Преображение себя с чего начать: С чего начать преображение себя. Меняемся внешне в лучшую сторону

Содержание

С чистого листа. 20 советов преображения

Все, что я знал; все, чего я хотел -
Растоптанный кокон, когда мотылек взлетел.
БГ

Главное непостижимое чудо природы, когда гусеница становится бабочкой. То, что называют трансформацией, а по-русски – "преображением". То есть "пере", значит "через", переход к чему-то новому. Преображение – переход к новому образу себя.

Говорят, люди не меняются. Может и так, но люди однозначно обладают способностью преображаться. И если мы так часто рассказываем истории про оборотней, про раздвоение личности, про одержимость чужеродным духом, значит мы в это верим, хотя и боимся, а раз боимся, то используем эти истории только в негативном ключе, чтобы отпугнуть, чтобы не соваться.

Дети не боятся преображения. Играют в зверюшек и докторов, хрюкают и лечат. Актеры не боятся, перевоплощаются на сцене и сливаются со своими героями так, что выбирают в них оставаться и за кулисами.

Любой из нас, застрявший в жизни, может измениться, просто начав заново. Выбрать новый образ себя, без стресса, без обид, без страха. Образ уверенного, здорового, творческого человека. Это просто, как выбор нового имени. Это сложно, как воспитание нового ребенка.

Отпускание старого образа, выбор нового и привыкание к нему – методика трансформационного коучинга, которым я занимаюсь. Ты меняешь не то, что делаешь, а то, кто ты есть. Потом этот новый "кто-то" легко меняет сам всё, что он делает. Это увлекательный процесс, наполненный откровениями и чудом, а главное – он работает.

Как начать преображение?

Известный трансформационный коуч Рози Кун написала книгу советов "Ты знаешь, что преображаешься, когда..." Я выбрал 19 наиболее интересных:

Ты знаешь, что преображаешься, когда

1. легко делаешь вещи, которые раньше пугали тебя до смерти

2. находишь вдруг возможность сидеть в тишине и просто наслаждаться быть собой и быть достаточным

3. позволяешь себе идти за интуицией и за сердцем, потому что доверяешь своему сердцу, как хранителю истины

4. без усилий тратишь время на то, что тебе нравится, зная: всему свое время

5. выбираешь более внимательно, какие мысли стоит думать, а какие уже нет.

6. чувствуешь благодарность за то, что есть, чаще, чем обиду за то, чего нет

7. действуешь по вдохновению, потому что знаешь, что тебе ничего не нужно кроме того, что радует и вдохновляет.

8. находишься в "сейчас" и меньше отвлекаешься на то, что могло бы быть до или потом.

9. выражаешь себя, свои потребности, желания, чувства и мысли, просто потому что они твои, вне зависимоти от результата.

10. находишь, что жизнь проще, потому что перестал делать её сложнее.

11. вещи приходят к тебе легче, потому что ты перестал за них цепляться.

12. понимаешь, что мужество – это сдаться ради собственной целостности, а не капитулировать из страха.

13. страх редко влияет на твои решения, потому что ты знаешь, что страх – всего лишь старая память, которая уже не имеет над тобой власти.

14. ты получаешь удовольствие и от работы и от игры. ты любишь то, что ты делаешь, что бы ни случилось.

15. быть полностью вовлеченным с людьми, которых любишь, становится твоим высшим приоритетом.

16. болезни не пугают тебя больше. ты видишь их, как возможности узнать о себе что-то новое.

17. ставишь под сомнение свои убеждения, суждения и оценки, а также их источники, потому что понимаешь, что они – следствие опыта многих жизней, твоей и других. теперь ты можешь выбирать сам, по-другому.

18. просишь о помощи и решимости пройти испытания, но не просишь, чтобы испытания убрали, потому что понимаешь, что можешь стать по-настоящему собой только в контакте с тем, что страшно и некомфортно.

19. больше не ищешь волшебной таблетки или волшебной пули, которая преобразит твою жизнь, потому что знаешь, что сам сбываешь свои мечты.

И последний, двадцатый совет от меня:

20. Изменить ничего нельзя, но можно начать заново. Сначала, с нуля, с чистого листа. Ты знаешь, что преображаешься, когда найдешь силы перелистнуть страницу своей жизни.

Я решила преобразиться: с чего начать? Совет на раз-два-три! | Обаяшка

Весна! Хочется чего-то такого... легкого, нового... С чего начать, если решила наконец заняться собой, но смущение и нехватка денег мешают это сделать?

Хочу поделиться своим опытом, возможно, вам пригодится.

И, конечно, я не призываю идти мои путем, если вам он не подходит. У каждого своя дорога, но попробуйте сделать хоть что-то из того, о чем я говорю: уверена, эффект вас удивит и вы будете гордиться собой.

Первое: Признайтесь, зачем вы хотите измениться?

Признайтесь не мне, а себе.

Посмотрите в зеркало: вам нравится ваше отражение? А когда идете по улице и видите свое отражение в зеркале, о чем вы думаете?

Помню, в 20 лет я любовалась своей тонкой талией, длинными волнистыми (накрученными на бигуди) волосами, легкой походкой. В 40 мне нравилась статная дама с короткой стрижкой и уверенным взглядом. Потом куда-то все делось...

Однажды я поймала себя на том, что не хочу смотреть в зеркало...

Однако прошло время, совсем немного, и вот я опять (нет, конечно, не двадцатилетняя девчонка!) смотрю в зеркало и ловлю себя на мысли, что – да, я опять себе нравлюсь!

К чему это я?

Главной целью моей было то, что я хотела любоваться своим отражением!

Между прочим, это я не говорила никому, даже своему стилисту (Даша, если читаешь – не обижайся!). Потому что для дамы моего возраста, наверное, это несолидно.

Были и другие причины, почему я обратилась к стилисту, важные, несомненно. Но эта – главная и до некоторых пор – тайная!

Второе: Обещайте себе, что ваше решение измениться – окончательное!

Никто не должен помешать вам сделать это: ни дети, ни муж, ни подруги – никто!

Вы у себя одна! Помните это!

Разрешите себе любить себя. Позвольте себе потратить 100 руб не на шоколадку внучку, а на красивый платок на шею. А 300 руб не на пиво мужу, а себе на футболку. (Я потом расскажу, на какую и где ее купить)

Расскажу такую историю.

Летом перед работой я пришла на рынок купить малины. Я ее люблю и летом ем каждый день. Купила стакан: для перекуса на работе вполне достаточно.

Женщина, которая продала малину, говорит:

– Что, внучок любит малинку-то?

На что я ответила:

– Почему внучок? Я и сама люблю!

Она остолбенела сначала, а потом вздохнула:

– Молодец! А я вот все внукам отдаю или на продажу...

Мне же это показалось странным: почему? Почему наши женщины себя откладывают "на потом"?

Наша любовь к детям, мужу, внукам никуда не денется, а вот их... вопрос!

Третье: Поставьте цель!

Опишите себя в будущем: какой вы хотите стать? Какое впечатление производить?

Желательно написать это или хотя бы проговорить вслух.

Например, в моем случае это звучало примерно так: "Хочу выглядеть моложе. Хочу, чтобы дочка гордилась тем, какая у нее молодая мама, стильно одета, чтобы мамино фото можно, не стесняясь, показать в инстаграмм." Были и еще пожелания, но это я оставлю за пределами Дзена:)

Сформулированные цели нужно постоянно держать в голове. Это не даст вам сбиться с курса.

Итак, запоминаем:
1) Формулируем причину нашего желания измениться: "Зачем?";
2) Обещаем себе измениться окончательно и бесповоротно;
3) Ставим цели: Как мы хотим выглядеть?

И подписывайтесь на мой канал, будем вместе идти к новой себе, даже если с деньгами не густо! Я расскажу вас секретики, с которыми можно одеться красиво и экономно.

(Иллюстрации взяты здесь)

С чего начать преображение внешности. Добиться привлекательной фигуры. Уход за собой

Хочешь кардинально изменить свою внешность? Это совсем несложно, было бы желание! Мы расскажем тебе о 10 способах, с помощью которых можно волшебно преобразиться.

С помощью окраски волос можно добиться кардинального преображения внешности. Но прежде чем покупать краску или идти в салон красоты, необходимо определиться с твоим будущим цветом волос. В этом вопросе не стоит опираться на моду и на стереотипы наподобие «джентельмены предпочитают блондинок» или «рыжие — бесстыжие». Важно понять, какой цвет подойдет именно тебе. Лучше всего это сделать с помощью системы 12 цветотипов.

Прическа сильно влияет на наш внешний вид. Незначительно ее изменив, можно добиться потрясающих результатов. Экспериментируй! Попробуй сделать небольшой начес, накрутить локоны или уложи волосы утюжком, и ты будешь выглядеть совершенно по-другому!




Красивые длинные ресницы очень украшают женское лицо: они зрительно увеличивают глаза и делают взгляд глубоким и выразительным.




Контактные линзы не только меняют цвет глаз, но и делают их более яркими и блестящими. Чтобы подобрать идеально подходящие тебе линзы, стоит отправиться в специализированный магазин и проконсультироваться со специалистом.




С помощью умелого макияжа можно женщину весьма посредственной внешности сделать неземной красавицей. Поэтому не пренебрегай этим волшебным средством преображения. Если ты не умеешь краситься, обратись за помощью к визажисту.




Многим девушкам идет загар. Он имеет массу преимуществ: маскирует круги под глазами, скрывает мелкие недостатки кожи, делает фигуру визуально более стройной. Загар можно приобрести естественным путем, загорая на пляже, или в солярии. Однако врачи утверждают, что длительное пребывание на солнце и увлечение солярием очень вредны. Поэтому если ты опасаешься за свое здоровье, воспользуйся такой услугой, как автозагарный душ. Эта процедура абсолютно безопасна и заключается в следующем: ты заходишь в кабинку, где на тебя распыляются специальные вещества, придающие коже красивый оттенок.




Купи что-то совсем нехарактерное для тебя. Например, если ты привыкла ходить в джинсах и кроссовках, приобрети женственное платье и босоножки на высоком каблуке. Если ты предпочитаешь строгий офисный стиль, выбери что-нибудь свободное и веселенькое. Окружающие сразу заметят перемены в твоем облике.




Глубокие носогубные складки доставляют много огорчений женщинам. Обычно они появляются после 30 лет, придают лицу недовольное выражение и визуально делают нас старше. Если ты избавишься от этих неприятных складок, то сразу станешь выглядеть на 5 лет моложе! Сделать коррекцию носогубных складок можно в косметологическом кабинете с помощью инъекций гиалуроновой кислоты. Процедура эта практически безболезненна и не занимает много времени.




Корсет сделает твою фигуру женственной и соблазнительной. Он уменьшает талию, приподнимает грудь и помогает держать красивую осанку. Однако злоупотреблять корсетами не стоит — врачи не советуют надевать их чаще одного раза в неделю.




Заботясь о красоте, надо начинать с сердца и души, иначе никакая косметика не поможет.

Коко Шанель

Счастливая и гармоничная женщина как бы светится изнутри. У нее блестящие глаза, легкая походка, располагающее выражение лица. Она притягивает к себе людей, даже если в ее внешности есть какие-то изъяны. Поэтому если ты угрюма и печальна, срочно ищи способы поднять себе настроение, и ты убедишься, какое огромное влияние на внешность оказывает внутреннее состояние.




В этой статье мы не будем говорить о причинах такого решения, хотя они могут быть весьма тревожными и даже преступными. Будем считать, что на вопрос «Зачем?» у вас есть абсолютно здравый и адекватный ответ. Мы поговорим о том, как изменить внешность, причём необходимо отделять это понятие от «стать красивее». Это совершенно разные вещи. Жизнь очень жестока и несправедлива, поэтому стать красивыми могут далеко не все, но изменить внешность под силу каждому. И совсем не обязательно для этого ложиться под нож хирурга.

Как поменять внешность?

Когда дело касается женщин, то первое что приходит на ум - это подстричься под каре. Относительно мужчин таких клише нет, наверно в силу их большей выдержки и постоянства в этом вопросе.

Приведём несколько универсальных способов:

  1. Как бы банально это не звучало, но одной из мер действительно является смена причёски . Желательно обратиться к хорошему стилисту, который подберёт для вас нечто оригинальное и соответствующее вашему душевному состоянию;
  2. Для мужчин - отрастить/сбрить бороду , для женщин - изменить макияж ;
  3. Сменить стиль одежды . Если вы всегда носили свободную одежду, то облачитесь в деловой костюм, если предпочитали сдержанные тона, то самое время для ярких фасонов с необычными принтами;
  4. Начните носить очки
    с обычными стёклами. Очень важно подобрать подходящую оправу. Если уже носите их, то наоборот - переходите на контактные линзы или сделайте лазерную коррекцию зрения;
  5. Обзаведитесь загаром . Искусственный или естественный - не имеет значения.

Пробуйте что-то новое и экспериментируйте до тех пор, пока не почувствуете, что нашли что-то соответствующее вашим внутренним позывам к изменению внешности.

Быстрые и дешёвые способы

Как правило, ничего хорошего в таких способах нет, но иногда возникают такие жизненные обстоятельства, что приходится к ним прибегать:

  • Побриться налысо. Подходит как мужчинам, так и женщинам;
  • Набрать лишний вес, начав питаться дешёвой и вредной едой. Кто-то может возразить, что этот способ вовсе не быстрый, но на самом деле всё зависит от вашего усердия. Если вы уже можете ласково называть себя «пухляш», то это вам не подходит;
  • Изменить походку, начать сутулиться. Можете посмотреть фильмы об американских гетто и начать передвигаться как обитатели черных кварталов Нью-Йорка. Или посмотрите кино об эпохе Возрождения и постарайтесь скопировать аристократическую осанку и походку;
  • Начать одеваться не по возрасту, но не покупая новые вещи, а заимствуя их из гардероба своих родителей или детей (смотря какой у вас возраст).

В эпоху кризиса, когда просвета в конце туннеля не видно, наверняка эти советы для кого-то окажутся полезными.

Как измениться до неузнаваемости?

Кардинальные перемены требуют кардинальных мер. Вот что кроме пластических операций можно предпринять:

  1. Сменить работу. Если сейчас вы трудитесь в офисе, то отправляйтесь работать в шахту или в районы Крайнего Севера. Столь кардинальные изменения непременно отразятся на внешности и даже на здоровье;
  2. Татуировки и пирсинг на лице. Некоторые считают это не эстетичным, но степень неузнаваемости довольно высокая;
  3. Сменить цвет волос или начать пользоваться париком. Причём цвет должен быть довольно радикальным, а парик экстравагантным;
  4. Сделать коронки для зубов из золота и бриллиантов. Сейчас их можно увидеть не только у рэперов, но и у поп-исполнителей.

Как бы далеко вы не зашли, помните: в первую очередь человек должен принять и полюбить себя. Если никакие метаморфозы не способствуют этому постулату, то нужно остановиться и разобраться со своими психологическими проблемами.

В данном ролике Анастасия Епифанова покажет, как и с помощью чего можно поменять свой внешний вид до неузнаваемости:

Для нас – девушек – внешность имеет очень важное значение, поэтому чаще всего, чтобы поднять настроение или даже улучшить качество жизни, нам бывает достаточно просто что-то изменить в себе. Через многие этапы, о которых сейчас пойдет речь, уверенны, многие из нас уже проходили, и скорее всего, после этого жизнь становилась ярче и светлее.

2M media/shutterstock

Итак, давай без лишних слов перейдем к делу. Пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать? Ivetta постарается помочь!

Волосы

Волосы, как говорится, не зубы – отрастут. Поэтому многие девушки смело экспериментируют. Для девушек, чьи локоны от природы русые, будет проще перекраситься в любой другой цвет, будь то рыжий или платиновый блонд. Однако, будь осторожна, не все волосы могут выдержать экстремальные изменения.

Так вот, для того, чтобы твои эксперименты в большинстве своем были все-таки удачными, лучше пользоваться услугами профессионалов, а не проводить на себе опыты самостоятельно.

1. Стрижка

Стрижка – один из самых легких и быстрых способов обновить себя. Все, что тебе нужно – заручиться помощью действительно опытного и грамотного профессионала, который пострижет так, как тебе нужно, да еще и сделает прическу настолько легкой в укладке, что по утрам будет достаточно всего нескольких минут, чтобы навести на голове порядок.

После удачного изменения ты станешь более уверенной в себе, начнешь получать комплименты, и посмотришь на жизнь по-новому. Кстати, в этом сезоне очень моден удлиненный боб, так что если готова рисковать, вперед!


Irina Staykova/shutterstock

2. Покраска

Цвет волос очень сильно влияет на весь внешний вид, а также значительно отражается на том, как будет смотреться, к примеру, кожа лица. Темно-коричневый оттенок волос подходит тем, у кого буквально идеальная кожа лица. Тоже самое касается и светлого оттенка. Данные цвета настолько ярко подчеркивают все недостатки, что иногда, даже могут испортить весь образ. Поэтому, следует быть крайне осторожной с экспериментами и лучше всего, конечно же, доверить себя в руки настоящего профессионала.

Если ты уже много лет красишься в блонд, может пора выбрать оттенок на пару тонов темнее? Понимаем, что сложно выйти из зоны комфорта, но иногда перемены идут на пользу.

Тоже самое касается и убежденных брюнеток. Начать можно с легкого высветления некоторых прядей около лица и вдоль пробора. Можно попробовать модное омбре или балаяж.

Однако, бывает и так, что в конце концов, перепробовав все возможные варианты, ты понимаешь, что самый лучший цвет – свой натуральный. Поэтому, практически все со временем переходят именно к нему, однако, относятся к волосам уже с большим уважением.


Tyler Olson/shutterstock

3. Прическа

В данном случае речь идет именно о прическе, которую ты будешь создавать не при помощи ножниц, а в компании со шпильками, резинками, заколками, ободками и невидимками. В этом сезоне крайне модными стали бойцовские косички, конечно же, благодаря светской львице Ким Кардашьян. Однако и девушки с короткими волосами не должны отчаиваться. Ведь, на просторах Интернета можно найти огромное количество замечательных причесок для любой длины.

Согласись, ничего сложного в этом нет, но как сильно парочка заколотых прядей меняет внешний вид в целом.
Если ты всегда носишь прямые волосы, попробуй сделать небрежные локоны как у моделей Victoria’s Secret. Времени на это потребуется совсем немного, однако, выглядеть ты будешь совсем иначе. Если ты постоянно носишь челку – заколи ее на бок или наверх.


Ander5/shutterstock

Лицо

Лицо – это наша визитная карточка, поэтому эксперименты здесь должны быть очень осторожными и грамотными. Начнем, пожалуй, с глаз.

1. Глаза

Если ты обратишься к тому же Интернету, то крайне удивишься множеству типов и техник макияжа. Нависшее веко? Не беда! Специально для таких случаев придуманы махинации с корректировками, которые скрывают подобные недостатки. Многие девушки восхищаются идеальной красотой Натальи Водяновой и Милы Йовович, а также Рене Зеллвегер и Клаудии Шиффер. Обращали на их веки внимание? Навряд ли. А почему? Потому что эти женщины умеют правильно использовать косметические продукты и превращают свои недостатки в достоинства.

Пробуй различные техники макияжа. Но помни, что краситься, как попугай и наклеивать метровые ресница днем – моветон.

Однако, есть профессиональное наращивание ресниц, которое способно в корне изменить выражение твоего лица. Пучки в уголках глаз или просто очень красивые пушистые реснички только красят девушку, делая взгляд более сексуальным и интересным.


Subbotina Anna/shutterstock

2. Брови

Сейчас эта тема актуальна, как никогда, и на что только девушки не идут, чтобы «сделать» себе модные брови. Правильная форма и оттенок бровей способны в корне изменить выражение лица, и сделать из нас настоящих голливудских красоток. Однако некоторые девушки принимают это близко к сердцу, и начинают красить брови черным карандашом, придавать слишком геометрическую форму, которая, на самом деле, только уродует. Помни, что в моде все натуральное, брови правильного цвета, и естественная форма бровей. Забудь о слишком насыщенных красках и о четких границах, свои брови никогда не будут выглядеть абсолютно идентично.

Если боишься делать все самостоятельно, обратись к специалисту. Такая процедура стоит не очень дорого, а коррекцию ты и сама уже потом сможешь делать.


Olena Yakobchuk/shutterstock

3. Контурирование

Начнем с того, что мало какая девушка на все сто довольна своей внешностью. В частности, это касается и лица, а точнее его формы. Сейчас жалобы типа «У меня слишком широкое/круглое/острое/квадратное/треугольное лицо» уже не прокатывают, так как, во-первых, все это дело легко корректируется при помощи прически, а, во-вторых, во всех косметических магазинах уже доступны специальные скульптурирующие средства для лица, которые помогут справить все недостатки.

Для начала, конечно, опять же необходимо обратиться к профессионалам за помощью, однако, одной консультации будет вполне достаточно для того, чтобы узнать, в каких местах нужно будет кожу немного затемнить, а в каких подсветить, чтобы зрительно уменьшить нос, к примеру, или сделать скулы более четкими.

Не забывай, что все манипуляции с корректорами, шиммерами, и бронзерами должны выглядеть максимально естественно.


AlikeYou/shutterstock

4. Губы

Губы являются, наверное, одной из самых любимых частей лица множества девушек.
Если ты всегда пользовалась пастельными оттенками блесков или помад, попробуй что-нибудь яркое, только, пожалуйста, соблюдай самое главное правило ярких элементов макияжа, о котором безустанно повторяют визажисты – правило акцентов. Во всем должна быть гармония, слишком много ярких элементов портят всю картину, глаз не знает на чем останавливаться и, как правило, не останавливается и не запоминает ничего.

Яркие губы + глазки в стиле “nude” и наоборот. Не бывает таких женщин, которым бы не шли яркие помады, просто важно подобрать нужный тон. Красный, он же ведь тоже бывает разных оттенков, например, ближе к коричневому или, наоборот, малиновому.

Кстати, не забывай о том, что чем ярче помада, тем белее будут казаться зубы.

Кроме всего прочего, акцент ярких губ обязывает нас выполнять еще два правила:

  • Кожа лица должна быть идеальной. Если где-нибудь на лице будет прыщ или еще какое-нибудь пятно, помада будет только подчеркивать эти несовершенства и создавать образ неопрятности и неаккуратности.
  • Контур губ должен быть совершенно ровным, поэтому обязательно нужно приобрести карандаш для губ, который может быть на один тон темнее, чем помада, в этом сезоне – это тренд.

Конечно, яркие губы подходят не на каждый день, но периодически позволять себе такое «баловство», должна каждая девушка.


Subbotina Anna/shutterstock

Тело

Если в плане макияжа может случиться так, что ты вообще не красишься, то вот в плане одежды получается, что какой-то стиль ты уже себе выбрала. Поэтому вносить изменения здесь стоит все же немного по-другому.
Итак, с каких изменений в плане своего тела лучше всего начать?


Subbotina Anna/shutterstock

1. Декольте
Как ты относишься к вырезу в области груди? Многие девушки отказываются от такой привилегии, аргументируя это тем, что у них небольшая грудь, а некоторые, наоборот, стесняются слишком большой. И обе эти стороны не правы, ведь в декольте важна не только грудь.

Открывая эту область, ты не просто немного (или много) показываешь грудь, взгляду общественности также предстает твоя кожа, шея и ключицы. Многих мужчин привлекают именно эти элементы, так почему бы не привлечь к себе немножко больше внимания.

Декольте делает нас более женственными, поэтому в гардеробе каждой девушки, должна быть хоть парочка вещей с таким вырезом. А если его еще обыграть правильными аксессуарами, тогда точно получится конфетка!

Если ты не можешь вот так резко взять и открыть грудь, надень сверху красивый платочек или шарфик, который одновременно будет немного прикрывать эту часть тела, но все же никак не помешает той изюминке, которая получается от выреза. Также на помощь придут массивные украшения, в виде жемчуга, к примеру.

2. Фигура

Вне зависимости от типа фигуры, ты, как девушка, должна стараться как можно четче обозначить свою женственность.
Конечно, нет предела совершенству, ты всегда можешь не просто прикрыть свои недостатки, но и начать с ними бороться при помощи спорта, однако, для начала, нужно постараться открыться в тех местах, которые достойны внимания.

Хочешь обновлений? На здоровье! Вот тебе задачка – найди достоинства своей фигуры и обыграй их с помощью одежды!

Dmitry_Tsvetkov/shutterstock

3. Осанка

С этого, наверное, нужно начинать. Какая бы фигура у тебя ни была, какой бы макияж или прическу ты не делали, все равно, самое важное во внешнем виде девушки – прямая спина. Красивая осанка привлекает внимание, подтягивается живот, делает грудь визуально больше, ты уже совсем иначе себя чувствуешь, а, соответственно, и ведешь.


nikitabuida/shutterstock

Обувь

Кстати, обувь непосредственно влияет на твою осанку. Если ты никогда не носила туфли или сапоги на каблуке – обязательно попробуй! И уже после этого ты точно навсегда влюбишься в такую обувь! Благодаря каблуку, фигура преображается просто мгновенно! Спина, опять же, выпрямляется, живот становится меньше, а ноги длиннее и стройнее.

Однако, и здесь есть свое «НО!». Обувь на каблуке должна быть удобной. Если это не так, тогда тебе уже будет не до длинных ног и не до прямой спины. Начинать стоит потихоньку, то есть сначала взять каблук высотой 5-7 см, и уже после этого постепенно переходить на 9 см и выше.

Также в плане обуви можно поменять и саму ее форму, а не только каблук. Например, если ты никогда не носили лодочки или, наоборот, слипоны – обязательно попробуй. Сейчас, модно носить спортивную обувь с платьями, так что не переживай, что перестанешь в кроссовках выглядеть женственной.


Sidarta/shutterstock

Аксессуары

Добавим немного и об аксессуарах. Обязательно носи что-нибудь из украшений, только не забывай соблюдать баланс. Если ты надела длинные яркие сережки – не стоит нагромождать пространство вокруг шеи еще и мощными бусами или подвеской. Если надела огромный браслет, тогда постарайся, чтобы маникюр и кольца были не сильно броскими и т.д.

Иногда бывает лень подбирать что-то особенное под определенный наряд, но от этой лени следует избавляться. К тому же один и тот же наряд можно обыграть при помощи украшений совершенно разными способами, а это же так здорово! Надели поверх черного платья яркий платочек – вот тебе один образ. Повесили красивое колье – и уже совсем другой вид.

Необязательно покупать много новой одежды для того, чтобы что-то изменить, порой бывает достаточно подобрать под уже имеющийся гардероб новые аксессуары.


ARTFULLY PHOTOGRAPHER/shutterstock

Уход за собой

Нет женщины красивей, чем та, которая за собой ухаживает. Сколько бы косметики ты на себя не наносила, – все пусто, без правильного ухода за кожей лица и тела. Нам кажется, ничто так не привлекает внимание, как хороший маникюр, ухоженная кожа и приятный аромат.

К тому же ухаживать за собой не так-то и сложно. Достаточно просто с правильной периодичностью принимать душ, а также регулярно использовать средства, которые тебе подходят. При этом, речь совсем не идет о дорогих люксовых брендах косметики по уходу за собой. Среди масс-маркета легко можно подобрать более бюджетные альтернативы.

Начни с правильного увлажнения и питания кожи, и со временем она отплатит тебе здоровым цветом и отсутствием всяческих раздражителей в виде прыщей и прочих несовершенств. Такое обновление никогда не помешает.
То же самое касается и волос. Никакая прическа или укладка не спрячет посеченные кончики или пересушенные пряди. Ухаживай за своими волосами, и от них будет невозможно оторвать взгляд.


Subbotina Anna/shutterstock

Внутреннее состояние

Говорят, что вся красота исходит изнутри, поэтому крайне важно то, какое у тебя сейчас внутреннее состояние. Старайся как можно чаще думать о хорошем, смотреть веселые и добрые фильмы, слушать красивую вдохновляющую музыку, как можно меньше зацикливайся на негативе. Чаще улыбайся, и твоя жизнь перевернется с ног на голову, в хорошем значении, этой фразы.

Когда у тебя хорошее настроение, то и выглядеть начинаешь по-другому, не правда ли? Конечно, это, наверное, один из самых сложных способов что-то изменить в своей внешности, однако, он и самый верный и долговечный.

Часто мы встречаем красивых девушек, с абсолютно потухшим или даже, наоборот, каким-то озлобленным взглядом. Столкнувшись глазами, все их обаяние тает, и это печально. Однако, если ты будешь светиться изнутри, никто даже и не заподозрит о твоих надуманных недостатках.


HighKey/shutterstock

Помни, Ivetta всегда рада прийти на помощь, и сделать твою жизнь ярче. Если после прочтения этой статьи, ты решилась на кардинальные изменения в своей жизни, значит мы уверенно идем к своей цели. Желаем тебе светлой и позитивной жизни!

Человеку вполне свойственно стремиться к идеалу! По крайней мере, хотя бы в своих мыслях. Другое дело, что очень немногие для этого делают реальные действия. А для того, чтобы избавиться от каких-то недостатков и приобрести положительные черты имеется только один путь, и он лежит через изменения. Как измениться девушке внешне и внутренне? Именно этот вопрос интересует множество представительниц прекрасного пола, пытающихся встать на путь собственной перестройки.

Как измениться внешне и внутренне до неузнаваемости

Стоит отметить, что для кардинальных перемен не достаточно только перемен в своей внешности, определяющим моментом служат перемены в своем внутреннем мире, но обо всем по порядку:

Для начала задумайтесь над тем, чтобы вы хотели изменить в своей внешности. Хоть и внешность прямо пропорционально зависит от нашего внутреннего мира, все же избранный стиль одежды, выбранная прическа и прочие детали – носят один из предопределяющих моментов. Встречают нас все-таки по одежке, так что как ни крути, для кардинальных перемен придется действовать и в этом направлении.

Важным является то, чтобы вносимые изменения во внешний вид принимались вами, то есть вы должны параллельно вживаться в себя «нового». Человек может выбрать самую первоклассную одежду, надеть безупречные туфли, но если он не «умеет этого носить» – эффект может быть обратно пропорциональный от желаемого.

Если у вас имеется внутренняя неуверенность и вас мучает желание избавиться от нее, то попробуйте совершить что-то из ряда вон выдающееся и непривычное для себя. Вам нужен хороший всплеск адреналина.

Чтобы измениться внешне и внутренне, возможно, стоит попробовать прыгнуть с парашютом или с вышки в бассейне, заняться верховой ездой или же отправиться покорять горные просторы. Что бы то ни было, стоит выбрать такое дело, от проделывания которого, вы могли бы самому себе доказать свою собственную силу. Только учтите, чрезмерный фанатизм в этом деле совсем не нужен.

Наверно ни для кого не станет открытием, что лишь при помощи изменения своей прически и цвета волос, можно существенно поменять свое внешнее восприятие.

Особенно ярко эти изменения можно показать на примере женщин: перейдя из блондинки в брюнетку, вы сможете значительно повысить степень серьезности вашего восприятия на рабочем месте.

Перекрасив волосы в блондинку, можно более предрасположить мужскую половину населения к себе. Считается, что именно роковые блондинки намного легче завоевывают мужские сердца, чем женщины, имеющие другой цвет волос.

У представителей обоих полов иногда возникает желание изменить свою жизнь в лучшую сторону. Для этого порой достаточно кардинально изменить свою внешность. В этой статье мы расскажем, как измениться внешне за неделю и женщине, и мужчине.

Как измениться за неделю?

Как измениться внешне за неделю до неузнаваемости женщине?

Дамам изменение своей внешности следует начать с посещения салона красоты. Главной составляющей любого женского образа является прическа, поэтому сменив ее, можно измениться всего за пару часов. Обладательницы длинных локонов могут сделать себе короткую стрижку. Те дамы, которые всегда ходили с короткими волосами, наоборот, могут нарастить локоны.

Обязательно нужно кардинально сменить цвет волос – к примеру, превратиться из яркой блондинки в жгучую брюнетку. После того как будут изменены прическа и цвет волос, восприятие нового образа окружающими значительно изменится.

Затем надо обратить внимание на макияж.

Если он всегда был неярким, то стоит сделать более смелый. Цветовая палитра из косметички обязательно должна подходить к новой прическе и цвету локонов

Теперь можно перейти к смене имиджа и обновить свой гардероб. Чтобы окружающие не смогли признать бывшую деловую леди, можно сменить деловые костюмы на спортивные. Или превратиться из романтичной особы в женщину-вамп. И обязательно стоит подобрать удобную и подходящую к образу обувь.

Не лишними будут и всевозможные аксессуары, особенно если раньше дама не обращала на них никакого внимания. Можно дополнить свой образ элегантной шляпкой или симпатичным шарфиком.

Также кардинальных изменений во внешности можно добиться путем сброса лишних килограммов. Можно сесть на диету, но не стоит сильно изнурять себя голодовкой – лучше подобрать правильное меню и следовать ему хотя бы на протяжении 1−2 недель.

И это далеко не все способы, которыми пользуются представительницы прекрасного пола, чтобы измениться внешне. Дамы очень изобретательны в этом вопросе, что позволяет им менять свою жизнь без посторонней помощи.

Как измениться за неделю мужчине?

Вариантов для перемен образа у мужчин гораздо меньше, чем у дам. И поэтому им зачастую требуется помощь специалиста, который поможет кардинально измениться. Но все же мужчины могут самостоятельно измениться внешне. Для начала можно заняться спортом, чтобы создать красивое и рельефное тело.

Как стать красивой?

Когда ты смотришь на себя в зеркало, ты понимаешь, что далека от идеала? Сегодня все это можно легко и быстро подправить, главное, иметь хороший багаж знаний, мотивацию и стремление к изменениям. Можно иметь хорошие финансы, но абсолютно не иметь желания и стремления. В этом случае ты никогда не станешь той, которой бы хотелось.

Выбираем свой идеал. Прежде чем начать свое преображение, необходимо выбрать ту внешность девушки, на которую ты хотела бы быть похожа. Только не нужно сейчас восклицать, говоря о том, что ты итак очень красива, что больше такой нет и быть не может. С этим мы согласны. Однако общие принципы могут быть одинаковыми. Например, какой цвет волос тебе бы хотелось иметь, какова должна быть длина волоса, стрижка, фигура, форма бровей и губ. Если такого образа нет, то при помощи специальных программ интернета ты сможешь создать свой индивидуальный и неповторимый стиль. Теперь распечатай две фотографии и повесь их на холодильник. На одном изображении должна быть ты сегодняшняя, а на другом ты, которая будет через некоторое время.

Программы преображения. Есть несколько программ преображения. В одном случае мы изменяем свою внешность очень быстро. К примеру, наращиваем волосы, ногти и ресницы, делаем ботекс, меняем стиль в одежде, проходим несколько курсов мезотерапии. Однако, как быстро ты достигнешь желаемого, так же быстро ты с этим и попрощаешься. Например, для ресниц и ногтей всегда нужно делать коррекцию, что стоит не только вашего свободного времени, но и немалых денежных средств. Волосы со временем потеряют свою привлекательность. И самое главное: воспользовавшись быстрым преображением, ты потеряешь свою естественную красоту, которую потом придется очень долго восстанавливать. Однако быстрое преображение может быть выгодно перед тем, как вы идете на свадьбу к друзьям, перед вашим юбилеем или Новым годом. Ну, заработалась ты и просто забыла, что скоро такое грандиозное событие. Времени осталось настолько мало, что хватает его только на быстрое преображение.

Если же ты уже сейчас стала задумываться о предстоящем новом годе, то ты можешь меняться постепенно. Для этого тебе необходимо четко следовать нашим советам. При постепенной смене образа, ты надолго останешься неотразимой, а если ты будешь постоянно поддерживать в себе эти изменения, то от поклонников отбоя у тебя не будет – это факт.

Изменяем структуру кожи. Это сначала может показаться, что ничего сложного в этом нет. Наложила маску из огурцов, походила по квартире и любуешься на свое отражение в зеркале. Однако для девушек, которых природа обделила идеальной структурой кожи – это настоящая проблема. К сожалению, таких девушек сегодня 98%. На идеальную кожу очень легко нанести макияж, нет смысла скрывать недостатки при помощи пудры и тонального крема. В общем, такая кожа сразу же привлекает внимание общественности. Создается ощущение, что перед нами стоит девушка, которая всегда следит за собой и за своей внешностью.  Итак, к изменению структуры кожи необходимо подходить комплексно. Для этого рассмотрите свой рацион питания, образ жизни, нервную напряженность на рабочем месте. Внешние недостатки исходят от внутренних болезней. Очень часто наша кожа портится от плохой работы поджелудочной железы, печени, почек, женских половых органов. Также жирная, тяжелая пища может повлиять на изменение структуры кожи.  Поэтому внимательно следите за тем, чем вы питаетесь.

Особое внимание уделяйте завтракам. При правильном режиме питания вы заметите, как уже через месяц ваша кожа стала выглядеть несколько привлекательнее, чем раньше. Однако не стоит забывать и про внешнее воздействие.

Приобретите специальные маски для проблемной кожи. Вам сейчас важно найти то средство, которое идеально подходит к проблемной коже. У каждого человека свой метод лечения. Есть люди, которым не помогают обычные средства (крема, маски, лосьоны). Единственным возможным для них вариантом лечения угревой болезни, расширенных пор является посещение солярия. Интенсивное «солнечное» излучения подсушивает кожу, делает ее более привлекательной. Позаботьтесь о специальных витаминах для ногтей, волос и кожи. Приобретать витаминный комплекс мы вам советуем в проверенных государственных аптеках. Не гонитесь за слишком низкой ценой. Итоговый продукт не может стоить ниже, чем средства, которые брались для его изготовления. Будьте особенно внимательны к тому, что вы принимаете внутрь организма. Если маску для лица вы в любой момент можете снять, убрать раздражение кожи, то таблетку, продукты питания извлечь из организма будет достаточно проблематично. Постепенно растворяясь внутри, они будут травить ваш организм до тех пор, пока полостью не впитаются. Только комплексный подход к лечению кожи может дать результат. Однако необходимо помнить, что первый эффект вы увидите не на следующий день, а только спустя 2-3 месяца после постоянного лечения.

Волосы. Волосы – это визитная карточка каждой представительницы прекрасного пола. Оттого насколько они у тебя приятные, шелковистые и аккуратные, зависит отношение людей к твоей персоне. Сегодня короткие стрижки уже вышли из моды, поэтому рекомендуем вам отрастить длинные локоны. Естественно, для этого будет необходимо определенное время. Однако результат будет радовать вас постоянно.

Фигура. Идеальная фигура – это то, о чем мечтает каждая представительница прекрасного пола, а вот достигают совершенства только единицы. Нет смысла долго размышлять о пользе спортивных нагрузок, о вреде жирной пищи. Кто как ни ты знаешь, что нужно делать для достижения совершенства. Единственной причиной, которая не позволяет тебе встать на путь преображения является лень. Даже если ты и решишь измениться, то для этого тебе понадобится только большое желание. Просто реши для себя один раз и навсегда, что тебе нужно? Перемены несут не временный, а постоянный характер. Поэтому сейчас ты меняешь свою жизнь к лучшему, а к той жизни, которую ты вела еще вчера, ты не вернешься ни сейчас, ни через пять, ни через десять лет. Все, ты можешь забыть о вкусных, хрустящих булочках, ароматных круасанах  на всю свою жизнь. Возможно, ты вспомнишь о них лет через 40-50, когда уже желания следить за своей красотой не будет. Сейчас же тебе необходимо полностью сконцентрироваться на своем преображении.

Стиль в одежде. Ничто так не украшает девушку, как стильное, модное платье. Возможно, ты замечала, что во всем новом ты выглядишь намного привлекательнее, чем в той одежде, которую носила в прошлом году. Да, это действительно так. Мы ощущаем себя абсолютно по-другому, когда смотрим в зеркало и видим в нем приятное отражение. При помощи предметов гардероба ты можешь скрасить недостатки своей фигуры. Очень многие девушки, заблуждаясь, покупают вещи несколько меньшего размера, чем это необходимо. Они уверены в том, что очень скоро похудеют, поэтому не видят смысла носить вещи своего размера. Однако ты похудеешь в скором будущем, а носить одежду необходимо уже сегодня. Выглядеть идеально, опрятно и красиво тебе необходимо в любую минуту своей жизни. В крайнем случае, ты всегда сможешь ушить вещи, которые стали тебе очень нравятся.

Быть красивой можно, но только в том случае, если тебе самой нравится твое отражение в зеркале. Есть очень красивые девушки, у которых слишком низкая самооценка. Они не любят себя, а как следствие, их не любят окружающие. Есть же те представительницы прекрасного пола, которых природа не наградила прекрасными чертами лица, но они настолько сильно любят себя, что не позволят окружающим отзываться о них плохо.

как кардинально изменить фигуру, осанку и пищевые привычки? — The Village

Первый этап — это наблюдение и очищение. Мы очищаем рацион, исключаем то, что бесполезно для организма (так называемые «мусорные» продукты). Психологически мы подходим не с точки зрения жестких ограничений и «тебе это нельзя», а с формулировкой: «А что тебе нужно? А что тебе можно?»

Когда ты выбираешь, что будет в твоей тарелке, привыкаешь спрашивать себя: «А зачем я это ем и что я от этого получу?» Такой диалог с собой сразу отсеивает очень много сомнений. Если ты можешь дать ясный ответ: «В моей тарелке кусок рыбы, который мне даст качественный постный белок, качественные жиры, все это прекрасно дополнено микронутриентами. Это свежее, хорошо приготовленное блюдо, значит, я еще и получу удовольствие». Это совсем другое чувство, нежели отвечать на аналогичный вопрос применительно к некоему спонтанному перекусу. После такого честного диалога желание что-то бесполезное съесть, скорее всего, пропадет. Первое время, конечно, такой диалог с собой может раздражать, но постепенно входит в привычку. Это большая часть не только осознанной концепции питания — это часть осознанной жизни вообще.

Кстати, такой диалог совершенно не исключает того, что ты теперь совсем не ешь конфеты. Ответ на этот вопрос может быть таким: «Я хочу это съесть, потому что мне нужно сейчас, чтобы мне было вкусно. Я осознаю, что там ничего полезного нет и что, если я съем еще пару конфет, превышу свой калораж, но я сейчас осознанно принимаю это решение. Я ее съем и не буду испытывать чувства вины». Мы так же осознанно можем принимать не самые эффективные решения.

На этапе очищения, помимо исключения мусорных продуктов, мы добавляем еще дополнительное форсирование событий в организме при помощи естественных сорбентов. Это могут быть отруби, полисорб, энтеросгель и прочие помощники нашего кишечника.

В нашем проекте это касается не только питания и тренировок. Мы внедряем привычки ухода и заботы о себе, практики работы с мышлением.

Как измениться до неузнаваемости внешне: советы девушке

  • 62032
  • Измениться внешне до неузнаваемости – желание, которое может внезапно посетить каждую женщину. И это является вполне нормальным.

    Иногда это просто необходимо для того, чтобы стать более уверенной в собственной привлекательности и чувствовать себя настоящей красавицей.

    Кардинально изменить свой внешний вид можно даже в домашних условиях. Главное не бояться экспериментов и учитывать рекомендации профессиональных стилистов и имиджмейкеров.

    С чего начать, чтобы измениться внешне?

    Если женщине пришло что-то в голову, то отговорить ее будет сложно. И уверения в том, что она и так красива не помогут, ведь периодически менять внешность, стиль, макияж — это естественная потребность девушек.

    Причины такого решения могут быть самыми разными: низкая самооценка, влюбленность, саморазвитие, желание привлечь к себе внимание и стать более популярной.

    Итак, чтобы девушке измениться до неузнаваемости, необходимо действовать по плану:

    • Подробно опишите цели, которых желаете достичь своим перевоплощением: влюбить в себя парня, получить повышение, стать более уверенной в себе, выглядеть сексусально и т.д.
    • Проанализируйте, какая польза будет извлечена от достижения цели: вы станете более красивой, успешной, популярной и т.д.
    • Выделите конкретный период времени, за который вы надеетесь достичь требуемого результата:день, неделя, месяц. Это важно, поскольку за день можно лишь приодеться и сменить стрижку, а за месяц можно и на пару килограмм похудеть. А это уже серьезные перемены.

    Итак, если план составлен, пора действовать.

    Меняемся до неузнаваемости в домашних условиях за 1 день

    Начнем с самого экстремального — изменения себя в домашних условиях за короткое время. Для этого поработаем над прической, макияжем и гардеробом.

    Меняем прическу. Зачешите волосы на другую сторону, если они гладкие. Воспользуйтесь бигуди или плойкой и сделайте их волнистыми, если всегда ходите с прямыми. Если были блондинкой, перекрасьтесь в шатенку и наоборот. Это займет всего пару часов в салоне.

    Выбираем другую технику макияжа. Если ранее вы выделяли глаза, а не губы, попробуйте сделать все наоборот. Красная помада, которой никогда не пользовались — отличный шаг навстречу переменам. А классические черные стрелки можно заменить на модные цветные. Если совершенно не красились — пора начинать!

    Обращаем внимание на брови. Брови играют далеко не последнюю роль в образе, поэтому, если они у вас тонкие и бесформенные, срочно займитесь ими. Подправить форму бровей в домашних условиях можно с помощью карандаша HANDAIYAN, который создает эффект татуажа.

    Если раньше вы всегда носили брюки или джинсы, замените их на юбку или платье. Только не нужно сразу надевать мини. Обратите внимание на модные модели средней длины. Они сделают образ женственным и нежным.

    Купите аксессуары, которых раньше у вас никогда не было. Берет, огромное металлическое ожерелье, широкий ремень — все это поможет привычным вещам «зазвучать» по-новому.

    Попробуйте увеличить губы в домашних условиях. Да это вполне реально сделать всего за 15 минут. Для этого используйте модное средство — маска для увеличения губ Jelliez Beauty. Эффект сохранится на пару дней.

    Итак, если необходимо измениться, до неузнаваемости всего за один день, лучше всего начать с прически. Новый цвет волос или стрижку (но не кончиков на 2 см) не заметить невозможно. Также попробуйте одеться в непривычном для себя стиле.

    Многие годами не носят каблуки и платья, ссылаясь на то, что в этом не удобно. Так вот, настоящая леди, никогда не показывает дискомфорта. На публике нужно быть при полном параде. И, конечно, помните об аксессуарах. С их помощью можно во все надоевшие образы вдохнуть новую жизнь.

    Как измениться внешне за неделю: простые советы

    Если есть неделя на то, чтобы измениться до неузнаваемости, можно не только переодеться и накраситься по-другому, но и пересмотреть привычки и образ в жизни в целом. Для начала, составьте для себя подробный план на неделю и ежедневно выполняйте каждый обозначенный в нем пункт.

    Пересмотрите весь свой гардероб и избавьтесь от всего того, что не надевали в течение года. Не нужно хранить хлам. Затем отправьтесь в магазин и купите пару базовых вещей: белую футболку, удобные лодочки на каблуках и кроссовки, тренч или пальто, платье средней длины и брюки. Эти вещи универсальные и их легко будет комбинироваться не только между собой, но и с тем, что уже есть в шкафу.

    Изменить прическу вы вполне можете, как самостоятельно, так и при помощи профессионалов. Если не готовы из блондинки стать брюнеткой и наоборот, не заставляйте себя. Отрежьте хотя бы челку. Это уже серьезный шаг на пути к переменам.

    В течение недели выделите время на уход за собой. Посетите мастера по маникюру и педикюру, удалите с тела лишние волосы и не забывайте при этом красиво одеваться и краситься.

    Также, если решили измениться до неузнаваемости за неделю, обзаведитесь книгами, которые помогают стать личностью. Прочтите хотя бы одну. Также просмотрите фильмы о сильных и успешных женщинах, которые сделали себя сами. Один из таких «Дьявол носит Прада».

    И, конечно, самое время записаться на спорт. Да, за неделю вы не успеете ни похудеть, ни привести в тонус мышцы, но ведь работа над собой — это тяжкий труд и нельзя останавливаться на полпути.

    Как за месяц измениться внешне и удивить всех

    Всего за месяц действительно можно сильно измениться. И не только внешне, но и внутренне. Для этого необходимо полностью изменить круг общения, записаться на какие-то курсы. Английский, испанский, верховая езда, шахматы или йога — подойдет все. Главное — получить новые знания и познакомиться с интересными людьми. Ведь вы привыкли жить в маленьком мирке, в котором изо дня в день ничего не меняется, а значит, и желание развиваться самой постепенно будет угасать.

    Помните, чтобы быть интересной женщиной, необходимо постоянно работать над собой. Много читать, слушать других, не нервничать по пустякам и научиться контролировать собственный гнев.

    А еще месяц — это вполне реальный срок, чтобы похудеть. Ведь низкая самооценка многих связана именно с фигурой. Стоит избавиться от пары килограмм, как и одежда смотрится иначе. и прическа любая подходит.

    Конечно, лучше всего записаться в тренажерный зал и заниматься с профессиональным финтес-инструктором. Но за месяц даже он не сможет сотворить из вас супермодель, поэтому стоит пересмотреть собственный рацион питания и отказаться от всего вредного.

    Кстати, переход на ПП поможет не только фигуре, но и настроению. Давно доказано, что правильное и здоровое питание благоприятно влияет на состояние человека в целом. Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, не пропускайте завтрак и не наедайтесь на ночь.

    Также можно помочь организму избавиться от лишнего жира с помощью следующих средств:

    Монастырский чай

    Помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Пить монастырский чай рекомендуется несколько раз в день без сахара. Результат есть уже через неделю.

    Пурпурный чай «Чанг-Шу»

    Еще один полезный и натуральный напиток, который улучшает метаболизм и тем самым способствует скорейшему похудению — пурпурный чай «Чанг-Шу». Он, кстати, благоприятно влиет и на состояние кожи, и на волосы с ногтями.

    Патчи для похудения WonderPatch

    Если лишних килограммов не так много, и времени на спортзал нет, вместе чаем попробуйте применять патчи для похудения WonderPatch. Их необходимо клеить на живот и носить в течение 30 минут. Они дарят приятное ощущение свежести, а вместе с тем влияют на процесс пищеварения и ускоряют обмен веществ.

    Еще посмотрите видео о том, как выглядеть красиво и ухоженно.

    Также существует целый комплекс упражнений, который за весьма короткий срок (3 месяца), помогает подтянуть мышцы и приобрести стройную фигуру. Не ленитесь, занимайтесь!

    Напоследок хочется сказать, что конечно всего за один день можно измениться до неузнаваемости. Но это только внешне. Многие не сразу понимают, что дискомфорт не из-за отражения в зеркале, а по причине внутренних переживаний. Разберитесь в себе, читайте хорошую литературу и занимайтесь спортом. Это то, что поможет найти себя и свой образ.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

    Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

    Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

    Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

    Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

    Генри Форд

    Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

    Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

    1. Спите вдоволь

    Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму. Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья. Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

    2. Думайте, что и как едите

    Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки. Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой. Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

    3. Завязывайте с кофеином

    Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию. Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

    4. Начните двигаться и не останавливайтесь

    Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

    Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

    Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

    5. Помните: лучший отдых — это тишина

    Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает. Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

    6. Ухаживайте за кожей

    Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре. Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда. Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

    7. Питайте душу, а не эго

    Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления. Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость. Вам. Точка.

    8. Доверяйте интуиции

    Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен. Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле. Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

    9. Нарушайте привычный порядок вещей

    Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день. Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт. Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

    10. Создайте себе комфортное окружение

    Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

    Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

    Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

    11. Учитесь новому

    Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

    12. Начните вести дневник

    Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день. Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете. Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

    Пробовали эти способы или вам помогает что-то другое? Делитесь своими советами в комментариях.

    Читайте также 🧐

    7 шагов к тому, чтобы превратиться из того, кем вы являетесь, в то, кем вы хотите быть

    Люди не предназначены для прекращения роста. Фактически, ни одно живое существо на земле не должно перестать расти. Мы все живы, тянемся к солнцу.

    Прогресс в жизни - это переосмысление. Я собираюсь предварить все это, сказав, что новое изобретение - это не то же самое, что бесконечный поиск награды или достижений. Есть разница. Поиск достижения обычно подразумевает «конец». Вы выигрываете трофей и все готово.«Это не то, к чему вы хотите стремиться - потому что, как только вы говорите, что« готово », вы больше не тянетесь и не растягиваетесь, что означает, что вы перестаете расти.

    Новое изобретение, однако, оставляет конец открытым. - что на самом деле хорошо. Изобретения - это то, что дает вам бесконечные возможности для продолжения исследования новых частей себя. Исследование - это рост, и рост в этом смысле направлен не вовне, а внутрь. изменения, вам нужно искать способ изобрести его заново.

    1. Увидьте себя вне себя.

    Представьте, что вы скульптор. Скульптор смотрит на свой кусок камня и бесконечно задается вопросом о новых способах его придания формы. А если он или она думает, что нужно изменить, эмоциональной привязанности нет. Они просто это делают. Таким нужно видеть себя - постоянно развивающееся произведение искусства. Не нужно расстраиваться или обижаться на себя, когда вы видите что-то, что вам не нравится. Вместо этого, как художник, просто приступайте к работе.

    2. Найдите привычку, связанную с тем, что вы хотите изменить.

    Слишком часто люди слишком много внимания уделяют тому, что они хотят изменить, а не привычкам, которые изначально сформировали это. Например: они пытаются решить проблему лишнего веса, выполняя много упражнений на пресс, не осознавая, что проблема в их плохом питании. Чтобы по-настоящему заново изобрести аспекты себя, вы должны сначала найти привычку, которая создала эту черту, а затем изменить эту привычку.

    3. Практикуйтесь каждый день, несмотря ни на что.

    Изменения - это не то, что вы делаете в некоторые дни, а в другие дни делаете перерыв. Изменение - это изменение образа жизни. Это требует ежедневной самоотдачи до такой степени, что эта новая привычка заменяет старую и больше не требует сознательных усилий.

    4. Ставьте перед собой реалистичные цели.

    Вы не можете просто проснуться однажды утром и сказать: «Я больше не собираюсь быть нетерпеливым!» Да, вы. И вы действительно помогаете себе, признавая, что такая вредная привычка не исчезнет сразу.Вместо этого поставьте цель быть более терпеливым во время собрания команды, которое происходит каждое утро. Используйте это как изолированное пространство для практики и подсознательное напоминание о том, что вы хотите практиковать. Сосредоточьтесь на этом несколько недель, а затем продолжайте.

    5. Постоянно смотрите в зеркало.

    Вещи становятся опасными, когда ты отказываешься остановиться и по-настоящему смотреть на себя - когда ты избегаешь саморефлексии. Есть время и место для режима "идти, идти, идти", а затем есть время и место для режима отражения.Оба необходимы. И вы быстро обнаружите, что, если вы не найдете время, чтобы задать себе трудные вопросы, вы сбились с пути и не знали, как вы к этому пришли.

    6. Окружите себя людьми, которые скажут вам правду.

    Если все вокруг говорят вам «да», значит, у вас серьезная проблема. Вам нужны люди, которые будут бросать вам вызов и задавать вам вопросы. Вам нужны люди, которые не побоятся сказать вам правду. Жесткая обратная связь важна для личного роста.

    7. Вы должны рисковать.

    Вы никогда не станете тем человеком, которым хотите быть, продолжая оставаться тем, кем вы являетесь в настоящее время. Единственная просьба роста - выйти из зоны комфорта. Вот и все. И если вы не готовы пойти на этот риск, совершить неудобный прыжок в неизвестность, вы навсегда останетесь там, где находитесь.

    Резюме

    Изобретения - это искусство. Это процесс. Это не «быстрое решение» или «быстрое решение проблемы»."Это осознанная практика, изо дня в день, пока вы не поймете, кем вы хотите быть, вы уже были все это время.

    Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

    Начните делать эти вещи для себя, чтобы изменить свою жизнь менее чем за год


    У вас и меня есть одно общее: мы хотим постоянно улучшать свою жизнь и быть лучшей версией самих себя. Но, к сожалению, многие люди жили примерно так же в течение очень долгого времени.

    Вы способны произвести самую большую трансформацию в своей жизни. Значительные и устойчивые изменения не должны длиться годами. Но это означает выйти за рамки своего нынешнего образа жизни и принять новые привычки. Чтобы создать желаемый уровень жизни, вам нужно изменить то, что вы делаете ежедневно.

    Твоя жизнь - твое творение. Ваш долг - жить правдиво, искренне. Миссия вашей жизни - смело выражать себя, создавать то, что вам нравится, и любить то, что вы создаете.Речь идет о расширении и воплощении вашего видения себя - до тех пор, пока оно не станет максимально возможным выражением того, кто вы есть.

    Самый важный шаг к изменению чего-либо в жизни - это:

    Сначала вы должны взять на себя обязательство. Вы должны решить, что действительно хотите изменить или трансформировать свою жизнь в этом году, и что это важнее, чем что-либо еще. И найдите то, что отнимает ваше время, но менее важное, чем те изменения, которые вы хотите внести.

    Узнайте, почему

    «Тот, у кого есть причина, может все как вынести». - Фредерик Ницше

    Все жаждут ясности. Это единственный способ проникнуть в себя и узнать, что заставляет вас оживать. Все мы начинаем с чего-то непонятного, потому что вам, вероятно, нравится много чего делать.

    Жизнь большинства людей все еще не совсем ясна. Это борьба, через которую проходит почти каждый взрослый. «Что я хочу делать со своей жизнью?» «Что я не отстой?» Миллионы людей понятия не имеют, что они хотят делать с собой.И это нормально. Самопознание - это путешествие.

    Curiosity, Открытость к исследованию неизведанного, готовность принять неожиданности, которые встречаются на этом пути, являются важными установками для самопознания и обретения ясности в отношении своей собственной жизненной цели.

    Марджи Уоррелл, автор книги Brave сказала:

    «Знание своего« почему »- важный первый шаг в понимании того, как достичь целей, которые волнуют вас, и создать жизнь, которая вам нравится (а не просто выживание!).В самом деле, только когда вы знаете свое «почему», вы найдете в себе смелость пойти на риск, необходимый для продвижения вперед, сохраните мотивацию, когда фишки упадут, и переместите свою жизнь на совершенно новый, более сложный и более полезный путь ».

    Если вы чувствуете себя немотивированным, неуверенным в себе, бесцельным, не можете найти ничего или работу, которая заставляет вас потерять себя, вы не одиноки - большинство людей находятся в одной лодке.

    Начните проводить время с положительными влиятельными людьми

    «Благодаря правильным людям, сосредоточенным на правильных вещах, мы можем со временем решить многие, если не большинство проблем этого мира.И это то, что некоторые из нас пытаются сделать ». - Ричард Брэнсон

    Если вы хотите добиться успеха в жизни, вам нужно признать, что ваш уровень успеха и удовлетворения часто будет зависеть от гораздо большего числа людей, которые могут или не могут иметь непосредственное влияние на то, что вы делаете или как вы это делаете.

    У Альберта Эйнштейна был Макс Талмуд, его первый наставник. Макс познакомил десятилетнего Эйнштейна с ключевыми текстами по математике, естествознанию и философии. Макс ел один раз в неделю с семьей Эйнштейнов в течение шести лет, руководя молодым Альбертом.

    Отец Моцарта, Леопольд, который сам был известным композитором, как полагают, очень «помог» ребенку с его ранними сочинениями.

    Опра Уинфри благодарит своего отца и время, которое она провела с ним и его женой, за «спасение» ее. Однажды она сказала Джилл Нельсон из журнала Washington Post: «Если бы меня не послали к отцу, я бы пошла в другом направлении».

    Начни подчиняться своей интуиции

    «Невозможно соединить точки, глядя вперед; вы можете соединить их, только глядя назад.Так что вы должны верить, что точки каким-то образом соединятся в вашем будущем. Вы должны во что-то верить - в свою интуицию, судьбу, жизнь, карму, что угодно. Такой подход никогда меня не подводил и полностью изменил мою жизнь ». - Стив Джобс

    Требуется смелость, чтобы бросить вызов идеям и методам, которые делают нас успешными. Но в мире, который так быстро движется и меняется, придерживаться общепринятых взглядов - не лучший вариант.

    Каким бы шумным ни был мир, чем бы вы ни были заняты, внутри вас всегда будет что-то - тихий голос, который шепчет в более спокойные моменты жизни, дразня вас тенью неживой жизни.Если вы прислушаетесь достаточно внимательно, вы все равно его услышите. Когда вы решите следовать ему, вы будете бороться с общепринятым мнением.

    Когда вы примете решение пойти против того, чего от вас ожидает общество, и довериться своей интуиции, вы выберете неудобное и даже болезненное путешествие, которое того стоит. Бремя будет настолько огромным, что на каждом этапе у вас будет три варианта: сдаться, сдаться или отдать все, что у вас есть. Выбирайте последнее.

    Идти против течения сложно.Когда вы начинаете делать что-то другое, вы указываете, где другие люди поступают не так, чтобы они могли рассердиться и отстаивать свои намерения. Но стоит подчиняться своей интуиции, если у вас хватит смелости закончить то, что вы начали.

    Итак, начав сейчас, прислушайтесь к этому маленькому ворчанию сомнения в своей голове по поводу какой-то общепринятой точки зрения, которую вы всегда втайне сомневались. Попробуйте прямо противоположное и посмотрите, что произойдет?

    Когда в последний раз вы подвергали сомнению значение по умолчанию или пытались его улучшить?

    Выбери себя: будь самим собой!

    «Не позволяйте ожиданиям и мнению других людей влиять на ваши решения.Это ваша жизнь, а не их. Делайте то, что для вас важнее всего; делайте то, что заставляет вас чувствовать себя живым и счастливым. Не позволяйте ожиданиям и идеям других ограничивать вас. Если вы позволяете другим говорить вам, кто вы, вы живете в их реальности, а не в своей. Жизнь - это больше, чем просто доставлять удовольствие людям. В жизни есть гораздо больше, чем следовать предписанному пути. В жизни есть гораздо больше, чем то, что вы испытываете прямо сейчас. Вам нужно решить для себя, кто вы. Станьте единым целым. Приключение." - Рой Т.Беннет

    Многие одаренные люди играют в мелочи и не получают своего сообщения или не извлекают выгоду из того, в чем они хороши. У вас уникальный дар, и мир должен знать о нем.

    Где бы вы ни были, что бы вы ни делали и куда бы вы ни направлялись, вы обязаны перед собой, перед своим искусством, перед миром делать это хорошо, не опасаясь насмешек, критики или неудач.

    Вы можете стать настолько большим и успешным, насколько можете себе представить. Вы просто еще недостаточно доверяете себе.Неважно, кем вы являетесь или кем мечтаете стать, помните:

    Никто никогда не приходил на эту планету, чтобы отойти на второй план, поиграть на второй скрипке или сделать ее маленькой.

    У вас есть все необходимое, чтобы повлиять на мир. Вам даже не нужно открывать собственное дело. Вам нужно что-то, с чем вы можете эмоционально и глубоко проникнуться.

    Не заглядывайте в будущее. Используйте то, что у вас есть прямо сейчас, там, где вы находитесь, и станьте свидетелем волшебства творческой работы.Если вы слишком много думаете об этом, скорее всего, вы убиваете его.

    Создавать себя окупается

    «Наполните свою жизнь действием. Не ждите, пока это произойдет. Сделай это. Создайте свое собственное будущее. Сделайте свою собственную надежду. Самостоятельно занимайтесь любовью. И каковы бы ни были ваши убеждения, уважайте своего создателя, не пассивно ожидая, когда благодать сойдет с небес, но делая все, что в ваших силах, чтобы сделать благодать явью ... себя, прямо сейчас, прямо здесь, на Земле ». - Брэдли Уитфорд

    Вы не обязаны, но если вы решите принять неправильную роль только потому, что она вам нужна, подумайте, как долго вам придется терпеть боль от того, что вы действительно не хотите! Всегда есть гораздо лучший способ справиться с круглым отверстием, если вы используете квадратный колышек.Если вы не можете найти то, что хотите, создайте это.

    Недостаточно явиться. Оказать влияние. Используйте любую возможность, чтобы появиться, но измените ожидания. Оставьте отметку. Покажи свою самую удивительную работу. Сделайте смелую задачу добиться того, чего вы действительно хотите.

    Не ожидайте полного принятия ваших идей, приготовьтесь к тому, что вас подтолкнут, но не падайте.

    «Будьте собой, а не своим представлением о том, каким, по вашему мнению, должно быть чужое представление о себе». - Генри Дэвид Торо

    Всегда будут правила и ограничения, но угадайте, какие пределы можно расширить.Все, что вы сейчас используете, было улучшено. Думайте об Apple, думайте иначе. Что можно улучшить в этом году. Что вы можете сделать лучше в бизнесе и карьере. Задавайте правильные вопросы о том, почему существуют правила, а не просто какие-то вопросы.

    Возможно, вы все это время задавали неправильные вопросы.

    Можете ли вы создать свой собственный путь? Да, ты можешь! Вы думаете, что не способны, но вы можете сделать больше, чем думаете. Не доверяйте системе позаботиться о вас.Создайте свою собственную систему или правила и найдите способ заставить их работать. Придерживайтесь более широкой картины, но будьте готовы к переменам на этом пути.

    - Все, что вы называете жизнью, было создано людьми, которые были не умнее вас, и вы можете это изменить, вы можете влиять на это, вы можете создавать свои собственные вещи, которые могут использовать другие люди. никогда не будет прежним ». - Стив Джобс

    Для вашего успеха недостаточно следовать инструкциям.

    Самое важное в любом путешествии - это смелость подняться и продолжить путь. Существует бесчисленное множество историй о предпринимателях, которые несколько раз терпели неудачу, но все же преследовали свои мечты среди камней преткновения.

    Что мешает вам опробовать одну из многих идей в вашем блокноте. Не бойтесь потерпеть неудачу, если вы терпите неудачу, быстро проигрывайте и двигайтесь дальше, но что бы ни случилось, не отказывайтесь от большой мечты.

    Путь может измениться, но видение должно быть четким на протяжении всего пути.

    Не поддавайтесь безжалостному давлению с целью получить работу, если вы действительно хотите создать или начать что-то самостоятельно. Что вы можете сделать дальше или еще лучше, что вы собираетесь делать дальше! Пришло время сделать первый инновационный шаг. Сделайте этот смелый шаг прямо сейчас! Необязательно быть правым, нужно просто начать.

    Страх настолько глубок, насколько позволяет разум. - Японская пословица

    Мысли типа «никому это не понравится» «мои друзья подумают, что я сумасшедший» могут удержать вас от любого шага к тому, кто вы есть на самом деле или чего вы можете достичь.

    Сосредоточьтесь на выполнении дел вместо того, чтобы сосредотачиваться на всех вещах, которые могут пойти не так.

    Не уходи от страха; примите свой самый глубокий страх и сразитесь с ним, чтобы преодолеть его!

    Спринт может почти каждый. Путь к мастерству требует последовательности. Все значимое в жизни - марафон. Позвольте себе думать и действовать. Сделайте свою самую потрясающую работу без чьего-либо одобрения. Выбери себя сегодня!

    Вначале вы в большинстве случаев будете отстойным.Чтобы создать что-то стоящее, нужно время, настойчивость и терпение. Продолжать пытаться. Продолжайте заниматься любимым делом, даже если никто не покупает, не спонсирует и не делится этим. Важно то, что вы пришли. В конце концов волшебство произойдет!

    «Не смей отличаться, смей быть собой - если это тебя не отличает, значит, что-то не так». - Лаура Бейкер

    Выразите себя. Не сдерживайся

    «Всегда будь собой, самовыражайся, верь в себя, не ищи успешную личность и не копируй ее.«- Брюс Ли

    Перестань сомневаться в себе. Прекратите слушать всех остальных. Мир ждет, чтобы вы что-то начали. Жду, что вы скажете. Жду, чтобы использовать ваш творческий продукт или услугу.

    Жду ваших идей и оригинальных работ. Помните сон, за которым вы были слишком напуганы? Еще не поздно попробовать. Мы склонны думать, что мы недостаточно хороши, и сдаемся еще до того, как начнем.

    Самокритика и неуверенность в себе будут присутствовать всегда, и единственное решение - просто действовать вопреки им.Ваша первая электронная книга, статья, песня, подкаст, работа фрилансера или творческая работа никогда не будет удовлетворительной и безупречной, и это нормально.

    Когда мы выражаем себя так, чтобы раскрыть все самое лучшее, мы уже добились успеха. Шаг за шагом мы совершенствуемся. Вот что важно. Важно то, что вы настойчивы.

    Позвольте себе облажаться. И это нормально, когда ты это делаешь. Ваше следующее действие - самый важный шаг, который вам нужно будет предпринять после того, как вы облажались.

    Пикассо никогда не достиг полного мастерства.Моцарт никогда не достиг полного мастерства. Коби Брайант не добился полного мастерства. Никто не может достичь совершенства. Это невозможно по-человечески. Но они приходили каждый день, чтобы поделиться с нами. Они никогда не отказывались. Perfect позволяет вам задержаться, задать больше вопросов, обезопасить его и вообще избежать того, что может потерпеть неудачу.

    Технологии и все, что позволяет нам безумно легко делиться своей работой, создано людьми, которые не умнее вас. Вы можете добавить к нему или изменить его. Возможно, вы не сможете предсказать будущее, но вы можете помочь его сформировать.

    Воспользуйтесь огромными возможностями, которые предоставляет век информации. У вас есть все необходимое, чтобы сделать что-то значимое. То, что вас глубоко волнует. Вам не обязательно быть правым, когда вы начинаете. Но важно то, что вы начали.

    И когда вы начнете, уважайте себя и свою работу настолько, чтобы полностью посвятить себя решению проблем.

    Не позволяйте самоуспокоенности лишить вас многолетнего участия и полноценного вклада.

    Старт лицом к препятствиям на

    «Единственное использование препятствия - преодоление.Все, что препятствие делает с храбрыми мужчинами, - это не напугать их, а бросить им вызов ». - Вудро Вильсон

    Запишите все ваши препятствия. Подумайте об этих неудачах и выясните, что помешало вам добиться успеха. Запишите каждое препятствие, которое случилось с вами, и другие, которые могут произойти.

    Затем запишите, как вы планируете их преодолеть. Это ключ: запишите свое решение до того, как возникнут препятствия , чтобы вы были готовы.

    Неважно, что с вами случилось в прошлом, что с вами происходит сейчас или откуда вы. Но важно, что вы делаете с тем, что происходит и что вам дано.

    В « препятствие - путь » Райан Холидей делает глубокое заявление:

    «Все великие победы, будь то в политике, бизнесе, искусстве или соблазнении, включали решение досадных проблем с помощью мощного коктейля из творчества, сосредоточенности и смелости. Когда у вас есть цель, препятствия на самом деле учат вас, как достичь того, чего вы хотите, - прокладывая путь.«Вещи, которые причиняют боль, - писал Бенджамин Франклин, - наставляют».

    То, что вас не убивает, делает вас сильнее. Вы сильнее своих слабостей.

    Просто начни! Вы никогда не будете готовы

    Когда мы меньше всего этого ожидаем, жизнь ставит перед нами задачу проверить нашу смелость и готовность измениться; в такой момент нет смысла делать вид, что ничего не произошло, или говорить, что мы еще не готовы. Вызов не заставит себя ждать. Жизнь не оглядывается.- Пауло Коэльо

    Пуленепробиваемый способ упустить карьеру, которая означает, что весь мир для вас - это дождаться идеального момента. Ваш мозг всегда убеждает вас поверить в то, что вы никогда не будете готовы.

    Никогда не готов сделать шаг. Никогда не готов завести здоровую привычку. Никогда не готов начать увлеченный проект. Никогда не готов снова любить. Никогда не готов запустить этот проект в своих мыслях.

    Когда пришло время максимально использовать свое время, есть только два состояния: ничего не делать и что-то делать.

    Поскольку выполнение чего-либо может быть для нас чрезвычайно неудобным, мы создаем третье состояние ума, небольшой нюанс между двумя предопределенными. Мы называем это «почти готово».

    Не подпитывайте свою неуверенность. Вечный цикл беспомощности может убить все, о чем вы когда-либо мечтали!

    Если вы на 100% сосредоточитесь на выходе без нулевого ввода, вы можете просто обмануть себя, думая, что движетесь вперед, в то время как на самом деле вы вращаетесь по кругу.

    Разница между теми, кто начинает, прежде чем они будут готовы, и теми, кто ждет, состоит в том, что первые знают, что вы не будете знать, что вы можете сделать, пока не сделаете это. Не пропустите поезд. Возможности часто запаздывают, но они всегда быстро уходят.

    Ваш путь трансформации начинается прямо сейчас! Добро пожаловать в ощущение полной жизни. Удачи.

    Еще кое-что…

    Если вам понравился этот пост, вам понравится Postanly Weekly. Это мой БЕСПЛАТНЫЙ еженедельный дайджест лучших научных статей о продуктивности и самосовершенствования со всего Интернета.И мои лучшие посты за неделю. Присоединяйтесь к более чем 13 тысячам читателей!

    Подпишитесь на БЕСПЛАТНЫЙ еженедельник Postanly Weekly здесь!

    Вот что вы упустили!

    Первоначально опубликовано на medium.com

    Как превратиться в того, кем вы действительно хотите быть | Джейсон Гутьеррес | Mission.org

    «Как бы то ни было: никогда не поздно или, в моем случае, слишком рано быть тем, кем вы хотите быть ... Я надеюсь, вы живете жизнью, которой гордитесь. Если вы обнаружите, что это не так, я надеюсь, у вас хватит смелости начать все сначала.”- Эрик Рот, Сценарист

    Кто из вас знает кого-то, кто, кажется, не реализует свой потенциал? Кто-то чрезвычайно умный, возможно, супер-урод, спортсмен, творческий гений или изобретательный волшебник с гитарой, но живет посредственной жизнью, и на столе остается много вещей.

    Сколько из у вас такие?

    Большинство людей живут своей жизнью, ожидая, что что-то произойдет. Им не хватает стремления быть энергичными и изменить свою ситуацию к лучшему, поэтому они сидят и ждут своего «большого перерыва».

    Они плывут сквозь годы, как зомби, пока однажды, если им повезет, они не уйдут на пенсию и не сделают все, что когда-либо хотели. Если не считать того момента, сорок с лишним лет их жизни прошли - потрачены впустую, и кажется, что проще просто ничего не делать, чем пробовать что-то еще.

    Достигать того, чего вы хотите, изучать новые навыки и преследовать свои желания - это сложно, , поэтому большинство людей не беспокоятся. Но с правильным отношением и небольшим руководством вы можете встать на путь становления тем, кем вы действительно хотите быть.

    Вы можете встать со своей задницы и превратить свою жизнь во все, что захотите, вот как:

    «Улыбайтесь, дышите и двигайтесь медленно». - Leo Babauta

    Прежде чем вы сможете изменить себя, вы должны уйти со своего пути.

    Самое главное, вы должны осознать, что вы по-своему . Многие люди всю жизнь сдерживаются, не осознавая этого.

    Я знаю, потому что вижу это каждый день, да и сам раньше был таким.

    В течение многих лет я был самой проблемой. Я страдала от ужасного беспокойства, прыгала от врача к доктору, молясь о каком-то чудодейственном исцелении. Только когда я открыл для себя медитацию, я осознал свою ошибку. Я превратил собственное тело в тревожную развалину из-за того, что беспорядочно спал, плохо ел и напился до забвения.

    Когда я проснулся и начал вести более здоровый образ жизни, со временем мое беспокойство исчезло.

    Медитация может принести вам много пользы, но самая лучшая из них - это самосознание, которое она развивает.Когда вы действительно осознаете, как живете, вы можете сосредоточиться на том, чтобы изменить это.

    Медитация не такая уж странная или глупая, как кажется. Фактически, вы можете начать свою собственную практику медитации прямо сейчас. Просто начните с одного глубокого вдоха, а затем выдоха. Сосредоточьтесь ни на чем, кроме дыхания.

    Заблуждение о медитации состоит в том, что она должна быть глубоко укоренена в какой-то духовной вере, тогда как на самом деле это не что иное, как дыхание и сосредоточение.

    Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваш разум блуждает, а затем вы мягко возвращаете его обратно.Со временем эти повторения укрепят ваш ум. Может показаться странным, что дыхание может изменить вашу жизнь, но если вы будете придерживаться его, вы все поймете.

    Каждая хорошая привычка, которую я выработал, каждая плохая привычка, от которой я избавился ... осознанность была корнем всех изменений для меня, и это может быть для вас тоже.

    «Книжный шкаф мужчины расскажет вам все, что вам когда-либо понадобится о нем». - Уолтер Мосли

    Если вы хотите глубоко погрузиться в чьи-то мысли, начните с их книжной полки или, что более реалистично, с их Kindle.

    Ваши мысли формируются тем вкладом, который вы даете своему разуму.

    Когда я выхожу в конце такого фильма, как Тор: Рагнарок , я чувствую, что могу покорить мир. Тем не менее, я чувствую себя непринужденно после чтения книги о минимализме. Обычно я хочу сразу же выбросить 90% своих вещей в мусорный бак.

    Нам нравится думать, что на нас не влияет окружающая среда и что мы достаточно сильны, чтобы придерживаться собственных ценностей и мыслей, несмотря ни на что, но на самом деле мы чрезвычайно податливы.Вот почему книги и любой другой контент, который вы потребляете, могут полностью изменить вашу жизнь к лучшему или к худшему.

    Допустим, вы медитировали и понимаете, что плохо поработали, заботясь о своем здоровье. Теперь вы хотите стать более здоровым человеком. Вы начинаете с чтения нескольких книг о диете, физических упражнениях и важности сна.

    Потребление этой информации с течением времени - погружение в нее - изменяет структуру вашего мозга. Он вырезает новые нейропатии, меняет образ вашего мышления и закладывает семена новых идей в ваш разум.

    Не делая ничего, кроме чтения, вы начинаете ценить новое.

    Если вернуться к нашему примеру со здоровьем, фаст-фуд уже не кажется таким привлекательным, когда вы знаете, из чего он сделан и сколько пустых калорий в нем содержится. Вы хотите заниматься спортом. Вы хотите лучше спать.

    Все от чтения слов на странице.

    Это работает практически для чего угодно, от построения бизнеса до становления более здоровым человеком и всего остального. То, что вы читаете, формирует ваши мысли, поэтому читайте то, что приближает вас к тому, кем вы действительно хотите быть.

    Однако будьте осторожны, потому что, как я уже упоминал ранее, это работает и в обратном порядке.

    Если все, что вы потребляете ежедневно, - это новости и шоу, такие как Two Broke Girls , вы можете оказаться в баре, надоедая кому-то из-за дерьмовых болтовни и банальных шуток (без смеха, который мог бы вам помочь).

    Каждый день по дороге на работу рано утром я люблю слушать разные подкасты, в основном в зависимости от того, в каком настроении я нахожусь в этот день.

    Прослушивание подкастов оказывает на мозг такое же влияние, как и чтение книг.Подкасты выросли за последние десять лет, и это было здорово для всех.

    Традиционные радиопередачи болтают о последних сплетнях о знаменитостях, изрыгают новости CNN или разыгрывают якобы неожиданных жертв. Нет ничего плохого в том, чтобы слушать такую ​​музыку. Временами это может быть интересно и заставлять нас чувствовать себя счастливыми, но от этого мало пользы для улучшения нашей ситуации в долгосрочной перспективе.

    Существует множество невероятных подкастов, и, безусловно, некоторые из них могут помочь вам в достижении любых ваших целей.

    Подкасты - один из самых простых способов преобразовать себя в человека, которым вы хотите быть. Кроме того, нет лучшего способа превратить скучную поездку на работу в очень полезное использование вашего времени.

    «В одиночку мы можем сделать так мало; вместе мы можем так много сделать ». - Хелен Келлер

    Вопреки распространенному мнению, вам не обязательно отправляться в это путешествие в одиночку. Сообщество оказалось одним из самых мощных инструментов для создания изменений.

    Подумайте о вечеринке с друзьями.Вы сидите за барным столом, едите жареные палочки из моцареллы, хлопаете пивом и говорите о том, что тренировки «кажутся глупыми» и как «вам должно быть комфортно в собственной шкуре, несмотря ни на что».

    Можете ли вы представить, как сложно будет проснуться на следующее утро и потащиться в спортзал?

    Принадлежность к правильному сообществу имеет огромное значение. Если вы хотите привести себя в форму, начните общаться с теми, кто дорожит своим здоровьем. Если вы хотите построить бизнес, встречайтесь с другими людьми, которые разделяют эту страсть.

    Ваша семья, друзья и даже незнакомые люди могут стать для вас огромным преимуществом и стать тем человеком, которым вы хотите быть. Найдите нужную толпу и используйте ее как костыль, чтобы опереться на нее по мере необходимости. Даже когда вы думаете, что нет, почти всегда легче пережить что-то с другими людьми.

    Подготовка к марафону, вероятно, отстой, если ты никогда не был бегуном, но отстой гораздо меньше, когда у тебя есть еще трое друзей, которые взяли на себя обязательство сделать это вместе с тобой.

    «Не сиди так просто.Сделай что-нибудь. Ответы последуют позже ». - Марк Мэнсон

    Конечно, если вы хотите стать другим человеком и делать впечатляющие вещи в своей жизни, в какой-то момент вам действительно нужно сделать что-то .

    Обычно это самый сложный шаг из всех. Чтение книг и прослушивание подкастов не требует особых усилий. Всего лишь несколько незначительных изменений в вашем распорядке дня. Чтобы выйти и сделать что-то, нужно потрудиться.

    Не будьте тем человеком, который 24 часа в сутки 7 дней в неделю обсуждает создание бизнеса, может быть, даже пытается обучать других своими обширными знаниями, но на самом деле не владеет бизнесом.Не будьте пухленьким другом, читающим лекцию приятелю о диете и похудании, если вы размером со слона.

    Самый большой совет, который я могу вам дать, - это , просто сделайте , не ждите.

    Необязательно быть полностью готовым, прежде чем прыгать. Вот небольшой секрет: никто не готов (я, конечно, не был). Все начинают с одного и того же места в какой-то момент своей жизни, точно так же, как каждый должен надевать штаны на одну ногу за раз.

    Предположим, вы заинтересовались прыжками с тарзанки в качестве хобби.Вы читали всевозможные книги, слушали подкасты и даже несколько документальных фильмов о стремительных прыжках с тарзанки.

    Слушай, дружище, ты можешь выучить все, что хочешь, из слов на странице, но ничто не научит тебя больше, чем первый прыжок на 100 футов лицом к земле.

    Принять меры - это сложно, но гораздо менее болезненно, чем целая жизнь сожаления о том, что выбрала легкий выход и ничего не сделала.

    Никто не хочет быть человеком, который читает книгу, вдохновляется на изменения, а через два дня возвращается к старым привычкам.В конце концов, вы должны заставить все происходить самостоятельно.

    Когда вы превращаетесь из ленивого бездельника в человека, который начинает действовать, не чувствуйте себя обязанным «идти по-крупному или идти домой». Если и есть что-то, что человечество узнало о привычках, так это то, что начинать с малого - это секрет устойчивых изменений.

    Поведенческая психология 101: сосредоточьтесь на первом шаге.

    Если вы хотите больше медитировать и хотите быть делателем, а не бездействующим, постепенно вводите новую привычку в свою жизнь.Начните с тридцатисекундной работы с дыханием, хотя бы один раз в день. Когда вы войдете в канавку и почувствуете себя комфортно, увеличьте ее до полной минуты или двух.

    Такие приложения, как Headspace, созданы для того, чтобы постепенно вводить в вашу жизнь новые привычки. Они хотят, чтобы вы были практиком (и клиентом) на всю жизнь, а не на несколько недель.

    Вам не нужно перегружать себя сразу, иначе вы обязательно бросите курить.

    Хотите начать блог? Напишите план из 100 слов для сообщения в блоге.

    Хотите начать медитировать? Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение тридцати секунд.

    Хотите стать бегуном? Обязательно бегайте взад и вперед по улице один раз в сутки, каждый день.

    Не сидите сложа руки и не ждите, пока с вами случится что-то волшебное, или вдохновения и мотивации нанести удар, катапультировать вашу тренировку, сессию письма или что-то еще до новых высот.

    Это может звучать в прямом противоречии с тем, что я только что написал выше, но на самом деле я имею в виду совершенно иное.

    Да, вы всегда должны медленно переходить к новым привычкам и занятиям. Я говорю о том, чтобы сделать что-то радикальное, чтобы встряхнуть вашу жизнь - так сказать, напугать себя до смерти.

    Прошлый год был, несомненно, худшим финансовым годом в моей жизни. Я бросил карьеру в ядерной инженерии и отправился путешествовать со своей тогдашней невестой, а теперь женой. Не поймите меня неправильно, у меня был взрыв, но он определенно ударил меня по карманам. Пару концертов, которые я попробовал, в том числе в качестве продавца страховых полисов, оказались огромной тратой времени.

    Когда я впервые ушел, я подумал, что могу погрузиться в онлайн-предпринимательство, не имея опыта - одна из опасностей слишком много читать и мало делать. У меня даже не было блога, веб-сайта или чего-либо существенного. Какой я был тупицей.

    В итоге я ехал за Uber. Я ехал на Lyft. Я также сделал кучу других странных онлайн-дерьмов за деньги. Вашингтон, округ Колумбия, был дорогим городом, и я каждый день нервничал, делая все возможное, чтобы оплачивать счета и не чувствовать себя полным неудачником.

    Спустя целый год я вернулся к инженерному делу, получил работу в новой отрасли и полюбил ее больше, чем когда-либо думал, что положило конец самому безумному поступку, который я когда-либо делал в своей жизни.

    Забавно - если бы вы спросили меня, сделаю ли я когда-нибудь такой же выбор снова, я не знаю, что бы я сказал. В прошлом году у меня была истощена большая часть моих сбережений, но произошли и некоторые по-настоящему невероятные вещи.

    Возможно, это неудивительно, но я лучше, чем когда-либо, умею распоряжаться деньгами.

    Я научился быть писателем-фрилансером, заработав клиенту на Upwork за 4800 долларов.

    Я создал свой блог.

    Я изучил электронный маркетинг, контент-маркетинг и научился писать прилично.

    Я не думаю, что когда-либо сделал бы что-либо из этого, не совершив такого прыжка веры.

    Я рискнул, и мне почти не на что было рассчитывать. И знаешь, что? Я все еще здесь. И, черт возьми, я намного мудрее, чем был раньше.

    Я не говорю, что вам нужно делать то же самое, что и я, на самом деле, я бы, вероятно, посоветовал этого не делать.Но если вы находитесь в тупике и не знаете, как ваша жизнь может когда-либо измениться, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы сделать что-нибудь радикальное.

    Переезжайте из родного города в новый город. Совершите поездку в другую страну без расписания или подробного плана. Сделайте что-нибудь, о чем стоит поговорить через несколько лет. Все должно быть лучше, чем жить той жизнью, от которой вы так отчаянно хотите сбежать, но у вас нет смелости измениться.

    Какой жизнью вы живете после прочтения этой статьи? Вы на пути, по которому хотите идти? Если нет, попробуйте начать с пункта 1 выше.Первый шаг, безусловно, лучше, чем альтернатива, если он приближает вас в правильном направлении.

    Удачи, друг мой. Я болел за вас.

    Я Джейсон Гутьеррес. Я пишу о внимательности, самосовершенствовании и других интересных вещах, которые помогут сделать вашу жизнь лучше.

    Если вам понравилась эта статья, возможно, вам понравится мой бесплатный 7-дневный курс по электронной почте, посвященный осознанности, чтобы изучить основы, уменьшить стресс и повысить уровень счастья. Это одна маленькая привычка, дающая серьезные результаты.Начни здесь.

    Как превратиться в человека, которым вы хотите быть

    Что ты собираешься делать со своей жизнью? Какова цель вашей жизни? На эти вопросы нелегко ответить, и они действительно требуют самоисследования и самоанализа. Выяснение того, во что вы действительно верите, чем вы увлечены и каково ваше жизненное призвание, может быть процессом, который продолжается на протяжении всей жизни. Это путешествие, которое включает в себя раскрытие того, что действительно мотивирует вас и где ваша цель может принести большую пользу. .Занимаясь писательской деятельностью и обучением, я считаю бесценным продолжать учиться и совершенствоваться. Всегда есть возможности для совершенствования, и по мере того, как жизнь продолжается, я сталкиваюсь с новыми областями интересов и способами роста. Чем больше я узнаю, тем больше понимаю, кто я и на что способен. Точно так же, когда вы растете, у вас есть возможность постоянно превращаться в идеального человека, которым вы хотите быть. Приложите усилия, чтобы узнать больше и расти как личность. Подарите себе большую мечту и то, к чему нужно стремиться, что будет мотивировать и двигаться к цели. Неважно, изобретаете ли вы себя заново из-за смены карьеры, следуете своей жизненной миссии или просто пытаетесь найти свою нишу, продолжайте уверенно двигаться к своим целям и никогда не достигайте цели. Есть так много способов начать самотрансформацию. Ниже приведены лишь некоторые из них.

    Найдите свое направление через самооценку

    Начните процесс самотрансформации с оценки того, где вы находитесь сейчас, по сравнению с тем, где вы хотите быть. Это включает в себя оценку ваших клапанов и желания.Ответьте на эти вопросы: что для вас наиболее важно? Что бы вы сделали, если бы могли делать что-нибудь? Перестаньте стремиться к вещам, которые не делают вас счастливыми, начните любить свою работу и сделать ее своей миссией. Создайте видение своего будущего, которое вдохновит вас и оживит ваши амбиции. Вы можете получать удовольствие от того, что делаете. Человек, получающий удовольствие от своего дела, с меньшей вероятностью бросит курить, когда дела станут тяжелыми, и с большей вероятностью привлечет других к участию в своей миссии.Развивайте свое видение, верьте в свою цель и начинайте получать удовольствие от переосмысления себя. Развивая понимание своих ценностей, интересов и талантов, вы сможете понять, что действительно важно. Вы можете узнать, что разжигает вашу страсть, и согласовать свои цели с этими ценностями и способностями.

    Обучение, тренировка и выполнение

    «Все хотят обладать знаниями, но сравнительно немногие готовы платить за это». - Ювенал

    Вы часто ходите на мастер-классы и семинары? Каков ваш источник личного развития? Приверженность к образованию, будь то формальное или неформальное, имеет важное значение для расширения вашей идентичности и развития в человека, которым вы хотите быть.Если бы вы могли сделать только одно дело прямо сейчас, начать изучать область или занятие, которым вы больше всего заинтересованы. Продолжайте исследовать и находить информацию, которая относится к новому вам, и выяснять, как добраться туда, куда вы собираетесь. Сочетание обучения и практического опыта с образованием - это фундаментальный способ трансформации ваших способностей и помощи в достижении целей. Поиск новых знаний через опыт даст вам навыки, которые позволят вам заниматься новыми увлекательными делами.Мэри Якш из Goodlife Zen считает, что обучение и тренинг необходимо включить в начало нового проекта. В частности, как это вообще следует рассматривать как часть ожидаемых расходов на новое начинание. Попутно нам нужно будет учиться, поэтому примите это как положительный опыт роста, а не как неудобство.

    Получите обратную связь от других

    Еще один отличный способ начать расти и расширяться - это получить отзывы от тех, кому вы доверяете и которым вы восхищаетесь.Конструктивная обратная связь позволяет вам вносить изменения и улучшать те области, в которых можно добиться роста. Здесь вы получите советы из реального мира и конкретные идеи, которые относятся к лично вам . Как вы можете конкретно изменить свою ситуацию, чтобы она стала лучше? Не позволяйте обратной связи обескураживать вас или ограничивать вашу готовность измениться. Обратная связь предназначена для того, чтобы показать, где можно улучшить. Принимайте отзывы и используйте их для роста и совершенствования. Избавьтесь от своего эго и не сосредотачивайтесь на обратной связи как на «личной атаке».Доверяйте человеку, который дает совет, и верьте, что обратная связь поможет вам приблизиться к своим достижениям. Кроме того, осознайте важность построения отношений. Не думайте просто: "Что мне от этого?" Поймите, что отношения необходимо развивать, чтобы другой человек был заинтересован в вашем успехе. Вы не только получаете помощь в собственном преобразовании, но и помогаете другим в расширении их целей и продолжении их собственного развития.

    Объять изменение

    Будьте в восторге от трансформации себя и смотрите на процесс как на ценную возможность улучшить себя.Изменения - неизбежная часть жизни, и вы можете либо противостоять неизбежному, либо с нетерпением ждать новых впечатлений и подготовиться к новой роли и ответственности. Люди могут узнавать что-то новое, следуя установке на рост и веря в то, что они могут улучшить свои слабые места и продолжать наращивать сильные стороны. Держите в уме свое видение будущего и начинайте разрабатывать план, как его достичь. Организуйте шаги, которые нужно предпринять, начните изучать и практиковать новые навыки и работать, чтобы получить необходимые ресурсы.Поступая так, вы можете начать становиться необычным человеком, которым вы должны были быть.

    Продолжайте читать! Некоторые статьи по теме:

    Рост к величию: пять принципов успешного саморазвития Личное возрождение: прислушивайтесь к своему призванию и следуйте его переосмыслению своей личности и совершите самовосстановление

    Что это такое и почему это так важно?

    Какая у вас есть одна личностная черта, которая мешает вам делать то, что вы хотите делать в жизни?

    Если вы думаете, что невозможно изменить эту черту, мне с сожалением сообщать вам, что ваше путешествие по самотрансформации, чтобы реализовать свои мечты, никогда не начнется.С таким же успехом вы можете забыть о своих мечтах и ​​присоединиться к стаду людей, живущих в соответствии с чьей-то мечтой. Простите.

    «Но!» Я слышу, как некоторые из вас говорят: «Я не могу просто изменить , кто я есть. Я не могу, , стать более умным, или более творческим, или более общительным, как некоторые люди! »

    Я не был бы очень убедителен, если бы просто сказал вам: «Да, вы можете!» потому что я знаю, что ваш тип не пойдет на такую ​​позитивистскую чушь.

    Но я скажу, что в жизни есть два типа людей:

    Есть те, кто считает, что изменение возможно , и те, кто думает, что все наладилось; что игра сфальсифицирована; кости брошены, и мы такие, какие мы есть, навсегда.

    Только первый тип способен начать путь самопреобразования.

    «В этот самый момент вы можете выбрать либо установку на рост, либо установку на данность. Один ведет к жизни, полной боли и застоя. Другой - к бесконечному росту и самореализации ». - Мари Форлео

    Итак, вы готовы узнать больше о том, как начать свой путь к самопреобразованию? Если это то, что вы ищете, читайте дальше!

    Что означает самотрансформация?

    Мы часто слышим о самосознании, но что на самом деле означает самотрансформация? Слово «трансформация» кажется более глубоким и вдохновляющим, чем просто осознание того, кем мы являемся как уникальные человеческие существа.

    Самотрансформация подразумевает то, что мы стремимся изменить себя, полностью превратившись в нового человека. Это выводит нас далеко за пределы самосознания. В процессе трансформации мы активно и сознательно совершенствуем себя по своему вкусу, сглаживаем края, формируем себя с помощью упорного труда и дисциплины, чтобы достичь результата, отражающего наши самые сильные убеждения и ценности.

    Как полностью изменить себя?

    Самопреобразование начинается с крошечного проблеска надежды.

    Нежелательная черта характера - ваш враг, а надежда - пуля. Имея достаточно надежды, вы можете вовремя застрелить своего врага.

    Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы отправиться в путешествие по самотрансформации:

    Шаг 1: Начните верить

    Итак, первый шаг к тому, чтобы начать верить, что изменения возможны, - это зародить надежду, одну пулю за раз .

    Но надежда не вырывается из вашей задницы и не образует радужную горку, ведущую к вашим мечтам.Надежда рождается, когда разрешено, выходит, когда мы перестаем говорить себе ложь, что «мы такие, какие мы есть», и начинаем действовать в соответствии с этой ложью.

    Это означает перестать повторять про себя: «Я не творческий человек», а затем никогда не делать ничего творческого. Или когда мы думаем, что слишком застенчивы или хотим пойти на вечеринку, мы не ходим. Это действие или бездействие, основанное на страхе и лжи, в которой мы убеждаем себя, что это правда, потому что мы постоянно доказываем себе, что это правда. Это циклическое мышление и цикличность жизни.

    Выход - рисковать. Чтобы хоть раз перестать заботиться о том, что думают другие люди, и рискнуть, позвольте себе потерпеть неудачу.

    Вы выпускаете крошечную пулю надежды, делаете выстрел, и вы либо нанесете удар, либо снова побежите в укрытие, но дело в том, что вы противостояли врагу! В процессе вы изучили новые боевые навыки, попрактиковались!

    Каждый раз, когда вы рискуете и делаете что-то вопреки тому, на что, по вашему мнению, способны, вы вселяете надежду.

    Вы прячете пули.

    И в конечном итоге вы наращиваете свою личную силу!

    Шаг 2: Ставьте под вопрос все и подталкивайте себя

    Ведите войну против себя снова, и снова, и снова, если вы хотите осуществить свою мечту.

    Определите не только большого врага внутри себя, который мешает вам делать то, что вы хотите в жизни, но всех остальных придурков, поддерживающих этого врага. Убери их по одному. Работай над собой.

    Преследуя свои мечты, я узнал, что по пути я понятия не имел, каким человеком я должен стать, чтобы воплотить эти мечты в жизнь.Все, что я мог видеть, это лицо врага внутри, преграждающего мне путь к следующему шагу.

    Десять шагов спустя я уже не мог узнать, кем был раньше. Сейчас меня смешит мысль, что я боялся холодного звонка или выступления перед большой группой на мероприятии по нетворкингу.

    Итак, подумайте, каким человеком вам нужно стать, чтобы жить жизнью своей мечты. Запишите все черты характера, привычки и страхи, которые вам нужно будет преодолеть, чтобы достичь этого, и начните каждый день решать небольшие задачи, чтобы противостоять им.

    Нужна помощь? Посмотрите, как я написал свой жизненный манифест, который помог мне навсегда перерасти синдром самозванца!

    Ваше самотрансформация в ваших руках

    Жизнь полна выбора, и каждый выбор - это ваша ответственность, и никто другой. Когда вы осознаете свои сильные и слабые стороны, подумайте о том, как вы собираетесь использовать их для достижения своего видения, мечты и целей.

    На какой силе можно отточить? А какую слабость нужно искоренить или исправить?

    Что бы вы ни выбрали, помните следующее: мы, , можем изменить наши мысли и убеждения, что приведет к действиям, вызывающим изменения.

    Живите с установкой на рост!

    И не принимайте врага как неотъемлемую часть себя, когда вы знаете, что он стоит на пути того, чего вы хотите от жизни!

    Скажите мне, кто ваш враг сейчас и что вам нужно сделать, чтобы победить его.

    Самый эффективный способ выбраться из игры

    «Дай мне Бог безмятежности принять людей, которых я не могу изменить, мужества изменить того, кого я могу, и мудрости знать, что это я.»- Неизвестно

    Лучший совет, который я давно получил от одного из моих менеджеров, был: «Сначала изменись себя». Его логика была проста: ты единственный, кого ты можешь изменить, и самое быстрое, что ты можешь изменить в любой ситуации, - это ты сам.

    Самопреобразование - ключ к тому, чтобы выбраться из тупика.

    Изменить других сложно. Вы можете вдохновлять, мотивировать, уговаривать или влиять на других, но, в конце концов, изменение себя - это самый быстрый способ изменить ваши результаты.

    В конце концов, вы контролируете свое отношение и свои действия.

    Ты можешь изменить себя

    Часто нам не нужно менять наши ценности, только наш стиль или то, как мы думаем, чувствуем или ведем себя в сценарии.

    Еще нужно помнить, что вы не являетесь своим поведением, поэтому это дает вам больше гибкости в том, как вы реагируете.

    «Измени себя в первую очередь» - это действительно вариант идеи «сосредоточьтесь на том, что вы контролируете, и отпустите остальное», но он очень эффективен.Вместо того, чтобы играть в «игру виноватых» или указывать пальцем, или желать, чтобы кто-то был другим, или желать, чтобы ситуация была другой, вы можете изменить себя. (Как напоминает нам Тони Роббинс, вы можете изменить свое восприятие или изменить процедуру.)

    Я искал хорошую статью об этой идее, и одна упала мне на колени. Это отрывок из книги Алекса Ликермана, доктора медицины

    «Непобедимый разум: о науке построения нерушимого Я».

    Самопреобразование - ключ к победе

    Мы отключаемся, когда меняем себя.Именно наша трансформация освобождает нас и ведет к нашим личным победам. Доктор Ликерман пишет:

    «Согласно буддизму Ничирэн, я сказал Тане, что когда мы сталкиваемся с проблемой, которую мы не знаем, как решить, ключ к победе лежит в самотрансформации.

    То, что мы не знаем, как решить проблему, не означает, что она неразрешима; это означает, что мы не сможем решить эту проблему, если останемся такими, какие мы есть ».

    Необязательно быть драматичным

    Самопреобразование не обязательно должно иметь большое значение, чтобы иметь большое влияние.Просто он должен быть эффективным. Доктор Ликерман пишет:

    «Самопревращение не обязательно должно быть драматическим, чтобы иметь драматический эффект. Часто это означает просто открыть наш разум для чего-то, для чего он был закрыт: возможно, освоить новый навык или отточить старый; обращаться за помощью к специалистам; к преодолению неуверенности в себе, страха неудачи или страха успеха; или к развитию нового отношения, принятию нового образа действий или отказу от заблуждающихся убеждений.

    Даже если мы не знаем, как нам нужно измениться, простой акт взгляда внутрь с умом, полностью принимающим ответственность за усиление того, что ослабляет, и исправление заблуждений, которых он придерживается, часто дает замечательные результаты.”

    Пример самопреобразования

    Начало процесса самотрансформации начинается с осознания проблемы и вопроса о том, что вы можете с ней сделать. Доктор Ликерман пишет: «

    .

    «Так, например, если ваш брак в беде, - сказал я Тане, - это может означать, что вам нужно научиться контролировать свой гнев. Или, если ваш брак не удастся, это может означать, что вам нужно отказаться от убеждения, что вам нужен супруг, чтобы быть счастливым.

    Или, если вы не можете похудеть, - закончил я, - это может означать, что нет какой-то вторичной выгоды, которая мешает вам выкладываться на полную.’»

    Если вы застряли или быстро никуда не денетесь, попробуйте изменить свои мысли, чувства или действия, чтобы найти свои прорывы.

    Вам также может понравиться

    Рецензия на книгу: Непобедимый разум: о науке построения нерушимого Я

    Изменить котировки

    Мы меняемся, когда меняем свое мышление

    Преобразование себя, преобразование мира.

    08 окт. Преобразование себя, преобразование мира.

    Турия Ганновер радикально подходит к личным и социальным проблемам нашего времени, выводя духовный активизм на совершенно новый уровень глобального участия посредством простых, но чрезвычайно действенных принципов. Соучредитель Path Retreats, она много лет возглавляет процесс Path Of Love по всему миру и имеет более 40 лет опыта в различных методах исцеления.

    «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире» - Махатма Ганди

    В начале 70-х мы с мужем были студентами в Южной Германии.Мы шли маршем со всеми нашими однокурсниками, размахивая флагом против капитализма, думая, что мы изменим этот мир своими криками протеста и горячими дискуссиями. Мы были «Анти» в чем угодно, в капитализме, фашизме и во всем, что было не для народа. Мы верили, что марши и протесты наконец-то сможем освободить мир.

    Вскоре после того, как мы с мужем сильно поссорились, мы кричали друг на друга. О том, что казалось таким неуместным, это просто бессмысленный гнев, вырывающийся из наших пор.Мы оба поняли, что изменение, которое должно было произойти снаружи, должно было произойти внутри нас обоих. Пока внутри нас было столько гнева и вины, изменить внешнее было невозможно.

    Изо дня в день мы упаковывали все наши чемоданы, продавали все остальное и направлялись в Индию, чтобы найти кого-то, кто мог бы научить нас, как изменить себя изнутри и об этой радикальной трансформации, к которой мы так стремились. Мы путешествовали вдоль и поперек, чтобы добраться до школы мистерий в самом сердце Индии.Мы стали учениками индийского Гуру и посвятили свою жизнь только одному делу: пробуждению к полному сознанию через фундаментальную внутреннюю революцию. Я научился медитировать, успокаиваться, любить тишину, тишину и успокаивать ум. Но я также научился открывать свою страсть к любви и жизни, я научился открывать свое сердце.

    Я изучал гуманистическую психологию и восточные методы медитации. Я научился рождать новый образ жизни и новый способ помогать другим.Основное учение гласило: «Прежде чем ты сможешь помочь кому-либо, ты должен сначала навести порядок в собственном доме». Трансформация, которую мы искали, должна была произойти внутри меня. Суфии называют это:

    «Очистка зеркала вашего сердца от пыли

    Человеческое сердце - очень небезопасное и опасное занятие. Это источник большой радости и счастья, но в то же время может быть источником огромной боли и страданий. Очевидно, что мы можем быть более эффективными и настоящими, когда наши сердца открыты.Мы можем действовать более искренне и менее реактивно и, таким образом, быть более эффективными агентами духовной активности. Однако, пока мы реагируем на кого-то или какое-то событие, это означает, что мы пойманы и создаем еще больше запутанности и беспорядка, какими бы хорошими ни были наши намерения.

    Трудно оставаться открытым, когда жизнь бросает вам вызов с таким количеством болезненных переживаний. Наша тенденция состоит в том, чтобы создать зону, свободную от боли, путем создания кольца защиты и защиты вокруг нашего сердца. К сожалению, это также мешает нам подлинно отдавать и получать.Это мешает нам переживать и быть Любовью.

    Начиная с 21 века, мы во многом связаны через Интернет, мобильные телефоны, самолеты и технические устройства с глобальными сообществами и другими культурами. Во всем мире он действительно принес удивительные возможности единства и единения прямо в наши дома. С другой стороны, в глубине души люди более разобщены и изолированы от своих местных сообществ, семей и, прежде всего, от самих себя. Эта изоляция и разобщенность на самом деле создают огромную боль и страдания.Среди наших подростков больше насилия и злоупотребления наркотиками, больше войн и больше бедности среди человечества, чем когда-либо прежде.

    Что на самом деле разъединяет нас с сердцем?

    Придется быть крутым!

    Сегодня все о том, чтобы быть «крутым», круто выглядеть, круто вести себя. Даже мои внуки, молодые и невинные английские мальчики, постоянно используют это слово, все должно быть «круто». Проявить себя, показать свои эмоции или даже свою уязвимость с самого начала - это ценность и добродетель, которые мы забыли в нашей культуре.

    Убеждение, что я должен сделать это один

    Мы находимся в культурной идеализации, что мы герои, если мы сильные и толстокожие индивидуалисты. Самостоятельность - это переоцененная концепция, и ей придается большое значение. Быть нуждающимся или просить о помощи считается очень слабым и малоценным. Все это затуманивает истинное чувство нашей взаимозависимости и сотворчества. Он поддерживает амбиции и победу вместо партнерства, сообщества и взаимной поддержки.

    Идеализируя индивидуальность, мы фактически изолируем себя. Все обо мне, мне, мне! Это снова создает еще большую боль, разочарование и разлуку. Прежде всего, это заставляет нас никогда не открывать себя и не быть уязвимыми. Мы ни в ком не нуждаемся. Когда мы чувствуем эту потребность, нам сразу становится стыдно и мы отрицаем это, потому что это приносит раны прошлого.

    Нужен другой и быть уязвимым - это фундаментальная потребность любого человека, как и дыхание. Это источник наших глубочайших переживаний Любви.

    Запрет на показ моих чувств

    Наш эмоциональный интеллект обычно подавляется очень разумным умом. Быть эмоциональным часто критикуют как женственность или даже слабость. Верно, что иногда нам нужен функциональный и ясный ум, но даже научные исследования показывают, что у сердца есть своя собственная функция. Сердце развивает способность к эмоциям, сочувствию, интуиции и реакции на отношения. Все это необходимо для нашего благополучия в наших отношениях с другими людьми.Нам нужно научиться проявлять свои чувства и преодолевать чувство смущения и страха быть открытым и чувствующим человеком. Как это сделать? Дело не в том, чтобы бросать все свои вещи на других и проявлять безответственность, а в том, чтобы научиться отстаивать то, что вы чувствуете, быть честным и показывать то, что на самом деле говорит ваше сердце.

    Как избежать старых травм и предательства

    Нас ранят и предают в основном в отношениях, с друзьями и партнерами. Отношения рушатся, любовники теряют связь, нас предают, бросают и так глубоко обижают, что мы часто бессознательно закрываемся и отдаляемся от самих себя.Чтобы избежать этой, казалось бы, невыносимой боли, мы скорее изолируемся и защитим себя, а затем почувствуем ее.

    Хорошая новость в том, что все мы разделяем одну и ту же рану, общую почву, никто не исключен. Это то, что движет нами на таком глубоком уровне. Мы все время убегаем от этой боли и не хотим ее чувствовать. В нашей жизни так много делается для того, чтобы избежать боли разлуки. Это может проявляться как избегание отвержения за счет желания принадлежать, сокрытие боли от непричастности и отвержения.Это может показаться приятным для всех, поэтому вас все принимают и любят, чтобы не чувствовать боли отвержения. Это может проявиться как «пошел ты на хуй», мне никто не нужен, потому что я не хочу мириться с болью ощущения такой полной беспомощности. Это может проявляться в необходимости быть успешным, чтобы люди могли восхищаться вами и узнавать вас, чтобы вам не приходилось чувствовать боль от того, что вас не видят и не замечают. Это может проявляться в неблагополучных и несчастливых отношениях, когда вы держитесь друг за друга и все же ненавидите быть друг с другом.Это может проявляться в том, что вы трудоголик, поэтому вам не нужно чувствовать боль от того, что вас не любят таким, какой вы есть, вместо того, чтобы вас любили за то, что вы производите. Как видите, ранение может проявляться по-разному.

    Мы сделаем все, чтобы избежать этой боли. Это напоминает нам о состоянии беспомощности, когда мы были маленькими младенцами, такими бессильными и когда никого не было рядом с нами.

    Это было слишком тяжело, слишком больно, твои потребности не были удовлетворены. Наше эго и структура личности возникают, чтобы создать стратегии, позволяющие избежать этой боли.Хотя иногда это необходимо для выживания, оно приводит вас в разум, чтобы вы могли обрести чувство контроля. Боль разлуки лежит в основе нашего существа, и никто не одинок в этом. Все мы, люди, очень стремимся к единству.

    И вот ключ: доступ к безмятежности, гармонии и умиротворению происходит через чувство боли разлуки. И что еще более удивительно, в центре этой боли нас ждет вечная и безусловная Любовь. Чем больше вы скрываете боль и компенсируете ее, тем больше вы чувствуете себя сбитым с толку и потерянным.Выход в следующем: прочувствуйте свои чувства, ответственно поделитесь своими чувствами. Не бойтесь быть искренними в своем выражении. Как только вы начнете с этого, это не так уж и сложно.

    Ключ: открытие наших сердец

    Так как же нам открыть свои сердца после многих лет, когда мы закрывались и играли осторожно?

    Это требует практики и немного смелости. Точно так же, как мы развиваем осознанность и внимательность посредством медитации, мы можем развить полноту сердца, обращая внимание на свое сердце и слушая внутри.Позволив себе почувствовать все, что есть, постепенно дает нам возможность открыться. Принятие того, что есть, создает настоящую почву для переживания наших чувств. Позволить нашим страхам и обидам говорить с нами, это дает нам возможность обрести гораздо более глубокое чувство сострадания и сочувствия.

    Не думаю, что можно что-то изменить внутри и стать лучше. Из своего 35-летнего опыта интенсивных самоисследований и терапии я обнаружил, что на самом деле ничего действительно не изменилось, но тем не менее я нашел основу, чтобы принять себя во всей ее полноте.Это означает со всеми моими трудностями и всеми моими дарами, с тьмой и светом. Личность или эго по-прежнему функционируют по-своему, но потеряли свой заряд. И с этим он потерял всю свою враждебность и тьму. Это просто так, как есть. Благодаря принятию у меня есть основание, на котором я могу стоять, основание, которое не связано с эго, но принимает его с любовью и состраданием.

    Я часто просто сижу 15 минут, кладу руку на сердце и позволяю себе открыться чувствам.Я разрешаю себе любые чувства, не только «хорошие». Без усилия и давления постепенно мое сердце, его ощущения и чувства начинают открываться. Постепенно я учусь по-настоящему доверять своим чувствам и вижу, что они не так опасны, как я думал, и учусь обращаться с ними изящно.

    В результате я вижу, что моя духовная активность и участие изменили мою жизнь. Я более открыт для своих чувств и меньше обвиняю других. Чем больше я соприкасаюсь со своим сердцем, тем больше я чувствую сердца других.Это создает мир вместо поляризации.

    В основе духовного активизма лежит представление о том, что когда я связан со своим сердцем, я действую честно и прозрачно со всем. Если бы все были прозрачными и открытыми, больше не было бы необходимости прятаться. Все будут знать, где вы находитесь. Мы могли бы научиться доверять, вместо того, чтобы прятаться и действовать. То, что я выложил, я получаю обратно. Вселенная - это эхо-система. Если мое сердце действительно сострадательно, оно отразится, если оно закрыто, это сразу же почувствует и отразит мир.Духовная активность начинается прямо в моем сердце и внутри меня. Изменение, которое мы хотим видеть в мире, должно начаться прямо во мне.

    Все преграды на моей стороне

    Все, что отделяет меня от тебя, это моя стена, моя вера, моя праведность, капюшон жертвы или нежелание брать на себя ответственность за свои действия. Пока я могу видеть, что это мой способ мириться с разлукой, я могу понять, почему мне нужно винить другого в своем несчастье, таким образом признавая свои чувства, вместо того, чтобы создавать войну или ссоры извне.Мы должны столкнуться с нашей внутренней борьбой, с нашим внутренним саботажником, с нашими внутренними террористами и тиранами, прежде чем мы сможем по-настоящему принести мир в мир.

    Требуется смелость и огромная готовность признать все свои чувства и не возлагать ответственность за них на других. Это вызов - не обвинять внешнее, а встретиться лицом к лицу с нашими внутренними демонами и тьмой. Но только через эту внутреннюю трансформацию мы можем по-настоящему жить жизнью духовной активности и единства.

    Когда наше сердце просыпается, мы можем ощутить большую силу и осознание нашего безграничного потенциала.Когда мы познаем свою истинную природу, все старые ограничения исчезают и раскрывают нашу божественность. Это становится простой частью нашей повседневной жизни. Наше сердце, когда оно открыто, соединяет нас с сердцем мира, и, таким образом, мы можем стать хранителями этой прекрасной планеты и принять нашу глобальную ответственность.

    Это время! Никогда раньше столько людей просыпается и готовится к этому огромному коллективному сдвигу.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *