Зимний салат калорийность на 100 грамм – Салат зимний — калорийность, состав, описание

Рецепт салат зимний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.3 кКал	1684 кКал	5.2%	6%	1929 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	6.6%	1727 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	9.9%	1167 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.4%	3369 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.3%	1111 г
Вода	79.7 г	2273 г	3.5%	4%	2852 г
Зола	1.467 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.9 мкг	900 мкг	14%	16%	715 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.603 мг	5 мг	12.1%	13.9%	829 г
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	6.5%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	6%	1915 г
Витамин В4, холин	24.03 мг	500 мг	4.8%	5.5%	2081 г
Витамин В5, пантотеновая	0.173 мг	5 мг	3.5%	4%	2890 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	5.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	4.515 мкг	400 мкг	1.1%	1.3%	8859 г
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин C, аскорбиновая	5.25 мг	90 мг	5.8%	6.6%	1714 г
Витамин D, кальциферол	0.211 мкг	10 мкг	2.1%	2.4%	4739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.235 мг	15 мг	1.6%	1.8%	6383 г
Витамин Н, биотин	2.312 мкг	50 мкг	4.6%	5.3%	2163 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.9%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.8121 мг	20 мг	9.1%	10.4%	1104 г
Ниацин	0.795 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	237.85 мг	2500 мг	9.5%	10.9%	1051 г
Кальций, Ca	23.97 мг	1000 мг	2.4%	2.7%	4172 г
Кремний, Si	1.791 мг	30 мг	6%	6.9%	1675 г
Магний, Mg	17.77 мг	400 мг	4.4%	5%	2251 г
Натрий, Na	320.68 мг	1300 мг	24.7%	28.3%	405 г
Сера, S	48.12 мг	1000 мг	4.8%	5.5%	2078 г
Фосфор, Ph	78.3 мг	800 мг	9.8%	11.2%	1022 г
Хлор, Cl	20.7 мг	2300 мг	0.9%	1%	11111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.8 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Ванадий, V	3.85 мкг	~
Железо, Fe	1.263 мг	18 мг	7%	8%	1425 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	1.9%	5747 г
Кобальт, Co	1.879 мкг	10 мкг	18.8%	21.5%	532 г
Литий, Li	0.286 мкг	~
Марганец, Mn	0.0619 мг	2 мг	3.1%	3.6%	3231 г
Медь, Cu	51.99 мкг	1000 мкг	5.2%	6%	1923 г
Молибден, Mo	3.29 мкг	70 мкг	4.7%	5.4%	2128 г
Никель, Ni	2.836 мкг	~
Рубидий, Rb	57 мкг	~
Селен, Se	3.356 мкг	55 мкг	6.1%	7%	1639 г
Фтор, F	10.2 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	39216 г
Хром, Cr	1.37 мкг	50 мкг	2.7%	3.1%	3650 г
Цинк, Zn	0.3068 мг	12 мг	2.6%	3%	3911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.74 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.547 г	~
Сахароза	1.04 г	~
Фруктоза	0.988 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.254 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.171 г	~
Лейцин	0.288 г	~
Лизин	0.277 г	~
Метионин	0.101 г	~
Метионин + Цистеин	0.166 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.167 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.29 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.225 г	~
Аспарагиновая кислота	0.366 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.191 г	~
Глутаминовая кислота	0.581 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.192 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	62.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.009 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.453 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.181 г	min 16.8 г	13%	14.9%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.166 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.957 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.433 г	от 11.2 до 20.6 г	3.9%	4.5%
18:2 Линолевая	0.35 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
20:4 Арахидоновая	0.019 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	9.7%

health-diet.ru

Рецепт Салат зимний с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат зимний с мясом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.5 кКал	1684 кКал	5.1%	6%	1970 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	8.7%	1357 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	8.5%	1366 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	3.5%	3369 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	8.8%	1333 г
Вода	80.5 г	2273 г	3.5%	4.1%	2824 г
Зола	2.1092 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	305.5 мкг	900 мкг	33.9%	39.6%	295 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	1.594 мг	5 мг	31.9%	37.3%	314 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	4.8%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.114 мг	1.8 мг	6.3%	7.4%	1579 г
Витамин В4, холин	40.23 мг	500 мг	8%	9.4%	1243 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	5.3%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	2.5%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.305 мкг	400 мкг	0.8%	0.9%	12103 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	3.3%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	6.42 мг	90 мг	7.1%	8.3%	1402 г
Витамин D, кальциферол	0.35 мкг	10 мкг	3.5%	4.1%	2857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.678 мг	15 мг	4.5%	5.3%	2212 г
Витамин Н, биотин	3.45 мкг	50 мкг	6.9%	8.1%	1449 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	3.3%	3636 г
Витамин РР, НЭ	1.7706 мг	20 мг	8.9%	10.4%	1130 г
Ниацин	0.77 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.29 мг	2500 мг	8.4%	9.8%	1189 г
Кальций, Ca	29.44 мг	1000 мг	2.9%	3.4%	3397 г
Кремний, Si	1.438 мг	30 мг	4.8%	5.6%	2086 г
Магний, Mg	17.75 мг	400 мг	4.4%	5.1%	2254 г
Натрий, Na	289.33 мг	1300 мг	22.3%	26.1%	449 г
Сера, S	35.59 мг	1000 мг	3.6%	4.2%	2810 г
Фосфор, Ph	79.3 мг	800 мг	9.9%	11.6%	1009 г
Хлор, Cl	204.53 мг	2300 мг	8.9%	10.4%	1125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.2 мкг	~
Бор, B	21.8 мкг	~
Ванадий, V	2.61 мкг	~
Железо, Fe	1.174 мг	18 мг	6.5%	7.6%	1533 г
Йод, I	15.7 мкг	150 мкг	10.5%	12.3%	955 г
Кобальт, Co	2.245 мкг	10 мкг	22.5%	26.3%	445 г
Марганец, Mn	0.0425 мг	2 мг	2.1%	2.5%	4706 г
Медь, Cu	35.28 мкг	1000 мкг	3.5%	4.1%	2834 г
Молибден, Mo	3.133 мкг	70 мкг	4.5%	5.3%	2234 г
Никель, Ni	0.152 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	5.272 мкг	55 мкг	9.6%	11.2%	1043 г
Фтор, F	10.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	36900 г
Хром, Cr	0.97 мкг	50 мкг	1.9%	2.2%	5155 г
Цинк, Zn	0.305 мг	12 мг	2.5%	2.9%	3934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.0657 г	~
Сахароза	0.3286 г	~
Фруктоза	0.0607 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0145 г	~
Аргинин*	0.0472 г	~
Валин	0.0197 г	~
Гистидин*	0.0076 г	~
Изолейцин	0.0181 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.0295 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.0079 г	~
Треонин	0.0193 г	~
Триптофан	0.0056 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0335 г	~
Аланин	0.019 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0576 г	~
Глицин	0.0205 г	~
Глутаминовая кислота	0.0514 г	~
Пролин	0.0188 г	~
Серин	0.0198 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.0041 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	99.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.8095 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.0624 г	~
18:0 Стеариновая	0.0388 г	~
20:0 Арахиновая	0.0028 г	~
22:0 Бегеновая	0.0064 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.2272 г	min 16.8 г	1.4%	1.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.2252 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.5466 г	от 11.2 до 20.6 г	4.9%	5.7%
18:2 Линолевая	0.5462 г	~
18:3 Линоленовая	0.0001 г	~

Энергетическая ценность Салат зимний с мясом составляет 85,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат зимний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат зимний».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 кКал	1684 кКал	2.6%	6%	3898 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	4.6%	5067 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	6.3%	3733 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	6.5%	3590 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	11.6%	2000 г
Вода	90 г	2273 г	4%	9.3%	2526 г
Витамины
Витамин А, РЭ	259 мкг	900 мкг	28.8%	66.7%	347 г
бета Каротин	1.554 мг	5 мг	31.1%	72%	322 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	6.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	7.4%	3158 г
Витамин В4, холин	1.54 мг	500 мг	0.3%	0.7%	32468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	3%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.144 мг	2 мг	7.2%	16.7%	1389 г
Витамин В9, фолаты	13.223 мкг	400 мкг	3.3%	7.6%	3025 г
Витамин C, аскорбиновая	65.1 мг	90 мг	72.3%	167.4%	138 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.351 мг	15 мг	2.3%	5.3%	4274 г
Витамин Н, биотин	0.268 мкг	50 мкг	0.5%	1.2%	18657 г
Витамин К, филлохинон	57 мкг	120 мкг	47.5%	110%	211 г
Витамин РР, НЭ	0.7759 мг	20 мг	3.9%	9%	2578 г
Макроэлементы
Калий, K	191.63 мг	2500 мг	7.7%	17.8%	1305 г
Кальций, Ca	43.5 мг	1000 мг	4.4%	10.2%	2299 г
Магний, Mg	21.41 мг	400 мг	5.4%	12.5%	1868 г
Натрий, Na	188.87 мг	1300 мг	14.5%	33.6%	688 г
Фосфор, Ph	44.2 мг	800 мг	5.5%	12.7%	1810 г
Хлор, Cl	8.54 мг	2300 мг	0.4%	0.9%	26932 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.587 мг	18 мг	3.3%	7.6%	3066 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	1.9%	12821 г
Кобальт, Co	0.777 мкг	10 мкг	7.8%	18.1%	1287 г
Марганец, Mn	0.0707 мг	2 мг	3.5%	8.1%	2829 г
Медь, Cu	43.17 мкг	1000 мкг	4.3%	10%	2316 г
Молибден, Mo	0.194 мкг	70 мкг	0.3%	0.7%	36082 г
Селен, Se	0.061 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	90164 г
Фтор, F	4.66 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	85837 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	10.9%	2146 г
Цинк, Zn	0.1583 мг	12 мг	1.3%	3%	7581 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат зимний составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность Салат зимний с колбасой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат зимний с колбасой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.7 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1096 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4%	1652 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	14.8%	441 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.6%	4132 г

Энергетическая ценность Салат зимний с колбасой составляет 153,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат зимний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.7 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1877 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	7.4%	1520 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	10.4%	1077 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.9%	3776 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.5%	1176 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4%	2810 г
Зола	1.2385 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	345.3 мкг	900 мкг	38.4%	42.8%	261 г
Ретинол	0.039 мг	~
бета Каротин	1.839 мг	5 мг	36.8%	41%	272 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	6.8%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	7.4%	1525 г
Витамин В4, холин	38.45 мг	500 мг	7.7%	8.6%	1300 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	5.8%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	4.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	4.892 мкг	400 мкг	1.2%	1.3%	8177 г
Витамин В12, кобаламин	0.078 мкг	3 мкг	2.6%	2.9%	3846 г
Витамин C, аскорбиновая	6.34 мг	90 мг	7%	7.8%	1420 г
Витамин D, кальциферол	0.329 мкг	10 мкг	3.3%	3.7%	3040 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.275 мг	15 мг	1.8%	2%	5455 г
Витамин Н, биотин	3.478 мкг	50 мкг	7%	7.8%	1438 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	2.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.718 мг	20 мг	8.6%	9.6%	1164 г
Ниацин	0.821 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	216.84 мг	2500 мг	8.7%	9.7%	1153 г
Кальций, Ca	27.23 мг	1000 мг	2.7%	3%	3672 г
Кремний, Si	1.852 мг	30 мг	6.2%	6.9%	1620 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	5.6%	1991 г
Натрий, Na	214.13 мг	1300 мг	16.5%	18.4%	607 г
Сера, S	56.77 мг	1000 мг	5.7%	6.4%	1761 г
Фосфор, Ph	90.7 мг	800 мг	11.3%	12.6%	882 г
Хлор, Cl	29.19 мг	2300 мг	1.3%	1.4%	7879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.4 мкг	~
Бор, B	37.3 мкг	~
Ванадий, V	3.36 мкг	~
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	6.8%	1636 г
Йод, I	3.43 мкг	150 мкг	2.3%	2.6%	4373 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	26%	429 г
Марганец, Mn	0.0595 мг	2 мг	3%	3.3%	3361 г
Медь, Cu	41.68 мкг	1000 мкг	4.2%	4.7%	2399 г
Молибден, Mo	2.779 мкг	70 мкг	4%	4.5%	2519 г
Никель, Ni	0.333 мкг	~
Рубидий, Rb	52.9 мкг	~
Селен, Se	5.07 мкг	55 мкг	9.2%	10.3%	1085 г
Фтор, F	12.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	32415 г
Хром, Cr	1.01 мкг	50 мкг	2%	2.2%	4950 г
Цинк, Zn	0.3568 мг	12 мг	3%	3.3%	3363 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.737 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.1444 г	~
Сахароза	0.7222 г	~
Фруктоза	0.1333 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0318 г	~
Аргинин*	0.1733 г	~
Валин	0.1257 г	~
Гистидин*	0.0579 г	~
Изолейцин	0.1067 г	~
Лейцин	0.1744 г	~
Лизин	0.1815 г	~
Метионин	0.0574 г	~
Метионин + Цистеин	0.0911 г	~
Треонин	0.1052 г	~
Триптофан	0.0304 г	~
Фенилаланин	0.0994 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1722 г	~
Заменимые аминокислоты	0.0737 г	~
Аланин	0.1472 г	~
Аспарагиновая кислота	0.2256 г	~
Гидроксипролин	0.0252 г	~
Глицин	0.1423 г	~
Глутаминовая кислота	0.383 г	~
Пролин	0.1144 г	~
Серин	0.0963 г	~
Тирозин	0.073 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0741 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0044 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.7733 г	~
17:0 Маргариновая	0.0119 г	~
18:0 Стеариновая	0.3511 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.6237 г	min 16.8 г	9.7%	10.8%
14:1 Миристолеиновая	0.0104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.4904 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2978 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3%
18:2 Линолевая	0.2326 г	~
18:3 Линоленовая	0.0563 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0089 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%

health-diet.ru

Рецепт Салат зимний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат зимний».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	31.6 кКал	1684 кКал	1.9%	6%	5329 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	7%	4471 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	4.4%	7000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	6%	5341 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	17.4%	1818 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	10.1%	3105 г
Зола	1.803 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	139.1 мкг	900 мкг	15.5%	49.1%	647 г
альфа Каротин	469.865 мкг	~
бета Каротин	1.303 мг	5 мг	26.1%	82.6%	384 г
Ликопин	0.135 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	34.595 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	6%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	5.4%	5806 г
Витамин В4, холин	3.24 мг	500 мг	0.6%	1.9%	15432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	4.7%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	14.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	24.892 мкг	400 мкг	6.2%	19.6%	1607 г
Витамин C, аскорбиновая	12.76 мг	90 мг	14.2%	44.9%	705 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	4.4%	7246 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	13.4 мкг	120 мкг	11.2%	35.4%	896 г
Витамин РР, НЭ	0.4137 мг	20 мг	2.1%	6.6%	4834 г
Ниацин	0.164 мг	~
Бетаин	0.054 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.99 мг	2500 мг	6.8%	21.5%	1479 г
Кальций, Ca	39.91 мг	1000 мг	4%	12.7%	2506 г
Магний, Mg	12.14 мг	400 мг	3%	9.5%	3295 г
Натрий, Na	388.36 мг	1300 мг	29.9%	94.6%	335 г
Сера, S	1.76 мг	1000 мг	0.2%	0.6%	56818 г
Фосфор, Ph	24.8 мг	800 мг	3.1%	9.8%	3226 г
Хлор, Cl	0.68 мг	2300 мг			338235 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	10.8 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Железо, Fe	0.392 мг	18 мг	2.2%	7%	4592 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.3%	187500 г
Кобальт, Co	0.135 мкг	10 мкг	1.4%	4.4%	7407 г
Марганец, Mn	0.1111 мг	2 мг	5.6%	17.7%	1800 г
Медь, Cu	22.19 мкг	1000 мкг	2.2%	7%	4507 г
Никель, Ni	0.081 мкг	~
Рубидий, Rb	12.9 мкг	~
Селен, Se	0.176 мкг	55 мкг	0.3%	0.9%	31250 г
Фтор, F	1.27 мкг	4000 мкг			314961 г
Хром, Cr	0.05 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	100000 г
Цинк, Zn	0.1422 мг	12 мг	1.2%	3.8%	8439 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.232 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.115 г	~
Сахароза	0.661 г	~
Фруктоза	0.107 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.011 г	~
Лейцин	0.015 г	~
Лизин	0.015 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.027 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.009 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.028 г	~
Глицин	0.007 г	~
Глутаминовая кислота	0.055 г	~
Пролин	0.008 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.002 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.3%
18:2 Линолевая	0.016 г	~

Энергетическая ценность Салат зимний составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность зимний салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «зимний салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153.7 кКал	1684 кКал	9.1%	5.9%	1096 г
Белки	4.6 г	76 г	6.1%	4%	1652 г
Жиры	12.7 г	56 г	22.7%	14.8%	441 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.6%	4132 г

Энергетическая ценность зимний салат составляет 153,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru