Видео гимнастика для лица от морщин в домашних условиях – Гимнастика для лица от морщин (от ведущих тренеров) . Милая Я

Японскую  гимнастику нельзя применять при простудных заболеваниях, насморке, воспалениях лимфатической системы.

При выполнении процедур нужно обязательно использовать косметическое молочко, масло или сливки. Довольно легко будет самостоятельно приготовить косметическое средство для этой процедуры. Для этого требуется залить 1 ст. л. овсяной или льняной муки половиной стакана кипятка, остудить, процедить и  можно приступать к упражнениям.

Упражнения:

1. Подушечки 3-х средних пальцев обеих рук надавливающими движениями плавно перемещаются от середины лба к вискам.
2. Затем нажимать на виски 5-7 сек.
3. Делать массаж бровей нужно по направлению от начала к концу.
4. Нажимать на переносицу 5-7 сек.
5. Расположив пальцы возле крыльев носа, нужно двигать их симметрично по линиям носогубных складок вниз к середине подбородка.
6. Так же пройтись от скул к ушам.
7. Подушечками пальцев последовательно надавливать на подбородок, на уголки рта, возле крыльев носа, возле ушей на уровне скул и после этого разглаживать кожу по контуру лица вниз к подбородку.
8. Нажимая на точки возле внешних уголков глаз, нужно проскользнуть по нижним векам к внутренним уголкам глаз, по верхнему веку вернуться обратно.
9. Краями ладоней разглаживать кожу от подбородка к ушам.
10. Разглаживающими движениями двигаться от краёв носа через щёки к вискам.
11. Пальцами следует нажимать в середину подбородка. Не ослабляя нажим, пройтись вокруг губ и, дойдя до ямочки над верхней губой, нажать на эту точку.
12. Надавливать на биологически активные точки на шее.

Японская гимнастика для лица от морщин:

Мимическая гимнастика

Построена на чередовании фаз напряжения и расслабления лицевых мышц. В результате их тонус улучшится, кожа приобретёт упругость и эластичность, овал лица станет более подтянутым и рельефным.

Упражнения:

1. Ладони положить на щёки, вытянуть губы вперёд. В таком положении нужно задержаться на несколько секунд, затем расслабиться.
2. Прижать губы к зубам на несколько секунд, после чего расслабить.
3. Зажмуриться как можно сильнее, расслабиться.
4. Нахмурить брови, расслабиться.
5. Указательными пальцами следует слегка приподнять брови. С усилием сомкнуть веки и расслабиться.

Китайская гимнастика Цигун

Древняя китайская оздоровительная методика Цигун («ци» — жизнь и «гун»- управлять) учит активизировать скрытые возможности человеческого организма, быть в гармонии с собой и окружающим миром.

Китайская гимнастика для лица – это деликатный массаж, который не имеет никаких противопоказаний.

Упражнения:

1. Лёгкими движениями разглаживать от центра к краям лоб, область под глазами, щёки – от носа к вискам, подбородок – от середины к ушам.
2. В том же порядке выполняются похлопывания подушечками пальцев.
3. Теперь кожу лба, щёк, подбородка следует разглаживать ладонями.
4. Подушечками пальцев выполняется точечный массаж по основным линиям.
5. Таким же путём нужно пройтись, слегка надавливая нижней частью ладони.
6. Сжав ладони в кулаки, совершить поглаживающие движения суставами пальцев.
7. Размять и разогреть лицо, аккуратно надавливая на массажные зоны суставами пальцев.

Завершив комплекс упражнений, надлежит умыть лицо тёплой водой и нанести лёгкий крем. Можно сделать питательную маску.

Выше представлен обзор различных методик выполнения гимнастики для лица от морщин. Выбрав для себя комплекс наиболее подходящих упражнений, возможно поддерживать молодость кожи в домашних условиях.

Занимаясь регулярно, не стоит забывать, что здоровое питание, отказ от вредных привычек, позитивное мышление, полноценный сон улучшат результаты прилагаемых усилий и позволят замедлить процессы старения на многие годы.

Оформление статьи: Светлана Овсяникова

Видео на тему: гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Несложная гимнастика для лица от морщин в домашних условиях:

ladysdream.ru

Гимнастика Для Лица от Морщин — В Домашних Условиях

Не многие женщины знают, что сохранить молодость и свежесть кожи поможет гимнастика для лица от морщин. Этот метод позволяет избежать обращения к пластической хирургии и дорогостоящим косметическим процедурам. Упражнения поворачивают время вспять, что помогает убрать биологические изменения, которые становятся заметны с возрастом. Они помогут и в 50 выглядеть не старше 35 лет, что придает уверенности в себе, а также является залогом хорошего настроения.

Содержание

Как быстро омолодиться в домашних условиях

Чем старше становится дама, тем заметнее становятся признаки старения. Убрать их с каждым годом все труднее. Поэтому следить за кожей надо начинать как можно раньше.

Рассмотрим детальнее первые симптомы женского увядания:

• морщины;
• обвисшие части лица;
• сухость кожных покровов;
• пигментация.

Все эти признаки не красят даму независимо от ее возраста. Чтобы их устранить или минимизировать надо начинать выполнять некоторые процедуры задолго до первых звоночков надвигающейся старости. Лицевая йога была разработана специально для того, чтобы сохранить и продлить молодость каждой представительнице прекрасного пола. На сегодняшний день она является одной из самых эффективных профилактик против старения кожи.

Совет: Главное выполнять все упражнения правильно и регулярно, чтобы положительный результат стал заметный через короткий промежуток времени. Это позволит повысить эластичность и упругость кожи.

Итак, начнем по порядку и усвоим несколько простых правил:

• Занятия лучше всего проводить в утреннее время.
• Комплекс следует выполнять стоя.
• Сначала проводится разогревающие мероприятия, чтобы клетки кожи наполнились энергией.

Соблюдая эти рекомендации через короткое время можно заметить изменения внешности. Это обязательно поднимет настроение, вернет уверенность в себе и заставит чаше улыбаться. А что может быть лучше счастливой и красивой женщины?

Как проводить занятия в домашних условиях

Основная ошибка многих дам заключается в том, что они считают ежедневное выполнение определенных процедур слишком сложной задачей, которая будет отнимать много времени. Но это далеко не так. Главное в этом случае не лениться и правильно делать каждое упражнение.

Отдельное внимание следует уделить дыханию. Оно должно быть ровное и свободное при выполнении гимнастического комплекса. Если вначале трудно себя контролировать, то на помощь может прийти любое зеркало. Нужно стать напротив него и выполнить все упражнения глядя на свое отражение. Это поможет контролировать правильность выполнения действия и дыхание.

Совет: Для достижения положительных результатов нужно начинать выполнение гимнастики с 10 повторений каждого упражнения. При этом следует обратить внимание на мимику. Это поможет понять, куда и каким образом двигаются части лица.

Перед началом проведения зарядки по омоложению необходимо очистить кожные покровы лица и убрать волосы под специальную повязку. То есть убрать все следы макияжа. После этого рекомендуется массажными движениями нанести на кожу любой питательный крем. Это делается для того, чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке.

Как за 10 минут в день омолодиться на 5 лет

Какая представительница прекрасного пола не мечтает избавить от морщин, увядшей кожи и мешков под глазами? А если это произойдет еще быстро и безболезненно, то с уверенностью можно сказать, что практически все представительницы прекрасного пола втайне этого очень желают. Особенно когда узнают, что в процессе не участвует ботокс, дорогостоящие косметические процедуры и пластическая хирургия.

Гимнастика для омоложения хороша тем, что результат становится заметен после первой процедуры, а эффект сохранится надолго.

Первое, с чего нужно начать – это набрать в рот воздуха. Должно создаться впечатление, что там теперь находится шарик. Далее нужно начать его перекатывать с одной стороны в другую сначала по часовой стрелке, затем против нее. Губы при этом также активно участвуют в этом процессе. Каждое упражнение выполняется 10 раз.

После разминки можно переходить к омолаживающему комплексу.

Совет: Каждое упражнение выполняется одинаковое количество раз, но не менее 10. Комплекс включает в себя от 3 до 5 кругов.

Как добиться максимального эффекта от процедуры

Начнем по порядку. В возрасте старше 50 лет гораздо сложнее сохранить молодость. Но это не значит, что невозможно. Чтобы добиться положительного эффекта рекомендуется использовать больше силовых упражнений. Это поможет разгладить появившиеся морщины, а также значительно уменьшить их глубину.

Одна омолаживающая йога не позволит получить, а в будущем и надежно закрепить, желаемый результат. Чтобы вновь стать молодой и красивой, необходимо полностью изменить свою жизнь. Начать лучше всего со своего питания.

Совет: Важно, чтобы рацион стал правильным и сбалансированным. В нем должны присутствовать только полезные продукты, а также свежие овощи и фрукты в достаточном количестве.

При необходимости можно делать разгрузочные дни. Они помогут очистить женский организм от разных токсинов и шлаков, которые только ускоряют процесс старения. В результате таких мероприятий можно вернуть здоровый и свежий цвет, а также убрать жирный блеск.

Кроме этого, для того, чтобы вернуть себе былую молодость, необходимо уметь отдыхать. В этом возрасте женщина обязательно должна спать 8 часов в сутки.

После первых упражнений женщина может почувствовать легкий дискомфорт или жжение. Не нужно отказываться от дальнейшего выполнения комплекса. Таким образом сказывается скопившаяся в мышцах молочная кислота. Неприятные ощущения говорят о том, что процесс выполнения правильный и в скором времени дискомфорт пройдет.

Совет: Чтобы добиться более заметного и быстрого результата, перед гимнастикой можно наносить на кожу специальные эфирные масла.

Процесс возвращения молодости не может обойтись без хорошего настроения и улыбки. Нельзя постоянно ходить со скорбной гримасой. С течением времени она просто прирастет и лицо превратится в старушечье задолго до пожилого возраста. Чтобы это не допустить уголки губ всегда должны находиться в приподнятом состоянии. Конечно, это очень трудно каждую минуту контролировать собственную мимику, но только улыбка и радостные эмоции присущи молодости. Если на лице поселилась печаль, то вернуть ему цветущий вид практически невозможно.

Гимнастику рекомендуется начинать делать с 30 лет. Это сможет гарантировать то, что в 50 женщина будет выглядеть на тридцать с хвостиком.

Преимущества процедуры по омоложению

У каждого комплекса для омоложения лица и шеи есть свои плюсы и минусы. К достоинствам относятся:

• укрепление мышц. Это заставляет их вновь стать активными и подвижными, что исключает обвивание и дряблость кожных покровов;
• нормализация кровообращения. Благодаря этому клетки будут получать необходимые питательные вещества, витамины и микроэлементы;
• возвращение эластичности;
• уменьшение и выравнивание морщин;
• устранение темных кругов под глазами.

Главное правильно выполнять гимнастический комплекс и не жалеть времени для себя. Основная ошибка большинства дам заключается в том, что они уверены в отсутствии положительного результата от занятий. Но при постоянном выполнении эффект можно заметить уже с первых дней.

Гимнастика для разных частей лица

Каждая представительница прекрасного пола уникальна и неповторима. Поэтому и процессы старения проходят по-разному. В этом случае нужно уделять особое внимание проблемной зоне, прорабатывая ее тщательнее остальных.

Область вокруг глаз

• закрыть глаза. В таком положении оттянуть верхние веки в сторону. Глаза вращать сначала 5 раз в одну сторону, а после 5 – в другую;
• исходное положение тоже. Пальцы кладутся на брови. Посмотреть вверх, не размыкая век. Повторить 8 раз;
• положить 4 пальца на область под глазами. Слегка надавливая, необходимо совершать вращательные движения глазного яблока по кругу.

Губы

• открыть рот настолько широко, насколько это возможно. Зафиксировать его в таком положении и посчитать до 20;
• открывать рот очень медленно до предела. После достижения максимума следует также медленно его закрывать;
• рот закрыт. Растягивать губы в широкой улыбке. Если это очень сложно, то можно помочь себе руками.

Щёки

• надуть поочередно каждую из них до полного предела. После чего сделать то же самое одновременно с обеими щеками, как будто в рот набрана вода;
• прижать ладошки к щекам. Рот при этом должен быть плотно закрыт. Далее надо постараться улыбнуться, но руки буду сдерживать этот процесс;
• вывернуть нижнюю губу, напрягая сильно подбородок. Затем принять исходное положение.

Подбородок

• прижать его к грудной клетке. Зафиксировать позу и досчитать до 10, после чего вернуться в первоначальное положение;
• запрокинуть голову назад. Задержать ее в максимальной точке на 10 секунд и вернуть назад;
• вытянуть шею. Медленно повернуть голову влево, вправо.

Такая своеобразная йога поможет быстро омолодиться и вернуть коже былую свежесть и упругость. Благодаря этому дама независимо от своего возраста сможет вновь почувствовать себя желанной.

Японская методика омоложения

Это один из самых доступных способов вернуть своей кожи упругость. После того как процедура приобретет регулярный характер заметно сократится количество морщин.

Секрет сохранения молодости знали в Японии еще с давних времен. Поэтому там очень сложно определить возраст женской части населения. Сегодня особой популярностью пользуется техника Асахи. Она поможет сохранить молодость, вернуть коже эластичность, сделав ее более упругой. Уже после нескольких процедур можно заметить положительный результат. Упражнения смотрите на видео ниже.

Подводя итоги, можно смело сказать, что каждая женщина сможет оставаться молодой и красивой на протяжении долгих лет, если сама не будет лениться. Обязательно после 30 лет необходимо начинать уделять себе внимание. Всего 10–15 минут в день смогут гарантировать в дальнейшем поистине волшебный результат.

flakonn.com

видео упражнения смотреть в домашних условиях

Быть вечно молодой – разве не об этом мечтает каждая женщина? Но время неумолимо, и избежать появления возрастных изменений не удавалось еще никому. Правда, кому-то в этом плане везет больше, а кому-то – меньше. Но необязательно сидеть и надеяться на чудо – можно взять судьбу своей кожи в собственные руки, и если не полностью побороть возрастные изменения, то хотя бы сделать их намного более незаметными. Как? Поможет гимнастика для лица от морщин. А мы расскажем, как ее правильно выполнять, как подготовиться к упражнениям и какие нюансы обязательно учесть. Никуда не уходите!

Что это за зверь такой – гимнастика для лица и шеи от морщин?

Гимнастика для лица, которую также называют фейсбилдингом, впервые заявила о себе в тридцатых годах прошлого века. И сразу завоевала большую популярность среди представительниц прекрасного пола – за простоту, доступность и эффективность. Постепенно она совершенствовалась, фитнес-тренеры создавали новые и новые комплексы упражнений для лица от морщин, и сегодня существует множество разнообразных методик их выполнения. Правда, суть фейсбилдинга за 80 с лишним лет существования не изменилась.

Все существующие упражнения против морщин можно разделить на две условные группы:

• Мягкие поддерживающие – воздействие на мышцы не слишком сильное, зато они дают мощный накопительный эффект. Такие упражнения помогают поддерживать нужный уровень тонуса кожи на лице.
• Силовые упражнения для мышц лица против морщин – включают повышенные нагрузки и непривычные для лицевых мышц движения. Силовые упражнения вводят мышцы в состояние стресса, что активизирует восстановительные процессы и, как следствие, повышает эластичность кожи. Но стоит учесть, что силовая гимнастика для лица от морщин предназначена для женщин от 35-40 лет – более юным барышням выполнять ее не рекомендуется.

Ну и переходить к “тяжелой артиллерии” сразу не стоит в любом случае – начать постигать гимнастике для лица следует с самых простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузки.

Насколько эффективна гимнастика для лица от морщин в домашних условиях?

Итак, что происходит с вашим лицом, если вы регулярно выполняете упражнения от морщин:

• Ускоряется циркуляция крови в тканях, за счет чего заметно улучшается цвет лица. Кстати, чрезмерная сухость кожи, в том числе и вокруг глаз, тоже испарятся как по мановению волшебной палочки.
• Растут лицевые мышцы, за счет чего корректируются различные дефекты – например, нечеткая линия подбородка, обвисшие щеки, дряблая шея. Постепенно исчезают носогубные складки, “гусиные лапки”, морщины на лбу.
• Активизируется отток лимфы, запускаются очистительные процессы в тканях.
• Молекулы протеина и коллагена синтезируются намного активнее и накапливаются в глубоких слоях кожи. Что является отличной “профилактикой” появления новых морщинок.
• При длительном и грамотном выполнении такой гимнастики эффект превосходит все мыслимые ожидания – его смело можно сравнить с хирургической подтяжкой лица.
• Приятный бонус при выполнении упражнений от морщин вокруг глаз, а также направленных на подтяжку век, – улучшается зрение.

Как видите, одни сплошные плюсы. А что насчет капли дегтя? Сама по себе гимнастика никаких минусов не имеет, про противопоказания к ее выполнению все-таки есть.

Упражнения не рекомендуется выполнять тем, кто страдает гипертонией и патологией лицевого нерва. Также запрещено делать гимнастику для лица после “уколов красоты” – упражнения усилят циркуляцию крови и отток лимфы, поэтому эффект от процедур быстро сойдет на нет. Так что если не хотите выкинуть на ветер деньги, потраченные на ботокс или мезотерапию, – не пытайтесь “закрепить результат” гимнастикой для лица. Выбирайте или то, или другое.

Полезные советы

Прежде, чем приступить к непосредственному выполнению упражнений от морщин на лбу и других частях лица, советуем изучить матчасть. Итак, правила, которым нужно следовать, чтобы гимнастика была действительно эффективной:

1. Перед тренировкой необходимо очистить кожу. Если есть макияж на веках – обязательно удалите. Нужно, чтобы лицо дышало. И потело, да-да!
2. Если у вас слишком сухая кожа – обязательно увлажните ее перед занятиями. Можно взять лосьон или легкий крем, термальную воду (ее также можно применять в процессе тренировки).
3. Осанка и посадка головы очень важны! Не забывайте следить за ними в течение всей тренировки. Сидеть нужно на удобном стуле с высокой спинкой. Несмотря на то, что контролировать осанку необходимо, постарайтесь расслабиться — так кровоснабжение тканей будет более интенсивным.
4. Неважно, что именно вы выполняете – гимнастику от морщин вокруг глаз или упражнения против носогубных складок – во время расслабленным должно быть все лицо.
5. Не забывайте правильно дышать: усилие – выдох, отдых – вдох.
6. Первые тренировки обязательно проводите перед зеркалом – так вы быстрее освоите технику и будете уверены, что все делаете правильно.
7. Увеличивайте нагрузки постепенно: от простых упражнений — к сложных, от меньшего количества повторений – к большему.
8. После тренировки увлажните лицо. Используйте для этого тоник, сыворотку или крем. Пару раз в неделю можно и нужно позволить себе питательную маску для лица.
9. Идеально, если вы будете работать над всеми зонами комплексно. Понятно, что у большинства из нас есть какая-то конкретная проблема во внешности, которую мы хотим решить, но просто поверьте: полная тренировка будет намного эффективнее.
10. Занимайтесь регулярно! Мышцы лица особенные: они маленькие, но очень быстро реагируют на нагрузки. Поэтому даже двух-трех месяцев достаточно, чтобы достичь первых заметных результатов. Но если заниматься от случая к случаю, мышцы быстро потеряют тонус. Поэтому план действий таков: первые пару месяц занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, потом – 2-3 раза в неделю.
11. Гимнастика для лица от морщин: видео для тренировок

Теперь, когда все ценные указания розданы, а вы – полностью готовы к переменам, перейдем к самой важной части – практической! Никаких скучных описаний и непонятных картинок – вам нужно будет только смотреть видео с упражнениями для лица от морщин и повторять движения! Мы собрали для вас сразу несколько вариантов. Ваша задача – выбрать подходящий!

Итак, видео с упражнениями для лица от морщин, вариант первый:

Вариант покороче – всего 14 упражнений, которые действительно творят чудеса:

Теперь – отличное видео для корректировки овала лица и борьбы с носогубными складками и морщинками вокруг глаз:

Ну и напоследок – десятиминутное видео с мимической гимнастикой для лица от морщин:

Удачи!

www.fitnessera.ru

Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях

Из этой статьи вы узнаете, эффективна ли гимнастика для лица от морщин, как ее проводить в домашних условиях. Также получите информацию о различных методиках, упражнениях, которые применяются в странах Азии, познакомитесь с основными правилами, помогающими достичь успеха. Возможно, они помогут вам получить положительный результат, если придется заниматься проблемой морщин.

Можно ли уменьшить количество морщин в домашних условиях

К лицу женщины и девушки всегда относятся с особым вниманием, поэтому сразу замечают появившиеся морщинки, которые, кстати, имеют свою очередность при появлении: сначала в уголках глаз, рта, затем на переносице, верхней губе, подбородке, шее.

К 40 годам кожа огрубевает, их глубина увеличивается, а скулы и щеки подвергаются морщинам после 50 лет. Причинами такого появления становятся вредные привычки, сон на высоких подушках, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, частое использование диет для похудения, длительное пребывание на солнце, стрессы.

Для уменьшения морщин применяются различные косметологические процедуры, но помимо них, существует много правил, которых нужно придерживаться, чтобы добиться цели: вести активный образ жизни, высыпаться, пить много воды, правильно питаться, заниматься физическими упражнениями.

Огромное значение имеет гимнастика для лица от морщин, которую можно проводить в домашних условиях. Некоторым девушкам и женщинам покажется, что это сложно и невыполнимо, но при таком методе уже через месяц-полтора вы увидите изменения не только на лице, но и легкость во всем организме.

Как правильно проводить гимнастику лица в домашних условиях

Чтобы гимнастика для лица от морщин принесла пользу, необходимо правильно подобрать упражнения, об этом свидетельствуют отзывы женщин, применявших такие методы. Сделать это нетрудно, но прежде нужно усвоить такие правила:

• заниматься гимнастикой ежедневно, лучше всего утром;
• выбрать подходящий для вас курс и твердо выполнять все его правила;
• не следует делать большую нагрузку в первые дни тренировок, делайте это постепенно;
• проводите гимнастику чистыми руками, очищайте их перед тренировкой тоником.

Результаты от гимнастики появятся не сразу, а лишь через 15-20 дней. Вы увидите изменившиеся контуры лица. Полностью морщины начнут пропадать через 2-3 месяца. Оно станет красивым, приобретет здоровый цвет, щеки станут упругими.

Какая польза от гимнастики

Некоторые женщины смогли убедиться, что регулярные занятия гимнастикой для лица против морщин дали позитивные результаты, некоторые считают это пустой тратой времени. Разошлись в своих суждениях и специалисты.

Существует десять видов лицевых мышц, они не всегда работают в полном объеме. Поэтому кожа, за которую они отвечают, начинает обвисать, терять упругость, стареть. Хороший тонус обеспечивает приток крови к поверхности лица, снабжая ее кислородом, питательными веществами, улучшает цвет лицевого покрова. Кожа становится упругой, подтягивается овал лица.

Как и в любом другом начинании, должен быть системный подход и в этом случае. Если вы хотите омолодиться лицом, занявшись гимнастикой, пересмотрите свой рацион питания, обратите внимание на питьевой режим. Наполненная внутренней влагой, кожа будет выглядеть здоровой, без нее приобретет землистый оттенок. Поэтому важно пить много воды, употреблять продукты, содержащие элементы калия, магния, кальция, отказаться от вредных привычек.

Заниматься лицевыми упражнениями нужно начинать как можно раньше. Идеальный вариант – с молодости, пока не случилось обвисания тканей. Но польза гимнастики для лица от морщин на лбу, щеках и шее имеется в любом возрасте. Главное – занятия должны быть регулярными, утром и вечером по 10-15 минут.

Какие есть методики

В мире насчитывается множество различных методик, помогающих привести лицо в порядок. Самой лучшей считается американская школа. Косметолог с мировым именем Кэрол Мадджио, методика которой направлена не только против дряблости кожи, но и на увеличение губ, уменьшение носа, известна во всех странах мира.

Фейскультура, разработанная Галиной Дубининой, направлена против морщин на лбу, на корректировку контуров овала, удаление мешков под глазами. При 5-20 минутных занятиях на день можно за определенное время достичь таких успехов, как при дорогих хирургических операциях. Занятия проводятся дома.

Существуют различные комплексы упражнений от морщин вокруг глаз, для мышц подбородка, подтяжки щек, четкости овала лица, укрепления губных мышц, против морщин на лбу.

Популярностью пользуется мимическая гимнастика для лица, направленная на избавление от морщин, интернет предоставляет сотни видео для пользования. Нас не могут не поражать сегодня вечно молодые лицом китайские женщины. Да, китайцы разработали специальную методику «Цигун» для поддержки молодости кожи.

Все упражнения выполняются только подушечками пальцев, ладонями, выпуклой кистью. Движения плавные, легкие, растягивать или тереть кожу нельзя. Видео, размещенные в интернете, дадут вам возможность ближе познакомиться с китайской гимнастикой для лицаот морщин.

Больших успехов достигли в этом направлении и японцы. Существует массаж под названием «Шиацу», который основывается на надавливании пальцами на болезненные участки, являющимися биологически активными точками. Японская гимнастика для лица от морщин предусматривает медленные движения ото лба вниз к ушам и подбородку. Остановиться нужно на той методике, которая вам больше всего подходит.

Комплекс упражнений для омоложения

Область вокруг глаз

Очень эффективным может оказаться простое упражнение против «гусиных лапок» вокруг глаз: поставьте указательный и средний пальцы на верхнюю часть скулы как раз посередине, нажмите на точку. Плавно двигайтесь к слезному каналу, надавите, удерживайте нажатие несколько секунд. Переместите пальцы к середине брови, ощутимо нажмите на эту точку. Постепенно ускоряйте движения, повторяя по кругу 10 раз.

Повторяйте такую гимнастику утром и вечером, через две недели увидите хорошие результаты.

Для губ

Для того, чтобы поднять уголки рта, используйте такие упражнения:

• Сожмите губы так, чтобы зубы не сжимались, разомкните челюсти. Указательными пальцами поднимайте вверх уголки губ, сопротивляясь губами. Когда напряжение будет максимальным, остановитесь на 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Для четкого контура губ: 

• Сделайте губами «уточку», замрите на 10 секунд, затем сделайте очень широкую улыбку-оскал, задержите 10 секунд. Повторяйте десять раз.

Носогубные складки:

• Откройте рот кольцом, будто говорите букву О. Указательными пальцами скользите по сторонам от кончика носа к вискам, продолжайте держать открытый рот, максимально напрягаясь. Повторяйте десять раз.

Для щек

• Наберите воздух в рот, представьте, что во рту находится шарик. Перемещайте его из одной щеки в другую сначала в одну сторону, потом другую, задействуйте при этом губы. Повторяйте каждое движение по 10 раз.
• Рот закрыт, прижмите пальцами уголки рта, губы вытягивайте вперед, возвращайтесь назад, сделайте такую гимнастику 10-ю подходами.

Для подбородка

Ставим локти на стол, спину держим ровно. Тыльной стороной ладони подоприте подбородок. Язык прижмите к верхнему нёбу так, чтобы напрягся подбородок, сопротивляйтесь им ладони, но при этом, слегка надавливайте. Если появилось ощущение напряженных мышц, значит, выполняете упражнение правильно. Делайте 30 повторений.

Рекомендации для эффективности гимнастики

Чтобы ваши старания увенчались успехом, придерживайтесь таких простых правил:

• Проводите гимнастику вечером или утром, это самое лучшее время для занятий.
• Выпивайте ежедневно два литра воды.
• Перед занятием уберите волосы назад так, чтобы они вам не мешали.
• Убирайте макияж, лицо должно быть чистым.

• Не забудьте нанести увлажняющий крем на кожу.
• Перед гимнастикой помассируйте 2-3 минуты кожный покров на лице.
• Не напрягайтесь во время занятий, дышать следует ровно.
• Количество упражнений и время проведения старайтесь увеличивать постепенно.

Если вы будете соблюдать эти правила, гимнастика для лица против морщин даст отличные результаты, вы сумеете выглядеть моложе, стройнее, красивее.

Отзывы

Игорь Патрин, врач-косметолог, дерматолог

Многие женщины в разном возрасте задаются вопросом, —как убрать морщины под глазами—. Сейчас существует много различных способов сделать это, одним из них является гимнастика. Часто врачи предлагают людям начинать именно с нее. Она, безусловно, полезна, улучшает кровообращение, обмен веществ кожи лица, но каких-то глобальных результатов при помощи одних только занятий добиться сложно, я бы сказал, невозможно. Удалить «гусиные лапки» таким способом невозможно, но вот снять отеки вокруг глаз у вас получится.

Виктория Владимировна, косметолог

Гимнастика для лица от морщин способна улучшить состояние кожи, разгладить мелкие углубления, преимущественно на щеках, в области губ. Но не стоит ждать мгновенных результатов. Первые изменения будут заметны через 20 дней. При этом, занятия нужно продолжать регулярно. Если делать длительные перерывы или перестать заниматься вообще, то кожа вернется к тому же состоянию, даже ухудшится. Судя по отзывам, комплексно с упражнениями поможет —«Адапален»—, но для каждого это может быть индивидуально.

Светлана Александровна, врач-дерматолог

Проблема глубоких морщин стоит остро у многих женщин, особенно после 40 лет. Многие обращаются за помощью к косметологам, некоторые занимаются самолечением. Часто читаю различные отзывы о —ретиноевой мази от морщин—, но что же делать тем, кто хочет знать самый действенный способ? Чтобы улучшить состояние кожи, замедлить процесс старения, необходимо начинать комплексное лечение.

Обязательно необходимо пересмотреть свой рацион питания, употреблять здоровую пищу, за день выпивать до 2 литров воды, заниматься спортом или зарядкой, бегом. Гимнастика для лица может быть эффективна только в комплексной терапии. Кроме этого, рекомендовано регулярно проводить процедуры скрабирования, очищения, увлажнения, делать маски для подтяжки кожи. Только так вам удастся сохранить молодость и гладкость кожи на более длительный срок.

Видео

Тренер со стажем рассказывает о причинах появления морщин, советует, как быстро избавиться от них в любом возрасте, показывает несколько самых эффективных упражнений.

Уважаемые читатели, расскажите, приходилось ли вам применять гимнастику для удаления морщин? Как быстро она помогла, какие методы использовали?

w-beauty.ru

как в 50 лет выглядеть на 35

Для того чтобы предотвратить раннее старение кожи лица, вовсе не обязательно прибегать к применению дорогостоящих косметических средств и болезненных процедур. Продлить молодость можно, выполняя комплекс специальных несложных упражнений. Правильно осуществляемая гимнастика не только поможет предотвратить образование новых морщин, но и будет способствовать уменьшению уже существующих морщинок.

1

Польза гимнастических занятий для кожи

Любую гимнастику для лица можно легко выполнить самостоятельно в домашних условиях. Упражнения не занимают много времени и техника их выполнения доступна каждой женщине.

Регулярное выполнение комплекса рекомендуемых занятий приведет к следующим результатам:

1. 1. Повышение тонуса мимической мускулатуры. Оно способствует возвращению кожному покрову должной эластичности.
2. 2. Уменьшение морщин. Гимнастика позволяет сделать большие складки менее глубокими и сократить общее количество мелких морщинок.
3. 3. Подтяжка кожи лица. Благодаря выполнению специальных упражнений для мышц происходит их укрепление, в результате чего обвисший кожный покров существенно подтягивается.
4. 4. Устранение мешков и темных кругов под глазами. Оно происходит за счет усиления кровотока и питания эпидермиса.
5. 5. Корректировка овала лица. Постоянное выполнение упражнений способствует сгоранию подкожных жировых отложений.

Помимо получения вышеперечисленных результатов, существенная польза гимнастических упражнений заключается в том, что при их ежедневном выполнении значительно снижается вероятность возникновения новых морщин.

Как избавиться от мимических морщин в домашних условиях

2

Самые эффективные упражнения для лица

Самой эффективной омолаживающей методикой считается фейсбилдинг. Ее разработал немецкий пластический хирург и косметолог Рейнхольд Бенц. Методика представляет собой комплекс мимических упражнений, в процессе осуществления которых происходит напряжение всех мышц лица, что способствует их значительному укреплению и, как результат, омоложению кожного покрова.

Перед выполнением лицевой гимнастики рекомендуется занять удобное положение, чтобы можно было расслабиться. Следует сесть в кресло и опереться на его спинку. Для более быстрого расслабления можно включить приятную спокойную музыку.

Чтобы предупредить появление морщин на лице и в 50 лет выглядеть на 35, требуется выполнять следующий комплекс.

Эффективные способы избавиться от морщин в домашних условиях

2.1

От морщин вокруг глаз

Значительно уменьшить и даже полностью устранить морщинки помогут такие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Закрыть глаза, прижать указательными пальцами внешние уголки глаз и слегка оттянуть верхние веки в стороны. 2. В таком положении осуществлять вращение глазами в одну сторону, затем в другую. Каждое упражнение выполнять не менее 5 раз
1. Положить пальцы на брови и закрыть глаза. 2. При закрытых веках посмотреть вверх и вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение не менее 10 раз
1. Пальцами прижать нижние веки. 2. Делать вращения глаз в одну сторону, затем в другую. Каждое упражнение выполнять не менее 10 раз

Правильное выполнение этих упражнений поможет подтянуть верхние веки, предотвратив их нависание на глаза, уменьшить количество морщин под глазами и избавиться от темных кругов.

Гимнастика Кэрол Маджио для лица: техника выполнения упражнений для начинающих

2.2

От морщин вокруг губ

Чтобы разгладить и укрепить кожу вокруг губ, нужно выполнять следующие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Широко открыть рот. 2. Продержать его в таком положении не менее 30 секунд. Выполнить упражнение 5 раз
1. Очень медленно открывать рот до возможного предела. 2. Затем так же постепенно закрывать его. Упражнение выполнять 5-6 раз
1. Улыбаться с закрытым ртом. Чем шире будет улыбка – тем лучше. 2. Задержаться в таком положении требуется в течение 1-1,5 минут. Общее количество упражнений — не менее 10 раз

Такая гимнастика будет способствовать укреплению губ и устранению носогубных морщин, предупреждению обвисания кожи вокруг губ.

2.3

От складок на щеках

При дряблости щек полезно выполнение такого комплекса:

Описание	Иллюстрация
1. Надувать поочередно каждую щеку. 2. Выполнив упражнение каждой щекой не менее 10 раз, надувать их одновременно (также 10 раз)
1. Щеки прижать ладонями. 2. В таком положении нужно улыбаться, при этом рот должен быть закрытым, а руки — оказывать сопротивление. Количество упражнений – не менее 10 раз
1. Выворачивать нижнюю губу, чтобы подбородок был напряжен. 2. Продержав губу так в течение 1 минуты, вернуть ее в исходное положение. Число упражнений — не менее 10

При правильном выполнении гимнастики значительно подтягивается кожа щек.

2.4

От отвисания подбородка

Укрепить мышцы подбородка и шеи помогут следующие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Прижать подбородок к груди на полминуты, затем медленно запрокинуть голову назад также на 30 секунд. 2. Такие же наклоны выполнять в стороны: максимально наклонять голову сначала влево, потом вправо. Выполнять каждое упражнение не менее 8 раз
1. Немного приоткрыть рот. 2. Делать движения челюстью сначала влево, потом вправо. В каждую сторону выполнить не менее 10 движений
1. Слегка приоткрыть рот. 2. Постараться втянуть губы вовнутрь, словно пытаясь спрятать их за зубы. Движение повторить 8-10 раз

Ежедневные занятия способствуют подтягиванию подбородка и предупреждению его отвисания, укреплению мышц шеи и устранению морщин с нее.

2.5

От морщин на лбу

При морщинках на лбу рекомендуются такие упражнения:

Описание	Иллюстрация
1. Ладони плотно прижать к коже над бровями и плавным движением рук опустить кожный покров вниз. Одновременно требуется поднимать брови. 2. В таком положении задержаться в течение 10 секунд. 3. Затем лицо расслабить, а спустя 1 минуту упражнение снова повторить (не менее 10 раз)
1. Прижать ладони к области кожного покрова над бровями и плавным движением рук постепенно поднимать кожу вверх. В то же время брови нужно опускать вниз. 2. В таком положении пробыть 10 секунд. 3. Затем расслабиться, а через 1 минуту повторить упражнение. Количество повторов — не менее 10
1. Ладонями прижать кожу на лбу в области роста волос и усилием рук тянуть ее к макушке. 2. Одновременно закрыть глаза и сделать ими 10 круговых вращений влево, затем вправо. Общее количество упражнений — 5-6 раз, при этом между каждыми 10 вращениями следует делать минутные перерывы

Регулярное выполнение такой гимнастики поможет разгладить мелкие морщинки на лбу и сделать большие морщины менее глубокими.

2.6

От морщин на переносице

Эффективное упражнение для разглаживания морщин на переносице:

1. 1. Указательными пальцами прижать кожу под бровями со стороны переносицы и растянуть ее в разные стороны.
2. 2. В это же время активно работать бровями, стараясь сдвинуть их друг к другу.

Одно упражнение должно длиться от 5 до 10 секунд, при этом их общее количество — 8-10. Такие занятия при условии их ежедневного проведения будут способствовать устранению морщин на переносице.

2.7

Дополнительные рекомендации

Все вышеперечисленные упражнения подходят как дамам после 60 лет, так и для женщин в 40 лет. Но чем старше женщина, тем больше силы ей требуется применять для выполнения мимической гимнастики, чтобы спровоцировать большее напряжение лицевых мышц. Регулярно выполняя такой комплекс, можно в кратчайшие сроки добиться положительного результата.

Выполнять зарядку требуется каждый день не менее 2 раз. Продолжительность каждой тренировки должна составлять по 15-20 минут. Уже спустя месяц после ежедневных занятий можно будет наблюдать улучшение цвета лица, устранение отечности, поднятие уголков глаз, уменьшение носогубных морщин и исчезновение второго подбородка.

Для женщин после пятидесяти лет проводить лечебную гимнастику рекомендуется утром. До этого возраста осуществлять тренировки лучше перед ночным сном. Выполнение упражнений должно провоцировать напряжение лицевых мышц, только в этом случае получится избавиться от дряблости кожи и значительно продлить ее молодость.

После окончания занятий требуется нанести на область лица, шеи и декольте увлажняющий крем или эфирное масло и выполнить легкий массаж, воздействуя на проблемные зоны подушечками пальцев. Затем излишки косметического средства удаляются ватным диском, а кожу умывают прохладной водой.

Важно понимать, что чем раньше женщина начнет ухаживать за своим лицом, тем дольше она будет оставаться молодой. Чтобы свести к минимуму образование морщин, делать гимнастику требуется уже в тридцатилетнем возрасте. Но даже начав выполнять упражнения после 45 лет, можно добиться положительного результата при условии регулярности занятий и соблюдения правил их проведения.

Воспользовавшись несложными советами и выполняя в домашних условиях простую гимнастику, можно существенно омолодить кожный покров и предотвратить раннее старение. А чтобы достичь более быстрого результата и надолго закрепить его, необходимо полноценно отдыхать, спать не менее 8 часов в сутки, правильно питаться, отказаться от употребления алкогольных напитков и курения и на должном уровне осуществлять уход за лицом качественными косметическими средствами, исходя из своего типа кожи.

pokrasote.com