Суставы скрипят: причины, нужно ли лечение, что делать

Заставьте их замолчать. Почему хрустят суставы и как с этим бороться | Здоровая жизнь | Здоровье

Хруст в суставах — довольно распространенное явление. Бывает, что он раздается, когда человек просто приподнимает руку на 90 градусов. Нередки такие звуки и при ходьбе. Несмотря на то, что при этом ничего не болит, подобный синдром вызывает много переживаний и мыслей. Ведь в здоровом теле не должно ничего звучать. О том, почему могут хрустеть суставы и что с этим надо делать, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Содержание

Причины хруста

О причинах появления хруста в суставах существует много мнений и гипотез. Cкажу одно: наше тело — это сложный механизм. А любой хорошо отлаженный механизм не должен скрипеть и стучать или как-то иначе звучать. 

В нашем организме все устроено очень продуманно и четко. Суставные поверхности сочленяющих костей совпадают друг с другом с поразительной точностью: до десятых и сотых долей миллиметра. Это в норме. 

Однако при этом случается, что суставы щелкают даже у малышей, у которых в силу слишком малого возраста они должны быть просто в идеальном состоянии. Поэтому в каждом возрасте есть свои причины для непонятного и настораживающего звука.

У младенцев щелчки в суставах обычно связаны с гипотонусом мышц. То есть в самом суставе нарушения отсутствуют, но мышцы вокруг сустава находятся в расслабленном состоянии. Из-за этого в определенный момент во время движения сустава суставные поверхности разлипаются, о чем нам и сообщает щелчок.

У подростков хруст в суставах, как правило, является следствием сколиоза и приобретенных травм. Важно понимать, что сколиоз — это болезнь, которая затрагивает все тело человека от макушки до пяток. Поэтому суставы оказываются немного деформированными. 

Что касается взрослых, то у них добавляются структурные изменения в хрящах и окружающих сустав связках. Хрящи становятся более плотными, иногда в них появляются отложения солей. Соли и уплотнения создают сопротивление нормальному движению сустава, отсюда и скрип и хруст. 

Если имеются заболевания печени, может уменьшиться образование суставной жидкости, и тело в прямом смысле «скрипит», так как «петли не смазаны». 

Еще одна причина щелчков в суставах — хроническая перегрузка. Обычно это связано с профессией: нередко у спортсменов, музыкантов, массажистов из-за повышенной нагрузки быстрее и раньше времени изнашиваются хрящи и связочный аппарат, из-за чего и появляется хруст. 

Ранее перенесенные травмы тоже могут стать причиной хруста в суставах.

Обычно и у взрослых, и у детей хрусту в суставах сопутствует дефицит витамина D, эндокринные нарушения, недифференцированная дисплазия соединительной ткани. Особенно в тех случаях, когда хруст бывает частым и исходит из разных суставов.

Пальцы на излом

Одной из частых историй является хруст в пальцах. Причем многие сами вызывают хруст, разминая пальцы, целенаправленно. Об этом стоит поговорить отдельно. Скажу сразу: хрустеть пальцами не столь вредно, как некоторые полагают. Однако лишний раз это делать не стоит, чтобы не разбалтывать суставы. 

Когда возникает напряжение в шейном отделе, оно по цепочке передается на плечи, локти, запястья и фаланги пальцев, тогда суставы пальцев блокируются и возникает желание ими хрустнуть. Поэтому чаще всего хруст пальцев — это попытка облегчить напряжение, возникшее в шейном отделе, через разгрузку суставов пальцев.

Чаще всего хрустят пальцами люди, которые ими много работают ввиду профессиональной деятельности. Музыканты, тестомесы, массажисты разминают пальцы, хрустя ими.

Учимся справляться

Если хрустят суставы, игнорировать это не стоит. Наоборот, начинаем работать по всем фронтам. Только комплексное воздействие поможет добиться успеха и избежать серьезных неприятностей.

Первое — обратитесь к специалисту, лучше остеопату. Особенно в младенческом возрасте: тогда еще есть возможность устранить последствия родовых травм, правильно выстроить тело, восстановить положение костей черепа и предотвратить развитие сколиоза и других нарушений. Во взрослом возрасте прием врача-остеопата также необходим при хрусте в суставах, чтобы устранить смещения костей, приводящие к появлению хруста. Убрать хруст обычно не удается, но часто лечение приводит к тому, что хруста становится гораздо меньше.

Я также рекомендую обратиться к эндокринологу, чтобы укрепить соединительную ткань, восполнить недостаток витаминов и микроэлементов, в частности, витамина D. Его нехватка встречается повсеместно, поэтому при появлении хруста имеет смысл начать принимать масляный раствор этого препарата.

Физическая активность. Пересмотрите своей образ жизни. Хруст в суставах, как мы уже поняли, — это проблема не суставов, а всего организма. Сделайте хорошей привычкой ежедневную ходьбу: не меньше 40 минут в день.

Отличная физическая нагрузка — плавание. Во время плавания суставы разрабатываются очень хорошо, так как не подвергаются сдавливанию из-за гравитации. Именно такой способ нагрузок считают одним из самых безвредных, но при этом крайне действенным.

Введите в рацион студень или холодец. Источники желатина, необходимого для строительства соединительной ткани, — это продукты животного происхождения, любой животный хрящ.

Если скрипят суставы что делать

Появление хруста в суставах часто воспринимается нами как вариант нормы, особенно если звуки не сопровождаются никакими прочими субъективными и объективными проявлениями. Та ли уж безобидна эта ситуация, как мы её себе представляем? Специально для читателей «Популярно о здоровье» рассмотрю насколько опасен такой симптом, почему скрипят суставы, и что делать?

Скрип в суставах, как разновидность нормы

Существует несколько взглядов на то, как появляется скрип в суставах. Согласно первой теории причиной появления странных звуков является изменение физико-химических свойств синовиальной жидкости (внутренняя среда, заполняющая суставные полости), снижающее её смазывающие характеристики.

Данное явление обычно происходит с течением лет, что свидетельствует в пользу дегенеративного характера этого симптома. Чаще всего, такие звуки раздаются при движении в коленных или плечевых суставах.

Другая теория, объясняющая появление таких звуков, связана с появлением пузырьков воздуха в синовиальной жидкости, схлопывание которых сопровождается характерным звуком.

Есть ещё одна разновидность хруста в суставах, чаще всего в коленных. В силу особенности их связочного аппарата при резких движениях происходит перехлёст связок, что сопровождается появлением короткого отрывистого звука, напоминающего щелчок хлыста.

В любом из упомянутых выше случаев появление необычных звуков не сопровождается какой бы то ни было негативной симптоматикой. Нет ни боли, ни отёчности, не покраснения. Амплитуда движений полностью сохранена. Жалобы отсутствуют. Только такой скрип в суставах можно расценивать как вариант нормы. Никакого лечения при скрипе не потребуется.

Из названия этой патологии следует, что в её основе лежит избыточная подвижность суставных костей. Причина данного недуга кроется в слабости связочного аппарата, от чего его элементы несколько вытягиваются.

Причины гипермобильности разнообразны. В некоторых случаях это состояние может быть врождённым, например, при синдроме Морфана, в других приобретённым, например, во время беременности.

Что делать когда суставы скрипят? Вне зависимости от причин скрипа, лечению состояние не поддаётся. Собственно говоря, и последствий от него никаких не ожидается, но пациентам следует соблюдать определённые меры предосторожности.

Для профилактики травм следует ограничивать движения, носить специальные бандажи, придерживаться лечебно-профилактических мероприятий (ЛФК), избегать избыточных нагрузок, полноценно питаться.

Артрит — это патология сустава, носящая воспалительный характер. Причины артритов могут быть инфекционными или неинфекционными, например, аутоиммунными. Заболевание может быть первичными или вторичным. Во-втором случае оно является следствием прочего недуга.

Помимо хруста в суставах пациенты жалуются на болезненность, интенсивность которой может довольно сильно варьировать. В любом случае суставы довольно значительно отекает, что в ряде случаев может приводить к выраженной деформации его контуров. Более того, всегда присутствует ограничение подвижности.

Что делать с суставами? Лечение воспалительной патологии суставов всегда комплексное. Для начала необходимо резко ограничить двигательную активность. Если недуг носит инфекционный характер назначаются антибиотики. В любом случае потребуется назначение противовоспалительных препаратов.

Артроз, в отличие от артрита, носит не воспалительный, а дегенеративный характер. Данная патология входит в число возрастных заболеваний. При артрозах происходит истончение хрящевых пластин, что приводит к тому, что кости начинают контактировать друг с другом.

При трении суставных поверхностей возникают патологические звуки, которые всегда сопровождаются ярко выраженной болезненностью. Интенсивность хруста при этом довольно значительная и потому слышать его можно даже на расстоянии. Помимо этого, всегда наблюдается резкое ограничение подвижности. Возможно развитие некоторой отёчности.

Лечение артрозов заключается в замедлении прогрессирования возрастных изменений. Пациентам обычно назначается специальная диета, с повышенным содержанием мясных и рыбных продуктов. Кроме этого очень эффективен приём хондропротекторов, содержащих компоненты хрящевой ткани. Во периоды обострений назначаются противовоспалительные средства.

Травмы суставов могут приводить к появлению негативных следствий, причём, некоторые из них могут проявляться спустя годы. Причины развития таких осложнений связаны с нарушением кровоснабжения суставных тканей и могут проявляться в виде щелчков или хруста при нагрузке.

Кроме возникновения странных звуков, можно ожидать появления болезненности при физической нагрузке. В большинстве случае будет давать о себе знать ограничение амплитуды движений.

Лечение последствий травм заключается в проведении общеукрепляющей терапии. Пациенты должна принимать поливитамины и полноценно питаться. Очень эффективно применение хондропротекторов. В ряде случае показано назначение физиотерапевтических мероприятий.

Выше приведён далеко не исчерпывающий перечень состояний, которые могут сопровождаться появлением скрипов в суставах. При развитии подобных явлений заниматься самолечением было бы ошибкой. Единственно верным решением будет обращение к специалисту, который после комплексного обследования подберёт правильное лечение суставов, если в нём будет необходимость.

Что делать, если болят и скрипят колени при сгибании?

Вы замечали у себя, как скрипят колени? Идешь по улице, присаживаешься на лавочку и слышишь этот неприятный хруст. Мало того, что это неприятно и дискомфортно для слуха, так еще и вызывает боль в коленном суставе. Что это за признаки и предвестниками чего они могут быть? Во всем этом, а также в лечении столь неприятного симптома разберемся далее.

Причины возникновения

Не всегда скрип можно характеризовать как патологию. Порой эти раздражающие звуки являются всего лишь отголосками, например, когда мы занимаемся спортом, приседаем, поднимаемся по лестнице и так далее. Но если помимо хруста, колени болят, как будто трескаются и щелкают, то назвать нормальным положением вещей этот звук нельзя.

Чем патология отличается от нормального состояния? Рассмотрим ряд факторов:

  • Громкий щелчок коленей сопровождается повышением температуры.
  • Скрип, пощелкивание.
  • Даже при неловком и малейшем движении скрип может долго не прекращаться.
  • Двигательные возможности человека ограничены.
  • Коленные суставы болят.

Нужно определить причины скрипа, да и лечение назначить соответствующее, иначе человек может остаться инвалидом.

Нестабильность сустава

Как правило, такая патология проявляет себя при сгибании колена или при приседании. Врачи говорят, что эта патология возникает из-за ослабленности связок. Людям необходимо выполнять специальные упражнения по рекомендации врача для того, чтобы их укрепить. Также подобная патология может возникнуть из-за получения травм. После повреждения мениска, связок, суставы не могут сразу восстановить свои нормальные функции, поэтому и может возникать скрип, как симптом нестабильности.

При артрозе и остеоартрозе скрип – это один из главных симптомов. Данный недуг характеризуется именно тем, что суставы изнашиваются. В результате возникают боли, скрипы, пощелкивания и ограниченность движения. Стоит отметить, что если ничего не предпринимать для лечения суставов, то хрящевая ткань со временем полностью разрушится, а значит, человек потеряет способность двигаться. В таком случае поможет только эндопротезирование.

Однако следует понимать, что это очень дорогая операция. Поэтому есть смысл начать вовремя лечить артроз во избежание осложнений и получения подобных последствий.

Артритом принято называть ряд болезней, имеющих воспалительный характер. На сегодняшний день — это одно из самых распространенных недугов.

  • Аллергические реакции.
  • Ослабленный иммунитет.
  • Травмы суставов.
  • Инфекционные заболевания.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Ожирение.
  • Естественный износ сустава (поэтому у пожилых людей довольно часто можно встретить артрит).

Симптоматика заболевания проявляется повышением температуры, развитием опухоли, краснотой и отеком. Лечение начинается с того, что назначаются противовоспалительные препараты. В тяжелых случаях применяются глюкокортикоидные средства.

Подагра развивается вследствие нарушения процессов обмена. В суставах накапливается много солей мочевой кислоты, именно этот фактор провоцирует появление сильных болей. Возникает заболевание на фоне стресса, нерационального питания или переохлаждения. Характеризуется такими симптомами, как скрип коленей, болевые приступы в ночное время, деформация суставов.

Другие проблемы

Иногда скрип может наблюдаться у детей. Это можно объяснить тем, что мышцы и связки у них еще не совсем сформированы. У пожилых людей подобные симптомы связаны с возрастными изменениями в организме. Иногда случаи настолько запущены, что протезирование колена просто необходимо.

Если скрип проявляется только при сгибании колена, то это воспаление, которое уже присутствует в суставах. При приседаниях, подъемах по лестнице, после распрямления ног скрип указывает:

  • У человека сильные физические нагрузки.
  • Ожирение, поэтому на суставы приходится большая нагрузка.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Подъём тяжестей.

Методы лечения

Как лечить скрип коленей, что делать? Для начала необходимо определиться, какая именно болезнь настигла человека. После тщательной диагностики необходимо начинать лечение больных суставов.

Что нужно делать в первую очередь:

  • Снизить физические нагрузки до минимума.
  • Следить за своим весом.

Упражнения

Выполнение лечебных упражнений может помочь избавить коленный сустав от нормального скрипа или просто расслабиться и снизить нагрузку на него.

  1. Выполнять круговые движения тазобедренным суставом.
  2. Лечь на пол на спину, выполнять круговые движения прямой ногой.
  3. Лежа на боку поднимать максимально поочередно ноги.
  4. Лечь на живот, разгибать и сгибать ноги.
  5. Лежа на животе разводить и сводить ноги. Необходимо смотреть, чтобы ноги оставались прямыми во время выполнения упражнения.

Медикаментозная терапия

При необходимости врач назначает медикаментозное лечение, подразумевающее прием:

  • Противовоспалительных. Как понятно из названия, группа этих медикаментов призвана снять воспаление, которое присутствует в суставах. Список подобных лекарств обширен, но, как правило, назначаются препараты широкого спектра действия. К ним относятся: Найз, Нурофен, Нимесулид, Ибупрофен, Мелоксикам.
  • Средств с большим содержанием кальция. Кальций нам необходим для построения и укрепления костной ткани. С возрастом количество кальция в организме значительно уменьшается, поэтому пожилые люди склонны к переломам, которые или очень долго заживают, или остаются трещины, надломы кости. Поэтому при подобных симптомах (щелчок в коленях, хруст) — необходимо начинать принимать кальция вместе с витамином D. Это могут быть такие препараты, как Кальцемин, Остеогенон, Витрум, Остеокеа и другие.
  • Витамины, микроэлементы. Эти комплексы также способствуют укреплению кости. Они насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, которые нам нужны для укрепления иммунитета, поднятия жизненного тонуса. К группе таких препаратов относятся: Компливит, Витамины группы В, Пиридоксин в инъекциях, Аскорбиновая кислота.

  • Хондопротекторы. Эти средства назначаются потому, что в их составе есть специальное вещество — хондроитинсерная кислота, которая является основным строительным элементом сустава. Назначаются они при изнашивании, при травме суставов. К таковым препаратам относятся: Хондроксид, Адгелон, Алфлутоп, Нолтрекс, Терафлекс, Артра.
  • Народные средства

    Если начинать лечение народными средствами, то необходимо точно знать свой диагноз, иначе вместо пользы можно получить разнообразные осложнения и не самые лучшие последствия. Стоит понимать, что прием народных рецептов возможен только после консультации с доктором.

    Рецепты народных снадобий:

    1. Необходимо взять пачку лаврового листа и отделить ровно половину, залить 300 миллилитрами кипятка и прокипятить. Укутать в ткань и ждать три часа. Употреблять вечером, желательно перед сном. Курс лечения – три дня. Потом две недели отдыха и можно снова повторить курс.
    2. Взять одну столовую ложку липы и заварить в кипятке. Дать настояться минут двадцать-двадцать пять, после процедить и принимать на ночь по одному стакану.
    3. Взять пять головок чеснока, залить пол-литрами водки и настаивать около десяти дней. Принимать перед каждым приемом пищи по одной столовой ложке.
    4. Можно чеснок использовать несколько иначе. Например, натереть его на терке, отжать сок и принимать сок по десять капель ежедневно, разбавляя в теплом молоке.
    5. Весной можно собрать цветы сирени, положить их в банку и залить спиртом. Например, в трехлитровой банке должно быть две/трети сирени, а остальное спирт. Настаивать три недели. Эта настойка помогает в качестве растирки больных суставов. Боль уходит через двадцать-тридцать минут после процедуры.

    Видео «Почему скрипят колени?»

    Из этого видео Вы узнаете как избавиться от хруста в коленном сочленении.

    Что делать если скрипят колени

    У вас скрипят колени, но не вы не догадываетесь о причинах такого состояния, и не знаете, что делать, чтобы его устранить? Давайте попробуем вместе разобраться, почему это происходит.

    Что такое коленный сустав?

    Колено – это место соединения бедренной, берцовой кости и надколенника. Из курса анатомии нам известно, что такое сочленение называется коленным суставом. Это сложный, блоковидно-вращательный сустав, образованный латеральным и медиальным мыщелками. Кости коленного сочленения покрыты гиалиновым хрящом, а по краю суставных поверхностей прикреплена капсула (соединительнотканная оболочка, образующая герметически замкнутое пространство). Это – суставная полость, изолирующая костное сочленение от окружающей среды и не пропускающая туда воздух.

    Во внутренней поверхности суставной полости постоянно продуцируется синовиальная жидкость, питающая гиалиновый хрящ. Именно в нем, по мнению специалистов, и кроется проблема хруста и скрипа суставов.

    Основные причины скрипа в коленном суставе

    Скрип в коленях – это достаточно распространенная жалоба, с которой люди обращаются к ортопеду. Однако прежде, чем специалист сможет дать определенные рекомендации или назначить лечение, он должен выяснить причину такого состояния. Итак:

    Коленный сустав – это очень замысловатая анатомическая структура. Он движется по траектории сложной запятой, и в ходе движения в нем могут самопроизвольно образовываться микрополости, заполненные азотом. Формирование такого газового пузыря происходит с характерным поскрипывающим или похрустывающим звуком. По мнению специалистов, такое состояние – это вариант нормы, а поэтому в данном случае, если суставы и скрипят, оно не требует никакого лечения.

    Суставной хрящ в течение жизни может подвергаться функциональным ремоделяциям. В нем постоянно происходит динамический процесс стирания и возобновления хрящевой ткани. В какой-то период жизни у каждого из нас начинает вырабатываться чуть меньше синовиальной жидкости, или же изменяются её физико-химические свойства, и, как следствие, в коленном суставе наблюдается хруст или скрип.

    Вместе с тем, поскрипывание в колене может происходить из-за механических особенностей суставного сочленения. Как правило, посторонние звуки появляются у молодых людей из-за его повышенной подвижности. В ортопедической практике такое состояние называется гипермобильностью. Основным строительным материалом сустава является коллаген. Это белок, который в данном случае более растяжим, чем обычно. Как следствие, возникает предательский скрип или щелчки. Зачастую суставная гипермобильность развивается на фоне варикозного расширения вен, которое требует обязательного лечения.

    Травмы – это еще одна причина скрипа и хруста в коленях. Самой частой травмой в таком случае является растяжение коленного сустава.

    Хондромаляция и пателлофеморальный синдром. Это патологические состояния, которые возникают из-за нарушения нормального движения надколенника. При этом чашечка не двигается посередине, а трется о внешнюю или внутреннюю часть бедренной кости, вызывая характерный поскрипывающий звук.

    Самая опасная причина хруста, скрипа и пощелкивания в суставном сочленении – остеоартроз. Это достаточно распространенная дегенаративно-дистрофическая патология, возникающая вследствие истощения (изнашивания) хрящевой ткани. При этом суставные поверхности уже не могут, как раньше, свободно и плавно скользить друг по другу.

    Что делать или профилактика скрипа в коленях

    [sam id=”4″ codes=”true”]

    Итак, мы с вами разобрались, почему скрипят коленные суставы. А теперь постараемся выяснить, что делать, чтобы в будущем не иметь проблем с коленями, и как проводить лечение уже имеющейся патологии.

    1. Прежде всего, следует избегать очень резких движений и достаточно осторожно подходить к физическим нагрузкам.
    2. Избыточный вес – это бич коленных суставов, а поэтому, сбросив лишние килограммы, можно защитить свои колени от развития патологических процессов.
    3. Проведение адекватного лечения всех воспалительных процессов, развивающихся в этой области.
    4. При ограниченной подвижности суставного сочленения, возникающей вследствие травмы или дегенеративных процессов в суставных тканях, также может потребоваться врачебная помощь.
    5. Полноценно питаться, ходить пешком и предоставлять суставам достаточный отдых.
    6. В случае, когда причиной коленного скрипа является гонартроз (артроз коленного сустава), без помощи специалиста никак не обойтись. После тщательного диагностического обследования врач сможет подобрать курс лечения. Если вас беспокоят боли, в обязательном порядке будут назначены нестероидные противовоспалительные препараты, а также может быть рекомендованы физиотерапевтические процедуры.

    Также неплохо себя зарекомендовали хондропротекторы. Это препараты, способствующие регенерации суставного хряща. Однако хочется обратить ваше внимание на тот факт, что они назначаются только на самых ранних стадиях остеоартроза, а если болезнь запущена, хондропротекторы уже не эффективны.

    Эндопротезирование – это достаточно сложное хирургическое лечение, предусматривающее замену изношенного коленного сустава на искусственный (эндопротез).

    Комплекс упражнений, позволяющий избавить коленный сустав от скрипа

    1. Встать одной ногой на возвышенность, а другой выполнять махи в сторону и назад.
    2. Круговые движения тазобедренным суставом.
    3. Исходное положение (далее И.П.): лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Разведение и сведение коленей.
    4. И.П.: лежа на спине. Сведение и разведение прямых ног.
    5. И.П. на спине. Поставить ноги под прямым углом, а затем разводить и соединять пальцы ног.
    6. И.П.: лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Пятка одной ноги кладется на колено другой, после чего выполняется отведение бедра.
    7. Лежа на спине, делать круговые движения выпрямленной ногой.
    8. Лежа на боку, поочередно приподнимать каждую ногу и задерживать в таком положении на 5-10 секунд.
    9. И.П.: лежа на боку. Максимальное поднятие верхней ноги в сторону.
    10. Исходное положение: лежа на животе, руки – по сторонам от туловища. Поднятие корпуса без помощи рук.
    11. И.П.: лежа на животе. Делаем сгибание и разгибание ног в коленях.
    12. И.П.: стоя на четвереньках, нога выпрямлена назад. Сгибание и разгибание конечности, возвращаясь в исходную позицию.

    Специальная программа для укрепления сухожилий и связок коленного сустава

    Если колени – ваше слабое место, специалисты рекомендуют после предварительной подготовки выполнять комплекс упражнений, позволяющих укрепить эту область. Однако такие упражнения разрешены только в период ремиссии, при полном отсутствии болей, тогда как в острой фазе их делать нельзя.

    Прежде всего, следует прогреть переднюю поверхность бедра. Для этого потребуется две грелки, на треть заполненные горячей водой. Выпускаем из них воздух и закрепляем при помощи эластичного бинта обе грелки выше колена, полностью закрывая ими бедро. Прогревать конечность необходимо в течение 20 минут. Затем отправляемся на специальный тренажер для разработки коленей, устанавливая на него самый минимальный вес. Нужно сделать 6-8 повторений, однако ни в коем случае не следует терпеть боль, и при первых её признаках сразу же прекратить занятия. Угол подъема ноги должен быть не выше 45 градусов.

    Затем идем к шведской стенке и 8-10 раз (без боли!) выполняем растягивание бедра. Потом – опять упражнения на тренажере и снова растягивания. Так повторяем 3-4 раза. В завершение следует поглаживающими движениями слегка растереть колено, используя при этом снег или кубики льда. Такую процедуру необходимо делать на протяжении 10 минут, задерживаясь на болезненных участках, до сильного охлаждения кожных покровов.

    В том случае, если при растягивании ощущаются боли, следует уменьшить угол сгибания колена. При этом тазобедренный сустав должен быть полностью выпрямлен.

    Необходимо понимать, что скрип и хруст в суставах – это не повод ограничивать свою подвижность. Если вы начнете чрезмерно оберегать свой коленный сустав, это только усугубит состояние. Помните! Движение – это жизнь. Именно благодаря движению восстанавливаются обменные процессы, а также улучшается кровоснабжение тканей и мышц, окружающих коленный сустав и обеспечивающих кислородом и всем необходимым пластическим материалом гиалиновый хрящ.

    Полезное видео

    Видео из передачи “Жить здорово”, в котором Малышева со товарищи подробно поясняет о причинах хруста в коленях. Поскольку причины скрипа и хруста сходны, то этот ролик поможет вам разобраться со своей проблемой.

    Источники:

    http://www.rasteniya-lecarstvennie.ru/25833-skripyat-sustavy-pochemu-i-chto-delat.html

    http://prospinu.com/anatomija/kolennyj-sustav/skripjat-koleni.html

    http://sustavkolena.ru/bolezni/chto-delat-esli-skripyat-koleni.html

    Хрустят суставы по всему телу: причины и лечение, скрипят суставы на ногах без боли, что делать если трещат все кости | Ревматолог

    Думаю, многим знаком периодический хруст в некоторых из сочленений. Его можно услышать и у пожилых людей, и у молодёжи, и даже – у младенцев. Как правило, хруст не свидетельствует ни о чём серьёзном, но в некоторых случаях он может сигнализировать о каком-либо недуге. Тогда на это стоит обратить внимание и заняться своевременным лечением.

    Сегодня мы рассмотрим все возможные варианты и расскажем о методах борьбы с этим неприятным моментом. Постараемся как можно подробней ответить на следующие вопросы: что делать, когда хрустят суставы и что это вообще может значить, что означает, когда постоянно хрустят суставы по всему телу и какие могут быть причины и лечение.

    Причины хруста по всему телу

    Хруст сустава или как его называют в медицине «крепитация»– это звук, который мы слышим, когда наше тело принимает то или иное положение. Например, с хрустом в суставах пальцев рук без боли сталкивались многие из нас.

    Он может быть, как совсем незаметным для человеческого уха, так и достаточно громким. Но, в идеале, мы его слышать не должны. И если этот специфический звук появляется каждый раз, при повороте тела или сгибании суставов, то стоит насторожиться.

    Необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы понять, почему сильно хрустят те или иные суставы.

    В большинстве случаев, подобный щелчок – явление абсолютно нормальное. Особенно, когда он не сопровождается болью. Перечислим варианты данного явления, относящиеся к норме:

    • дефицит жидкости и переизбыток белка в синовиальном веществе,
    • при интенсивном и длительном занятии спортом, для профессиональных спортсменов – это вообще норма,
    • в случае тазобедренного или плечевого суставов, иногда кости и связки суставов проскакивают одновременно,
    • вы можете слышать не хруст, а своеобразный хлопок, который происходит из-за образовавшегося диоксидом углерода пузыря.

    Больше всего хрусту подвержены сочленения колен, кистей рук, голеностопные и шейного отдела позвоночника.

    Так как любое наше движение вызывает перемещение, колебание и растяжение суставов, то звук, который мы слышим, может быт лишь следствием обычного механического воздействия.

    В молодом возрасте хруст сочленений может сопровождать постоянные попытки испытать своё гибкое и растущее тело.

    Например, сейчас модно среди молодёжи участвовать в различных длительных забегах (марафонах), отчего скрипят суставы на ногах, даже может хрустеть сустав самой стопы. Так что треск в суставах, не сопровождающийся болью, вряд ли будет причиной для волнений.

    Итак, мы видим, что суставная крепитация может быть абсолютно нормальным явлением. Но, к сожалению, иногда это может быть признаком и серьезной проблемы.

    Когда стоит начинать волноваться

    С механическими факторами проявления хруста в сочленениях всё понятно. Но не стоит пренебрегать обследованиями для установления верного диагноза, даже в молодости. Поскольку, и в таком возрасте, спровоцировать хруст в суставах может наличие системной патологии. А ранняя диагностика заболевания позволяет начать своевременное лечение, которое для каждого случая – своё.

    В случае патологических изменений, симптомы могут быть следующими:

    • боль в суставах,
    • отёк, покраснение,
    • ограничение подвижности суставов,
    • усиливающийся хруст сочленений,
    • онемение конечностей,
    • подкашивающиеся ноги.

    Патологии, из-за которых может проявиться хруст:

    • воспаление прилежащей мышцы,
    • избыток солей в организме,
    • нарушение анатомического строения сочленения,
    • гипермобильность (врождённая патология, которая характеризуется неестественной подвижностью суставов).

    Подобные патологические изменения чаще всего можно наблюдать у людей старше 50 лет. Но иногда хруст во всех суставах можно встретить и в молодом возрасте. Причиной тому – неправильный образ жизни:

    • неправильное питание,
    • недостаток движения и умеренных физических нагрузок,
    • лишние килограммы,
    • тяжелый физический труд,
    • перенесенные травмы,
    • нарушение работы эндокринной системы.

    При каких болезнях появляется хруст

    О наличии каких заболеваний может свидетельствовать характерный звук в суставах, мы перечислим ниже.

    • Артроз. Это изнашивание сочленений, свойственное пожилым людям, но сейчас встречается уже и у молодёжи.
    • Остеоартроз. В связи с нарушением обмена веществ, поражается хрящевая ткань. Чаще всего можно встретить у людей с избыточным весом, поскольку их суставам приходится испытывать чрезмерную нагрузку.
    • Бурсит. Так называется воспалительный процесс в суставной сумке.
    • Артрит. Это воспаление сочленения, возникающее при попадании в него инфекции.
    • Подагра. Данное заболевание возникает в следствии отложений в сочленениях уратов. Встретить можно у людей, регулярно употребляющих в пищу мясо и субпродукты животных, а также у любителей напитков, в составе которых много кофеина. Иногда подагру могут спровоцировать некоторые лекарственные препараты.
    • Тендинит. Это воспаление сухожилий в результате перманентах физических нагрузок.
    • Болезни почек. Как известно, почки отвечают за жидкости всего организма, и синовиальную в том числе. Следовательно, если почки поражены, то суставной смазки выделяется меньше, возникает трение.
    • Болезни желчного пузыря и печени. Эти органы отвечают за выработку коллагена, обеспечивающего эластичность и упругость хрящевой ткани и сухожилий. Поэтому, нарушение их функционирование означает уменьшение синтеза данного вещества.
    • А также, болезни, возникающие в результате нарушения обменных процессов в организме. Это может быть: дефицит витамина D и кальция, сахарный диабет.

    Лечение

    Если вас беспокоит не только звук, но и дискомфорт, срочно обратитесь к специалисту, чтобы он провёл полное обследование и дал соответствующие рекомендации. Особенно важно разобраться, почему начали хрустеть все суставы и позвоночник, в том числе.

    В подобных ситуациях медлить нельзя. Но, прежде всего необходимо знать, к какому врачу обращаться если у вас трещат кости и суставы.

    Итак, для обследования на наличие патологий и других заболеваний, связанных с хрустом в суставах, необходимо обратиться к ортопеду или ревматологу.

    Лечением также занимаются травматолог и мануальный терапевт. Когда же оно предполагает использование физиотерапии, то участие уже принимают специалисты именно этого направления.

    Медикаментозное

    При наличии у вас заболевания суставов, скорей всего, вам назначат медикаментозное лечение. Например, при острой форме артрита, обычно назначаются нестероидные противовоспалительные средства.

    При особо тяжелых случаях прописывают гормональные препараты. В общем, в зависимости от заболевания, назначается та или иная группа препаратов:

    • Для восстановления изношенной хрящевой части сустава применяют медикаменты из группы хондропротекторов. Они бывают как в форме таблеток, так и инъекций.
    • Для обезболивания и снятия воспаления, как правило, назначают нестероидные препараты в виде гелей или мазей.
    • С целью восстановления хрящевой, а также костной ткани применяют витаминно-минеральные комплексы.
    • Также для восстановления ткани используют гиалуроновую кислоту, которая очень похожа на синовиальную жидкость по своим свойствам. А та, в свою очередь, необходима для смазки суставов, чтобы предотвратить трение между ними и их быстрое стирание. С возрастом синовиальной жидкости вырабатывается всё меньше.
    • Для восполнения питательных веществ и регенерации тканей успешно применяют аминокислоты.

    Медикаментозное лечение назначают, как правило, при выраженном болевом синдроме и, когда есть вероятность восстановить хрящевую ткань сустава. Но, никогда не занимайтесь самолечением. Всегда следуйте рекомендациям вашего врача.

    Народное

    С медикаментозным лечением всё ясно. Приведем еще несколько рецептов народной медицины, по которым лекарство можно приготовить и в домашних условиях. Их достаточно много, там: и домашние мази, и настои на травах, и отвары, и различные примочки.

    Самыми действенными от хрустящих суставов считаются:

    • Отвар из корня аира, мелиссы, душицы и сосновых почек.

      Необходимо смешать высушенные, измельченные ингредиенты в пропорциях 1:2:3:2.  Три столовых ложки готовой смеси потом залить одним литром кипятка. Проварить на медленном огне в течение 10-15 мин. Принимать охлаждённым за полчаса до приема пищи.
    • Отвар из корня подсолнуха. Необходимо измельчить 100 грамм корня подсолнуха, залить одним литром воды и прокипятить в течение 10 мин. Принимать охлажденным во время жажды примерно 3 месяца. Замечательно выводит лишнюю соль из организма.
    • Мазь, приготовленная из золотого уса. Надо смешать сок из золотого уса с вазелином или любым жирным кремом в пропорции 3:1:1:1. Применять в качестве мази или компрессов на больной сустав. Помогает при ревматизме, остеоартрозах и артрите, а также подагре.
    • Настойка на еловых шишках. Залейте 1 л кипятка 5-6 шишек и оставьте настаиваться не меньше полусуток. Готовый настой принимайте ежедневно по стакану.
    • Отвар из лаврового листа. Необходимо залить 20-30 лавровых листов 400 мл кипятка, прокипятить в течение пяти минут и настаивать 3-4 часа. Пить в течение трёх дней небольшими глотками, с недельнымм перерывами. Повторять курс можно раз в полгода.

    Питание

    Питание должно быть регулярным и полностью сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами. Для этого следует ежедневно употреблять в умеренных количествах следующие продукты:

    • зерновые (особенно рис, хорошо вытягивающий соли из суставов),
    • орехи,
    • фрукты,
    • зелень,
    • овощи свежие,
    • нежирные сорта мяса,
    • морскую рыбу и морепродукты,
    • наваристые бульоны,
    • холодец из куриных хрящей, студень, заливное,
    • блюда с желатином.

    При наличии лишнего веса калорийность рациона необходимо будет снизить до приведения веса в норму.

    Физиотерапия

    Когда болезнь суставов вызвана травмой или патологией опорно–двигательного аппарата, дополнительно могут назначить физиотерапию. Обычно это:

    • парафиновые аппликации,
    • УФО,
    • лечение грязями:
    • фонофорез гидрокортизона,
    • электрофорез новокаина или анальгина,
    • диадинамик,
    • озокерит.

    Такие процедуры уменьшают боль, способствуют рассасыванию выпота и расслаблению рефлекторно спазмированных мышц, а также улучшают кровообращение и вещественный обмен в суставах. Но следует иметь в виду, что почти все физиопроцедуры придется исключить во время острой фазы заболевания.

    Лечебная физкультура

    Как говорится: «Движение – это жизнь». Но двигаться необходимо плавно, в щадящем режиме.

    Лечебная физкультура как раз предлагает нам дозированную нагрузку на пораженные суставы, способствуя улучшению состояния хрящевой ткани.

    В данной ситуации лучше выбрать плавание (или аквааэробику), поскольку вода способствует снижению нагрузки на суставы. Особенно это актуально для людей с лишним весом.

    Можно также делать элементарные упражнения без снаряжения в любую свободную минуту. К примеру, после пробуждения, можно сделать упражнение «ножницы» или «велосипед» прямо в постели. Так вы и проснётесь быстрей, и подготовите суставы к последующим движениям.

    Но и об отдыхе тоже не забывайте. Во всем должна быть умеренность. Если почувствовали в суставах болезненные ощущения, немедленно остановитесь и передохните. И тем более, никогда не перенапрягайте пораженные суставы.

    Профилактика

    Обычно, избавиться насовсем от хруста в суставах получается далеко не всегда. Но, при своевременном лечении и профилактике можно добиться хорошего результата.

    Методы профилактики неприятного звука в суставах следующие:

    • много двигаться, избегая долгого нахождения в одной позе,

    • следить за своим весом,
    • исключить алкоголь и сигареты из своей жизни,
    • правильно питаться,
    • выпивать больше жидкости, особенно полезно пить минеральную воду (в умеренном количестве),
    • правильно распределять нагрузки на суставы, избегая их травмирования,
    • использовать, при необходимости, противовоспалительные мази и гели,
    • заниматься ЛФК,
    • использовать различные специальные фиксаторы суставов, в случае переутомления,
    • своевременно проводить диагностику.

    При подозрении на какое-либо серьёзное заболевание, по направлению врача, возможно придется пройти дополнительное обследование посредством:

    • узи,
    • магнитно-резонансной томографии,
    • биохимического анализа крови,
    • компьютерной томографии,
    • атроскопии.

    Предприняв профилактические меры, можно предотвратить развитие серьёзных недугов. Ведь коварство некоторых болезней заключается в том, что они длительное время никак себя не проявляют. Поэтому к врачу стоить обратиться в любом случае, даже, если ничего, кроме хруста, вас не беспокоит.

    Можно ли хрустеть суставами

    Многие из нас, хотя бы раз, хрустели пальцами или шеей. А у кого-то и вообще есть такая неприятная, особенно для окружающих, привычка. А вредно ли хрустеть суставами?

    При хрусте, сустав дестабилизируется, что потом может вызвать вывих или ущемление нерва. Но, если сам хруст никакой боли не причиняет, то в этом нет ничего страшного.

    Вердикт: Нет. Что бы вам ни говорили люди, противники подобной привычки, в медицинской науке нет явного доказательства риска заболеваний суставов или связок у любителей хрустеть суставами. Но, для справедливости заметим, что этот факт вовсе не означает, что это полезно. Да и окружающих это частенько раздражает.

    Заключение

    Очень здорово, когда хруст в суставах является вполне безобидным явлением и относится к норме. Но, часто он – результат неправильного образа жизни. Ни в коем случае нельзя игнорировать этот симптом.

    При малейших подозрениях, проведите полную диагностику организма, чтобы понять, что означает хруст суставов в данном конкретном случае. Ведь, в последствии, это может вылиться в тяжелые недуги, о которых мы рассказали в данной статье.

    что делать и как лечить

    Скрипят колени не всегда из-за артрита или артроза, как многие ошибочно считают. Помимо этих предпосылок, есть еще несколько причин. Среди них есть и довольно серьезные, требующие лечения, и те, что можно устранить сменой режима питания и других элементов привычного образа жизни.

    Что скрипит в колене?

    Держит ногу

    Коленный сустав состоит из двух костей: бедренной и большеберцовой. Каждая кость заканчивается хрящевой тканью. Пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью. Именно она способствует легкому скольжению сустава и не позволяет костям травмировать друг друга трением.

    В случае, когда организм начинает вырабатывать данную жидкость в меньшем количестве, кости при сгибании или разгибании колена встречаются, зацепляют друг друга и раздается скрип или треск. Но это не единственная причина того, почему скрипят колени.

    Факт! Скрип в колене в медицине не всегда рассматривается, как патология.

    Бывают случаи, когда в полости сустава образуется пузырек, заполненный азотом. Процесс его формирования проходит с характерным звуком. Это происходит совершенно безопасно и безболезненно и не требует медицинского вмешательства.

    Причины нарушения

    Сбалансированное питание и активный образ жизни благотворно влияют на состояние всего организма человека и на колени в том числе. Для того чтобы не появился скрип в коленях необходимо:

    1. Контролировать вес. Избыток массы тела приводит к перегрузке коленных суставов, ускоренному разрушению хрящей, и как следствие, к раннему появлению скрипа.
    2. Сбалансировать питание. Желательно исключить острые, соленые и сладкие блюда. А вот содержание важных витаминов и микроэлементов в пище стараться увеличить до суточной нормы.
    3. Женщинам отказаться от ношения обуви с высоким каблуком. Наиболее подходящий уровень подъема стопы 3 см, не более 4 см.
    4. Прекратить поднимать тяжести. Излишняя нагрузка на суставы может спровоцировать появление хруста в коленях.
    5. Двигаться. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни способствуют быстрому разрушению хряща и появлению скрипа в суставе. Движение необходимо даже в том случае, если установлен такой диагноз, как артрит. Только нужно дозировать активность и исключить резкие движения.

    Кроме этих причин, скрип может быть обусловлен наследственным фактором и возрастом, когда хрящевые ткани изнашиваются уже вследствие прожитых лет.

    Гораздо опаснее, когда скрип в колене является симптомом какого-либо заболевания инфекционного или воспалительного характера. В этих случаях колено еще и болит. Наиболее часто это встречается при следующих патологиях:

    • бурсит – воспаление синовиальной сумки с сокращением выработки жидкости;
    • тендинит – воспаление сухожилий;
    • артроз – разрушение хрящевой ткани сустава, не всегда сопровождается воспалением.

    Гипермобильность сустава, иначе говоря, высокая подвижность. Возникает она вследствие излишнего растяжения коллагена, которым образованы суставы, и зачастую развивается вместе с варикозным расширением вен.

    Факт! Отсутствие лечения этих заболеваний способно привести к значительному ухудшению состояния человека.

    Травмы и множественные микротравмы, вот почему еще может начать скрипеть колено. Здесь необходимо своевременно начать лечение, не надеясь на помощь мазей и компрессов.

    Как избавиться от странных звуков?

    Скрипит сустав

    Каждый, кто регулярно слышит скрип в колене, задается вопросом: что делать, и как от него избавиться?

    Важно! Если скрип сопровождается болями, необходимо срочно провести диагностику и начать лечение сустава.

    Для профилактики треска и при его редком возникновении полезно скорректировать свои привычки и образ жизни, которые могут вызвать эти неприятные звуки сустава. Из медикаментозных средств часто назначают:

    1. Хондропротекторы – восстанавливают хрящевую ткань.
    2. Препараты, содержащие кальций и витамины группы А, В и D.
    3. Для лучшего скольжения сустава вводят гиалуроновую кислоту в полость самого сустава.
    4. Препараты коллагена улучшают состояние связок и укрепляют ткани сустава.
    5. Нестероидные противовоспалительные средства снимают воспаление.

    Когда колено перестанет болеть, отек и воспаление пройдут, полезно проделать курс массажа и физиопроцедур. Наиболее эффективные в этом случае магнитотерапия и УВЧ. Положительное воздействие на суставы оказывают занятия плаванием и комплекс упражнений лечебной гимнастики.

    Гимнастика

    Гимнастика для суставов

    Любые упражнения можно делать, если они не причиняют боль. И только после того, как снято воспаление. Все движения должны быть плавными и комфортными. При возникновении даже несильных болевых ощущений, упражнение следует пропустить или отложить на некоторое время.

    Гимнастический комплекс для домашнего выполнения содержит следующие упражнения:

    1. Стоя одной ногой на невысокой скамье, другой выполнять махи в сторону, затем вверх.
    2. Вращать тазом по кругу и «восьмеркой».
    3. Лечь на спину, согнуть ноги, разводить и сводить их снова.
    4. Лежа на спине разводить ноги, но прямые.
    5. Лечь на спину, согнуть колени. Пятку одной ноги, поставить на колено другой и отвести бедро в сторону. Повторить с другой ногой.

    Почему еще может быть треск в суставах и что делать, если болит колено? Как только возникнет утомление, необходимо сделать небольшой перерыв, восстановить силы. После чего можно продолжать выполнять вторую часть комплекса:

    1. Лежа на спине, вращать прямой ногой, затем другой.
    2. Лечь на спину. Немного приподнять ногу, задержать на 5-7 секунд. Повернуться на другой бок, повторить.
    3. Положение то же, лежа на боку. Приподнять ногу и отвести ее назад, насколько это возможно. Повторить с другой ногой.
    4. Лечь на живот, сгибать и разгибать ноги.
    5. Встать на четвереньки, выпрямить ногу, согнуть в колене, вернуть в исходное положение. То же проделать с другой ногой.

    После завершения гимнастического комплекса, необходимо дать отдых суставам, обеспечить им покой на некоторое время.

    Причин того, почему скрипит колено, множество, также, как и способов лечения. Запущенные заболевания коленных суставов могут привести к необходимости хирургического вмешательства, в особо тяжелых случаях – к трансплантации или эндопротезированию. Поэтому стоит без самодеятельности обратиться к врачу.

    Скрипит и хрустит колено, боль при сгибании и разгибании, клиника Стопартроз

    23 Сентября 2019 Литвиненко А.С. 799

    У вас скрипят колени при сгибании и разгибании,  появились боли или дискомфорт? Это могут быть первые предвестники серьезных заболеваний. В медицинском центре “Стопартроз” выяснят что стало причиной, проведут диагностику и помогут с лечением. В нашем арсенале более 20 эффективных методов.

    Почему скрипит колено при сгибании

    Гладкое и безболезненное сгибание и разгибание в коленном суставе обеспечивает гиалиновый хрящ. С возрастом нарушается питание и структура хряща, что увеличивает их трение суставных поверхностей друг о друга.

    Основные причины боли и хруста в колене при сгибании:

    • Нарушение состава или объема синовиальной жидкости, которая служит своеобразной смазкой и предотвращает боль и хруст коленного сустава во время разгибания.

    • Избыточный вес увеличивает нагрузку на суставы. Пациенты часто жалуются на то, что скрипят колени при сгибании и разгибании.

    • Эндокринные заболевания связанные с нарушением обмена кальция и фосфора. Приводят к изменению состава костной ткани и хрящей. 

    • Генетическая предрасположенность – людям, у кого есть близкие родственники, страдающие дегенеративными изменениями опорно-двигательной системы, стоит быть особенно внимательными к своему здоровью. Первым тревожным симптомом обычно выступает чувство тяжести в коленном суставе.

    • Гиподинамия – часто у тех, кто жалуется на скрип, причины кроются именно в малоподвижном образе жизни.

    • Заболевания суставов: артроз, артрит, гонартроз. Характерный симптом появление посторонних звуков в работе сустава.

    • Повреждение мениска. Происходит в результате скручивания колена, пациенты жалуются что внезапно в колене хрустнуло и появилась боль.

    • Перелом или вывих. Беспокоят сильные боли, выраженный отек, треск в колене, эти симптомы говорят о серьезной травме.

    В нормальном суставе тоже могут появляться посторонние звуки, например если хрустит колено при резком разгибании, но не болит может говорить о перетекании суставной жидкости из одного отдела сустава в другой. Появление отека, боли или дискомфорта говорит о том, что начался воспалительный процесс.

    Читайте также, что делать, если колени хрустят при ходьбе.

     
    Лечение хруста в колене уколами
    Записаться на лечение

    Диагностика

    При обращении пациента с жалобами на боль и хруст в колене при сгибании, врач ортопед проводит осмотр, проверяет объем движений в суставе. Назначают дополнительные исследования – рентгенографию, УЗИ, МРТ, лабораторное исследование крови и мочи.

    • УЗИ-диагностика

      Неинвазивное исследование мышц, связок, сухожилий, суставов с помощью ультразвуковых волн.

    • Рентгенография

      Обследование не информативно при воспалении мягких тканей.

    • Анализы

      Общие анализы крови и мочи, биохимия крови показывают признаки воспаления, наличие инфекции, нарушения в костной и хрящевой тканях.

    • МРТ

      Магнитно-резонансная томография Высокоточный метод диагностики суставов с информативностью до 99%. Позволяет получить срезы тканей на любом уровне.

    Своевременное обращение позволит выяснить причины появления хруста в коленном суставе и принять необходимые меры. Лечение зависит от стадии болезни, возраста пациента, наличия сопутствующих патологий, общего состояния организма.

    Консервативные методы лечения

    • Противовоспалительные средства. Представлены как в виде таблеток, мазей, гелей, уколов от боли в колене и т.д.

    • Хондропротекторы – укрепляют суставной хрящ. Принимают курсом не менее 3-4 месяцев.

    • Внутрисуставные инъекции искусственной смазки

    • Лечебная гимнастика – позволяет хорошо разработать коленный сустав. Первые занятия лучше проводить под контролем специалиста ЛФК.

    • Плавание, велосипедные прогулки, пешая ходьба помогут укрепить суставы и улучшить кровообращение.

    Ускорить лечение поможет эффективная витаминотерапия и употребление минеральных комплексов.

    Комментирует врач-ортопед Литвиненко Андрей Сергеевич:

    Хирургическое лечение проводят по строгим показаниям, в том числе при неэффективности консервативных методов лечения.

    Профилактика

    Чтобы неприятный хруст в коленных суставах не нарушал ваш привычный образ жизни, заранее позаботьтесь о профилактике. Для этого необходимо выполнять несколько несложных правил:

    • Заниматься спортом – это позволит укрепить мышцы, в результате чего суставы смогут легче переносить нагрузки. Не обязательно тренироваться на износ в спортивном зале. Пойдут на пользу элементарные гимнастические упражнения, прогулки пешком, поездки на велосипеде. Если вы много занимаетесь на тренажерах, используйте наколенники, благодаря которым коленная чашечка будет надежно защищена от повреждений.

    • Правильно питаться – чтобы суставы нормально функционировали, к ним должно поступать достаточное количество полезных веществ и витаминов. В меню должны всегда быть молочные продукты, свежие овощи и мясо.

    • Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

    Скрипят колени при сгибании, разгибании, при подъеме, что делать?

    Наверняка многие замечали, что время от времени при выполнении определенных действий или физических нагрузок скрипят колени. Скрип коленных суставов может быть обусловлен как естественными, так и патологическими причинами. Первая категория причин возникает вследствие физиологических особенностей организма и не требует лечения. Вторая же категория может быть вызвана развитием различных заболеваний, и которые нуждаются диагностике и своевременном лечении. В каких же случаях скрип коленей является результатом развития патологий и как предупредить его возникновение попробуем разобраться в данной статье.

    хрустят колени

    Почему скрипят колени при сгибании и разгибании ног

    В большом количестве случаев, хруст коленных суставов в основном обусловлен естественными физиологическими причинами, которые не связаны с образованием патологий и не несут серьезной угрозы здоровью человека.

    К причинам, которые могут вызвать физиологический скрип коленных суставов можно отнести:

    • Растяжение мышц при выполнении спортивных упражнений.
    • Нарушение функции связочного аппарата вследствие физических нагрузок.
    • Накопление воздушных пузырей, в синовиальной жидкости сустава, при схлопывании которых и происходит характерный скрип в коленях. Звук возникающий при разгибании коленей резкий и звонкий. Он не сопровождается болью и дискомфортом.
    • Долговременное нахождение или передвижение в неудобной позе. Звук слышен во время сгибания и разгибания коленных суставов. При этом скрип приглушённый и не имеет резкой тональности. Такое состояние приносит временный дискомфорт, который исчезает после смены позиции тела.
    • Долговременное вертикальное, обездвиженной положение тела. В данной ситуации может возникнуть растяжение суставных связок коленей, что и вызывает их временный скрип при движении конечностями. В силу того, что данное состояние не обусловлено повреждением связочных волокон, оно не является травмой и проходит самостоятельно без какого либо лечения.
    • Проведение артроскопии. В данном случае скрип в коленях может возникнуть в качестве побочного эффекта, который со временем исчезает самостоятельно

    Более серьезным видом хруста коленных суставов является паталогический скрип коленей, обусловленный развитием серьезных заболеваний, который сопровождается выраженным болевым синдромом. Для того, чтобы определить патологическую природу возникновения хруста коленных суставов необходимо обратить внимание на ряд особенностей, сопровождающих его появление:

    • Хронический характер проявления. Скрип появляется при каждом движении конечностями.
    • Боль и скрип появляются во время выполнения однообразных движений, например сгибании, разгибании, поднятии вверх.
    • Скрип и боль в коленях дополняются ограничениями двигательной активности или замедлением динамики движений.

    колено Возникновение скрипа в коленях, сопровождающегося данными признаками, указывает на наличие латентных заболеваний. В частности это может быть развитие таких патологий, как: сахарный диабет, артрит, артроз, почечная недостаточность, гиперпартериоз и другие отклонения. Данные заболевания вызывают деформацию суставных и связочных тканей.

    Причинами возникновения данных болезней, сопровождающихся характерным болевым синдромом и скрипом в коленях является множество факторов.

    Избыточный вес, особенно в зрелом возрасте является серьезной нагрузкой на все системы и органы. Он вызывает сбой в работе сердечно-сосудистой, кровеносной, пищеварительной системе.

    Очень часто повышенную нагрузку испытывают коленные суставы и мышцы ног при выполнении профессиональных обязанностей, связанных с повышенной физической активностью, поднятием тяжестей, долгим стоянием на ногах, сидением на корточках. Недостаточная нагрузка на коленные суставы также может сказаться на их подвижности, например работа, предусматривающая долгое сидячее положение или ограниченность движений).

    Неправильный образ жизни: употребление вредных продуктов питания, пагубные привычки.

    Еще одной распространенной причиной возникновения скрипа коленного сустава являются частые переломы и травмы костей. Перенесенные вирусные инфекции, вызывают развитие подагры.

    Указанные заболевания очень часто носят наследственный характер.

    В случае появления подозрений на паталогические причины возникновения хруста в коленях, необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

    Скрип в коленях при приседании

    Характерные щелчки в коленных суставах могут присутствовать и при приседаниях. Данное явление может сопровождать не только спортсменов, выполняющих различные упражнения, но и встречаться у людей далёких от спорта. Например, скрип в коленях может присутствовать во время приседания на стул или на корточки. Причинами возникновения данного явления, выступают:

    • Нарушение целостности коленного сустава или его составляющих: хряща, связок либо кости
    • Нарушение состава хрящевой и суставной ткани
    • Недостаток цервикальной жидкости в суставе, либо нарушение ее состава.

    Наличие данных патологических причин способствует увеличению риска повреждения колена. При этом все указанные причины являются следствием определенных факторов.

    Неправильный рацион питания

    перед выбором Недостаток питательных веществ, необходимых для правильного формирования хрящевой и суставной ткани. В состав суставов входят такие компоненты как хондроитин и глюкозамин. Недостаточное потребление данных компонентов может сказаться на качестве хрящевой ткани и вызвать преждевременные нарушения в составе суставных составляющих. Также на качестве суставов может сказаться недостаток потребления воды, которое может вызвать дефицит цервикальной жидкости. Цервикальная жидкость играет роль своеобразной смазки суставных хрящей. Недостаток суставной жидкости приводит к тому, что хрящи трутся друг об друга, доставляя неприятные ощущения и характерный скрип суставов.

    Нарушения обмена веществ

    Патологический фактор, приводящий к различным серьезным заболеваниям. При данной патологии организм не может усваивать необходимые полезные вещества в нужном количестве, что приводит к набору веса и требует своевременного терапевтического лечения.

    Патологии организма, вызванные инфекционными и хроническими заболеваниями

    Воспалительные процессы, происходящие внутри сустава могут нарушить его целостность, что на ранних стадиях сопровождается скрипом коленей.

    Необходимо всегда помнить, что если хруст в коленях приобретает хронический характер и приносит дискомфорт при приседаниях или других движениях нужно обратиться к специалисту.

    Что делать при появлении хруста в коленях?

    Для того, чтобы избавиться от такого неприятного явления как хруст в коленях, в первую очередь необходимо выявить первопричину его возникновения и воздействовать на нее соответствующими методами. Лечиться можно как самостоятельно, так и с помощью специалистов. В зависимости от причин возникновения скрипа в коленных суставах нужно предпринимать определенные меры. Во первых, необходимо наладить рацион питания. Употреблять больше овощей, фруктов, богатых витаминами и пить больше жидкости. Ограничить потребление жирных, сладких, солёных, копчёных блюд. В случае, если скрип в коленях вызван чрезмерной физической активностью, либо травмой, следует снизить физическую нагрузку, не поднимать тяжести, ограничить занятия спортом, предполагающие беговые, силовые элементы и упражнения.

    Если же хруст в коленях обусловлен малоподвижным, либо сидячим образом жизни следует наоборот увеличить подвижность. Занятия бегом, ежедневные пешие прогулки, утренняя зарядка и умеренная физическая нагрузка поможет нормализовать состояние суставов.

    Патологический скрип в коленях может наблюдаться на фоне большой массы тела, которая является высокой нагрузкой для суставов. В этом случае, помимо комплексных мероприятий по снижению и поддержке веса необходима консультация эндокринолога. Повышенный вес может быть следствием серьезных заболеваний. В качестве временного облегчения болевого синдрома при травмах колена и растяжении связок можно применять различные компрессы и разогревающие мази.

    Ещё одной причиной, по которой возникает хруст в коленях, является развитие такого заболевания как артроз. Артроз является серьезной патологией суставов. Поэтому при выявлении этого недуга необходимо срочно обратиться к ревматологу или хирургу, которые после обследования назначат адекватную терапию. Артроз, является неизлечимым заболеванием, но благодаря своевременно принятым мерам можно приостановить или замедлить его развитие.диагностика у врача После проведения обследования врач сможет поставить точный диагноз, выявить стадию заболевания и назначить адекватное лечение. В зависимости от стадии заболевания может быть назначена медикаментозная терапия – назначение препаратов, подавляющих воспаление и болевой синдром. Хорошо помогает замедлить развитие  заболевания такая процедура как электрофорез. При электрофорезе медицинские препараты распадаются на мельчайшие частицы под воздействием электрического тока, а затем проникают в верхний слой кожи и воздействуют на очаг воспаления сустава.

    При выявлении артроза необходимо нормализовать образ жизни (правильное питание, занятие спортом, отказ от вредных привычек). Немаловажную роль в лечении артроза выполняет прием медикаментов, восстанавливающих хрящи и возвращающих эластичность и подвижность суставов.

    В случае, когда болезнь уже запущена и продолжает прогрессировать возможно проведение операции, в ходе которой повреждённый сустав заменяется на искусственный имплант.

    Как предупредить возникновение хруста в коленях

    Для того чтобы избежать возникновения скрипа в коленных суставах необходимо придерживаться соответствующих профилактических мер, которые помогут надолго сохранить их здоровье и подвижность:

    • Правильно и в меру питаться.
    • Правильно распределять физическую нагрузку.
    • Одеваться по сезону (систематическое переохлаждение организма негативно сказывается на состоянии суставов).
    • Выбирать удобную обувь (частое хождение в обуви на каблуках добавляет дополнительную нагрузку на ноги, что может стать причиной развития артроза).
    • Выполнять специальный комплекс упражнений, способствующих укреплению хрящевой и мышечной ткани суставов.

    Упражнения

    Вот некоторые упражнения, которые помогут вам сохранить эластичность и подвижность коленных суставов и не допустить хруста в коленях. У

    1. Упражнение «ножницы». Прекрасно поможет размять ноги после сна. Лёжа на спине, приподнимите ноги в верх, поочередно динамично произведите скрещивающие мази ногами. Достаточно будет 8-10 взмахов.
    2. Упражнение «велосипед». Лёжа на спине, подожмите ноги к животу и выполняйте движения, имитирующие кручение педалей, как будто вы едете на велосипеде.
    3. Лёжа на спине поочередно снимайте ноги в коленях и прижимайте их к грудной клетке, затем вытягивайте вперёд. Выполните 5 подходов.
    4. отдых после занятийСидя на стуле, оторвите ноги от пола и ритмично потрясите ими, согнув в коленном суставе в течение 20-30 секунд.
    5. Оставаясь на стуле, облокотитесь на его края и слегка отклонить спину назад, ноги приподнимите над полом и сделайте упражнение ««велосипед».
    6. Сделайте 10-15 приседаний, держась за спинку стула, не отрывая пятки от пола и на несколько секунд замирая на корточках перед тем, как подняться.
    7. В приложении полу-приседа, придерживаясь за стул сделайте по 5 круговых движений коленями в обе стороны, во время выполнения упражнения колени должны быть плотно сомкнутыми.

    Ежедневное выполнение этих нехитрых упражнений станет прекрасным подспорьем в борьбе с хрустом в коленях.

    Народные средства для укрепления сухожилия и связки суставов колена

    В укреплении и оздоровлении коленных суставов могут помочь средства народной медицины, которые издавна использовались ещё нашими предками. Их преимущество состоит в том, что они не оказывают побочных эффектов на организм и доступны в применении. Вот несколько рецептов, которые помогут вам сохранить здоровые сухожилия и связки суставов коленей на долгие годы:

    Яичная скорлупа

    Скорлупу от сырых яиц тщательно промыть водой и очистить от белой пленки изнутри. Измельчить скорлупу в порошок, затем добавить 1 ч. л. сока лимона и 1 ч. л. меда. Применять по 0,5 ч.л.1 раз в день, во время еды. Профилактический курс составляет 14 дней.

    Корень окопника

    Взять измельчённый корень окопника 10 г. и залить его 300 мл. горячей воды, дать настояться в темном месте в течение суток. Принимать по 1 ст. л. 3 раза в день, в течение 10 дней.

    Укроп и петрушка

    Взять по 100 г. зелени укропа и петрушки, залить 300 мл. горячей воды. Полученный отвар настаивать в темном месте в течение 4-х часов, принимать по пол стакана 3 раза в день.

    народная медицинаСемена тыквы или кабачка

    Необходимо съедать ежедневно по небольшой горстке очищенных семян этих овощей. Являются прекрасным катализатором укрепления суставов и связок.

    Зверобой и мед

    Сухие, измельчённые цветы зверобоя 3 ст. л. залить 0.5 л. крутого кипятка, добавить 1 ст. л. меда, остудить, процедить, принимать по 0.5 ст. 3 раза в день.

    Подбирать рецепт народной медицины необходимо в зависимости от того, в профилактических или терапевтических целях вы хотите его использовать. В настоящее время можно найти очень много эффективных народных средств и советов для укрепления и оздоровления сухожилий и связок коленных суставов. Среди огромного разнообразия вы можете выбрать средство, которое подойдёт именно вам.

    Почему хрустят суставы и как с этим бороться

    Звуки, которые издают наши суставы, далеко не всегда указывают на болезнь. Зачастую они безобидны. Как отличить одно от другого? Вы когда-нибудь слышали треск в коленях, принимая положение стоя? А как насчет суставов плечевого пояса?  Они скрипят, когда вы поднимаете и опускаете плечи? Или, возможно, вам знакомы характерные щелчки в бедре при занятиях спортом?  Наверняка ответ будет положительным хотя бы на один из этих вопросов. Вся эта «музыка» тела может привести в замешательство и заставить задуматься о походе к врачу.

    Почему хрустят суставы и как с этим бороться

    Впрочем, эксперты утверждают, что в большинстве своем такие звуки безобидны. И все-таки некоторые из них — свидетельство недуга.

    В ПОРЯДКЕ ВЕЩЕЙ

    «Любой, даже здоровый сустав может издавать разные звуки. Сам по себе звук — еще не показатель патологии», — говорит Валерий Алпатов, к.м.н., травматолог-ортопед высшей категории.

    Но если сустав совершенно здоров, почему же он щелкает?

    Британские медики выдвинули свою теорию возникновения звука в здоровых суставах. Согласно этой теории щелчки и прочие звуки возникают в результате скопления газов в синовиальной жидкости, которая заполняет сустав, выступая в роли амортизатора и смазки. Механизм действия в данном случае таков: при резком растяжении капсулы сустава (вследствие, к примеру, неправильного движения) в ней падает давление, в результате в синовиальной жидкости образуются пузырьки газа. Когда эти пузырьки лопаются, мы слышим характерный звук.

    Но наши врачи такое объяснение находят абсурдным: «Если в синовиальной жидкости и образуются пузырьки, то небольшие. Они физически не могут издавать такой звук. Это невозможно», — объясняет Артак Мацакян, к.м.н., практикующий травматолог-ортопед.

    Вариант нормы

    Подобные звуки в самих суставах, например в суставах ног, могут возникать при перехлесте разросшейся жировой ткани с бедром или голенью. В коленном суставе такой звук в процессе движения может быть вызван попаданием синовиальной оболочки, которая выстилает сустав изнутри, между чашечкой и бедром.

    Почему хрустят суставы и как с этим бороться

    Звуки, которые, как мы думаем, образуются в суставах, могут возникать и вне сустава при перехлесте сухожилий и связок. Когда связки и сухожилия принимают свое первоначальное положение, издается характерный звук. Подобный перехлест не несет угрозы для здоровья и является физиологической нормой.

    Интересно, что у некоторых людей суставы щелкают постоянно, тогда как другие почти не сталкиваются с такой проблемой. Данная особенность объясняется врачами слабым связочным аппаратом. Будучи соединительным элементом, связка крепит кости между собой. Одна из ее функций состоит в том, чтобы ограничивать подвижность суставов, контролировать амплитуду движения.

    Слабый связочный аппарат приводит к гипермобильности суставов, они становятся более подвижными, при этом сами связки чаще перехлестываются. Отсюда и звук. Гипермобильность суставов не является отклонением, но все же людям со слабыми связками нужно быть осторожными, так как такая особенность часто становится причиной вывихов и подвывихов.

    Сигнальные огни

    Если звуки не сопровождаются болевыми ощущениями, скорее всего, они безвредны. Тревогу стоит бить, когда присутствует боль, онемение или «блокада». Все это говорит о повреждениях в суставе или околосуставных тканях. В этом случае стоит незамедлительно обратиться к врачу.

    Травмы.

    Щелчки и хруст в суставах, сопровождаемые болью и «блокадой», могут возникать после травмы — повреждения хряща, мениска, разрыва связок. При полном разрыве связки ее болтающая часть может попадать между суставными поверхностями, издавая звук, блокируя сустав и вызывая боль. Некоторые суставы страдают чаще остальных — тазобедренные, коленные суставы, а также суставы плечевого пояса.

    Костно-хрящевые тела.

    Иногда звук в суставе возникает из-за наличия в нем свободного костно-хрящевого тела. Такие тела появляются вследствие травм или ряда болезней. Двигаясь свободно внутри сустава, они м

    могут издавать звук, который всегда сопровождается болью, а иногда и «блокадой».

    Артроз.

    Хруст в суставе, сопровождаемый болью, может указывать на артроз. Такой звук возникает, когда суставные поверхности трутся друг о друга. Но артроз не всегда сопровождается звуком. Так же, как и звук далеко не всегда сопровождает артроз.

    Чтобы суставы были здоровы

    Мы не можем заставить свои суставы совсем «замолчать». Тем более, когда речь идет о гипермобильности. Однако в наших силах укрепить мышцы, окружающие сустав, сделать так, чтобы суставы исправно работали и, как следствие, меньше трещали.

    1. регулярно занимайтесь  фитнесом

    Избыточный вес — первый враг для ваших суставов. Всего один лишний килограмм увеличивает нагрузку на хрящевую поверхность, и в итоге суставы болят и хрустят. Для поддержания суставов американская академия хирургов-ортопедов (AAOS) рекомендует заниматься спортом по крайней мере 30 минут в день. При этом нужно следить, чтобы нагрузки были умеренными, без отягощений.

    Не надо прибегать к помощи сложносочиненных комплексов упражнений. Подойдут и ходьба, и езда на велосипеде, и теннис. Если у вас есть проблемы с лишним весом, выбирайте плавание, где нагрузка на суставы почти отсутствует. В противном случае вы только навредите себе, ведь лишние килограммы нещадно «бьют» по суставам в процессе тренировок. После того, как лишний вес уйдет, вводите физические упражнения на суше.

    2. Правильно питайтесь

    Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, поможет вам укрепить кости и суставы. Основой костей и связок являются мукополисахариды. Они же участвуют в синтезе хрящевой ткани и образовании синовиальной жидкости. Поддержать свой организм вы можете, вводя в рацион продукты, богатые полисахаридом, — студни, холодцы, наваристые супы. Главное в их приготовлении — не убирать хрящи и кости, богатые мукополисахаридами. На десерт готовьте кисель или фруктовое желе, в которых также содержится этот ценный углевод.

    3.Если вы хотите, чтобы ваши колени были здоровы, правильно выбирайте обувь.

    Обувь на высоких каблуках и на плоской подошве перераспределяет нагрузку в коленном суставе. Он быстрее изнашивается, начинаея трещать и болеть. Идеальный вариант — обувь на широком каблуке высотой 3–4 см. Если вам предстоит провести весь день на высоких каблуках, купите специальную ортопедическую стельку. Такая стелька поддерживает свод стопы, будучи при этом абсолютно незаметной.

    Продукты для крепких костей и суставов

    Зелень.

    Она богата важными витаминами C, В1, В2, К, Е и содержит такие ценные микроэлементы, как соли кальция, калий, железо, фосфор, что по сути — целый минерально-витаминный комплекс.

    Морская рыба, икра, печень и перепелиные яйца.

    Эти продукты в большом количестве содержат витамин D, который улучшает усвоение кальция, необходимого для здоровья костей.

    Черная смородина, шиповник и цитрусовые.

    Дефицит аскорбиновой кислоты ведет к нарушению синтеза коллагена костной ткани, поэтому вводим в рацион продукты, богатые витамином С.

    Желеобразные блюда и соя.

    Эти продукты богаты такой важной аминокислотой, как лизин. Лизин участвует в косте-образовании и поддержании функции хрящевой ткани в суставах.

    Тренируем суставы

    Суставная гимнастика направлена на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата. Она поможет снять напряжение. Делая ее регулярно, вы будете меньше уставать.

    ПЛАН ТРЕНИРОВОК

    Выполняйте комплекс каждый день (минимум — 5 раз в неделю), делая 3–6 повторов каждого упражнения. В конце комплекса сядьте на стул, расслабьте мышцы и дышите глубоко в течение 1 минуты.

    1 Тренировка запястий

    Работают мышцы запястий.

    Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выпрямите руки на уровне плеч, пальцы смотрят вниз. Потяните пальцы на себя, задержитесь в точке максимального напряжения на 10 секунд. Расслабьте кисти. Сделайте 4 повтора.

    2 Вытягивание позвоночника

    Работают мышцы спины, плеч и рук.

    Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, кисти сцеплены в замок, подбородок прижат к груди, спина выгнута. Руки потяните вниз, шею — вверх. Задержитесь в точке напряжения на 15 секунд. Выполните 4 повтора.

    3 Вращения руками

    Работают мышцы плеч, рук.

    Разведите руки в стороны на уровне плеч, предплечья опущены. Вращайте предплечьями против часовой стрелки 20 секунд. Повторите вращения в другую сторону. Выполните 3 повтора.

    4 Прогибы спины

    Работают мышцы поясничного отдела спины.

    Ноги на ширине плеч, подбородок смотрит вниз. Упритесь кулаками в поясницу. Направляя локти друг к другу, прогнитесь вперед. Задержитесь на 15 секунд. Выполните 4 повтора.

    5 Растяжение позвоночника

    Работают мышцы пресса и спины.

    Ноги на ширине плеч чуть согнуты в коленях, подбородок прижат к груди. Потянитесь лбом вниз, направляя пах вверх. Затем задержитесь в точке напряжения на 15 секунд. Выполните 3 повтора.

    6 Растяжка копчика

    Работают мышцы бедер, ягодиц и поясничного отдела спины.

    Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, кисти рук лежат на бедрах. Потянитесь копчиком к затылку. Задержитесь на 15 секунд, Выполните 3 повтора.

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

    Почему трещина костяшки и трещины суставов

    Тела некоторых людей играют ударную симфонию трещин и скрипов благодаря большому оркестру шумящих человеческих суставов. Но что стоит за всей этой музыкой? Это происходит из-за пузырьков газа, выходящих из суставов, разрывов сухожилий и связок, а также из-за старения суставов.

    Соединения и их использование

    Соединения бывают разных форм и размеров. Согласно Энциклопедии Британника, шарнирное соединение дает людям вращательное движение в шее.Первый и второй шейные позвонки в позвоночнике образуют этот сустав. Шарнирные соединения позволяют локтям и коленям качаться вперед и назад, как дверь. Шарнирные соединения в плече и бедре позволяют этим придаткам вращаться, а также качаться назад и вперед. Скользящие суставы в позвоночнике и запястьях являются гибкими, обеспечивая широкие возможности движения в этих областях тела.

    Попсовые суставы

    «Это миф, что трескание ваших костяшек пальцев вызовет артрит», - сказал в интервью Live Science доктор Грег Чеджян, хирург-ортопед в больнице Лос-Роблес.«Трещина в суставах будет , а не причиной артрита. На самом деле происходит то, что растворенные газы в суставной жидкости быстро выделяются, вызывая треск».

    По данным Центра артрита Джона Хопкинса, капсула покрывает суставы, защищая кости, соединенные в этом суставе. Защитная жидкость заполняет капсулу, смягчая хрящ и ткани, сохраняя мышцы смазываемыми и питательными. Питательные вещества плавают внутри жидкости вместе с газами. Когда пальцы сгибаются, суставная капсула растягивается и давление воздуха внутри жидкости уменьшается.Это создает вакуум, который газы затем заполняют. Когда пузырь лопнет, он создаст громкий шум. Суставы не будут издавать новый шум сразу, потому что сустав должен сначала наполниться газами.

    По данным отделения ортопедической хирургии Джонса Хопкинса, другими источниками растрескивания являются сухожилия и связки. Сухожилия похожи на резиновые полосы, натянутые на суставы, которые удерживают мышцы на костях. Точно так же связки простираются, чтобы соединить кости с другими костями. Врачи считают, что сухожилия могут издавать трескучий шум, когда они быстро ломаются над суставом.Связки могут издавать трескучие звуки, когда они очень быстро напрягаются во время движения сустава.

    Если у вас колено трескается, когда вы стоите, сидя на диване, скорее всего, вы слышите, как ваши сухожилия и связки встают в правильное положение вокруг коленных суставов.

    Скрип суставов

    Скрип сустава называется крепитацией, сказал Чечейян. Гладкий белый суставной хрящ (часто за коленной чашечкой) со временем станет мягким и тонким. Износ гладкой поверхности сустава наряду с раздражением суставной подкладки создает звук.Это нормальное физиологическое состояние стареющего сустава.

    «Никаких конкретных вмешательств не требуется при отсутствии боли, отеков, запоров или нестабильности», - сказал в интервью Live Science доктор Юсуф Али, доцент медицины в области ревматологии в Медицинской школе Икан и ревматолог в больнице горы Синай.

    Можно ли ломать суставы?

    Сломать суставы не очень вредно, если вы делаете это только изредка, - сказал доктор Тимоти Гибсон, хирург-ортопед и медицинский директор Центра замены суставов Memorial Care в Мемориальном медицинском центре Orange Coast в Fountain Valley, Калифорния.Растрескивание суставов не приводит к повреждению хряща в суставе. Растрескивание спины обычно не вредно, если вы делаете это сами.

    Чечеджан согласился и сказал, что трескать спину - все равно, что ломать суставы. Это не приведет к артриту и не повредит ваши суставы.

    Однако шевелить шею следует с большей осторожностью. «Есть редкие случаи инсульта или грыжи диска в результате агрессивных манипуляций на шее», - сказал Гибсон.«Еще раз, если вы просто попинаете это, риск низок».

    Забота о суставах

    Самое важное, что нужно знать о здоровье суставов, это то, что профилактика лучше лечения, сказал Гибсон в интервью Live Science. Поддержание или получение соответствующего веса тела снимает напряжение с ваших суставов. Выполнение упражнений с низким воздействием также может свести к минимуму травмы, а укрепление мышц может дать вашим суставам лучший амортизатор.

    Дополнительные ресурсы

    ,
    Что эти скрипучие суставы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означают

    Что эти скрипучие суставы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО означают

    Мэтью Барбур
    Обновлено:

    Следует ли вам беспокоиться, если ваши локти щелкают или решетки бедра?

    «Безболезненный шум в суставе или вокруг него не о чем беспокоиться, но когда шум постоянный и сопровождается болью, он потенциально становится значительным», - говорит Питер Браунсон, специалист по ортопедии плеча и локтя в The Bone и совместный центр в больнице Spire Liverpool.

    Каждый сустав скреплен сложным набором связок, сухожилий и мышц - и каждый из них производит шум, зависит от того, как это устроено. Здесь мы поможем вам расшифровать эти снимки, треск и треск. , ,

    The Wizard Of Oz The Wizard Of Oz

    Каждый сустав скреплен сложным набором связок, сухожилий и мышц - и каждый из них производит шум, зависит от того, как это устроено. возраст, говорит мистер Браунсон.В возрасте до 35 лет шумы в плечах могут быть признаком нестабильности суставов, особенно если у вас свободные плечи или плечи с двумя суставами.

    «Перемещение сустава приводит к тому, что шаровая часть кости руки частично выходит из плечевого гнезда или полностью смещается», - объясняет он. «Обычно это вызывает громкий хлопающий или дребезжащий звук при движении плеча».

    Shoulder Shoulder

    В возрасте до 35 лет шумы плеча могут быть признаком нестабильности суставов.

    Это часто является результатом травмы мышц плеча. и с помощью физиотерапии подавляющее большинство случаев будет исправлено через четыре месяца.Если вам от 35 до 60 лет, щелчки и решетка, сопровождаемые болью, особенно когда вы тянетесь над головой или за спиной, могут означать, что у вас синдром ущемления.

    Здесь сухожилия вокруг плеча воспаляются, частично из-за вырождения со среднего возраста и далее.

    Это можно успешно лечить на ранних стадиях с помощью физиотерапии. На более поздних стадиях инъекция стероидов может уменьшить воспаление, но в тяжелых случаях требуется хирургическое вмешательство в замочную скважину.Те, кто старше 60 лет, с большей вероятностью слышат и испытывают болезненные ощущения в плече при любом движении плеча.

    «Это часто вызвано артритом и требует рентген, чтобы определить точную причину и степень заболевания», говорит г-н Браунсон.

    Спортсмены, играющие в ракетки, и контактные спортсмены, такие как футболисты, часто жалуются на боль в плече, вызывающую снижение работоспособности. Это может быть верхняя верхняя губа перед задними повреждениями (SLAP), где сухожилие бицепса частично отрывается в результате повторного использования.

    «К сожалению, единственное лечение - это операция на замочной скважине», - говорит г-н Браунсон.

    ELBOWS

    Ваш локоть щелкает и издает шум? Если это неудобно, и локоть застрял в согнутом положении (на время до нескольких минут), в суставе может появиться свободный кусок кости или хряща.

    «Небольшой кусочек отдельного хряща может кальцинироваться, так же как песчинка в устрице превращается в жемчужину», - говорит Браунсон.Causes Это приводит к блокировке соединения. По мере того как сустав раскрывается, обычно возникает характерный щелчок и щелчок. ’

    Ощущение щелчка или щелчка на внутренней стороне локтя, вероятно, является подвывихом локтевого нерва - что-то около одного из десяти человек рождается с.

    «Ульнарный нерв отвечает за ощущение« забавной кости », когда вы бьете локтем», - говорит мистер Браунсон. ‘Если он продолжает вставлять и вырывать из канавки, где он должен сидеть, вы можете услышать треск.’

    Это может ушибить нерв, вызывая покалывание в кольце и мизинцах. Это легко лечится, с помощью простой операции на нерве.

    РУКИ / НАПИСИ

    Hand Hand

    По словам Майка, рассказ старых жен о том, что у тебя сломался сустав, при артрите - немного больше, чем

    . Хейтон, консультант-ортопед, специалист по кистям и запястьям в ИМТ Клиника Александра, Чедл в Манчестере.

    «Нет доказательств того, что это причиняет вред», - говорит он.

    ‘Когда вы растягиваете или тянете сустав сустава, вы растягиваете небольшой пакет защитной жидкости внутри, который изменяет давление в жидкости.

    ‘При этом выделяются пузырьки природного газа, издающие трещины.’

    Действительно, опрос 300 человек, проведенный в США, показал, что суставы обычных крекеров не были более повреждены, чем суставы людей, которые никогда не ломались.

    Второй наиболее распространенный ручной шум - это теносиновит де Кервейна, говорит Хейтон.

    ‘Здесь вы сгибаете большой палец к ладони и слышите звук, похожий на скрип двери.

    'Шум возникает из-за того, что сухожилия, которые сгибают большой палец назад, бегут по гладкому туннелю, который потерял жидкость, и сухожилия трутся о стенки туннеля.'

    Это может происходить в любом возрасте, но часто встречается у беременных женщин. или с маленькими детьми, из-за постоянного подъема ребенка.Инъекции стероидов могут лечить воспаление, хотя иногда требуется небольшая операция под местной анестезией, чтобы обрезать сухожилие. Скрип в основании большого пальца в сочетании с острой болью может быть артритом.

    Шум вызван двумя потертыми концами кости, которые растираются вместе, так как хрящ изношен. Его можно лечить инъекцией стероида или хирургией, чтобы полностью заменить сустав.

    HIPS

    Самая распространенная жалоба - это «щелкающий» шум, говорит Аласдаир Сантини, консультант по хирургии тазобедренного и коленного сустава в Центре костей и суставов в больнице Spire Liverpool.

    Это происходит, когда толстая полоса волокнистой ткани, которая поддерживает мышцы ног, зацепляется с внешней стороны бедренной кости.

    «Это очень редко больно и почти всегда не о чем беспокоиться», - говорит он. Это особенно распространено у молодых женщин и может быть ослаблено с помощью упражнений на растяжку. Звуки скрежета, сопровождающиеся болью, могут быть разрывом губной ткани вокруг суставного гнезда.

    «Это явление естественного износа, которое можно решить самостоятельно», - говорит Сантини.Но это также может предвещать возникновение артрита, поэтому следует тщательно контролировать.

    АНКЛЫ

    Самый громкий шум, который может создать любой человеческий сустав, - это разрыв или разрыв ахиллова сухожилия - это может звучать как выстрел из пистолета. Шум возникает из-за чрезвычайно высокого напряжения в сухожилии, которое делает удар, когда оно выпущено.

    «Но часто нет шума, и люди не осознают, что это произошло, пока боль не пройдет через несколько мгновений», - говорит Рохит Мадхав, консультант-ортопед Лондонского ортопедического центра.

    «Такое чувство, что кто-то повредил заднюю часть вашей пятки».

    Лечение - это операция по сшиванию двух концов назад вместе или отливка ниже колена, когда пальцы ног направлены вниз так, что концы сухожилий присоединяйтесь естественно.

    Более тихий щелчок может означать, что вы повредили сухожилия вокруг лодыжки, что обычно вызвано травмой рывка, например падением с лошади или велосипеда.
    Эти сухожилия находятся на внешней стороне сустава - в отличие от Ахилла, который находится на спине.

    В результате травмы, каждый раз, когда вы двигаете лодыжку, сухожилия смещаются и перемещаются, отсюда и щелкающий звук. Хирургия является единственным вариантом.
    Если вы поворачиваете лодыжку и слышите треск (например, пробку от шампанского), это, вероятно, растяжение связок.

    classic Это классическая травма, когда вы выходите за край бордюра и лодыжка поворачивается. Затем через 30 секунд становится слишком больно стоять и через несколько часов распухает до размера теннисного мяча », - говорит г-н Мадхав.

    Это вызвано разрывом связки, соединяющей кость с костью. Noise Шум от удара происходит потому, что костная мышца голеностопного сустава в голеностопном суставе временно смещается в сторону от голени, создавая вакуум в окружающей жидкости.

    Напряжения не должны издавать никаких шумов, так как связка только что растянулась.

    Более 85 процентов растяжений и деформаций заживают без хирургического вмешательства - им просто необходим отдых, лед, сжатие и подъем.

    КОЛЕНИ

    Knees Knees

    Если на колено трудно надеть вес, и при его движении возникает щелчок, возможно, вы порвали хрящ

    Почему колени - и бедра - трескаются, когда вы приседаете?

    «Вы увеличиваете вес своего тела в семь раз за весь диапазон движений колен, и шум является способом протеста ткани», - говорит г-н Сантини.

    Если вы постучите или повернете колено, это будет больно. Но если на него трудно надеть вес, и при движении он издает щелкающий звук, возможно, вы порвали хрящ.

    Это происходит с юными спортсменами, которые крутятся и крутятся, когда играют в футбол или хоккей.

    Щелчок в суставе с тупой болью и ощущением скрежета, вероятно, будет артритом.

    «Когда хрящ коленного сустава изнашивается, часто происходит соприкосновение костей и костей, что напоминает трение кусочков наждачной бумаги», - говорит Сантини.

    «Это вопрос управления суставом и рассмотрения возможности замены колена в будущем.»

    ИГРУШКИ

    Самый распространенный шум в ногах - это щелчки между пальцами ног, вызванные состоянием, называемым невромой Мортона, говорит г-н Мадхав. ,

    «Это прогрессирующее состояние, связанное с бегом или ходьбой, которое приводит к травме и опуханию нерва в области стопы».

    А также спорадические щелчки - часто между вторым и третьим или третий и четвертый пальцы - пациенты сравнивают чувство ходьбы с камешком в обуви, с жгучими болями в пальцах ног.

    «Теория состоит в том, что нерв между концами костей в подушечках ваших ног был раздавлен и распух», - говорит он. Щелчок - это опухоль, скользящая между костями.

    Это может быть вызвано тугими туфлями. Это заболевание чаще встречается у женщин: в какой-то момент страдают до 15 процентов.

    Лечение включает в себя специальные вставки для поддержки голеностопного сустава - помогая ему заживать самостоятельно - инъекции стероидов для уменьшения отека или устранения отека нерва.

    JAW

    До десяти процентов людей имеют щелкающую челюсть, говорит доктор Том Кеннеди, консультант по ревматологии в больницах Royal Liverpool и Broadgreen University.

    Это вызвано тем, что хрящ между костью челюсти и черепом возвращается в исходное положение. Однако, если вы заметите боль в челюсти при щелчке, у вас может быть дисфункция височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС).

    «Это часто происходит из-за напряжения в мышцах, из-за которого люди ломают челюсти по ночам в качестве реакции на стресс», - говорит доктор Кеннеди.

    'Иногда TMJ возникает из-за плохого выравнивания зубов или естественного износа челюстного сустава.'

    Обратитесь к стоматологу, чтобы проверить правильность выравнивания зубов, в противном случае физиотерапия и таблетки могут помочь расслабить челюстную мышцу. ,


    .
    Что нужно знать о шуме в суставах - основы здоровья от Cleveland Clinic

    Мы все это испытали: колени, которые ломаются, когда мы встаем, шея, которая трескается, когда мы поворачиваем голову, и лодыжки, которые лопаются, когда мы их вращаем.

    Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

    Часто трещины в суставах могут быть громкими - и, возможно, немного смущающими.Неудивительно, что многие люди думают, что что-то не так с их суставами, когда они слышат, как они отскакивают.

    Скрипы и трещины в суставах могут раздражать, но им, как правило, не о чем беспокоиться, говорит хирург-ортопед Ким Л. Стеарнс, доктор медицины.

    «Это нормальное, обычное явление», - говорит он.

    Но если постоянное растрескивание сопровождается постоянной болью или припухлостью, это может быть признаком того, что что-то не так. Пришло время обратиться к врачу, докторСтернс говорит.

    «Пока это не больно, шумы в порядке, - говорит доктор Стернс. «Если есть боль, у вас может быть травма, которая требует лечения».

    Почему суставы шумят?

    Многие люди замечают, что их суставы, кажется, производят больше шума, когда становятся старше. Для этого есть веская причина.

    «Чем старше вы становитесь, тем больше шума могут создавать ваши суставы, потому что часть вашего хряща стирается как часть нормального процесса старения», докторСтернс говорит. «Тогда эти поверхности становятся немного более грубыми, и вы получаете больше шума, когда они трутся друг о друга».

    И звуки суставов могут приходить и уходить, в зависимости от того, как вы позиционируете свое тело, когда вы сидите и спите, и как вы используете свое тело, когда вы двигаетесь, говорит доктор Стернс.

    Трещины, трещины в суставах настолько распространены, что доктор Стернс говорит, что его пациенты спрашивают его о них почти каждый день.

    «Это общий вопрос», - говорит доктор Стернс. «Суть в том, что швы создают шум.”

    Что это за звук?

    Есть несколько причин, почему ваши суставы ломаются и трескаются. Например, если вы в спортзале выполняете повторяющиеся упражнения, такие как поднятие тяжестей или отжимания, вы можете заметить щелкающий или мягкий щелкающий звук каждый раз, когда сгибаете руку или ногу.

    Этот звук обычно указывает на то, что мышца напряжена, натирает и вызывает трение вокруг кости, говорит доктор Стернс. Звук также может исходить от трущихся сухожилий по кости.

    В этом случае попробуйте осторожно растянуть, и щелчок должен уменьшиться или исчезнуть.

    Доктор Стернс говорит, что многие из его пациентов сообщают о таких звуках, исходящих из их плеч.

    «Самый шумный сустав - это плечо, потому что есть так много движущихся частей и так много сухожилий, которые движутся по костям», - говорит он.

    Поворотные шумы

    Когда вы ломаете суставы, звук исходит от сжатия пузырьков азота, которые естественным образом возникают в пространствах суставов, докторСтернс говорит.

    Трещина - это звук газа, выходящего из сустава, действие, называемое кавитацией, говорит доктор Стернс. Звук не вызывает беспокойства.

    И несмотря на то, что сказала твоя мама, ты не собираешься делать свои суставы слишком большими или развивать артрит, растрескивая их.

    «Вера в то, что растрескивание ваших суставов вредно для суставов, - это история старых жен», - говорит доктор Стернс. «Моя мама говорила мне, чтобы я не ломал твои суставы, но извини, мама, нет никакой науки, чтобы сказать, что это плохо для твоих суставов.”

    Как избежать скрипучих суставов

    Один из способов избежать скрипов в суставах - встать и двигаться как можно больше в течение дня, говорит доктор Стернс.

    «Мы говорим, что движение - это лосьон - чем больше вы двигаетесь, тем больше ваше тело смазывает себя», - говорит доктор Стернс. «Когда вы сидите или лежите, жидкость в суставах не движется. Чем активнее вы, тем больше ваши суставы смазывают себя ».

    ,

    Creaky Knees | Что может вызвать у вас колено?

    Испытываете ли вы хруст в коленных суставах? Сгибание и разгибание коленей вызывают дискомфорт? Это могут быть скрипучие колени. В то время как некоторые звуки, слышимые при растрескивании суставов, являются нормальными, скрипящие или скрипящие звуки от колен при попытке согнуться или выпрямиться могут быть раздражающими и даже болезненными время от времени. Вот все, что вам нужно знать о скрипучих коленях и упражнениях, которые помогут вам удержать этот дискомфорт в страхе.

    Что такое колючие колени?

    Коленные суставы выполняют широкий спектр функций, позволяя разгибать и сгибать колени. Помимо занятий спортом, в повседневной жизни обычно выполняются такие движения, как ходьба, бег, прыжки, скалолазание, приседание и сидение на полу. Скрипучие колени часто замечаются как скрипящие звуки в коленях при совершении этих движений. 1 На самом деле звуки могут быть слышны как хруст или колющий шум в коленях.

    Эти скрипящие звуки называются крепитацией, которую можно услышать, а также почувствовать, положив руки на коленный сустав при сгибании или выпрямлении коленей. Коленный сустав имеет хрящ, который обычно действует как подушка между костями. Если хрящ поврежден или изношен, происходит трение костей друг о друга, что приводит к появлению скрипучих или скрипящих звуков. Иногда, если кости коленного сустава не выровнены должным образом, резкое трение костей может быть слышно в скрипучих коленях.

    Хотя хрящ может пострадать по разным причинам, скрипучие колени также могут иметь другие симптомы. В дополнение к скрипучим звукам, могут быть боли в суставах, вокруг колен или особенно в передней части. Это может быть связано с отечностью или припухлостью вокруг колен.

    Что вызывает скрипучие колени или что может привести к тому, что ваши колени сломаются?

    Колючие колики могут быть заметными после травмы коленного сустава или могут постепенно развиваться со старением, так как они являются основными факторами, которые могут повредить суставной хрящ.

    • Скрипучие колени, вызванные травмами - Любая травма связок, мениска или мягких тканей, которая может повредить хрящ, неизменно вредит подушке между костями. Разорванный хрящ затрудняет ношение веса на подвижном колене, что объясняет скрип в коленях.
    • Скрипучие колени, вызванные старением - Как естественный процесс старения, из-за износа хрящ может постепенно изнашиваться, делая движения коленного сустава трудными и болезненными.Заболевания суставов, такие как остеоартрит, могут обычно иметь скрипучие колени.
    • Колено бегуна - Состояние, при котором смещение коленной чашечки приводит к тому, что трение бедренной кости над коленной чашечкой может привести к скрипучим коленям. При этом боль особенно ощущается в передней части коленей, и скрипучий звук в колене усиливается при беге или подъеме вверх. Это также замечено в передней боли в колене или надколенно-бедренной боли.
    • Коленные чашечки хондромаляции могут вызывать резкое колено - Размягчение хряща коленной чашечки, в результате которого кости соприкасаются друг с другом, может привести к скрипу.Это может произойти из-за повторного напряжения, травмы, остеоартрита или других проблем с суставами.

    Вторичные проблемы, которые могут привести к трещинам в коленях - Иногда скрипучие колени могут быть замечены у людей, которые ранее испытывали травмы колена или порванный хрящ. В некоторых случаях это является результатом слабых мышц бедер, бедер и ног, вызывающих большую нагрузку на колени или неправильную походку.

    Иногда скрипучие колени могут быть обычным явлением, которое может не иметь ничего специфического на заднем плане; но все равно стоило бы защитить колени соответствующими мерами.

    Что такое лечение колики?

    В качестве основной меры важно дать отдых коленному суставу и избегать действий, которые усиливают боль или другие симптомы. При болях и отеках в колене могут быть назначены противовоспалительные препараты. В качестве долгосрочного лечения для скрипучих коленей следует предпринять упражнения для укрепления колена и изменения образа жизни.

    • Поддерживайте идеальный вес, выполняйте упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы и укрепления колена, чтобы не скрипеть в колене.
    • Употребляйте питательную диету, содержащую незаменимые жирные кислоты, жизненно важные питательные вещества и белки, избегайте курения и пейте много воды.
    • Рассмотрим пищевые добавки, которые помогают улучшить функции костей, суставов и мышц.

    Упражнения для шатких колен

    Скрип коленей при повреждении их амортизирующего хряща. Будь то травма, ослабление мышц или дегенеративные изменения, упражнения для укрепления колена могут поддерживать вас в силе и помогают избежать таких проблем, как скрип коленного сустава.Мышцы бедра, а именно четырехглавые мышцы (передняя часть бедер) и подколенные сухожилия (задняя часть бедер) должны быть хорошо сложены и гибкими, чтобы поддерживать движения колена и ограничивать скрип.

    Работа над четырехглавой мышцей - упражнения на разгибание ног для колючих колен

    Четырехглавая мышца помогает поднять ноги и выпрямить колени. Выполняйте упражнения, которые работают над этой функцией.

    • Упражнение для поднятия ног для колющих ног: Сядьте на стул и поднимите колено, пока вы не сможете с комфортом раздвинуть его и медленно опустить.Тренируйся на обеих ногах. Вес лодыжки может использоваться для увеличения сопротивления под наблюдением эксперта.
    • Лягте на пол и аналогичным образом поднимите ногу с выпрямленным коленом. Вес лодыжки могут быть использованы.
    • Машина для разгибания ног в тренажерном зале также может быть использована.

    Работа с подколенными сухожилиями. Упражнения для кудрявых коленей.

    Подколенные сухожилия помогают согнуть колени и отвести ноги назад. Выполняйте упражнения, которые работают над этой функцией.

    • Упражнение на изгиб колена в коленном суставе Для колени: Лягте на живот с прямыми ногами.Медленно согните ноги в коленях назад, чтобы лодыжки были подняты к вашему телу, и постарайтесь коснуться пятками ягодиц. Повторите с обеих сторон. Постепенно используйте вес лодыжки.
    • Упражнение «Сгибание коленного стоя» для колотых колен: Встаньте прямо и медленно согните колено так, чтобы пятки касались задней части бедер; поддержите ваши лодыжки одной рукой.
    • Машина для сгибания ног в спортзале может быть использована для того же.

    Другие упражнения для шатких колен

    Упражнения в полусядом для колен: Стойка со спиной к стене; медленно сгибайте колени, как будто сидите на стуле, пока бедра не параллельны полу; удерживайте позицию и затем медленно отпустите.

    Выполняйте аэробные упражнения, которые меньше влияют на колени. Велоспорт, стационарные велосипеды и водные упражнения могут быть отличным вариантом. Если вы не плаваете, аквааэробика или просто движение в бассейне могут помочь вам преодолеть проблемы со скрипучими коленями.

    Справочные материалы:

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *