Поливитамины для женщин 30 лет – ТОП-8 Лучших Витаминов Для Женщин После 30 Лет

Содержание

Поливитамины для женщин после 30

Какие витамины необходимы для женщин после 30 лет

К 30 годам репродуктивный период у женщин достигает своего пика. Затем идет постепенное угасание функции. Это связано с перестройкой соотношения гормонов в организме. Как следствие, появляются первые морщинки на лице, изменяется состояние волос, ногтей. Как правило, в этом возрасте женщина уже обрела семью, детей, многого достигла на работе. В расцвете сил и молодости она просто обязана держаться в хорошей форме. Важную роль в сохранении здоровья и внешности для женщин после 30 играют витамины, являющиеся катализаторами всех процессов в организме.

Витамины и их роль в организме человека

Витамины — это биологически активные вещества, без которых протекание биохимических процессов в организме невозможно. Они не принимают непосредственного участия в реакциях синтеза и обмена. Но при участии витаминов образуются ферменты, которые являются катализаторами (ускорителями) этих реакций. Основная масса витаминов производится растениями. Поэтому растительная пища незаменима для человека. Витамины в организме не должны присутствовать в больших дозах, однако их разнообразие имеет большое значение.

Все эти вещества условно делят на водорастворимые (витамины B и C, например), которые легко выводятся из организма, и жирорастворимые (D, E), способные накапливаться в печени и жировой ткани.

В зависимости от содержания витаминов в организме различается 3 состояния:

авитаминоз — отсутствие витаминов;
гиповитаминоз — недостаток витаминов, который образуется в основном из-за вымывания водорастворимых веществ;
гипервитаминоз — избыток, накапливающийся за счет жирорастворимых веществ.

Витамины играют важную роль в женском организме. Без них невозможна нормальная выработка гормонов в железах эндокринной системы. От соотношения гормонов зависит развитие и функционирование молочных желез и органов репродуктивной системы, способность к зачатию, вынашиванию и рождению ребенка.

Кроме того, соотношение гормонов влияет и на обеспечение белкового, жирового и солевого обмена, от чего, в свою очередь, зависит состояние костей, кожи, волос, зубов и всех органов, а также защита от внешних неблагоприятных факторов.

Недостаток витаминов сказывается на состоянии нервной системы, физической активности.

Изменения, происходящие в организме женщины после 30 лет

30-летие — это переходный возраст, связанный с изменением соотношения гормонов в организме. Уровень эстрогена (гормона яичников), ответственного за работу репродуктивной системы, начинает постепенно снижаться. Увеличивается содержание пролактина (гормона гипофиза). Начало процессов старения сказывается на организме следующим образом:

Наблюдается постепенное прибавление массы тела, изменение фигуры в области талии, шеи, груди.
Незначительно уменьшается рост за счет изменений в структуре позвоночника, вызванных физическими нагрузками, ослаблением мышц брюшного пресса. После 30 лет рост может уменьшиться на 3-4 см. Развивается остеопороз (недостаток кальция в костях), что повышает вероятность переломов костей.

Ухудшается состояние зубов, кожи. Волосы становятся более сухими и ломкими.
Увеличивается вероятность заболеваний щитовидной железы, яичников и других эндокринных желез, что приводит к гормональному сбою. Следствием этого могут быть заболевания молочной железы, онкологические заболевания различных органов.
Слабеет иммунитет.

Частой причиной недомогания женщины после 30 лет является мигрень.

Видео: Возрастные изменения костей. Остеопороз

Авитаминоз и его последствия

Причинами авитаминоза в организме могут стать недостаточное употребление в пищу фруктов, овощей, растительных продуктов. Заболевания желудочно-кишечного тракта, создающие препятствия для нормального всасывания витаминов, а также прием суспензий при гастрите или язве желудка, нередко приводят к таким состояниям. Не стоит забывать, что антибиотики разрушают витамины.

Последствиями авитаминоза или гиповитаминоза становятся быстрая утомляемость, раздражительность, депрессия, снижение памяти и интеллектуальных способностей, снижение сексуальной активности. Нарушение обмена веществ, ослабление иммунитета приводят к тому, что женщина чаще болеет простудными и инфекционными заболеваниями. Могут появиться проблемы с сердцем и сосудами.

Симптомами авитаминоза являются прыщи и угри на лице. тусклые волосы, ломкие ногти, потрескавшиеся губы, бледность кожи.

Видео: Почему появляются угри на коже

Витамины, которые необходимы женщине после 30 лет

В этом возрасте большое значение имеет состояние яичников, от которого зависит интенсивность процесса старения. Витамины для женщин после 30 лет нужны, чтобы помочь замедлить процессы старения и укрепить защитные силы организма.

Витамины группы B

Помогают работе мозга, ускоряют процесс кроветворения, участвуют в формировании генных структур. Например, недостаток витаминов B6 и B12 приводит к анемии (понижению уровня гемоглобина в крови). Такое состояние особенно опасно при беременности, так как может вызвать преждевременные роды, привести к отклонениям в развитии плода. Витамин B3 (PP) улучшает обмен веществ. Витамины принимают вместе с фолиевой кислотой (B9), которая улучшает их усвоение, влияет на деятельность центральной нервной системы.

Способствует накоплению кальция и фосфора в костях. При недостатке витамина потребность организма в элементах восполняется за счет костной ткани. Возникает остеопороз, ломкость костей. После 30 лет содержание витамина D в организме снижается. Его необходимо восполнять.

Участвует в образовании новых клеток, поэтому необходим для укрепления стенок сосудов. С его помощью улучшается функционирование яичников. Вещество обладает антиоксидантными свойствами, способствует повышению сопротивляемости организма инфекциям. Участвует в выработке коллагена, регенерации клеток кожи, что способствует заживлению повреждений, повышению эластичности. При недостатке витамина снижается половая активность женщины после 30 лет, может развиваться бесплодие.

Участвует в процессах солевого, белкового, жирового обмена. Употребление витамина помогает сохранять зрение, укрепить костную ткань и улучшить состояние зубов, замедлить процесс старения.

Участвует в выработке коллагена, а также влияет на свертываемость крови, сопротивляемость организма при воспалительных процессах. Если витамина в организме не хватает, то может возникнуть заболевание десен.

Необходимо помнить: Опасность представляет не только недостаток витаминов, но и их избыток, так как превышение нормы чревато нарушениями в работе различных органов.

Организму взрослой женщины требуется в сутки витаминов:

Для того чтобы избежать авитаминоза, необходимо разнообразно и полноценно питаться, включать в рацион как растительные, так и мясные продукты, молоко, хлеб из зерен грубого помола, свежие овощи и фрукты.

Видео: Характеристика витаминов. Полезные продукты

Витаминно-минеральные комплексы

Для восполнения недостатка необходимых витаминов женщинам рекомендуется принимать специальные комплексные препараты, содержащие набор витаминов и микроэлементов. Принимают их обычно в течение 2-6 недель. При заболеваниях желудка или кишечника лучше покупать капсулы. Запивают большим количеством воды. Витамины употребляют во время еды.

Необходимо помнить: Некоторые витамины, входящие в состав комплексов (например, витамин Е), поднимают артериальное давление. Поэтому гипертоникам их надо принимать с осторожностью.

Когда следует воспользоваться таким комплексом

Витаминные комплексы необходимо принимать в начале осени для того, чтобы укрепить свой иммунитет в преддверии наступающего сезона простудных заболеваний и гриппа. Зимой витамины принимают, чтобы восполнить недостаток в овощах и фруктах. Добавки, содержащиеся в консервированных продуктах, разрушают витамины. Ранней весной, когда организм ослаблен борьбой с зимними холодами, недостатком солнечного света, также не помешает витаминотерапия.

В состав комплексов входят витамины, а также минеральные вещества на основе магния, железа, кальция, фосфора, йода, цинка и других элементов.

Почему женщине в возрасте более 30 лет нужны минералы

Витамины и минералы для женщин после 30 лет помогают сохранить привлекательность и здоровье.

Магний и фосфор входят в состав костной ткани. Их употребление способствует укреплению костей и мышц, помогает улучшить работу пищеварительной системы, улучшает работу сердца.
Железо необходимо для поддержания нормального уровня в крови, помогает предотвратить анемию.
Цинк восстанавливает поврежденные ткани (например, трещинки на губах). Прием цинка помогает улучшить аппетит, избавиться от апатии.
Йод необходим для нормальной работы щитовидной железы, способствует нормализации гормонального соотношения в организме.
Кальций является одним из важнейших компонентов костной ткани, поэтому он рекомендован для защиты от остеопороза, укрепления связок. Нехватка кальция в организме приводит к появлению судорог.

Среди витаминно-минеральных комплексов наибольшей популярностью пользуются «Алфавит», «Витрум», «Компливит».

Какие витамины нужны женщине после 30 лет

Из-за гормонов по достижению 30 лет в организме женщины происходят большие перемены. Для поддержания жизнедеятельности органов крайне необходимо принимать витаминки. А вот какие лучше принимать витамины для женщин после 30 лет, вы узнаете из этой статьи.

Витамины для женщин за 30 лет улучшение внешнего вида, хорошего самочувствия

Находясь в этой возрастной категории, женщина скорей всего родила уже малыша или малышку. Случилась гормональная перестройка в организме, которая поспособствовала изнурению достаточному количеству функций. Женщина замечает, что после 30 лет стала плохо спать,быстро уставать, чувствовать постоянные головные боли, слабость, анемию, мигрень, падение зрения. Обычно это спровоцировано разрушением репродуктивной системы, щитовидки (стоит пройти УЗИ, чтобы всецело быть уверенной, что с ней все хорошо), использованием средств, предотвращающие беременность, тогда стоит заменить их на другие или же облегчить жизнь витаминками. Если она отдает всю-всю себя работе, так как в этом возрасте женщины находятся на довольно высоких ступеньках карьерной лестницы, последствия скорей всего усугубятся. Но, используя витамины для женщин от 30, не забывайте про специалистов, ежегодно стоит проверять весь организм при помощи медицинского осмотра

Имеются перемены, касающиеся внешности: постоянно секущиеся концы волос. расслоение ногтей. сухая грубая кожа. процесс её старения. Витаминки для женщин после 30 лет вполне могут справиться с этим. Переходите по ссылкам, чтобы познакомиться с ними.

Вдобавок многие женщины после 30 решают завести ребенка, но стоит учесть, что половые органы в этом возрасте работают уже не так хорошо. И здесь, конечно же, по силам решить такую проблему витаминам, а вот про самые хорошие витамины для женщин после 30 вы узнаете из статьи.

Группа В для женщин после 30 лет

В1 — дефицит приведет к нарушению нервных клеток, а затем и к постоянным депрессиям, ухудшению внимательности, сосредоточенности, памяти и нарушению сна. Может проявиться слабость. Во избежание таких неприятных признаков, не забывайте пить В1.

В2 — рибофлавин, он содействует восстановлению волос и ногтей. Быстро растворяется в воде, суточная норма 1.3 – 2.2 мг, но она повышается при беременности и лактации. В6, пиридоксин дефицит его может повлечь за собой выпадение волос, расслоение и изменение формы, цвета ногтевой пластины.

В9 — фолиевая кислота, её достаток способствует хорошей работе и развитию клеток организма, помогает родить здорового и крепкого ребенка, избежать различных дефектов развития крохи, если принимать В9 при вынашивании. Дефицит может развить анемию.

Группу В полезно пить с медью, марганцем, селеном, это застрахует вас от изнурения нервной системы.

Селен — исключительно для женщин, который в ответе за продление молодости, здоровья и красоты. Если принимать его с А, то он становится сильным антиоксидантом. Легко находится селен в свином сале, устрицах, морской капусте и злаках, печенке, грибах, чесноке, миндале, овощах и фруктах. Дефицит селена может спровоцировать ужасные последствия: инфаркт миокарда, ишимическая болезнь сердца, раковые опухоли, бронхиальная астма, рассеянный склероз.

Норма взрослого человека — 1мкг/1 кг веса. Огромное количество селена надо употреблять прекрасной половине, которая ждет ребеночка или кормящая грудью, людям, ведущий активный образ жизни и курильщикам.

При передозировке может тошнить, частенько появляются психические расстройства.

Разнообразные минералы для женщин после 30

Цинк вместе с железом помогает сосредоточиться, справиться с невнимательностью, рассеянностью. Также, принимая цинк индивидуально, можно улучшить работу нервной и репродуктивной систем, заставить метаболизм ускориться. Будем отличным помощником женщинам, которые работают с большим количеством информации.

Кальций в комплексе с фосфором восстанавливает клетки.

Хром убирает нарушение углеводного обмена, встречается у курильщиков. Он оказывает хорошее действие при приеме с комплексом препаратов, где содержатся магний, кремний, цинк и селен.

Бор содействует предотвращению ломкости костной системы.

Фосфор при комбинировании с кальцием способен помочь в восстановлении клеток и создать новые. Не можете решить, какие витамины для женщин после 35 лет купить? Смело обращайте внимание на комплексы, где содержится данная парочка. Происходят глобальные перемены, связанные с костной системой и мышцами, плохая память, рассеянность и невнимательность, слишком быстрое утомление. Фосфор с кальцием вмиг помогает решить это.

Витамины А-Е для женщин после 30

D — прием должен осуществляться вместе с кальцием, самостоятельно усваивается достаточно плохо. Красная рыба, молочка, яичный желток, сардины и злаки. Витамин D застраховывает вас от процесса ломкости костей и предменструального синдрома. Кальций является хорошим помощником в борьбе с остеопорозом (заболевание скелета, клинический синдром), способствует укреплению зубов, костей и ногтевой пластины, вдобавок уменьшает рассеянность, способствует улучшению памяти, понижению утомляемости, способен помочь в снижении веса и закреплении достигнутого результата. Молочка, сырок, горошек, сардина.

К — делает лучше свертываемость крови, следит за здоровым цветом лица и отсутствием отечности, он находится в: зеленом чае, ускоряющий метаболизм, листочках зелени, шиповнике, брюссельской и цветной капусте во всех любимых нами всеми фруктах.

А и Е также принимать следует вместе. Первый — ретинол, оказывает положительное влияние на кожный покрой, ногтевую пластину и волосы: молоко, печенка, яичный желток, морковка, красный перец, тыква, облепиха, абрикосы, сливочное маслице. Второй — способен замедлить процесс старения кожи, также отвечает за хорошие волосы и ногтевую пластину, предотвращает морщины, заболевание раком и онкологические недуги. Играет не самую последнюю роль в детородной функции. Его припасы можно пополнять с помощью банальных продуктов питания: сырок, печенка, молоко, яйца, растительное маслице, арахис, миндаль (любят девушки, следящие за фигурой), зародыши пшеницы.

Cпособен укрепить иммунную систему и помочь организму в борьбе с инфекциями, также содействует усвоению железа. Предотвращает опухоль в молочных железах. Цитрусовые, хурма, шиповник, смородина, земляника, перчик, помидоры, яблоки, листья зелени, брюссельская капуста и шиповник.

F — хороший помощник в усвоении жиров, в снижении веса. Улучшается питание кожи, волос, способствует выведению холестерина из организма.

Поливитамины для женщин после 30

На плечах современной женщины лежит очень многое: работа, воспитание детей, работа по дому, готовка, при этом надо не забывать быть желанной, желающей, красивой дамой. Также ваш собственный организм потихоньку готовит вас к тому, чтобы вы стали любимой бабулей, перешагивая рубеж в 30 лет, очень даже возможно оставаться красивой и здоровой, вдобавок к этому иметь отличную фигуру. Любые витаминки дадут наибольший эффект, если их пить в комплексе, чтобы не тратить много денег, опустошая полочки в аптеке. Так какие лучше купить витамины для женщин после 30, чтобы, как можно дольше оставаться молодой, делать успехи?

Витрум Элит. Останавливают старение кожного покрова содействует улучшению работы иммунитета, в них содержится А, для улучшения работы мозга требуется В, преодолевая рубеж в 30-35 лет, крайне необходим D, фосфор и кальций для восстановления состояния здоровья ногтевой пластины, зубов и в целом всей костной системы, укрепления корней волос. Все это имеется в комплексе. Вдобавок улучшает память, понижает усталость и рассеянность.
Алфавит Косметик. Хорошие витамины для женщин после 30, витамины для женщин от 35, восстанавливающие кожу, ногтевую пластину, укрепляющие корни волос. Доза, вследствие увеличения возраста, повышается. Присутствуют кальций, марканец, калий, йод, хром и многое другое, что важно в витаминах для женщин до 35 лет. Содержит коэнзим Q10, стремительно набирающий популярность, способствует улучшению кожного покрова, укреплению ногтевой пластины.
Дуовит. Является добавкой к пище, состоящая из 12 витаминок и 15 минералов, именно они продлевают молодость коже. Присутствует D, А, который в ответе за первые морщины, биотин, стимулирующий обновление клеток в организме. Особенно рекомендуется при угасании половых органов, при проблемах, связанных с менструацией. Но стоит учесть, что комплекс многим женщинам в среднем возрасте противопоказан, поэтому, решая, какие лучше купить витамины для женщин после 30, отзывы в интернете, касающиеся именно Дуовита, не играют большой роли.
Центрум. Способствует увеличению энергии, благодаря веществу ванадий, снижению холестерина и профилактике болезней, связанных с онкологией.
Компливит. Отвечает за хороший кровоток, метаболизм, благодаря минералу кобальт.
ActiveLife. Основа — А, С, Е и Р, они помогают в борьбе с различными болезнями, оказывают хорошее влияние на работу иммунной системы и на состояние кожи.
Менопейс. Включает селен, бор, железо, марганец, цинк, йод, хром, А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е. Способен снабдить веществами организм женщины, которые необходимы перед самой последней менструацией в её жизни и после данного процесса. Принимать строго по одной капсуле в день после приема пищи, обязательно запивать очищенной водой.
Фито 40. Способен помочь в борьбе с типичными женскими заболеваниями в среднем годах, содержит в себе льняное масло, В9, С, Е, F.

Если пьете поливитамины для женщин после 30, витамины для женщин после 35 лет, стоит понизить потребление кофе до минимального количества. Оно способно вымывать кальций и очень сильно понизить результат, достигнутый с помощью витаминок группы В, калия и цинка.

Вдобавок к этому, частенько женщине следует сделать выбор между антибиотиками и витаминками, последние убивают результат приема группы В, магния и железа. Возможен и такой вариант, как повышение дозы витаминок при приеме антибиотиков. Но не принимайте решение самостоятельно, консультация с врачом необходима!

И конечно же, алкоголь не для человека, который пьет витамины для женщин в 30 лет, витамины для женщин после 35 лет. Он оказывает наихудшее влияние на витаминку А, группу В, кальций, калий, предотвращает усвоение железа, цинка и магния.

Принимая витамины для женщин после 30, витамины для женщин после 35 лет, надо тщательно следить за питанием и количеством калорий, употребляемых за день. При образе жизни, где большую её часть занимает офис — 2000 килокалорий, командировки, спорт — 2700 килокалорий. Принимать пищу следует пять раз за день, это так называемое дробное питание.

Особое внимание надо обратить на витамины для женщин от 30 лет, витамины для женщин от 35 лет прекрасной половине, которая частенько питается фастфудом.

Употребление воды должно быть не менее двух литров за сутки. Она содействует хорошему усвоению витаминов, минералов.

Дозировка указана на упаковке с витаминками для женщин после тридцати, наибольший результат принесет прием в комплексе с продуктами питания. Строго соблюдайте дозировку, последствия передозировки обычно не заставляют себя ждать.

Избавьтесь быстро от боли в суставах и спине

Какие лучшие витамины для женщин после 30

Лучшие витамины для женщин после 30 лет те, что подобраны индивидуально, с учетом состояния здоровья.

Чтобы поддерживать в норме обмен веществ для работы органов внутренней секреции, требуется ежедневные дозы жизненно необходимых биологически активных веществ, которые в малых дозах содержатся в продуктах питания.

Витамины — это одна небольшая часть большого разнообразия веществ, в которых нуждаются органы внутренней секреции. Каждый организм индивидуален и потребности у всех разные. Поэтому производители начали выпускать большое количество препаратов, чтобы покупателю было легче выбрать подходящий вариант.

После 30 лет женский организм начинает замедлять свою работу естественным образом. Ему требуется меньше калорий, но больше биологически активных веществ. При недостатке необходимых ему для работы органических соединений, которые называют витаминами, он может серьезно нарушить исполнение программ, отвечающих за размножение, регенерацию эпидермиса, состояния ногтей и волос. Неправильное питание приводит к наступлению раннего климакса. Женщины при хроническом витаминном голодании страдают от истончения волос, хрупкости ногтей и сухости кожи. Все эти признаки раннего старения можно избежать, если принимать специально созданные комплексы.

Все выпускаемые разными производителями комплексы содержат группы витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности организма

Особенности витаминных комплексов

Все выпускаемые разными производителями комплексы содержат группы витаминов и минералов, необходимых для жизнедеятельности организма. Лучшие витамины для женщин после 30 лет должны содержать большое количество важных для биохимических процессов компонентов. Обычно один препарат содержит следующие полезные вещества:

Лучшие витамины для женщин после 30 лет должны содержать большое количество важных для биохимических процессов компонентов

Часть из них растворяется только в жиру и не усваивается организмом без растительного масла. Это витамины, А, Е, D, К. Растворимые в воде витамины группы В, РР и С могут попадать в организм с напитками. Некоторые виды несовместимы друг с другом. Чтобы усвоение всех биоактивных веществ, попадающих в кишечник в виде таблеток, происходило эффективнее, производители продумали механизмы их растворения в организме.

Для лучшего усвоения они могут разделять суточную дозу витаминно-минерального комплекса на несколько таблеток и предлагают их принимать два или три раза в день. Чтобы не перепутать, поверхность таблетированных форм окрашивают в разные цвета. Производитель « Дуовит » предлагает два вида таблеток, красные и синие, а в « Алфавите » их три: белая, синяя и красная. Такое количество таблеток принимать не всегда удобно. Производители препарата « Компливит ». « Супрадин » предлагают суточную дозу в одной таблетке, которую нужно принять во время еды в первой половине дня.

Есть поливитамины в комбинации с микроэлементами, которые можно принимать в виде напитка. Производитель продукта « Супрадин » предлагает шипучие таблетки, легко растворяющиеся в прохладной воде. Они быстро исчезают, образуя непрозрачный, зеленовато-желтый с небольшим осадком напиток, имеющий запах лимона. Витамины после 40 для женщин купить можно в любом аптечном киоске, подобрав для себя более удобную аптечную форму.

Употребление витаминов необходимо при скудном питании

Как выбрать самый лучший препарат

Самый лучший поливитаминный комплекс тот, который требуется в данный момент индивидуальному организму. Его можно подобрать, следуя рекомендации врача. Обычно, витамины назначают в определенных случаях. Они нужны при:

белково-энергетической недостаточности питания;
скудном питании;
тяжелых физических и умственных нагрузках;
частом употреблении фасфуда;
алкогольной и никотиновой зависимости;
применении антибиотиков системного действия;
химиотерапии по поводу новообразования;
выздоровлении после любого заболевания.

Витамины для женщин после 30 лет могут быть общеукрепляющими или иметь узкую направленность. Есть специальные комплексы, которые можно использовать для:

укрепления иммунитета;
защиты от стресса;
поддержания высокого уровня активности;
профилактики и лечения органов зрения;
улучшения памяти и работы мозга;
защиты от неблагоприятной экологической обстановки;
улучшения сердечно-сосудистой системы;
укрепления костей скелета;
улучшения структуры кожи;
активного роста волос и ногтей;
нормализации репродуктивной функции.

Есть специальные комплексы для укрепления иммунитета

Такой большой выбор помогает принимать таблетки целенаправленно, исправляя в работе организма те проблемы, которые мешают жить и радоваться. Лучшие витамины для женщин после 40, отзывы о которых положительны, — комплексы от « Витрум ». Это дорогостоящие препараты, созданные на все случаи жизни. В этой серии можно подобрать препарат по показаниям и пропить их курсом.

Производитель этой торговой марки создает качественную продукцию, имеющую минимальное количество побочных эффектов, в отличие от традиционных поливитаминов, разработанных в советскую эпоху.
Из недорогих поливитаминов отечественных производителей можно выбрать « Ундевит ». Его специально создали в советское время для зрелых людей, выверив все суточные дозы лабораторным и экспериментальным путем. В его составе 11 действующих веществ, жизненно необходимых пожилым людям и всем, кто выполняет тяжелые физические работы или выполняет большие умственные работы.

Из недорогих поливитаминов отечественных производителей можно выбрать «Ундевит»

Препараты для активных дам

Для женщин после 30 лет, следящих за своей фигурой и активно занимающихся спортом, есть специальные поливитамины с разными добавками. В них присутствуют изофлавоноиды, выработанные из сои, стимулирующих выработку женских гормонов. Гормоны растительного происхождения обладают терапевтическим эффектом. Прием таких средств помогает нормализовать количество эстрогенов в крови, и это помогает выглядеть значительно моложе своих лет.

В некоторых препаратах имеется дополнительный комплекс аминокислот, которые по своему воздействию схожи с протеином. При занятиях спортом прием поливитаминов с аминокислотами помогает нарастить мышечную массу. Производители, создающие подобные препараты, не включают в состав вредные вещества, и таблетки и безвредны для организма.

Активные дамы могут выбрать « Компливит Актив ». в котором суточная доза находится в одной таблетке. Он эффективен, если женщина занимается тяжелой атлетикой, много времени проводит в тренажерном зале. Можно выбрать Витамины « Алфавит ». в одной таблетке имеется железо в сочетании с витаминами группы B, в другой есть антиоксиданты, а в третьей витамины группы A, D, кальций и биотин. Производитель утверждает, что этот продукт укрепляет кости скелета и улучшает работу мышц.

Активные дамы могут выбрать «Компливит Актив»

Витамины « Динамизан » имеют много компонентов. Комплекс содержит аминокислоты аргинин и глютамин, требующиеся при повышенных физических нагрузках. Производитель включил в состав экстракт женьшеня, который является природным тонизирующим компонентом, позволяющим оставаться бодрым и активным во время рабочего дня. « Геримакс Энерджи » — еще один комплекс, повышающий тонус и способствующий увеличению активности. Препарат содержит не только стандартный набор витаминов и минералов, но и экстракт женьшеня и зеленого чая.

В витаминах «Динамизан» содержится много компонентов

Витамины для женщин периода менопаузы

С возрастом в организме человека происходят изменения, требующие перестройки питания. У людей постепенно снижается усвоение питательных веществ из пищи и нарушается энергетический обмен. К этому приводят имеющиеся хронические заболевания, которые требуют постоянного приема лекарственных средств. Это приводит к недостатку витаминов и минералов, которые рекомендуется восполнять с помощью синтетических препаратов.

Витамины для женщин после 50 создаются с учетом физиологических потребностей людей старшего возраста. В них имеются необходимые для пожилых женщин антиоксиданты, витамины группы В, поддерживающие работу нервной системы. В состав обязательно входят кальций и магний, способствующие поддержанию активной жизни и долголетия. В некоторые из них включают вещества, которые нужны для активного сжигания жира.

Чтобы избежать проблем с кожей и лучше выглядеть, лучшие витамины для женщин после 40 оказывают благоприятное воздействие на увядающие слои эпидермиса. В комплексах типа Витрум ® Бьюти Элит находятся компоненты, имеющие противовоспалительное и противоаллергическое действие. Они улучшают кровообращение и способствуют снятию отеков.

В комплексах типа Витрум® Бьюти Элит находятся компоненты, имеющие противовоспалительное и противоаллергическое действие

Для улучшения сумеречного зрения в продаже есть витамины для женщин после 50, которые не только насыщают организм основными активными веществами, но и имеют специальные добавки, стимулирующие орган зрения. Компливит « Офтальмо » прекрасно справляется с этой задачей.
Для успокоения центральной нервной системы в комплексной терапии врач может назначить « Пентавит ».

Это препарат, содержащий витамины группы В, которые помогают улучшить работу центральной и периферийной нервной системы.

Витамины после 50 лет для женщин должны приниматься регулярно в течение всего года. Чаще всего их назначают весной и осенью, когда иммунитет слабнет, и начинаются сезонные заболевания. Если принимать комплексы 2 раза в год, то самочувствие значительно улучшится и естественное старение организма замедлится.

Источники: http://www.prosto-mariya.ru/kakie-vitaminy-neobhodimy-dlya-zhenschin-posle-30-let_1205.html, http://www.sportobzor.ru/vitaminy-i-mineraly/kakie-vitaminy-nuzhny-zhenschine-posle-30-let.html, http://antirodinka.ru/kakie-luchshie-vitamini-dlya-zhenschin-posle-30

vitaminis.ru

Витамины для девушек до 25-30 лет: какие выбрать

Витамины – это низкомолекулярные соединения, играющие важную роль в обмене веществ и работе организма. По сравнению с другими питательными веществами потребность в них очень низкая. Однако при их нехватке развиваются серьезные заболевания. Большинство витаминов не синтезируется в организме. Один из основных их источников помимо продуктов питания – поливитаминные комплексы. В чем их польза и как правильно выбрать витамины для девушек до 30 лет?

Какие витамины необходимы

В группу витаминов входят 13 соединений. Условно их подразделяют на водо- (С, группа В) и жирорастворимые (А, D, Е и К). Каждое участвует в определенных биохимических реакциях. Для полноценной работы организма необходимы все перечисленные витамины, но некоторые из них особенно важны.

Витамин С (аскорбиновая кислота). Данный элемент повышает защитные силы организма. Он обеспечивает мощное антиоксидантное воздействие. При регулярном потреблении укрепляет стенки сосудов, освежает цвет лица, ускоряет регенерацию тканей.

Токоферол. Регулирует работу половой и эндокринной систем. Сокращает риск развития катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний. Сохраняет целостность клеточных мембран, активизирует функцию мозга, помогает выносить здорового ребенка.

Ретинол. Укрепляет костную ткань, повышает остроту зрения, участвует в формировании слизистых оболочек и мягких тканей. Как и токоферол, предупреждает заболевания сосудов и сердца. Также ретинол повышает иммунитет и укрепляет капилляры.

Пиридоксин. Участвует в процессах репликации (возобновления) гемоглобина, нуклеиновых кислот. Стимулирует углеводный обмен, выработку гормонов и антител. Улучшает усвоение полиненасыщенных жирных кислот и регулирует активность ЦНС.

Кобаламин. Положительно сказывается на жировом обмене в печени, усиливает действие витамина С, участвует в формировании и укреплении костной ткани. При постоянном употреблении повышает работоспособность, положительно влияет на центральную и периферическую нервные системы. Помогает при стрессах, апатии, бессоннице.

В группу витаминов входят 13 биологически активных соединений, которые подразделяются на водо- и жирорастворимые.

Фолиевая кислота. Требуется для репликации нуклеиновых кислот и образования новых клеток. Прием вещества показан женщинам, планирующим зачатие, а также беременным и кормящим матерям. Фолиевая кислота придает здоровый вид коже, нормализует аппетит, помогает легче перенести климакс. Также она уменьшает риск гипертонии, нарушений памяти, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.

Витамин D. Обеспечивает здоровье и красоту кожи, предотвращает ее преждевременное старение. Удерживает влагу в эпидермисе, сохраняя его упругость и эластичность. Уменьшает разрушение костной ткани при остеопорозе. Способствует максимальному всасыванию фосфора и кальция органами ЖКТ.

Симптомы дефицита

Недостаток витаминов в женском организме может привести к тяжелым последствиям. Определить, каких именно веществ не хватает, помогут следующие характерные признаки:

дефицит кальциферола: усталость, судороги, боль в суставах, снижение плотности костной ткани, ослабление мышц;
недостаток витаминов группы В: головокружение, выпадение волос, побледнение кожных покровов, расслаивание ногтевой пластины, анемия и бессонница;
недостаток ретинола: преждевременное появление морщин, ощущение сухости кожных покровов и роговицы глаза, снижение остроты зрения;
нехватка токоферола: ухудшение состояния кожи, появление белых точек на веках, снижение полового влечения;
дефицит аскорбиновой кислоты: апатия, снижение синтеза коллагена, появление синих сосудов на коже, слабость, ухудшение цвета лица, кровоточивость десен, боли в мышцах.

Обзор витаминных комплексов

Оптимальные источники витаминов – продукты питания. Однако не каждая женщина следит за своим рационом так тщательно, как это необходимо. Проблему решают сбалансированные витаминные препараты. Каждый комплекс выпускается в соответствии с возрастными потребностями.

«Алфавит Косметик». Подходит для женщин 20 лет и старше. В составе – аскорбиновая кислота, токоферол, ретинол, витамин D и т. д. Эти вещества обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей. Все элементы поделены на 3 группы. Каждую из них следует принимать в определенное время – утром, в обед и вечером. Длительность приема составляет 2 недели. Курс – 2 раза в год.

«Супрадин». Витаминный комплекс выпускается в разных формах – сиропы, водорастворимые и обычные таблетки, жевательные конфеты, гели. Содержит витамины А, В₆, В₉, В₁₂, С, Е, а также коэнзим Q10. Подходит для девушек и женщин разных возрастов. «Супрадин» назначают по 1 таблетке или 1 ч. л. 2 раза в день на протяжении 1 месяца.

«Ревидокс». В состав добавки входят экстракты граната и виноградных косточек. Они поставляют антиоксиданты и тормозят процессы старения. После прохождения курса улучшается цвет лица, а кожа становится более упругой.

«Витрум Бьюти». Подходят для женщин 25–30 лет. В составе препарата – витамины А, С, D, Е, К, Н и другие. Также он содержит комплекс минералов: селен, кальций, цинк, магний, бор, калий.

«Дуовит». В одной таблетке содержатся 12 витаминов и 15 минералов. Кальций и элементы группы В обеспечивают здоровье волос и ногтей, улучшают общее состояние организма. Ретинол и токоферол разглаживают мелкие морщины и сохраняют кожные покровы в идеальной форме.

«Компливит». Это средство разработано для девушек от 25 до 30 лет. Препарат богат важными витаминами, микро- и макроэлементами (цинк, селен и др.). Качественный состав обеспечивает защиту кожи, выработку коллагена, повышение сопротивляемости к болезням, укрепление костных тканей. Принимается по 1 таблетке 1 раз в день. Курс составляет 30 дней.

«Фамвиталь». Антивозрастной комплекс содержит 16 компонентов, в числе которых – витамины, микроэлементы, антиоксиданты. Они предотвращают раннее старение, улучшают внешний вид и структуру кожи, волос и ногтей, замедляют образование морщин. Препарат усиливает сжигание калорий. Это помогает поддерживать вес тела в норме.

Как принимать

В организм соединения должны поступать в количествах, соответствующих нормам для определенного возраста. Превышать указанные дозировки не рекомендуется.

Таблица суточной нормы витаминов для женщин от 20 лет
Название вещества	Дневная норма потребления
Аскорбиновая кислота (С)	90 мг
Фолиевая кислота (В₉)	400 мкг
Ретинол (А)	1 мг
Тиамин (В₁)	1,5 мг
Пантотеновая кислота (В₅)	5 мг
Кальциферол (D)	10 мкг
Цианокобаламин (В₁₂)	3 мкг
Никотиновая кислота (В₃, или РР)	20 мг
Токоферол (Е)	15 мг
Пиридоксин (В₆)	2 мг
Биотин (В₇, или Н)	50 мкг
Филлохинон (К)	120 мкг
Рибофлавин (В₂)	1,8 мг

При приеме витаминов учитывайте их совместимость с другими лекарственными препаратами, а также друг с другом. К примеру, ретинол усиливает действие железа и цинка, хорошо сочетается с токоферолом. Витамины группы В улучшают эффект селена, меди, марганца. Вместе они положительно сказываются на состоянии нервной системы.

Усвояемость витаминов группы В снижается при одновременном их приеме с алкоголем и кофе. Антибиотики уменьшают их биологическую активность. Снотворные нейтрализуют действие витаминов А, В и Е.

Прием витаминных комплексов осуществляйте вместе с едой или сразу после плотного перекуса. Употребляйте много жидкости: это улучшает всасывание препаратов в ЖКТ. В среднем курс лечения длится 1–2 месяца, повторяется раз или два раза в год (в зависимости от показаний).

Выбор поливитаминных комплексов довольно широкий. Такие препараты обеспечивают организм полезными элементами и помогают избежать многих заболеваний. Особенно они важны для женщин, мечтающих сохранить молодость и красоту как можно дольше. Главное – правильно подойти к выбору продукта. Делайте упор на наиболее важные витамины и минералы в возрасте до 30 лет.

Оцените статью

vitamita.net

Поливитамины для женщин — какие лучше, названия для всех возрастов

Жизнь женщин очень насыщенная. Постоянные заботы о семье, выполнение рабочих обязанностей, переживания и стрессы подрывают их здоровье и не лучшим образом отражаются на внешности.

В разные годы хрупкий организм нуждается в подпитке полезными веществами, которые оздоравливают его изнутри и способствуют привлекательности. Название этим веществам – витамины, незаменимые участники биологических процессов.

При постоянном поступлении в организм витаминов его системы работают исправно, но как только создается дефицит какого-либо вещества, в жизнедеятельности начинаются сбои.

Почему нужно принимать поливитамины: 5 весомых причин

Поливитамины – это препараты, состав которых представляют разнообразные витамины и комбинации с органическими веществами и минералами.

Их принимают в профилактических целях для стабильного наполнения организма веществами. Какие поливитамины лучше, для чего их нужно пить, каких результатов ожидать – информацию можно найти в отзывах медиков, многократно исследовавших продукт.

Самыми вескими аргументами в пользу приёма поливитаминов специалисты выдвигают:

Снижение аппетита, что полезно при соблюдении диет.
Наполнение энергией. Витамины обычно содержат железо, поэтому их регулярный приём создаст неиссякаемый поток этого вещества. Согласно медицинским данным, организм каждой 10-й женщины испытывает нехватку ферума. И если представительницы прекрасного пола заняты тяжелым трудом или являются спортсменками, они в первую очередь попадают в группу риска.
Поддержка сердечной деятельности. Употребление поливитаминов относится к мерам профилактики патологий сердца и сосудов. Но если есть возможность питаться свежими овощами, фруктами и зеленью каждый день, лучше отдавать предпочтение природным дарам, а витаминные комплексы принимать в холодное время года.
Улучшение детородных способностей. Если женщине не удается забеременеть в молодом возрасте, то после 30 для стабилизации овуляции врач может порекомендовать приём фолиевой кислоты и витаминов группы B.
Профилактика рака молочной железы. Одной из причин патологии является частое употребление алкогольных напитков. В ходе исследований было установлено, что при ежедневном приёме алкоголя и поливитаминов у подопытных женщин онкологические механизмы запускались реже, чем у тех, кто отказался от добавок. Алкоголь обедняет организм витамином C, а поливитамины восполняют его дефицит. Недостаток вещества провоцирует разрастание опухолей.

По составу поливитамины от разных производителей могут отличаться, но согласно установленным нормам они содержат не менее 3 витаминов и минералов, количество которых не превышает верхней границы (ее устанавливает министерство здравоохранения). Комплексы не должны содержать трав, лекарственных веществ и гормонов.

Поливитамины для женщин 20 – 35 лет

До 20 лет девушки живут в семье и мало о чем заботятся. Их основной задачей является учёба, но сложные школьные и университетские программы повышают нагрузку на организм и высасывают из молодой особы все силы, если она старательно выполняет задания.

В столь юном возрасте для улучшения умственных способностей и поддержания жизнедеятельности специалисты рекомендуют принимать комплексы с токоферолом, витаминами A, D, PP, B и фолиевой кислотой. Кроме того, в поливитаминах для девушек возрастом до 20 обязательно должны присутствовать кальций и железо. Им можно принимать Дуовит или Витрум.

Но судя по отзывам похорошевших женщин и медиков, изучавших способности Дуовита, препарат отлично восполняет запасы полезных веществ и в более старшем возрасте, вплоть до 35 лет.

После 20 лет девушки сталкиваются с первыми житейскими трудностями, они устраиваются на работу, вступают в брак, обзаводятся детьми. До 35 лет организм остается крепким и способным «выжимать» из продуктов питания максимальное количество полезностей. При полноценном питании проблем не возникает, но поливитамины молодые женщины могут принимать для предотвращения хронической усталости и развития заболеваний.

Дуовит – отличный вариант восполнения витаминов для возрастной группы до 35 лет. Его основными компонентами являются ретинол, медь, кальций, марганец, фосфор, молибден, все витамины группы B и кальципотриол, т. е. витамин D.

Вторым вариантом витаминных комплексов для девушек и дам добальзаковского возраста является препарат Алфавит-Косметик.

Но это гораздо больше, чем обычные поливитамины для женщин, это – кладезь витаминов и минералов, общее количество которых насчитывает 23 вещества. И они полностью удовлетворяют все потребности организма.

Регулярный приём комплекса Алфавит-Косметик приносит заряд бодрости и улучшает внешний вид. Благодаря 10 минералам и 13 витаминам женщины отмечают:

укрепление ногтей;
исчезновение кожной сыпи;
улучшение состояния волос;
стабильную работу кишечника;
улучшение самочувствия в менструальные дни.

Поливитамины для зрелых дам

Ближе к 40 годам женщина может как сиять красотой, так и выглядеть подобно увядающему цветку. И всё это – из-за нехватки витаминов, влекущей появление седины, залегание мелких и глубоких морщин, боли в суставах на перемену погоды или вследствие усталости.

Но отсрочка старости возможна! Если после 40 женщина обогатит рацион витамином A, организм отблагодарит ее гладкой кожей и пышными волосами.

Достичь моложавого вида поможет и витамин C. Наибольшее количество вещества содержится в красном перце и ягодах шиповника. Аскорбинка способствует выработке коллагена и в совокупности с витамином A заботится об идеальном состоянии кожных покровов.

К витаминам молодости также относится B12 – цианокобаламин. Получить эту полезную тройку веществ дама может из комплекса Витрум Элит. Он поддерживает красоту и укрепляет нервную систему.

Возраст старше 45 лет создает в организме новые условия. Теперь к повседневным заботам и возможным заболеваниям присоединяется климакс, который при неблагоприятном течении изнуряет женщину. В этот период гинекологи рекомендуют повысить в меню количество блюд с калием и кальцием – они укрепляют кожу, ногти и волосы.

Для стабилизации липидного обмена, снятия отечности и быстрой регенерации случайно поврежденной кожи в климактерическом периоде организму нужны омега кислоты. Количество веществ в потребляемых продуктах питания точно высчитать невозможно, а вот узнать, какие поливитамины самые лучшие для женщин зрелого возраста, вполне реальное дело. Это Ундевит, Алфавит 50+, Витрум Центури.

После консультации со специалистом и сдачи анализов пациенткам назначают подходящий комплекс. Судя по названию, универсальным вариантом поливитаминов для женщин после 50 лет является препарат Алфавит 50+. В зрелом возрасте он служит дополнительным источником полезных веществ, которые организм не получает с пищей.

На 7 десятке, т. е. после 60 лет поливитамины для женщин выбирают из названий Гексавит, Витрум Сенчури, Геровитал, Супрадин, Геримакс, Ундевит.

Они ободряют организм, замедляют процесс старения клеток и минимизируют риск развития пороков сердца и опухолей.

Видео: лучшие витаминные комплексы (поливитамины).

P.S. Видеоролик идет 35 минут, но его стоит посмотреть, вы получите массу полезной информации, которая поможет избежать очень многих недугов!

www.blog-o-krasote.ru

Комплексные витамины для женщин после 30