Преображение себя с чего начать: Как изменить себя: 50 золотых советов

Содержание

Как изменить себя: 50 золотых советов

Приветствую Вас, друзья!

Существует тысячи рекомендаций на тему: как изменить себя. Чтобы сэкономить Ваше время, мы собрали наиболее ценные из этих советов в одной статье, разделив их на 7 важнейших сфер жизни. Готовы начать работу над собой? Тогда начнем.

1. Целеустремленность и успех

Как изменить себя: 50 золотых советов

Ставьте цели и стремитесь их достичь.Чтобы уверенно продвигаться к успеху, его критерии должны быть четко сформулированы. Поэтому перед вами всегда должна быть цель: точная, понятная, важная и достижимая.

Добивайтесь хотя бы незначительного прогресса каждый день. Если не знаете, как изменить себя в лучшую сторону, запомните, что даже небольшой прогресс лучше топтания на месте. Просто следите, чтобы вечером каждого дня вы были хотя бы на шаг ближе к цели.

Просыпайтесь рано. Практически все люди наиболее продуктивны в утренние часы (даже «совы»). Просыпаясь рано, есть шанс сделать практически всю работу уже к обеду.

Составляйте план на день. Собрав задачи в виде удобного списка, удобнее распоряжаться временем и тратить его по назначению.

Расставляйте приоритеты. Среди актуальных целей всегда есть такие, достижение которых имеет наибольшее значение. Им следует уделять максимум внимания.

Живите сегодняшним днём. Наша жизнь состоит из ограниченного количества дней, и ценить необходимо каждый. Погрузившись в мечты, многие люди проживают дни и годы, лишая себя маленьких сиюминутных радостей.

Следите за внешним видом. Многие люди небрежно относятся к собственной внешности, считая, что уход за собой – лишняя трата времени. Всегда следите, чтобы одежда была чистой, опрятной и хорошо выглаженной.

2. Правильные установки

Начинайте день с улыбки. Между настроением и мимикой существует двусторонняя связь. Улыбка не только свидетельствует о хорошем настроении, но и вполне способна его поднять.

Избавьтесь от гнетущих проблем. Иногда мы откладываем решение проблем, считая их малозначимыми. Но они постоянно находятся в памяти и портят настроение, поэтому решать их нужно максимально быстро. Прямо сейчас выберите самую гнетущую проблему, придумайте 10 возможных решений, выберите лучшее и действуйте!

Не думайте об ошибках прошлого. Нельзя подолгу оглядываться назад. Человек, стремящийся изменить себя, должен смотреть только вперёд.

Будьте благодарны. Умение чувствовать благодарность – один из важнейших навыков успешных людей. Только умея видеть и ценить то, что у него есть, человек может быть по-настоящему счастливым.

Совершайте добрые поступки. Это простой способ почувствовать собственную значимость и получить положительные эмоции в виде благодарности.

Принимайте то, что нельзя исправить. Не нужно тратить энергию на пустые переживания. Просто принимайте обстоятельства, не зависящие от вас.

3. Саморазвитие

Книжный магазин

Читайте больше книг. Достаточно читать одну книгу в неделю, чтобы за 2 года прочесть сотню. Большинство людей прочитывает меньше за всю жизнь. Но на пути саморазвития глупо ровняться на большинство.

Повышайте свою конкурентоспособность. В каждой сфере нашей жизни присутствует определенная конкуренция. И если вы намерены получать от жизни только лучшее, учитесь быть конкурентоспособными во всём.

Развивайте характер, интеллект и важные навыки. Необходимо ежедневно уделять внимание развитию важных навыков. Целеустремленно занимаясь, можно сильно изменить себя в лучшую сторону и справиться с большинством слабостей.

Выучите английский. Самая ценная документация, результаты научных исследований, учебники по современным технологиям – всё это публикуется преимущественно на английском. Этим языком свободно владеет более 1 миллиарда человек. Сегодня английский просто необходимо знать любому, кто стремится развиваться, читает книги и регулярно ищет важную информацию.

Занимайтесь самообразованием. На постсоветском пространстве распространено убеждение, что после вуза человеку не требуется учиться. В западных странах преобладает концепция «Образование длиною в жизнь». Людям со школы прививают убеждение, что необходимо учиться самостоятельно, не прекращая развиваться после получения диплома.

Расширяйте кругозор. Постоянно пробуйте что-то новое, получайте необычный опыт, старайтесь избегать рутины. Это позволит не только стать разносторонней личностью, но и не терять интереса к жизни.

Не смотрите телевизор. Причины вполне очевидны.

Изучите метод слепой печати. Научившись печатать вслепую, можно значительно лучше распоряжаться собственным временем. Стоит также выучить горячие клавиши, помогающие ускорить работу с компьютером.

Ищите новые знакомства. Знакомиться с людьми несложно. Вы можете найти множество причин и поводов, чтобы обзаводиться новыми знакомыми практически ежедневно. Это позволит развить навыки коммуникации, а заодно обрести друзей, наставников или клиентов. Избегать знакомств и общения – одна из самых больших глупостей, совершаемых людьми.

Расширяйте словарный запас. Выписывайте новые услышанные или прочитанные слова, находите их значения, запоминайте и старайтесь применять в общении. Это позволит сделать речь более грамотной и красивой.

Смотрите страхам в лицо. Все мы чего-нибудь боимся, и это мешает наслаждаться жизнью. Ищите способы уменьшать количество своих страхов, преодолевая и искореняя их.

Выйдите из зоны комфорта. Среди рекомендаций о том, как изменить себя, эта звучит чаще других, но это лишь подчеркивает её справедливость. Известный принцип «Нет боли – нет развития» применим не только к спорту, но и к личностному росту. Только труд ведёт к развитию.

Читайте также: как выйти из зоны комфорта?

4. Здоровье и спорт

Пейте чистую воду. Все процессы жизнедеятельности нашего организма требуют постоянного поступления чистой воды. Именно с этим связана известная рекомендация выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Учитывайте, что пить нужно равномерно на протяжении дня. Также обязательно выпивайте по стакану воды перед завтраком и перед сном.

Следите за питанием. Повысить качество рациона довольно просто. Убедитесь, что в нём присутствует не менее 5 разных овощей и 5 разных фруктов за неделю. Сделайте завтрак легким, но калорийным (отлично подходит омлет, овсянка или небольшая порция мяса с гарниром). Обед должен быть самым сытным, а ужин – легким и низкокалорийным.

Ежедневно занимайтесь спортом. Вы можете 2-3 раза посещать спортзал и проводить там изнурительную тренировку, но регулярных занятий спортом это не заменит. Делайте зарядку, выходите на пробежку, запишитесь в бассейн. Лёгкая физическая активность должна присутствовать ежедневно.

Следите за здоровьем зубов

. Качество жизни сильно зависит от состояния ротовой полости. Из-за больных зубов нарушается качество питания, а плохо пережеванная пища хуже переваривается и усваивается. Если у вас есть кариес или другие заболевания – вылечите и впредь не допускайте их развития. Чистите зубы дважды в день, используйте зубную нить и ополаскиватели, каждые полгода проходите профилактический осмотр в стоматологическом кабинете.

Хорошо высыпайтесь. Мы часто экономим на ночном сне, полагая, что не можем себе позволить терять на него время. Но плохо выспавшийся человек думает и действует медленнее, а качество принимаемых им решений заметно ухудшается. Чтобы быть здоровым и эффективным, спите не менее 7 часов ежедневно.

Не ешьте перед сном. Полный желудок значительно ухудшает качество сна. Поэтому ужинать следует за 3-4 часа до того, как лечь спать, чтобы пища успела перевариться. О том, какие 12 продуктов нельзя есть на ужин, читайте в этой статье.

Гуляйте на свежем воздухе. Если расстояние приемлемое, полезно ходить пешком на работу. Получасовая прогулка – неплохая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и отличная возможность обогатить кровь кислородом.

5. Личные финансы

Как изменить себя: 50 золотых советов

Создайте личный резервный фонд. Необходимо иметь в наличии сумму, которая позволит при необходимости спокойно искать новую работу, не хватаясь за первое попавшееся предложение. «Фонд стабильности» должен быть таким, чтобы хватило на полгода нормальной жизни.

Примите решение стать состоятельным человеком. Чтобы изменить себя, важно кардинально поменять своё отношение к деньгам. Это подразумевает, что отныне вы будете зарабатывать, хранить и тратить деньги так, чтобы обеспечить себе полную финансовую независимость.

Откладывайте 10% дохода. Данный совет необходим людям, привыкшим тратить всё заработанное. Даже если доход небольшой, разница между 90% и 100% будет незначительной. Зато из откладываемых 10% постепенно наберется сумма, достаточная для важной дорогой покупки. Копить их лучше всего на долгосрочном депозитном счете.

Читайте также: как тратить меньше денег: 15 способов

Ведите учет расходов. Мы постоянно тратим небольшие суммы на мелкие безделушки и ненужные вещи. Начав вести учет, вы можете обнаружить, что тратите порядка 30% дохода впустую. Исключив ненужные расходы, можно улучшить собственное финансовое положение, независимо от изначального уровня доходов и прочих условий.

Избегайте спонтанных покупок. Людям свойственно совершать импульсивные покупки, увидев новинку или акцию в магазине, а потом жалеть. Всегда давайте себе на обдумывание крупной покупки 24 часа.

6. Эмоциональная гармония

Чаще улыбайтесь. Улыбка улучшает настроение и самочувствие, а окружающие интуитивно симпатизируют улыбающемуся человеку.

Не будьте слишком самоуверенным. Большинству людей свойственно считать себя правыми всегда. Но конструктивно мыслящий человек понимает, что ошибаются все. Поэтому он всегда рассматривает возможность, что его точка зрения ошибочна.

Стойко переносите трудности. Мир не идеален, и неприятности случаются у всех. Не расстраивайтесь и не растрачивайте энергию попусту, а учитесь воспринимать собственные провалы как ценный опыт, позволяющий в будущем не повторять ошибок.

Радуйтесь каждому достижению. В нашем мозге есть дофаминовая система поощрения, улучшающая настроение, когда мы чувствуем, что достигли успеха. Сознательно стимулируя её при каждом маленьком достижении, легко приучить себя быть успешным человеком.

Не оправдывайтесь. Допустив оплошность, мы стараемся объяснить данный поступок себе и окружающим. Но если вы ищете эффективный способ, как изменить себя в лучшую сторону, начните с признания собственных ошибок.

Не спорьте с близкими людьми. Сохранить хорошие отношения важнее, чем оказаться правым.

7. Контроль над своим временем

Часы на руке

Ничего не откладывайте. Любое важное дело следует делать немедленно, не придумывая причину, чтобы отложить его. Только хорошо поработав, можно позволить себе отдохнуть.

Для любой работы назначайте крайний срок. Данный подход позволяет работать сосредоточенно и не отвлекаться, благодаря чему ваша эффективность существенно возрастёт.

Концентрируйтесь на одном деле. Многозадачность и продуктивность несовместимы. Занимаясь одним делом, можно значительно повысить свой КПД.

Помните и учитывайте принцип Парето

. Он гласит, что 80% результата зависят от 20% действий. О существовании данной закономерности знает каждый человек, уделяющий время саморазвитию. Научитесь находить эти 20% наиболее важных действий и уделять им максимум внимания.

Используйте современные технологии. Смартфон может стать верным помощником или «пожирателем времени». Научитесь использовать его в качестве инструмента для решения задач с максимальной эффективностью.

Думайте не о проблеме, а о решении. Обдумыванию проблемы и последствий достаточно уделить 10% внимания, остальные 90% следует тратить на поиск решения.

Используйте «правило 3 минут». Если дело требует менее 3 минут для решения – сделайте его сейчас.

Заключение

Не нужно тратить много времени на поиск ответа на вопрос: как изменить себя. Начните делать это. Всё самое необходимое, чтобы начать путь к изменению и преображению, собрано в этой статье.

С уважением, Ткаченко Даниил.

Как изменить себя полностью, практические шаги

Часто бывает, что человек, стремящийся изменить свою жизнь, фокусируется только на отдельных сферах жизни и пренебрегает другими.
Например, если его интересует поиск себя и самореализация, он может не думать о физическом развитии. Если его интересует его фигура или личная жизнь, он может не вспоминать о карьере или финансах и т.д.

Но, как показывает практика, такой подход – ошибка.
Для того, чтобы достичь результатов в любой из областей жизни, надо не забывать как обо всей личной стратегии, так и о тех конкретных областях, которые вам кажутся не важными, но на самом деле играют существенную роль. Только так можно решить и конкретный вопрос и изменить жизнь в целом.

Начните со своей внешности

Если не знаете с чего начать – начните с улучшения своей внешности.

Вот что говорит известный пластический хирург и психиатр:

❝Когда вы изменяете лицо человека, вы почти всегда меняете и его будущее. Изменив его представление о своей внешности, вы почти во всех случаях меняете самого человека – его индивидуальные качества, поведение, – а иногда даже таланты и способности❞

Это утверждение касается не только кардинальной переделки себя путем пластики, но и всех положительных изменений во внешности. Похудев на пять килограмм или сделав новую прическу, вы начинаете воспринимать себя по другому, чувствуете себя уверенней и привлекательней.

Проанализируйте свои привычки

Следующий пункт – привычки. В своей основе нашего характера лежат наши привычки. Вспомните известный афоризм Аристотеля, который многим знаком с детства:

❝Посеешь мысль – пожнешь действие; посеешь поступок – пожнешь привычку; посеешь привычку – пожнешь характер; посеешь характер – пожнешь судьбу❞.

Привычки – это шаблоны нашего поведения, которые управляют нашей жизнью. Неужели мы позволим им решать все за нас, идя у них на поводу?

Метод: тщательно проанализируйте каждую свою привычку и ее влияние на вашу жизнь. Искореняйте те, которые мешают вашему успеху, замещайте их новыми, полезными привычками.

Подробнее в статье «Как сформировать полезные привычки», а также «Искоренение вредных привычек».

Пройдите тест «Насколько реально ваше намерение измениться».

Внутренние качества человека. 11 методов изменения себя

Уверена, многим знакома знаменитая цитата Альберта Эйнштейна «Самая большая глупость – это делать то же самое и надеяться на другой результат». Начните делать что-то новое и вы изменитесь.

1.Безвыходное положение

Роберт Грин «33 стратегии войны», стратегия «территории смерти»:

❝Вы – злейший враг самому себе. Вы тратите драгоценное время, мечтая о будущем, вместо того чтобы заниматься настоящим. Разорвите связи с прошлым, вступите в неизведанный мир. Отправьте себя на «территорию смерти», где, прижавшись спиной к стене, вы будете вынуждены сражаться, как лев, чтобы остаться в живых❞.

Метод: бросьте себя сразу на передовую, поставьте себя в условия, где нужно адаптироваться на месте. Там и проявятся те новые качества, что вам нужны.


Хотите стать лидером – выдвигайте себя смело в старосты группы университета. Хотите быть более общительным – заговаривайте с людьми везде, где только можно. Возьмите за правило пообщаться хоть с одним новым человеком в день.

2. Скажи миру – да!
Отличная техника для застенчивых и закомплексованных людей.

Метод: На все, что вам предложат (в разумных пределах) отвечайте «да». Пробуйте что-то новое и в итоге вы сможете найти нового себя!

3. Плюс и минус
Как известно, у всего в этом мире есть два полюса – отрицательный и положительный. Вредные привычки и негативные черты характера – не исключение. Правда, в чем этот плюс понять не так легко. Но постаравшись, это сделать можно.


Метод: Превратите ваше плохое качество в положительное.
Чтобы перенаправить энергию, трансформируйте саму привычку во что-то положительное, извлеките из нее выгоду.

Завидуете – пусть это будет вашей положительной мотивацией к самосовершенствованию и достижению своих целей! Раздражительность и язвительность смягчайте, придумывая незлые шутки. Кстати, склонность язвить и высмеивать дает неплохой доход журналистам.
Гневливость требует выхода энергии – качайте пресс, отжимайтесь, чините что-то – лишняя энергия должна уходить. Вы сплетница – пишите рассказы.
Ревнуете – займитесь собой, а лучше найдите увлечение своей жизни, чтобы не зацикливаться на одном человеке. Станьте самодостаточной личностью! 


Для тех, кто действительно решил работать над собой, предлагаю скачать Дневник успеха – классический ежедневник с приложениями для достижения успеха и работы над собой

4. Условные рефлексы
Не зря ученый Павлов мучил собак: условные рефлексы – основа основ. С помощью этого ключика вы можете сформировать у себя любую нужную вам привычку.


Метод: Повторяющиеся действия с подкреплением вырабатывают новые навыки и привычки. Когда новый навык будет закреплен, он уйдет в подсознание и вы будете делать все на автомате, разгрузив свой мозг для новых свершений.
Вознаграждайте себя за успехи либо лишайте чего-то, если вы отступили от своего плана изменения себя. Пусть ваше новое качество будет для вас необходимым и желанным.

5. Искоренение
То, что нельзя переделать в плюс, просто искореняйте.


Метод: Носите на запястье аптечную резинку и как только вам в голову придут дурные мысли (вы почувствуете злость, обиду, ревность и т.п. ) – оттяните резинку и резко отпустите. Вы должны ощутить боль. Так ваш мозг станет ассоциировать негативные мысли и эмоции с болью, и постепенно у вас выработается положительное мышление. Подробнее об этом в статье как стать оптимистом.

6. Двойная жизнь
Техника подходит для выработки новых черт характера и более существенных изменений в себе.

Метод: Представьте себя таким, каким хотите быть. Отрепетируйте новую роль мысленно снова и снова. Чтобы быть убедительнее, купите вещи, которые помогут вам войти в образ и подчеркнут ваши новые качества. Одевайте их только для своей второй жизни.
Ваше окружение вряд ли сразу примет вас нового, поэтому общайтесь с теми, кто вас не знает! Отрепетируйте свои новые качества на них. Насколько они поверят в ваш образ? А если что-то не получится, вы всегда сможете сменить место и окружение, и пробовать опять.

7. Используйте воображение

В ходе эксперимента было доказано, что если человек ежедневно определенный период времени проводит перед мишенью, воображая себя мечущим в нее дротики, то его результаты улучшатся в такой же мере, как если бы он в самом деле ежедневно метал дротики в цель.

Мысленные образы позволяют нам «практиковать» новые отношения с людьми и черты характера, что иначе было бы недостижимо. Наша нервная система не в состоянии отличить реальность от того, что живо нарисовало наше воображение. Когда мы представляем себя совершающими нечто каким-то особым способом, это почти то же самое, что и фактическое исполнение. Мысленная практика помогает достигать совершенства.

Метод: каждый день утром и перед сном мысленно представляйте себя таким, каким стремитесь быть. Как говорите, как двигаетесь, во что одеты, как реагируете на ситуации. Делайте это снова и снова. Эта воображаемая картина будет оказывать сильное влияние на ваше поведение. И помните, то, каким вы видите себя изнутри во многом определяет то, каким вас видят и окружающие. 

8. Шок
Если вы хотите изменить себя, но все еще не находите достаточно мотивации, чтобы начать, пусть неудачи будут вашей мотивацией.

Метод: Общайтесь с людьми, которые вас будут открыто презирать. Используйте чужие насмешки себе во благо. Докажите им, что вы можете быть лучше, красивее, умнее. Этот способ никогда не подводил.

9. Чужой
Часто со своими близкими мы ведем себя просто по свински. Хамим, пренебрегаем ими и совершенно не уважаем. Тогда как с чужими людьми мы совсем другие, особенно с начальством. Если вы хотите изменить свое поведение, попробуйте этот метод.

Метод: представьте на месте отца или матери совершенно чужого вам человека, на которого вы хотите произвести впечатление. Обращайтесь с ними как с начальником, от которого зависит ваша зарплата. Попытайтесь посмотреть на них отстраненно, как будто видите в первый раз.

10. Настройся на волну

Метод: смените окружение и общайтесь с теми людьми, на которых хотите походить. Перенимайте их привычки, их образ мыслей. В каждой книге по достижению успеха обязательным пунктом идет общение с успешными людьми, как же это работает?


В ходе общения с другим человеком в нас происходит настройка на его волну – на менталитет собеседника и его мировосприятие. Без этого общение невозможно. В результате этой настройки мы временно меняем свои представления, стереотипы мышления и поведения, на чужие. И чем чаще это происходит, то есть, чем чаще мы общаемся, тем больше перенимаем, пока чужая картина мира не станет нашей.

11. Холодный душ «будущего»
Когда по-настоящему взрослеешь и задумываешься о будущем, то вдруг понимаешь, что от многих привычек и черт характера пора бы избавиться. Мысль о том, что скоро придется строить новую жизнь с семьей – отрезвляет. Уже не хочется сорить деньгами, быть необязательным, пить всю ночь с друзьями.

Метод: Задумайтесь о будущем и той жизни, которую вы хотите иметь, и поймете сами, как надо измениться и какие привычки искоренить.

Но хочу предупредить – не берите на себя слишком много. Слабо поддается изменению врожденный темперамент.

Интроверт (углубленный в себя человек), конечно, может измениться и стать своей противоположностью – экстравертом. Но он очень скоро устанет от этой «роли» и будет несчастен, находясь на виду, втайне желая побыть наедине с собой и своими мыслями. Появится чувство опустошенности. Оно возникает от потери энергии, потому что интроверты черпают ее внутри себя, а в общении с другими только расходуют. Становится ясно, что вести долго подобную жизнь – сложно и выматывающе.

Обязательно фиксируйте свои победы и поражения в Дневнике успеха, который обязательно стоит завести, если вы нацелены на получение серьезных результатов.

А может быть вам и не нужно меняться?

Найдите свой круг, где вас примут таким, какой вы есть и там вы будете счастливы. У каждого своя система ценностей и вполне возможно, что ваша мечта измениться и стать более популярным, успешным и т.п. не принесет желанной радости.

Либо сублимируйте вашу энергию в творчество. Чем же нам поможет этот непонятный фрейдистский термин? Тем, что мы можем перенаправить неудовлетворенность собой, жизнью, другими в творчество, используя защитные механизмы нашей психики.

Леонардо да Винчи, великий живописец, учёный и инженер так и делал. За что бы он не брался – он доводил это до совершенства. Вместе с тем, достоверно известно, что у него не было никакого интереса к сексу. Подобная сублимация прослеживается у многих творческих людей. Они попросту не могут творить, когда счастливы.

Сублимируйте (перенаправляйте) свою энергию и желания в творчество, на новые увлечения. Вы очкарик с плохой фигурой и поэтому испытываете трудности с противоположным полом? Тут есть два выхода – измениться, работая над собой: выматывающие тренировки плюс курсы пикапа. Либо – найдите увлечение всей своей жизни и творите. Нам так не хватает вашего таланта!

Меняясь сами, не забудьте изменить и пространство вокруг себя. Приведите в порядок захламленную квартиру и измените свой гардероб, как это сделать легко и быстро – в мотивирующей книге Эрин Доланд «Упрости себе жизнь» (скачать).

Другие статьи по теме Изменить себя.

Скачать список 50 книг по теме.

20 простых способов, которые помогут за 10 дней преобразиться и стать более привлекательной

Сейчас существует большое количество различных программ, которые за кратчайшие сроки помогают девушке выглядеть прекрасно. Многие из них не только требуют постоянного посещения салона красоты, но и приобретения различных масок, инъекций и т.д. Мы предлагаем более простой вариант.

Оказывается, чтобы избавиться от отеков и темных кругов под глазами, иметь прекрасный цвет лица и подтянутую фигуру совсем не обязательно на тратить на себя миллионы. Для этого есть ряд хитростей, которые доступны каждой. Чтобы преобразиться достаточно иметь желание и четко выполнять 20 советов, указанных ниже.

1. Посещение стоматологического кабинета стоит на первом месте. Это и неудивительно, ведь здоровые и ухоженные зубы - прекрасная улыбка. Если проблем с зубами нет, то рекомендуется профессиональная чистка и процедуры по укреплению зубной эмали.

1.  Посещение стоматологического кабинета

2. Считается, что зубы достаточно чистить утром и вечером. На 10 дней об этом правиле рекомендуется позабыть. Зубы нужно будет чистить после каждого приема пищи. Это поможет удалить максимальное количество налета, если он есть, улучшить запах изо рта и сделать эмаль более глянцевой.

3. На 10 дней от алкоголя придется отказаться вообще. Такое воздержание поможет избавиться от отеков и темных кругов под глазами. Кроме этого организм избавиться от лишней жидкости, сделая фигуру более подтянутой.

2. На 10 дней от алкоголя придется отказаться вообще

4. Отличной физической нагрузкой является ходьба или бег. Если времени на это совсем нет, то ее можно совместить с работой. Достаточно каждый день возвращаться с офиса пешком, а если есть возможность, то бегом. Правда, такие прогулки должны быть минимум 40 минут. Времяпровождение на свежем воздухе позволит улучшить цвет лица, дополнив его румянцем и легким загаром.

5. Если у девушки проблемная кожа, то косметологи рекомендуют забыть о полотенцах. Необходимо 10 дней пользоваться бумажными салфетками. Такой эксперимент понравится многим. Кожа станет намного чище, ведь многие покраснения и высыпания уйдут.

3. Если у девушки проблемная кожа

6. Еще одно обязательное правило на 10 дней - сон не менее 8 часов. Если не получается спать, то рекомендуется просто лежать, мечтать, медитировать или составлять планы на будущее. Главное - не смотреть в гаджет или книгу. Здесь нужно максимально расслабиться и отдохнуть.

7. На период преображения вводится утренняя зарядка. Физические упражнения могут быть не слишком активными, но эффективными. Среднее время зарядки 15 минут каждый день. Необязательно выдумывать что-то сверх сложное, ведь иногда простые упражнения могут быть очень эффективными. Стоит подумать над комплексом, куда будут включены приседания, планка, качание пресса и т.д.

4. На период преображения вводится утренняя зарядка

8. На 10-дневный период вводится запрет на соль. Нет, если, совсем невозможно есть без соли, то небольшое количество допустимо, но все же лучше без нее. Те, кто пробовал сидеть на бессолевой диете в восторге от результатов. Лицо преображается за неделю: уходят отеки, припухлости, мешки под глазами. Вместо этого лицо выглядит отдохнувшим.

9. В течение периода преображения нужно будет научиться есть чаще, но меньшими порциями. Для этого достаточно делить свою порцию на двое и есть каждые 3 часа. Благодаря такому питанию через 10 дней уже не захочется запихивать в себя огромное количество еды. Размер желудка уменьшится и такое дробное питание станет нормой.

5 В течение периода преображения нужно будет научиться есть чаще

10. Отличный повод изменить свою внешность в лучшую сторону - сходить в салон красоты, где работают хорошие мастера. Не стоит делать окрашивание и стрижку, которые были до этого. Лучше сделать что-то необычное и новое. Мало того, что новый образ благотворно скажется на эмоциональном состоянии и самооценке, так еще можно будет получить большое количество комплиментов со стороны окружающих, а это очень приятно.

11. Считается, что в образе девушки важную роль играет не только одежда, но и обувь. Поэтому она должна быть в идеальном состоянии. Отличные луки получатся с теми туфлями, босоножками и сапогами, которые имеют хороший вид. Стоит перебрать обувь: какую-то отдать в мастерскую для починки, какую-то обработать средством по уходу и приготовить для очередного выхода, а с какой-то распрощаться навсегда.

6 Считается, что в образе девушки важную роль играет не только одежда, но и обувь

12. Окружающая атмосфера напрямую влияет на то, как выглядит человек. Чтобы высыпаться и чувствовать себя отдохнувшей, необходимо привести квартиру в порядок: сделать генеральную уборку, избавив жилище от пыли и загрязнений. Дышать станет легче и самочувствие улучшится.

13. Контрастный или прохладный душ - прекрасные вещи, чтобы с них начать свой день. Эти водные процедуры благотворно сказываются на коже и сосудах. Помимо этого они способны разбудить человека после ночного сна, зарядив его энергией и бодростью на целый день.

7. Контрастный или прохладный душ

14. Стоит вспомнить тех, с кем давно не общались. Это может быть кто угодно: родственники, друзья, коллеги и т.д. Самое главное, чтобы разговоры приносили только позитивные эмоции. Такое времяпровождение позволит улыбаться намного чаще, и девушка будет выглядеть симпатичнее.

15. Считается, что красивая походка с ровной спиной делают девушку привлекательнее. Если не получается не сутулиться, то стоит подумать о специальном корсете, который не позволяет сгибаться. Сначала такое приспособление носить сложно, но со временем организм привыкает. Кстати, специальный корсет — это только начало. Как только ровная спина станет привычкой, то приспособление уже не понадобится.

8 Считается, что красивая походка с ровной спиной

16. В эти 10 дней с одеждой, стоит поступить точно так же, как и с обувью. Гардероб необходимо перебрать, оставив себе только самые лучшие и любимые вещи. Каждая девушка достойна лучшего, и одежда не исключение. С неудачными моделями и теми, которые надоели обходимо расстаться. Их можно отдать кому-то из знакомых или родных, отнести в благотворительную организацию.

17. На протяжении 10 дней нужно баловать себя позитивными вечерами. Для этого подойдет все что угодно: комедии, посещение веселых спектаклей, посиделками с подругами. Улыбки и смех помогут в увеличении эндорфинов, что приведет к бодрости и отличному настроению.

9 На протяжении 10 дней нужно баловать себя позитивными вечерами

18. Если есть возможность и позволяет здоровье, то рекомендуется сходить в баню или сауну. Эти процедуры благотворно влияют на тело и прекрасно очищают кожу. Она становится более гладкой, а специальные скрабы и маски, помогут приобрести упругость и избавиться от целлюлита.

19. На протяжении 10 дней стоит походить на массажи, но только не расслабляющее, а лечебные. Эти процедуры приведут в тонус мышцы от чего они будут выглядеть намного лучше. Кроме этого в результате массажей укрепится спина, за что она потом скажет «Спасибо».

10 Протяжении 10 дней стоит походить на массажи

20. Рекомендуется на 10 дней полностью отказаться от просмотра телевизора. Исключение составляют только комедии, которые несут позитив. Лишняя информация, которая приводит к переживаниям и стрессом не нужна, ведь эти состояния не украшают женщину.

 

Как изменить себя полностью и с чего начать счастливую жизнь

Как изменить себя? Если вы задаётесь таким вопросом, то это означает, что вы уже весьма зрелая личность. Люди чаще задают вопрос о том, как изменить других людей или обстоятельства.

Только взрослый и разумный человек понимает, что любые изменения в жизни начинаются с перемен в себе.

Это действительно большая удача понять, что управление обстоятельствами своей жизни начинается с изменения себя.

Как правильно начать меняться

Ставим цели

Изменить себя — достойное решение. Но с чего начать? Прежде чем изменять себя, нужно понять к каким именно целям вы стремитесь. Что вы хотите увидеть в результате своих изменений? Ведь можно потратить массу усилий, а потом оказаться недовольным результатом.

Цели, которые могут требовать изменений, очень разные, например:

  • Сделать головокружительную карьеру.
  • Создать семью.
  • Обрести здоровье и красоту.
  • Обрести высокое положение в обществе.
  • Создать источники пассивного дохода.

Но надо учитывать, что для достижения той или иной цели потребуются те или иные качества:

  • Например, качества, нужные для того чтобы создать семью женщине: доброта, нежность, желание заботиться о детях, кротость, послушание, верность, преданность. И если девушка ставит себе целью создание семьи, то ей выгодно будет измениться и развить именно эти качества.
  • Если же цель — построить карьеру, будут нужны другие качества, такие как целеустремлённость, напористость, решительность, сила.
  • Конечно, можно развивать в себе все качества по чуть-чуть с неопределённой целью. Но при таком подходе попытки измениться с большой вероятностью быстро зайдут в тупик. Так как действия при отсутствии цели не приносят большого удовлетворения, следовательно теряется мотивация двигаться дальше.

Поэтому очень важно, до того как начнёте меняться, поставить цель. Одного «хочу измениться» недостаточно для того, чтобы преобразить себя. Изменения начинаются с выбора цели. Это и есть ответ на вопрос: «С чего начать преображение себя?»

Поиск примеров для подражания

Следующим этапом в изменении себя будет поиск людей, которые уже достигли похожих целей.

Зная конечную точку, в которую вы хотите попасть, можно пытаться искать собственный путь. Но надо понимать, что такой поиск занимает длительное время и очень часто ни к чему не приводит. Иногда это похоже на попытку изобрести свою письменность и язык.

Гораздо проще исследовать примеры развития тех людей, которые были в схожей ситуации и смогли её изменить. Очень важно, чтобы они смогли её преодолеть успешно. Пример желательно брать не один и не два.

  • БИОГРАФИИ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ

Что можно брать в качестве примера? Отличный вариант — биографии. Успешные люди, в той или иной сфере, иногда пишут книги, о том как они преодолевали трудности, как изменялись.

Чтение биографических книг помогает выявить черты личности, которые способствовали достижению намеченных целей путём изменений. Выбирайте книги, авторы которых с уверенностью могли бы сказать: «я изменил себя полностью и получил достойные результаты».

  • ЛЮДИ ВОКРУГ ВАС

Иногда примеры можно видеть в жизни. Например, подруга, у которой долго не складывалась личная жизнь, но потом она изменилась сама и обрела семейное счастье.

Или коллега, который сперва занимал незначительную должность, но потом добился значительного успеха. Наблюдайте за людьми, у которых получается добиваться того, чего они хотят. Отмечайте их качества, не стесняйтесь спрашивать советов.

  • ЛЕКЦИИ, ТРЕНИНГИ

Прослушивание лекций и посещение тренингов тоже хороший вариант встретить нужных людей. Иногда сам ведущий таких тренингов является успешной личностью, которая готова делиться опытом о том, как измениться. И в прошлом прошёл через большие изменения.

  • ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

Чтение литературы по самосовершенствованию и психологии помогает менять себя. Однако далеко не все книги будут полезны.

Поэтому изучайте отзывы и старайтесь как можно больше узнать о жизни автора. Далеко не все авторы психологической литературы достойны быть примером того, как измениться.

Если вера не является для вас неприемлемой, то можно читать или слушать лекции церковнослужителей. Среди них часто встречаются люди, которые обладают знаниями того, как полностью измениться, и являются хорошими примерами для подражания.

Изучение чужого опыта

Следующим шагом в самосовершенствовании будет изучение опыта людей, которые смогли изменить течение своей жизни. Изучая их опыт можно систематизировать его и понять как поменяться, чтобы стать похожим на них и достичь целей.

Читайте книги, посещайте тренинги, изучайте биографии, соберите максимум информации из чужого опыта о том, как изменить себя.

Не бросайтесь в омут с головой. Поначалу могут быть какие-то вещи не поняты. То есть не будет понимания для чего нужно делать ту или иную вещь, как её применить и зачем она нужна. Не спишите, постепенно вводите в свою жизнь то, что близко и понятно.

  • Например, если вы решили стать человеком, ведущим здоровый образ жизни, то начав его сразу с понедельника, ко вторнику следующей недели есть большой шанс бросить его.
  • Почему? Потому что с приходом мысли «хочу измениться» человек бросается менять все и сразу. То есть новоиспечённый последователь здорового образа жизни начинает вставать в 6 утра, делать зарядку, есть овощи и фрукты, вместо привычных пельменей, бросает курить и пропускает принятие алкоголя на ближайшем дне рождения.
  • В итоге через несколько дней или недель такой образ жизни становится невыносимым. Человек возвращается к прежним привычкам. Вопрос: «Как измениться?» теперь его волнует значительно меньше, возникает чувство отвращения к изменениям.
  • Изучая чужой опыт, приобщайтесь к нему постепенно, с пониманием. Если собираетесь вставать рано, встаньте завтра на 30 минут раньше. Через три или четыре дня ещё на 10 минут. Постепенно доведите время подъёма до желаемого. Это должно стать привычкой, а не насилием над собой. И прежде чем что-то делать очень важно понять зачем вам это нужно.

Где искать поддержку и как сохранить мотивацию

Решая вопрос о том, как изменить себя, очень важно помнить о том, что мотивация и сильное желание изменяться неотъемлемые спутники прогресса.

Естественным образом желание измениться с протяжением времени будет то возрастать, то падать. Рано или поздно пройдёт первый запал, мотивация станет уменьшаться. Обязательно на пути изменений будут ситуации, когда покажется, что прогресса нет.

Будут ситуации, когда покажется, что изменения идут совершенно не в ту сторону, что они никак не приближают вас к намеченным целям. Порой может появиться сильное желание все бросить и вернуться к тому, что было.

Но помните, что сказать фразу: «Я изменил себя полностью, я достиг успеха!» могут только те, кто всё-таки дошёл до конца, те, кто справились со всеми трудностями, пережили тяжёлые моменты и те, кто не сдался.

Чтобы справиться с трудными ситуациями, возникающими на пути изменения, создавайте для себя условия, помогающие не бросить начатое. Что это за условия?

Правильное отношение к неудачам

В процессе изменений, несомненно, будут успехи и неудачи. Важно правильно относиться к неудачам. Не нужно корить себя за каждый промах.

Неудача — это тоже хорошо. Потому что она даёт пищу для размышлений и анализа. Она помогает понять свои ошибки и не совершать их впредь.

Если вы не ошибаетесь, значит, вы, скорее всего, не учитесь. Каждый промах таит в себе равную или даже большую по силе возможность. Учитесь видеть в неудачах возможности и уроки.

Окружение, способствующее изменениям

Без хорошего окружения, которое разделит ваши цели, измениться будет невозможно. Нет таких людей, которые никогда не испытывают сомнений. Очень мало таких людей, которые могут долго сопротивляться напору окружающих. Для того чтобы пережить периоды сомнений, неприятия социума, необходимо иметь поддержку единомышленников.

Необязательно чтобы таких людей было много, но хоть один должен быть. Так как именно поддержка того, кто разделят ваши стремления и убеждения может изменить все.

Отслеживание прогресса изменений

  • Мотивация теряется из-за невозможности ощущать прогресс. Решением в этом случае будет — дневник или любой другой способ фиксации текущего состояния.
  • Возвращайтесь время от времени к старым записям о себе самом, чтобы видеть что изменения всё-таки происходят.

Возможные препятствия

Часто человек, заявляющий: «хочу измениться» и начинающий движение в этом направлении, воспринимается окружающими в штыки.

Не переживайте, с вопросом: «Как измениться, если окружающие меня не поддерживают?» сталкивается каждая сильная личность, которая решает идти своим путём, изменяться и развиваться.

Окружение, мешающее измениться

Например, кто-то в компании бросил пить и больше не употребляет алкоголь. Обычно подобные заявления вызывают бурную реакцию. Так как просто так бросить пить нельзя. Для этого нужен очень веский повод, например, болезнь или беременность. Иначе нельзя.

Окружающие люди, как правило, боятся изменений, они не разделяют вашего желания изменяться. Возможно, если вы не собьётесь со своего пути и достигните хороших результатов, со временем эти же люди зададутся вопросом о том, как изменить себя.

Но пока что они будут реагировать с большой долей вероятности негативно или настороженно.

Свойства личности, мешающие измениться

Кроме людей, изменениям препятствую черты характера, такие как лень, страх, нерешительность. Старые любимые привычки тоже тормозят прогресс:

  • Например, человек занимается своим здоровьем, осваивает полезное питание, физические упражнения. Но тут начинает свою атаку лень и старые привычки. Покушать вечером вкусно, пропустить тренировку.
  • Гоните такие желания прочь. Создавайте условия, в которых дурным привычкам и чертам характера будет трудно проявиться. Тогда со временем вы с радостью скажите: «я изменил себя полностью».

С чего начать внешнее преображение? Делаем первые шаги к новому образу

Автор Регина Ялова На чтение 4 мин. Просмотров 953 Опубликовано

Все мы знакомы с таким афоризмом: единственное, что постоянно в нашей жизни, — это перемены. Поэтому не удивляйтесь, когда, проснувшись одним прекрасным утром и открыв свой гардероб, вы почувствуете аромат надвигающегося шопинга.

Внешнее преображение – неизбежный атрибут внутреннего роста и развития. Мы не можем в 40 лет одеваться так же, как в 20, хотя иногда и очень хочется.

Осознав необходимость впустить перемены в свою жизнь и свой стиль, мы зачастую теряемся: с чего же начать?

Итак, что же понадобится для нашего преображения?

Формула не так сложна, как на уроках химии: решительность + свободное время. Случается так, что мы просто идем в магазин и покупаем то, что нам нравится. Однако тот факт, что мы купили новую вещь, не имеет ничего общего с переменами и преображением.

Потому что мы пропускаем первый, самый сложный и важный этап: разбор гардероба. Да-да, чтобы пришло что-то новое, нужно избавиться от чего-то старого. И здесь нам понадобится вся ваша решительность!

В дополнение к ней можно использовать схему «1:3» – на каждую новую вещь должны уйти три старые. Так гардероб очистится гораздо быстрее. Ведь мы не можем наполнить сосуд, если он уже полон.

С чего начать внешнее преображение? Делаем первые шаги к новому образуkinopoisk.ru

Поэтому пересмотрите ваши вещи: что-то уже не носится, что-то пора бы выкинуть, а что-то лежит на случай «похудею, буду носить» (ведь признаемся честно, это не работает, и мы об этом знаем). Где-то внутри наверняка сидит хомячок и хочет запрятать все в свои пухлые щечки, заставляя тем самым вас снова и снова откладывать вещи, по которым давно скучает мусорное ведро.

Скажите себе решительное «Стоп!» и освободите свою жизнь и гардероб от старых вещей.

Второй этап: что делать со всем этим хламом?

Вариантов много. Раздать, выбросить, что-то приличное можно продать на барахолке. Ведь в мире и в частности в вашем городе есть люди, которые нуждаются в самых разных вещах. Так вы сможете сделать приятное и себе, и другим.

С чего начать внешнее преображение? Делаем первые шаги к новому образу

Третий этап: «пустота и тишина»

Не торопитесь бежать в магазин и снова заполнять вещами шкаф только потому, что там непривычно много места и возникает ощущение, что чего-то не хватает. Сейчас вам нужно понять, как вы хотите выглядеть, что вы хотите сказать миру своим новым стилем.

Для начала можно посмотреть новые коллекции одежды на сайте https://khabarovsk.charutti.ru, где можно купить ее оптом, а уж затем подумать над своим будущем образом.

В таком состоянии «дзен» вам будет проще понять, каким должен быть наш новый облик. Глянец вам в помощь! Или любые журналы. Ищем образы, которые нравятся, определяемся со стилем. Стараемся смотреть не на привычные глазу вещи, а на что-то новое и необычное для вас. Главная задача – почувствовать, в каком направлении двигаться. Как это сделать?

Идем в магазин, ищем на манекене понравившийся образ – и просим его примерить. Полностью. Крутимся у зеркала, рассматриваем с разных сторон. Задаем себе вопрос: готовы ли вы надеть эту одежду прямо сегодня вечером? Если вы руководствуетесь фразой, мол, в будущем наверняка подвернется случай, то стоит оставить ее на вешалке. Будет случай – будет одежда. Не заглядывайте так далеко в будущее.

Не торопитесь покупать. Примерьте разные образы и зафиксируйте свои ощущения. Сфотографируйте на телефон, придите домой, распечатайте и изучите, в каком наряде вы себе нравитесь.

С чего начать внешнее преображение? Делаем первые шаги к новому образу

Также на этом этапе очень полезным будет составить список сфер жизни, для которых вам нужна новая одежда. Ведь у каждого своя жизнь! Кто-то ходит на работу и любит активный отдых, а кто-то работает дома и предпочитает театры и выставки. Согласитесь, одежда должна быть разной и при этом не залеживаться в шкафу. Мы любим иногда приобретать вещи только потому, что они нам понравились, но не всегда думаем о том, куда их надеть.

Согласитесь, одежда должна быть разной и при этом не залеживаться в шкафу. Мы любим иногда приобретать вещи только потому, что они нам понравились, но не всегда думаем о том, куда их надеть.

Сделав эти важные первые шаги, вы почувствуете, что движетесь вперед, потихоньку вносите изменения в свою жизнь. Ведь топтание на месте еще никогда не приносило ничего хорошего. И не важно, касается это личностного развития или внешнего образа!

Пусть решительность, любопытство и стремление совершенствоваться поможет вам составить тот самый гардероб, в котором вы почувствуете себя суперзвездой!

Как привести себя в форму за месяц: с чего начать преображение

Перед отпуском или важной поездкой женщина начинает задаваться вопросом, как привести себя в форму за месяц до нужной даты, преобразить фигуру, улучшить работу организма. Обратный отсчет похудения начинается с часов, проведенных за компьютером в поиске упражнений и идеальных диет по советам звезд, но собирая информацию, есть риск потерять время или, что гораздо хуже, здоровье.

Как привести себя в порядок

Первым делом необходимо понять, как здоровье вашего внутреннего организма влияет на тело, что нужно изменить в первом для улучшения внешнего вида второго. Тело отвечает за «обложку» – качество кожи, волос, наличие мышечной массы, грамотно распределенный жир, а организм – за внутренние процессы, влияющие на самочувствие и состояние здоровья. Для того чтобы быстро и грамотно похудеть, важно вывести личную формулу взаимосвязи этих двух частей.

Тело

Можно начать с аэробных занятий, например с зарядки или фитнеса. Важно подобрать индивидуальный комплекс упражнений:

  • проконсультируйтесь с врачом, чтобы тренировки не повредили здоровью;
  • не используйте узконаправленные упражнения, выберите что-то общее;
  • попробуйте разные виды спорта: плаванье и ходьба оказывают разный эффект;
  • большие силовые нагрузки не для начала похудения – тренируйте свою выносливость.

Организм

Следите за своим здоровьем. Регулярно посещайте врача для общего обследования, сдавайте анализы, ведите личный медицинский учет (записи о болезнях и пр.). Пропейте курс витаминов – это укрепит организм в такой стрессовый период, как похудение. Следите за своим режимом сна – недосып сам избавит вас от достигнутых результатов. Станьте сторонником правильного питания (баланс белков, жиров, углеводов).

Девушка с сантиметром

Как быстро привести себя в форму

Окружите себя комфортными условиями для похудения. Подберите новый спортивный костюм, постарайтесь не находиться в стрессовой ситуации. Хотя многие сбрасывают пару-тройку лишних кило в период стресса, но во время планового похудения он только подорвет вашу уверенность в себе. Кроме того, стресс часто вызывает не жиросжигание, а накопление лишних килограммов на теле.

Мужчине

Похудение у представителей сильного пола проходит гораздо проще, чем у женщин. Но хотя вопрос, как привести себя в форму за месяц, у мужчины появляется редко, соблазн вернуть все на круги своя и светить животом вместо пресса на пляже, очень велик. Чтобы избавиться от этого навязчивого ощущения, откажитесь от тренажера у себя дома и сходите в спортзал. Перед вами будут примеры людей, которые бодибилдингом добились, добиваются или начинают добиваться успеха в работе над телом, похудении.

Женщине

В период похудения и обновления тела, женщине важно чувствовать поддержку. Для очевидного результата используйте все доступные методы – сходите в салон, пройдитесь с подругами по магазинам, подберите новый повседневный макияж, дайте телу релакс. Обновленный имидж привлечет к вам внимание, а ваша фигура не останется без поощрительного комментария от друга или коллеги.

Девушка, овощи и фрукты

С чего начать

Правильный рацион – даже с ускоренным метаболизмом будет гораздо проще привести тело в порядок за месяц. Сбалансируйте БЖУ – это поспособствует насыщению организма полезными веществами в полной мере и улучшит работу пищеварения. Кроме того, ведите подсчет калоража. Высчитайте вашу дневную норму, распределенную по приемам пищи (завтрак, обед, ужин). Старайтесь пить больше воды, примерно 30 мл на кг массы тела – это улучшит обмен веществ и стимулирует очищение тела от шлаков.

Пример подсчета калорий:

  • Женщины 18-30 лет: (м тела (кг)*0,0621 + 2,0356)*240; 31-60 лет: (м тела (кг)*0,0342 + 3,5377)*240; 60 лет: (м тела (кг)*0,0377 + 2,7545)*240.
  • Мужчины 18-30 лет: (м тела (кг)*0,0630 + 2,8957)*240; 31-60 лет: (м тела (кг)*0,0484 + 3,6534)*240; 60 лет: (м тела (кг)*0,0491 + 2,4587)*240.

Преображение за 30 дней

Забудьте про лозунги «приведи себя в порядок за месяц голодной диетой». Вот пример меню для похудения тела без вреда для организма (количество грамм – дневная норма):

  • Мясо (до 200 г) – только тушеное, вареное или запеченное.
  • Рыба (300 г в неделю) – не более трех приемов за неделю. В список входят все морепродукты.
  • Фрукты и овощи (до 700 г) – забудьте про очень сладкие фрукты.
  • Зерновые (до 400 г) – сбалансируйте приемы, например 100 г хлеба и не больше 300 г каши.
  • Соль и сахар (1 и 6 ч. л.) – не забывайте, что они содержатся в макаронах, хлебе и пр.

Фрукты и овощи

Похудение с помощью тренировок должно занимать как минимум 30 минут. Подберите вид спорта, который вам по душе и телу. Лучше всего, если у вас будет тренер, к которому вы сможете обратиться за советом, а не бездумно качаться, не активируя нужные зоны мышц. Начните ходить пешком – 10 000 шагов в день помогут похудеть телу гораздо быстрее. Например, если у вас плотный график, вы можете проходить пешком с работы домой несколько километров. Ходьба или бег (приблизительно 5-6 км в день) могут заменить вам тренировки­ на раннем этапе.

Кроме ходьбы, гимнастики есть ряд универсальных упражнений для всего тела:

  1. Планка. Задействует все группы мышц тела, эффективна для прокачки пресса, спины, попы, ног. Начните с 30 секунд и увеличивайте нагрузку.
  2. Приседания. Прокачают попу и ноги, а если подключить гантели, согнув руки на 90°С, еще и руки со спиной. 20 раз + увеличение нагрузки.
  3. Выпады. Прокачают попу, бедра, ноги, спину и руки. Формируют талию. Для этого упражнения необходимо опустить руки с гантелями, по очереди выставляя ноги вперед. Чем ниже вы опускаетесь в процессе, тем лучше. 30 повторов.

Уделите внимание телу, своей красоте. После долгих занятий спортом стоит себя наградить, а так как еда в процессе похудения отошла на второй план, помогите расслабиться вашему телу: сходите на массаж, сделайте обертывание, попробуйте различные виды масок и скрабов для кожи. Есть большое количество косметических процедур и средств против последствий лишнего веса (растяжки, целлюлит). Все это очень полезно во время похудения – процедура массажа тела может заменить тренировку.

Видео: приводим тело в порядок

Отзывы

Марина, 27 лет

Столкнулась с проблемой лишнего веса еще в подростковом возрасте, была в теле из-за гормональных сбоев, но надеялась, что со временем рассосется. Только вот все становилось только хуже, а попытки похудения заканчивались не очень. С подобранной под мой гормональный фон диетой гораздо легче похудеть и я точно знаю, от чего мне отталкиваться.

Виктория, 45 лет

Не худела, да и не нуждалась никогда в этом, только вот месяц назад дочь позвала на свадьбу. Не смогла влезть в любимое платье, так что пришлось задаться вопросом, как привести себя в порядок за месяц. Думала, что будет очень тяжело, но с помощью ограниченного рациона, занятий йогой и ходьбой все получилось!

Катя, 19 лет

Давно задалась целью похудеть, но родители были против. Однажды встретилась со старой знакомой, которая раньше с трудом поднималась по лестнице, а сейчас хвастается стройной фигурой. Она рассказала, как сама проходила этот процесс, даже посоветовала кое-какие упражнения. Сейчас занимаюсь по ее советам. Наконец-то есть сдвиг.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — T&P

Программист, инвестор и предприниматель Джеймс Альтушер, запустивший уже несколько стартапов, опубликовал на TechCrunch очень простой, полезный и честный мануал для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать. «Теории и практики» перевели текст статьи.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда — потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому, что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

При правильной организации и планировании домашний офис — это не наказание, а возможности. Для бизнеса — сэкономить ресурсы, для сотрудников — избавиться от чувства, что жизнь проходит мимо. Если не пренебрегать правилами организации, научиться менеджменту на расстоянии, использовать современные технологии и системы, развернуть эффективный домашний офис для сотрудников можно всего за один день. Больше о решении BeeFREE от Билайн Бизнес по ссылке.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно вы двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будут вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?» — я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают, — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью, и успех станет естественным симптомом.

© Andrew B. Myers

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: пять лет

Вот описание этих пяти лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «Почему это до сих пор не произошло?» — бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете, и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят: «Это не из-за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет того, чтобы просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать: «Я занимаюсь Х»? Когда Х становится вашей новой профессией?

Сегодня.

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5 000–7 000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечивает средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому — сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние.

© Benjamin Yeager

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатеть. Мы не знаем как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется: кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27. Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

© Paul Octavious

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед, и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня посадят в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества онлайн. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знаний (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

© Andrew B. Myers

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. Мыслительные мускулы склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне будет трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду тренироваться каждый день. Надо делать это упражнение каждый день в течение какого-то времени, прежде чем такая поза будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавленно?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли этот пост.

Оригинал статьи можно прочесть здесь.

Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.

90000 13 Ways to Transform Yourself for the New Year ... 90001 90002 90003 Are you looking for inventive ways to transform yourself for the New Year? A lot of people do that come January. After all - new year, new you, right? There are lots of ways you can better yourself this year, whether you make resolutions or not. Here are 13 ways to transform yourself for the New Year. See if they suit you, if they ring any bells, or if you think any of these are something you would like to do! 90004 90003 It's a perfect time to get a new attitude.That does not mean you have to completely reinvent your attitude. You might simply want to start thinking more positively, or you may want to stop sweating the small things. Either way, it's a perfect time for this kind of change, which is one of the most enriching ways to transform yourself for the New Year. 90004 90003 I think everyone procrastinates at some point, over some things. I do it all the time even when I know I should not be doing it. The beginning of the year is a great time to stop.Start planning the things you have to do and give yourself more time to do them. It will mean there will be much less stress in your life, and everyone can benefit from less stress, do not you think? 90004 90003 Is there a hobby you've been wanting to try? Do you want to learn how to knit, roller blade, or go kite boarding? Now is the perfect time to do it - or to start planning it, because I would never recommend rollerblading when it's icy outside. Whatever the case, it's the ideal time for a new hobby.If it's something you can do indoors or something that's snow friendly, more so the better! 90004 90003 Everyone needs space and it's high time you had some for yourself. That might mean creating a meditation space, or cleaning out the junk room to make a spot for relaxation. Make sure you have a place you can go when you need to get away from everything. That, too, will make for much less stress in the New Year. 90004 90003 Sometimes, when you want to try something new and bold, fear of change keeps you from doing that.Haircuts are a great example of that. Do not let anything stop you from trying a new look. Remember, hair grows back. If you do not like what you do with your hair, it will back to normal way before the next new year. What have you got to lose? 90004 90003 Starting a new, healthier diet is hard to do, too. No matter how much you want to, taking that first step is always the hardest part. Do not let yourself make anymore excuses for it. It's a brand new year, so incorporate healthier foods into your diet.Try new things. Learn new recipes. Try different cultural cuisines! 90004 90003 Whether you are single or in a relationship, married or just dating, it's a great time to give your love life a refresher course. Try new things with your partner, or do new things so you can meet someone. Take risks, do something you've always wanted to do, and make sure that the New Year extends to creating new memories and having new experiences. 90004 90003 Sometimes the best way to transform yourself is to do something that is out of your comfort zone.You have spent the whole year doing things that you are comfortable with and although there is nothing wrong with that, I think it is time to actually experience something new. Personally, I believe that constantly challenging yourself and trying something new will not only add some spice to your life, but teach you more about the real world. 90004 90003 New year calls for new people in your life. There are no drawbacks to meeting new people! Making connections and long-lasting friendships can help you find your sense of self and expose you to new adventures.What I have come to learn over the years is that with each person you meet comes a new life lesson or a new discovery. So make sure to expand your circle of friends over the course of the new year. 90004 90003 Of course what better way to transform yourself than by freshening up your wardrobe. It is hard to feel different and improved when you are still wearing the same old clothes from years before. New wardrobe can completely transform you into a different person and help you start the year with a clean slate.90004 .90000 A Step by Step Guide to Starting a Business 90001 Shutterstock / FlamingoImages 90002 90003 You want to make sure you prepare thoroughly before starting a business, but realize that things will almost certainly go awry. To run a successful business, you must adapt to changing situations. 90004 90003 Conducting in-depth market research on your field and the demographics of your potential clientele is an important part of crafting a business plan.This involves running surveys, holding focus groups, and researching SEO and public data. 90004 90003 Before you start selling your product or service, you need to build up your brand and get a following of people who are ready to jump when you open your doors for business. 90004 90009 90010 Talk to any entrepreneur or small business owner and you'll quickly learn that starting a business requires a lot of work. An idea does not become a business without effort. 90011 90010 Some budding entrepreneurs understand the effort necessary to create a business, but they might not be familiar with the many steps required to launch a business venture.If you're willing to put in the effort to build a business, you're going to want to know the steps needed to reach your goals. 90011 90010 Tasks like naming the business and creating a logo are obvious, but what about the less-heralded, equally important steps? Whether it's determining your business structure or crafting a detailed marketing strategy, the workload can quickly pile up. Rather than spinning your wheels and guessing at where to start, follow this 10-step checklist to transform your business from a lightbulb above your head to a real entity.90011 90010 90017 In this article ... 90018 90011 90010 90017 1. Refine your idea. 90018 90011 90010 90017 2. Write a business plan. 90018 90011 90010 90017 3. Assess your finances. 90018 90011 90010 90017 4. Determine your legal business structure. 90018 90011 90010 90017 5. Register with the government and IRS. 90018 90011 90010 90017 6. Purchase an insurance policy. 90018 90011 90010 90017 7. Build your team. 90018 90011 90010 90017 8.Choose your vendors. 90018 90011 90010 90017 9. Brand yourself and advertise. 90018 90011 90010 90017 10. Grow your business. 90018 90011 90010 90011 90062 1. Refine your idea. 90063 90010 If you're thinking about starting a business, you likely already have an idea of ​​what you want to sell, or at least the market you want to enter. Do a quick search for existing companies in your chosen industry. Learn what current brand leaders are doing and figure out how you can do it better.If you think your business can deliver something other companies do not (or deliver the same thing, only faster and cheaper), you've got a solid idea and are ready to create a business plan. 90011 90010 "In the words of Simon Sinek, 'always start with why,'" Glenn Gutek, CEO of Awake Consulting and Coaching, told Business News Daily. "It is good to know why you are launching your business. In this process, it may be wise to differentiate between [whether] the business serves a personal why or a marketplace why.When your why is focused on meeting a need in the marketplace, the scope of your business will always be larger than a business that is designed to serve a personal need. "90011 90010 Another option is to open a franchise of an established company. The concept, brand following and business model are already in place; all you need is a good location and the means to fund your operation. 90011 90010 Regardless of which option you choose, it's vital to understand the reasoning behind your idea.Stephanie Desaulniers, director of operations and women's business programs at Covation Center, cautions entrepreneurs from writing a business plan or brainstorming a business name before nailing down the idea's value. 90011 90010 "Many people think they have a great idea and jump into launching their business without thinking through who their customers will be, or why these people should want to buy from or hire them," Desaulniers said. 90011 90010 "Second, you need to clarify why you want to work with these customers - do you have a passion for making people's lives easier? Or enjoy creating art to bring color to their world? Identifying these answers helps clarify your mission.Third, you want to define how you will provide this value to your customers and how to communicate that value in a way that they are willing to pay. "90011 90010 During the ideation phase, you need to iron out the major details. If the idea is not something you're passionate about or if there's not a market for your creation, it might be time to brainstorm other ideas. 90011 90062 2. Write a business plan. 90063 90010 Once you have your idea in place, you need to ask yourself a few important questions: What is the purpose of your business? Who are you selling to? What are your end goals? How will you finance your startup costs? These questions can be answered in a well-written business plan.90011 90010 A lot of mistakes are made by new businesses rushing into things without pondering these aspects of the business. You need to find your target customer base. Who is going to buy your product or service? If you can not find evidence that there's a demand for your idea, then what would be the point? 90011 90084 Conduct market research. 90085 90010 Conducting thorough market research on your field and demographics of potential clientele is an important part of crafting a business plan.This involves conducting surveys, holding focus groups, and researching SEO and public data. 90011 90010 Market research helps you understand your target customer - their needs, preferences and behavior - as well as your industry and competitors. The U.S. Small Business Administration (SBA) recommends gathering demographic information to better understand opportunities and limitations within your market. 90011 90010 The best small businesses have products or services that are differentiated from the competition.This has a significant impact on your competitive landscape and allows you to convey unique value to potential customers. A guide to conducting market research can be found on our sister site, business.com. 90011 90084 Consider an exit strategy. 90085 90010 It's also a good idea to consider an exit strategy as you compile your business plan. Generating some idea of ​​how you'll eventually exit the business forces you to look to the future. 90011 90010 "Too often, new entrepreneurs are so excited about their business and so sure everyone everywhere will be a customer that they give very little, if any, time to show the plan on leaving the business," said Josh Tolley CEO of both Tribal Holdings and Kavana.90011 90010 "When you board an airplane, what is the first thing they show you? How to get off of it. When you go to a movie, what do they point out before the feature begins to play? Where the exits are. Your first week of kindergarten, they line up all the kids and teach them fire drills to exit the building. Too many times I have witnessed business leaders that do not have three or four pre-determined exit routes. This has led to lower company value and even destroyed family relationships."90011 90010 A business plan helps you figure out where your company is going, how it will overcome any potential difficulties and what you need to sustain it. Check out our full guide to writing a business plan, and when you're ready to put pen to paper, these free templates can help. 90011 90010 90017 [See related story: 90018 90017 The Best Business Plan Software 90018 90017] 90018 90011 90062 3. Assess your finances. 90063 90010 Starting any business has a price, so you need to determine how you're going to cover those costs.Do you have the means to fund your startup, or will you need to borrow money? If you're planning to leave your current job to focus on your business, do you have money put away to support yourself until you make a profit? It's best to find out how much your startup costs will be. 90011 90010 Many startups fail because they run out of money before turning a profit. It's never a bad idea to overestimate the amount of startup capital you need, as it can be a while before the business begins to bring in sustainable revenue.90011 90084 Perform a break-even analysis. 90085 90010 One way you can determine how much money you need is to perform a break-even analysis. This is an essential element of financial planning that helps business owners determine when their company, product or service will be profitable. 90011 90010 The formula is simple. 90011 90002 90003 90017 Fixed Costs / (Average Price - Variable Costs) = Break-Even Point 90018 90004 90009 90010 Every entrepreneur should use this formula as a tool because it informs you about the minimum performance your business must achieve to avoid losing money.Furthermore, it helps you understand exactly where your profits come from, so you can set production goals accordingly. 90011 90010 Here are the three most common reasons to conduct a break-even analysis: 90011 90132 90003 90017 90018 90017 Determine profitability 90018. This is generally every business owner's highest interest. 90017 Ask yourself 90018: How much revenue do I need to generate to cover all my expenses? Which products or services turn a profit and which ones are sold at a loss? 90004 90003 90017 90018 90017 Price a product or service 90018.When most people think about pricing, they consider how much their product costs to create and how competitors are pricing their products. 90017 Ask yourself 90018: What are the fixed rates, what are the variable costs, and what is the total cost? What is the cost of any physical goods and what is the cost of labor? 90004 90003 90017 90018 90017 Analyze the data. 90018 What volumes of goods or services do you have to sell to be profitable? 90017 Ask yourself 90018: How can I reduce my overall fixed costs? How can I reduce the variable costs per unit? How can I improve sales? 90004 90157 90084 Watch your expenses.90085 90010 Do not overspend when starting a business. Understand the types of purchases that make sense for your business and avoid overspending on fancy new equipment that will not help you reach your business goals. 90011 90010 "A lot of startups tend to spend money on unnecessary things," said Jean Paldan, founder and CEO of Rare Form New Media. "We worked with a startup that had two employees but spent a huge amount on office space that would fit 20 people. They also leased a professional high-end printer that was more suited for a team of 100 (it had keycards to track who was printing what and when).Spend as little as possible when you start and only on the things that are essential for the business to grow and be a success. Luxuries can come when you're established. "90011 90010 If you need financial assistance, a commercial loan through a bank is a good starting point, although these are often difficult to secure. If you are unable to take out a bank loan, you can apply for a small business loan through the Small Business Administration (SBA) or an alternative lender. 90017 [See related story: 90018 90017 Best Alternative Small Business Loans 90018 90017] 90018 90011 90010 Startups requiring significant funding upfront may want to bring on an investor.Investors can provide several million dollars or more to a fledgling company, with the expectation that the backers will have a hands-on role in running your business. 90011 90010 Alternatively, you could launch an equity crowdfunding campaign to raise smaller amounts of money from multiple backers. Crowdfunding has helped numerous companies in recent years, and there are dozens of reliable crowdfunding platforms designed for different types of businesses. 90011 90010 You can learn more about each of these capital sources and more in our guide to startup finance options.90011 90084 Choose the right business bank. 90085 90010 When choosing the right business bank, size matters. Marcus Anwar, co-founder of OhMy.Canada recommends smaller community banks because they are in tune with the local market conditions and will work with you based on your overall business profile and character. 90011 90010 "They're unlike big banks that look at your credit score and will be more selective to loan money to small businesses," Anwar said. "Not only that, but small banks want to build a personal relationship with you and ultimately help you if you run into problems and miss a payment.Another good thing about smaller banks is that decisions are made at the branch level, which can be much quicker than big banks where decisions are made at a higher level. "90011 90010 Anwar believes that when choosing a bank for your business, you should ask yourself these questions: 90011 90002 90003 What is important to me? 90004 90003 Do I want to build a close relationship with a bank that's willing to help me in any ay possible? 90004 90003 Do I want to be just another bank account like big banks will view me as? 90004 90009 90010 Ultimately, choosing the right bank for your business comes down to the needs of your business.Writing down your banking needs can help narrow your focus to what you should be looking for. Schedule meetings with various banks and ask questions about how they work with small businesses to find the best bank for your business. 90017 [See related story: 90018 90017 Business Bank Account Checklist: Documents You'll Need 90018 90017] 90018 90011 90010 90011 90010 90017 Editor's note: Looking for a small business loan? Fill out the questionnaire below to have our vendor partners contact you about your needs.90018 90011 90062 4. Determine your legal business structure. 90063 90010 Before you can register your company, you need to decide what kind of entity it is. Your business structure legally affects everything from how you file your taxes to your personal liability if something goes wrong. 90011 90010 If you own the business entirely by yourself and plan to be responsible for all debts and obligations, you can register for a sole proprietorship. Be warned that this route can directly affect your personal credit.90011 90010 Alternatively, a partnership, as its name implies, means that two or more people are held personally liable as business owners. You do not have to go it alone if you can find a business partner with complementary skills to your own. It's usually a good idea to add someone into the mix to help your business flourish. 90011 90010 If you want to separate your personal liability from your company's liability, you may want to consider forming one of several types of corporations.This makes a business a separate entity apart from its owners, and, therefore, corporations can own property, assume liability, pay taxes, enter contracts, sue and be sued like any other individual. 90011 90010 One of the most common structures for small businesses, however, is the limited liability corporation. This hybrid structure has the legal protections of a corporation while allowing for the tax benefits of a partnership. 90011 90010 "Corporations, especially C-corporations, are especially suitable for new businesses that plan on 'going public' or seeking funding from venture capitalists in the near future," said Deryck Jordan, managing attorney at Jordan Counsel.90011 90010 Ultimately, it is up to you to determine which type of entity is best for your current needs and future business goals. It's important to learn about the various legal business structures that are available. If you're struggling to make up your mind, it's not a bad idea to discuss the decision with a business or legal adviser. 90011 90062 5. Register with the government and IRS. 90063 90010 To become an officially recognized business entity, you must register with the government.Corporations will need an "articles of incorporation" document, which includes your business name, business purpose, corporate structure, stock details and other information about your company. 90011 90010 Otherwise, you will need to register your business name, which can be your legal name, a fictitious "doing business as" (DBA) name (if you are the sole proprietor), or the name you've come up with for your company. You may also want to take steps to trademark your business name for extra legal protection.90011 90010 Most states require that you get a DBA. If you're in a general partnership or a proprietorship operating under a fictitious name, you may need to apply for a DBA certificate. It's best to contact or visit your local county clerk's office and ask about specific requirements and fees. Generally, there is a registration fee involved. 90011 90010 After you register your business, you may need to get an Employer Identification Number (EIN) from the IRS. While this is not required for sole proprietorships with no employees, you may want to apply for one anyway to keep your personal and business taxes separate, or simply to save yourself the trouble later if you decide to hire someone.The IRS has provided a checklist to determine whether you will require an EIN to run your business. If you do need an EIN, you can register online for free. 90011 90010 You also will need to file certain forms to fulfill your federal and state income tax obligations. The forms you need are determined by your business structure. A complete list of the forms each type of entity will need can be found on SBA's website. You will need to check your state's website for information on state-specific and local tax obligations.90011 90010 "You might be tempted to wing it with a PayPal account and social media platform, but if you start with a proper foundation, your business will have fewer hiccups to worry about in the long run," said Natalie Pierre-Louis, an attorney with NPL Consulting. 90011 90084 Obtain all required licenses and permits. 90085 90010 Some businesses may also require federal, state or local licenses and permits to operate. The best place to obtain a business license is at your local city hall.You can then use the SBA's database to search for licensing requirements by state and business type. 90011 90010 Businesses and independent contractors in certain trades are required to carry professional licenses. One example of a professional business license is a commercial driver's license (CDL). Individuals with a CDL are allowed to operate certain types of vehicles, such as buses, tank trucks and tractor-trailers. A CDL is divided into three classes: Class A, Class B and Class C. 90011 90010 You should also check with your city and state to find out if you need a seller's permit that authorizes your business to collect sales tax from your customers.A seller's permit goes by numerous names, including resale permit, resell permit, permit license, reseller permit, resale ID, state tax ID number, reseller number, reseller license permit or certificate of authority. 90011 90010 It's important to note that these requirements and names vary from state to state. You can register for a seller's permit through the state government website of the state (s) you're doing business in. 90011 90010 Jordan says that not all businesses need to collect sales tax (or obtain a seller's permit)."For example, New York sales tax generally is not required for the sale of most services (such as professional services, education, and capital improvements to real estate), medicine or food for home consumption," Jordan said. "So, for example, if your business only sells medicine, you do not need a New York seller's permit. But New York sales tax must be collected in conjunction with the sale of new tangible personal goods, utilities, telephone service, hotel stays, and food and beverages (in restaurants)."90011 90062 6. Purchase an insurance policy. 90063 90010 It might slip your mind as something you'll "get around to" eventually, but purchasing the right insurance for your business is an important step that should happen before you officially launch. Dealing with incidents such as property damage, theft or even a customer lawsuit can be costly, and you need to be sure that you're properly protected. 90011 90010 If your business will have employees, you will, at a minimum, need to purchase workers 'compensation and unemployment insurance.You may also need other types of coverage depending on your location and industry, but most small businesses are advised to purchase general liability (GL) insurance, or a business owner's policy. GL covers property damage, bodily injury and personal injury to yourself or a third party. 90011 90010 If your business provides a service, you may also want to consider professional liability insurance. It covers you if you do something wrong or neglect to do something you should have done while operating your business.Learn more about the types of insurance policies your business might need. 90011 90062 7. Build your team. 90063 90010 Unless you're planning to be your only employee, you're going to need to hire a great team to get your company off the ground. Joe Zawadzki, CEO and founder of MediaMath, said entrepreneurs need to give the "people" element of their businesses the same attention they give their products. 90011 90010 "Your product is built by people," Zawadski said. "Identifying your founding team, understanding what gaps exist, and [determining] how and when you will address them should be top priority.Figuring out how the team will work together ... is equally important. Defining roles and responsibility, division of labor, how to give feedback or how to work together when not everyone is in the same room will save you a lot of headaches down the line. "90011 90062 8. Choose your vendors. 90063 90010 Running a business can be overwhelming, and you and your team probably are not going to be able to do it all on your own. That's where third-party vendors come in. Companies in every industry from HR to business phone systems exist to partner with you and help you run your business better.90011 90010 When you're searching for B2B partners, you'll have to choose carefully. These companies will have access to vital and potentially sensitive business data, so it's critical to find someone you can trust. In our guide to choosing business partners, our expert sources recommend asking potential vendors about their experience in your industry, their track record with existing clients and what kind of growth they've helped other clients achieve. 90011 90010 Business News Daily offers reviews of the best vendors across a wide range of B2B product and service categories.Visit our Find a Solution section to find our recommendations. 90011 90062 9. Brand yourself and advertise. 90063 90010 Before you start selling your product or service, you need to build up your brand and get a following of people ready to jump when you open your literal or figurative doors for business. 90011 90010 Create a logo that can help people easily identify your brand, and be consistent in using it across all of your platforms, including your all-important company website.Use social media to spread the word about your new business, perhaps as a promotional tool to offer coupons and discounts to followers once you launch. 90017 [See related review: 90018 90017 Best Email Marketing Software and Services for 2020 90018] 90011 90010 Be sure to also keep these digital assets up to date with relevant, interesting content about your business and industry. According to Ruthann Bowen, client relations specialist at EastCamp Creative, too many startups have the wrong mindset about their websites.90011 90010 "The issue is they see their website as a cost, not an investment," Bowen said. "In today's digital age that's a huge mistake. The small business owners who understand how critical it is to have a great online presence will have a leg up on starting out strong." 90011 90010 Creating a marketing plan that goes beyond your launch is essential to building a clientele by continually getting the word out about your business. This process, especially in the beginning, is just as important as providing a quality product or service.90011 90084 Ask customers to opt-in to your marketing communications. 90085 90010 As you build your brand, ask your customers and potential customers for permission to communicate with them. The easiest way to do this is by using opt-in forms. These are "forms of consent" given by web users, authorizing you to contact them with further information about your business, according to Dan Edmonson, founder and CEO of Dronegenuity. 90011 90010 "These types of forms usually pertain to email communication and are often used in e-commerce to request permission to send newsletters, marketing material, product sales, etc.to customers, "Edmonson said." Folks get so many throwaway emails and other messages these days, that by getting them to opt-in to your services in a transparent way, you begin to build trust with your customers. "90011 90010 Opt-in forms are a great starting point for building trust and respect with potential customers. However, it's important to know that these forms are required by law. The CAN-SPAM Act of 2003 sets requirements for commercial email by the Federal Trade Commission. This law does not just apply to bulk email, it covers all commercial messages in which the law defines as "any electronic mail message the primary purpose of which is the commercial advertisement or promotion of a commercial product or service."Each email in violation of this law is subject to fines of more than $ 40,000. 90011 90062 10. Grow your business. 90063 90010 Your launch and first sales are only the beginning of your task as an entrepreneur. To make a profit and stay afloat, you always need to be growing your business. It's going to take time and effort, but you'll get out of your business what you put into it. 90011 90010 Collaborating with more established brands in your industry is a great way to achieve growth.Reach out to other companies or even https://www.businessnewsdaily.com and ask for some promotion in exchange for a free product sample or service. Partner with a charity organization, and volunteer some of your time or products to get your name out there. To grow your business quickly, check out our business growth tips. 90011 90010 While these tips will help launch your business and get you set to grow, there's never a perfect plan. You want to make sure you prepare thoroughly for starting a business, but things will almost certainly go awry.To run a successful business, you must adapt to changing situations. 90011 90010 "Be prepared to adjust," said Stephanie Murray, CEO and founder of Fiddlestix Candy Co. "There's a saying in the military that 'no plan survives the first contact,' meaning that you can have the best plan in the world, but as soon as it's in action, things change, and you have to be ready and willing to adapt and problem-solve quickly. As an entrepreneur, your value lies in solving problems whether that is your product or service solving problems for other people or you solving problems within your organization."90011 .90000 How To Transform Your Entire Life (7 Steps) 90001 90002 Are you ready to learn how to 90003 transform 90004 your entire life? Why wait until tomorrow? Take action NOW! 90005 90002 It's easy to sweep change under the rug and say, 90007 "It's too late to transform my life." 90008 Wrong. You can create a brand new chapter in your life story at any moment. What do you want to re-write? 90005 90002 I do not believe that any of us were put on this earth to merely exist. Rather, we were meant to thrive, to fulfill our purpose, and to become more.Transformation does not happen by accident or pure luck. It requires that you do the work. You are responsible for the changes that you make in your life. It all starts with shifting the way that you think. 90005 90002 Yes, transforming your life can be scary and challenging, but it can also be exciting and massively rewarding. It's a process that starts and ends with you. In the words of Dr. Judith Wright, 90007 "When you transform, you do something that you could never have imagined yourself doing, become something you could never have imagined yourself becoming, and, ultimately, live a life greater than you could have ever imagined yourself living."90008 90005 90002 Are you ready to transform your entire life? I'm here to show you 7 actionable steps that you can take in order to make that dream a reality. 90005 90002 90003 Watch the video below: 90004 90005 90022 90023 90024 90005 90002 90027 (Click here to watch on YouTube) 90028 90029 90005 90002 90032 90032 90005 90002 90003 Are you ready to learn 21 powerful morning rituals that will take your life to the next level? CLICK HERE to receive instant access to my free cheat sheet! 90004 90005 90002 This page contains affiliate links.If you purchase a product through one of them, I will receive a commission (at no additional cost to you). 90007 90003 I only ever endorse products that I have personally used and benefitted from personally. 90004 90008 Thank you for your support! 90005 90002 YOU have the power to transform your entire life around at any given moment. Change is a choice, but a lot of people do not want to do the hard work to get there. They hit a plateau, shift into dabbler mode and never accomplish their goals in life.They get overwhelmed by the magnitude of it all and forget that change begins with a single step. If you want to transform your life, you need to become the master of your own destiny. 90005 90002 If you are reading this, I'm assuming that you have a desire to learn how to transform your life. Close your eyes and imagine what your life would look like if you had everything that you've ever dreamed of. Tap into your emotional state. What does the environment look like? How do you feel? What do you smell? What do you hear? Visualize what transformation feels like and activate all of your senses.90005 90002 How to transform your life starts with making the commitment to change your beliefs and your behaviors. Changing your life is not easy, or everyone would do it. It requires patience, discipline, motivation, confidence and an unwavering belief in your ability to create a better life for yourself; one that allows you to be in alignment with your purpose and your higher self. 90005 90002 Change of any kind starts from within. Let's explore 7 steps that you can take to learn how to transform your entire life.90005 90053 90003 Step 1 - Change Your Belief Or Mindset 90004 90056 90002 Our beliefs dictate how we operate in this world. Changing your beliefs or your mindset can change your entire life. In the words of Wayne Dyer, 90007 "When you change the way you look at things, the things you look at change." 90008 90005 90002 When I was younger I had a fixed mindset. I thought that I was born a certain way and that I was stuck with who I was. When I discovered the world of self-development, I realized that I had been telling myself a lie.I could grow and improve myself, and become whoever I wanted to be. I knew how to transform my life from mediocre to magnificent, and that's exactly what I did. But, in order to make this shift, I had to change my mindset. 90005 90002 One of the most effective ways to change your beliefs and your mindset is by adopting healthy habits that conditioned your mind for success. This is supported by research that shows that the best way to bring change into your life is by creating new routines and sticking to them until they become habits.90005 90002 I believe that you always have to be in a state of positive anticipation because, at any moment, something new might trigger you and change the way you look at things. Have you ever read the same book a few times, and when you read it the 3rd time, you get an "90007 aha" 90008 moment that creates a paradigm shift in your mentality? 90005 90053 90003 Step 2 - Make A Decision And Commit 90004 90056 90002 Once you've changed your mindset, now you need to make a decision to learn how to transform your life.Have you ever made a commitment that did not stick? 90005 90002 The fact of the matter is that, when you commit to something, everything changes. Learning how to commit is not just about making a commitment. Rather, it's about keeping those commitments on a consistent basis, no matter what. One of the main reasons why people do not succeed in achieving their goals is because they lack discipline. These people are known as dabblers. They love the initial excitement that comes with starting something new.However, once things get difficult, they bail, because they are not fully committed to transforming their lives. 90005 90002 Make a decision that you will no longer sit on the sidelines of life. That you will rise up and transform yourself into the person that you desire to be. Masters do whatever it takes to transform their lives. When they commit to something, they are in it 100%. They have dedicated their lives to mastery, and as a result, they remain hyperfocused and always achieve their dreams.90005 90002 Life mastery requires persistence, commitment, passion, and hard work. Are you a master or a dabbler? Choose wisely and commit to taking your life to the next level. Life is too short not to. When you make the right decisions at the right times, your entire life can transform before your eyes. 90005 90053 90003 Step 3 - Take Action 90004 90056 90002 You can change your beliefs, but it will not mean anything unless you back it up with action. You could decide that you are going to change your life, but never doing anything about it.Oftentimes people get stuck in analysis paralysis. They get overwhelmed with so much knowledge that they never end up making a decision or taking action. 90005 90002 You can read all the videos and books that you want, but it's not until you decide to take action that change happens. 90005 90002 What does it mean to take action? 90005 90002 It means that you need to take steps-large and small- to begin changing certain parts of your life. Commit to doing one thing that you know will start to move you in the direction you want.90005 90002 Learn how to meet smaller goals that allow you to work through obstacles and to begin feeling better about what you are doing. 90005 90002 Look at the bigger picture in your life, specifically so you can learn how to transform yourself and identify what you want in one year, five years and ten years. 90005 90002 Do not allow yourself to give up. If you do not achieve something with action, try again. Keep looking at what you need to do today to get exactly what you want. 90005 90002 If you want to make progress in life, you need to stop learning and start implementing what you've learned.Your success in life requires that you do so. This is how to transform your life. 90005 90053 90003 Step 4 - Achieve Results 90004 90056 90002 Every action leads to a result. When you achieve results, your life can transform. When I discovered that I could build an online business and create financial freedom for myself, I made a decision and took action, knowing that I had to do whatever it took to build my dreams. 90005 90002 The result that changed my life was when I made $ 1 online. When I achieved that goal, it validated that the process worked.Even though it was such a small amount of money, the concept that somewhere in the world someone received value from my work and decided to buy my product, was life-changing. When you take action, your transformation goes deeper. In the words of Tony Robbins, 90007 "The path to success is to take massive, determined action." 90008 90005 90002 How do you achieve results? 90005 90002 You focus on this as your goal. Getting a result as little as $ 1 is still a result. But, when this happened, I was able to celebrate that result.90005 90002 You can do the same thing. Your results can be as simple as accomplishing one goal or putting one small thing into motion. It does not have to be $ 1 million dollars or learning how to be an astronaut overnight. 90005 90002 Find small, achievable results that you can celebrate. Look at what is possible when you accomplish these. 90005 90002 When you begin to focus on how to transform yourself, it requires looking at smaller achievements. This is the beginning of transformation. It is the beginning of a new cycle that allows you to move into greater accomplishments.90005 90053 90003 Step 5 - Be Consistent 90004 90056 90002 The only guaranteed way to transform your life is to be consistent. You could have the best tools in the world for changing your life; but if you do not stick with the process, the change will not last. Consistency is the difference between failure and success. Whatever you are striving towards, a lack of consistency will stop your progress altogether. 90005 90002 The reason why so many people struggle to be consistent is that they become overly obsessed with the outcome and forget about the process.I'm not saying that the outcome is not important, but if you do not have concrete processes in place in order to guide you, you will not be able to accomplish the outcomes that you desire. 90005 90002 In order to be consistent, you need to have consistent action and consistent results. If you take action and get a result, that's great. But it will not stick unless you are consistent with it. Transformation is not a one-time experience. Rather, it's a lifelong process. You need to learn how to fall in love with the journey towards becoming more.90005 90002 The journey to success is not a straight line. There were will be highs and lows. Prepare to fail because it's a part of the process of growth. In his book, The Dip, Seth Godin says that anything worth pursuing will have a messy middle. Make a plan of what you are going to do when adversity strikes. Doing so will help you navigate your way through difficult times, and will allow you to know how to transform your life on a deeper level. 90005 90053 90003 Step 6 - Change Your Identity 90004 90056 90002 Your life is defined by your beliefs about who you are.If you want to transform your life, you need to change your identity. Breaking out of an old identity often means breaking away from old conditioned belief systems where your original identity was formed. Our inner critic feeds on negative self-concepts, which further inhibits our ability to challenge that self-concept and take action to transform our lives. 90005 90002 One way to shift your negative self-concept and stand up to your inner critic is to through Voice Therapy, a method developed by psychologist and author Robert Firestone.This form of therapy helps people identify and act against their critical inner voice. When we are able to challenge those voices inside of our heads that tell us that we are not good enough, we cultivate self-compassion and reclaim our sense of who we are. 90005 90002 Once you change your identity from disempowering to empowering, and you start getting consistent results, your perception of yourself shifts. For example, all of the sudden your mindset could shift from being a "want-entrepreneur" to being a successful entrepreneur.That new reality has now become your new identity. 90005 90002 Keep in mind that you can change your identity by getting results, but you have to sustain that momentum. How do you do this? You need to decide what kind of new identity that you want to have. Over time, once you start to actualize your identity, your behaviors will change, allowing you to successfully achieve your goals. 90005 90053 90003 Step 7 - Commit To Mastery 90004 90056 90002 Committing to mastery is the result of conditioning and reinforcement.In order to master your identity, you have to continuously take actions that will grow it so that the identity gets stronger. If you do not commit, you will regress. 90005 90002 I discovered self-development when I was 17 years old. I made a decision to no longer settle. I committed to mastery and got rid of anything that was not improving my life. I started learning, improving, and doing daily rituals. Over time I achieved massive results. I developed unshakeable confidence, I became happier, I started setting new goals, and eventually, I was able to attract better people into my life.90005 90002 At first, I was only doing my rituals every few weeks. As soon as I made the commitment to practice these success rituals on a consistent basis, I started to see results. All of the sudden my identity shifted and my life transformed. People started to reinforce my identity and saw me as a motivational person, and then I kept it going by continuing to learn, grow and condition myself through actions that strengthened my identity of who I was. Today I credit my success, in large part, to my ability to stay committed to my rituals.These healthy habits have given me the confidence, willpower, and motivation to know how to transform and master every area of ​​my life. 90005 90155 90003 If you have a burning desire to learn how to transform your entire life, I encourage you to follow the above 7 steps. 90004 90158 90002 Start now to begin to transform every area of ​​your life. 90005 90002 If you have found a space in your life where you are unhappy, then look at what you can do to correct the problem. 90005 90002 Identify exactly what you need to do to change the situation and conquer it, one day at a time.90005 90002 Remember, mastery is a process. It will not happen overnight. However, as you make progress with your goals as well as changing your circumstances, you will find that what was hard becomes easier. What was an obstacle is now a skill. And what you thought was a level you could not achieve is in your direct focus. 90005 90002 You can achieve anything you want in your life. 90005 90002 However, transformation means you need to let go of a certain mindset. You need to examine your beliefs.It also means you need to change your focus in life. 90005 90002 Making the decision to transform your life is a game changer. Even the smallest changes can transform who you are and how you live your life. Committing to upgrading your existence and becoming a better version of yourself is rewarding in ways you could never imagine were possible. If you want to design an epic life, it will require that you take massive action. Are you ready to stop existing and start living? In the words of Nelson Mandela, 90007 "It always seems impossible until it's done."90008 90005 90002 90003 Are you ready to learn 21 powerful morning rituals that will take your life to the next level? CLICK HERE to receive instant access to my free cheat sheet! 90004 90005 90002 Are you ready to learn about 5-morning rituals that will change the way that you live your life? CLICK HERE to read the article that I wrote on Medium! 90005.90000 How to Transform Yourself into a Successful Trader »Learn To Trade The Market 90001 July Special: Get 40% Off Nial Fuller's Forex Trading Course & Daily Trade Ideas Newsletter (Ends July 31st) Click Here 90002 90003 90004 Search 90005 90003 Contact 90005 90003 Tools 90009 90003 New York Close Charts 90005 90003 Trading Journal Tracker 90005 90003 Risk Reward MT4 Tool 90005 90003 Position Size Calculator 90005 90003 Essential Trading Tools 90005 90020 90005 90003 Member Login 90005 90020 90025 Search for: 90026 90027 90028 90029 90003 Start Here 90029 90003 About Nial Fuller 90005 90003 New Here? Read First Time Visitor Guide 90005 90003 What Is Price Action Trading? 90005 90003 Beginners Forex Course 90005 90003 Nial's Pro Forex Trading Course 90005 90003 Reviews & Testimonials 90005 90020 90005 90003 Videos 90005 90003 Articles 90005 90003 Strategies 90005 90003 Trade Ideas 90005 90003 Nial's Pro Forex Course 90005 90003 FX Platform 90029 90003 Download: Forex Trading Platform 90005 90003 Why You Need New York Close Charts 90005 90003 AxiTrader: Special Offer For LTTTM Clients 90005 90020 90005 90020 90025 MENUCLOSE 90026 90069 90003 Start Here 90029 90003 About Nial Fuller 90005 90003 New Here? Read First Time Visitor Guide 90005 90003 What Is Price Action Trading? 90005 90003 Beginners Forex Course 90005 90003 Nial's Pro Forex Trading Course 90005 90003 Reviews & Testimonials 90005 90020 90005 90003 Videos 90005 90003 Articles 90005 90003 Strategies 90005 90003 Trade Ideas 90005 90003 Nial's Pro Forex Course 90005 90003 FX Platform 90005 90020.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *