Салат из огурцов и помидоров калорийность с майонезом – Салат из огурцов и помидоров с майонезом — калорийность, состав, описание

Рецепт Салат из огурцов, помидоров с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	32.9 кКал	1684 кКал	2%	6.1%	5119 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	3.3%	9500 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	11.9%	2545 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	3.3%	8760 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	9.1%	3333 г
Вода	90.5 г	2273 г	4%	12.2%	2512 г
Зола	0.695 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	68.8 мкг	900 мкг	7.6%	23.1%	1308 г
бета Каротин	0.414 мг	5 мг	8.3%	25.2%	1208 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.7%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.028 мг	1.8 мг	1.6%	4.9%	6429 г
Витамин В4, холин	2.84 мг	500 мг	0.6%	1.8%	17606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	7.3%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	4.3%	7407 г
Витамин В9, фолаты	3.092 мкг	400 мкг	0.8%	2.4%	12937 г
Витамин C, аскорбиновая	15.58 мг	90 мг	17.3%	52.6%	578 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	2.4%	12295 г
Витамин Н, биотин	0.434 мкг	50 мкг	0.9%	2.7%	11521 г
Витамин К, филлохинон	16.8 мкг	120 мкг	14%	42.6%	714 г
Витамин РР, НЭ	0.4094 мг	20 мг	2%	6.1%	4885 г
Ниацин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.47 мг	2500 мг	8.5%	25.8%	1171 г
Кальций, Ca	20.62 мг	1000 мг	2.1%	6.4%	4850 г
Магний, Mg	8.64 мг	400 мг	2.2%	6.7%	4630 г
Натрий, Na	54.44 мг	1300 мг	4.2%	12.8%	2388 г
Сера, S	6.42 мг	1000 мг	0.6%	1.8%	15576 г
Фосфор, Ph	32.3 мг	800 мг	4%	12.2%	2477 г
Хлор, Cl	94.14 мг	2300 мг	4.1%	12.5%	2443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	206 мкг	~
Бор, B	51.3 мкг	~
Железо, Fe	0.525 мг	18 мг	2.9%	8.8%	3429 г
Йод, I	0.89 мкг	150 мкг	0.6%	1.8%	16854 г
Кобальт, Co	2.945 мкг	10 мкг	29.5%	89.7%	340 г
Марганец, Mn	0.0984 мг	2 мг	4.9%	14.9%	2033 г
Медь, Cu	56.21 мкг	1000 мкг	5.6%	17%	1779 г
Молибден, Mo	3.962 мкг	70 мкг	5.7%	17.3%	1767 г
Никель, Ni	5.804 мкг	~
Рубидий, Rb	68.3 мкг	~
Селен, Se	0.33 мкг	55 мкг	0.6%	1.8%	16667 г
Фтор, F	8.93 мкг	4000 мкг	0.2%	0.6%	44793 г
Хром, Cr	2.38 мкг	50 мкг	4.8%	14.6%	2101 г
Цинк, Zn	0.1284 мг	12 мг	1.1%	3.3%	9346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.051 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров с майонезом составляет 32,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Калорийность салат из свежих огурцов и помидор с майонезом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из свежих огурцов и помидор с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41.85 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4024 г
Белки	0.87 г	76 г	1.1%	2.6%	8736 г
Жиры	2.65 г	56 г	4.7%	11.2%	2113 г
Углеводы	3.86 г	219 г	1.8%	4.3%	5674 г

Энергетическая ценность салат из свежих огурцов и помидор с майонезом составляет 41,85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из огурцов и помидоров с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.7 кКал	1684 кКал	5.8%	5.9%	1724 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.6%	6333 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	16.1%	636 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.5%	6844 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.1%	2000 г
Вода	84.2 г	2273 г	3.7%	3.8%	2700 г
Зола	1.1575 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.3 мкг	900 мкг	7.5%	7.7%	1337 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.369 мг	5 мг	7.4%	7.6%	1355 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	2.5%	4186 г
Витамин В4, холин	7.3 мг	500 мг	1.5%	1.5%	6849 г
Витамин В5, пантотеновая	0.227 мг	5 мг	4.5%	4.6%	2203 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	3.3%	3175 г
Витамин В9, фолаты	7.725 мкг	400 мкг	1.9%	1.9%	5178 г
Витамин C, аскорбиновая	15.75 мг	90 мг	17.5%	17.9%	571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.206 мг	15 мг	28%	28.7%	357 г
Витамин Н, биотин	0.901 мкг	50 мкг	1.8%	1.8%	5549 г
Витамин К, филлохинон	10.4 мкг	120 мкг	8.7%	8.9%	1154 г
Витамин РР, НЭ	0.507 мг	20 мг	2.5%	2.6%	3945 г
Ниацин	0.313 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.24 мг	2500 мг	7.8%	8%	1274 г
Кальций, Ca	23.49 мг	1000 мг	2.3%	2.4%	4257 г
Магний, Mg	16.83 мг	400 мг	4.2%	4.3%	2377 г
Натрий, Na	236.79 мг	1300 мг	18.2%	18.6%	549 г
Сера, S	5.92 мг	1000 мг	0.6%	0.6%	16892 г
Фосфор, Ph	37 мг	800 мг	4.6%	4.7%	2162 г
Хлор, Cl	291.37 мг	2300 мг	12.7%	13%	789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	182.4 мкг	~
Бор, B	49.4 мкг	~
Железо, Fe	0.842 мг	18 мг	4.7%	4.8%	2138 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	1.4%	6977 г
Кобальт, Co	3.069 мкг	10 мкг	30.7%	31.4%	326 г
Марганец, Mn	0.1493 мг	2 мг	7.5%	7.7%	1340 г
Медь, Cu	92.55 мкг	1000 мкг	9.3%	9.5%	1080 г
Молибден, Mo	3.906 мкг	70 мкг	5.6%	5.7%	1792 г
Никель, Ni	5.579 мкг	~
Рубидий, Rb	65.7 мкг	~
Селен, Se	0.3 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	18333 г
Фтор, F	15.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	25189 г
Хром, Cr	4.72 мкг	50 мкг	9.4%	9.6%	1059 г
Цинк, Zn	0.1906 мг	12 мг	1.6%	1.6%	6296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.172 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.2446 г	~
Сахароза	0.3433 г	~
Фруктоза	0.9871 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1464 г	~
Аргинин*	0.0304 г	~
Валин	0.0232 г	~
Гистидин*	0.0118 г	~
Изолейцин	0.0218 г	~
Лейцин	0.0297 г	~
Лизин	0.0304 г	~
Метионин	0.0057 г	~
Метионин + Цистеин	0.0086 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.0057 г	~
Фенилаланин	0.0186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.0386 г	~
Заменимые аминокислоты	0.5094 г	~
Аланин	0.0247 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0849 г	~
Глицин	0.0221 г	~
Глутаминовая кислота	0.2832 г	~
Пролин	0.0176 г	~
Серин	0.0241 г	~
Тирозин	0.0206 г	~
Цистеин	0.0053 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.88 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	16.7382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5772 г	~
18:0 Стеариновая	0.3593 г	~
20:0 Арахиновая	0.0258 г	~
22:0 Бегеновая	0.0592 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.1082 г	min 16.8 г	12.5%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0103 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.0901 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.057 г	от 11.2 до 20.6 г	45.2%	46.3%
18:2 Линолевая	5.0531 г	~
18:3 Линоленовая	0.0014 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с майонезом составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из огурцов, помидоров и лука с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов, помидоров и лука с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.7 кКал	1684 кКал	5.7%	6%	1760 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.4%	7600 г
Жиры	8.8 г	56 г	15.7%	16.4%	636 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.6%	6844 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	4.2%	2500 г
Вода	81.3 г	2273 г	3.6%	3.8%	2796 г
Зола	1.108 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.8 мкг	900 мкг	3.8%	4%	2663 г
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	4.3%	2451 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.2%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.3%	8571 г
Витамин В4, холин	4.7 мг	500 мг	0.9%	0.9%	10638 г
Витамин В5, пантотеновая	0.197 мг	5 мг	3.9%	4.1%	2538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	3.7%	2899 г
Витамин В9, фолаты	6.86 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5831 г
Витамин C, аскорбиновая	11.56 мг	90 мг	12.8%	13.4%	779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.214 мг	15 мг	1.4%	1.5%	7009 г
Витамин Н, биотин	0.897 мкг	50 мкг	1.8%	1.9%	5574 г
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	7.6%	1379 г
Витамин РР, НЭ	0.4033 мг	20 мг	2%	2.1%	4959 г
Ниацин	0.291 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	185.48 мг	2500 мг	7.4%	7.7%	1348 г
Кальций, Ca	15.08 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6631 г
Магний, Mg	14.6 мг	400 мг	3.7%	3.9%	2740 г
Натрий, Na	230.34 мг	1300 мг	17.7%	18.5%	564 г
Сера, S	14.12 мг	1000 мг	1.4%	1.5%	7082 г
Фосфор, Ph	32 мг	800 мг	4%	4.2%	2500 г
Хлор, Cl	367.22 мг	2300 мг	16%	16.7%	626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	197.4 мкг	~
Бор, B	71 мкг	~
Железо, Fe	0.488 мг	18 мг	2.7%	2.8%	3689 г
Йод, I	1.17 мкг	150 мкг	0.8%	0.8%	12821 г
Кобальт, Co	3.09 мкг	10 мкг	30.9%	32.3%	324 г
Марганец, Mn	0.0861 мг	2 мг	4.3%	4.5%	2323 г
Медь, Cu	56.41 мкг	1000 мкг	5.6%	5.9%	1773 г
Молибден, Mo	3.383 мкг	70 мкг	4.8%	5%	2069 г
Никель, Ni	5.501 мкг	~
Рубидий, Rb	121.5 мкг	~
Селен, Se	0.26 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	21154 г
Фтор, F	11.86 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33727 г
Хром, Cr	2.22 мкг	50 мкг	4.4%	4.6%	2252 г
Цинк, Zn	0.1916 мг	12 мг	1.6%	1.7%	6263 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.165 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.167 г	~
Сахароза	0.837 г	~
Фруктоза	0.155 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.037 г	~
Аргинин*	0.021 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.005 г	~
Лейцин	0.006 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.009 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.028 г	~
Пролин	0.004 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.004 г	~
Цистеин	0.002 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов, помидоров и лука с майонезом составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из огурцов и помидор с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61 кКал	1684 кКал	3.6%	5.9%	2761 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.3%	6909 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	14.1%	1167 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	2.5%	6844 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9%	1818 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	6.4%	2583 г
Витамины
Витамин А, РЭ	67.3 мкг	900 мкг	7.5%	12.3%	1337 г
бета Каротин	0.396 мг	5 мг	7.9%	13%	1263 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	4.6%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	3.6%	4500 г
Витамин В4, холин	6.84 мг	500 мг	1.4%	2.3%	7310 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	9%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.065 мг	2 мг	3.3%	5.4%	3077 г
Витамин В9, фолаты	6.912 мкг	400 мкг	1.7%	2.8%	5787 г
Витамин C, аскорбиновая	16.13 мг	90 мг	17.9%	29.3%	558 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.442 мг	15 мг	16.3%	26.7%	614 г
Витамин Н, биотин	0.968 мкг	50 мкг	1.9%	3.1%	5165 г
Витамин К, филлохинон	11.2 мкг	120 мкг	9.3%	15.2%	1071 г
Витамин РР, НЭ	0.4954 мг	20 мг	2.5%	4.1%	4037 г
Макроэлементы
Калий, K	201.33 мг	2500 мг	8.1%	13.3%	1242 г
Кальций, Ca	22.72 мг	1000 мг	2.3%	3.8%	4401 г
Магний, Mg	16.77 мг	400 мг	4.2%	6.9%	2385 г
Натрий, Na	396.96 мг	1300 мг	30.5%	50%	327 г
Сера, S	7.19 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	13908 г
Фосфор, Ph	35.8 мг	800 мг	4.5%	7.4%	2235 г
Хлор, Cl	587.93 мг	2300 мг	25.6%	42%	391 г
Микроэлементы
Бор, B	53 мкг	~
Железо, Fe	0.787 мг	18 мг	4.4%	7.2%	2287 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	2.5%	6522 г
Кобальт, Co	3.364 мкг	10 мкг	33.6%	55.1%	297 г
Марганец, Mn	0.1498 мг	2 мг	7.5%	12.3%	1335 г
Медь, Cu	99.27 мкг	1000 мкг	9.9%	16.2%	1007 г
Молибден, Mo	4.7 мкг	70 мкг	6.7%	11%	1489 г
Селен, Se	0.323 мкг	55 мкг	0.6%	1%	17028 г
Фтор, F	17.05 мкг	4000 мкг	0.4%	0.7%	23460 г
Хром, Cr	5.07 мкг	50 мкг	10.1%	16.6%	986 г
Цинк, Zn	0.1968 мг	12 мг	1.6%	2.6%	6098 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.9 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с майонезом составляет 61 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт салат из огурца, помидора, перца с майонезом и чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурца, помидора, перца с майонезом и чесноком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.2 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2399 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2%	6909 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	14.5%	982 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	2.1%	6636 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	8.5%	1667 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	5.4%	2604 г
Зола	0.95 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.9 мкг	900 мкг	9.1%	13%	1099 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.482 мг	5 мг	9.6%	13.7%	1037 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	4.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.6%	4000 г
Витамин В4, холин	6.47 мг	500 мг	1.3%	1.9%	7728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	6.1%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	6.3%	2273 г
Витамин В9, фолаты	7.064 мкг	400 мкг	1.8%	2.6%	5663 г
Витамин C, аскорбиновая	31.16 мг	90 мг	34.6%	49.3%	289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.884 мг	15 мг	19.2%	27.4%	520 г
Витамин Н, биотин	0.873 мкг	50 мкг	1.7%	2.4%	5727 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	12%	1188 г
Витамин РР, НЭ	0.5402 мг	20 мг	2.7%	3.8%	3702 г
Ниацин	0.366 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	195.81 мг	2500 мг	7.8%	11.1%	1277 г
Кальций, Ca	19.8 мг	1000 мг	2%	2.8%	5051 г
Магний, Mg	15.85 мг	400 мг	4%	5.7%	2524 г
Натрий, Na	154.18 мг	1300 мг	11.9%	17%	843 г
Сера, S	5.48 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	18248 г
Фосфор, Ph	34.3 мг	800 мг	4.3%	6.1%	2332 г
Хлор, Cl	199.42 мг	2300 мг	8.7%	12.4%	1153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	176.6 мкг	~
Бор, B	47.8 мкг	~
Железо, Fe	0.756 мг	18 мг	4.2%	6%	2381 г
Йод, I	2.08 мкг	150 мкг	1.4%	2%	7212 г
Кобальт, Co	2.95 мкг	10 мкг	29.5%	42%	339 г
Марганец, Mn	0.1337 мг	2 мг	6.7%	9.5%	1496 г
Медь, Cu	88.01 мкг	1000 мкг	8.8%	12.5%	1136 г
Молибден, Mo	3.629 мкг	70 мкг	5.2%	7.4%	1929 г
Никель, Ni	5.402 мкг	~
Рубидий, Rb	63.6 мкг	~
Селен, Se	0.291 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18900 г
Фтор, F	15.37 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	26025 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	13%	1094 г
Цинк, Zn	0.1762 мг	12 мг	1.5%	2.1%	6810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.175 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.205 г	~
Сахароза	0.332 г	~
Фруктоза	0.956 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.142 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.02 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.008 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.017 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты	0.493 г	~
Аланин	0.022 г	~
Аспарагиновая кислота	0.079 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.272 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.31 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.803 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
18:0 Стеариновая	0.232 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.356 г	min 16.8 г	8.1%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.345 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.263 г	от 11.2 до 20.6 г	29.1%	41.5%
18:2 Линолевая	3.261 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат из огурца, помидора, перца с майонезом и чесноком составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru

Рецепт Салат из огурцов и помидор с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор с майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	47.3 кКал	1684 кКал	2.8%	5.9%	3560 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	2.3%	9500 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	13.5%	1556 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2.7%	7552 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	7.4%	2857 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	8.5%	2506 г
Зола	0.634 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.5 мкг	900 мкг	4.3%	9.1%	2338 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.226 мг	5 мг	4.5%	9.5%	2212 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	4.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	3%	6923 г
Витамин В4, холин	6.26 мг	500 мг	1.3%	2.7%	7987 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	9.5%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	7.6%	2817 г
Витамин В9, фолаты	7.214 мкг	400 мкг	1.8%	3.8%	5545 г
Витамин C, аскорбиновая	12.5 мг	90 мг	13.9%	29.4%	720 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.791 мг	15 мг	11.9%	25.2%	838 г
Витамин Н, биотин	0.982 мкг	50 мкг	2%	4.2%	5092 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	18.6%	1143 г
Витамин РР, НЭ	0.4556 мг	20 мг	2.3%	4.9%	4390 г
Ниацин	0.325 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.19 мг	2500 мг	8.2%	17.3%	1212 г
Кальций, Ca	15.63 мг	1000 мг	1.6%	3.4%	6398 г
Магний, Mg	16.57 мг	400 мг	4.1%	8.7%	2414 г
Натрий, Na	103.52 мг	1300 мг	8%	16.9%	1256 г
Сера, S	10.6 мг	1000 мг	1.1%	2.3%	9434 г
Фосфор, Ph	35.7 мг	800 мг	4.5%	9.5%	2241 г
Хлор, Cl	130.32 мг	2300 мг	5.7%	12.1%	1765 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	215.7 мкг	~
Бор, B	65.5 мкг	~
Железо, Fe	0.554 мг	18 мг	3.1%	6.6%	3249 г
Йод, I	8.05 мкг	150 мкг	5.4%	11.4%	1863 г
Кобальт, Co	3.021 мкг	10 мкг	30.2%	63.8%	331 г
Марганец, Mn	0.0787 мг	2 мг	3.9%	8.2%	2541 г
Медь, Cu	54.77 мкг	1000 мкг	5.5%	11.6%	1826 г
Молибден, Mo	3.038 мкг	70 мкг	4.3%	9.1%	2304 г
Никель, Ni	5.877 мкг	~
Рубидий, Rb	103.6 мкг	~
Селен, Se	0.304 мкг	55 мкг	0.6%	1.3%	18092 г
Фтор, F	11.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	36036 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	9.9%	2146 г
Цинк, Zn	0.1532 мг	12 мг	1.3%	2.7%	7833 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.181 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.102 г	~
Сахароза	0.508 г	~
Фруктоза	0.094 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.005 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.017 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.21 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.771 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.233 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.85 г	min 16.8 г	5.1%	10.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.843 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.045 г	от 11.2 до 20.6 г	18.3%	38.7%
18:2 Линолевая	2.044 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с майонезом составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

health-diet.ru