Чего не хватает в организме, если хочется чего-то неполезного
Экология здоровья: Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно. Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг – захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.
Организм человека очень напоминает компьютер. Следите за его показаниями крайне внимательно.
Например, раньше не было никогда пристрастия к тому или иному блюду, а вдруг – захотелось до невозможности. Не случайно. Это внутренний компьютер шлет вам по «аське» сообщение: в организме не хватает определенных микроэлементов. Пора принимать меры.
Если вы сроду не любили сладкое, а внезапно потянуло на шоколад, сам себе ставь диагноз: дефицит магния. То же самое происходит, если захотелось чего-то кисленького. Вообще,
Раньше с тоской смотрели на еду и чувствовали к ней полное безразличие (дефицит марганца и витаминов В1, В3), а теперь готовы проглотить слона (плохо с кремнием и тирозином) – всему есть свое объяснение.
И все-таки лучше не ждать сигналов от организма, а попытаться самим сбалансировать собственное питание, с учетом того, что и в каком продукте содержится. И вот что при этом следует запомнить.
Магний – это шоколад, орехи и фрукты.
Фосфор – это рыба, говядина, печень и орехи.
Кальций – это сыр, капуста и горчица.
Сера — это яичные желтки, клюква, чеснок, хрен.
Железо — это мясо, рыба, черешня, зелень, морские водоросли, очень кстати придется кружка какао в день.Цинк — это мясо и морепродукты.
Витамин В1 — это орехи, бобы и печень.
Витамин В3 — это бобы, мясо и рыба палтус.
Еще один способ распознать, чего в организме не хватает — по симптомам.
Барахлит сердце – мало калия — кушайте фрукты и овощи.
Шелушится кожа – проблемы с йодом — ешьте морепродукты, лук и морковь.
Желтеют зубы — это виновато не только пристрастие к курению, но и дефицит некоторых микроэлементов — кушайте фасоль, рыбу и бананы.
Чего не хватает в организме, если хочется…
арахиса (арахисового масла) — нехватка витаминов группы В (содержится в орехах, бобах, мясе и рыбе).
бананов — нехватка калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия (содержится в томатах, белой фасоли и инжире).
дыни — нехватка калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов А и С.
кураги — нехватка витамина А.
маслин и оливок — нехватка солей натрия.
молока и кисломолочных продуктов — нехватка кальция или незаменимых аминокислот – триптофана, лизина и лейцина.
мороженого — нехватка кальция (особую любовь к нему испытывают люди с нарушенным обменом углеводов).
морепродуктов — дефицит йода (используйте йодированную соль).
селедки — нехватка правильных жиров.
семечек подсолнечника — нехватка в витаминах-антиоксидантах (особенно часто возникает у курильщиков).
сливочного масла — нехватка витамина Д.
сыра — нехватка кальция и фосфора (содержатся в твороге, молоке и брокколи).
хлеба — не хватает азота (содержится в мясе, рыбе и орехах).
шоколада — нехватка магния (содержится в нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых).
Просто хочется чего-то…
сладкого — нехватка глюкозы (содержится во фруктах, ягодах, меде и сладких овощах).
солененького — нехватка хлоридов (содержится в некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли).
кисленького — нехватка витамине С (содержится в шиповнике, лимонах, киви, клюкве, брюссельской капусте, смородине и клубнике).
копченостей — нехватка холестерина (содержитсяв красной рыбое, оливках, авокадо, орехах).
жирной пищи — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
подгоревшей еды — нехватка углеродов (содержится в свежих фруктах).
холодных напитков — нехватка марганца (содержится в грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике).
газированных напитков — нехватка кальция (содержится в броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте).
вечером выпить чаю с сушками-печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (содержится в мясе, рыбе, бобовых и орехах).
жидкой пищи — нехватка воды (пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма).
твердой пищи — нехватка воды (организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день).
А вот если…
жор накануне критических дней — нехватка цинка (содержится в красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах).
общий непобедимый жор — нехватка кремния, аминокислот триптофана и тирозина (содержатся в орехах, семечках, сыре, печени, ягнятине, изюме, шпинате, зеленых и красных овощах и фруктах).
аппетит пропал начисто — нехватка марганца и витаминов B1 и B2 (содержатся в грецких орехах, миндале, орехах, семечках, бобовых и стручковых, мясе, рыбе и птице).
хочется курить — нехватка кремния и аминокислоты тирозина (содержится в орехах, семечках, в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах).
хочется грызть лед — нехватка железа (содержится в мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне).
хочется краски, штукатурки, земли, мела — нехватка кальция и витамина Д (содержатся в яйцах, сливочном масле и рыбе),
Страсти по еде…
Страсть шоколадно-сладкая.
Чаще других «шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. Если вы несбалансированно питаетесь, ваш организм также будет испытывать потребность в глюкозе – как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учтите, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для ваших сосудов и фигуры. Кушайте побольше овощей и круп – они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирайте сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.
Страсть сырная.
Острый, соленый, со специями и без… Вы не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит вас с ума – вы готовы поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаете не менее 100 г в день). Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр – наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры… Попробуйте заменить сыр капустой брокколи – в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. Если ваш организм хорошо воспринимает молоко – пейте 1-2 стакана в день, а сыр ешьте понемногу (не более 50 г в день) и вместе с сырыми овощами.
Страсть кисло-лимонная.
Возможно, в вашем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде вас тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды – отличный источник витамина С. Выбирайте блюда с умеренным содержанием жира и не смешивайте много продуктов в один присест. Избегайте жареной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйтесь у гастроэнтеролога.
Страсть копченая.
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете.
Пищевые страсти и болезни
Лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
Маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
Мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли-кемией или больные сахарным диабетом.
Бананы. Если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца.
Семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах-антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов – основных провокаторов прежде-временного старения.опубликовано econet.ru
Это Вам будет интересно:
РЫБИЙ ЖИР — 5 веских причин для употребления
О чем говорит потливость во время сна
econet.ru
Чего не хватает в организме, если хочется сливочного масла – 7 объяснений такого пристрастия
К счастью, наш мозг на интуитивном уровне способен сигнализировать через желания, в чем нуждается наш организм или какие органы дали сбой в работе. Пристрастие к сливочному маслу – это тоже признак дефицита определенных веществ, а также знак о возможно начавшихся болезнях.
Расшифровка тяги к сливочному маслу по составу
В этом продукте содержится немало полезного. И именно основываясь на его составе, можно понять, где скрыта проблема.
Итак, в сливочном масле есть:
- Витамин К. Он отвечает за процесс кроветворения и построение костных тканей. При таких патологиях, как нарушение свертываемости крови или остеопороз, организм пытается дать сигнал через потребность есть масло.
- Легкоусвояемый йод. Высокое содержание этого элемента в сливочном масле помогает пополнить им организм. И тяга к нему может говорить именно о дефиците этого вещества. Особенно, если человек проживает вдали от моря.
- Антиоксиданты. Эти вещества нужны организму в качестве средств профилактики против атеросклероза, старения, новообразований. Возможно, когда появляется желание съесть сливочное масло, организм таким образом пытается предупредить о начавшихся причисленных отклонениях.
- Много калорий. Благодаря им, этот продукт нормализует энергетический баланс при усталости от физических нагрузок, недосыпаний, стрессов. Это происходит с вами? Значит желание его съесть не напрасно возникло.
- Фактор антитугоподвижности или по-другому Wulzen. Такой элемент способен благоприятно воздействовать на сосуды, повышая их эластичность. Он улучшает состояние суставов при артрозах и артритах. Обратите внимание, есть ли симптомы этих заболеваний. Если да, быть может тяга к сливочному маслу объяснима их наличием.
- Олеиновая кислота (40%). Она способствует выработке «хорошего» холестерина, улучшает липидный обмен, помогает бороться с раковыми клетками. При сильной тяге стоит исключить нарушения в обмене веществ или редко – развитие новообразований.
- Витамины A, E, D. При нехватке того или иного из перечисленных элементов пристрастие к сливочному масло наблюдается чаще всего. Нужно понаблюдать, нет ли симптомов дефицита какого-то из этих витаминов.
Получается, что это такой продукт, который способен корректировать многие отклонения в организме. Поэтому он нам периодически и дает команду – «хочу сливочного масла».
Кстати, оно – эффективное средство профилактики легочных заболеваний, в том числе и туберкулеза. Поэтому в свой рацион грамотные медики его непременно советуют постоянно включать в пределах установленной суточной нормы (для взрослого человека эта норма составляет 20 г).
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье. Оценить статью: Загрузка…Отличная статья 134
Смотреть такжеpolza-vred.su
10 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ВАЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ БОЛЬШЕ СЛИВОЧНОГО МАСЛА
Сливочное масло сегодня принято считать не самым полезным продуктом для здоровья, ведь оно — причина атеросклероза сердечных артерий. По большей части из-за этого многие предпочитают отказываться от его употребления, сводя к самому необходимому минимуму.
Жители Тибета употребляют масло особым способом. Они готовят напиток, в который входит масло яка, соль и зеленый чай. Его они пьют несколько раз в течение дня, и весь мир наслышан об их долголетии. Есть мнение, что секрет долгой жизни заключается именно в употреблении достаточно большого количества масла, поэтому на этот продукт следует присмотреться более внимательно.
10 причин чаще употреблять сливочное масло
- В сливочном масле содержится наиболее легко усваиваемый источник витамина А. Это вещество благотворно влияет на работу щитовидной железы и надпочечников.
- Жирорастворимые витамины A, Е, К, Д благодаря жирным кислотам, содержащимся в этом продукте, всасываются гораздо быстрее. Если сочетать овощи со сливочным маслом, то они станут намного полезнее.
- Сливочное масло дает быстрое чувство насыщения. Оно не способствует набору жировой массы. После того, как все составляющие сливочного масла всасываются, они энергетически обеспечивают потребности организма.
- В продукте содержатся антиоксиданты, защищающие от атеросклероза и рака.
- В непастеризованном продукте присутствует Wulzen — фактор, в котором есть лечебные свойства, помогающие избавиться от артрита, катаракты. Этот фактор особенно помогает тем, у кого прослеживается уменьшение эластичности артерий.
- В сливочном масле содержится йод в легко усваиваемой форме. Есть мнение специалистов, что вследствие отказа от употребления этого продукта и началась эпидемия зоба, которая прослеживалась в начале прошлого века.
- Регулярное употребление сливочного масла благотворно влияет на работу пищеварительного тракта.
- Витамин К2, содержащийся в продукте, – хорошая профилактика кариеса, остеопороза.
- В сливочном масле есть жирные молекулы — они охлаждающе воздействуют даже на хронические очаги воспаления в мозге. Эти молекулы не позволяют токсинам проникать в организм через стенки желудочно-кишечного тракта.
- Битурат – это вещество, которое содержится в продукте и способствует снижению уровня холестерина и липидов. Битурат способен повысить чувствительность к инсулину. Люди, которые регулярно употребляют этот продукт, меньше подвержены риску возникновения инфаркта.
Специалисты утверждают, что более полезным является масло тех коров, которые пасутся на пастбище. Масло коров, постоянно находящихся в загонах, уже не насыщено таким количеством лечебных свойств.
Многие считают, что активная пропаганда отказа от употребления сливочного масла – это хитрый ход продавцов дешевых маргаринов, содержащих трансжиры, растительные масла.
Покупайте качественный продукт, помните, что на своем здоровье экономить точно не стоит.
Делитесь со своими друзьями в Facebook!
Жми «Нравится» и получай лучшие посты в Фейсбуке!
lady-journal.info
Почему хочется сливочного масла, чего не хватает в организме?
Наш организм сигнализирует о нехватке того или иного питательного вещества. Дефицит определенных витаминов и минералов может проявляться через различные симптомы — выпадение волос, ломкость ногтей и т. д. Также у человека может возникнуть желание съесть определенный продукт. Вы заметили, что в последнее время вас тянет на сливочное масло? Если желание не исчезает даже через несколько дней, оно может указывать на дефицит питательных веществ. Каких именно?
Почему хочется сливочного масла: причины
Нет ничего плохого в том, чтобы съесть бутерброд с маслом. Но если это желание превращается в настоящую навязчивую идею и оно никуда не исчезает даже после того, как вы съели кусочек хлеба с маслом и сыром, обратите внимание на это.
Почему хочется сливочного масла, чего не хватает в организме? Прежде всего, тэо желание указывает на то, что ваш организм нуждается в витамине Д. Этот витамин есть в составе витаминно-минеральных комплексов, в рыбьем жире, печени трески и яйцах. Не рекомендуется употреблять сливочное масло в больших количествах, так как оно содержит большое количество вредных жиров и негативно влияет на уровень холестерина, повышая его.
Нехватка жиров в рационе — еще одна причина, почему вам так хочется съесть кусочек масла. Особенно это касается тех, кто сидит на низкокалорийних диетах с минимумом жиров.
Гормональный дисбаланс у женщин. В этом случае советуем обратиться к врачу, проверит уровень гормонов и сделать УЗИ щитовидной железы.
Также желание съесть сливочное масло может указывать на дефицит витамина А и Е, К. Еще одна распространенная причина — нарушения обменных процессов.
Ознакомьтесь с нашей статьей Почему постоянно хочется семечек: причины
Не стоит налегать на этот жирный и высококалорийный продукт, так как в его составе присутствуют вредные жиры и добавки. Чтобы избавиться от тяги к нему, вам нужно найти причину и устранить её. В каждом случае причина индивидуальна и определить её можно при помощи анализов и обследований.
Чтобы восполнить дефицит витаминов и минералов, постарайтесь разнообразить рацион и включить в него разные продукты. Также советуем отказаться от вредной пищи, принимать витаминно-минеральный комплекс и пить достаточное количество воды.
Женский сайт Delafe.ru
delafe.ru
| Чего нам хочется? | Причины | Чем помочь? |
|---|---|---|
| Арахис, арахисовое масло | Недостаток витаминов группы В | Ешьте крупы, молочные продукты, яйца, мясо, пивные дрожжи, яйца, печень, орехи |
| Бананов | Недостаток калия | Ешьте изюм, шпинат, горох, грецкие орехи, гречку, кольраби и брюссельскую капусту |
| Газированных напитков | Недостаток кальция | Ешьте сыр, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые |
| Горького | Сигнал интоксикации организма | Очистите организм и «посидите» некоторое время на свежих овощах |
| Гречки | Недостаток магния | Ешьте фрукты, бобовые, стручковые, гречку, фундук, семечки |
| Грызть лед | Недостаток железа | Ешьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню |
| Дыня | Разбалансированные нервная и сердечно-сосудистая системы | Дыня много содержит таких минералов, как калий, магний, кальций, фосфор, а также витамины А и С |
| Жареной пищи | Недостаток хрома | Ешьте свежие фрукты, печень, креветки, устрицы, мелиссу |
| Жидкой пищи | Недостаток воды | Пейте воду с лимоном и простую воду в количестве 8 стаканов с день |
| Жирной пищи | Недостаток кальция | Ешьте сыр, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые |
| Жор перед месячными | Нехватка цинка | Ешьте красное мясо (в особенности, субпродукты), корнеплоды, морепродукты, листовые овощи |
| Жор постоянный | Нехватка кремния | Ешьте орехи, семечки; избегайте употреблять белый рис, картофель, сахар, кукурузную муку |
| Недостаток тирозина | Ешьте сыр, печень, изюм, фрукты и овощи красного цвета, витамин С, зелень, ягнятину | |
| Недостаток триптофана | Ешьте сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат | |
| Какао | Недостаток магния | Ешьте нежирные орехи, семечки, фрукты, бобовые, гречку, стручковые |
| Кислого | Недостаток магния | Ешьте нежирные орехи, семечки, фрукты, бобовые, гречку, стручковые |
| Пониженная кислотность или частое переедание | Ускоряют пищеварение сок цитрусовых и кислых ягод | |
| Копченостей | Недостаток жиров в организме | Ешьте сливочное масло от 82%, оливковое масло, семечки, орехи. Часто присуще тем, кто «сидит» на диете |
| Кофе | Недостаток серы | Ешьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные, яйца, морепродукты |
| Недостаток фосфора | Ешьте курицу, яйца, говядину, печень, рыбу, орехи, стручковые и бобовые, молочные продукты | |
| Недостаток натрия | Употребляйте морскую соль в блюдах, заправляйте салаты яблочным уксусом | |
| Недостаток железа | Ешьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню | |
| Курагу | Недостаток витамина А | Ешьте чернику, говяжью печень, яичный желток, облепиху, морковь, рябину, абрикосы, сельдерей |
| Курить | Недостаток кремния и/или тирозина | Ешьте орехи, семечки, витамин С и избегайте употреблять газированные напитки и крахмалистые продукты |
| Лимон | Возможны проблемы с печенью и желчным пузырем | Займитесь восстановлением здоровья этих органов. Лимон помогает вырабатывать пищеварительные соки, а с помощью витамина С уничтожаются бактерии |
| Лука и чеснока | Проблемы с органами дыхательной системы | Пора на них обратить внимание |
| Молока и кисломолочных продуктов | Недостаток кальция | Ешьте сыр, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые |
| Недостаток аминокислот таких, как триптофан, лизин и лейцин | Ешьте сыр, печень, мясо ягненка, изюм, батат, шпинат, пшеницу, орехи, амарант, мясо, рыбу, чечевицу, овес, яйца | |
| Моркови | Проблемы с кожными покровами, слизистыми оболочками, снижение зрения, нехватка витамина А | Ешьте чернику, говяжью печень, яичный желток, облепиху, морковь, рябину, абрикосы, сельдерей |
| Морепродуктов | Недостаток йода | Ешьте морепродукты, грецкие орехи, морскую капусту, яблоки, шампиньоны, фейхоа, хурму и темный виноград |
| Мороженого | Недостаток кальция | Ешьте сыр, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые |
| Нарушения обмена углеводов, гипогликемия, сахарный диабет | Проверьте сахар в крови, обратитесь к специалисту | |
| Напиться и накуриться | Недостаток белка | Ешьте молочные продукты, красное мясо, морепродукты, курятину, орехи, индейку |
| Несъедобного (штукатурка, мел, земля, глина) | Недостаток кальция и витамина Д | Ешьте сыр, рыбу, кунжут, брокколи, кукурузу, творог, бобовые и стручковые |
| Недостаток железа | Ешьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню | |
| Оливки, маслины | Недостаток йода | Ешьте морепродукты, грецкие орехи, морскую капусту, яблоки, шампиньоны, фейхоа, хурму и темный виноград |
| Недостаток тирозина | Ешьте сыр, печень, изюм, фрукты и овощи красного цвета, витамин С, зелень, ягнятину | |
| Острого | Плохое пищеварение | Ешьте пряности, травы, вечером чеснок |
| Сигнал интоксикации организма | Очистите организм и «посидите» некоторое время на свежих овощах | |
| Печенье и сладкую выпечку | Недостаток витаминов группы В | Ешьте крупы, молочные продукты, яйца, мясо, пивные дрожжи, яйца, печень, орехи |
| Паразитарные инвазии | Пройдите лечебный противопаразитарный курс | |
| Плохой аппетит | Недостаток витаминов В1 и В2 | Ешьте говядину, мясо кур, индюшатину, свинину, тунец, палтус, орехи, печень, семечки, гречку, овсянку |
| Нехватка марганца | Ешьте грецкие и миндальные орехи, пеканы, голубику | |
| Подгоревшей пищи | Недостаток углерода | Ешьте свежие фрукты |
| Пресного | Проблемы с кислотностью, гастрит, язва, запоры, заболевания печени и желчного пузыря | Пресная пища имеет послабляющие свойства, способствует снижению спастических болей, успокаивает желудок |
| Пресной кажется вся пища | Состояние депрессии с нарушением восприятия вкуса или проблемы с вкусовыми нервными рецепторами в головном мозгу | |
| Рыбы | Недостаток фосфора и железа | Ешьте рыбу, молочные продукты, печень, курицу, говядину, яйца, стручковые и бобовые, чечевицу, зелень, морскую капусту, орехи, черешню |
| Психическое и умственное переутомление | Отдохните, смените обстановку | |
| Селёдки | Недостаток Омеги 3 | Ешьте рыбу морских сортов, но не соленую (тунец, скумбрия, сельдь, семга, лосось, мокрель, форель) |
| Семечек | Недостаток витамина Е | Ешьте салаты с нерафинированным растительным маслом, орехи |
| Сладкого | Недостаток хрома | Ешьте свежие фрукты, печень, креветки, устрицы, мелиссу |
| Недостаток углерода | Ешьте свежие фрукты | |
| Недостаток фосфора | Ешьте курицу, молочные продукты, говядину, печень, яйца, орехи, рыбу, бобовые и стручковые | |
| Недостаток серы | Ешьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные овощи, яйца, морепродукты | |
| Недостаток триптофана | Ешьте сыр, шпинат, печень, мясо ягненка, изюм, батат | |
| Паразитарные инвазии | Пройдите лечебный противопаразитарный курс | |
| Сливочного масла | Недостаток жиров (свойственно вегетарианцам) или витамина Д | Ешьте орехи, семечки, сельдь, сметану, печень, сливочное масло, желтки яиц |
| Соленого | Недостаток хлоридов | Ешьте рыбу, морскую соль (нерафинированную), пейте козье молоко (некипяченое) и простую воду |
| Сыра | Недостаток кальция и фосфора | Ешьте сыр, капусту брокколи и брюссельскую, кунжут, творог, шпинат |
| Твердой пищи | Недостаток воды | Организм чрезвычайно обезвожен, настолько, что утратил возможность ощущать воду. ПОРА НАЧИНАТЬ ПИТЬ ВОДУ! |
| Упадок сил, ничего не хочется | Недостаток железа | Ешьте рыбу, печень, чечевицу, зелень |
| Хлеба | Недостаток азота | Ешьте рыбу, мясо, орехи, бобы |
| Холодных напитков | Недостаток марганца | Ешьте грецкие и миндальные орехи, пеканы, голубику |
| Хурмы | Вероятны вегетососудистые проблемы, дефицит энергии и дисбактериоз | Обследование у специалиста. В хурме много витаминов, минералов, клетчатка и пектин, она укрепляет сосуды, тонизирует, нормализует работу желудка |
| Чай | Недостаток серы | Ешьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные, яйца, морепродукты |
| Недостаток натрия | Употребляйте морскую соль в блюдах, добавляйте в салаты яблочный уксус | |
| Недостаток железа | Ешьте рыбу, печень, чечевицу, зелень, морскую капусту, черешню | |
| Недостаток фосфора | Ешьте курицу, орехи, говядину, печень, рыбу, яйца, бобовые и стручковые, молочные продукты | |
| Шоколада | Недостаток магния | Ешьте фрукты, бобовые, стручковые, гречку, фундук, семечки |
| Недостаток хрома | Ешьте свежие фрукты, печень, креветки, устрицы, мелиссу, пророщенные зерна пшеницы | |
| Недостаток серы | Ешьте клюкву, хрен, брокколи, белокочанную капусту, лиственные, яйца, морепродукты | |
| Недостаток фосфора | Ешьте курицу, орехи, говядину, печень, рыбу, яйца, бобовые и стручковые, молочные продукты | |
| Недостаток углерода | Ешьте свежие фрукты | |
| Недостаток триптофана | Ешьте сыр, шпинат, печень, мясо ягненка, изюм, батат | |
fitdeal.ru
Чего не хватает в организме, если хочется.
Чего не хватает в организме, если хочется.
Хочется сладкого — нехватка магния. Пиколинат хрома.
Хочется селёдки — нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной омеги 6.
Хочется хлеба — опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб — и жаждет: на — мажь.
Вечером тянет выпить чаю с сушками — печенюшками — днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр. ).
Хочется бананов — недостаток калия или пьете много кофе, отсюда недостаток калия.
Хочется шоколада: нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: недостаток азота. Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы.
Хочется грызть лед: нехватка железа. Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого: 1. нехватка хрома. Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени.
2. нехватка углерода. Содержится в свежих фруктах. 3. нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 4. нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 5. нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот. Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи: нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю: 1. нехватка фосфора. Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых. 2. нехватка серы. Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте. 3. нехватка натрия (соли. Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат. 4. нехватка железа. Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды: нехватка углеродов. Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков: нехватка кальция. Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького: нехватка хлоридов. Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького: нехватка магния. Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи: нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков: нехватка марганца. Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах — пеканах, голубике.
Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот.
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. нехватка тирозина (аминокислота.
Содержится в: витаминных добавках с витамином с или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. нехватка витамина б 1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. нехватка витамина б 2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
3. нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах — пеканах, голубике.
Хочется курить:
1. нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. нехватка тирозина (аминокислота.
Содержится в: витаминных добавках с витамином с или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Чего-то хочется ….
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Лишь в том случае, если вы ис — пытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы в.
Бананы.
Внимание! Только в том случае, если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «Съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорий -ны. Только в том случае, если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
Бекон.
Страсть к бекону и другим копченостям обычно одолевает людей, сидящих на диете. Ограничение жиросодержа — щих продуктов приводит к снижению уровня холестерина в крови, а копчености — как раз тот продукт, в котором насыщенных жиров больше всего. Не хотите свести эффект от диеты на нет — не поддавайтесь соблазну.
Дыня.
В дынях много калия, кальция, фосфора, магния, а также витаминов а и с. особую потребность в них испытывают люди со слабой нервной и сердечно-сосудистой системой. Кстати, половина средней дыни содержит не больше 100 ккал, так что лишние килограммы вам не страшны.
Кислые фрукты и ягоды.
Тяга к лимонам, клюкве и т. д. наблюдается во время простудных заболеваний, когда ослабленный организм испы — тывает повышенную потребность в витамине с и солях калия. Тянет на кислое и тех, у кого проблемы с печенью и желчным пузырем.
Краски, штукатурка, земля, мел.
Желание пожевать все это возникает обычно у малышей, подростков и беременных женщин. Оно указывает на дефицит кальция и витамина Д, который возникает в период интенсивного роста у детей и формирования костной системы плода во время беременности. Добавьте в рацион молочные продукты, яйца, сливочное масло и рыбу — так можно легко исправить положение.
Лук, чеснок, пряности и приправы.
Острую потребность в пряностях, как правило, испытывают люди, имеющие проблемы с органами дыхания. Лишь в том случае, если человека потянуло на чеснок и лук и он мажет хлеб горчицей вместо варенья — возможно, на носу какое-то респи — раторное заболевание. Видимо, таким образом — с помощью фитонцидов — организм пытается защититься от ин — фекции.
Молоко и кисломолочные продукты.
Любители кисломолочных продуктов, особенно творога, — чаще всего люди, нуждающиеся в кальции. Внезапная любовь к молоку может возникнуть и из-за недостатка незаменимых аминокислот — триптофана, лизина и лейцина.
Мороженое.
Мороженое, как и другие молочные продукты, — хороший источник кальция. Но особую любовь к нему испытыва — ют люди с нарушенным обменом углеводов, страдающие гипогликемией или сахарным диабетом. Психологи в любви к мороженому проявление тоски по детству видят.
Морепродукты.
Постоянная тяга к морепродуктам, особенно мидиям и морской капусте, наблюдается при дефиците йода. Таким людям нужно покупать йодированную соль.
Маслины и оливки.
Любовь к маслинам и оливкам (а также к соленьям и маринадам) возникает из-за нехватки солей натрия. Кроме то — го, пристрастие к соленому бывает у людей с расстройством функции щитовидной железы.
Сыр.
Его обожают те, кто нуждается в кальции и фосфоре. Попробуйте заменить сыр капустой брокколи — в ней этих веществ значительно больше, а калорий почти нет.
Сливочное масло.
Тяга к нему наблюдается у вегетарианцев, в чьем рационе мало жиров, и у жителей севера, которым не хватает ви- Тамина Д.
Семечки подсолнечника.
Желание погрызть семечки чаще всего возникает у курильщиков, остро нуждающихся в витаминах — антиоксидантах, которым богаты семена подсолнечника.
Шоколад.
Любовь к шоколаду — всеобщее явление. Однако сильней других любят шоколад приверженцы кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе.
Сладкое. Возможно, вы работаете на износ и уже подсадили нервишки. Глюкоза активно участвует в выработке гормона стресса — адреналина. Потому при нервном и умственном перенапряжении сахар расходуется быстрее, и организм постоянно требует все новые порции.
В такой ситуации побаловать себя сладеньким не грех. Но лучше не уплетать куски сдобных тортов (в них много тяжелых углеводов), а ограничиться шоколадом или пастилой.
Соленое. Только в том случае, если зверем набрасываетесь на соленые огурцы — помидоры и селедку, если пища все время кажется не — досоленной, речь может идти об обострении застарелого воспаления или появлении нового очага инфекции в орга — низме.
Практика показывает, что чаще всего эти проблемы связаны с мочеполовой системой — циститом, простатитом, вос — палением придатков и т. д.
Кислое. Нередко это сигнал пониженной кислотности желудка. Такое бывает при гастритах с недостаточной сек — реторной функцией, когда вырабатывается мало желудочного сока. Проверить это можно с помощью гастроско — пии.
Также пища с кислым вкусом обладает охлаждающими, вяжущими свойствами, помогает облегчить самочувствие при простудах и повышенной температуре, возбуждает аппетит.
Горькое. Возможно, это сигнал интоксикации организма после недолеченной болезни или зашлакованности пищеварительной системы.
В случае если часто хочется чего-нибудь с горьковатым вкусом, есть смысл устроить разгрузочные дни, заняться очищаю — щими процедурами.
Жгучее. Блюдо кажется пресным, пока не опрокинете в него половину перечницы, а ноги сами ведут в мексикан — ский ресторан? Это может означать, что у вас «Ленивый» желудок, он медленно переваривает пищу, ему для этого требуется стимул. А жгучие специи и пряности как раз пищеварение стимулируют.
Также потребность в остреньком может сигналить о нарушении липидного обмена и увеличении количества «пло — Хого» холестерина. Острая пища разжижает кровь, способствует выведению жиров, «Чистит» сосуды. Но при этом раздражает слизистую. Так что не набрасывайтесь на Чили и сальсу на голодный желудок.
Вяжущее. Таким образом, если вдруг нестерпимо захотелось отправить в рот горсть ягод черемухи или не можете спокойно пройти мимо хурмы, ваши защитные силы слабеют и срочно нуждаются в подпитке.
Продукты с вяжущим вкусом способствуют делению клеток кожи (помогают заживлять раны), улучшению цвета лица. Помогают остановке кровотечений (например, при миомах), выводят мокроту при бронхо — легочных пробле — мах.
Но вяжущая пища сгущает кровь — это может быть опасным для людей с повышенной свертываемостью крови и склонностью к тромбообразованию (при варикозе, гипертонии, некоторых сердечных заболеваниях.
Пресное. Потребность в такой пище нередко возникает при гастрите или язве желудка с повышенной кислотно — стью, запорах, а также проблемах с печенью и желчным пузырем.
Пресная пища слабит, помогает снимать спастические боли, успокаивает желудок.
Страсть шоколадно — сладкая.
Чаще других «Шоколадоманией» страдают поклонники кофеина и те, чей мозг особенно нуждается в глюкозе. Это относится и к другим сладостям. В том случае, если ты несбалансированно питаешься, твой организм также будет испытывать потребность в глюкозе — как самом быстром источнике энергии. А именно шоколад отлично справляется с такой задачей. Но учти, что этот продукт содержит много жира, избыток которого опасен для твоих сосудов и фигуры.
* Ешь побольше овощей и круп — они богаты сложными углеводами. А в качестве десерта выбирай сухофрукты или мед с небольшим количеством орехов.
Страсть сырная.
Острый, соленый, со специями и без … ты не можешь прожить без него ни дня, его вкус сводит тебя с ума — ты го — това поглощать его килограммами (во всяком случае, съедаешь не менее 100 г в день. Диетологи уверяют, что сыр обожают те, кто испытывает острую потребность в кальции и фосфоре. Конечно, сыр — наиболее богатый источник этих столь необходимых и чрезвычайно полезных организму веществ, но жиры ….
* Попробуй заменить сыр капустой брокколи — в ней много кальция и фосфора, а калорий почти нет. В том случае, если твой организм хорошо воспринимает молоко — пей 1-2 стакана в день, а сыр ешь понемногу (не более 50 г в день) и вме — сте с сырыми овощами.
Страсть кисло — лимонная.
Возможно, в твоем рационе преобладают трудноусваиваемые продукты, и организм для облегчения своей работы пытается повысить кислотность желудочного сока. При простуде тебя тоже может потянуть на кислые фрукты и ягоды — отличный источник витамина с.
* Выбирай блюда с умеренным содержанием жира и не смешивай много продуктов в один присест. Избегай жа- реной, пересоленной и чересчур острой пищи, а также той, которая прошла чрезмерную термическую обработку. Заметив неполадки с пищеварением (особенно со стороны печени и желчного пузыря), обязательно обследуйся у гастроэнтеролога.
Страсть копченая.
Страсть к копченостям и им подобным деликатесам обычно одолевает тех, кто сидит на слишком строгой диете. Длительное ограничение в рационе жиросодержащих продуктов приводит к снижению уровня «Хорошего» холе — стерина в крови, а в копченостях предостаточное количество насыщенных жиров.
* Не увлекайся обезжиренной пищей — выбирай ту, в которой все же есть немного жира. Например, покупай йо — гурт, кефир или ряженку одно — или двухпроцентной жирности. Ешь не менее столовой ложки растительного и чай — ной ложки сливочного масла в день, даже если ты сидишь на строгой диете. Ученые опытным путем доказали, что быстрее худеют именно те, кто употребляет достаточное количество жиров.
Пищевые страсти и болезни.
* лук, чеснок, пряности и приправы. Острая потребность в этих продуктах и специях, как правило, указывает на проблемы с органами дыхания.
* маслины и оливки. Такое пристрастие возможно при расстройстве функций щитовидной железы.
* мороженое. Особую любовь к нему испытывают люди с нарушениями обмена углеводов, страдающие гипогли — кемией или больные сахарным диабетом. * бананы. Только в том случае, если ты теряешь голову от запаха спелых бананов, обрати внимание на состояние своего сердца. * семена подсолнечника. Желание погрызть семечки чаще всего возникает у тех, кто остро нуждается в витаминах — антиоксидантах. Это значит, что в твоем организме много свободных радикалов — основных провокаторов прежде — временного старения.
Почему хочется острого
Человеческий организм – это сложная система, в которой происходят самые различные химические реакции, благодаря которым мы и существуем. При этом, для нормального и полноценного существования человека требуется определенное количество самых разнообразных минералов и микроэлементов, при нехватке которых, или их количественном дисбалансе, мы начинаем себя некомфортно чувствовать, при этом у нас появляется раздражительность, или мы быстро устаем. Если организм начинает настойчиво требовать чего-либо, например, острого, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях в его работе. Очень часто, острые специи помогают “ленивому желудку”, переваривать еду, благодаря им происходит более интенсивное выделение пищеварительного фермента, который принимает непосредственное участие в переработке пищи. Еще одна причина, по которой организму могут требоваться острые продукты, это заражение гельминтами, червями-паразитами, либо нарушение секреторной функции вашего желудка. Кроме этого, потребность в острой пище – это может быть защитной реакцией организма на первые признаки простудного заболевания. С помощью острой еды организм пытается создать преграду в органах дыхания, через которые вирусы могут проникнуть в человека.
Чего не хватает в организме если хочется сливочного масла
Вероятность того,что не хватает витамина А в организме,тогда и хочется сливочного масла.А может быть и другого витамина,которые есть в составе сливочного масла. В его составе содержится много насыщенных жиров. Вашему организму может не хватать «хорошего» холестерина.Там его очень много. И таким образом он его восстанавливает. Еще в составе масла сливочного содержится много витамина Е и К. 
Чего не хватает в организме, если хочется лука?
Иногда желание наесться лука связывают с проблемами органов дыхания. Возможно, имеет место быть инфекция, и организм пытается таким образом от нее избавиться. Ведь в луке содержатся фитонциды, которые помогают в борьбе с дыхательными заболеваниями.
Почему тянет на мучное. Чего не хватает в организме если хочется мучного
Булочки, пирожки, крекеры, печенье – не можете пройти мимо, чтобы не захватить мучное? Постоянная тяга к мучным изделиям обусловлена дефицитом некоторых питательных веществ в организме и влиянием на него определенных факторов. 
Простая усталость и недостаток сна. Сегодня современный ритм жизни требует от нас быстрого решения многочисленных задач, которые зачастую сопровождаются волнениями, неуверенностью и стрессом. Это нервозное состояние накапливается в организме и может выражаться в появлении головных болей и нарушении сна. Поэтому обязательно необходимо устраивать своему организму полноценный отдых, отдыхать и телом, и душой. Полезной окажется выработка привычки ложиться каждый день в одно и то же время, и желательно до 10 часов вечера и спать минимум 7 часов – за это время организм успевает отдохнуть и набраться сил. Если у вас есть проблемы с засыпанием, расслабить организм поможет массаж ступней с маслом лаванды перед сном.
Углеводный голод. Недостаток углеводов в организме приводит к быстрой утомляемости, частой сонливости, головокружению, тошноте, потливости, нарушению обмена веществ и т.д. Чтобы восполнить углеводы, организм испытывает тягу к мучному. Чрезмерное употребление в своем рационе мучных продуктов также имеет негативные последствия, например, набирание лишнего веса. Поэтому правильным решением будет замена булочек и мучного (простые углеводы) на фрукты, овощи, злаки с высоким содержанием углеводов (сложные углеводы). Они быстро утоляют голод и от них больше пользы, чем вреда.
Видео — Чего не хватает организму, если хочется сладкого
В каких продуктах содержится магний
Для скорейшего устранения недостатка микроэлемента полезно включить в рацион пшеничные отруби . Данный продукт рекордсмен по содержанию магния.
Следующие калорийные продукты также отличаются высоким содержанием необходимого микроэлемента:
- тыквенные семечки;
- семена подсолнечника;
- семена льна;
- семена кунжута;
- кедровые и грецкие орехи;
- шоколад;
- какао-порошок;
- чечевица, фасоль;
- проросшие семена пшеницы.
zdorovaya-eda.com
Захотелось сливочного масла? Бегом за витамином D
Люди, работающие в офисе, часто сталкивается с такими ситуациями: ты сидишь на работе и вдруг тебе безумно захотелось сладкого, или соленого или вообще острого. И ты бежишь покупать очередную шоколадку, соленые орешки или хот-дог с острой горчицей. Но что на самом деле значат наши вкусовые желания?Если часто хочется сладкого
Почему хочется сладкого? Все просто. Вам не хватает магния, глюкозы и поколината хрома. Тяга к сладкому это еще и признак нервного перенапряжения, депрессии и даже скрытых фобий. Постарайтесь не заедать проблемы вкусненьким. Чаще бывайте на свежем воздухе. Употребляйте правильные углеводы. Добавьте в рацион свежие фрукты, горох, фасоль, грецкий орех.
Если вдруг захотелось молочных продуктов
Это может говорить не только о дефиците кальция, но еще о нехватке аминокислот, таких, как триптофан, лизин, лейцин. Поэтому кушайте творог, твердые сорта сыра (в них много кальция), а еще обязательно включите в рацион индейку, если позволяет бюджет, красную икру, кальмары, арахис – эти продукты содержат много полезных аминокислот.
Если хочется сливочного масла, маргарина
Это первый признак нехватки витамина D. Старайтесь не переедать масла (в нем много холестерина). В ежедневный рацион лучше добавить рыбий жир, печень тряски, яйца.
Если хочется кислого
Тяга к кислым продуктам говорит нам о снижении иммунитета, вирусной инфекции, гастрите с пониженной кислотностью. Не увлекайтесь солониной (квашеной капустой, огурцами, помидорами). Лучше включить в ежедневный рацион продукты богатые витамином С: шиповник, сладкий болгарский перец, облепиху, киви, капусту брокколи. А также пищу, богатую магнием: орехи кешью, гречку, инжир.
Если хочется кофе
Неожиданно для себя вы стали кофеманом, не можете утром приступить к работе без чашечки ароматного кофе? Большая вероятность, что вашему организму не хватает серы. Серой богато любое мясо, старайтесь регулярно есть индейку, говядину, свинину, баранину, печенку.
Если хочется соленого
В народе говорят: если женщину тянет на солененькое – это первый признак беременности. Но у врачей есть другое мнение. Пристрастие к соленой пище может сигнализировать о неправильной работе щитовидной железы. Не лишним будет сдать анализы на гормоны. Также организм требует соленого при воспалениях и инфекциях (особенно если это воспаления репродуктивных органов). С точки зрения психологии, соленой пищей (также как и сладкой) мы заедаем стресс. Обычная еда нас не радует и кажется нам пресной – это уже признак депрессии.
Советуем добавить в рацион морскую капусту, красную рыбу, лук, шпинат, зеленые яблоки, чернику, козье молоко.
Если хочется специй: лука, чеснока, пряностей, горчицу, приправ
Острую потребность в пряностях испытывают люди с проблемами органов дыхания, подверженные инфекциям. Старайтесь больше кушать свежей зелени: петрушка, репчатый лук, сельдерей.
Если хочется горького
Если вы тщательно перчите все блюда, неравнодушны к горчице, хрену, то тщательно изучите ваш рацион. Скорее всего вы употребляете слишком много вредной, богатой холестерином пищи. Устройте себе разгрузочный день.
Если постоянно хочется пить, особенно сладкие газированные напитки
Вы испытываете дефицит кальция. Налегайте на творог, сыр, орехи.
Если хочется хлеба
Вы заметили, что стали больше употреблять хлебные изделия и вам безумно нравится сам запах хлебной булочки. Это говорит о том, что вашему организму недостаточно органического азота. Этот полезный элемент содержится в белковой пище. А это значит, необходимо включить в меню любое мясо, бобовые, яйца.
Если пропадает аппетит, это тоже признак нехватки витаминов
Скорее всего организму требуется витамин B2. А это значит, что пора кушать капусту, картофель, сыр, творог, фасоль.
И главное правило для всех офисных сотрудников: старайтесь, чтобы рацион был разнообразным. Не сидите на одних и тех же продуктах. Это поможет вам справиться с авитаминозом, депрессией и повысить качество вашей жизни.
Источник: www.office-life.pro
ladies.academ.info