Может ли гимнастика для лица навредить – Гимнастика для Лица — Вред или Польза?

Содержание

Гимнастика для Лица — Вред или Польза?

В этой статье речь пойдёт о гимнастике для лица (фейс фитнес, фейсбилдинг). Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Вы наверняка заметили, что мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Я изучила этот вопрос, попробовала, и готова поделиться своим опытом, впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Смотреть видео на ютубе:

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила – женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды.

С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше.

И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Но мышцы лица отличаются от мыщц тела. Они более тонкие, более плоские, они (за редким исключением) одним концом крепятся к кости, а другим концом вплетаются либо в кожу, либо в другие мышцы. За счёт чего они и обеспечивают нам активную мимику.

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно – нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Поэтому в данном случае, прежде всего нужно не тренировать ослабленные мышцы, а снять напряжение, снять гипертонус с тех мышц, которые перенапряжены. И тогда баланс между мышцами восстановится и те мышцы которые ослаблены, постепенно придут в нормальный тонус.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник – насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Потому что от природы у нас достаточно много мышц и они предназначены не только для того чтобы водить мышкой по коврику, но и для того, чтобы мы могли целый день ходить, бегать, плавать, лазить по деревьям чтобы добывать себе пищу.

Сейчас мы конечно же этого не делаем. Понятно, что глупо отказываться от благ цивилизации. Гораздо приятнее поработать в офисе за компьютером, потом заехать в супермаркет, купить целую тележку вкусной еды и отправиться домой на диван.

Но для того, чтобы наше тело было в хорошей форме, чтобы хорошо себя чувствовать, нам нужно как-то компенсировать этот сидячий образ жизни. И для этого как раз очень хорошо подходят занятия фитнесом, где мы можем тренировать все группы мышц.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте – здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично.

Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею.

Так что по поводу массажа тоже всё ясно – он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

Есть ещё один момент о котором мне хотелось бы сказать. Допустим, в том чтобы делать упражнения для ослабленных мыщц лица ничего плохого нет. Допустим это действительно полезно и хорошо. Но вы наверняка знаете, что очень тяжело тренировать какую-то мышцу изолированно.

И если вы например хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут в той или иной степени включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Гимнастика для лица – товар на рынке бьюти-индустрии

Многие женщины возлагают на гимнастику для лица большие надежды, потому что считают, что это же бесплатно, значит здесь никакого подвоха нет.

Когда мы покупаем косметику или какие-то услуги в салоне, мы прекрасно понимаем, что на нас зарабатывают, а раз на нас зарабатывают, раз это кому-то выгодно, значит нам могут продать как качественную и эффективную косметику, как хорошие услуги так и некачественную косметику, бесполезные, ненужные нам услуги.

А здесь вроде бы ничего покупать не нужно, достаточно просто не лениться и работать самой. Но это не совсем так.

И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками – фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают!

Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

Первое, с чем я столкнулась когда начала изучать различные методики и сайты посвящённые гимнастикам, это с огромным количеством поверхностной и порой даже довольно безграмотной информации.

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка – делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка – делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок – то делайте вот эти упражнения.

Но это неправильно! Если человека беспокоит межбровная морщинка, это говорит о том, что мышцы в этой зоне находятся в гипертонусе, и нельзя такую мышцу тренировать, а наоборот её нужно разминать для того чтобы расслабить и снять напряжение.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина.

Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку.

А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

Казалось бы, раз всё так сложно, значит нужно доверить дело профессионалу и найти хорошего инструктора по лицевой гимнастике. Но я вам должна сказать, что это тоже не так-то просто.

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка например сказала “Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу”. Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

У нас есть мышцы, которые действительно могут быть причиной носогубной складки, но это мышцы леваторы которые поднимают верхнюю губу, поднимают уголок рта, но какой-то специальной носогубной мышцы, увы, нет.

Может быть человек оговорился, может быть она имела в виду, что будем делать упражнения для носогубной складки. Но в любом случае если человек допустил такую грубую ошибку, то материал нужно переснять или хотя бы пустить сопровождающий текст, что имелось в виду другое. А такая небрежность в работе на мой взгляд неприемлема.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

И надо сказать, что со временем я нашла такую информацию где действительно рассказывалось и о причинах различных деформации лица и о том как провести самодиагностику. Это не какая-то конкретная книга и не какой-то конкретный сайт в интернете. Эту информацию я собирала как пазл – по кусочкам.

Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

То есть по сути, я столкнулась с подменой понятий, когда говоря о гимнастике для лица предлагают частично упражнения для мышц шеи и частично приёмы разминания, то есть приёмы самомассажа.

2 недели лицевой гимнастики – мой личный опыт

В итоге я решила попробовать те упражнения, которые мне показались физиологичными, которые не вызывали у меня сомнений в том, что они могут как-то навредить.

Обычно новичкам рекомендуют взять 5 простых упражнений и выполнять их минимум 5 раз в неделю. Результаты обещают по-разному, кто-то обещает через 2-3 недели, кто-то обещает через 2-3 месяца регулярных занятий.

Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны.

Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

Но для меня, скорее всего потому что я и так регулярно занимаюсь фитнесом и делаю массаж лица, такая 10-минутная гимнастика всё равно, что мёртвому припарка. То есть лично для меня она малоэффективна, если не сказать что совсем бесполезна.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале, массаж у хорошего специалиста или самомассаж лица. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту.

Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика.

То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог:

У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотивации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше.

И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

p.s. Если гимнастика для лица вам помогла, или же наоборот оказалась бесполезной, поделитесь своим опытом в комментариях.

Что ещё интересного почитать:

Косметолога.нет

kosmetologa.net

6 мифов о гимнастике лица: вред или польза

Сегодня тренд «natural» занял прочные позиции на рынке. Правильное питание, органическая косметика, естественная красота. Все это — различные проявления одного и того же процесса: человечество начинает задумываться о своем здоровье, а не только о внешней красоте. Интерес у женщин в возрасте 30+ вызывают методы естественного омоложения. В сети одним из популярных трендов стала гимнастика для лица или «фейсбилдинг». О ней сегодня и поговорим.

Прежде давайте подумаем, что на самом деле такое аппаратные методики и инъекции, чем они опасны? Последние 15 лет в России и более 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология необходима для красоты и молодости лица. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь, что мышцы ослабевают и привыкают к постоянным вмешательствам. Что происходит? Естественные физиологические механизмы нарушаются, капилляры, через которые к коже поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия или, проще говоря, склейка сосудов. Кожа грубеет и становится землисто- серого цвета из-за хронического дефицита питания клетки. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей.

Однако в последние годы мир захватила мода на натуральность. Методика, которая подходит как для поддержания состояния кожи, так и для придания тонуса — фейсбилдинг. Набор упражнений был придуман более 60 лет назад немецким пластическим хирургом Рейнхольдом Бенцом. Сегодня о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «чудом», другие утверждают о ее бесполезности.

Миф № 1. «Фейсбилдинг дает мгновенный эффект»

Гимнастика для лица — это тоже фитнес, но для лицевых групп мышц. Всего их 57 и они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не появлялись полгода, вы вряд ли увидите улучшения. Аналогичная логика и тут — если хотите помолодеть на несколько лет — не ждите чуда. Систематические занятия помогут подтянуть овал лица, избавиться от мелких морщин, убрать отечность и темные круги под глазами. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью и терпением хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице — тем лучше эффект»

Мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Одна мышца в спазме (гипертонус) тянет за собой соседние мышцы и кожу — так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. Если качать спазмированную мышцу mdsah; то вы только усугубите проблему. Для начала необходимо снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать непосредственно к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз.

Совет: к каждой зоне лица нужен особый подход. Чередуйте упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления, а также не злоупотребляйте.

Миф № 3. «Гимнастика для лица — это долго»

Ваши тренировки лица будут отнимать всего 10-15 минут в день. Но важный пункт — это ежедневные упражнения. Отличие от того же ботокса в том, что он не решает проблему в корне, а лишь на некоторое время улучшает ситуацию. Гимнастика же требует больше усилий, но сохранит красоту и тонус кожи на многие годы без инъекций.

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было ранее»

Когда вы только начинаете заниматься фейсбилдингом, то лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать определенные зоны на лице. Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы — вы будете день за днём хорошеть. Кожа будет розоветь от притока крови и питательных веществ, овал лица станет чётче, морщины разгладятся, а темные круги под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через пару недель, заметите их в зеркале через месяц, а близкие увидят их приблизительно через пару месяцев.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через несколько месяцев результат вернётся к тому, как было до начала упражнений. В случае, если не хватает времени на ежедневные практики, то делайте несколько поддерживающих комплексов пару раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте. Мышцы легко поддаются тренировке. Первая динамика будет видна через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Конечно, чем раньше вы начнете, тем больше проблем удастся решить. У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано — в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и активная мимика. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, что очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне.

Миф № 6. «Гимнастика для лица и правильное питание — все, что нужно для здоровой кожи»

Главное в любом деле — системный подход. Безусловно, наше лицо — это не только результат работы внешней, но и внутренней. Как уже было описано выше — гимнастика помогает получить первые результаты почти сразу. В комплексе со здоровым питанием вы сможете избавиться не только от лишнего веса, но и получить легкость во всем теле, бодрость и хорошее настроение. Однако нельзя забывать о еще одном важном пункте в списке полезных привычек для здоровья: питьевой режим. Хроническое обезвоживание в прямом смысле слова отражается на состоянии кожи лица. Наполненная внутренней влагой кожа выглядит свежей и здоровой, а при нехватке жидкости она приобретает землистый оттенок. Кожа становится более склонной к образованию прыщиков и воспалений. Еще один верный признак нехватки жидкости — повышенная сухость локтей и пяток. Дегитратацию можно определить даже простым прикосновением: увлажненная кожа нежная, мягкая. Обезвоженная — сухая, грубая. При нехватке воды из организма медленнее выводятся шлаки и отходы, а кожа выглядит менее здоровой. Необходимо пить достаточное количество воды и обогащать организм макро- и микроэлементами, такими как магний и кальций

Подводя итог:

Попробуйте сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнения из комплекса фейсбилдинга и вы почувствуете, что кровь прилила к вашему лицу сразу же. Однако сначала изучите все техники, выберите подходящую лично вам, проконсультируйтесь с врачом. Лицо — дело деликатное. Всегда больше доверяйте своим ощущениям и знаниям, а не мифам.

Помните, ваша красота — в ваших руках и будьте здоровы!

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

www.healthwaters.ru

Crossfashion Group — Фейслифтинг-вред или польза? Мнение косметолога об эффективности гимнастики для лица

Помнится, в начале года, я пустилась в рассуждения об эффективности фейслифтинга и даже собиралась попробовать одну из методик на себе. Однако уже после первых занятий у меня возникли серьезные трудности и вопросы, ответы на которые обнаружились сайте косметолога Ольги Фем.

Ольга любезно позволила опубликовать свою статью и видео с авторским исследованием явления «Гимнастика для лица» на страницах нашего журнала.

Ольга Фем: В этом видео речь пойдёт о гимнастике для лица. Но не о какой-то конкретной методике, а о моём отношении к лицевым гимнастикам в целом.

Если вы уже интересовались этим вопросом, то наверняка заметили, что в данном случае мнения специалистов разделились. Одни специалисты считают, что лицевые гимнастики это очень эффективное средство продления молодости, а другие наоборот полагают, что гимнастика для лица это занятие бесполезное, а то и вредное.

Возможно именно поэтому в комментариях на ютубе вы часто спрашиваете моё мнение и моё отношение к фейс-фитнесу. Но раньше у меня не было какого-то определённого мнения по этому вопросу, просто потому что я не интересовалась гимнастиками для лица.

Однако мне всегда интересны различные средства, которые обещают сохранить молодость и привлекательность, поэтому я наконец-то изучила этот вопрос, попробовала, и теперь готова поделиться своим опытом, своими впечатлениями и своим мнением о гимнастиках для лица.

Видео Ольги Фем с размышлениями об упражнениях для лица:

Женские надежды на лицевую гимнастику

Первое, что я заметила — женщины порой возлагают на гимнастику для лица большие надежды. С одной стороны понятно почему. Ведь всем известно, что занятия фитнесом помогают сохранить фигуру в отличной форме практически в любом возрасте. И при прочих равных (вес, возраст) человек который тренируется будет выглядеть лучше, чем тот кто не занимается спортом совсем.

Поэтому женщины возможно думают, что если заниматься фитнесом для лица, то можно достигнуть таких же результатов. То есть сохранить лицо в отличной форме как можно дольше. И об этом же часто говорится в книгах по гимнастикам для лица, что мышцы лица можно натренировать так же как и мышцы тела, чтобы лицо подольше оставалось молодым и красивым.

Мышцы лица отличаются от мышц тела

Если говорить о поплывшей фигуре, то в таком случае причина проблемы обычно в том, что определённые мышцы ослабели, потеряли тонус и мы видим, что у человека нарушилась осанка, провис трицепс, повисла попа и тут всё понятно — нужно просто тренироваться, чтобы укрепить эти мышцы и тело снова стало упругим.

Если же говорить о деформации лица, морщинах, складках, втором подбородке, то здесь первопричиной является не гипотонус, а гипертонус определённых мышц. И в первую очередь это мышц шеи, мышц лба. И когда определённые мышцы лица и шеи у нас находятся в гипертонусе, то нарушается баланс и именно из-за этого другие мышцы находятся в состоянии гипотонуса. То есть они становятся слабыми и начинают провисать.

Насколько физиологичны упражнения для лица

Поэтому первый вопрос который у меня возник — насколько вообще физиологично делать какие-то упражнения для мышц лица. Потому что если речь идёт о фитнесе для тела, то здесь у меня нет никаких сомнений, что это физиологично.

Физиологичность массажа лица, шеи и декольте

Что касается массажа лица, шеи и декольте — здесь у меня тоже нет никаких сомнений, что это физиологично. Обратите внимание, когда мы засидимся, например за компьютером и у нас уже болит от перенапряжения шея, то любой человек, который даже понятия не имеет какие здесь находятся мышцы, не имея никакого понятия о массажных движениях, всё равно интуитивно, непроизвольно начинает делать разминающие движения в этой области, или даже просит кого-то из своих близких размять шею. Так что по поводу массажа тоже всё ясно — он снимает напряжение, снимает гипертонус с тех мышц которые перенапряжены.

Изолированная тренировка ослабленных мышц лица

И если вы, например, хотите подкачать ягодичные мышцы, то во время выполнения упражнений у вас в любом случае будут, в той или иной степени, включаться в работу мышцы бедра. То есть будут тренироваться и мышцы бедра. В данном случае в этом ничего плохого нет, но с мышцами лица ситуация обстоит иначе.

Если тренируя ослабленные мышцы лица, у нас в работу будут включаться другие мышцы, которые перенапряжены, находятся в гипертонусе, то в этом ничего хорошего не будет. Потому что эти мышцы нельзя тренировать, наоборот их нужно расслабить. А проследить это очень сложно, потому что мышцы лица очень тонкие, плоские, вы даже не почувствуете что включились в работу какие-то мышцы, которые не нужно.

В общем, у меня есть сомнения, что упражнения для мышц лица это физиологично и полезно.

Гимнастика для лица — товар на рынке бьюти-индустрии

Гимнастики для лица, это такой же продукт на рынке бьюти-индустрии как и косметика и салонные услуги, просто в данном случае вы покупаете не какой-то конкретный продукт или услугу, а покупаете методику. Как например какую-то диету. И сейчас выпускается очень много книг разных авторов, с различными гимнастиками — фейсбилдинг, фейсформинг, фейс фитнес, аэробика для лица и так далее.

И на этом тоже неплохо зарабатывают! Даже если вы гимнастику не покупали, а скачали книгу бесплатно в интернете или взяли у друзей, всё равно эти книги продаются и продаются достаточно большими тиражами, а значит в данном случае мы тоже можем встретить как полезную, толковую информацию, так и неграмотную и бестолковую. Потому что на нас просто хотят заработать. Так как это сейчас популярно, это в тренде и все этим интересуются.

Индивидуальный подход? Нет, не слышал

В большинстве своём эти источники информации выглядели примерно так: небольшая вступительная часть, где рассказывается, что гимнастика для лица это очень хорошо, очень полезно, это поможет сохранить молодость. И дальше шли комплексы упражнений: если у вас есть межбровная морщинка — делайте вот это упражнение, если вас беспокоит носогубная складка — делайте те упражнения, а если у вас второй подбородок — то делайте вот эти упражнения.

Если у человека формируются носогубные складки, то тут тоже нужно разбираться в чём причина. Если носогубная складка появляется у женщины за 40-50, то возможно причина в том, что с возрастом укорачиваются некоторые мышцы и тянут кожу формируя складку. А если это молодая девушка лет 20-25, и у неё уже формируется носогубная складка, то возможно это просто неправильный прикус и этой девушке следует обратиться к ортодонту чтобы исправить прикус, а не заниматься гимнастикой для лица.

Инструкторы по фейсбилдингу

При подготовке этого видео я просматривала ролики на ютубе, где люди, которые представлялись инструкторами по фейс фитнесу, показывали упражнения. Одна девушка, например, сказала «Сейчас мы будем тренировать носогубную мышцу». Я на этом сразу выключила видео, потому что никакой носогубной мышцы просто не существует.

Из чего же сделана гимнастика для лица?

Когда я приступила к изучению темы упражнений для лица, я ожидала увидеть какую-то подробную информацию как по фитнесу, где будет рассказываться сначала о строении мышц, потом о причине деформации лица. Затем какие-то рекомендации по самодиагностике, как определить какие есть проблемы, какие мыщцы в гипертонусе, какие мышцы в гипотонусе, а дальше уже какие-то рекомендации конкретных упражнений.

В итоге я даже нашла упражнения которые показались мне интересными и полезными, но самое интересное в том, что эти упражнения по сути были не гимнастикой и не упражнениями для лица. Это были либо упражнения из фитнеса, которые направлены на то чтобы расслабить мышцы шеи, расслабить трапецевидные мышцы, или это были приёмы разминания, то есть приёмы из массажа для разминания тех мышц лица которые находятся в гипертонусе.

2 недели лицевой гимнастики — мой личный опыт

Я честно выполняла упражнения 5 раз в неделю, в течение 2х недель и после этого занятия бросила. Потому что никакого результата я не увидела. Для сравнения, если я делаю массаж лица, то я вижу результат уже после 1 сеанса. Если у меня был вынужденный перерыв в занятиях спортом, то уже через 2 недели регулярных тренировок я чувствую себя в отличной физической форме. А здесь, 2 недели регулярных занятий и абсолютно никакого результата.

Кому гимнастика для лица может быть полезна

Я не хочу сказать, что такая гимнастика где есть упражнения для шеи, где есть приёмы разминания, приёмы самомассажа абсолютно бесполезны. Нет! Я даже думаю, что если человек который вообще не занимается спортом и никогда не делает массаж вдруг начнёт делать такую гимнастику, то возможно уже через 2 недели он заметит какие-то улучшения и результаты.

В итоге я пришла к выводу, что лично мне гораздо больше подходят занятия в тренажёрном зале и массаж у хорошего специалиста. Потому что работа косметологом, часто даёт нагрузку на мышцы спины, например когда я делаю массаж клиенту. Во время определённых процедур лицо косметолога очень часто длительное время наклонено над клиентом, а это способствует формированию отёков. Особенно если к этому есть склонность, а у меня она есть.

Поэтому мне необходим массаж у хорошего специалиста, а не какая-то 10-минутная гимнастика. То же самое касается и занятий фитнесом. Мне недостаточно просто размять мышцы шеи. Мне нужна нормальная тренировка, чтобы быть в хорошей физической форме.

Выводы

В конце мне хотелось бы подвести итог того, что я хотела сказать в этом видео.

— У меня так и остались сомнения на счёт того, насколько гимнастики для лицевых мышц действительно полезны и физиологичны.
— Некоторые методики которые показались мне действительно интересными по сути являются упражнениями для мышц шеи и приёмами самомассажа.
— Я думаю что такие методики действительно могут быть полезны для людей которые никогда не занимаются спортом, которые не имеют возможности делать регулярно массаж лица. Это будет гораздо лучше чем не делать совсем ничего. И скорее всего эти люди действительно увидят какие-то улучшения и результаты.

Но что касается лично меня, я никаких улучшений или результатов не заметила и у меня просто не было мотвации, не было стимула продолжать эти упражнения дальше. И самое главное, мне хочется не только работать, делать самомассаж и заниматься фитнесом, иногда мне хочется просто расслабиться. Прийти, лечь, доверить себя в руки хорошему, опытному специалисту и не только омолодиться, но и получить удовольствие.

Автор: Ольга Фем, косметолог

Другие статьи Ольги на сайте kosmetologa.net

Еще по теме:

Инъекционные методы омоложения: 9 причин не делать уколы красоты. Мнение косметолога

Фото: бекстейдж Mercedes-Benz Fashion Week Russia, kosmetologa.net

Вернуться на главную

www.crossfashion.ru

Гимнастика лица: мифы и реальность

Сегодня тренд «natural» растет с каждым днем все больше. Вегетарианское питание, органическая косметика, шубы из эко-меха, и конечно же, естественная красота взамен силикона и ботокса. Все это – различные проявления одного и того же процесса: человечество просыпается. В связи с этим небывалый интерес вызывают сегодня у женщин в возрасте 30 + методы естественного омоложения. Самым громким из них в последнее время является гимнастика для лица («фейсбилдинг», «фейсфитнес», «фейсйога» – различные методики гимнастики для лица). О ней сегодня и поговорим.

Начнем с того, что в последние 15 лет в России, и почти 40 лет на Западе женщинам упорно навязывают убеждение: косметология = красота. Если хотите замедлить процесс старения – обращайтесь к косметологу и делайте инъекции. На самом деле, если вы посмотрите на последствия регулярного применения инъекций на протяжении хотя бы пяти лет, то убедитесь в обратном. Старение лица наоборот ускоряется, так как нарушаются все естественные физиологические механизмы. Капилляры, через которые к коже с кровью поступает кислород и питательные вещества, атрофируются, наступает склеропатия (склейка сосудов). Кожа грубеет и становится землисто-серого цвета из-за хронического дефицита питания. Мышцы лица дряхлеют, наступает фиброз тканей. Так что, если вы увлеклись косметологическими процедурами в возрасте 25 лет, не удивляйтесь, если через 7-10 лет придется сменить кресло косметолога на стол пластического хирурга.

Вот почему в последнее время поднялся такой шум вокруг фейсбилдинга. Женщины начали понимать: пришел к косметологу один раз, попал на абонентское обслуживание: будешь ходить каждые полгода. Мы активно начали искать естественные способы омоложения и, конечно же, в первую очередь нашли методику гимнастики для лица, которую более 60 лет назад создал немецкий пластический хирург Рейнхольд Бенц. И теперь о гимнастике для лица говорят на всех телеканалах, пишут во всевозможных журналах, тема обрастает мифами и разными мнениями. Одни считают гимнастику для лица «волшебной палочкой», другие наоборот говорят о ее бесполезности и даже вреде.

Я занимаюсь фейсбилдингом более пяти лет, из них три года преподаю. Так что с удовольствием помогу вам развеять самые популярные мифы.

Миф № 1. «Фейсбилдинг имеет мгновенный и чудодейственный эффект»

Во-первых, вам надо понять, что гимнастика для лица – это тот же фитнес, просто для особенной группы мышц – лицевых. Их у вас 57 и, конечно же, как и другие мышцы тела, они нуждаются в регулярной тренировке. Если вы сходили на тренировку один или два раза, и потом не ходили полгода, вы вряд ли увидите изменения в теле. Та же логика с лицом – если хотите помолодеть на 5-7 лет, подтянуть овал лица, избавиться от первых морщинок, убрать отечность и темные круги под глазами, уменьшить морщины на лбу – все эти проблемы вы действительно можете решить без инъекций, с помощью правильно подобранной системы упражнений и массажа для лица. Но приготовьтесь заниматься своим лицом с любовью (это важно!) хотя бы 3-6 месяцев.

Миф № 2. «Чем больше качаешь мышцы на лице – тем лучше эффект»

Это тонкий момент, и он плавно вытекает из первого пункта. На самом деле, мышцы лица отличаются от мышц тела: они тоньше, более плоские и крепятся по-разному. Так было задумано природой, чтобы обеспечить нам активную мимику. Мимические мышцы лица, в отличие от скелетных, одним концом крепятся к кости, а другим вплетаются в кожу или соседние мышцы. Одни из них почти постоянно напряжены, другие почти постоянно расслаблены. Если одна мышца находится в спазме (гипертонус), то укорачиваясь, она тянет за собой соседние мышцы и кожу – так образуются многие морщины: на лбу, переносице, носогубные складки и т.д. И как вы понимаете, качать спазмированную мышцу – значит только усугублять проблему. В таких случаях сначала нужно снять спазм специальными расслабляющими и массажными техниками, и лишь потом приступать к гимнастике. Другие мышцы находятся в расслаблении (гипотонус), и гравитация тянет их вниз. Так получается «поплывший» овал лица, брыли, складки, птоз. Вывод: к каждой зоне лица нужен осознанный подход, чередующий упражнения для напряжения мышц с массажем для расслабления.

Миф № 3. «Гимнастика для лица – это долго и муторно»

Многие девушки представляют себе занятия гимнастикой для лица, как занятия в фитнес зале. Когда приходится потеть не менее часа. А порой даже больше для достижения результатов. Не волнуйтесь, для тренировки лица вам будет достаточно всего 10-15 минут в день. Но Ваша естественная Красота зависит от того, что вы будете делать для себя каждый день!

Не один раз в неделю или в месяц, а каждый день! Это и есть ключ к вашей молодости, понимаете? Ботокс я всегда сравниваю с обезболивающим. Один раз уколол – и все разгладилось, но причина не ушла. Гимнастика для лица – это другое. Ее, как гомеопатию, нужно принимать дольше, чтобы увидеть результат и вместе с этим вы сможете решить проблему в корне, то есть полностью устранить ее.

Может быть вы слишком заняты и у вас нет 15 минут в день на протяжении полугода? Что ж, тогда не тратьте время, читая эту статью. Ваш вариант – это «супер омолаживающий крем». Ну и косметология, конечно. Главное всегда отдавайте себе отчет о последствиях своего выбора!

Миф № 4. «Если перестать делать гимнастику, все станет еще хуже, чем было до начала занятий»

На самом деле, когда вы начинаете заниматься фейсбилдингом, лицо начинает понемногу меняться в лучшую сторону. Есть упражнения, которые дают 3D лифтинг-эффект, а есть те, которые способны моделировать конкретные зоны на лице (например, сделать четче скулы, сделать нос более тонким, а губы – более пухлыми).

Поэтому при правильном подборе упражнений под ваш тип лица и конкретные запросы – ваше лицо день за днём будет хорошеть. Кожа будет розоветь (от регулярного притока крови и питательных веществ), овал лица станет чётче, морщинки разгладятся, а мешки под глазами уйдут. Первые явные результаты вы почувствуете через две недели, заметите их в зеркале через месяц, а окружающие увидят их приблизительно через три месяца.

Что будет, если вы перестаете делать упражнения? Через месяц/два/три ваш результат вернётся к тому, как было раньше. И всего лишь. Естественно, когда ты знаешь, как хорошо может выглядеть лицо и чувствовать себя кожа, кажется, что все стало очень некрасивым. Но это лишь на контрасте. Поэтому почти все, кто начинают заниматься – не бросают. Просто делают несколько поддерживающих упражнений несколько раз в неделю. Этого достаточно для поддержания эффекта годами.

Миф № 5. «После 40 лет поздно делать гимнастику, а до 25 рано»

Начать заниматься гимнастикой для лица можно в любом возрасте – и в 20, и в 30, и в 40, и в 50 лет. У мышц нет возраста, и так как они маленького размера, они легче поддаются тренировке. Первая динамика будет видна уже через 10 дней регулярных и правильных тренировок. Одна моя клиентка начала тренироваться в 63 года, и даже в этом возрасте мы добились превосходных результатов. Значение имеет только ваше желание и настрой! Конечно, чем раньше вы начнете, тем меньший список проблем придется решать.

У некоторых девушек морщины начинают закладываться довольно рано – в 20 лет. Причиной могут быть индивидуальные анатомические особенности и излишне активная мимика – привычка морщить лоб, хмурить брови или щурить глаза. Гимнастика улучшает кровообращение и отток лимфы, а, значит, очищает кожу от воспалений и уменьшает проявление акне. Поэтому даже молодым девушкам в 18 лет она показана!

Я рекомендую вам сразу после прочтения этой статьи сделать 3-4 любых упражнений фейсбилдинга и вы почувствуете, как кровь прилила к вашему лицу сразу же. Всегда больше доверяйте своим ощущениям, а не мифам и мнениям «опытных косметологов», которые скажут вам что фейсбилдинг – это игрушка, а вот ботокс – это серьезно.

Помните, ваша красота – в ваших руках!

Международный тренер по фейсбилдингу,

специалист по естественной красоте Юлия Сайфуллина

instagram.com/sayfullina.beauty

vegetarian.ru

Вред гимнастики для лица

В последнее время продаются обучающие видео, книги, проводятся семинары. Женщины при закрытых дверях старательно и регулярно с напряжением гримасничают, растирают лицо и издают неестественные звуки.
«Знатоки» приводят неоспоримые аргументы в пользу такой зарядки, но действительно ли она так эффективна? Неужели секрет вечной молодости, такой простой и очевидный, открыт только сейчас? Давайте все же сначала взвесим все “за” и “против” и узнаем мнение врачей, познакомимся с разнообразными точками зрения по этому поводу, и уже потом будем решать, стоит ли серьезно вписывать эти упражнения в расписание нашего дня.

Упражнения для лица улучшают циркуляцию крови.
Улучшается отток лимфы, которая «уносит» с собой шлаки.
Регулярная зарядка способствует скоплению молекул коллагена и протеинов, которые делают кожу подтянутой и упругой.
Растущие мышцы лица набирают объем и морщины разглаживаются.

Каролин обещает, что за 6-9 месяцев регулярных упражнений вы помолодеете на 10 лет. Она сама утверждает, что делает упражнения уже 14 лет, и что отыскать морщинку на ее лице в ее 65 лет можно только с помощью лупы. Фото Каролин можно посмотреть здесь

Однако среди ученых и врачей нашлось гораздо больше скептиков, чем сторонников подобных домашних упражнений, даже не смотря на то, что в традиционной медицине упражнения для лица все-таки используются. Более того, доктора утверждают, что домашняя зарядка для лица может принести больше вреда, чем пользы и иметь противоположный эффект.

Кожа и мышцы лица сильно отличаются от кожи и мышц во всем теле. Кожа на лице намного тоньше, больше подвержена влиянию ультрафиолета и окружающей среды, имеет очень тонкую жировую прослойку. Когда с возрастом кожа лица теряет коллаген и эластин, она также теряет способность сокращаться, это становится заметно в местах, которые подвержены большей нагрузке.

Вспомните самые заметные и старящие морщины на лице: морщина между бровей, глубокие носо-губные морщины, мелкие морщинки вокруг глаз. Эти морщины располагаются на самых «упрожняемых» местах лица.

Если морщина уже появилась, то существует мало реальных способов избавиться от нее. Один из самых действенных и простых — это инъекция ботокса.

Ботокс временно парализует мышцу и лишает ее возможности сокращаться, т.е. двигаться. Морщина пропадает на время действия лекарства. Аналогично обездвиженная сторона лица у человека, пострадавшего от инсульта, как правило выглядит моложе и имеет меньше морщин, чем половина, имеющая возможность выражать чувства мимикой.

Упражнения для лица производят противоположный эффект. Чем чаще и сильнее вы сгибаете картон, тем быстрее он ломается….

Сторонники упражнений для лица выдвигают теорию, что мышцы лица, так же как и мышцы во всем теле, растут от регулярной нагрузки. Морщина якобы разглаживается, когда под кожей нарастает развитая мышца.

Доктор Патриция Фаррис, профессор дерматологии в Тюлэнском университете в Новом Орлеане, говорит, что мышцы лица в силу своих физиологических особенностей остаются тонкими независимо от того, сколько нагрузки они получают. Иначе в силу богатой человеческой мимики мы бы все имели «накаченные» лбы и бугристые мускулистые щеки.

Доктор Франсис Папай, председатель Института дерматологии и пластической хирургии г. Кливленда, США, не отрицает, что несколько упражнений для шеи и подбородка могут повысить тонус мышц шеи и подтянуть кожу этой области. С другой стороны, он утверждает, что некоторые из движений предлагаемого самомассажа продаваемых комплексов противоречат правилам, по которым выполняется медицинский массаж лица, и растягивают кожу, даже могут травмировать ее.

Доктор Папай также отмечает, что нет никаких оснований полагать, что улучшенная циркуляция крови будет способствовать накоплению дополнительного коллагена.

Противоборствующие стороны сходятся в одном: независимых исследований по поводу эффективности гимнастики для лица и долгосрочных наблюдений за людьми ее практикующих пока нет.

С точки зрения дилетанта, если объективно посмотреть на фото женщины, которая создала один из популярных комплексов упражнений и завоевала с помощью его мировую известность, нельзя не заметить, что ее фото на протяжении лет очень мелкие, исключительно плохого качества, не дают возможности рассмотреть детали. Также нет никакой гарантии, что она не прибегала к использованию других косметических средств.

специально для «Сама по себе»

Photo: © Gemenacom | Dreamstime.com

Comments

Девочки, лично я очччень рекомендую йогу (и не только я!). Именно для омоложения кожи лица — потрясающий эффект. Конечно не через неделю, а через несколько месяцев. Благодаря глубокому дыханию, мышцы лучше насыщаются кислородом — двойной эффект! К этому прибавьте прекрасную физическую форму и лёгкость. и желание жить весело. И однажды йога станет для вас не просто гимнастикой, и философией — и вот тут-то самый кайф.

И, где-то через месяц, состояние кожи действительно улучшилось. А через три месяца занятий я смогла избавиться от продольной морщины на лбу. При занятиях с лицом нужно все время следить: не образуются ли складки во время упражнения, придерживать кожу, где это необходимо. Короче, без зеркала не обойдешься.

Фейсбилдинг это хорошо, но никогда не думала заниматься им регулярно — зачем на лице мускулы?

Приглашаю в мой блог Мысли вслух

согласна 🙂 я вообще всегда сомневалась в этой тетеньке, видно невооруженным глазом что у нее ни одна пластич. операция

Гимнастика для лица. вред??

Может быть, кто-нибудь знает, вредно и опасно ли делать гимнастику для лица молодым. Мне 19 лет, проделала упражнение для похудения лица — довольно страшноватое на вид, где нужно открыть рот, завернуть губы и щеки внутрь на 30 секунд. Я делала его несколько раз вчера и позавчера, а сегодня такое чувствто, будто кожа обвисла, улыбка получается неестественная, и даже при еде какле-то странное чувсвтво, как будто кожа отдельно, голова отдельно! Очень страшно, неужели я все испортила. 🙁

Ха-ха-ха!=) Я представила свое лицо в этом упражнении!=))) Как вам это удалось, я лицо выворачивать не умею.=)

1, на самом деле это возможно — губы завернуть за зубы с максимальной возможностью.

Но сейчас нехорошие ощущения. :((

Не делайте больше. Спорная польза и то, только в том случае, если идеально правильно будете выполнять упражнение. Вы ж дилетант в этой области, вот уже че-то не туда потянули и рожа чуть кривая не осталась.

гость делала упражнения по Кэрол Маджио :)facercise называется 🙂

У меня подтянулся овал лица,но от носа к верхней губе образовались морщины.что-то я не так сделала.

В 19 лет стыдно быть такой тупой. За два дня ничего не могло отвиснуть, что за бред?

Я думаю ,что так быстро у Вас ничего не могло обвиснуть -вы же не месяц занимались.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Гимнастика для лица: За или Против?

Я задумалась о том, а не пора ли начать делать гимнастику для лица? Сейчас можно встретить много разных методик упражнений для мышц лица, чтобы сохранить красоту — и фейсбилдинг, и йога для лица, и просто гимнастика против образования морщин и т.д. и т.п. Одни считают, что это полезно — мышцы нужно тренировать. А другие — это вредно; будет по началу хороший видимый эффект, а потом кожа лица может стать хуже. Кто же прав?

Девочки, расскажите, кто что слышал, читал на эту тему? Может кому-то попадалась статья или передача — подтверждение врачей о пользе или вреде таких упражнений.

я распечатала упражнения,а делать забываю, тоже об этом думаю.

и если поразмышлять, то тонус мелким мышцим лица точно придашь, но вот от морщинок врядли ибавит((

Я начала делать гимнастику,которая есть тут на сайте в статьях)))Делала дня 3,стали очень сильно белеть мышцы-не поверите где-где зубы мудрости растут.Жевать было жутко больно. Забила я на это дело.Но мне кажется если перетерпеть(главное чтоб вреда конечно не было) то польза будет-потому мышцы напрягаются не реально.

Может все зависит от видов упражнений; на какие лицевые мышцы припадает больше нагрузка, те и болят. И действительно, не будет ли от этого вреда потом? Вот и я сомневаюсь.

И опытом никто не делится((((

Надеюсь отзовутся те кто знает об этом поподробнее.Тоже очень интересно)

Ни в одной книге не пишут, что как только прекратишь гимнастику — все уходит обратно. Это свойство мыщц — в тонусе и с тренировками — все хорошо, пропусти неделю, а то и больше — все становится более дряблым и не в тонусе. Поэтому если делать упражения — то начинать и никогда не бросать.

так же как и спортом)))

Прям кабала какая то. ((((

Я,как человек дико непостоянный не могу подписываться на что то вечное.Будет настроение и желание-сделаю,а нет-никакой стимул меня не сдвинет.Хотя конечно упражнения штука хорошая.

Никто не знает,где силу воли купить?)

Крис, сейчас полезно всегда помнить что мы живем в мире тотальной коммерции. система вокруг старается сделать из нас Потребителей, то бишь людей покупающих ИХ товары и услуги. поэтому нам надо рассказать что если мы будем делать что то самостоятельно и бесплатно то это непременно нанесет какой то вред

Если все бросятся делать упражнения то поверь, продавцы косметоса, ботокса, кислотного пилинга, пластики потеряют больше половины своих покупателей. так что надо срочно настращать: бросите — обвиснет. Не обвиснет не боись )) мышцы становятся упругими, лицо живым и их потом намного проще поддерживать в тонусе. чего не скажешь о ботоксе и пластике, вот там раз сделал и красота твоя родная проживет еще пол года, ну год. но об этом говорить неполиткорректно) потому что ботокс стоит денег)

Я в первый раз кстати не перестаралась вроде-делала по инструкции.Но это как с прессом-если вдруг начать качать-тоже заболит))))

Крисиис.. ну куда тебе в 20 лет,ранооо))) оставь свое личико в покое ) чем ты недовольна?

Скулы хочу более четкие)))Они у меня конечно и так хорошо видны,но я прям тащюсь по моське Виктории Бекхем)))))Ну и так,профилактика,все дела))))))

У Вики там все дело в анорексии. Ничего кроме скул на лице и нет! Кристин, перестань дурью маяться! имхо, конечно.

Это да!))))Светик,да я так)))Для самовнушения больше)))Типа-какая я красивая,вот поделаю-и ваще писанная красавица стану)))))))))))))))))))Не более)))

Ну тогда ладно, понадувать щеки можно, хуже не будет))

Нашла на кого ровняться! Она худая, ака дистрофик, от того щеки и впали))) А может она вообще там половину зубов коренных поудаляла?))) Все в тебе прЭкрасно! Я бы ничего не стала менять)))

Мне тоже кажется что удалила))Ибо такая впалость-не у всех анорексичек))А она и беременной ходит с такими впадинками.

Спасибо солнце ^_^

Единственная гимнастика для лица которую я делала была для увеличения объема губ. Суть в том, что бы 30- 40 раз в день посылать воздушный поцелуй. Я делала так может чуть больше 2 месяцев и эффект реально есть и не спадает уже 2 года, я теперь эти упражнения с утра раз 5 делаю, что бы эффект поддерживать. Хочу начать гимнастику для скул, но она сложнее.

чувствую мой опыт будет полезен)) мне чуть больше 30ти и упражнения для лица уже мои добрые друзья, можно сказать я фанатка))) так что инфа из первых рук, какгрится..

во первых, упражнения надо делать строго только если есть в этом необходимость (или исправить асимметрию или тонус мышц ил контур поплыл). если вам 20 лет и все ок, то забейте, распечатайте комплекс и положите в папочку, через 10 лет прочитаете. занимайтесь сексом лучше, там все мышцы участвуют..

если необходимость появилась,то — однозначно гимнастика для лица, дает супер эффект. Но. не надо набрасываться на нее а все делать осторожно, не насилуя себя.. «больно жевать» — просто перестаралась )))

не могу сказать что если пропустишь или бросишь делать то все виснет и кошмар. ну видно немного что тонус падает, тогда берешь и спокойно делаешь несколько нужных конкретно тебе упражнений. кто йогой занимается, тот поймет о чем речь. главное спокойствие и отсутствие фанатизма. слушать себя любимую и если лень, то значит организму или не надо или че то делаете не так..

да, точно, пока писала — сообразила. нужно сделать так, чтобы эффект от упражнений на лицо был похож на эффект от йоги тела. расслаблять и закачивать.

тело то резко теряет тонус когда бросаешь какие то неправильные гимнастики типа тренажеров. тогда да, тело безобразно себя ведет, потому что одни мышцы в гипертонусе а другие вообще атрофированы. а если йогу бросаешь, ничего такого не происходит, все мягче, так как тело совершенно в другом состояния.

ariafc, а вот ту методику, которую вы посоветовали в другой теме, там на задействование всех мышц лица? меня конкретно интересует зона мимических морщин (носогубные), не посоветуете конкретно на нее что-нибудь мега-эффективное?

Присоединяюсь. А мне бы упражнения, которые помогают скорректировать небольшую асимметрию( одна бровь чуть выше другой), может кто знает?

и мне тоже интересно. и для лба что-нибудь 🙂

да, там задействованы все мышцы лица. носогубные — обязательно. даже кожа под глазами. не могу сказать что морщины пропадают но состояние кожи однозначно лучше. и главное — тонус лица в целом

у меня асимметрия бровей значительно уменьшилась. хотя честно я не очень поняла как это произошло))

девчонки, гляньте фейсбилдинг Елены Ивановой. там с фото. и подробно расписано какие упражнения для каких мышц. все сами поймете сразу)

Спасибо, обязательно посмотрю.

Спасибо за совет. Скажите, а вы сами именно по этой методике делаете упражнения? И почему выбрали ее, а не другую?

несколько раз обращала внимание на разные комплексы, пробовала, но понравился только этот. другие мне казались или сложными непонятно описанными, или какими то непродуманными. возникало ощущение что упражнения могут быть чреваты — делаешь допустим губы, а нарабатываешь мимические морщины носогубные. сам принцип который Елена предложила,мне показался правильным. ну и результаты быстрые. буквально за 2 месяца другое лицо

Девы,желаю радостных для вас результатов))

Фух! Наконец-то отзывы пошли )). А то я уже начала думать, что никто таким вопросом не задавался.

Искала видео-уроки по фейсбилдингу. Нашла полную версию Facial Workout Because the Muscles Don t End at the Neck. Хоть видео и на англ, все достаточно понятно. Хотела узнать мнение окружающих и в особенности ariafc. Можно ли эти уроки взять за основу?

Девушки! случайно нашла НЕРЕАЛЬНО ЦЕННЫЙ коммент одной проф.барышни!! Итак:

«Вообще при выборе гимнастики для лица лучше руководствоваться исходными данными своего лица и текущей необходимостью.

Для молодых лиц, от 20 до 25, которые хотят заняться профилактикой, или уже ощущают снижение тонуса мышц, кожи (и так тоже бывает), оптимальным вариантом будут Фейсформинг Б. Кантиени, Французская гимнастика Э. Гантер-Печот, гимнастика С. Кузнецовой, Хайке Хефлер.

Для более старшего возраста (от 30 до 35) — лучше выбрать гимнастику Джульетт Кандо, К. Волер, Р. Те и С. Райсмен. Французская гимнастика так же хороша и в этот период.

От 35 до 40 — когда уже появляются области на лице, которые требуют отдельной корректировки, то эффективны гимнастика Е. Фрейзер, Фейсбилдинг Р. Бенца (хорошо скомпилированный в книге Медведевых «Фейсбилдинг и Фейсаэробика). Если в это время лицо уже «поплыло» с жировыми отложениями, то можно и Мадджио.

И после 40 и далее — Мадджио, Л. Доплито, С. Рунге (это аналог гимнастики Е. Фрейзер, только более активный). Можно добавить к ним лимфодренажные массажи типа Zogan (и ему подобные), и отдельные упражнения для областей, которые этого требуют.

Эта градация по возрастам очень условна. Возможно, и в 30 лет могут понадобиться более сильные практики. Потому первое, что нужно сделать перед выбором методики — сделать подробну ревизию своему лицу. »

Как раз профилактика))))))))))))))Да я без фанатизма буду делать)))))

угу) сама как прочитала, в шоке осталась!! даже не надеялась что кто то может систематизировать гимнастики для лица. Подарок Судьбы) Спасибо Ей )))

Да, только Елена там «не вписалась» ))) но думаю ее методика подойдет всем, главное не переусердствовать))) Забавно еще, что в возрастном разграничении 25-30 лет просто «выпали» куда-то)))

я уже глянула Франц.гимнастику и увидела там много сходства с методикой Елены Ивановой)

на самом деле этих комплексов тааак много, что когда я нашла Иванову — утешилась, и на остальные просто забила болт) надеюсь, наши барышни поделятся потом своими открытиями и достижениями ))

Какие-то ужасы пишете))) делаю гимнастику такую лет с 12))) сначала в шутку, повторяя за мамой, потом уже самостоятельно. делаю урывками. бессистемно. когда вспоминаю, что есть лицо. с перерывами в недели. месяцы. И ничего в перерывах никуда не обвисает)))))

а какое 1-2 упражение для овала лица? немного хочется область под подбородком на шее сделать «острее», четче. спасибо. я много лет играла на флейте, пела тоже и поэтому мыщцы на шее под подробордком весьма специфически по контуру выглядят. хоть давно не занимаюсь музыкой — а все так же с шеей и овалом лица, хотя я не толстая и лишних кг особо нет 🙂

Нашла такие рекомендации:

Общие правила для всех техник

1). Работаем перед зеркалом. Это нужно, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, что особенно актуально для начинающих.

2). Лицо и тело должны быть расслаблены. Изолированно работает только определенная группа мышц.

3). Сомкнутые зубы создают излишнее напряжение. Поэтому губы вместе – зубы разжаты.

4). 5 дней работаем – 2 отдыхаем. Так вы получите больше пользы, нежели занимаясь 7 дней подряд. Мышцам нужен отдых.

5). Настройтесь на результат. Начинайте занятия в хорошем настроении. Мысленно представляйте результат своих трудов, как будто вы его уже достигли. Работайте с мышцами не только физически, но и в своем воображении.

6). Для сохранения достигнутого результата гимнастикой нужно заниматься постоянно. Как только вы забросите работу с лицом, мышцы вернутся в прежнее состояние.

За 6-й пункт — я в сомнениях. Неужели, все прям вернется?

фигня. ничего не вернется.. ) и так часто нужно только в первые мес 2-3, до закрепления результата. потом мне понадобились перерывы в день-два..и даже больше. сейчас ну 2-3 раза в неделю делаю когда не забываю..

когда вы бросате кожа становится не хуже, а возвращается в то состояние, которое было))

Девочки, подскажите что делать, если фэйсбилдинг помогает только для одной стороны лица, а вторая остается как была? Мне 29, морщины пока не беспокоят, но с детства напрягают обвисшие щеки, низкие плоские скулы. Начала пару недель заниматься по маджио, эффект оч нравится, но почему-то он есть только для правой стороны(( что делать.

Мадджио возрастная методика. Вам еще рано такой интенсив..

Попробуйте напрягать больше ту сторону, которая недостаточно реагирует.это же мышцы

LadiesProject — это социальный гид по косметике. Место, где девушки обсуждают косметику, оценивают средства и бренды, знакомятся с новинками, узнают о скидках и распродажах, учатся выбирать и покупать качественную косметику. Каждый желающий может стать частью нашего дружного коллектива.

Присоединяйтесь к нам прямо сейчас, читайте, комментируйте, делитесь отзывами и идеями, рассказывайте о новых покупках!

Вред гимнастики для лица
Новые рецепты warning: Creating default object from empty value in C:\inetpub\wwwroot\6\sites\all\modules\advanced_forum\advanced_forum.module on
http://samaposebe.com/face_gimnastics
Гимнастика для лица
Гимнастика для лица. вред?? Может быть, кто-нибудь знает, вредно и опасно ли делать гимнастику для лица молодым. Мне 19 лет, проделала упражнение для похудения лица — довольно страшноватое на
http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3928001/
Гимнастика для лица За или Против
Я задумалась о том, а не пора ли начать делать гимнастику для лица? Сейчас можно встретить много разных методик упражнений для мышц лица, чтобы сохранить красоту — и фейсбилдинг, и йога для лица, и…
http://www.ladiesproject.ru/question/gimnastika-dlya-lica-za-ili-protiv

(Visited 314 times, 1 visits today)

leebra.ru

Что важно знать о гимнастиках для лица?

Что важно знать о гимнастиках для лица? Как правильно выбирать упражнения, что стоит учесть? Как не наделать ошибок?

Что важно знать о гимнастиках для лица

На данный момент гимнастик для лица существует огромное множество. Как же разобраться в этом многообразии и выбрать то, что действительно работает?

Начнем с вопроса «для чего мы делаем упражнения для лица?»

Многие женщины полагают, что гимнастика для лица нужна для «накачки» обвисших зон или области морщин, увеличения объема этих зон для оптической «наполненности» и гладкости. Обычно проводят аналогию с мышцами тела. Это на самом деле работает, упругая ткань мышцы позволяет здорово разглаживать многие морщинки и пробуждать молодую энергию кожи. Но мышцы лица отличаются от мышц тела по многим параметрам очень сильно: они очень тоненькие и плоские, большинство из них вплетается в кожу лица и не имеет способности увеличиваться в объеме. И, хотя приведение их в тонус очень важно, это решает только часть проблемы, особенно если проблемные зоны выражены в виде крупных складок и зажимов.

Возрастные изменения лица, в основном, заключаются в следующих факторах:

ссыхание костей черепа и укорочение некоторых мышц с возрастом;
гипертонус (перенапряжение) некоторых мышц, которые, стягиваясь, зажимаясь, скручиваясь и укорачиваясь, начинают «тянуть» за собой мягкие ткани и другие мышцы лица;
уменьшение подкожно-жировой клетчатки, нарушение кровообращения и лимфотока, старение кожи;
дряблость некоторых мышц.

Так как же влияет на эти факторы гимнастика?

Любые базовые упражнения из хорошего продуманного комплекса помогают решить следующие проблемы:

улучшают кровообращение за счет механического воздействия на кожу, а также за счет усиленной работы мышц, которые этому очень сильно способствуют ;
в некоторых случаях хорошо подобранные упражнения влияют на улучшение лимфотока и, соответственно, вывод токсинов, а также на уменьшение отеков;
тонизация мышц действительно способна подтянуть многие зоны лица и научить работать те мышцы, которые нами были забыты, подтягивая и наполняя проблемную зону, уменьшая морщины(мелкие могут исчезнуть совсем).

Тем не менее, не стоит забывать о том, что самые сильные деформации на лице, в том числе борозды на лбу и переносице, носогубные складки, брыли, неровности подбородка и общая нечеткость овала — возникают как раз не от дряблости мышц, а от их ЗАКРЕПОЩЕННОСТИ ! Поэтому однобокая «накачка» не может дать нужного эффекта в таких зонах.

Выбирая упражнения для лица, важно понимать, какое упражнение для каких именно мышц вы делаете, а главное – нужно ли это упражнение ИМЕННО ВАШЕМУ ЛИЦУ?

Например, если у вас есть гипертонус круговой мышцы рта, мышц подбородка и жевательной мышцы (если вы постоянно их поджимаете и имеете брыли или неровности подбородка), то их преимущественно нужно РАССЛАБЛЯТЬ , а не напрягать еще больше.

Для восстановления «полноты», «наполненности зоны» стоит обратить внимание не только на тонизирующие упражнения, тренирующие мышцу, но и на массажи, в том числе вакуумный массаж, который дает хорошие результаты, а также на точечную проработку напряженных зон и заломов мягкими методами воздействия.

Главные правила любой лицевой гимнастики:

работа со ВСЕМ лицом, а не на одну зону(мышцы лица переплетены и взаимосвязаны, воздействуя на одну мышцу, вы меняете и другие), проблемным зонам нужно уделить больше внимания, чем остальным;
подбор упражнений должен быть индивидуальным с учетом особенностей лица;
проработка осанки – в первую очередь: зажатая или кривая шея, опущенная грудная клетка и «горбик» будут тянуть обратно вкривь и вниз все то, что вы будете корректировать на лице;
любое напряжение в упражнениях должно чередоваться с полным расслаблением, а также правильным легким массажем;
упражнение, которое заставляет сильно морщить лицо – может принести больше вреда, чем пользы; ни в коем случае нельзя сильно растягивать кожу и долго держать мышцы в сильном напряжении;
главное правило: не навреди! – если не знаете, как правильно, лучше не делать, все, что делаем – делаем мягко и без фанатизма;
гимнастика для лица должна выполняться с любовью к себе и своему лицу, с верой в успех, с верой в сохранение или возвращение ВАШЕЙ природной красоты — тогда результат будет 100%!

Будьте внимательны, изучайте свое лицо, подходите к работе над ним с умом, не делайте ничего механически и бездумно – это очень важно!

ssama.ru

Гимнастика для лица: 10 грубейших ошибок

В этой статье я кратко опишу 10 самых распространённых ошибок, которые допускают многие новички, из-за чего их тренировки не приносят желаемого результата, а в некоторых случаях могут даже усугубить те изменения на лице, от которых мы все хотим избавиться.

Ошибка №1. Ежедневные силовые тренировки

Ни при каких обстоятельствах нельзя выполнять силовые упражнения гимнастики для лица каждый день!

У гимнастики для лица две задачи:

Расслабить перенапряжённые и спазмированные мышцы
Привести в тонус ослабленные мышцы

Причём первая задача – важнейшая.

А при ежедневных силовых тренировках чувствительные лицевые мышцы не имеют возможности восстановиться – и происходит следующее:

Перенапряжённые мышцы ещё больше напрягаются и спазмируются, – в результате усиливаются мышечные зажимы и спазмы.
Ослабленные лицевые мышцы «приходят в шок» от таких тренировок, не успевают адаптироваться к нагрузкам и достаточно быстро тоже входят в состояние перетренированности.

В мышцах скапливается молочная кислота, из-за постоянного напряжения замедляется вывод продуктов распада и других шлаков, частично блокируется лимфоток.

В результате усугубляются проблемы, связанные с перенапряжением мышц: углубляются складки и морщины, усиливается отёчность.

Ошибка №2. Отсутствие расслабляющих практик

Как я уже говорила, основная задача грамотной программы тренировок – расслабить те лицевые мышцы, которые постоянно пребывают в напряжении, а также те мышцы, которые хорошо поработали во время силовой тренировки.

Именно так мы обеспечиваем профилактику мышечного спазма и мышечных зажимов. С помощью массажных техник мы также сгоняем лимфу после тренировки и обеспечиваем очищение мышц и других тканей от продуктов распада и шлаков.

Что нужно делать, чтобы избежать ошибки №2? – Необходимо соблюдать четыре простых правила:

Каждое силовое упражнение гимнастики для лица должно завершаться техниками для расслабления тех мышц, которые поработали в силовом упражнении.
Каждый силовой комплекс гимнастики для лица должен завершаться техниками для расслабления всех мышц, которые были задействованы в упражнениях комплекса.
Дни силовых тренировок необходимо чередовать с днями отдыха и расслабляющих практик.
Один раз в 1-1,5 месяца необходимо устраивать себе неделю полного отдыха от каких-либо практик фейсбилдинга.

При несоблюдении этих четырёх простых правил вы рискуете получить результат, обратный тому, который ожидаете от выполнения упражнения для лица.

Ошибка №3. Слишком интенсивное выполнение упражнений

Лена впервые пришла в тренажёрный зал и сделала 6 подходов приседаний со штангой. А на следующий день у неё страшно болели ноги, она не смогла встать с кровати и решила, что тренажёрный зал не работает.))

Ошибка №3 – это как раз из этой оперы. Причём слишком интенсивно нельзя выполнять не только силовые, но и расслабляющие, а также массажные практики.

Многие новички, только узнав о чудесном фейсбилдинге, начинают заниматься, пока мышцы не сводит! А массажными техниками продавливают кожу и мышцы до синяков! И особые старания прикладывают именно в самых болезненных зонах!))

В результате мышцы не только перенапрягаются, но и травмируются. И, конечно, усугубляются все те проблемы, о которых мы говорили выше в описании первых двух ошибок.

Ошибка №4. Выполнение упражнений без предварительной очистки лица от косметики и загрязнений

При выполнении упражнений фейсбилдинга активируется кровоток, и коже требуется большее количество кислорода. Тональные средства и пудра блокируют доступ кислорода, что приводит к локальному кислородному голоданию кожи.

Кроме того, во время активной нагрузки на лице расширяются поры. В такой ситуации тональные средства, пудра и различные загрязнения могут проникать в поры и блокировать их. А это прямой путь к воспалительным реакциям, прыщам и другим подобным явлениям.

Ошибка №5. Несоблюдение прямой осанки во время тренировок

Если во время тренировки сутулить спину и не держать ровной шею, это приводит к нежелательному перенапряжению мышц спины и шеи.

Такие мышцы пережимают кровеносные и лимфатические сосуды и капилляры, а кожа лица в результате плохо дышит, недостаточно увлажняется и недополучает питания. В результате большая часть усилий насмарку.

Ошибка №6. Тренировка без зеркала

Здесь всё просто: если вы не следите за процессом выполнения тренировки в зеркало, вы можете допускать серьёзные ошибки в технике выполнения. В особенности это касается новичков. Вот два примера тех ошибок, которые можно легко не заметить, если заниматься фейсбилдингом без зеркала:

Несимметричное выполнение упражнений. Если на одну сторону выполнять упражнения более активно, чем на противоположную, это может привести к образованию асимметрии.
Напряжение соседних зон. Например, при выполнении упражнений на носогубные складки могут параллельно напрягаться мышцы глаз и мышцы подбородка. А это может привести к усилению спазма этих мышц и углублению проблем в соответствующих зонах.

Ошибка №7. Отсутствие изоляции работающих мышц

Во время выполнения каждого упражнения должны работать только те мышцы, которые непосредственно участвуют в формировании тех движений, из которых складывается упражнение. В противном случае есть риск образования морщин и складок в зонах, соседних с теми, над омоложением которых ведётся работа.

Ошибка №8. Ожидание очень быстрых результатов

Да, начиная заниматься гимнастикой для лица, женщины очень часто получают отличные результаты за достаточно непродолжительный промежуток времени. Но так происходит далеко не у всех. Часто требуется терпение и настойчивость в работе с каждой проблемной зоной. Кроме этого, для решения некоторых проблем может потребоваться обратить внимание на общее состояние организма, ражим питания, образ жизни.

Однако я часто вижу, как женщины, не получая результатов в течение первой недели занятий, начинают тренироваться больше и чаще. А к чему приводит такое отношение к тренировкам, мы уже разобрали выше.

Ошибка №9. Неприятие, исправление и перекраивание себя

К любым тренировкам, а к гимнастике для лица тем более, стоит подходить только с любовью и только с глубоким уважением к себе. Если вы не принимаете, не любите или – не дай бог – ненавидите себя, высока вероятность того, что значительных результатов фейсбилдинг вам не принесёт.

И это не какая-то эзотерика. Всё достаточно просто и физиологично:

Любое отношение (и прежде всего отношение к себе) проявляется в виде эмоций. А один из важнейших способов выражения эмоций – мимические реакции на лице.

Отношение к себе – это постоянная и чаще всего переживаемая эмоция. И, если постоянно переживать неприятие себя, разочарование в себе, стыд или ненависть, именно эти эмоции и отпечатаются на лица в виде складок скорби, опущенных уголков губ и других не очень привлекательных изменений.

В некоторых случаях, например при сильном неприятии себя, гимнастика для лица может оказаться вообще практически бессильной. Кстати, именно поэтому мы дополнили программу игры «30 шагов к молодому лицу» целым блоком психологических практик.

Ошибка №10. Бессистемные занятия по каким-то материалам, найденным где-то там

Ну, здесь, я думаю, всё предельно ясно: используя непроверенные временем разрозненные практики, можно навредить своему лицу десятками разных способов. Лицо – слишком сложная система, чтобы в работе с ним доверять первым попавшимся видеороликам.

Зачем же я вообще ввела пункт 10, если здесь и так всё понятно? – Скажу честно: чтобы рассказать вам о моём бесплатном видеокурсе по гимнастике для лица. В нём вы найдёте проверенные многолетним опытом практики для омоложения шести зон лица:

А я на этом с вами прощаюсь и желаю вам красоты и здоровья!
Любите себя, правильно тренируйтесь и молодейте!

Юлия Котова (Ковалёва),
ваш инструктор по гимнастике для лица

PS. Присоединяйтесь к моему сообществу ВКонтакте: там ещё много других полезных материалов:

Другие интересные статьи по гимнастике для лица и не только:

Поделитесь с подругами:

И Вы поможете им стать ещё моложе и красивее!

faceexpert.ru