Как преодолеть робость и стеснительность? | Психология
1. Прими за правило первым приветствовать окружающих. Во-первых, ты сам заметишь, что чем чаще, тем проще, во-вторых, количество (куда ж ему деваться) переходит в качество, и ты вскоре будешь готов сказать большее!
2. Умей держаться уверенно (или делай вид, что ты уверен в себе). Расправь-ка плечи и подними повыше подбородок, давая понять миру (и заодно напоминая самому себе), что ты явился, и кое-что из себя представляешь.
3. Не бойся смотреть людям в глаза: собеседник поймёт, что ты в нём заинтересован, и ответит взаимностью.
4. Осваивай науку ведения светских бесед. Начни с людей, с которыми тебе легко и просто, переключаясь постепенно на предполагаемых друзей.
5.
Подготовь повод для разговора. Немного фантазии и ты поймёшь, что способов привлечь к себе внимание — миллион: книга в руке, необычное украшение или деталь туалета — и завязать разговор с заинтересовавшимися проще простого…6. Активно вопрошай. Если в разговоре с кем-то ты чувствуешь себя не лучшим образом, задавай побольше вопросов, требующих пространных ответов.
7. Нервные клетки не восстанавливаются. Не стоит нервничать перед вечеринкой или свиданием. Лучше расслабиться, послушать приятную музыку. «Дышите глубже, ровнее, вы спокойны».
8. Аутотренинг. Периодически напоминай себе, что ты — бриллиант, достойный восхищения.
9. Мечтать не вредно. А очень полезно. Вообрази себя свободно болтающим с одноклассниками на любые темы, заводилой в большой компании, половину которой составляют твои горячие поклонники (цы). Правдоподобно? Когда поверишь, сможешь осуществить.
10. Я — не я! Хочешь верное средство от стеснительности? Театральная студия. Очень многим выдающимся актёрам тоже пришлось преодолеть застенчивость. Искусство перевоплощения помогает взглянуть на себя со стороны.
11. Жизнь — театр. Ты — всё ещё неуверенный в себе человек? Попробуй сыграть своего антипода, себя-наоборот, пока не вживёшься в образ окончательно и бесповоротно.
12. Создавай собственный имидж. Немудрено, если ты будешь комплексовать по поводу слишком короткой юбки или неудачной стрижки. Стоит попыхтеть и создать свой собственный стиль.
13. Кто не рискует… Попробуй сделать то, чего больше всего боишься. Если получится хоть что-нибудь из того, перед чем раньше приходилось пасовать, поздравляем. Победа за тобой!
14. Раскрепостился сам — помоги другому. Поддержи застенчивого незнакомца в компании, и тогда обоим будет не скучно робеть.
15. Осознай, что ты не одинок. Между прочим, даже президент побаивается публичных выступлений!
16. Прими застенчивость за факт. Разумеется, из-за своей стеснительности ты не желаешь казаться ничтожеством. Но имей в виду, что мир тем хорош, что состоит из всяких разных личностей, включая флегматиков и просто любящих одиночество людей. Так что не переусердствуй, ведь ты — это ты.
Но учти, низкая самооценка — страшная вещь. Если же ты невысокого мнения о себе, о своих способностях и внешнем виде, то не жди, что другие люди поспешат развеять твои сомнения. Напротив, они будут воспринимать тебя именно таким (такой), каким ты сам (а) себя видишь. Ты сам (а) загоняешь себя в глупую ситуацию: боишься быть отвергнутым (ой) теми, кого считаешь лучше себя, и поэтому чересчур стараешься им понравиться: не рискуешь возражать, слишком много улыбаешься, боишься ненароком обидеть. А в результате они просто перестают принимать тебя всерьёз.
Среди нас не так уж много счастливчиков, которых ни разу не лягнула судьба: не унижали учителя, не дразнили одноклассники, родители ни разу не сказали, что у всех дети как дети, только ты у них растёшь недотёпой. А кого не бросали девушки (парни), и у кого тот «первый раз» получился как по нотам?
Рано или поздно даже самый избалованный судьбой счастливчик может получить щелчок по носу, и в итоге у него резко упадёт уверенность в себе — в том числе и в своих достоинствах. Если что-то подобное случилось и с тобой, не торопись зачислять себя в неудачники. Пусть это было очень серьёзное поражение, попробуй посмотреть на него с высоты птичьего полёта, соотнеси со всей своей жизнью. Наверняка удач и достижений было гораздо больше, и, конечно, есть такие сферы жизни, в которых ты всегда чувствуешь себя как рыба в воде, и где ничто не грозит. Именно в этих сферах старайся вернуть себе утраченное равновесие.
Как преодолеть стеснительность и робость
Стеснительность и робость часто мешает человеку в жизни, при общении с людьми, при принятии решений и в других сферах, где нужна смелость и решительность. Но как преодолеть стеснительность и робость знают не все. Существует много методов и способов, но часто они просто неэффективны и не применяются на практике.
В статье психологи дадут вам эффективные и проверенные советы как преодолеть стеснительность и робость без особых усилий. Главное применяйте на практике все полученные знания, чтобы ощутить результат.
Как преодолеть стеснительность?
Начните думать правильно
Основная причина, почему вы не можете преодолеть стеснительность
, заключается не в том, как вы внешне проявляете стеснительность, а в том, как вы думаете и о чем. Если ваши мысли слабые и неуверенные, то и поступки будут робкими и стеснительными. Все что нужно сделать, это начать думать смелее и увереннее, тогда и во внешнем мире вы станете решительнее и смелее. Все просто, но люди часто все усложняют.
Все в мире происходит только на уровне мышления. Что с нами происходит сегодня, это результат прошлых мыслей, а сегодняшние мысли, создают будущее. Поэтому у вас есть все шансы прямо сейчас и на протяжении нескольких дней и недель, думать правильно и смело о том, что вы хотите, а не наоборот.
Перестаньте концентрироваться на плохом
Вы никогда не станете смелым и уверенным, если будете продолжать думать что вы стеснительный и неуверенный человек. Узнайте: как научиться жить весело, несмотря ни на что, так как вы сами творите свою судьбу и завтрашний день. Вы хотите преодолеть стеснительность, но продолжаете на ней концентрироваться и ежедневно думать об этом. Отвлекитесь и перестаньте на этом концентрировать свое внимание. Мысли материальны, поэтому не нужно их направлять против себя и тем более людей.
Чего вы стесняетесь
Чтобы понять, как преодолеть стеснительность, вам нужно определиться чего вы боитесь и стесняетесь. Можете даже записать причины на листке бумаги. Вы удивитесь, но на самом деле вы ничего не боитесь и стесняетесь бессмысленных вещей. Просто ваше воображение сыграло с вами злую шутку и вы, неосознанно чего-то боитесь и стесняетесь. Страха на самом деле не существует. Сотрите с памяти весь страх и неуверенность и вы получите смелого и уверенного человека.
Как преодолеть стеснительность и робость
Займитесь любимым делом
Чтобы преодолеть стеснительность и робость, достаточно просто найти свое истинное предназначение, свою миссию в этой жизни и любимое дело. Вам будет все равно, какой вы на самом деле человек, так как вы будете заняты своими делами и соответственно, стеснительность пройдет. Главное – это найти себя в жизни, свое предназначение и любимое дело, которое будет дарить вам счастье, радость, удовольствие и деньги.
Делайте то, чего боитесь
Когда вы испытываете робость и стеснительность, начните заниматься тем, чего боитесь больше всего. Например, если вы стесняетесь общаться с людьми, то пойдите на работу или в коллектив людей и общайтесь с ними. Когда ваш бизнес или работа связана с общением людьми, то робость и стеснительность пройдет сама и не нужно себя мучить никакими методами и способами. Узнайте: как перестать притягивать неудачи, так как они также результат наших мыслей и не более того.
Не усложняйте жизнь
Многие хотят знать, как преодолеть стеснительность, ищут много способов для применения, усложняют себе задачу. Все на самом деле просто в жизни, не делайте и не создавайте сами для себя сложностей. Возьмите под контроль свои мысли и тогда, ваша жизнь будет такой, какой вы ее создадите путем мышления. Главное не пускайте в свой разум негативную и ненужную вам информацию, которая создает страх, неуверенность и стеснительность.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
psyh-olog.ru
Как побороть застенчивость
Дата публикации . Опубликовано в Характер
Излишнюю застенчивость и робость в общении никак нельзя отнести к положительным чертам характера. Помимо элементарного неудобства в повседневной жизни из-за подобного недостатка, застенчивым людям редко удается достичь успеха. Не стоит скрывать свою застенчивость за притворной агрессией или угрюмой нелюдимостью. Пришло время раз и навсегда избавиться от этого изъяна.
Застенчивость, как и любой другой комплекс, излечима. Несколько элементарных рекомендаций и упражнений помогут легко справиться с этой проблемой. Итак, сначала назовем 4 пункта чего НЕ следует делать, если вы страдаете чрезмерной застенчивостью.
1. НЕ принимайте близко к сердцунедоброжелательность окружающих. Если человек ведет себя агрессивно и грубо – это признак личных внутренних переживаний, которые не имеют ни малейшего отношения к вам. Если вам «посчастливилось» стать жертвой такого обидчика, то знайте, что дело совсем не в вас.
2. НЕ нужно постоянно сравнивать себя с людьми. Самая первая проблема застенчивых людей – они всегда пытаются провести параллель между своими достижениями и успехами окружающих его людей. Не нужно полагать, что вы хуже всех остальных и явно проигрываете им в чем-то. Вы не можете везде преуспеть. У любого человека что-то получается лучше, а что-то хуже.
3. НЕ стоит искать утешение в алкоголе. Во-первых, это придаст вам лишь временную поддельную развязность, а во-вторых, повлечет за собой определенные последствия, которые только усугубят ситуацию.
4. НЕ позволяйте мелким неудачам из прошлого порождать новые неудачи в настоящем. Каждый из нас переживал провалы и поражения в жизни. Не допустите, чтобы печальный опыт стал у вас на пути к новым свершениям. Переживая неудачу, застенчивый человек беспокоится о том, что она обязательно повторится в будущем. Забудьте об этом и двигайтесь дальше.
А теперь несколько советов для застенчивых
1. Цените свои успехи. Делайте акцент на своих достижениях. Не нужно зацикливаться на мелких неудачах.
2. Расширяйте круг своего общения. Ни в коем случае не замыкайтесь в себе и не избегайте общества. Сделайте маленький шаг и, к примеру, примите приглашение на вечеринку. И совсем скоро вы поймете, что ваш страх совсем не обоснован.
3. Воспитывайте в себе навыки общения. В последнее время книжные магазины наполнены самыми разнообразными пособиями по психологии. Найдите наиболее интересную и удобную для вас методику по избавлению от застенчивости.
4. Одолейте свою застенчивость! Успех по преодолению подобного изъяна в себе зависит только от вашего отношения к проблеме. Активное стремление удвоит ваши шансы на победу над собой.
Несколько полезных практических упражнений:
1. Выйдите на улицу в ближайший выходной. Подходите к прохожим с самыми простыми вопросами. Например, «Подскажите, пожалуйста, который час?» или «Где я могу найти ближайший супермаркет?». Во время ответа смотрите собеседнику в глаза и внимательно слушайте его.
2. Попробуйте завести разговор с продавцом на рынке, с человеком, стоящим вместе с вами в очереди. Спросите, к примеру, какой сорт яблок они рекомендуют, почему. Во время общения обращайте внимание на мимику, жесты человека, его внешний вид. Это отвлечет вас от собственных страхов и сомнений.
3. Возьмите зеркало и пристально смотрите себе в глаза около 5 минут. Представляйте на своем месте незнакомого человека, улыбайтесь ему, выразите свою симпатию. Расслабьтесь и избавьтесь от напряженности.
Ежедневная работа над собой обязательно увенчается успехом. Вы поймете, что все это время упускали определенные оттенки в отношениях с людьми. Самое важное в лечение от застенчивости – полноценное человеческое общение.
Светлана, www.vitamarg.com
Фото с сайта shutterstock.com
www.vitamarg.com
Как избавиться от стеснительности, как побороть стеснительность
В нашем сложном мире стеснительные и застенчивые люди редко могут добиться чего-то в жизни, ведь качествами людей, которые обречены на успех, являются грубость и сила, настойчивость и упорство.
Здесь, конечно же, можно спорить, но чаще всего это так. Наверное, многих людей, которые не могут справиться со своей стеснительностью, интересуют ответы на вопросы, как избавиться от стеснительности, как побороть стеснительность самому. Возможно ли это?
Мы решили предложить вам несколько советов, как избавиться от стеснительности, и как побороть стеснительность своими силами, которые обязательно стоит задействовать на практике.
Советы, как избавиться от стеснительности, как побороть стеснительность
Стеснительные люди нередко подвержены насмешкам и притеснению. Обычно стеснительного человека может обидеть каждый.
Стесняшка будто притягиваеет к себе неудачи и неприятности, а каждый второй бросает в адрес стеснительного человека насмешки, унижая его в том или ином случае.
Как побороть стеснительность самостоятельноЕсли вы не знаете, как избавиться от стеснительности, первое, что вы должны сделать, это убрать со своего лица надпись «Я жертва».
Чтобы побороть стеснительность, посмотрите на мир другими глазами. Если у вас что-то не получается, значит вы что-то не правильно делаете, и здесь виноваты не окружающие, а только вы.
Встряхните себя, перестаньте себя жалеть, станьте решительнее, уверение в себе. Самым первым заданием для вас будет понять, откуда взялась ваша стеснительность.
Вы были стеснительными всегда, и эта черта у вас от родителей, или же вашу стеснительность спровоцировали какие-то причины?
Если ваша стеснительность появилась из-за чего-то, что стало причиной такого нового качества?
Обычно люди становятся стеснительными, а вместе с тем замкнутыми в себе, если в жизни были ситуации, связанные с критикой, насмешками, издевательством и другими жизненными проблемами.
Нужно четко задать себе вопрос, справитесь ли вы со своей стеснительностью сами, или же лучшим решением будет помощь специалиста.
Но так, как наши люди еще не привыкли пользоваться услугами психологов, ассоциируя данного специалиста с «психиатром», для многих лучшим вариантом, как побороть стеснительность, будут свои собственные усилия над собой.
Не стесняйтесь себя. Не ставьте перед собой ошибочных примеров самоуверенных людей, они не лучше вас нисколько.
Стеснительность тесно связана с комплексами неуверенности в себе и неспособности делать то, что могут другие.
Подумайте, что именно вам неприятно в себе, и откуда взялись у вас эти чувства. Задумайтесь над тем, что произойдет, если вы попробуете не скрывать то, что так сильно таите внутри себя, попробуете быть самим собой перед другими.
Попробуйте смоделировать в голове неудобную для вас ситуацию. Чтобы знать, как избавиться от стеснительности в этой ситуации, прокрутите несколько раз в мыслях, как вы обычно бы себя повели, и какая модель поведения вам не свойственна.
Правильный автонастрой на нужную модель поведения позволит в следующей подобной ситуации убрать робость и быть смелее.
Относитесь к своему комплексу стеснительности с юмором. Даже если вам совсем не смешно, подтрунивайте над собой за излишнюю застенчивость и стеснительность.
Конечно же, осуждать себя не надо, но такой шаг позволит вам взглянуть на себя и свой комплекс стеснительности со стороны.
Не впадайте в депрессию из-за своей стеснительности. Это не самое страшное, что может случиться с человеком, поэтому унылость, грусть и «груз» самого себя здесь не уместен.
Жизнь не стоит на месте, а значит, что и вы поменяетесь, если будете работать над своей уверенностью.
Ничего не делая, вы останетесь прежним. Меняйтесь! Чтобы избавиться от стеснительности и неуверенности в себе, попробуйте вспомнить те случаи в жизни, когда вы чего-то достигали.
Проанализируйте, что привело вас к достижению результата. Какие ваши черты характера привели вас к успеху. Именно правильный самоанализ поможет расставить приоритеты, и начать воспринимать мир по-другому.
Даже самые стеснительные люди рано или поздно бывают раскованными в тех или иных ситуациях. Подумайте, как вы чувствовали себя, когда забыли о своей стеснительности.
Как избавиться от стеснительностиЧто повлияло вашей раскованности. Были ли вы счастливы, когда не задумывались, что подумают о вас другие. Хотели бы вы, чтобы таких ситуаций было больше?
Если да, добивайтесь этого. Даже если вы окружены людьми, которые не сильно отличаются от вас по восприятию жизни и характеру, вы несомненно общаетесь с парой тройкой особ, которые ведут себя раскрепощенно и свободно, чувствуя себя максимально комфортно при этом.
Какие черты характера помогают им быть такими? Найдите в себе то, что поможет вам быть увереннее, и развивайте эти черты.
Не бойтесь вести себя так, как вам нравиться, а не так, как вам кажется правильным.
Обычно в стеснительных людей это разные понятия. Избавьтесь от мании преследования, и от чувства, что вас осудят, не думайте, что скажут о вас окружающие.
Именно то, что мы постоянно думаем о том, как будем выглядеть перед другими, и что о нас скажут или подумают, и является причиной многих комплексов.
Смените свой гардероб и прическу. Начните посещать места, где никогда еще не были. Общайтесь больше с людьми, которые отличаются уверенностью и добиваются успеха в жизни, несмотря ни на что.
Будьте свободнее. Делайте то, что вам по душе. Чтобы избавиться от стеснительности, вы должны изменить не только свое мировоззрение, но и приобрести жесты успешного человека, мимику счастливчика, походку особы, которая уверенно идет по жизни.
Не пытайтесь угодить всем, ведь это нереально. Конечно же, превращаться в наглого, самоуверенного робота не стоит, но позволить себе наслаждаться жизнью, вы должны обязательно.
Будьте открытыми для людей, не бойтесь, что вас будут критиковать, меняйтесь и добивайтесь успеха несмотря ни на что.
Надеемся, наши простые советы, как избавиться от стеснительности, и как побороть стеснительность, изменив свое восприятие мира, помогут вам стать увереннее в себе и громко заявить о своем праве на счастье и успех.
Удачи!
www.news-ontime.ru
❶ Как преодолеть робость 🚩 Как побороть стеснительность? 🚩 Работа над собой
Автор КакПросто!
Робость может быть чертой характера, а может быть и защитной реакцией вашей психики. Если это качество приносит вам только неудобства и ухудшает вашу жизнь, стоит поработать над собой и исправить ситуацию.
Статьи по теме:
Вам понадобится
- консультация психолога, курсы по риторике, курсы по ораторскому мастерству
Инструкция
Прослушайте и выполните рекомендации психолога. Он поможет вам скорректировать ваши умозаключения и действия. Вы быстрее начнете адаптироваться и менять себя. В случае самостоятельной работы развивайте уверенность в себе, а не боритесь с робостью. Вспоминайте свои победные моменты. Займитесь каким-нибудь новым делом или освойте новую профессию. Обязательно верьте в свой успех. Больше читайте, общайтесь, высказывайтесь. Яркий интересный собеседник не может быть робким. Понаблюдайте за тем, как ведут себя уверенные в себе люди. В первую очередь, это касается речи и жестов. Речь уверенного в себе и достойного человека эмоциональна и интересна сама по себе. Он не стесняется прямо выражать свои мысли, не использует в большом количестве общепринятые речевые обороты, в меру жестикулирует, гармонично придавая своим словам большую значимость. Его приятно слушать, он оставляет неизгладимые впечатления. При определенной смысловой направленности речь может способствовать деятельности слушателей.Учитесь правильно высказывать свою точку зрения. Ваши убеждения могут отличаться от мнения других людей. Ваша задача – при необходимости спокойно и грамотно выражать свои мысли. Если вы слышите критику или отказ в вашу сторону, не волнуйтесь: это нормальное явление. Просто будьте к этому готовы. Иногда некоторые люди считают только свое мировоззрение истинно верным, любая противоположная точка зрения воспринимается ими крайне негативно.
Займитесь риторикой, пройдите обучение на специальных курсах ораторского мастерства. Искусство общения сведет в никуда всю вашу робость, и качество вашей жизни сильно изменится. При постоянной практике вы сможете добиться успеха, где угодно. Действуйте, если вы убеждены в правоте своих действий и можете их обосновать.
Видео по теме
Совет полезен?
Статьи по теме:
Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:
www.kakprosto.ru
Как побороть стеснительность | Советы психолога
Многим интересно знать, как побороть стеснительность, какие для этого есть способы, советы и рекомендации. Ведь стеснительность не всегда связанна с характером человека, его доброй душой и так далее. Скорее всего, стеснительность связанна именно со страхами, неправильной информацией и отсутствием желания общаться с людьми. Ведь побороть стеснительность очень просто, но вот наоборот приобрести стеснительность сложно.
В статье вы узнаете, как можно побороть стеснительность, что для этого нужно делать, какие есть советы психологов и как их правильно применять на практике. Многие женщины рождаются по своей природе скромными и добрыми людьми и им, нужно сохранить это качество. А мужчины рождаются с отсутствием скромности и соответственно им нужно найти и исправить в себе данное качество, чтобы быть скромным и правильно относиться к людям, без эгоизма. Чистая скромность полезна, если она не вызвана страхом и комплексом неполноценности.
Займитесь любимым делом
Чтобы побороть стеснительность, вам нужно найти свое любимое дело в жизни, свое предназначение, тогда все остальные качества станут такими, какие они должны быть. Когда человек находит себя, он сам видит, кем ему лучше быть. Но, работая на нелюбимой работе, общаясь с теми людьми, которые вам не интересны, вы не сможете развить свою душу и побороть скромность, стеснительность и застенчивость. Занимаясь любимым делом, ваше общение с людьми будет простым и легким. Узнайте: как обрести внутренний покой.
Создайте большую цель в жизни
Чтобы побороть стеснительность, вам не нужно брать и бороться со своими плохими качествами, это бессмысленно, вам нужно приподняться над своим эгоизмом и начать воспринимать все с высока. Тогда вам нужно учиться не тому, как жить, а тому для чего жить, вы начнете ставить большие цели и идти к ним. Когда человек стремительно шагает к своей мечте, которая его вдохновляет то все мешающие ему качества, исчезают, прибавляется сила и энергия чтобы дойти до цели и человек приобретает успех, уверенность и счастье.
Найдите свою группу
Чтобы побороть стеснительность, вам нужно найти ту компанию людей, с которой вам будет комфортно и приятно общаться на интересующие темы. Когда вы находитесь в не той группе, вы испытывает страх, неуверенность и закомплексованность. Не мучайте себя и найдите именно тех друзей, которые вас поймут, а вы их и вам будет проще вместе развиваться. Также вам в жизни придется общаться со многими людьми, чтобы найти себя в жизни, добиться целей и счастья. Поэтому главное иметь страстное желание к чему-то и оно, вас приведет ко всему, что вам нужно, невзирая на скромность и другие ненужные качества.
Научитесь ровно ходить
Чтобы побороть стеснительность, вам нужно постараться выровнять свой позвоночник регулярными гимнастическими упражнениями. Научитесь держать осанку, когда вы ходите, никогда не опускайте глаза, голову, плечи перед людьми. Во время разговора и вообще когда идете по улице, держите спину прямо и смотрите людям в лицо или даже выше. Можете даже иметь на лице легкую улыбку, это лучше чем обида, страх и неуверенность. Тот, кто привыкнет ходить прямо, будет себя вести точно также и при общении и соответственно скромность и стеснительность покинет вашу жизнь. Узнайте: как правильно просить повышения зарплаты.
Возьмите на себя ответственность
Чтобы побороть стеснительность, вам нужно стараться всегда и во всем брать ответственность на себя. Это позволит вам, взять больше сил и энергии у бесконечного разума и этим дойти к своим целям и желаниям. Скромность и стеснительность сама исчезнет, когда вы перестанете о ней думать и начнете жить так, как вы хотите, не ограничивая себя ни в чем, обучаясь на своих ошибках и опыте.
Самовнушение
Чтобы побороть стеснительность, вам нужно по 500 раз в день или даже чаще произносить данные строки вслух или про себя:
С каждой минутой я становлюсь ЕЩЕ смелее,
С каждым часом я становлюсь ЕЩЕ смелее,
С каждым днем я становлюсь ЕЩЕ смелее,
С каждым годом я становлюсь ЕЩЕ смелее.
Можете заменить слово смелее, например, на такие слова: сильнее, увереннее, решительнее, лучше, счастливее. Запишите своим собственным голосом данные строки на диктофон и слушайте в любое свободное время, главное каждый день, не пропуская или просто внутри себя своему подсознанию.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh—olog.ru
psyh-olog.ru
Как перестать быть стеснительным и побороть замкнутость
Мы сами определяем свое поведение и привычки. Однако над таким чувством, как застенчивость, человек бывает не властен.
Обычно острую необходимость в преодолении скованности испытывают те, кому приходится подолгу находиться в обществе, работать с людьми. Ведь чувствовать себя как рыба в воде в окружении людей куда приятнее, чем испытывать постоянный дискомфорт и волнение.
Как побороть стеснительность? зачастую волнует не только подростков, но и взрослых людей, стремящихся наладить нормальные отношения с противоположным полом. Наша статья подойдет всем, независимо от возраста.
Но прежде чем говорить о том, как убрать стеснительность, необходимо подумать о причинах ее появления, чем мы сейчас и займемся.
Причины стеснительности
Известно, что детям стеснительность совершенно не свойственна. Малыши без малейшего смущения болтают с взрослыми, интересуются сверстниками. Отсюда следуют закономерные вопросы. Почему же многие взрослые люди такие замкнутые и неуверенные? Как побороть стеснительность и неуверенность в себе? Как перестать быть робким и в чем кроются причины излишней скромности?
Некоторые ученные вплотную подошли к изучению данной проблемы. Но их мнения относительно природы застенчивости разделились.
Одна группа исследователей уверена, что стеснительность — это качество не врожденное, а приобретенное на фоне различных психотравмирующих ситуаций. К примеру, человек, еще, будучи ребенком, проявив инициативу в общении, столкнулся с отвержением или агрессивной реакцией собеседника. Тогда вероятность того, что во взрослом возрасте этот человек будет замкнутым, повышается в разы.
Вторая группа энтузиастов готова до потери пульса доказывать, что стеснительность зарождается еще в утробе матери.
Еще одна возможная причина возникновения дискомфорта во время общения — это отсутствие социальных навыков. Человек просто-напросто не знает, о чем говорить с собеседником, как передать ему информацию и от этого стесняется и остро чувствует свою неполноценность. С этого момента он буквально наклеивает на себя ярлык с надписью «Осторожно, я застенчив!» и, что немаловажно, верит в то, что он застенчивый.
Что касается психоаналитиков, то они видят основную причину стеснительности во внутренней борьбе, происходящей в психике интроверта.
Мнение же социологов по данному вопросу не назовешь тривиальным — они считают, что само общество порождает неуверенных в себе людей, создавая различные правила и шаблоны поведения.
Порой даже вышеперечисленных факторов не нужно для того, чтобы развить в человеке скованность и стеснительность. Достаточно лишь родителям ребенка или другим взрослым, участвующим в воспитании чада, повторять изо дня в день: «Ты слишком застенчив», и его личность сформируется в соответствии с их словами. Ребенок вырастет неуверенным себе человеком, стеснительным и замкнутым.
Ситуацию только усугубляет тот факт, что дети очень часто сравнивают себя со своими сверстниками, и приходят к выводу, что они во многом им уступают. Разумеется, это ошибочное убеждение. Однако, если постоянно сравнивать себя с окружающими, невольно уходишь от истины. Ребенок становится взрослым и уже просто не знает, как избавиться от стеснительности.
15 советов психологов
Как перестать быть стеснительным человеком? Мы подобрали 15 наиболее эффективных советов, которые помогут вам стать смелее в общении с людьми.
- Всегда находите время поразмышлять о природе застенчивости и ее симптомах, характерных для вас. В каких обстоятельствах это чувство наиболее сильно? Что провоцирует приступы стеснительности? Как, на ваш взгляд, можно от нее избавиться?
- Перестаньте думать о том, что каждый прохожий осуждает вас. Поймите, постоянно оглядываться на мнение других людей — это бессмысленное занятие. Лучше займитесь усердной внутренней работой — посвятите свое свободное время размышлениям. В то время, когда вы думаете, не отождествляйте себя со своими мыслями и чувствами. Наблюдайте за своей реакцией, и однажды вы поймете, что вы нечто большее, чем ваши эмоции. Тогда вся ваша жизнь изменится, вы перестанете стесняться людей и сможете справиться с неуверенностью в себе.
- Запомните — вас есть, за что любить. Найдите в себе хорошие качества и, если нужно, зафиксируйте их на бумаге. Когда вам плохо, вспоминайте сильные стороны своей личности.
- Наблюдать за другими — вот еще один способ, который поможет вам научиться нормальной коммуникации. Особенно эффективно применять его во время общения с людьми для борьбы с неуверенностью в себе. Каждый раз, когда вам что-то говорят, обращайте внимание на смысл сказанного, а не думайте, как перестать краснеть. Нелишним будет поразмышлять, что хорошего, как вам кажется, есть в этом человеке.
- Дыхание очень часто выдает состояние человека. Если тот чем-то встревожен, то оно у него прерывистое и неглубокое. Но знайте: вы в состоянии управлять своими эмоциями! И правильное дыхание вам в этом поможет. Просто дышите глубоко и осознанно, при необходимости прикрыв глаза.
- Предыдущее упражнение можно немного усложнить, чтобы сделать его более эффективным. Для этого помимо осознанных вдохов и выдохов считайте и ни о чем не думайте. Счет поможет вам выровнять дыхание. При этом постарайтесь, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха — каждый раз увеличивайте продолжительность выдоха на одну секунду. Упражнение следует выполнять минуты 2-3 перестать стесняться людей.
- Где робость — там всегда зажатость, концентрация энергии в одном направлении. Но энергия должна течь. Выпустите ее. Подвигайтесь, попрыгайте, потанцуйте — все что угодно, лишь бы не находиться в бездействии. Так вы не только уберете внутренние блоки и зажимы, но и обеспечите себе отличное настроение на весь день. А человек с хорошим настроением, как известно, верит в себя и свои силы, он перестает быть стеснительным.
- Еще одна техника — медитация — позаимствована из буддизма. Но, несмотря на это, ею могут заниматься приверженцы любых религий. А все потому, что она очень эффективна и абсолютно безопасна, и кроме того, предельно проста. Разместитесь в любой позе так, чтобы вам было удобно. Воспользуйтесь техникой расслабления — мысленно «прощупайте» все тело от кончиков пальцев на ногах до макушки. Вскоре вы почувствуете, как по телу разливается приятное тепло. После этого начните наблюдать за своим дыханием.
- Людям с хорошим воображением будет полезно ознакомиться со следующей методикой, которая поможет побороть стеснительность. Она называется «визуализация».Для ее проведения займите удобное положение на кресле или на кровати. Включите какую-нибудь спокойную и навевающую приятные мысли музыку. Как только вы почувствуете, что уже достаточно расслаблены, представьте, как находитесь в желаемом месте и ситуации. Почувствуйте себя уверенным, раскованным человеком. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях — на том, что вы видите, слышите и осязаете.Но всех вышеприведенных действий еще недостаточно для того, чтобы вы и в реальности остались тем, кем себя воображали. Еще вы должны сохранить у себя в памяти все, что вы себе вообразили, вплоть до мельчайших подробностей. Если вы это сделали, то не сомневайтесь — нафантазированный вами образ станет частью вашей реальной жизни. Таким образом, вы закрепите у себя в подсознании новое видение себя, иной способ поведения в различных ситуациях.
- Едва ли найдется кто-то, кто не слышал бы о таком понятии, как самовнушение, по-другому называемое аффирмацией. Механизм ее работы основывается на мощнейшей энергетике, которой обладает любое произнесенное слово. Что бы вы ни говорили, все это не растворяется в воздухе, как считают многие, а прописывается в подсознании говорящего.
- Если вы неуверенный и стеснительный человек, то вам нужно менять свои мысли и поведение в тех ситуациях, когда вы чувствуете себя некомфортно. Поменяйте свое мнение касаемо таких ситуаций. Если раньше вы считали их чем-то обременительным для себя, то, чтобы стать уверенным в себе, замените свои мысли на противоположные. Думайте, что такие обстоятельства — это еще один повод, позволяющий встретиться лицом к лицу со своими слабостями и сразиться с ними.
- Чтобы перестать стесняться людей не думайте о своей личности плохо и не корите себя. Смиритесь с тем, каков вы есть, и не ставьте на себе крест. Тогда и избавиться от скромности вам будет гораздо проще.
- Пожалуй, самый полезный совет для тех, кто уже отработал все предыдущие упражнения — это намеренно создавать для себя сложности.Если раньше вы их избегали, то с этого момента смело идите к ним навстречу с широко распахнутыми объятиями! Сделайте так, чтобы их было бесконечно много. Ведь зачастую за тревожностью в таких обстоятельствах кроется банальная неуверенность в себе. Вам кажется, что успех недосягаем, а неприятности рядом, только и ждут, когда вы потеряете бдительность. Но когда вы делаете все наоборот, не увиливаете от «проблем», а ищите их, то становитесь таким смелым, как никогда раньше.Кроме того, если вы проявите силу воли, к вам придет запоздалое осознание того, что вы зря себя накручивали. Скорее всего, в самом начале с непривычки вы будете ощущать волнение, но со временем от него не останется и следа, как и от стеснительности.
- Составьте на отдельном листке список тех ситуаций, когда вы ощущаете себя, словно рыба в воде. После этого займитесь поиском новых друзей и знакомых, которые имеют какое-либо отношение к задуманному вами. Это может быть новое хобби, путешествие, в общем, все что угодно.
- Перенесите свое внимание из мрачных и тревожных размышлений о будущем в настоящее. Чем бы вы ни занимались — разговорами, ходьбой, чтением — делайте это осознанно.
Не стремитесь быть похожим на остальных людей. Занимайтесь тем, что вам по душе, и тогда вы станете увереннее и раскованнее.
Вышеприведенные методы для борьбы со стеснительностью и неуверенностью в себе при их правильном использовании способны творить настоящие чудеса. Но, прежде чем начать выполнять все упражнения подряд, желательно составить индивидуальный план работы над собой с психологом, который подойдет именно вам. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать.
Видео: как побороть стеснительность
psi-doc.ru