение коррелированных коэффициентов корреляции

и

. Psychol Bull 1992; 111: 172-5.

[29] Чой С., Шнайер FR, Хаймберг Р.Г., О, К.С., Либовиц М.Р. Особенности

наступательного подтипа Тайцзин-Кёфу-Шо в У.С. и корейский

пациентов с социальными тревожными расстройствами по DSM-IV. Депрессивное беспокойство 2008;

25: 230-40.

[30] Визер М.Дж., Паули П., Альперс Г.В., Мюльбергер А. Действительно ли зрительный контакт

опасен и его избегают при социальной тревоге? - исследование слежения за глазами и психофизиологическое исследование

. J. Беспокойство 2008; 23 (1): 93-103.

[31] Визер М.Дж., Паули П., Вейерс П., Альперс Г.В., Мюльбергер А. Страх перед отрицательной оценкой

и гипотеза сверхнормативной бдительности: исследование с отслеживанием взгляда

.Журнал Neural Transm 2009; 116: 717-23.

[32] Брюнет П.М., Хайс Дж. Дж., Мондлох С. Дж., Шор Д. И., Шмидт Л. А.. Застенчивость

и сканирование лица у детей. J. Беспокойство 2009; 23: 909-14.

[33] Могг К., Брэдли Б.П., Де Боно Дж. И др. Временной ход смещения внимания

для информации об угрозах при неклинической тревоге. Behav Res Ther 1998;

35: 297-303.

[34] Хоффман К.Л., Готард К.М., Шмид М.К., Логотетис Н.К. Facial-

экспрессия и избирательные реакции взгляда в миндалевидном теле обезьяны.Curr

Biol 2007; 17: 766-72.

[35] Сенджу А., Джонсон М.Х. Эффект зрительного контакта: механизмы и развитие

. Тенденции Cog Sci 2008; 13 (3): 127-34.

[36] Эткин А., Вейджер ТД. Функциональная нейровизуализация тревоги: мета-анализ

эмоциональной обработки при посттравматическом стрессовом расстройстве, социальном тревожном расстройстве и специфической фобии

. Am J Psychiatry 2007; 164 (10): 1476-89.

[37] Блэр К., Джерачи М., Девидо Дж., Маккаффри Д., Чен Дж., Витилингам М.,

Нг П., Холлон Н., Джонс М., Блэр Р. Дж., Пайн Д.С.Нейронный ответ на себя -

и другие референциальные похвалы и критику при генерализованной социальной фобии.

Arch Gen Psychiatry 2008; 65 (10): 1176-84.

[38] Шнайер Ф.Р., Кент Дж., Стар А., Хирш Дж. Нейронная схема подчиненного поведения

при социальном тревожном расстройстве: предварительное исследование реакции на прямой взгляд

. Psychiatry Res Neuroimaging 2009; 173 (3): 248-50.

[39] Либовиц М.Р., Штейн М.Б., Тансер М., Карпентер Д., Оукс Р., Питтс К.Д.

Рандомизированное двойное слепое сравнение фиксированных доз пароксетина и

плацебо при лечении генерализованного социального тревожного расстройства.J Clin

Psychiatry 2002; 63 (1): 66-74.

[40] Родебо Т.Л., Холавей Р.М., Хаймберг Р.Г. Лечение социального тревожного расстройства

. Clin Psychol Rev 2004; 24 (7): 883-908.

[41] Уайт С.В., Освальд Д., Оллендик Т., Скахилл Л. Беспокойство у детей и

подростков с расстройствами аутистического спектра. Clin Psychol Rev 2009; 29

(3): 216-29.

87F.R. Schneier et al. / Комплексная психиатрия 52 (2011) 81–87

Страх глаз Фобия - Омметафобия

Человечеству известны буквально сотни специфических фобий и почти шесть.3 миллиона американцев страдают каким-либо тревожным расстройством. Одной из менее известных фобий является страх перед глазами , также известный как омметафобия или омматофобия . Слово Омметафобия происходит от греческого «matia», что означает глаза, и «фобос», что означает страх или глубокое отвращение .

Человек с омметафобией или омматофобией очень обеспокоен или беспокоится о своих глазах. Они могут отказываться прикасаться к глазам из-за того, что выщипывали веко или закапывали в них глазные капли.Поход к офтальмологу может вызвать у них сильную панику, и они могут попытаться отложить это как можно дольше. Малейшая проблема, связанная со зрением, может вызвать полномасштабную панику в сознании фобика. Омметафоб может беспокоиться о потере зрения и слепоте или может постоянно использовать солнцезащитные очки, чтобы защитить свои глаза. Вы можете заметить, что они закрывают один глаз, чтобы проверить, как бы они себя чувствовали, если бы они потеряли в нем зрение. Излишне говорить, что жизнь с таким страхом может стать чрезвычайно унылой.

Причины омметафобии

Как и большинство фобий, омметафобия может возникать из-за травмы глаз. Фобик мог видеть, как чей-то глаз вылетел из орбиты или какой-то другой несчастный случай, связанный с глазами. Мысль о потере зрения может вызвать у них сильную панику. Естественно, что обычно не существует единственной причины, вызывающей фобию, и многие факторы могут играть роль в ее развитии. Вот некоторые из распространенных причин омметафобии:

  • Усвоенный ответ - Человек мог видеть кого-то в семье, обычно пожилого человека, опасающегося глазных заболеваний.Затем фобик улавливает страх и учится бояться проблем, связанных с глазами. Часто родители, которые постоянно находятся в тревоге и беспокойстве, могут передать свои страхи своим детям. Старшие братья и сестры или друг также могут внушать страх молодому человеку, что приводит к пожизненной фобии.
  • Гены - Некоторые люди просто более восприимчивы к тревожным расстройствам и фобиям.
  • Реакция человека на ситуацию - Такая фобия вызывает у человека сильную реакцию, которая затем вызывает сильное смущение.В результате фобия еще больше беспокоит по этому поводу, и это еще больше обостряет чувство тревоги.
  • Стресс - Все мы в какой-то момент жизни испытываем стресс в той или иной форме. Небольшой стресс действительно способствует росту. Но длительный неразрешенный стресс может проявляться в различных формах, например, в тревожных расстройствах. Многие омметафобы склонны к суициду и депрессии. У них могло быть жестокое прошлое, и у них может не быть друзей или близких, с которыми можно было бы поговорить об этом.Сдерживание чувств может привести к чрезмерному стрессу, который также может вызвать фобии.
  • Фильмы или медиа - Многие фильмы ужасов изображают призраков или злодеев с ужасающими глазами, и это также может быть триггером этой фобии.

Помогает, если Омметафоб выясняет причину своей фобии. Однако в большинстве случаев они могут обнаружить, что простого объяснения нет. Независимо от причины страха, разумно обратиться за помощью при этом расстройстве. В противном случае страх со временем может усилиться.

Симптомы омметафобии

Люди с фобиями обычно испытывают панические атаки, которые вызывают беспокойство и другие физические или психологические симптомы.

Физические симптомы

  • Чувство неустойчивости, головокружения или обморока
  • Чувство удушья
  • Дрожь или дрожь
  • Потные руки
  • Боль в груди или стеснение в груди
  • Тошнота, рвота, другие желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея, отсутствие аппетита и т. Д. .
  • Приливы тепла или холода
  • Онемение или покалывание
  • Одышка
  • Стук сердца, учащенное сердцебиение

Психологические симптомы

  • Мысли о смерти или умирании
  • Чувство разрыва связи или потери связи с реальностью
  • Страх смущения или потери контроля
  • Чувство побега или побега и скрытия

Если симптомы сильные, они могут вызвать паническая атака.Некоторые омметафобы склонны к суициду и депрессии, а многие также страдают от социальных тревог. Человеку может быть трудно даже говорить о своем страхе. Некоторые фобики, как правило, страдают в нескольких сферах своей жизни, включая отношения, карьеру и т. Д. Фобия может сильно повлиять на качество жизни.

Варианты самопомощи при омметафобии

Есть разные вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своей фобией. В наши дни существует множество онлайн-форумов и групп, в которых вы можете обратиться за помощью.Здесь вы также можете встретить других людей, страдающих схожими проблемами, тревогами и фобиями. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может быть действительно полезным.

Вы также должны использовать методы, чтобы управлять симптомами тревоги. Некоторые из них включают глубокое дыхание, визуализацию, медитацию, утверждения и ведение дневника. Записывая свои страхи и делая позитивные утверждения, вы можете перепрограммировать свой разум, чтобы преодолеть страх.

Присоединение к группе сверстников - тоже хороший способ преодолеть омметафобию.Ваш врач может направить вас в такие группы, или вы можете найти группы поддержки в Интернете.

Книги самопомощи и онлайн-программы весьма полезны для борьбы со всеми видами фобий. Эти программы обычно основаны на принципах КПТ или когнитивно-поведенческой терапии. Они помогают вам противостоять страху, а также помогают понять его причины, чтобы вы могли преодолеть негативные стереотипы мышления. Книги по самопомощи доступны в библиотеках, и вы также можете скачать их на свой телефон или компьютер.

Лечение страха глаз

Ваш терапевт или семейный врач может помочь вам выбрать правильное лечение ваших конкретных симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия или когнитивно-поведенческая терапия, упомянутая выше, является одним из самых популярных методов лечения наиболее специфических фобий и социальных фобий. Это включает в себя понимание стереотипов мышления и нахождение связей между чувствами, поведением и вашими паническими атаками. В КПТ есть несколько дополнительных методов лечения, и один из них - экспозиция или десенсибилизация.При десенсибилизирующей терапии вы медленно сталкиваетесь со своим страхом, в данном случае глазами. Вас могут попросить:

  • Напишите о глазах
  • Нарисуйте глаз
  • Прочтите по глазам
  • Посмотрите их фотографии или видео
  • Прикоснитесь к глазам или нанесите глазные капли

Повторяясь с объектом вашего страха, вы понимаете, что пока это может быть неприятно, это не вредно. С каждым разом вы начинаете ощущать усиление контроля над своим страхом.Это чувство контроля - вот что освободит вас от негативных стереотипов мышления и беспокойства.

Помимо когнитивно-поведенческой терапии и экспозиционной терапии, вы также можете рассмотреть возможность гипнотерапии или, в некоторых случаях, ваш врач или терапевт могут решить, что лекарства являются правильным курсом лечения для вас.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *