Сколько дней можно не спать: Как долго можно протянуть без сна?

Содержание

Как долго можно протянуть без сна?

Адам Хедхейзи
BBC Future

4 марта 2015

Автор фото, Thinkstock

Наш организм способен какое-то время бороться со сном, но, как выяснил корреспондент BBC Future, рано или поздно бессонница приводит ко временному помрачению рассудка или даже к смерти.

На что только мы ни тратим время! К 78-летию, если верить некоторым подсчетам, средний человек девять лет просиживает за телевизором, четыре года проводит за рулем, 92 дня — в туалете и 48 дней занимается сексом.

Но среди всех занятий, поглощающих наше время, есть безусловный чемпион. К 78 годам человек тратит на сон в среднем 25 лет. И если пытаться хотя бы частично отвоевать у Морфея эти годы, то возникает вопрос: как долго человек способен не спать, и каковы последствия продолжительного бодрствования?

Здоровый индивид, пытающийся найти ответ путем эксперимента над собой, вскоре поймет, что задача поставлена непростая.

«Необходимость во сне настолько сильная, что перевешивает голод, — говорит Эрин Хэнлон, доцент Центра сна, метаболизма и здоровья при Чикагском университете в США. — Ваш мозг просто уснет, несмотря на все сознательные попытки с этим бороться».

Зачем нужен сон?

Почему тяга ко сну столь сильна, ученые не знают. «Точную роль сна еще предстоит выяснить», — замечает Хэнлон. Но, по ее словам, сон каким-то образом «обнуляет» системы нашего организма. К тому же, исследования показали, что регулярный достаточный сон помогает залечивать раны, поддерживает работу иммунной системы, обмен веществ и так далее — возможно, именно поэтому мы себя прекрасно чувствуем, когда хорошо высыпаемся.

С другой стороны, нехватку сна увязывают с повышенным риском диабета, сердечными заболеваниями, ожирением, депрессией и другими хворями. Чтобы их избежать, организм во время бессонных ночей подает нам неприятные сигналы: нам не хватает сил, мы чувствуем себя уставшими, а тяжелые веки сами опускаются на красные глаза. Когда мы продолжаем бороться со сном, у нас падает концентрация и хуже работает кратковременная память.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Бессонница заставляет нас чувствовать себя совершенно разбитыми… даже кофе не помогает

Если же игнорировать эти сигналы, бодрствуя целыми днями, то в итоге разум сдается. Появляются резкие перепады настроения, паранойя, человек видит несуществующие предметы. Водители-дальнобойщики называют это состояние «увидеть черную собаку». Их профессиональная мудрость гласит: если на дороге появился навязчивый черный песик, нужно срочно остановиться и отдохнуть.

«Люди начинают галлюцинировать и немного сходят с ума», — говорит Атул Малхотра, директор отделения Медицины сна в Калифорнийском университете в Сан-Диего.

Негативное влияние бессонницы на организм отмечалось в ходе многих исследований. В крови повышается содержание гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и в результате повышается кровяное давление. Одновременно нарушается сердечный ритм и начинаются перебои в работе иммунной системы, рассказывает Малхотра. Как следствие, не высыпающиеся люди становятся нервозными и чаще болеют.

Но проблемы, принесенные приступом бессонницы или чередой вечеринок, обычно пропадают после хорошего сна. «Если вред и есть, то он обратим», — констатирует Джером Сигел, профессор Центра изучения сна при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе.

Осторожно, глаза не закрываются

А что если вообще не спать? Печальные последствия постоянного бодрствования проявляются у пациентов с редким генетическим заболеванием под названием «фатальная семейная бессонница».

Вызывающие это заболевание гены имеются примерно у 40 семей во всем мире. В нервной системе носителей из-за генетического дефекта белки преобразуются в так называемые прионы, теряя при этом нормальные свойства. «Прионы — это протеины неправильной формы, и из-за них у пациентов начинаются большие проблемы», — поясняет Малхотра. Прионы сбиваются в комки в нервной ткани, убивают ее и превращают мозг в подобие швейцарского сыра (то же самое происходит при болезни Крейцфельда-Якоба, самом известном из вызываемых прионами заболевании). У людей с фатальной семейной бессонницей наибольший вред причиняется таламусу, глубокому отделу мозга, отвечающему за сон. Поэтому у них начинается бессонница.

Пациент неожиданно перестает спать, и у него появляются странные симптомы — к примеру, суженные зрачки и повышенное потоотделение. Через несколько недель он переходит в постоянное дремотное состояние. Больной ходит как сомнамбула и временами подергивается — подобно тому, как люди порой непроизвольно дергаются при засыпании. За этим следуют потеря веса, впадание в маразм и, в конце концов, смерть.

Однако в таких случаях сама бессонница не считается причиной смерти — заболевание наносит серьезный ущерб головному мозгу.

«Не думаю, что этих людей убивает отсутствие сна», — говорит Сигел. Распространенная пытка бессонницей тоже, насколько известно, не приводит к летальному исходу (хотя подвергающийся ей человек испытывает ужасные страдания).

Схожие эксперименты с лишением сна животных предоставляют дополнительные доказательства того, что бессонница сама по себе несмертельна, но причины, которые ее вызывают, порой способны убить.

В 1980-х годах Алан Рехтшаффен провел в Чикагском университете эксперимент на крысах. Он разместил грызунов на специальных дисках над подносами с водой. Когда крыса начинала дремать (это показывала энцефалограмма), диск проворачивался, толкая грызуна к воде, в результате чего тот просыпался.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Всего 40 семей в мире страдает от генетического заболевания под названием «фатальная семейная бессонница»

Через месяц такого обращения все крысы умерли, хотя причины их смерти остались невыясненными. По мнению Сигела, скорее всего виной был стресс от пробуждения, который крысы испытывали примерно тысячу раз в день. Он-то и мог износить системы их организма. Среди других симптомов у крыс наблюдались нарушение терморегуляции тела и потеря веса — несмотря на увеличение аппетита.

«В этом и заключается главная проблема изучения сна у людей и животных: человека или зверя нельзя лишить сна без их добровольного содействия, не причинив при этом серьезный стресс, — считает Сигел. — Если наступает смерть, то остается вопрос: что было причиной — стресс или бессонница? Отличить одно от другого непросто».

Не спать!

Всего вышесказанного, по идее, должно быть достаточно для того, чтобы отбить у любого человека охоту ставить над собой эксперименты по лишению сна. Но остается вопрос: как долго человек способен не спать? Чаще всего упоминается рекорд Рэнди Гарднера из Сан-Диего, установленный в 1964 году. Будучи 17-летним старшеклассником, Гарднер провел этот эксперимент в качестве внеклассной научной работы. По заявлению наблюдавших за ним ученых, Гарднер не спал 264 часа (чуть больше 11 суток).

Существуют и другие претенденты на чемпионский титул по бессоннице, хотя эти данные проверить сложнее. Среди них — некая британская женщина, которая в 1977 году выиграла соревнование по беспрерывному качанию в кресле-качалке. Надо полагать, выиграла с большим отрывом — утверждается, что она качалась 18 суток.

Сколько времени человек может обходиться без сна, точно неизвестно. Возможно, оно и к лучшему: принимая во внимание вред, который люди наносят себе подобными опытами, составители Книги рекордов Гиннеса еще в прошлом десятилетии решили больше не регистрировать достижения в этой категории.

Как долго человек может продержаться без сна?

Сколько человек может прожить без сна? Как длительная бессонница действует на организм? Кто из людей не спал дольше всех и как при этом себя чувствовал?

Опыты на животных

Экспериментальная сомнология родилась еще в XIX веке. Ее основоположником была россиянка — врач Мария Михайловна Манасеина. В своей практике она столкнулась со смертью пациента от бессонницы, продолжавшейся девять дней, и решила провести опыты на животных, чтобы выяснить значение сна для живого организма. Щенков в возрасте двух-трех месяцев Манасеина и ее помощники заставляли бодрствовать, воздействуя ласками и прикосновениями, пока те не умирали от усталости — обычно это случалось через пять-шесть суток. Если щенков лишали еды, но разрешали спать, они жили в среднем по 25 дней. Так стало ясно, что сон совершенно необходим для обеспечения жизнедеятельности организма.

Затем похожие эксперименты проводились на крысах: им сооружали «карусели», которые не давали уснуть, а в случае малейшей дремоты скидывали грызунов в воду. Когда животные погибали от искусственно вызванной бессонницы через три недели, их тела вскрывали и обнаруживали всевозможные повреждения: наличие жидкого эксудата в легких и трахее, язвы желудка, внутренние кровоизлияния и пр. Примерно за сутки до смерти грызуна энцефалограмма показывала падение амплитуды, и, даже если эксперимент прекращался, животное не могло заснуть и неизбежно погибало. Это падение амплитуды ЭЭГ говорило о необратимых нарушениях в работе мозга, вызванных лишением сна.

Проводивший опыты на крысах в 1980-х годах профессор Чикагского университета Алан Рехтшаффен обнаружил три главных последствия хронической тотальной депривации сна: обменное, иммунное и гормональное. От бессонницы крысы теряли вес, хотя ели даже больше обычного, и быстро становились подвержены инфекциям. Микробы проникали в кровеносную систему и внутренние органы, которые обычно стерильны, и в итоге животные погибали от сепсиса.

Бесчеловечные эксперименты на человеке

К тому времени, как Рехтшаффен препарировал убитых бессонницей животных, люди уже поставили несколько рекордов выживания без сна. Одним из первых был радиоведущий из Нью-Йорка 33-летний Питер Трипп: в рамках «бессонного марафона» он восемь суток бодрствовал в прямом эфире, вещая из стеклянной будки на Таймс-сквер. Правда, из 201 часа вынужденной бессонницы 66 часов он провел на допинге (принимал стимулирующее лекарственное средство «Риталин»). На третьи сутки Трипп стал эмоционально нестабилен, на четвертые — не мог пройти тесты на внимание, затем у него начались галлюцинации и паранойя. В пятнах на столе ему чудились насекомые, в ботинках — пауки, во враче — убийца-гробовщик. В какой-то момент он даже уверял, что он не Питер Трипп, но, возможно, то было воздействие не бессонницы, а поддерживающего препарата. Проведя восемь суток без сна, шоумен не умер, а отоспавшись, прожил до 73 лет. Но, как говорили его родные, после марафона Трипп стал совсем другим: более раздражительным и подавленным.На этом эксперименты не кончились. В Книгу рекордов Гиннесса попал американец Рэнди Гарднер, который в 1963 году провел без сна 264 часа 30 минут. Юноше было 17 лет, и он участвовал в эксперименте под руководством исследователей из Стэнфордского университета. Куратор проекта Джон Росс сообщил, что у подростка изменились его умственные способности и поведение: он быстро стал сердитым и угрюмым, не мог сосредоточиться, а вскоре у него начались галлюцинации и паранойя, как у Триппа. Например, на четвертый день Рэнди возомнил себя другим человеком — участником ежегодного матча по американскому футболу. Уличный знак казался ему живым. В последний день он не смог выполнить математический тест на последовательное вычитание из 100 числа 7. Дойдя до 65, он замолчал и на вопрос о причине остановки ответил, что забыл, что сейчас делает. Тем не менее в последний день Рэнди успешно провел пресс-конференцию и его рекорд был засчитан.У Гарднера был ряд последователей, и рекорд был побит уже через две недели. Но представители Книги рекордов Гиннесса заявили, что больше подобные опыты регистрировать не будут, так как это может представлять угрозу здоровью человека.

Однако людей это предупреждение не остановило. В феврале 1964 года финн Тойми Сойни провел без сна 276 часов. Об этом не знал англичанин Тони Райт, который в 2007 году не спал 266 часов, соревнуясь с Гарднером.

В некоторых источниках встречается упоминание о максимальном рекорде без сна: 18 суток и 17 часов. Он был установлен британкой из Питерборо, графство Кембриджшир, в апреле 1977 года. Женщина бодрствовала 449 часов в рамках марафона кресел-качалок. Но это был не научный эксперимент, никто не стоял над ней с приборами и не замерял ЭЭГ. Поэтому нельзя быть уверенным, что она не вздремнула на минуту-другую за почти 19 суток. Задокументированным примером выживания человека без сна остается рекорд Гарднера в 11 суток.

Может ли человек умереть от недосыпа?

Не пытайтесь повторять эти рекорды! Врачам известно, что недосып крайне вреден для организма и даже может привести к смерти. Около 40 семей в мире страдают редким неизлечимым наследственным заболеванием — фатальной семейной бессонницей. Эта генетическая прионная болезнь, сопровождается образованием амилоидных бляшек в таламусе (отделе мозга, отвечающем за сон) и рано или поздно приводит к тотальной депривации сна. Тяжелая бессонница, панические атаки, галлюцинации заканчиваются полной деградацией личности: человек перестает говорить и не реагирует на окружающую среду, а затем умирает. Болезнь, описанная впервые 40 лет назад, длится 7–36 месяцев. Лечения до сих пор нет, и помочь могла бы быть только генная терапия, но она пока не разрешена по этическим соображениям. Как и эксперименты по длительному лишению людей сна.

Что произойдёт с вашим организмом, если не спать сутки и больше

Только треть россиян отводит ^{на сон 8 часов в сутки. Именно столько, по мнению большинства врачей, должен спать взрослый человек. Если вы отдыхаете меньше, это неизбежно влияет на ваше самочувствие, возможность концентрироваться и запоминать информацию. И чем дольше человек остаётся без сна, тем больше изменений происходит в его теле.}

Как организм реагирует на отсутствие сна

Люди по-разному ^{переносят депривацию (лишение сна) в зависимости от возраста, состояния здоровья, условий жизни и питания. Например, детям и подросткам нужно спать больше, чем взрослым. Недосыпание в детском возрасте может ^{стать причиной плохой успеваемости, проблем в общении и социализации, появления вредных привычек и опасных связей, отставания в физическом росте и развитии.}}

Эффект от продолжительного бодрствования в целом схож с тем, что происходит при постоянном недосыпании, различие лишь в том, насколько быстро он проявляется.

После одних суток

Большинство людей начинают ощущать последствия недосыпа уже через сутки ^{непрерывного бодрствования.}

Через 24 часа без сна

Температура тела падает.
Повышается уровень гормонов стресса: кортизола и адреналина.
Растёт содержание сахара в крови (снижается уровень инсулина).
Появляется напряжение в мышцах.
Сбивается естественный цикл сна и отдыха, из-за чего нарушается ^{выработка гормонов, регулирующих рост, аппетит, метаболизм и иммунитет.}
Ухудшается зрение и слух.
Начинает изменяться ^{восприятие мира.}

Мозг испытывает стрессовую нагрузку, поэтому пытается сохранить энергию и входит в состояние «локального сна» — временно отключает часть нейронов. Из-за этого появляется сонливость, раздражительность, ухудшается ^{концентрация, координация, способность к рассуждению и принятию решений, начинает хуже работать память. Увеличивается аппетит и тяга к высококалорийным продуктам.}

По данным ^{Центров по контролю и профилактике заболеваний США, отсутствие сна в течение суток сопоставимо с употреблением 30–60 мл алкоголя в чистом виде. Это 0,8 (по некоторым данным — ровно 1) промилле алкоголя в крови, что значительно выше допустимой в России нормы ^.}

То есть сесть за руль после суток без сна так же опасно, как водить пьяным.

После двух суток

Через 36 часов без сна

Сохраняются и усиливаются эффекты, названные выше.
Накапливается усталость.
Появляются нарушения речи.
Снижается мотивация.
Увеличивается вероятность принятия рискованных решений.
Мышление становится ^{менее гибким.}

Как выяснили ^{калифорнийские психиатры, после 30 часов бодрствования люди начинают гораздо хуже распознавать эмоции. Из-за усталости мозга простейшая, казалось бы, операция становится затруднительной.}

Через 48 часов без сна

Негативные эффекты продолжают накапливаться.
Появляются периоды бессознательного состояния (микросна).
Человек начинает ощущать замешательство и дезориентацию.
Снижается иммунитет и повышается ^{угроза развития вирусных и воспалительных заболеваний: гриппа, ОРВИ и других инфекций. Это подтвердило исследование ^{бразильских иммунологов.}}

Чем дольше человек бодрствует, тем сильнее становятся ^{негативные эффекты от отсутствия сна. После двух суток наступает сильное утомление. Из-за этого мозг начинает непроизвольно входить в микросон — короткие периоды полностью бессознательного состояния, которые могут длиться несколько секунд.}

После трёх суток без сна и больше

Через 72 часа без сна

Негативные эффекты становятся настолько сильными, что человек уже не может самостоятельно бодрствовать.
Могут появляться нарушения психики: паранойя, психоз, депрессия.
Умственные способности снижаются ^{настолько, что даже простые задачи выполняются с трудом.}
Человек испытывает проблемы с памятью. Например, может забыть, чем занимается, прямо по ходу действия.
Меняется восприятие мира: появляются ^{галлюцинации и иллюзии.}

Даже здоровым людям трое суток бодрствования даются тяжело. К такому выводу пришли ^{китайские психологи из Университета Пекина в ходе эксперимента. Его участники находились в социальной изоляции и не спали в течение 72 часов. В результате у них участился пульс, появились нежелательные эффекты в амплитуде сердечных сокращений, ухудшилось настроение.}

Обычный человек, который не спал трое суток, будет ощущать крайнюю усталость, проблемы с концентрацией и памятью, паранойю, депрессию. Ему станет сложно ^{делать несколько дел одновременно и общаться с другими людьми.}

Большинство из перечисленных эффектов проходят, если хорошенько выспаться. Частично их можно сгладить с помощью правильного питания и обильного питья, но это всё равно не заменит ^{полноценного сна.}

Сколько человек может прожить без сна

Точно никто не знает ^{. Самым известным рекордсменом по бодрствованию является Рэнди Гарднер. Зимой 1963–1964 годов он в рамках школьного научного проекта продержался без сна 264 часа — больше 11 суток — и побил предыдущие рекорды (Альберт Шилберт и Джордж Патрик — 90 часов, Питер Трипп — 201 час, Том Раундс — 260 часов). Не заснуть ему помогали двое одноклассников, а зафиксировали рекорд ^{и следили за состоянием здоровья школьника профессор Университета Стэнфорда Уильям Демент и полковник Джон Росс.}}

Рэнди не принимал никаких химических стимуляторов, чтобы продолжать бодрствовать. Хотя школьник был в неплохом физическом состоянии и мог обыграть в последние дни эксперимента Демента в пинбол, отсутствие сна сильно повлияло на его умственные способности.

На четвёртый день Гарднер стал видеть галлюцинации: представлял себя игроком лиги американского футбола и принимал дорожный знак за человека.

В последний день эксперимента Рэнди не смог последовательно вычитать семь из предыдущей цифры, начиная со 100. Он остановился ^{на 65, потому что забыл, что делает.}

Результаты этого опыта были изучены психиатрами из Аризоны. Они пришли к выводу, что мозг Рэнди Гарднера приспособился к постоянному бодрствованию, попеременно отключая и включая часть нейронов. После этого эксперимента Книга рекордов Гиннесса перестала ^{регистрировать подобные достижения.}

Тем не менее попытки побить рекорд Гарднера продолжились. Так, в 2007 году 42-летний британец Тони Райт продержался без сна 274 часа. Чтобы не отключиться, он пил чай, играл в бильярд и вёл онлайн-дневник, а за чистотой эксперимента следили камеры. Райт признался ^{, что очень устал. Во время опыта его речь порой становилась непонятной, а цвета воспринимались очень яркими. Были и другие смельчаки, но ни один из последующих случаев не был ^{верифицирован.}}

Ответить на вопрос, как долго человек может прожить без сна, возможно, помогли бы эксперименты на животных. Однако последний такой опыт провела врач из России Марина Манасеина аж в конце XIX века. Она не давала спать щенкам, и после пяти суток они умирали. Это позволило Манасеиной утверждать ^{, что сон для организма важнее еды. При этом сама она признавалась ^{, что эксперимент дался ей тяжело.}}

Будьте внимательны к себе 😲

Почему регулярно не высыпаться тоже вредно

К негативным последствиям для организма ведёт не только долгое отсутствие сна, но и постоянное недосыпание. Например, когда вы каждый день вместо положенных 7–8 часов отдыхаете 5–6. Эффект может накапливаться и проявляться в симптомах, похожих на те, что возникают при экстремальном бодрствовании:

Утомляемость и сонливость.
Ухудшение концентрации, проблемы с бдительностью, памятью и координацией.
Раздражительность, резкие перепады настроения.
Повышенный аппетит ^.
Развитие беспокойства.
Ухудшение иммунитета.
Повышение ^{рисков несчастного случая.}
Рост риска заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертония, инсульт).
Увеличение вероятности остановки дыхания во сне.
Снижение ^{фертильности (вероятности зачатия ребёнка).}

Опыты на крысах доказали, что недосып негативно влияет на способность организма к заживлению ^{ран и образование ^{новых клеток мозга.}}

Когда лишение сна используют в терапевтических целях

Обычно депривация воспринимается как пытка, но в отдельных случаях может быть полезна. Например, швейцарские психиатры исследовали ^{влияние полного и частичного лишения сна на депрессивное состояние пациентов. Используя эту меру в комплексе с другими, в частности приёмом антидепрессантов, врачи добились быстрого излечения в 60% случаев.}

Также, как ни странно, лишением сна можно лечить бессонницу. Контролируемый режим ограничения сна помогает ^{организму вернуться в нормальный цикл активности и отдыха. В сочетании с когнитивно-поведенческой терапией такое лечение доказало свою эффективность.}

Все мы иногда жертвуем отдыхом ради работы, экзамена или интересного сериала. Но важно помнить, что полноценный сон — одно из условий нашего здоровья. Не стоит ставить эксперименты над собой.

Почему и сколько нужно спать? Чем опасно, если долго не спать

Сон – самая загадочная область человеческого разума. Желание спать – естественно, но какое-то время мы может бороться со сном, но если эту борьбу затянуть, развиваются серьезные последствия для здоровья: начиная от нарушений концентрации внимания и помрачения рассудка, и заканчивая смертью. Так что будет с организмом, если не спать 48 и более часов?

Сколько нужно спать?

Существуют общие рекомендации по количеству сна в сутки – 7-8 часов, но эти рекомендации зависят от возраста. Например, детям нужно гораздо больше времени для сна, да и индивидуальные особенности организма никто не отменял.

Ученые подсчитали, сколько времени спит человек на протяжении своей жизни. Так вот, к 78 годам, на сон уходит в среднем 25 лет! Цифры поистине впечатляющие. Кстати, эти же ученые подсчитали, что 92 дня из жизни человек проводит в туалете и 4 года за рулем.

Такие цифры обоснованы тем, что потребность во сне настолько сильная, что перевешивает даже голод. И, несмотря на все неудобства окружающей среды, голод и даже сознательные попытки противостоять сну – безуспешны. Рано или поздно, мозг уснет, а если нет – то последствия могут быть летальными.

Многих интересует вопрос – сколько можно оставаться без сна? Текущий мировой рекорд составляет порядка 11 дней, но уже спустя несколько дней отсутствия сна, у пациентки отмечались галлюцинации, а состояние пациентки было критическим.

Зачем нужен сон?

Точную роль сна предстоит еще выяснить. В этой области пока больше вопросов, чем ответов. Но на сегодняшний день достоверно известно, что сон как бы перезагружает систему, то есть организм и мозг в частности. Исследования показали, что полноценный сон помогает восстанавливаться, поддерживает работу иммунной системы, обменных процессов.

Дефицит сна и бессонницу связывают с повышенным риском диабета, заболеваниями сердца и сосудов и даже набором лишнего веса и ожирением, депрессией и целым рядом других заболеваний.

Хронические недосыпания – причина перепадов настроения, некоторые пациенты замечают даже несуществующие предметы. Для примера: дальнобойщики рассказывают о профессиональных «страшилках» – на пике усталости, на дороге появляется навязчивый, но размытый силуэт черного пса, и это сигнал для того, чтобы остановиться отдохнуть.

Объяснить такую реакцию можно с физиологической точки зрения. При бессоннице повышается концентрация гормонов стресса – адреналина, кортизола, что повышает артериальное давление. Нарушается сердечный ритм, нарушается концентрация внимания, и обычные предметы кажутся необычными.

Кстати, такие симптомы проходят буквально сразу после хорошего и полноценного сна.

Отсутствие сна и угроза для жизни

Отсутствие полноценного сна действительно может стать причиной летального исхода, а сценариев развития событий может быть множество.

Даже отсутствие сна в течение суток, может стать причиной опасных несчастных случаев, например, ДТП, причем пострадать может не только сам пациент, но и окружающие.

Известно смертельное заболевание, связанное с расстройствами сна – смертельная бессонница. В самом термине скрыт исход заболевания. А причина – мутация в гене, который производит неправильно свернутые белки – прионы. Постепенно они накапливаются в таламусе – области мозга, который регулирует сон.

К числу симптомов этого заболевания можно отнести:

постоянно прогрессирующая бессонница;
резкое снижение веса;
отсутствие аппетита;
изменения температуры тела;
существенные нарушения когнитивных функций, которые постепенно могут привести к деменции.

К сожалению, от такой болезни нет лекарств, и летальных исход наступает в течение 1-1,5 лет после появления первых симптомов.

Если сон отсутствует в течение 24 часов

Последствия отсутствия сна для организма напрямую зависят от того, как долго он отсутствует. Уже спустя 24 часа отсутствия сна появляются первые симптомы, и в некоторых странах – это противопоказание для управления автомобилем. К числу симптомов и одновременно последствий отсутствия сна относят:

повышенная сонливость;
замедленную скорость реакций;
раздражительность и перепады настроения;
трудности с концентрацией внимания;
нарушения координации;
повышение вероятности несчастных случаев.

Отсутствие сна и хроническое недосыпание нарушает естественный цикл сна и бодрствования, что влияет на работу гормонов, которые регулируют процессы роста, аппетита, метаболические процессы, уровень стресса и даже работу иммунной системы.

Если сон отсутствует в течение 48 часов

Уже на 2-е сутки отсутствия сна, все вышеперечисленные симптомы усугубляются и появляются другие – нарушаются когнитивные функции, то есть внимание, восприятие, память, интеллект, речь, движения. Сложно не согласиться, что эти нарушения влияют на качество жизни.

В это время мозг начинает «проваливаться» в короткие периоды бессознательного состояния, которые врачи называют микросном. Они возникают невольно и продолжаются всего лишь несколько секунд.

Отсутствие сна более 72 часов

Если сон отсутствует более 3 суток, то это еще сильнее влияет на самочувствие пациента. Исследование 2015 года показало, что отсутствие сна в течение 3 суток у астронавтов приводило к серьезным нарушениям когнитивной функции, повышению частоты сердечных сокращений и резким перепадам настроения.

Пациентам свойственно появление следующих симптомов:

сильная, буквально непреодолимая усталость;
пациенты не могут решать сложные задачи;
серьезные проблемы с концентрацией внимания и памятью;
депрессия;
существенные трудности в общении с окружающими.

Отсутствие сна: последствия для здоровья

Влияние отсутствия сна не одинаково. Самыми безобидными считаются краткосрочные последствия, которые исчезают после полноценного сна:

сонливость;
снижение концентрации внимания;
проблемы с памятью;
стресс, депрессия;
повышение вероятность несчастных случаев.

Отдаленные последствия формируются не сразу, да и считаются более серьезными:

гипертония;
лишний вес и даже ожирение;
сахарный диабет со всеми возможными последствиями;
хронический стресс и депрессия;
да и плохое настроение становится неотъемлемой частью жизни.

Сон – неотъемлемая часть жизни, и даже более приоритетен, чем питание. Необратимые последствия начинаются уже через 4-6 дней отсутствия сна, не говоря уже о том, что эти дни будут мучительными.

Будьте здоровы и высыпайтесь!

Сколько человек может без сна прожить и каковы последствия? Сколько человек может без сна: рекорд :: SYL.ru

Ирина Линикова

Сколько человек может не спать суток/часов без вреда и когда наступает смерть в реальных примерах. Что происходит с организмом без сна по дням и мировые рекорды Гиннесса.

Во время сна восстанавливаются силы и потраченная энергия, нормализуется психоэмоциональное состояние, именно поэтому важно правильно отдыхать. Примерно треть всего времени уходит на то, чтобы восстановить силы организма, а значит, сон является важнейшей частью жизни.

У состояния, которое характеризуется отказом от сна, есть специальный термин – депривация.

Депривация сна

– это недостаток или отсутствие удовлетворения потребности во сне, которое возникает в результате расстройств или вследствие осознанного выбора.

Некоторые люди хотят на своем опыте узнать, сколько времени человек может не спать, поэтому они добровольно отказываются от отдыха.

Сейчас вы узнаете, сколько человек может не спать в принципе и можно ли умереть, если не спать. За последние 10 лет проводились исследования на разных уровнях. Были приняты попытки определить, сколько человек может прожить без сна без вреда для здоровья и какие последствия влечет бессонница.

Исторические случаи и эксперименты со сном

Исследования над животными

Пытки с лишением сна

Русский эксперимент со сном

Мировой рекорд

Другие рекорды

Сколько дней человеку можно не спать без последствий

Как влияет отсутствие сна на организм

Можно ли умереть если не спать

Состояние поверхностного сна

Исключения из правил Болезнь Морвана

Яков Циперович

Нгок Тхай

Мифы

Вместо вывода

Если не спать 2 суток подряд

Конечно могут возникнуть и такие ситуации, когда приходится не спать 2 суток подряд. Это уже более тяжелое для организма состояние, которое может сказаться на работе внутренних органов и проявится оно не просто сонливостью, но и сбоем работы, например, ЖКТ. От изжоги до поноса – гамма переживаемых ощущений может быть очень разнообразной. Одновременно у человека усилится аппетит (очевидное преимущество будет отдано соленой и жирной пище) и организм, в ответ на стресс, запустит функцию выработки гормонов, ответственных за бессонницу. Как ни странно в этот период человеку уснуть будет непросто даже при большом желании.После 2 бессонных ночей в организме нарушается метаболизм глюкозы, ухудшается работа иммунной системы. Человек становится более открыт для воздействия вирусов.
После двух бессонных ночей самый крепкий человек станет:

рассеянным;
невнимательным;
у него ухудшится концентрация внимания;
снизятся интеллектуальные способности;
станет более примитивной речь;
ухудшится координация движений.

Влияние отсутствия сна на организм

Любое недосыпание можно считать отклонениями от нормы, которые в обязательном порядке отразятся на организме. Кроме подавления психики и замедления работы мозга, возможны следующие последствия недополучения организмом «сонных» часов:

Изменения гормонального фона.
Возрастающая нагрузка на сердце.
Нарушение естественных нейронных связей в коре головного мозга.
Постоянное нервное возбуждение.

Доказано, что если человеку не удается заснуть более 5 суток, это приводит к самым негативным последствиям – вплоть до летального исхода. Степень осложнений на отдельные органы и организм в целом также зависит от индивидуальных особенностей организма, состояния здоровья человека и окружающих факторов. Однако и переизбыток сна не является нормой, качественно влияющей на состояние здоровья. Люди, спящие ежедневно дольше положенных временных промежутков, чаще подвержены сосудистым заболеваниям, ожирению разной степени, диабету.

Что будет если долго не спать, последствия долгой бессонницы

Бессонницей называют недостаток сна, не позволяющий организму целиком восстанавливаться. Продолжительная бессонница (добровольная или вынужденная) способна серьезно подорвать здоровье человека. Естественно, необратимые последствия появляются нескоро, однако кое какие могут появиться почти сразу.

Достижения и рекорды

Свыше 40 лет энтузиасты на практике пытаются выяснить, сколько можно не спать, и что случается с психикой и организмом человека при долгосрочном бодрствовании. Сегодня официальным рекордом из «Книги рекордов Гиннеса» является бодрствование на протяжении 19 суток – именно столько не спал Роберт Мак-Дональдс из США. Также нередко вспоминается рекорд школьника Рэнди Гарднера, который не спал 11 суток. Удивительно то, что затем он проспал всего 13 часов, а не двое суток, как можно было бы предположить. Но все верно – этого времени было вполне достаточно для восстановления нормального цикла сна и бодрствования.

Есть и другой неподтвержденный рекорд – 28 дней, однако и он буквально меркнет в сравнении со способностями некоторых людей не спать на протяжении всей жизни. Есть и такие люди, однако их очень мало.

Интересно, что те люди, которым совершенно не нужно спать, вполне здоровы и живут полноценной жизнью. А вот студенты, рекордсмены, молодые родители, трудоголики, просто больные люди и другие «бодряки» испытывают серьезные перегрузки при постоянном бодрствовании.

Последствия долгой бессонницы

Вне зависимости от того, что явилось причиной бессонницы, реакция организма на отсутствие сна у многих людей почти одинакова. Вот что будет, если не спать:

В первые двое суток химические процессы берут верх над психикой, но это почти незаметно окружающим и человеку (усталость и раздражительность не берем).
Затем человек начинает путаться, происходит изменение гормонального фона и нарушение связей между нейронами мозга.
На пятые (у некоторых на третьи) сутки у того, кто долго не спит, начинаются паранойя и галлюцинации, проявляются синдромы-попутчики болезни Альцгеймера.
Семь и более дней без сна делают человека отрешенным с невнятной речью, слабыми интеллектуальными способностями и дрожащими руками.
Затем происходит или долгожданный сон, или смерть (сложно назвать точные сроки, ведь у всех разная потребность в сне).

Нужно сказать, что мозг человека обладает одним интересным механизмом защиты от длительной бессонницы – поверхностным сном. Это частичное отключение мозга на короткий срок (секунда-несколько минут). В данный период человек способен говорить, ходить и даже водить машину. Поверхностный сон очень полезен, однако и он не спасает от смерти.

К слову, по статистике NRMA, каждая шестая автомобильная катастрофа происходит в связи с усталостью водителей, спящих наяву.

Чем опасно хроническое недосыпание

Мы выяснили, что будет, если долго не спать, но данный вопрос является актуальным только для небольшой части человечества. Намного интереснее и важнее то, какие проблемы приходят с ежедневным недостатком сна у человека (что начинается почти с детского сада).

Естественно, значительный опыт в деле отсрочивания и укорачивания сна на неопределенный срок, несколько усыпляет бдительность, однако осознаете ли вы, насколько это серьезно влияет на ваш организм? Конечно, с описанной выше пыткой простое недосыпание не может сравниться, однако его последствия иногда бывают еще страшнее.

Если не спать хотя бы сутки, способность обрабатывать информацию и учиться снижается на 30 процентов, двое суток без сна отбирают у человека порядка 60 процентов его умственных способностей. Интересно, что если спать в течение недели меньше 6 часов в сутки (потребность составляет 8 часов), мозг может страдать так, будто его лишили сна на пару ночей подряд.

Все окислительные процессы, которые возникают при хроническом недосыпании, оказывают пагубное влияние на память и процесс обучения. Организм стареет быстрее, меньше отдыхает сердце и потому быстрее изнашивается. Угнетается нервная система и уже спустя 5-10 лет хронического недостатка сна человеку гораздо сложнее уснуть. Помимо этого, происходят сбои иммунитета, ведь из-за небольшой продолжительности сна, выработка Т-лимфоцитов, противостоящих бактериям и вирусам, происходит в недостаточном количестве.

Люди, живущие без сна: интересные факты

В мире известно всего лишь два человека, которые не спят уже много лет. Рекорд принадлежит жителю Вьетнама с именем Нгок Тхай, бодрствующему уже 44 года. Информация эта была напечатана в нескольких газетах, но сведения о научных подтверждениях этого феномена отсутствуют. Второй человек – Яков Циперович, переживший клиническую смерть и переставший отдыхать ночью и днем. Однако оба этих случая – исключения из правил, они скорее похожи на чудо, в которое с трудом верится.

В Китае в древнее время практиковалась пытка – человеку не давали уснуть. Уже после третьих суток без сна многие такие заключенные начинали постепенно умирать.

Книга рекордов Гиннеса перестала регистрировать достижения после научно доказанного непоправимого вреда бессонницы. Сегодня в числе рекордсменов находится пациент, проведший без сна 11 суток, чтобы не пропустить матчей любимой футбольной команды. Также есть мужчина, не спавший 19 дней. Что касается медицинских экспериментов со сном, то они заканчиваются на 6-е сутки. В противном случае пациенты могут умереть.

За счет чего человек может долго не спать

По мнению экспертов, организм при продолжительном бдении начинает хитрить. Человеку не по силам так долго находиться без сна. По этой причине люди, не спящие пару суток, могут входить в фазу так называемого поверхностного сна. При этом полушария головного мозга выключаются на краткие промежутки времени, а человек в это время бодрствует: способен общаться, потреблять пищу, двигаться и совершать другие действия.

Подтверждено, что в экстремальных моментах человек может пребывать без сна дольше, чем в рядовых условиях. Связано это с тем, что из-за частого чувства опасности совершается выброс адреналина в кровь. Все внутренние запасы организма активизируются и настраиваются на то, чтобы уцелеть. Но когда опасность пройдёт, человеку нужен длительный сон для восстановления сил.

В медицине приведены случаи, когда люди не спали вовсе. Основание тому — генетическое заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей. Эта аномалия отмечена всего у 40 семей во всем мире. Хворь, передающееся по наследству, начинает выражаться в возрасте от 30 до 60 лет, продолжается от 7 месяцев до 3 лет и кончается летальным исходом.

Сначала у больных нарушается сон, случаются панические атаки, фобии, галлюцинации. Плавно человек перестает спать, а со временем — разговаривать и откликаться на окружающее, стремительно худеет. Причина смертельного исхода — непоправимые повреждения головного мозга, предопределенные отсутствием сна.

Интересно, что бессонницей уже очень долго мучается Тай Нгок из Вьетнама. Перенеся лихорадку в детстве, он не спит уже более 40 лет. Однако, по словам врачей, он ощущает себя отлично, вопреки всему.

Медицинские нарушения и расстройства сна

Нарушения и расстройства сна, связанные с малоизученными болезнями мозга, вызывают массу вопросов у врачей-сомнологов. В частности, не понятно, как функционирует мозг, который практически не отдыхает?

В медицинской практике был случай с пациентом с диагнозом «синдром Марфана». Это заболевание характеризуется потерей веса, нарушением сна и галлюцинациями. Так вот, было установлено, что мужчина с этим недугом не спал несколько месяцев. При этом никакой усталости и разбитости он не отмечал. Тем не менее каждый день парень сталкивался с различными непонятными видениями, которые могли длиться часами.

Другим заболеванием, связанным с расстройствами сна, является фатальная семейная бессонница, симптомами которой также являются бред и галлюцинации. К сожалению, такое заболевание не сулит ничего хорошего. После постановки диагноза «Фатальная семейная бессонница» пациенты редко живут более 2-х лет.

На первых порах семейная бессонница сопровождается паническими атаками и навязчивыми мыслями во время бодрствования. Затем по мере прогрессирования недуга больной начинает постепенно терять вес наряду с появлением галлюцинаций. В терминальной стадии болезни потеря веса становится интенсивнее. При том, что у человека полностью нарушается восприятие действительности.

Что случится если долго не спать

Сколько человек может продержаться без сна? Как правило, прожить без ночного отдыха люди могут до недели. Однако, даже сутки без сна негативно сказываются на общем состоянии.

Засидевшись допоздна, тело начинает сигнализировать, что пора уделить внимание отдыху, следующими симптоматикой:

сначала появляется сонливость;
затем, возникает рассеянность;
далее, ощущается тяжесть на глазных веках.

Длительное бодрствование негативно сказывается на работе органов и систем. У человека наблюдаются резкие скачки АД, которые провоцируют развитие ряда опасных патологий. Однако, достаточно лечь и хорошенько выспаться, как работа организма полностью восстанавливается.

Ну а теперь предлагаем ознакомиться, что происходит в человеческом теле при отсутствии отдыха:

Если человек не спит сутки. Возникает вялость, усталость и раздражительность. Параллельно повышается АД и наблюдается рассеянность. Стоит отметить, что после первой бессонной ночи негативные изменения еще не имеют ярко выраженного характера.
На вторые сутки, человеческая психика атакуется химическими процессами. При таком состоянии, получаемая извне информация усваивается частично. Кроме того, в головном мозге начинается процесс разрушения здоровых клеток, а также увеличивается нагрузка на все внутренние системы и органы.
Через трое суток без сна происходит сбой гормонального фона. Кроме того, увеличивается выработка гормона стресса, возникает одышка, снижается скорость обновления клеток мозга. Выражаются такие изменения в провалах памяти, появлении сильной депрессии, а в некоторых случаях и невротического расстройства, человек начинает путаться в речи и напоминает сумасшедшего.
Через четыре максимум пять дней развивается паранойя, нарушается речь возникают зрительные и слуховые галлюцинации. В этот период, если человеческий организм не получит полноценный отдых, существует высокая вероятность гибели.

Если по истечении пяти-шести дней человек не умирает, в организме происходят необратимые процессы, такие как:

появляются конвульсии и тремор;
речь становится невнятной;
и на последней стадии человек теряет память.

Экспериментировать с ночным отдыхом затея весьма опасная и как видно, со всего вышеописанного, может закончиться летальным исходом. Однако, есть люди, которые не спят не по своей воле. Виной тому заболевание инсомния. Этой патологии подвержены около 30% населения всей планеты. Довольно впечатляющая цифра. Более того, к сожалению, она с каждым годом только растет.

Основной причиной развития этого недуга ученные называют современный мир с его колоссальным потоком информации. Защититься от пагубного воздействия можно, соблюдая простейшие правила подготовки ко сну.

Факты о недосыпании

Как долго можно не спать и не умереть? И сегодня, несмотря на интенсивное развитие медицины, врачи не могут дать однозначный ответ. Безусловно, эксперименты в этой области проводились, но на крысах. И как показали опыты, поведение животных уже на третьи сутки становилось неадекватным по отношению к своим сородичам и пище.

Ну а что касается летального исхода, крысы погибали на вторую неделю. Причем смерть была вызвана сильной потерей веса из-за чего организм животного не мог поддерживать нормальную температуру тела.

Ввиду чего, ученные пришли к следующим выводам:

вероятность преждевременной смерти увеличивается на 15%;
люди с хроническим недосыпанием на 30% чаще страдают от депрессивных состояний;
неделя недосыпа крадёт 15% интеллекта;
водитель, который не доспал несколько часов сравним с человеком, находящимся в средней степени алкогольного опьянения;
недосып негативно сказывается на женском и мужском либидо;
от постоянного недосыпа сильно снижается мыслительный процесс.

А ведь подобные негативные факторы провоцирует только недосып. Теперь можно представить, как разрушающее может влиять бессонница.

И в заключение подчеркнем, сегодня так и не установлено, сколько на самом деле человек может прожить без ночного отдыха, дабы не навредить своему здоровью. Конечно, многим людям удается сократить сон. Однако, важно помнить, подобная экономия обязательно аукнется в будущем. Поэтому уделяйте сну столько времени, сколько необходимо для полноценного восстановления организма.

А вот интересно, сколько времени человек может обходиться без сна

ALEX

у меня бессоница постоянно:.. . без последствий можно часов 30 ходить и работать.. . затем мозги начинают плавится и самый обычный вопрос вызывает затруднения. . при этом.. ходить… выполнять не сложную работу можно без труда.. . также бессонница сопровождается мелкими галюцинациями…. звуковые или визуальные в переферийном зрении.. . как только подходят к концу вторые сутки организм начинает отключаться сам без спроса хозяина.. . переходить улицу становится тяжелее… мозги не могут уловить движение машин с двух сторон… . так что при условии выполнения умственной работы.. можно продержаться 2-е суток.. . на третьи становится плохо.. . я практиковал спать день через день…. не продолжительное время… но организм вполне справлялся…. =)

Анна Малышева

В 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Это рекорд. А так по-моему около 3 суток.

Нашла очень интересную статью:

Сколько дней человек может прожить без сна?

Вы знаете, сколько дней человек может прожить без сна? Если информация не устарела, до сих пор мировой рекорд бодрствования, без применения стимуляторов, принадлежит некоему Роберту МакДоналду, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней 21 час и 40 минут) . Рекорд времени без сна пытались установить разные личности с давних пор — так в 1964 году семнадцатилетний Рэнди Гарднер попал в книгу рекордов с результатом 264 часа (11 дней) , а в 1977 году некоей Морин Уэстон удалось выдержать уже 18 дней и 17 часов (после которых у неё начались галлюцинации) . Конечно все понимают, что столь длительный срок бодрствования крайне вреден для всего организма. Интересное на тему можно почитать здесь, здесь и здесь.

Но я давно пришёл к выводу, что сонливость и сопровождающая её усталость (если не было тяжёлого физического труда) чувства скорее психологические. Совершенно не как врач, а исключительно по личным наблюдениям, могу сказать, что организм осознанно вводит себя в сонное состояние, дабы не повредиться. И если найти себе достаточно захватывающую задачу в этот момент, из сонливости можно выйти без всяких стимуляторов. В частности, такая практика помогала мне несколько раз находиться по 24 часа за рулём машины в дальних перегонах, из которых самый длинный в ри составил порядка 2500 километров. По методу многочасовых перегонов как-нибудь отдельно расскажу.

А так, мой персональный рекорд — четверо суток без сна. Не бог весть что на фоне рекордсменов, но занятно. Насколько я понял из обсуждений в форумах, не так уж многие даже такое пробовали, зато баек-страшилок рассказывают предостаточно. Причина же была проста — несколько лет назад оказалось очень много срочных дел по THG, пришлось их в форс-мажорном порядке делать. Ощущения были весьма интересными. Постараюсь вспомнить как это было.

Спустя 24 часа без сна вырубиться хотелось ужасающе. Общее коматозное состояние, лёгкая ломота в мышцах, немного воздушное ощущение абстрагирования от окружающего. Приходилось удерживать себя в тонусе курением и зелёным чаем, горячим душем каждые пару часов, покалыванием в позвоночнике. Работать, кстати, удавалось вполне продуктивно — срабатывал эффект высокой самомотивации.

Через 48 часов ломота в мышцах перешла в некую общую ватность. Тот же зелёный чай и кофе, как казалось, уже не оказывали какого-либо влияния на тонус. Горячий душ приводил в состояние некоторой бодрости. А в целом, ощущал себя зомби с горячими и тяжёлыми глазами. Думать и разговаривать при этом мог как обычно. Ещё болели немного суставы кистей рук от долгой работы за компьютером.

Через 72 часа без сна спать перестало хотеться. Общее ватное ощущение организма усилилось, но практически пропали какие-либо болевые ощущения. Ощущение было похоже на общую физическую усталость организма. Появились первые нарушения речи на фоне вполне связных мыслей и понимания того, что произносишь не совсем то, чего хотел. Например, можно было произнести что-то типа «передай мне стакан окна», вместо «стакана чая». Желание курить и пить какие-то тонизирующие напитки начисто пропало.

На грань в 96 часов без сна я подходил в состоянии очень путанной устной речи, но без какого-либо желания уснуть. Физическая усталость не мешала производить основные даже рутинные действия с большой нагрузкой, при этом состояние мысли я бы охарактеризовал как «несёт» — уверен, можно было бы сесть и за сутки напечатать пару нетривиальных рассказов, несколько часов нести пургу и т. д. Очень многие действия перешли на рефлексы. Например, я мог зайти днём на балкон и зажечь рефлекторно свет, будто бы ночь на дворе.

Исторические случаи и эксперименты со сном

История знает немало случаев, когда депривацию сна использовали в разных сферах жизни для исследований, экспериментов или в качестве способа установления тотального контроля над людьми. Рассмотрим несколько из них.

Исследования над животными

Ученые со всего мира занимались исследованиями сна на животных, чтобы со временем понять, сколько человек может прожить без сна. Такие исследования нельзя назвать этичными, но они были и являются частью истории.

В 1980-х годах

ученые из Чикаго провели эксперимент над
крысами
. Ученые хотели на примере грызунов показать, сколько живое существо может не спать и что будет с ним происходить. Они поместили крыс над специальными подносами над водой.

Как только крысы засыпали, ученые приводили в действие механизм, толкающий грызунов в воду и не дающий им заснуть. Через месяц в живых не осталось ни одной крысы. Они погибли скорее не из-за отсутствия сна, а вследствие стресса, который испытывали около тысячи раз в день.

В России также исследовали проблему депривации сна. Сомнолог и биохимик Мария Манасеина

в 1894 году написала статью, посвященную долговременному лишению сна.

Мария ставила эксперименты над щенками

возраста от 2 до 4 месяцев, не давая им спать. После
96-120 часов
без сна щенки умирали.

При этом без еды
животные могли прожить
до 25 дней
.

Манасеина сделала вывод: при бессоннице страдает мозг, так как вскрытия показали множество кровоизлияний и аномалии сосудов.

Пытки с лишением сна

Неоднократно в качестве пыток применялись различные виды лишения человека важных потребностей.

К примеру, исторические хроники древнего Китая свидетельствовали о насильственном лишении сна как одной из самых распространенных пыток.

Еще один случай: во время войны во Вьетнаме взятых в плен американских летчиков связывали и заставляли сидеть в одном положении, не давая им при этом уснуть. В лагере Гуантанамо в 2000-х годах заключенных лишали сна при помощи шума и громкой музыки.

Русский эксперимент со сном

Следующая история повествует о страшном эксперименте, который якобы проводился в 40-х годах в СССР. Эта история собирает огромное количество просмотров и комментариев на российских и даже зарубежных сайтах. Однако пользователи до сих пор спорят, что же это – обман или самая настоящая правда.

В 1937 году

, который запомнился историкам как год массовых репрессий, Советское правительство предложило заключенным
ГУЛАГА
поучаствовать в эксперименте, и взамен предложило свободу. В итоге были выбраны пять добровольцев, которые больше других подходили по физическим показателям.

Суть эксперимента – прожить 15 дней

(по некоторым данным – месяц) без сна. Ученые хотели понять, сколько дней человек может не спать, чтобы нарастить военную мощь и положить начало выращиванию «породы» людей, которые смогут воевать без отдыха.

Пятеро заключенных отправились в герметичную камеру. Задача была одна – не спать. Чтобы заключенные не уснули, в комнату поступал газ-стимулятор, а специальные приборы тщательно следили за его концентрацией в помещении.

На пятые сутки заключенные стали вести себя раздраженно. Они жаловались друг на друга в специальные микрофоны, а на девятый день начали шуметь и бегать по комнате. Спустя две недели после начала испытания заключенные находились на грани помешательства. Они кричали, бредили, пачкали стекла фекалиями.

Еще через пять дней в комнате наступила тишина. В то время не было камер, и ученые решили прекратить эксперимент, который в попытках узнать, сколько суток человек может не спать, зашел слишком далеко.

Они зашли в камеру и увидели страшную картину – животы испытуемых были разодраны, а сами они были измазаны в крови. Они ели собственные внутренности, хотя их исправно кормили на протяжении всего эксперимента.

Охранники пытались вывести людей, но у них ничего не вышло. Заключенные сопротивлялись и нападали на охранников, требовали снова пустить газ.

Двое испытуемых покончили с собой, а один умер, как только уснул – от остановки сердца. К сожалению, на свободу так никто и не вышел. Один из наблюдателей застрелил оставшихся испытуемых.

Таким образом завершился эксперимент, призванный узнать, сколько часов человек может не спать.

Мировой рекорд

Один из самых известных случаев, посвященный экспериментам над сном, произошел в декабре 1963 года

. Обычные американские старшеклассники во время рождественских каникул решили проверить себя на прочность и узнать, сколько они способны выдержать без сна.

Их эксперимент привлек внимание нации и помог ученым прояснить, что происходит внутри нашего мозга. Также подростки поставили рекорд мира и были занесены в книгу Гиннеса.

В эксперименте участвовали Рэнди Гарднер

и
Брюс Макаллистер
. Брюс позже рассказывал в интервью:

«Сначала мы планировали изучить, как состояние без сна влияет на способности организма. Когда мы поняли, что нам такое не под силу, мы решили выяснить, какое действие оказывает лишение сна на умственные способности и на действия на баскетбольной площадке. Это все, что нам удалось придумать».

Чтобы решить, кто будет главным подопытным, ребята подбросили монетку. Им оказался Рэнди. Сам Брюс тоже пытался принять участие, но заснул уже после трех бессонных ночей.

В итоге ребята пригласили еще одного друга – Джо Марчиано

, а затем к ним присоединился исследователь проблем сна из Стэнфордского университета –
профессор Уильям Демент
.

Испытуемого проверяли на возможность чувствовать запахи и вкус, различать звуки. Парень играл в баскетбол, и его навыки в этом виде спорте не пострадали, а даже улучшились. Закончился эксперимент 8 января 1964 года.

Рэнди Гарднеру, которому на тот момент было 17 лет, удалось не засыпать на протяжении 264 часов (11 суток и 25 минут).

Мировой рекорд был зафиксирован. Испытуемого поместили в военно-морской госпиталь с целью исследовать его. Выяснилось, что его мозг приспособился к ситуации, определенные участки отдыхали в то время, когда другие работали. И наоборот.

Рэнди никак не пострадал после такого эксперимента над собой, и вскоре пошел в школу. На пресс-конференции, посвященной новому рекорду, устроенной на пороге дома Рэнди, он сказал следующее: «Это победа духа над телом».

Другие рекорды

После этого случая представители Книги рекордов сообщили, что больше не намерены регистрировать попытки побить новый рекорд Гиннесса. Произошло это по причине того, что отказ от сна может быть опасным для человека.

Однако попытки побить достижение продолжались. Рекорд был достигнут месяц спустя Тоими Сойни

из Финляндии – он не спал 276 часов (11 дней и 15 часов).

В 2007 году британцу Тони Райту удалось побить рекорд Гарднера. Он не спал 266 часов (11 дней и 5 часов), однако он не знал, что рекорд уже был побит в Финляндии. Тони вел контроль с помощью видеокамер, ел только сырые овощи, фрукты и орехи, пил много чая и развлекал себя бильярдом.

«Чувствую я себя вполне нормально. Было, конечно, трудно, но я рад, что мне удалось задуманное», – рассказал Тони после окончания эксперимента.

В некоторых источниках можно найти информацию о том, сколько максимум не спал человек – это Морин Уэстон

из Великобритании, которая не спала 449 часов (18 дней и 17 часов).

Также есть информация о Роберте МакДоналде

, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней и 21 час).

Сколько дней человеку можно не спать без последствий

Теперь ответим на вопрос, сколько человек может не спать без вреда. Ничего не будет человеческому организму, если он будет бодрствовать двое суток

. Он не сильно потеряет в активности умственной и физической. Но сейчас мы имели ввиду полностью здоровых людей.

Еще нужно учитывать индивидуальные особенности организма. К примеру, студенты во время сессий в напряженном состоянии могут провести несколько суток, так же как и люди, работа которых подразумевает не стандартный рабочий день, а смены.

Дожив до отдыха такие люди могут не спать несколько дней, потому что у них спутаны биологические периоды. Но долго так продолжаться не может.

Как влияет отсутствие сна на организм

Сколько часов человек может не спать, зависит от его организма. Практически каждый может рассказать, какого это бодрствовать без отдыха, при этом не спав один-два дня. Из-за того, что нет периодов перезагрузки и восстановления, страдают все системы и органы жизнедеятельности. Изменения есть внутренние и внешние. И самое безобидное – постоянное желание дремать или лечь и крепко заснуть.

Обратите внимание! Если у человека на работе повышается нагрузка, то он, чтобы взбодриться выпивает кофе или еще хуже энергетик. Но медики настоятельно не рекомендуют злоупотреблять такими напитками.

Из-за того что не будет периода восстановления, кровь станет более зашлакованная. Только с помощью чистой воды получится избавиться от вредных веществ, заодно организму будет проще справляться с ежедневными заботами и легче будет вытерпеть рабочий день.

Когда проводились исследования природы сна, ученые выяснили, что его нарушение вызывает следующие негативные последствия:

Ослабляется иммунитет.
Происходят сбои в обменных процессах.
Нарушается работа внутренних органов.
Увеличивается нервное напряжение.
Ухудшается память.

Если человека специально заставлять долго не спать, у него начнутся более серьезные проблемы со здоровьем. Пропадет концентрация и ухудшится кратковременная память.

Мозг, измученный отсутствием отдыха, станет хуже фиксировать происходящие вокруг события. Человеку станет намного труднее сосредотачиваться на чем-либо.

При более длительной бессоннице могут появиться галлюцинации. Человек станет видеть сны наяву. Сейчас у некоторых ввиду их трудовой деятельности тоже случается такое состояние, например, у дальнобойщиков. Из-за долго отсутствия сна и отдыха им иногда на дороге может померещиться несуществующий предмет. Это состояние у них называется «увидеть черную собаку».

Галлюцинация – это последний кричащий симптом от организма, о том, что он уде сильно измучен.

Опытные водители всегда предостерегают новичков, что после первой галлюцинации нужно сразу остановиться и хоть немного поспать. В противном случае все может закончиться аварией.

Можно ли умереть если не спать

Многих людей, желающих заняться депривацией сна, интересует, можно ли умереть, если не спать. Многочисленные исследования и эксперименты показывают, что бессонница не приводит к смерти, но непоправимый вред организму могут нанести причины, которые ее вызывают. Среди них – фатальная семейная инсомния

Это болезнь, при которой пациент неизбежно умирает от бессонницы. Известно всего 40 семей, которые страдали от этого недуга.

Заболевание наблюдается у людей возраста от 30 до 60 лет и продолжается от 7 до 36 месяцев. Недуг повреждает мозг, а именно отделы, которые отвечают за сон. Пациенты страдают от бессонницы, проявляют панику, видят галлюцинации. Под конец человек совсем не спит, теряет вес, перестает реагировать на все происходящее и умирает.

Еще один печально известный случай – в 2012 году

в Китае умер футбольный болельщик, который старался не спать 11 дней, чтобы не пропустить ни одного матча чемпионата Европы. Произошло это из-за нервного истощения.

Все эти случаи говорят об одном – доподлинно не известно, сколько человек должен не спать, чтобы умереть. Если заболевание не вызвано генетическими нарушениями, организм начинает умирать на 6 сутки, а на 7-8 уже наступает смерть. Однако это строго индивидуальный показатель.

К примеру, в пыточных, где заключенные страдали от физических и эмоциональных лишений, смерть наступала уже на 4 сутки.

Однако экспериментировать с этим ученые не рекомендуют. Восстановление может затянуться, а некоторые нарушения организма нельзя будет вылечить или повернуть вспять.

Среди них печеночные и почечные заболевания, проблемы с сердечно-сосудистой системой, гибель клеток мозга, и все это может привести к смерти.

Состояние поверхностного сна

Если человек очень долгое время не спит, то он может впадать в определенное состояние, когда его организм просто отключается на короткое время. Это называется поверхностным сном, во время которого человек ведет себя как обычно, но в тоже время его мозг практически отключен.

Из этого можно сделать вывод, что у нашего организма, как и у головного мозга, есть множество скрытых ресурсов.

Полезные ссылки:

Делегирование (простыми словами): Суть, Примеры из истории и Принципы
Как заработать деньги на квартиру (за 1-3 года) — способы, идеи и советы
Что такое Лояльность (в жизни и бизнесе) — Как её применять для выгоды
Сколько лететь от Земли до Луны — Время и Способы, Маршруты
Как стать богатым человеком с нуля за год — Шаги, Законы и Принципы состоявшихся

Мы можем прибегать к ним только в крайних случаях. Но если есть возможность дать организму отдохнуть, то испытывать себя на прочность не нужно.

Он настолько совершенен, что сам понимает, какого периода ему хватит для сна, чтобы человек проснулся бодрым и в хорошем настроении.

Исключения из правил

К вопросу о том, сколько минимум должен спать человек. Простому человеку необходимо в среднем 6-8 часов для сна. Конечно, у каждого правила есть исключения.

На планете можно найти людей, способности которых на первый взгляд кажутся безграничными.

Болезнь Морвана

Одни из таких – люди, которые страдают редкой неврологической болезнью Морвана, названной в честь французского врача. Они не чувствуют усталости и способны не спать по несколько месяцев.

При этом отклонений в активности мозга не наблюдается, и никаких негативных последствий для организма у пациентов нет.

Однако некоторые люди, показывающие феноменальные способности, не страдают от какой-либо болезни.

Яков Циперович

В 1979 году Якова Циперовича из Минска отравила жена. Он пережил клиническую смерть, и после этого навсегда отказался от сна. Он испытывал постоянный прилив сил, не мог ложиться – какая-то неведомая сила заставляла его сесть или встать.

Со временем Яков сумел преодолеть этот барьер и смог лежать, но спать так и не научился. Яков занимается медитацией, и благодаря этому не испытывает проблем с качеством жизни. Он даже устроил свою личную жизнь, женившись во второй раз.

Нгок Тхай

Еще один подобный человек – Нгок Тхай родом из Вьетнама. Он не спит уже более 45 лет. Сам он считает, что его бессонница началась после перенесенной в 1973 году лихорадки. Он пил таблетки и алкоголь, чтобы уснуть, но это не помогало.

При этом он прекрасно себя чувствует и не испытывает никаких проблем со здоровьем. Некоторые ученые считают, что Нгок все-таки засыпает на несколько секунд или минут, хоть и не замечает этого – это явление называется «микросон

».

Мифы

Есть несколько мифов, связанных с ночным отдыхом. Самые распространенные из них:

Спать ночью нужно не менее 8 часов
. На самом деле это неправдивый ответ на вопрос, сколько минимум должен спать человек. Кому-то будет достаточно и 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, а кому-то и 12 часов сна не хватит.
Пожилым людям спать нужно меньше
. Почему многие думают, что люди преклонного возраста могут обходиться практически без сна. На самом деле пенсионеры спят мало часов в сутки вовсе не потому, что им не хочется и не нужно это, а в следствие серьезного заболевания.
Наполеону хватало пару часов сна в сутки
. Учение не отрицают, что человек может жить в таком ритме, но уже совсем скоро будут заметны серьезные нарушения, включая потерю памяти.
Недосыпание можно восполнить на выходных.
Люди, работающие по стандартному графику, встают рано каждый день. А в выходные они ложатся спать намного позднее чем в будни. Из-за этого поздний подъем не минуется и приведет только к бессоннице перед рабочими буднями.

Кроме того, некоторые люди после впечатляющего сна сразу начинают искать ответы в сонниках. Но на самом деле совершенно не факт, что в жизни вообще грядут какие-то перемены.

Чаще всего сны появляются в быстрой фазе сна, в период высокой активности мозга и то, что нам снится, не имеет ничего общего с предсказаниями.

А сколько максимально человек может выдержать без сна Последствия

Сергей Абрамов

Научные исследования пока не дают четкого ответа на вопрос, сколько же человеку нужно спать или сколько времени он может обойтись без сна. Видимо, конкретной нормы сна нет, у каждого она своя. Согласно Книге рекордов Гиннесса, рекорд непрерывного бодрствования под медицинским наблюдением был установлен в 1968 году 52-летней женщиной из Кейптауна, Южная Африка. Она не спала в течение 11 суток, 18 часов и 55 минут. Многие пытались побить это «достижение», но эксперименты приходилось прекращать, так как у испытуемых появлялись параноидальный бред и галлюцинации.

И все же эти официальные рекорды не идут ни в какое сравнение с теми, что устанавливают люди, вообще лишенные cпособности спать. Зарегистрировать их (бессонница у таких исчисляется годами) очень сложно. Людей, которые жалуются на то, что ни на минуту не могут уснуть, единицы. В медицине феномен полной бессонницы носит название «колестита хроническая».

В предместье Трентона, городка в штате Нью-Джерси, в XIX веке жил в лачуге некий бедняк Ал Херпин. В его доме не было кровати — она оказалась ненужной. Ал никогда не был женат и за всю свою жизнь (прожил он 92 года) ни разу не сомкнул глаз. Когда уставал, просто садился в кресло-качалку и начинал читать. Отдохнув, снова брался за работу. Медики заинтересовались этим фантастическим качеством Херпина и, полагая, что он по всем канонам должен быть болезненным и скоро умереть, с удивлением констатировали совершенно другое: у мужчины отменный аппетит и здоровье, он не гнушался никакого дела. Как сам Ал объяснял свою вечную бессонницу? Он полагал: не спит из-за того, что перед самыми родами мать его сильно ушиблась.. .

Быть может, это действительно своеобразная реакция организма на определенные в нем «аварии»? На страницах газеты, издававшейся в штате Индиана в начале минувшего века, была помещена публикация о венгерской домохозяйке по имени Рэчел Саги. Однажды, осенним утром 1911 года, женщина проснулась оттого, что нестерпимо болела голова. Врач сказал: эта боль — из-за привычки слишком долго спать. Доктор как в воду глядел: боли прекратились, но Рэчел совсем потеряла способность спать, и так продолжалось более 25 лет, до самой смерти.

Такие феномены есть и в наше время.

Минчанин Яков Цеперович в 26-летнем возрасте пережил клиническую смерть и с тех пор не может уснуть. Якова подолгу обследовали московские и минские специалисты, но никаких патологий в организме не обнаружили. Цеперович не чувствует хода времени и сегодня в 48 выглядит намного моложе своего возраста.

Тщательно изученные на Западе примеры позволяют утверждать: абсолютной бессонницы не бывает. Пусть на секунды, но человек засыпает. Просто он этого не осознает. «Бессонными» людьми были Томас Эдисон и Наполеон Бонапарт. Оба считали, что могут обходиться без сна. Но свидетели сообщают: они урывками все же дремали. Подсчитано, что каждый из них набирал короткими промежутками дремоты приблизительно четыре часа в сутки.

Количество сна, необходимое для поддержания здоровья, с возрастом изменяется. Чем активнее мозг, тем больше требуется сна. Согласно результатам исследований, в которых было задействовано около миллиона мужчин и женщин в возрасте 45-85 лет, самая низкая смертность у тех, кто спит по семь часов в сутки.

Анютка

незнаю насчет максимума, но 2 дня я продержалась, последствий никаких не было, только спать очень сильно хотелось, а так все нормально

Филипп.

Я 4-ро суток не спал вообше, ни минуты, ни секундочки даже. Последствия были конечно. Кроме убитого внешнего вида, кругов под глазами, мешков итд…. не мог не во что вникнуть, был рассеян, казалось что веши дальше, чем они на самом деле. Все как-будто реше.

Эксперименты продолжаются

Несколько лет назад я прочитала об одном эксперименте по депривации сна, проходившем в Киеве. Ребята-добровольцы в количестве 27 человек решили принять участие в соревновании на выносливость. Им предстояло продержаться 86 часов тотального бодрствования и, при этом, смотреть один за другим эпизоды сериала «Друзья». Стойкий победитель забирал 1000$.

Сначала группа прошла обязательный медицинский осмотр. Возраст участников не превышал 27 лет, физическое состояние у всех было в норме.

Участники начали за здравие: много смеялись, активно общались между собой и держались бодро. На вторые сутки команда уменьшилась на треть. Разговоры стали эпизодическими. Главной целью стало не поддаваться оцепенению и сну.

Третьи сутки встретили 12 человек. Соревнование закончили четыре человека спустя примерно шестьдесят часов бодрствования. Приз поделили между собой. Решение остановить эксперимент приняли коллективно после того, как перестали понимать, какой сезон «Друзей» включен и смысл диалогов героев. И это не говоря о галлюцинациях: одному участнику показалось, что Рос протянул к нему руку из телевизора.

Еще один рекорд, который часто упоминают в связи с лишением сна, приписывают жителю США. Его зовут Роберт Мак-Дональдс. Без сна Роберт провел примерно 453 часа!

Для чего нужен сон

Организм так устроен, что ему нужно постоянно сменять фазы бодрствования и сна. Около трети жизни проходит в состоянии покоя и отдыха. Это время нужно для того, чтобы восстановить жизненные силы и потраченную энергию.

Для всех людей крайне важно отдохнуть в ночное время. Сон при этом считается главным показателем психоэмоционального состояния

Если человек спит около восьми часов в сутки, то он чувствует себя полноценным членом общества. Существует норма глубокого сна и быстрого. За ночь должны пройти все фазы. Только при этом появится прилив бодрости.

Многим известно, что происходит с организмом без пищи. Человеку трудно обходиться продолжительное время без еды. За трое суток наступает сильное истощение. При этом и недосыпание способно привести к снижению работоспособности и ухудшению психического здоровья.

Мифы

Имеется несколько мифов по вопросу ночного отдыха. Среди наиболее известных из них выделить можно такие:

Ночной отдых обязан длиться восемь часов. Фактически это не так. Определенным людям достаточно будет и менее длительного времени, а другим требуется до 12-ти часов.
Престарелым людям спать не нужно. Довольно популярным заблуждением является то, что ближе к старости сможете прожить без сна. Тем не менее, в престарелом возрасте проблемы с ночным покоем возникают не потому, что в нем отпадает нужда. На самом деле, наличествуют препятствия для полноценного высыпания. Такие нарушения нередко показывают на развитие серьезных патологий.
Наполеону довольно было спать по паре часов в сутки. Ученые заявляют, что человек может пребывать несколько суток в таком ритме. После этого начнут выражаться серьезные нарушения, вплоть до снижения памяти.
Недосыпание можно возместить на выходные. Как правило, работающие люди приспосабливаются рано вставать. К тому же, в выходные дни они укладываются в кровать значительно позднее. По этой причине запоздалый подъем не решит проблему и приведет к бессоннице перед рабочей неделей.

Кроме того, некоторые, увидев необычное сновидение, сразу направляются к соннику. На самом деле грезы редко когда сулят какие-то изменения в жизни. Часто сны появляются в быстрой фазе сна, когда мозговая работа еще очень активна. И то, что мы видим во сне при этом, никоим образом не связано с предсказаниями.

Человек не спит — реакции организма

Нарушение сна, при котором человек не спит больше суток, вызывают негативные реакции организма

Неважно, почему вы не отдыхаете. Это может быть бессонница после стресса или напряженная работа над документами

Если вы не спите, потому что голова перегружена мыслями и тревогами, тогда к отсутствию сна добавляется стресс. Все это еще больше усугубляется после суточного активного состояния.

Что будет, если не спать несколько дней:

Первые сутки. Что будет если не спать больше суток? Организм переносит стресс, и нервная система начинает переутомляться. В итоге вы имеете раздражительность и скачки давления. Срывы на близких, а также снижение работоспособности на 30%. Вторые сутки. Мозг перестает работать в полную силу, если вы не спите двое суток

Начинаются проблемы с памятью и вниманием. Организм пытается расслабиться, поэтому восприятие мира замедляется и человек становится вялым

Работоспособность снижается на 60%, человек с трудностью решает даже простые задачи. К этому времени мозг работает так же, как и в состоянии легкого алкогольного опьянения. Поэтому вести транспорт не рекомендуется. Третий день. В этот момент начинается депрессия, так как нагрузка на организм слишком высока. Происходят сбои в органах чувств и координации движений. Три дня без смыкания глаз — уже большая проблема. Четвертые сутки. Начинаются серьезные нарушения в организме. Например, могут начаться галлюцинации. Если есть хронические болезни, они могут обостриться и состояние значительно ухудшится. Сколько было проблем у вас ранее, все они активизируются, если вы не отдыхаете больше 5 суток. В это время необходимо постоянно двигаться. Если человек присаживается или ложится, он практически сразу засыпает, погружается даже днем в сон, ему что-то снится.

Уже после четырех суток начинаются кардинальные изменения в здоровье. После пяти суток, проведенных без сна, человек может умереть, поэтому такие эксперименты, как выяснение, сколько суток можно не отдыхать проводить не следует. Если провести больше двух ночей без сна, то цикл сна меняется, и при засыпании вы сразу переходите в фазу быстрого сна.

Столько можно протянуть без сна. Затем может наступить летальный исход. Сколько суток может не спать именно ваш организм — это очень индивидуально.

Что нужно делать для качественного отдыха

Для того чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим после сна, необходимо качественно выспаться. Для этого надо предпринять некоторые меры.
Во время сна отдыхают все органы человека, в том числе и пищеварительная система. Поэтому последний прием пищи должен происходить за два часа до сна. Перед сном нельзя пить кофе, алкогольные напитки, курить.

Хорошо влияет на качество сна вечерняя прогулка, расслабляющие процедуры. Можно принять солевую ванну, которая не только расслабит, но и поможет снять усталость после трудового дня. Активными физическими упражнениями надо заниматься за два часа до сна.

Перед сном надо обязательно проветрить комнату, чтобы был свежий воздух. Температура в комнате должна быть комфортной 19-21 градус.

Обстановка должна располагать ко сну, поэтому в комнате не должно быть компьютера и телевизора. Постель должна быть удобной, желательно приобрести диван-кровать с ортопедическими матрацем и комфортной .

Помните, что качественный сон – залог физического и душевного здоровья.

Без еды и воды человек прожить может, а без сна

Смена времен года всегда сопровождается нарушением ритма сна. Почему? Можно ли этому противостоять? Об этом обозреватель «РГ» беседует с заведующим отделением медицины сна Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова Михаилом Полуэктовым.

Михаил Гурьевич! Только что прошла Всероссийская конференция «Актуальные проблемы сомнологии». Подобные встречи проводятся уже двадцать лет. И за все это время, судя по всему, проблем с нашим сном не стало меньше. Напротив, они нарастают?

Михаил Полуэктов: Вы не совсем правы. Позволю себе небольшой экскурс в прошлое, а точнее — в 1974 год. Тогда впервые по инициативе Александра Моисеевича Вейна был проведен телефонный опрос москвичей на тему, довольны ли они своим сном. Опрос показал, что 43% жителей Москвы своим сном не довольны. А вот недавно мы провели опрос в Чебоксарах: там недовольных сном оказалось всего 20% жителей. Вы скажете, данные получены не самым корректным путем, поскольку Чебоксары — это не Москва. Но позволю себе сослаться на международную статистику. Она говорит о том, что недовольных сном в других странах — около 30%.

Насколько я поняла, «недовольные сном» и «страдающие бессонницей» — не одно и то же. Вы руководите отделением сна. Кстати, подобные отделения существуют где-то еще или ваше — уникальное?

Михаил Полуэктов: К сожалению, подобные отделения можно пересчитать по пальцам. Хотя по большому счету — они должны быть повсеместно, потому что нарушения сна географии не знают. А недовольны люди или продолжительностью сна или его качеством. Больше недовольных качеством. Назову слагаемые качества. Прежде всего, процесс засыпания. Все исследования показывают: процесс засыпания не должен длиться более получаса. Если через полчаса человек не уснул, то это сигнал о некоем неблагополучии его нервной системы.

Старая истина: все болезни от нервов. Сон не исключение?

Михаил Полуэктов: Конечно. В нашем отделении медицины сна погоду делают врачи-неврологи, поскольку сон — это результат деятельности нервной системы.

И когда младенец, только что появившийся на свет, не спит — это тоже сигнал о том, что у него не все в порядке с нервами?

Михаил Полуэктов: Не совсем так. На формирование внутренних часов младенца уходит примерно три месяца. И в это время нет оснований добиваться от него длительного сна ночью. А вот уже после трех месяцев родители должны добиваться от младенца продолжительного сна именно в ночное время.

Бессонница выматывает человека и может стать толчком к серьезным заболеваниям: артериальной гипертонии, сахарному диабету, ожирению

Ребенок уже чувствует время? И сколько он должен спать ночью?

Михаил Полуэктов: Да, его внутренние часы уже начинают работать. Но сколько должен спать ребенок, зависит от его возраста. Проблемы сна у малыша в первый год его жизни чаще всего возникают из-за того, что родители не всегда грамотно организуют режим его сна. Надо признать, что мы, увы, не учим этому родителей, да и, к большему сожалению, врачей-педиатров.

Как рассуждают? Ребенок плохо спит ночью? Не дает родителям выспаться? Обычное дело. С возрастом пройдет. Все это сказывается не столько на здоровье ребенка, сколько на здоровье и, если угодно, на судьбе родителей. Постоянно не высыпающаяся мама, уставшая от недосыпания бабушка, отец, который торопится на работу, а завтрак ему не приготовлен… И вот такой, казалось бы, пустяк — новорожденный плохо спит, — приводит иногда к распаду семьи.

У вас есть совет для молодой семьи?

Михаил Полуэктов: Может удивить то, что я скажу. А скажу: прежде всего не мешайте ребенку научиться спать самостоятельно. Не берите малыша на руки, не укачивайте на руках или в люльке. Конечно, ему это нравится, он быстро к этому привыкает, и уже не может заснуть без укачивания.

Так, может быть, укачивание — сомнительное, но благо.

Михаил Полуэктов: Укачивание действительно уменьшает количество гормонов стресса у малыша. Да, есть и такие гормоны. Но не научившийся спать без укачивания ребенок с возрастом будет и в дальнейшем страдать от нарушения ритма сна.

А дети часто страдают от плохого сна?

Михаил Полуэктов: В первые три года жизни таких 10%. К сожалению, статистики по другим возрастам нет.

А многие из взрослых страдают бессонницей?

Михаил Полуэктов: У взрослых, как и у детей, бессонницей страдает 10% населения. Кстати, бессонница — это нарушение сна, когда человек плохо спит не меньше трех раз в неделю. Если вы не поспали одну ночь, это не бессонница, а вариант нормы. Может, человек понервничал в этот день. Или ему пришлось дежурить в ночные часы. Или засиделся в гостях, или произошла резкая перемена погоды… Не надо этого пугаться! Просто надо постараться в следующую ночь выспаться.

Легко сказать, постараться выспаться. Принять снотворное? Посидеть в теплой ванне? Принять прохладный душ? Выпить бокал вина? Поменять постельное белье? Что именно надо сделать?

Михаил Полуэктов: Все эти советы имеют право на существование. Но у каждого они свои. Здесь важен своеобразный ритуал. Мы, совершая те или иные действия, настраиваем свою нервную систему на сон. Существует так называемая гигиена сна. Это некие стандарты, подходящие всем. Прежде всего часы начала и конца сна: желательно, чтобы человек ложился спать и вставал в одно и то же время. Перед сном необходим так называемый «шлюзовой период» от бодрствования к засыпанию. Не рекомендуется внедряться в этот период с чем-то посторонним, работой на компьютере, телефонными разговорами. Спать — так спать! Когда вы легли в постель, то лучше отказаться от чтения, просмотра телепередач.

А вот я обожаю перед сном читать. Знаю, что такая привычка у многих. И это не мешает крепко спать.

Михаил Полуэктов: Все-таки возражу. Это не лучшие привычки и, в конечном итоге, они приводят к нарушению качества сна.

Насколько важно расположение кровати? Считается, что изголовье должно быть направлено в определенную сторону. На каком матрасе спать? Играет ли роль постельное белье? Частота его смены? Наконец, что предпочтительнее: ночная рубашка, пижама, пеньюар или полное обнажение?

Михаил Полуэктов: Здесь нет общих правил. Все зависит от индивидуальных привычек. Главное, чтобы это вызывало положительные эмоции.

Уместен ли приглушенный свет в спальне? Тихая музыка? Какой температуре воздуха отдать предпочтение?

Михаил Полуэктов: Свет в ночное время подавляет секрецию «гормона сна» мелатонина. Поэтому идеальный вариант — отсутствие света в спальне. Большой телеэкран лучше отключать, потому что именно голубой свет более всего подавляет выработку мелатонина. Температура воздуха устанавливается сугубо индивидуально: для кого-то комфортны 20 градусов, для кого-то — 15, а для кого-то — 25.

Да, привычки свыше нам даны. Но почему же привычная смена времен года — это же неизбежность! — так влияет на сон?

Михаил Полуэктов: Более всего человек реагирует на переход от летнего сезона к зимнему. И тут все дело в том, что уменьшается количество света: его становится все меньше. Ранние сумерки, темнота, поздний рассвет — все это «сбивает нас с ритма» в прямом смысле слова. Поскольку сон — один из главных биологических ритмов. За лето наш организм привыкает, что в 7 утра уже ярко светит солнце, хочется встать, что-то делать. А потом наступает глубокая осень, зима. И в 7 утра совсем темно, и наши внутренние часы не пробуждают организм.

Что делать?

Михаил Полуэктов: Рано утром включайте все лампы — пусть, хоть и искусственный, но будет свет. Встаньте с кровати, умойтесь прохладной водой и начинайте день!

Так надо ли лечить бессонницу?

Михаил Полуэктов: Обязательно. Потому что бессонница совершенно выматывает человека, и может стать толчком к развитию серьезных заболеваний: артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения. Доказано, что нарушение сна снижает сопротивляемость организма вирусным инфекциям. Об этом следует помнить особенно сейчас, когда идет сезонное наступление гриппа.

Как в стационаре лечат бессонницу? Рекомендуют различные снотворные, транквилизаторы? Их выбор большой, но принимать их надо с осторожностью? И нежелательно привыкать?

Михаил Полуэктов: Сначала надо определить причину бессонницы. Это делают специалисты-сомнологи. Где их готовят? Да практически, к сожалению, нигде. Хотя потребность в них велика. Это прежде всего неврологи, психотерапевты, психиатры. Отделения сна не могут быть большими. Работа с каждым пациентом сугубо индивидуальна. Для определения причин бессонницы часто приходится проводить специальное исследование — полисомнографию. С его помощью мы получаем данные о том, спал ли и как спал пациент ночью. Ведь бывает так, что люди приходят с жалобами на то, что ночью совсем не спят, а приборы показывают обратное. Это значит, что проблема не в самом сне, а в его восприятии. И с таким пациентом нужно проводить индивидуальную психотерапию.

Снотворные мы используем очень выборочно. И как специалист никому не советую без крайней необходимости к ним обращаться. Привыкание происходит быстро, а здоровый сон так и не наступает. Сейчас во всем мире при лечении бессонницы предпочтение отдается нелекарственному методу когнитивно-поведенческой терапии. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа изменения привычек сна и неправильных представлений о своем сне. В нашем Университете разработана такая программа, и она была представлена на прошедшей конференции.

Раньше в клиниках при лечении различных заболеваний нередко назначали так называемый медикаментозный сон. Сон лечит. Теперь от этого метода лечения стараются уйти. Почему?

Михаил Полуэктов: По той простой причине, что он себя не оправдал. Естественный сон или искусственно навязанный — две большие разницы.

А днем спать полезно? Некоторые компании в заботе о своих сотрудниках создают возможности для дневного сна во время рабочего дня.

Михаил Полуэктов: Полезно, но не всем. Здоровому человеку дневной пересып повысит производительность труда. А человеку, у которого есть нарушение сна, дневной будет только мешать засыпать вечером.

Кем лучше быть — «совой» или «жаворонком»?

Михаил Полуэктов: Все равно. Исследования показали: быть человеку «совой» или «жаворонком» на 54% определяется генами, а на 46% — возрастом и внешним окружением. Так что, если вы будете объяснять начальнику, что по генам вы «сова» и не можете рано приходить на работу, то он «включит» вторые 46%, и вы «как миленький» станете «жаворонком», если хотите работать дальше.

Сов много среди молодых людей. С возрастом люди «жаворонковеют». Для пожилых нормально вставать чуть свет.

И чем старше человек, тем меньше времени ему требуется на сон? Или это легенда, что старики спят меньше?

Михаил Полуэктов: Действительно, пожилым на сон требуется времени на час меньше. Но нарушения сна у них случаются чаще, чем у молодых. Во многом это связано с тем, что у них нарушается режим сна и бодрствования.

Вопрос ребром

Интимная близость способствует хорошему сну?

Михаил Полуэктов: Да, способствует. Это единственное исключение из правил гигиены сна. Такого рода активность — сну во благо.

А кто спит крепче: кто храпит или не храпит? Бывают ли вещие сны?

Михаил Полуэктов: Храп — это косметический дефект. Он мешает окружающим, а на самого спящего не оказывает влияния. Другое дело, что храп может быть проявлением серьезного заболевания — апноэ во сне. Поэтому человек, который храпит, должен проконсультироваться у отоларинголога или сомнолога. Дети храпеть не должны. Храп детей — сигнал тревоги.

А теперь о сновидениях. Сны снятся всем. Только не все о них помнят. Если разбудить человека во время части сна со сновидениями, то он расскажет, что видел сон. Если сделать это позднее — то он свой сон забудет. В снах отражаются проблемы, которые волнуют людей, но только в непрямой, символической форме. Исключение — сны, отражающие обработку информации. Если учащиеся во сне видят задания, которые им следует решить, то наутро эти задания решаются успешнее.

Хорошо или плохо видеть сны? Скорее, хорошо. Но к глубине сна это отношения не имеет. Вещих снов не бывает.

Как быть с теми, кто жалуется, что их мучают сны, поэтому они плохо спят?

Михаил Полуэктов: Это преувеличение. Во всяком случае, среди наших пациентов не было людей, обратившихся по поводу того, что их мучают сны.

Ссылка на публикацию: Rg.ru

Сколько человек может не спать

Ирина Линикова

21.28k

У состояния, которое характеризуется отказом от сна, есть специальный термин – депривация.

Депривация сна – это недостаток или отсутствие удовлетворения потребности во сне, которое возникает в результате расстройств или вследствие осознанного выбора.

Сколько может не спать человек

Известно, что человек не может долгое время обходиться без воды – уже на третьи сутки наступает обезвоживание. Однако далеко не все знают, сколько человек может не спать, а также что будет происходить с ним во время продолжительного бодрствования.

Многих интересует, сколько человек может не спать без вреда для здоровья. Ученые уверены – в среднем такой период составляет примерно 36 часов.

Человек может прожить около двух суток без сна максимум, не теряя при этом в физической и умственной активности. Можно вспомнить хотя бы студентов во время сессии или работников со сменным графиком, для которых сутки или даже больше без сна – нормальная практика.

Однако долго так продолжаться не может. Если эксперимент по депривации сна имел одноразовый характер, организм восстановится быстро и в полной мере. Проблемы со здоровьем будут, если подвергать организм такому стрессу постоянно. Длительное отсутствие сна рано или поздно приведет к плачевным последствиям.

Специалисты из Калифорнийского университета (Сан-Диего) считают, что обычный человек способен прожить без сна не больше 7 суток.

Но на протяжении такого эксперимента в организме происходят серьезные и даже необратимые изменения.

Последствия отказа от сна для организма

Первых исследователей, которые занимались наукой сна, интересовало, сколько человек может не спать и какие последствия его ожидают.

Именно благодаря науке сейчас известно, какие проблемы появляются при нарушении сна. Вот они:

День первый. Если не спать сутки, со здоровьем ничего не случится. Возможно появление усталости, снизится память и концентрация. Однако бессонная ночь действует на всех по-разному. Некоторые испытывают раздражение, а некоторые – прилив сил, что помогает им вести бурную деятельность.

День второй. Координация движений ухудшается, речь нарушается, появляется нервный тик. Также барахлит зрение – многие видят так называемых «мушек». Некоторых людей тянет на жирное и соленое, таким образом организм старается поддержать выработку гормонов, которые нужны для реакций метаболизма.

День третий. Наступает озноб, потеря аппетита, человек может просто смотреть в одну точку, его уже ничего не интересует. Иногда даже возникают зрительные галлюцинации, словно человек видит сон, хоть и находится в бодрствовании. Возникновение таких галлюцинаций значит одно – организм просит о помощи.

День четвертый. Вот что происходит с человеком без сна на четвертые сутки. Мозг отключается, сознание сбивается и путается, речь становится односложной. Ноги и руки становятся «ватными», галлюцинации полностью опутывают его сознание. Стирается грань между реальностью и видениями. Полное равнодушие сменяется раздражением и даже агрессией.

День пятый. Помимо галлюцинаций, человека одолевает паранойя, вызывая приступы паники. Сердцебиение учащается, человек полностью теряется в реальности.

День шестой. Иммунитет ослабляется и перестает реагировать на опасности, работа внутренних органов нарушается. Человек становится похожим на зомби, возникают странности в поведении.

День седьмой. Организм начинает погибать. Вот что будет, если не спать 7 дней и дольше. Не каждый сможет дотянуть до этого времени без отдыха, и это скорее исключение из правил.

Если нарушения сна происходят постоянно либо человек перестает спать вовсе, у него начинаются серьезные проблемы со здоровьем.

Неспящему сложнее сконцентрироваться, мозг хуже обрабатывает информацию. Конечно, каждый человек индивидуально переносит отказ от сна. Некоторые могут сопротивляться сну дольше, а значит, симптомы у них возникнут позже.

Как сон влияет на организм

Человеческий организм – это запрограммированный механизм. Он так устроен, что ему постоянно необходимо сменять фазы бодрствования и сна. Примерно треть жизни человек находится в состоянии отдыха и покоя.

Это время используется организмом на восстановление жизненной силы и потраченной энергии. Из этого и вытекает вопрос, сколько дней человек может не спать.

Каждому человеческому организму в ночное время нужно обязательно отдыхать. Сон – это главный фактор психоэмоциального состояния. При сне от 8 часов в сутки человек себя ощущает полноценным членом общества с хорошим настроением.

Сон бывает глубоким и быстрым, а за ночь должны быть пройдены все фазы. Только в этом случае будет присутствовать чувство бодрости. А от недосыпания тоже снижается работоспособность и ухудшается психическое здоровье.

При очень длительном бодрствовании организм получит серьезные последствия. Дальше мы расскажем по дням, сколько человек может не спать и что будет с ним происходить на первые, вторые, третьи, четвертые, пятые и шестые сутки бодрствования.

Что будет, если не спать сутки

Если человек не будет спать сутки, то ничего страшного с его организмом не случится. В современном мире многие люди работают по графику сутки трое. Где 24 часа нужно провести на работе в состоянии бодрствования. После окончания смены они приходят домой и ложатся отсыпаться.

Человеку, график работы которого стандартный, то есть 8 часов в день, отработать суточную смену будет очень тяжело. Ему будет очень хотеться спать, а за счет этого снизится внимание и концентрация. В этой ситуации возможно поможет кружка кофе и прохладный душ.

Однако, на каждого человека ночь без сна может подействовать по разному. Есть категория людей, которые после ночного бодрствования ощущают прилив сил и энергии, а это способствует развитию бурной деятельности.

Но есть еще люди, которые не спав сутки, становятся крайне агрессивными, закатывают скандалы по пустякам и провоцируют конфликты. Но проявляется такое состояние у них, если им намеренно не дают спать. В остальных случаях их поведение может быть стандартным.

Такие изменения с человеческим организмом происходят, потому что даже после первых суток бодрствования мозговая активность сильно нарушается и у некоторых даже могут проявляться легкие симптомы шизофрении. Речь становится нечеткой, цвета они видят искаженно, эмоции подавляются, но если на него давят извне, то наружу все выходит через истерику.

Не спав 24 часа, у человека могут появиться головные боли, апатия, отсутствие аппетита, повышенное артериальное давление, легкая аритмия.

На его лице будет четко прослеживаться усталость: кожа станет тусклой, под глазами появятся мешки и темные круги, все морщины (если они, конечно, есть) станут отчетливо видны.

Что будет, если не спать 2 суток

В этом пункте мы можем ответить, сколько суток человек может не спать без серьезных последствий. Если он будет бодрствовать 48 часов, то есть двое суток, то его организм только-только начнет постепенно разрушаться.

Из-за того, что клетки головного мозга начнут отмирать, ухудшится не только внимание, но и координация в пространстве, фокусировка мышления на поставленной задаче, нарушится ясность зрения (у многих наблюдается появление мушек перед глазами, которые расходятся и сходятся кругами).

У многих людей появляется усиленный аппетит. В большей степени им хочется сильного соленого или жаренного.

С помощью таких продуктов организм поддерживает выработку гормонов, которые необходимы для реакции метаболизма. Диарея и изжога часто присутствуют у людей, которые не спал двое суток.

Очень часто человек, который долго бодрствовал, не может потом долгое время уснуть. Происходит это потому, что организм начинает вырабатывать гормоны, отвечающие за бессонницу.

Что будет, если не спать 3 суток

Если человек не будет спать 3 суток, то в первую очередь ему понадобится шарф и плед, так как при таком количестве часов без сна начнется озноб, независимо от погоды на улице. Зверский аппетит со второго дня моментально пройдет.

Желудок будет пытаться вернуть его владельцу все содержимое, показывая, что он отказывается функционировать в таких условиях.

У человека пропадет ко всему интерес и он может даже сидеть, смотреть в одну точку и не двигаться. Его мозг уже перестанет держать контроль над ситуацией и даже сознание может отключаться полностью на несколько минут. Но это еще будет считаться не поверхностным сном, а микросном. Он может длиться от 1 секунды до 1 минуты.

Что будет, если не спать 4 суток

Если человек не будет спать 4 суток, то его мозг уже будет ему не подвластен. Он в буквальном смысле будет отключаться. Если после первых 24 часов без сна мозг теряет способность обрабатывать информацию на треть, после 48 – на 60%, то на четвертые сутки мышление уже будет полностью отсутствовать.

Нейронная активность будет равна нулю и основные участки мозга начнут работать в автономном режиме. Сознание будет постоянно путаться и сбываться, речь станет примитивной и односложной. Может начаться тремор конечностей, озноб и появиться чувство ватных рук и ног.

За 4 суток визуально и внутренне человек станет старше на 10 – 20 лет.

У него появятся галлюцинации и пропадет грань между реальностью и видениями.

Из-за этого эмоции и настроение станут как спящий вулкан. Человек со стадии равнодушия перейдет в стадию беспричинного и бесконтрольного раздражения, которая может иногда граничить даже с агрессией.

Что будет, если не спать 5 суток

Если человек не будет спать 5 суток, то к имеющимся галлюцинациям прибавится и паранойя, которая рано или поздно вызовет панические атаки. В этот период у человека участится сердцебиение, на спине выступит холодный пот и он вообще может забыть, кто он такой.

Его галлюцинации все больше будут похожи на реальный мир, станут яркими, четкими. Их будет очень трудно отличить от настоящей действительности.

Есть несколько человек, которые не спать могут дольше, поэтому симптомы, которые мы описали для 4 суток без сна могут у них перейти и на пятые сутки.

Что будет, если не спать 6 суток и более

Сейчас мы подошли к самому интересному вопросу, сколько можно не спать человеку до смерти.

Если он будет бодрствовать 6 суток, то он станет похожим на наркомана. Иммунитет его перестанет сопротивляться и откажется реагировать на вредоносные микроорганизмы.

То, что люди, не спавшие 6 – 7 суток, беззащитны к микробам, вирусам и бактериям доказано множественными экспериментами.

Исторические случаи и эксперименты со сном

Исследования над животными

В 1980-х годах ученые из Чикаго провели эксперимент над крысами. Ученые хотели на примере грызунов показать, сколько живое существо может не спать и что будет с ним происходить. Они поместили крыс над специальными подносами над водой.

В России также исследовали проблему депривации сна. Сомнолог и биохимик Мария Манасеина в 1894 году написала статью, посвященную долговременному лишению сна.

Мария ставила эксперименты над щенками возраста от 2 до 4 месяцев, не давая им спать. После 96-120 часов без сна щенки умирали.

При этом без еды животные могли прожить до 25 дней.

Пытки с лишением сна

Неоднократно в качестве пыток применялись различные виды лишения человека важных потребностей.

Русский эксперимент со сном

В 1937 году, который запомнился историкам как год массовых репрессий, Советское правительство предложило заключенным ГУЛАГА поучаствовать в эксперименте, и взамен предложило свободу. В итоге были выбраны пять добровольцев, которые больше других подходили по физическим показателям.

Суть эксперимента – прожить 15 дней (по некоторым данным – месяц) без сна. Ученые хотели понять, сколько дней человек может не спать, чтобы нарастить военную мощь и положить начало выращиванию «породы» людей, которые смогут воевать без отдыха.

Таким образом завершился эксперимент, призванный узнать, сколько часов человек может не спать.

Мировой рекорд

Один из самых известных случаев, посвященный экспериментам над сном, произошел в декабре 1963 года. Обычные американские старшеклассники во время рождественских каникул решили проверить себя на прочность и узнать, сколько они способны выдержать без сна.

В эксперименте участвовали Рэнди Гарднер и Брюс Макаллистер. Брюс позже рассказывал в интервью:

В итоге ребята пригласили еще одного друга – Джо Марчиано, а затем к ним присоединился исследователь проблем сна из Стэнфордского университета – профессор Уильям Демент.

Другие рекорды

Однако попытки побить достижение продолжались. Рекорд был достигнут месяц спустя Тоими Сойни из Финляндии – он не спал 276 часов (11 дней и 15 часов).

В некоторых источниках можно найти информацию о том, сколько максимум не спал человек – это Морин Уэстон из Великобритании, которая не спала 449 часов (18 дней и 17 часов).

Также есть информация о Роберте МакДоналде, которому удалось продержаться 453 часа (18 дней и 21 час).

Сколько дней человеку можно не спать без последствий

Теперь ответим на вопрос, сколько человек может не спать без вреда. Ничего не будет человеческому организму, если он будет бодрствовать двое суток. Он не сильно потеряет в активности умственной и физической. Но сейчас мы имели ввиду полностью здоровых людей.

Как влияет отсутствие сна на организм

Ослабляется иммунитет.
Происходят сбои в обменных процессах.
Нарушается работа внутренних органов.
Увеличивается нервное напряжение.
Ухудшается память.

Галлюцинация – это последний кричащий симптом от организма, о том, что он уде сильно измучен.

Можно ли умереть если не спать

Еще один печально известный случай – в 2012 году в Китае умер футбольный болельщик, который старался не спать 11 дней, чтобы не пропустить ни одного матча чемпионата Европы. Произошло это из-за нервного истощения.

Состояние поверхностного сна

Полезные ссылки:

Исключения из правил

На планете можно найти людей, способности которых на первый взгляд кажутся безграничными.

Болезнь Морвана

Однако некоторые люди, показывающие феноменальные способности, не страдают от какой-либо болезни.

Яков Циперович

Нгок Тхай

Мифы

Есть несколько мифов, связанных с ночным отдыхом. Самые распространенные из них:

Спать ночью нужно не менее 8 часов. На самом деле это неправдивый ответ на вопрос, сколько минимум должен спать человек. Кому-то будет достаточно и 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя бодрым, а кому-то и 12 часов сна не хватит.
Пожилым людям спать нужно меньше. Почему многие думают, что люди преклонного возраста могут обходиться практически без сна. На самом деле пенсионеры спят мало часов в сутки вовсе не потому, что им не хочется и не нужно это, а в следствие серьезного заболевания.
Наполеону хватало пару часов сна в сутки. Учение не отрицают, что человек может жить в таком ритме, но уже совсем скоро будут заметны серьезные нарушения, включая потерю памяти.
Недосыпание можно восполнить на выходных. Люди, работающие по стандартному графику, встают рано каждый день. А в выходные они ложатся спать намного позднее чем в будни. Из-за этого поздний подъем не минуется и приведет только к бессоннице перед рабочими буднями.

Вместо вывода

Возможно, уже в ближайшем будущем мы приоткроем завесу тайны и разгадаем секреты удивительных людей, которые не спят годами, с помощью ученых научимся долго бодрствовать, не изнуряя при этом организм.

Однако все это впереди, и сейчас не стоит испытывать себя в стремлении узнать, сколько можно не спать человеку. Стресс и усталость имеют свойство накапливаться, и ничем хорошим для организма это не обернется.

Продолжительный отказ от сна может вызвать необратимые проблемы со здоровьем.

В этой статье мы вам рассказали, сколько человек может не спать и какие последствия это влечет.

Какой бы ни была ваша трудовая деятельность, не испытывайте свой организм на прочность. Не находитесь без сна больше 1,5 суток. Если пришлось прибегнуть к вынужденной инсомнии, то потом обязательно нужно принять меры для восстановления нормального графика: вовремя вставать утром и ложиться спать вечером.

И небольшой совет: если вам приходится по важной причине долго не спать, пейте больше чистой негазированной воды и предоставляйте организму возможность краткосрочного отдыха в виде перемены деятельности или прогулки.

Загрузка…

Как долго люди могут бодрствовать?

Простой экспериментальный ответ на этот вопрос — 264 часа (около 11 дней). В 1965 году Рэнди Гарднер, 17-летний ученик средней школы, установил этот очевидный мировой рекорд для научной ярмарки. Несколько других нормальных субъектов исследования бодрствовали от восьми до десяти дней в тщательно контролируемых экспериментах. Ни у одного из этих людей не было серьезных медицинских, неврологических, физиологических или психиатрических проблем. С другой стороны, все они показали прогрессирующий и значительный дефицит концентрации, мотивации, восприятия и других высших психических процессов по мере увеличения продолжительности недосыпания.Тем не менее, все подопытные вернулись к относительной нормальности в течение одной или двух ночей восстановительного сна. В других анекдотических сообщениях описываются солдаты, бодрствующие в течение четырех дней в бою, или пациенты с манией, не принимающие лекарства, которые не спят от трех до четырех дней.

Более сложный ответ на этот вопрос связан с определением «бодрствования». Как упоминалось выше, длительное лишение сна у нормальных субъектов вызывает измененные состояния сознания (часто описываемые как «микросон»), многочисленные краткие эпизоды непреодолимого сна и потерю когнитивных и двигательных функций.Все мы знаем об опасном, сонном водителе, и мы слышали о лишенных сна британских пилотах, которые разбили свои самолеты (заснув), когда летели домой из зоны боевых действий во время Второй мировой войны. Рэнди Гарднер был «бодрствующим», но в конце своего испытания был в основном с когнитивной дисфункцией.

В случае с крысами, однако, непрерывное лишение сна в течение примерно двух недель или более неизбежно приводило к смерти в экспериментах, проведенных в лаборатории сна Аллана Рехтшаффенса при Чикагском университете.Два животных жили на вращающемся диске над водоемом, разделенном неподвижной стенкой. Мозговые волны непрерывно записывались в компьютерную программу, которая почти мгновенно распознавала начало сна. Когда экспериментальная крыса засыпала, диск вращали, чтобы не дать ей заснуть, ударяя им о стену и угрожая столкнуть животное в воду. Контрольные крысы могли спать, когда экспериментальная крыса бодрствовала, но двигались одинаково, когда экспериментальная крыса начинала спать. Причина смерти не была доказана, но была связана с гиперметаболизмом всего тела.

При некоторых редких заболеваниях человека вопрос о том, как долго люди могут бодрствовать, вызывает другие удивительные ответы и другие вопросы. Фибриллярная хорея Морванса или синдром Морванса характеризуется подергиванием мышц, болью, чрезмерным потоотделением, потерей веса, периодическими галлюцинациями и сильной потерей сна (агрипния). Мишель Жуве и его коллеги из Лиона, Франция, изучали 27-летнего мужчину с этим расстройством и обнаружили, что он практически не спал в течение нескольких месяцев.В течение этого времени он не чувствовал себя сонным или усталым и не проявлял никаких расстройств настроения, памяти или беспокойства. Тем не менее, почти каждую ночь с 9:00 до 23:00 он испытывал период от 20 до 60 минут слуховых, зрительных, обонятельных и некоторых эстетических (осязание) галлюцинаций, а также боли и сужения сосудов в пальцах и пальцах. пальцы ног. В недавних исследованиях синдром Морванса был приписан сывороточным антителам, направленным против определенных калиевых (K ⁺) каналов в клеточных и нервных мембранах.

Другое редкое заболевание, фатальная семейная бессонница (FFI), является аутосомно-доминантным заболеванием, которое неизменно приводит к летальному исходу после 6–30 месяцев отсутствия сна. Вероятно, FFI неправильно называют, потому что смерть наступает в результате полиорганной недостаточности, а не лишения сна. Патологические процессы включают дегенерацию таламуса и других областей мозга, чрезмерную активность симпатической нервной системы, гипертонию, лихорадку, тремор, ступор, потерю веса и нарушение работы эндокринной системы организма.FFI относится к классу инфекционных прионных болезней, к которым относится коровье бешенство.

Возвращаясь к исходному вопросу: «Как долго люди могут бодрствовать?» окончательный ответ остается неясным. Несмотря на исследования на крысах в Чикаго, мне неизвестны сообщения о том, что лишение сна само по себе убило любого человека (за исключением несчастных случаев и т. Д.). Действительно, Министерство обороны США предложило финансирование исследований с целью поддержания полностью бодрствующего, полностью функционального солдата, моряка или летчика, работающего круглосуточно и без выходных.Будущие воины будут сталкиваться с напряженными круглосуточными боями в течение нескольких недель. Сможет ли биоинженерия в конечном итоге произвести генетически клонированных солдат и граждан с вариантом синдрома Морванса, которые не нуждаются во сне, но будут оставаться эффективными и счастливыми? Надеюсь нет. Хороший ночной сон — одно из благословений жизни. Как писал Кольридж много лет назад: «О, сон! Это нежная вещь, любимая от полюса до полюса», а Уилс Уэбб, видный исследователь сна, недавно назвал сон нежным тираном: его можно отсрочить, но не победить.

Как долго вы можете обходиться без сна?: Последствия недосыпания

Достаточное количество сна жизненно важно как для физического, так и для эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Однако примерно 35 процентов взрослого населения США не высыпаются.

Взрослые должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну.Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

В этой статье мы исследуем, как долго человек может обходиться без сна, и рассмотрим последствия недосыпания более 72 часов.

Мы также обсуждаем краткосрочные и долгосрочные последствия недосыпания для здоровья, количество сна, необходимое человеку, и способы улучшения гигиены сна.

Требования к сну различаются у разных людей, а также зависят от возраста человека. Например, младенцам требуется примерно в два раза больше сна, чем взрослым.

Однако остается неясным, сколько времени человек может прожить без сна. Согласно обзору 2010 года, текущий мировой рекорд для человека, не спящего, составляет 266 часов, что составляет чуть более 11 дней.

Самый известный эксперимент по лишению сна имел место в 1964 году, когда калифорнийскому старшекласснику по имени Рэнди Гарднер удалось бодрствовать 264 часа.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации.Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Недосыпание возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму. Последствия недосыпания могут варьироваться от человека к человеку.

Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, поскольку их мозг и тело все еще развиваются и растут. Таким образом, последствия недосыпания у детей иногда могут быть более серьезными или продолжительными.

Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

усталость и сонливость в течение дня
концентрация, бдительность и проблемы с памятью
снижение координации
раздражительность
повышение аппетита
изменения настроения

регулярные или хроническое недосыпание также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

При определенных обстоятельствах лишение сна может привести к летальному исходу.

Например, недосыпание может увеличить риск опасных несчастных случаев. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2015 году полиция США сообщила о

дорожно-транспортных происшествиях с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Невероятно редкое нарушение сна, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), также может привести к смерти.

FFI является наследственным заболеванием, которое возникает в результате мутации в гене прионного белка ( PRNP ). Мутировавший ген производит неправильно свернутые прионы, которые накапливаются в таламусе, который является областью мозга, регулирующей сон.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
потеря веса
отсутствие аппетита
изменения температуры тела
деменция, которая быстро прогрессирует

Есть в настоящее время нет лекарства от FFI, и смерть обычно наступает в течение 12–18 месяцев после того, как у человека впервые появятся симптомы.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Большинство людей начинают испытывать последствия недосыпания уже через 24 часа. CDC утверждает, что бодрствование в течение как минимум 24 часов сопоставимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В США запрещено ездить с BAC 0,08 процента или выше.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

сонливость
раздражительность
проблемы с концентрацией и памятью
снижение координации
нарушение суждения
краткосрочные проблемы с памятью
повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
повышенный уровень сахара в крови
повышенный риск несчастных случаев
мышечное напряжение

Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «местным сном».«Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других.

Люди, которые вошли в режим локального сна, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снижается.

Недостаток сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме, что влияет на гормоны, регулирующие:

рост
аппетит
обмен веществ
стресс
иммунная система

человек не спит.Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться.

В этот момент мозг начнет входить в короткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться несколько секунд.

После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней окажет сильное влияние на настроение и познание человека.

В исследовании 2015 года два астронавта испытали нарушение когнитивных функций, учащение пульса и снижение положительных эмоций после бодрствования в течение 72 часов.

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

крайняя усталость
трудность многозадачности
серьезные проблемы с концентрацией и памятью
паранойя
подавленное настроение
трудности в общении с другими людьми

депривация сна может иметь несколько неблагоприятных последствий. влияние на здоровье, которое исчезнет, когда человек выспится.

Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

сонливость
снижение бдительности
снижение концентрации
нарушение суждения
проблемы краткосрочной памяти
стресс
более высокий риск несчастных случаев

хронический сон депривация может иметь длительные последствия для здоровья человека. Они могут включать повышенный риск:

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

плохая успеваемость
проблемы в отношениях с другими
более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа	Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца	14–17
4–12 месяцев	12–16 (включая дневной сон)
1-2 года	11–14 (включая дневной сон)
3-5 лет	10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет	9–12
13–18 лет	8–10
18–60 лет	7 и более
61–64 года	7– 9
65 лет и старше	7–8

Когда дело касается сна, качество имеет такое же значение, как и количество.Соблюдение правил гигиены сна может способствовать более качественному сну. Люди могут улучшить гигиену сна, предприняв определенные действия, которые могут улучшить качество сна и повысить бдительность в дневное время.

Советы по гигиене сна включают:

поддержание постоянного графика сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
регулярно заниматься спортом, но избегать активной физической активности непосредственно перед сном
избегать приема пищи перед сном
ограничение дневного сна до менее 20 минут

Депривация сна возникает, когда человек не высыпается.Неясно, как долго человек может обходиться без сна, но в известном эксперименте человеку удалось бодрствовать 264 часа.

По данным CDC, по крайней мере, каждый третий взрослый человек в США не высыпается. Отсутствие 1-2 часов сна может показаться несущественным, но это может негативно повлиять на настроение человека, уровень энергии и способность справляться со сложными задачами.

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество сна. Советы по гигиене сна включают в себя постоянный график сна, отдых перед сном и отказ от кофеина вечером.

Как долго вы можете обходиться без сна?: Последствия недосыпания

Взрослые должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну. Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации. Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

усталость и сонливость в течение дня
концентрация, бдительность и проблемы с памятью
снижение координации
раздражительность
повышение аппетита
изменения настроения

При определенных обстоятельствах лишение сна может привести к летальному исходу.

дорожно-транспортных происшествиях с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
потеря веса
отсутствие аппетита
изменения температуры тела
деменция, которая быстро прогрессирует

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

сонливость
раздражительность
проблемы с концентрацией и памятью
снижение координации
нарушение суждения
краткосрочные проблемы с памятью
повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
повышенный уровень сахара в крови
повышенный риск несчастных случаев
мышечное напряжение

рост
аппетит
обмен веществ
стресс
иммунная система

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

крайняя усталость
трудность многозадачности
серьезные проблемы с концентрацией и памятью
паранойя
подавленное настроение
трудности в общении с другими людьми

Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

сонливость
снижение бдительности
снижение концентрации
нарушение суждения
проблемы краткосрочной памяти
стресс
более высокий риск несчастных случаев

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

плохая успеваемость
проблемы в отношениях с другими
более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа	Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца	14–17
4–12 месяцев	12–16 (включая дневной сон)
1-2 года	11–14 (включая дневной сон)
3-5 лет	10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет	9–12
13–18 лет	8–10
18–60 лет	7 и более
61–64 года	7– 9
65 лет и старше	7–8

Советы по гигиене сна включают:

поддержание постоянного графика сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
регулярно заниматься спортом, но избегать активной физической активности непосредственно перед сном
избегать приема пищи перед сном
ограничение дневного сна до менее 20 минут

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Как долго вы можете обходиться без сна?: Последствия недосыпания

Взрослые должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну. Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации. Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Общие симптомы недосыпания у взрослых могут включать:

усталость и сонливость в течение дня
концентрация, бдительность и проблемы с памятью
снижение координации
раздражительность
повышение аппетита
изменения настроения

При определенных обстоятельствах лишение сна может привести к летальному исходу.

дорожно-транспортных происшествиях с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
потеря веса
отсутствие аппетита
изменения температуры тела
деменция, которая быстро прогрессирует

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

сонливость
раздражительность
проблемы с концентрацией и памятью
снижение координации
нарушение суждения
краткосрочные проблемы с памятью
повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
повышенный уровень сахара в крови
повышенный риск несчастных случаев
мышечное напряжение

рост
аппетит
обмен веществ
стресс
иммунная система

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

крайняя усталость
трудность многозадачности
серьезные проблемы с концентрацией и памятью
паранойя
подавленное настроение
трудности в общении с другими людьми

Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

сонливость
снижение бдительности
снижение концентрации
нарушение суждения
проблемы краткосрочной памяти
стресс
более высокий риск несчастных случаев

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

плохая успеваемость
проблемы в отношениях с другими
более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа	Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца	14–17
4–12 месяцев	12–16 (включая дневной сон)
1-2 года	11–14 (включая дневной сон)
3-5 лет	10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет	9–12
13–18 лет	8–10
18–60 лет	7 и более
61–64 года	7– 9
65 лет и старше	7–8

Советы по гигиене сна включают:

поддержание постоянного графика сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
регулярно заниматься спортом, но избегать активной физической активности непосредственно перед сном
избегать приема пищи перед сном
ограничение дневного сна до менее 20 минут

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Как долго вы действительно можете обходиться без сна?

Поклянись, что ты так давно не спал? Теоретически тело может какое-то время обходиться без сна — мировой рекорд составляет 11 дней и 25 минут … может быть (подробнее об этом через минуту).Но это абсолютно не означает, что в отказе от сна есть преимущества. Фактически, нарушения вашего тела и работоспособности начинаются, когда вы экономите на сне на час в сутки, и они накапливаются оттуда (посмотрите весь каталог вещей, которые происходят с вашим телом на различных стадиях недосыпания).

Давайте взглянем на этот рекорд недосыпания: в 1963 году Рэнди Гарднер и его друг решили провести эксперимент для научной ярмарки, чтобы посмотреть, как долго один из них сможет прожить без сна.История показывает, что он не спал 264 часа. Но, по словам У. Кристофера Винтера, доктора медицины, консультанта MH и автора книги The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix It , есть основания скептически относиться к этой записи: «Следователи открыто признают, что у него был почти постоянный «микросон» [короткие периоды сна, длящиеся всего несколько секунд] во время эксперимента », — говорит он.

Даже если кому-то удается бодрствовать в течение нескольких дней, это не очень хорошо для вашего физического или психического здоровья.Например, в 1959 году радиоведущий по имени Питер Трипп решил транслировать свое шоу прямо в центре Таймс-сквер в течение 201 часа, чтобы собрать деньги для детского фонда. К третьему дню Трипп начал действовать, проклиная людей вокруг него и галлюцинируя пауков. Хотя ему удалось завершить эксперимент и выздороветь вскоре после этого, члены его семьи сказали, что он уже никогда не был прежним. Гарднер, с другой стороны, говорит, что он лег спать и проспал 14 часов после своего эксперимента и снова вернулся к жизни, как обычно.

В Интернете было много вирусных историй о людях, которые утверждали, что вообще не спят или спят только час за ночь. Но доктор Винтер считает, что эти истории, вероятно, неточны. «Многие люди думают, что они не спят, и не верят своим докторам (или их Fitbit), которые говорят, что они спят», — говорит д-р Винтер. Другими словами, хотя люди могут думать, что они спят всего час или около того за ночь, правда в том, что они, скорее всего, спят, даже не подозревая об этом, даже если всего несколько минут.

По правде говоря, почти физически невозможно бодрствовать в течение нескольких дней, потому что ваш мозг, по сути, заставит вас заснуть. Доктор Винтер говорит, что сколько бы вы ни пытались заставить себя бодрствовать, в конечном итоге ваш мозг зацикливается на сне, и «в определенный момент вы мало что можете с этим поделать».

Это хорошо — вы действительно не хотите оставаться без сна.На самом деле, побить рекорд недосыпания — такая не лучшая идея, что, судя по всему, книга рекордов Гиннеса перестала документировать попытки этого, чтобы не допустить нанесения людьми вреда своему здоровью.

Но если вы думаете, что стучитесь в дверь этой записи из-за коронасомнии или других вещей, которые заставляют вас ворочаться, может быть полезно проверить реальность. Используйте носимое устройство или приложение (есть такие, которые измеряют ваш сон с помощью смартфона, но оно не требуется), чтобы проверить, сколько вы спите или нет.Вы можете обнаружить, что спите больше, чем думаете. Это помогает уменьшить беспокойство по поводу того, сколько вы спите. Но чтобы на самом деле увеличить количество сна, воспользуйтесь лучшими советами доктора Винтера, как лучше высыпаться.

Итак, хотя нет определенного количества часов, в течение которых человек может фактически обходиться без сна, этот эксперимент, вероятно, не стоит пробовать, говорит доктор Винтер. «Мой рекорд составлял 48 часов, и к концу у меня были галлюцинации, как моя мама шептала мне», — говорит он.»Не весело!»

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Майкл Джексон: Как долго вы сможете прожить без сна?

На этой неделе в зале суда в Лос-Анджелесе врач сообщил в зале суда, что Майкл Джексон не спал «настоящего» сна в течение 60 дней до своей смерти.Свидетельства поднимают вопросы о том, как долго человек может прожить без сна, и имеет ли значение, в какой тип сна человек впадает, когда дремлет.

Джексон получал еженощные инфузии пропофола, хирургического анестетика, в течение двух месяцев для лечения бессонницы, когда он готовился к серии шоу-возвращений.

Даже если бы препарат заставлял Джексона чувствовать себя хорошо отдохнувшим, он каждую ночь погружал бы его в довольно поверхностный сон, сказал доктор Чарльз Чейслер, ученый из Гарварда, который давал показания на суде против промоутера концерта поп-звезды на этой неделе. на CNN.[10 самых страшных расстройств сна]

Чейслер, как сообщается, сообщил в зале суда, что пропофол подавляет быстрый сон во сне. Если бы Джексон не умер в первую очередь от передозировки анестетика (и другого седативного средства) 25 июня 2009 года, недостаток быстрого сна, возможно, в конечном итоге убил бы его, сказал Чейслер.

«Это было бы похоже на съедание каких-то целлюлозных гранул вместо обеда», — цитирует слова Чейслера CNN. «Ваш желудок был бы полон, и вы не были бы голодны, но в нем не было бы калорий, и вы не смогли бы удовлетворить ваши потребности в питании.»

Важен ли быстрый сон?

Хотя лишение сна с течением времени было связано с ожирением и хроническими заболеваниями, такими как диабет и рак груди, трудно связать эти побочные эффекты с конкретным аспектом сна, и не все ученые согласны с тем, что REM-сон сам по себе обладает решающими восстанавливающими свойствами.

«Нет никаких доказательств того, что лишение REM-сна само по себе убьет кого-либо», — сказал LiveScience д-р Джером Сигел, профессор психиатрии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Быстрый сон характеризуется повышенной мозговой активностью и является состоянием, когда сновидения наиболее интенсивны. Считается, что эта фаза возникает в области у основания мозга, называемой мостом. Часто повреждение этой важной части мозга приводит к смерти. Однако есть несколько случаев, когда люди пережили травму в этой области и живут нормальной жизнью, но никогда больше не испытывали быстрого сна, сказал Сигел, который также связан с системой здравоохранения Большого Лос-Анджелеса.

Израильский исследователь Перец Лави наблюдал за пациентом, который потерял быстрый сон после травмы головного мозга. Этот человек пошел в юридический институт и стал редактором головоломки в тель-авивской газете.

И если это правда, что недостаток быстрого сна может убить вас, тогда никто не должен принимать MAOI и SSRI, общие классы антидепрессантов, сказал Сигел; Известно, что эти препараты подавляют состояние сна, вызывающее сновидения.

Случай Джексона действительно подчеркивает то, что немногие ученые знают о назначении сна, не говоря уже о конкретной фазе.Ученые точно знают, что люди более бдительны, когда просыпаются от быстрого сна.

«Вы можете увидеть эволюционное преимущество этого состояния, которое позволяет вам быть бдительным, когда вы просыпаетесь», — сказал Сигел.

Как долго вы можете бодрствовать?

Рэнди Гарднер является рекордсменом по самому продолжительному времени, которое человек когда-либо добровольно оставался без сна, бодрствовал 264 часа (около 11 дней), когда ему было 17 лет на школьной научной ярмарке в 1965 году.

Ни один человек не умер окончательно от недостатка сна в одиночку, и с этической точки зрения исследовать эти границы в лаборатории. В прошлом году 26-летний китаец, пытавшийся смотреть каждую игру Кубка европейских чемпионов, по сообщениям, скончался, бодрствовав 11 дней. В сообщениях того времени говорилось, что он употреблял алкоголь и курил во время бессонной запой, наблюдая за футболом, что затрудняло определение лишения сна как основной причины смерти.

В знаменитых экспериментах 1980-х годов в Чикагском университете ученые не давали крысам спать, заставляя их просыпаться каждый раз, когда они кивали.Животные постоянно умирали в течение двух недель, но Сигел считает, что их смерть могла быть больше связана с выбросом гормона стресса кортизолом и повышением артериального давления каждый раз, когда они просыпались, чем с лишением сна.

«То, от чего они умирают, — это многократное пробуждение, что сильно отличается от лишения сна», — сказал Сигел. «Если ты не спишь всю ночь, ничего этого не произойдет».

Следуйте за Меган Гэннон в Twitter и Google+. Следуйте за нами @livescience , Facebook и Google+ . Оригинальная статья на LiveScience.com .

Как долго вы можете обходиться без сна? Функции тела и галлюцинации

10 марта 2020 г.Автор: Purple Staff

В нашем современном обществе может быть трудно уснуть или трудно отдаться ему по любому количеству причин. В высокотехнологичном, быстро меняющемся мире, таком как наш собственный, слишком многие из нас страдают от непрактичного расписания, занятий на всю ночь и непреодолимого давления со стороны друзей, семьи и самого себя, чтобы добиться следующего большого успеха.Такие условия и стандарты жизни быстро приводят к недосыпающим расстройствам, таким как тревога, мания и хронический стресс, которые не дают нам уснуть по ночам с постоянным списком забот. У тех несчастных, которые страдают бессонницей (примерно у каждого третьего человека), сон не приходит, даже если они этого хотят.

Но что поделаешь? Недосыпание — обычная часть жизни, которая поражает некоторых чаще, чем других. Конечно, вы можете попытаться лечь спать пораньше, вы можете поговорить со своим врачом о лекарствах, вы можете заплатить большие деньги за профессиональную оценку сна, но даже в этом случае вы все равно окажетесь в ситуациях, требующих небольшого вмешательства. меньше сна, как новорожденный ребенок или непоколебимый дедлайн.

Все, что вы действительно можете сделать, — это стараться, когда это возможно, поддерживать постоянный режим сна, предоставить своему телу прохладное, тихое и удобное место для отдыха и не пытаться слишком долго не высаживаться без сна.

Скорее всего, вы на собственном опыте убедились, как бессонная ночь влияет на ваше тело, но знаете ли вы об опасностях, связанных с длительным недосыпанием? Вы скоро узнаете.

Как долго вы можете обходиться без сна?

Это сложный вопрос, на который нелегко ответить.Если вам интересно, как долго ваше тело может бодрствовать без полного и непроизвольного отключения, мировой рекорд — 264 часа (чуть больше 11 дней)!

В 1964 году ученик средней школы по имени Рэнди Гарднер проверил пределы своего тела и разума, бодрствуя как можно дольше, для школьного научного эксперимента. Судя по всему, Гарднер провел без сна 264,4 часа , что остается официальным мировым рекордом, когда-либо подтвержденным научно.

Хотя это был впечатляющий подвиг, его эксперимент не прошел без последствий.

Как долго вы можете обходиться без сна, пока ваше тело не пострадает?

24 часа.

Исследования показывают, что отрицательные эффекты недосыпания проявляются не чаще, чем через 24 часа, за исключением некоторых редких медицинских случаев, таких как 27-летний мужчина, который месяцами не спал.

Всего через 24 часа без сна вы начнете замечать отставание в познании.Ваша память ухудшится, ваши мысли станут вялыми, и вам может быть трудно поддерживать единую линию мысли. Это повлияет на ваше суждение, ваше принятие решений станет небрежным, и вы, вероятно, испытаете снижение координации рук и глаз.

Если вы испытывали эти побочные эффекты только в легких формах, возможно, вы не совсем понимаете их серьезность. Недавнее исследование, опубликованное в Международном журнале профессиональной медицины и гигиены окружающей среды, предполагает, что всего 24 часа без сна — достойное сравнение с потреблением алкоголя на уровне 0.10%, и исследования показывают, что состояние ухудшается с каждым часом, когда организм постоянно лишается сна. Это означает, что люди, лишенные сна, могут быстро и легко стать опасными для себя или других, особенно если указанные люди сидят за рулем автомобиля и получают ночной буррито, которого они так заслуживают, после трех ночей непрерывного обучения подряд. или работая по очереди.

И это всего за 24 часа!

Что вызывает недосыпание?

Есть много факторов, которые могут способствовать недосыпанию.Вот несколько:

Стресс : Если вас что-то беспокоит, легко просыпаться по ночам и думать об этом, что приводит к плохому ночному сну и потере сна.
Привычки сна : Если вы ложитесь спать в совершенно разное время, долго спите в течение дня или постоянно работаете в постели, вы можете нарушить свой график сна.
Работа : Если вы работаете допоздна или вынуждены работать всю ночь, вы можете легко потерять сон.
Окружающая среда : Ваш сон играет большую роль в том, сколько вы спите ночью. Такие вещи, как шумный район, залитая светом спальня или неудобный матрас, могут способствовать недосыпанию.
Стимуляция перед сном : Участие в занятиях, стимулирующих ваш мозг, таких как использование экранов, употребление кофеина или упражнения, может способствовать тому, что вам будет труднее засыпать, и повысит ваши шансы на недосыпание.

Этапы лишения сна

Существует две основные стадии недосыпания: острая и хроническая.

Острое недосыпание — это то, что вы почувствовали бы, если бы у вас была одна или две бессонные ночи. Вот некоторые из распространенных негативных последствий острого недосыпания:

Больше сонливости и усталости
Меньшая концентрация внимания
Сложное время для фокусировки и концентрации
Повышенный риск несчастных случаев (на рабочем месте или в автомобиле)
Проблемы с бодрствованием
Настроение колеблется и легко раздражается
Снижение когнитивной функции
Промежутки памяти

В то время как обычно вы можете оправиться от острого недосыпания, хорошо выспавшись на следующую ночь, хроническое недосыпание может быть гораздо более проблематичным.Хроническое недосыпание возникает, когда вы не высыпаетесь в течение длительного периода времени. Это может привести к некоторым потенциальным негативным долгосрочным последствиям:

Повышенный риск сердечных заболеваний и инсультов
Повышенный риск диабета
Возможная прибавка в весе и даже ожирение
Слабая иммунная система
Повышенное артериальное давление
Повышенный риск психических заболеваний, таких как деменция и болезнь Альцгеймера
Больше физической боли
Постоянная сонливость

Что плохого в лишении сна?

Недостаток сна может быть вредным для здоровья по нескольким причинам.Когда вы не высыпаетесь, это влияет на 24-часовые биологические часы вашего тела, известные как циркадный ритм. Эти внутренние часы сигнализируют вашему телу, когда пора спать, а когда пора бодрствовать. Когда ваш циркадный ритм нарушен, вы можете чувствовать усталость и плохое самочувствие в течение дня. У вас также могут быть проблемы со сном, что мешает вам получать быстрый сон, в котором нуждается ваше тело. Во время быстрого сна активность вашего мозга увеличивается, и в нем происходят процессы, которые помогают сохранить ваши воспоминания.

Как долго вы можете обходиться без сна до появления галлюцинаций?

Всего через несколько дней без сна ваш разум может начать вызывать в воображении всевозможные галлюцинации, которые также могут стать опасным побочным эффектом бодрствования. Исследования показывают, что галлюцинации часто возникают примерно через 72 часа без сна, и такие галлюцинации могут проявляться в различных формах, которые мы перечислили ниже.

Слуховые галлюцинации — это воображаемые звуки, часто принимающие форму одного или нескольких голосов.
Наблюдаются зрительные галлюцинации. Они встречаются реже, чем слуховые, но встречаются.
Обонятельные галлюцинации заставляют воображать запахи, которых нет.
Некоторые эстетические или тактильные галлюцинации связаны с осязанием, которого на самом деле никогда не было.
Вкусовые галлюцинации вызывают иллюзию вкуса — обычно птичьего или неприятного.

Помимо этого диапазона галлюцинаторных последствий, вы можете ожидать множество других мучительных побочных эффектов после нескольких дней без сна.Ваша концентрация уменьшится вместе с вашей мотивацией выполнять даже самые незначительные задачи. Восприятие будет искажаться, может возникнуть паранойя, и ваше тело испытает множество физических побочных эффектов, которые начнут негативно влиять на ваши внутренние органы.

Как долго вы можете прожить без сна перед смертью?

На сегодняшний день не известно, что смерть человека была непосредственно вызвана недосыпанием. Однако было несколько крыс, которые умерли в эксперименте по лишению сна в лаборатории Аллана Рехтшаффена, исследователя из Чикагского университета.В 1980-х годах Рехтшаффен провел эксперимент, в котором крысы содержались в живых в общей сложности 32 дня, прежде чем они умерли. Точная причина смерти обсуждается и по сей день, но с одной теорией согласны больше, чем с другими: недостаток сна может привести к смерти человека, косвенно или иным образом.

Почему это?

Обоснование этой теории требует здравого смысла и небольшого знания того, что происходит с телом, когда мы спим. Видите ли, когда вы выключаете свет и закрываете глаза, ваше тело входит в бесценное состояние отдыха и восстановления.

Во сне ваши мышцы растут и восстанавливаются, мышечная ткань восстанавливается и укрепляется, гормоны синтезируются, а ваш мозг обрабатывает информацию и готовится к новому дню информационной перегрузки.

Спи лучше

Известный исследователь сна по имени Уилс Уэбб однажды назвал сон «мягким тираном: его можно отсрочить, но нельзя победить».

Мудрые слова мудрого психолога.

Мы понимаем, насколько насыщенной может быть жизнь, но не откладывайте сон намеренно! Подарите своему телу хороший, долгий ночной отдых каждую ночь, чтобы пожинать плоды того, что глубокий сон может предложить вашему физическому и психическому здоровью.Если у вас проблемы со сном по ночам, мы знаем одно верное решение.