В каком направлении правильно спать: В какую сторону нужно спать головой

Немаловажную часть своей жизни человек посвящает сну. И чтобы жизнь процветала, необходимо разобраться с тем, как все-таки правильно спать. Фэн-шуй в этом поможет.

В древности китайцы отлично разбирались в том, как человеку достичь гармонии. Спальню они всегда считали самой важной частью жилого помещения. Именно в спальне по-настоящему приходит расслабление, наслаждение своей второй половинкой.

Расположение спальной комнаты и ее обстановка

Расположение спальной комнаты не должно находиться рядом с входной дверью. Так же дверь спальни не должна смотреть на дверь санузла или ванной комнаты. Это может не хорошо отразиться на отношениях в семье.

В комнате не должно быть слишком ярких и темных тонов. Они отрицательно влияют на жизненную энергию и здоровье, тех, кто в ней спит. Лучше ограничиться легкими и нежными тонами: кремовый, персиковый, бежевый. Такие цвета больше усиливают жизненную энергетику.

Не заставляйте спальню громоздкой мебелью, ограничьтесь не большим количеством. В спальне так же не стоит располагать зеркала. Особенно на потолке, над кроватью. Так как во время сна человек не должен отражаться. Зеркала поглощают всю хорошую и добрую энергию. Когда просыпаетесь, отсутствует чувство отдыха. Если смотреть на то, как действует фэн-шуй, то в спальне должно находиться, только шкаф для белья и кровать, и все это должно быть изготовлено из натурального дерева. Не рекомендуется устанавливать мебель с металлическим конструкциями и элементами. Это оказывает электромагнитные излучения.

Расположение кровати

• Ни в коем случае нельзя спать ногами к двери. В преддверии древних китайцев это положение покойника, так как это способствует серьезным недугам. Не стоит так же спать и за дверью, так как это навевает ночные кошмары. Необходимо так же расположить кровать вдали от сквозняков. Чтобы не продуло ночью.
• Кровать должна стоять спинкой к стене, так человек чувствует себя защищенным. В выборе направления изголовья кровати, стоит подойти с особой ответственностью.
• Головой на север необходимо спать тем, кого мучает бессонница.
• Северо-западное направление отлично подойдет целеустремленным людям.
• Северо-восточное направление не советуется выбирать людям, которые часто болеют.
• Западное направление отлично подойдет для людей романтиков.
• Юго-восточное направление больше всего подойдет для деловых людей.
• Но никому и никогда не советуется ставить кровать спинкой на юго-запад. Так как в этом направлении у любого человека появляется чувство тревоги и неуверенности в себе.
• Так же не советуется ставить изголовье кровати к окну. Не зависимо от того на какую сторону оно выходит. От этого нарушается взаимопонимание в кругу семьи и нарушается здоровье.

 Если желаете быть здоровыми и счастливыми, постарайтесь соответствовать утверждениям Фэн-шуй. И все в жизни наладится.

Сон – всему голова

Недавно, маясь от безделья и не найдя никакого сериала, соответствующего упадническому настроению, я начал пересматривать всякую интернет-чепуху, и наткнулся на статью про Васту Шастра. Это наука (наука ли?) индийской архитектуры, сформулированная мудрецами (мудрецами ли?) и передаваемая ими тысячи лет через древние писания на санскрите. Целью науки является содействие более высокому благополучию людей, живущих в зданиях. Она может быть использована в любом месте и в любое время, и будет приносить свою выгоду, независимо от расы, религии, культуры или партийной принадлежности.

Говоря простым, доступным среднему обывателю языком, наука эта разъясняет, какая вещь в нашей квартире, где должна лежать, чтобы жить нам было лучше и веселее. К примеру, если любимые тапочки лежат в неправильном месте, то это может быть чревато любовными неудачами и болезненной отрыжкой. Если же положить их по всем правилам, то доживешь до возраста Мафусаила и, может быть, еще дольше. Подобное есть у китайцев, и называется фэн-шуй. В полубогемных кругах давно стало модным «жить по фэн-шую», есть даже специалисты этой дисциплины, и когда обустраиваешь квартиру, они приходят, говорят, что куда ставить, получают за это неплохую комиссию, и исчезают в ночи.

Я – материалист с огромным стажем, и я не верю в то, чего нельзя объяснить формулами или хотя бы простой арифметикой. Я никогда всерьез не воспринимал вышеупомянутый фэн-шуй, так же как и шаманские пляски, астрологию, эзотерику и вудуизм. Может быть, это было зря. Может быть, поэтому мои дела шли не очень гладко, что я ни во что не верил. Сохраняя в себе здоровый скептицизм, решил я все-таки прошерстить малую толику подобной литературы. Начал я, как уже сказал, с Васту Шастра.

В первую очередь меня заинтересовало, в правильное ли направление кладу я свою буйную голову, когда отхожу ко сну? При помощи компаса я нарисовал на стенах квартиры стороны света, затем прочел инструкцию, и, о ужас, оказалось, что до сих пор я спал неправильно. Я спал головой на север! А в индийской инструкции строго-настрого запрещается… нет, не запрещается, а не рекомендуется ложиться головой на север. Оказывается, такое расположение лишает меня позитивных вибраций во время сна.

Прожив три четверти жизни, никогда мне не приходило в голову, что во сне мне нужна вибрация. Я ошибался! Нужна, да еще как! Оказывается, с «научной» точки зрения человеческое тело представляет собой магнит, где голова и ноги соответствуют Северному и Южному полюсу. Если во время сна моя голова направлена на север (а одноименные полюса, как известно, отталкиваются друг от друга), мне приходится противостоять магнитному полю Земли. Планета, разумеется, побеждает, поскольку обладает более сильным полем – и я в итоге просыпаюсь с чувством вялости и раздражения.

Вот оно что! А я думал, что утренняя вялость и раздражение – это результат неуверенности в завтрашнем дне, боязнь осени жизни, незнание, что день грядущий мне готовит и плотный ужин перед сном.

Я знаю, намного легче жить, когда веришь в разные предсказания, приметы, наговоры, заговоры, предостережения и в сетевой маркетинг.

Возвращаясь ко сну! Согласно Васту, тот, кто спит головой на север, он не прав. Надо спать головой на юг. Очень полезно для здоровья. Как только я разверну свое массивное ложе на 180 градусов и буду почивать, упираясь макушкой в теплый юг, то сразу тело мое будет синхронизироваться с магнитным полем Земли, и это значительно облегчит прохождение энергии от головы к ногам, то есть от Южного полюса к Северному. Произойдет доброе взаимодействие Земли с моим организмом, сон мой успокоится, и я проснусь в хорошем настроении.

А когда я проснусь в хорошем настроении, то и у окружающих меня людей тоже будет хорошее настроение, которое не покинет больше нас. Только хотел я начать пертурбационные действа для разворота своего ложа, как решил на всякий случай прочитать и другие позиции, то есть про восток и запад.

Прочитал, и задумался. Вариант с западом меня насторожил. Очень, оказывается, вредно спать головой на запад. Эмоциональная неустойчивость, раздражительность, подавленность – это все распространенные побочные эффекты такого сна. Также это может привести к головной боли и повышению давления. И мое физическое и психическое здоровье будет подвергаться риску.

Маленькое и легенькое отступление.

Я с детства склонен к перемене мест. Недавно я подсчитал, за свою долгую-недолгую жизнь, не считая армии, что поменял около 15 мест жительства. Я имею в виду дома, где я проживал долгое время, и каждый раз думал, что это навсегда. Ан нет! Снова приходила пора собираться и переезжать и обживать новые места, и вешать по углам прокопченные иконы и находить место для семейного пианино «Rönisch», с которым я часто сливаюсь в экстазе, играя этюды Черни и «Бирюльки» Майкапара. И все эти годы, не будучи знаком с учением Васту Шастра, очень может быть, что я клал голову именно на запад. Или север. Отсюда и все мои беды. Бегло пересмотрев свою жизнь, я понял, что, наверное, редко где я спал головой на юг или восток. Теперь жалею, что такие истины нам не преподавали ни в школе, ни в институте. Но кто в совковые времена учил бы нас таким заморочкам? Да никто. Посмел бы на лекции какой-нибудь лектор такое нам сказать, его сразу выперли бы с волчьим билетом. А в более суровые времена еще бы припаяли 58-ю статью, десяточку без права переписки.

Конечно, все, о чем я сейчас пишу, я пишу в полушутливом тоне. Слишком все это кажется мне притянутым за уши и сказочным. Хотя, если кому-нибудь приятно верить в сказки, что в этом плохого? Это же самый настоящий эффект плацебо, который многим, говорят, помогает. Я сам, несмотря на то, что всю жизнь смеюсь над предрассудками, видя перебегающую мне дорогу черную кошку, на всякий случай сплевываю через левое плечо, стучу по деревяшке, и даже иду, как Ленин, другим путем. Не верю, но чем черт, как говорится, не шутит? Кстати, в черта я тоже не верю, но как сказано в одном знаковом фильме: «Величайшая хитрость дьявола заключается в том, что он убедил мир в своей нереальности».

В общем, не веря ни в какие приметы, я все-таки развернул свою кровать в сторону юга. Посмотрим, каков будет результат.

Я не сказал про восток. Восток – тонкое дело и тоже благоприятствует хорошему высыпанию. Спать в сторону востока благоприятно для здоровья, памяти, концентрации внимания, мозговой активности и склонности к позитивному мышлению. Рано утром магнитное поле солнца движется с востока, от вашей головы к ногам, благодаря чему голова остается свежей, спокойной, и можно крепко спать.

Это не я сказал, это Васту Шастра так говорит. Попробуйте, может, кому-то и пойдет на пользу.

В заключение не могу не привести свою любимую притчу про Нильса Бора, которую, уверен, многие знают.

Как-то раз один американский ученый нанес визит Нильсу Бору. Американец был озадачен, когда обнаружил в доме знаменитого академика подкову, прибитую над дверью. Гость спросил Бора:

– Профессор, я думал, что вы не верите в приметы и амулеты. Неужели вы, великий ученый, всерьез считаете, что подкова над дверью приносит счастье?

Нильс Бор с улыбкой ответил американцу:

– Конечно же, я не верю в приметы, и считаю их абсолютной чепухой! Но… люди говорят, что подкова приносит счастье даже тем, кто в это не верит.

P.S. Краткая инструкция:

• Головой на север – тревожный сон, вредно для здоровья;
• Головой на восток – полезно для мозга;
• Головой на юг – спокойный сон, укрепление здоровья;
• Головой на запад – вредно для здоровья.

Выбор за вами.

Мнения, высказанные в рубриках «Позиция» и «Блоги», передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию редакции

В каких позах лучше всего спать?

Во время сна ваше тело восстанавливает и восстанавливает себя. Ваше положение во сне может либо помочь, либо помешать этому процессу, в зависимости от того, насколько эффективно оно поддерживает естественную кривизну вашего позвоночника. Люди также часто просыпаются утром с новыми болями и болями, иногда из-за положения во сне.

Треть жизни мы проводим во сне или в состоянии покоя, поэтому важно выбрать такое положение для сна, которое поможет вашему телу восстановиться. Правильное положение во сне может уменьшить нагрузку на позвоночник, в то время как нездоровое положение может усилить боль или скованность в спине, руках или плечах, что приведет к ухудшению качества сна.

В какой позе лучше всего спать?

Лучшая поза для сна — та, которая способствует правильному выравниванию позвоночника от бедер до головы. То, как это выглядит для вас, зависит от вашего личного состояния здоровья и того, что вы считаете удобным.

Сказав это, некоторые позиции считаются более здоровыми, чем другие. В частности, спать на боку или спине считается более полезным, чем спать на животе. В любой из этих поз для сна легче поддерживать и удерживать позвоночник в равновесии, что снижает давление на ткани позвоночника и позволяет мышцам расслабиться и восстановиться.

Однако, если вам нравится спать на животе, не чувствуйте себя обязанным изменить его. Вы можете свести к минимуму риск боли и улучшить положение позвоночника с помощью правильного матраса и подушки.

Различные позы для сна дают разные преимущества, которые могут быть полезны, если вы страдаете от болей в спине, беременности, аллергии, кислотного рефлюкса или другого заболевания. В этих случаях, возможно, стоит попробовать новую позу для сна, чтобы обеспечить более спокойный сон. В одном исследовании группу взрослых с болями в спине обучали спать на спине или на боку. Они испытали значительное облегчение боли всего за четыре недели.

Адаптация к новому положению для сна требует времени, но это возможно. Будьте терпеливы с собой и используйте подушки, чтобы приучить свое тело к новому положению.

Сон на боку

Более 60% людей спят на боку, причем мужчины каждую ночь проводят на боку больше времени, чем женщины. В детстве мы разделяем наши ночи, спим во всех позах поровну, но во взрослом возрасте появляется явное предпочтение сна на боку.

Сон на боку дает несколько преимуществ. Это способствует здоровому выравниванию позвоночника и является позицией для сна с наименьшей вероятностью вызвать боль в спине, особенно при поддержке подушками. Сон на боку также может уменьшить изжогу и храп, что делает эту позу более подходящей для людей с апноэ во сне или кислотным рефлюксом.

Сон на боку может быть особенно полезен для:

• Беременных женщин
• Люди с кислотным рефлюксом
• Люди с болями в спине
• Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне
• Пожилые люди

Лучшая поза для сна во время беременности

Специалисты рекомендуют беременным спать на боку с согнутыми коленями. Положение для сна на боку снижает давление растущего живота, позволяя сердцу биться быстрее, а кровь легко течь по всему телу. В частности, рекомендуется левая сторона, поскольку она предотвращает давление на печень и способствует здоровому притоку крови к плоду, матке, почкам и сердцу.

Если вы чувствуете дискомфорт во время сна на левом боку во время беременности, вы можете время от времени переключаться на правый бок, чтобы уменьшить давление на левое бедро. Вы также можете снять напряжение, положив под живот, между ног и поясницу подушки.

Лучшая поза для сна при болях в спине

Лучшая поза для сна при болях в пояснице — на боку с подушкой или одеялом между коленями. Сон на боку также может облегчить симптомы у тех, у кого болит шея или спина.

Выберите подушку с высотой или толщиной, которая соответствует расстоянию между вашей шеей и плечом. С более толстой подушкой ваша шея будет оставаться на одной линии с позвоночником, когда вы спите на боку, предотвращая боль и раздражение, сохраняя при этом правильное положение.

Есть ли недостатки у сна на боку?

Положение для сна на боку не рекомендуется для:

• Людей с болью в плече
• Людей беспокоят морщины

Сон на боку может вызвать болезненные ощущения или напряжение в плечах, поэтому рекомендуется время от времени менять положение и использовать наиболее подходящие подушку и матрас. Убедитесь, что у вашего матраса достаточно «податливости», чтобы ваши бедра и плечи погружались глубже, чем ваш средний отдел позвоночника.

Сон на боку также может способствовать образованию морщин на лице, поскольку ваше лицо прижимается к подушке, растягивая и сжимая кожу.

Одна сторона лучше другой?

Если вы уже спите на боку и хотите получить золотую звезду, спите на левом, а не на правом боку. Сон на правой стороне может увеличить давление на внутренние органы, поэтому эксперты рекомендуют спать на левой стороне беременным женщинам и тем, кто спит с кислотным рефлюксом или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Сон на правом также может усилить симптомы изжоги.

Менее симметричный сон может увеличить риск появления болевых симптомов после пробуждения, поэтому используйте подушки, чтобы занять положение для сна на боку, при котором позвоночник от бедер до головы выровнен. Положите подушки по обеим сторонам тела, чтобы держать себя на месте, и положите небольшую подушку между коленями, чтобы выровнять бедра.

Сон на спине

Лежание на спине — вторая по популярности позиция для сна, имеющая множество преимуществ, чтобы конкурировать с позицией для сна на боку. Когда вы лежите на спине, легко удерживать позвоночник в правильном положении и равномерно распределять вес тела, предотвращая возможные боли в шее или спине. Сон на спине также может уменьшить заложенность носа или аллергию, если вы поддерживаете себя в вертикальном положении.

Вашей коже также полезно спать на спине. Поскольку вы смотрите вверх, подушка или матрас не давят на ваше лицо и не способствуют образованию морщин.

Сон на спине может быть особенно полезен для:

• Людей с болью в поясничном отделе позвоночника
• Людей беспокоят морщины
• Люди с болью в шее
• Люди с заложенностью носа

Лучшее положение для сна при болях в шее

Лежание на спине является лучшим положением для сна при болях в шее, поскольку оно предотвращает смещение, которое может возникнуть в положении на боку или на животе. Чтобы предотвратить боль в шее, используйте подушку, которая поддерживает шею, позволяя вашей голове опускаться глубже. Подушки из пены с эффектом памяти или подушки с выемкой для головы — хороший вариант. В качестве альтернативы вы можете свернуть полотенце под шею и использовать более плоскую подушку для головы.

Когда спите на спине, старайтесь держать руки в одинаковом положении. Например, когда они оба лежат по бокам, предпочтительнее, чем один на лбу, так как это вызывает неровности в позвоночнике, что может способствовать боли в плече или шее.

Лучшая поза для сна при заложенности носа

Если вы страдаете от аллергии или заложенности носа, используйте подушки, чтобы поддерживать верхнюю часть спины, чтобы вы находились в более вертикальном положении, не выгибая позвоночник. Такое положение может позволить вашим дыхательным путям оставаться открытыми и может помочь осушить нос. Старайтесь не лежать на спине, так как это может усилить заложенность носа.

Есть ли недостатки у сна на спине?

Спать на спине не рекомендуется:

• Беременным женщинам
• Люди, которые храпят или страдают апноэ во сне
• Люди с некоторыми видами болей в спине
• Люди с ГЭРБ или кислотным рефлюксом
• Более тяжелые взрослые
• Пожилые люди

Сон на спине — худшее положение для сна для людей, страдающих храпом и апноэ во сне , потому что в этом случае вы подвержены коллапсу дыхательных путей. Более половины людей страдают апноэ во сне в зависимости от положения тела, а это означает, что тяжесть их симптомов усиливается, когда они лежат на спине.

Кроме того, в то время как некоторые люди чувствуют облегчение от положения для сна на спине, другие считают, что это усиливает их боль в спине. В зависимости от жесткости вашего матраса между нижней частью спины и поверхностью матраса может образоваться небольшой зазор, что может привести к дискомфортному напряжению в нижней части спины. Вы можете решить эту проблему, подложив тонкую подушку в эту область или вместо этого положив подушку под колени. В любом случае вы снимете давление, поддерживая естественную кривизну позвоночника. Вы также можете переключаться между сном на спине и на боку в течение всей ночи.

Положение для сна на спине не рекомендуется беременным женщинам, поскольку растущий ребенок может усилить давление на сердце и затруднить свободный кровоток. Теоретически можно предположить, что сон на спине в третьем триместре может увеличить риск мертворождения, хотя убедительные доказательства отсутствуют.

Людям с кислотным рефлюксом или ГЭРБ также следует избегать сна на спине. Эпизоды ГЭРБ в этом положении учащаются и могут начаться уже через одну минуту после перехода в положение лежа на спине.

Наконец, по мере того, как мы становимся старше или тяжелеем, нам становится труднее дышать, лежа на спине, из-за давления гравитации на тело. Переключение на боковое положение для сна может быть лучшим вариантом для полных и пожилых людей.

Сон на животе

Живот – наименее популярная поза для сна. Исследования показывают, что в таком положении мы спим менее 10% ночи. Однако сон на животе имеет некоторые преимущества. А именно, положение для сна на животе может помочь облегчить храп, открывая ваши дыхательные пути. Тем не менее, ваши ребра должны работать против гравитации, чтобы дышать в этом положении, что может заставить вас использовать больше энергии и, таким образом, сделать ваш сон менее спокойным.

Что не так со сном на животе?

Поза для сна на животе имеет ряд недостатков и не рекомендуется большинству людей. В частности, следующим лицам следует избегать сна на животе:

• Беременные женщины
• Люди с болью в шее или спине
• Людей беспокоят морщины

Положение на животе обеспечивает наименьшую поддержку спины из всех положений для сна и увеличивает давление на позвоночник, иногда вызывая боль при пробуждении. Чтобы спать на животе, вы должны спать, повернув голову в одну сторону, неизменно скручивая шею и голову не на одной линии с остальной частью позвоночника. Если ваш матрас недостаточно жесткий, ваш живот и бедра утонут в матрасе, неприятно растягивая позвоночник. Такая асимметричная поза во время сна может со временем негативно повлиять на ваш позвоночник.

Кроме того, сон на животе может способствовать образованию морщин на лице, так как ваше лицо прижимается к подушке или поверхности матраса.

Как улучшить сон на животе

Без подходящей подушки и матраса положение во время сна на животе может легко вызвать боли. Однако в таком положении можно хорошо выспаться. Если вам нравится спать на животе, попробуйте спать на очень тонкой подушке или вообще без подушки. Таким образом, вы сможете избежать наклона шеи назад и вверх, создавая дальнейшее смещение позвоночника и дискомфорт. Положите тонкую подушку под бедра, чтобы еще больше выровнять позвоночник и уменьшить давление.

Жесткий матрас также может предотвратить некоторые проблемы со смещением позвоночника, возникающие при сне на животе. Когда ваш матрас жесткий, вы вряд ли глубоко погрузитесь в поверхность матраса и вытянете позвоночник.

Наилучшее положение для сна — это то, в котором вы можете наслаждаться спокойным ночным непрерывным сном и просыпаться утром, чувствуя себя отдохнувшим, без каких-либо болей и болей. Если это описывает ваше текущее положение во сне, не чувствуйте себя обязанным изменить его. Однако, если вы считаете, что новая поза может сделать сон более комфортным для вас, попробуйте другую позу. Будьте терпеливы и используйте названные стратегии, чтобы помочь себе приспособиться к новому положению.

Поза во сне играет ключевую роль в качестве сна. Изменить его — это лишь одна из многих стратегий, которые вы можете попробовать, чтобы улучшить сон.

• Была ли эта статья полезной?
• Да Нет

О нашей редакции

Эрик Суни

Штатный писатель

Эрик Суни имеет более чем десятилетний опыт работы в качестве научного писателя и ранее был специалистом по информации в Национальном институте рака.

Доктор Абхинав Сингх

Сомнолог

Доктор медицины

Доктор Сингх — медицинский директор Центра сна в Индиане. Его исследования и клиническая практика сосредоточены на множестве нарушений сна.

использованная литература

+11  Источники

• 1.

  Кэри, Д., Бриффа, К., и Маккенна, Л. (2019). Выявление взаимосвязи между позой сна и неспецифическими симптомами позвоночника у взрослых: предварительный обзор. БМЖ Опен, 9(6), e027633. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31256029/

• 2.

  Десузар, Г., Матос, Р., Мело, Ф., и Филгейрас, Э. (2015). Влияние положения во сне на боль в спине у физически активных пожилых людей: контролируемое пилотное исследование. Работа, 53 (2), 235–240. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26835867/

• 3.

  Lee, WH, & Ko, MS (2017). Влияние позы во время сна на активность мышц шеи. Журнал физиотерапии, 29(6), 1021–1024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28626314/

• 4.

  Скарпсно, Э.С., Морк, П.Дж., Нильсен, Т., и Холтерманн, А. (2017). Положения сна и ночные движения тела на основе записей акселерометра: связь с демографией, образом жизни и симптомами бессонницы. Природа и наука о сне, 9, 267–275. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29138608/

• 5.

  Хури, Р. М., Камачо-Лобато, Л., Кац, П. О., Мохиуддин, М. А., и Кастелл, Д. О. (1999). Влияние положения спонтанного сна на рефлюкс в ночное время у пациентов с гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью. Американский журнал гастроэнтерологии, 94 (8), 2069–2073. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10445529/

• 6.

  Ravesloot, MJ, van Maanen, JP, Dun, L., & de Vries, N. (2013). Недооцененный потенциал позиционной терапии при зависимом от положения храпе и обструктивном апноэ во сне — обзор литературы. Сон и дыхание = Schlaf & Atmung, 17(1), 39–49. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22441662/

• 7.

  А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2020, 2 июня). Проблемы со сном во время беременности. МедлайнПлюс. Получено 12 апреля 2021 г. с https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000559.htm

• 8.

  Зениан Дж. (2010). Положение сна и боль в плече. Медицинские гипотезы, 74 (4), 639–643. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20036076/

• 9.

  Ансон, Г., Кейн, М. А., и Ламброс, В. (2016). Морщины сна: старение лица и его искажение во время сна. Журнал эстетической хирургии, 36(8), 931–940. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/27329660/

• 10.

  Берсон С.Р., Климчак Дж., Прецио Э.А., Ху С. и Абрахам М. (2018). Клинические ассоциации между аллергией и нарушениями сна с быстрым движением глаз. Международный форум аллергии и ринологии, 8(7), 817–824. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29461689/

• 11.

  О’Брайен, Л. М., и Варланд, Дж. (2014). Типичные позы для сна у беременных. Раннее развитие человека, 90(6), 315–317. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24661447/

Подробнее

В каком направлении нам спать?

Хотите знать, в каком направлении лучше всего спать? Вы когда-нибудь насмехались над старейшинами, которые говорили вам не спать головой на север? Это просто еще одно суеверие? Садхгуру объясняет причину этого, казалось бы, странного рецепта.

Статья3 ноября 2021 г.

Как устроено ваше тело

Садхгуру: В Индии вам говорили, что во время сна нельзя класть голову на север. Почему?

Ваше сердце расположено не на полпути вниз, а на три четверти высоты, потому что перекачивать кровь против силы тяжести труднее, чем перекачивать ее вниз. Кровеносные сосуды, идущие вверх, имеют более тонкое строение по сравнению с теми, что идут вниз. Когда они поднимаются в мозг, они становятся почти похожими на волосы, до такой степени, что не могут принять даже одной лишней капли. Если закачать одну лишнюю каплю, что-то лопнет, и у вас будет кровотечение.

У большинства людей кровоизлияния в мозг. Это не выводит вас из строя каким-либо серьезным образом, но небольшие повреждения случаются. Вы можете стать скучнее, чем становятся люди. Ваш уровень интеллекта после 35 лет падает во многих отношениях, если вы не приложите огромных усилий, чтобы поддерживать его на высоком уровне. Вы управляете из-за вашей памяти, а не из-за вашего интеллекта.

Что будет, если спать на север?

Если у вас есть какие-либо проблемы с кровью, скажем, анемия, что вам пропишет врач? Утюг. Это важный компонент в вашей крови. Вы слышали о магнитных полях на планете. Во многих отношениях Земля создана из-за ее магнетизма. Вот насколько сильны магнитные силы на планете.

Подписаться

Получайте еженедельные обновления последних блогов через информационные бюллетени прямо в свой почтовый ящик.

В каком направлении лучше всего спать?

При горизонтальном положении тела сразу видно, что пульс падает. Тело вносит эту корректировку, потому что, если кровь перекачивается на том же уровне, слишком много крови попадет в вашу голову, что приведет к повреждению. Теперь, если вы повернете голову на север и будете оставаться в таком положении в течение 5-6 часов, магнитное притяжение вызовет давление на ваш мозг. Если вы старше определенного возраста и ваши кровеносные сосуды слабы, у вас могут быть кровоизлияния и паралитические инсульты. Или, если ваша система устойчива и с вами ничего подобного не происходит, вы можете встать возбужденным, потому что в мозгу циркулирует больше крови, чем должно быть, когда вы спите. Дело не в том, что если вы будете делать это в течение одного дня, вы упадете замертво. Но если вы делаете это каждый день, вы напрашиваетесь на неприятности. Какие проблемы, зависит от того, насколько сильна ваша система.

Итак, в каком направлении лучше всего спать головой? Восток – лучшее направление. Северо-восток в порядке. Запад в порядке. Юг, если хочешь. Север, нет. Это верно, пока вы находитесь в северном полушарии — спать головой в любую сторону, кроме северной, можно. В южном полушарии не наклоняйте голову на юг.

Правая и неправильная сторона кровати!

Ваше сердце является важным аспектом вашей физиологии. Станция, которая прокачивает жизнь по всему телу — если не происходит этого одного, ничего не происходит — начинается с левой стороны. В Индии культура всегда говорила, что когда вы просыпаетесь, вы должны перевернуться на правый бок, а затем встать с постели. Когда ваше тело находится в определенном состоянии расслабления, его метаболическая активность низкая. Когда вы встаете, возникает определенный всплеск активности. Поэтому вам нужно перевернуться на правый бок и встать, потому что при более низком уровне метаболической активности, если вы внезапно перевернетесь на левый, вы окажете давление на свою сердечную систему.

Активизируйте свое тело и мозг

В традиции вам также сказали, что перед тем, как встать утром, вы должны потереть руки и положить ладони на глаза. Они сказали, что если вы сделаете это, вы увидите Бога. Это не о том, чтобы увидеть Бога.

В ваших руках большое скопление нервных окончаний. Если потереть ладони друг о друга, активируются все нервные окончания, и система сразу же просыпается. Когда вы просыпаетесь утром и все еще чувствуете сонливость и сонливость, просто сделайте это и увидите, все проснется. Мгновенно просыпается целый ряд нервов, связанных с вашими глазами и другими аспектами ваших чувств. Прежде чем двигать телом, ваше тело и мозг должны быть активны. Ты не должен вставать немым, вот в чем идея.

Изображение Кредит: Sleep By Peasap

Связанные метки

Sleep

Body

Health

Индийская культура

Life Skills

Связанный контент

Статья

Как хорошо просыпать Садхгуру

Оказывается, проснуться не на той стороне кровати может быть больше, чем просто идиома. В йогических науках говорится, что то, как человек просыпается, является важным фактором, определяющим, как он проведет день. Здесь Садхгуру делится четырьмя практическими советами, которые помогут вам просыпаться правильно, для здоровой и радостной жизни.

18 февраля 2021 г.

статья

Как хорошо спать – 6 советов от Садхгуру

Садхгуру рассматривает роль сна и важность сна для абсолютного расслабления. Делясь шестью советами, которые помогут вам хорошо спать, он также говорит о Шамбхави Махамудре, которая стирает грань между сном и бодрствованием.