Что делать, когда мерзнут ноги: 20 способов согреть холодные ноги
Замерзшие ноги – это не только дискомфорт и болезненные ощущения от холода, но и прямая угроза здоровью. Для холодной зимней погоды лучше не экономить на обуви и покупать качественные кроссовки или ботинки(например Salomon Fury 3), удерживающие тепло ног. В дождливые дни, когда температура воздуха уже снижается, нельзя допускать промокания ног. В этом случае также актуален вопрос о выборе качественной обуви, которая не протекает и имеет водоотталкивающие свойства.
Переохлаждение на улице – это самый простой и распространенный случай замерзания конечностей. Но медики считают, что возраст становится главной причиной ощущения постоянного охлаждения рук и ног. Это объясняется возрастными изменениями в организме, когда все процессы замедляются и, как следствие – циркуляция крови нарушается.
Но существует еще ряд причин, по которым мерзнут ноги и носят они более серьезный характер:
- Гипотериоз – нарушение работы щитовидной железы, снижение ее функций, вследствие чего человек становится вялым, сонным, ощущает холод в конечностях;
- Атеросклероз – возникает в результате образования бляшек из холестерина, которые образовываются в кровеносных сосудах и становятся причиной медленного поступления крови в конечности;
- Сахарный диабет вызывает истончение и хрупкость сосудов, образование в них тромбов;
- Артериальное давление – в результате спазма сосудов, вызванного повышенным давлением, ощущается холод в ногах;
- Обморожение.
Если раньше были случаи серьезного переохлаждения ног вплоть до обморожения, то конечности постоянно будут мерзнуть; - Анемия – заболевание, вызванное недостатком железа в организме, вследствие чего показатель гемоглобина находится на низком уровне, недостаточное поступление кислорода в кровь приводит к постоянному охлаждению ступней ног.
Основные правила, если часто мерзнут ноги
Когда ощущения постоянно замерзших ног в любую погоду не покидает, лучше взять себе за правило:
- Не надевать слишком тесную обувь, она должна быть свободной. Зимние сапоги или ботинки носить на теплый шерстяной носок, а в летний период обувать не слишком открытие босоножки. Обувь должна быть из натуральной кожи, потому что искусственные материалы вызывают излишнюю потливость ног, а влажные ступни рискуют быстро замерзнуть.
- Здоровый образ жизни снизит предрасположенность к переохлаждению. Обязательна ежедневная утренняя зарядка, растирание ног и тела махровым полотенцем после душа, прогулки по свежему воздуху.
- В меню должны быть обязательно включены продукты, содержащие много витаминов и микроэлементов: тыква, зелень, редька, свекла, капуста, разнообразные фрукты. Желательно воздержаться от употребления сладких и мучных изделий. Если что, то тут можно подобрать крепеж.
- Перед сном на стопы ног наносить согревающий крем.
- Для улучшения циркуляции крови нижних конечностей, перед тем, как лечь спать, можно делать ванночки для ног с контрастным эффектом, по очереди погружая ступни в холодную и горячую воду.
Профилактика – лучший способ не замерзнуть
В случае, если кто-то из родственников имеет проблемы с системой кровообращения, то не следует пренебрегать профилактическими мерами и постараться избежать неприятных ощущений от холода в ступнях:
- Известная истина «движение – это жизнь» актуальна в данном случае. Поэтому, занимаясь бегом или просто ходьбой, кровеносная система прокачивается и улучшается кровообмен. Также полезно ходить босиком.
- Стоит ввести в привычку ежедневно перед сном делать массаж ступней, используя массажный коврик, специальные бальзамы или гели.
- Женщины, имеющие проблемы с кровообращением, должны свести к минимуму ходьбу на высоких каблуках.
- После трудового дня или долгой прогулки будет полезно лежа на спине, поднять ноги вверх, тогда усталость и отек быстрее спадут.
- Стоит забыть про позу «нога на ногу».
- Пересмотреть рацион, он должен быть дополнен продуктами, очищающими сосуды, улучшающими кровь и работу сердечно — сосудистой системы.
Также полезно ходить босиком.20 способов согреть холодные ноги
Если пренебрегать профилактическими мероприятиями и не следовать советам, как избежать переохлаждения ног, то наверняка замерзшие ступни дадут о себе знать неприятными ощущениями. При этом в голове будут мысли только о том, как бы поскорее оказаться в теплом месте и согреть заледеневшие ноги.
Для этого существует масса способов:
- Первым делом нужно снять холодные и, возможно, мокрые колготки или носки и переодеться в домашнюю одежду. Это создаст ощущение уюта и тепла. Затем ноги погрузить в горячую воду, предварительно подсолив ее. Главное, чтобы вода не остыла. Ощущение тепла должно прийти довольно быстро.
- Быстрее согреться поможет массажный крем с согревающим эффектом. Его нужно старательно втирать в кожу ступней массирующими движениями.
- Носки из натуральной шерсти просто незаменимы. Они хорошо сохраняют тепло. Чтобы быстрее согреться, можно укрыться теплым одеялом и выпить горячий чай.
- Если нет возможности попарить ноги в горячей воде, хорошо подойдет махровое полотенце. Массирующими движениями следуют
- Если в сильные морозы не помогают ни теплая обувь, ни толстые носки, нужно сделать стельки из фольгированного теплоотражателя, который продается в любом строительном отделе. Для этого вырезать стельку нужного размера и поместить ее в сапоги под обыкновенную стельку.
- Быстрым способом согреть ноги считается использование красного молотого перца, который нужно насыпать в плотные носки и надеть их на ноги.
- Ароматическая ванна не только согреет, но и успокоит уставшие ноги. Для этого понадобится 1 чайная ложка масла лаванды или розмарина, 3 столовых ложки морской соли, около половины стакана молока. Все это развести в горячей воде и попарить в ней ноги.
- Горячий чай действует согревающее, но его эффект значительно усиливается благодаря мелко нарезанному корню имбиря и соку лимона, которые нужно добавить в чай. Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
- Конечно, приятнее согреваться дома в комфортной обстановке, но как быть, если приходится работать в холодном офисе, где постоянно мерзнут ноги. Самый простой и доступный способ – выпить горячего чая, можно с добавлением трав. Это поможет избежать простуды.
- В холодном офисе настоящим спасением будут современные новшества – USB-тапки. Их нужно просто подключить через специальный разъем к рабочему компьютеру и надеть на ноги. Достаточно всего несколько минут, чтобы ощутить благодатное тепло.
- Зная, что приходится работать в холодном помещении, нужно всегда иметь в запасе сухие теплые носки. Разогнать кровь в ступнях и согреть их поможет разогревающий массаж, при котором нужно активно растирать стопы и поочередно все пальцы. Делать это нужно, пока не придет ощущение тепла. После этого и пригодятся запасные сухие носки.
- Можно разогреть ноги, активно двигая пальцами ступней. Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
- Также в качестве гимнастики помогут встряхивающие движения. При колебании сосудов и мышц увеличивается приток крови и ускоряет согревание. Нужно просто потрясти по очереди ногами, походить и попрыгать на месте.
- Для быстрого разогрева конечностей эффективны перекатывающие движения с носка на пятку и обратно.
- Идеальный вариант в холодном помещении установить под ноги обогреватель. Они бывают разных типов и размеров, но одинаково способны дать необходимое ощущение теплого комфорта.
- Если придя домой, хочется сразу залезть под теплое одеяло и не парить ноги, то вполне можно это сделать, а быстрее согреться при этом поможет обычная грелка. Если таковой нет под рукой, вполне подойдет обычная пластиковая бутылка с горячей водой, пристроенная возле ступней, на которые предварительно нужно надеть теплые носки. Альтернативой воде могут стать домашние крупы: гречка, рис или соль, разогретые на сковороде.
- Если нет возможности переобуться или сменить носки, можно воспользоваться феном, прогрев им обувь изнутри. Если необходимо, процесс можно выполнить повторно.
- Для тех, кто регулярно страдает от переохлаждения ног, будет полезно использование согревающих кремов, которые можно приготовить в домашних условиях. Рецептов существует масса, они могут включать в себя пчелиный воск, масло лесного ореха, масло ши, камфору. Подобные бальзамы и кремы следует хранить в холодильнике.
- В случае, когда приходится подолгу стоять на морозе, обувь можно утеплить бумажными стельками.
- Существует распространенное мнение, что алкоголь согревает в мороз, но на деле это не так. Высокоградусные напитки могут дать ощущение тепла лишь ненадолго, а затем оно начинает стремительно теряться. Горячий кофе тоже не является действенным согревающим напитком. Многие альпинисты предпочитают горячий шоколад. Отлично согревает такой напиток: к стакану яблочного сока добавить 0,5 чайной ложки корицы и закипятить. Пить нужно горячим.
- Посмотрите обзор как правильно выбрать зимнюю обувь либо утеплить ту обувь в которой сейчас ходите с минимальными затратами.
Снова не обойтись без шерстяных носков, которые нужно одеть сверху предыдущих и укрыться теплым пледом.
Имбирь не только уничтожает микробы, но и разгоняет тепло по телу, включая ноги.
Слишком тесная обувь не позволит это сделать, поэтому ее лучше будет снять.
Пить нужно горячим.Только качественная обувь в фирменном магазине Salomon MySports-Hit.ru
Что делать, если замерзли ноги? | Дом и семья
Но бывает, что желание хорошо выглядеть перевешивает продиктованную заботой о здоровье необходимость держать ноги в тепле, и вы отправляетесь холодным осенним вечером на улицу в тонких колготках или тонких носочках, в узконосых туфельках или ботиночках. Очень быстро ваши ноги так замерзают, что все мысли направлены только на то, чтобы как-нибудь поскорее добраться до тёплого местечка и их согреть.
Вы доползли на своих ледышках до родного дома и начинаете вспоминать:
— Как же быстро согреть нижние конечности?
Если жизнь вас ничему не учит и вы постоянно подвергаете стрессовому холоду свои стройные ножки, повесьте над ванной памятку:
1.
Опустить ноги в горячую подсоленную воду.
2. Смазать подошвы покрасневших ножек любым массажным кремом и хорошо растереть.
3. Надеть толстые шерстяные носки и укутать ноги пледом.
Вы посмотрели с грустью на свою памятку по уходу за ногами и вспомнили, что у вас отключили горячую воду, а ноги замёрзшие в тепле уже ломить начинает. Что делать? Запишите памятку на спиртовой компресс:
1. Растереть сухим полотенцем или смоченным в горячей воде ступни ног, массируя каждый пальчик.
2. Взять любые тонкие носки, можно дырявые, смочить подошвенную часть носков водкой (годится любая, даже с перцем или спирт), надеть на ноги.
3. Сверху надеть грубые шерстяные носки.
Прилив тепла почувствуете немедленно.
Если вам хочется очень быстро разморозить свои ледышки и у вас в кухонном шкафчике рядом с таракашками соседствует красный молотый жгучий перец, насыпьте его прямо в носки. Не пугайтесь, если вдруг туда случайно заползёт прусачок — он вам подошву пощекочет, а на ней очень важные зоны находятся. Фото: Depositphotos
А может, вы захотите подержать окоченевшие ножки в благоухающей ванне? Для исполнения такого каприза требуется наличие: морской соли, лавандового или розмаринового масла, полстакана молока.
К трём столовым ложкам морской соли добавьте 1 чайную ложку масла, молоко, влейте всё это в горячую воду и погрузите замёрзшие ноги.
Ах, как они вам будут благодарны — не только согреются, но и получат питание!
А если вы страдаете от замерзания ног не только в холодное время года, что делать в этом случае? Прежде всего, надо понаблюдать за собой и выяснить, какие ещё симптомы появляются при мёрзнущих ногах.
- Если вас морозит после приёма пищи, проверьте проходимость желчных протоков;.
- Если замедляется пульс, появляются аритмия, сальность волос, ломкость ногтей — обратите внимание на щитовидную железу.
- Если наблюдаются отёки стоп, боли при ходьбе в области голени, расширенные вены, венозная сеточка — бегите скорее к врачу, чтобы не запустить варикозную болезнь.
Могут ноги мёрзнуть при нарушениях в работе сердца.
Если вы поднимаетесь по лестнице и у вас появляется одышка, если заметили отёки стоп после приёма жидкости — запишитесь на приём к кардиологу и сделайте электрокардиограмму. Неплохо было бы сдать анализ крови и провести ультразвуковое исследование сосудов ног.
Не пугайтесь раньше времени, если ноги мёрзнут не только в холодную погоду — это может с вами происходить из-за особенностей строения вашего организма. Помните! Курение и злоупотребление алкоголем плохо влияют на ваши сосудики. Постарайтесь, чтобы этих неприятностей было в вашей бесценной жизни как можно меньше. Принимайте ежедневно контрастный душ и делайте массаж ступней ног. Перед выходом на улицу в холодную погоду смазывайте свои любимые ножки барсучьим или норковым жиром.
Берегите себя, закаляйтесь и пусть вам сопутствует здоровье!
Что еще почитать по теме?
Как быстро согреться в холодную погоду?
Пришли с холода и замерзли? Вам — согревающий напиток!
Чем опасен сердцу холод?
Теги: мерзнут ноги, забота о здоровье, уход за ногами, холодное время года
Стопа и голеностопный сустав Нейгауза: лечение подиатрии
4 удивительные причины, по которым ваши ноги постоянно мерзнут: Стопа и голеностопный сустав Нейгауза: лечение стопы К счастью, зимы в Среднем Теннесси довольно мягкие.
В то время как ортопеды в Нэшвилле не лечат обморожения, наши врачи-офтальмологи видели множество потерянных пальцев ног и ампутированных конечностей.
Нам далеко до замерзшей тундры и риска обморожения, но вы все равно можете обнаружить, что ваши ноги всегда мерзнут. Вы или кто-то из ваших знакомых постоянно спрашиваете —
«Почему у меня всегда мерзнут ноги?»
Помимо ношения неправильных носков или обуви, Шерлок (скажем, трижды очень быстро) из-за погоды, может быть основная причина постоянного холода в ногах.
Если у вас есть факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями, такие как курение в анамнезе, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или диабет, вам обязательно нужно это прочитать.
№1: у вас плохое кровообращение
Плохое кровообращение является одной из наиболее частых причин холодных ног.
Когда температура на улице падает, ваше тело работает, чтобы согреться.
В результате ваши кровеносные сосуды в конечностях сужаются, чтобы ограничить кровообращение в основной части вашего тела.
Что происходит с пальцами ног, ступнями, ушами и носом?
Они теряют часть кровообращения и становятся холодными на ощупь.
Это нормально.
Но не игнорируйте эти распространенные причины плохого кровообращения:
Вы сидите в пробке Нэшвилла? Тогда вы сидите весь день на работе?
Плохое кровообращение может быть результатом сидячего образа жизни. Если вы не встаете и не двигаетесь, вы увеличиваете вероятность недостаточной циркуляции в ступнях и пальцах ног, из-за чего ваши ступни становятся холоднее, чем остальная часть тела.
Нарушение кровообращения из-за факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гораздо больше беспокоит . Прокачка крови по телу в достаточно быстром темпе может быть проблемой, а частые холодные ноги могут быть признаком того, что происходит что-то еще.
Болезнь периферических артерий возникает в результате нарушения кровообращения в стопах и голенях.
Это состояние может иметь гораздо более серьезные последствия, и его должен диагностировать и лечить ортопед. Один из наших ортопедов в Смирне, доктор Нокс, отлично справляется с подробным объяснением заболеваний периферических артерий.
И последнее, но не менее важное: если вы были или являетесь курильщиком, сюрприз, курение также может вызвать нарушение кровообращения.
№2: у вас дефицит железа
Получаете ли вы достаточно железа? Железо — это минерал, выполняющий несколько важных для организма функций, главным образом для производства эритроцитов и переноса кислорода по всему телу.
Дефицит железа может вызвать анемию и привести к таким симптомам, как усталость, но он также может привести к хроническому холоду в ногах.
Железодефицитная анемия может возникать даже у очень здоровых людей.
Относительно легко лечится изменением диеты и приемом пищевых добавок.
№3 У вас диабет 1 или 2 типа
Диабет может вызвать не только холодные на ощупь ноги, но и ощущение холода в ногах из-за повреждения нервов.
Другие симптомы могут включать онемение или покалывание в ногах. Если вы испытываете какие-либо симптомы повреждения нервов в ногах, обратитесь к ортопеду в Нэшвилле или рядом с вами и позаботьтесь о том, чтобы проверить их на наличие порезов или травм.
#4 Вы имеете дело с гипотиреозом
Когда щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона щитовидной железы, нарушается обмен веществ в организме.
Поскольку метаболизм контролирует как сердцебиение, так и температуру тела, недостаточная активность щитовидной железы может способствовать снижению кровообращения и более холодным ногам.
Чтобы ускорить обмен веществ, подумайте о том, чтобы больше заниматься спортом, есть больше белка и меньше рафинированных углеводов и избегать кофеина.
Когда обратиться к ортопеду
Если у вас часто мерзнут ноги, сначала приобретите пару качественных шерстяных носков. Затем, если холодные ноги продолжаются, вы можете посетить ортопеда в Нэшвилле или рядом с вами. Вы также можете спросить об этом своего лечащего врача во время следующего визита.
Как можно скорее обратитесь к ортопеду, если у вас мерзнут ноги и:
- язвы на пальцах ног и ступнях, которые долго не заживают
- длительная усталость
- изменение веса
- боль в ногах
Знаете кого-нибудь, кто постоянно жалуется на холод?
Тут может быть что-то большее, чем неподходящая одежда.
Поделитесь этой статьей или обратитесь к одному из наших ортопедов в Нэшвилле или в любой из клиник Neuhaus Foot & Ankle в Мерфрисборо, Брентвуде, Смирне, Эрмитаже, Маунт-Джульетте, Ливан или Уэверли, Теннесси.
Вам также может понравиться..
.Чем индивидуальные ортопедические стельки отличаются от купленных в магазине?
Если ваши ноги нуждаются в дополнительной поддержке, подумайте об ортопедических стельках. Но прежде чем покупать их в магазине, подумайте о преимуществах индивидуальных ортопедических стелек, которые идеально подходят для ваших ног.
Как узнать, заражен ли ваш волдырь
Хотя волдырь на ноге может показаться не таким уж значительным, его расположение может затруднить передвижение. Но если в волдыре развивается инфекция, эта, казалось бы, незначительная проблема может стать поводом для беспокойства.
Управление сном при подагре
Когда вы испытываете приступ подагры, высока вероятность того, что ваш сон нарушается. К сожалению, если вы не высыпаетесь, ваша подагра может ухудшиться.
Читайте дальше, чтобы узнать больше.Могут ли подошвенные бородавки распространяться?
У вас появились подошвенные бородавки на ногах, и вы опасаетесь, что они могут распространиться. Любая бородавка может распространяться, но ее легко предотвратить благодаря эффективным методам лечения.
4 эффективных метода лечения болезненных бурситов
Итак, у вас появились косточки на ногах. Сначала вы не в восторге от их внешнего вида, но теперь они также вызывают боль и дискомфорт. Вот четыре варианта, которые помогут вам избавиться от болезненных бурситов.
Как безопасно бегать при подошвенном фасциите
Бег является важной частью вашей жизни и значительно улучшает ваше физическое и психическое здоровье. Последнее, чего вы хотите, — это прекратить практику из-за подошвенного фасциита.
Вот несколько советов, как продолжать бегать.Холодные ноги: причины и способы устранения
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Похолодание ног время от времени является нормальным явлением. Изменения температуры, а также выбор здоровья и образа жизни являются одними из наиболее распространенных причин холодных ног, и корректировка этих факторов обычно помогает облегчить симптомы.
В этой статье мы рассмотрим эти и несколько медицинских причин холодных ног. Мы также перечисляем домашние средства, которые люди могут попробовать, чтобы сохранить ноги в тепле и комфорте.
Холодные ноги могут быть вызваны разными причинами: от зимних температур до нарушений кровообращения и нервной системы. Причины холодных ног включают в себя:
Низкие температуры
Поделиться на PinterestХолодные ноги — обычное явление при низких температурах.
Тем не менее, холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком серьезной проблемы со здоровьем.Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более низкие температуры. Когда тело попадает в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, таких как руки и ноги, сужаются. Это уменьшает приток крови к этим областям, что также уменьшает количество тепла, которое теряет тело.
Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому уменьшение притока крови к конечностям также помогает сохранить тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.
Со временем это снижение кровотока может привести к снижению содержания кислорода в тканях, что может привести к их синеватому цвету. Когда эти симптомы временны, они обычно несерьезны, и тело вернется в нормальное состояние, когда снова согреется.
У некоторых людей наблюдается синдром Рейно, при котором воздействие низких температур или сильного стресса приводит к ограничению кровообращения, что приводит к холоду или онемению пальцев рук и ног.
Сильный стресс или беспокойство
Нахождение в состоянии сильного стресса или беспокойства также может вызвать холодные ноги. Одной из естественных реакций организма на стресс или нервозность является выброс адреналина в кровь.
По мере циркуляции адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов на периферии, что уменьшает приток крови к самым отдаленным участкам тела. Эта реакция сохраняет энергию и подготавливает к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.
Современный мир полон факторов стресса, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому эта защитная реакция может быть скорее вредной, чем полезной, если ноги или руки из-за нее регулярно мерзнут. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.
Проблемы с кровообращением.
Поделиться на Pinterest. Проблемы с кровообращением являются очень распространенной причиной холодных ног. Человек с плохим кровообращением часто испытывает трудности с подачей достаточного количества теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.
Плохое кровообращение может быть вызвано разными причинами. Сидячий образ жизни или сидение за столом в течение всего дня может ухудшить кровообращение в ногах и вызвать холодные ступни.
Курение табачных изделий также может затруднить доступ крови ко всем частям тела, поэтому курильщики чаще жалуются на холодные ноги.
Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение в ногах и ступнях, что приводит к холодным ногам.
Некоторые сердечные заболевания также могут вызывать холодные ноги, поэтому человек должен поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.
Анемия
Анемия — это состояние, которое возникает, когда у человека в организме слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина B12 или фолиевой кислоты или хроническое заболевание почек.
Случаи анемии от умеренной до тяжелой могут вызывать холодные ноги.
Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в диете и пищевых добавках.
Лучше всего, чтобы анемию диагностировал врач и следовал его рекомендациям по лечению.
Сахарный диабет
Люди с диабетом могут быть подвержены риску проблем с кровообращением, таких как холодные ноги или руки.
Частые высокие уровни сахара в крови могут привести к сужению артерий и уменьшению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.
У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической нейропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей с неконтролируемым высоким уровнем сахара в крови в течение длительного периода времени.
Другие симптомы диабетического повреждения нервов включают ощущение покалывания или покалывания, онемение или жгучую боль в ступнях и голенях. Симптомы могут усиливаться ночью.
Нервные расстройства
Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярного холода в ногах.
Повреждение нерва может быть вызвано травмой или травмой, такой как сильное обморожение, или может быть связано с основным заболеванием.
Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетикой. Обычно это вызывает дополнительные симптомы, включая онемение и покалывание. Лечение таких симптомов, как холодные ноги, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.
Гипотиреоз
Гипотиреоз вызывается недостаточной активностью щитовидной железы, вырабатывающей низкий уровень тиреоидных гормонов, что отрицательно влияет на обмен веществ в организме.
Метаболизм организма влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.
Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительны к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.
Обращение непосредственно к врачу для диагностики основной причины холодных ног — лучший способ предотвратить симптомы, насколько это возможно.
Однако многие домашние средства могут помочь согреть ноги и обеспечить человеку комфорт.
Движение
Поделиться на PinterestРегулярное движение, например периодическое вставание из сидячего положения, может помочь при простудных заболеваниях ног.
Как бы просто это ни казалось, вставать и двигаться может быть одним из самых простых способов согреть тело и улучшить приток крови к ногам и от них.
Людям, у которых мерзнут ноги из-за сидячей работы, полезно периодически вставать и ходить по офису.
Улучшить кровообращение с помощью кардиоактивности, такой как бег трусцой или даже прыжки с трамплина, может быть достаточно, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.
Носки и тапочки
Теплые, хорошо утепленные носки необходимы людям с холодными ногами. Находясь в помещении, также может помочь ношение тапочек с хорошей теплоизоляцией, особенно если у человека нет коврового покрытия или полов с подогревом.
Укутывание ног — отличный способ помочь им согреться и предотвратить дополнительную потерю тепла.
Ванночки для ног
Одним из самых быстрых способов избавиться от холода в ногах является принятие теплой ванночки для ног.
Наполнение ванны или тазика теплой водой и замачивание ног в течение 10–15 минут может быть достаточным для обеспечения циркуляции свежей крови к ногам в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, так как это также может снять напряжение и расслабить мышцы.
Людям с диабетическим поражением нервов следует избегать использования горячей воды для согревания ног, так как они могут не определить, слишком горячая вода или нет. Это может привести к случайным ожогам.
Грелки или грелки
Людям, у которых проблемы со сном из-за холодных ног, можно положить грелку или грелку у изножья кровати, чтобы согреть область вокруг ног перед сном.
Грелки также могут помочь успокоить воспаленные мышцы после долгого дня стояния.