Психология как стать уверенной в себе женщиной – Как стать уверенной в себе женщиной

story-woman.ru

Как стать уверенной в себе женщиной: 7 советов психолога

Уверенная в себе женщина всегда счастлива и интересна для окружающих. Как ей стать? Мы расскажем про простые способы и упражнения, которые помогут вам стать увереннее.

Что такое уверенная в себе женщина? Хорошо это или плохо? В этой статье мы расскажем, почему вы не уверены в себе, нужно ли вам это вообще, и как обрести уверенность в себе и наконец ощутить вкус жизни.

Уверенная в себе женщина — это привлекательная дама, которая с поразительной легкостью покоряет мужские сердца, которая способна на все — она легко воплощает свои амбиции, достигает карьерных высот, у нее все в порядке с личной жизнью — другими словами, это счастливая женщина. Об этом многие мечтают — но как же такую уверенность в себе обрести? Чтобы это понять, сначала разберемся в причинах.

Причины неуверенности в себе

Итак, откуда же она берется, это неуверенность? Психологи отвечают на этот вопрос прямо — их прошлого.

Нет ни одного человека, который бы родился с осознанием того, что с ним что-то не так, что он не может делать что-то так же, как и другие, или лучше. Все это приобретенные качества, которые могут идти с самого детства. Случайно оброненное замечание матери или отца, или даже почти постороннего человека — и маленький человечек уже считает, что он в чем-то не сможет преуспеть никогда.

Но страхи и неуверенность идут не только из детства. Куда более опасным периодом является ранняя юность, неокрепшая психика, которая воспринимает все с поразительной остротой, несвойственной ни ребенку, ни взрослому человеку. Отказ человека, в которого была влюблена молодая девушка, комплексы, связанные со внешностью — реальные или вымышленные, или даже случайные комментарии важных для нее людей — и женщина становится неуверенной в себе. Ей кажется, что она не заслуживает лучшей жизни, внимания мужчины, который ей нравится, или должности, на которую она могла бы претендовать.

Что значит уверенность в себе

Уверенность в себе — это сложный феномен, который складывается из целого ряда различных факторов.

Принятие собственной внешности

Необязательно вы вдруг отказываетесь от косметики или перестаете ухаживать за собой. Вовсе нет. Но вы принимаете себя такой, какая вы есть, чувствуете себя вполне комфортно именно с той внешностью, которая у вас есть и не испытываете никаких связанных с этим неудобств.

Отсутствие страха перед самопрезентацией

Вы не боитесь, что вас раскритикуют, скажут что-то негативное, и это выбьет вас из колеи надолго. Даже если вы сделаете что-то не так, и столкнетесь с тем, что люди не одобрят ваши действия, это не станет для вас трагедией, ведь каждый имеет право думать так, как считает нужным.

Вы знаете, чего хотите

Отчасти уверенность в себе складывается именно из понимания, кто вы есть, и каков ваш путь. Вы точно знаете, что все ваши мысли и желания принадлежат вам, а не кому-то другому, и именно это осознание делает вас состоявшимся человеком, который не зависит от чужого мнения и чувствует себя вполне счастливым, будучи тем, кем он является. Быть раскрепощенной и внутренне свободной: это качества, которыми отличается уверенная в себе женщина.

Что такое уверенная в себе женщина

Уверенность в себе, помимо основных определений, присущих, в общем-то, и мужчинам, имеет и другую грань — истинно женскую. Самоуверенность не при чем: здесь речь скорее о внутренней гармонии. В чем заключается уверенность в себе именно для женщины?

Уверенная в себе женщина не страдает от болезненной ревности

Она точно знает свои возможности и прекрасно понимает, что, если мужчина рядом с ней, значит, она этого заслуживает. Именно поэтому такая женщина просто не будет мучиться от паранойи, когда любимый мужчина общается или контактирует с представительницами другого пола.

Уверенная в себе женщина не навязывает собственного мнения

Для нее не имеет такого значения тот факт, что у мужчины есть свое собственное мнение насчет того или иного вопроса, она оставляет за ним право делать так, как он сам считает нужным.

Уверенная в себе женщина отличается мягкостью: женственный, мягкий характер, отсутствие постоянных истерик и скандалов- вот что отличает женщину, которая полностью уверена в себе. Ей не нужно никому ничего доказывать, поэтому и стремление к бытовому самоутверждению она считает совершенно излишним.

Как поверить в себя и обрести уверенность: советы психолога

Как найти в себе силы и стать, наконец, уверенной в себе, найти гармонию и обрести внутренний покой? Советуют психологи:

1. Найдите проблему: подумайте, почему вы не уверены в себе и откуда это идет. Найдите в себе силы исправить эту проблему.
2. Улучшите ситуацию: самосовершенствование — прекрасная и очень эффективная вещь, которая поможет напомнить себе о том, что вы не просто чего-то стоите прямо сейчас, но можете гораздо больше. Кроме того, саморазвитие принесет вам немало и других важных преимуществ.
3. Измените имидж: внешность нужно принимать такой, какая она есть, но взглянуть на себя с другой, совершенно новой стороны всегда будет очень полезно. Кроме того, это поможет вам себя порадовать.
4. Радуйте себя почаще: к слову о маленьких радостях. Вы ведь заслуживаете того, чтобы вам было хорошо. Это неизменно скажется на вашем эмоциональном состоянии и самочувствии, и это, в свою очередь, приведет к тому, что вы почувствуете уверенность в своих силах.
5. Обзаведитесь поддержкой близких: объясните ситуацию тем, кто рядом с вами. Похвалы, комплименты и другие приятные вещи очень помогут вам справиться с неуверенностью и почувствовать себя гораздо лучше.
6. Измените что-нибудь в своей жизни: это очень полезно для того, чтобы в целом поменять курс. В конце концов, в жизни каждого человека должна быть цель. Ее наличие всегда неизменно придает уверенности в себе и отлично сказывается на эмоциональном состоянии.
7. Совершите поступок: сделать что-то, чего вы всегда боялись, или даже не боялись, но не решались — это непростая задача, но она уж точно придаст вам уверенности, напомнит вам о том, что вы — личность, которая действительно на многое способна. Вы можете все, что захотите — единственная ваша задача — собраться с мыслями и наконец на это решиться.

Решиться на какие-то изменения в своей жизни очень непросто. В то же время, любой прогресс приводи к какому-то результату. Если вы уверены, что какие-то кардинальные изменения могут всерьез поменять вашу жизнь, то стоит забыть об опасениях и напомнить себе о том, что любой прогресс всегда неизменно к лучшему.

Как стать уверенным в себе: упражнения

Чтобы постепенно оттачивать навыки уверенности в себе, вам потребуются упражнения — простые, но весьма эффективные, если правильно к этому подойти.

• Отказывайтесь, если не хотите чего-то делать: по мелочи, например, заплатить за кофе подруги, которая уже в третий раз не вернула деньги. Не только поднимите уверенность в себе, но еще и зарекомендуете себя, как человека, которому нельзя сесть на шею.
• Делайте то, чего боитесь: например, позвонить по телефону и договориться о чем-то, или заговорить с человеком, который вам нравится. Помните, что уверенный характер складывается из важных мелочей.
• Хвалите себя: начинайте каждое утро с того, что отмечайте детали, за которые вы заслуживаете похвалы. Хорошая укладка, идеально составленный комплект одежды — любая мелочь напомнит вам о том, что вы очень даже ничего. В более глобальном смысле — вспоминайте о том, чего вы добились и достигли, чего не сделали другие люди.
• Заводите знакомства: на уверенность в себе отлично влияют новые сложенные отношения. Полезные ли это связи, или вам просто приятно общаться с такими людьми — каждое новое знакомство поднимает вашу самооценку и придает уверенности в себе.

Рассуждайте о каждой ситуации логически

В психологии есть один очень полезный прием, который поможет избавиться от многих бытовых страхов, которые мешают нашей уверенности в себе и не позволяют следовать собственным убеждениям.

Каждый раз, когда вы сомневаетесь в чем-то, постарайтесь ответить себя на вопрос — что будет в самом плохом раскладе? Это поможет вам выявить главный страх, который преследует вас, когда вы сталкиваетесь с этой задачей. Далее рассуждайте логически, по шагам: если я сделаю это, произойдет то-то. А эти действия приведут к следующим последствиям. Что плохого случится в этом случае и как вы поступите? Просмотрите все варианты, рассмотрите все возможные способы реагирования, которые вы можете в этой ситуации применить.

Наверняка, обдумав ситуацию, вы придете к выводу, что бояться вам особенно нечего. А что это означает? Значит, действовать можно и нужно.

Источник: femmie

just-lady-me.ru

Как стать уверенной в себе женщиной — Важные правила

План:

— Три правила уверенности женщины
— Причины неуверенности в себе женщин
— Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента
— 4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой
— Заключение

Многие чувствуют зависть при взгляде на уверенных в себе женщин. Они всегда выделяются среди других, у них ровная осанка, высоко поднятая голова, у них уверенные жесты, но при этом они выглядят элегантно и стильно.

Такие дамы востребованы обществе, с ними все хотят общаться. Многие стараются им подражать, интересуются, как стать уверенной в себе женщиной. Существует три главных момента, которые являются частью образа уверенной в себе женщины:

2. Правильная подача своих мыслей.
При общении с людьми важно следить за своим поведением, за выражением и за построением предложений.

Важно научится правильно начинать разговор и выглядеть достойно.

Главными пунктами часто называют следующие:

• Прямой взгляд
• Мимика лица
• Осанка
• Жесты

3. Особенное поведение при общении.
Важно следить за выражением и мимикой своего лица. При помощи мимики можно довольно легко выразить дружелюбие, для этого достаточно просто улыбнуться.

Попробуйте возле зеркала потренироваться выразить свои эмоции, а ненужные просто скрывать с лица.

Ровная осанка, ноги на ширине плеч придадут уверенности любому человеку.

Обязательно контролируйте свои жесты.

Причины неуверенности в себе женщин

Основные причины неуверенности в себе:

1. Незнание своего «Я».
За свою жизнь женщина проходит ряд ролей: девочка, девушка, женщина, жена, мама, сотрудница, бабушка. И на каждом жизненном этапе она отождествляет себя с выполняемой ролью. Она «сливается» с ролью настолько, что если ее забрать женщина растеряется и не сможет найти своего «Я».

Например, при отождествлении себя с детьми после того, как они выросли и перестали нуждаться в круглосуточной опеке, женщина теряет смысл жизни, что становится большим ударом по ее внутренним механизмам. Если в жизни присутствовали свои цели, то с взрослением детей жизнь не потеряет смысл, сместится только акцент занятости.

2. Отсутствие смысла жизни.
Отсутствие смысла жизни вызывает тревожность и неуверенность. Женщина не знает, «куда она идет» и «зачем ей это надо». Все действия сопровождает отсутствие позитива, желания. В то время как женщина знающая высшую цель своей жизни наполнена позитивом, уверенностью в себе и своем будущем.

3. Жить только «головой».
Если женщина поддалась прогрессу, новейшим технологиям и начала жить только «головой» из ее жизни исчезает радость. Эмоции не вырываются наружу, интуиция замирает, это может «вылиться» в неуверенность женщины. Когда какое-то действие она не сможет объяснить с точки зрения науки, у нее пошатнется выстроенный внутренний мир.

4. Незнание своих ценностей.
Отсутствие личных ценностей приводит к внутреннему конфликту. Не имея основы, человек не может строить свое будущее. Он может теряться между выбором: работа или семья и не понимать, как можно совместить их вместе и жить счастливо.

5. Личностные границы.
Неуверенному в себе человеку тяжело отказывать окружающим людям, он не может просто сказать «нет», в результате чего свои интересы отходят на второй план. Неумение отказать приводит к необходимости выполнять разные задания, которые вызывают дискомфорт. Постоянное ощущение которого заставляет испытывать неуверенность в возможностях достижения своих целей.

Как стать самодостаточной дамой: четыре важных момента

Как повысить самооценку женщине?

1) Работа над собой.
Для начала начните с работы над собой, своим характером, привычками. Допустим, вы по характеру человек, склонный к застенчивости и мягкости. Не стоит расстраиваться! Ведь уверенность в себе замечательно сочетается и с этими качествами, получается очень обаятельная и приятная девушка.

Ведь уверенность без таких черт характера делает женщину стервой, расчетливой и холодной. Отношение окружающих к вам вполне может быть доброжелательным и приветливым, а уверенность является именно той незримой силой, в которой нуждаются все женщины.

Однако собственную оценку вы должны уметь ставить объективно и стремиться все время к ее повышению. Также помните: уважение к себе – вот тот шаг, с которого начнется уважение окружающих. Всегда говорите себе: «Я достойна самого лучшего! И не потому, что я какая-то особенная, а потому, что я – это я!».

2) Не снижать собственную планку.
Ваша собственная планка должна быть всегда высоко поднята, а те стандарты, которые вы устанавливаете для себя, должны быть также высокими. Никогда не расслабляйтесь и не снижайте их. Конечно, любить себя нужно при любых обстоятельствах, но, согласитесь, насколько это делать приятнее и проще, когда на самом деле есть за что любить.

По возможности старайтесь быть во всем лучшей – на работе, в учебном заведении, при этом стремитесь одновременно всегда выглядеть на «отлично». Если у вас продумана каждая деталь гардероба, каждая изюминка, составляющая ваш имидж, тогда вы с полной уверенностью можете сказать: «Я выгляжу сногсшибательно!»

Установив для себя требования достаточно высокие, и прилагая все усилия, чтобы им соответствовать, вы можете не сомневаться, что все окружающие вас люди начнут относиться к вам с не меньшим уважением, ведь вы – новая – заслуживаете, чтобы с вами поступали самым благородным образом. Вам необходимо научиться узнавать ложь, неискренность и не разрешать никому, даже самым лучшим друзьям и близким родственникам пользоваться тем, что вы к ним хорошо относитесь.

Только прерывая любые попытки использовать вас в своих интересах, можно заставить окружающих уважать себя. При этом вы можете не сомневаться, что подобные решительные действия заставляют людей надолго это запомнить, и больше они не будут пытаться так с вами поступать.

3) Быть активной.
Все свои опасения и страхи нужно собрать воедино и забросить подальше. Есть очень хороший психологический прием: взять чистый лист бумаги, записать все свои переживания и опасения, можно обычным списком, потом взять этот лист… и сжечь его. Во время этого своеобразного ритуала представьте, что вместе с бумагой сгорают и все ваши страхи: страх, что вас могут не понять, не услышать, счесть вас смешной, неловкой и так далее.

Потренируйтесь в выступлении перед коллективом, перед публикой. Лучше всего это делать перед зеркалом, в одиночестве.

Не бойтесь ошибиться, пусть это не подорвет ту уверенность, которая стала у вас появляться. Да, на ошибках можно учиться, эта истина — не просто красивые слова. Любую ошибку воспринимайте как новый урок, весьма полезный, пусть ваши губы не покидает улыбка, и смело идите дальше, вперед.

4) Не сомневаться в своих силах.
А ведь изначально уверенность есть у каждого, но все эту уверенность принимают как должное, не используют ее в полной мере. Многим удобнее притвориться неудачником, как бы нелепо это ни выглядело со стороны. Именно так они стараются снять с себя лишнюю ответственность: «Что с меня взять?». Может, эта жизненная позиция кому-то и удобна, но только не вам, на вашем пути становления собственной уверенности. Постоянно напоминайте себе: «Я смогу, я справлюсь! Верю в себя, верю в свой успех!»

Даже у самых самостоятельных, уверенных и независимых женщин есть сомнения. В жизни каждого бывают моменты, когда совершенно теряется вера в себя и в свои силы. Ваша задача – не допустить такие моменты в своей жизни, пусть даже и ненадолго. Укрепляет веру в себя то, что вы умеете делать лучше всех.

И последнее – не меняйтесь очень резко, не стоит радикально, в один момент менять всю свою жизнь, привычный ее уклад. Характер, сложившийся годами, переделать очень трудно, и делать это надо постепенно, шаг за шагом. Те стандарты, которые вы для себя установили, вводите в свой мир органично, чтобы окружающие привыкли к вам новой. Тогда и вы сами со временем привыкнете к новому образу, имиджу. Первые перемены придадут вам и первую уверенность – и тут ваше преображение произойдет само собой.

4 нехитрых правила, которые помогут стать довольной собой

Как стать счастливой женщиной? Уверенность в себе является тем чувством, которое должен ощущать каждый человек, но на практике это далеко не так. К сожалению, людей действительно уверенных в себе, очень мало.

1 правило – Наряжайся.

Как красиво одеваться? Позволь себе выглядеть намного лучше, чем ты выглядишь обычно. Делай все необходимое, чтобы быть уверенной в том, что ты выглядишь прекрасно. Будь уверена и в том, что твой внешний вид соответствует событию или мероприятию. Не оставляй место даже для самых незначительных сомнений, которые могли бы выбить тебя из колеи.

Не меняй свою внешность кардинально накануне мероприятий, когда тебе просто необходимо быть уверенным в себе человеком. Результат эксперимента может дать обратный результат, а времени на исправление ошибки не останется. Формируй свой внешний вид так, чтобы, выходя из дома, тебе о нем не надо было заботиться, и ты излучала уверенность. к оглавлению.

2 правило – Контролируй свои движения.

Очень многие люди, которые нервничают, стараются как–то задействовать свои руки, найти какое – то более выгодное положение и т.д. Следует просто успокоится и быть естественной. Многие лишние действия могут привлечь к себе только ненужное внимание, и ты создашь о себе неправильное впечатление.

Чтобы избавиться от привычки отчаянно жестикулировать или пытаться, как–то задействовать свои руки, в уме проведи линию примерно на уровне торса и старайся держать руки ниже этой линии. Данная линия не должна находиться слишком низко, ведь это может привести к искривлению твоей позы. Главная задача данной линии – не позволить, чтобы ты нервно теребила или чесала лицо или проявляла другие признаки волнения.

Конечно, не стоит слишком концентрироваться на контроле за руками. Данный совет необходим для того, чтобы ты в ответственный момент выглядела спокойной и естественной, а не зажатой и застенчивой. Если твои проблемы с нервозностью возникают часто, регулярно используй упражнения с воображаемыми линиями, и они обязательно помогут выработать ощущение уверенности в собственной персоне. к оглавлению.

3 правило – На ком остановить свой взгляд.

Установление контакта глаз – это прекрасный способ, доказать другим людям и, в первую очередь, самой себе, что ты уверенный человек. Таким образом, ты скорее заставишь других почувствовать себя неловко, а сама успокоишься. В разговоре с кем–либо направь свой взгляд на точку на лице собеседника, находящуюся вблизи его глаз (между бровей или на переносице). Он должен думать, что ты смотришь прямо ему в глаза, пусть на самом деле это будет и не так.

4 правило – Не отказывайся от своих слов.

Всегда будь уверенна в своих высказываниях. Если решила что–либо сообщить, будь готова защищать правдивость сказанного. Не позволяй поместить себя в ситуации, когда будет необходимо выкручиваться и оправдываться. Но следует помнить, что между уверенностью в себе и самоуверенностью тонкая грань, которую очень легко нарушить. Поэтому не стоит, защищая свое мнение, бросаться в крайности. Прогрессивное мышление и умение осознавать свои ошибки – это большая ценность.

Заключение

Уверенные в себе женщины во все времена притягивали к себе взгляды и вызывали зависть у представительниц прекрасного пола. Конечно, в наши дни количество уверенных в себе женщин больше, чем сотню лет назад, но их все равно меньше, чем остальных.

Сейчас существует много тренингов, готовые помочь женской половине человечества обрести уверенность в себе. И это дает неплохие результаты. Стать более уверенной в себе, когда детские комплексы и сомнения тянут тебя назад, довольно сложно, но это под силу абсолютно любой женщине, которая поставила перед собой такую задачу и готова идти до конца.

Также вас может заинтересовать статья о том, как стать привлекательной.

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

agydar.ru

Как стать уверенной в себе женщиной, побороть страх и комплексы: советы психологов

Формирование уверенности в себе требует огромных усилий и большого количества времени. Прежде чем приступить к действиям, стоит определить временные рамки для достижения цели. Они должны быть реальными.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

Чтобы было легче, лучше выписать качества, присущие уверенной личности. Такая визуализация поможет четко представить, какой должна быть сильная женщина. Анализ собственного «Я» также поможет в приобретении стержня, который необходим уверенным в себе девушкам.

1

Как стать уверенной?

Каждая женщина хочет быть уверенной в себе для того, чтобы на нее обращали внимание и считались с ее мнением. Но стоит понимать, что для изменения себя потребуется большое количество времени. Необходимо ощущать внутренние и внешние изменения. Поэтому нужно понимать, какие именно качества присущи сильным особам:

• сила воли;
• внутренняя свобода и независимость;
• целеустремленность;
• стрессоустойчивость;
• решительность;
• образованность;
• хорошая самооценка;
• саморазвитие;
• нацеленность на результат.

Главное, осознавать, что результат требует серьезной работы над собой. Возможно, для его достижения придется отказаться от общения с некоторыми людьми или привычного образа жизнь. Если есть цель, ее стоит достигать.

Прежде чем начать работать над собой, необходимо выявить причины неуверенности. Это могут быть комплексы из детства, неразделенная любовь или неудавшаяся карьера. Когда причина будет ясна, нужно четко проанализировать ее, пересмотреть свое отношение, так как мысли напрямую воздействуют на восприятие чего-либо. После переоценки переломной ситуации стоит начать работать над собой. Первое, на что нужно обратить внимание, — это внешний вид. Любая смена имиджа придает уверенности в себе, привносит в жизнь что-то новое.

Уверенная в себе личность всегда имеет увлечение. Поэтому важно придумать хобби. Это может быть рисование, пение, спорт или вязание, все зависит от личных предпочтений. Карьерный рост придает решительности. Если профессиональный статус не устраивает, то можно поставить перед собой цель достичь повышения. Приятным бонусом будет не только гордость, но и повышенная заработная плата.

В большинстве случаев главной причиной неуверенности является проблема в личной жизни. Поэтому необходимо устранить ее. Не стоит цепляться за мужчину, который не придает сил. Лучше прекратить отношения, которые тянут вниз. Мужское внимание и забота способны сотворить чудеса с любой женщиной. С помощью противоположного пола можно значительно поднять самооценку. Частое общение с ними поможет перестать стесняться, увеличит число поклонников.

Как стать красивой и ухоженной девушкой

1.1

Внешний образ

Сильная женщина всегда разная. Иногда она властная и требовательная, а иногда мягкая и покорная. Девушка чувствует себя уверенно, если ее внешний вид идеален и внутренне она в полной гармонии с собой.

Сильная женщина должна иметь чистую кожу лица и тела, здоровые волосы, стильный макияж, ухоженные руки и опрятный внешний вид. Ровная осанка, грамотная речь и приятная жестикуляция помогут стать уверенной в себе.

Как полюбить себя

1.1.1

Отличия

Существуют основные признаки неуверенности в себе. Они отличаются от качеств сильной и независимой женщины:

Уверенная девушка ведет себя согласно указанным выше качествам. Она знает себе цену, четко осознает возможности и цели, ищет адекватные пути реализации задумок.

Как стать привлекательной для мужчин

2

Как побороть комплексы?

Страх критики, насмешки окружающих или неприятные слова часто вселяют в людей неуверенность. Психология человека устроена так, что любое давление оказывает на него негативное влияние. Со временем в нем развиваются комплексы, которые еще больше усугубляют ситуацию. Человек замыкается в себе, перестает общаться с другими и отстраняется от всего. В таких случаях нужно вовремя почувствовать это состояние и попытаться предотвратить его. Именно для этого и существует несколько советов:

1. 1. Меньше думать о страхах и разочарованиях. Негативные мысли гнать прочь, настраивать себя на получение результата и быть более решительной.
2. 2. Проанализировать свое поведение. В каждом человеке есть хорошие и плохие качества. Поэтому стоит подумать и найти положительные черты характера, и обратить с помощью них на себя внимание.
3. 3. Не бояться общения. Любой человек привносит в жизнь другого определенный опыт. Поэтому чем больше общения, тем меньше стеснения.
4. 4. Заняться любимым делом. Каждый имеет определенные таланты: кто-то прекрасно вяжет, а кто-то умопомрачительно поет. Любое дело, в котором человек профессионален, придает колоссальной уверенности и помогает развить чувство собственного достоинства.
5. 5. Не обращать внимания на мнение других. Часто окружающие нелестно высказываются по одной причине — из-за зависти. Прислушиваться к критике стоит лишь тогда, когда она конструктивна. Нужно быть уверенной в собственных силах, иногда казаться самоуверенной, тогда другие люди это почувствуют и будут уважительны.

Но главное — хвалить себя. За каждый сделанный шаг в сторону обретения уверенности можно поощрять себя. Когда девушка полюбит свою внешность, то у нее будет все получаться легко и она сможет победить свои страхи.

Невозможно чего-то достичь без точной формулировки цели. Поэтому для того чтобы побороть страх перед другими людьми, преодолеть излишнее стеснение, можно репетировать выход, речь и жестикуляцию перед зеркалом. Это придаст немного уверенности. Не надо стоять на месте и опускать руки. Нужно научиться чему-то новому, повысить самоуверенность благодаря другим людям. Первый шаг — взглянуть на жизнь другими глазами и попытаться изменить ее. Любое достижение — это ступенька, ведущая к развитию уверенности в себе.

И немного о секретах…

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

feelcontrol.net

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку

После 35 лет женщины чаще всего теряют былую уверенность в себе. Сказывается кризис среднего возраста, долгосрочный декретный отпуск, заботы и первые признаки старения. В этот период женщине очень важно задуматься о том, как стать уверенной в себе женщиной, о своих желаниях, посвятить себе время и средства, вернуть гармоничное и комфортное состояние, стать более женственной. Этому и будет посвящена эта статья.

Психология говорит, что уверенность – качество не врожденное, а приобретенное. Это означает, что в любом возрасте женщина сможет повысить свою самооценку, вернуть уверенность и спокойствие.

В среднем возрасте важное место в работе над собой занимают подрастающие дети, требующие много внимания, и желание вернуть молодость и привлекательность – с этих позиций происходит женская самореализация.

Работа над внешним обликом

Внешность – ваша визитная карточка. Запомните: «У вас никогда не будет второго шанса произвести первое впечатление». Психология людей такова, что первое восприятие достаточно сложно изменить со временем. Ваш внешний облик в глазах других строится на следующих параметрах:

Привлекательность (красивый – некрасивый)

Привлекательность не подразумевает красоту, данную нам от рождения. Каждая женщина по своему прекрасна.

По-настоящему уверенная в себе женщина знает, что она красива и ценит свою индивидуальность. Для того, чтобы повысить привлекательность, достаточно соблюдать несколько простых правил:

• Ухоженные руки и волосы. Подберите стрижку под тип вашего лица, волосы всегда должны быть чистыми и без секущихся кончиков. Цвет волос подбирайте, ориентируясь на цветотип кожи. Ни в коем случае не допускайте отросшие корни и седые волосы – они делают ваш облик неопрятным и прибавляют года. Вам стоит научиться делать укладки для волос – они скрывают многие несовершенства. Следите за руками – если сами не смогли научиться делать маникюр, обратитесь к специалисту. Ногти не должны выглядеть неровными, грязными, с отросшими кутикулами. Подбирайте цвет ногтей исходя из модных тенденций, формы и состояния ваших ногтей. Если от природы вам не даны длинные, ровные ногти с красивой лункой – старайтесь не использовать яркие цвета, гораздо лучше подойдут бежевые, сероватые, голубоватые тона. Кожу рук также не оставляйте без внимания – она сильно выдает возраст женщины. Повысить красоту рук помогут увлажняющие крема, специальные маски.

• Фигура. Вам будет просто, если вы от рождения обладаете стройной фигурой. Однако, это редкий случай – в большинстве своем мы все не совершенны. Следите за весом, придерживайтесь диет, позволяющих держать себя в форме. При этом не доходите до крайностей – ваш вес должен быть комфортным именно для вас и вашего здоровья, стоит научиться не гнаться за модой. Регулярно занимайтесь спортом – вы можете быть подтянутой «пышечкой» и это будет смотреться очаровательно, или худой, но обладающей дряблым телом и слабыми мышцами. Обрести форму без сильных нагрузок помогают СПА-процедуры и массаж. Помимо основного оздоровительного эффекта, они влияют на психологическое самочувствие, и могут повысить уровень душевного спокойствия.

Мимика и жесты

Психология говорит, что ваше внутреннее состояние выдают выражение лица, позы, жестикуляция. Повысить уверенность помогают улыбка, открытые позы. Жестикуляция свободная, не теребите в руках разные предметы. Стремитесь развить способность смотреть людям прямо в глаза – если это дается трудно, сначала можно заменить прямым взглядом в переносицу. Женская сущность такова, что вам хочется нравиться – не стоит этим пренебрегать: кокетничайте, демонстрируйте свою привлекательность и сексуальность, разумеется, в пределах нормы.

Одежда

Повысить уверенность в себе и стать более женственной помогает выбор одежды и создание собственного стиля. То, что вы надеваете – есть отражение вашей сущности. Следите за своим гардеробом – одежда должна выглядеть чистой, выглаженной и соответствовать канонам моды и вашему возрасту. Обращайте внимание на цвета – какие-то могут сделать вас привлекательнее, ярче, моложе, а другие – более старой, менее красивой. Если до сих пор вы не нашли себя в одежде – стоит обратиться к стилисту, чтобы он помог развить ваш вкус и обрести своеобразие. Любые недостатки и несовершенства фигуры можно сделать вашими плюсами с помощью того, что вы одеваете.

Манеры

Ваши манеры и умение преподнести себя являются отражением для окружающих вашего внутреннего мира. Повысить уверенность в себе поможет умение поддержать разговор, выслушать собеседников, преподнести свое собственное мнение. Следите за своей речью, если в чем-то не уверены – лучше промолчите и улыбнитесь. Ваша женская непосредственность позволит выйти из любой щекотливой ситуации и приобрести единомышленников.

Ваша уверенность и семья

Как стать уверенной женщиной и не потерять себя в бытовых проблемах и заботах? Все женщины, совмещающие семью и активную трудовую деятельность, задумывались об этом.

1. Уделяйте время воспитанию детей.

Уверенная в себе женщина знает, что наши дети копируют нас и воспитание должно начинаться с себя. Показывайте пример достойного поведения, берите на себя ответственность и отвечайте за свои слова – чтобы развить эти качества у своих детей.

2. Несите в семью нежность и заботу.

Будьте сильной — стремитесь научиться оставлять все проблемы за пределами дома. Для детей важно ваше эмоциональное состояние – вы для них целый мир. Читайте сказки на ночь, обнимайте, разговаривайте с ними, стремитесь развить доверие между вами.

3. Не забывайте про отношения со второй половиной.

Дети воспринимают жизнь через призму ваших отношений с мужем. Сглаживайте конфликты, находите время побыть вдвоем, демонстрируйте нежность и ласку. Однако, помните, если любовь не удалось сохранить и вернуть и вы живете как на вулкане – гораздо лучше расстаться, чем мучить себя. Психология учит, что детям будет гораздо комфортнее жить с одной мамой, чем в полной семье, где постоянные конфликты и ссоры.

4. Сохраняйте независимость.

Как бы ни была стабильна ситуация в личной жизни, все может когда-либо закончится. Помните, что вы — самодостаточная женщина, а значит, в состоянии быть сильной и обеспечить себя и своих детей. Уверенная в себе женщина посвящает время работе и саморазвитию, сохраняет целеустремленность в желании достичь успеха и реализоваться не только в отношениях с мужем и воспитании детей.

Искусство быть женщиной

Женская психология учит совмещать умение казаться зависимой и слабой с жестким внутренним стержнем. Жить женщиной – трудно, стать уверенной, сильной и счастливой женщиной – еще труднее. Однако, постигнув перечисленные выше приемы, развить эти качества реально.

Женская уверенность строится на личной эффективности, гармоничных отношениях с окружающими, спокойствии в доме и умении нравиться.

Обрести гармонию и стабильность в этих сторонах вашей жизни – и есть задача №1 на ближайшие десять лет – даже если что-то не получается, уверенная в себе женщина не сдается. Помните, самое главное – желание, а успех приходит к тем, кто не боится двигаться вперед и менять себя.

Оцените эту статью:

Всего голосов: 129

4 129

mozgius.ru

Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку?

Здравствуйте дорогие, читатели! Как вы думаете, от чего зависит успех? От таланта, трудолюбия, усердия? Конечно, факторов, влияющих на события, происходящие в нашей жизни очень много. Но если разобраться, то одним из главных признаков успешного человека является уверенность в собственных силах. И поэтому сегодня мне хотелось бы дать вам пару советов о том, как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку.

Из этой статьи вы узнаете:

Я смело могу назвать себя успешной, как в работе, так и в личной жизни. Если вы давно меня читаете, то наверняка знаете, что я бизнес-леди, мама двоих чудесных деток, любящая жена и человек, увлеченный кулинарией, декупажем, спортом, саморазвитием и ещё Бог знает чем.

Но такой я была не всегда. Никто из нас не рождается заведомо успешным. Изначально мы все в равных условиях — руки, ноги, голова. Но вот с головы-то чаще всего и начинаются все наши беды.

Каждый шаг, который мы делаем в своей жизни — это опыт. Положительный опыт дает уверенность в себе, позитивные эмоции, боевой настрой. Отрицательный опыт влечет за собой разочарование и страхи.

Начиная с самого детства негативный опыт оседает в нашем сознании, и уже спустя годы мы боимся делать новые шаги навстречу неизведанному, потому что пугаемся неудач. Логика проста: если ты в себе не уверен, то стоишь на одном месте и не можешь ничего добиться.

Можно ли исправить ситуацию и в корне перевернуть свою жизнь? Конечно же можно!

Уверена, что это под силу каждому из нас в любом возрасте. Даже если вы молодая девушка, зрелая женщина или пенсионерка! Лучше поздно, чем никогда!

Я на собственном опыте могу сказать, что в жизни бывают ситуации, после которых опускаются руки и кажется, что ты никогда не сможешь выбраться из ямы. Буквально несколько лет назад после трагических событий, случившихся в моей семье, мне довелось познакомиться и позаниматься с профессиональным коучем, чтобы избавиться от проблем, которые по сути существовали только в моей голове. Но они мешали мне наслаждаться жизнью, работать и быть собой. Теперь же я хочу поделиться опытом, который извлекла из этих занятий, с вами.

Признаки неуверенного в себе человека!

Расскажу-ка я вам старый добрый анекдот: “Надпись на дверях психотерапевтического кабинета: “Уважаемые пациенты! Убедительно просим, сидя в очереди, не делиться симптомами, так как это затрудняет постановку диагноза”.

Вот так и в нашем случае, есть проблемы реальные, а есть надуманные. Поэтому, прежде чем бросаться в омут с головой, давайте подумаем, действительно ли вы так не уверены в себе?

Вот несколько признаков неуверенности, на которые стоит обратить внимание:

1. Вы не можете самостоятельно принять решение и постоянно просите совета у друзей или родных.
2. Вы строите множество планов, но ни один из них не реализуете.
3. Вы не принимаете себя такой, какая вы есть.
4. Вы болезненно реагируете на критику
5. Вы не решаетесь сказать то, что думаете на самом деле
6. Вы стараетесь соответствовать ожиданиям окружающих.
7. Вам трудно войти в контакт с незнакомыми людьми.
8. Вы не любите спорить.
9. Вы часто сравниваете себя с окружающими.
10. Бывает очень трудно заставить себя работать, если нет сил, и кажется, что ничего не получится.

Если вы узнаете себя и согласились хотя бы с тремя пунктами, значит, эта статья будет для вас полезной. Читайте дальше!

Представьте, что все так и есть!

Первое правило, которое применимо, пожалуй, к любой жизненной ситуации — просто представьте, как если бы все было возможно. Как будто вы уверенная в себе особа.

Что бы вы сделали?

Открыто выскажите в коллективе свое мнение.

По пути на работу в метро или в автобусе попросите любого молодого человека уступить вам место.

Попросите повышения зарплаты.

Совершая эти действия, не думайте о том, что скажут окружающие. Представьте собственную выгоду.

Конечно, не стоит так делать, если в этом нет необходимости. Во всем должна быть мера, иначе ваша уверенность перерастет в наглость.

Вы можете думать, говорить и делать то, что вам хочется, не стесняя себя никакими рамками, ничего не бояться и просто быть собой.

Нет ничего приятнее ощущения комфорта, которое разливается по телу, когда вы раскованны и свободны.

Подготовьтесь заранее!

Знание — сила! Если вам предстоит важная встреча, свидание, собеседование, то постарайтесь заранее подготовиться к этому событию. Подумайте, каких знаний вам не хватает, чего нужно добавить, почитайте учебники, найдите дополнительную информацию в интернете, порепетируйте вашу речь перед зеркалом.

Помните героиню Ирины Муравьевой в знаменитом советском фильме, которая говорила своему отражению: “Я самая обаятельная и привлекательная”? Попробуйте сделать также.

Да и вообще, почаще хвалите себя и говорите комплименты. Таким образом ваш мозг получит стимул двигаться дальше в заданном направлении. Главное, чтобы такие похвалы не были беспочвенными. Получилось преодолеть трудности — скажите сами себе, что вы молодец! Ведь это действительно так!

Поработайте над речью!

Неуверенные в себе люди зачастую испытывают ряд проблем с речью — заикаются, не могут связно сформулировать свои мысли, путают слова или используют слишком много слов-паразитов. Поэтому становятся замкнутыми, закомплексованными и необщительными.

Красивая речь — это целое искусство, которому можно и нужно обучаться.
Вы можете легко найти ораторские курсы и тренинги в интернете, где квалифицированные мастера помогут вам научиться красиво говорить и выступать на публике.

Для домашнего разбора — попробуйте записать вашу речь на диктофон. После прослушивания записи вы и сами без труда сможете понять свои слабые места.
Общение раскрепощает! Правильные контакты помогают человеку раскрыться!

Мечтайте!

Представьте себя в будущем, через год, пять или десять лет. Главное тут намечтать себе как можно больше того, чего хочется, не стесняясь и не оглядываясь на сегодняшний день. Поэтому смело рисуйте в своем воображении самые радужные перспективы. Как же счастливы вы стали!

А теперь этот довольный жизнью человек должен вернуться в настоящее и проанализировать, что нужно взять и изменить прямо сейчас, чтобы спустя годы не остаться у разбитого корыта.

Еще один хороший способ, который поможет не только стать уверенной в себе, но и задуматься о смысле жизни — представить себя в старости на смертном одре, как будто жить вам осталось считанные дни. Подобные советы психолога вы можете встретить практически в любой книге. Они помогают увидеть упущенные возможности и понять, как ничтожны ваши нынешние страхи и сомнения перед лицом неизбежного конца.

Включайте мужика!

Нам, женщинам, всегда хочется поплакаться в жилетку, поныть о том, как несправедлива жизнь, побыть слабой. Но это все хорошо заканчивается только в мыльных операх и дешевых бульварных романах.

Реальность сурова, “Москва слезам не верит”, а нытиков никто не любит. Говорят, что жалость — плохое чувство. Хуже него только жалость к себе. Она нас размягчает, делает слабыми. и вот мы уже думаем: “Что-то так грустно сегодня, съем-ка я кусочек торта и выпью бокал вина вместо того, чтобы идти в спортзал, ну и что, что лишний вес, как-нибудь само рассосется”. Знакомо?

В результате такого поведения мы можем впасть в депрессию. И вместо того, чтобы двигаться к намеченной цели, будем откатываться назад. А в худшем случае придется обращаться за медицинской помощью. Поэтому перестаньте оправдывать свою слабость.

В трудных ситуациях важно сохранять спокойствие и самообладание. Представьте, что вы мужчина — жесткий, решительный и сильный. Настоящий мужик станет плакать из-за сломавшегося каблука и потерянного бумажника? Конечно же, нет!

Будьте самостоятельными!

Начните с малого — сходите на шоппинг без подруги. Выбрать новое платье и помаду — не самое сложное. Да и более весомые решения будет принимать проще, если потренироваться на мелочах.

Взвешивайте все за и против. Если не можете сделать это в уме, попробуйте выписать доводы на листочек в два столбика. Не идите на поводу у своих эмоций. Больше рассуждайте, представляйте последствия в деталях, тогда выбор станет очевидным.

Чужие советы не должны быть основой для принятий решений. Вы должны брать ответственность за свой выбор только на себя. Иначе ваша жизнь превратится в историю, которую пишете не вы, а кто-то другой. И вместо того, чтобы быть главным героем повести, вы станете сторонним наблюдателем.

Умение брать на себя ответственность — вот главная черта взрослого и уверенного в себе человека, сформировавшейся личности.

Не бойтесь ошибаться. Я уже говорила, что ошибки — это опыт. Только приобретая этот опыт вы можете чему-то научиться. И если что-то пошло не так, всегда есть шанс исправить положение самостоятельно.

Есть у меня печальный пример — две подруги, которые так и не вышли замуж. Как только одна знакомилась с новым мужчиной, так другая сразу же находила в нем недостатки и рекомендовала расстаться с потенциальным женихом. В итоге обе дожив до 50 лет так и не обзавелись семьями.

Вы хотите подобной участи? Нет? тогда вперед, думать своей головой, отвечать за свои поступки!

Шутите!

Смех продлевает жизнь, укрепляет мышцы пресса, а еще помогает преодолевать трудности. Помню, что перед экзаменами, стоя под дверью аудитории, мы всегда шутили. И это хорошо помогало убрать страх и стеснение.

В студенческие годы юмор был защитной реакцией, он появлялся сам спонтанно и неожиданно. Сейчас, спустя годы, я понимаю механизм действия шуток на психику. Поэтому, если у меня возникает трудноразрешимая ситуация, в которой я не знаю, как поступить, то шутка может как минимум разрядить обстановку. Мозг ненадолго переключается, и именно в этот момент в голову может прийти светлая мысль.
Да и вообще, юмор объединяет людей, сближает, помогает почувствовать друг друга и встать на одну волну.

Иногда достаточно только улыбнуться незнакомому человеку, как весь мир начинает улыбаться тебе в ответ, и день проходит легко и гладко.

Одна моя подруга, когда шла на важные совещания с руководством компании, представляла топ-менеджеров голыми. Такой прием позволял ей преодолеть смущение и повысить самооценку. Ей с легкостью удавалось обернуть ситуацию в свою пользу и отстаивать интересы своей рабочей группы.

Примите себя такими, какие вы есть!

Я часто наблюдаю за людьми со стороны. И недавно пришла к выводу, что 90% женщин себя не любят. Они постоянно ищут недостатки в своей внешности, склонны к самокопанию, самокритичны, винят себя в неудачах на личном фронте, недооценивают свои умения. С мужчинами все как-раз таки наоборот, но речь не о них.

Думаю, что эти проблемы тоже родом из детства. Нас недолюбили, нам говорили: “закатай губу”, “так не бывает”, “у тебя не получится”. В общем внушили, что мы никчемные создания.

То, что мы впитали в детстве, изменить сложнее всего. Иногда получается так, что пытаясь искоренить свои страхи и неуверенность, мы подпитываем их еще больше.
А может и не надо бороться с недостатками? Попробуйте их принять и жить с ними дальше, как будто вы одно целое!

Полюбите себя, и мир полюбит вас! Я часто вижу женщин, которых природа не наделила красотой. Но они приняли себя, стали за собой ухаживать, следить за внешностью, правильно наносить макияж, подбирать одежду и аксессуары. Они выглядят достойно, в них есть шарм, притягательность. Таких примеров полно среди звёзд мирового уровня — Барбара Стрейзанд, Сара Джессика Паркер, Тильда Суинтон. Они смогли добиться огромного успеха и сделать головокружительную карьеру, хотя далеко не красавицы.

Делайте ставку на свои сильные стороны!

Очень важно уметь скрывать свои недостатки и подчёркивать достоинства. Это касается не только внешности, но и человеческих качеств.

Вы не разбираетесь в искусстве, но зато в совершенстве владеете иностранным языком. Не лады с химией, зато физика даётся на ура.

Отметьте все свои сильные стороны и сделайте ставку на развитие в этом направлении.
Вы пошли учиться на юриста, потому что мама сказала, что это прибыльная профессия, и забросили занятия музыкой.

Зачем работать бухгалтером, если вам это не нравится? Только для того, чтобы чувствовать уверенность в завтрашнем дне? А так ли хороша эта стабильность? В нашей стране нет ничего постоянного. Вас могут уволить в любой момент, даже если лучше вас сотрудника не сыскать.

Может вы всю жизнь мечтали стать фотографом, и у вас получаются прекрасные снимки?

Нужно пробовать прямо сейчас! Лучший день — сегодня! Ещё не поздно!

Лучше сделать и жалеть, чем не сделать и жалеть!

Победите лень!

Если вы плывете по течению, двигаетесь на автопилоте по одной и той же траектории — дом-работа-магазин-дом, то не удивительно, что рано или поздно впадаете в депрессию и ощутите свою никчемность.

Человек, который себя любит, должен любить и то, чем занимается. Чтобы разнообразить свою жизнь, вспомните, что вы давно хотели сделать, но так и не сделали.

Например, каждую зиму мечтаете покататься на лыжах, но лень собираться и тратить на это целый выходной? Хотели бы сходить в театр, но не хочется ехать на другой конец города по пробкам?

Отметьте дату в календаре, когда вы точно это сделаете! А чтобы не передумать, найдите единомышленников. Пусть друзья или родные составят вам компанию.

И никакие отмазки не принимаются.

Не бойтесь ставить цели и планировать!

Все границы и препятствия только в нашей голове. Все, о чем вы мечтаете, может сбыться! Невозможное возможно! Главное, правильно мыслить и решительно настроиться на успех.

В этом очень помогает визуализация наших желаний. Хотите новую машину? Выберите себе ту, которую хотите. К выбору надо подойти очень тщательно. Как будто вы уже находитесь в автосалоне и собираетесь оплатить покупку. Марка, модель, цвет, комплектация и дополнительные опции. Прокрутить в голове все. А теперь найдите картинку, распечатайте ее и повесьте на видное место в доме или в офисе.

Если сильно чего-то желаете, то вся вселенная помогает вам! Вот увидите, вы подсознательно начнёте двигаться к цели, и уже через пару месяцев к удивлению для себя обнаружите, что до исполнения мечты осталось не так уж и много!

Хотите, чтобы ваши дети выросли счастливыми, полноценными людьми без комплексов, со здоровой психикой? Чтобы они не повторили ваших ошибок? Старайтесь поддерживать их всегда и во всем! Дайте им свободу выбора, свободу быть собой, а не отражением ваших несбывшихся надежд.

Надо чаще говорить детям о любви, хвалить за успехи, помогать преодолевать трудности, давать второй шанс.

Уверенность в себе должна закладываться ещё с младенческого возраста, чтобы потом не пришлось мучиться и ломать самого себя.

Но помните, что здесь важно не перегнуть палку, чтобы уверенность не переросла в самоуверенность. Поэтому хвалить ребенка, да и себя самого надо только за реальные достижения и поступки.

Я искренне надеюсь, что эти советы, основанные на собственном опыте, помогут кому-то из вас сделать хоть один шаг в правильном направлении, обрести уверенность и независимость. Один шаг — не так уж и мало. Ведь порой бывает так трудно хоть на секунду выйти из зоны комфорта. Зато, сделав этот шаг, нам открывается целый новый удивительный мир.

Поделитесь ссылкой на эту статью с друзьями в социальных сетях. Подписывайтесь на обновления моего блога. И помните, что все, что ни делается — не напрасно!
Спасибо за внимание!

itis-easy.ru

Как стать уверенной в себе женщиной психология

Уверенность в себе состоит из трех аспектов: чувство уверенности (когда мы ощущаем свою силу, правоту), уверенность в поведении (демонстрация своей уверенности), решительность (когда можем с легкостью принимать решения).

На противоположной стороне уверенности в себе стоит чувство неуверенности в себе: страхи, отсутствие силы, тревожность. Неуверенность в себе признак человека несозревшего как личность. Уверенность в себе черта психически здорового человека. Уверенность женщины в себе становиться ее важным ресурсом.

Застенчивость формируется под влиянием окружающей среды, семейных форм воспитания, провальных или удачных ситуаций в жизни.

Неуверенность в себе мешает в повседневной жизни. Когда такой человек оказывается на публике или в центре внимания ему нужно изо всех сил стараться притворяться уверенным в себе. Людям с подобными проблемами понадобилось практиковаться годами, чтобы суметь побороть в себе неуверенность.  Многие признаются, что продолжают испытывать неловкость, каждый раз им нужно прилаживать максимум стараний, чтобы преодолевать неуверенность в себе.

Получается, чтобы ответить на вопрос как стать уверенной в себе женщиной, нужно осознать то, что уверенность в себе – это привычка, которую можно выработать и которая требует тренировки.

Это говорит о том, что  в повседневной жизни должно присутствовать ощущение здесь и сейчас, нужно помнить о главной цели и перестать копаться в своих мыслях. Перестать прислушиваться к внутреннему критику и думать, что окружающие хотят вас осудить.

Самые распространенные пристрастия человека с низкой самооценкой

Прежде чем ответить на вопрос как стать уверенной в себе женщиной, давайте  разберем распространенные формы поведения и мышления неуверенных людей, от которых нужно отказаться.

Обвинение других и постоянные жалобы. Люди это делают для того, чтобы не принимать ответственность за свою жизнь. Проще всего обвинить другого в своих неудачах. Признать, что я творец своей жизни удастся только уверенном в себе человеке. Человек с неуверенностью в себе за счет жалоб на остальных пытается стать значимей в собственных глазах.

Придирки. Придираясь к окружающим, неуверенный в себе человек, пытается компенсировать собственную неполноценность. Он делает все, чтобы окружающие выглядели неправильными, а он правильным. Но закон придирок таков, что если человеку не нравиться качество другого человека, то он сам не в восторге от этого качества в себе. Больше всего нам не нравиться в окружающих собственные негативные качества.

Большая потребность во внимании. Неуверенные люди не способны хвалить себя, делать себе комплементы. Компенсируют они это с помощью окружающих, требуя к себе внимания. Они хотят, чтобы их одобряли, но сами дать себе этого не могут.

Нет близких друзей. Люди с неуверенность в себе не могут выстраивать близкие отношения. Им сложно идти на новые контакты, так как это требует выхода из зоны комфорта.

Потакание слабостям. Неуверенные в себе люди замещают свои истинные потребности теми, которые можно легко удовлетворить. К примеру для удовлетворения своих эмоциональных потребностей вместо того что бы выйти в люди и пообщаться, они будут сидеть дома и кушать шоколад. Таким образом, им удастся эту потребность удовлетворить, но не полностью.  Потакание слабостям отстраняет момент встречи с реальным миром людей.

Нерешительность. Страх совершить ошибку сковывает все действие неуверенных людей. Им сложно начать что-то менять, потому что им не хватает решимости.

Что мешает стать уверенной в себе женщиной — психология

Как мы уже говорили, жизнь многих людей проходит в состоянии неуверенности в себе. Людям нужно делать усилия и выходить из привычной зоны комфорта. Как правило, неуверенность сопровождается монологом внутреннего критика: «я не справлюсь, я слишком глупа, нечего не выйдет…».

Как так получается, что мы погружаемся в подобные негативные размышления вместо использования позитивного мышления. Страх неудачи притягивает подобные мысли. Многие предпочитают вовсе не рисковать, лишь бы избежать неудачи. Убегая от неприятностей, человек формирует привычку неуверенного поведения, лишает себя возможности общения с людьми, отстраняется от общественной жизни.  

Страх неудачи – иногда это нормальная реакция человека. У самого уверенного в себе человека случаются состояния неуверенности в себе. Во время страха нужно сконцентрировать свое внимание на чем-то, собраться с мыслями и не растеряться.

Неуверенность в себе порождается не только внутренним критиком, но и окружением: семья, друзья, муж, в общем, все те, кто оберегает от разочарований и не отпускает из зоны комфорта.

Стремление стать уверенным человеком  дает вдохновение другим бороться со страхами. Ваше личное освобождение от неуверенности в себе – это напоминание другим об их ограничениях, которые они себе поставили. Вы станете маяком для них. Люди всегда следуют за уверенными и смелыми.

Как стать уверенной в себе женщиной психология

Для того чтобы стать уверенной в себе женщиной нужно начать развивать себя в таких сферах: поведенческой, телесной, эмоциональной.

Поведенческая уверенность.

1. Начните планировать свою жизнь. Это поможет не переносить на завтра, то, что сегодня выполнимо.

2. Не пытайтесь отстрочить работу над собой.

3. Ищите помощь в окружающих людях. Пускай ваше окружение состоит из уверенных и успешных личностей.

4. Тренинги по уверенности в себе – это не мифы и не сказки. Это реальный и доступный ресурс, который поможет сдвинуться с места.

5. Подкрепляйте свои знания про уверенность в себе литературой, публикациями.

6. Реализуйте свои таланты и мечты. Если хотите быть художницей, запишитесь на курсы рисования. При этом можно заниматься своей основной деятельностью.

Телесная уверенность. Разве может уверенный в себе человек ходить с некрасивой осанкой, неуклюжими движениями? Неторопливая уверенная походка, распрямлённые плечи – залог уверенности в себе. Спортивный стадион, фитнес клуб, танцевальный зал – вот друзья нашего тела. Не забывайте о приеме душа, уходе за телом, опрятном внешнем виде.

Эмоциональная уверенность. Вы знаете, что такое эмоциональный интеллект? Если кратко, то он состоит из умения понимать свои чувства, владеть собственными эмоциями, проявлять сопереживание к окружающим и с развитой интуиции.

Когда мы понимаем и отслеживаем собственные эмоции, мы можем начинать ими управлять. Замечая то, что мы начинаем стесняться, мы можем взять под свой контроль это состояние, сказав себе стоп, нужно взять себя в руки. Невозможно до конца стать уверенным в себе человеком, не начав понимать и распознавать свои эмоции. Умение сопереживать, сочувствовать другим делает нас открытыми собеседниками, а интуиция направляет нас в нужное направление.

Еще немного о том, как стать уверенной в себе женщиной психология

Принятие неуверенности. Первый шаг на пути к уверенности в себе – прекратить ругать себя за свою неуверенность. Это бессмысленная затея, которая усугубляет ситуацию. Неуверенность в себе – это не смертельный диагноз, от нее еще никто не умирал.

Разрешение быть неуверенным позволит облегчить состояние. Следующим этапом в борьбе с неуверенность в себе станет решение о том, что делать дальше и принятие плана действий.

Сделай первый шаг, и ты поймешь, что не все так страшно. Сенека

Избавляемся от всего негативного вокруг нас, в том числе и людей. Уверенной в себе женщине не захочется общаться с людьми, которые заточены на негативе. Как правило, любое ваше начинание такие люди воспринимают критически и в штыки. Им свойственно сидеть на месте и не развиваться. Поскольку вы решили выбрать иной путь, то лучше не воспринимать критику от таких людей как конструктивную. Ваша задача сдвинуться с места и начать идти вперед.

Окружаем себя людьми, которые в вас верят. Это не те люди, которые вас не критикуют и во всем вам потакают. Это те, кто вас воспринимает такими, какими вы есть и готовы принять любые ваши изменения.

Борьба со страхами. Страхи не исчезнут сами по себе. Нужно включать рациональное мышление и объективно смотреть на себя и свои действия. Чтобы победить страх нужно переходить к активным шагам. Если боитесь общаться с незнакомыми людьми, идите, к примеру, на рынок и вступайте в диалог с продавцами. Помните, чтобы сформировать привычку нужно тренироваться. Начинайте борьбу за уверенность в себе с маленьких достижений, и обязательно выиграете войну.

Смена имиджа. Вы обращали свое внимание на то, что все успешные и уверенные в себе люди всегда выглядят на 5+. И это неспроста. Внешний вид сильно отражается на внутреннем состоянии человека. Опрятно одетый человек будет чувствовать себя уверенней человека одетого в грязную рубашку. Это не значит, что все свое состояние теперь нужно вложить в брендовую одежду. Всего лишь нужно начать подбирать одежду, в которой вы ощущаете себя самым стильным человеком. Ищите не вещи, а себя.

Ваш имидж будет наполнять вас внешней уверенностью, что только способствует внутренним изменениям.

Спорт. Спорт только положительно сказывается на самооценке человека. Спорт способствует улучшению осанки и общей физической формы. Во времена работы за компьютером, прямая спина и красивая осанка стала редкостью. Кроме положительных внешних изменений, спорт тренирует выносливость и силу духа, которые необходимы уверенным в себе женщинам.

Позитивное мышление. К новым внешним преображением нужно добавить еще одно – позитивное мышление. Негативных и пессимистичных людей стараются избегать. Позитивное мышление притягивает позитивных людей. Мыслить позитивно означает перестать критиковать себя и поверить в собственные силы. Утверждение «я неудачница, ничего не умею…» больше не про вас. Это не означает впадать в крайности и если по натуре вы человек спокойный и тихий начинать всем рассказывать анекдоты, делать все, что не свойственно вам. Будьте собой в любых ситуациях. Позитивное мышление – это только ваш внутренний диалог, в котором вы себя любите и хвалите.

Учение свет. То, что вы задали вопрос, как стать уверенной в себе женщиной — психология, уже говорит о правильном направлении. Учиться никогда не поздно. Впитывайте новые знания и навыки, которые будут помогать вам в жизни. Если чувствуете, что не умеете общаться с незнакомыми людьми, посещайте коммуникативные тренинги, практикумы, которые дадут вам практику.

Вдохновение. Не стойте на месте. Для этого выбирай музыку, фильмы, книги которые не будут возвращать вас в уныние и меланхолию. Читайте книги по саморазвитию. Хотя многие утверждают, что в подобных книгах ничего нового нет и так все понятно, они и не пишутся для развлечения, а для того что бы стать оружием в борьбе с неуверенность в себе. Книга «Как перестать беспокоиться и начать жить» Карнеги – хороший выбор для начала.

Отслеживаем прогресс. Позитивные изменения начните фиксировать. Можете уже открыть ежедневник и записать туда «статья, как стать уверенной в себе женщиной – психология прочитана». Запишите стратегию приобретения уверенности в себе и фиксируйте свои достижения.

Видео как стать уверенной в себе женщиной — психология

zamanaonline.com