Лучшие витамины для 30 лет – ТОП-8 Лучших Витаминов Для Женщин После 30 Лет

Содержание

Витамины для мужчин после 30: какие лучше принимать?

Несмотря на то, что в витаминах и минералах нуждается каждый человек, мужчинам это важно намного больше в силу их образа жизни. По своей природе мужчина является добытчиком, он регулярно сталкивается с физическими нагрузками, стрессами, недосыпом и хронической усталостью. Все это можно побороть сбалансированным питанием и приемом витаминов в осенне-весенний период.

Витаминотерапия должна совершаться только после согласования с врачом, так как избыток витаминов и минералов может также вызвать расстройства и нарушения в организме, как и их дефицит. Чем старше мужчина, тем больше он нуждается в дополнительном приеме полезных веществ, так как с годами его организм теряет способность усваивать витамины из пищи. Начинать такую заботу о здоровье нужно после 30 лет.

Когда нужно принимать витамины мужчинам 30 лет?

Беспричинное применение витаминных препаратов обычно приводит к негативным последствиям, поэтому стоит учитывать показания к приему того или иного средства. Врачи советуют всем мужчинам в возрасте 30 лет и старше начинать витаминную терапию только в следующих случаях:

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

если планируется зачатие ребенка для нормализации гормонального фона, повышения фертильности и активности сперматозоидов;
при наличии проблем с потенцией, чтобы ее увеличить за счет повышения уровня тестостерона;
при частых простудах и после перенесенных инфекционных или вирусных болезней с целью укрепления иммунитета;
если есть проблемы с волосами, чтобы стимулировать волосяные луковицы изнутри;
при активных физических нагрузках для восстановления ресурсов организма после интенсивных тренировок, повышения выносливости, тонуса и для наращивания мышечной массы.

Также витамины могут быть включены в комплексное лечение системных тяжелых заболеваний согласно указаниям врача либо после перенесенных операций. Ну и, конечно же, прием поливитаминов необходим при авитаминозе.

Названия лучших витаминов для мужчин после 30 лет

Из-за огромного ассортимента витаминных комплексов в аптеках, покупателям зачастую очень сложно определиться с выбором. Поэтому ведущие специалисты и врачи составили свой список самых лучших и эффективных комплексов витаминов для мужчин в возрасте 30+. В список входят следующие названия:

Алфавит — лучшие витамины на сегодня по всем топ-рейтингам и рекомендациям врачей для людей разного пола и возраста. Состав препарата включает в себя богатый комплекс минералов и витаминов, которые восполняют утраты организма в период авитаминоза. В упаковке предусмотрены три цвета таблеток, каждая из которых символизирует группу веществ — витамины, микроэлементы и минералы. Такой разделение способствует лучшей усвояемости всего состава. Показания к Алфавиту следующие — частые респираторные заболевания, вирусные и инфекционные болезни, низкое либидо и алопеция.

Дуовит — такие витамины стоит принимать мужчинам, сталкивающимся с чрезмерными умственными и физическими нагрузками, а также для профилактики авитаминоза в период межсезонья. Установлена положительная тенденция в случае, если витамины принимают мужчины с половыми расстройствами и дисфункциями. Витамины помогают вылечить угревую сыпь, оздоровить кожу, улучшить состояние волос и ногтей.

Велмен — комбинированное средство, состав которого предполагает не только витамины, но и минеральные компоненты. Препарат назначают мужчинам, что трудятся на тяжелой физической или умственной работе, переживают регулярные стрессы и психоэмоциональные расстройства. Уместен также в лечении гиповитаминоза. Побочным эффектом может выступать незначительная тошнота, о чем говорят отзывы, но эффект от препарата оправдывает это.

Выделить самые действенные и популярные витамины можно по назначению:

Для успешного зачатия, врачи советуют принимать Сперма Актив, Компливит, Селцинк+ или Дуовит.
Для восстановления потенции и эрекции уместными будут препараты Витрум, Мульти-табс, Дуовит и Алфавит Классик.
Если мужчина страдает от облысения, ему нужно принимать любые витаминные препараты, включающие в состав витамин Е и Н.
Спортсменам и мужчинам с тяжелой физической и умственной работой специалисты рекомендуют к приему Animal Pak Universal Nutrition комплекс, Менс Формула, CultiVate SAN, MusclePharm или же Fish Oil SoftGels Optimum Nutrition.

Для повышения сил сопротивления и иммунитета можно пропить курс Витрум, Дуовит, Алфавит Классик или Мульти-табс.

Важно учитывать противопоказания, что указаны в инструкции к средству. Так, например, Алфавит запрещен людям, страдающим от заболеваний щитовидной железы (если быть точнее, при ее гиперактивности), а Сперм Актив запрещен диабетикам. Мужчинам, страдающим от проблем с пищеварением и желудком, перед началом витаминотерапии нужна консультация врача.

silaman.ru

Лучшие витамины для женщин после 30, 40 и 50 лет: рейтинг и отзывы

Ежедневно полезные элементы и вещества попадают к нам из употребляемой пищи. Иногда наступают моменты, когда их поступление недостаточно для нормальной, активной жизнедеятельности. На помощь приходят комплексные аптечные препараты. Они не только повышают качество жизни, улучшают здоровье, внешность, но и продлевают молодость.

Какие лучшие пить витамины

Нет ничего естественней, полезней человеку любого пола и возраста чем натуральное, разнообразное питание. Благодаря ему организм насыщается витаминами, вырабатывает нужное количество энергии, осуществляет жизненно необходимые функции. Если ваши ежедневные продукты питания недостаточно разнообразны, то в целях профилактики врач может посоветовать прием витаминного комплекса. Иногда в «добавках» случается острая необходимость, например, в определенные жизненные циклы женщины:

если планируют беременность;
в климактерический период;
при возрасте больше 50 лет.

Для женщин после 30

Многие девушки, приближаясь или уже перешагнув тридцатилетний рубеж, замечают первые следы возрастных изменений во внешности и здоровье. На лице появляются мелкие морщинки, кожа становится более сухой, чувствительной. Все эти процессы индивидуальны, проявляются у всех по-разному, но их появление неизбежно. Лучшие витамины для женщин после 30:

Фолиевая кислота – участвует в обновлении клеток, метаболизме. При беременности предупреждает выкидыш, патологии развития плода.
Прием витаминов группы В – залог нормального функционирования нервной системы. Кроме того, эти элементы – лучшие для наполнения энергией, красотой кожи, волос, ногтей.
Витамины Е, С – важнейшие элементы женского здоровья и красоты. Необходимы в борьбе с ранним появлением морщин, ломкости ногтей, выпадения волос. Также активизируют работу придатков, поддерживают гормональный фон.

Витамины для женщин после 40

Наблюдая за физиологическими особенностями женского организма, можно заметить, что после сорока лет у женщины начинается снижение уровня половых гормонов, что отражается на внешности и самочувствии. Врачи называют этот период «женская осень»: кожа, волосы становятся более чувствительными к внешним условиям. Костная ткань теряет в объеме, что приводит к ее хрупкости, риску переломов. Лучшие поливитамины для женщин в этом возрасте состоят из таких элементов:

Витамин Д – помогает быстрому усвоению кальция из пищевых продуктов. Он укрепляет ногти, дарит волосам силу, блеск. Кости становятся крепче, что снижает риск повреждений и переломов.
Е и С – женские витамины красоты. Защищают кожу от появления морщин. Лучшие витаминные комплексы обязательно содержат эти компоненты: помогают не только поддержать внешнюю привлекательность, но и укрепляют иммунитет, продлевают репродуктивную функцию женщины.

Витамин А – для остроты зрения, которая к этому возрасту может снижаться. Предупреждает женские гинекологические заболевания, такие как эрозия шейки матки, мастопатия, кисты яичников. Немалую роль играет в укреплении волосяных луковиц, сохраняя густоту волос.

После 50 лет

Природой так заложено, что самый активный биологический возраст человека – 40 лет, затем постепенно наступает «зима» в жизни женщины, когда работа жизненно важных функций замедляется. К 50 летнему рубежу забота о здоровье, внешности, физическом состоянии должна войти в привычку, иначе старость наступит очень быстро. Старение организма невозможно остановить, но можно растянуть этот процесс благодаря лучшим витаминам для женщин пятидесятилетнего возраста и старше:

Витамин F – это все жирорастворимые кислоты: омега 3, 6, являются незаменимыми в этом возрасте. При регулярном приеме кожа выглядит лучше, пигментные пятна отсутствуют. Этот компонент регулирует уровень холестерина в крови.
К и Д – лучшие витамины для сохранения собственных зубов, крепких костей.
Е, С, А лучшие для ощущения жизненной энергии, подавления депрессии и старческой хандры.

Витамины для ногтей и волос

Женщина в любом возрасте хочет выглядеть молодо, красиво и ухоженно. Ногти и волосы – то, что выдает состояние здоровья человека. По ним визуально можно определить недостаток определенных витаминов и микроэлементов. Обратите внимание, если ваши волосы выпадают без видимых причин, стали тусклыми и хрупкими. Второй признак – ногти слоятся, ломаются и не могут отрасти до желаемой длины. Они означают, что требуется дополнительный прием витаминов группы B, D. Следует помнить, что дозировка должна составлять 100 мг в сутки. При регулярном приеме состояние волос и ногтей улучшится.

Общеукрепляющие

В современной жизни женщина возлагает на себя большое количество дел: работа, забота о семье и доме, спортивные нагрузки. На все это затрачивается много энергии, силы уходят, а с ними – иммунитет, сопротивляемость к депрессиям. Для нормальной жизнедеятельности всех органов и систем необходимы лучшие витамины для женщины. Эти препараты способны позаботиться о здоровье, повысить сопротивляемость вирусным инфекциям:

витамин А – лучший для зрения;
B – лучший для уравновешенного психического состояния, отличной памяти;
D – важнейший для сохранения костной системы крепкой и целостной;
Е, С – главные для сохранения красоты, продления молодости;
Р – лучший для нормальной работы поджелудочной железы и печени, сохраняет их здоровыми, полноценными многие годы.

Витамины для кожи

При частых стрессах, неполноценном сне, недостаточном нахождении на свежем воздухе, неправильном питании, пагубных привычках образуются свободные радикалы. Эти компоненты повреждают клетки кожи, нарушают процессы ее обновления. Даже самый дорогой крем не сделает лицо здоровее и моложе без витаминной подпитки изнутри. Лучшие антиоксидантами являются витамины А, С, Е: способны бороться с неблагоприятными условиями и защищать кожу. Для этого необходимо увеличить концентрацию в крови этих стимуляторов.

Кроме этого, микроэлемент коэнзим Q10 является лучшим помощником в клеточном обновлении кожи лица. Вещество часто встречается в современных кремах, но его проникновение через кожу ограничено плотным верхним слоем. Косметологи советуют женщинам принимать вовнутрь этот микроэлемент в сочетании с другими антиоксидантами в виде капель или таблеток. Тогда положительный эффект увеличивается в несколько раз.

Витаминно-минеральный комплекс для женщин

Современная женщина зачастую не имеет возможности организовать разнообразное, сбалансированное питание, которое восполнит недостаток лучших витаминов. Американская фармацевтика разработала лучшие мультивитаминные комплексы для женщин, мужчин, взрослых и детей, поэтому она стала лидером по продажам этих препаратов. Универсальные составы содержат помимо витаминов еще и основные микроэлементы: йод, железо, селен, цинк. Из всего многообразия можно выбрать как недорогие варианты, так и лучшие программы по оздоровлению.

Рейтинг витаминов для женщин

Список лучших витаминно-минеральных комплексов, который составлен по положительным отзывам потребителей, для удобства приведен в таблице:

№ п/п	Название препаратов	Характеристика	Преимущества	Отличия	Цена в рублях за 60 таблеток.
1	Алфавит	Имеет в составе витамины А, Е, С, В, К.	Является универсальным комплексом: стабилизирует гормональный фон женщины, сохраняет молодость и красоту.	Комплекс разделен на три цвета: зеленая окраска таблетки для приема утром. желтая – для дневного, красная – для вечернего.	270
2	Витрум	Содержит основные витамины, минералы: бор, йод, селен, кальций, железо.	Применяется как общеукрепляющее средство. Витаминный состав поддерживает волосы, кожу, ногти в хорошем состоянии.	Из-за высокой концентрации витаминов может вызывать аллергические реакции: кожные высыпания, зуд, нарушения сна.	719
3	Компливит для женщин 45+	Содержит витамины группы B, А, Е, С, P. Микроэлементы: селен, магний, железо, фосфор, кальций.	Назначается для женщин в климактерический период: облегчает неприятные симптомы, повышает активность.	Балансирует артериальное давление, уровень холестерина в крови.	143
4	Фармамед	Состоит из основных витаминов, дополнен минералами, вытяжками лекарственных растений.	Показан для профилактики, лечения гормонального сбоя, применяется при подготовки к беременности и родам.	Противопоказан при заболеваниях щитовидной железы.	500
5	Центрум	Набор витаминов для женской красоты и здоровья.	Принимается для улучшения работы всех органов, систем при неблагоприятных условиях.	Предназначен для приема в зимний период.	900

Видео: Какие витамины лучше пить весной

sovets24.ru

Витамины и минералы для женщин после 30 лет : инструкция по применению

Изменения в организме после 30 лет

Многие женщины после 30 лет уже родили одного или двух детей, пережили гормональную перестройку организма, который многие свои функции уже начал истощать. От этого у женщины после 30 лет может появиться слабость, быстрая утомляемость, мигрени, особенно если она много работает.

Проходят изменения и на внешнем уровне. Могут начать ломаться ногти, секутся кончики волос, кожа истончается и становится сухой. С этим обязательно нужно бороться посредством витаминно-минеральных комплексов, включающих витамин А. Он значительно улучшает состояние кожи.

[1], [2], [3], [4], [5]

Причины мигрени

Ими могут быть изменения гормонального фона, ухудшение работы репродуктивной системы, а также щитовидной железы. Поэтому проверить состояние щитовидной железы – святой долг каждой женщины после 30 лет.

Мигрени могут появляться и во время менструального цикла – тогда в первую очередь нужны обезболивающие, а затем витамины для улучшения самочувствия. Причинами мигреней могут быть контрацептивы – тогда нужно сменить их на другие или же дополнить витамины для женщин.

[6]

Анемия

Она может быть следствием дефицита витаминов группы В в организме. Прежде всего, витамина В6. Тогда у женщины бывает повышенная раздражительность, утомляемость, головные боли, плохой сон. Если все эти признаки налицо, стоит проверить свою кровь на уровень гемоглобина. Если его уровень низкий, нужны препараты с железом.

[7], [8], [9], [10], [11]

Щитовидная железа

Нарушения ее работы способны привести к неправильной выработке гормонов щитовидной железы Т3 и Т4. Нарушения работы щитовидки у женщин после 30 лет бывают в 10 раз чаще, чем у мужчин того же возраста. Чтобы убедиться, что со щитовидной железой все в порядке, пройдите УЗИ. Если щитовидная железа увеличена, женщине нужны препараты с йодом.

Чтобы определить картину общего состояния организма, женщине после 30 лет обязательно нужно хотя бы раз в год проверять работу репродуктивной системы (поможет гинеколог), проходить УЗИ половых органов и грудных желез, а также посещать маммолога.

Обязательные витамины для женщин после 30 лет

Для каждого возраста нужны свои витамины. Для женщин после 30 лет есть свои требования, поливитаминный комплекс не может обойтись без некоторых микронутриентов.

Кальций и витамин D обязательно должны идти в паре, поскольку кальций без витамина D плохо всасывается тонким кишечником. Кальций нужен для крепких костей, ногтей и зубов, тем более что после родов женщина теряет много кальция.
Витамин К нужен для улучшения свертываемости крови – в этом возрасте она может быть не такой хорошей, как в 18 лет
Препараты с бором нужны для профилактики ломкости костей и их ослабления
Витамины Е и А тоже взаимно дополняют друг друга, их лучше принимать вместе, чтобы кожа и волосы были здоровее и смотрелись красиво. Если женщина курит, то витамин А передозировать нельзя, поскольку в больших количествах он может вызвать риск раковых опухолей.
Витамин С нужен, чтобы улучшить работу иммунной системы, повысить сопротивляемость организма к инфекциям и простудам. Витамин С отлично подходит для усвоения железа, особенно при анемии. Витамин С нужен в увеличенных дозах, когда женщина курит – тогда его нужно принимать до 200 мг в сутки.
Хром выручит курильщицу, если у нее нарушен углеводный обмен. Он хорош с группой препаратов магния, цинка, селена и кремния.
Цинк хорошо усваивается, если вместе с ним принимать витамин А. Вместе в цинком принимают и железо, потому что эти витамины в комплексе борются с плохой памятью, невнимательностью, плохой сосредоточенностью, низким уровнем восприятия информации. Это особенно полезно для тех женщин, которые работают с большими объемами информации. Цинк очень полезен, когда нужно улучшить работу репродуктивной системы, нервной системы, а также обмен веществ всех видов.
Витамины группы В в сочетании с медью, марганцем, селеном помогут справиться с нервным истощением, укрепить нервную систему.
Фосфор в сочетании с кальцием помогут восстановить клетки и построить новые – они способствуют этим процессам. Эти микронутриенты особенно хороши после 35 лет, когда у женщины происходят изменения на мышечном и костном уровне, истощаются запасы организма, ухудшается память, рассредотачивается внимание, появляется быстрая утомляемость. Фосфор и кальций помогут восстановить состояние организма.

[12], [13], [14]

Что такое антиоксидантный комплекс?

К антиоксидантам – витаминам, которые борются с процессом старения и изношенности клеток, относят витамин А, витамин С, витамины группы В, калий, кальций, селен и цинк. Селен принимают в комплексе с витамином Е для лучшего эффекта. Особенно важны оксиданты для женщин, которые водят машину, потому что они находятся в условиях стресса и не самой лучшей экологической обстановки (авто по-прежнему имеют свойства производить вредные выхлопы). Антиоксиданты также повышают сопротивляемость простудам и инфекциям.

Что мешает усвоению витаминов?

Если вы принимаете витаминные комплексы, постарайтесь сократить до минимума употребление кофе. Кофе вымывает кальций из организма, а также в количествах более 300 мл в день может напрочь снизить эффект от приема витаминов группы В, цинка и калия.

Если женщина принимает антибиотики, то действие витаминов группы В, магния, железа может быть сведено к нулю. Во время приема антибиотиков нужно посоветоваться с врачом, может быть, вам нужны в это время повышенные дозы витаминов.

Если женщина после 30 пользуется снотворными средствами, они могут нейтрализовать воздействие кальция. Снотворные также имеют свойство ухудшать всасывание витаминов А, Е, D, В12.

Прием алкоголя не дает витаминам усваиваться. Особенно пагубно спиртное воздействует на витамины группы В, витамин А, вымывает из организма кальций, калий, не дает усваиваться железу, цинку, магнию.

Витамины и калории

Во время приема витаминов нельзя забывать о своем питании, потому что витамины из аптеки и их натуральных продуктов должны действовать в комплексе – тогда будет эффект от их приема. Чтобы не набрать лишнего веса, нужно не выходить из нормы калорий в зависимости от того, сколько труда женщина прилагает для работы.

Если женщина работает в офисе, будет достаточно 2000 килокалорий, а если ее работа связана с частыми передвижениями, командировками, спортом, физическим трудом, суточная норма будет доходить до 2700 килокалорий. Питание должно быть дробным, до 5-и раз в день, а витамины нужно принимать от 2-х до 3-х раз в день.

Особенно витамины нужны тем женщинам, чье меню небогато и кто перекусывает на ходу в заведениях быстрого питания или на скорую руку в кафе.

Чтобы витамины для женщин лучше усваивались, пейте до 2-х литров воды в день (очищенной), а если у вас больны почки – хотя бы до 1 литра в день. Так питательные вещества – витамины и минералы — будут лучше усваиваться организмом.

Витамины для женщин, улучшающие работу репродуктивной системы

Если женщина после 30 лет планирует забеременеть, ей нужно поддерживать работу репродуктивной системы. Функции половых органов в этом возрасте угасают, и выработка половых гормонов значительно уменьшается. Поэтому для полноценного зачатия и вынашивания женщине нужны витамины.

Фолиевая кислота

Она же – витамин В9, помогает полноценно работать и развиваться клеткам организма. Если во время вынашивания женщина испытывает дефицит витамина В9, это может сказаться на здоровье малыша. Ребенок может вырасти с дефектами развития. Для мамы недостаток фолиевой кислоты во время беременности может отразиться нарушением свертываемости крови и нарушениями работы внутренних органов, анемией.

Доза в сутки витамина В9 для женщины после 30 лет – 400 мг, а если женщина берменна, доза намного увеличивается – до 600 мг. Если мама кормит ребенка грудью, потому потребность в фолиевой кислоте тоже больше нормы – 500 мг. Поскольку В9 – водорастворимый витамин, он не накапливается в организме, а излишки выводятся. Поэтому запасы фолиевой кислоты нужно накапливать каждый день.

Если брать фолиевую кислоту из продуктов, оптимальным является горох нут – в 100 г гороха нута 560 мг фолиевой кислоты

[15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Витамин Е

Другими словами – токоферол. Токоферол в переводе в греческого – «рождение детей». Этот микронутиент помогает синтезироваться каллогеновым волокнам, которые составляют основу мышц, дают им эластичность Витамин Е в рационе помогает бороться со свободными радикалами, то есть замедляет процесс старения, защищает от процессов старения кожу, ногти и волосы.

Когда в организме женщины не хватает витамина Е, ей намного сложнее зачать и главное – выносить ребенка. Кроме того, дефицит токоферола может привести к снижению полового влечения.

Витамин Е – жирорастворимый, поэтому он имеет свойство накапливаться в печени. Это значит, что передозировка токоферола недопустима.

Витамин Е можно взять из таких продуктов, как яйца, растительное масло, печень, молоко, сыр, мясо.

Токоферола в сутки нужно 10 МЕ, но после того, как женщина забеременеет, токоферола нужно намного больше – до 15 МЕ.

Витамин А

Он хорош для кожи, волос и ногтей. Но если во время беременности передозировать витамин А, он будет плохо влиять на плод – ребенок может родиться с деформациями – физиологическими и нарушениям работы мозга. Суточная норма ретинола для небеременной женщины после 30 лет — 3000 МЕ, а когда она забеременела – более 3300 МЕ.

Витамин В1

Витамины группы В очень хороши для улучшения кроветворения, и витамин В1 – не исключение. В1 (тиамин) прекрасно помогает бороться со стрессами, поэтому его называют антиневротическим.

Если витамина В1 недостает, нервные клетки деформируются, женщина становится подвержена депрессивным состояниям, у нее ухудшается внимательность, память, сосредоточенность, возможен плохой сон и общая слабость.

Витамин В2

Витамин В2 (рибофлавин) помогает восстановить состояние кожи, волос, ногтей, он особенно нужен, если женщине назначают дерматотерапию.

Витамин В6

Другими словами – пиридоксин. Если витамина В6 (пиридоксина) недостает, волосы могут начать выпадать, а ногти – слоиться, ногтевая пластина может изменить цвет и форму, стать более мягкой и ломкой. Пиридоксина в сутки нужно женщине до 1,5 мг, а если женщина ждет ребенка – до 2,2 мг.

Как понять, какие витамины для женщин нужны больше всего?

При бледном лице – недостает фолиевой кислоты, железа, витамина В12.
При голубоватом цвете кожи и ранней седине – не хватает меди
Если у женщины угри – не хватает витамина Е, А, В, селена, цинка.
Если у женщины есть мелкие белые точки на веках (жировики), то не хватает токоферола (витамина Е). В этом случае нужно есть меньше жирной пищи, восстановить жировой обмен.
При расширенных порах – не хватает витамина Р, дефицит солнечных лучей. От этого кожа становится жирной, бледной, лоснящейся.
Ранние морщины – дефицит витамина А, цинка и витамина В
Если у женщины мелкие сосуды на коже – не хватает железа, меди и витамина С. Передозировки алкоголя.
Если у женщины шелушится кожа на лице и руках – это может быть от недостатка витамина А.

Принимайте витамины для женщин по рекомендации врача, чтобы правильно рассчитать их дозы и соотношения.

[22], [23], [24]

ilive.com.ua

Витамины для девушек от 20 до 30 лет

Всем доброго времени суток! Наши бабушки не зря говорили, что здоровье девушке нужно беречь смолоду. Современная действительность не оставляет право выбора за дамами, заставляя их ежедневно нырять в рутину дел и хлопот. На себя остается совсем мало времени, хотя от здоровья женщины зависит благополучие всей семьи. Сохранить и приумножить естественный баланс в организме помогут комплексные витамины для девушек.

Для юных красавиц

Многие задаются вопросом, нужны ли совсем юным красавицам дополнительные витамины и минералы? Конечно, нужны! Необходимо регулярное пополнение запасов естественным путем. Девушки 18-20 лет, как правило, проживают еще с родителями, получают образование, занимаются различными видами спорта или посещают кружки. И только на первый взгляд кажется, что организм не нуждается в дополнительных активных веществах.

На самом деле девушкам также нужно пополнять запасы таких веществ, как токоферол, фолиевая кислота, кальций, витаминные комплексы группы В, С, витамины РР, А, Д. Важно знать, что поливитамины для красавиц младше 20 лет также должны быть богаты железом. Самыми подходящими комплексами можно назвать «Дуовит» и «Витрум».

За что отвечают витамины?

Токоферол и фолиевая кислота дают толчок работе половых органов и в дальнейшем способствуют здоровому протеканию беременности. Они необходимы для нормальной работы сосудов головного мозга и хорошей циркуляции крови.

Витамин Е помогает сохранить кожный покров эластичным и здоровым. Он также предупреждает старение клеток и выполняет защитную функцию от внешних загрязнений и воздействий. Поэтому всем девушкам лучше начать прием продуктов, содержащих растительные масла, как можно раньше: печень говяжья, семена подсолнечника и грецкие орехи.

Достаточное количество фолиевой кислоты содержится в таких продуктах, как бобы и злаки, печень трески, свинины. Да и вообще следует уделять внимание тому, что вы едите. Витаминные запасы можно пополнить, всего лишь наладив правильный режим питания. А как научиться составлять сбалансированное меню можно узнать из этого видеокурса.

Витамины группы В необходимы для здорового обмена веществ, а также для расщепления молекул белка.

Если девушка чувствует, что организм переживает ослабление иммунитета, возможны нарушения работы нервной системы, раздражительность, хандра, значит ему не хватает перидоксина. Восполнить пробел помогут бананы, рыба и субпродукты.

Для укрепления и поддержания здоровья кожи, ногтевого и волосяного покрова пополняйте запасы ретинола. Он входит в состав витамина А и содержится в следующих продуктах: твердые сыры, сливочное масло, печень, морковь, зеленые свежие овощи.

Какие витамины лучше выбрать в возрасте от 20 до 30 лет?

Однако в возрасте от 20 до 30 лет набор питательных веществ в организме молодой женщины претерпевает колоссальные изменения. Это вызвано началом половой активности, родами, стрессовыми ситуациями, вызванными работой, иным ритмом жизни и потребностями. Витамины просто необходимы для нормальной работы всех органов и психологической стабильности. Каждая женщина данной возрастной категории нуждается в достаточном содержании витаминов группы А, В, Д, фолиевой кислоты, магния и токоферола. Особенно важно восполнять их нехватку в период беременности или подготовке к ней.

Также молодым женщинам от 20 до 30 лет следует пополнить рацион продуктами, содержащими железо и кальций. Первый отвечает за уровень гемоглобина, насыщение кислородом и работу всех клеток. Второй — поддерживает наш костный скелет, укрепляет структуру костей, зубов, а также волос и ногтей.

Какие выбрать витамины женщинам 20-30 лет?

Среди изобилия комплексных витаминов выбирайте состав, подходящий именно вам. Следует также знать, что витамины хорошо усваиваются в случае правильного и регулярного питания.

Дуовит. Данный комплекс создан для молодых женщин. Он учитывает все особенности и потребности молодого организма и восполняет нехватку тех микроэлементов, в которых нуждается организм в данном возрасте. В его состав входят комплексы витаминов А, С, Е, группы В, полезные микроэлементы и минералы.
Алфавит. Специальный комплекс для женщин до 30 лет. Помимо необходимых витаминов и минералов, препарат включает в себя растительные соединения и экстракты, помогающие приумножить женскую красоту. После первых двух недель приема значительно улучшается структура ногтей и волос, снижается угревая сыпь и количество прыщей, выравнивается оттенок кожи лица.
Lady’s formula. Лекарственный комплекс помогает улучшить общее состояние кожного покрова, укрепить волосяные луковицы и структуру ногтей. Препарат помогает скорейшему восстановлению разрушенных тканей и усиливает усвояемость полезных витаминов и микроэлементов.

Какие витамины нужны для бодрости и энергии?

Работа внутренних органов на самом деле уникальна: когда наш организм практически не получает источника питательных веществ, он начинает производить их сам. Но подобная «работа на износ» не может длиться вечно. Приходит время пополнять организм полезными микроэлементами. Позаботьтесь о своей красоте и здоровье, пока вы молоды. Правильный режим, сбалансированное питание, зарядка, умеренные физические нагрузки помогут не только поддержать ваш организм, но и приумножить запасы здоровья и иммунитета.

Одним из самых энергичных витаминов можно назвать В1. Он положительно влияет на работу нервной системы, замедляет процесс старения клеток, повышает иммунитет. В противном случае человек начинает испытывать постоянный недосып, раздражительность. Для восстановления баланса следует обязательно употреблять в пищу свинину, злаковые культуры, молоко, яйца, творог и молоко.

Витамин В8 помогает усваиваться полученному белку, насыщая клетки энергией, что повышает работоспособность. Он влияет на уровень сахара в крови и нормализует баланс глюкозы в клетках. Содержится в пивных дрожжах, грибах, цветной капусте, желтках, говяжьей печени.

Витамины С и Е также необходимы для бодрости нашего тела. Они содержатся в большом количестве в свежих фруктах, ягодах и зелени.

Помимо регулярного употребления в пищу данных продуктов, следует пополнять запасы витаминов с помощью самых действенных витаминных комплексов.

Лучшие витаминные препараты

— Алфавит;

— Витрум;

— Мультитабс;

— Компливит;

— Центрум;

— Мерц.

Особенно необходима витаминная подпитка в конце зимы и начале весны. Поэтому скорее позаботьтесь о своем самочувствии и хорошем настроении!

Также читайте на нашем блоге про витамины Опти Вумен для самых активных девушек и какие витамины пить для разных случаев жизни.

Читайте нас и подписывайтесь, впереди еще много интересного и полезного! Ждем ваших вопросов в комментариях.

Будь сильным!

Артем и Елена Васюкович

bizon-1m.ru

Витамины для женщин после 30 лет

Каждой женщине старше 30 лет хотелось бы продлить молодость, сохранить красоту и избежать проблем со здоровьем. Прием витаминов способен помочь вашему организму сопротивляться негативным возрастным процессам. К тридцати годам в женском организме происходят изменения, связанные с ослаблением иммунитета и гормонального фона, замедлением процессов клеточного обновления. Это связано с возрастом и репродуктивной функцией женщин. Беременность и рождение ребенка, его вскармливание грудным молоком являются сильными стрессовыми факторами для женского организма — они приводят к дефициту полезных веществ и ослабляют иммунитет. Специальные препараты, содержащие витамины для женщин и необходимые микроэлементы, позволяют восполнить нехватку полезных веществ в организме и нормализовать обменные процессы. Для профилактики проблем со здоровьем женщинам желательно принимать витамины для иммунитета. Это позволит организму активно сопротивляться развитию заболеваний, с которыми женщинам приходится сталкиваться после 30 лет.

Прием витаминов для женщин: профилактика возрастных заболеваний

Как сказано выше, процессы, связанные с вынашиванием и рождением ребенка в значительной степени ослабляют женский организм, приводят к его истощению. В сочетании с возрастными изменениями многие женщины в зрелом возрасте сталкиваются со следующими проблемами:

Быстрая утомляемость и слабость. Если при этом женщина много работает и регулярно не высыпается, пренебрегает витаминами для женщин, утомляемость может перерасти в синдром хронической усталости.
Постоянные головные боли (мигрени).
Снижение эластичности кожных покровов. Кожа становится сухой и тонкой, склонной к появлению морщин и подверженной раздражению. Хрупкими и ломкими становятся ногти и волосы.
Нарушение гормонального баланса в организме. С возрастом и при дефиците витаминов внутренние органы уже не могут вырабатывать гормоны в требуемом для организма объеме.
Гормональные расстройства и нехватка витаминов могут нарушать работу репродуктивной функции, приводить к проблемам с зачатием, а также во время беременности.
Витамины для женщин помогают нормализовать менструальный цикл и свести к минимуму неприятные и болезненные ощущения.
Витамины и йод необходимы для нормальной работы щитовидной железы и профилактики заболеваний данного органа. После 30 лет женщинам следует регулярно обследоваться у специалистов и проверять работу эндокринной системы.
Малокровие (анемия) — возникает при нехватке витаминов у женщин и дефиците железа в организме. Это приводит к повышенной утомляемости, постоянной раздражительности и расстройству сна.

Витамины для иммунитета повышают сопротивляемость организма. Они являются хорошей профилактикой заболеваний и помогут справиться с частыми простудными заболеваниями и вирусными инфекциями.

Витамины и микроэлементы для женщин после 30 лет

Витамины поступают в организм с пищей, но современный ритм жизни, постоянные нарушения режима питания, употребление полуфабрикатов и консервированной еды приводят к дефициту полезных веществ. Для решения этой проблемы разработано множество поливитаминных комплексов с высоким содержанием микроэлементов, в которых нуждается женский организм после 30 лет. Перед приемом поливитаминных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, так как сочетание различных витаминов и минералов может иметь свои особенности:

Кальций почти не усваивается организмом без витамина D. Причем женщины теряют большое количество этого элемента во время беременности. Как следствие — хрупкие кости, зубы и ногти.
Витамин К отвечает за процесс свертывания кровяных клеток.
Бор помогает вашим костям оставаться крепкими.
Вместе следует принимать витамины А и Е — это позволит им лучше усваиваться организмом. При этом избыток витамина А в сочетании с курением повышает риск развития онкологических заболеваний.
Витамин С является главным витамином для иммунитета. Также он облегчает усвоение железа организмом и снижает вредное воздействие от курения.
Хром восстанавливает обмен углеводов в организме.
Цинк не усваивается без витамина А. В сочетании с железом, цинк стимулирует работу мозга и улучшает память и внимание.
Витамин В активно укрепляет нервную систему и помогает бороться со стрессами. Помогает усвоению организмом меди, марганца и селена.
Прием кальция и фосфора стимулирует процесс клеточного строительства. Это обязательные элементы комплекса витаминов для женщин после 30 лет, так как естественные их запасы в организме уже начинают истощаться.

Витамины А, В и С помогают организму активно сопротивляться процессам старения. В сочетании с калием, кальцием, селеном и цинком они стимулируют процесс клеточного обновления и, тем самым, продлевают молодость вашего организма. Также перечисленные элементы укрепляют иммунную систему.

При приеме поливитаминных препаратов следует учитывать, что употребление кофе и алкогольных напитков значительно ухудшает усвоение витаминов, способствует вымыванию из организма полезных веществ.

Витамины для укрепления иммунитета и здоровья репродуктивной системы

Женщине после 30 лет, если она планирует ребенка, следует уделить внимание работе репродуктивной системы и укреплению иммунитета. Это связано со снижением выработки гормонов и ослаблением естественной защиты организма от инфекций. В этом случае женщинам поможет прием витаминов для иммунитета — для нормализации гормонального фона:

витамин В9 (фолиевая кислота) — необходим для нормальной беременности и развития ребенка. Суточная норма: 400-600 мг.
витамин Е (токоферол) — отвечает за либидо, повышает эластичность мускулатуры. Суточная норма: 10-15 МЕ.
витамин А. Суточная норма: 3000-3300 МЕ.
витамин В1 (тиамин) — укрепляет нервную систему.
витамин В2 (рибофлавин).
витамин В6 (пиридоксин).

Перед приемом витаминных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит определенные витамины и минералы, а также рассчитает их дозировку.

medaboutme.ru