Как написать личный дневник – Что писать в личном дневнике 12 секретов

Содержание

Что писать в личном дневнике 12 секретов

Чтобы понять, что писать в личном дневнике, достаточно определиться, с какой целью он заводится. На его страницах можно изливать переживания, делиться мечтами и планами, ставить цели и описывать, как продвигается их достижение. Сначала может показаться, что писать не о чем, записи будут короткими, но со временем этот процесс превратится в привычку, мысли сами будут ложиться на бумагу.

История жизни

Каждый день в жизни что-то происходит: хорошее и плохое, глобальное и мелкое. Внимания достойно все. Записи в личном ежедневнике никогда не бывают неважными. Если человек написал о каком-то событии, значит в тот момент оно имело для него значение. Даже запись «10-ый день ничего не происходит» имеет свое значение, она учит человека, к чему приводит бездействие или, что не всегда нужно к чему-то стремиться, иногда нужно и отдыхать от достижения целей.

График эмоций

Если излагать свои мысли пока сложно, можно попробовать вести график эмоций. Каждый день следует описывать самую сильную эмоцию, что ее вызвало, какое у нее было внешнее проявление. Сначала записи могут быть короткими, например, «Злость. Повысили коллегу, а не меня. Решил искать новую работу». Это позволит выявить маркеры своего поведения, понять, правильно ли человек реагирует на неудачи и достижения.

Чтобы было веселее и проще, можно дополнять названия эмоций рисунками, к примеру, злость выражать молнией, радость − смайликом, счастье − солнышком, любовь − сердечком. Эмоции можно не зарисовывать, а оценивать по пятибалльной шкале. Хорошие − в плюсе, плохие – в минусе. В конце каждого месяца необходимо нарисовать визуальный график, чтобы увидеть, как скакало настроение.

Путь к цели

В один из дней можно поставить цель и расписать этапы ее достижения. Далее каждый день описывать, что было сделано для этого. Даже если ничего не было сделано, стоит и об этом написать, причем объясниться перед собой, что именно помешало дальнейшему движению, и как эта трудность может быть преодолена. Постепенно человек научится писать не только о целях, но и о других событиях в жизни.

Разговаривать с собой

Одна из причин, почему человеку стоит завести такой ежедневник – возможность разгрузиться. Не всеми секретами хочется делиться с другими людьми, но держать все в себе вредно. Если есть ощущение, что внутри все накипело и нужно срочно рассказать о своих переживаниях, можно рассказать о них себе, описав в дневнике. Психологи рекомендуют в момент повышенной эмоциональности записывать переживания и чувства от руки. Это способствует выходу злости, гнева, обиды лучше.

Разговаривать с другими людьми

Чтобы разобраться в ситуации с человеком, которая не отпускает, психологи советуют написать ему письмо. Отправлять его, конечно же, не нужно, так как пишется оно скорее для самого автора. Обращаться нужно напрямую к человеку. Писать ему можно все, что угодно, чем красочнее будут эмоции в письме, тем лучше. Это поможет внутренне разрешить ту ситуацию, которая тяготит, улучшить отношения с человеком в реальной жизни.

Давать оценку своему поведению

Тут нужно чувствовать грань между оценкой и критикой. В дневнике можно хвалить себя за хорошие и мудрые поступки.  Плохие и глупые – описывать подробнее, чтобы понять, почему они были совершены. Это позволит соблюсти баланс в самооценке, привести ее в норму. Ругать себя не стоит, даже совершая ошибки, человек получает важный опыт.

Описывать понравившиеся диалоги

Если в течение дня состоялся важный или приятный разговор, его можно записать в дневник, используя прямую речь. Это же касается и неприятных разговоров. Их описание не менее важно, таким образом удастся сбросить с себя негатив.

Записывать важные даты

Пусть в дневнике будет место для дат рождения. Необязательно заводить для этого отдельную страницу, можно писать об этом в основных записях. Если дневник ведется в электронной форме, то отыскать день рождения старого знакомого не составит труда.

Благодарности

Можно вести отдельный дневник благодарности или писать в общем. Благодарным можно быть кому и чему угодно. Можно благодарить себя, Вселенную, обстоятельства, события, других людей. Это поможет настроиться на позитивную волну, стать оптимистичнее, понять, что в жизни происходит достаточно много положительных моментов, пусть речь идет о мелких радостях, но в сумме они тоже значимы.

Принятие решений

Когда нужно принять важное решение, в мозгу происходит сложный процесс, чтобы облегчить себе работу и разгрузиться, и нужен дневник. Можно расписать в нем все «за» и «против» обеих сторон решения. Прописать, как изменится жизнь в случае принятия той или иной стороны.

Не писать, а рисовать

Если человек не знает, как писать дневник, можно заменить часть текста на рисунки, коллажи, аппликации. Например, посетив какой-то фильм, можно сначала приклеить билет из кинотеатра, а потом описать, что в фильме понравилось, что тронуло, а что разочаровало.  Можно каждую запись начинать со своего фото (удобнее, если дневник электронный). Даже если это будет обычная фотография, где человек в пижаме и с чашкой кофе, это красноречиво опишет настроение.

Страхи и надежды

Если человека что-то тревожит или пугает, это стоит описать на бумаге. Так происходит перемещение «врага» из головы в дневник. О надеждах также стоит писать, чтобы наполнять свою жизнь позитивными мыслями. Стоит описывать свое состояние не только в пиковый момент воодушевления или тревожности, но и в дальнейшем, чтобы понять, усугубилась ситуация или разрешилась, оправдались надежды или их постиг крах. Также не помешает провести анализ ситуации, чтобы понять, почему получился именно такой результат.

Если кажется, что писать в личном дневнике нечего, нужно отложить его на время. Не стоит принуждать себя к записям, но и не забрасывать ежедневник слишком надолго. Можно приучить себя писать, как минимум каждое воскресенье, подводя итоги недели. Чтобы дневник оказывал терапевтическое влияние, необходимо его периодически перечитывать.

wikigrowth.ru

Что можно написать в личном дневнике

Твой личный дневник ещё пуст и с чего начать его заполнение придумать не получается? Не знаешь, что можно написать в личном дневнике, хотя мысли роятся в голове и рвутся вылиться на бумагу? Посмотри, что предлагает тебе наша галерея. В первую очередь займись систематизацией дневника. Определи, какие разделы в нём будут. Отведи несколько страниц для цитат и поэтических записей. Большая его часть наполнится ежедневными заметками.

Не ограничивай себя количеством заполняемых страниц. Если есть желание сопроводить свои мысли иллюстрациями, обязательно сделай это. Сюжет можно придумать самостоятельно или отыскать подходящую картинку для срисовки на в рубриках сайта ЛД.

lichnyj-dnevnik.ru

Как вести личный дневник — Запиши свою жизнь и она станет историей!

_______

_______

План:

— Зачем нужны дневники
— Как начать вести личный дневник
— Полезные рекомендации
— Что писать в личном дневнике

Ведение дневника — отличный способ научиться выражать эмоции на бумаге и сохранять воспоминания. Через много лет вы захотите вспомнить, что делали много лет назад, и дневник напомнит вам о хорошем и плохом, оставшемся в прошлом. Кроме того, дневник поможет вам выплеснуть разочарование и гнев при необходимости, а также восторг. Это отличный способ выражать чувства и изливать сердце, когда вам грустно и надо с кем-то поговорить (точнее, с чем-то) и рассказать о самых тайных мыслях. Ведение дневника нужно и для того, чтобы сохранять счастливые воспоминания.

Личный дневник – это отличный способ разобраться в своих чувствах и переживаниях, успокоить и упорядочить сознание и обнаружить корень проблем. Перенося эмоции на бумагу, можно как бы со стороны посмотреть на ту или иную ситуацию, кое-что переосмыслить и, возможно, изменить точку зрения на некоторые жизненные события.

Ведение записей в дневнике и последующее их перечитывание – один из лучших способов для самоанализа, рефлексии и интроспекции. Письменная визуализация своих страхов, желаний, потаенных мыслей и истинных чувств поможет обрести внутреннюю гармонию.

Дневник может стать отдушиной для одинокого человека. Если у вас нет близкого друга, перед которым можно обнажить душу и которому можно без опаски выдать свои секреты, дневник станет прекрасной безмолвной заменой. Конечно, общение в данном случае будет односторонним, но ведь главное – выговориться.

Также очень полезно вести личный дневник вспыльчивым людям, склонным к агрессии, или же тем, кто подвержен печали и грусти, – они смогут оставлять свои негативные эмоции на бумаге и не нести их в реальную жизнь.

Читайте также как завести дневник благодарности.

_______

— Как начать вести личный дневник

_______

1) Прежде всего, подумайте и решите – а надо ли вам это? И зачем надо? Личный дневник – это некая тайна, которой владеете только вы. Это ваш лучший друг и личный психиатр. А уж по истечении некоторого времени вы можете публиковать выдержки из него в интернет-блоге.

2) Приобретите в магазине тетрадь или ежедневник по вашему усмотрению. Ежедневник выбирайте такой, чтобы в нем было меньше посторонних печатных надписей. Если же вам это нисколько не помешает при заполнении – можете выбрать подходящий. Если вас испугает объем купленного вами блокнота («как же это все исписать!») – возьмите для начала с небольшим количеством страниц. Так сказать – для пробы.

3) Как вы будете вести записи – это ваше личное дело. Но нет ничего страшного, если вы будете не так часто обращаться к дневнику. Пишите по нескольку кратких фраз-характеристик прошедшего дня. Можете делать подробный рассказ о волнующем вас событии. Перед каждой записью ставьте дату – это впоследствии позволит определить время, которое вы тратили на решение той или иной проблемы.

4) Оформляйте свой дневник. Пишите разной пастой, наносите рисунки, приклеивайте картинки или вырезки из газет. Ваш дневник может стать похожим на маленькую энциклопедию вашей личной жизни. При желании – храните его в укромном месте.

5) Запишите в дневник историю своего появления на свет, историю семьи. Можете заносить сны или интересные истории, анекдоты, песни, стихи, афоризмы. Вполне возможно, что у вас есть определенное мнение на счет некоторых людей – запишите его. Если вас терзает какая-то проблема или злоба – излейте это все на бумагу. От этого станет чуточку легче, а по истечении некоторого срока вы будете с улыбкой вспоминать произошедшее и извлечете урок.

6) Человеческая память может подвести, интернет с блогом не работать, а дневник – никогда не подведет. С его помощью вы вспомните прошедшие счастливые и не очень моменты вашей жизни.

Заведите дневник идей и черпайте оттуда вдохновение.

_______

— Полезные рекомендации

_______

Для того чтобы ведение личного дневника оказало на вас благоприятный психотерапевтический эффект и на самом деле помогло разрешить свои внутренние конфликты, необходимо соблюдать некоторые простые правила.

1) Пишите только в том случае, если вы этого на самом деле хотите. Не заставляйте себя описывать события каждого прошедшего дня. Ведение дневника должно быть в удовольствие.

2) Будьте откровенны. Нет смысла хранить в дневнике неправду, кривить душой или скрывать что-либо. Личный дневник должен знать о вас все, даже то, что вы сами не хотели бы знать о себе. Представьте, что лист бумаги перед вами – это врач. Если донести до него неверные сведения о состоянии вашего здоровья, то лечение не даст желаемого результата.

Так же и здесь: если писать только угодные себе мысли и отметать все плохое, что вам в себе не нравится (например, зависть к коллеге по работе или обиду на любимого человека), оздоровления души ждать не придется. Не бойтесь признаваться себе даже в самом плохом.

3) Во время письма не обращайте внимания на синтаксис, пунктуацию и орфографию. Исправление ошибок и опечаток может помешать потоку ваших мыслей и сбить настрой.

4) Периодически перечитывайте записи. Это поможет понять, как вы, ваши мнения и суждения меняются со временем. Заведенная ко времени тетрадка для записей сэкономит не только нервы, но и деньги.

Вести личный дневник – все равно, что беседовать с внимательным психологом. С помощью дневника можно лучше узнать себя, расставить жизненные приоритеты и наметить планы на будущее. Пишите в дневник только радостные события и назовите его дневником радости.

_______

— Что писать в личном дневнике

_______

Личный дневник на то и личный, что каждый сам для себя решает для чего его вести. В нем можно фиксировать интересные вещи, которые произошли с вами за день, можно делиться переживаниями, строить планы на будущее. Если пойти дальше, то в нем, как мы уже говорили, можно писать не только о сокровенном и тайном. Хорошая идея — сделать тематический личный дневник.

Например, есть у вас какая-то цель, может глобальная, а может и не очень, вот и посвятите дневник ей. Хотите похудеть? Пишите о своем распорядке дня — расскажите о том какая вы молодец, что не съели тортик, хотя так хотелось, напишите о первом сброшенном килограмме, о победах над своей ленью и проведенном дне в спортзале.

Хотите расти по карьерной лестнице? Начинайте вести личный дневник под названием «Мой личностный рост». Запишите поэтапно шаги, которые вам необходимо совершить и двигайтесь к ним ежедневно, записывая свои, даже самые небольшие, победы.

Любите путешествовать? Тогда ведите дневник на соответствующую тему.

Какую бы тему вы не избрали — это должно приносить вам удовольствие. И это обязательное условие, а все остальное неважно. Личный дневник — это ваше пространство, ваш маленький, но интимный мир, в котором есть только вы и больше никого. Используйте это с пользой и будьте счастливы!

Материал подготовлен Дилярой специально для agydar.ru

Видео:

https://www.youtube.com/watch?v=iL7rdn62ELY

agydar.ru

О чем писать в личном дневнике

Наверное, каждая маленькая девочка имела свой личный дневник. Туда в детстве мы записывали самое сокровенно, что не хотелось делить ни с кем, даже с лучшими подружками или мамой. В тетрадке мы писали и о радостях первой любви, жаловались на несправедливость учителей или непонимание родителей.

Теперь мы выросли и стали писать в ЖЖ или социальных сетях. Только теперь мы не пишем для себя, и не прячем написанное за красивой обложкой. Мы пишем что бы похвалиться чем-нибудь или пожаловаться, а иногда просто так, высказать свои мысли. Но обязательно ждем что кто-нибудь эти мысли оценит, прокомментирует, нажмет «лайк» и «рассказать друзьям». А личное и сокровенное по-прежнему остается с нами, только прячется в глубине сознания. Мы больше не ищем причин и следствий своих поступков, и не ощущаем тех переживаний, которые были у нас при написании дневника, не излагаем свои настоящие чувства, ведь они могут и не набрать «лайков».

Писать для себя стало глупым и не интересным занятием, нам стало жаль для этого времени. Зачем, да и о чем писать в личном дневнике?

Ведение зарытого дневника на бумаге может оказаться полезным для принятия важных решений, может помочь увидеть ситуацию со стороны. А так же поможет снять стресс, расслабиться, примет в себя важные и сокровенные мысли. Бумага примет на себя и тайные мечты и желания, о которых было страшно признаться даже себе.

Что записывать в личный дневник?

Сокровенные мысли

Основой бумажных дневников чаще всего являются личные, сокровенные мысли. На бумагу вы можете записать свои переживания, радости и разочарования, гнев и непонимание, а можно писать и о радостном предвкушении. Когда вы пишете это на бумаге вы заново более глубоко и осмыслено переживаете события и можете легче отпустить их. Позже, прочитав написанное через несколько дней, месяцев или даже лет, вы сможете переосмыслить свои эмоции, по-другому взглянуть на них, или просто улыбнуться погружаясь в прошлое.

Цели

Запишите свои краткосрочные и долгосрочные цели, а так же сделайте пометки как вы собираетесь их добиваться. Если вы, например, хотите стройную фигуру, то можно сделать пометку — делаю упражнения каждый день по 15 минут. Так вы быстрее поймете что хотите на самом деле и какие шаги для этого предпринять.

Итоги месяца, года

Очень интересно подводить итоги прошедшего месяца или года на бумаге. Опишите что нового вы узнали за прошедший месяц, какое событие сделало это время, каких целей вы добили или наоборот не достигли и почему. Здесь вы можете быть честны перед собой и не бояться что ваши промахи увидит кто-то еще. Так вы научитесь анализировать свои поступки, переосмыслите свои действия и сможете быстрее и лучше добиваться цели.

Маленькие радости

Очень часто круг общения мамы очень ограничен, особенно в первые два года и это время наполнено маленькими радостными моментами, которыми очень хочется поделиться. Возможно ваш малыш сегодня собрал огромную башню из кубиков, или неожиданно перевернулся на животик, а может сказал какую-то смешную фразу или сделал что-то необычное — запишите это. Через несколько лет не только вам, но и вашему ребенку будет интересно пересматривать эти записи.

Впечатления от книг, фильмов и музыки

После прочтения книги или просмотра фильма запишите свои эмоции. Опишите наиболее понравившиеся моменты. Напишите, как бы вы закончили эту книгу или фильм. При записывании таких маленьких рецензий вы сможете заново переосмыслить полученную информацию, разобраться в ней. Пишите маленькие рецензии на художественные и образовательные книги, фильмы, музыку. Теперь для того что бы вспомнить о чем была эта книга или фильм вам будет достаточно открыть тетрадь и прочитать написанное. А еще вы сможете с легкостью посоветовать что-то новое своим друзьям. Так же в дневнике вы можете создать список фильмов и книг для различного настроения.

Наполните дневник статьями и высказываниями поразившими и вдохновляющими вас

В тетрадь вы сможете приклеить вырезки из статей, а так же записывать интересные высказывания и цитаты. Опишите какое влияние они произвели на вас и почему понравились. Теперь, когда у вас закончится вдохновение, вы будете знать где его взять — достаточно открыть дневник и прочитать пару цитат.

А может вам понравился какой-то совет по уходу за собой, маленький рецепт скраба для кожи или выбору косметики, что бы не потерять его запишите в свой дневник.

Мечты

В небольшой тетрадке, ставшей вашем дневником , вы можете просто помечтать. Мечтать можно не только о будущем, но и о прошлом. На бумаге вы можете помечтать, о том что было бы если вы, например, переехали бы в другой город, пошли бы учится в другой вуз. А можно добавить мечтам еще больше не реальности. Что было бы если вы умели бы летать, читать мысли, предвидеть будущее, колдовать? или обладали другой сверх способностью. Так и до написания собственного романа недалеко.

Впечатления от путешествий описание путешествий в дневнике

Как правило, если мы куда-то ездим, то дни наполнены кучей событий, но как правило со временем они начинают сливаться в одно целое и мы забываем множество деталей. Пока свежи воспоминания запишите свои впечатления. Можно прикрепить на эти страницы билеты на поезд, пару фотографий, нарисовать небольшую карту путешествия.

В свой личный дневник можно писать все что угодно. Выбирайте для записи только важную для вас информацию, ту которую вам захочется перечитать через год или два. А так же наклейте или нарисуйте в нем разные картинки, оформите красиво странички. Пусть вам будет хотеться брать его в руки как можно чаще. А для защиты дневника от посторонних глаз можно выбрать тетрадь с замочком.

mamamozhetvse.ru

Ключ к себе: как начать вести дневник

 

Люди, ведущие дневник, живут дважды (Джессамин Вест)

 

Несколько минут, один приступ головной боли и три таблетки аспирина спустя я закрыла дневник, и приняла решение приступить к нему завтра, желательно, сутра,  на свежую голову.

 

Следующее утро в разгаре, а я всё сижу, созерцая эту несчастную страницу, которая, очевидно, также смотрит на меня, как бы говоря: «Сколько это ещё будет продолжаться?»

 

Наконец, я решилася и написала черной ручкой: «Дорогой Дневник».

 

Вдруг, слова сами  полились, - и я писала целый час. Кто бы мог подумать, что я столько  всего могу рассказать? Я была в восторге.

 

Я веду личный дневник уже 45 дней, и это изменило мою жизнь.

 

Почему этим стоит заниматься?

 

Как и любая привычка, ведение дневника, требует постоянной работы. Для таких людей, как я, очень трудно начать вести его. Для других, это неотъемлемая  часть жизни, которая, вероятно, не нуждается в дополнительной поддержке.

 

Несмотря на то, к какой из этих категорий Вы принадлежите, вполне вероятно, что впервые свои мысли Вы записали на бумаге, которая позже ушла на изготовление  папье-маше.

 

Ведение личного дневника, (если Вы решите делать это постоянно) благотворно влияет на ваше физическое и эмоциональное состояния. Что-то может сразу броситься в глаза, а что-то может даже удивить. Это стоит того, чтобы выделить время, и выработать привычку вести дневник каждый день.

 

 

Поймите Ваши чувства

 

Ведение дневника – это путешествие внутрь себя. (Кристина Болдвин)

 

Большинство из нас слишком заняты для того, чтобы посреди рабочего дня остановиться и прислушаться к своим чувствам.  Многие из нас также чувствуют себя некомфортно, когда рассказывают о своём отношении к другим людям,  а порой мы сами  не хотим «грузить» других своими проблемами.

 

Запишите это в свой дневник.

 

Он хочет знать всё, что Вы чувствуете, и почему. Ожнажды я исписала 4 страницы, рассказывая о том, как, по моему мнению, стресс связан с, казалось бы неимеющий к этому никакого отношения, болью в моём правом плече. Я не получила ни единой жалобы от свого дневника!

 

Когда я испытываю эмоции, которых явно стыжусь, или избегаю демонстрировать, я тут же выношу всё на бумагу, и чувствую, как у меня гора спадает с плеч.

 

Некоторые люди потом рвут или сжигают эти страницы: важен сам процесс написания –  а не результат.

 

Иногда бывает так, что я сама не уверена в том, что чувствую, или, почему я сейчас переживаю именно эти чувства: тогда я использую свой дневник для того, чтобы определить и понять это. Или смотрю похожие ситуации, которые  описывала в дневнике раньше. К концу своей записи я уже могу точно понять свои чувства и определить их причину.

 

Меньше стресса – крепче эмоциональное и физическое здоровье.

 

По моему мнению, ведение и просматривание дневника доставляет людям истинное удовольствие. Такое впечатление, будто проживаешь жизнь заново. Если я была несчастлива, то радуюсь, что это уже позади; а если счастлива, то мне просто приятно это вспоминать. (Энн Листер)

 

Доказано, что вынесение на бумагу травмирующих, стрессовых или/и вызывающих сильные эмоции ситуаций улучшает физическое и психофизическое состояние человека. 

 

Когда Вы откровенно и эмоционально будете описывать какие-то болезненные события, у Вас  будет меньше поводов ходить к психологу, вдобавок к этому, у вас будет крепкая иммунная система, хорошее самочувствие, улучшится функция лёгких, нормализуется давление, повысится успеваемость, улучшится память и многое другое!

 

Давайте также не забывать о чудесах дневника, который поможет нам разобраться в своей самооценке!

 

Кто-то сказал Вам сегодня что-нибудь приятное? Расскажите это своему дневнику. Здесь нет строгих судей. Вы сами решаете, как вести свой дневник. Вам не придется волноваться о том, что кто-то Вам скажет, что Вы слишком тщеславный или самовлюблённый.

 

Пишите обо всём, что Вас впечатляет. К примеру, я часто пишу о том, какая я, на самом деле, фантастическая.

 

Записывайте события и уроки, которые вы извлекаете

 

Мой Дорогой дневник,

Я без пренебреженья,

Скажу, мне ближе ты,

Чем Текст Святой любой,

 

Порой ты просто лист,

Событий и явлений,

Проступков и побед,

Случившихся со мной,

 

Биль о правах и тот,

Ничтожен во сравненьи

По важности и весу

В моей судьбе с тобой.

 (Леонард Коен)

 

Каждый день Вы узнаёте что-то новое.

 

Как Вы думаете, сколько из этого, на  самом деле, сохраняется в Вашей памяти?

 

Полагаю, не столько, сколько Вам хотелось бы.

 

Представьте, что было бы, если бы Вы записывали каждый выученный урок, каждый ценный совет, который услышали, свои успехи и промахи, события, предшествовавшие им, и всё, что Вам помогло или не помогло?

 

Только вообразите себе, какую базу знаний Вы создадите!

 

Вы сможете просматривать свой дневник в хаотичном порядке, и заново учить забытые уроки всегда, когда пожелаете.

 

 Безопасное «хранилище» эмоций

 

У всех должен быть свой дневник в любой форме, это прекрасная разрядка. (Стенли Виктор Паскавич).

 

Бывают моменты, когда Вам просто нужно высказаться. Ваш дневник совершенно не будет возражать, независимо от того, как часто Вы будете ему рассказывать о своих наболевших проблемах.

 

Особенно это помогает, когда Вы, находясь в плохом расположении духа, можете сделать ложные заявления, относительно человека или каких-то его действий. Когда Вы общаетесь с другом, Вы обычно что-то уточняете, обобщаете и понимаете, что, по логике, Вы оба можете быть неправы. Ваш дневник уже всё знает.

 

Точно изъясняйте свои мысли

 

В своём дневнике я вольна делать всё, что хочу. (Анаис Нин)

 

К сожалению, можно очень просто погрузиться в повседневные дела, не анализируя, помогают ли они достичь поставленных нами  целей или нет. Ваш дневник подскажет, стоите Вы на правильном пути к своей цели, или же сбились с этого пути.

 

Кроме того, Вы сможете сделать много открытий о себе, если будете читать свой  дневник в обратном порядке.

 

Для меня чтение своего дневника – это самый лучший способ принятия решений. В нём я могу расписать проблему со всех сторон, а затем  «взвешивать» её. Обычно, ответ сам приходит ко мне, когда я записываю все «плюсы и минусы».

 

Копия вас

 

Я всегда говорю, храни свой дневник, и однажды он сохранит тебя. (Мей Вест)

 

Если бы исторические личности никогда не вели дневников, то подумайте о том, сколько этой самой истории было бы потеряно. Я всегда хотела, чтобы мои бабушки и дедушки вели дневники, чтобы я потом из первых уст могла знать, какой жизнь была много лет назад.

 

Представьте, как через100 лет Вас уже не будет в живых. Но, если Вы будете вести дневник каждый день, то до конца своей жизни у Вас будут сотни историй для Ваших внуков, о которых они могли бы и не узнать без Вашего дневника.

 

Хранение дневника

 

К примеру, я предпочитаю бумажный дневник, поскольку в нём можно делать записи когда угодно, не зависимо от места нахождения, заряда батареи или других факторов, отвлекающих внимание.

 

Это притом, что я не отличаюсь ни скорописанием, ни каллиграфическим почерком.

 

Есть люди, настолько медленно выводящие записи в дневнике, что глядя на них я испытываю практически физическую боль.

 

Если Вы относитесь к таковым, то Вы запросто можете использовать компьютер  или личный журнал. Существуют также специальные программы ведения личного дневника; также  можете использовать простой текстовый документ или процессор обработки текстов.

 

Как привыкнуть делать это

 

Как начать вести дневник? Как привыкнуть делать это? Сложный вопрос, не так ли? Для того, чтобы выработать у себя привычку вести дневник каждый день, понадобится пять недель, не говоря уже о пяти  десятилетиях.

 

Вот несколько советов, которые помогут Вам сделать ведение дневника своей привычкой.

 

1. Освободите себя от нереальных ожиданий

 

Многие люди «застревают» на том, что не знают, о чём писать, сколько времени, и сколько слов от них требуется.

 

Если Вы не знаете, как начать вести личный дневник, -  не беда. Все гораздо проще, чем может показаться

 

Пишите обо всём. Вам вовсе необязательно записывать - «навёрстывать» то, что с Вами происходило, пока у вас не было дневника. Начните с сегодняшнего дня. С этого самого момента. Когда Вы начнёте писать дневник, никто  не будет требовать от Вас, чтобы Вы делали это быстрее, и никто не будет Вас упрекать, если Вы не знаете, что написать по какому-то конкретному вопросу.

 

На самом деле, фраза «Сегодня – отличный день» - это подходящее начало записи в дневнике тогда, когда Вы чувствуете нехватку вдохновения.

 

Если полностью отказаться от ожиданий у Вас не получается, то можете поступать, как я: напишите о трёх вещах, за которые Вы сегодня благодарны, и о трёх вещах, за достижение которых Вы гордитесь. Вот пример из моего дневника:

 

«Первое, за что я благодарю этот день, это было лицо моего пса Пината. И ещё я очень благодарна за свой нос».

 

 Благодарить за простые вещи в жизни – это нормально. Не волнуйтесь, если начало записи в Вашем дневнике не повествует о глубинных проблемах человечества. Что бы Вы ни писали в своём дневнике, - всё это должно быть написано. Ни больше, ни меньше.

 

2. Не требуйте от себя слишком многого

 

Вам не нужно заставлять себя каждый день посвящать написанию  дневника 15 минут, как если бы Вы были официальным «хранителем дневника». Напишите хотя бы три предложения, или, по вышеупомянутому примеру, напишите по одной вещи, за которую Вы благодарны, и которыми Вы гордитесь.

 

Даже запись: «Слишком устал, чтобы писать дневник. Я благодарен за свою подушку» уже больше, чем ничего. Просто примите это, как небольшое обязательство. А содержание придёт само.

 

3. Определите время и место, где Вы не будете забывать свой дневник

 

Я делаю записи в дневнике каждый вечер, перед тем, как отправляться спать. Я никогда не выношу его за пределы спальни, потому, что  могу забыть его в других местах, или поленюсь искать его, когда буду идти спать.

 

Поэтому, он всегда лежит на своём месте с ручкой внутри (она всегда там), готовый к моим новым записям. Мне практически невозможно забыть про дневник, потому, что он всегда лежит на видном месте.

 

Это лучшие способы сделать привычку вести дневник повседневной. Не имеет значения, в какое время суток Вы это делаете, в каком месте, главное, - чтобы Вы оставались последовательными в этом.

master-klass.biz

Что писать в личном дневнике и как его правильно вести

Личный дневник – это что-то особенное и личное. Там можно писать секреты и мечты. О них не будет знать никто, даже лучшая подруга и мама. Он станет другом, которому можно рассказать все. Что писать в личном дневнике и как его красиво оформить?

На первых страницах можно составить анкету про себя. Там можно указать:

- День Рождение;
- имена подруг;
- любимый фильм или мультик;
- уроки, которые нравятся;
- любимый цвет и песню.

Главное писать в дневнике правду, потому что друзьям не врут. Эти странички разрисовываются красивыми картинками или цветами. После анкеты можно завернуть страницу треугольником и написать там свой секрет.

Что происходит в школе

Каждый день вечером перед сном нужно вести записи в дневнике. Можно рассказать, как прошел день в школе. Какие оценки получены и что ты делала на переменах с подружками. С дневником можно поделиться тайнами, которые обсуждаются на переменах.

Если в школе тебя кто-то обижает или наоборот сильно нравится, то обязательно нужно об этом рассказать дневнику и вместе с ним придумать, что делать дальше. Можно написать о любимом учителе или предмете.

Свои планы на будущее

Что писать в личном дневнике? Конечно же, свои мечты и планы на будущее. Все ждут лето и хотят отправиться в путешествие. Там познакомиться с новыми ребятами и завести с ними дружбу. Если мечта сбывается и путешествие получается, то обязательно нужно взять с собой дневник и записывать туда свои впечатления за каждый день отдыха.

Сюда можно записать свои желания и мечты о подарках на День Рождение. Может кто-то хочет с кем-то подружиться, но стесняется подойти первым. Такую проблему тоже обязательно нужно написать в дневник.

Здесь можно писать даже тайные желания и планы – встреча с любимым актером или певцом. О чем ты будешь разговаривать с ними при встрече и что спросишь?

Странички веселья

На нескольких страничках можно написать анекдоты и смешные статусы. Когда будет очень грустно, можно перечитывать эти странички и настроение обязательно поднимется. Здесь можно приклеить смешные наклейки или фанты.

На таких страницах можно рисовать ребусы и гадания. Свое настроение в любой день можно выделять на страницах определенным шифром. Например, квадратиками разного цвета – зеленым – хорошее настроение, красным – плохое. Так, позже можно перелистывая страницы дневника, узнать в какой день, какое было настроение.

Когда тайны закончились и трудно придумать, что писать в дневнике, то можно оформить интересные странички. Например, перевести на несколько языков и написать любимый стих про любовь или песню.

Можно записывать свои успехи и достижения на уроках английского или танцах. Интересно записать все фильмы, которые были просмотрены и маркером их зарисовывать в зависимости от того понравились они или нет. Например, оранжевым – понравилось кино, а синим – нет.

Обязательно нужно украшать все странички рисунками или наклейками. Всегда должны быть при его заполнении цветные ручки.

 

xn----7sbfaovijex6pdl.xn--p1ai

Личный дневник: что это, зачем его вести, и как начать

Анализируя в дневнике свои желания, потребности и мечты, можно сформулировать цели и планы, которые будут иметь для вас значение, ведь вы письменно к ним пришли, а это что-то да значит.Занимаясь какой-то деятельностью, особенно если она для вас нова и сложна, вы лучше поймёте и её, и себя в ней. Регулярные записи о каком-нибудь деле систематизирует ваши знания и отношение к нему.

Личный дневник – это ключ в вашу голову. Что вы там обнаружите, и как этим распорядитесь, зависит от вас. Вы можете вести личный дневник от скуки, записывая сплетни. А можете разложить свою жизнь на страницах, тем самым изменив своё отношение к ней. В правильных руках это мощный инструмент для развития и совершенствования.

Зачем вести личный дневник

Дневник ведут для разных целей, и каждый вкладывает свой смысл в это занятие.

Самые распространённые причины:

  1. Сохранить важные мысли и события. 
  2. Выплеснуть эмоции и чувства. 
  3. Разобраться с надоедливыми мыслями. 
  4. Навести порядок в голове. 
  5. Разобраться в ситуации или вопросе. 
  6. Описать свою жизнь, путь и опыт. 
  7. Совершенствовать навыки писательства.

Всё сводится к тому, чтобы записывать важное. То, что занимает человека, с чем он хочет разобраться или избавиться.

Это мышление на бумаге. В нём есть свои преимущества. Некоторыми проблемами не хочется делиться с окружающими. Личный дневник – это отличный собеседник, которому можно излить душу. Просто, чтобы стало легче, чтобы распрощаться с негативными переживаниями. Или наоборот поделиться чем-то радостным, каким-нибудь успехом.

Написанное можно перечитать и анализировать. По-другому посмотреть на ситуацию, прийти к новому пониманию, выхватить идею. В общем, разобраться.

По мере ведения записей мотивы меняются. Часто бывает, что сначала человек хочет лишь фиксировать взлёты и падения своей личной жизни. Чтобы выговориться. Но потом осознает всю пользу и начинает письменно уделять внимание другим сферам жизни.

Зачем вести дневник вам? Отличная тема для размышлений. Разумеется, на бумаге. 

Как начать вести личный дневник

На то он и личный, что всё зависит только от вас. Вы сами решаете, как начать вести личный дневник, но некоторые ориентиры я дам.

1. Зачем вести дневник, с какой целью?

Сперва ответьте на этот вопрос. Определите основную причину. Какой в этом смысл? Нельзя что-либо делать бездумно. Нужно понимать свои цели и мотивы.

2. Где вы будете вести дневник?

Выбирать вам придётся между бумагой и техникой. У каждого инструмента свои плюсы. Вести дневник на компьютере или смартфоне удобно, особенно если воспользоваться специальными программами. Вот некоторые преимущества техники:

  • все записи в одном месте;
  • он всегда с вами;
  • не нужно покупать бумажные и пишущие принадлежности, которые занимают место и стоят денег;
  • можно редактировать записи, систематизировать их.

Если вы предпочитаете писать от руки, то выберите подходящую записную книжку или блокнот. Вся ценность дневника в его содержании, но внешний вид так же важен.

У записной книжки нет стольких преимуществ, как у программы, но это не мешает мне вести личные дневники исключительно на бумаге.

Мне нравится писать от руки. Звук, который создаёт кончик ручки, когда катится по шершавому листу. Нравится запах бумаги и я фанат качественных записных книжек.

Ведение дневника в записной книжке или блокноте дарит особую атмосферу. Это как современному писателю работать не за ноутбуком, а за печатной машинкой.

Программа ограничена задумкой разработчика. Бумага – вашей фантазией. Пишите, рисуйте, вклеивайте фото.

Если вы знаете, зачем вам вести личный дневник, то интуитивно чувствуете, в какой форме это лучше делать. В конце концов, попробуйте и то, и другое. Это всего лишь форма. Весь вкус в содержании.

3. Когда, и как часто вести личный дневник?

Стоит разобраться с этим вначале. Я стараюсь писать ежедневно, но бывает жизнь вносит свои коррективы. Писать часто и регулярно важно, потому что так вы ничего не упускаете, фиксируете максимум информации, прорабатываете все проблемы и вопросы.

Но вы можете избрать дневник лишь для особенных моментов. Писать время от времени что-то крайне важное и значительное, пропуская мирскую суету мимо страниц.

Частота свиданий с личным дневником зависит от цели его ведения. Вот почему с ней нужно было определиться.

Как вести личный дневник красиво

Я несколько раз начинал вести дневник. Перед каждым разом тратил недели на обдумывание всего. Я определялся с вопросами, которые указал выше. Да, это было необходимо. Но еще я думал, как вести личный дневник красиво, как его сделать идеальным.

Выбирал привлекательную записную книжку. Выдумывал тему достойную записи. И даже старался писать опрятно, что у меня никогда не получалось.

Рано или поздно, я делал помарку или ошибку, пропускал дни, в которые должен был писать, или раскрывал простые, а не великие мысли. Ограничения, что я себе установил, только всё портили. Создавали напряженность, убивали весь смысл процесса и результата.

Поэтому не нужно вести дневник красиво, не стоит также идеально, нужно просто его вести. Установить себе какие-то правила и ориентиры, но не ограничения.

Если вас беспокоят такие же поверхностные вопросы, то отбросьте их. Как я уже говорил, важна не форма, а содержание.


Теперь вы знаете: что такое личный дневник; зачем вести дневник, как начать вести личный дневник. Я дал начальные ориентиры и рекомендации. Вам решать, что с ними делать, но если вы дочитали до конца, то будьте добры, заведите уже себе дневник.

Дмитрий Павленко – блоггер и копирайтер

hungry-brain.com.ua

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *