Как быстро похудеть за 3 дня – Как похудеть за 3 дня на 5 кг в домашних условиях

можно ли добиться быстрого похудения в домашних условиях

Диеты, рассчитанные на 3 дня, относятся к разгрузочным.

Похудеть они помогают, но вес теряется не за счет жира, а в результате очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма.

Хотя если регулярно практиковать разгрузку, то не в столь отдаленной перспективе можно заметно стать стройнее.

Как же можно быстро похудеть за 3 дня и каких результатов стоит ожидать, разбираемся в статье.

Можно ли добиться быстрого похудения

За 3 дня похудеть можно, но, повторимся, не за счет сжигания жира. Если правильно входить в разгрузку и выходить из нее, часть потерянного веса уходит безвозвратно. Если питаться как раньше, то килограммы вернутся быстро.

Помимо этого, любая быстрая диета предполагает резкое сокращение калорийности суточного рациона. Часто это приводит к упадку бодрости и сил, ухудшению настроения.

Снижается активность, а значит сжигание калорий. Поэтому если хочется похудеть и сохранить хорошее самочувствие, надо позаботиться о сбалансированности питания в разгрузочные периоды.

Как интенсивно худеть в домашних условиях

Для интенсивного похудения из рациона исключаются жирные и жареные блюда, сладости.

Обязательно соблюдается питьевой режим. Вода помогает очистить кишечник и вывести токсины из организма, что улучшает самочувствие и внешний вид. Дневная норма рассчитывается по весу: 30-50 мл на 1 кг. Утро каждого дня должно начинаться со стакана воды.

Список продуктов для быстрого похудения:

1. Фрукты, овощи и зелень (ананас, грейпфрут, петрушка).
2. Крупы (перловка, гречка, овсянка), бобовые.
3. Молочные продукты (кефир, творог).
4. Мясо, рыба и морепродукты.
5. Яичный белок.

На диете без ограничения разрешается пить зеленый чай, морсы и компоты без сахара. С утра можно позволить чашечку несладкого кофе. В качестве десерта употребляются сухофрукты, орехи или мед. Но не в большом количестве.

Диеты и разгрузки

Ограничение пищи хотя бы на 1 день в месяц благотворно сказывается на организме. Это дает возможность отдохнуть пищеварительной системе, очистить кишечник и избавиться от лишней жидкости.

Но на разгрузке не рекомендуется находиться более 3 дней, так как из-за скудного рациона организм не получает достаточное количество питательных веществ. А это пагубно сказывается на здоровье.

Обычно под разгрузочными днями подразумеваются монодиеты, суть которых заключается в употребление одного продукта в течение определенного периода. Это могут быть крупы, фрукты, кисломолочные напитки и т.д. Калорийность такого рациона не превышает 1000 ккал.

Показаниями для соблюдения разгрузочной диеты являются:

1. Сердечно-сосудистые патологии и сахарный диабет с лишним весом.
2. Ожирение.
3. Некоторые желудочные, почечные и печеночные болезни.
4. Уролитиаз и подагра.
5. Токсикоз при беременности.

Цель разгрузки – облегчить и улучшить работу органов и систем, нормализовать обмен веществ, вывести токсины. Уменьшить жировую массу, повысить эффективность диетического питания.

Разгрузочные дни условно делятся на виды:

• белковые: мясо, рыба или творог;
• жировые (кетоновые): сливки, сметана;
• углеводные: фрукты, крупы;
• вегетарианские: только растительная пища;
• жидкостные: молоко, отвары, бульоны.

Есть и комбинированные разгрузочные программы, где рацион состоит из специально подобранных продуктов.

Важно! Большинство разгрузочных диет несбалансированно, поэтому их рекомендуется соблюдать не дольше 3 дней и не чаще 1 раза в неделю при показаниях. Здоровым людям ограничивать рацион достаточно 1 раза в месяц. Специальные программы питания с последовательной сменой рациона могут длиться до 2 недель.

Спорт

Одна из ошибок худеющих – выбор между спортом и диетой. Это неправильно. Для получения и закрепления результата физические нагрузки обязательны. Есть нужно за 2 часа до тренировки. Пища должна состоять из сложных углеводов или белков. Если нет возможности нормально поесть перед занятиями, можно перекусить несколькими дольками шоколада, выпить сок или сладкий чай.

Еда перед нагрузкой нужна обязательно, иначе упражнения не пойдут на пользу, и на их выполнение не будет сил. Жиры сожгутся в минимально количестве. Во время тренировки можно пить воду. В период разгрузки занятия должны быть умеренными. После тренировки можно съесть немного орехов или семечек, салат, заправленный растительным маслом.

Совет! Разгрузочный день надо воспринимать как полезное и позитивное мероприятие, тогда настроение будет лучше, а энергии больше. Если на диете чувствуется слабость, тренировку лучше отложить на потом.

Продукты и добавки для жиросжигания

Употребление определенных продуктов может ускорить процесс похудения. В список входят:

1. Ананас и киви.
2. Постное мясо и рыба.
3. Помидоры и груши.
4. Капуста и фасоль.
5. Оливковое масло.

Также для ускорения похудения можно использовать добавки, в состав которых входят эфедрин, кофеин, холин, гидроксилимонная кислота или L-карнитин.

Совет! Не стоит без разбора увлекаться жиросжигающими добавками. Надо строго соблюдать рекомендуемые дозировки, так как их превышение чревато побочными эффектами.

Сколько можно сбросить в ускоренном темпе

Соблюдая 3-ю дневную диету, не стоит ждать впечатляющих результатов. За столь короткий срок невозможно значительно похудеть. Отвес может составлять от 1-3 кг, но большая часть из них будет водой.

Помимо этого, даже при полном голодании человек теряет не более 200 г жира в день. На разгрузке же этот показатель меньше – 100-150 г. Таким образом, за 3 дня диеты можно потерять всего 300-450 г жировой массы. И это при условии соблюдения всех правил и включения физических нагрузок.

Эффективные трехдневные программы

Чтобы получить максимальный результат, во время разгрузочных диет надо соблюдать некоторые правила:

1. Отказаться от алкоголя и сигарет, соли и сахара, кофе и черного чая.
2. Нужно пить много воды – не менее 3-4 л.
3. Чаще принимать душ и чистить зубы.

Это поможет быстрее очистить организм от токсинов и лишней жидкости.

Низкоуглеводная диета

Идеально подходит для людей, которые любят мясо, рыбу и яйца. В меню разгрузки входят продукты с низким содержанием углеводов.

1 день

1. Завтрак: стакан кефира, салат из помидоров, заправленный оливковым маслом.
2. Обед: 200 г паровой рыбы, стакан минеральной воды.
3. Ужин: 1 отварная морковь, 50 г твердого сыра, отвар шиповника.

Перекусить можно яблоком, яйцом, грейпфрутом.

2 день

1. Завтрак: отварная фасоль, апельсиновый сок 200 мл.
2. Обед: 200 г тушеного мяса кролика, кусок ржаного хлеба.
3. Ужин: 2 яйца, тушеная капуста.

Перекусы: несладкий йогурт или обезжиренный кефир с добавлением ягод.

3 день

1. Завтрак: 2 яйца, грейпфрут.
2. Обед: 200 г вареной куриной грудки, травяной отвар.
3. Ужин: запеченные овощи, 50 г сыра.

Перекусить можно яблоком или мандарином, паровым омлетом.

Рацион хорош тем, что нет чувства голода и упадка сил. В такие разгрузочные дни можно заниматься тренировками или просто ходить.

Фруктово-овощная жидкостная разгрузка

Диета помогает потерять до 3 кг за 3 дня.

1 день

1. Завтрак: стакан травяного отвара.
2. Ланч: фруктовый или овощной сок.
3. Обед: горячий морковный бульон.
4. Полдник: травяной отвар.
5. Ужин: стакан овощного или фруктового сока.

2 день

1. Завтрак: травяной чай с медом, половина яблока.
2. Ланч: стакан овощного или фруктового сока.
3. Обед: горячий морковный бульон.
4. Полдник: травяной отвар.
5. Ужин: фруктовый сок.

3 день

1. Завтрак: чернослив(10 шт.).
2. Ланч: стакан овощного или фруктового сока.
3. Обед: овощной салат, заправленный йогуртом или кефиром.
4. Полдник: груша.
5. Ужин: сок или морковный отвар.

Рацион достаточно голодный, поэтому во время этой разгрузки лучше отказаться от тренировок и предпочесть неспешные пешие прогулки.

Помощь экспертов

Мнения экспертов по поводу разгрузочных дней немного расходятся. Один считают, что это полезно для организма, другие нет.

Ковальков Алексей Владимирович, диетолог

Советует не увлекаться разгрузочными днями, так как считает, что они негативно влияют на кишечную микрофлору. Диетолог рекомендует садиться на короткую диету только после чрезмерного переедания. Также Алексей Владимирович считает, что резкое похудение вредно и опасно для здоровья.

Ангелина Уварова, тренер

Рекомендует устраивать разгрузочные дни 1 в раз в неделю, если есть проблемы с избыточным весом и диета не помогает. Хорошо подходят кефир, гречка, яблоки, огурцы и чай с молоком.

Полезное видео

Смотрите видео о диетах, которые помогают сбросить лишние килограммы за три дня:

Заключение

Разгрузочные дни полезны, но при систематическом переедании.

Быстрые диеты помогаю разгрузить кишечник и снизить нагрузку на ЖКТ. С их помощью можно быстро и эффективно похудеть к лету.

Желательно чтобы это были не монодиеты, а сбалансированный рацион с пониженной калорийностью.

При этом нельзя голодать и употреблять быстрые углеводы.

Надо больше пить чистой воды и двигаться.

Воспринимать разгрузку не как наказание, а как возможность дать организму передышку.

gercules.fit

Как похудеть за 3 дня: быстрые диеты, рекомендации, отзывы

11 августа 2016 6285

Срочно нужно скинуть пару килограммов за короткий срок, например, к какому-нибудь праздничному событию, к встрече, к свиданию? Оказывается, это достаточно просто.

Существуют многообразные диеты, которые способны за 3 дня избавить от лишнего веса. Но ими лучше всего пользоваться, только если это действительно нужно срочно.

Кроме этого, необходимо строго следовать инструкции диетического питания, тогда действительно можно избавиться от нескольких лишних кило.

Суть, принципы и особенности быстрых методов для похудения

Диета на 3 дня – это питание, которое направлено на очистку организма от вредных веществ и токсинов. В процессе очищения ускоряется обмен веществ, который, в свою очередь, способствуют сжиганию лишнего жира.

Обязательно нужно выполнять определенные правила во время трехдневного диетического питания:

1. Постепенное похудение. Стоит помнить, что быстрое похудение — это большой стресс для организма. Поэтому лучше его подготовить заранее, что бы он адаптировался. Лучше за пару дней до диеты начать пить больше жидкости и сократить объемы потребляемой пищи;
2. На быструю диету следует садиться только при условии, если лишний вес действительно есть. Иначе вместо похудения, можно нанести вред организму и здоровью;
3. В период диеты не стоит расслабляться и уж тем более срываться;
4. Стоит помнить, что мы так уж устроены, что как только мы садимся на диету сразу же начинаем думать о еде. Лучше отвлекать себя — почаще гулять, смотреть фильмы, передачи, заниматься какими-нибудь делами;
5. Обязательно правильно входите в диету и выходите из нее;
6. Не забывайте, что диеты доставят положительный результат, только если их совмещать со спортом. Во время диет нужно каждый день выделять хотя бы полчаса на выполнения физических упражнений – бег, пресс, прыжки и так далее;
7. Дополнительно по вечерам можно посещать баню, сауну. Эти процедуры повышают выведению лишней жидкости из организма;
8. Не забывайте, что быстрые диеты подходят не всем. Не стоит худеть таким методом, если имеются заболевания – сахарный диабет, нарушения в работе желудочно-кишечном тракте, заболевания сердца и сосудов.

Как быстро похудеть за 3 дня: обзор самых лучших диет

Голодание

Первый этап — разгрузочный

Этот этап имеет огромное значение, он обеспечивает подготовку организма к последующим дням диеты. Поэтому, чтобы он принес желаемый результат, из меню следует исключить всевозможные жиры животного происхождения и белки:

• Сырную продукцию;
• Творог;
• Мясо птицы;
• Баранье мясо;
• Говядину;
• Свинину;
• Мясо кролика;
• Сливочное масло;
• Кефир;
• Молоко;
• Сливки и сметану;
• Рыбу и морские продукты.

Желательно ограничить употребление бобовых культур, мучных изделий, выпечки.

Меню первого дня:

1. Завтрак. Сразу после сна на голодный желудок следует выпить стакан минеральной воды без газа. Через 15-20 минут можно приступать к завтраку. На завтрак можно выбрать один напиток из трех – травяной чай из крапивы, липы и ромашки, зеленый чай или свежевыжатый сок из огурца, моркови, капусты или свеклы;
2. Обед должен состоять только из свежих фруктов и овощей. Из овощей или фруктов можно приготовить салаты, но в овощные салаты не стоит добавлять соль и масло. Лучше всего их заправить лимонным соком. Также овощи можно запечь в духовке, на пару или потушить. Не стоит кушать – бананы, тушенную или отварную морковь, картофель;
3. На полдник можно скушать какой-нибудь овощ или фрукт. Главное чтобы последний прием пищи был не позднее 7 часов вечера;
4. На ужин можно выпить какой-нибудь напиток, который употреблялся на завтрак.

Перед сном можно принять теплую ванну с морской солью. Она поможет расслабиться и также ускорит выведение из организма вредных токсических веществ.

Когда желание похудеть становится целью номер один, то даже те продукты, на которые вы особо не обращаете внимания, но имеете их дома, могут вам помочь. Способы применения яблочного уксуса для похудения. Вот такой невидимый, но очень даже эффективный помощник!

А здесь читайте про клетчатку для похудения. Виды, инструкция по применению, противопоказания и отзывы.

Тянет на сладкое? Перекусите батончиком Турбослим и фигура останется в порядке. В данной статье более подробно об этой продукции, а также отзывы худеющих.

Второй этап – водное очищение

В этот день потребуется запастись большим количеством воды. За весь день необходимо выпить от 3 до 4 литров воды. Кроме воды, больше ничего употреблять нельзя. В течение всего дня каждые полчаса следует выпивать по стакану воды.

Для того чтобы этот этап было проще перенести, рекомендуется соблюдать определенные правила:

• В течение всего дня не заходите на кухню. Эта комната должна стать запретной зоной;
• Желательно постоянно себя отвлекать от мыслей о еде. Лучше сходить погулять на свежий воздух, посмотреть любимый фильм, заняться каким-нибудь интересным делом;
• Если к концу дня возникнет головная боль, не стоит пугаться, это нормальная реакция. Лучше не принимать обезболивающие средства, а постараться перетерпеть это состояние;
• Перед тем как отправиться спать, желательно принять теплую ванну. Она расслабит все мышцы, снимет стресс, расширит кровеносные сосуды;
• Прямо перед сном следует выпить стакан энергетического напитка. В стакане воды нужно развести ложку лимонного сока и 1,2 ложку меда.

Третий этап – выход из голодания

К этому этапу желудок уже должен уменьшиться в размерах, а это значит, для того чтобы насытиться, достаточно съесть небольшое количество пищи. Меню этого этапа:

1. На завтрак следует выпить стакан травяного или зеленого чая. Через 1,5-2 часа можно выпить стакан свежевыжатого огуречного, капустного, морковного или свекольного сока;
2. На обед, полдник и ужин следует кушать продукты богатые клетчаткой. Именно эта пища способна быстро очистить организм от вредных веществ. Приготовьте салат из белокочанной или морской капусты, моркови, свеклы. Желательно сделать побольше, чтобы его хватило на весь день. Приправить все следует соком лимона и несколькими каплями растительного масла. Запивать все следует водой и травяным чаем.

За весь период диеты можно скинуть от 3 до 6 килограмм.

Морковно-яблочная диета

Это питание достаточно эффективное, но все такие имеет небольшие сложности для желудочно-кишечного тракта.

Если все соблюдать правильно, то диета способна за 3 дня избавить до 6 килограмм. Однако выдержать ее могут только люди с крепкой пищеварительной системой.

Снижение массы тела в этом диетическом питании осуществляется за счет жесткого очищения пищевода.

Жесткие волокна яблок и моркови, попадая в желудок, разбухают и тем самым вызывают чувство сытости. Тем временем происходит полная очистка желудочно-кишечного тракта от вредных веществ и отложений.

Меню диеты должно состоять из двух блюд:

1. Салат из моркови и яблок;
2. Пюре из моркови.

Салат из моркови и яблок следует готовить в протертом виде. Пюре — отварную морковь нужно перетереть через сито. Салат можно кушать в неограниченном количестве, пюре – 1 раз в день. Также необходимо пить как можно больше воды.

Кефирная методика

Это самая известная монодиета, которая обладает высокой эффективностью. Кроме этого, она достаточно простая, поэтому ее соблюдение не вызовет особых трудностей. В течение одного дня нужно выпивать от 1,5 до 2 литров кефира, кроме кефира кушать ничего нельзя.

В течение трех дней следует пить один кефир до 2 литров каждый день. За весь период диеты на кефире можно скинуть от 3 до 5 килограмм.

В холодное время года, кроме употребления кефира, разрешается пить горячий чай с имбирем и мятой. Чай можно пить 3 раза в день.

Это нужно для того, чтобы избежать переохлаждения организма, которое может привести к различным простудным заболеваниям. А также имбирь обеспечит ускоренное похудение, потому что он обладает жиросжигающим эффектом.

Как похудеть в ляшках (ногах) за 3 дня

Для того чтобы бедра быстро пришли в форму, следует в течение 3 дней выполнять комплекс упражнений:

• Нужно встать прямо, голову поднять вверх, руки положить на пояс, ноги расставить на ширине плеч. Медленно поднимаемся на цыпочки, затем опускаемся. Выполняем это упражнение 20-40 раз;
• Упражнение для внутренних мышц бедер. Берем мячик, сильно его зажимаем между бедрами и отпускаем. Выполняем это 15-20 раз;
• Ложимся на правый бок, правая рука находится в прямом положении под головой. Левую руку кладем на талию. Поднимаем прямую ногу вверх и опускаем. Выполняем по 15-20 подъемов на каждую ногу;
• Ложимся на пол на спину, ноги приподнимаем от пола на 30 см. Затем разводим ноги в стороны и снова сжимаем. Выполняем упражнение 10 раз;
• Садимся на пол, ноги прямые. Нагибаемся вперед и пытаемся достать руками кончики пальцев ног. Делаем упражнение 5-10 раз.

Советы и рекомендации

• Для достижения желаемого результата обязательно соблюдайте правила диет;
• Не срывайтесь и не расслабляйтесь;
• Больше выходите гулять на свежий воздух;
• Не забывайте про физические упражнения;
• Больше пейте жидкости, она ускоряет обмен веществ и очищает организм от вредных веществ;
• Кушайте часто, но небольшими порциями.

Отзывы

Мне нужно было к празднику срочно похудеть. Решила воспользоваться кефирной диетой. Сидела на ней 3 дня. Для меня она показалась сложной. Но все-таки мне удалось скинуть 4 килограмма.

Кристина, 27 лет

Давно хотела иметь красивые бедра, но никак не удавалось похудеть в этом месте. Решила воспользоваться упражнениями для похудения бедер. Правда, я ими занималась не 3 дня, а 7 дней. Да, действительно, помогают. Теперь хочу посидеть на кефире дня 3, чтобы закрепить результат.

Людмила, 29 лет

Сидела на голодной диете. Для меня она показалась слишком тяжелой. Но я ее выдержала. В результате за 3 дня я скинула 5 килограмм, для меня это настоящая победа!

Светлана, 22 года

Быстрые диеты – это сильнейший стресс для организма. Их использовать следует только в самых крайних случаях, когда это действительно нужно. Да и сидеть на них чаще 2-3 раз в год не нужно. Лучше всего использовать длительные диеты, они доставят хороший результат, и скинутые килограммы не вернутся.

Врач-диетолог Лидия Антоновна

Диета на 3 дня – это хороший способ для похудения к какому-либо событию, празднику, свиданию. Обязательно во время диетического питания нужно строго придерживаться меню и правилам диеты.

А также не забывать про физические упражнения, теплые ванны и прогулки на свежем воздухе. В результате вы сможете за 3 дня привести свое тело в желаемую форму.

Оценить статью:

5

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

Как похудеть за 3 дня: питание, тренировки, процедуры

Для большинства девушек и женщин вопрос о том, как похудеть за 3 дня и насколько это реально, является одним из самых важных. Можно ли потратить всего несколько дней для сжигания массы? Существуют ли диеты, препараты или особые тренировки, которые позволяют похудеть быстро и надолго?

Можно ли похудеть за 3 дня?

В первую очередь мы должны рассмотреть вопрос о реальности быстрого похудения. Многие говорят, что похудеть за 3 дня и быстро убрать жир можно, и процесс не представляет особых сложностей. На практике же все оказывается иначе.

С точки зрения медицины, анатомии и диетологии, сбросить быстро жир сложно в силу следующих факторов:

1. У каждого человека имеются личные метаболические и катаболические процессы в организме, которые отвечают за обмен веществ и сжигание лишней массы. Если для людей астенического типа телосложения легко потерять несколько килограмм за пару дней, то для пикников и даже атлетов такая задача будет не под силу. Единственное решение в данном случае – использование специальных препаратов, которые позволяют ускорить метаболизм, выработку норадреналина и других ферментов и гормонов.
2. Сильно похудеть за 3 дня не получится и потому, что для этой задачи понадобятся большие ресурсы организма. Представьте следующую ситуацию: вы задались целью похудеть на несколько килограмм; в первый же день вы практически полностью отказываетесь от питания и проводите в спортзале несколько часов за кардиотренировками; какой будет результат на следующий день? Ответ очевиден: вы потеряете силы вследствие того, что организм подвергся сильному стрессу, перестал получать питательные вещества и перенес предельные физические нагрузки. Как итог, на следующий день вы не сможете встать с постели.
3. С биологической точки зрения, жировая ткань представлена адипоцитами – основными клетками, которые формируют её. Такая клетка представляет собой чистый жир, окруженный цитоплазматической оболочкой. Подобного рода ткань пропадает вследствие повышенной выработки иризина – мембранного пептидного белка, отвечающего за сжигание жировой массы. Усиленная выработка белка возможна только при регулярных физических нагрузках.

Как видите, наш организм устроен таким образом, что обычная диета без тренировок, как и легкие упражнения, не помогут похудеть за 3 дня.

Возможности использования диет

Отдельным вопросом можно разобрать еще одну проблему, с которой на практике сталкиваются люди, собирающиеся быстро убрать жир – вред от кратковременных диет и нагрузок.

Любая экспресс-диета представляет собой рацион с ограниченной калорийностью и недостаток калорий (а вместе с ними питательных веществ) может привести к негативным последствиям. О результативности таких диет не стоит и говорить – быстро убрать жир за несколько суток не получится, а последующий голод от диет приведет к еще большему набору жировой массы.

Любой диетолог скажет, что только правильное, сбалансированное и постоянное питание может скорректировать вес человека. В остальных же случаях результата не будет.

Все люди, которым удалось быстро убрать жир (несколько килограмм) за пару дней, через несколько дней опять же набирают этот вес. Секрет прост: быстро пропал не жир, а излишки воды, которые были в организме. Таким образом, за три дня можно добиться хорошего обезвоживания, но никак не полноценную потерю веса.

Но не стоит бросать идею похудения. Если вы не сможете достичь великолепных результатов за пару дней, то незначительно корректировать свою фигуру у вас получится, используя определённые методики. Итак, как убрать живот за 3 дня и избавиться быстро от жира?

Принципы безопасного похудения

Как похудеть за 3 суток? Необходимо придерживаться главного правила: меньше калорий, больше движения. Это не поможет убрать 10-15 кг за пару-тройку дней, но если вы сделаете похудение долгосрочным проектом, результат получите уже в течение месяца.

Питание

Скорректировать питание – не отказаться от еды, а придерживаться правильного рациона. Желательно полностью отказаться от соли (которая задерживает воду) и сахара (чистых углеводов). Такой метод часто используют артисты, у которых может появиться необходимость быстро похудеть перед съемками. Здоровое питание также предусматривает отказ от жареной, острой и жирной пищи.

Питание должно составляться с учетом энергетической ценности продуктов и содержания БЖУ. Так, для быстрого похудения достаточно потреблять в день 1200 ккал. Пища же должна быть белковой, но не жирной или углеводной.

Тренировки

Помимо питания, необходимо посвящать время тренировкам – это единственный вариант, как похудеть за 3 суток. Тренировки не обязательно должны быть по несколько часов или предусматривать сложные изолирующие упражнения. Достаточно посвящать 1,5 часа в день интенсивным кардиотренировкам. Быстро убрать жир помогут бег, велотренажеры, скакалка и т.д. На каждой тренировке необходимо сжигать как можно большее количество калорий.

Правильно распределяйте тренировки. Ранний подъем утром и 20-30-минутная разминка, следующая тренировка – в послеобеденное время.

Процедуры

В качестве дополнительных процедур можно использовать лечебные клизмы и специальные травяные сборы, которые позволяют быстро очистить организм. При возможности, в вечернее время можно посетить баню или сауну, которые также способствуют сжиганию жировых отложений.

Чтобы быстро убрать жир, можно воспользоваться фармакологическими препаратами. Фармакология – крайняя мера, которую не рекомендуется пробовать. Но если вопрос быстрой потери веса стоит остро, можно воспользоваться такими препаратами, как кленбутерол, ксеникал, топирамат и т.д.

Препараты для похудения имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому их применение часто является необоснованным.

Не увлекайтесь методами экспресс-похудения. Если хотите сбросить вес – потратьте месяц-другой и получите в результате отличную фигуру без вредных последствий.

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

bezpuza.ru

проверенные диеты, упражнения, альтернативные способы

Содержание статьи:

У всех случаются такие обстоятельства, когда нужно быстро привести себя в порядок и скинуть несколько лишних килограммов буквально за три дня. Вы можете выбрать подходящую экспресс-диету, выбрать другие методы или совместить несколько для большего эффекта.

Условия похудения за три дня

Практически каждая трехдневная диета требует выполнения некоторых условий:

1. Придется совсем отказаться от соли и сахара, любых мучных изделий, копченой и жареной пищи, алкоголя.
2. Употреблять не менее 1,5-2 литров воды в сутки.
3. Обязательно принимать комплекс витаминов.

Важным условием является строгое соблюдение выбранной диеты и указанных порций.

Противопоказания

Как бы ни хотелось скорее начать стремительно худеть, нельзя игнорировать противопоказания к экспресс-диетам. Любые методы похудения за 3 дня нельзя применять:

• при беременности и в период грудного вскармливания;
• при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта;
• при сахарном диабете;
• при нарушении работы сердечно-сосудистой системы;
• при склонности к депрессии;
• при инфекционных и вирусных заболеваниях.

Малейшее ухудшение физического состояния служит сигналом к остановке диеты! Проконсультируйтесь с врачом.

Варианты трёхдневных экспресс-диет

Огуречная диета отлично подходит для летнего похудения. Огурцы малокалорийны, хорошо очищают кожу, способствуют выведению лишней соли из организма и поддерживают нормальный водный баланс.

Варианты диеты для похудения за три дня:

1. Только огурцы. В день допускается съесть 2 кг.
2. Салат из огурцов, зелени и сметаны. Порция – 200 г, трижды в день. На ночь допускается одно яблоко.
3. Салат из огурцов с растительным маслом. Можно добавить кусочек черного хлеба или одно вареное яйцо. Всего 5 приемов пищи в день.

Яблочная диета, в среднем, поможет сбросить 3-5 кг лишнего веса за 3 дня. Яблоки лучше запекать в духовке. Выбирайте только местные и не очень сладкие плоды.

Обязательно раз в сутки необходимо съедать 100 г белка – рекомендуют диетологи. Например, в таком сочетании: яйцо, творог, отварная курица, нежирная рыба. От любых напитков придется отказаться, заменив их дистиллированной водой.

Шоколадная диета – самая вкусная из всех известных. Но выдержать её даже три дня не так просто, как кажется. В сутки можно съесть одну плитку черного шоколада. Можно по своему усмотрению разделить ее на 2-3 порции. Кроме того, нужно пить черный кофе без добавок. Кофе поможет желудку лучше переваривать шоколад.

Шоколадная диета из-за избытка кофеина опасна для нервной системы. Кроме того, подобное питание выдерживает не каждый желудок (противопоказано при заболеваниях ЖКТ).

Шоколадная диета допустима не чаще одного раза в год!

Творожная диета – очень вкусная и полезная. Существует несколько способов похудения за 3 дня на этом продукте:

1. Творог с кефиром. Стакан кефира и 100 г творога – оптимальная порция. Этого хватает, чтобы почувствовать умеренное насыщение. Количество приемов пищи – 5 раз в течение дня.
2. Творог с пшеничными отрубями. Хорошо помогает не только сбросить лишний вес, но и очистить и нормализовать работу пищеварительной системы. Несколько ложек отрубей нужно залить крутым кипятком на полчаса. Затем слить жидкость и смешать со 100 г творога. Допускается ложка меда. Таких приемов пищи должно быть 4 в течение дня.
3. Творог в чистом виде. Этот способ чуть труднее, добавлять какие-то продукты для улучшения вкуса нельзя. Зато порция ощутимее – 1 кг нужно есть в течение дня.

Как похудеть на воде за 3 дня

Это сложный способ похудения, требует большой силы воли. За три дня на воде можно сбросить 5 кг лишнего веса, при условии, что эти килограммы – действительно лишние в организме.

Метод состоит в том, что на протяжении трех дней можно пить только чистую воду. Количество воды не ограничено. Если начнется сильная слабость и головокружение, можно выпить теплой воды с добавлением меда и лимона. Особенно тяжело выдержать первый день водной диеты. Со второго дня желание поесть становится уже не столь сильным.

Вода поможет избавиться от токсинов в организме, очистить кишечник от застоявшихся остатков пищи, нормализовать работу почек и просто восполнить водный баланс в организме.

К сожалению, кроме вредных веществ, большое количество воды способно вымыть и полезные. Поэтому при такой диете необходимо поддерживать организм витаминами и минералами.

При заболеваниях почек и мочеполовой системы водная диета противопоказана!

Последствия трёхдневных диет, и как правильно выйти из них

Несмотря на все плюсы быстрого похудения, могут появиться и некоторые минусы – последствия:

• снижение уровня глюкозы в крови – вялость и сонливость;
• нарушения нервной системы – раздражительность и головные боли;
• сбои в работы ЖКТ – боли в желудке, гастрит.

Не менее неприятным последствием является быстрое возвращение потерянных килограммов. Чтобы избежать этого, нужно уметь правильно выйти из экспресс-диеты.

Начните с овощных супов, запеканок. Фрукты и овощи допустимы в больших количествах. Йогурты и творог отлично подходят для восстановления организма.

Сладкое и мучное следует вводить в рацион не менее чем через неделю после экспресс-диеты. Увеличивайте потребление калорий постепенно. Чтобы закрепить результат, придется на время отказаться от употребления любимых лакомств.

Если вам кажется, что 3 дня это долго? Тогда прочтите статью: как похудеть за 2 дня!

Как похудеть без диет за 3 дня

Если сидеть на диетах вам противопоказано по состоянию здоровья или просто не хочется, то сбросить пару лишних килограммов можно и без ограничений в питании.

Вот несколько способов, соблюдая которые, можно стать легче на 1-3 кг за три дня:

1. Баня – избавит организм от отеков за счет усиленного потоотделения.
2. Чай для похудения – окажет мочегонный и слабительный эффект.
3. Физическая активность – силовые упражнения с чередованием кардионагрузок очень эффективны для быстрого похудения.
4. Массаж – если есть возможность обратиться к специалисту, отлично. Если нет, его можно делать самостоятельно при помощи массажной щетки или силиконовых банок. Главное – соблюдать несколько правил: продолжительность массажа должна составлять не менее 20 минут и все движения должны направляться снизу-вверх. После каждого сеанса целесообразно нанести антицеллюлитный крем.
5. Обертывание – еще один эффективный метод борьбы с лишними килограммами. Специальный готовый состав наносят на проблемные участки тела и оборачивают пищевой пленкой. По истечении сеанса (не менее 30 мин) состав нужно смыть и нанести на кожу питательный крем.
6. Сахар, пшеничная мука, колбасы, майонез, сливочное масло – отказ от этих продуктов, в сочетании с остальными способами, сыграет немаловажную роль в похудении.

Эти методы, конечно, не способны сжечь жировые отложения за 3 дня. Сброс веса происходит за счет очищения кишечника и выведения лишней жидкости из организма.

Секретами успешного похудения за три дня в видеоролике делится известный врач-рефлексотерапевт высшей категории Игорь Орлов:

Можно ли уменьшить талию за три дня?

Жировые отложения в области талии первыми бросаются в глаза при оценке фигуры. Поэтому в первую очередь при похудении встает вопрос, как сделать талию стройнее. Вот несколько эффективных вариантов диет на три дня, наиболее зарекомендовавших себя среди худеющих дам.

Гречневая диета. В гречке мало углеводов, зато много белка и витаминов. Жировые отложения на животе быстро начинают перерабатываться. Организм при этом не теряет полезных веществ, а наоборот, обогащается.

Промытую крупу залить кипятком 1:1 и оставить на ночь. Порции не ограничены (в разумных пределах), но, последний прием не должен быть позднее 6-ти вечера и не раньше, чем через 3 часа после пробуждения. На гречневом питании можно сбросить 3 кг за 3 дня.

Рисовая диета славится полезным эффектом очищения организма от шлаков и помогает сбросить лишние килограммы за короткое время. Обязательно нужно в эти три дня и несколько дней после диеты принимать препараты калия, так как рис быстро выводит его из организма.

Стакан риса отварить и разделить на 5 порций. Можно добавить немного зеленых яблок, нежирной рыбы или мяса, любимых овощей. Такое трехдневное очищение организма можно проводить ежемесячно.

Упражнения с валиком. Не так давно стал очень популярен способ уменьшения размера талии с помощью валика. Как самостоятельный способ похудения за три дня он не принесёт большого эффекта, зато станет отличным дополнением к любой диете.

Нужно скрутить полотенце в крепкий валик, обмотать его любой нитью или лентой. Лечь на твердую поверхность спиной, валик расположить между поясницей и ягодицами (под пупком). Руки вытянуть вверх, повернуть ладони так, чтобы мизинцы соприкасались. Колени чуть разведены, большие пальцы ног тоже соприкасаются. В такой позе нужно полежать 5 минут. Если сколько тяжело выдержать с первого раза, то начните с одной минуты, постепенно увеличивая время.

Этот способ разработал японский врач, опираясь на знания о строении скелета человека. Метод основан на растяжке мышц и подреберья и действительно помогает за короткое время сделать талию стройнее.

Как похудеть в ногах в течении трёх дней?

Похудеть в одной части тела более проблематично. Ноги худеют в последнюю очередь, поэтому для достижения желаемого эффекта всего за 3 дня нужно действовать усерднее. Помимо выбранной диеты придется заняться комплексом упражнений.

Приседания. Если сложно делать без опоры, ею может послужить стул или стол. Это отличное упражнение для верхней части ног (бедер и ягодиц). Начинайте с 10 приседаний за один подход, постепенно увеличивая количество.

Махи ногами. Эффективное занятие для бедер с внутренней и внешней стороны. Встаньте у опоры, продолжайте упражнение, пока не ощутите жжение в мышцах.

Наклоны. Это упражнение помогает задействовать труднодоступную зону – задние мышцы ног, от ягодиц до коленей. Встаньте прямо, ноги шире ширины плеч, руки вверх. Наклоны вперед следует сделать как можно ниже, руками касаясь пола. При подъеме колени и спина должны оставаться прямыми. Продолжайте, пока не почувствуете усталость в мышцах.

Дополнительно ускорить уменьшение объема поможет обертывание ног пищевой пленкой на время занятий.

Теперь, когда вы ознакомились с различными вариантами похудения, определились с подходящим для вас методом, остается пожелать вам большой силы воли. Не сдавайтесь и помните – это всего лишь еда! Три дня пролетят быстро, а результат ваших усилий будет явно заметен не только вам, но и окружающим.

‘; blockSettingArray[1][«minSymbols»] = 0;blockSettingArray[1][«minHeaders»] = 0; var jsInputerLaunch = 15;

diet-log.ru

в домашних условиях, с помощью упражнений

Каждая девушка мечтает узнать, как быстро похудеть за 3 дня на 5 кг. Общеизвестно, что похудение — это долгосрочный процесс, который требует большого желания, дисциплины и времени. Однако, существуют определенные ситуации, когда необходимо похудеть как можно быстрее без ухудшения здоровья. Похудеть за три дня на 5 кг — реально!

Не стоит забывать определенные противопоказания, которые запрещают стремительное похудение. Не рекомендуется придерживаться ограниченного питания людям, которые имеют неполадки с желудком. Это может быть язва, панкреатит или диабет. Также не стоит злоупотреблять диетами, если у вас гастрит или сердечные заболевания. Не рекомендуется быстро худеть людям, которые подвержены депрессивному настроению.

Как правило, быстрый ритм нашей жизни не позволяет полностью заняться вопросом похудения. Не всегда есть время посещать диетолога или ходить на спортивные занятия. На помощь приходят эффективные диеты, которые помогают покончить с ненавистными килограммами за маленькое количество времени. Теперь вы сможете узнать, как за 3 дня похудеть на 5 кг в домашних условиях.

Содержание статьи

Лечебное голодание

Вопреки такому наименованию диеты, этот метод оперативного похудения является самым мягким для организма человека. Вы сможете за 3 дня похудеть на 5 кг естественным путем. Рассмотрим более подробно состав и нормы питания, которым необходимо следовать три дня.

Первый день включает в себя вход в процесс голодания. На этом этапе необходимо исключить из меню продукты, которые содержат животный белок. Это рыба, мясо, а также молочные продукты. Также следует отказаться от продуктов семейства бобовых. С чего начать утро? Выпейте чашку чая, заваренного на травах. Также можно выпить свежевыжатый сок. Основной прием пищи — фрукты или тушеные овощи. В конце дня рекомендуется принять теплую ванну.

На следующий день разрешено пить только кипяченную воду. В течение дня необходимо выпить 4 литра жидкости. Каждые полчаса необходимо выпивать 2 стакана воды. Завершите день купанием в теплой ванне.

На завершающем дне голодания необходимо начинать есть в небольших количествах. С утра выпейте травяной чай, а на второй завтрак — свежевыжатый сок. Другие приемы пищи — это сырые фрукты или овощи. Также рекомендуется приготовить полезный капустный салат.

Варианты меню

Рассмотрим основные предложения диетологов. Узнаем, как похудеть за 3 дня на 3-5 кг! Обратите внимание на вариант монодиеты, или по-другому разгрузочные дни. Смысл такого рациона заключается в том, что три дня вы питаетесь одним, максимум два продуктами. Например, кефир — отличный вариант. Именно этот продукт позволяет вам очистить организм, при этом сбрасывая вес. Также главное преимущество этой диеты заключается в простоте. Вам не придется стоять у плиты за готовкой и приобретать в магазине дорогостоящие продукты. Все, что вам необходимо — выпивать 1-1,5 литра кефира за день. Объем кефира необходимо разделить на 5-6 приемов. Также следует учитывать, что кефир выпивается без добавления сахара.

В случае если вы не способны перебороть голод, перекусите яблоком или небольшим количеством несладких фруктов. Необходимо не забывать пить много жидкости, а именно 1,5 литра за день. Подводя итоги, следует заметить, что калорийность 1,5 литра кефира приравнивается к 600 ккал. Поэтому вы сможете попрощаться с ненавистными килограммами всего за 3 дня!

Отличный вариант быстро сбросить лишние килограммы — яблочно-морковная диета! В чем же заключается ее смысл? Необходимо выпивать шесть стаканов свежего сока, изготовленного из яблока и моркови. В стакане должно быть 200 г сока. Соотношение фруктов — 100 г яблочного сока и 100 г морковного сока. Также возможно пить воду до двух литров в день. Такой напиток обогатит ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Однако, не стоит забывать, что такой диеты могут придерживаться люди, которые не имеют проблем с желудком. Это объясняется тем, что яблоко и морковь может раздражать стены желудка и вызывать выделение желудочного сока выше нормы.

Кроме этого, существуют варианты морковно-яичной диеты. Вам предстоит приготовить специальную смесь из одного яйца, чайной ложки сметаны и одной моркови, потертой на терке. Такую смесь необходимо съедать за один прием пищи. Однако, вечером следует выпить только чашечку зеленого чая. Такой рацион идеально подходит для ослабленного организма.

Вывод из диеты должны быть плавным. Не стоит поглощать любимые сладости или вредную пищу в большом количестве. Так, все потерянные ранее килограммы обязательно вернутся.

Как скинуть 5 кг за 3 дня, не истощая организм изнурительными диетами? Такой вариант тоже возможен! Конечно, необходимо отказаться от любимой вредной пищи. В быстром процессе похудения лучшим помощником для вас может стать спорт! Какие упражнения необходимо выполнять?

Рассмотрим каждый пункт более подробно:

1. Утро должно начинаться с небольшой разминки (20-30 минут). Очень эффективны упражнения, нацеленные на растяжку. Также добавьте в занятие отжимания от пола и пресс — один подход по 20-25 раз.
2. Вечером прыгайте на скакалке в течение 20 минут и полчаса покрутите хула-хуп. Включайте фильм или сериал. Так сгонять лишнее килограммы будет легче!
3. Выделите день на посещение сауны или бани. Парилка — это самый эффективный способ быстро избавиться от вредных токсинов. Также сауна отлично влияет на запуск активного обмена веществ.
4. Многие врачи советуют применять клизмы. Эту процедуру лучше всего осуществлять утром или в вечернее время.

С помощью таких несложных, но эффективных упражнений вы сможете добиться необходимого результата. Не забывайте совмещать спорт с правильным питанием. Результат приятно удивит вас и что самое главное сохранится на длительный срок. Теперь вы можете быть убеждены, что любимые джинсы вновь сойдутся на талии, а модный купальник будет шикарно смотреться на вашем стройном теле!

---

---

pohudei123.ru

сильная диета, ПП меню поможет быстро и легко, сбросить лишнее в домашних условиях, отзывы и мнения, + упражнения, составить, срочно, лучшие

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🔊 Прослушатьx1.2×1.5Пауза

Похудение — длительный процесс. Обычно он занимает от месяца и до года, в зависимости от начального веса. Но иногда бывают случаи, когда нужно срочно убрать лишнее. Надевая любимый купальник, по бокам выступают некрасивые складки, джинсы не застегиваются, или майка чересчур обтягивает живот?

Полное голодание на воде.

Это максимально простой способ похудеть в короткие сроки. Суть заключается в том, что вы три дня ничего не едите и не пьете. Не стоит бояться обезвоживания – в вашем организме достаточно жиров для образования воды. При голодании организм начинает усиленно расщеплять скопившийся подкожный жир, и вес уходит быстро и эффективно. Стоит с осторожностью подходить к полному голоданию – может начаться тошнота и головокружения.

Это обычно бывает при первом сидении на диете. Но потом этот процесс доставляет не только удовольствие от своей фигуры, но и очистку организма от накопившихся в нем токсинов. Вы сбросите лишний вес и очистите кожу и подкожные слои, станете более веселыми и подвижными.

За три дня голодания легко уходят четыре – пять килограмм лишнего веса. Только нужен особый режим дня без больших физических нагрузок.

Диета похудения за три дня на пять килограмм

Этот вариант диеты является немного легче предыдущего. От вас требуется ничего не есть, можно только пить воду – лучше очищенную или минеральную. В день выпивайте не меньше 1 литра воды. Во время диеты делать очищающие клизмы – чтобы не образовывалось застоев в кишечнике.

При выходе из голодания стоит придерживаться определенных правил – есть по немного и пить много воды. Тяжелую и жирную пищу вводить только с 3 – 4 дня после диеты. Не забывайте о травяных настоях, которые помогут справиться желудку с едой. Первые дни предпочтительно есть супы из овощей.

Тогда вы не наберете потерянный за время диеты вес.

При сильных головных болях или головокружениях допускается один стакан чуть теплой воды с медом (1 чайная ложка) и лимоном (2 – 3 капли).

В случае если вы не выдержите голодание, есть варианты диет, которые помогут быстро сбросить лишний вес. Это малокалорийные диеты – до 1000 калорий в день.

Прекрасно подойдет яблочно – морковная диета.

Эти продукты насытят ваш организм пектином, бета-каротином, витаминами. Три дня вы пьете сок из этих продуктов.

Шесть стаканов в день — всего 600 — 700 калорий. Воду можете пить в неограниченном количестве, но больше ничего не есть.

Меню морковно-яблочной диеты: шесть раз в день пьете 200 г. свежего сока.

Соотношение продуктов 100 грамм сока моркови и 100 грамм сока яблока. Воду пьете по надобности, но не менее 2 литров в день.

Эту диету стоит с осторожностью применять людям с заболеваниями желудка и кишечника, так как яблоко раздражает желудок и вызывает повышенное выделение желудочного сока.

Во время диеты не делать тяжелых физических нагрузок. Хорошо подойдет легкая физкультура, массаж и водные процедуры.

После соблюдения данной диеты вы не только сможете потерять 3-6 килограмм, но и наполните организм витаминами, станете намного лучше выглядеть.

Кефирная диета для похудения на 5 кг.

Это очень простая и легкая диета. Высокая эффективность доказана многими женщинами и мужчинами – за три дня вы войдете в свои вещи без проблем. Также кефир полезен для организма. Это кисломолочный продукт с большим содержанием бактерий, которые благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт и выводят шлаки и вредные токсины из организма.

Вы избавитесь от лишнего веса и нормализуете микрофлору в кишечнике. Простота диеты заключается в том, что не стоит тратить массу денег и времени на заморские продукты.

Вам нужно всего лишь 1,5 – 2 литра кефира пониженной жирности (0-1%) в день. Его можно найти в любом продуктовом магазине.

Меню диеты: 6 раз в день выпиваете по 200 – 300 мл кефира.

При сильном голоде можете добавить морковь, яблоко или огурец. Главное – употреблять кефир без сахара и подсластителей. В перерывах пить минеральную воду.

За три дня ваш организм получить только 1800 ккал, что способствует похудению на 4-5 килограмм.

Диета с зеленым чаем.

Вам нужно выпивать 5-6 стаканов зеленого чая на протяжении дня. Сахар не добавлять.

Зеленый чай является низкокалорийным продуктом и поэтому он поможет избавиться от 5 лишних килограмм всего за три дня.

Шоколадная диета.

Купите стограммовую плитку черного горького шоколада. Разделите ее на три дня – 30-35 грамм в день. Пейте не меньше двух литров негазированной чистой воды.

Эту диета противопоказана людям с заболеваниями ЖКТ и печени.

Морковно-яичная диета.

Если у вас ослабленный после болезни организм, а вес нужно сбросить, тогда попробуйте эту диету.

Меню диеты: на завтрак и обед вы готовите себе смесь: одно яйцо, чайная ложка сметаны и одна тертая морковь. Все это смешиваете и едите в один прием. На ужин только воду или зеленый несладкий чай.

За три дня вы потеряете 4-5 килограмм и поднимите ваш организм на ноги.

Вы также можете составить свою диету. Но ее калорийность не должна превышать допустимую – 600-700 ккал.

После выхода из диет не нужно сразу наедаться всеми продуктами. Для того, чтобы вес вернулся, начинайте есть дробно и мало. Иначе вы вернете не только потерянные 5 килограмм, но и наберете еще столько же. Не забывайте про витамины после диет.

Экспресс диеты – это экстремальный для вашего организма метод похудения. Не нужно им увлекаться, если не хотите навредить себе. Частота применения – не чаще одного раза в четыре – пять недель.

Есть более длительные диеты, например диета ангела предлагает похудеть за 13 дней на 5 кг, зато не надо голодать. Если трудно сидеть на диетах, то попробуйте заклинание для похудения и придерживайтесь правил здорового питания.

Перейти к содержимому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

slimim.diet

Диета на 3 дня — как похудеть за 3 дня на 3-5 кг

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть.

В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру. И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени — и перед нами встает вопрос — как быстро похудеть за 3 дня?

С чего начинаем диету:

Перед тем как приступить к диете нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В том случае, если доктор разрешил вам использовать данный метод похудения, тогда действуйте.

Каким же образом можно избавиться от 4-5 килограмм в такие короткие сроки?

В первую очередь научитесь по утрам выпивать один стакан воды, лучше всего будет выпить его еще в кровати, то есть пока вы лежите.

Примерный рацион, рассчитанный на 3 дня

❂ Первый день ❂

Завтрак

Стакан молока с медом, грейпфрут и сухарик.

Обед

150 г отварной нежирной рыбы, приправленной лимонным соком, плюс 200 г овощей.

Полдник

Нежирный кефир или йогурт.

Ужин

Овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.

Перед сном

Стакан кефира.

---

❂ Второй день ❂

Завтрак

Грейпфрут, 100 г нежирного творога, стакан воды с соком лимона и медом.

Обед

150 г отварной курицы, свежие овощи.

Полдник

Йогурт.

Ужин

Нежирный творог, овощной салат.

Перед сном

Кефир или йогурт.

---

❂ Третий день ❂

Завтрак

Грейпфрутовый сок, нежирный творог.

Обед

Овсяная каша с кусочками фруктов.

Полдник

Вода с соком лимона и ложкой меда.

Ужин

150 г отварной рыбы со свежими овощами.

Перед сном

Стакан кефира.

Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира

День первый

Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.

Обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).

Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.

Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи — очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.

Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

День второй

Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса — одно наливное яблочко.

Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.

Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.

Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.

Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.

Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.

Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант экспресс-диеты на 3 дня

❂ Яйцо, творог и чай ❂

Очень трудная и жесткая диета на 3 дня, но поэтому очень эффективная.

На завтрак сварите одно яйцо всмятку, съешьте его без соли; майонез и любой другой соус не допускаются.

Через три часа — 150 граммов творога нежирных сортов и чашку чая без добавления сахара.

Подождите еще три часа и снова можете съесть творог и чай в тех же количествах.

Вот, собственно, и вся диета, больше ничего есть нельзя, только пить минеральную воду, если очень захочется перекусить.

На следующие 2 дня диета не меняется, продукты остаются те же.

Диета на зеленом чае

Очень строгая монодиета, которая подразумевает практически полный отказ от пищи на 3 дня.

Разрешено только употребление зеленого чая 5-6 раз в день, горсти изюма и 1 л воды.

За три дня можно похудеть на 3-4 кг.

Подробнее о зеленом чае для похудения

Еще одна диета на 3 дня

День 1

Завтрак: чай/кофе без сахара и кусочек хлеба с намазанными на него двумя столовыми ложками джема, варенья или арахисовой пасты

Второй завтрак: половинка грейпфрута

Ланч: 120 грамм консервированного тунца или минтая в масле, кусочек хлеба, редис — 3-4 штуки

Обед: кусочек куриного филе (100 грамм) без кожицы, обжаренного на нескольких каплях растительного масла, 100 грамм вареной фасоли или свеклы, диетический сухой хлебец

На ночь: яблоко

День 2

Завтрак: вареное яйцо, чай/кофе без сахара, кусочек хлеба

Второй завтрак: банан

Ланч: стакан зернистого сухого творога, несколько редисок, несколько веточек укропа, 3-4 крекера

Обед: 100 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной моркови, две молочные сосиски, диетический сухой хлебец

На ночь: чернослив (2 штуки), чай без сахара

День 3

Завтрак: чай/кофе без сахара, кусочек хлеба или несколько крекеров

Второй завтрак: яблоко

Ланч: свежий огурец, вареное яйцо, несколько редисок

Обед: 120 грамм консервированного тунца или кусочек вареной курицы без кожицы, по 100 грамм вареной свеклы и моркови, диетический сухой хлебец

На ночь: яблоко

Диета — 3 дня курица

Большинство диет запрещают жирное мясо, однако нередко разрешают мясо курицы. Если вы не представляете свою жизнь без мяса, то это — ваша диета. 3 дня курица будет составлять основной рацион питания.

Курица очень полезна для нашего организма. Это легкое мясо не содержит животные белки и очень легко усваивается. В курице много полезного для сердца калия, для зубов — фосфора. Также много в ней витаминов групп А, В и Е. Кроме того, такое мясо содержит кальций, йод и кремний.

Во время диеты желательно есть куриное мясо, приготовленное на пару или сваренное. В день можно съедать 200 грамм куриной грудки. Вместе с курицей можно есть неограниченное количество овощей, за исключением картофеля, поскольку тот содержит большое количество крахмала. Остальные овощи можно есть сырыми или тушить не более десяти минут. В вареном виде овощи тоже приветствуются. Единственный нюанс — овощи нельзя солить.

А вот от фруктов лучше воздержаться, поскольку в них содержится большое количество природного сахара.

Можно съедать в день одно вареное яйцо.

За 3 дня курица помогает потерять до 3-4 кг.

Главные правила и рекомендации при соблюдении диеты

☀ Необходимо во время всех трех дней диеты выпивать большое количество чистой воды.

Сколько воды нужно человеку

☀ Для сохранения результата на долгое время нужно из трехдневной диеты выйти правильно. Главное не начинать есть много и не объедаться. Первое время не кушать сладкое, жирное и жареное, а лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные на пару или отварные. И нужно чтобы 70% рациона в день составляли свежие овощи и фрукты.

☀ Не кушайте выпечку и все кондитерские изделия, а также фаст-фуды, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и мучные продукты питания.

☀ В течение трех дней вместе водой пейте еще и отвары трав и ягод, но не добавляйте сахара.

Сборы трав для похудения

☀ Не садитесь на диету если не проконсультировались со специалистом.

☀ Помочь избавиться от лишнего веса и сохранить результат помогут упражнения спортом и физические упражнения.

Выбираем физические нагрузки

Поэтому, если решили серьезно приступить к борьбе с лишними килограммами, тогда действуйте!

В том случае, если захочется кушать ночью, и чувство голода не будет вас оставлять, выпейте воды, а приблизительно минут через пятнадцать можете скушать свежую морковку.

Как похудеть за 3 дня, не навредив себе

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку.

Как извлечь из упражнений пользу

Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм.

Баня и сауна для лечения ожирения

Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

Поскольку быстрое похудение за 3 дня это весьма радикальный метод избавления от лишних килограммов, он имеет свои риски. Методика мгновенного похудения за 3 дня категорически противопоказана при болезнях анорексия и булимия.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru