Как побороть лень — Психология PRO
Сегодня буду рассказывать, как побороть и лень, и силу воли вкупе. Только так. А иначе остается то, не вполне здоровое психическое состояние, когда человек сам уже не понимает, чего хочет, чувства его притуплены, стихийны и противоречивы, а целостностью и крепким внутреннем стержнем даже близко не пахнет.
Продолжаю сдавать все карты делиться, раскрывая психологические «фишки» в надежде, что клиенты все равно продолжат обращаться за разъяснением нюансов. Впрочем, темы эти уже косвенно поднимал, а сейчас, фокусируюсь на них в очередной раз, чтобы добавить «резкости».
Объяснить, что силой воли и ленью обычно называют, — дело непростое — настолько это мутные и противоречивые материи, что при малейшей попытке сконцентрироваться на их природе весь виртуальный «рисунок» рассыпается на пиксели.
Силу воли обычно представляют, как своеобразное мужественное напряжение духа. Что это за дух и где он там напрягается, толком никому неясно. Зато все знают, что напрягать его положено без устали, нещадно. И для этого себя ставят перед выбором — либо напрячь дух и силу воли применить, либо трусливо сдаться.
В затяжных делах, требующих неустанного применения воли, это «напряжение духа» вынужденно практикуют на постоянной основе под непрерывной угрозой ослабить хватку, оказавшись кем-то вроде слабохарактерного ничтожества — ему-то и приписывают лень, как неотъемлемое свойство.
Лень представляют, как противоположный геройской воле постыдный акт «расслабления» духа — эдакий дистиллят греха. С ленью положено бороться при помощи силы воли. Одна химера призвана побороть другую.
Пока веришь в лень и силу воли, то, выражаясь метафорически, пребываешь в нескончаемой двойственности на грани между темной и светлой сторонами силы. А где-то сверху за этой картиной библейского размаха бдит взор репрессивного Всевышнего, или иной авторитетной фигуры с карающим мечом расправы правосудия.
Момент выбора между «светом» и «тьмой» — мгновенен. Даже логически можно догадаться, что пойти против своих же внутренних тенденций невозможно. В минуты и часы сомнений, как бы нещадно человек ни напрягался в попытках пробудить в себе ту самую геройскую волю, по итогу все равно будет сделано именно то, что сделать хотелось.
Что такое лень и сила воли на деле?
Сила воли и лень, как явления, возникают, когда себя обманывают, не желая честно признавать собственные желания в полном объеме. Красивые и одобренные желания приписывают себе, а интенсивность этих желаний — личной воле. Свои же некрасивые желания отрицают и вытесняют в бессознательное. Но в бессознательном подавленные желания не растворяются, а продолжают «просить» своего исполнения. Силу этих отрицаемых желаний мы и зовем своей ленью, слабостью и бесхарактерностью.
Когда вместо физкультуры выбирают просиживание на мягком месте, то делают это по своей неотъемлемой воле, сила которой ничем не отличается от силы воли, примененной к полезным занятиям. Просто одна воля признана, вторая — подавлена.
Лень — это напряжение, возникающее, когда требования к себе вступают в конфликт со своими же реальными, но непризнанными желаниями. Проще говоря, лень — это желание заставить себя выполнять что-то на деле нежеланное. Например, когда вроде бы хотят и уже планируют заняться бегом, но почему-то снова и снова откладывают.
Сила воли — это интенсивность своего признанного и одобренного желания, вступающего в конфликт со своим же непризнанным, отрицаемым желанием. Например, когда желание быть активной и успешной личностью омрачает угрызениями совести комфортное безделье, и чтобы успокоиться, себя из зоны комфорта выволакивают силком.
Лень и сила воли — это одно и то же явление — жар, возникающий от трения противоречащих друг другу желаний. Если первым «истерлось» подавленное желание, а сила одобренного оказалась интенсивней, то констатируют у себя наличие воли и собой гордятся; соответственно, если по итогу этого трения первым растворилось одобренное желание, то констатируют наличие порока и себя за это винят. То есть какой бы сильной воля ни была — она всего лишь неизбежный остаточный эффект спонтанной притирки мотивов.
Ответственность
Вера в свою лень и слабую волю — ничто иное, как сбрасывание ответственности за свои реальные желания. Когда «запретное» желание, отказываются признавать и вытесняют, то приписывают его слабому характеру, болезни или даже одержимости потусторонней силой — лишь бы не признавать своим.
В итоге человек и пьет, и курит, и дурака валяет не потому что он сам так хочет, а потому что его повело, попутало, сбило с пути — в общем, он сам не при делах. Его-то уже можно к лику святых причислить — такой он на самом деле хороший и светлый. Но эка несправедливость! Поборол бы лень, да обделила судьба сильной волей! А так-то, конечно — и горы бы свернули, и мир спасли.
Чтобы побороть «лень» и «силу воли», необходимо за каждым, якобы вынужденным движением признавать наличие своего реального желания — собственной психологической выгоды.
Иначе психика раскалывается на части, личность теряет свою целостность и нарастает внутренний хаос. В запущенных стадиях именно этот процесс приводит по адресу психиатрической лечебницы.
На progressman.ru, поднимая эту тему, я уже намекал, что любая психопатология — это в сущности отсутствие осознанности. Возможно, в ближайшее время скажу об этом больше в отдельной статье.
Мотивация
Мы всегда выбираем то, что хотим выбрать. А хотим — максимально комфортных состояний. В этом смысле любой выбор — это спонтанное тяготение к положительному полюсу собственных чувств. Ничем иным мы никогда не заняты.
За каждым совершаемым действием скрывается какой-то конкретный профит: успокоение совести, гордость за себя сильного, волевого, героического, здорового, успешного — ничего постыдного и в этом нет. Но можно продолжать верить в силу воли и бороться с ленью — почему бы и нет.
Мы всегда делаем то, что хотим делать. Если портим себе здоровье — это, конечно, не прямая цель, а всего лишь побочный эффект, например, желаний курить и выпивать.
Каждый хочет богатства и здоровья. Но это — не действия. Мы не всегда получаем то, что хотим. Мы именно делаем то, что хотим. Непрестанно выбираем процессы, которые порождают максимально комфортные в текущих условиях состояния.
Именно от путаницы процессов и целей возникает тот самый эффект, когда человек не понимает, почему он так много времени тратит «впустую», не прилагая усилий, чтобы побороть лень и достичь успеха.
Люди, которые вроде бы хотят бегать для пользы здоровью, так часто выбирают сидеть на мягком месте, потому что процесс бега им не нравится, а вот процесс сидения — по душе. Человек может верить, будто хочет бегать, когда на деле ему хочется просто думать о себе бегающем — этот процесс предвкушения «прекрасного» и есть желанное комфортное состояние. А бег в данном случае — занятие лишнее.
Возможно, в ближайшее время дойдут руки — опишу отдельно одну хитрость, позволяющую заниматься полезными для здоровья вещами с радостью.
Как бы четко наш ум ни выделял полезные, ведущие к успеху цели, мы так и не приступаем к их реализации, если ее процесс нам не по вкусу. Об этом явлении я уже говорил на progressman.ru в статье о разнице между влюбленностью и любовью.
Влюбленность, погоняя бичом совести, толкает к цели. Процесс ее реализации может быть неприятным и вынужденным. Мучения в ходе этой принудиловки себя к нежеланным занятиям называют силой воли. Если получается эффектно гордиться этими мучениями, кайф самодовольства может подстегивать дальнейшую целеустремленность.
Мне выдавалось общаться с социально состоявшимися людьми. Самые успешные никаких геройских мучений в своем деле не испытывают, с ленью не борются и никаких лямок не тянут, а просто занимаются изначально любимым делом. Этим и отличается любовь к реальному делу от влюбленности к абстрактной цели. В этом смысле единственный реальный критерий своего дела — это стойкий интерес к нему.
Если желание двигаться к успеху конфликтует с желанием баррикадироваться в зоне комфорта, но при этом оба желания открыто признаются, то конфликт между ними быстро нивелируется, и человек спокойно реализует то, чего хочет сильней. Поэтому себе не указывать надо, куда и как двигаться; себя надо бы исследовать и свои же побуждения со спокойной открытостью признавать.
Реальный расклад
Что делать, когда не хочется, вообще, ничего? Может все-таки напрягать волю, чтобы побороть лень? Такие вопросы возникают на стадии, когда своих реальных желаний уже неслышно, потому что они задавлены представлениями о том, как надо. Чем больше человеку было «положено» делать в этой жизни в разрез со своими желаниями, тем сильней в нем проявляется сопротивление к любым занятиям, от которых не веет сиюминутным кайфом.
Мораль общества, принуждающая личность забыть о своей воле и приобщиться к социальным ценностям — один из мощнейших катализаторов невроза. И об этом я уже не раз говорил.
Понятно, что в каждом деле могут найтись неприятные процессы. От них не отказываются, когда есть понимание последующей за ними выгоды. Чтобы на ужин получить горячий суп, его для начала необходимо приготовить. А если не очень-то хочется, тогда и готовкой заниматься себя не заставишь.
То же самое касается здоровья. Хочется красивое, сильное тело? Насколько сильно хочется, равно в такой степени и будет преодолеваться сопротивление непривычным нагрузкам. И так в любом деле. Я, например, навскидку провел около трех тысяч часов, пытаясь практиковать медитацию. Никакого геройства — просто мне этого хотелось и продолжает хотеться по сей день.
Представьте, что вы играете в карточного дурака. Вам раздали шесть карт: два козыря, две слабых карты и две средней руки — выбора не было, делай теперь с ними, что хочешь. Этот расклад можно уподобить нашей генетике: форме тела, врожденной выносливости, здоровью. Но здесь у нас по прежнему остается зазор для сожалений — видимость последующего выбора, что со своим раскладом делать. Можно ведь «сплоховать», например, невыгодно сдав сильную карту, когда был шанс отделаться слабой. И вот, здесь, полезно обратить внимание в ту самую область нутра, где зарождается наш внешний выбор. Все дело в том, что там «внутри» нам тоже «раздали». Ведь у выбора всегда есть причина. Телесные данные — это внешний расклад «розданных карт», а выбирающее нутро — расклад внутренний. Мы не выбирали, чего хотеть. Иначе все давно уже стали бы святыми.
То есть выбор — это такая же данность, как и тело от рождения. Мы не выбираем, что выбирать. Выбор самопроизвольно случается в направлении наиболее комфортных состояний и процессов. Это просто происходит. А ум рационализирует, дескать — «Это все я, решаю и делаю!».
Если взять разрез текущего мгновения, вы здесь и сейчас — единственное возможное следствие предшествующих тенденций жизни на всех ее уровнях. Каждый штрих реальности — тот самый «эффект бабочки», порождающий неминуемое настоящее.
Каждый искренен в своих проявлениях, даже в своей лжи. Все, что было сделано, не могло быть сделано иначе. Ни прошлое, ни настоящее не нуждаются в оправданиях.
© Игорь Саторин
Другие статьи по этой теме:
progressman.ru
Как побороть лень и развить силу воли
В качестве пролога — прочитай бородатый анекдот.
Однажды Петруччо приспичило по нужде в туалет. И поблизости был такой, где вместо унитаза — обычная дырка в полу. Когда он начал застегивать брюки, закончив свои дела, из кармана выпали десять песо. Петруччо был известный скупердяй, он начал думать, прыгать или не прыгать в говно ради десяти песо. Изрядно поломав голову, он достал туго набитый кошелек и бросил его в дырку со словами «Теперь есть смысл!».
Так и тебе, есть смысл читать эту статью, если ты мотивирован под завязку и по-настоящему хочешь поменять хоть что-то в твоей жизни, побороть лень и развить силу воли.
Когда по весне ты тащишь свое слегка запущенное тело в спортзал, ты же не кидаешься сломя голову к уголку тяжелоатлетов? Так и с прокачкой силы духа дела обстоят аналогично.
Начни с малого. Следуй этим советам постепенно, начав с чего-нибудь одного для начала. Достигнув минимальных успехов, вводи в свой «рацион» другой совет.
1. Организуй свой распорядок дня
Необходимо просыпаться каждое утро в одно время. На выходных можно дать себе поблажку в лишний час, максимум полтора. Если ты идешь на поводу у своего сонного тела, то «мышцы воли» не разогреваются и не приходят в нужное движение, не обретают тонус. Следовательно, начав свой день вялым, ты рискуешь пробыть таким в течение всего дня. Трудоспособность на минимуме. Все важные дела переносятся на другой день. Не ведись на отговорки ленивого разума. Даже если и хочется поваляться лишних 15 минут в кровати — никакого спуску.
2. Следуй намеченному плану
Приучай себя к самодисциплине и организованности. Задавай себе ежедневные/еженедельные/ежемесячные цели и конкретные сроки их выполнения. Не будем касаться рабочих вопросов – только личное время берется в расход. Например, наконец-то дочитать книгу, которая пару месяцев валяется в твоём туалете, или привести в порядок папки на рабочем столе, мыть посуду после каждой трапезы и так далее.
Чтобы не было соблазна отлынивать, можешь распределить задания на всю неделю, но в конце все должно быть выполнено. Например, если ты решил пробежать 15 км за 7 дней, ты можешь разбить эти пробежки на несколько дней, а если слепой рок помешал твоим планам, придется уложиться в один. Беги, Форест, беги.
3. Забудь про слово «потом»
Если у тебя нет веских причин, чтобы не делать то, что запланировал, собери всю свою жалкую волю в кулак, и выполняй обещание, которое себе дал. Умей наступить на горло своему жалкому «не сегодня». Качай волевую мышцу. Говори вместо слова «надо» — «обещаю». Пусть для тебя это будет вопросом чести. И точка.
4. Занимайся спортом
Когда заметишь первые кубики и бугры на поверхности своей волевой души — приступай к регулярному (подчеркнуто) посещению спортзала. Занятие спортом — это постоянная борьба собственного тела и лени, с дискомфортом, мышечной усталостью и строгим распорядком. Одна половина не занимается спортом, потому что им не хватает силы воли. Другая половина занимается спортом, чтобы эту силу воли в себе воспитать. Ну и бицухой по лету похвастать.
Если же ты еще не созрел к подобной тяжелой артиллерии, начни с простой, но регулярной зарядки по утрам.
5. Чистота — залог здоровья
С порядком в квартире уже разобрались. Уборку в доме отождествляй с уборкой в твоей голове, в твоих мыслях. Вопрос гигиены уже поднимался на страницах нашего журнала. Просто еще раз напоминаем, что чистить зубы и принимать душ нужно регулярно. А не тогда, когда в транспорте люди рядом с тобой начнут зеленеть, ощутив твое амбре.
6. Ты не жалкий раб своего желудка!
Учись готовить. Осваивай новое блюдо, хотя бы раз в неделю. Это обеспечит тебе полезное домашнее питание и новый интересный опыт. Про вредные привычки скажем коротко: каждая сигарета и алкогольное излишество — это деградация твоей воли и преобладание потребностей над духом.
7. Освой азы концентрации внимания
Умение концентрироваться помогает держать эмоции под контролем, расслабляться и успокаивать мысли. Отложи свои дела хотя бы на 20 минут и замри в одной, удобной для тебя позе. Старайся сконцентрироваться на чем-то одном: собственное дыхание, визуализация воды или огня и т.д.
Наукой доказано, что такие умственные упражнения увеличивают содержание серого вещества в префронтальной коре головного мозга. Именно эта зона мозга отвечает за силу воли, тогда как импульсивными решениями руководит центральная его часть.
8. Устраняй свои слабые стороны
Пусть намеченный прогресс касается не только любимых и важных аспектов в твоей жизни. Учись у профессиональных спортсменов, следуя их принципам: делать больше дел, которые меньше всего нравятся. Соблюдение этого правила принесло не одному десятку спортсменов мировые рекорды. А если есть что-то дающееся тебе с наибольшим трудом, опять учись у спортсменов.
Особенно у бегунов на длинные дистанции. Когда у них возникает преувеличенное ощущение расстояния в голове, они делят всю дистанцию на части, и пусть бежать многокилометровый марафон страшно, то сотню метров осилить можно. И еще сто. И еще сто.
Шаг за шагом, приближаясь к намеченной цели. Разбивай задачи на подзадачи.
9. Привыкай рассчитывать только на себя
Не ищи единомышленников по выбранному делу, напарника для походов в зал, компанию в литературный кружок по пятницам и т.д. Твои цели призваны служить только твоему успеху. Остальные тут не при чем.
10. Не жди понедельника, первого числа второго месяца, дождичка в четверг
Завтра утром, встань пораньше на полчаса и сделай зарядку. По дороге на работу или с работы, купи интересную книгу. И начинай читать, хотя бы десяток страниц перед сном. Делай первые шаги для воспитания силы духа, так как она спасает тебя от падения в пропасть развращенности ума и лени.
Если тебе хватило терпения дочитать все это до конца, даем тебе бонус в качестве домашнего задания. И нам не лень составить тебе план на месяц и диктовать условия для достижения твоего прогресса.
• 30 дней без социальных сетей
• За 30 дней прочитать 2 книги
• в течение 30 дней изучать ежедневно 5 новых слов. И три на иностранном языке
• 30 дней без мяса (к болезненным не относится)
• 30 дней без телевизора.
И да прибудет с тобой сила.
brodude.ru
Лень и сила воли — это одно и то же. И ни того, ни другого на самом
Проблема в том, что не знание самих себя, своей истинной природы, заставляет нас искать какие-то идеалистические или даже ханжеские подходы к развитию личности, отрицающие очевидные тенденции человека (типа — принцессы не какают), лежащие на самой поверхности сознания. Ведь упрощенно наша психика работает по вот такому незамысловатому алгоритму, — чтобы было хорошо; мне; прямо сейчас. Вслушайтесь в себя, погрузитесь в себя, присмотритесь, и вы увидите, что никогда, ни разу в жизни не поступали вразрез со своими истинными желаниями. Голос истинного желания нельзя заглушить, его нельзя игнорировать. Если хотите, примите это за психологическую аксиому. А все почему? Мы не генерируем свои желания и не можем их поменять одно на другое, например. В выборе желаний у человека нет никакого выбора. Они словно приходят откуда-то сверху как команды, и все… Доказывать здесь что-то не нужно, просто последите за процессом возникновения собственных желаний сами, а также попробуйте специально захотеть или перехотеть что-то.Непреодолимость силы истинного желания определяет в целом поведение человека и его судьбу или карму (как хотите). Ведь желание формирует некий интерес или некую цель, которую непременно необходимо достичь. Хочу, и всё! Именно интерес, вызванный желанием, заставляет нас двигаться вперед к цели, словно не замечая трудностей. Итак, жизнью руководит интерес, мы не делаем ничего из того, что нам не интересно. Если вы считаете, что, например, просто вынуждены под гнетом обстоятельств заниматься неинтересными вещами (ходить на нелюбимую работу, мыть посуду…), то вы просто не замечаете своей вторичной выгоды. Разглядите ее, и все станет понятно. Интересно — делаю, не интересно — не делаю. Таков простой девиз жизни любого человека.
Начинается самое интересное. ) Так что же такое сила воли, господа?..
Всего лишь интерес в получении некого результата. Именно с помощью мнимой силы воли реализуется непреодолимая сила истинного желания, когда нет выбора, когда «хочу, и всё». Мы завидуем людям, которые бегают по утрам, однако они просто-напросто следуют своему непреодолимому истинному желанию, которое они сами не выбирали, оно к ним как бы само пришло, и не более того. Мотивация тут никакая не нужна, специально прокачивать свою «хотелку» не нужно. Как, например, не нужно заставлять себя убегать от медведя, встретив его в лесу. Желание жить будет двигать вас вперед сквозь бурелом и болота, не взирая на усталость и боль. Вы их и чувствовать не будете, пока не окажетесь в безопасности. Но это пример гипотетический. Вот более жизненный, — сколько силы воли надо, чтобы засидеться за полночь с интересной книгой или за просмотром любимого серила, а? Предлагаю сделать напрашивающийся вывод, сила воли — это сила непреодолимого истинного желания, это всего лишь сила заклинания «хочу, и всё». Так что нет никакой силы воли, есть лишь желание и интерес, которые мы не контролируем, а получаем будто откуда-то сверху как команды.
Теперь разберемся с ленью. Думаю, что многие уже догадались, о чем пойдет речь. Лень — это отсутствие желания. А искусственно вызвать истинное желание невозможно, я уже говорил о том, что они нам не принадлежат. Кто не поверил в это, вновь предлагаю понаблюдать за возникновением желаний, а также попробовать специально захотеть или перехотеть. Как возникает «лень»? Лень — это чужое желание, не ваше (мамы вашей, например, или установка общественная). Лень — это естественный предохранительный механизм, защищающий вас от ненужных действий, от реализации не наших желаний. Возьмем снова банальный бег по утрам. Да, это вроде бы полезно и все такое. Но бегают по утрам не те, кто осознал пользу тренировок, а те, кто кайфуют от бега по утрам. Не зная этого, обыватель старается искать мотивацию, уговаривает себя и прочее. В итоге выходит на тренировку… В лучшем случае организм ответит «ленью», психика будет искать отмазки — плохая погода, давай не пойдем и т.д. В худшем вылезет психосоматика в виде какого-нибудь артрита или геморроя (но это не точно))), как протест организма против нежеланного занятия.
Вывод — если вам «лень», значит занятие сие не ваше. «Лень» — это маркер, бросайте тут же все то, что вам делать «лень». Это не ваше, это вам не нужно. И, по сути, нет никакой лени. Ну, вы уже поняли. )
Как видите, истинная природа человека такова, что он все должен делать с желанием, тогда и никакой «силы воли» не надо вовсе. Однако мнимое воспитание уродует внутренний мир и психику, заставляя делать так как «надо». В итоге мы получаем сломанные личности, которые уже и не знают, чего на самом деле хотят, которые не любят свою жизнь, которые глубоко несчастны, потому что больше не слышат голос души, не слышат своих «хочу». Это ужасно. Узнали себя?
PS: Частенько нам приходится слышать о людях, которые бросили все и переехали в деревню, отправились путешествовать на старом фургончике или вдруг на «старости лет» резко поменяли сферу деятельности, начав все с нуля. В нашем обществе таких людей принято осуждать за легкомыслие и т.д. Принято обесценивать и критиковать их поступки и образ жизни. На самом деле таким образом выражается на поверхности наша дикая зависть к тем, кто нашел свои истинные желания и пошел по пути их реализации. По пути счастья… А это никогда не поздно.
Чего я искренне всем желаю.
fishki.net
Как побороть лень и силу воли
Продолжаю делиться, раскрывая психологические «фишки» в надежде, что клиенты все равно продолжат обращаться за разъяснением нюансов. Впрочем, темы эти уже косвенно поднимал, а сейчас, фокусируюсь на них в очередной раз, чтобы добавить «резкости». Объяснить, что силой воли и ленью обычно называют, — дело непростое — настолько это мутные и противоречивые материи, что при малейшей попытке сконцентрироваться на их природе весь виртуальный «рисунок» рассыпается на пиксели.Вы не очитались, автор не ошибся — заголовок статьи звучит правильно. Буду рассказывать, как побороть и лень, и силу воли вкупе. Только так. А иначе остается то, не вполне здоровое психическое состояние, когда человек сам уже не понимает, чего хочет, чувства его притуплены, стихийны и противоречивы, а целостностью и крепким внутреннем стержнем даже близко не пахнет.
Силу воли обычно представляют, как своеобразное мужественное напряжение духа. Что это за дух и где он там напрягается, толком никому неясно. Зато все знают, что напрягать его положено без устали, нещадно. И для этого себя ставят перед выбором — либо напрячь дух и силу воли применить, либо трусливо сдаться. В затяжных делах, требующих неустанного применения воли, это «напряжение духа» вынужденно практикуют на постоянной основе под непрерывной угрозой ослабить хватку, оказавшись кем-то вроде слабохарактерного ничтожества — ему-то и приписывают лень, как неотъемлемое свойство.
Лень представляют, как противоположный геройской воле постыдный акт «расслабления» духа — эдакий дистиллят греха. С ленью положено бороться при помощи силы воли. Одна химера призвана побороть другую.
Пока веришь в лень и силу воли, то, выражаясь метафорически, пребываешь в нескончаемой двойственности на грани между темной и светлой сторонами силы. А где-то сверху за этой картиной библейского размаха бдит взор репрессивного Всевышнего, или иной авторитетной фигуры с карающим мечом расправы правосудия. Момент выбора между «светом» и «тьмой» — мгновенен. Даже логически можно догадаться, что пойти против своих же внутренних тенденций невозможно. В минуты и часы сомнений, как бы нещадно человек ни напрягался в попытках пробудить в себе ту самую геройскую волю, по итогу все равно будет сделано именно то, что сделать хотелось.
Что такое лень и сила воли на деле?
Сила воли и лень, как явления, возникают, когда себя обманывают, не желая честно признавать собственные желания в полном объеме. Красивые и одобренные желания приписывают себе, а интенсивность этих желаний — личной воле. Свои же некрасивые желания отрицают и вытесняют в бессознательное. Но в бессознательном подавленные желания не растворяются, а продолжают «просить» своего исполнения. Силу этих отрицаемых желаний мы и зовем своей ленью, слабостью и бесхарактерностью. Когда вместо физкультуры выбирают просиживание на мягком месте, то делают это по своей неотъемлемой воле, сила которой ничем не отличается от силы воли, примененной к полезным занятиям. Просто одна воля признана, вторая — подавлена.
Сила воли — это интенсивность своего признанного и одобренного желания, вступающего в конфликт со своим же непризнанным, отрицаемым желанием. Например, когда желание быть активной и успешной личностью омрачает угрызениями совести комфортное безделье, и чтобы успокоиться, себя из зоны комфорта выволакивают силком.Лень — это напряжение, возникающее, когда требования к себе вступают в конфликт со своими же реальными, но непризнанными желаниями. Проще говоря, лень — это желание заставить себя выполнять что-то на деле нежеланное. Например, когда вроде бы хотят и уже планируют заняться бегом, но почему-то снова и снова откладывают.
Лень и сила воли — это одно и то же явление — жар, возникающий от трения противоречащих друг другу желаний. Если первым «истерлось» подавленное желание, а сила одобренного оказалась интенсивней, то констатируют у себя наличие воли и собой гордятся; соответственно, если по итогу этого трения первым растворилось одобренное желание, то констатируют наличие порока и себя за это винят. То есть какой бы сильной воля ни была — она всего лишь неизбежный остаточный эффект спонтанной притирки мотивов.
Ответственность
Вера в свою лень и слабую волю — ничто иное, как сбрасывание ответственности за свои реальные желания. Когда «запретное» желание, отказываются признавать и вытесняют, то приписывают его слабому характеру, болезни или даже одержимости потусторонней силой — лишь бы не признавать своим. В итоге человек и пьет, и курит, и дурака валяет не потому что он сам так хочет, а потому что его повело, попутало, сбило с пути — в общем, он сам не при делах. Его-то уже можно к лику святых причислить — такой он на самом деле хороший и светлый. Но эка несправедливость! Поборол бы лень, да обделила судьба сильной волей! А так-то, конечно — и горы бы свернули, и мир спасли.Чтобы побороть «лень» и «силу воли», необходимо за каждым, якобы вынужденным движением признавать наличие своего реального желания — собственной психологической выгоды. Иначе психика раскалывается на части, личность теряет свою целостность и нарастает внутренний хаос. В запущенных стадиях именно этот процесс приводит по адресу психиатрической лечебницы. На progressman.ru, поднимая эту тему, я уже намекал, что любая психопатология — это в сущности отсутствие осознанности. Возможно, в ближайшее время скажу об этом больше в отдельной статье.
Мотивация
Мы всегда выбираем то, что хотим выбрать. А хотим — максимально комфортных состояний. В этом смысле любой выбор — это спонтанное тяготение к положительному полюсу собственных чувств. Ничем иным мы никогда не заняты. За каждым совершаемым действием скрывается какой-то конкретный профит: успокоение совести, гордость за себя сильного, волевого, героического, здорового, успешного — ничего постыдного и в этом нет. Но можно продолжать верить в силу воли и бороться с ленью — почему бы и нет. Мы всегда делаем то, что хотим делать. Если портим себе здоровье — это, конечно, не прямая цель, а всего лишь побочный эффект, например, желаний курить и выпивать.Каждый хочет богатства и здоровья. Но это — не действия. Мы не всегда получаем то, что хотим. Мы именно делаем то, что хотим. Непрестанно выбираем процессы, которые порождают максимально комфортные в текущих условиях состояния. Именно от путаницы процессов и целей возникает тот самый эффект, когда человек не понимает, почему он так много времени тратит «впустую», не прилагая усилий, чтобы побороть лень и достичь успеха.
Люди, которые вроде бы хотят бегать для пользы здоровью, так часто выбирают сидеть на мягком месте, потому что процесс бега им не нравится, а вот процесс сидения — по душе. Человек может верить, будто хочет бегать, когда на деле ему хочется просто думать о себе бегающем — этот процесс предвкушения «прекрасного» и есть желанное комфортное состояние. А бег в данном случае — занятие лишнее.
Возможно, в ближайшее время дойдут руки — опишу отдельно одну хитрость, позволяющую заниматься полезными для здоровья вещами с радостью. Как бы четко наш ум ни выделял полезные, ведущие к успеху цели, мы так и не приступаем к их реализации, если ее процесс нам не по вкусу. Об этом явлении я уже говорил на progressman.ru в статье о разнице между влюбленностью и любовью. Влюбленность, погоняя бичом совести, толкает к цели. Процесс ее реализации может быть неприятным и вынужденным. Мучения в ходе этой принудиловки себя к нежеланным занятиям называют силой воли. Если получается эффектно гордиться этими мучениями, кайф самодовольства может подстегивать дальнейшую целеустремленность.
Мне выдавалось общаться с социально состоявшимися людьми. Самые успешные никаких геройских мучений в своем деле не испытывают, с ленью не борются и никаких лямок не тянут, а просто занимаются изначально любимым делом. Этим и отличается любовь к реальному делу от влюбленности к абстрактной цели. В этом смысле единственный реальный критерий своего дела — это стойкий интерес к нему.
Если желание двигаться к успеху конфликтует с желанием баррикадироваться в зоне комфорта, но при этом оба желания открыто признаются, то конфликт между ними быстро нивелируется, и человек спокойно реализует то, чего хочет сильней. Поэтому себе не указывать надо, куда и как двигаться; себя надо бы исследовать и свои же побуждения со спокойной открытостью признавать.
Реальный расклад
Что делать, когда не хочется, вообще, ничего? Может все-таки напрягать волю, чтобы побороть лень? Такие вопросы возникают на стадии, когда своих реальных желаний уже неслышно, потому что они задавлены представлениями о том, как надо. Чем больше человеку было «положено» делать в этой жизни в разрез со своими желаниями, тем сильней в нем проявляется сопротивление к любым занятиям, от которых не веет сиюминутным кайфом. Мораль общества, принуждающая личность забыть о своей воле и приобщиться к социальным ценностям — один из мощнейших катализаторов невроза. Понятно, что в каждом деле могут найтись неприятные процессы. От них не отказываются, когда есть понимание последующей за ними выгоды. Чтобы на ужин получить горячий суп, его для начала необходимо приготовить. А если не очень-то хочется, тогда и готовкой заниматься себя не заставишь. То же самое касается здоровья. Хочется красивое, сильное тело? Насколько сильно хочется, равно в такой степени и будет преодолеваться сопротивление непривычным нагрузкам. И так в любом деле. Я, например, навскидку провел около трех тысяч часов, пытаясь практиковать медитацию. Никакого геройства — просто мне этого хотелось и продолжает хотеться по сей день.
Представьте, что вы играете в карточного дурака. Вам раздали шесть карт: два козыря, две слабых карты и две средней руки — выбора не было, делай теперь с ними, что хочешь. Этот расклад можно уподобить нашей генетике: форме тела, врожденной выносливости, здоровью. Но здесь у нас по прежнему остается зазор для сожалений — видимость последующего выбора, что со своим раскладом делать. Можно ведь «сплоховать», например, невыгодно сдав сильную карту, когда был шанс отделаться слабой. И вот, здесь, полезно обратить внимание в ту самую область нутра, где зарождается наш внешний выбор. Все дело в том, что там «внутри» нам тоже «раздали». Ведь у выбора всегда есть причина. Телесные данные — это внешний расклад «розданных карт», а выбирающее нутро — расклад внутренний. Мы не выбирали, чего хотеть. Иначе все давно уже стали бы святыми.
То есть выбор — это такая же данность, как и тело от рождения. Мы не выбираем, что выбирать. Выбор самопроизвольно случается в направлении наиболее комфортных состояний и процессов. Это просто происходит. А ум рационализирует, дескать — «Это все я, решаю и делаю!».
Если взять разрез текущего мгновения, вы здесь и сейчас — единственное возможное следствие предшествующих тенденций жизни на всех ее уровнях. Каждый штрих реальности — тот самый «эффект бабочки», порождающий неминуемое настоящее. Каждый искренен в своих проявлениях, даже в своей лжи. Все, что было сделано, не могло быть сделано иначе. Ни прошлое, ни настоящее не нуждаются в оправданиях.
www.aum.news
Сила воли или лень… — Психология Дома Солнца
Я уверен, что проблема лени актуальна для многих людей. Хуже всего, что очень мало тех, кто осознает присутствие этой проблемы в своей жизни. Библия говорит много на эту тему, и более всего учение о лени и ленивых людях сконцентрировано в книге Притчи Соломона. В этой статье я ограничусь только теми отрывками, которые прямо отвечают на поставленный вопрос.
Итак, как победить лень?
Окружи себя трудолюбивыми людьми
Не лишена разумного наблюдения пословица: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты». В Библии эта мысль представлена в следующем высказывании: «Не обманывайтесь: худые сообщества развращают добрые нравы» (1Кор. 15:33).
А в другом месте написано: «Общающийся с мудрыми будет мудр, а кто дружит с глупыми, развратится» (Прит.13:21).
Не ищи компании, где люди только суетятся, но ищи трудолюбивых людей, даже если ленивые и суетливые не принимают их или презирают.
Учись дисциплинировать себя
В книге притч мудрый царь Соломон, впервые затрагивая эту тему, говорит: «Пойди к муравью, ленивец, посмотри на действия его, и будь мудрым. Нет у него ни начальника, ни приставника, ни повелителя» (Прит. 6:6-7).
Если ты не учишься себя дисциплинировать, тебе ничто и никто не сможет помочь. И есть только один секрет дисциплинирования: делать это постоянно. Сделай план, а потом следуй своему плану и, пока не сделаешь то, что ты запланировал, не иди отдыхать или заниматься чем-то другим.
Хорошо используй время для отдыха
Всем нравится отдыхать, но мы должны знать меру. Учись вставать утром и работать все время, посвященное работе. Установи необходимое время для отдыха и для работы, а затем придерживайся этого. Нам нравится отдыхать, и очень тяжело вернуться к работе, когда ты уже почувствовал вкус безделья. Вот что говорит Писание: «Доколе ты, ленивец, будешь спать? когда ты встанешь от сна твоего? Немного поспишь, немного подремлешь, немного, сложив руки, полежишь и …» (Прит.6:9-10).
Ключевое слово здесь — «немного». Но это «немного» и еще «немного» делает очень многое: оно приведет тебя к большим лишениям, бедности и нужде. Поэтому отдохни, сколько необходимо, и никогда не называй свою лень отдыхом.
Не трудись «ленивой рукой»
Я видел людей, которые часто ищут любые предлоги, чтобы только отойти от работы, пусть хоть и ненадолго. Это означает — работать «ленивой рукой». И об этом тоже Бог говорит в Писании: «Ленивая рука делает бедным, а рука прилежных обогащает. Собирающий во время лета — сын разумный, спящий же во время жатвы — сын беспутный» (Прит.10:4-5).
Когда наступает время работы, работай и не позволяй другим заботам, шуткам, беседам и т. д. красть время, отведенное для этого.
Старайся выполнить поставленные перед собой задачи
Не знаю, была ли у вас возможность наблюдать за работой ленивого человека и видеть, как он постоянно находит причину отойти от работы, как увиливает, только чтобы избавиться от работы или растянуть время до бесконечности. По этому поводу Писание говорит: «Что уксус для зубов и дым для глаз, то ленивый для посылающих его» (Прит.10:26).
Разве это не так? Надо работать так, чтобы радовать того, у кого ты работаешь или тех, кем ты поставлен руководить.
Не обесценивай свои возможности
Обычно ленивые люди боятся работы, которую необходимо выполнить, и с самого начала говорят, что не могут, что не успеют, что это очень тяжело и т.д. У нас, людей, есть меткая поговорка об этом: «Глаза боятся, а руки делают». О тех же, кто обесценивает свои способности и в собственных глазах, и глазах других, Бог говорит:
«Путь ленивого — как терновый плетень, а путь праведных — гладкий» (Прит.15:19).
Начал работу — настойчиво иди до конца
Писание говорит: «Леность погружает в сонливость, и нерадивая душа будет терпеть голод» (Прит. 19:15). Сонливый, нерадивый, мягкотелый… Такой человек не настаивает на том, чтобы закончить начатую работу, и не заканчивает даже самое простое: «Ленивый опускает руку свою в чашу, и не хочет донести ее до рта своего» (Прит. 19:24).
Будь трудолюбивым человеком и помни, что «ленивый не жарит своей дичи; а имущество человека прилежного многоценно» (Прит. 12:27).
www.sunhome.ru
КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ И СИЛУ ВОЛИ
Вы не очитались, автор не ошибся — заголовок статьи звучит правильно. Буду рассказывать, как побороть и лень, и силу воли в купе. Только так. А иначе остается то, не вполне здоровое психическое состояние, когда человек сам уже не понимает, чего хочет, чувства его притуплены, стихийны и противоречивы, а целостностью и крепким внутреннем стержнем даже близко не пахнет.
Продолжаю сдавать все карты делиться, раскрывая психологические «фишки» в надежде, что клиенты все равно продолжат обращаться за разъяснением нюансов. Впрочем, темы эти уже косвенно поднимал, а сейчас, фокусируюсь на них в очередной раз, чтобы добавить «резкости».
Объяснить, что силой воли и ленью обычно называют, — дело непростое — настолько это мутные и противоречивые материи, что при малейшей попытке сконцентрироваться на их природе весь виртуальный «рисунок» рассыпается на пиксели.
Силу воли обычно представляют, как своеобразное мужественное напряжение духа. Что это за дух и где он там напрягается, толком никому неясно. Зато все знают, что напрягать его положено без устали, нещадно. И для этого себя ставят перед выбором — либо напрячь дух и силу воли применить, либо трусливо сдаться.
В затяжных делах, требующих неустанного применения воли, это «напряжение духа» вынужденно практикуют на постоянной основе под непрерывной угрозой ослабить хватку, оказавшись кем-то вроде слабохарактерного ничтожества — ему-то и приписывают лень, как неотъемлемое свойство.
Лень представляют, как противоположный геройской воле постыдный акт «расслабления» духа — эдакий дестиллерат греха. С ленью положено бороться при помощи силы воли. Одна химера призвана побороть другую.
Пока веришь в лень и силу воли, то, выражаясь метафорически, пребываешь в нескончаемой двойственности на грани между темной и светлой сторонами силы. А где-то сверху за этой картиной библейского размаха бдит взор репрессивного Всевышнего, или иной авторитетной фигуры с карающим мечом расправы правосудия.
Момент выбора между «светом» и «тьмой» — мгновенен. Даже логически можно догадаться, что никакой возможности пойти против своих же внутренних тенденций невозможно. В минуты и часы сомнений, как бы нещадно человек ни напрягался в попытках пробудить в себе ту самую геройскую волю, по итогу все равно будет сделано именно то, что сделать хотелось.
ЧТО ТАКОЕ ЛЕНЬ И СИЛА ВОЛИ НА ДЕЛЕ?
Сила воли и лень, как явления, возникают, когда себя обманывают, не желая честно признавать собственные желания в полном объеме. Красивые и одобренные желания приписывают себе, а интенсивность этих желаний — личной воле. Свои же некрасивые желания отрицают и вытесняют в бессознательное. Но в бессознательном подавленные желания не растворяются, а продолжают «просить» своего исполнения. Сила этих отрицаемых желаний — и есть то, чем мы называем свою лень, слабость и бесхарактерность.
Когда вместо физкультуры выбирают просиживание на мягком месте, то делают это по своей неотъемлемой воле, сила которой ничем не отличается от силы воли, примененной к полезным занятиям. Просто одна воля признана, вторая — сослана в Сибирь подавлена.
Лень — это напряжение, возникающее, когда требования к себе вступают в конфликт со своими же реальными, но непризнанными желаниями. Проще говоря, лень — это желание заставить себя выполнять что-то на деле нежеланное. Например, когда вроде бы хотят и уже планируют заняться бегом, но почему-то снова и снова откладывают.
Сила воли — это интенсивность своего признанного и одобренного желания, вступающего в конфликт со своим же непризнанным, отрицаемым желанием. Например, когда от безделья мучаются угрызениями совести, а чтобы успокоиться, выволакивают себя силком из зоны комфорта.
Лень и сила воли — это одно и то же явление — жар, возникающий от трения противоречащих друг другу желаний. Если первым «истерлось» подавленное желание, а сила одобренного оказалась интенсивней, то констатируют у себя наличие воли и собой гордятся. Если по итогу этого трения остается подавленное желание, то констатируют наличие порока и себя за это винят.
ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Вера в свою лень и слабую волю — ничто иное, как сбрасывание ответственности за свои реальные желания. Когда «запретное» желание, отказываются признавать и вытесняют, то приписывают его слабому характеру, болезни или даже одержимости потусторонней силой — лишь бы не признавать своим.
В итоге человек и пьет, и курит, и дурака валяет не потому что он сам так хочет, а потому что его повело, попутало, сбило с пути — в общем, он сам не приделах. Его-то уже можно к лику святых причислить — такой он на самом деле хороший и светлый. Но эка несправедливость! Обделила судьба сильной волей, побороть лень не получается! А так-то, конечно — и горы бы свернули, мир спасли.
Чтобы побороть «лень» и «силу воли», необходимо за каждым, якобы вынужденным движением признавать наличие своего реального желания — собственной психологической выгоды.
Иначе психика раскалывается на части, личность теряет свою целостность и нарастает внутренний хаос. В запущенных стадиях именно этот процесс приводит по адресу психиатрической лечебницы.
На progressman.ru, поднимая эту тему, я уже намекал, что любая психопатология — это в сущности отсутствие осознанности. Возможно, в ближайшее время скажу об этом больше в отдельной статье.
МОТИВАЦИЯ
Мы всегда выбираем то, что хотим выбрать. А хотим — максимально комфортных состояний. В этом смысле любой выбор — это спонтанное тяготение к положительному полюсу собственных чувств. Ничем иным мы никогда не заняты.
За каждым совершаемым действием скрывается какой-то конкретный профит: успокоение совести, гордость за себя сильного, волевого, героического, здорового, успешного — ничего постыдного и в этом нет. Можно продолжать верить в силу воли и бороться с ленью — почему бы и нет.
Мы всегда делаем то, что хотим делать. Если портим себе здоровье — это, конечно, не прямая цель, а всего лишь побочный эффект, например, желаний курить и выпивать.
Каждый хочет богатства и здоровья. Но это — не действия. Мы не всегда получаем то, что хотим. Мы именно делаем то, что хотим. Непрестанно выбираем процессы, которые порождают максимально комфортные в текущих условиях состояния.
Именно от путаницы процессов и целей возникает тот самый эффект, когда человек не понимает, почему он так много времени тратит «впустую», не прилагая усилий, чтобы побороть лень и достичь успеха.
Люди, которые вроде бы хотят бегать, так часто выбирают сидеть на мягком месте, потому что процесс бега им не нравится, а вот процесс сидения — по душе. Человек может верить, будто хочет бегать, когда на деле ему хочется просто думать о себе бегающем — этот процесс предвкушения «прекрасного» и есть желанное комфортное состояние. А бег в данном случае — совершенно лишнее занятие.
Возможно, в ближайшее время дойдут руки — опишу отдельно одну хитрость, позволяющую заниматься полезными для здоровья вещами с радостью.
Как бы четко наш ум ни выделял полезные, ведущие к успеху цели, мы так и не преступаем к их реализации, если ее процесс нам не по вкусу. Об этом явлении я уже говорил на progressman.ru в статье о разнице между влюбленностью и любовью.
Влюбленность, погоняя бичом совести, толкает к цели. Процесс ее реализации может быть неприятным и вынужденным. Мучения в ходе этой принудиловки себя к нежеланным занятиям называют силой воли. Если получается эффектно гордиться этими мучениями, кайф самодовольства может подстегивать дальнейшую целеустремленность.
Мне выдавалось общаться с социально состоявшимися людьми. Самые успешные никаких геройских мучений в своем деле не испытывают, с ленью не борются и никаких лямок не тянут, а просто занимаются изначально любимым делом. Этим и отличается любовь к реальному делу от влюбленности к абстрактной цели. В этом смысле единственный реальный критерий своего дела — это стойкий интерес к нему.
Если желание двигаться к успеху конфликтует с желанием баррикадироваться в зоне комфорта, но при этом оба желания открыто признаются, то конфликт между ними быстро нивелируется, и человек спокойно реализует то, чего хочет сильней. Поэтому себе не указывать надо, куда и как двигаться; себя надо бы исследовать и в своих же побуждениях признаваться.
РЕАЛЬНЫЙ РАСКЛАД
Что делать, когда не хочется, вообще, ничего? Может все-таки напрягать волю, чтобы побороть лень? Такие вопросы возникают на стадии, когда своих реальных желаний уже неслышно, потому что они задавлены представлениями о том, как надо. Чем больше человеку было «положено» делать в этой жизни в разрез со своими желаниями, тем сильней в нем проявляется сопротивление к любым занятиям.
Мораль общества, принуждающая личность забыть о своей воле и приобщиться к социальным ценностям — один из мощнейших катализаторов невроза. И об этом я уже не раз говорил.
Понятно, что в каждом деле могут найтись неприятные процессы. От них не отказываются, когда есть понимание последующей за ними выгоды. Чтобы на ужин получить горячий суп, его для начала необходимо приготовить. А если не очень-то хочется, тогда и готовкой заниматься себя не заставишь.
То же самое касается здоровья. Хочется красивое, сильное тело? Насколько сильно хочется, равно в такой степени и будет преодолеваться сопротивление непривычным нагрузкам. И так в любом деле. Я, например, навскидку провел около трех тысяч часов, пытаясь практиковать медитацию. Никакого геройства — просто мне этого хотелось и продолжает хотеться по сей день.
Представьте, что вы играете в карточного дурака. Вам раздали шесть карт: два козыря, две слабых карты и две средней руки — выбора не было, делай теперь с ними, что хочешь. Этот расклад можно уподобить нашей генетике: форме тела, врожденной выносливости, здоровью. Но здесь у нас по прежнему остается зазор для сожалений — видимость последующего выбора, что со своим раскладом делать. Можно ведь «сплоховать», например, невыгодно сдав сильную карту, когда был шанс отделаться слабой. И вот, здесь, полезно обратить внимание в ту самую область нутра, из которого рождается наш внешний выбор. Все дело в том, что там «внутри» нам тоже «раздали». Ведь у выбора всегда есть причина. Телесные данные — это внешний расклад «розданных карт», а выбирающее нутро — расклад внутренний. Мы не выбирали, чего хотеть. Иначе все давно уже стали бы святыми.
То есть выбор — это такая же данность, как и тело от рождения. Мы не выбираем, что выбирать. Выбор самопроизвольно случается в направлении наиболее комфортных состояний и процессов. Это просто происходит. А ум рационализирует, дескать — «Это все я, решаю и делаю!».
Если взять разрез текущего мгновения, вы здесь и сейчас — единственное возможное следствие предшествующих тенденций жизни на всех ее уровнях. Каждый штрих реальности — тот самый «эффект бабочки», порождающий неминуемое настоящее.
Каждый искренен в своих проявлениях, даже в своей лжи. Все, что было сделано, не могло быть сделано иначе. Ни прошлое, ни настоящее не нуждаются в оправданиях.
Источник
Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!
welemudr.mirtesen.ru
Сила воли. Как развивать силу воли. Сила воли, как основное средство преодоления лени.
Выступать – страшно. И, чтобы подойти к этой трибуне, – нужна сила воли.Сила воли. В этой статье пойдет речь о том, что такое сила воли и как ее развивать.
Как правильно бороться с ленью?
Бороться с ленью – непонятное занятие. Если лень в нас, то с чем мы боремся? С собой?
Не с ленью нужно бороться, а развивать навык. Какой? Силу воли:
Не хочется делать (лень) – а делать буду (сила воли).
Сила воли
И вот тут начинаются первые возражения:
– Ну, я так не хочу. А можно как-нибудь без силы воли?
Почему? – Лень?
Все мы знаем, что развитие силы воли важно и полезно каждому. Знаем, но не развиваем. Почему? А вот это и попадает в определение лени. «Знаем, что нужно, но не делаем!». Это и есть лень.
Лень – это тогда, когда мы знаем, что нужно делать, но не делаем.
О лени предостаточно было написано в предыдущей статье. Если не читали – прочитайте:
Сила воли
Как же развивается сила воли?
Принцип прост. Сила воли развивается так же, как и любой другой навык. Чем чаще мы его используем (напрягаем), тем лучше он развивается. Чаще используем силу воли – лучше он развивается.
Приведу пример. Как учатся бегать? Бегают! Сначала немножко. Потом чуть больше. Потом еще больше. Регулярно. Для этого достаточно пойти в тренажерный зал и регулярно бегать на беговой дорожке. Поначалу, с непривычки, забеги будут короткими. Через месяц-два будут очень хорошие результаты. Так?
С силой воли – так же.
Как сделать руки сильнее. Нужно их нагружать упражнениями (тяжелыми). Руки становятся сильнее, а мышцы – больше. С силой воли – так же.
Любой навык требует нагрузки и регулярных повторений. От простого – к сложному.
С силой воли то же самое.
Да, не легко поначалу. Но и не очень-то сложно. Бегать можно с удовольствием. Подтягиваться – тоже. И силу воли можно развивать с таким же удовольствием.
Если Вам нужно, конечно!
Конечно же, мотивация тоже нужна! Как же без нее? И поговорим о мотивации, обязательно, но позже.
И удовольствие получать тоже полезно!
Хотите развить силу воли?
Ничего сложного в этом нет. Нужно лишь осознать, что это важно. Осознать! Да! Я хочу иметь силу воли! И не малюсенькую силу воли. А СИЛУ ВОЛИ, которая достойна меня.
Что же для этого делать?
Каждый день у нас есть множество дел. Так? Часть из них мы делаем легко. Но часть из них мы не делаем или откладываем «на потом». Потому что «неохота». Есть такие?
Так вот. Каждый раз, включая СИЛУ ВОЛИ, и делая эти дела, которые «неохота», мы развиваем силу воли.
Если так тренироваться регулярно – можно развить силу воли. Если это делать осознанно, понимая, что так МЫ РАЗВИВАЕМ СВОЮ СИЛУ ВОЛИ, делать на протяжении долгого времени – можно развить ЛЮБУЮ СТЕПЕНЬ СИЛЫ ВОЛИ.
Конечно же, не нужно этим делом заниматься всегда-всегда. Подходите к этому разумно. Отдыхать нужно, важно и полезно!!!
Допустим, сила воли у нас развита не особо сильно, но нам хочется стать очень волевым человеком. Разберем такую ситуацию. Но для наглядности приведу пример из другой плоскости.
Как занимается новичок в тренажером зале, чтобы стать сильным? Первые пол года ему рекомендуется приходить в тренажерный зал два-три раза в неделю. Там он занимается по полтора-два часа, не больше. Занятия начинаются с разминки. Бег. А уж потом тяжелые упражнения. Каждое упражнение состоит из 7-12 повторений, три подхода с отдыхом между ними. Так?
То есть, новичок занимается спортом не каждый день. Не занимается до изнеможения. Отдыхает между подходами. И лишь со временем, с опытом, спортсмен увеличивает свои тренировки. Так?
С развитием силы воли тоже где-то так. Не нужно впадать в крайности. Важно думать головой.
Достаточно каждый день делать одно-два-три дела, используя СИЛУ ВОЛИ.
Можно спонтанно.
«Ой, что-то мне не хочется сейчас звонить клиенту, потом позвоню. Стоп! Вот на этом и поработаю с СИЛОЙ ВОЛИ. Позвоню прямо сейчас!»
Можно спланировать развитие СИЛЫ ВОЛИ.
«Понедельник. Составляю план на неделю. Каждый день делаю зарядку: и здоровью полезно, и силу воли разомну. Во вторник еду в налоговую (а не откладывать на конец месяца, когда будут очереди). В среду – работаю над новым проектом (месяц уже откладываю)… И так – до конца недели. И дела будут в порядке, и СИЛА ВОЛИ развивается».
Можно это сделать стилем жизни.
Если что-то делать «неохота» – вот и подсказка, какое дело может помочь нам развить нашу СИЛУ ВОЛИ.
Только вот не нужно делать все дела подряд! Ведь не все дела, которые нам «лень делать» необходимо делать. Так ведь?
Силу воли воспитывать легче, если делать заведомо приятные дела:) Например, для здоровья можно бегать по вечерам (пересиливая себя, но тренируя силу воли), а можно пойти на танцы и позаниматься с удовольствием... (подсказка от Целуйко Андрея)
Сила воли и оратор.
Представьте, что оратор овладел всеми навыками, чудесно умеет говорить, но… лень идти на сцену, не охота готовиться к выступлениям. Что будет? Да ничего не будет. Никто так и не узнает, что этот человек обучался ораторскому искусству.
Итак, подведем краткие итоги:
Не с ЛЕНЬЮ нужно бороться, а развивать СИЛУ ВОЛИ.
Сила воли – это не единственный способ борьбы с ленью.
Есть и другие способы развития силы воли. Но, как правило, человек владеющий силой воли не жалуется на лень. Лень ему уже не мешает. Лень для такого человека становится редким явлением, а потому позволительным и приятным: “Полениться-бы, что-ли?”
На этом тема преодоления лени не закрыта. Статьи еще будут. Пишу…
С уважением, Болсунов Олег
Следующая страница →
↑ Оглавление книги
Лень и сила воли = Сила воли = Развитие силы воли = Преодоление лени с помощью силы воли = Способ развития силы воли = Воспитание силы воли =
Автор иллюстрации Болсунова Марина.
bolsunov.com