Знает как поднять настроение: 10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение

10 необычных, но научно доказанных способов поднять себе настроение

Содержание

1. Займитесь культпросветом

Хотите получить порцию радости? Попробуйте сходить в театр и посмотреть там какую‑нибудь пьесу. Или посетите музей. Исследователи из Норвегии собрали данные ^{о времяпрепровождении и настроении 50 000 человек и выяснили, что те, кто посещает больше культурных мероприятий (или сам участвует в них), меньше страдают от депрессии и тревожности и демонстрируют более высокий уровень счастья.}

Мы обнаружили значительную положительную взаимосвязь между посещением культурных мероприятий и хорошим здоровьем, удовлетворённостью жизнью, а также низким уровнем тревожности и депрессии как у мужчин, так и у женщин.
Стейнар Крокстад, психиатр, директор Исследовательского центра здравоохранения HUNT, Левангер, Норвегия

Любопытно, что мужчины, участвовавшие в исследовании, получали больше удовольствия от тех культурных мероприятий, где нужно было только созерцать прекрасное. Например, от музейных или художественных выставок, пьес, концертов. А женщины отдавали предпочтение мероприятиям, где должны были принимать активное участие, — встречам в клубах, пению, прогулкам на свежем воздухе или танцам. Можете заодно проверить, подтверждается ли такое различие в вашем случае.

2. Ведите дневник

Про благотворное влияние дневника на душевное равновесие написано немало. И действительно, ведение записей помогает улучшить настроение — это подтвердило исследование ^{Тинг Чжан из Гарвардского университета.}

Чжан и её коллеги обнаружили, что самые обычные и заурядные события, занесённые в дневник, по прошествии некоторого времени начинают восприниматься как более значимые и приятные.

То есть, если вы напишите о чём‑нибудь обыденном, например походе в кино или встрече с другом, а затем перечитаете запись спустя год‑другой, то вспомните о произошедшем, испытав больше радости и теплоты, чем непосредственно в момент события. Можете рассматривать дневник как способ «инвестировать» немного счастья в будущее.

3. Поговорите с незнакомцем

Исследователи Николас Эпли и Юлиана Шредер из Чикагского университета провели эксперимент ^{. Они дали группе пассажиров в чикагском поезде подарочную карту Starbucks на 5 долларов. В обмен те обязались начать разговор с попутчиком во время поездки. Другая же группа испытуемых должна была провести путь в молчании.}

В результате те, кто преодолел стеснительность и поболтал с окружающими, продемонстрировали улучшение настроения и душевного самочувствия. Те же, кто ни с кем не контактировал, не стали счастливее.

Похожее исследование ^{провели и специалисты из Университета Британской Колумбии. Они тоже дарили посетителям в кафетериях пятидолларовые карты Starbucks в обмен на обещание завязать небольшой диалог с бариста. И такое мимолётное общение, несмотря на кажущуюся малозначимость, тоже привело к росту настроения испытуемых.}

Так что контакты с окружающими, даже непродолжительные, улучшают наше состояние.

4. Проведите время с друзьями и близкими

Болтовня со случайными знакомыми — это, конечно, неплохо. Но более содержательные разговоры с теми, кому мы дороги, всё же важнее.

Учёные из Университета Аризоны провели исследование ^{, в котором отслеживали эмоциональное состояние 80 человек в течение четырёх дней. И оно показало, что самые счастливые люди — те, кто чаще общается с родственниками и друзьями на темы, которые кажутся им важными. Те же, кто социально активен, но при этом предпочитает случайные разговоры ни о чём, менее удовлетворены жизнью. В общем, позвоните наконец уже бабушке.}

5. Поживите в деревне

Согласно опросу ^{компании Atlantic Media, самые счастливые люди — это те, кто живёт в сельской местности, вдали от суеты мегаполисов. 84% опрошенных из этой категории сообщили о своей удовлетворённости условиями жизни, а вот в городах довольных граждан набралось только 75%.}

Похожие результаты ^{получили и исследователи счастья из Ванкуверской школы экономики и Университета МакГилла. Они обнаружили, что уровень удовлетворённости у жителей пригорода выше, чем у обитателей каменных джунглей, в восемь раз. Так что подумайте о том, чтобы переехать в деревню. Или хотя бы смотаться на дачу, чтобы подышать свежим воздухом, а не горбатиться на картофельных плантациях.}

6. Слушайте грустную музыку

Казалось бы, меланхоличные песни должны не улучшать настроение, а, напротив, вгонять в пучину депрессии. Но нет. Опрос ^{, проведённый исследователями из Свободного университета Берлина, показал, что многие люди в моменты печали слушают грустную музыку и она помогает им избавиться от тоски.}

Этому, как предположили учёные, есть несколько причин. Во‑первых, грустные мелодии позволяют нам испытать катарсис. Во‑вторых, они способствуют проявлению эмпатии.

Кроме того, печальная музыка создаёт чувство ностальгии и будит приятные воспоминания.

В общем, как резюмировали исследователи, прослушивание грустных композиций может уменьшить негативные эмоции и дать утешение.

7. Покупайте опыт, а не вещи

Тратить деньги на что‑то материальное очень приятно. Но, как утверждает исследование ^{, опубликованное в The Journal of Positive Psychology, приятный опыт приносит нам больше положительных эмоций, чем какая‑нибудь вещь за ту же стоимость.}

Учёные пришли к выводу, что люди с большей готовностью тратят деньги на предметы, чем на впечатления, потому что вещи легче оценить, пощупать и рассмотреть. Но те, кто всё же выбирал опыт, в итоге сообщали о том, что пережитые эмоции были для них полезнее и радовали сильнее, чем материальные блага.

Так что, если у вас есть выбор — сделать ремонт на кухне или слетать в Рим — и вы хотите почувствовать счастье, выбирайте второе. Конечно, обновлённый интерьер вы потом будете созерцать многие годы, а Колизей увидите только раз… Но кто будет спорить, что он лучше свежепокрашенной стенки?

Задумайтесь 🤔

8. Развеселите кого‑нибудь другого

Звучит довольно банально, но чтобы стать счастливее самому, можно попытаться порадовать других. Профессор Университета Хьюстона Мелани Радд и её коллеги исследовали ^{группу людей, которым было дано задание заставить кого‑нибудь улыбнуться. По итогу эксперимента те, кому удалось принести радость и развеселить собеседника, и сами почувствовали прилив положительных эмоций.}

9. Посмотрите на красивые вещи

Компания‑производитель смартфонов HTC провела исследование ^{, свидетельствующее, что нас делает счастливее созерцание красивых вещей. А если они к тому же и функциональные, то ещё лучше. Неважно, любуетесь вы своим смартфоном, дизайнерским столом или новым чайником.}

В серии экспериментов исследователи демонстрировали добровольцам вещи из трёх категорий: красивые, функциональные и красивые и функциональные одновременно. Результаты показали, что хорошо спроектированные, эстетически привлекательные и удобные объекты, которыми приятно пользоваться, вызывают спокойствие и умиротворённость. И они уменьшают негативные чувства, такие как гнев и раздражение, почти на треть.

Просто красивые предметы, при этом не особо функциональные, снижают отрицательные эмоции на 29%, увеличивая ощущение спокойствия и непринуждённости.

В общем, окружайте себя красивыми вещами. Они поднимают настроение.

10. Ешьте больше фруктов и овощей

Это странно, но морковка и помидоры могут делать людей счастливыми не хуже, чем шоколад — общеизвестный источник эндорфинов. К такому выводу пришли исследователи из Новой Зеландии. Они провели 13‑дневный эксперимент ^{, в котором участвовали 405 человек. И пришли к выводу, что те, кто употреблял в пищу больше фруктов и овощей, испытывали больше положительных эмоций. У них также возрастал уровень любопытства и вовлечённости в работу и подскакивали творческие способности.}

Эти данные свидетельствуют о том, что поедание фруктов и овощей связано не только с чувством счастья, но и с другими аспектами. Например, ощущением цели в жизни и способностью удивляться.
Тамлин Коннер, доктор психологии, старший преподаватель Отагского университета в Данидине, Новая Зеландия

Так что, если загрустили, а сладкого вам нельзя, съешьте яблочко.

А какие способы помогают стать счастливее вам? Делитесь в комментариях.

Как быстро поднять себе настроение

Различные жизненные ситуации способны испортить настроение. Это неблагоприятно сказывается на качестве жизни, может испортить взаимоотношения с людьми. На многих отрицательно может влиять мнение других людей, финансовые неприятности и пр. Неблагоприятным фактором оказывается однообразная рутинная работа, которая не доставляет удовольствие, выматывает, мешает наслаждаться жизнью.

Разумный, уравновешенный человек способен найти способы поднять себе настроение даже в самых сложных ситуациях. Это можно сделать с помощью множества физических, психологических, эмоциональных методов.

Эффективным способом, позволяющим быстро поднять себе настроение, является движение. Рекомендуется заняться спортом, начать выполнять какую-либо физическую работу, прогуляться по свежему воздуху быстрым шагом. К примеру, подходящим вариантом являются садово-огородные работы. Быстро возвращает душевное спокойствие контрастный душ.

Поднять себе настроение можно, организовав встречу с друзьями. В теплой компании за милой, искренней беседой быстро восстанавливается душевное равновесие, улучшается настроение. В каждом человеке от природы заложено творческое начало. В моменты грусти рекомендуется проявить свои природные таланты. К примеру, можно попробовать нарисовать картину, приготовить кулинарный шедевр, сочинить стих и пр.

Как поднять настроение другому человеку

Очень часто возникает вопрос, как поднять настроение другому человеку. Это вполне возможно, но делать это следует максимально тактично. В подходящий момент необходимо пригласить близкого человека развлечься вне стен дома. Оптимально в теплый сезон провести время на природе, также можно просто посидеть в кафе, посетить выставку, побывать на спектакле.

Главной задачей является отвлечь друга или подругу от повседневных хлопот. Беседа должна быть наполнена позитивом, к примеру, можно обсудить новый фильм или приятное событие, произошедшее в жизни. Категорически нельзя расспрашивать о причинах плохого настроения, это может в значительной степени ухудшить его. Когда у человека возникнет необходимость поделиться, он обязательно сделает это самостоятельно.

Поднять настроение можно с помощью музыки. Поэтому, по возможности рекомендуется пригласить человека сходить на концерт. Для любителей спорта подходящими окажутся спортивные соревнования, которые можно посетить в качестве болельщиков. Такое времяпровождение позволяет полностью отвлечься от проблем, улучшив настроение.

Поднять настроение подруге можно, предложив ей заняться шоппингом. При этом совершенно необязательно заниматься скупкой вещей, главным является непосредственно процесс. Попутно можно устроить посиделки в кафе, прогулку по парку.

Что поднимает настроение абсолютно всем

Поднять настроение абсолютно не сложно доступными способами, которые помогают всем. Безусловно, важно изначально в положительном ракурсе воспринимать окружающий мир. Только при таком подходе человек может чувствовать себя счастливым.

Сладости

Как вариант для поднятия настроения можно использовать сладости. Их положительное воздействие объясняется наличием в составе углеводов, увеличивающим активность головного мозга. Наиболее эффективным считается шоколад, содержащий дополнительно сератонин. Данное вещество называют гормоном счастья.

Кроме этого поднимают настроение другие полезные сладости:

Мед, помимо углеводов содержащий много полезных минералов, эфирных масел, витаминов.
Сухофрукты, имеющие схожий состав с медом. Благодаря фруктозе они легко усваиваются организмом. Кроме этого полезность данных продуктов заключается в содержании большого количества клетчатки, позволяющей нормализовать процесс пищеварения.
Бананы, содержащие большое количество «простых» углеводов, способных быстро усваиваться. Полезным веществом в бананах является также магний, который способствует повышению выработки сератонина.
Пастила, в составе которой содержатся исключительно натуральные продукты.

Любимая музыка

Прослушивание любимой музыки — эффективный способ для поднятия настроения. С древних времен известно ее положительное воздействие на эмоциональное состояние человека, но научных обоснований этого факта до сих пор нет.

Безусловно, чтобы поднять настроение нужно слушать веселую музыку, печальные мотивы могут усугубить ситуацию. Доказано, что прослушивание любимой музыки позволяет избавиться от бессонницы, которая связана с навязчивыми мыслями.

Если настроение ухудшилось по причине раздражительности, успокоиться поможет классическая музыка. Стабилизировав внутреннее состояние, удастся не реагировать на раздражающие внешние факторы. При хороших природных музыкальных способностях классическую музыку можно самостоятельно «включать в голове», чтобы исключить ухудшение настроения под воздействием внешних факторов.

Комедийные ролики, фильм

Полностью отвлечься от проблем, которые негативно влияют на настроение можно, просматривая короткие ролики или полнометражные ленты различных жанров. В такие моменты человеку удается полностью отрешиться от собственного окружающего мира, полностью окунувшись в мир главных героев картины.

Лучшим способом поднятия настроения для эмоциональных открытых людей являются комедии. Искренне смеясь человек полностью раскрепощается. В процессе этого в его организме запускаются процессы выработки гормона счастья — эндорфина. Это гарантирует улучшение настроения, сохранения позитивного настроя на длительное время. В последнее время было доказано: эндофрин укрепляет иммунную систему, что позволяет противостоять вредоносным микроорганизмам. Вполне уместно по этому поводу вспомнить известную пословицу о том, что смех продляет жизнь. Как вариант, можно посмотреть мультфильм или интересную телепередачу, сюжет который совпадает с собственными вкусовыми предпочтениями.

От просмотра драм с целью поднятия настроения следует отказаться. В этом жанре всегда обыгрываются сложные жизненные ситуации. Поэтому существуют риски связанные с тем, что некоторые нюансы сюжетной линии позволят провести параллели с реальным миром. Вряд ли, в этом случае получится поднять настроение.

Приятная беседа

Приятная беседа в дружеском кругу — эффективный способ поднятия настроения. Как известно уединение при неблагополучном душевном состоянии всегда тягостно. Поэтому не нужно зацикливаться на проблемах в одиночестве.

Доказано: времяпровождение в компании друзей позволяет повысить уровень счастья на 8%.

Безусловно, расчеты довольно приблизительные, но на 100% можно гарантировать улучшение настроения после встречи с друзьями. Если нет возможности встретиться с близкими людьми, побеседовать с другом или подругой можно по телефону. Если имеется возможность, рекомендуется посетить специальное тематическое мероприятие. Обсуждая с другими интересующую тему, легко удастся отвлечься от имеющихся проблем, отложив их решение «на потом».

Как улучшить настроение – приемы психологов

Если по какой-либо причине нет настроения с утра, психологи рекомендуют начать день с улыбки. Чтобы акцентировать внимание на таком действии следует искренне улыбаться несколько минут, глядя на свое отражение в зеркале. Все что нужно при этом дополнительно, так это пожелать себе удачного дня. По возможности рекомендуется также под музыку немного потанцевать, для этого вполне можно найти в утреннее время 5 — 10 минут.

Чтобы поднять настроение необходимо уделить внимание выбору одежды по цвету, к примеру:

Зеленый цвет поможет повысить самооценку.
Красный цвет способен активизировать внутреннюю энергию.
Синий цвет успокаивает и уравновешивает.

Очень хорошо помогает поднять настроение в вечернее время ароматерапия. Для этого важно подобрать запах эфирных масел в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями. Процедуру следует проводить в уединении, что позволит полностью расслабиться.

Чтобы находится в позитивном настроении, необходимо планировать свою жизнь. В свободное от работы время следует заниматься спортом, читать книги, просматривать киноленты, встречаться с друзьями. Кроме этого у каждого человека, который стремиться жить в окружении позитива, должно иметься хобби. Только заполнив жизнь приятными событиями, можно сохранять душевную уравновешенность, оптимизм и хорошее настроение, независимо от различных проблем.

Смотреть видео

Как поднять настроение себе и окружающим: проверенные способы!

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы. Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей. Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Возможные причины спада настроения

Когда в силу различных обстоятельств мы не можем получить в настоящее время то, что хотим, особенно если прилагаем к этому старания. Так бывает в ситуациях, когда наши желания и возможности не совпадают. Тогда мы испытываем разочарование.
Плохое самочувствие, различные заболевания. Физические недуги приводят и к душевным расстройствам.
Недостаток сна и отдыха заметно усиливает склонность к депрессивным состояниям. Это наша естественная потребность, которой нельзя пренебрегать.
Гормональные нарушения, которые могут возникать в определённые периоды жизни (беременность, климакс) или, например, в результате лечения.
Постоянное беспокойство за кого-то или за что-то.
Влияние окружающих. Мы можем испытывать негативные эмоции оттого, что на нас не обращают внимание, критикуют, не отвечают взаимностью на любовь и заботу, не признают достижений, не оказывают поддержку и т. д.
Переживание стресса.
Конфликты, ссоры довольно часто нас эмоционально опустошают.
Ожидание какого-то неприятного события.
Занятие нелюбимым делом. Сил это обычно отнимает немало, а вот моральное удовлетворение не наступает.
Финансовые проблемы.
Когда мы испытываем какие-либо негативные чувства (зависть, ревность, ненависть, страх), то настроение снижается.
Черты личности, предрасполагающие к переживанию негативных эмоций (меланхолический тип темперамента, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и другие). Поднять себе настроение в таком случае не так легко, поскольку необходима серьёзная внутренняя работа по преодолению комплексов. Но при большом желании и это очень даже возможно.

Как поднять себе настроение, если всё плохо

Освободите пространство для позитива

Сделайте уборку. Давно замечено, что порядок в вещах ведёт к порядку в голове и в душе. Раскладывая вещи по своим местам, мы добиваемся стабильности в эмоциях.

Выбрасывая что-то ненужное, мы как бы очищаемся от отрицательных мыслей и чувств, освобождаем пространство для позитивной энергии и свежих идей.

Освободитесь от негативных эмоций. Сделать это можно, выплеснув их конструктивным способом. Написать на бумаге, изобразить в виде рисунка, скомкать и выбросить или сжечь. Можно немного покричать «в никуда» (никого не пугая при этом) или побить мягкие неодушевлённые предметы.
Сон – одно из лучших лекарств. Если вы недосыпаете, то активность мозга падает, а с ней и настроение. Поспите – и почувствуете прилив бодрости и желание действовать. Пренебрегая отдыхом и сном и желая тем самым успеть сделать больше, мы занимаемся самообманом. Ведь организм изнашивается, и мы начинаем работать «вполсилы», без энтузиазма. Как только вы позволите себе полноценно поспать, сразу же ощутите прилив бодрости и сможете действовать быстрее и эффективнее.

Действуйте, стремитесь, меняйтесь!

Займитесь тем, что по душе. У каждого человека есть любимое дело, которое заряжает положительной энергией и помогает справиться с плохим настроением.
Совершите прогулку. Побывайте в парке, пройдитесь пешком от работы до дома, съездите загород на природу. Главное – окажитесь на свежем воздухе. Насыщение мозга кислородом способствует улучшению состояния и настроения, появлению новых идей и светлых мыслей.
Займитесь творчеством. Множество известных произведений искусства рождались у знаменитых деятелей именно в такие моменты.
Спорт и трудотерапия также являются эффективными способами борьбы с хандрой.
Улыбнитесь! Себе в зеркало, своим близким, прохожим на улице. Это именно тот случай, когда, подарив позитивные эмоции другим, вы почувствуете в ответ их двойную порцию. Именно так, как в детской песенке «Улыбка».
Порадуйте себя новой покупкой или просто отправьтесь гулять по магазинам.
Завершите начатое дело: то, что постоянно откладывали или за что боялись взяться.
Может, попробовать что-то изменить в своей жизни? Выбор здесь большой: от внешнего вида (причёска, стиль одежды и т. д.) до освоения новой деятельности.

Экспресс-способы поднятия настроения

Ваш главный помощник – это вы!

Чтобы быстро поднять себе настроение, можно воспользоваться следующими способами.

Сделайте себе комплимент. Похвалите себя за какие-либо достижения, пусть даже самые минимальные.
В течение 30 секунд вспомните 3 своих сильных качества. Они-то и будут вашим внутренним ресурсом в преодолении плохого настроения. Признайте эти черты в себе, и они сами помогут вам справиться с негативом.
Пообщайтесь с близким человеком, с подругой. Важно, чтобы это был тот, кому вы доверяете. Причём эффект для повышения настроения может дать как само общение и обмен интересной информацией, так и возможность получить поддержку со стороны.
Посмотрите любимый фильм. Вдвойне эффективно, если это будет комедия. Хорошая возможность зарядиться положительными эмоциями.
Послушайте музыку или потанцуйте (можно всё совместить). Если будете при этом подпевать – ещё лучше! Чем больше эмоций вы выплёскиваете разными способами, тем быстрее освобождаетесь от негатива. Так что сделайте музыку погромче и оторвитесь по полной!
Полистайте фотоальбом. Приятные воспоминания и возможность вновь окунуться в положительные эмоции, которые запечатлены на фото, заставят вас отвлечься от мрачных мыслей и внесут в настроение нотку позитива.
Сделайте что-то хорошее. Это может быть маленький подарок своим близким (коллегам, друзьям), звонок по телефону или СМС-сообщение с тёплыми словами. Проявите заботу и внимание. Приготовьте особо вкусный ужин для мужа или сводите ребёнка в парк аттракционов. Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Сейчас очень легко принять участие в различных благотворительных акциях. Даже маленький вклад может способствовать улучшению и спасению чьей-то жизни. Помогите другим – и на душе станет легче!

Пусть вкусное будет позитивным!

Съешьте что-нибудь вкусное, то, что сейчас по душе. Доказано, что некоторые продукты имеют в своём составе вещества, способствующие поднятию настроения (серотонин, триптофан, эндорфин и другие). К ним относятся: жирная рыба, сыр, яйца, орехи, семечки, шоколад, бананы, цитрусовые фрукты, авокадо, цельные злаки.
Если вы встали с утра в подавленном настроении, то причиной может быть недостаток глюкозы в крови. Сладкий напиток (кофе или фруктовый сок) придаст вам бодрости и поможет улучшить самочувствие. И обязательно как следует позавтракайте. Отлично подойдут злаки, яйца, фрукты.

Для души и тела

Стресс и апатия всегда овладевают одновременно и телом, и нашими эмоциями. Поэтому и в борьбе с ними будут эффективны как физические упражнения, так и психологические методы.

Примите душ. Ощущение свежести поднимает настроение. От струй падающей воды можно получить массажный эффект. Наиболее подходящим в данном случае будет контрастный душ.
Используйте дыхательные техники. Мы не замечаем, как при стрессе у нас буквально схватывает дыхание, что ведёт к недостатку кислорода. Или, наоборот, оно может участиться, что также нарушает его ритм. Самое элементарное действие – сделать три глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Со временем можно овладеть более длительными дыхательными техниками, которые помогут улучшить физическое состояние и освободиться от негативных переживаний.
Релаксация (расслабление). Способ этот основан на применении специальных упражнений, когда вы принимаете удобную позу, сосредотачиваетесь на ощущениях в разных частях тела и представляете приятные образы. Например, можно представить, как вы колышетесь на волнах или лежите на пляже, и ваше тело обдувает приятный тёплый ветерок.

Позитив «в кармане»: приятные мелочи на каждый день

Можно придумать и изготовить символику, которая всегда поможет поднять настроение.

«Фигурка-позитив». Сделайте какой-нибудь из имеющихся у вас сувениров (или купите новый) талисманом положительных эмоций. Можно носить его с собой, можно просто держать на рабочем столе или полке на домашнем стеллаже. Почаще смотрите на фигурку и заряжайтесь позитивной энергией.
«Блокнот хорошего настроения». Напечатайте блокнотик, на каждой странице которого будет какая-нибудь жизнеутверждающая фраза, например: «Я могу справиться с любой трудностью» или «Сегодня мой день!» Можно использовать высказывания известных людей, но лучше всего придумать самой перечень значимых именно для вас фраз.
«Календарь солнечных эмоций». Сделайте под заказ или напечатайте сами настенный перекидной календарь с вашими фото на каждой странице (соответствующими каждому месяцу). Важные условия – чтобы они отражали какие-либо позитивные моменты вашей жизни или чтобы вы на них улыбались и выглядели счастливой.
«Конвертик удачи». Сделайте красивый маленький конверт (в стиле hand-made), вложите в него карточки-«предсказания» или карточки-мотиваторы в стиле: «Твоё спасение в творчестве», «Раскрась жизнь других, и твоя тоже станет ярче» и др.

Как поднять настроение другим людям

Если мы оказываемся в ситуациях, когда наши близкие или друзья переживают определённые трудности и пребывают не в лучшем расположении духа, то перед нами встаёт задача оказать им поддержку и зарядить позитивом. Как поднять настроение другу или любимой девушке? Следующие способы помогут это сделать.

Как поднять настроение парню

Если ваш любимый человек не назначает встречи, не приглашает к себе, старается «на время закрыться» от всех, всё равно найдите возможность прийти к нему в гости. Вы будете вместе – и это главное! Мы можете посмотреть фильм, послушать музыку, потанцевать с ним. Если он упорно отказывается, то начните сами энергично приплясывать и скажите, что хотите научить его новым движениям. Возьмите с собой продукты для приготовления какого-нибудь вкусного блюда. Скорее всего, ваш друг вовлечётся в этот процесс вместе с вами.
Проявите заботу и поухаживайте за парнем. Позвольте ему расслабиться и на некоторое время отвлечься от роли завоевателя. Купите другу что-нибудь, приберитесь в его вещах и т. д.
Поговорите с ним откровенно и поддержите его. Иногда бывает достаточно просто выслушать друга, быть рядом. Попытайтесь сделать так, чтобы он поделился чувствами, которые испытывает. Попробуйте отразить своё видение сложившейся ситуации, что-то ему порекомендовать, ведь мужчины всегда стремятся найти решение проблемы.
Сделайте другу массаж, помогите расслабиться его мышцам. От этого редко кто отказывается, притом подобные действия сближают.
Пригласите его в кафе, кино, клуб, боулинг и пр. Приятный досуг всегда поможет отвлечься от негативных мыслей.
Выберитесь вместе на природу или просто прогуляйтесь по улице, в парке. Свежий воздух и возможность непринуждённо пообщаться помогут справиться со стрессом.
Вовлеките парня в какое-нибудь дело, сказав, что вам необходима его мужская помощь. Например, что-то починить или разобраться в новом гаджете, который недавно приобрели.
Предложите ему сделать то, что он ещё не делал, но очень бы хотел. Например, прыгнуть с парашютом, полетать в аэротрубе или покататься на сноуборде. Всех мужчин в той или иной степени привлекает экстрим. При этом происходит мощный выброс адреналина, что полезно в борьбе с плохим настроением.
Помечтайте вместе или спланируйте будущее. Мечты помогут испытать приятные эмоции, а планы внесут конструктив и конкретику, что так любят мужчины.
Рассматривайте ваши совместные фотографии, которые наполнены положительными впечатлениями. Попросите друга показать вам детский альбом, прокомментировать свои фото.
Проведите с парнем сеанс расслабляющих упражнений (конечно, при условии его согласия). Когда он примет удобную позу, предложите ему полностью расслабиться и озвучивайте приятные образы, которые нужно представить.

Как поднять настроение девушке

Многие способы аналогичны предыдущим, но есть и свои особенности.

Сделайте искренний комплимент. Подметьте что-то, о чём раньше ей не говорили (в красоте, в одежде, в умениях, во внутренних качествах). Главное – не льстить, а выделить то, что вам действительно нравится.
Пригласите в кафе, в кино, в парк или на выставку. Спрашивайте у неё о впечатлениях, делитесь своими эмоциями, старайтесь больше общаться.
Обязательно выслушайте девушку. Позвольте ей быть эмоциональной, поплакать вам в жилетку, выразить свои переживания.
Сделайте ей сюрприз. Это может быть какой-нибудь небольшой подарок или приглашение оригинально провести время.
Пошутите, расскажите смешную историю. Мужской юмор женщины очень любят и в благодарность возвращают свой смех.
Приготовьте что-нибудь для девушки. Представительницы прекрасного пола ценят мужские кулинарные фантазии и способности. В крайнем случае можно просто побаловать девушку какой-нибудь купленной вкусностью.
Подарите цветы. Они редко оставляют равнодушными женщин.
Согрейте теплом своих объятий и поцелуйте. Это всегда придаёт сил и помогает справиться с негативом.

Как поднять настроение по переписке

Это актуально, когда вы обмениваетесь сообщениями по телефону, электронной почте или в социальных сетях.

Как и в обычном разговоре, спросите, что случилось, в чём причина плохого настроения и беспокойства. Эмоционально присоединитесь к другу (подруге) с помощью искренних комментариев: «Мне очень жаль», «Да, это, должно быть, тяжело», «Понимаю твою тревогу» и пр.
Просто напишите тёплые слова поддержки и признания (в зависимости от того, кем собеседник вам приходится: просто друг или любимый человек). Отправьте воодушевляющее стихотворение, по возможности – собственного сочинения.
Попробуйте отвлечь от негативных мыслей, задав какую-нибудь тему для беседы. Поделитесь своими впечатлениями и спросите мнение парня (девушки) по этому вопросу.
Отправьте позитивную картинку или видеоролик, который заставит улыбнуться. Можно подобрать их в зависимости от той проблемы, которая беспокоит человека. Например, с помощью этого придать другу (подруге) уверенность в себе, подтолкнуть на какое-то важное решение, перестать волноваться и т. д.
Разнообразьте сообщения смайликами и различными символами. Главное – не переборщить.
Сделайте своё фото с табличкой в руках, на которой будет какая-нибудь воодушевляющая фраза, и отправьте её близкому человеку.
Можно воспользоваться предложениями социальных сетей и отправить некий виртуальный подарок, который тоже поможет поднять настроение.

Всеми способами притягивайте в свою жизнь позитивную энергию. Начните улыбаться, и со временем это станет привычкой. Смейтесь и укрепляйте тем самым своё здоровье. Совершайте добрые поступки, и вы почувствуете, что можете изменить мир. Согласитесь, это мощный аргумент для поднятия настроения.

Полезные статьи:
Как успокоить нервы и снять стресс
Что делать, если ничего не хочется
Как забить на всё, чтобы не нервничать и жить спокойно
Как научиться говорить «нет» или как правильно отказывать людям
Как начать новую жизнь: лучшие советы психологов
Как стать уверенной в себе женщиной — практические советы

множество советов, идей и методов

Как поднять настроение? — этим вопросом интересуется множество людей, которые испытывают приступы уныния и тоски, а также скуки. В наше время существует множество факторов, которые могут не только испортить настроение, но и выбить почву из-под ног. В нашей интересной статье читатель ознакомится с большим количеством способов и идей, как поднять настроение. Вначале мы пропишем, а потом рассмотрим причины плохого расположения духа, а после этого предложим огромный список вариантов, как поднять настроение.

Оптимисты по жизни или просто позитивные личности могут улучшить настроение не только себе, но и окружающим, а потому кратко поговорим об этом. В конце статьи читатель забудет о плохом расположении духа, а также получит заряд бодрости и неисчерпаемой энергии.

Содержание статьи:

Возможные причины плохого настроения

Как поднять настроение? Если человек задаётся этим вопросом, тогда он находится в состоянии апатии, уныния или скуки. Все психологи рекомендуют разобраться в причинах плохого настроения, ведь это первый шаг к решению проблемы. Существует множество причин, которые могут испортить настроение, и именно о них мы напишем ниже. Следует помнить, что любое неблагоприятное событие по-разному воздействует на человека, а потому и способы, как поднять настроение нужно подбирать индивидуально.

Давайте обсудим все популярные причины, которые способствуют ухудшению расположения духа:

влияние окружающих или же мнения близких людей. Ни для кого не будет секрет, что эмоциональный фон любой личности зависит от окружающих его людей. Многие напрямую зависят от мнения друзей и родных людей. (прочтите увлекательную статью о характере) Бывают случаи, когда собственное мнение сильно отличается от мнения окружающих, тогда настроение может быть испорчено. Согласитесь, что человеку иногда приходится слышать то, что ему действительно не нравится, но от этого никуда не деться;
ухудшение эмоционального состояния происходит из-за неожиданного конфликта или бессмысленного спора. Каждому человеку важно находиться в спокойной и умиротворённой обстановке, которая способствует хорошему настроению. Если человеку нарушают зону комфорта, ему приходится искать ответ на вопрос, как поднять настроение;
вечное ожидание неприятностей может не на шутку испортить эмоциональный фон, ведь человек постоянно волнуется и находится в состоянии неимоверного напряжения. С чувством тревоги не удаётся справиться, а потому ухудшается не только настроение, но и эмоциональный фон в целом;
большое влияние на душевное состояние оказывают проблемы финансового плана, которые могут выбить из колеи даже закоренелого оптимиста;
бывают случаи, когда человек чего-то желает, но ему не позволяют возможности и в этот момент наступает разочарование, а также быстрое ухудшение эмоционального состояния;
немаловажным фактором является плохой сон, который может стать причиной мерзкого настроения. Недосып является одним из опаснейших причин и он негативно влияет на эмоциональный фон, а также может довести человека до депрессии;
рутинная работа или же занятие, которое не нравится делать человеку. В момент выполнения такой работы появляется ряд негативных эмоций, а также чувство безысходности, что и становится причиной плохого настроения.

Если человек знает причину своей апатии и унылого состояния, тогда ему легче выяснить, как поднять настроение. Бывают случаи, когда хандра приходит неожиданно и человеку неизвестны причины упадка эмоционального фона, а потому в следующем разделе мы рассмотрим огромное количество способов, как поднять настроение. Вот только полностью на них полагаться нельзя, ведь бывают ситуации, когда нужно вмешательство профессионального психолога.

Идеи и советы, как поднять настроение

Психологи утверждают, что настроение любого человека зависит от его особенностей мышления. Специалисты утверждают, что на всё происходящее в жизни нужно смотреть с оптимизмом, а отрицательные моменты не принимать близко к сердцу. Вот только бывают случаи спонтанной апатии, уныния, тоски или скуки (прочтите статью: «Что делать, если скучно»), тогда приходится искать ответ на вопрос, как поднять настроение. Каждый наверняка слышал, что человек способен самостоятельно создавать все необходимые условия, где он будет чувствовать себя комфортно. Существует множество действенных способов, которые помогут узнать, как поднять настроение и именно о них поговорим в последующих разделах.

Как поднять настроение? – займитесь спортом

Спорт играет немаловажную роль в том, как поднять настроение и этот метод считается самым эффективным. Всем известно, что физические нагрузки помогают отвлечься от плохих мыслей, а также дают заряд бодрости и энергии. Каждый человек может выбрать для себя индивидуально, какими физическими нагрузками он хочет заниматься. Во время различных упражнений или активных действий происходит стимуляция и выброс в кровь эндорфинов. Спорт всегда был помощником в том, как поднять настроение, а потому перечислим несколько примеров физических нагрузок.

Записаться и сходить в тренажёрный зал

Занятия в тренажёрном зале дадут хороший заряд бодрости и положительной энергии. После интенсивной и активной тренировки в кровь выбрасывается гормон счастья, а потому эмоциональный фон улучшается. В тренажёрном зале можно заниматься любыми физическими упражнениями начиная от бега и заканчивая велотренажёром, а также силовыми видами спорта. Улучшение самочувствия гарантируется, ведь люди, которые занимаются спортом, чаще находятся в приподнятом настроении и это факт.

Порадуйте себя водными процедурами

Для тех кто любит плавать подойдёт посещение бассейна, ведь там можно не только поднять настроение, но и улучшить общее самочувствие. Это происходит из-за того, что на организм оказывается температурное влияние, а также механическое в результате которого улучшается кровообращение. Посещение бассейна поможет расслабиться и даже укрепить иммунитет. А также существует более лояльный вариант, который подойдёт многим людям. Наберите в ванну нужной температуры воды и добавьте ароматические масла или же пену. Как дополнение можно зажечь ароматические свечи, а также включить расслабляющую музыку. После таких водных процедур у вас пропадёт желание думать о том, как поднять настроение.

Как поднять настроение? — попробуйте заняться танцами или просто потанцуйте дома

Как поднять настроение, а вы попробуйте потанцевать от души под любимую музыку. Этот вариант подойдёт не только меломанам, но и любителям подвигаться в такт. Танец способен настроить человека на положительную и весёлую волну. Если не хочется танцевать в одиночестве, тогда можно записаться на танцевальные занятия, на которых можно хорошенько научиться определённому виду танцев, а также завести новые знакомства.

Прогуляйтесь на свежем воздухе

Как поднять настроение, а ведь прогулка на свежем воздухе подойдёт многим людям. Некоторые проявляют лень в том, чтобы сходить в тренажёрный зал или бассейн, а потому лёгкая прогулка станет настоящей «палочкой выручалочкой». Свежий воздух нормализует эмоциональное состояние, а лучи солнца поспособствуют выработке эндорфинов. Всегда приятно прогуляться в солнечную погоду и это действительно повышает настроение.

Чаще улыбайтесь и попробуйте вызвать у себя искренний смех

Не желаете заниматься бегом или тяжёлыми физическими упражнениями, тогда существует самый лёгкий способ, как поднять настроение. Наверняка каждый слышал о том, что смех продлевает жизнь. Вот именно этим можно заняться в момент тоски и уныния, а для этого потребуется найти смешную комедию или же пересмотреть весёлые фотографии из прошлого. Создайте благоприятную атмосферу, в которой будет смешно и весело.

Как поднять настроение, а может уборка дома

Самый странный способ, как поднять настроение звучит нелепо, но он действительно помогает и это банальная уборка в доме. Замечали за собой, когда в доме бардак, тогда на душе как-то тоскливо и неприятно. В действительности разбросанные вещи могут угнетать и они создают ощущения настоящего хаоса, а потому способствуют напряжению и снижению эмоционального настроя. Не зря говорят, что порядок в доме помогает навести порядок в голове, а также систематизировать мысли и обуздать негативные эмоции.

Странный способ — это прямая осанка

Как ни странно, но прямая осанка также является методом, как поднять настроение. Необходимо выпрямиться, а также поднять подбородок вверх и попробовать походить по комнате с ровной спиной. Этот метод является как физическим упражнением, так и способом обрести уверенность в себе, а также поверить в собственную неотразимость. Экспериментируйте, ведь это не только весело, но и полезно для поднятия самооценки. Широкая улыбка в отражении и ходьба с ровной спиной благоприятно поспособствуют поднятию настроения.

Приготовьте и скушайте вкусную еду

Из изобилия действенных методов, как поднять настроение может стать приготовление какого-нибудь лакомства и его поедание. Когда нет желания готовить, тогда можно сходить в ближайшую кондитерскую или кафешку, где можно полакомиться любимым блюдом. Приготовление еды отвлекает от дурных мыслей и способно не только поднять настроение, но и порадовать вкусом приготовленного блюда. Трапеза вкусным блюдом также принесёт желаемый результат.

Как поднять настроение? — займитесь рисованием

Если вам не нравится готовить, тогда можно заняться рисованием, ведь этот процесс может надолго увлечь человека. Во время рисования нервная система успокаивается и приходит долгожданное расслабление, а проблемы попросту улетучиваются. Человек, который погрузился в творчество с головой и умеет наслаждаться этим процессом, забывает о плохом настроении. Возможно, вы не умеете рисовать, а потому это хороший случай для того, чтобы записаться на специальные курсы к мастеру кисти и они помогут познать волшебный мир живописи.

Не забывайте время от времени отдыхать

Возможно, вы много работаете и находитесь на грани переутомления, а потому и возникает вопрос, как поднять настроение. Систематическая усталость и недостаток энергии могут стать причиной потери радости в жизни, а также получение удовольствия от обычных событий. Выделите себе один день для того, чтобы просто поваляться на диване и ничего не делать, но при этом не испытывать чувство угрызения совести за заслуженный отдых. В момент здорового безделья происходит обновление организма, а потому полноценный отдых и сон хорошо способствует поднятию настроения. Не допускайте в своей жизни хронической усталости.

Общение с друзьями или разговор по душам

Частенько людям не хватает живого общения с близкими людьми, а потому иногда следует делать посиделки с друзьями или родственниками за чашечкой чая. В этот момент можно получить недостающую поддержку, а также поговорить по душам. Живое общение сможет поднять не только настроение, но и придать силы на будущие свершения. Как вариант подойдёт разговор в соцсетях, но он не так эффективен, как общение воочию.

Настройтесь на позитивные мысли и реализуйте свои мечты

Как только в голове возникает вопрос, как поднять настроение следует атрофироваться от различных проблем. Постарайтесь думать только о хорошем, а лучше всего прилечь с приглушённым светом и включить расслабляющую музыку и в этот момент немного помечтать. Наверняка у вас есть заветные мечты, к которым вы стремитесь, а потому окунитесь в мир фантазий и это поможет отвлечься от повседневных забот. Организм самостоятельно будет вырабатывать гормоны счастья, что поможет поднять настроение и вдохновить на исполнение мечт.

Как поднять настроение? — займитесь любимым делом (хобби)

На нашем сайте есть много информации о хобби, а потому рекомендуем прочесть статью. Возможно, вы ещё не подобрали для себя увлекательное дело, которое заставляет вас погрузиться в него с головой. В случае, когда человеку есть чем заняться, он тут же забывает обо всех трудностях и проблемах, которые его окружают. Хобби поможет справиться с унынием и скукой.

Забота о себе любимой

Этот метод считается одним из действенных, ведь человек выделяет для себя определённый день для того, чтобы заняться разными приятными делами. В этот день можно делать всё, что вам образумится, начиная от похода за покупками и заканчивая спа-салоном. Заботиться о себе не только приятно, но и необходимо, ведь это как-никак лучший способ поднять себе настроение. Такие дни благоприятно сказываются на эмоциональном фоне, а также внешности человека.

Всегда будьте заняты чем-то

Ещё один хороший способ, как поднять настроение заключается в том, чтобы найти себе занятие. Можно составить список дел на целый день и поэтапно выполнять его по пунктам. Когда голова забита различными задачами, тогда нет времени ни на скуку, уныние и даже плохое настроение. Главная задача — это увлечь себя запланированными делами и это принесёт долгожданное облегчение, ведь так утверждают психологи.

Оторвитесь на «полную катушку»

Возможно, вы давно не отрывались на «полную катушку», а потому приглашайте друзей и знакомых и отправляйтесь в клуб на дискотеку. Если вам нравится шумная музыка, новые знакомства (кстати, если познакомитесь с молодым человеком, вам пригодится статья: «Стадии отношений»), а также бешеные танцы, тогда этот способ именно для вас. Уж поверьте, во время такого отрыва любые проблемы забудутся за одно мгновение, и вы получите долгожданную разрядку, а также удовольствие от проведённого времени с друзьями.

Поиграйте с домашними животными или посетите зоопарк

В момент спонтанной грусти или уныния можно воспользоваться энергетикой животных, ведь они знают, как поднять настроение. Один из вариантов это прогулка со своим любимцем, но если нет домашних животных, можно посетить конную базу. Лошади хорошо воздействует на эмоциональный фон и они способны не только поднять настроение, но и нормализовать нервную систему. Возможно, у вас есть дельфинарий в городе, где можно поплавать с дельфинами, которые также хорошо успокаивают нервы и они способны снимать эмоциональное напряжение. Вариантов множество, а потому всё зависит только от вас и вашего желания.

Вывод о том, как поднять настроение

Вот и подошла наша статья к завершающему аккорду и хотелось бы подвести итоги о том, как поднять настроение. Во-первых, нужно понять причину спонтанного или хронического уныния и плохого настроения в целом. В большинстве случаев советы могут помочь многим читателям, но бывают моменты, когда требуется помощь психолога. Следует помнить, что большая часть проблем находится у нас в голове, а потому нужно стараться быть на позитиве и думать только о хорошем. Во-вторых, существует множество методов, как поднять настроение и о них мы написали выше.

Из перечня советов можно подобрать наилучший вариант для себя и воспользоваться им, чтобы избавиться от плохого настроения. Желаем вам находиться в бодром и позитивном настрое всё время, но и не забывать, что грустить, иногда тоже полезно и в этом нет ничего зазорного и страшного. Пусть в вашей жизни больше не возникает вопрос, как поднять настроение и будут лишь счастливые и радостные моменты, которые сделают вас самым счастливым человеком на свете.

Спасибо, что прочли статью до конца и не забывайте делиться информацией в социальных сетях, ведь Вам не сложно, а нам приятно.

Как поднять себе настроение: 12 проверенных способов

В жизни даже самого веселого человека бывают моменты, когда настроение падает, и на лице никак не хочет появляться улыбка. Что же делать в таких ситуациях? Как поднять себе настроение? Стоит ли вообще этим заниматься? Возможно, есть смысл просто подождать, пока позитивные мысли вернутся сами собой? Или же необходимо их активно привлекать? Каким образом это можно сделать? Известны ли эффективные приемы, помогающие стать более веселым? Разберемся в этом вопросе вместе.

Борьба с негативом – это не просто прихоть. Дело в том, что плохое настроение вредит здоровью, ухудшая самочувствие человека. Негативные мысли вызывают выработку целого ряда вредных факторов, включая «гормоны стресса», которые постепенно разрушают организм. Так что, поднятие настроения – вопрос важный и срочный. Ценой промедления может стать провалившаяся деловая сделка, ссора с родственниками или друзьями, ухудшение здоровья и т.д. Никто не стремится к такому развитию событий. Поэтому поднять настроение следует как можно быстрее.

Указанные приемы, помогают поднять себе настроение и по отдельности, но в случае их комбинирования эффект достигается значительно быстрее. Тем более что они в целом улучшают жизнь, оказывая ощутимую профилактику в борьбе с плохим настроем. Главное, не допускать промедления, ведь чем дольше человек пребывает в состоянии депрессии, тем сложнее ему помочь.

Пройти тест на характер человека

1. Самоанализ.

Прежде, чем начинать с чем-то бороться, необходимо узнать своего врага «в лицо». Стоит выяснить причину, по которой пропало настроение. Как правило, исправив ее, удается намного быстрее выяснить, чем поднять настроение. Если это ссора с любимым человеком, то желательно как можно быстрее помириться. В случае проблем на работе, следует понять, чем они вызваны, исправить свои ошибки. Когда дни становятся серыми из-за отсутствия интересных моментов, необходимо их самому себе создать. Важно быть искренним перед самим собой и внимательно слушать свой внутренний голос, иначе понять суть проблемы будет очень сложно.

2. Переключение внимания.

Если причина испорченного настроения понятна и исправлению она не подлежит, лучше попытаться просто о ней не думать. Например, кого-то оскорбили в автобусе. Это уже произошло и самый приемлемый вариант, как поднять настроение – быстрее переключиться на что-нибудь хорошее. Можно вспомнить любимый анекдот, фрагмент из юмористического фильма, либо веселую жизненную ситуацию. Не так важно, что это будет, главное, чтобы оно помогло забыть о негативной ситуации.

3. Смена обстановки.

Этот прием отчасти напоминает предыдущую рекомендацию. Только применяется он в том случае, когда переключиться не удается. Как поднять себе настроение, если причина его ухудшения находится перед глазами. Например, произошла ссора между сотрудниками. Сидят они нос к носу в одном кабинете. Для скорейшей нормализации душевного настроя, кому-то из них следует ненадолго выйти. Либо девушку бросил молодой человек, тем самым причинив ей душевную рану. Она постоянно испытывает страх наткнуться на него в городе. Если девушка ненадолго уедет в отпуск, например на море, то больше шансов, что ее душевные «раны» заживут, и она быстрее «возьмет себя в руки».

4. Мысли о хорошем.

Позитивное мышление поднимает настроение не хуже юмористической программы. Чаще всего негатив вызван неудачными событиями в жизни человека. Если возводить их в ранг культа, ежедневно им «поклоняясь», то настрой не улучшится. У каждого в жизни есть что-нибудь хорошее, еще больше радостных моментов может быть в будущем. Сконцентрировав свое внимание на позитиве, человек создает некий эмоциональный фон, который встраивается в подсознание и таким способом корректирует психику. По принципу обратной связи, чем больше кто-то думает о позитиве, тем больше он его обнаруживает в своей жизни.

5. Спорт и физическая активность.

Любой спортсмен знает, как быстро поднять настроение. В этом на помощь приходит хорошая тренировка. Сразу вспоминается фраза из мультфильма – «не знаешь, что делать – упал, отжался». Еще на заре человечества было подмечено, что физические нагрузки помогают в укреплении духовной силы человека. Это связано с выработкой «гормонов счастья» во время тренировок. Эти вещества стимулируют психическую активность, повышают общий тонус и помогают бороться с депрессией. Утренняя зарядка, пробежка в парке или поход в спортзал помогут привести мысли и эмоции в порядок, улучшая настрой человека.

6. Юмористическая «подзарядка».

Не стоит пренебрегать и внешними стимулами. Например, можно почитать анекдоты, посмотреть веселую кинокомедию или юмористический концерт. Это особенно актуально, когда встает вопрос, как поднять себе настроение дома. «Зомбоящик» тоже периодически бывает полезен, если использовать его правильно. Все-таки, кроме «чернухи», по телевизору время от времени показывают и добрые передачи или фильмы. Также, можно воспользоваться сетью Интернет, благодаря ноутбуку, компьютеру, либо смартфону. Все это может стать верными союзниками, если научиться отфильтровывать поступающую из них информацию и искать именно те фильмы и передачи, которые нужны.

7. Медитация.

Надежный совет, как поднять настроение, проверенный тысячами людей. Уход от окружающей суеты вглубь своего подсознания помогает привести мысли в порядок, исключить негатив из подсознания. Правда, доступен этот метод в чистом виде далеко не каждому. Для его освоения может потребоваться много времени, но результат того стоит. С другой стороны, наш человек изобрел свои методы «медитации». Один из наиболее распространенных – рыбалка. Порой нет ничего лучшего в борьбе с депрессией, чем взять удочку и отправиться к ближайшему водоему, чтобы испытать все прелести единения с природой. Конечно, медитацией такое занятие можно назвать с большой натяжкой, но лучше так, чем вообще без релакса.

Пройти тест на темперамент

8. Домашнее животное.

Пушистые и милые зверюшки оказывают очень позитивное влияние на психику своего хозяина, точно зная, как поднять человеку настроение. Коты, собаки, даже хомячки помогают развеселиться и отвлечься от проблем. Не меньшую эмоциональную подзарядку можно получить, наблюдая за аквариумными рыбками. Время буквально застывает, перенося человека в мир спокойствия и душевного равновесия. Как поднять себе настроение? Достаточно общения с «братьями» нашими меньшими. Не всегда удобно держать домашних животных в собственной квартире. В таком случае поможет поход в гости к тому, у кого они есть. Либо, как вариант, можно воспользоваться мобильным приложением, имитирующим аквариумный биоценоз, либо более высоорганизованное животное, например кота. Конечно, это не заменит реального питомца, но на безрыбье и креветка – анчоус.

9. Занятия творчеством.

Творчество – лучший способ избавиться от плохого настроения. Живопись, музыка, поэзия – все это требует максимальной концентрации усилий, которые помогают отвлечься от негатива. Многие творческие личности давно нашли, как поднять себе настроение. Уникальность этой рекомендации заключается в том, что прибегнуть к ней можно в любое время, находясь в любом месте. Холстом для картины может послужить обычная салфетка, музыкальную композицию можно отбивать пальцами по столу, а стихи и вовсе не требуют какого-либо физического носителя. Можно слагать рифмы, прогуливаясь в парке, либо удобно умостившись на ближайшей скамейке.

10. Оригинальное хобби.

Плохое настроение зачастую возникает, когда человек занимается нелюбимым делом. Как поднять себе настроение в таком случае? Хороший вариант – хобби, ведь оно, как правило, связано с тем, что действительно нравится человеку, вызывает у него приятные ощущения. Всевозможные увлечения помогают реализовать настоящие склонности и таланты человека, тем самым приводя его в душевное равновесие. Очень часто люди выбирают хобби абсолютно не связанные с их основной работой, что свидетельствует, возможно, о неправильном трудоустройстве. Многие из тех, кто добился значительного успеха, научились зарабатывать на своих увлечениях. Это обеспечивает позитивный настрой, а также неиссякаемое желание заниматься выбранным делом.

11. Рацион.

Человек состоит из того, что ест и пьет. Чтобы тонус был в норме, необходимо наполнять организм силами и энергией. Как поднять настроение, если нет необходимых для этого элементов? Способ только один – скушать что-нибудь вкусное и полезное. «Гормоны счастья» активно вырабатываются под действием черного шоколада, кофе, бананов, орехов, фруктов, морепродуктов и зелени. Если наполнить свой рацион этими компонентами, то о плохом настрое можно забыть. Главное, придерживаться правила «золотой середины» и не переусердствовать даже с очень полезными продуктами.

12. Отдых и сон.

Для хорошего настроения нужны силы. Их надо время от времени восстанавливать. В этом на помощь приходят сон и релакс. Также, существует понятие релаксации – глубокого расслабления всех мышц тела. Не стоит ее путать с обычным отдыхом. Это целый комплекс психосоматических процедур, от расслабляющего массажа до более экзотических разновидностей. Суть всех методик сводится к снятию напряжения в теле и разуме. Как поднять настроение, если от усталости валишься с ног? Только путем расслабления и восстановления сил.

Мы рассмотрели различные приемы, как поднять себе настроение. Условно их можно разделить на две большие группы. Первая связана с избавлением от негатива. Вторая направлена на привлечение позитива. Во многом психоэмоциональный фон зависит от настроя человека. Если мыслить категориями оптимизма и успеха, то настроение всегда будет на высоте.

Пройти тест: оптимист или пессимист

10 проверенных способов поднять себе настроение

1. Бодрый плейлист

Составьте плейлист из любимых треков, которые заряжают вас энергией. Никакой меланхолии: грустная музыка будет только подпитывать ваш и без того унылый настрой. Если ситуацию нужно исправлять срочно, а ваша собственная подборка ещё не готова, включайте нашу.

2. Физическая активность

Помните о связи между психическим и физическим здоровьем. Американская психологическая ассоциация рекомендует ^{включать упражнения в схему психотерапии. Поэтому потанцуйте, попрыгайте, сделайте лёгкую разминку: для выработки эндорфинов подойдёт любая физическая активность.}

3. Звонок другу

Наверняка у вас есть чаты с друзьями — напишите туда: добротная порция слов поддержки, шуток и стикеров с котиками исправят ситуацию! Ещё лучше — позвонить своим близким или встретиться с ними. Приятные социальные взаимодействия делают нас счастливее.

4. Повод посмеяться

Если друзья не могут оперативно помочь, отправляйтесь на поиски смешного в Telegram. Полистайте LaQeque — канал с мемами со всего интернета, посмотрите на котов в сложных жизненных ситуациях на канале «Погладь кота» (альтернатива для собачников — «Погладь пса»), загляните на «Собака съела» — канал с нелепыми и смешными отмазками.

5. Простые цели

Плохое настроение и апатия лишают сил и работоспособности. Не ругайте себя: если день так себе, запланируйте три простых дела вместо десяти сложных. Достижение цели, пусть и небольшой, вернёт чувство удовлетворённости собой.

6. Хороший фильм

Отправляйтесь смотреть новинки на большом экране: как положено, с попкорном и на последний ряд. Или устройте вечер душевного кино дома: наша подборка романтических комедий вернёт веру в человечество и добро.

7. Маленькие желания

Исполнение желаний всегда действует воодушевляюще. И если прямо сейчас вы не можете отправиться в долгожданное путешествие, то наверняка способны сделать что-то менее масштабное, но приятное. Подумайте, что именно. Вкусная еда, тёплая ванна, спонтанная покупка — такие вроде бы мелочи работают безотказно.

8. Возвращение в реальность

Медитация снижает уровень стресса и регулирует эмоции ^{. Сидеть в позе лотоса до просветления не нужно, достаточно простых упражнений, которые помогут переключиться с тягостных мыслей и эмоций.}

Например, посмотрите в окно и опишите, что вы видите. Без оценочных характеристик, только факты. Сколько машин, людей и домов? Какого они цвета, размера и формы? Сколько красных объектов, а сколько жёлтых?

9. Время отдыха

Плохое настроение часто результат стресса и усталости. Если это ваш случай, позвольте себе передышку. Отложите телефон и дела, полистайте журнал, прогуляйтесь или просто вздремните. Короткий тайм-аут вряд ли спровоцирует апокалипсис, зато восстановить силы и настроение вполне может.

10. Спасибо самому себе

Ещё одно простое упражнение, которое напомнит вам, что всё не так уж и плохо, даже если сейчас ноябрь и всё валится из рук. Составьте список из десяти вещей, за которые вы можете сказать спасибо самому себе. Вкусно и плотно позавтракали? Отлично. Прочитали полезную статью? Здорово. Вам нужно найти ровно десять поводов для похвалы.

Помните, что затяжное плохое настроение может быть признаком депрессии. И если вам не удаётся справиться своими силами, то, возможно, это повод обратиться к психологу или психотерапевту.

Как поднять настроение за 5 минут? 15 способов или депрессия, иди лесом!

Суета, недосыпание, стрессы, перекусы на ходу – банальные признаки надвигающейся усталости, которая может спровоцировать депрессию. Всё на бегу – этот стиль жизни стал для людей повседневным. Отовсюду только и слышатся фразы: «Жить? Мне некогда! Работа стоит!», «Посиделки с друзьями? Нет времени!», «Дети? После 30 лет о них подумаем!», «На пенсии отоспимся, ерунда!».

А организм бунтует, ему не хватает драйва, ярких эмоций, адреналина, впечатлений, счастья! Но его не слышат, людям некогда. И тогда начинается: плохое настроение, хандра, бессонница, раздражительность, неприятие шумных компаний. А ведь с помощью таких психологических проблем организм призывает человека обратить на себя внимание. Но его не слышат! Дальше – хуже: уставший организм сдается и теряет свои последние защитные барьеры.

«Вуаля!» — и букет из различных заболеваний готов. Депрессия не дремлет, а вместе с нею вирусные и бактериальные инфекции.

Но вы талантливы, умны, красивы, мудры! И не станете доводить до этого, не правда ли?

15 способов поднять себе настроение за 5 минут

Способ № 1. Зажгите на всю катушку!

Поможет это сделать зажигательная музыка. Отберите в своем плей-листе веселые композиции и включите их на полную громкость. Или поставьте проигрываться танцевальные хиты. И танцуйте! Да-да, именно танцуйте! Уже через минуту ваше тело само будет двигаться в такт музыке, а волна адреналина накроет с головой!

Способ № 2. Рисуйте!

Возьмите альбомный или тетрадный лист и рисуйте все, что только в голову взбредет! Надоели нападки начальника? Сделайте карикатуру на него! Хотите отдохнуть? Нарисуйте море, пляж, пальмы!

В каждом человеке дремлет художник! Дайте своей фантазии разыграться! Сначала будут получаться угловатые рисунки, но уже через короткий промежуток времени линии округлятся, а настроение улучшится.

Рисование – отличный антидепрессант, обладающий возможностью приводить мысли в порядок и успокаивать нервную систему.

Способ № 3. Сделайте зарядку!

Вы давно делали зарядку? А знаете, как она благотворно влияет на самочувствие? Уже после 5 минут разминки вы почувствуете разливающуюся по телу приятную слабость! А еще через 10 минут будете думать, что зря не пользовались этим методом раньше. Зарядка отлично тонизирует организм, заставляет мышцы работать. А вместе с мышцами в работу активно включается и ваш мозг, настроенный после упражнений только на позитивное мышление.

Физические упражнения всегда бодрят!

Способ № 4. Займитесь генеральной уборкой!

Вы не ослышались! Включите любимую музыку и займитесь уборкой. Выбросьте все старые вещи, которые давно не носите, освободите полки от ненужного хлама, проведите чистку рядов предметов обихода. Почистите люстры, протрите мебель, вымойте до блеска полы. Сделайте перестановку в квартире! Освободите пространство! Почувствуйте освобождение!

Вы в курсе, что старые вещи замораживают энергетику дома? Избавившись от них, вы даете энергетическому потоку свободно циркулировать по вашей квартире и сами подпитываетесь его полезной энергетикой!

Способ № 5. Улыбайтесь!

Улыбнитесь своему отражению в зеркале! Прямо сейчас встаньте и подойдите к зеркалу! Признайтесь себе в любви, глядя в него! Похвалите себя! Отметьте свои достоинства: большие глаза, красивые губы, отличную фигуру, шикарные волосы, гладкую кожу! Пошлите воздушный поцелуй собственному отражению!

Улыбайтесь коллегам, друзьям, родственникам, детишкам, просто прохожим! Ответная улыбка обязательно поднимет вам настроение!

Способ № 6. Сделайте доброе дело!

Вы давно делали добрые дела? Уступали место в автобусе пенсионерам или детям? Давали милостыню нуждающемуся человеку? Кормили животных и птиц на улице? Делали комплименты знакомым? Помогали перейти старушкам через дорогу?

Добрых дел много! Вам достаточно сделать один добрый поступок! А потом душа попросит еще. Приносить помощь людям и делать добрые дела очень приятно. Это окрыляет! Люди потому и становятся волонтерами, потому что начинают чувствовать свою нужность.

Способ № 7. Корчите рожицы!

Станьте детьми! Почувствуйте себя ими! Дети искренни в проявлениях эмоций! Дерните за косичку подружку, покажите язык другу, пошлите воздушный поцелуй родственнику! Оборвите разговор на середине фразы и рассмешите коллег неожиданной шуткой!

Корчите рожицы близким, балуйтесь перед зеркалом, будьте непосредственны. Зачем загонять себя в рамки? Позвольте себе подурачиться! Выброс эндорфинов получите колоссальный!

Способ № 8. Сходите на прогулку!

Свежий воздух бодрит! Прогулка в парке позволит отвлечься от неприятных мыслей. Можете даже устроить небольшую пробежку летом, а зимой водрузиться лыжами и отправиться покорять снежные пространства! Проведите на воздухе как минимум полчаса! Взбодритесь вы уже в первые 5 минут, но в последующие минуты начнете замечать окружающую вас красоту и вдохновитесь ею.

Природа изумительна, когда начинаешь ее замечать.

Способ № 9. Посмотрите комедию или смешной видеоролик!

Положительные эмоции от просмотра не заставят себя ждать. Выберите веселую комедию, сделайте себе кофе и бутерброды, создайте комфортные условия для просмотра: приглушите свет, укройтесь пледом, расслабьтесь.

Можете созвать друзей и дружной ватагой отправиться в кинотеатр. Силы быстро восстановятся, настроение улучшится, любовь к жизни вернется!

Способ № 10. Примите ванну!

Позвольте себе принять роскошную ванну! Добавьте в нее аромамасла, пену. Понежьтесь в ней, закройте глаза, подумайте о прекрасном! Помечтайте! Или вспомните нечто хорошее, что случалось в вашей жизни.

Взамен вы получите не только прекрасный успокаивающий эффект, но и оздоровите кожу. А какое блаженство вы испытаете, лежа в горячей воде и мыслями витая в облаках!

Способ № 11. Займитесь любимым занятием!

У каждого человека есть хобби. Кто-то вяжет, кто-то делает поделки из дерева, кто-то вышивает, а кто-то просто читает. У вас ведь тоже есть любимое занятие? А давно вы им занимались? Только честно?

Пора брать быка за рога! Отложите в сторону домашние дела, работу, обязанности. Рутина и быт никуда от вас не денутся. Пусть всё подождет! И мир тоже! Устройте праздник для души: позвольте себе насладиться минутами, потраченными на любимое хобби. Вы не пожалеете!

Способ № 12. Обнимитесь с близкими!

Нет ничего лучше объятий. Крепкие объятия снимают стрессы, нормализуют сон, помогают избавиться от чувства одиночества. Они обладают омолаживающим действием, дарят счастье и покой.

Обнимитесь с любимым человеком, с детишками, с родителями, прижмитесь к ним крепко. Уже через мгновение вы почувствуете колоссальный заряд энергии, настроитесь на позитив и забудете о любых волнениях!

Способ № 13. Заведите дневник желаний!

Можете сделать его вручную, а можете приобрести в магазине. Сейчас этого добра хватает на каждом шагу. Что собой представляет дневник желаний? Да обыкновенную книжицу, в которую вы будете записывать все свои цели и мечты. Можете даже составить список маленьких желаний, которые могут очень быстро исполниться, а потом перейдите к планам наполеоновским.

Хотите побывать на Средиземном море? Пишите! Научиться играть на флейте? Пишите! Родить ребенка? Пишите! Начав заполнять мечтами дневник желаний, вы удивитесь: их будет становиться все больше, а сбываться они будут все чаще! Не забывайте потом только приклеивать в книжку фотографии, на которых запечатлены свершившиеся желания! Они не только душу согреют, но и подстегнут к новым свершениям!

Способ № 14. Съешьте любимое пирожное или шоколад!

Или любой продукт, который вы любите! Вы давно баловали себя сладостями? Вот то-то же! Пора бы уже и побаловать! Вы же хотите ощутить прилив сил и поднять свое настроение?

Кроме того, сладости – основной источник углеводов и отлично помогают справиться с голодом!

Способ №15. Совершите необычный поступок!

С парашютом прыгните! С нелюбимой работы уйдите! Смените место жительства! Замуж выйдите! Женитесь! Это если кардинально. А если нет, то просто выйдите из зоны комфорта, совершив что-то особенное. Что-то, от чего душа ликует.

Серенаду под окном любимой спойте. Вызовите друга на шуточную дуэль с прутиками. Устройте вечер приятных откровений! Назначьте свидание на крыше дома!

И не забывайте мечтать! Помните: мечты всегда сбываются!

Ну как самочувствие? Настроение поднялось? Улыбка появилась? Настроились на позитивную волну? Жить хочется? Петь хочется? Светиться от счастья хочется? А достигать новых вершин?! Отлично!

А депрессия?.. А что депрессия? Пусть она идет лесом, эта депрессия! И никогда больше к вам не возвращается!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Поделиться с друзьями:

Как взбодриться: 10 способов

Избавьтесь от негативных эмоций и переключитесь на позитивные. Мы можем предложить вам 10 способов как взбодриться!

Добро пожаловать на самый полезный сайт, Мотивационные советы! 😉

Вероятно, у всех вас были такие дни, когда ничего не получается, и все сводят вас с ума.

Иногда мы можем даже выйти из себя и кричать на наших родственников или друзей, что впоследствии заставляет нас чувствовать себя очень стыдно.

Однако в большинстве случаев все, что нам нужно сделать, — это изменить свои мысли и отношение, чтобы избежать неприятностей.

Как взбодриться?

Я уверен, что вы неоднократно задавали себе один и тот же вопрос!

Можете ли вы поверить, что вы можете быть хозяином своего настроения? На самом деле, вы можете делать это где угодно: дома, на работе или даже на улице.

Как только вы начинаете терять настроение и ощущаете надвигающуюся селезенку, усталость или депрессию, все, что вам нужно сделать, это вспомнить следующие «смены» настроения.

10 способов поднять настроение

«После каждой бури солнце будет улыбаться; для каждой проблемы есть решение, и непреложный долг души — быть в хорошем настроении ».
Уильям Р. Алджер

Любимая музыка.
Всем известно сильное влияние музыки на мозг человека.
Вот почему я рекомендую всегда носить с собой мобильный телефон или mp3-плеер с наушниками. Ваши любимые песни помогут вам расслабиться, и вы даже не заметите, как ваши мысли изменят свое направление.
Что здесь очень важно: музыка не должна быть грустной; иначе ваше настроение будет только ухудшаться!
Вам лучше составить плейлист из песен, который поднимет вам настроение наверняка.
Выбирайте оптимистичную, легкую и спокойную музыку, и она вас вдохновит!
Как взбодриться? Посмотри комедию!
Это также очень простой способ улучшить настроение.
Все мы знаем, что смех продлевает жизнь и увеличивает наше здоровье.
Вот почему я бы посоветовал вам провести вечер за просмотром смешных фильмов.
Вы можете даже посвятить целый день этой терапии, если у вас есть такая возможность.
Кроме того, если вы хотите поднять себе настроение в середине напряженной рабочей недели, просто посмотрите несколько забавных видеороликов в Интернете.
Эти видео могут быть о животных или о чем-то еще, что смешно и может отвлечь вас от ваших проблем.
Как взбодриться? Побалуйте себя чем-нибудь приятным.

Я не говорю о покупке новой машины или о кругосветном путешествии.
Я уверен, что у вас есть несколько простых желаний, которые вы никогда не успели выполнить.
Найдите время для них прямо сейчас!
Отправляйтесь на прогулку в парк, купите себе плитку шоколада или даже целый торт (девочки, постарайтесь перестать считать калории хотя бы на один день), вернитесь в детство и не стесняйтесь угощения сами!
Как взбодриться? Сделай кого-нибудь счастливым!
Забудь о себе и своих проблемах!
Забудь о своем плохом настроении и подумай о любимом человеке!
Подумайте, как вы можете сделать этого человека счастливым и улучшить его / ее настроение, а затем реализовать свою фантазию.
Удивите любимого человека, и вы заметите, что его радость и благодарность поднимут вам настроение!
Как взбодриться? Наслаждайся природой!
Хорошо, если у вас есть возможность отправиться в лес или озеро, но если вокруг ничего такого нет, просто прогуляйтесь по парку, устроите пикник под деревьями или просто расслабьтесь и наслаждайтесь красотой природы. !
Если на улице зима, а вид из окна огорчает вас, вы можете просматривать фотографии или видео с красивыми пейзажами.
Найдите что-то вдохновляющее, что наполнит вас приятными мыслями и эмоциями. Некоторые люди любят наблюдать восход солнца, некоторые любят деревья и горы, а другие могут наслаждаться видом цветущих деревьев.
Все, что вам нужно сделать, это найти что-то для своей души!
Как взбодриться? Сделай что-нибудь интересное!

Если у вас есть хобби, это идеально подходит для вас!
Творческая работа всегда улучшает настроение человека.
Однако, если вы не считаете себя очень креативным, делайте что хотите.
Это может включать даже уборку дома, если она действительно приносит вам радость! Или вы можете пойти за покупками.
Подумайте о том, что вы хотели бы сделать в этот самый момент, и просто сделайте это!
Как взбодриться? Вздремнуть!
Иногда вам просто нужно немного поспать, чтобы поднять себе настроение.
В большинстве случаев наше раздражение вызвано усталостью и переутомлением; Таким образом, несколько часов здорового сна помогут вам по-другому взглянуть на свои проблемы и взглянуть на них с другой стороны.
Фотографии дорогих людей.
Если у вас нет возможности общаться с людьми, которых вы любите, посмотрите на их фотографии.
Я думаю, что у большинства из нас есть мобильный телефон или цифровая камера с фотографиями наших родственников и друзей, чьи улыбки могут поднять нам настроение.
Если вы дома, посмотрите свои семейные фотоальбомы или фотографии на компьютере.
Эти моменты радости людей, которых вы дорожите, заставят вас улыбнуться и помогут снять напряжение.
Как взбодриться? Собирайся вместе с друзьями.
Пригласите своих друзей на чашку чая и приготовьте что-нибудь вкусное.
Кстати, совместная кулинария тоже поднимает настроение!
Вспомни забавные эпизоды из своей жизни и поделись своими воспоминаниями с друзьями!
Как взбодриться? Подумай обо всем, что делает тебя счастливым.
Этот способ очень прост, потому что все, что вам нужно для этого, — это ваше собственное воображение.
Вы можете использовать его в любое время, даже когда пользуетесь общественным транспортом или ожидаете в длинной очереди.
Не думай о своей повседневной жизни; просто начни вспоминать свои любимые вещи в жизни!
Подумайте о своем хобби, любимых книгах, животных, музыкальных стилях и тенденциях моды.
В двух словах, сконцентрируйтесь на всем, что приносит вам радость!
Это поможет вам развить позитивное отношение к вещам.

Выберите те рекомендации, которые вам нравятся больше всего, и вы сможете управлять своим настроением в любое время при любых возможных обстоятельствах.

Вы можете использовать несколько способов одновременно, если вы действительно плохо себя чувствуете.

Сегодня вы можете воспользоваться одним из этих советов, а завтра вам может понадобиться другой.

Выбирай, пробуй, придумывай свои собственные способы поднять настроение, и очень скоро ты станешь хозяином своих чувств и мыслей, и все негативные эмоции исчезнут навсегда!

Полезная статья? Не пропустите новое!
Введите e-mail и получите новые статьи на почту

7 советов, которые помогут вам взбодриться менее чем за 60 секунд

Время от времени мы находимся в плохом настроении, нуждаются в поднять настроение . Может быть, вы получили спущенную шину по дороге на работу, или кафе испортило ваш заказ на напиток, но в любом случае вам нужно подцепить. Вам нужно изменить свое настроение на счастливое.

Существует множество стратегий, которые человек может использовать для изменения своего настроения и мировоззрения в долгосрочной перспективе, однако не так много внимания уделяется тому, как человек может быстро избавиться от плохого настроения.

Тем не менее, ваше отношение в данный момент может оказать большое влияние на ваш день и вашу жизнь в целом.

Хорошая новость заключается в том, что если вы оказываетесь в негативном или самоуничтожающемся настроении, есть способы быстро исправить корабль.

Как изменить настроение за 60 секунд

В следующий раз, когда вы почувствуете, что ваши эмоции отклоняются от места, куда вы не хотите, попробуйте один из следующих способов изменить свое настроение за 60 секунд или меньше.

1. Улыбка

Исследования показали, что улыбка — даже если она принудительная — может привести к почти немедленному потоку эндорфинов. Это высвобождение эндорфина на самом деле вызвано движением мышц вашего лица, что означает, что улыбка приносит эту пользу, даже если ваше сердце действительно не в этом.

Эндорфины, высвобождаемые улыбкой, улучшают ваше общее счастье и снижают стресс, вызывая гормон кортизола, снижающий стресс. Проще говоря, эндорфины являются хорошими нейромедиаторами, и улыбка может дать вам дополнительный импульс, когда они вам больше всего нужны.

2. Выразить благодарность за все

Во-вторых, вы можете делать то, что называется «Буйство благодарности». Буйство обычно ассоциируется с чрезмерным выражением отрицательных эмоций, но это не обязательно так — они могут быть чрезмерным выражением благодарности и положительных эмоций.

Если вы обнаружите, что у вас плохое настроение, потратьте следующую минуту на волну благодарности.

Определите все, что существует в вашей жизни, за что у вас есть причина для благодарности, и проведите минуту, размышляя о каждой вещи, которая приходит на ум.Будьте благодарны за существование этих вещей и будьте благодарны за свое существование. Это даже более эффективно, если вы выражаете каждую вещь, за которую вы благодарны вслух.

Правда в том, что у каждого есть бесчисленное множество причин быть благодарными, и тратить несколько минут на то, чтобы сосредоточиться на этих причинах, может принести пользу вашему настроению.

Что мне нравится делать, так это просто вставать и ходить несколько минут и ценить все, что я вижу.

Например:

Я ценю ковер на полу.Это делает все намного тише и красивее.

Я благодарен людям, которые сделали ковер, и людям, которые его установили.

Я благодарен за мой компьютер и интернет, который позволяет мне общаться со всеми моими учениками по всему миру.

Я благодарен за мой мобильный телефон.

Я благодарен за свои Amazon Echo и Alexa, о которых я могу спросить что угодно, и у нее всегда есть немедленный ответ.

Я благодарен Пандоре, особенно каналам Джеймса Тейлора и Пола Саймона.

Я благодарен за погоду в Санта-Барбаре.

Я благодарен за мой степлер и дозатор скотча, который позволяет мне держать все в порядке.

Даже мелочи имеют значение.

3. Медитируйте минуту

Исследования показали, что всего 3 минуты могут изменить ваше душевное состояние.Краткосрочные выгоды от медитации так же полезны, как и долгосрочные выгоды от медитации.

Если вам нужно расслабиться, уделите пару минут медитации или сделайте несколько упражнений для глубокого дыхания.

Даже несколько минут медитации могут служить своего рода кнопкой умственного сброса, снижая стресс, успокаивая беспокойство и гнев, и оставляя вас в заметно лучшем настроении.

4. Используйте положительные подтверждения

Сила нескольких минут повторения положительных утверждений — это то, что следует использовать.

Позитивные подтверждения — это проверенная техника для улучшения настроения, снижения стресса и повышения уверенности в себе.

Хитрость в том, что ваше подсознание склонно верить тому, что вы неоднократно ему говорите. Вот почему люди с негативным мировоззрением склонны в конечном итоге утверждать свои негативные взгляды как истину в том, что составляет самоисполняющееся пророчество.

К счастью, верно и обратное, и положительные утверждения можно использовать, чтобы убедить себя в том, что положительные вещи, которые вы себе говорите, действительно верны.

Ваши положительные утверждения будут различаться в зависимости от ваших собственных целей, интересов и текущей ситуации, но выберите утверждения, которые поднимет настроение и вдохновят вас, а затем проведите минуту, повторяя их для себя.

Вот несколько примеров вдохновляющих утверждений:

Я храбрый и отстаиваю себя.

Я полон энергии и переполнен радостью.

У меня есть все, что мне нужно, чтобы делать все, что я хочу.

Я становлюсь более спокойным и сосредоточенным с каждым вздохом.

Я радостно и мирно завершаю все, что мне нужно сделать.

Я использую свои безграничные дары и таланты, чтобы осуществить все мои мечты и цели.

Я всегда нахожу решения любых проблем и препятствий и легко могу быстро преодолеть их.

5. Слушайте поднимающую настроение музыку

Музыка влияет на ваш разум, ваши эмоции и вашу душу разными способами.

Неудивительно, что музыка в той или иной форме звучит почти с самого начала существования человека.

Исследование, опубликованное Университетом Миссури в 2013 году, показало, что участники, которые слушали веселую музыку даже в течение короткого периода времени, сообщали об улучшении настроения и увеличении счастья. Просто отметьте, что слово «оптимистичный» является ключевым; грустные, медленные песни не дадут желаемого результата.

Создайте для себя персональный плейлист позитивных песен, к которому вы всегда сможете получить доступ, когда вам это нужно.

Мой плейлист включает в себя такие песни, как « Глаз Тигра » от «Оставшегося в живых», «Ты заставляешь любить веселье» от Fleetwood Mac, Празднование от «Сестры-указатели», Beat It от Майкла Джексона, «Храбрая вера» от Яны Стэнфилд, Это великий день, чтобы быть живым Трэвисом Триттом, Рук Джевелом и Все, что вам нужно, это Любовь Битлз.

6. Солнце

Следующий совет — просто выйти на улицу и немного позагорать.

Существует причина, по которой уровень депрессии резко возрастает в зимнее время, когда солнце светит реже. Фактически, некоторые исследования показали, что люди, которые получают больше солнечного света в течение дня, лучше спят ночью, более бдительны и продуктивны, и реже страдают от таких состояний, как депрессия.

Sunshine также может быть полезным для быстрого повышения настроения. Если погода и ваше местоположение позволяют это, выйдите на улицу, подышите свежим воздухом и впитайте немного солнечного света.Это не займет много времени, прежде чем вы начнете замечать преимущества.

7. Обними кого-то

Последний совет — обнять кого-нибудь. Физический контакт является одним из лучших улучшителей настроения за все время.

Подобно улыбке, если кто-то обнимает вас, это приводит к потоку гормонов и нейротрансмиттеров с хорошим самочувствием, которые отлично подходят для снижения стресса.

К ним относятся кортизол и окситоцин — оба являются сильными улучшителями настроения.

Если вокруг нет никого, кто чувствует себя комфортно, попробуйте сделать себе массаж.

Потирание висков, лба, рук и шеи — достойный помощник при физическом контакте, и было доказано, что он обладает многими такими же преимуществами.

Работа над улучшением вашего настроения в долгосрочной перспективе, безусловно, может повысить качество вашей жизни. Однако быстрое изменение вашего настроения может значительно улучшить ваш текущий день. Кроме того, быстрые, краткосрочные улучшения в конечном итоге приводят к долгосрочным результатам.

Попробуйте одну из только что описанных тактик, чтобы изменить свое настроение за 60 секунд или менее в следующий раз, когда вам это нужно.Вы должны быть в состоянии обуздать свое плохое настроение и быстро взбодриться обратно в благотворное состояние души.

Дайте мне знать, какой совет вы использовали, чтобы подбодрить и как это повлияло на вас в комментариях. Откройте для себя силу позитива с вашим бесплатным гидом для повседневного позитивного мышления.

125 взбодриться цитаты и поговорки

У всех нас есть свои взлеты и падения, хорошие и плохие дни, моменты победы и поражения. У нас есть разные способы справиться с тем, что не происходит на нашем пути. Другие предпочитают ходить в клубы со своими друзьями, в то время как есть те, кто предпочитает проводить время в одиночестве, пытаясь почувствовать себя лучше, посмотрев фильм или съев пинту мороженого, плача от всего сердца.

Мы стараемся поднять себе настроение, потому что в конце концов никто не будет заботиться так же, как мы заботимся о себе.Есть красота в признании того, что жизнь не идеальна и никогда не будет. Независимо от того, сколько мы пытаемся сделать или сказать все отлично, будут моменты неудачи. Мы не должны быть слишком строгими к себе, верно?

Мы должны поблагодарить наших настоящих друзей и нашу семью, потому что они всегда рядом, чтобы подбодрить нас; иногда ничего не ожидая взамен. Если у вас есть кто-то, кто постоянно поднимает вам настроение, когда вы чувствуете себя подавленным, держите его рядом с собой. Точно так же, если вы видите кого-то, кого вы знаете, который чувствует себя не очень хорошо, подбодрите его.Мы всегда должны быть готовы поделиться любовью вокруг нас, и один из способов сделать это — заставить кого-то улыбаться в трудные моменты.

Вот список веселых цитат, которые наверняка вдохновят вас всегда распространять любовь и счастье, куда бы вы ни пошли!

подбодрить котировки

1. Тот, кто пытается вас сбить, уже ниже вас.

2. Вы великолепны! Никогда этого не забывай.

3. Забудьте, что прошло, оцените то, что осталось, и с нетерпением ждите, что будет дальше.

4. Помните, что иногда получение того, чего вы хотите, — это прекрасная удача. — Далай Лама

5. Быть счастливым не значит, что все идеально. Это просто означает, что вы решили выйти за пределы несовершенства жизни.

6. Люди, которые всегда пытаются подбодрить других, сами несчастны.

7. Всегда помни, ты храбрее, чем ты думаешь. Сильнее, чем кажется.Умнее, чем вы думаете. И вдвое красивее, чем вы могли себе представить.

8. В середине трудности лежит возможность. — А. Эйнштейн

9. Не унывай, лютик. Штормы не вечны.

10. Жизнь не является пустой тратой, если в мире есть хотя бы один человек, который заботится о тебе. Поэтому, когда что-то идет не так и хочется сдаться — помни, что ты меня понял.

11. Оставайтесь позитивными, усердно работайте и воплощайте это в жизнь.

12. Победителями становятся не люди, которые никогда не терпят неудачу, а люди, которые никогда не уходят.

13. Привычки, которые вы создали, чтобы выжить, больше не будут служить вам, когда придет время процветать. Выйти из режима выживания. Новые привычки, новая жизнь. — Ebonee Davis

14. Красиво. Определение: человек, который читает это.

15. Вы ограничены только стенами, которые строите сами.

16. Вам не всегда нужен план.Иногда нужно просто дышать, доверять, отпускать и смотреть, что происходит.

17. Бог не даст вам бремени, с которым вы не можете справиться. Так что, если вы оказались в беспорядке, который невозможно решить, примите этот вызов как комплимент.

18. Иногда нужно просто взять себя в руки и продолжать.

19. Иногда причина того, что с тобой не происходит ничего хорошего, в том, что ты — то хорошее, что должно случиться с другими людьми.

20. Оригинал стоит больше, чем копия, так что будьте собой!

21. Если «План А» не сработал. В алфавите есть еще 25 букв! Не горячись.

22. Не унывай, завтра еще один шанс.

23. Звезды не могут светить без тьмы.

24. Жизнь лучше, когда ты смеешься.

25. Две вещи определяют вас. Ваше терпение, когда у вас ничего нет, и ваше отношение, когда у вас есть все.

26. Ибо нет друга, как сестра, в тихую или штормовую погоду; Чтобы подбодрить человека на утомительном пути, выбрать его, если он сбился с пути, поднять его, если он пошатнулся, укрепить, пока он стоит. — Кристина Россетти

27. После каждой бури солнце будет улыбаться; для каждой проблемы есть решение, и невыполнимый долг души — быть в хорошем настроении. — Уильям Р. Алджер

28. Лучший способ поднять себе настроение — это попытаться ободрить кого-то другого.- Марк Твен

29. Я всегда безмерно радуюсь, если атака особенно ранит, потому что я думаю, хорошо, если они нападают на одного лично, это означает, что у них не осталось ни одного политического аргумента. — Маргарет Тэтчер

30. Для меня лучшая вещь в получении награды — это когда люди болеют за вашу победу. Когда вы видите, что люди действительно счастливы, что вы что-то выигрываете, это самая награда в мире. — Busta Rhymes

31.Энергия, которую вы излучаете, — это энергия, которую вы получаете. Я действительно так думаю, поэтому я всегда сам — прыгаю, танцую, пою, стараюсь всех ободрить. — Cara Delevingne

32. Если бы многие из нас ценили еду, радость и песни выше накопленного золота, это был бы мир лучше. — Дж. Р. Р. Толкиен

33. Если кто-то решит, что он не будет счастлив, это не ваша проблема. Вам не нужно тратить свое время и силы на то, чтобы подбодрить человека, который уже решил остаться в плохом настроении.Хотите верьте, хотите нет, но вы можете навредить людям, играя на их жалости к себе. — Джойс Мейер

34. Давайте будем воодушевлены, вспомнив, что несчастья, которые труднее всего перенести, это те, которые никогда не приходят. — Эми Лоуэлл

35. Я говорю себе, что постараюсь сделать свою жизнь похожей на открытый камин, чтобы люди могли согреваться и подбадривать его, и поэтому выходить на улицу, чтобы согреться и взбодриться. — Джордж Мэтью Адамс

36. Будут дни, когда я хожу по арене, и люди будут подбадривать, а потом могут быть дни, когда я хожу по арене, и люди могут вздыхать, но все это звучит одинаково для меня, потому что все это просто шум, который позволяет знаю, что я актуален.- Дрейк

37. Поэт — это соловей, который сидит в темноте и поет, чтобы подбодрить свое одиночество сладкими звуками. — Перси Биши Шелли

38. Лучший из целителей — это хорошее настроение. — Пиндар

39. Когда я был молодым, многие люди не знали, что такое фигурное катание. Некоторые, кто знал об этом, думали об этом как о танцах на льду. Но когда я участвовал в международных соревнованиях и получал хорошие результаты, многие люди узнали об этом больше и пришли поболеть за меня.- Ким Юна

40. Размышление о тренировках должно вызвать улыбку на вашем лице. Как бы ни звучало клише, вы стоите всего того времени и энергии, которые вложили. Высвободите свои эмоции с помощью приветствия или даже фирменного рева после тяжелой тренировки. — Летние Сандерс

41. Неважно, что ждет нас впереди, если вы можете есть сегодня, наслаждаться сегодня, смешать хорошее настроение с друзьями сегодня, наслаждайтесь этим и благословите Бога за это. — Генри Уорд Бичер

42.На Рождество играй и развлекайся, на Рождество наступает, но раз в год. — Томас Туссер

43. Каждый возраст считал год новорожденного самым подходящим временем для праздничного настроения. — Уолтер Скотт

44. Время, когда нет никого, кто мог бы вас жалеть или подбадривать, — это когда игрок сделан. — Тим Дункан

45. Мы очень близки к концу, но не потеряли и не потеряем хорошее настроение. — Роберт Сокол Скотт

46.Поощряйте детей писать свои собственные истории, а затем не идите дождем на их параде. Не говорите: «Это неправда». Аплодируйте полетам фантазии. Помогите с правописанием и грамматикой, но встаньте и подбодрите использование воображения. — Гейл Карсон Левин

47. Вы бросаете практику ватина, вы подогреваете кувшины, вы сидите и подбадриваете. Вы делаете все, что должны, чтобы остаться в команде. — Боб Икер

48. Часто мы можем помочь друг другу больше всего, оставив друг друга в покое; в других случаях нам нужны хватка и слово приветствия.- Элберт Хаббард

49. Лучшая книга, как и лучшая речь, сделает все это — заставит нас смеяться, думать, плакать и подбадривать — желательно в таком порядке. — Мадлен Олбрайт

50. Когда вы дойная корова, которая откладывает золотое гусиное яйцо, люди всегда будут подбадривать вас, что угодно. — Ноэль Галлахер

51. Когда я был совсем маленьким, я был в команде Pop Warner. Я делал это в течение года. Мой отец был футбольным тренером Поп Уорнер. Я сделал это, потому что мой лучший друг тоже был в этой команде поддержки, и, конечно, я посмотрел на свою сестру, которая была чирлидером, поэтому я хотел подбодрить.- Эшли Тисдейл

52. Человеческая натура заключается в том, чтобы любопытствовать о людях и интересоваться молодежью больше, чем стариками. Мы хотим подбодрить что-то, в то же время хотим снести это. Это так нормально. — Эми Грант

53. Благодаря праздничному настроению легко пропустить ингредиенты продуктов. Ингредиенты, такие как соль, сахар и жир — все это приводит к таким болезням, как высокое кровяное давление, диабет, инсульты, болезни сердца и рак.- Ли Хейни

54. В центре каждого сердца находится камера для записи; до тех пор, пока он получает сообщения о красоте, надежде, радости и смелости, вы молоды. — Самуэль Ульман

55. Вы не можете сделать никаких инвестиций, которые окупят вас так же, как усилия по рассеиванию света и хорошего настроения в вашем заведении. — Орисон Светт Марден

56. Как спортсмены, у нас всегда будут боли, но когда твои товарищи по команде подбадривают тебя, ты не думаешь об этом.- Симона Байлс

57. Бу намного громче, чем ура. Если у вас есть 10 человек, которые аплодируют, и один человек пускает в ход, все, что вы слышите, это пение. — Лэнс Армстронг

58. Куда бы вас ни приглашали люди или ваши собственные события, говорите всю правду, как учит вас ваша жизнь и совесть, и подбадривайте ожидания, обессиливая сердца людей новой надеждой и новым откровением. — Ральф Уолдо Эмерсон

59. Салон лжец. Это обещает хорошее настроение и посылает печаль.- Билли Воскресенье

60. Каждая грубая ошибка позади нас подбадривает нас, и только те, кто был готов потерпеть неудачу, — это опасности и великолепие жизни. — Карл Сэндбург

61. Я видел шизофреников, которые настолько безнадежны, вы не могли бы подбодрить их, и их жизнь несчастна, и они заканчивают как самоубийства. Это не правильно. — Джек Кеворкян

62. В конце Депрессии люди, возможно, искали что-то, чтобы поднять себе настроение.Они влюбились в собаку и маленькую девочку. Это больше не повторится. — Храм Ширли

63. Всякий раз, когда мне грустно, я просто надеваю «Губку Боб» и поднимаю настроение. — Ричард Хармон

64. Куда бы я ни пошел, люди узнают меня, называют меня, подбадривают. — Златан Ибрагимович

65. Бегуны называют марафон публичным испытанием личной воли, когда месяцы или годы одиночной тренировки, раннего утра, потерянных выходных, дождя и боли превращаются в триумф или сдачу.Это одна из причин, по которой толпы людей, участвующих в гонках, имеют значение: друзья, которые приходят, чтобы поболеть, топают, машут знаками и подталкивают бегунов. — Нэнси Гиббс

66. Всю свою жизнь я был своего рода профессиональным оптимистом, полон хорошего настроения по политическим и журналистским вопросам. Я всегда думал, что стану старше и стану неестественно веселым старым пердуном. Но этого не происходит. — Молли Айвинс

67. Человек, который излучает хорошее настроение, который делает жизнь счастливее, где бы он ни встречался, всегда является человеком видения и веры.- Элла Уилер Уилкокс

68. Не те из нас, кто выступает против американской агрессии в мусульманском мире, нуждаются в манипулятивных, эксплуататорских напоминаниях о 11 сентября; именно те, кто поддерживает эту политику, делают последующую атаку еще более вероятной. — Гленн Гринвальд

69. Если мне нужно взбодриться, я поставлю на видео какой-нибудь сказочный мюзикл 40-х годов. Но мне очень повезло; Я редко впадаю в депрессию. Без сомнения, я «наполовину полный человек».На самом деле, он заполнен на три четверти. — Джоан Коллинз

70. И для меня слава не является положительным моментом. Идея быть знаменитым намного лучше, чем реальность. Это фантастика, когда вы идете на премьеры, и люди подбадривают вас, но это не реально. И это совсем не мой подход, чтобы получить свое имя на двери клуба только потому, что я могу. — Том Фелтон

71. Правда в том, что по-настоящему увлеченные создатели медиа не хотят заниматься медиа-бизнесом, чтобы получить огромные выгоды от впечатляющего единорога.Когда это происходит, мы, безусловно, все приветствуем (и, возможно, втайне надеемся, что это случится с нами). Но факт в том, что мы делаем СМИ, потому что мы не знаем, что еще делать с собой. Это, так сказать, то, как мы подключены. — Джон Баттель

72. Я всегда питался негативом и хотел, чтобы люди ненавидели меня. Такое отношение действительно питало меня всю мою карьеру. Так что быть парнем, которого люди любят и хотят поддержать, — это странная часть. — Дин Амброуз

73. Каждый человек уникален; никто никогда не похожНо у моего сына такое же хорошее настроение, как и у моего отца. Он способен осчастливить комнату несколькими словами. — Джон Войт

74. Я отчасти приветствую присутствие каких-либо персонажей-геев — я думаю, что чем больше мы сможем насытить телевидение любым персонажем-геем, лесбиянкой или транссексуалом, я думаю, это действительно здорово. Мы как бы игнорируем тот факт, что они — изюминка или новизна. — Джесси Тайлер Фергюсон

75.Она знает, что я ее самый большой поклонник, я болею за нее громче всех. — Ник Лэчи

76. Я играл в хоккей 15 лет, и я получил больше травм, проведя две недели в лагере болельщиков. — Эрик Кристиан Олсен

77. Давайте же будем воодушевлены, помня, что несчастья, которые труднее всего перенести, — это те, которые никогда не наступят. — Джеймс Рассел Лоуэлл

78. Фанаты Чикаго болеют за того, кого хотят. Они отличные фанаты, нравлюсь я им или нет.Они показывают вам, как они себя чувствуют. Я не люблю толпы, которые сидят на их руках. — Джон Сина

79. Я начинаю звонить в 4 часа утра. подбодрить людей. Домой, люди в больнице. Люди, которые спустя десятилетия все еще не могут пережить то, что произошло 10 или 15 лет назад. — Ричард Симмонс

80. Идея, что можно использовать искусство для «инструментальных» причин, имеет тенденцию вызывать тревогу в сердце культурной элиты, которая утверждает, что это не таблетка, что ее не следует просить выполнять какую-то конкретную функцию, особенно что-то эгоцентричное, чтобы «подбодрить вас» или «сделать вас более чутким человеком».- Ален де Боттон

81. Люди приветствуют Библию, покупают Библию, дают Библию, владеют Библией — они просто не читают Библию. — Джон Ортберг

82. Люди говорят мне, что я выгляжу скорбным. Они говорят: «Не унывай, Дэн, это не так уж и плохо!» Иногда я просто смотрю в пространство, которое пугает людей. Если бы мне когда-либо потребовалось сделать что-то кроме того, чтобы выглядеть привидением, я мог бы. Я счастливый человек. — Дэниел Рэдклифф

83. Косметические средства всегда поднимают мне настроение и дают надежду.Если это заставляет вас чувствовать себя красивой, то почему бы и нет? — Сальма Хайек

84. Вентиляторы Braves являются единственными в своем роде. Ваша страсть к победе близка к тому, чтобы сравняться со страстью игроков, выходящих на поле в каждой игре. Но когда команда проходит через грубые изменения, вы готовы ободрять и подбадривать и верить, что все изменится. — Тим Хадсон

85. Все ненавидят или любят Джона Сину; нет среды. Мне кажется, что я чего-то достиг, когда заставляю людей болеть за Джона Сину.Я чувствую, что я что-то сделал. — А.Дж. Стили

86. Маленькие дети на трибунах будут подбадривать вас. Иногда это отменяет других людей. — Патрик Кейн

87. Люди все еще болеют за Президента. И некоторые из военных зрителей с большей вероятностью будут приветствовать, чем другие. Я видел, как он в последнее время выступал перед такими группами, как Freedom House, где аплодисменты были долгое время. — Гвен Ифилл

88.Мне понравилась возможность взять персонажа, которого можно было бы выбросить за «сумасшедшего», и сделать его узнаваемым для аудитории, а также дать ей уязвимость, за которую люди будут болеть. — Кэти Сакхофф

89. У меня много мечтаний, которых я хочу достичь, и я надеюсь, что кто-то сможет подбодрить меня, когда я поддержу их в своих снах. — Хантер Хейс

90. Если ты действительно любишь что-то, освободи это. Если он вернется, то он твой, если не так.

91. Ободрись, когда наступит ночь, потому что утро всегда дает тебе еще один шанс.

92. Во всех языках не было более бессмысленной фразы, чем «Поднимись!» Единственный способ заставить кого-то взбодриться — это помочь им забыть, а высказывание «взбодриться» имело совершенно противоположный эффект, напомнив человеку только, почему он или она были в депрессии. — Кодзи Судзуки,

93. Есть много вещей, которые злые люди могут отнять у вас.Тем не менее, они никогда не смогут украсть вашу способность смеяться и смеяться громко. — Шеннон Л. Ольха

94. Это то, что вы делали, когда кому-то было трудно. Вы кормили их. Это была традиция, которая пересекла все культуры. — Николь Чейз,

95. Это то, что вы делали, когда кому-то было трудно. Вы кормили их. Это была традиция, которая пересекла все культуры. — Николь Чейз,

96. Всегда есть кто-то лучше, чем ты, и всегда есть кто-то хуже тебя.- К.Л. Зал

97. Как ты можешь грустить, когда можешь петь? — Лайла Гифти Акита

98. Когда-нибудь все обретет смысл. Так что пока, смейтесь над растерянностью, улыбайтесь сквозь слезы и продолжайте напоминать себе, что все происходит по причине.

99. Подними принцессу или корону поскользнись.

100. Бог дал тебе эту жизнь, потому что Он знает, что ты достаточно силен, чтобы прожить ее. Не сдавайся.

101. Не унывай, милая, красивая девушка. Вы снова влюбитесь, и это будет великолепно.

102. Практикуйся так, как будто ты никогда не побеждал. Выполните, как вы никогда не потеряли.

103. Когда все выглядит как тяжелая борьба, просто подумайте о взгляде сверху.

104. В некоторые дни вам просто нужно создать собственный солнечный свет.

105. Я обычно не реагирую на своих персонажей.Я просто создаю их. И пусть зрители решат, будут ли они сочувствовать, или напуганы, или вынуждены подбодрить меня. — Даг Хатчисон

106. Мы подбадриваем всех, кто уезжает в Голливуд и рассказывает американские истории, но рассказывать австралийские истории — самое лучшее, что вы можете сделать. — Yahoo Serious

107. Когда у детей есть скорбящие родители, они также часто чувствуют себя обязанными подбодрить их и сделать их счастливыми. — Саймон Каллоу

108.Я нахожу это немного тревожным, когда люди радуются, когда кто-то получает жестокие ножевые ранения. — Рик Бейкер

109. Иногда занятие жесткой борьбой вызывает громкое приветствие, чем отличный пас. — Алан Ширер

110. У меня куча книг. Я полагаюсь на забавные книги и фильмы, чтобы подбодрить меня. О, но я должен сказать, что у меня есть самый совершенный муж в мире, так что обниматься с ним всегда поднимает мне настроение. Он хороший парень. — Венди МакЛендон-Кови

111.После каждой бури солнце будет улыбаться; для каждой проблемы есть решение, и невыполнимый долг души — быть в хорошем настроении.

112. Никто не контролирует ваше счастье, кроме вас; следовательно, вы имеете право изменить что-либо в себе или своей жизни, что вы хотите изменить

113. Жизнь слишком коротка для нас, чтобы останавливаться на грусти. Взбодрись и живи полной жизнью.

114. Люди всегда будут бросать камни на вашем пути.Что произойдет, зависит от того, что вы сделаете из этого — стену или мост! Так что поднимите настроение и двигайтесь дальше.

115. Жизнь — это не проблема, которую нужно решить, а подарок, которым нужно наслаждаться. Сделать лучшее из этого дня.

116. Бог не даст вам бремени, с которым вы не можете справиться. Так что, если вы оказались в беспорядке, который невозможен, примите это как комплимент — бог думает, что вы можете сделать это!

117. Когда мы страдаем от потери, распада, болезненных изменений в нашей жизни, мы должны помнить, что нам нужно время, чтобы исцелиться эмоционально.Движение вперёд и возвращение к нашей жизни не займет ни дня. Требуется много маленьких шагов, чтобы позволить нам освободиться от нашего сломленного я и двигаться дальше.

118. После разрыва всегда трудно идти дальше с кем-то, кто действительно что-то для тебя значил, потому что трудно найти выход из воспоминаний и чувств, но помни, если ты не можешь найти выход, просто поверни назад потому что в любви вы всегда можете выйти туда, куда вошли.

119.Как только они двигаются, они ушли. Как только вы двигаетесь, жизнь начинается снова.

120. Он будет сожалеть, что потерял тебя, перестань волноваться. Забудь прошлое, забудь боль и вспомни, какая ты невероятная девушка.

121. Всю мою жизнь можно описать одним предложением; все пошло не так, как планировалось, и это нормально.

122. Никакие отношения не являются пустой тратой времени. Если оно не принесло вам того, чего вы хотите, оно научило вас тому, чего вы не хотите.

123. Независимо от того, как ты себя чувствуешь, вставай, одевайся, приходи и не сдавайся.

10 должны знать фразы, чтобы подбодрить кого-то на японском

«Изучение другого языка похоже на то, чтобы стать другим человеком». — Харуки Мураками

Фото с Pixabay

Привет всем. Надеюсь, у вас все хорошо! Когда я пишу это, я бы хотел, чтобы сегодня был снаружи (сото, 外、そと) Сегодня на Тихоокеанском Северо-Западе такой прекрасный день. Я слышал, что завтра придет дождь (me 、あめ).Пока еще холодно (самуи,, い、さむい), но мы должны наслаждаться этой погодой, пока она у нас есть.

Итак, сегодня я выбрал эту тему: «Как подбодрить кого-нибудь на японском языке…», потому что только вчера вечером мой младший сын отправился на футбольную пробу в сборную академии, и оказалось, что он этого не сделал. сделать разрез. Мы знали, что испытание будет одним из самых трудных, но все же это был неутешительный момент для моего сына. Итак, вот некоторые из фраз, которые пришли мне в голову, когда я пытался подбодрить его прошлой ночью.

1. Поднимись!

Генки дашите!

！気出して！

(げんきだして!)

2. Вы сделали все возможное сегодня.

Kyo wa hontoni ganbattane.

。 5 本当に頑張ったね。 000

（000 （うはほんとうにがっっ。。）

3. Я мог видеть, как ты усердно там работаешь.

Issho- kenmei ganbatterunoga Mitete Wakatta йо.

000生懸命張っののがてて。っ 000 000 000

（000。し 5 けけんががっっっのががてて。。。。）

4. Это был очень хороший опыт для вас.

Конкай ва й кейкен ни наттане.

。 5 はいい経験にっった。。

（。。かいはいいいけけななた。。）

5. Я так горжусь тобой!

Hokori ni omou yo.

。りに思うよ。

（ほこりにおもうよ。）

6.Давайте попробуем еще раз в следующий раз.

Мата Цуги Ганбаруне.

。 5 次頑張ろうね。

（。たつぎがんばろうね。）

7. Хорошая работа сегодня!

Кё ва отсукаре сама.

！はお疲れ様！

（！ょうはおつかれさま！）

8. Продолжайте усердно работать для следующей возможности.

Цуги но кикай но тамени корекара мо ганбару.

！！機会のためにかかか頑頑張う！ 000

000！のきかいのにににかかんんんば！ 000 000 000

9.Я верю в тебя!

О-ан шитеру каране!

！ 5 してるからね！

（！うえんしてるからね！）

10. Не беспокойтесь о сегодняшнем дне, давайте сосредоточимся на том, что вы можете сделать для следующего.

Kyo no koto wa shinpai shinaide, цуги но тамени нанига декирука шучу шиу.

000 5 ことは心配いいい次次たににに出来出来。。。。。。。 000

(

)

Поскольку через месяц у него будет еще одна попытка, нет времени оглядываться назад и беспокоиться о прошлом, переходя к следующему.🙂

Для получения дополнительных советов по изучению языка, бесплатных ресурсов и информации о том, как мы можем помочь вам в достижении ваших языковых целей, выберите наиболее подходящие информационные бюллетени для вас и подпишитесь ниже.
,