Как снять парню возбуждение – Как снять половое возбуждение без секса и мастурбации?

Содержание

Как контролировать эрекцию: упражнения для снятия возбуждения

Главная » Эрекция » Как снять возбуждение и задержать эрекцию

Не каждый мужчина знает, как контролировать эрекцию. Да, именно эрекцию, а не эякуляцию. Конечно, быстрая полноценная эрекция считается показателем здоровья всего мужского организма. Но, бывают случаи, когда возбуждение наступает спонтанно в самый неподходящий момент, и не в самом подходящем месте. Вот это доставляет множество неудобств молодому человеку. Помимо этого, понятие «быстра эрекция» очень часто граничит с быстрой эякуляцией. Таким образом, получается целый комплекс проблем, с которыми необходимо бороться незамедлительно. Научиться контролировать можно и без помощи приемов медикаментозных препаратов.

Почему эрекция возникает слишком быстро?

Прежде, чем перейти к вопросу контроля эрекции, необходимо разобраться в самом процессе возбуждения. Уровень эрекции зависит от притока крови. Если сосуды в области малого таза хорошо проходимы, значит и возбуждение будет полноценным. Кровь по артерии в половом члене наполняет пещеристые и кавернозное тела, которые и увеличиваются в размерах. Отток же крови через вены блокируется природным механизмом. Это и позволяет мужчине совершить полноценный половой акт.

Есть несколько видов эрекции, которые различаются причинами возникновения. Так, можно выделить следующие типы:

Психологическая;
Рефлекторная;
Ночная.

Психологическая эрекция находится под контролем головного мозга. Поэтому, чтобы научиться контролировать свое возбуждение нужно уметь справляться со своими впечатлениями и эмоциями. Здесь нужна работа психолога. Психологическая эрекция требует подачи шести импульсов: зрение, слух, вкусовой раздражитель, обоняние, воображение, осязание. Рефлекторная эрекция возникает после прикосновения к половому члену. Для контроля требуется умение в управлении мышцами.

Ночная же эрекция является непроизвольной и спонтанной. Контролировать эти процессы во время сна невозможно. Поэтому избавиться от ночного возбуждение невозможно. Да и не надо. Дело в том, что у здорового мужчины случается до 5-6 эрекций за ночь. Это указывает на хорошую работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Беспокоиться нужно в случае отсутствия такой спонтанной ночной эрекции.

Причин к развитию слишком быстрой эрекции может быть много. Среди анатомических причин можно отметить патологии в строении и развитии полового члена. Нередко заболевания мочеполовой системы приводят к быстрой неуместной эрекции. Наиболее распространенными бесконтрольной быстрой эрекции являются психологические факторы:

Стресс;
Умственное и физическое перенапряжение;
Повышенная утомляемость;
Усталость;
Недовольство своим половым партнером.

Как научиться контролировать свою эрекцию?

Научиться контролировать можно. К тому же, существует достаточно методов и рекомендаций замедлить процесс возбуждения. Ведь, как правило, быстрая эрекция подразумевает и преждевременную быструю эякуляцию. Это могут быть разнообразные психологические методы, медикаменты, кремы, физические упражнения. Достаточно снизить чувствительность полового члена. Именно повышенная чувствительность головки пениса приводит к таким проблемам. Если это является основной причиной, специалисты рекомендуют использовать специальные охлаждающие кремы и гели. Пройдя курс такой терапии, мужчина сможет контролировать свою эрекцию самостоятельно.

Снизить чувствительность полового органа помогают презервативы. Современные производители данной продукции выпускают презервативы уже с имеющейся в них охлаждающей смазкой. Если проблема связана с психическими расстройствами, важно обратиться к доктору. Иногда помогает откровенный доверительный разговор со своей второй половинкой. Чтобы научиться контролировать процесс возбуждение, врачи рекомендуют не сразу переходить к половому акту. Достаточно продлить время прелюдий.

Период возбуждения у женщин значительно дольше. Поэтому мужчине важно предварительными ласками максимально приблизить свою партнершу к получению полноценного наслаждения. И только теперь можно совершать половой акт. В этом случаи оба партнера будут удовлетворены сполна, и быстрая эрекция перестанет быть проблемой в отношениях.

Физические упражнения

Специалистами были разработаны специальные упражнения для эрекции, которые помогут контролировать процесс возбуждения. Итак, упражнение №1:

Лечь на спину, и согнуть ноги в коленях;
Руки располагаются вдоль тела;
Поднять таз таким образом, чтобы выгнуть тело, давая нагрузку на лопатки;
Вернуться в былое положение;
Повторить комплекс несколько раз.

Делать такую нагрузку нужно до тех пор, пока молодой человек не почувствует, как кровь из области малого таза распределяется по всему организму.

Упражнение №2 подразумевает исходное положение, как в первом варианте. Только руки укладываются на колени. Далее, мужчина должен разводить ноги, оказывая руками сопротивление. При сведении ног тоже делается сопротивление руками. Очень полезными являются любые движения тазом. Такие манипуляции позволят разогнать кровь, улучшить общее кровообращение.

Психофизиологические упражнения

Чтобы научиться контролировать эрекцию можно провести самостоятельную психологическую работу над собой. Мужчине важно углубиться в познание самого себя. Можно попробовать самостоятельно найти причины такого патологического процесса. Настроиться на нужный лад помогают занятия йогой. Такие практики направлены на восстановление психосоматического состояния. Представители такой практики рекомендуют выполнять такое упражнение:

Сесть на пол, держа спину в ровном положении;
Расположить язык на верхнем небе за зубами;
Дышать только через нос, закрыв глаза;
При вдохе представлять, как энергия подымается к макушке головы через задний канал;
При выдохе опускать энергию через передний канал.

cavalero.ru

признаки, симптомы и лечение патологии

Для мужчин и женщин характерно естественное желание близости. Часто это происходит в результате взаимной привязанности и любви. При виде своего партнера возникает сексуальное возбуждение, которое достаточно быстро гасится в процессе интимных радостей. Однако некоторым людям недостаточно общения с единственным возлюбленным, а половой акт лишь усиливает желание продолжить сексуальное общение. Даже простая фотография может вызвать неконтролируемую страсть, и один только секс возбуждение не снимает. Такой тип возбуждения называется гиперсексуальностью, она отнюдь не является нормой, в этом случае требуется активное лечение.

Как проявляется проблема у женского пола

Высокий уровень сексуального влечения у женщин называется нимфоманией. Едва лишь маленькая искра пробежала, а патология уже дает о себе знать. Больная стремится к половому контакту с неограниченным количеством мужчин. Основные признаки патологического сексуального возбуждения представлены ниже:

Постоянное желание близости, даже в ситуации, которая не предполагает сексуального контакта.
Вид полового члена вызывает немедленное желание вступить в интимную связь, даже если человек совсем малознаком.
Возникает ощущение, что женские половые органы при возбуждении резко набухают, развивается зуд.
Больная не в состоянии контролировать свое поведение, а количество сексуальных связей растет с каждым днем.
Половые губы гипертрофируются.

Симптомы сексуальных расстройств возникают вследствие гормональных нарушений в организме женщины, а также признаков серьезного психического расстройства.

Любое непреднамеренное раздражение женских половых органов приводит к возбуждению, снизить которое удается только после многократных интимных актов. Если близость не происходит, то половое возбуждение у женщин усиливается, возникают симптомы болезненных ощущений внизу живота, изменяется психика. Нейтрализовать сексуальную страсть удается с помощью мастурбации, но эффективность ее не всегда велика. В результате симптомы заболевания прогрессируют, если лечение не проводится, что может привести к преступлению против половой неприкосновенности мужчины. Видео и фото могут наглядно продемонстрировать, на что способна женщина, испытывающая сильное сексуальное патологическое возбуждение.

У женщины гиперсексуальность характеризуется постоянным желанием близости.

Как протекает проблема у представителей мужского пола

Патологическое сексуальное возбуждение у мужчин называется сатириазисом. Любое фото или эффектно написанный отзыв, содержащий высказывания о половом акте, вызывает немедленную патологическую страсть. Любые намекающие на секс картинки, а также возбуждающий кадр в обычной рекламе способны создать эрекцию, которая не будет проходить часами. Для мужчин характерен синдром постоянного сексуального возбуждения, когда больной не в состоянии контролировать свои эмоции в присутствии объекта вожделения, даже при условии, что потенциальный партнер не проявляет никаких ответных чувств. Наиболее часто эти симптомы встречается у олигофренов, которым обязательно назначается превентивное лечение для снижения признаков агрессии.

Ниже представлены главные симптомы патологического сексуального возбуждения у мужчин.

Постоянно эрегированный пенис, даже при отсутствии сексуальной стимуляции.
Психические отклонения, проявляющиеся в раздражительности, обеспокоенности, нарушении сна.
Отсутствие прелюдии перед сексом, грубые активные действия в постели.
Количество половых актов более трех ежедневно, дополнительные мастурбации даже на обычные фото женщин.
Возбуждение полового члена не спадает после семяизвержения либо нейтрализующий эффект сохраняется лишь непродолжительный период.
Признаки социальной дезадаптации – стремление проводить время либо в сексуальных утехах, либо наедине с собой.
Любая эротика не может пройти незамеченной, копулятивный орган реагирует мгновенно, а болезненные признаки сохраняются надолго.

Если имеет место синдром постоянного сексуального возбуждения, то возможна агрессия, которая может приводить к социально опасным расстройствам психики.

У мужчин при гиперсексуальности пенис постоянно находится в эрегированном состоянии.

Особенности влияния некоторых медикаментов

Возбуждение без секса бывает вследствие приема некоторых препаратов для лечения нервной системы. Наиболее частые побочные эффекты дает Прамипексол (Мирапекс). При его приеме регулярно возникает гиперсексуальность, которая сопровождается непреодолимым желанием совокупления. Однако Прамипексол обладает непредсказуемым эффектом на половые способности. Он может не только повысить сексуальное влечение, но и значительно понижать либидо, особенно у мужчин. Поэтому всех, кто принимает Мирапекс, предупреждают о подобных симптомах.

Некоторые специалисты, пытаясь выявить, как повысить сексуальное возбуждение у фригидной женщины, назначают Прамипексол в виде пробной терапии. Однако Мирапекс далеко не всегда оправдывает ожидания, так как может непредсказуемо понизить сексуальную активность. Любой отзыв содержит противоречивую информацию о влиянии этого препарата на симптомы сексуального влечения.

Как устранять проблему

Лечение признаков сексуального возбуждения – весьма непростая задача. Оно осуществляется под наблюдением психиатра с использованием не только медикаментозных средств, но и психологических приемов. Ниже представлены самые распространённые подходы к терапии болезни.

Психологические беседы.
Средства народной медицины – седативные травы, ванны или спринцевания.
Гипноз.
Медикаментозная коррекция.

Травяной чай, содержащий мелиссу или пустырник, способен уменьшать половую агрессию, а также снижать болезненные признаки патологического возбуждения. Каждый отзыв, размещенный в интернете о подобном лечении, свидетельствует о некоторой эффективности этого средства. Фото инструкции, рассказывающей, как избавиться от сексуального возбуждения, всегда легко найти в сети. После регулярного приема чая возможен продолжительный положительный эффект.

Половую агрессию можно уменьшить с помощью зеленого чая из мелиссы или пустырника.

Однако в ряде случаев приема средств народной медицины и психологической коррекции недостаточно для снятия признаков возбуждения. Снимать повышение половой активности получается только с помощью медикаментов. Для этого назначаются транквилизаторы, например, седуксен. Отзыв о нем однозначно говорит о высокой эффективности средства. Длительность приема регулирует лечащий врач.

Заключение

Сексуальные расстройства вызывают серьезную обеспокоенность не только страдающего человека, но и окружающих его людей. Возбудить больного могут не только рядом находящиеся объекты вожделения, но и простые фото. Достаточно лишь пробежать взглядом по ним, а деликатная проблема дает о себе знать. Решить задачу, как снять половое возбуждение, можно лишь совместными целенаправленными усилиями больного, близких ему людей и психиатров.

menspot.ru

Как девушке снять возбуждение? | Лечение простатита

Проблема непреодолимого сексуального влечения при невозможности утолить голод может беспокоить как мужчин, так и женщин, независимо от возраста Конечно, в более молодом возрасте либидо намного выше, чем, например, за 50 лет, но тем не менее проблема с тем, каким образом избавиться от сексуального влечения остается актуальной.

Что же делать, если нет постоянного полового партнера, а сексуальное влечение мешает вам спокойно работать? Есть несколько способов, каждый из которых имеет свои недостатки и преимущества. В этой статье речь пойдет о том, что же делать, если секса давно не было и похоже будет не скоро, но мысли о нем преследуют вас постоянно.

Случиться может всякое, и ни один человек не застрахован от отсутствия секса, поэтому не стоит огорчаться, если временно для вас настала эта проблема. Мужчинам приходится воздерживаться по ряду причин, например, причиной тому может стать работа, болезнь, служба в армии, беременность супруги и прочее.

Для женщины же эта проблема существует просто тогда, когда отсутствует муж или другой мужчина в ее жизни.

Почему женщин данная проблема беспокоит больше?

Как это ни странно, но именно женщины чаще всего задают вопрос: как же побороть сексуальное влечение? В чем же дело? А дело все в том, что и мужчины, и женщины одинаково нуждаются в удовлетворении естественных потребностей организма. Но женщинам сложнее удовлетворять их в силу общественного положения. Поэтому их и беспокоит насущный вопрос о том, каким образом избавиться от сексуального влечения, не прибегая к естественному способу его удовлетворения, то есть к совершению полового акта.

Мужчины, в плане общественных норм, наделены в этом вопросе гораздо большей свободой, нежели женщины. Так как им положено соблюдать целомудрие, невинность и скромность, а неповиновение общественным уставам несет за собой отвержение и осуждение.

Стоит еще раз обратить внимание на естественного возникновения сексуального желания, поэтому ни в коем случае нельзя каким-то образом стыдиться этого – все мы живые существа, и кое-когда нуждаемся в таких естественных вещах, как секс.

Но если все же возможности заняться сексом нет, то бороться с желанием можно, хоть и не рекомендуется делать это слишком долго – такое воздержание может быть вредным для вашего здоровья.

Почему воздержание может быть вредно?

Как уже было сказано несколько раз, сексуальное влечение для человека – явление абсолютно нормальное. Точно так же и существует прямая необходимость его удовлетворения.

Длительное воздержание может быть вредно для вашего здоровья.

Для девушки это:

из-за застоя жидкости в области малого таза могут возникнуть проблемы с мочеполовой системой;
снижение иммунитета;
раздражительность;
постоянное плохое настроение;
истеричность, плаксивость;
подавленность;
стрессы;
головные боли.

Для мужчин:

проблемы с половым здоровьем из-за застоя жидкости;
длительное воздержание может привести в итоге к проблемам с эякуляцией и продолжительностью полового акта;
можно набрать лишние килограммы;
хроническая усталость, подавленность, депрессивное состояние.

Что же можно сделать, чтобы преодолеть физическое влечение?

Каким образом избавиться от сексуального влечения?

Как мы уже говорили, есть много способов избавиться от полового влечения, и все они не идеальны и не универсальны. Назовем некоторые из них, их преимущества и самые ключевые недостатки, которые они могут повлечь за собой.

Этот способ – один из ключевых, когда речь идет о том, чтобы преодолеть сексуальную неудовлетворенность. Он помогает избавиться от таких проблем, как застой жидкости в области малого таза. Плюс ее в том, что это самый простой способ преодолеть сексуальное желание – самый простой способ естественной разрядки.

Но у него достаточно много недостатков и неприятных последствий. Прежде всего негативная сторона в том, что расходуется мужская жизненная сила. Опасность также в том, что частый онанизм может вызвать привыкание, зависимость, и тогда строить отношения намного сложнее.

При частом онанизме могут возникнуть проблемы с эрекцией при половом акте. Например, из-за того, что мужчина приступит к половому акту с женщиной, эякуляция может быть преждевременной, а сам секс — непродолжительным.

Для женщины мастурбация также может быть полезной, как и мужчинам, и, кроме того, это естественный способ снять напряжение при половом влечении.

Физические усилия.

Не стоит думать, что этот способ снять сексуальное напряжение подходит только мужчина. Вовсе нет, даже для женщины спорт может на какое-то время стать альтернативной сексу.

Связано это с несколькими причинами.

В первую очередь, при физических упражнениях как и у мужчин, так и у женщин вырабатывается гормон счастья серотонин. Это отличный способ решить проблему сексуального напряжения.

Физические нагрузки – верный способ снять напряжение. Он поможет снять стресс, использовать всю накопившуюся энергию.
В целом стоит сказать, что спорт для организма очень полезная вещь – вот в чем главный плюс этого способа подавления либидо. Спорт – это отличный способ укрепить свое здоровье, повысить сопротивляемость иммунной системы, обмен веществ.
Физическая активность утомит и вымотает вас, и думать о неудовлетворенных сексуальных потребностях времени и сил уже не останется.
Спорт победит бессонницу, связанную с сексуальным влечением.
Физические усилия очистят ваши мысли.
Даже продолжительные прогулки, пробежки или езда на велосипеде помогут справиться с сексуальной неудовлетворенностью.

Усиление духовной близости.

Любые отношения состоят из двух частей – духовной и физической близости, но если по какой-то причине физическая близость невозможна, можно «сдать удар» на близость душ и характеров. Нужно проводить наедине вместе больше времени, чем-то заниматься совместно, чтобы не испытывать недостатка в близких отношениях. Слова также играют немаловажную роль в отношениях – так что не скупитесь на нежности.

Также физическую близость можно проявлять иными способами – пример – выражать ласку в любовь в нежных прикосновениях, объятиях, поцелуях.

Тяжелая работа.

Это можно отнести как к физическим нагрузкам, так и выделить отдельным пунктом. Тяжелая работа может быть связана с физическим трудом, подавляющим сексуальное влечение, выматывающим и истощающим, но тем не менее действующим благосклонно.

Но также тяжелая работа может и не быть связана с физическим трудом. Если вы за день сильно устанете, то сил на проявление сексуальных потребностей уже не останется. Попробуйте загрузить себя работой, делами, разными хлопотами – и тогда избавиться от сексуального влечения не составит труда вообще.

Но опасность этого метода кроется в том, что тяжелый труд может сопровождаться стрессом, вызвать депрессию, что вкупе с неудовлетворенными сексуальными желаниями может быть опасно вдвойне.

Поэтому всего нужно в разумных пределах. Прибегать к этому способу стоит тогда, когда отсутствие регулярных половых отношений кратковременно.

Также загружать себя работой женщинам опасно вдвойне – для них сложный график может стать причиной глубокого психологического расстройства, справиться к которым будет достаточно трудно, а без секса – еще труднее.

Мужчинам на срок службы в армии советуют принимать препараты, в состав которых входит бром. Они подавляют сексуальное влечение на определенный период приема.

Но не стоит усердствовать с такими препаратами — они могут быть вредны для полового здоровья, вызвать в будущем проблемы с эрекцией.

Помогут немного снизить влечение антидепрессанты, особенно хорошо их воспринимают женщины.

Отстранитесь от всего, что побуждает в вас сексуальное желание.

Пусть не всегда возможно ликвидировать все «раздражители», но постарайтесь по максимуму ограничить свой контакт со всем, что вызывает у вас мысли о сексуальной неудовлетворенности.

Если вы наблюдаете у себя непреодолимое сексуальное влечение, попробуйте подавить его, занявшись чем-то полезным, чтобы занять ваш досуг. Может быть вы давно мечтали о чем то, но не находили время? Так вот теперь у вас куча времени, чтобы использовать его на хобби, благотворительность, работу, учебу и многое другое.

Гуляйте и развлекайтесь.

Можно попробовать подавить сексуальное желание, проводя больше времени с друзьями (подругами). Чем меньше у вас свободного времени, тем меньше вы думаете о сексе.

Этот пункт весьма неоднозначен, но для кого-то этот метод может стать прекрасным способом решения проблемы сексуального влечения. Займитесь творчеством – рисуйте, танцуйте, пишите стихи – дайте волю всему, что накопилось в вас.

Возможно, сексуальное влечение будет проявляться в вашем творчестве, и, таким образом, можно устроить себе разрядку.

Лучший способ противостоять искушению – поддаться ему

Не стоит забывать, что стремление к удовольствию, в том числе и от полового контакта – неотъемлемая часть жизни человека. Это вполне естественные желания, подавляя которые, можно нанести вред своему психическому здоровью.

В сети пользователи задают массу вопросов о том, как справиться с сексуальным желанием. Они рассказывают свои истории, и из этого видно, что во многих случаях гораздо проще и безопаснее будет пойти навстречу своим желаниям либо сменить сексуального партнера, либо разбавить свои интимную жизнь. Для кого-то это может быть сложно, ведь далеко не все способны на измену или найти вторую половинку за короткий срок.

Как правило, довольно сложно преодолевать свои естественные желания, и неудивительно – это необычайно тяжело в психологическом спектре. Любые побуждения сексуального характера, неудовлетворенные в достаточной мере – это рвущееся на свободу животное, и если запирать его в клетке, оно взбесится еще больше.

Иногда религиозные или моральные убеждения не позволяют удовлетворить свои сексуальные потребности. В большинстве случаев, из-за этого возникает стремление преодолеть сексуальное влечение, и уничтожить даже сами мысли об этом. Во многих религиях верующие бичуют сами себя за «греховные мысли», но вряд ли самобичевание можно назвать эффективным средством борьбы с физиологическими потребностями. Сексуальные желания, если подавлять их и стремиться уничтожить, имеют негативные последствия, так как мысли о сексе преследуют вас все чаще.

Однако, с точки зрения биологии, эти убеждения являются ошибочными, так как секс – естественный способ проявления физической близости между людьми, и каждый человек нуждается в проявлении любви именно таким способом. Влечение к противоположному полу – нормальное явление, и ставить на нем табу попросту опасно.

Держать все эту энергию внутри опасно, хоть вы и можете оправдывать все это внешними факторами. Конечно, в жизни возникают такие ситуации, когда в самом деле нет возможности заняться сексом из-за каких-то обстоятельств, но как показывает информация на форумах, чаще всего причины выдуманные, и преодолеть препятствия на пути к нормальной половой жизни несложно, нужно только приложить немного усилий и перестать искать виновников извне.

Подавление сексуального желания может привести к серьезным психологическим расстройствам.

Возможно, если постоянно подавлять в себе все физическую энергию, она сведет вас с ума в конце концов. Не так просто противостоять природе, но попытавшись, вы обречены на поражение. Даже если стремление к физической близости и будет подавлено, восстановить его будет сложно, а вашими спутниками навсегда станут неуверенность в себе, подавленность, робость, раздражительность.

Если вы не позволяете себе удовлетворять потребность в сексе, такую же естественную, как потребность в еде или сне, то можете забыть о счастливом будущем и многих радостях жизни. И это вовсе не потому, что секс – залог этих радостей, а потому что постоянные мысли о нем просто не позволят вам в полной мере получать удовольствие от жизни.

Нервное перевозбуждение может привести к стрессу. Берегите свои нервы, учитесь вовремя справляться с возбуждением. Тем более что существует несколько способов успокоиться, среди которых вы наверняка найдете средство, работающее именно в вашем случае.

Инструкция

Снимите возбуждение с помощью физической нагрузки. Вам подойдет любая тренировка: аэробная, танцевальная или силовая. Можете заняться йогой или пилатесом, поплавать или попрыгать. Благодаря регулярному выполнению комплекса физических упражнений ваша нервная система стабилизируется.

Примите контрастный душ. Меняйте температуру воды с прохладной до теплой в течение десяти минут. Помогут расслабиться и другие водные процедуры, например ванна с эфирными маслами или морской солью. Кстати, принимать ванну можно при свечах, тогда успокаивающий эффект будет еще лучше.

Медитируйте. Позаботьтесь о том, чтобы вам ничего не мешало. Вы должны быть уверены, что вас никто не побеспокоит. Займите удобное положение сидя. Закройте глаза и погрузитесь в самосозерцание. Спокойно и бесстрастно следите за течением своих мыслей. Постепенно вы успокоитесь и восстановите жизненную энергию.

Настройтесь на волну позитива. Думайте о приятных вещах. В период повышенного риска заработать стресс воздержитесь от просмотра выпусков новостей, чтения криминальных сводок. Смотрите комедии и мультфильмы, больше гуляйте, общайтесь с детьми и животными.

Дайте волю эмоциям. Если у вас есть возможность уединиться, сделайте это и выплесните свои эмоции. Поплачьте. Вместе со слезами придет облегчение. Если все время держать негативные эмоции в себе, в какой-то момент ваша нервная система может просто не выдержать. Поэтому время от времени ей нужна такая пере

Постарайтесь отвлечься. Конечно, при нервном возбуждении бывает сложно сосредоточиться на чем-то. Но вы можете отвлечься на какую-то простую, механическую работу. Приберитесь в квартире, наведите порядок в шкафах и ящиках.

Как снять возбуждение