Можно ли побороть вредные привычки – sehb.ru » Как побороть вредные привычки

Содержание

sehb.ru » Как побороть вредные привычки

Когда мы с пастором Сергеем прощались с нашими слушателями во время последних передач на радио, был задан вопрос — можно ли будет написать мне, если возникнет такая необходимость. Было много писем и сообщений, где нас просили что-нибудь придумать, чтобы и дальше можно было продолжать отвечать на вопросы и помогать разобраться в трудных ситуациях… Мы с пастором Сергеем тогда же ответили нашим слушателям, что мы можем отвечать на вопросы на страничке «Надежда для души» на сайте Салтыковской церкви. Постараемся найти способ аудио или видео ответов.

Итак, первый вопрос: как побороть вредные привычки, привычку врать, красть (по мелочам), ругаться, употреблять бранные слова?

Этот вопрос был задан молодым человеком. Он написал, что для него это очень важно.

Часто мы принимаем «глобальные» решения, например «с понедельника начну новую жизнь…», буду делать всё правильно. Время идет, а перемен как не было так и нет. Почему? В чем причина, что мы не исполняем свои же решения? Может быть дело в том, что мы просто не в силах, не в состоянии изменить сразу очень многое? Давайте посмотрим, как это происходит в жизни спортсменов, детей, да любого человека. Любой спортсмен постепенно наращивает нагрузку прежде чем он будет готов взять большой вес, большую высоту. Даже перед обычной тренировкой нужно «разогреться», это знают не только спортсмены, но и артисты балета, певцы и те, кто регулярно занимается фитнесом. Как мы учимся ходить — один-два шага, потом еще один и еще… Так учатся ходить малыши, так начинают ходить после серьезных травм, операций, заболеваний … А как мы учимся в школе и потом в институте? Начиная с простого, постепенно переходя к более сложному. Так и в случае с вредными привычками. Надо начать. Начать бороться с тем, с чем мы можем.

Начал врать (по привычке), спохватился — извинись, признайся, что сказал неправду. Взял чужое — верни, извинись. Ведь бывает порой, что взяли ручку или карандаш и забыли вернуть, обнаружили это — верните, позвоните и скажите об этом, извинитесь и верните при первой возможности. Сорвались в пылу ссоры и наговорили «лишнего» — извинитесь сразу или потом, как только осознаете, что опять вернулись на «старые рельсы». Каждый день начинайте с молитвы и обязательно просите Гспода помогать вам в этом. Вы увидите как постепенно все быстрей будете замечать то, от чего вы хотите избавиться. У вас появится возможность сразу же исправить многое, а потом вы будете замечать это «в последний миг», еще до того как выругались, взяли чужое или соврали … Точно так же и с другими вещами. Например у вас появилась зависимость от телевизора, вы без него «жить не можете». Вы встаете утром и сразу включаете его, приходите домой с работы и… машинально включаете его. Заметили это — выключите. Это вы можете. Или проблемы с перееданием. Уже наелись, но рука опять тянется. Заметили — «передумайте», вы же уже наелись. Если вы не за праздничным столом — просто уберите еду в холодильник, «с глаз долой…», чтобы не соблазняться. Хотя бы один-два раза в день остановитесь, воздержитесь от того, что привычно, что хочется, но вы знаете — это нехорошо, это вредною. Вместо этого сделайте то, что полезно и правильно, даже если не очень «хочется»… Трудно начать это делать? Но мы же ничего не делаем, так давайте сделаем хотя бы «один шаг». Любой садовод хорошо знает, чтобы в саду что-то росло нужно посадить цветы, кусты, деревья и ухаживать за садом. Просто сетовать «у меня в саду ничего не растет» недостаточно.

Очень помогает то, что рекомендуют в сообществе АА (анонимных алкоголиков) — принять решение не употреблять алкоголь хотя бы один час. Можно поставить себе будильник. Потом — еще один час, и еще… Вспомним слова Господа — «Верный в малом и во многом верен; а неверный в малом неверен и во многом» (Лк. 16, 10). Так давайте начнем с малого.

Хочу поделиться с вами тем, что говорил об этом архимандрит Иоанн Крестьянкин. Надеюсь вы найдете много полезного для себя даже если и не страдаете вредными привычками в обычном смысле этого слова. В Библии сказано, что среди всех людей земли «нет праведного ни одного, все согрешили и лишены славы Божьей…». Это означает, что все мы имеем одну общую очень вредную для наших душ привычку — привычку ко греху.

Слово о малом доброделании

Архимандрит Иоанн (Крестьянкин)

Многие люди думают, что жить по вере и исполнять волю Божию очень трудно. На самом деле — очень легко. Стоит лишь обратить внимание на мелочи, на пустяки и стараться не согрешить в самых маленьких и легких делах.

Это способ самый простой и легкий войти в духовный мир и приблизиться к Богу.

Обычно человек думает, что Творец требует от него очень больших дел, самого крайнего самоотвержения, всецелого уничтожения его личности. Человек так пугается этими мыслями, что начинает страшиться в чем-либо приблизиться к Богу, прячется от Бога, как согрешивший Адам, и даже не вникает в слово Божие: «Все равно, — думает, — ничего не могу сделать для Бога и для души своей, буду уж лучше в сторонке от духовного мира, не буду думать о вечной жизни, о Боге, а буду жить как живется».

У самого входа в религиозную область, существует некий «гипноз больших дел», — «надо делать какое-то большое дело — или никакого». И люди не делают никакого дела для Бога и для души своей. Удивительно: чем больше человек предан мелочам жизни, тем менее именно в мелочах хочет быть честным, чистым, верным Богу. А между тем через правильное отношение к мелочам должен пройти каждый человек, желающий приблизиться к Царствию Божию.

«Желающий приблизиться» — тут именно и кроется вся трудность религиозных путей человека. Обычно он хочет войти в Царствие Божие совершенно для себя неожиданно, магически-чудесно, или же — по праву, через какой-то подвиг. Но ни то, ни другое не есть истинное нахождение высшего мира.

Не магически-чудесно входит человек к Богу, оставаясь чуждым на земле интересам Царствия Божия, не покупает он ценностей Царствия Божия какими-либо внешними поступками своими. Поступки нужны для доброго привития к человеку жизни высшей, психологии небесной, воли светлой, желания доброго, сердца справедливого и чистого, любви нелицемерной. Именно через малые, ежедневные поступки это все может привиться и укорениться в человеке.

Мелкие хорошие поступки — это вода на цветок личности человека. Совсем не обязательно вылить на требующий воды цветок море воды. Можно вылить полстакана, и это будет для жизни достаточно, чтобы уже иметь для жизни большое значение.

Совсем не надо человеку голодному или давно голодавшему съесть полпуда хлеба — достаточно съесть полфунта, и уже его организм воспрянет. Жизнь сама дает удивительные подобия и образы важности маленьких дел. А в медицине, которая и сама имеет дело с малым и строго ограниченным количеством лекарства, существует еще целая область — гомеопатическая наука, признающая лишь совершенно малые лекарственные величины на том основании, что наш организм сам вырабатывает чрезвычайно малые количества ценных для него веществ, довольствуясь ими для поддержания и расцвета своей жизни.

И хотелось бы остановить пристальное внимание всякого человека на совсем малых, очень легких для него и, однако, чрезвычайно нужных вещах.

«Истинно, истинно говорю вам, кто напоит одного из малых сих только чашей холодной воды во имя ученика, не потеряет награды своей». В этом слове Господнем — высшее выражение важности малого добра. «Стакан воды» — это немного. Палестина во времена Спасителя не была пустыней, как в наши дни, она была цветущей, орошаемой страной, и стакан воды поэтому был очень небольшой величиной, но, конечно, практически ценной в то время, когда люди путешествовали большей частью пешком. Но Господь не ограничивается в этом в указании на малое: стакан холодной воды. Он еще добавляет, чтобы его подавали хотя бы «во имя ученика». Это примечательная подробность. И на ней надо внимательно остановиться. Лучшие дела всегда в жизни есть дела во имя Христово, во имя Господне.

«Благословен грядущий — в каком-либо смысле — во имя Господне», во имя Христа. Дух, имя Христово придают всем вещам и поступкам вечную ценность, как бы ни были малы поступки.

И простая любовь жертвенная человеческая, на которой всегда лежит отсвет любви Христовой, делает значительным и драгоценным всякое слово, всякий жест, всякую слезу, всякую улыбку, всякий взгляд человека. И вот Господь ясно говорит, что даже не во Имя Его, а только во имя Его ученика сделанное малое доброе дело уже есть великая ценность в вечности. «Во имя ученика» — это предел связи с Его Духом, Его делом, Его жизнью…

Ведь ясно, что поступки наши могут быть и часто бывают эгоистичны, внутренне корыстны. Господь указывает нам на это, советует приглашать к себе в дом не тех, кто может нам воздать тем же угощением, пригласив в свою очередь нас к себе, но чтобы мы приглашали к себе людей, нуждающихся в нашей помощи, поддержке и укреплении. Гости наши иной раз бывают рассадниками тщеславия, злословия и всякой суеты. Другое дело — добрая дружеская беседа, человеческое общение, — это благословенно, это укрепляет души, делает их более стойкими в добре и истине. Но культ неискреннего светского общения — это болезнь людей и себя ныне истребляющей цивилизации.

Во всяком общении человеческом должен непременно быть добрый Дух Христов, либо в явном Его проявлении, либо в скрытом. И это скрытое присутствие Духа Божия в простом и хорошем общении человеческом, есть та атмосфера «ученичества», о которой говорит Господь. «Во имя ученика» — эта самая первая ступень общения с другим человеком во Имя Самого Господа Иисуса Христа…

Многие, еще не знающие Господа и дивного общения во Имя Его, уже имеют между собой это бескорыстное чистое общение человеческое, приближающее их к Духу Христову. И на этой первой ступени добра, о которой Господь сказал как о подаче стакана воды «только во имя ученика» могут стоять многие. Лучше сказать — все. А также правильно понимать эти слова Христовы буквально и стремиться помочь всякому человеку. Ни единого мгновения подобного общения не будет забыто пред Богом, как «ни единая малая птица не будет забыта пред Отцом Небесным» (Лк. 12, 6).

Если бы люди были мудры, они бы все стремились на малое и совсем легкое для них дело, через которое они могли бы получить себе вечное сокровище. Великое спасение людей в том, что они могут привиться к стволу вечного дерева жизни через самый ничтожный черенок — поступок добра. К дикой яблоне совсем не обязательно прививать целый ствол яблони доброй. Достаточно взять малый черенок и привить его к одной из ветвей дичка. Также, чтобы всквасить бочку с тестом совсем не надо ее смешивать с бочкой дрожжей. Достаточно положить совсем немного дрожжей — и вся бочка вскиснет. То же и доброе: самое малое может произвести огромное действие. Вот почему не надо пренебрегать мелочами в добре и говорить себе: «большое добро не могу сделать — не буду заботиться и ни о каком добре».

Сколь даже самое малое добро полезно для человека, неоспоримо доказывается тем, что даже самое малое зло для него чрезвычайно вредно. Попала нам, скажем соринка в глаз — глаз уже ничего не видит, и даже другим глазом в это время смотреть трудно. Маленькое зло, попавшее, как соринка, в глаз души, сейчас же выводит человека из строя жизни.

Пустячное дело — себе или другому из глаза тела его или души вынуть соринку, но это добро, без которого нельзя жить.

Поистине, малое добро более необходимо, насущно в мире, чем большое. без большого люди живут, без малого не проживут. Гибнет человечество не от недостатка большого добра, а от недостатка именно малого добра. Большое добро есть лишь крыша, возведенная на стенах — кирпичиках малого добра.

Итак, малое, самое легкое добро оставил на земле Творец творить человеку, взяв на Себя все великое. И тут, через того, кто творит малое, Сам Господь творит великое. Наше «малое» Творец Сам творит Своим великим, ибо Господь наш — Творец, из ничего создавший все, — тем более, из малого может сотворить великое. Но даже самому движению вверх противостоят воздух и земля. Всякому, даже самому малому и легкому добру противостоит косность человеческая. Эту косность Спаситель выявил в совсем короткой притче: «…никто, пив старое вино, не захочет тотчас молодого; ибо говорит: старое лучше» (Лк. 5, 39). Всякий человек, живущий в мире, привязан к обычному и привычному. Привык человек к злу — он его и считает своим нормальным, естественным состоянием, а добро ему кажется чем-то неестественным, стеснительным, для него непосильным. Если же человек привык к добру, то уже делает его не потому, что надо делать, а потому, что он не может не делать, как не может человек не дышать, а птица — не летать.

Человек, добрый умом, укрепляет и утешает прежде всего самого себя. И это совсем не эгоизм, как некоторые несправедливо утверждают, нет, это истинное выражение бескорыстного добра, когда оно несет высшую духовную радость тому, кто его делает. Добро истинное всегда глубоко и чисто утешает того, кто соединяет с ним свою душу. Нельзя не радоваться, выйдя из мрачного подземелья на солнце, к чистой зелени и благоуханию цветов. Нельзя кричать человеку: «Ты эгоист, ты наслаждаешься своим добром!» Это единственная неэгоистическая радость — радость добра, радость Царствия Божия. И в этой радости будет человек спасен от зла, будет жить у Бога вечно.

Для человека, не испытавшего действенного добра, оно представляется иногда как напрасное мучение, никому не нужное… Есть состояние неверного покоя, из которого трудно бывает выйти человеку. Как из утробы матери трудно выйти ребенку на свет, так бывает трудно человеку-младенцу выйти из своих мелких чувств и мыслей, направленных только на доставление эгоистической пользы себе и не могущих быть подвинутыми к заботе о другом, ничем не связанным с ним человеке.
Вот это убеждение, что старое, известное и привычное состояние всегда лучше нового, неизвестного, присуще всякому непросветленному человеку. Только начавшие возрастать, вступать на путь алкания и жажды Правды Христовой и духовного обнищания, перестают жалеть свою косность, неподвижность своих добытых в жизни и жизнью согретых грез…

Трудно человечество отрывается от привычного. Этим оно себя отчасти, может быть, и сохраняет от необузданной дерзости и зла. Устойчивость ног в болоте иногда мешает человеку бросится с головою в бездну. Но более часто бывает, что болото мешает человеку взойти на гору Боговидения, или хотя бы выйти на крепкую землю послушания слову Божию…

Но через малое, легкое, с наибольшей легкостью совершаемое дело человек более всего привыкает к добру и начинает ему служить нехотя, но от сердца, искренно и через это более и более входит в атмосферу добра, пускает корни своей жизни в новую почву добра. Корни жизни человеческой легко приспосабливаются к этой почве добра и вскоре уже не могут без нее жить… Так спасается человек: от малого происходит великое. «Верный в малом» оказывается верным в великом.

Оттого я сейчас пою гимн не добру, а его незначительности, его малости. И не только не упрекаю вас, что вы в добре заняты только мелочами и не несете никакого великого самопожертвования, но, наоборот, прошу вас не думать ни о каком великом самопожертвовании и ни в коем случае не пренебрегать в добре мелочами.
Пожалуйста, если захотите, приходите в неописуемую ярость по какому-нибудь особенному случаю, но не гневайтесь по мелочам «на брата своего напрасно» (Мф. 5, 22).

Выдумывайте в необходимом случае какую угодно ложь, но не говорите в ежедневном житейском обиходе неправды ближнему своему. Пустяк это, мелочь, ничтожество, но попробуйте это исполнить, и вы увидите, что из этого выйдет.

Оставьте в стороне все рассуждения: позволительно или не позволительно убивать миллионы людей, — женщин, детей и стариков, — попробуйте проявить свое нравственное чувство в пустяке: не убивайте личности вашего ближнего ни разу ни словом, ни намеком, ни жестом. Ведь добро есть и удержать себя от зла… И тут, в мелочах, ты легко, незаметно и удобно для себя можешь сделать многое.

Трудно ночью встать на молитву. Но вникните утром, — если не можете дома, то хотя бы, когда идете к месту работы своей, и мысль ваша свободна, — вникните в «Отче наш», и пусть в сердце вашем отзовутся все слова этой краткой молитвы. И на ночь, перекрестясь, предайте себя от всего сердца в руки Небесного Отца… Это совсем легко…

И подавайте, подавайте воды всякому, кто будет нуждаться, — подавайте стакан, наполненный самым простым участием ко всякому человеку, нуждающемуся в нем. Этой воды во всяком месте целые реки, — не бойтесь, не оскудеет, почерпните каждому по стакану.

Дивный путь «малых дел», пою тебе гимн! Окружайте, люди, себя, опоясывайтесь малыми делами добра — цепью малых, простых, легких, ничего вам не стоящих добрых чувств, мыслей, слов и дел. Оставим большое и трудное, оно для тех, кто любит его, а для нас, еще не полюбивших большого, Господь милостию Своей приготовил, разлил всюду, как воду и воздух, малую любовь.

sehb.ru

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.

12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты

Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.

www.mostrated.ru

Глава 1.

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«УДМУРТСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ФИЛИАЛ ФГБОУВПО «УдГУ» в г. Воткинске

РЕФЕРАТ

по курсу «Основ безопасности жизнедеятельности»

на тему: Можно ли побороть вредную привычку?

Выполнила: студентка

специальности 072501 «Дизайн »

Вострокнутова Наталья

Проверил: преподаватель «ОБЖ»

Минеева Елена Константиновна

Воткинск 2013

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение. Что из себя представляет вредная привычка………..…………….4-6 стр
Вредные привычки их последствия……………………………………………7-11 стр
Вредная привычка и государство………………………………………………12-13 стр
Заключение. Врачебная практика………………………………………………14-15 стр
Вывод……………………………………………………………………………..16 стр
Список литературы………………………………………………………………17 стр

ЦЕЛЬ И ЗАДАЧИ ИСЛЕДОВАТЕЛЬСКОЙ РАБОТЫ:

ЦЕЛЬ: Узнать «Можно ли побороть вредную привычку?»

ЗАДАЧИ (ДАТЬ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ):

— Что такое вредная привычка?

— Рассмотреть вредные привычки, причины и их последствия.

— Отношения вредных привычек и государства?

— Можно ли побороть вредные привычки?

ВВЕДЕНИЕ.

ЧТО ИЗ СЕБЯ ПРЕДСТАВЛЯЕТ ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА.

Большинство из нас не имеет представления, до какой степени наша жизнь состоит из так называемых вредных привычек.

Привычка— это автоматический прием реагирования без размышлений, волевых усилий и особых ощущений.

Закон зарождения хороших и плохих привычек одинаков — удовольствие! Люди стремятся избежать страдания и получить удовольствие в любой доступной форме. Ведь жизнь так разнообразна, в ней столько прелестей, чарующих нас.

Привычки бывают вредные и полезные. Хотя, как показал опыт, понятия «вредное» и «полезное» тоже относительны. Привык человек отдавать зарплату своей жене. С точки зрения жены, это очень правильная привычка.

А когда мужу не хватает на пиво, ему кажется, что такая привычка вредная. Женщины примечают в мужчинах дурные обыкновения сразу, но заявляют о них, когда уже становятся женами.

Это относительные понятия – плохо или хорошо.

Что является для одного плохой привычкой – для другого будет хорошей. Для одного человека кофе, спиртное и сигареты – это большая радость и счастье, для другого – это подобно разрушению и смерти и совершенно не приемлемо в его жизни.

То, что приносит радость, сопутствует здоровью и счастью, принято называть «хорошими» привычками. «Вредными» привычками принято называть то, что разрушает жизнь.

Но многие благодаря «вредным» привычкам просто выживают, так как не умеют по-другому или не хотят, им очень сложно осознать свою жизнь. А сознание – это свет, который приходит с определённым учением. Приведем пример из практики.

Молодой парень, которого тянет к выпивке, задумался о своей вредной привычке. Смотрим на его семью: его отец и дед тоже выпивают, и на этом фоне в семейном роду было много проблем. Жёны у отца и деда властные, не уважают и унижают мужчин (на что у них есть причины из их семейных систем). У этого парня сегодня в его жизни есть выбор. Или он получает знания, знакомится с порядками семейных отношений, осознаёт и принимает с уважением историю своей семьи (благодаря которой он появился на свет), отпускает всё тяжёлое и, не оглядываясь, движется по жизни своей дорогой, освобождённой от «семейной мужской кармы». Тогда у него есть шанс создать другую модель своей семейной жизни и притянуть женщину, которая сможет стать ему достойной женой, способствующей его дальнейшему развитию. Или идти привычной дорогой предков и неосознанно притянуть к себе такую же властную и невежественную женщину, которая будет унижать его по жизни, и тогда, чтобы выжить, он вынужден будет перенять привычную для этой семьи модель поведения — принимать спиртное… как и все его предки.

Но для того, чтобы выйти из этого родового причинно-следственного порочного круга, который в народе называют «карма», нужно подняться чуть выше – к знанию. А для этого нужно огромное желание и большая работа внутри себя! Но не каждый готов к такому взрослому шагу. И тогда на помощь приходят «плохие» привычки.

Что сложнее: приобрести желательную привычку или избавиться от нежелательной? Сила привычки сильнее, чем сила воли?

Если есть знание и желание – нет ничего сложного в том, чтобы избавиться от старого и приобрести новое. Очень важно видеть в своих действиях смысл! Для чего я это делаю? Что теряю и что приобретаю при этом?

Привычка хоть хорошая или вредная – это как выработанный рефлекс, который заставляет совершать действия, не задумываясь.

А воля движется нашим духом, опирается на идею, вдохновение, имеет смысл и суть. Как только появляется знание, несущее свет и открывающее главную суть действия, мы видим для себя смысл – зачем мы это делаем. А дальше появляется вдохновение на новое действие и идея, как это сделать. Когда человек вдохновлён новой идеей, ему очень легко преодолеть силу привычки. Знание меняет привычки и характер человека, вдохновляет и развивает его.

Подробно: Сила привычки намного сильнее, чем сила воли

Успешные люди имеют успешные привычки

Можно ли по повседневным привычкам предсказать уровень успеха человека? 90% всех неудач человека обусловлены недостатками его характера. Поэтому любую привычку смело можно назвать характером человека. И чем больше зависимых привычек у человека, тем легче он управляем извне, тем меньше свободы в жизни он имеет, а значит, и круг его влияния маленький.

Многие считают, что для успеха нужны способности и бурная энергия. И к сожалению, забывают, что то, что человек представляет собой на самом деле (сумма всех его привычек), намного важнее того впечатления, которое он хочет произвести в жизни. Если человек дурно поступает с собой в силу своих привычек, он точно так же будет поступать и в других сферах жизни по отношению к другим людям, а значит, будет притягивать к себе соответствующие ситуации.

Успешные люди, как правило, привычки заменяют полезными навыками, которые могут контролировать и на которые могут влиять.

Привычка формирует наш характер, а характер формирует судьбу.

Привычки упрощают или усложняют нашу жизнь? Все привычки, которые ослабляют наше благоразумие, усиливают власть сиюминутной потребности над духом, усложняют нашу жизнь. Всё, что способствует радости, от чего сердце расширяется, от чего мы получаем силу и энергию, – помогает нашей жизни. Зная и осознавая свои сильные и слабые привычки, мы можем управлять ими, а значит, и своей жизнью. Человеку, в отличие от животного, дана свобода выбора и способность разуметь и осознавать содеянное! Саморазвитие и самопознание определяются только путём действия! Своими привычками, мыслями и поступками человек создаёт свой мир, в котором сам живёт. Тот, кто сможет изменить структуру своего мышления, сможет изменить реальность и продвинуться вперёд! Мы определяем себя сами посредством собственного выбора!

На выработку полезных привычек уходит очень много времени, а отказаться от них легко. И, наоборот, от вредного отказаться труднее, но и заполучить вредную привычку очень легко, так как удовольствие от нее получаешь сразу.

Так что теперь вы можете сами решать, иметь — или не иметь!

Но, потребность избежать трудности и получить удовольствие может постепенно оттеснить все в жизни человека на задний план: семью, друзей, работу. Например, люди, у которых привычка перешла в химическую зависимость, даже осознавая опасность своего увлечения, не в состоянии контролировать поведение.

Так разрушаются семьи, убивается здоровье, уничтожается личность. Следует заметить, что не все привычки несут в нашу жизнь ограничения или разрушения. Некоторые привычки могут быть полезными, как, например, ежедневное умывание или обливание холодной водой. Если человек счастлив, спокоен, здоров, уравновешен, самостоятелен и удачлив, то ему нет нужды менять свои привычки.

Если же привычка становится опасной для здоровья и личности человека, разрушает его отношения с окружающими — нужно срочно принимать меры.

Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки.

Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие.

Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки.

Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками?

К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• Алкоголизм

• Наркомания

• Курение

• Игровая зависимость или лудомания

• Шопингомания (шопоголизм) — «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания.

• Переедание

• Телевизионная зависимость

• Интернет-зависимость

• Привычка грызть ногти

• Ковыряние кожи

• Ковыряние в носу или ринотиллексомания

• Щелкание суставами

• Техномания

• Привычка грызть карандаш или ручку

• Привычка сплёвывать на пол

• Употребление нецензурных выражений

• Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Самые безобидные вредные привычки в этом списке это употребление в речи слов-паразитов, нецензурные выражения, сплевывание на пол и привычка грызть карандаш или ручку.

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ИХ ПРИЧИНЫ ПОСЛЕДСТВИЯ.

Алкоголизм– аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей организма. Некоторые люди подвержены большему риску развития алкоголизма ввиду специфичного социально-экономического окружения, эмоциональной и/или психической предрасположенности, а также наследственных причин. Установлена зависимость случаев острого алкогольного психоза от разновидности гена hSERT (кодирует белок переносчика серотонина). Однако до настоящего времени не обнаружено специфических механизмов реализации аддиктивных свойств алкоголя.

Наркомания— хроническое прогредиентное (развитие болезни с нарастанием симптоматики) заболевание, вызванное употреблением веществ-наркотиков.

Разные наркотики вызывают разную зависимость. Одни наркотики вызывают сильную психологическую зависимость, но не вызывают физической зависимости. Другие же, напротив, вызывают сильную физическую зависимость. Многие наркотики вызывают и физическую, и психологическую зависимость.

Различают позитивную привязанность — приём наркотика для достижения приятного эффекта (эйфория, чувство бодрости, повышенное настроение) и негативную привязанность — приём наркотика для того, чтобы избавиться от напряжения и плохого самочувствия. Физическая зависимость означает тягостные и даже мучительные ощущения, болезненное состояние при перерыве в постоянном приёме наркотиков (т. н. абстинентный синдром, ломка). От этих ощущений временно избавляет возобновление приёма наркотиков.

В конце XX века Россия вслед за многими странами мира столкнулось с эпидемией наркомании. Согласно оценкам Федеральной службы по контролю за оборотом наркотиков, в настоящее время в Российской Федерации насчитывается до 2.5 миллионов наркозависимых. Абсолютное большинство из них, около 90%, составляют героиновые наркоманы. Наркомания с начала девяностых годов XX столетия приобрела характер эпидемии и является угрозой национальной безопасности страны.

Страна ежегодно теряет от героина 30-40 тысяч молодых людей. Наркотизация населения является основной причиной распространения серьезных заболеваний: ВИЧ и вирусных гепатитов. Из 500 000 официально зарегистрированных ВИЧ-инфицированных в России около 60% составляют люди, заразившиеся через инъекционное употребление наркотиков. До 90% наркозависимых больны гепатитом В или С.

Курение— вдыхание дыма препаратов, преимущественно растительного происхождения, тлеющих в потоке вдыхаемого воздуха, с целью насыщения организма содержащимися в них активными веществами путём их возгонки и последующего всасывания в лёгких и дыхательных путях.

Как правило, применяется для употребления курительных смесей, обладающих наркотическими свойствами (табак, гашиш, марихуана, опиум, крэк и т. п.) благодаря быстрому поступлению насыщенной психоактивными веществами крови в головной мозг.

Россия занимает седьмое место в мире по числу сигарет, выкуриваемых за год в среднем на душу населения. Лидирует по этому показателю Греция (более 3000 сигарет на человека в год).

Игровая зависимость— предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Играми, вызывающими самую сильную зависимость, чаще всего считаются сетевые, особенно MMORPG. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. Так, в октябре 2005 года умерла от истощения китайская девочка после многосуточной игры в World of Warcraft. В онлайне прошли широчайшие похороны Snowly (такой был ник девочки).

Ониомания(от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера. Встречаются и другие причины:

• Жажда адреналина. Организм быстро привыкает к адреналину и начинает нуждаться во всё больших его дозах. Такие люди занимаются экстремальными видами спорта. В магазине можно тоже получить дозу адреналина – принятие решения о покупке и возможное разочарование являются микрострессами.

• Иллюзия власти. Покупаются не столько вещи для личного потребления, сколько некие атрибуты власти, в том числе в форме отношения продавцов к покупателю: уважение, услужливое обращение, льстивые похвалы, фирменные пакеты для покупок.

• Иллюзия свободы и контроля над своей жизнью. Шоппинг снимает у шопоголика депрессию и тревогу, повышает самоуважение и уверенность в себе – он может себе позволить купить то, что сейчас захотелось, а не то, что рекомендовали или что просто необходимо. И человек получает ощущение свободы от покупок, даже если вещи ему не нужны. И если вы идете в магазин без необходимости или надобности.

Психогенное переедание— расстройство приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс (отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.). Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте.

Современная медицина активно занимается изучением вопроса генетической предрасположенности к перееданию. Исследования показывают, что дети полных родителей обычно предпочитают жирную пищу, не любят овощи, и чаще склонны к перееданию.

Психогенное переедание — это комплексная проблема, сочетающая в себе как чисто психологический, так и чисто физиологический факторы. Физиологический фактор — это проблемы связанные с лишним весом: нарушение обмена веществ, повышенная нагрузка на организм и др. Психологический фактор — это с одной стороны тяжёлые эмоциональные переживания страдающего психогенным перееданием человека, а с другой — трудности, связанные с соблюдением человеком диеты. Как следствие, психогенное переедание зачастую требует одновременной работы с обоими факторами, путём обращения как к психологу/психиатру, так и к диетологу/врачу.

Телевизионная зависимость. Телевидение стало самым распространенным способом бегства от себя в мир иллюзий. Оно вошло в жизнь практически каждого современного человека, стало привычным спутником его жизни.

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.

Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. Люди регулярно отдают телевиденью время своего отдыха. При том, что нередко зрители негативно оценивают качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, те же люди продолжают часами ждать возле телевизоров оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра. То есть речь идет уже о частичной потере контроля над влечением к просмотру телепередач.

Признаками телевизионной зависимости являются:

1. плохое самочувствие, тревога, раздражительность, слабость при завершении телепросмотра;

2. ощущение утраты реальности, растерянность при внезапном отключении телевизора;

3. незапланированные просмотры;

4. безуспешность действий направленных на сокращение времени проведенного перед телевизором и связанное с этим чувство вины;

5. сосредоточенность внимания на событиях, сюжетных линиях телепередач, стремление переводить тему разговора на обсуждении увиденного по телевизору;

6. снижение профессиональной активности или пренебрежение семейными обязанностями из-за телевизора;

7. любые другие формы отдыха (чтение, прогулки, спорт, хобби) начинают уступать свои позиции, время ранее затрачиваемое на них заполняется просмотром телепередач;

8. при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью

Также существуют такие специфические признаки ТV зависимости как «грейзинг», «зеппинг» – то есть просмотр более одного канала одновременно и бесцельное переключение телевизора с канала на канал с помощью пульта дистационного управления.

Интернет-зависимость— психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Интернет-зависимость является широко обсуждаемым вопросом, но её статус пока находится на неофициальном уровне

Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии.

Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными.

Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Некоторые из них самостоятельно признают свою болезнь и сообщают, что они много времени проводят в чатах и социальных сетях.

Главная проблема многих пользователей – слишком много времени, проводимого в онлайне. Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь.

Также можно отметить, что люди, страдающие интернет-зависимостью также страдают и депрессией средней либо сильной степени. Однако исследователи отмечают, что интернет-зависимость сложно поддается диагностике.

Основные 5 типов интернет-зависимости таковы:

1. Навязчивый веб-серфинг — бесконечные путешествия по Всемирной паутине, поиск информации.

2. Пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам — большие объёмы переписки, постоянное участие в чатах, веб-форумах, избыточность знакомых и друзей в Сети.

3. Игровая зависимость — навязчивое увлечение компьютерными играми по сети.

4. Навязчивая финансовая потребность — игра по сети в азартные игры, ненужные покупки в интернет-магазинах или постоянные участия в интернет-аукционах.

5. Пристрастие к просмотру фильмов через интернет, когда больной может провести перед экраном весь день не отрываясь из-за того, что в сети можно посмотреть практически любой фильм или передачу.

Привычка грызть ногти. Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения.

Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.

Французские социологи провели опрос на смешную тему: «Кто и в каких ситуациях грызет ногти?». Выяснилось, что на обкусывание ногтей французов чаще всего провоцируют рабочие ситуации. Обдумывая рабочие вопросы или испытывая беспокойство из-за работы, грызут ногти 26,5% респондентов. Среди причин на втором месте по популярности стоит обкусывание ногтей во время шопинга (что, видимо, символизирует муки выбора), затем следуют размышления по поводу экономической ситуации и беспокойство за детей или родителей.

Подавленные желания. Существует неофрейдистская теория, согласно которой стремление грызть ногти является аналогом мастурбации. Но в отличие от мастурбации, грызение ногтей чуть более социально приемлемо. Видимо, потому так сильно и распространено.

Привычка, заимствованная у родителей. Есть «народная» теория, согласно которой в привычке грызть ногти виновата наследственность: дескать, если родители грызли ногти – то и дети будут заниматься тем же самым, уж ничего не поделать.

Но не стоит сваливать на поведенческие гены то, что имеет гораздо более простое объяснение. Ребенок видит, как родители грызут ногти. Точно так же он видит, как родители переходят дорогу на красный свет, хамят окружающим и ковыряют в носу.

Агрессия так и брызжет. Еще одна теория связывает привычку грызть ногти с выплеском агрессии, направленной на самого себя. То есть, человек грызущий ногти, имеет что предъявить себе самому: он буквально гложет себя, занят самообвинениями и самобичеваниями. Сложно возразить авторам теории: на любой аргумент, вроде: «А вот я грызу ногти, но ни в чем себя не обвиняю», всегда можно возразить: «Просто вы, батенька, хорошо умеете подавлять свои чувства. Зато ваше подсознание в это самое время…».

Обессивно-компульсивное расстройство. Случается, что грызение ногтей становится признаком данного синдрома. Суть его в том, что у людей постоянно возникают навязчивые, тревожащие их представления, и чтобы обуздать тревогу, у них появляются различные ритуалы: накручивать волосы на палец, постоянно поправлять воротник или грызть ногти.

Хрупкость ногтевой пластины. Иногда грызение ногтей связано с хрупкостью ногтевой пластины. Некоторые считают, что если ногти регулярно слоятся и ломаются, проще всего обкусать поврежденный ноготь. Многие из них затем стараются исправить форму: «догрызть» до совершенства, не прибегая к помощи маникюрных ножниц и пилочки.

Привычка ковырять кожу.

Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук.

Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови. В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

Причины:

• За данной привычкой может скрываться невроз, вызванный стрессами и выражающийся в потребности причинять себе физическую боль после получения боли эмоциональной — пантономия. Причинение себе физической боли приносит временное успокоение, если запрещать себе это — может возникнуть «ломка», появляется тревожность, привычка трансформируется в новые, другие формы — ковырять в носу, грызть ногти и т. д.

• Тот же самый невроз может выражаться в потребности постоянного задействия рук — в постоянной активации мелкой моторики. Трансформируется в своего рода ритуал для успокоения нервов.

• Мания идеального лица: малейшая неровность или прыщик вызывают неудовольствие и желание удалить, сковырнув.

• Проблема психосоматики — навязчивые действия, навязчивые движения рук, ритуалы.

Ринотиллексомания– человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшие сопли пальцем. Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. Долгое ковыряние может вызвать кровотечение из носа и более серьёзные повреждения.

Многие медицинские источники рассматривают ковыряние в носу как один из симптомов отклонения от нормального поведения у детей. В частности, это занятие считается признаком расстройства внимания и гиперактивности (attention deficit hyperactivity disorder; ADHD). Ковыряние в носу наблюдается и в случаях более серьёзных отклонений, например при синдроме Смита-Магениса (генетическое нарушение, возникающее при отсутствии небольшого участка 17-й хромосомы и проявляющееся характерным строением тела, особенностями развития и поведения. Первая группа детей была описана в 1980 году в США врачом-клиницистом Энн Смит и цитогенетиком Эллен Магенис).

Щелкание суставами

Порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза.

О его появлении можно не подозревать довольно долго. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая, зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском. Сами хрящи не имеют нервных окончаний, поэтому нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются. А в них-то как раз нервные окончания присутствуют. При движении головки костей трутся между собой, вызывая сильную боль. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них начинаются разные воспалительные явления.

Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, медикаментозного лечения не существует. А та скованность в пальцах, которая образуется если долго не хрустеть – со временем проходит.

Техномания.Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели.

Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

studfiles.net

Простая методика, которая избавит от вредных привычек за 5 шагов

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Вредные привычки, которые мешают жить, есть у каждого. Избавиться от них не всегда бывает просто: они крепко держатся за нашу психику.

AdMe.ru узнал простую технику, разработанную Брэдом Лэммом, которая прошла успешную проверку на сотнях людей.

Главное отличие зависимости от привычки — ситуативность. Например, вы каждый раз в определенное время или в определенных условиях предаетесь дурной привычке. А если ситуация изменится? Сможете ли вы потерпеть пару часов без вредного увлечения, или вас будет мучительно терзать навязчивая мысль?

Зависимость бывает не только физиологическая, но и психологическая, эмоциональная. С ней справиться сложнее, лучше обратиться к специалисту — психологу или наркологу. А вот привычку вы в силах победить самостоятельно.

Определите для себя, чем вам мешает плохая привычка, какие негативные
последствия она несет. И представьте, какой станет жизнь без нее. Чем больше плюсов в отказе от привычки вы найдете, тем лучше.

Составьте список всего отрицательного, что дает привычка, — так вы четче увидите объективную картину. И список будущих позитивных изменений — не жалейте ярких красок, чтобы мотивация была ощутимой.

Обозначьте конечную дату, к которой привычка должна быть побеждена.
Ставьте реальные сроки — обычно 1–3 месяца. От привычки нельзя избавиться за один день — осознание этого поможет внутренне настроиться.

Можно разбить цель на этапы — это позволит психике без стресса принимать
постепенные изменения. Например, с завтрашнего дня перестать делать это по
вечерам, через неделю — делать это только по выходным, через месяц — отказаться
совсем.

Найдите единомышленников. Их истории вдохновляют, им можно пожаловаться, у них можно спросить совета — они по-настоящему поймут и не осудят.

Чем больше друзей знает о вашем намерении, тем меньше вероятность срыва. Ведь человек — существо социальное. Нам важно не потерять лицо. Мы зависимы от мнения окружающих и неизменно поддаемся общественному влиянию. Но в наших силах выбирать общество, которое будет на нас влиять.

Иногда вас будут одолевать мысли о вредной привычке. Важно не бояться этого и не корить себя за слабость. Представьте, что поддались ей. Во всех красках и ощущениях. И перечитайте мотивационный список, составленный на втором шаге.

Автор методики отмечает, что более трети его пациентов срывались в первый месяц. Но каждый из них вернулся и все-таки смог одержать победу над вредной привычкой.

Когда можно считать результат достигнутым?

Лэмм называет конкретные сроки — когда от даты полного избавления от привычки, которую сам для себя установил человек, проходит 66 дней. Тогда можно с уверенностью утверждать, что привычка побеждена.

www.adme.ru

Профилактика вредных привычек | Вредные привычки, список

Содержание статьи

Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию. Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.
Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия.
Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное. Разумеется, не всех. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.).
«Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего». Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.
Список вредных привычек
В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:
Курение;
Алкоголь;
Наркотики;
Токсические вещества;
Энергетические напитки;
Лень и пассивность;
Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
Привычка есть перед телевизором;
Постоянные опаздывания;
Любовь к сладостям;
Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»;
Привычка оставлять после себя беспорядок;
Неправильно питание;
Переедание;
Еда на ночь;
Несоблюдение режима дня;
Недосыпание;
Малоподвижный образ жизни;
Многочасовое сидение за компьютером;
Игромания;
Шопоголизм;
Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке;
Привычка сутулиться;
Нецензурная лексика и слова-паразиты;
Забрасывание носков под кровать;
Привычка долго разговаривать по телефону не по делу;
Привычка сплетничать;
И еще много других…
Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?
Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.
Вредные привычки и их влияние на здоровье
Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека.
Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость. Итак, к чему могут привести эти «вредители»?
Вред курения
Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:
Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д.
Вред алкоголя
Алкоголь может привести к следующим проблемам:
Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается;
Повышается уровень сахара в крови;
Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
Постепенно теряется память, человек деградирует.
Вред наркотиков
Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:
Значительно укорачивается жизнь;
Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
Проявляются соматические и невралгические осложнения;
Личность грубо деградирует;
Организм быстро стареет;
Проявляется криминогенное поведение;
Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.
И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался. Что тогда делать?
Профилактика вредных привычек
Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.
Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.
Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.
К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д.
А ведь это чрезвычайно важно. Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно. Однако небольшой шанс есть. И дальше мы об этом поговорим.
Как избавиться от вредных привычек
Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек.
1. Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение.
2. Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.
3. Составьте письменный план и строго ему следуйте.
4. Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.
5. Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» — если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, — заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место;
6. Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.
7. Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки;
8. Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.
10 опасных привычек для мозга — видео
Заключение
Помните, ваша жизнь, ваше будущее в ваших руках. Хотите избавиться от пагубной привычки? Мы в вас верим! И вы поверьте в себя!

pikacho.ru
7 полезных советов, чтобы избавиться от вредных привычек
Любому из нас свойственно иметь привычки. Но не все они бывают положительными. Некоторые из таких привычек даже способны вызвать неприязнь окружающих. Согласитесь, если человек постоянно опаздывает на работу, грызет ногти, не чистит по утрам зубы, и у него неприятно пахнет изо рта, то это мало кому понравится. Есть привычки, которые просто вредны для организма. Когда человек курит, злоупотребляет спиртным, переедает перед сном, то он, мягко говоря, не становится здоровее от такого образа жизни.
Вредная привычка загнала вас в угол, и вы не можете найти в себе силы, чтобы избавиться от нее? Тогда попробуйте вообразить, во что выльется её влияние через несколько лет, если вы так и останетесь под гнетом вредной привычки. «У вас чрезмерный избыточный вес, над вами висит реальная угроза рака и цирроза печени, окружающие ни во что вас не ставят, потому что ваши успехи по жизни оказались недалекими от нуля…» Картинка до ужаса неприятная и утрированная, но довольно распространенная.
Спросите себя: «Этого ли я хочу от своей жизни?». Если вы поймете, что точно не хотите такого печального будущего, то пора начинать действовать. Успехов на этом поприще будет добиться нелегко, но вполне реально, если хорошенько поработать над собой. Итак, обратимся к советам, которые вам помогут.
1. Ищите причину.
Зачастую вредная привычка появляется не просто так. Что-то в вашей жизни её спровоцировало. Человек начинает пить, чтобы отвлечься от скучной реальности, забыть о горестном прошлом, притупить чувства. А курение кому-то помогает собраться с мыслями и упорядочить эмоциональный хаос. Но это не лучшие способы помочь себе.
Отвлекайте себя не вредными привычками, а положительными впечатлениями. Например, вместо того, чтобы отрешаться от серых будней, сидя в одиночестве и напиваясь, можно постараться влиться в шумную дружескую компанию, повеселиться от души, завести новые знакомства.
2. Мотивируйте себя.
Многие скажут, что сила воли – основополагающий двигатель борьбы с вредными привычками. Разумеется, быть упорным – это очень важное качество, но без мотивации у вас вряд ли что-либо получится. Если то эстетическое вкусовое удовольствие, которое вы получаете от тортиков, кексов, конфет и пирожных, важнее для вас, чем выглядеть красиво и хорошо чувствовать себя, то не будет и положительного результата. Понятное дело, если не иметь стимула отказаться от вредных привычек уже сейчас, то и в будущем шансы избавиться от них будут невелики.
Нужно исследовать свои вредные привычки и понять для себя, что произойдёт, если вы от них избавитесь, как сильно измениться ваша жизнь. А произойти может вот что:
— здоровье будет в безопасности, в целом улучшится качество жизни;
— избавившись от вредоносной зависимости, вы станете человеком, который владеет своими желаниями;
— вы сэкономите свое время и деньги, которым сможете найти гораздо более полезное применение;
— у вас вырастет самооценка, окружающие начнут проявлять к вам уважение и т.п.
Как вы считаете: этого достаточно, чтобы начать бороться с вредными привычками? Если вы все еще не удовлетворены, то поразмыслите подольше. Плюсов очень много.
3. Примите решение действовать.
Вам нужно твердо решиться начать борьбу. Здесь нельзя проявлять слабость, будьте стойкими в своем решении. Если сомневаетесь, что сможете выдержать свои же собственные условия, поспорьте с кем-нибудь из окружающих на крупную сумму, что сдержите слово. Подумайте над тем, чем вам придется поступиться, если вдруг опять вступите на скользкую дорожку. Сгустив краски, вы отрежете себе пути к отступлению.
4. Избегайте триггеров.
Триггеры – это те обстоятельства, которые способны спровоцировать вас вновь обратиться к вредным привычкам. Важно их выявить и вовремя избежать. Например, если приближается вечер, а в это время вы привыкли есть много вкусной калорийной еды, то постарайтесь отвлечь себя на что–нибудь интересное, что поможет вам забыть о еде.
И да, помните, что триггерами могут быть и люди, у которых есть сходные вредные привычки, что и у вас. Лучше ограничить общение с ними. Если ваши друзья привыкли коротать время за употреблением алкоголя, и вам чрезвычайно сложно им отказать, то придумайте себе поощрения и наказания. Например, если нарушили свое слово и выпили с ними, то рвите денежную купюру. И чем больший номинал у купюры, тем прием будет эффективнее.
5. Обратитесь к контролю и самоконтролю.
Близкие люди могут помочь вам в борьбе, если вы посвятите их в свои намерения. Они помогут заметить даже те вредные привычки, которые вы привыкли игнорировать. Друзья и родные будут своевременно напоминать вам о принятом решении.
Также можно повесить дома напоминания: «С каждым печеньем я набираю все больше лишнего веса!», «В шкафу скопился хлам – нужно убраться!», «Социальные сети отбирают все мое свободное время!».
6. Воспользуйтесь самовнушением.
Заниматься самогипнозом – вполне реально. Для начала можно просто визуализировать свой образ, у которого будут отсутствовать вредные привычки. Согласитесь, он выглядит довольно привлекательным.
Действенными являются фразы-внушения. К примеру, «я не изменю своего решения», «я управляю собой», «у меня все хорошо складывается» и т. п. Если постоянно их повторять, то можно сделать эти фразы частью своего сознания, а потом – и неотъемлемой составляющей поведения.
Существует еще один действенный прием. Можно говорить себе каждое утро: «Я не буду делать этого (курить, пить, переедать, ругаться) только сегодня. Сегодня потерплю, а завтра устрою себе раздолье». Действительно, всего на один день себя ограничить несложно. Но завтра повторите все заново и так далее.
7. Запаситесь терпением.
В борьбе с нежелательными привычками нельзя торопиться. Важно не форсировать события. Разобраться со всеми неприятностями за один присест не выйдет. На взращивание этой привычки ушло какое-то время, поэтому избавление от нее быстрым не будет. Психологи считают, что на процесс избавления потребуется около месяца.
Решив изучить эти советы, вы уже сделали первый шаг. Но продолжать ли путь – выбор за вами. Все зависит от вас. Но поверьте: если вы пойдете дальше, то обязательно достигните желаемой цели и избавитесь от своих вредных привычек раз и навсегда.
Текст: Flytothesky.ru
Поделитесь постом с друзьями!
flytothesky.ru
Как избавиться от вредных привычек
Каждый человек обладает определённым набором уникальных характеристик: качеств, способностей, талантов, стремлений, интересов и т.д. К таким характеристикам можно отнести и его привычки – доведённые до автоматизма способы поведения, которые нередко становятся его потребностями. Привычки эти могут быть как хорошими, так и плохими, как полезными, так и вредными. Хорошие и полезные привычки являются причиной хорошего настроения, достижения целей, улучшения качества жизни. Плохие и вредные, наоборот, причиняют страдания, доводят до депрессии и ощущения бессилия и других, крайне негативных для человека состояний, вплоть до ухудшения здоровья. Но самая главная особенность вредных привычек – это то, что они «пускают корни» так глубоко внутрь самого существа человека, что становятся «вполне естественными» и избавиться от них очень и очень трудно. Однако любая вредная привычка — это не окончательный «диагноз» и искоренить её можно. Сегодня мы побеседуем как раз о том, как это сделать.
Первое, о чём следует сказать, это сам феномен привычки. В психологии это явление определяют как автоматизированное и осуществляемое без каких-либо усилий усвоенное человеком действие. Т.е., по большому счёту, привычка — это то, что мы совершаем уже неосознанно.
Формирование привычки происходит по довольно простому принципу: человек совершает какое-либо действие, и поначалу весь процесс его выполнения ему приходится держать под строгим контролем, обращая внимание на все составляющие. Но по мере повторения выполнять это действие становится всё проще, и в итоге все необходимые манипуляции происходят как бы сами собой. Результатом становится то, что человек начинает делать что-либо уже привычное, совершенно не задаваясь вопросом на тему того, зачем он это делает и нужно ли это вообще? Это и называется автоматизмом. И именно это есть суть привычки.
Мотивы совершения привычных действий зачастую находятся глубоко внутри сознаниячеловека. И если рассматривать этот вопрос с точки зрения эффективности, то можно смело сказать, что привычка по своей сути играет только на руку человеку, т.к. она экономит время и энергию, которые благодаря ей уже не нужно тратить на обдумывание и контроль совершаемого действия. Однако когда вопрос касается вредной привычки, то гораздо больше времени и сил мы потратим на то, чтобы избавиться от неё. И многие вообще не представляют себе возможным, как это можно сделать. Приведённые ниже рекомендации даны специально для того, чтобы исправить это положение дел и помочь любому желающему избавиться от его «привычных страданий».
Причина
Как мы уже выяснили, привычка – это автоматизм. И этот автоматизм является лишь следствием прячущейся где-то глубоко причины. Именно поэтому, чтобы искоренить любую вредную привычку, нужно, в первую очередь, чётко определить её причину. В противном случае, привычка не только не исчезнет, но может даже усугубиться.
В формировании любых привычек лежат психические состояния. Например, вследствие стресса люди начинают грызть ногти, переедать, грызть губы и посторонние предметы и, конечно же, курить (помним, что рассматриваем вопрос с точки зрения психологии, а не медицины). Аналогично этому, неуверенные в своём внешнем виде люди начинают постоянно поправлять причёску, макияж, одежду и т.п. Чтобы всего этого избежать, а точнее, избавиться от этого (ведь у нас же вредные привычки), нужно отыскать первопричину всех этих напастей. А чтобы отыскать причину, нужно посмотреть на себя со стороны, т.е. «включить» стороннего наблюдателя.
Если всякий раз, когда вы не можете дождаться автобуса на остановке, чтобы уехать на работу, вы закуриваете сигарету, то причина налицо: переживания по поводу того, что нужно будет идти пешком, и вообще вы устали, а дома жена огреет скалкой, заподозрив вас в измене с красоткой из офиса и т.д. Всё это, естественно, утрировано, но суть должна быть ясна: первым шагом на пути к избавлению от вредной привычки является выявление причины.
Положительные эмоции
Любая, даже самая скверная привычка обладает таким сильным воздействием на человека по причине того, что доставляет своему «владельцу» положительные эмоции. Иначе бы совершаемое раз за разом действие не стало привычкой. В качестве примера можно снова привести курение: вот вы опоздали домой, и жена надавала вам скалкой по причинному месту за измену, которую вы не совершали (пусть даже и хотели бы). Вам нужно срочно «выпустить пар» и вы выходите в подъезд перекурить всё это дело. Дрожащими руками, стоя на трясущихся ногах (сидеть-то не можете), вы закуриваете сигаретку и вот оно: затяжка, другая, третья, ноги перестали трястись, глаза просохли, в руках снова силушка богатырская, да и вообще всё идёт по плану. Это и есть действие привычки.
Таким образом, мы приходим к пониманию того, что основой нашей зависимости в подавляющем большинстве случае является получение именно положительных эмоций. И здесь важно осознать, действительно ли вам так мешает ваша привычка? Если она особого вреда не наносит (о курении не говорим), то, возможно, от неё и не стоит избавляться. Но если же вред от неё существенно больше, нежели сила приятных эмоций (говорим о курении), то с этой привычкой непременно стоит «завязывать». А одно только понимание этого является существенным шагом на пути к заветной цели.
Принятие решения
Этот этап является, пожалуй, самым важным. Чтобы избавиться от вредной привычки, нужно принять твёрдое решение сделать это. Причём решение должно быть не абы каким, а твёрдым, непоколебимым, «железным», которое не сломает ни одна «скалка». Именно здесь проявится вся ваша сила воли.
Но, конечно же, не всегда мы способны удержаться от соблазна снова возвратиться к нашей горячо любимой привычке. И в том случае, если основная причина нашего желания избавиться от неё не действует, мы можем сами для себя создать несколько точек невозврата. Подумайте, к примеру, о том, что если вы снова начнёте курить, то что бы вы ни делали, вы всегда будете опаздывать на автобус, а дома вас всегда будет ждать кое-что, из-за чего вам плохо сидится. Или ещё один хороший способ – простой спор. Заключите с женой пари, что если вдруг вы закурите, она сделает «то, что должно». Это будет для вас прекрасной мотивацией надолго позабыть о сигаретах. Придумать можно всё, что угодно.
Но хочется ещё дополнить: в экранизации произведения «мастера ужасов» Стивена Кинга «Корпорация «Бросайте курить»», Карнизпо произведению в качестве аналогичной мотивации для мужчины, который желал, но не мог покончить с пагубной привычкой, был страх, что его супруга останется без пальца. Отличная мотивация, не правда ли? Хотя, в реальной жизни к ней не стоит прибегать.
Новая привычка
Решение принято, «мосты сожжены», отступать назад нельзя. Но что же делать, если так хочется только-разочек-затянуться? Чтобы старая привычка не возобладала над вами, вы должны заменить её новой, но не вредной, а полезной! И эта новая полезная привычка непременно должна приносить такие же положительные эмоции. Если «вернуться к нашим баранам», то получится, что лучшая новая привычка – выходить с работы чуть раньше, при этом весело посасывая конфетку. Во-первых, вы будете успевать на автобус, во-вторых, перестанете вредить здоровью, в-третьих, во рту будет вкус не табака, а, к примеру, клубнички, и в-четвёртых, дома вместо скалки вас будет ждать вкусный ужин и довольная жена.
И ещё: чтобы новые действия заменили собой старые, нужно выполнять их постоянно, изо дня в день. Вообще, психологи утверждают, что для полноценного закрепления новой привычки требуется ровно 21 день.
В заключение хочется коротко сказать о ещё нескольких важных нюансах, которые способствуют избавлению от вредных привычек:
Чтобы вас не беспокоило желание поддаться дурной привычке, на первых порах старайтесь избегать создания в своей жизни благоприятных для неё условий;
Наше окружение нередко способствует тому, что мы забываем о принятом решении. По возможности, временно оградите себя от общения с людьми, в обществе которых вы можете поддаться своей старой привычке;
Помнить о принятом решении помогут специально созданные напоминания: стикер на рабочем столе, лист формата А4 с надписью принятого решения, закреплённый на стене, мотивирующая заставка на телефоне, будильник, даже крестик, нарисованный ручкой на руке, может вам помочь.
И всегда напоминайте себе о том, что ваши привычки составляют часть вашей личности. И умение контролировать свои привычки является умением контролировать себя. А не это ли является одним из главных навыков в жизни?
А если хотите узнать больше о том, как справляться с плохими привычками, контролировать стресс, преодолевать фобии, рекомендуем нашу программу «Психическая саморегуляция«.
P.S. В экранизации произведения Стивена Кинга супруга главного героя всё-таки осталась без пальца.
4brain.ru

sehb.ru » Как побороть вредные привычки

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

12 Ненормативная лексика

11 Кофемания

10 Недосып

9 Диеты

8 Бесконтрольное использование лекарств

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

6 Игромания

5 Беспорядочная половая жизнь

4 Неправильное питание и обжорство

3 Курение

2 Алкоголь

1 Наркотики

Глава 1.

Простая методика, которая избавит от вредных привычек за 5 шагов

Когда можно считать результат достигнутым?

Профилактика вредных привычек | Вредные привычки, список

Список вредных привычек

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Вред курения

Вред алкоголя

Вред наркотиков

Профилактика вредных привычек

Как избавиться от вредных привычек

10 опасных привычек для мозга — видео

Заключение

7 полезных советов, чтобы избавиться от вредных привычек

1. Ищите причину.

2. Мотивируйте себя.

3. Примите решение действовать.

4. Избегайте триггеров.

5. Обратитесь к контролю и самоконтролю.

6. Воспользуйтесь самовнушением.

7. Запаситесь терпением.

Как избавиться от вредных привычек

Причина

Положительные эмоции

Принятие решения

Новая привычка

Добавить комментарий Отменить ответ