Можно ли не спать вообще – Что будет, если долго не спать (2-7 дней) и можно ли не ложиться спать вообще

Что будет, если долго не спать (2-7 дней) и можно ли не ложиться спать вообще

Сон необходим каждому. В состоянии покоя восстанавливаются силы, перерабатывается и сохраняется информация, а также укрепляется иммунитет. Поэтому столь важно соблюдать режим и должное внимание уделять ночному отдыху. Говоря же о том, что будет, если долго не спать – последствия могут оказаться необратимыми. Во многом происходящие в организме изменения зависят от того, какой период человек провел в состоянии бодрствования.

Сколько времени должен длиться сон

В ходе проведения ряда исследований удалось установить, что за основу режима нужно брать правило трех восьмерок. Таким образом, на работу, состояние покоя и отдыха должно в сутки уходить по восемь часов. При этом стоит отметить, что существуют также индивидуальные особенности организма, которые нужно учитывать. Один человек, который поспал пять часов, после пробуждения будет чувствовать себя бодрым, а другому на восстановление всех систем потребуется до десяти часов.

Чтобы определить точно, сколько в течение ночи нужно уделять времени на отдых, нужно учитывать ряд факторов:

• пол;
• возрастная категория;
• наличие физических или умственных нагрузок;
• состояние здоровья.

Отмечено, что чем старше человек, тем меньше времени он тратит на сон. При этом продолжительность отдыха новорожденных составляет до двадцати часов ежесуточно. Старшим детям требуется уже 10-12 часов, в подростковом возрасте 8-10, а взрослым — 7-8.

Кроме того, продолжительность сна находится в прямой зависимости от состояния организма, наличия или отсутствия физических и умственных нагрузок. К тому же женщины нуждаются в более длительном ночном отдыхе, чем мужчины. Они намного эмоциональнее и силы у них восстанавливаются дольше.

Что будет, если долго не спать

Длительное бодрствование неизбежно отразится на способностях человека и его самочувствии. Если не спать всего сутки, ситуация поправима: нужно просто восполнить силы. Совсем другое дело, если не спать 3 дня подряд или того больше. В таком случае изменения будут более серьезные.

1 ночь

Первые 24 часа без сна практически никак не скажутся на здоровье. Бессонная ночь будет вызывать сонливость. Появится чувство разбитости. Способность обрабатывать информацию уменьшается. Концентрация внимания снижается. Следующей ночью возможны проблемы с засыпанием.

Медики утверждают, что при этом нарушается работа мозга, искажается чувство времени. Отмечаются изменения эмоционального фона.

2 суток

Если человек вынужден не спать 2 дня, отмечаются изменения уже не только в мозговой деятельности. Возможны сбои в работе других систем. Отмечаются нарушения со стороны ЖКТ. Отмечается появление тошноты, диареи. Возможны также головокружения и частые позывы к рвоте. Аппетит при этом существенно повышается. Подавляются защитные функции организма.

Спустя двое суток бодрствования происходят следующие изменения:

• снижается уровень внимания;
• мыслительные процессы осуществляются медленней;
• нарушается речь;
• ухудшаются двигательные способности. Не исключено появление дрожи.

Подобные симптомы появляются в тех случаях, когда подолгу нет возможности поспать, но устраняются после полноценного ночного отдыха.

3 дня

Спустя трое суток бодрствования возникнут более серьезные проблемы с координацией движения и речью. Если не спать 3 дня, появляется нервный тик и снижается аппетит. Кроме того, руки становятся холодными, отмечается озноб. Взгляд может фокусироваться на одной точке, и отвести его достаточно проблематично.

Стоит отметить, что в этот период возможны провалы. При этом бодрствующий не начинает дремать. Происходит временное отключение определенных участков мозга человека. Он может идти по улице и не вспомнить, как преодолел определенный участок, или проехать нужную остановку на общественном транспорте. На четвертые сутки ситуация еще более усугубляется.

4 дня

Последствия лишения сна спустя 4 дня достаточно серьезные. Начинают возникать галлюцинации (слуховые и визуальные). Деятельность мозга замедляется. Становится сложнее перерабатывать даже элементарную информацию, возникают серьезные проблемы с памятью. Сознание путается и изменяется внешний вид. Бодрствующий становится схож со стариком.

5 и более дней

Спустя 5 дней приступы галлюцинаций учащаются. Начинает казаться, что сутки длятся вечность. Наблюдаются изменения температуры тела. Причем возможно ее падение и повышение. Решение элементарных арифметических задач становится невозможным.

Если не заснуть еще в течение суток, симптоматика кардинально меняется:

• раздражительность повышается;
• конечности непроизвольно двигаются;
• речь разобрать практически невозможно;
• тремор усиливается и становится схож с симптомами болезни Альцгеймера.

Не спать 7 дней крайне опасно для жизни. Спустя бессонную неделю появляются панические атаки и признаки шизофрении. Начинают появляться бредовые идеи, а организм уже полностью истощается.

Максимальное отсутствие сна без летального исхода

Учеными проведен эксперимент и зафиксирован максимальный период бодрствования – 19 суток. Кроме того, проведен опыт американским школьником, не спавшим в течение одиннадцати суток. При этом медики утверждают, что обычный человек способен бодрствовать неделю, но и за этот период возможны необратимые последствия.

Также есть люди, которые могут не спать вообще. Например, вьетнамец Тай Нгок перенес тяжелую болезнь и после этого бодрствует уже в течение 38 лет. Уроженец Англии Юстас Бернетт при этом полноценно не отдыхает уже более 56 лет.

Ночной отдых крайне важен для нормальной жизнедеятельности человека. Медики настоятельно не рекомендуют проводить над собой эксперименты и отказываться от сна. Отмечено, что без особого ущерба для организма бодрствовать допускается не более двух суток. Спустя этот период нужно восстановить силы, чтобы избежать серьезных последствий.

infson.ru

Что если НИКОГДА не спать

Думаем, что все слышали о том, что каждому человеку необходим крепкий, регулярный и здоровый сон.

Хотя до сих пор никто не смог раз и навсегда объяснить как эволюция смогла создать механизм, который на постоянной основе выключает все функции организма на несколько часов, делая его совершенно беспомощным перед любой внешней угрозой. Однако достоверно известно, что если вы в зрелом возрасте будете спать от 6 до 8 часов, то тем самым значительно увеличите продолжительность своей жизни и снизите вероятность возникновения множества болезней, среди которых можно отметить большинство сердечнососудистых заболеваний, депрессию, ожирение, повреждение мозга. А вот если спать слишком много, то напротив можно заработать заболевания сердца и сахарный диабет. Так что, все хорошо в меру.

 

 

Мы решили разобраться в том, что же будет, если человек по тем или иным причинам перестанет спать.

Первые 24 часа пройдут практически бесследно. В некоторых случаях даже этого будет достаточно для того, чтобы сбить биологические часы и внести неразбериху в работу всех внутренних систем. Сначала на пропущенный сон наш организм отвечает выбросом большой дозы дофамина, что приводит к всплескам энергии, подъему настроения и повышению сексуального желания.

Однако уже очень скоро начнется снижение активности многих участков мозга, поэтому будьте готовы к наплыву усталости, расстройству внимания и памяти, искажении чувства времени, легкой несвязности в речи, чувствительности к свету и нарушению цветоощущения — признакам легкой стадии шизофрении. Поэтому учиться чему то новому после бессонной ночи не самая хорошая идея. Кстати 21 час без сна по всем признакам приравнивается к 0,8 промилле. Подобное содержание алкоголя в крови служит поводом для лишения водительских прав.

Уже вторая бессонная ночь значительно снизит ваш иммунитет, поэтому будьте готовы к тому, что безобидный, на первый взгляд, насморк, доставит вам кучу проблем.

Третья бессонная ночь подряд приведет к нарушению координации, концентрации внимания, мыслей и зрения. Кроме этого вы можете стать обладателем нервного тика.

Вы не только начинаете туго соображать и плохо фокусируетесь, так еще и станете желать жирной, соленой пищи. Можете не беспокоится о прибавлении в семействе из-за того, что вас потянуло на солененькое — вы не беременны, просто повышенная выработка стрессовых гормонов вынуждает вас всеми правдами и неправдами накапливать энергию, ведь организм не понимает, что вы сознательно вводите его в подобное состояние и принимает меры для того, чтобы любыми способами запастись на черный день для выживания.

Так же возможна изжога и понос. В этом случае прием снотворного уже не кажется такой уж хорошей идеей, не правда ли?

Кроме того высокий уровень стрессовых гормонов будет гасить все ваши попытки уснуть естественным путем, ведь организм до сих пор считает, что вы в опасности, а значит не время спать. Вас начнет мучить постоянное чувство холода и желание согреться. Вы станете внезапно отключаться.

Это будет происходить из-за того, что один за другим на несколько минут будут выходить из строя контролирующие участки мозга. Поэтому не удивляйтесь, если окажитесь в месте, в котором по вашему мнению не должны были оказаться или если у вас начнутся провалы в памяти.

Если продолжить этот издевательский эксперимент, то уже на 4-5 сутки вы можете ощутить всю прелесть галлюцинаций, а ваша нервная система будет настолько возбуждена, что вы станете очень раздражительным.

На 5 сутки без сна речь станет несвязной, а концентрация, внимательность и кратковременная память станут настолько слабы, что вы не сможете решить логическую задачу, с которой легко справиться шимпанзе. Ваша речь станет несвязной, поэтому если и до этого скороговорки вам давались с трудом, то понять вас станет совершенно невозможно.

Уже на 6-7 сутки без сна вы станете настоящим параноиком, поэтому не удивляйтесь, если будете принимать дорожные знаки за людей и будете искренне полагать, что радио-ведущий хочет вас убить. У вас будет сильнейший тремор конечностей, несвязная речь и память как у золотой рыбки. Все симптомы будут указывать на то, что вы страдаете болезнью Альцгеймера. Именно это происходило с Рэнди Гарднером, который сознательно шел на рекорд, в итоге выдержав 11 суток без сна. К слову скоро его рекорд был побит американцем Робертом Мак-Дональдом, который смог обходиться без сна 19 суток.

Что интересно — по медицинским показателям внутренние органы продолжали работать в штатном режиме, однако было принято решение прекратить попытки увеличить рекорд. Дело в том, что в ходе другого эксперимента было установлено, что подопытные крысы погибали примерно через 14 суток без сна. И хотя ученым так и не удалось установить что же конкретно было причиной их гибели — отсутствие сна или последствия электрошоковой стимуляции, с помощью которой животным не давали спать — было принято решение не рисковать человеческой жизнью. Наверное дело было в том, что они не нашли добровольца, согласившегося на то, чтобы его постоянно били током.

А что если не спать совсем?

Существует генетическое заболевание мозга, носящее название фатальная семейная бессонница.

Это неизлечимое заболевание вызвано мутацией, в ходе которой в одной из хромосом аспарагин заменяется аспарагиновой кислотой. В результате этого в таламусе — отделе мозга отвечающем за сон постепенно накапливаются амилоидные бляшки, что в конечном итоге вызывает бессонницу, расстройства в работе мозга, отказ внутренних органов и, в итоге, смерть.

Кстати, если уж вы по каким то причинам не выспались ночью, то ученые рекомендуют вздремнуть днем. Доказано, что всего 26 минут послеобеденного сна увеличивают вашу продуктивность на 34%, а внимательность на 54%. Кроме того, если уделять дневному сну полчаса хотя бы 3 раза в неделю, то вы снизите вероятность развития ишемической болезни сердца на 37%.

А еще в качестве бонуса вы повысите настроение, улучшите состояние здоровья, производительность, внимательность, мозговую деятельность и снизите бессонницу и сонливость.

Не зря руководители таких крупных компаний как Nike и Google создают очень комфортные условия для своих сотрудников специально для того, чтобы они могли устроить себе послеобеденный сон.

И раз уж мы заговорили о том, что можно довольно успешно разбивать суточный сон на несколько кусков, то давайте поговорим о том, каким способом некоторые люди экономят свое время, забирая необходимые им часы из цепких лап Морфея. Речь у нас с вами пойдет о полифазном сне.

Итак, суть метода проста. Мы определяем для себя комфортное количество часов сна в сутки и разбиваем его на несколько кусков. Более того, сторонники этого метода утверждают, что за счет этого дробления появляется возможность сократить общее время сна, отводя под него не 8 часов, а 6, 4 или в некоторых уникальных случаях всего 2 часа. Однако, давайте обо всем по порядку.

Одним из наиболее простых и часто встречающихся в массах вариантах полифазного сна выступает так называемая «Сиеста», при которой ночью вы спите 5-6 часов, а впоследствии досыпаете еще час — полтора после обеда. В ходе некоторых исследований было установлено, что подобный двухфазный режим снимает стресс и ускоряет работу мозга.

Так же существуют более жесткие варианты полифазного сна.

К примеру в режиме Everyman нам предлагают спать ночью от полутора до 3 часов, а днем устраивать себе 3 досыпа по 20 минут каждый. Таким образом суммарно под сон предлагают отводить не более 4 часов суммарно в течении суток.

В режиме Dymaxion нам предлагают спать 4 раза по 30 минут через каждые 5,5 часов. К слову подобный режим сна действительно осуществим, но лишь для тех счастливчиков, которые с рождения обладают геном короткого сна «DEC2».Если вы ночью спите всего 4 часа и чувствуете себя бодрым и отдохнувшим — поздравляем, вы являетесь носителем этого гена и можете перейти на режим Dymaxion, для всех остальных, увы, путь туда скорее всего заказан.

Кстати Бакминстер Фуллер, который придерживался подобного графика в течении двух лет подвергся тщательному тестированию врачей, которые заключили, что он полностью здоров.

И самый безбашенный режим Uberman или режима сверхчеловека предполагает 20 минутный сон 6 раз в сутки через промежутки равные 3 часам 40 минутам. Таким образом, вдумайтесь, под сон предлагают отводить всего 2 часа. Блогер Стив Павлина еще в 2006 году в течении 5 с половиной месяцев лично на себе тестировал режим Uberman и рассказывал о всех подводных камнях и о том, как ему в конечном счете удалось полностью перестроиться на подобный режим сна. Через полгода он вернулся к привычному графику так как ему не хотелось выбиваться из общепринятого обществом ритма жизни и разрывать все контакты с внешним миром.

По интернету гуляет теория о том, что Никола Тесла спал ночью не более 2 часов, а затем устраивал себе 20 минутный досып днем.

Однако, если внимательнее отнестись к этой информации и копнуть чуть глубже мы сможем выяснить, что подобный режим носил характер эксперимента и продлился не очень долго.

Сон сам по себе делится на фазу медленного и быстрого сна. Причем делится не равномерно. Большую часть времени занимает медленный сон, который по некоторым данным приносит намного меньше реальной пользы, чем быстрая фаза сна. Именно на этом и делают акцент фанаты экстремальных режимов полифазного сна. Они предлагают за счет режима постепенно перепрограммировать наш мозг таким образом, чтобы он сразу же нырял в быструю фазу, тем самым получая максимум пользы за минимальное время.

По заявлениям сторонников полифазного сна перестройка на новый режим занимает около месяца из которых около 10 дней приходятся на так называемое состояние «зомби» во время которого интеллектуальные способности значительно снижаются и человек находится в овощеподобном состоянии.

Кстати в режиме полифазного сна пребывают как животные, так и младенцы.

В 1983 году состоялся ультрамарафон от Сиднея до Мельбурна протяженностью в 875 километров. Большинство из участников этого марафона были профессиональные легкоатлеты мирового уровня, которые много месяцев специально подводились к этому старту. Средний возраст участников не превышал 30 лет, а их спонсорами выступали крупные спортивные бренды, производящие кроссовки и форму.

Настоящим шоком для многих присутствующих стало то, что прямо перед стартом к судейской коллегии обратился 61 летний фермер Альберт Эрнест Клиффорд Янг, одетый в рабочий комбинезон и галоши поверх ботинок.

Он пожелал участвовать в ультрамарафоне, и на вопросы удивленных журналистов о том действительно ли считает себя способным не то чтобы выиграть, а хотя бы дойти до конца дистанции уверенно заявил что да, так как по его подсчетам весь путь займет около 5 дней, в то время как он очень часто по трое суток без перерывов искал пропавших овец. На вопрос о том, есть ли у него спонсор он ответил отрицательно.

Сказано — сделано. Клиффорд Янг получил 64 номер и вступил в ряды соревнующихся.

Сразу после старта профессионалы оставили Клиффорда далеко позади. Кто то из зрителей стал сочувствовать фермеру, а кто то откровенно злорадствовал над казалось бы выжившим из ума стариком.

На следующее утро болельщики и журналисты с удивлением поняли, что Янг практически не спал, за всю ночь сделав лишь пару привалов на несколько минут и все это время бежал. За это время он значительно сократил дистанцию, но все так же не догнал лидеров группы.

Однако та же ситуация повторилась и на второй, третий и четвертый день. На пятые сутки забега Клиффорд Янг обутый в галоши, практически без остановок и отдыха обошел мировых рекордсменов, без спонсоров, спортивной формы и подготовки, установив новый мировой рекорд в 5 дней, 15 часов и 4 минуты, тем самым побив прошлый рекорд на, вдумайтесь, двое суток.

Ну что ж, мы плавно подходим к вопросу о том, можно ли вообще обходиться без сна?

Может быть для кого то это станет новостью, но существуют люди, которые вообще не спят. Данную особенность врачи назвали хроническим колеститом. Он бывает как врожденным, так и приобретенным. Причиной может быть как болезнь, так и психологическая или физическая травма. По статистике мужчины страдают от данного недуга чаще женщин. Кроме того, что люди полностью лишены сна все прочие функции их организма были в норме.

Ученые высказали предположение о том, что люди, страдающие от хронического колестита тем или иным образом перепрограммировали работу мозга в ходе чего их полушария попеременно брали на себя большую часть нагрузки, тем самым давая второй половине мозга разгружаться.

Представителями, страдающими от этой болезни были фермер Джонс, который мучился от приступов бессонницы, длившихся до 3 и более месяцев подряд, 90 летний Ал Харпин, который не спал с рождения, объясняя это тем, что во время беременности его мать сильно ударилась животом из-за чего он попросту не знает, что такое сон. Испанец Медина не имел денег на дорогу и прошел 200 километров пешком для того, чтобы столичные врачи вылечили его от хронической бессонницы, однако те ничем не смогли помочь страдальцу и дали ему деньги на обратную дорогу.

Вьетнамец Тай Нгок не спит уже более 40 лет после того, как когда то перенес тяжелейший грипп. Как и все остальные Нгок так же по всем прочим показателям совершенно здоров.

В 1979 году в Минске ревнивая жена пыталась отравить своего мужа. Якова Циперовича врачам удалось вернуть буквально с того света после чего он полностью лишился сна. В отличии от остальных Яков первое время очень сильно страдал от этого, мучаясь от постоянной усталости, однако через некоторое время адаптировался к новым условиям жизни, но по собственному признанию хотел бы вновь стать как все. Еще одним побочным эффектом неудачного отравления стало понижение температуры тела до 34 градусов и отсутствие признаков старения на протяжении более чем 20 лет подряд.

Все это исключения, которые подчеркивают правило.

Стоит отметить, что британские (куда же без них) ученые категорично утверждают, что люди, которые регулярно спят менее 6 часов в сутки повышают риски сердечнососудистых заболеваний на 48%.

Однако существует целый народ, который практически не спит. В их языке нет пожеланий спокойной ночи. Вместо этого там существует выражение — не спи, повсюду змеи. Нужно признать, что змей там действительно много.

Представители племени Пираха суммарно спят около 2 часов в сутки, причем обычно делают это урывками по полчаса в течении дня, стоя, прислонившись к дереву. Если верить британским ученым, то этого племени попросту не должно существовать. Однако они живее всех живых. Представители племени считают, что сон полностью меняет человека, а потому стараются спать как можно реже и, надо признаться, это у них здорово получается. На этом особенности этого племени не заканчиваются. Они являются обладателями уникального языка, насчитывающего всего 7 согласных и 3 гласных, кроме того они не умеют считать. По их словам матерям Пираха не нужно знать сколько у них детей. Им достаточно знать их лица, помнить имена и, разумеется, любить.

Кроме того они совершенно не запасаются пищей и отправляются на охоту или рыбалку только изрядно проголодавшись. Если вылазка заканчивается неудачей, то они относятся к этому со спокойствием истинного философа, рассуждая о том, что много есть вредно. А еще, по словам лингвистов, которые общаются и изучают это племя — Пираха счастливы настолько, насколько это вообще возможно.

Лично мы считаем, что нет определенного графика сна, который на 100% подходит всем и каждому. Все мы по своему уникальны и для того, чтобы что то принять или отвергать необходимо попробовать самостоятельно.

На нашем сайте вы сможете найти видео, в котором мы рассказываем о том, как можно побороть бессонницу. Ссылка по традиции, будет в описании к видео.

Напишите в комментариях как и сколько часов вы спите и пробовали ли спать в полифазных режимах сна. Уверены это будет интересно не только нам, но и всем зрителям и подписчикам.

mengen.ru

Что будет, если не спать? — Naked Science

Как ни странно, но ни причины сна, ни его эволюционные истоки науке практически неизвестны. Ведь с точки зрения природы, сон трудно назвать чем-то целесообразным. Если человек или животное спит ? его сознание отключается аж на несколько часов. Стоит ли говорить, что в таком состоянии шанс быть съеденным хищниками вырастет в разы.

 

И все-таки, если не причины, то кое-какие закономерности в целесообразности сна ученым обнаружить удалось. Выяснилось, к примеру, что для взрослых, которые спят от 6 до 8 часов, характерно большее долголетие. А вот избыток сна чреват рядом заболеваний, включая сердечно-сосудистые и диабет. Но и хроническое недосыпание тоже связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а еще депрессией, ожирением и даже повреждением мозга.

 

Что же будет, если не спать совсем? После первой бессонной ночи в мозгу человека активизируется мезалимбическая система, выбрасывающая в кровь дофамин. От этого человек становится энергичнее, позитивнее и активнее в плане секса. Хорошо? Дальше будет хуже. Сначала в мозгу одна за другой отключаются структуры, ответственные за принятие решений и оценку их последствий. Итог ? снижение самоконтроля. Усталость берет свое, и скорость реакции замедляется все больше, а вместе с ней ослабляются и функции восприятия окружающего мира.

 

Ученые установили, что оценка внешности человека другими людьми напрямую зависит от того, хорошо ли человек выспался. Невыспавшийся человек воспринимается как нездоровый и малопривлекательный  

©depositphotos

 

После двух бессонных ночей в организме человека нарушается метаболизм глюкозы и работа иммунной системы. После трех бессонных ночей могут появиться галлюцинации.

 

Самое длительное лишение сна в рамках научного эксперимента длилось 264 часа или 11 дней. Продолжать эксперимент не стали по понятным причинам. Но что же успели выяснить ученые? К их удивлению, после 11 дней без сна человек стал лишь рассеяннее и раздражительнее, с трудом воспринимал окружающий мир. Но никаких последствий для организма это не имело. В медицинском плане все органы работали нормально, не было ни повреждения мозга, ни психических расстройств. Стоит помнить, однако, что на этом эксперимент закончился. Поэтому нет никакой гарантии, что при его продолжении здоровью человека не был бы нанесен непоправимый вред.

 

Ведь эксперименты на крысах показали, что после двух недель лишения сна у бедных животных наступала смерть. Впрочем, уверенности в том, что причиной смерти стало отсутствие сна, а не стресс от постоянного пробуждения, у ученых нет. Возможно, свет на эту проблему прольет изучение фатальной семейной бессонницы ? редкого генетического заболевания мозга, при котором человек страдает от все более тяжелого расстройства сна. По сути, он страдает от бессонницы, которая ведет сначала к галлюцинациям, затем ? к расстройству психики, а потом и к смерти. Несмотря на то, что количество заболевших таким видом бессонницы не превышает ста человек ? средний срок жизни после наступления заболевания составляет не больше 18 месяцев. По мере прогрессирования бессонницы один за другим перестают работать внутренние органы. Иными словами, хотя недосыпание неравнозначно быстрой смерти, продолжительное лишение сна отразится на организме отрицательно и может даже привести к летальному исходу.  

naked-science.ru

Как не спать всю ночь, днем и вообще

Наверняка, хотя бы раз в жизни перед каждым из нас стоял вопрос как не спать как можно дольше. Будучи молодым, не спать можно долгое время, но проблема в том, что в итоге это все отражается на вашем здоровье. Не зря же специалисты уверяют, что самый оптимальный сон длится с двадцати трех часов ночи до шести-семи утра. Не спать в этот период – значит медленно, но уверенно сокращать свое здоровье. Но иногда нам очень нужно не спать, хотя мы и понимаем, насколько это вредно, все равно жертвуем сном ради какого-то важнейшего дела. Мы начнем с самого простого и узнаем, как не спать всю ночь и быть бодрым.

 

Как не спать ночью?

Чтобы не спать в ночное время суток, вам нужно хорошо отдохнуть на протяжении всего дня. Сделать это не всегда реально, а, точнее, очень сложно, поскольку обычно днем у нас весьма много работы. Но если вам нужно будет не спать всю ночь, другого выбора у вас нет. Некоторые люди, чтобы не спать долгое время, принимают энергетические вещества вроде напитков с высоким содержанием кофеина.

 

Другие просто выпивают литрами крепкий кофе. Но вы же понимаете, что оба варианта, хоть и помогут вам не спать, принесут непоправимый вред вашего организму. Некоторые умудряются покупать кофеин в таблетках. Опять-таки, он поможет вам не спать, но не так долго, как хотелось бы. Кофеин можно употребить в экстренной ситуации, но регулярное применения кофеина приведет вас к серьезнейшим проблемам со здоровьем. Узнайте: какой бизнес открыть.

 

Как не спать двое суток?

Бессонница считается нарушением биоритма (биочасов) нашего организма. В свою очередь, это влияет не наилучшим образом на все процессы, которые происходит в нашем теле. Во все времена считалось, что бессонница – расстройство, которое нужно лечить. Не спать двое суток вам смогут помочь только действенные препараты или кофеин. Иногда мы обязаны быть на ногах сорок восемь часов. Но, поскольку это крайне сложная операция для нас, на помощь придут медикаменты и энергетики.

 

Как не спать вообще, сделав по максимуму заданной работы?

Сосредоточьтесь на работе, которую вам нужно сделать и просто делайте ее. Желательно, уберите все часы, телефон и прочие аппараты связи – они будут вас только отвлекать от работы. Часы будут постоянно сбивать вас с толку, а это вам не нужно. Возможно, вы сами обращали внимание на то, как быстро проходит время, если за ним не наблюдаешь. Сосредоточившись исключительно на поставленных задачах, вы автоматически абстрагируетесь от внешней суеты. Узнайте: как забыть человека.

 

Как не спать на работе?

Как не спать с самого утра, если ты не выспался и, что еще хуже, не успел выпить дома приятного кофе? Включите бодрую, но в тоже время ненавязчивую музыку. Если вы работаете не одни, обязательно слушайте музыку в наушниках. Не стоит портить отношения с коллегами просто потому что вы не выспались. Как не спать днем знает на сто процентов истинный кофеман.

 

Приготовьте себе на работе чашку крепкого кофе или по дороге забежите в ближайшее кафе, чтобы прихватить с собой стакан свежезаваренного кофе. Не спать на работе и днем поможет вам тихая ночь в постели. Чтобы не спать с самого утра, постарайтесь высыпаться в ночное время суток. Это всегда действовало и будет действовать. Ложитесь отдыхать до одиннадцати вечера и вставайте раньше на десять-пятнадцать минут, чтобы принять контрастный душ (он поможет вам прийти в тонус) и сделать активную зарядку.

 

Не пренебрегайте сном, ведь сон – это важная часть нашей жизни. Во время сна отдыхают все наши мышцы, и даже мысли. Но чтобы они действительно отдохнули, непременно проветривайте спальню перед сном, даже в холодное время суток и не принимайте пищу за три-четыре часа до сна.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyh—olog.ru

psyh-olog.ru

Можно ли не спать?

Время летит неумолимо. Ночь сменяет день. А, сколько дел еще впереди! И, мы воруем у себя драгоценные часы отдыха, решая, таким образом, проблему нехватки свободного времени. Вместо того, чтобы лечь спать, мы пытаемся доделать то, что не успели. Но, наступает новый день, и нас ожидает новая круговерть нерешенных проблем. Вот было бы здорово, если бы не нужно было спать! Ведь столько времени пропадает зря!

Можно ли обойтись без сна

Но, можно ли не спать совсем? И, как долго? Вот вопрос. На него ответил Роберт МакДоналд, которому принадлежит мировой рекорд бодрствования без применения каких-либо стимуляторов. Оказывается, вполне реально, как доказал наш рекордсмен, обходиться без сна на протяжении 18 дней 21 часа и 48 минут (453 часа). Но, это, как вы понимаете, не правило, а, скорее, исключение из правил. По статистике, люди могут продержаться без сна не более 3-5 суток. И, здесь, возникает второй вопрос.

Вредно ли не спать

Если вы хотите коротко, то на сегодняшний день из списка Книги рекордов Гиннеса «самолишение сна» исключено, как действие, способное нанести непоправимый вред здоровью человека. Этот факт заставляет задуматься, не так ли? Хождение босыми ногами по стеклу ведь, тоже, не игра в бирюльки. Так, почему же его не исключили? Неужели, действительно, так вредно не спать? Чтобы с этим разобраться, давайте, сначала, уясним, что такое сон и для чего он нам нужен.

Сон – это период пассивной жизнедеятельности нашего организма. Если днем, во время бодрствования, мы расходуем энергию, то во время сна – восстанавливаем ее. У спящего человека замедляется метаболизм, понижается артериальное давление и расслабляется мускулатура. А, сознание полностью отключается, переставая реагировать на внешние раздражители.

Именно сон, является основным видом разгрузки и отдыха центральной нервной системы, да и всего организма человека, в целом. Без видимого ущерба для здоровья мы можем не спать в течение двух суток. Потом, начинаются необратимые процессы. А, именно:

• изменение гормонального фона;
• подавление психики;
• нарушение нейронных связей в коре головного мозга;
• увеличение нагрузки на все внутренние органы, особенно, на сердце.

Как последствия этих изменений, развиваются аритмия, галлюцинации, приступы панического страха или беспричинной агрессии. В конце концов, все это приводит к летальному исходу. Поэтому, на вопрос: «Вредно ли не спать?» — с полной ответственностью можно ответить: «Не только вредно, но и смертельно опасно!»

Сколько должен спать человек

У каждого человека потребность в отдыхе разная. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, рода деятельности, возраста, климата и, еще, многих факторов. Но, считается, что взрослому достаточно выделить на сон одну треть суток, осталь

elhow.ru

Люди, которые никогда не спят

Считается, что человек просто не может долго не спать. Ученые много лет исследовали этот вопрос. Военные врачи самыми изощренными способами старались «обмануть» мозг человека и заставить его обходиться без сна. Но через несколько дней испытуемые солдаты все равно засыпали. Проводили опыты и на крысах, не давая им спать по много дней с помощью механизмов, заставляющих их бегать, когда те пытались заснуть. Но уже через 2 недели животные серьезно заболевали: начиналось острое нарушение обмена веществ и отказ внутренних органов.

Даже организаторы книги рекордов Гиннеса исключили данную категорию из соревнований, чтобы участники не наносили непоправимый вред своему здоровью. Так, в 1965 году один из рекордсменов — школьник Рэнди Гарднер — не смыкал глаз 11 дней подряд. Сначала парень просто чувствовал себя усталым, но позже у него начались галлюцинации и навязчивые идеи, в конце он совсем перестал нормально соображать и не мог выполнить элементарные задания, речь его стала совершенно бессвязной. К счастью, после прекращения эксперимента подросток полностью восстановился.

Существует редкое генетическое заболевание — фатальная семейная бессонница (FFI), обычно начинающаяся во время полового созревания и быстро прогрессирующая от простой бессонницы до мышечных спазмов и психозов. Чаще всего болезнь заканчивается впадением пациента в кому.

Так как же при таких ужасных последствиях некоторые люди умудряются обходиться вообще без сна? Данное заболевание ученые окрестили хроническим колеститом. Оно бывает врожденным или приобретенным в результате болезни или серьезного потрясения. Чаще встречается у мужчин. Самое поразительное, что в остальном здоровье людей-феноменов не хуже, чем у других.

Известно, что тело человека может отчасти приспосабливаться к некоторым потерям организма: например, если удалить желчный пузырь, его функции возьмут на себя другие органы. Что будет если совсем убрать из жизненного цикла сон, может ли организм перестроиться и под это? Среди животных тоже есть похожие аномалии: киты способны не спать по нескольку месяцев, при этом у них отдыхает то одно, то другое полушарие мозга. Может быть, у людей с хроническим колеститом в силу невозможности заснуть развилась схожая сверхспособность?

Один из первых случаев абсолютной бессонницы был зарегистрирован в конце XIX века. Интерес журналистов вызвал американский фермер Д. Джонс, у которого начались приступы самой долгой в истории человечества бессонницы: он провел без сна целых 3 месяца, а через год случился новый приступ — уникум не спал 131 сутки. Впоследствии приступы становились все чаще и дольше. Мистера Джонса, однако, все это не слишком расстраивало. К удивлению врачей, мужчина чувствовал себя абсолютно нормально.

В 50-е годы прошлого века в Америке проживал чудной 90-летний старик Ал Харпин. Жил он достаточно бедно, в хибарке среди трущоб местной нищеты. Он привлек внимание исследователей тем, что не спал ни часу в жизни. Ученые проверяли дедулю со всех сторон и тщательно наблюдали за ним, не мошенничает ли он, но Харпин и вправду не ложился спать, лишь отдыхал немного, сидя за чтением любимых книг. В остальном мужчина отличался отменным здоровьем, хорошо ел и не страдал от своей бессонницы.

Через десять лет журналисты описывают аналогичный случай – один испанский бедняк отправился пешком в Мадрид, так как у него не было денег на билет. Ему пришлось пройти целых 200 км! Звали чудака В. Медина, а шел он к столичным докторам в надежде, что те вылечат его от бесконечной бессонницы. Врачи пожалели бедолагу и, действительно, пытались ему помочь. Но выяснили, что мужчина просто не способен спать. Радушные доктора даже оплатила Медине обратный проезд, однако больше ничем помочь не смогли.

В наше время во Вьетнаме проживает 65-летний Тай Нгок, который после перенесенного гриппа не может заснуть уже более 40 лет. Тай большой любитель выпить, но в остальном вполне здоров.

Среди жителей СНГ также было зарегистрировано несколько случаев хронического колестита. В 1979 году в Минске произошла почти шекспировская трагедия: ревнивая жена отравила 26-летнего Якова Циперовича. Попытка убийства закончилась для несчастного клинической смертью, врачи насилу откачали пациента. После этого с Яковом стали происходить настоящие чудеса. Его чутье значительно усилилось, он приобрел дар, близкий к провидению. К тому же стал стареть гораздо медленнее своих ровесников. Но был и побочный эффект — Циперович совсем разучился спать и поначалу очень страдал из-за изнуряющей бессонницы. Но со временем совершенно свыкся и с этим. В данный момент Яков проживает в Германии и является одним из самых известных людей-феноменов.

Смотрите также репортаж компании REN-TV про украинца Федора Нестерчука, окончательно потерявшего сон 26 лет назад.

Не исключено, что в процессе эволюции через пару сотен лет люди совсем перестанут спать. Ведь в мире столько интересного, чтобы тратить треть жизни на сон.

www.cablook.com

от двух до семи дней подряд

Каждый, наверно, хоть раз в жизни, но одну ночь не спал. Было ли это связано с ночными вечеринками плавно переходящими в следующий день или с подготовкой к сессии, или это была рабочая необходимость – обычно по возможности человек, если не спал весь день, старается наверстать упущенное в следующую ночь. Но бывают случаи, когда нет возможности поспать 2 дня подряд или даже 3 дня. ЧС на работе, цейтнот на сессии и приходится 2-3 дня не спать. Что будет, если долго не спать?

Сон – это отдых организма, он отвечает за переработку и сохранение информации, восстанавливает иммунитет. Раньше недостаток сна применялся в качестве пытки для выпытывания секретов. Однако недавно специалисты предоставили доклад в Сенат США, что доверять таким показаниям нельзя, так как при отсутствии сна у людей наступают галлюцинации и они подписывают ложные признания.

Что будет если не спать 1 ночь

Если не спать 1 сутки, ничего страшного не произойдет. Однократное нарушение режима дня не приведет ни к каким серьезным последствиям, если вы конечно не решите провести следующий день за рулем. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. Например, если человек привык к такому графику работы, когда после ночной смены остается еще работать днем, то он просто доспит эти часы следующей ночью.

В течение следующего же после бессонной ночи дня у человека будет ощущаться сонливость, которую можно немного облегчать кружечкой кофе, разбитость, небольшое ухудшение концентрации внимания и памяти. Некоторые чувствуют небольшой озноб. Человек может неожиданно провалиться в сон в общественном транспорте, сидя в очереди к врачу, например. На следующую ночь могут наблюдаться сложности с засыпанием, это связано с избытком в крови дофамина, но сон будет крепким.

Однозначно одно, если вы задаётесь вопросом типа: что если вы не будете спать всю ночь в канун перед экзаменом? Ответ один – ничего хорошего. Бессонная ночь никак не способствует готовности мозга к нагрузкам. Мыслительный процесс наоборот станет замедленным, снизятся интеллектуальные способности. Рассеянность и невнимательность – спутники сонного состояния. Конечно, человек станет хуже выглядеть – кожа будет серого цвета, появятся мешки под глазами, некоторая одутловатость щек.

Специалисты отмечают, что достаточно пропустить только первые 24 часа сна и начинаются нарушения мозговой деятельности. немецкие исследователи отмечали появление симптомов легкой шизофрении: искаженное чувство времени, чувствительность к свету, неправильное цветоощущение, бессвязная речь. Начинает меняться эмоциональный фон; чем дольше человек не спит – тем преувеличеннее становятся эмоции, смех сменяется беспричинными рыданиями.

Если не спать 2 суток подряд

Конечно могут возникнуть и такие ситуации, когда приходится не спать 2 суток подряд. Это уже более тяжелое для организма состояние, которое может сказаться на работе внутренних органов и проявится оно не просто сонливостью, но и сбоем работы, например, ЖКТ. От изжоги до поноса – гамма переживаемых ощущений может быть очень разнообразной. Одновременно у человека усилится аппетит (очевидное преимущество будет отдано соленой и жирной пище) и организм, в ответ на стресс, запустит функцию выработки гормонов, ответственных за бессонницу. Как ни странно в этот период человеку уснуть будет непросто даже при большом желании.
После 2 бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы. Человек становится более открыт для воздействия вирусов.

После двух бессонных ночей самый крепкий человек станет:

• рассеянным;
• невнимательным;
• у него ухудшится концентрация внимания;
• снизятся интеллектуальные способности;
• станет более примитивной речь;
• ухудшится координация движений.

Если не спать 3 дня

Что же будет если не спать все ночи 3 дня подряд? Основные ощущения будут такими же, как и после бессонных двух суток. Нарушится координация движений, ухудшится речь, может появиться нервный тик. Для этого состояния характерна потеря аппетита и легкая тошнота. Экспериментатору придется постоянно кутаться – у него будет озноб, похолодеют руки. Может наблюдаться такое состояние, когда взгляд фокусируется на какой-то конкретной точке и его становится трудно отвести.

Нужно сказать, что в условиях длительной невозможности сна человек начинает испытывать состояния провалов – когда он отключается на какое-то время и потом снова приходит в себя. Это не поверхностный сон, у человека просто отключаются контролирующие участки мозга. Например, он может не заметить, как проскочили 3-5 станций в метро или при ходьбе по улице не запомнить, как он прошел участок пути. Или вдруг полностью забыть о цели поездки.

Если 4 дня не спать

Что останется от мозга человека, если не спать 4 дня – не понятно. Ведь если не спать сутки уже способность обрабатывать информацию уменьшается на треть, двое суток бодрствования заберут 60% умственных способностей человека. После 4 дня не спанья на умственные способности человека, даже если он 7 пядей во лбу, рассчитывать не приходится, начинает путаться сознание, появляется сильная раздражительность. Плюс ко всему появляется дрожание конечностей, ощущение ватности тела и сильно ухудшается внешний вид. Человек становится похож на старика.

Если не спать 5 дней

Если 5 суток не спать, в гости придут галлюцинации и паранойя. Возможно начало панических атак – поводом может послужить самая ерунда. Во время панических атак появляется холодный пот, учащается потливость, повышается сердечный ритм. Через 5 суток без сна замедляется работа важных участков мозга, ослабеет нейронная активность.

Серьёзные нарушения произойдут в теменной зоне, которая отвечает за математические способности и логику, поэтому человек с трудом сможет сложить даже 2 плюс 2. В этой ситуации совершенно не удивительно, что если так долго не спать будут проблемы с речью. Нарушения в височной доле спровоцируют её несвязность, а галлюцинации начнут возникать после сбоя функций префронтальной коры мозга. Это могут быть визуальные галлюцинации, похожие на сны или звуковые.

Если не спать 6-7 дней

Мало кто способен на такой экстремальный эксперимент со своим организмом. Итак, посмотрим, что будет если не спать 7 дней. Человек станет очень странным и будет производить впечатление наркомана. Общаться с ним будет невозможно. У некоторых людей, которые решились на этот эксперимент появились синдромы болезни Альцгеймера, сильные галлюцинации, параноидальные проявления. У рекордсмена по бессоннице, студента из Америки Рэнди Гарднера наблюдалось сильное дрожание конечностей и он даже не мог произвести простейшее сложение чисел: просто забывал задание.

После 5 суток без сна организм станет испытывать сильнейший стресс всех систем, нейроны мозга становятся малоактивны, изнашивается сердечная мышца, что проявляется болевыми ощущениями, иммунитет из-за пассивности Т-лимфоцитов перестает сопротивляться вирусам, печень также начинает испытывать огромные нагрузки.

Как ни странно, после такого длительного состояния не сна, все симптомы пропадут буквально после первых 8 часов сна. То есть, человек может проспать и 24 часа после длительного бодрствования, но даже если его разбудят через 8 часов организм практически полностью восстановит свои функции. Это, конечно, в том случае, если эксперименты со сном единоразовые. Если постоянно насиловать свой организм, не давая ему отдохнуть двое-трое суток, то закончится это целым букетом заболеваний, в том числе, и сердечно-сосудистых, и гормональных систем, ЖКТ и, конечно, психиатрического плана.

Список использованной литературы:

• Ковров Г.В. (ред.) Краткое руководство по клинической сомнологии М: “МЕДпресс-информ”, 2018г.
• Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.
• А.М. Петров, А.Р. Гиниатуллин Нейробиология сна: современный взгляд (учебное пособие) Казань, ГКМУ, 2012г.

psyson.ru