Витамины женские после 30 – ТОП-8 Лучших Витаминов Для Женщин После 30 Лет

проявления авитаминоза, поливитаминные комплексы для приема осенью и весной

В период холодов и резких смен погоды крайне необходимы витамины и минералы для поддержки иммунитета. Нехватка полезных веществ приводит к авитаминозу, который проявляется рядом негативных симптомов. И если молодой организм справляется в межсезонье с этим проще, то витамины для женщин после 30 лет крайне важны для сохранения молодости, красоты и цветущего вида.

Нехватка витаминов в межсезонье

Витамины, минералы и поливитамины нужны организму каждый день, именно они отвечают за красоту волос, кожи и ногтей. После 30 лет женский организм уже не получает достаточного количества полезных витаминов и микроэлементов из еды, что приводит к появлению авитаминоза. Проявляется он следующим образом:

• Изменение цвета и состояния кожи: бледность, землистый оттенок, шелушение, чрезмерная сухость или появление сального блеска.
• Ухудшение состояния волос и кожи головы: выпадение, посеченные кончики, появление перхоти, тусклости, ломкости.
• Покраснение и слезоточивость глаз, отечность нижнего или верхнего века.
• Ощущение онемения и судорог в теле, боли в икроножных мышцах.
• Повышенная нервозность, частая смена настроения, упадок жизненных сил.
• Постоянное нарушение работы ЖКТ, ухудшение аппетита, анорексия, диарея.
• Пониженное либидо, отсутствие сексуального влечения.

Женщина также может ощущать раздражительность, постоянную сонливость, снижение трудоспособности, частые головные боли, слезоточивость. У каждой список проявления будет свой, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и состояния иммунитета. В стрессовых ситуациях или при постоянном нервном перенапряжении, симптомы проявляются ярче.

Основные симптомы дефицита

На почве авитаминоза развиваются самые разные серьезные заболевания, поэтому важно на ранней стадии заметить проявление нехватки тех или иных групп витаминов и восполнить их. Чтобы распознать недостающие полезные компоненты, нужно обратить внимание на такие симптомы:

• Появление мелкой сыпи на лице, кровоточивость десен, повышенная усталость и частые простудные заболевания говорят о дефиците витамина С.
• Повышенная раздражительность, бледность лица, мешки под глазами и плохая концентрация внимания являются основными признаками нехватки витамина В1, или как его еще называют тиамина.
• Бледные губы, мелкие трещинки в уголке рта, потеря блеска волос говорит о потребности организма в витамине В2 (рибофлавине).
• Нарушение сна, частая бессонница, расслоение ногтей, снижение тонуса организма и вялость являются признаками дефицита В3 (пантенола).
• Появление перхоти в волосах, сальный блеск эпидермиса, трещины губ, а также общая слабость говорит о нехватке витамина В6.
• Выпадение волос и посеченные кончики, постоянная усталость, раздражительность, потеря жизненных сил говорит о дефиците фолиевой кислоты, витамина В9.
• Необходимость организма в витамине Е проявляется в ломкости ногтей, пигментных пятнах, землистом оттенке кожи, а также ухудшении состоянии волос.
• Недостаток витамина Д проявляется в снижении аппетита, ломкости ногтей, а также появлении белых крапинках на ногтях, еще их называют цветением ногтей.

Витамины не накапливаются в организме, поэтому в период ослабления иммунитета важно принимать суточные дозы витаминных комплексов в виде таблеток, для более эффективной профилактики простудных и вирусных заболеваний.

Особенно часто симптомы авитаминоза заметны в осенний и весенний период. Можно подобрать, какие витамины лучше принимать осенью женщине либо весной, исходя из признаков, которые проявляются у женщины.

Необходимые витамины

Врачи назначают комплексные препараты в период эпидемий для поддержания иммунитета. К тому же витамины позволят предотвратить появление нежелательных морщинок, улучшат состояние кожи и волос, решат проблемы с ногтями, нормализуют сон и повысят тонус организма, полезны для поддержания красоты и молодости, при планировании малыша и во время вынашивания ребенка, а также для поддержки здоровья после родов.

Чтобы определить, какие лучше витамины для женщин после 30 лет для сохранения молодости и красоты и поддержания здоровья на необходимом уровне, можно сдать комплексный анализ и таким образом узнать, в каких элементах есть потребность у организма. Основные вещества для репродуктивного здоровья и поддержания хорошего здоровья, в которых нуждается женщина:

• Витамин С. Участвует в поддержании защитных сил организма, и формировании устойчивости к стрессам и инфекционным заболеваниям. Благодаря ему из организма легче выводится ряд токсических веществ, вроде ртути и меди. Витамин С попадает в организм только с продуктами, его баланс необходимо поддерживать постоянно.
• Группа витаминов В. Состоит она из 13 элементов, которые играют важную роль в формировании иммунитета, а также участвуют в процессе образования крови и других важных жидкостей в организме. Благодаря витаминам группы В, красота сохраняется дольше. С ними кожа, волосы и ногти выглядят здоровыми и красивыми.
• Группа витаминов РР. Эти элементы участвуют в развитии тканей, способствуют нормализации уровня холестерина в организме, а также помогают бороться с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Его недостаток влияет на жизненный тонус человека, его работоспособность и энергию.
• Витамин А. У некоторых название этого элемента ассоциируется с морковью, но кроме этого овоща он содержится также в сливочном масле, яичном желтке, печени, рыбьем жире. Благодаря ему в организме нормализуется обмен веществ, замедляется процесс старения, образуются новые клетки, формируется ткань зубов и костей.
• Витамин Д. Он образуется в тканях только под воздействием ультрафиолетовых лучей. Если человек достаточное количество времени находится на солнышке, то дополнительно принимать поливитаминный комплекс на основе его не требуется. Этот компонент имеет свойство накапливаться в организме, поэтому его избыток может привести к серьезным проблемам.
• Витамин Е. Благодаря ему стабилизируется работа нервной системы, поддерживается эластичность сосудов, а также красота и здоровье кожных покровов, глаз. Его нехватка в организме приводит к выкидышам, поэтому важно контролировать его количество в организме беременным женщинам.

Все перечисленные группы витаминов содержатся в обычных продуктах, но покрыть суточную норму бывает достаточно сложно, поэтому лучше принимать сбалансированные витаминно-минеральные комплексы для женщин.

Минералы для красоты и здоровья

Помимо витаминов, организм в зрелом возрасте нуждается также в потреблении достаточного количества минералов. Они участвуют в формировании крови, мышечной ткани, улучшают работу нервной системы, выводят из организма токсины и вредные вещества. Основные минералы, которые необходимы для поддержания здоровья:

• Магний. Компонент является основой хорошего метаболизма, стабильной работы нервной системы, именно он помогает поддерживать правильный сердечный ритм. Его дефицит на протяжении долгого времени приводит к развитию патологий сердца.
• Железо. Он является основой гемоглобина, поэтому без него невозможен процесс кислородного обмена, а также выведения из организма токсинов. Железодефицитная анемия приводит к ряду серьезных патологий, поэтому его обязательно содержат в составе все комплексные витамины для женщин после 30 лет.
• Кальций. Этот минерал является основой всех твердых тканей в организме, а именно костей и зубов. Также он участвует в выработке гормонов, контролирует сужение или расширение кровеносных сосудов.
• Йод. Этот компонент отвечает за правильную работу щитовидной железы, с его помощью организм не будет долго стареть. Его дефицит приводит к развитию проблем с репродуктивной функцией, нарушениям в эндокринной системе.
• Марганец. Элемент участвует во многих обменных процессах в организме. Его нехватка приводит к ухудшению состояния хрящей, костной ткани, артерий. Поэтому он также должен периодически поступать в организм.

Хороший способ обогатить свой организм полезными веществами — употреблять побольше овощей, фруктов, свежей зелени. Специалисты рекомендуют есть много капусты, болгарского перца, моркови, авокадо. Много полезных элементов содержится в яблоках, сливах, арбузах или дынях. Пользу также принесут тыква, свекла, сельдерей, черноплодная рябина, картошка и бобовые.

Лучшие комплексные препараты

В зимний и осенний период найти хорошие овощи и фрукты бывает затруднительно, а полезных веществ в них меньше, чем нитратов. Но есть и более недорогой способ в межсезонье обогатить организм витаминами — это подобрать для себя подходящие витамины, какие лучше пить осенью женщине или в другое время года. Одни из лучших комплексных препаратов и БАД — это следующие:

1. Фамвиталь. Это комплекс полезных компонентов, направленный на замедление процессов старения в организме женщины. Он разработан с учетом суточных биоритмов современной женщины. В состав входят 16 компонентов, которые прекрасно сочетаются между собой, и помогают улучшить состояние ногтей, кожи, повысить сопротивляемость организма, нормализовать массу тела.
2. Компливит. Под этой марки можно встретить самые разные витаминные комплексы, предназначенные для детей, взрослых, беременных. Это позволяет подобрать для себя оптимальный вариант. Для женщин после 30 лет рекомендуется «Сияние». В комплекс входят витамины группы А, С, Е, группы В, фолиевая кислота, медь, цинк, магний, селен, никотинамид и другие. Все они способствуют поддержанию здоровья, а также регенерации клеток кожи, защите их от вредных действий ультрафиолета. Среди плюсов также следует выделит доступную стоимость.
3. Имедин. Это витаминный комплекс, составленный с учетом потребностей внутренних органов в полезных компонентах для нормальной работы в межсезонье. Это касается сердца, легких, нервной системы. В составе есть уникальный компонент, который стимулирует выработку коллагена для поддержания упругости кожи на долгие годы.
4. Супрадин. Выделяется среди других формой выпуска — жевательные конфеты. Также есть сироп, растворимые и обычные таблетки. В состав входят большинство полезных микроэлементов, необходимых организму в межсезонье, а именно В6, А, В9, Е и С. Среди прочих достоинств витаминный комплекс выделяет доступная цена.
5. Алфавит Косметик. Специально разработанная серия для поддержания красоты женщины после 30. В составе находятся витамины и микроэлементы, которые поддерживают красоту глаз, ногтей, волос и кожи. Принимать таблетки необходимо 3 раза в день, таким образом, чтобы разбитые на 3 группы витамины не пересекались между собой. Последовательность позволит максимально обогатить организм полезными компонентами.
6. Витрум Бьюти. Пользуется популярностью среди представительниц прекрасного пола благодаря богатому составу. В комплекс входят витамины С, Д, Е, А, В, К и Н, а также железо, марганец, фосфор, цинк, калий и йод. Для более зрелого возраста предусмотрена своя серия.

Этот рейтинг поливитаминов поможет определиться с выбором.

Витаминные комплексы принимаются определенными курсами, чаще всего 2 раза в год в межсезонье. Часто это делать не стоит, так как это может привести к развитию нежелательных последствий и передозировке, которая не менее опасна, чем авитаминоз. При противопоказаниях следует проконсультироваться с врачом перед началом приема любого из перечисленных препаратов или биоактивных добавок.

krasotka.guru

Витамины для женщин после 30 — рейтинг витаминов для женщин после 30

Женщины, которые преступили отметку «30+» все еще красивые и энергичные. Лишь первые вестники в виде мелких морщинок под глазами и непонятно откуда возникшие проблемы со здоровьем напоминают им, что их молодость начинает считать обратный отсчет. Но сколько будет длиться этот переход от молодости к зрелости, напрямую зависит от способа жизни и полноценного питания. Особенно важное место в этом вопросе занимают витамины. Какую роль они играют в организме и как выбрать лучшие витамины для женщин после 30?

Витамины для женщин после 30. Прием витаминов как профилактика возрастных изменений организма

Многие женщины после 30 лет с сожалением понимают, что ухаживать за собой стает куда труднее, чем пять лет назад. Их огорчают первые морщинки, «помятое» утреннее лицо после ночной вечеринки и трудности с настырными килограммами, которые, как назло, возвращаются назад.

Причиной этому служат гормональные изменения репродуктивной системы, которая потихоньку начинает истощаться, а также замедление окислительных реакций и скорости клеточного обмена.

К этому возрасту женщины уже обзавелись семьей и родили одного или двух детей. А беременность, как известно, тоже истощает женское здоровье, вытягивая из организма полезные вещества. А чего только стоят стрессы на работе и хлопоты при воспитании потомства? Все это понемногу забирает молодость и здоровье у женщин.

Если верить статистическим данным, то большинство хронических заболеваний в более зрелом возрасте стартуют именно в 30 лет.

Поэтому женщины после 30 лет должны более тщательно относиться к своему здоровью. К счастью, есть много доступных способов замедлить старение, одним из которых является достаточное поступление в организм минералов и витаминов. Но, только правильным питанием не решить дефицит необходимых веществ. Тут требуется более радикальный подход, а именно прием комплексных витаминов для женщин после 30.

Какие витамины необходимы для женщин после 30 лет

Возрастные изменения, хронические болезни и дефицит витаминов очень взаимосвязаны. Понять, что с организмом что-то не так можно по таким проявлениям:

1. Беспочвенная слабость и упадок работоспособности. Если женщина много работает, то продолжительная нехватка витаминов может окончиться синдромом хронической усталости.
2. Неэластичность и сухость кожных покровов, ломкость ногтевых пластин, тусклость волос, преждевременные морщины.
3. Спонтанные головные боли.
4. Гормональный дисбаланс.
5. Патологические изменения в эндокринной системе.
6. Железодефицитная анемия.
7. Частые простудные заболевания.

Женский организм нуждается во всех группах витаминов и минералов, но есть ряд веществ, которые особенно важны. Именно они и встречаются в комплексе витаминов для женщин после 30 фармацевтического производства:

• Аскорбиновая кислота.
• Витамины группы В.
• Холекальциферол.
• Фолиевая кислота.
• Цианокобаламин.
• Пиридоксин.
• Токоферол.
• Ретинол.
• Биотин.
• Кальций.
• Йод.
• Магний.
• Цинк.
• Железо.

В условиях ненормированного рабочего дня, употребления фастфуда и полуфабрикатов развивается дефицит полезных веществ. Чтобы помочь женщине сохранить здоровье, фармацевтические фирмы предлагают множество витаминных комплексов. В них содержится идеальное соотношение минералов и витаминов, которые требуются 30-летним дамам. При этом их сочетание имеет свои особенности:

1. Витамин С является активным антиоксидантом, который нейтрализует действие вредных веществ, особенно если женщина имеет вредные привычки. В сочетании с железом обеспечивает полноценное усвоение последнего.
2. Витамины группы В помогают переживать стрессовые ситуации и нормализуют работу нервной системы.  Они хорошо усваиваются в паре с марганцем, селеном и медью.
3. Кальций отвечает за прочность костной ткани, но он практически не усваивается без витамина Д.
4. Цинк нужен для профилактики ухудшения памяти, но без витамина А он не может выполнять свои функции.
5. Витамины Е, А и фолиевая кислота берегут репродуктивную функцию женщины.

Витамины для женщин после 30. Выбор витаминных комплексов с учетом поставленных задач

В 30 лет нужно поддерживать свой минерально-витаминный баланс, чтобы на протяжении следующего десятилетия вы могли излучать красоту и здоровье. А поскольку каждая женщина знает свои «слабые места», нужно выбирать перечень витаминов исходя из того, какие задачи он должен решать. Например, если женщина имеет проблемы с менструальной функцией, но еще мечтает об одном ребенке, ей нужно ориентироваться на витамины гормонального действия. А если у нее проблемы с кожей и волосами, то на витамины-антиоксиданты.

Витамины для женщин после 30 для поднятия иммунитета

Чтобы иммунитет хорошо защищал женщину от вирусных заболеваний и появления патологических процессов в организме, включая онкологию, необходим целый спектр витаминов, включая аскорбиновую кислоту и витамины группы В. Эти вещества, помимо иммуностимулирующей функции, регулируют психоэмоциональный фон женщины.

Витамины для женщин после 30 для продления молодости

За упругость и мягкость кожи, блеск волос и  крепкость ногтей отвечает комплекс витаминов E, C, F, A, H, B1, B9 и B6. Некоторые витамины, например, токоферол и ретинол, это настоящие витамины молодости для женщин после 30 лет, которые можно не только принимать внутрь, но и делать на их основе питательные маски и кремы. Если витамины в дефиците, кожа стает «стянутой», волосы редеют, а ногти ломаются.

Витамины для женщин после 30 для поддержания репродуктивной функции

При планировании зачатия или просто желании отстрочить наступление менопаузы,  женщине требуется фолиевая кислота. Она принимает участие в росте фолликула, где созревает яйцеклетка, обеспечивает овуляцию и влияет на выработку эстрогенов. Не менее важным считается витамин Е, который проявляет схожее действие с прогестероном. Он поддерживает беременность, если произошло оплодотворение, а также является сильным антиоксидантом. Положительно влияет на репродуктивную систему полноценное поступление витаминов С, Д, А и К.

Рейтинг витаминов для женщин после 30 лет

Полностью обеспечить организм нужными витаминными соединениями при помощи рационального питания довольно трудно. Во-первых, придется килограммами поедать овощи и фрукты, а, во-вторых, с возрастом процесс усвояемости всех растительных нутриентов сильно ухудшается, что рано или поздно приведет к гиповитаминозу. В такой ситуации, как никогда, помогут мультивитаминные комплексы для женщин. Но в одиночку их выбирать не стоит. Нужно обратиться к доктору и пройти стандартное обследование.

Далее, давайте рассмотрим список самых эффективных витаминов для женщин после 30.

Витамины для женщин после 30. Комплекс «Алфавит косметик»

Алфавит — витамины для женщин после 30 с уникальным соотношением химических компонентов. Эти витамины не только обеспечивают полноценную работу все внутренних органов, но продлевают внешнюю красоту женщины. В составе есть 13 витаминов, коэнзим Q10, 10 минеральных солей и биофлавоноиды растительного происхождения.

Для обеспечения полной усвояемости компонентов, их разделили на три группы и поместили в таблетки разного цвета. В день нужно принимать три таблетки с интервалом в 4-6 часов.

• Зеленая таблетка восполняет суточную дозу кальция и D3. Благодаря этому поддерживается сила зубов, ногтей и скелета, что предотвращает развитие остеопороза. Кроме этого, зеленая «витаминка» содержит фолиевую кислоту, биотин, витамин В12, хром и кремний. Эти компоненты усиленно питают кожу и стимулируют рост волос. В качестве дополнительного элемента выступает парааминобензойная кислота, которая способствует росту бифидобактерий и нормальному всасыванию других витаминов.
• Желтая таблетка насыщает женский организм антиоксидантами и биофлавоноидами, замедляющими процесс старения. В ее состав входят витамины Е, РР, С, В2, В6, бета-каротин, а также минералы йод, магний, селен, марганец и цинк. Такой витаминный набор защищает кожу от воздействия свободных радикалов и делает ее более устойчивой к внешним раздражителям. Куркумин, коэнзим и кверцетин улучшают кровообращение кожи лица и проявляют защитный эффект против ветра, хлорированной воды и солнца.
• Красная таблетка служит профилактикой железодефицитной анемии. В состав включена комбинация железа и аскорбиновой кислоты, а также инулин, витамины В1, А, В9. Эта «витаминка» отвечает за достаточную выработку гемоглобина и полноценное кислородное питание всех органов.

Витамины для женщин после 30. Комплекс «Лора» от Эвалар

Витамины Эвалар для женщин после 30 ? это полностью натуральный продукт, который содержит фитоэстрогены лианового растения под названием дикий ямс. Основные показания к применению этого средства ? возобновление эластичности и упругости кожных покровов и профилактика ранних мимических морщин. В комплексе содержатся и другие компоненты. Это витамин С и Е, а также гиалуроновая кислота.

«Лора» является антивозрастным комплексом, который способен природным способом продлевать жизнь клеток организма. Это стимулирует выработку коллагена, и кожа быстро приобретает здоровый вид.

Витамины для женщин после 30. Комплекс Ледис формула «Женщина 30 Плюс»

Формула этого препарата создана с учетом потребностей женского организма. Все компоненты получены из растений и находятся в биодоступной  форме, то есть полностью усваиваются.

Основной лечебный эффект витаминного комплекса принадлежит экстракту дягиля. Это растительный источник женских гормонов, которые предотвращают раннее наступление климакса. Он эффективен при нарушениях менструального цикла, а также при проблемах с половым влечением. Наверное, поэтому это очень хорошие витамины для женщин после 30, согласно отзывам женщин, которые регулярно проходят курсы омоложения с его помощью.

Одним из преимуществ этого средства считается стимулирование синтеза половых гормонов, что препятствует возникновению гормонозависимых заболеваний (мастопатии, миомы, эндометриоза, снижения либидо). Антиоксидантный и общеукрепляющий эффект Lady’s Formula гарантирует стабильную работу эндокринной функции, которая обеспечивает продление молодости.

В состав входят витамины Е, Д и А, а также экстракты дудника, граната, спаржи, брокколи, шпината и капусты. Эти компоненты активизируют выработку коллагена, способствуют улучшению лимфатического потока и предотвращают возникновение отеков. А кальций, цинк, магний и калий улучшают формулу крови и состояние нервной системы.

Витамины для женщин после 30. Комплекс «Витрум Бьюти»

Комбинированные витамины Витрум для женщин после 30 показаны при первых признаках повреждения структуры внешних покровов и волос. В качестве профилактики витамины рекомендованы при сильных нагрузках или несбалансированном питании.

В одной капсуле есть витамины С, Д, А, Е и все представители группы В. Уже после первых дней приема у женщины улучшается метаболизм, угасает скорость окисления липидов, из клеток выводятся радикалы, нормализуется обмен аминокислот. Это помогает восстановить зрение, улучшить состояние кожи, нормализовать вес.

9 минеральных веществ поддерживают водно-солевой баланс и работу всех систем. А комплекс аминокислот улучшает пищеварение и процесс расщепления углеводов.

Рутин и биофлавоноиды оказывают спазмолитическое и расслабляющее действие. Они защищают капилляры от ломкости, а сосуды — от бляшек. А также служат профилактикой тромбофлебита и атеросклероза.

Рационально подобранный витаминно-минеральный комплекс, полноценное питание и активный способ жизни ? залог долгой молодости и превосходного самочувствия. Главное, вовремя начать борьбу с возрастными изменениями и нацелиться на положительный результат.

Видео «Витамины против старости. Боремся со временен»

otpodruzhki.ru

Витамины для женщин после 30 лет: какие лучше, обзор

30 лет – определенная веха для женского организма. После вхождения в этот возраст становится труднее поддерживать нормальный вес, все сильнее проявляются признаки старения, возникают заболевания. Теперь поступление витаминов особенно важно. Это позволит затормозить возрастные изменения и поддерживать высокое качество жизни. Какие витамины лучше подходят для женщин после 30 лет?

Возрастные особенности

После 30 лет гормональная система, метаболизм, обновление клеток кожи и все основные физиологические процессы женского организма начинают перестраиваться. Это происходит как из-за внутренних, так и из-за внешних факторов.

Изменения часто бывают связаны с материнством. Беременность сама по себе – мощная гормональная перестройка, впоследствии она может внести серьезный дисбаланс в работу эндокринной системы. Организм будет испытывать дефицит витаминов, истощение, связанное с вынашиванием ребенка, грудным вскармливанием. После родов растут нагрузки, связанные с ведением домашнего хозяйства и уходом за ребенком, а это дополнительный стресс.

Это также критический возраст для набора массы тела. После 30 у женщин баланс эстрогенов меняется, жир откладывается быстрее, мышечный и костный каркас деформируются, очертания тела отличаются от юношеских, а поддерживать себя в форме становится все сложнее. В результате нарушений питания и диет сбивается работа пищеварения, вслед за этим меняется форма и размер живота. При малоподвижном образе жизни могут появиться первые проявления остеохондроза.

Беременность, прибавления в весе и другие возрастные процессы вызывают изменения формы груди, постепенные деформации скелета, из-за чего рост начинает уменьшаться. Возрастные особенности более всего отражаются на состоянии кожи и волос: появляются морщины, пигментные пятна, локоны теряют густоту, седеют. Эти процессы усугубляет дефицит жидкости.

После 30 лет дефекты здоровья и хронические заболевания начинают давать знать о себе. В условиях стресса, недосыпания, нерегулярного питания возникают психосоматические проблемы. Растет риск хронических, онкологических заболеваний, психических явлений, связанных с кризисом среднего возраста. Все это говорит о том, что женский организм становится более уязвим. Укрепить его защиту помогут витамины.

Когда нужно принимать

При условии правильного и полноценного питания все необходимые витамины поступают с пищей. Витамины для женщин после 30 лет назначаются в составе комплексной терапии заболеваний или для коррекции гиповитаминоза. Потребность в них возрастает в описанных ниже случаях:

• восстановление после тяжелого заболевания или химиотерапии;
• высокие физические, умственные, психоэмоциональные нагрузки;
• неполноценное питание;
• дефицит белков в рационе;
• алкогольная и табачная зависимость.

Врач может порекомендовать комплекс, направленный на повышение иммунитета, укрепление зрительной функции, костной ткани. Разработаны также комплексы для защиты от нервного напряжения, укрепления памяти и работы головного мозга. Есть витамины красоты для женщин после 30 лет, которые улучшают состояние ногтей и волос, стабилизируют репродуктивную функцию, необходимы для кожи. Сторонникам активного образа жизни рекомендуются препараты, повышающие защиту от воздействия окружающей среды.

Самые важные витамины

Возрастные изменения необратимы. Но их развитие можно притормозить, если поддерживать здоровый образ жизни и обеспечивать достаточное поступление витаминов. К наиболее важным витаминам для женщин после 30 лет относятся представленные ниже.

А (ретинол) требуется для роста и развития всех клеток организма, укрепления и защиты кожи. Поддерживает зрение, улучшает состояние волос, зубов, десен, усиливает образование гликогена в печени, участвует в синтезе стероидных гормонов.

В₂ (рибофлавин) – «витамин красоты». Поддерживает эластичность кожи, благоприятно влияет на зрение, нервную систему, пищеварение. Дефицит приводит к частому появлению ячменей, фурункулов, обострению герпесной инфекции.

В₁₂ (цианокобаламин) – «красный витамин», необходимый для нормальной работы иммунной и кроветворной систем. Улучшает концентрацию внимания, память, снижает раздражительность, необходим для хорошей работы репродуктивной системы. Витамин нужен для синтеза фолиевой кислоты и образования ДНК. Также он участвует в метаболизме жиров и углеводов.

С (аскорбиновая кислота) задействован во всех окислительно-восстановительных процессах. Витамин отвечает за эластичность стенок капилляров и сосудов, повышает иммунитет. Он необходим для синтеза гормонов и коллагена, поэтому его часто используют в составе косметических средств.

D (кальциферол) – витамин, необходимый для роста и развития костей. Он предупреждает рахит и остеопороз, регулирует минеральный обмен, способствует накоплению кальция в костной ткани.

Е (токоферол) – «витамин размножения», его часто назначают при подготовке к зачатию. В организме он оптимизирует потребление кислорода клетками, участвует в образовании коллагеновых и эластичных волокон, поддерживает уровень увлажненности кожи, используется в борьбе против старения, снижает возрастную пигментацию. Также участвует в образовании гемоглобина, нормализует давление, улучшает питание нервных клеток.

Популярные препараты

Множество комплексов витаминов рассчитаны на женщин после 30 лет. Наиболее распространенные из них – Lady’s Formula, «Витрум Бьюти Элит», «Алфавит Косметик», «Лора», «Дуовит», «Элевит».

Lady’s Formula – серия из нескольких препаратов для женщин после 30 лет. В ней представлены капсулы «Здоровые волосы и ногти» с аминокислотами и «Нестареющая кожа» на основе экстрактов коры сосны, гинкго билоба, черники, концентрата вина.

«Витрум Бьюти Элит» – комплекс с витаминами Е, С, группы В, магнием, селеном, железом. Туда также входят экстракты зеленого чая, винограда, крапивы. Комплекс укрепляет костную ткань и поддерживает функции опорно-двигательного аппарата, улучшает подвижность суставов. Он способствует повышению иммунитета, препятствует раннему старению, полезен для волос.

К популярным витаминным комплексам для женщин после 30 лет относятся Lady’s Formula, «Витрум Бьюти Элит», «Алфавит Косметик», «Лора», «Дуовит», «Элевит».

«Алфавит Косметик» – комплекс из трех видов таблеток. Первая содержит кальций и витамин D, вторая – витамины В₆, С, Е, конэнзим Q10. Третья – витамин А, В₉, железо и медь. В комплексе препарат поддерживает репродуктивную функцию, нормализует гормональный фон.

«Лора» содержит витамины Е и С, экстракт дикого ямса и гиалуроновую кислоту. Комплекс способствует восстановлению тургора кожи, повышает эластичность эпидермиса, поддерживает кислотно-щелочной баланс дермы. Препарат улучшает цвет лица, препятствует образованию морщин, защищает кожу от воздействия УФ-излучения.

«Дуовит» – комплекс минералов и витаминов. Он восполняет суточные потребности в биологически активных веществах и оказывает общеукрепляющее действие.

«Элевит Пронаталь» – препарат, который составляют 12 витаминов и 7 минералов. Отлично подходит для женщин в положении, а также препятствует выпадению волос, необходим для ногтей, улучшает состояние кожи и повышает иммунитет.

Возрастные изменения после 30 лет требуют коррекции рациона и более бережного отношения к собственному здоровью. Поэтому если вы раньше не следили за питанием, самое время начать это делать. Можете скорректировать рацион или воспользоваться одним из множества витаминных препаратов для женщин после 30. Прежде чем сделать выбор в пользу того или иного комплекса, проконсультируйтесь с врачом.

Оцените статью

vitamita.net

обязательный витаминный комплекс для девушек и женщин (видео)

Витамины для женщин после 30 лет очень важны. Этот возраст уже нельзя назвать молодым. В организме происходят гормональные сбои и нарушения, начинает стареть кожа, некоторые процессы замедляются. Все это отражается на внешнем виде. А как известно, любая представительница прекрасного пола хочет выглядеть красиво и быть здоровой даже в пожилом возрасте.

Помимо ведения здорового образа жизни, необходимо обязательно поддерживать иммунитет и заботиться об общем состоянии организма, особенно в периоды карантинов: весной и осенью. Принимать витамины нужно не только для того, чтобы быть здоровой, но и для того, чтобы сохранить свою естественную красоту.

Витамин А — один из самых важных для девушек и женщин

Витамин А еще называют витамином молодости. Он участвует в большинстве жизненно важных процессов, способствует быстрой регенерации клеток, разглаживанию морщин. Ведь не зря еще бабушки говорили своим внучкам о том, что если кушать морковь, то глазки будут красивыми и не будет морщинок. Именно этот витамин входит в состав множества косметических средств для омоложения кожи.

Очень большое его содержание отмечается в продуктах питания оранжевого цвета. Причем, например, употреблять морковь лучше в вареном виде: так усиливается действие бета-каротина.

Вернуться к оглавлению

Обязательный витаминный комплекс для девушек и женщин

Чтобы избежать старения организма, предупредить возможные заболевания, необходимо принимать регулярно витамины, особенно женщинам после 30. Основные элементы, которые должны присутствовать в организме, это:

• кальций;
• витамины Д, К, Е, А, С;
• хром, цинк;
• фосфор, бор.

Очень важно знать, что некоторые витамины и микроэлементы нужно принимать в сочетании друг с другом. В этом случае их действие удваивается. Например, сочетание кальция и витамина Д способствует укреплению костной ткани, что немаловажно для зубов и структуры ногтей, особенно в случае, если женщина только родила, ведь во время беременности уровень кальция существенно снижается.

Витамины группы К разжижают кровь, укрепляют стенки сосудов. Принимая эти микроэлементы, можно предупредить такое заболевание, как варикозное расширение вен, которое появляется в зрелом возрасте.

Бор помогает укрепить мышечную и костную ткань. После употребления кожа становится подтянутой, на лице разглаживаются глубокие морщины.

Красота для женщины — это не только ухоженная кожа. Состояние волос после 30 тоже может ухудшиться под влиянием различных негативных факторов. Важно не только пользоваться косметическими средствами по уходу за волосами, но и питать их изнутри. Восстанавливают структуру волос витамины группы Е и А.

Внешний вид молодой женщины зависит от общего состояния организма. Частые болезни, стрессы приводят к дряблости кожи, раздражительности, и все это влияет на внешний облик. Поэтому обязательно следует принимать витамин С. Он способствует укреплению иммунитета, восстанавливает работу нервной системы. Как следствие: стрессы будут переноситься легче и не отразятся на лице, болезни не будут возникать часто. Этот элемент помогает усваивать организму еще одно немаловажное вещество — железо.

После 30 очень часто нарушаются обменные процессы, особенно углеводный баланс. При этом поможет употребление хрома, цинка, магния.

Витамины группы В не только помогают при проблемах с нервной системой, но и хорошо восстанавливают нарушенную структуру волос, особенно обесцвеченных. Витамин можно принимать как в форме таблеток, так и добавлять его в жидкой форме в шампуни и маски для волос.

После 30 лет у женщины появляется переутомление, особенно если она занимается физическим трудом. Поможет справиться с таким состоянием фосфор. Он успокаивает нервную систему, заряжает жизненными силами. Помимо этого, после насыщения организма фосфором улучшается память, восстанавливается гормональный уровень, возобновляются все обменные процессы, укрепляются кости, исчезает рассеянность.

Антиоксиданты — вещества, которые помогают бороться со старением клеток. Процесс регенерации клеток после приема антиоксидантов возобновляется. К антиоксидантным веществам относятся витамины группы А, С, калий, селен. Специалисты утверждают, что женщины, которые являются водителями, в строгом порядке должны принимать эти микроэлементы. Они успокаивают нервную систему и выводят из организма токсины, которые попадают туда с воздухом. Также способствуют улучшению синтеза ферментов в печени, которая и выводит все негативные элементы.

Женщинам после 30 обязательно следует обратить внимание на рацион и включить в него максимальное количество продуктов, содержащих все необходимые микроэлементы, а также приобрести в аптеке витаминный комплекс, потому что некоторые овощи и фрукты просто недоступны зимой.

Препарат «Алфавит» является одним из самых распространенных. В нем содержится три капсулы, в состав которых входят железо, витамин В, антиоксидантные элементы. Является профилактическим средством от анемии, мигрени, варикозного расширения вен. Препарат помогает восстановить кальциево-фосфорный обмен, укрепляет кости, мышечную систему.

Лекарственное средство «Витрум» тоже очень популярно. Его можно принимать в любое время года, особенно в тех случаях, если у женщины диагностируются регулярные инфекционные заболевания. Помогает восстановить организм после перенесенных серьезных болезней, например, пневмонии или после химической терапии.

Витамины «Мульти-табс» содержат большое количество антиоксидантов, возобновляют работу всех систем организма, насыщая его необходимыми элементами. Эти витамины для женщины после 30 — настоящее спасение. После регулярного приема кожа станет гладкой, разгладятся морщины, состояние организма существенно улучшится.

Вернуться к оглавлению

Как правильно принимать витамины

Очень важно знать, как правильно принимать витамины. Потому как сочетание некоторых элементов может не только вызвать негативные последствия, но и привести к снижению иммунитета.

Не нужно назначать самостоятельно витамины для женщин после 30 и прием полезных веществ, особенно в том случае, если у женщины присутствуют сопутствующие заболевания, например, аллергическая реакция.

Во время приема витаминного комплекса нужно максимально сократить употребление кофеинсодержащих напитков: кофе, черного крепкого чая, какао и шоколада. Из-за кофеина вымывается из организма большое количество кальция, что существенно снижает эффект от приема полезных элементов.

Нельзя продолжать прием витаминов в том случае, если в организм попала инфекция и женщина заболела ангиной, бронхитом, то есть заболеваниями, при которых нужно принимать антибактериальные препараты. Особенно это касается витаминов группы В, магния. Обязательно необходима консультация с врачом.

То же самое можно отнести и к успокоительным средствам. Многие витамины улучшают работу нервной системы, а успокоительные средства, наоборот, ее затормаживают. Помимо этого, входящие в состав снотворных лекарств вещества мешают нормальному всасыванию витаминных элементов и нейтрализуют воздействие кальция.

Во время приема витаминов категорически запрещено употребление алкогольных напитков. Молекулы спирта растворяют все полезные элементы, поэтому никакой пользы от приема не будет.

Вернуться к оглавлению

Признаки недостатка витаминов в организме

Если у женщины бледный цвет кожных покровов, это означает, что в организме отмечается нехватка фолиевой кислоты, железа. Голубоватый оттенок говорит о недостаче меди. Присутствующая постоянная угревая сыпь, жировики — это признак недостаточного количества витаминов групп Е, А, В. Расширенные поры — нехватка витамина Р, Д. Если у женщины после 30 появляются глубокие морщины, то ей следует обратить внимание на продукты питания, содержащие витамин А.

1povitaminam.ru

Витамины для женщин после 30: обзор лучших комплексов

Любая представительница прекрасного пола заботится о своем здоровье и красоте. После 30 лет кожа начинает постепенно увядать, появляются первые морщинки вокруг глаз. При правильном уходе за собой женщины даже в 50 лет могут выглядеть на пару десятков лет моложе. Причинами преждевременного старения являются внешние и внутренние факторы. К первой категории причин можно отнести загрязнения в воздухе и воде, неправильное питание, сидячий образ жизни, стрессовые ситуации, переутомление на рабочем месте. К внутренним факторам относятся слабый иммунитет, хронические заболевания, гормональный сбой, авитаминоз весной. Избежать преждевременного старения помогут специальные витамины для женщин после 30 лет.

Самые распространенные комплексы для женщин после 30

К тридцати годам репродуктивная система женщины начинает постепенно угасать, обмен веществ замедляется, и бороться с лишними килограммами становится труднее. Обычно в этом возрасте женщина уже родила ребенка, пережила гормональный сбой, стрессовые ситуации на работе истощили нервную систему. Многие жалуются на синдром хронической усталости и апатию. Наилучшим вариантом для поддержания здоровья служит прием комплекса витаминов для женщин от 30 лет. Рассмотрим подробнее, какие лучше.

Lady’s Formula

Данные витамины для женщин после 30 подразделяются на несколько серий, предназначенных для укрепления той или иной жизненно важной системы.

Лидирующее положение в рейтинге витаминов для женщин занимают капсулы «Здоровые волосы и ногти». Препарат содержит кремний, витамин B6, протеин, соевую муку и магний. Вещества способствуют быстрому восстановлению поврежденной структуры волос, укрепляют ногти, защищают их от расслоения. Аминокислоты укрепляют волосяные луковицы и способствуют усиленному росту волос. Принимать средство нужно три раза в день во время приема пищи. Курс лечения не должен быть менее 2 месяцев.

Еще одним хорошим витаминным комплексом для женщин является Lady’s Formula «Нестареющая кожа». В состав входят исключительно природные компоненты, которые не вызывают аллергических реакций и побочных эффектов. Экстракт коры сосны оказывает тонизирующее воздействие, укрепляет тургор, подтягивает контуры лица, восстанавливает упругость кожных покровов. Экстракт гинкго билоба замедляет процессы старения кожи, обладает антиоксидантными свойствами, способствует питанию на клеточном уровне, устраняет шелушение и сухость кожных покровов.

Гинкго билоба выводит лишнюю жидкость из организма, снимает отечность и устраняет мешки под глазами. Экстракт черники способствует регенерации тканей, выработке коллагена и эластина. Черника нормализует работу сальных желез, устраняет жирный блеск на лице, лечит угревую сыпь, дарит коже гладкость и нежность. Концентрат вина красного разглаживает мелкие морщинки вокруг глаз и снабжает нежную кожу всеми необходимыми витаминами и минералами. Принимать лекарственный препарат следует три раза в день во время еды.

Витрум Бьюти Элит

Препарат можно употреблять в качестве витаминов для женщин, как до, так и после 30 лет. Универсальное средство, богатое всеми необходимыми витаминами и минералами, способствует повышению иммунитета, укрепляет костную ткань, нормализует работу опорно-двигательного аппарата, улучшает подвижность суставов, защищает от преждевременного старения и способствует росту волос.

В составе комплекса имеются витамин Е, аскорбиновая кислота, витамины группы В, железо, магний, селен, экстракт зеленого чая, винограда, листьев крапивы и других полезных природных компонентов. Принимать Витрум Бьюти следует согласно указаниям в инструкции по применению: два раза в сутки после еды. Длительность курса лечения определяется индивидуально.

Алфавит Косметик

Самыми эффективными витаминами являются те средства, состав которых строго сбалансирован и учтены все нюансы сочетаемости компонентов. Алфавит Косметик относится именно к таким препаратам. В упаковке вы найдете три вида таблеток, которые нужно принимать раздельно с каждым приемом пищи — то есть три раза в день во время еды.

Первая таблетка содержит в себе кальций и витамин Д. Элементы необходимы для роста костей и правильного формирования осанки. Вторая таблетка состоит из пиридоксина, аскорбиновой кислоты, токоферола, убихинона (коэнзим Q10). Эти вещества оказывают положительное воздействие на состояние кожи, волос и ногтей, предупреждая преждевременное старение. Третья таблетка содержит фолиевую кислоту, витамин А, железо и медь. Вещества поддерживают репродуктивную функцию женского организма и способствуют нормализации гормонального фона. Курс приема витаминов Алфавит Косметик — месяц. Повторную терапию можно проводить с перерывом в 15 дней.

«Лора» от Эвалар

Эти витамины для красоты и здоровья женщины принимают после 30 лет. В состав входят гиалуроновая кислота, экстракт ямса, фосфолипиды и витамины, укрепляющие кожные покровы. Все вещества способствуют восстановлению тургора, прочности и эластичности эпидермиса.

Фосфолипиды поддерживают кислотно-щелочной баланс кожи в норме и способствуют естественному увлажнению тканей. Экстракт дикого ямса нормализует работу гормонального фона и стимулирует выработку белка в подкожном слое. Согласно отзывам потребителей, «Лора» улучшает цвет лица, избавляет от морщин и защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Пигментные пятна становятся менее заметными.

Пить таблетки нужно по одной капсуле один раз в сутки во время приема пищи. Одна упаковка содержит 36 таблеток.

Дуовит

Комплекс содержит:

• ретинол, который способствует разглаживанию мелких морщинок и выравнивает тон лица;
• рибофлавин, укрепляющий ногтевые пластины и улучшающий структуру волос;
• цианокобаламин, улучшающий регенерацию тканей, поддерживающий тонус мышц и улучшающий общее самочувствие;
• витамин Д3, который укрепляет костно-мышечную ткань, поддерживает здоровье суставов;
• токоферол, обладающий антиоксидантными свойствами и выводящий шлаки и токсины, которые копились в организме годами.

Дуовит состоит из таблеток синего и красного цветов. Принимать нужно по две штуки один раз в сутки, желательно за завтраком, так как в составе содержатся тонизирующие вещества.

Общие рекомендации женщинам после 30 лет

Для того чтобы на долгое время сохранить молодость и свежесть, представительницам прекрасного пола следует соблюдать правила здорового образа жизни, не злоупотреблять вредными привычками и заниматься спортом. Как было отмечено выше, процесс похудения у женщин 30 лет и старше идет значительно медленнее, поэтому играть с весом в этом возрасте уже не рекомендуется. Не переедайте, придерживайтесь правильного режима питания.

Согласно исследованиям, наилучшим способом поддерживать фигуру в форме является дробное питание каждые 3 часа. Вы должны забыть о том, что такое чувство голода, просто каждые три часа употребляйте в пищу небольшую порцию еды. В первой половине дня следует есть углеводосодержащие продукты, это придает силы и энергию. Во второй половине дня нужно отдать предпочтение белковой пище. Не ешьте после 18.00, это обезопасит вас от набора лишнего веса.

Регулярно осуществляйте прогулки на свежем воздухе. Не забывайте, что витамин Д вырабатывается на солнце, поэтому солнечные ванны в умеренном количестве также полезны для организма. Пейте больше воды, она выводит лишние соли, улучшает работу мочеполовой системы и сохраняет кожу упругой и красивой.

vitaminy.expert

Какие лучшие витамины для женщин после 30

Лучшие витамины для женщин после 30 лет те, что подобраны индивидуально, с учетом состояния здоровья.

Чтобы поддерживать в норме обмен веществ для работы органов внутренней секреции, требуется ежедневные дозы жизненно необходимых биологически активных веществ, которые в малых дозах содержатся в продуктах питания.

Витамины — это одна небольшая часть большого разнообразия веществ, в которых нуждаются органы внутренней секреции. Каждый организм индивидуален и потребности у всех разные. Поэтому производители начали выпускать большое количество препаратов, чтобы покупателю было легче выбрать подходящий вариант.

После 30 лет женский организм начинает замедлять свою работу естественным образом. Ему требуется меньше калорий, но больше биологически активных веществ. При недостатке необходимых ему для работы органических соединений, которые называют витаминами, он может серьезно нарушить исполнение программ, отвечающих за размножение, регенерацию эпидермиса, состояния ногтей и волос. Неправильное питание приводит к наступлению раннего климакса. Женщины при хроническом витаминном голодании страдают от истончения волос, хрупкости ногтей и сухости кожи. Все эти признаки раннего старения можно избежать, если принимать специально созданные комплексы.

Особенности витаминных комплексов

Все выпускаемые разными производителями комплексы содержат группы витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности организма. Лучшие витамины для женщин после 30 лет должны содержать большое количество важных для биохимических процессов компонентов. Обычно один препарат содержит следующие полезные вещества:

• Аскорбиновую кислоту;
• Биотин;
• Железо;
• Йод;
• Кальций;
• Колекальциферол;
• Никотинамид;
• Магний;
• Марганец;
• Медь;
• Молибден;
• Пиридоксин;
• Рибофлавин;
• Ретинол;
• Тиамин;
• Токоферол;
• Фолиевую кислоту;
• Фосфор;
• Цинк;
• Цианокобаламин.

Часть из них растворяется только в жиру и не усваивается организмом без растительного масла. Это витамины, А, Е, D, К. Растворимые в воде витамины группы В, РР и С могут попадать в организм с напитками. Некоторые виды несовместимы друг с другом. Чтобы усвоение всех биоактивных веществ, попадающих в кишечник в виде табле

antirodinka.ru

Топ самых полезных витаминов для женщин после 30

Чтобы поддерживать все жизненно важные органы женщинам после 30 обязательно нужны витамины так как именно в этом возрасте в женском организме происходит множество изменений, в том числе гормональных. Чтобы сохранить здоровье и красоту, следует обеспечивать организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Для каждой возрастной категории можно отметить особенно полезные витамины. Узнайте в статье, какие витамины для женщин после 30 лет являются самыми полезными.

Какие изменения происходят в женском организме после 30 лет

Многие женщины, которым немного за 30 лет успели обзавестись семьей и родить несколько детей, пережить гормональную перестройку организма, многие функции которого уже начали истощаться. По этой причине у женщины после 30 лет возникает слабость, быстрая утомляемость и мигрени.

Изменения касаются и внешнего вида. Возникает ломкость ногтей, кончики секутся, кожа становится сухой и тонкой. Все это легко можно исправить при помощи витаминно-минеральных комплексов, которые включают витамин А.

Обязательные витамины для женщин после 30

Зависимо от возраста организм требует определенных витаминов. Для женщин, старшей 30 лет также существуют свои требования.

1. Витамин К способствует лучшей свертываемости крови.
2. Кальций и витамин D, при этом, их обязательно лучше употреблять вместе так как кальций плохо всасывается тонким кишечником без витамина D.
3. Витамины А и Е также являются взаимодополняющими. Благодаря им улучшается здоровье волос и ногтей.
4. Благодаря употреблению Витамин С улучшается работа иммунной системы.
5. Витамины группы В при сочетании с марганцем, медью, селеном помогают нейтрализуют депрессию, и помогают укрепить нервную систему.
6. Препараты с бором предотвратят ломкость ногтей.
7. Употребление фосфора в сочетании с кальцием способствует восстановлению клеток и построению новых.
8. Цинк будет лучше усваивается, если принимать его в комплексе с витамином А и железом. Это обеспечит хорошую память и внимательность.

Витамины для женщин, которые улучшают работу репродуктивной системы

Если женщина после 30 хочет забеременеть, ей следует поддерживать работу репродуктивной системы. Из-за того, что в этом возрасте угасают функции половых органов, значительно уменьшается выработка гормонов.

Витамин Е

Дефицит витамина Е негативно сказывается на способности женщины зачать и выносить ребенка, а также недостаток этого витамина в организме снижает половое влечение.

Витамин А

Этот витамин благотворно влияет на состояние кожи, ногтей и волос. Однако очень важно во время беременности не передозировать витамин А, так как это может негативно сказаться на здоровье плода. Так, суточная норма витамина А для женщины, не вынашивающей ребенка – 3000 МЕ.

Витамин В1

Витамин В1 очень хорош для улучшения кроветворения, как и все витамины группы В. Этот витамин также помогает избавиться от стресса и улучшить сон.

Витамин В2

Благодаря употреблению витамина В2 восстанавливается состояние кожи, волос и ногтей. В особенности этот витамин для женщин необходим, если назначается дерматотерапия.

Фолиевая кислота

Благодаря фолиевой кислоте или витамину В9 клетки организма могут полноценно работать и развиваться. Дефицит витамина В9 при вынашивании ребенка влияет как на здоровье малыша, так и на здоровье матери, провоцируя нарушение свертываемости крови.

Внешние признаки дефицита витаминов

• Угри на коже – не хватает цинка, селена, витамина А, Е, В.
• Жировики на веках – нехватка витамина Е.
• Расширенные поры – дефицит витамина Р.
• Мелкие сосуды на коже – дефицит витамина С, железа и меди.
• Шелушится кода на лице и руках – дефицит витамина А.
• Бледное лицо – не хватает железа, витамина В12 и фолиевой кислоты.
• Голубоватый цвет кожи и ранняя седина – нехватка меди.
• Ранние морщины – не хватает витамина А, В и цинка.

Чтобы сохранить здоровье и задержать молодость, следует не забывать употреблять витамины для женщин.

estet-portal.com