Список в магазин продуктов: Список продуктов, которые всегда должны быть дома

Список продуктов, которые всегда должны быть дома

Для чего составлять список продуктов, которые всегда должны быть дома?

Хочу поделиться  одной своей хитростью, с помощью которой «кухонное творчество» можно сделать еще приятнее: базовым списком продуктов, которые всегда должны быть дома.

Вот представьте себе ситуацию: звонит муж и говорит, что он сейчас заходит в магазин. Спрашивает – что купить? Только думать надо быстро, а то он очень спешит. Я в такой ситуации не теряюсь и не мямлю что-нибудь невразумительное, вроде «Купи что-нибудь вкусненькое» или «Подожди часок, я составлю меню». Буквально через пять секунд после такого неожиданного вопроса я могу с ходу выдать около 10-15 продуктов, которых действительно не хватает дома. Именно столько времени мне нужно, чтобы подойти к дверце холодильника и взглянуть на распечатанный на листе А4 список продуктов.

Это я 🙂 И мой холодильник.

 

Кроме того, составление такого списка и следование ему исключает ситуацию, когда я начинаю что-то готовить и в самый разгар процесса внезапно обнаруживаю, что продукт, который должен быть в холодильнике, уже закончился.

Или другая неприятная ситуация – времени сходить в магазин катастрофически не хватает и нужно готовить из имеющихся запасов. А холодильник, увы, почти пустой, готовить не из чего.

В конце концов пришла к разумному решению, потратила час своего времени и составила список продуктов, которые всегда должны быть дома. И этот час помог мне сэкономить много времени, которое я раньше затрачивала на забеги по магазинам и попытки вспомнить «Все ли я купила, или что-нибудь нужно еще».

Список с помощью магнитов прикреплен к дверце холодильника. В нем я отмечаю «минусами» те продукты, которые закончились или вот-вот закончатся. После похода в магазин и приобретения всего необходимого я превращаю «минус» в «плюс».

Вот тут можно рассмотреть подробно:

Кроме того, появление этот списка помогло сэкономить деньги. Я не покупаю лишних продуктов, и они не портятся в холодильнике за ненадобностью. В моем списке только продукты длительного хранения или те, которые моя семья способна съесть за короткое время (как, например, кефир или бананы).

 

Как составить список продуктов, которые всегда должны быть дома?

Я делала это так. Сначала с листком бумаги и ручкой обошла кухню и кладовые запасы, переписала все имеющиеся в доме продукты. Для удобства я сразу разбивала их по категориям в зависимости от места хранения в моем доме. Затем вычеркнула из него «случайные» продукты. Например, накануне составления списка к нам приезжала мама мужа и в качестве «гуманитарной помощи» привезла палку копченой колбасы. Сама я колбасу никогда не покупаю, поэтому этот продукт из списка исключила.

Затем я вспомнила те продукты, которые желательно иметь дома, и дополнила список. В него также включила домашние полуфабрикаты, например, замороженные фрикадельки и готовый мясной бульон, наличие которых в холодильнике значительно облегчает мою жизнь в ситуациях острой нехватки времени.

Некоторое время спустя, когда список уже висел на холодильнике, я решила, что в него стоит добавить некоторые полезные вещи, которые не являются продуктами, но всегда нужны на кухне: губки для мытья посуды, бумага для выпечки, мешки для мусора и т. д.

Кстати, чтобы удобно было видеть все «запасы», еще на этапе проектирования кухни я постаралась учесть этот момент и стараюсь, чтобы все хранилось:

— в одном месте

— было легко доступно для учета.

В окончательном виде мой список приводится ниже. В нем учитываются особенности нашей семьи – наличие маленького ребенка (постоянное присутствие в холодильнике баночек с детским питанием, творога, кефира) и кота (корм и наполнитель для туалета). Его можно использовать как основу для составления индивидуального списка, с учетом потребностей конкретной семьи.

Продукты вне этого списка покупаются по мере надобности и в зависимости от меню на неделю.

Базовый список продуктов, которые всегда должны быть дома:

Холодильник:

Полка для овощей и фруктов:
Картофель
Морковь
Лук
Чеснок
Петрушка
Укроп
Яблоки/бананы
Лимон

Полка для молочных продуктов:
Масло сливочное
Кефир
Молоко детское (7 упаковок)
Сметана
Творог
Сыр

Полка для консерв и закаток:
Горчица
Малиновое варенье
Томатная паста
Рыбная консерва
Консервированный горошек
Консервированная кукуруза
Детское питание 7 банок
Сгущенка
Мед

Дверца:
Яйца
Масло растительное
Соевый соус
Уксус обычный
Баллончик со сливками
Кошачий корм

Морозилка:
Фрикадельки (домашний полуфабрикат)
Котлеты (домашний полуфабрикат)
Суповой набор куриный
Суповой набор мясной

Готовый мясной бульон
Готовый куриный бульон
Курица (бедра или окорочка)
Куриное филе
Свинина порционная по 300 г
Сало
Стручковая фасоль
Маргарин
Сливочное масло
Ягоды (смородина, клубника, клюква и т. д.)
Отварные грибы
Шпинат
Слоеное тесто
Рыба (любая)
Крабовые палочки

Полка «Все для выпечки»:
Мука пшеничная
Мука ржаная
Дрожжи сухие
Сода
Разрыхлитель теста
Сахар обычный
Сахар коричневый
Сахарная пудра
Желатин
Горький шоколад – 100 г
Крахмал
Масло оливковое

Полка с крупами, макаронами и бобовыми:
Гречка
Перловка
Рис
Овсяные хлопья
Манка
Кукурузная крупа
Макароны спагетти
Макароны спиральки
Горох
Фасоль
Панировочные сухари
Сухие грибы

Специи, приправы:

Ваниль
Корица
Карри
Черный перец
Красный перец
Соль
Паприка
Куркума
Лавровый лист
Чай, кофе
Кофе растворимый
Чай черный
Чай зеленый
Чай мятный
Какао порошок

Нужные мелочи:
Мешки для мусора
Наполнитель для кошачьего туалета
Пакеты пищевые
Пищевая пленка
Фольга
Бумага для выпечки
Губки для мытья посуды

 

О том, как я составляю меню с помощью магнитных рецептов читайте тут. Вот, кстати, как оно выглядит на дверце холодильника

(купить их можно тут)

Вам могут понравиться эти рецепты?

Автор: Dasha

Список покупок продуктов на неделю

Как маме все успевать, Советы по ведению домашнего хозяйстваКомментарии: 0

Есть два способа составлять меню на неделю. В системном подходе мы сначала пишем список блюд, которые будем готовить, а потом составляем список продуктов (об этом способе я писала тут). В более творческом мы просто держим под рукой все необходимые продукты, покупая их по списку, а потом по вдохновению творим блюда 🙂 Первый способ, с блюдами, я использую в особых случаях: приезд гостей, каникулы, выезды. В остальное время я активно пользуюсь списком покупок продуктов на неделю. Составляла этот список я так:

собирала чеки из магазинов и вносила то, что мы покупали, в этот “глобальный” список в экселе. Секрет глобального списка в том, чтобы держать под рукой все продукты, которые вам обычно могут понадобиться. Составлять список продуктов удобно по разделам, чтобы не бегать кругами по супермаркету с тележкой. Я вношу заодно количество продуктов и их стоимость, вы можете это не делать. В этот список я вношу также и хозяйственные вещи, одним словом все, что можно покупать в супермаркете. Внося в программу ведения бюджета я не делю эту категорию, так и записываю: продукты и хоз.товары. Мой обзор на программу ведения бюджета CoinKeeper https://www.youtube.com

Мой список: 

МЯСО И РЫБА	БАКАЛЕЯ	БЫТ
"}»>Цыпленок охл.	Макароны	Ср.м.посуды
Грудка куриная	Греча	Зуб.паста
Индейка	Панир.сухари	\u043c\u043e\u0439\u043a\u0438"}»>Очиститель пос.мойки
Фарш	Сахар	Доместос
	Рис	Пемолюкс
ФРУКТЫ И ОВОЩИ	Соль	Спички
Лимон	Фасоль	Мешки мусор большие
Яблоки кг	Горох	Мешки мусор маленькие
Бананы	Овсянка	Пленка пищевая
Апельсины	Пшено	Рукав для запекания
Мандарины	Крупа кукурузная	Фольга
Груши	Мука ржаная	Бумага для выпечки
Кабачки	Мука пшеничная	Губки для посуды
Капуста белокачанная	Шоколад	Губки железные
Лук	Сода	Перчатки
Морковь	Хлебцы
Зелень	Чай	КОСМЕТИКА
Помидоры		\u0441\u0430\u043b\u0444\u0435\u0442\u043a\u0438"}»>Вл.салфетки
Огурцы	СПЕЦИИ	Шампунь
Чеснок	Куркума	Мыло
Картофель	Ваниль	Туалетная бумага
Грибы	Корица	Памперсы
	Дрожжи	Прокладки
СУХОФРУКТЫ	\u043b\u0438\u0441\u0442"}»>Лавр.лист
Изюм	Приправы	ЖИВОТНЫМ
Орешки	Лимонная кислота	Опилки
Семечки		Сено
Курага	КОНСЕРВЫ
Чернослив	Оливки	КАНЦТОВАРЫ
	Горошек	Акварель
ХЛЕБОБУЛОЧНЫЕ	Кукуруза	Пластилин
Хлеб	Сайра	ПВА
	Икра	Клей-карандаш
СОУСЫ		Бумага для принтера
Майонез оливковый	ЗАМОРОЖЕННЫЕ ПРОДУКТЫ
Майонез провансаль	\u044f\u0433\u043e\u0434\u044b"}»>Замор.ягоды
Кетчуп	Замор.овощи

Список файлом в гугл-доках: https://docs.google.com/

Один раз в неделю я распечатываю список покупок на неделю и делаю ревизию: прохожу по дому и вычеркиваю из него все, что у нас есть. Потом смело отправляюсь с ним в магазин!

Ходить в магазин один раз в неделю довольно удобно: вы экономите не только свое время, но и деньги!

В магазине я придерживаюсь трех простых правил:

 

1. Правило трех вещей: я позволяю себе купить только три вещи не из списка. Согласитесь, бывают заманчивые предложения или просто вдруг чего-то захотелось. Эти так называемые спонтанные покупки обычно и съедают семейный бюджет. Иногда уже дома, разбирая пакеты с покупками, хозяйки понимают что не очень то было нужно… Поэтому все что свыше трех покупок сверх не из списка я просто записываю на листочек со списком как “хотелки” и если необходимо вношу из в следующий список на неделю.
2. Правило “договор на берегу”: работает с детьми. Еще дома договариваемся  что я куплю им в магазине. Или, например, договариваемся, что они сами смогут выбрать себе шоколадку. На этом их инициатива в магазине заканчивается. Проговариваем это дома перед тем, как пойти в магазин, то есть заключаем “договор на берегу”. Если дети начинают что-то просить проходя между рядами с товарами, я говорю, что у нас есть список и предлагаю внести предложение по покупкам на следующую неделю и обсудить дома.
3. Правило одной недели: я стараюсь купить продукты так, чтобы действительно не нужно было еще раз идти в магазин. То есть точно знаю сколько нужно фруктов, овощей, молока и хлеба. Обычно хозяйки возражают, что ходить в магазин один раз не реально, есть продукты, которые быстро портятся… Я делаю так: то, что может испортиться, но не нужно каждый день, например, свежий йогурт, мы едим в начале недели. То, что нужно каждый день, оптимизирую. Например, каждый день мне нужны хлеб и молоко. Молоко покупаю на конец недели в коробках: да, оно не такое полезное. Но две коробки менее полезного молока помогают мне не ходить в магазин еще раз. Часть хлеба и батон я замораживаю. У меня когда-то был шок, когда я приехала зимой в Сибирь и увидела у местных жителей замороженный хлеб на веранде: они пекут сразу много и часть просто выносят на улицу! Там я и подсмотрела этот хитрый способ. Батон я вообще всегда замораживаю, потому что он мне нужен только для бутербродов и в морозилке целее будет. Замороженный хлеб я просто разогреваю в духовке – очень вкусный! Главное – замораживать только свежий.

Если вы не любите писать списки, есть программы для смартфонов, которые помогают формировать списки покупки продуктов на неделю. Самая популярная на данный момент – “Купи батон”. https://buymeapie.com/ru С помощью этого приложения можно составить список и отправить его мужу или распечатать.

Какими секретами при составлении списка покупки продуктов на неделю пользуетесь вы? Поделитесь в комментариях!

Метки: готовим, опыт, правила, СТАТЬИ, топ, финансы, фишки

Легкий список продуктов, который можно распечатать для хранения в холодильнике и кладовой

Автор: Becky Hardin Опубликовано: 12.07.17 Обновлено: 06.10.20

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с моей политикой раскрытия информации.

Этот список основных продуктов спасет жизнь в загруженные недели. Первым шагом в приготовлении пищи является сбор всех ваших ингредиентов, но вы не хотите бежать в продуктовый магазин каждый раз, когда готовите новый рецепт. Наличие хорошо укомплектованной кладовой сделает жизнь на кухне намного проще, потому что у вас будет большая часть того, что вам нужно каждый раз, когда вы готовите.

Оглавление

Список основных продуктов

Очень удобно иметь базовый список продуктов, чтобы помнить, какие продукты покупать в магазине. Этот список покупок еды — мой выбор!

Лучше запастись такими вещами, как крупы, приправы и специи, продукты первой необходимости для выпечки, масла, приправы, консервированные и замороженные продукты и т. д., чтобы вы могли просто взять их, когда они вам понадобятся. Эти вещи имеют длительный срок хранения, поэтому держите их на кухне для удобства.

Тем не менее, иногда вам нужно ходить в супермаркет, и есть способ сделать это путешествие легким и беспроблемным: ведите список продуктов! Если вы пойдете вслепую, вы уйдете с вещами, которые вам не нужны, и ничего, что действительно поможет вам приготовить хорошую еду.

Что вы добавили в этот список?

Я тебя прикрою! Я составил простой список покупок, в котором было все самое необходимое. Кроме того, есть БЕСПЛАТНАЯ версия для печати , которую можно взять с собой в продуктовый магазин. В нем есть все необходимое для хранения продуктов в кладовой, морозильной камере и холодильнике.

Нажмите, чтобы БЕСПЛАТНО РАСПЕЧАТАТЬ Список продуктов

Что купить в продуктовом магазине

Это идеальный список продуктов, в котором есть все самое необходимое. Это должно помочь вам начать работу, если вы новичок в кулинарии или если вы просто беспомощно смотрите на пустую кладовую и не знаете, как ее заполнить.

Готовка может показаться непосильной задачей, если вам нужно купить кучу продуктов только для того, чтобы приготовить что-то по одному рецепту, но если у вас уже есть все необходимое на кухне, вы можете делать покупки без стресса.

Так что распечатайте наш простой список продуктов, наполните свою кладовую и холодильник, и вы будете готовить в кратчайшие сроки!

Нажмите, чтобы БЕСПЛАТНО распечатать список продуктов для идеально укомплектованной кладовой и морозильной камеры!

Fresh Produce

• Apples
• Bananas
• Strawberries
• Avocados
• Bell Peppers
• Carrots
• Broccoli
• Garlic
• Lemons/Limes
• Onion
• Parsley
• Cilantro
• Basil
• Potatoes
• Spinach
• Tomatoes

GRAINS

• Breadcrumbs
• Pasta
• Quinoa
• Rice
• Sandwich Bread
• Tortillas

MEAT/PROTEIN

• Курица
• Яйца
• Говяжий фарш
• Нарезанная индейка
• Мясо для обеда

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ

• Масло
• Sliced ​​Cheese
• Shredded Cheese
• Milk
• Sour Cream
• Greek Yogurt

BAKING GOODS

• Baking powder
• Baking Soda
• Granulated Sugar
• Brown Sugar
• Flour
• Honey
• Vanilla Экстракт
• Сухие дрожжи
• Шоколадная крошка
• Какао-порошок
• Сахарная пудра

МОРОЗИЛЬНАЯ КАМЕРА

• Фрукты и ягоды
• замороженные овощи (кукуруза, горох, брокколи и т. Д.)
• Помидоры, нарезанные кубиками
• Джем/желе
• Арахисовое масло
• Соус для макарон
• Фасоль (черная фасоль, нут, запеченная фасоль и т.д.)
• Супы
• Зеленый
• Тунец 900
• Консервированные овощи
• Кофе или чай

Получите более подробную информацию о лучших не скоропортящихся и кладовых.

Чесночный порошок

Кетчуп

Горчица

Майонез

Мускатный орех

Паприка

Соль (морская соль и кошерная соль)

Соевый соус0054

Steak Sauce

Hot Sauce/Buffalo Sauce

Salad Dressings

OILS/VINEGARS

• Apple cider vinegar
• Balsamic vinegar
• Coconut Oil
• Olive Oil
• Vegetable/Canola Oil
• Red Wine Vinegar
• Белый уксус
• Кулинарное вино
• Белый винный уксус

ЗАКУСКИ

• Крекеры
• Орехи
• Попкорн
• 40054
• Чипсы Tortilla
• Зерновые

Нажмите, чтобы БЕСПЛАТНО распечатать список продуктов для идеально укомплектованной кладовой и морозильной камеры!

Я надеюсь, что этот список основных продуктов поможет вам купить то, что вам нужно, и сделает вашу домашнюю готовку намного проще!

Запаситесь едой на кухне

Найдите больше идей для своего списка покупок, запаситесь продуктами на кухне и распечатайте дополнительные руководства по приготовлению пищи и таблицы, которые всегда будут под рукой!

Кулинарные руководства

Познакомьтесь с Бекки Хардин

Бекки проснулась в свой 30-й день рождения и поняла, что совсем не умеет готовить! Она начала The Cookie Rookie как способ задокументировать свое путешествие, чтобы научиться готовить, по одному рецепту за раз! Cookie Rookie — это место, где можно найти простые рецепты, которые каждый может приготовить и всем понравится!

Получите бесплатную электронную книгу!

Подпишитесь, чтобы сообщения доставлялись прямо в ваш почтовый ящик!! ПЛЮС получите нашу БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу!

Запишите меня

Идеи списка продуктов и бесплатный шаблон списка покупок для печати

Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, ознакомьтесь с информацией о моем партнерстве с Amazon внизу этой страницы или нажмите здесь

. Есть несколько списков продуктов, которые, я считаю, абсолютно необходимы, если вы хотите иметь хорошо укомплектованную кухню и кладовую.

Первый — это базовый список продуктов, к которому вы можете обращаться каждый раз, когда вам нужно составить список покупок на неделю.

Второй — это еженедельный список покупок, который вы составляете перед еженедельным походом в магазин.

Объединение двух списков продуктов поможет вам всегда иметь все необходимое для приготовления здоровой и питательной пищи.

Мой основной список продуктов

НУЖНЫ ИДЕИ ДЛЯ СПИСКА ПРОДУКТОВ?

Никогда раньше не создавали базовый список продуктов? Я делюсь копией моего основного списка продуктов, чтобы помочь вам создать свой первый список. Я сделал список в виде бесплатного PDF-файла для печати, который вы можете скачать.

Я также создал бесплатный шаблон списка покупок в формате PDF, который вы можете скачать и распечатать, чтобы использовать на список покупок на неделю .

Прокрутите сообщение до конца, чтобы получить обе бесплатные распечатки.

Прежде чем я перейду к тонкостям составления списка покупок на неделю, вот еще немного информации об основных списках продуктов.

Список продуктов поможет вам быть организованным!

ЧТО ТАКОЕ БАЗОВЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ?

Базовый список продуктов, иногда называемый «главным списком продуктов». Это список всех основных продуктов питания и продуктов, необходимых для вашей семейной кухни и кладовой, чтобы вы могли обеспечить свою семью здоровой пищей и закусками.

Думайте об этом как о создании собственного продуктового каталога. Это справочный список ингредиентов и основных продуктов питания, которые вам могут понадобиться при составлении списка покупок на неделю.

Базовый список продуктов — это надежный способ сэкономить время и силы, убедившись, что ваша кухня и кладовая хорошо укомплектованы.

Вы просто просматриваете свой основной список каждый раз, когда вам нужно составить список покупок на неделю.

Вам не нужно будет покупать все продукты и продукты из списка каждую неделю, но это поможет вам спланировать свой еженедельный магазин, особенно если вы используете его вместе с еженедельным планировщик еды .

Ваш основной список продуктов поможет убедиться, что предметы первой необходимости всегда находятся в вашей кладовой, кухонных шкафах, холодильнике и морозильной камере.

Список будет меняться и дополняться с годами, но потребность в нем останется неизменной.

Использование базового списка продуктов для отслеживания того, что у вас есть и что вам нужно купить, также является отличным способом контролировать свой бюджет на продукты питания и потенциально может сэкономить ваши деньги каждый раз, когда вы делаете покупки .

Хлеб — основа вашего списка покупок

МОЙ БАЗОВЫЙ СПИСОК ПОКУПОК

Отличный способ получить представление о том, как составить список, — это увидеть пример одного из них. Итак, вот мой основной список покупок, который я использую для еженедельного составления списка покупок для всей семьи.

Список продуктов, который вы составите, не будет точно таким же, как мой, но мой список должен помочь вам понять, как работает основной список, и дать вам представление о том, что включить в свой собственный список.

Мы всеядны и употребляем в пищу смесь мясных, вегетарианских и веганских продуктов, поэтому наш список покупок отражает это. Я использую этот список вместе с планировщиком еды.

Предметы в этом списке: кухонная кладовая, холодильник и основные продукты для морозильной камеры , составляющие основу многих семейных блюд.

БАЗОВЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ ПО КАТЕГОРИЯМ

Используйте этот список, чтобы составить свой собственный основной список продуктов. Используйте список, чтобы обращаться к нему каждый раз, когда вам нужно составить список покупок.

1. МОЛОЧНОЕ

• Молоко цельное (детское), полуобезжиренное и длительного хранения (на крайний случай)
• Масло сливочное соленое и несоленое
• Яйца – всегда на свободном выгуле и по возможности органические
• Сыр – твердый сыр, мягкий сыр, моцарелла, пармезан, сливочный сыр, творог
• Йогурт
• Мороженое

2.

ПРОДУКТЫ 503 Яблоки

• Bananas
• Oranges
• Grapes
• Melon
• Berries
• Lettuce
• Tomatoes
• Onions – spring, white, regular and red
• Garlic
• Potatoes
• Морковь
• Cucumber
• Avocado
• Brocolli
• Spinach
• Ракета/Руггула
• Coriander/Cilantro
• Green Beans
• Coriander/Cilantro
• Green Beans
• Prote In Shiteintry
. при любой возможности.
• Цыпленок – целая курица, куриные грудки, куриные бедра (по отличной цене), куриные голени
• Говядина – лучшие нарезки, органический говяжий фарш, гамбургеры, фрикадельки
• Whitefish — Деребня, треска
• Розовая рыба — тунец, лосось
• Морепродукты — креветки/креветки
• — бекон, свиная отца Тесто на закваске из спельты, цельнозерновая
• Бублики
• Булочки – булочки для хот-догов, булочки для бургеров
• Макаронные изделия – спагетти, тальятелле, пенне, лазанья, маленькие макаронные изделия, паста для супа, клецки пудинг, цельнозерновой рис басматима – белый басматима
• Лапша — толстая и тонкая
• зерна — болгарная пшеница, лебедка, кускус
• Tacos

5.

Морозинг
• Fish Fingers
• SALE
• VEGGIE SAUSGE
• Смесь софрито
• Овощи – горох, бобы, смешанные овощи на гриле, соевые бобы (эдамаме), корнеплоды
• Чипсы из духовки
• Йоркширские пудинги

6. Консервы, соусы и масла

• Желея / Джем
• Мед
• Арахисовое масло
• Сироп — Золотой, Клен
• Mustard
• Whine Whine
• KETCHUP
• VINE WINAL WINAL
,
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• VINE
• . malt, balsamic
• Cooking wine
• Oil – olive, sunflower
• Soy sauce
• Salsa
• Sriracha
• BBQ sauce
• Chipotle
• Tomato puree
• Capers
• Оливки
• Лимонный сок
• Tikka Paste

7. Храни, крекеры и печень сладкое печенье

8.

ОРЕХИ, СЕМЕНА И СУХОФРУКТЫ

Это отличные высококалорийные здоровые закуски и прекрасное дополнение ко всем видам быстрых блюд:

• Семена – льняное семя, семена чиа, тыква, кунжут
• Орехи – кусочки грецкого ореха, миндаль молотый и хлопья, кедровые ядра, бразильские орехи, кешью
• Сухофрукты – изюм, смесь фруктов, курага, чернослив
• Сушеные54 грибы
• Фасоль эдамаме

9. БАНКИ И СУШЕНЫЕ ПРОДУКТЫ

• Помидоры – нарезанные, целые
• Запеченные бобы 
• Фасоль и бобовые – чечевица, почки, суп из нута, черный глаз
54
• Fish – anchovies, sardines, tuna
• Fruit – pineapple, peaches

10. BAKING

• Flour – plain, wholemeal, self-raising, white bread, brown bread, spelt
• Corn starch / cornflour
• Сахар – литейный, гранулированный, глазурь, коричневый, демерара
• Шоколад  – кулинария, какао-порошок, шоколадная стружка
• Разрыхлители – разрыхлитель, пищевая сода/бикарбонат, винный камень
• Ванильная эссенция
• Vegetable suet
• Custard powder
• Condensed milk
• Food colourings
• Treacle

11.

SNACKS
• Crisps – ready salted, salt and vinegar
• Popcorn – sweet, salted
• Chewing gum
• Chocolate – Батончики, пуговицы

12. ТРАВЫ И СПЕЦИИ

• Бульонные кубики – овощи, мясо, рыба
• Специи – корица, имбирь, мускатный орех, гарам масала, семена фенхеля, тмин, порошок чили, порошок карри, паприка,
• Травы — Орегано, Василий, Монетный двор, Розмари, шалфей, петрушка
• Соль
• ПЕСП
• ГРУБА Decaf
• чай — черный, зеленый, мята, травяной
• Cordial / Squash
• Sodas
• Пиво
• Wine
• Spirits
• Mixer чтобы начать думать о том, как сделать свой собственный.

  Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы составить свой первый базовый список продуктов. Самое главное, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО начать его!

  Фрукты и овощи необходимы для вашего списка покупок

  КАК СОСТАВИТЬ ВАШ ПЕРВЫЙ БАЗОВЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ

  При составлении основного списка продуктов лучше всего начать с определения того, что вам действительно НЕОБХОДИМО.

  Это может показаться смехотворно очевидным, но легко увлечься, когда покупаешь продукты.

  Это особенно важно для многих семей в настоящее время, когда стоимость жизни растет каждый раз, когда мы моргаем.

  Так что подумайте, сколько дней ваш продуктовый магазин должен работать, кого нужно кормить и каков ваш бюджет на покупку продуктов .

  Сделав это, вы готовы начать работу над списком покупок.

  Я составил список всех шагов, которые вам нужно предпринять, чтобы составить идеальный базовый список продуктов.

  1. РЕШИТЕ, КАК И ГДЕ СОСТАВИТЬ БАЗОВЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ

  Вот несколько простых способов составить базовый список продуктов, к которому можно обращаться каждый раз, когда вам нужно составить список покупок на неделю.

  • Просто распечатайте копию моей бесплатной печатной версии базового списка продуктов в формате PDF (продолжайте прокручивать, чтобы получить свою копию)
  • Распечатайте копию шаблона моего бесплатного списка покупок
  • Создайте документ Word или документ Google
  • Создайте цифровую электронную таблицу, например, Google или Excel
  • Используйте бесплатное приложение со списками, такое как Trello 
  • Используйте приложение для заметок на своем смартфоне 
  Пример основного списка продуктов, который можно использовать в качестве справочника

  Используйте самый простой для вас метод, который позволит вам быстро проверить свой список.

  Вы также должны подумать о том, кому еще нужен доступ к списку, либо для добавления в него, либо для совершения покупок из него.

  2. ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЙ СПИСОК

  Организуйте свой список по категориям или разделам. Вы можете сделать категории очень простыми, например:

  • PANTRY
  • FOOD CUPBOARD
  • FRIDGE
  • FREEZER

  Or you could divide the list into food and drink categories:

  • DAIRY
  • MEAT/PROTEIN
  • PRODUCE
  • CONDIMENTS/PRESERVES
  • FREEZER
  • ХЛЕБ/МАКАРОНЫ/ЗЕРНА
  • КОНСЕРВЫ И СУШЕНЫЕ ПРОДУКТЫ
  • ВЫПЕЧКА
  • ЗАКУСКИ
  • НАПИТКИ

  Делайте то, что считаете нужным. Важно то, что список, который вы создаете, прост в использовании, иначе вы просто не будете его использовать.

  3. Составьте перечень основных предметов

  Это ваша отправная точка. Подведите итоги того, что у вас есть в вашем холодильнике, морозильной камере и кухонных шкафах, и отметьте все в своей категории или разделе в своем списке.

  Не забудьте прокрутить этот пост до конца, чтобы загрузить свой бесплатный список продуктов для печати.

  Итак, теперь вы поняли, как создать свой собственный базовый список покупок. Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше всего составить список покупок на неделю.

  Очень полезный шаблон списка покупок продуктов

  КАК СОЗДАТЬ СВОЙ СПИСОК ПОКУПОК НА НЕДЕЛЮ

  Лучший способ составить список покупок на неделю — это использовать основной список продуктов в сочетании с еженедельной инвентаризацией продуктов в ваша кухня.

  Если вы хотите быть очень организованным, а также следить за тем, чтобы ваш семейный продуктовый магазин не выходил за рамки бюджета, вы можете добавить планировщик еды, чтобы в итоге у вас был простой в использовании список покупок и 9 продуктов.0023 спланируйте все свои приемы пищи на неделю вперед .

  Вот шаги, которые я предлагаю вам предпринять, чтобы составить список покупок на неделю: 

  1.

  ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ ЗАПАС ПРОДУКТОВ

  Используйте свой основной список продуктов в качестве руководства для проверки вашего холодильника, морозильной камеры, кладовой и продуктовых шкафов. какие продукты и ингредиенты у вас закончились, что близко к сроку годности и что близко к тому, чтобы нуждаться в пополнении.

  2. НАЧАТЬ СПИСОК ПОКУПОК НА НЕДЕЛЮ

  Добавьте все необходимое в список покупок на неделю.

  3. СОСТАВЬТЕ ПЛАН ПИТАНИЯ НА НЕДЕЛЮ

  Используйте кухонную инвентаризацию, чтобы помочь вам спланировать свое питание на неделю, решить, как израсходовать продукты ближе к сроку годности и максимально использовать еда у вас есть.

  У меня есть сообщение на 8 простых советов по планированию питания , которые являются отличным способом настроиться на планирование питания, особенно если вы думали о планировании питания какое-то время, но никогда кажется, есть время или пропускная способность мозга, чтобы начать.

  4. ДОБАВЬТЕ ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ В СПИСОК НА НЕДЕЛЮ

  После того, как вы составите план питания на неделю вперед, вы сможете составить список продуктов, необходимых для приготовления всех блюд на неделю.

  Добавьте все необходимые ингредиенты в свой список покупок на неделю.

  Я думаю, что это почти вся информация и идеи, которые вам нужны, чтобы начать создавать свой первый базовый список покупок, а затем использовать его для создания списка покупок на неделю.

  Если вы все еще не убеждены, что надежный базовый список продуктов — лучший способ поддерживать запас продуктов на кухне и в кладовой, взгляните на этот список причин, по которым это отличная идея — иметь базовый список продуктов.

  ПОЧЕМУ ВАМ СЛЕДУЕТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ БАЗОВЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ

  Существует несколько причин, по которым вам следует составить и использовать базовый список продуктов в качестве основы для семейного планирования продуктов и покупок. Я перечислил некоторые из них здесь.

  1. ЭКОНОМИЯ ДЕНЕГ

  Если вы пытаетесь сэкономить, вам обязательно нужно составить список необходимых продуктов для бюджета.

  Список покупок — это, по сути, план покупок, и все мы знаем, что тщательное планирование может сэкономить деньги.

  Наряду с гарантией того, что у вас не закончатся продукты первой необходимости, список также поможет вам следить за продуктами, которые вы покупаете, а не покупать ненужные продукты.

  Также очень легко сравнивать цены с размеченным списком продуктов первой необходимости, которые вам нужно купить.

  Я не большой пользователь купонов, но было бы очень легко привязать купоны к вашему списку, добавив список в функцию списка покупок на сайтах купонов.

  Если вы будете следовать моим советам, приведенным выше, о том, как составить список покупок на неделю, вы обнаружите, что гораздо проще придерживаться бюджета. На самом деле, по опыту, поиск способов сэкономить деньги на покупках продуктов каждую неделю может вызывать привыкание!

  2.

  ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ

  Небольшое планирование и усилия заранее сэкономят вам много времени, когда дело доходит до заказа еды или похода в супермаркет за ней.

  3. ПОМОГАЕТ ПЛАНИРОВАНИЮ ПИТАНИЯ

  Вы можете использовать простой список покупок вместе с планировщиком еды. Список является частью арсенала, необходимого вам для приготовления здоровой пищи, и убедитесь, что вы используете все продукты, которые вы покупаете в каждом магазине, особенно свежие продукты.

  Я использую Trello для планирования семейного питания. Прочтите мой пост на , как начать использовать Trello для планирования семейных обедов.

  План питания — лучший способ убедиться, что вы покупаете только то, что вам нужно, не выходите за рамки бюджета и питаетесь здоровой пищей.

  4. СОХРАНЯЕТ ЗДОРОВЬЕ ВАШЕЙ СЕМЬИ

  Базовый список продуктов позволяет вам принимать более обоснованные решения о продуктах, которые вы покупаете для себя и своей семьи.

  Нет ничего лучше, чем видеть список продуктов, написанный перед вами, чтобы определить, где есть проблемы. Недостаток фруктов и овощей или слишком много сахара и мусора.

  5. ИЗБЕЖАЕТ СТРЕСС

  Нет ничего хуже, чем попытаться собрать семейный обед в конце долгого дня, когда вы не готовы и не знаете, что в холодильнике.

  Имея базовый список для создания еженедельного магазина, вы всегда будете иметь полностью укомплектованный холодильник, морозильник и кухонные шкафы.

  6. ЭТО ЭКОЛОГИЧЕСКИ ЧИСТО

  Мы все должны внести свой вклад в сокращение отходов и прекратить потребление без необходимости. Если вы будете придерживаться плана питания и списка покупок, вы сможете оптимизировать свою кухню, чтобы покупать только то, что вам нужно, и ничего не тратить.

  ЗАГРУЗИТЕ БЕСПЛАТНО ДЛЯ ПЕЧАТИ БАЗОВЫЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ И ШАБЛОН СПИСКА ПОКУПОК

  Я создал бесплатный список продуктов в формате PDF, который можно распечатать. Загрузите его, чтобы понять, как создать свой собственный список покупок, или используйте его, чтобы научить своих детей, студентов или школьников тому, что нужно включить в базовый список покупок.