Работать не хочется: На дне. Что делать, если совсем не хочется работать

Содержание

На дне. Что делать, если совсем не хочется работать

Всем нам хорошо знакомо чувство, когда работать совсем не хочется. Выпиты несколько чашек кофе, совершена небольшая прогулка и наизусть изучена лента Facebook, а вот трудиться не получается. Как правило, такое состояние настигает нас еще и в моменты полнейших завалов, когда задания увеличиваются в геометрической прогрессии. Что же делать в подобной ситуации?

Автор: Инна Татолова
09 травня 2017

Не паниковать

Это первое и самое главное правило. От того, что вы будете мысленно ругать себя за необязательность, долги по работе и неспособность собрать силы в кучу, ситуация в корне не изменится. Гораздо лучше постараться переключить внимание, хорошенько подумать и выписать на листок бумаги все задачи, требующие выполнения. Когда вы структурируете «зависшую» работу, то, вероятнее всего, окажется, что все не так страшно: задачи – простые, а их выполнение не потребует от вас пары-тройки бессонных ночей. И еще один совет – не отрабатывайте все пункты плана по очереди с первого до последнего. Чтобы настроиться на продуктивный лад, выбирайте сначала только то, что вам нравится и приносит удовольствие, а потом уже беритесь за рутину.

Изменить подходы к работе

Если вы, например, устали от работы за компьютером, поменяйте его (хотя бы на пару часов) на блокнот или обычный листик с ручкой. Набросайте макет презентации или проведите расчет вручную. Скорее всего, сначала вам будет немного необычно держать ручку в руках так долго, но потом вы привыкните. Еще одной веской причиной поменять гаджет на старые добрые канцелярские принадлежности является и тот факт, что информация, написанная собственноручно, запоминается гораздо лучше напечатанного текста.

Прекратить прокрастинировать

Давайте представим ваше обычное рабочее утро. Что вы делаете сразу после того, как включите компьютер? Скорее всего, ответом будет что-то вроде «проверяю почту», «читаю новости» или «просматриваю социальные сети». Это неправильный подход. Сразу после старта рабочего дня вам стоит загрузить мозг хотя бы легкой, но работой. Так вы получите нужный заряд энергии и боевого настроения. А все отвлекающие занятия оставьте на потом. В предположении о том, что любую работу важно начать, а дальше все пойдет само собой, заключается истина.

Отдыхать

Да-да, если с накатывающей усталостью и нежеланием работать просто так справиться не получается, дайте себе то, чего очень хочется – долгожданный отдых. Вполне возможно, что вы просто устали или взвалили на себя слишком много. Лучшим выходом в такой ситуации будет сон и немного спокойствия. Восстановив силы, вы сами захотите на работу.

Включить воображение

Если какое-то задание упорно не желает получаться, закройте глаза и попробуйте представить, что вся работа уже сделана и с чистой совестью можно расслабиться. Вероятно, вы почувствуете облегчение или помечтаете о том, как получите прибавку к зарплате за хороший результат. А теперь откройте глаза и принимайтесь за работу. Вдохновение только улучшит вашу продуктивность.

Завести будильник

Иногда работать гораздо лучше и эффективнее помогает наличие четкого дедлайна. Так уж мы устроены, что временные границы и рамки организуют и мотивируют нас лучше, чем многие другие методики вместе взятые. Другими словами, если вам нужно заставить себя что-то сделать, отведите на выполнение строгое количество времени. Заведите себе будильник, который прозвонит в указанное время, установите таймер или поставьте напоминание на телефоне. Наличие четких условий работы даст команду мозгу сконцентрироваться, а не распределять внимание на отвлекающие факторы.

Безусловно, нежелание работать – вполне распространенное состояние абсолютно для всех, но только если оно не постоянное. Если же отсутствие стремления трудиться преследует вас каждый рабочий день, то, вполне возможно, нужно что-то менять: либо собственное отношение к делу, либо выбранную профессию.

Теги: карьера, работа, успех

Если работать не хочется, а надо — это выгорание? Или что-то иное? — Личный опыт на vc.

50 455 просмотров

С определённой регулярностью наталкиваюсь на людей, которые под словом «работа» (порой одновременно) подразумевают два ощущения: «то, что нужно заставлять себя делать» и «то, что делаешь по кайфу». Проблема заметна невооружённым глазом: за одним словом на практике могут встречаться два прямо противоположных явления.

Разберу на примерах.

Вася работает кассиром в большой торговой сети с графиком 2/2 и сменами длиною в 12 часов. Каждое утро он с трудом поднимает себя с кровати.

Лена бизнес-коуч и читает курсы по мотивации в крупных торговых сетях. Она тратит на работу по 14-16 часов каждый день. В обоих случаях это трудовая деятельность.

Если каждый из героев будет тратить на работу слишком много времени и не успевать восстанавливаться во время перерывов (в выходные или перед сном), то будут испытывать схожие, но всё же отличные чувства. Вася особо чётко прочувствует самоотчуждение, а у Лены наступит профессиональное выгорание.

Самоотчуждение — переживание деятельности, во время которой человек использует себя как инструмент. Делает не то что ему нравится, а чего от него требуют обстоятельства. Например, Вася взял в кредит новый айфон незадолго до увольнения с прошлого места работы. Теперь нужно каждый месяц отдавать долг. Если бы не кредит, он мог 3 месяца жить только на пособие по безработице.

Выгорание ощущается иначе. Человек делает то, что ему нравится, но делает это так интенсивно, что в итоге остаётся без сил. В течение трёх месяцев работы над большим проектом Лена мало спала, много пила кофе и питалась фастфудом. Теперь ей сложнее сосредоточиться, а перерывы на соцсети стали в 3 раза длиннее. Если Лена даст себе больше времени на отдых и начнёт следить за соотношением БЖУ в пище, то она вскоре восстановится.

Лена особо не испытывает самоотчуждения на работе, ведь для неё работа — это творческий процесс, способ самореализации. Лена делает то, что ей нравится, получает кайф… и деньги. Она бы могла заниматься коучингом и бесплатно, но ей за это платят. Иногда ей попадаются сложные клиенты, но Лена пересиливает себя, делает «то, что должно» и забывает горькие моменты самоотчуждения-самоэксплуатации как страшный сон.

Вася наоборот: на работе чувствует себя роботом 99% времени и не получает никакого удовлетворения от процесса. Именно таким был труд для преобладающего числа людей на протяжении всей человеческой истории.

Кадр из первого выпуска Crash Course World History, который посвящён аграрной (неолитической) революции

Первобытные люди работали около 4 часов в день, целью их деятельности было лишь собственное выживание. С неолитической революцией пришло разделение труда, но труд так и остался способом-источником выживания для среднестатистического человека. Избытком еды обладало абсолютное меньшинство людей и лишь их деятельность со всеми натяжками можно было назвать «свободной» и «творческой».

Ситуация кардинально изменилась с научно-технической революцией.

Избыток еды позволил сначала единицам, а потом и массам — с появлением социального государства (welfare state) — получить работу с возможностью самореализации. На данный момент есть много работ, которые сочетают в себе элементы того, что нам нравится делать (творчество) и того, что приходится заставлять себя делать (самоотчуждение).

Когда я на парах по философии рассказываю этот материал, то параллельно рисую эту схему:

Схема-конспект рукописи Карла Маркса «Отчуждённый труд». Текст входит в состав работы, впервые опубликованной в СССР в 1932 году под названием «Экономическо-философские рукописи 1844 года».

Левая половина схемы — сфера отчуждения. Правая половина — сфера творчества. Творчество разбивается на две половинки: освоение и самоосвоение.

Во время освоения человек получает новую для себя информацию или навыки, которые впоследствии сможет применить. Например, Лена прочитала статью о полезном действии. Оттуда она узнала о призме «Полезное — Социальное — Эмоция» и решила, что ей нужно изменить название своего курса.

Лена освоила материал. Если она начнёт применять это знание на практике, то займётся самоосвоением. Когда она будет придумывать новое название, она актуализирует полученные знания и в итоге вновь «реализует свой потенциал». Все слова, указанные в правом нижнем углу схемы «Деятельность человека», обозначают в целом одно и то же и могут быть использованы как синонимы.

Вася тоже не лишён элемента «освоения» собственной работе кассиром. При устройстве на работу ему провели инструктаж, в котором объяснили как следует работать. Даже спустя месяц с момента трудоустройства он продолжает узнавать что-то новое: коды для конфет «Чио Рио» и слепые зоны камер слежения. Такие вещи могут быть небольшими радостями, ведь большая часть его работы — выполнения алгоритмичных действий изо дня в день.

Нравится ли Васе ощущать самоотчуждение? Скорее всего, нет. Работодатель может попытаться «скрыть» самоотчуждение с помощью корпоративной идеологии. Для этого будет заключён договор с коучем Леной, которая прочитает курс для работников сети магазинов. На этом курсе Лена скажет: «Все Васи молодцы, так как занимаются полезным делом: помогают людям покупать то, что им необходимо». Может быть, наш Вася действительно поверит в слова Лены и будет думать: «Без моего усердного труда рухнет мир».

Этот момент — лучшая иллюстрация следующего противоречия: общественная (родовая) жизнь для человека есть лишь инструмент для его индивидуального существования.

«Васи» делают вид, что им нравится их работа. С точки зрения Дэвида Гребера работу кассиром можно назвать «говноработой», ведь она приносит пользу. В отличии от огромного количества «бредовых работ», полностью состоящих из самоотчуждения.

Что делать в этом случае Васе?

Можно искать какие-то творческие элементы в труде.

Можно всецело проникнуться идеей общественной полезности собственного труда… до первого спора с недовольным покупателем, который купил товар по скидке, а на кассе оказалось, что акция не действует.

Можно в свободное от работы время осваивать новые навыки, чтобы получить более творческую работу в другой сфере. Вот только конкуренция за рабочее место будет расти пропорционально размеру зарплаты в профессии.

Буду рад обратной связи по материалу. Следующий текст будет о том, как творческая профессия может стать источником безграничного самоотчуждения.

5 причин, по которым вы больше не хотите работать, и как с этим справиться

Посмотрим правде в глаза: как бы мы ни любили свою работу, большинство из нас предпочло бы остаться в постели, чем столкнуться с трудовым днем. Между офисной политикой, непрерывными проектами и домашними делами 40-часовая рабочая неделя может быть сложной задачей. Но иногда вы достигаете точки, когда вы просто больше не хотите работать, и что вы делаете в этот момент?

Как бы ни было заманчиво свернуться калачиком на диване и покончить с этим, многие из нас не могут себе этого позволить. Вместо этого, вот несколько советов, как пережить рабочий день, когда вы не хотите работать, и советы некоторых экспертов о том, как справляться со стрессорами.

Подробнее: 14 здоровых механизмов преодоления стресса

Почему ты не хочешь работать?

Первое, что вам нужно сделать, это выяснить, почему именно вы не хотите работать. Вы устали от своей работы или есть внешние факторы? Может быть, у вас агрессивный начальник, недоброжелательные коллеги или обстановка в офисе, которая не соответствует вашему стилю. Домашняя жизнь может быть подавляющей, и, возможно, вы чувствуете, что ваш партнер не помогает вам разделить нагрузку. Выявление проблемы — первый шаг к решению.

1. Вы перегорели

Если вы чувствуете усталость на работе, вы определенно не одиноки. Недавнее исследование Deloitte показало, что колоссальные 77% людей чувствуют себя выгоревшими на своей нынешней работе. Если вы страдаете от выгорания, вы можете чувствовать себя беспомощным, немотивированным или подавленным, и это чувство может существенно повлиять на то, нравится ли вам ходить на работу.

Хотя любой человек может чувствовать себя измотанным, эмоциональное выгорание чаще всего поражает людей с эмоционально сложной работой, потому что они тратят так много эмоционального труда, чтобы продержаться в течение дня. Исследования также показали, что женщины гораздо чаще, чем мужчины, испытывают выгорание, в основном из-за плохого разделения неоплачиваемого труда (например, работы по дому) за пределами рабочего места. Тем не менее, женщины, которые чувствовали себя выгоревшими из-за условий работы в офисе, часто ссылались на предполагаемое отсутствие уважения в офисе и отсутствие возможностей продвижения по службе в качестве причин этого. Унизительная рабочая среда также утомительна и может вызвать у вас отвращение к работе.

Как справиться с выгоранием

Когда дело доходит до лечения выгорания, забота о себе является ключевым фактором. «Если вы чувствуете себя измотанным на работе, вам следует остановиться и проверить, как у вас дела в двух областях: заботе о себе и сострадании к себе», — говорит клинический психолог доктор Сунни Лампассо. «Когда работа и жизнь заняты, наши стратегии заботы о себе, такие как физические упражнения, регулярный сон, общение с другом и участие в досуговых мероприятиях, часто оказываются первыми вещами, которые отодвигаются в конец списка приоритетов».

Будьте добры к себе и дайте себе передышку. Ключевым моментом является составление списка стратегий по уходу за собой и определение приоритетов «времени для себя». Если вы можете выделить всего 20 минут на медитацию, накрасить ногти или совершить короткую силовую прогулку, это может сильно изменить ваше психическое состояние. Доктор Лампассо также предлагает поговорить с терапевтом, если вы можете себе это позволить.

А если вы чувствуете себя подавленным из-за работы? Не стесняйтесь обсудить этот вопрос с HR или вашим начальником. Ваши лидеры не могут исправить то, чего они не видят.

Подробнее: 25 советов, как справиться с выгоранием

2.

Домашний стресс слишком велик

Возвращение домой после долгого рабочего дня, чтобы заняться домашними делами, может заставить любого чувствовать себя измотанным. Стресс дома может быть огромным фактором, мешающим вам получать удовольствие от работы, и исследования показали, что женщины справляются с большей частью домашнего стресса. По данным Бюро трудовой статистики, женщины в среднем тратят на работу по дому на 37 процентов больше времени, чем мужчины, или на 14 дополнительных часов в неделю.

Как совмещать жизнь и работу

Если у вас есть партнер, и вы чувствуете, что ваше разделение труда по дому несправедливо, психолог-педагог доктор Ришель Уиттакер, сама мама, предлагает честно обсудить это со своей второй половинкой. Прежде чем начать разговор, она рекомендует изучить любые ранее установленные вами термины в отношении разделения труда и подумать о том, что нужно изменить, прежде чем посвятить время непрерывному разговору. «Позвольте себе быть уязвимым и сообщите им, что вы чувствуете по этому поводу», — рекомендует доктор Уиттекер. «Например, вы можете сказать: «Я чувствую себя перегруженным количеством задач, которые мне приходится выполнять ежедневно, и мне нужна ваша помощь, чтобы выполнить x, y, z»» 9.0003

Если у вас нет партнера или вы являетесь родителем-одиночкой, подумайте, к кому вы можете обратиться за помощью. Подумайте о присоединении к местному кооперативу по присмотру за детьми или акции няни, чтобы снять стресс в свободное время. Если у вас нет местной поддержки семьи или стоимость посторонней помощи кажется вам непосильной, подумайте о том, чтобы спросить своего работодателя, можете ли вы работать удаленно. Сокращение времени на дорогу позволит вам больше времени посвятить своей жизни.

Подробнее: Практическое руководство для пары, как справиться с двойной карьерой

3. Тебе скучно

Посмотрим правде в глаза, некоторые работы просто откровенно скучны, и трудно хотеть идти на работу, если тебе не нравится то, что ты делаешь. Может быть, у вас слишком много простоев в офисе, или, наоборот, у вас куча работы, которая просто не кажется вам значимой.

Первый шаг к решению этой проблемы — поговорить с начальником. «Поговорите со своим менеджером о более сложных задачах или более разнообразных задачах», — предлагает карьерный коуч Патрисия Ортега. «Подумайте о том, чтобы составить предложение (или записать его в уме), чтобы поделиться тем, над чем вы могли бы работать, и/или тем, что вы могли бы делегировать другому члену команды, даже если только временно».

Если вы чувствуете, что вам некуда расти на работе, вы не получаете заслуженного признания или ваши навыки используются недостаточно, выскажите эти чувства. Если у вас слишком много свободного времени на работе, предложите идею, которая вам нравится, и предложите заняться ею в дополнение к своим обычным обязанностям. Это не только поможет вам снова почувствовать радость от работы, вы, вероятно, произведете впечатление на своего начальника своей инициативой и новаторством в процессе.

Подробнее: Как найти мотивацию к работе… и сохранить ее

4. Рабочее место токсично

Ура! Ничто так не заставляет вас пропускать работу, как офис, полный токсичных коллег или боссов. Если ваше рабочее место кажется нездоровым, важно немедленно определить проблему. Вы захотите поговорить со своим начальником (если они сами не являются проблемой) или с отделом кадров, если вы чувствуете, что расистские, сексистские или эйблистские идеи увековечиваются на работе, или если вы чувствуете себя небезопасно в любом случае.

Если проблемы более тонкие или не требуют немедленного вмешательства, найти союзника по работе (например, рабочую жену) может быть вашим спасением. Ищите кого-то, кто игнорирует драму, кто, как вы знаете, прикроет вашу спину.

Подробнее: Дрянные девчонки на рабочем месте

5.

Эта профессия не для тебя

Если у вас стабильный баланс между работой и личной жизнью, офисная обстановка сложная, но здоровая, и вы все еще не хотите идти на работу, попробуйте подумать, прежде чем делать следующий шаг. Возможно, ваша работа просто больше не подходит вам.

Если вы можете позволить себе взять выходной, используйте это время, чтобы очистить свои мысли. «Контраст создает ясность», — говорит доктор Кристин Миллер, семейный врач, которая помогает пациентам бороться со стрессом и беспокойством. «Иногда, выделив день или несколько выходных, чтобы позаботиться о себе или взять отпуск, вы можете вспомнить, почему вы любили свою работу в первую очередь».

Если после некоторого размышления вы не можете определить конкретную проблему, связанную с вашей работой, и по-прежнему не хотите возвращаться на работу, это может быть связано с тем, что ваша работа не подходит вам наилучшим образом. Это нормально, и вы точно не одиноки! Семьдесят три процента женщин хотят сменить профессию. Добро пожаловать в клуб.

Даже если у вас нет опыта работы в другой отрасли, сменить ее вполне возможно. Возможно, вам придется немного попланировать. Выясните, какая отрасль, по вашему мнению, лучше всего подходит, и составьте список навыков, которые вы можете использовать в своей новой карьере. Используйте LinkedIn и ассоциации выпускников колледжей, чтобы искать новые возможности и расширять свою сеть контактов. Обращение к карьерному коучу или эксперту по составлению резюме также может стать отличной инвестицией, которая поможет вам найти работу своей мечты.

Подробнее: Что делать, если вы хотите сменить работу, но не знаете как

О наших источниках

Доктор Сунни Лампассо — психолог, бизнес-тренер и основатель компании Shaping Success LLC, занимающейся коучингом и консультированием. Она является сертифицированным поведенческим аналитиком и членом исполнительного совета отдела организационной, консультационной и трудовой психологии Психологической ассоциации штата Нью-Йорк. Доктор Лампассо также является научным сотрудником Института коучинга при Маклине Гарвардской медицинской школы. Она имеет степень бакалавра психологии и испанского языка в Колледже Нью-Рошель и степень психолога. клинической психологии из Международного университета Alliant, Сан-Диего.

Доктор Ришель Уиттакер — педагог-психолог, тренер по воспитанию детей, эксперт по материнскому психическому здоровью и генеральный директор Providential Counseling & Consulting Services, PLLC. Ее специализация включает психическое здоровье матерей цветных женщин, поведенческие расстройства, прикладной поведенческий анализ и проблемы с обучаемостью. Она имеет степень бакалавра искусств. по психологии Государственного университета Грэмблинга, степень магистра клинической психологии Государственного университета Сэма Хьюстона и докторскую степень. по школьной психологии Техасского технологического университета.

Патриция Ортега — сертифицированный лайф-коуч и основатель She Stands Out, компании, занимающейся коучингом и жизненным успехом, которая помогает женщинам ориентироваться в своей карьере. Она специализируется на помощи женщинам в корпоративном мире, образовании, STEM и инженерии. Она имеет степень магистра. в консультировании и провел более 10 лет, работая в области карьерного, академического и личного консультирования.

Доктор Кристин Миллер — врач, сертифицированный лайф-коуч и мотивационный спикер. Помимо работы семейным врачом, она является основателем компании Dr. Kristin Miller Wellness, PLLC. Она специализируется на том, чтобы помогать людям справляться со стрессом, и стремится положить конец стигме, связанной с проблемами психического здоровья. Она имеет степень бакалавра химии Университета Цинциннати, степень доктора медицины Университета медицины и здравоохранения и прошла резидентуру по семейной медицине в Университете штата Флорида.

Об авторе

Анна Луиза Пикенс

Автор

Анна Луиза Пикенс — независимый писатель и бывший стажер редактора InHerSight. Она любит писать обо всем, что связано с женщинами — от женской моды до образа жизни и справедливости на рабочем месте. Другие ее подписи включают журнал Chapel Hill , Heart of NC Weddings , журнал Durham и журнал Chatham . В настоящее время она является стипендиатом Морхеда-Каина в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, где она имеет двойную специализацию в области бизнеса и журналистики.

4 Инсайты о том, почему вы не хотите идти на работу

Источник: Ashley Byrd/Unsplash

Может быть, вы повторяете себе под нос: «Я не хочу сегодня идти на работу» каждое утро, собираясь .

Возможно, вы каждый вечер думаете: «Я не хочу идти завтра на работу».

И, может быть, в глубине души вы знаете: «Я больше не хочу работать, но мне нужны деньги».

Конечно, у каждого бывают дни, когда он не хочет просыпаться, не хочет встречать новый день и не хочет идти на работу. Поездка на работу кажется бременем, а ваш босс постоянно присутствует в вашем почтовом ящике.

Но что, если вы просто сделали ?

Вы больше не хотите работать, период .

Если вы так считаете, это, вероятно, гораздо более серьезная проблема, которая требует более серьезного мышления, чем мотивационный подкаст и двойной латте в Starbucks. Если у вас кризис работы и личной жизни, вы должны выяснить основную проблему, чтобы вы могли лечить основную проблему, а не только симптом.

Но сначала я знаю, что ты это знаешь, но я должен сказать: ты должен работать. В некотором роде. Если только вы не богаты, в этом случае вернитесь в свой пейзажный бассейн и расслабьтесь.

Суть жизни в том, что мы должны работать, чтобы жить. Однако люди не осознают, что у нас гораздо больше контроля над ощущениями от работы.

Я тоже не витающий в облаках миллениал. Ну, я миллениал, но я также вырос на Среднем Западе и видел, как оба моих родителя ломали себе спины, чтобы поддержать нас во время взлетов и падений нефтяной отрасли. Я понимаю трудовую этику. У меня есть это. У меня также есть оптимизм и вера в то, что все может быть хорошо, если мы будем работать достаточно усердно.

Если вам что-то не нравится, есть способ это улучшить, пусть даже немного. Я никогда не соглашался на менталитет «пробивай табель учета рабочего времени и будь благодарен за то, что у тебя есть работа».

Хорошо, теперь с этим покончено, давайте перейдем к основным причинам, по которым вы не хотите завтра идти на работу. Они взяты из некоторых распространенных идей о том, почему мои клиенты коучинга чувствуют, что они не хотят идти на работу.

Как правило, когда вы не хотите идти на работу, основные причины лежат в нескольких категориях: работа, дом, здоровье и ожидания. Каждый из этих факторов может способствовать тому, что вы больше не хотите работать.

Вы не хотите идти на работу из-за рабочей обстановки.

Могут быть токсичные люди. Вы можете ненавидеть поездки в пробках. Вам не нравится тот факт, что кто-то держит рыбу в микроволновой печи в комнате отдыха (*кашляет* Мэтт *кашляет*). Возможно, офисная жизнь не для вас. Все эти вещи могут создать ощущение страха перед работой.

В 2020 году мы все получили большой опыт работы из дома. Согласно отчету Global Workplace Analytics, 77% опрошенных сотрудников оценили гибкость работы из дома69.% довольны своим самочувствием, а 76% хотят продолжать работать из дома после окончания пандемии.

Но если вы относитесь к тем 24%, которые не хотят продолжать работать из дома, ваше удовлетворение от работы может восстановиться, как только вы снова окажетесь среди реальных людей и перестанете проводить так много встреч в Zoom, которые могли бы быть электронной почтой.

Вы не хотите идти на работу, потому что ваша домашняя жизнь тяжела.

В HR хорошо известно, что личная жизнь сотрудников может влиять на эффективность работы. И это, вероятно, также влияет на удовлетворенность работой. Если стресс в личной жизни мешает сосредоточиться и получать удовольствие от работы, у вас есть варианты, о которых вы можете поговорить со своим работодателем. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ваша личная жизнь не влияла на вашу работу (согласно Forbes):

Поговорите со своим начальником или работодателем.
Не преувеличивать.
Установите цифровые границы.
Разделить на части.
Изучите программу помощи сотрудникам вашей компании (EAP).
Возьмите отпуск.
Удовлетворите свои эмоциональные потребности.

Вы больше не хотите работать, потому что ваше здоровье ухудшается.

Когда у вас нет энергии, в целом страдает ваша мотивация. Ваше здоровье жизненно важно для производительности на работе и получения удовольствия. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Если вы предполагаете, что вам не хватает энергии из-за вашей работы, и это действительно проблема со здоровьем, это будет преследовать вас с работы на работу.

Обратите внимание, я никогда не говорил, что нужно ложиться спать в определенное время, потреблять определенное количество калорий или выполнять высокоинтенсивные интервальные тренировки? Это потому, что у каждого из нас разные потребности в каждой из этих категорий. То, что работает для одного человека, не будет работать для всех.

Вы, наверное, знаете, с чего начать, когда нужно заняться едой и физическими упражнениями, но для сна хорошей отправной точкой будет изучение хронотипов. Как оказалось, некоторые люди устроены так, чтобы спать по-другому, и это может влиять на вашу удовлетворенность работой.

Мифы о работе заставляют вас говорить: «Я не хочу завтра идти на работу».

Другим фактором, способствующим тому, что вы не хотите идти на работу, является подписка на эти распространенные мифы о том, какой «должна» быть работа. Эти мифы внушают вам ожидание того, что работа тяжелая, и не дают вам больше хотеть работать.

Чтобы заработать деньги, я должен очень много работать, и мне это совсем не нравится.

Тяжелая работа не означает страданий. На самом деле, одно исследование в Journal of Personality and Social Psychology показал, что качество опыта связано с состоянием потока. Автор определил состояние потока в более позднем исследовании под названием «По ту сторону скуки и беспокойства» как «состояние пикового удовольствия, энергетического сосредоточения и творческой концентрации, переживаемое людьми, вовлеченными во взрослую игру, которое стало основой в высшей степени творческого подхода к жизни». ».

Первоначальное исследование показало, что на все факторы, определяющие качество опыта (за исключением релаксации и мотивации), больше влияло состояние потока, чем то, был ли человек на работе или на отдыхе. И самое интересное, что состояния потока гораздо чаще встречаются на работе, чем на отдыхе.

Вынос? Потенциально у вас может быть лучший опыт работы, чем быть безработным — при условии, что вы найдете работу, на которой сможете достичь состояния потока. Хотя для начала может потребоваться немного больше усилий (помните, что состояние потока не так сильно влияет на мотивацию), состояние потока — это то, на чем находится вечеринка.

В этой экономике мне повезет, если я вообще что-то найду, даже если я ненавижу свою работу.

Я не буду с вами поллианной: Текущий рынок труда выглядит не очень хорошо. По данным беспартийного Бюджетного управления Конгресса, пандемия коронавируса привела к резкому росту уровня безработицы, и экономика, вероятно, не восстановится до 2030 года9.0003

Однако найти новую работу не невозможно.

Тенденция работы на дому сохранится, и в этом случае вы сможете подать заявку на гораздо большее количество вакансий, чем те, которые расположены в пределах досягаемости. Это значительно расширяет круг доступных вам вакансий.

Кроме того, поскольку люди экономят свои деньги, оставаясь дома и не путешествуя, есть подозрения, что после того, как вакцина подействует, произойдет резкий рост расходов, и компаниям придется нанимать сотрудников, чтобы удовлетворить спрос.

И чтобы понять тонкость, работа — не единственный способ заработать деньги в 2021 году. В Соединенных Штатах наблюдается «бум стартапов», когда многие новые безработные подают новые бизнес-заявки и начинают собственный бизнес.

Многие люди также начинают заниматься гиг-экономикой и предлагают свои навыки в рамках проекта за проектом. Поскольку все больше людей регистрируются на сайтах фриланса, таких как Fiverr и Upwork, вы можете подумать, что предложение будет опережать спрос. Однако, благодаря всем новоиспеченным предпринимателям, о которых я упоминал ранее, работы для фрилансеров тоже становится все больше.

Работа всегда кажется такой. Все ненавидят это.

Популярно ворчать о работе с друзьями. Это средство от стресса. Но не все на самом деле ненавидят работу. Я гарантирую, что вы знаете хотя бы одного человека, который любит свою работу. Если они могут, почему не вы? Это может помочь вести дневник и провести небольшое самоисследование с этим.

Может помочь ведение дневника по этим вопросам:

Если бы вы могли зарабатывать деньги и развлекаться, как бы это выглядело?
Каково это зарабатывать деньги без стресса?

П.