Почему мерзнут ноги в тепле и что делать у женщин: Мерзнут ноги. Причины у женщин, что делать, к какому врачу обратиться

Обычно люди не обращают внимания на состояние холодных ног или не придают этому большого значения, ведь чувство становится родным и перестает вызывать дискомфорт. А зря!

Постоянное ощущение мерзнущих конечностей ног, вызывает развитие новых или уже образовавшихся заболеваний.

В физиологии человека, конечности ног имеют много различных факторов, которые отвечают не только за передвижение, но и за общее состояние организма.

В стопе, находится большое количество нервных окончаний и кровеносных сосудов. Поэтому от их состояния зависят здоровье человека.

В этой статье мы попытаемся подробно ответить, почему мерзнут ноги в тепле, рассмотрим причины и методы их устранения.

Почему могут мерзнуть ноги?

Холодные ноги у человека могут сигнализировать о различных проблемах и состояниях. Вот некоторые причины, которые провоцируют состояние у здорового человека:

• Неправильное питание. Количество питательных и энергетических веществ, не соответствует количеству нормы для организма человека. Этот фактор может вызывать дискомфортное состояние нижних конечностей.
• Привыкания тела к одной определённой температуре. Следовательно, уже при температуре ниже привыкшей, конечности начинают мёрзнуть.
• Воздействие прохладной температуры или промокших ног, что и ведёт к заболеваниям.
• По причине внешних факторов. Может сказываться сидячая работа. Долго поджатые в одном положении ноги, неудобная обувь – нарушает кровообращение. Тогда в этом случае, конечности немеют, затекают и мёрзнут.
• Сказывается давно происшедшее обморожение ног. Спустя много времени внешне, это никак не замечается, но при незначительной прохладной погоде, обмороженные конечности, дают о себе знать.

Ощущение замёрзших ног, также свойственно и детям. В отличие от взрослых, не любят одеваться потеплее. Если ножки у младенца холодные, это ещё не означает, что присутствует какое-либо заболевание.

Просто у детей в раннем возрасте не развит теплообмен и прохладные ножки, можно отнести к норме. Но это в только этом раннем возрасте.

Если ребёнку 5 -7 лет и замечается такое состояние ног, то на это стоит обратить внимание. Это может быть началом некоторых патологических состояний, например:

• слабый иммунитет;
• повышенная температура тела (в случаях появления зубов или в результате реакций на прививку).

Причины у женщин. Состояние холодных ног не редко испытывают женщины во время беременности. Нарушается температурный режим при повышении уровня эстрогена. Ещё может быть причиной изменения артериального давления (при поздних сроках).

Существует ещё не очень приятный фактор при ощущении холодных ног, летом и зимой, это – их потливость.

Такие симптомы часто встречаются, у мужчин и женщин, при наличии атеросклероза сосудов нижних конечностей, при плоскостопии, а также при инфекционных заболеваниях почек.

В такие моменты следует обращать внимание на качество носков. Так как синтетический материал отрицательно воздействует на согревание.

Если, на это не обращать внимание, то такая патология может перерасти в хроническую форму.

Болезни и нарушения в организме провоцирующие постоянную мерзлоту ног

Есть и серьезные причины, из-за которых могут мерзнуть ноги даже дома в тепле. При физиологическом нарушении, требуется лечение организма. Причины хронического замерзания ног следующие:

Артериальное давление

Сильные спазмы сосудов, провоцирует сужение сосудов, что приводит к замерзанию ног. Объём поступления крови к конечностям небольшой. При гипертонии снижение их температуры, считается частым результатом.

С противоположными последствиями происходит при гипотонии.

Давление крови, тоже небольшое для её циркуляции, но сосуды не ссужаются.

Малокровие

Когда мерзнут ноги летом или зимой в тепле это может указывать на анемию (малокровие). При малом уровне гемоглобина в крови, кислород поступает с трудом.

Впоследствии этого процессы обмена между клетками проходят с затруднением, что и не получается согреваться ногам.

Вегетососудистая дистония

Вегетососудистая дистония (ВСД, нейроциркуляторная дисфункция).

Влияет на увеличенный потока крови в нижних конечностях, а сосуды не успевают быстро реагировать на перемены температуры и ноги мерзнут.

Облитерирующий эндартериит

Этой болезнью чаще всего страдают курильщики. При вдыхании никотина сосуды ссужаются. Возможно образование тромбов. От чего сильно начинают мерзнуть ноги.

Сахарный диабет

При сахарном диабете крупные и маленькие сосуды становятся хрупкими и ломкими, а со временем эти важные артерии могут совсем закрываться. Поступление крови нарушается.

Во избежание возникновения «диабетической стопы», нужно обращаться к врачу.

Нарушение нервной системы

Ноги становятся очень чувствительными, при нервных и эмоциональных расстройствах. С сосудами происходят интенсивные спазмы.

Синдром Рейно

Синдром Рейно – это заболевание поражающая мелкие концевые артерии и артериолу в конечностях, проходит в форме приступов. Причина обморожение.

Варикозное расширение вен

Если постоянно мерзнут ноги даже в тепле, спровоцировать это может нарушение в циркуляции крови при варикозе вен нижних конечностей. Ощущаются болевые ощущения при ходьбе.

В районе голени образовывается отёчность. На коже появляются капиллярные звёздочки и синюшный цвет. После отдыха тяжесть и боли проходят.

Обморожение пальцев ног

Бывают IV степени:

1. Появление светло – синюшных пятен, сопровождаются покалыванием и болезненным ощущением.
2. Кожа становиться синюшного цвета, на ней образовываются пузырьки, а боль значительно увеличивается.
3. Наступает омертвение кожи.
4. Состояние опасное, цвет кожного покрова чёрного цвета, омертвление тканей и костей на глубоком уровне.

Если при I степени замечается только небольшая припухлость и бледность, вследствие чего наступают и болевые ощущения, то при II, III и IV, уже критичное обстоятельство. В случае самолечения состояние значительно ухудшается.

При случае обморожения I степени и при II степени период затягивается на 2 – 3 недели. В этом случае происходит развитие инфекции, повышается температура. III и IV степень – происходит инфицирование, приводящее к гангренозному характеру.

Обморожение может привести, к серьёзному заболеванию, к гангрене. Она имеет два типа. Это – сухой и влажный тип. При сухом типе гангрены, происходит постепенное высыхание тканей. В необходимости ликвидации омертвевшей ткани приводит к появлению рубца. Но, а если с влажным типом гангрены, то сложнее.

Увеличивается температура тела, увеличивается отёчность тканей. Появляется – бессонница и мигрень.

Хирургическое вмешательство происходит спустя три – четыре недели, выжидается время, специально для правильного установления диагноза.

Нарушение водного баланса

В организм не поступает нужное количество воды, вследствие чего становится густая кровь. Происходит защитная реакция организма – сформирование сосудов. Существуют определённые заболевания:

Первые и главные причины плохого кровотока у людей в возрасте, скрыты в патологических нарушениях периферических сосудов.

Признаки слабой циркуляции крови в сосудах:

• значительное отекание ног;
• заметное выступление вен;
• быстрая усталость при небольших физ. нагрузках;
• приступы судорог в состоянии покоя;
• онемение конечностей;
• дряблость, тёмно-синий цвет кожи.

Кроме проблем с сосудами, у пожилого человека к постоянному замерзанию ног приводят, такие болезни, как нарушение головного мозга, остеохондроз.

Мерзнут ноги и у людей с низким уровнем сахара. а также из-за приема различных медикаментов, которые вызывают спазм сосудов.

У каждого человека индивидуальный диагноз, индивидуальные болезни и поэтому к решению этой проблемы в любом случае приходится обращаться к врачу.

После осмотра, после сдачи анализов, устанавливается причина и следовательно, правильное лечение болезней, которые несут за собой, такие признаки. Но во всех случаях протекает неправильное кровообращение.

Первая помощь при обморожениях

Ни в коем случае нельзя пострадавшую конечность погружать в горячую воду. Этим только всё усложняется и ухудшается. Нужно не резкими движениями растереть поражённые места. Руки предварительно смочить в спирте.

Можно опустить конечность в тёплую воду не выше 20 градусов и постепенно немного нагревать. Кожа насухо не вытирается, пока не высохнет самостоятельно.

Массаж категорически запрещён. При более тяжёлых случаях, необходимо обращаться в больницу.

Контрастный душ

Контрастный душ незаменим для закалки всего организма. Горячая вода, конечно эффективный способ для усиления кровообращения, но нельзя увлекаться.

Организм, имеет такое свойство – привыкание. Что впоследствии согреться без тёплой воды уже будет практически не возможно, нельзя применять грелки и различные согревающие предметы.

Поэтому, выбор ставится на контрастный душ. Лучше закаливания, ничего нет.

Питание

Немало важный фактор имеет питание. Обязательно свой рацион питания необходимо дополнить такими продуктами как:

А, еще можно приобрести в аптеках уже готовый витаминный комплекс. В его состав входят:

• железо;
• витамины С;
• витамины Е;
• группы В;
• жирные кислоты омега-3;
• кальций;
• магний.

Этот витаминный комплекс служит профилактическим средством. Дополняет организм нужными свойствами.

Как убрать холод в нога?

Что делать, нужно увеличить циркуляцию крови и нормализовать деятельность сосудов. Изменить всё это можно при помощи тёплых ванн или контрастного душа. Только, контраст воды должен быть не сильно значительным.

В ванну добавляют различные эфирные масла:

• розмарина;
• чайного дерева;
• апельсина.

Очень полезные ванночки с хвоей. После процедур ноги не вытирают, а дают высыхать самостоятельно. После надевают хлопчатобумажные носки, в которые засыпают одну или две ложки горчицы. И пьют согревающие чаи, желательно с имбирем.

Но это всё можно проделывать только в том случае, если нормальное давление и нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Полезны тёплые носки из грубой шерсти.

Растирки для для лечения мёрзнущих ног

Растирание яблочным уксусом

Неповторимым свойством обладает обычный яблочный уксус. После массажа конечностей наносится яблочный уксус. Он обладает очень полезным свойством, таким как, разжижает кровь, устраняет тромбы и сгустки в кровеносных сосудах.

Если уксус 6 процентный, его водой не растворяют. Наносят полностью на всю ногу, захватывая стопы в обязательном порядке. Несильно втирая его в кожу. После 3 -5 минут, он впитывается, и ноги закутываются в тёплую материю. Не много побыв в лежачем положении, тем самым дав ему впитаться, можно продолжать заниматься своими делами.

Растирание красным молотым перецом

Спасает от замерзания конечностей обычный красный молотый перец: 2 ч л перца заливают ст водки, выдерживают в течение десяти суток и процеживают, смазывают стопы, желательно перед сном на ночь.

Таким образом, циркуляция улучшается, и ноги перестают мёрзнуть. Проделывая ежедневно лечебный массаж и ванночки для ног, эти проблемы в скором будущем исчезнут.

Профилактика

Для того, чтоб хоть немного дать шанс восстановлению кровотока, необходимо убрать наибольшее количество факторов, которые провоцирует ощущение холода в нижних конечностях:

• употребление спиртных напитков и табакокурение;
• повышенный вес тела;
• малоактивный образ жизни;
• неправильное питание;
• правильный подбор обуви;
• минимум стрессовых ситуаций;
• лечение народными методами.

В случае отсутствия данных заболеваний, можно воспользоваться активным образом жизни, прогулкой по свежему воздуху, ездой на велосипеде, плавание, ну и конечно зарядкой.

При работе в сидячем положении не надо забывать делать разминку каждый час. Все эти моменты улучшается кровоток. Останавливают уменьшение мышечных тканей.

Сердце не перегружается. Кроме тренировок для мышц очень важно расслаблять их, массажируя стопы (отлично нормализуется циркуляция в конечностях). Особенное внимание следует обратить на лимфоузлы и кровеносные сосуды, которые находятся под коленями.

Следует обратить внимание и на выбор правильной обуви. Внутри обуви должен быть натуральный или шерстяной мех, подбирать нужно термическую стельку, правильно создающую теплообмен. Ну и конечно, нижняя часть обуви, подошва. Она должна быть достаточно толстой, чтоб не ощущалось холода от земли. Она должна быть сделана из прочного водостойкого материала. Это основная часть обуви, которая предохраняет ноги от холода и сырости.

Мерзнут ноги даже в тепле: причины, что делать

Холодные ноги в любую пору года — это не просто дискомфорт, но и серьезный сигнал, который подает организм человека. По каким причинам мерзнут ноги, какие меры предпринять, чтобы избавиться от этого синдрома или уменьшить его проявления? Рассмотрим эти проблемы в статье.

Фото: Смит М. Тело человека. Энциклопедия со стереоиллюстрациями. — М., 2012

Почему мерзнут ноги даже летом

Не один раз приходилось слышать от пациентов жалобы на то, что у них сильно мерзнут конечности. Причем это случается не только в морозную пору или из-за переохлаждения. Бывает так, что на улице стоит жара или в доме комфортная температура выше 21 °С, а ноги превращаются в ледышки.

Чтобы разобраться с этим вопросом, для начала уточним, от чего мерзнут ноги у человека, при каких обстоятельствах это является нормой.

Читайте также

Выпадение волос: причины и лечение народными средствами

Фото: Тело человека. Энциклопедия медицины. — М.: Медицина, 2016.

Замечали, что если некоторое время пребываете на холоде, стоите неподвижно в какой-то позе, то ощущаете холод в кончиках пальцев ног и рук? Это естественная защитная реакция организма человека на внешний раздражитель — низкую температуру среды.

Анатомическое строение человека и физиологические процессы в его организме таковы, что более всего переохлаждаются конечности. Ноги мерзнут, потому что в них очень мало мышечной ткани и практически нет жировой прослойки.

Если мерзнут ноги зимой, когда человек находится в холодном помещении или ограничен в движении, то это принимается докторами как показатель нормы. Однако случается так, что все время мерзнут ноги, независимо от температурного режима или двигательной активности.

Читайте также

Почему трясутся руки у молодого человека

Один из моих пациентов рассказал, что у него мерзнут ноги ночью под одеялом. Этот случай уже сигнализирует об отклонении от нормы и говорит о том, что у человека есть внутренние нарушения.

Рассмотрим детальнее, почему мерзнут ноги дома. Я заподозрила у пациента нарушение кровообращения в конечностях. Но факторов, из-за которых кровь стала хуже поступать к стопам, может быть несколько.

Давайте проанализируем, почему и у кого возникают чаще всего жалобы на холодные ноги. Причины появления этого синдрома связаны с нарушениями в сердечно-сосудистой деятельности. Из-за того что сосуды сильно сужаются, кровь плохо циркулирует в конечностях, поэтому сильно мерзнут ноги.

Что провоцирует сужение сосудов, почему мерзнут ноги в тепле? Такой синдром наблюдается у:

Читайте также

Почему закладывает уши

• пожилых людей;
• подростков;
• тех, кто курит или ведет малоподвижный образ жизни.

Причин, почему холодные ноги беспокоят именно эти категории лиц, несколько. Если постоянно мерзнут ноги, даже летом, то эти симптомы требуют подтверждения у доктора. Обратитесь за консультацией в медицинское учреждение. Врач обязан проверить, нет ли таких нарушений, как:

• Перепады давления.

На одном из приемов девочка 15 лет пожаловалась, что у нее постоянно мерзнут ступни ног. В анамнезе у пациентки не было отмечено нарушений в деятельности сердца, но были жалобы на головную боль, головокружение, сонливость, тревожность. Несколько раз она теряла сознание без видимых на то причин. Обычное давление подростка — 90/60, но иногда падает до 80/50.

Читайте также

Почему потеют ноги и как избавиться от запаха ног

В результате опроса и осмотра было установлено, что у девочки вегетососудистая дистония. Холодеют ноги у нее из-за резкого снижения давления, кровь плохо циркулирует в конечностях.

Однако подобный синдром холодных ног был мною отмечен и у другой пациентки — женщины 55 лет, которая уже более 10 лет страдала от гипертонии. Описывая свое состояние, она отметила, что как только у нее повышается давление (норма для нее — 140/90), то сразу же холодеют стопы и кончики пальцев.

Таким образом, можно сделать вывод, что любые перепады давления приводят к нарушению кровоснабжения в конечностях.

Фото: Тело человека. Энциклопедия медицины. — М.: Медицина, 2016.

• Тромбоз главных сосудов — вен и артерий.

По мнению специалистов WebMD, одна из самых распространенных причин, почему ноги холодные в любое время года, — застой крови. Его провоцируют тромбы, которые закупоривают вены и артерии. В зоне риска оказываются:

Читайте также

Когда и как сбивать температуру у ребенка

• пожилые люди;
• люди с атеросклерозом;
• диабетики.

Такие проблемы также встречаются у тех, кто пережил отморожение конечностей. Также по этой причине чаще всего мерзнут ноги у мужчин-курильщиков.

Холодные ноги — сопутствующий сахарному диабету симптом. Из-за этой хронической болезни возникает тромбирование вен, в результате чего возникает тяжелое осложнение — диабетическая стопа.

Авторы публикации «Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders», размещенной в The British Medical Journal , что определение температуры стопы при сахарном диабете — один из первых приемов в оценке состояния стопы и предупреждении развития осложнений.

• Неврологические и аутоиммунные заболевания.

Исследователи Б. Тханви и Шон Тредвелл в своей статье, размещенной в интернет-издании The BMJ, указали, что постоянно мерзнут ноги у лиц, больных болезнью Паркинсона. Этот синдром развивается на фоне низкой подвижности пациентов. Подобные проявления наблюдаются у молодых и пожилых людей, кто страдает от рассеянного склероза. Мышечная атрофия, сужение сосудов приводят к тому, что ощущение холода в конечностях не покидает таких больных.

Читайте также

Почему потеют ладони: причины и способы решения проблемы

Фото: Кибардин Г. Здоровье, дом, семья. — М.: Здоровье, 2019.

• Эндокринные нарушения.

Если ноги теплые, но ощущение холода не покидает длительное время, тогда обратите внимание на работу щитовидной железы. Однако ни в коем случае не назначайте лечение самостоятельно. Рекомендуем обратиться в медицинское учреждение за профессиональной помощью и сдачей анализов.

Тиреоидные гормоны, которые вырабатывает щитовидка, влияют на интенсивность обмена веществ в клетках. От этих процессов зависит терморегуляция организма. Если происходит уменьшение этих гормонов, человек ощущает озноб, стопы становятся холодными.

• Синдром Рейно.

Заболевание встречается редко и приводит к сужению сосудов в конечностях. Кровь плохо поступает к ногам, вот почему мерзнут ноги в тепле, а также немеют. Со временем чувствительность восстанавливается.

Читайте также

Что повышает давление в домашних условиях

Недостаток железа в организме приводит к кислородному голоданию клеток, из-за чего нарушается теплообмен.

Поэтому, если у вас постоянно холодные ноги, необходимо срочно принимать меры. Ниже описано, как восстановить нормальный теплообмен в конечностях.

Читайте также: Почему немеют руки и ноги ночью

Мерзнут ноги: лечение и профилактика

Можно ли решить проблему холодных ног самостоятельно? Если ее причиной являются проблемы со здоровьем, то, к сожалению, нет. Однако можно существенно облегчить состояние. Я даю пациентам такие рекомендации:

• Будьте активны.

Включите в ежедневное расписание умеренные нагрузки — ходьбу, гимнастику, плавание. Это улучшит кровоток и снизит количество жировых отложений. WebMD советует делать асаны из йоги для улучшения кровотока.

Читайте также

Почему болит копчик: причины, что делать

• Тренируйте сосуды.

Принимайте попеременно горячий и прохладный душ. Поход в баню или сауну также отлично тренирует сосуды и внутренние органы. После процедур хорошо разотритесь махровым полотенцем, чтобы улучшить кровообращение.

Фото: Малиновская В., Ткачев И. Хатха-йога. Иллюстрированная энциклопедия асан. — М.: Энциклопедия, 2018.

• Забудьте о вредных привычках.

Рекомендуется не злоупотреблять алкоголем и кофейными напитками. Курение лучше совсем исключить из жизни.

• Следите за питанием.

Отдайте предпочтение продуктам с большим содержанием железа и йода (рыбе, мясу, морской соли). Пейте витаминные комплексы с калием, магнием, кислотами омега-3. Но не спешите назначать себе их самостоятельно. Самолечение может навредить вашему здоровью. Поэтому обязательно посетите лечащего врача, чтобы получить квалифицированные рекомендации и сдать анализы, которые укажут на недостачу в организме определенных витаминов.

Читайте также

Как восстановить режим сна и бодрствования

• Пейте больше жидкости.

Вода усиливает циркуляцию крови, поэтому восстанавливается теплообмен.

• Выбирайте правильную обувь.

Между обувью и ногами должно быть пространство. Так сохраняется нормальный теплообмен.

Фото: Конева Л. Энциклопедия массажа. Самый полный курс. — Минск, 2008.

• Делайте массаж.

Особенно эта процедура полезна после тяжелого дня на ногах. Нанесите на руки эфирное масло чайного дерева или розмарина, после чего разминайте и массажируйте конечности.

Изменение образа жизни, простые профилактические манипуляции позволят снять проявления синдрома холодных ног, если он не является последствием тяжелых нарушений здоровья. Действуйте по самочувствию, пройдите обследование, чтобы установить причину такого состояния.

Читайте также: Почему потеют ноги и как от этого избавиться

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Читайте также

Болит поясница. Что делать?

Источники:

1. Bhomraj Thanvi, Sean D Treadwell. Freezing of gait in older people: associated conditions, clinical aspects, assessment and treatment // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/86/1018/472.
2. Freezing Keeps Blocked Arteries Open // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart-disease/news/20020128/freezing-keeps-blocked-arteries-open#1.
3. Thermography: a technique for assessing the risk of developing diabetic foot disorders // BMJ. — Режим доступа: https://pmj.bmj.com/content/91/1079/538.
4. Yoga Poses for Your Feet // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/fitness-exercise/video/video-yoga-feet.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Мерзнут ноги — как улучшить кровообращение с помощью народных рецептов

Если у человека постоянно холодные ноги, то основной причиной данного состояния принято считать плохое кровообращение в сосудах. Частичная доля правды в этом утверждении есть, но такое явление также может быть признаком наличия ряда заболеваний. Почему мерзнут ноги и как лечить состояние народными методами, рассмотрим в статье.

Причины

Зимой холод  в первую очередь ощущается в ногах и руках. Связано это с тем, что в этих частях тела мало мышечных волокон, вырабатывающих тепло, при этом жировой ткани, способной его удержать, практически нет. Наша кровь – единственный источник тепла.

При низких температурах происходит сжатие кровеносных сосудов и уменьшение поступления к конечностям крови. Для здорового человека достаточно помассировать конечности или обогреть их в теплой воде, чтобы восстановить кровообращение и согреться. Если после таких манипуляций ощущение холода не проходит, это может говорить о нарушении здоровья.

Предпосылками к тому, что постоянно мерзнут ноги, являются:

• Скачки АД. Когда давление повышается, кровеносные сосуды спазмируются, кровь не может поступить в мелкие капилляры. Низкое АД,  а также ВГСД (вегето-сосудистая дистония) приводят к снижению напора крови, следовательно, она не может дойти до стоп.  
• Варикоз. При снижении мышечного тонуса сосудов деформируется структура стенок.
• Эндокринные нарушения. К ним относят патологии щитовидки (гипотиреоз), климакс, диабет.
• Анемия. Если низкий уровень гемоглобина, то организм не получает достаточное количество кислорода, который является источником энергии.
• Недостаток воды в организме. При нарушении водного баланса кровь становится вязкой, для защиты от нарушения в сосудах происходит спазм.
• Длительное и частое курение. У заядлых курильщиков отмечается сужение сосудов, что провоцирует снижение кровоснабжения.
• Возраст. У пожилых людей истощаются ткани (жировая, мышечная), именно поэтому у них часто мерзнут ноги.
• Микоз. Холод в конечностях возникает при наличии грибкового поражения не только ног, но и внутренних органов.
• Проблемы неврологического характера. Это могут быть поражения нервов, грыжи (в поясничном или крестцовом отделе).
• Инсульт.  При нарушении прохождения нервных импульсов развиваются параличи и парезы, что приводит к утрате чувствительности.  
• Наличие в организме человека паразитов.

В случае, если в предложенном списке вы увидели свою патологию, для того снять чувство холода в ногах, обратитесь к врачу. Специалист подберет эффективное лечение.  

Народные способы лечения

Если у вас мерзнут ноги, для улучшения самочувствия можно воспользоваться проверенными методами:

Ванночки

Если мерзнут ноги, можно делать ванночки с солью. Для приготовления нужно в литре горячей воды растворить 2 ст.л. соли (лучше взять морскую), добавить масло розмарина, корицы или гвоздики (10 капель). Чтобы растворить масло потребуется еще добавить и 2 ст.л. молока. В подготовленный раствор опустить ступни и посидеть 10-15 минут. Ноги расслабятся и быстро согреются.

Горчица

В тазик с водой добавить порошок из расчета  1 ст.л. на 1 литр жидкости. Хорошо перемешать. Опустить в емкость ноги и выждать примерно 30 минут. Вода не должна быть сильно горячей, терпимой температуры. По истечению времени ноги вытереть насухо и надеть шерстяные носки.

Уксус

Предварительно следует разогреть ступни. Сделайте массаж, движения должны быть поглаживающими, разминающими. Достаточно 2-3 минут. Затем разотрите ступни яблочным уксусом, чтобы он впитался. Наденьте носки. Лучше делать это перед сном, чтобы усилить воздействие средства. Уксус способствует расширению сосудов. Его можно заменить водкой, спиртом или тройным одеколоном, действие будет аналогичным.

Красный перец

В 200 г спирта добавить 2 ч.л. сухого порошка. Поставить на 10 дней в темное место. Готовую настойку процедить и растирать ноги каждый день (лучше перед отходом ко сну). Для предотвращения аллергической реакции на перец, предварительно нужно обработать полученным составом небольшой участок кожи. Если спустя 10 минут жжения не будет, настойку можно использовать.

Лук

Измельчите 5-7 луковиц. Переложите их в таз и добавьте немного любого растительного масла. Опустите ноги в тазик и начните разминать луковую кашицу ногами. Делать это нужно на протяжении 20 минут. Затем хорошенько вымойте ноги, руки смочите маслом и промассируйте ступни. Такая манипуляция «разгонит» кровообращение и снимет усталость в ногах. Достаточно выполнять ее несколько раз в неделю.

Софора

Чтобы приготовить настойку нужно взять 50 г плодов или цветков, залить их 500 мл спирта (водки). Выдержать 2 недели. Процедить и принимать по 1 ч.л. трижды в день. Лечение будет длительным, для устранения симптомов потребуется не менее 2-3 месяцев.

Омела

Сухие измельченные листья (1 ч.л.) залить 1 ст. кипятка. Оставить на 40 минут (лучше для настаивания использовать термос). Принимать по 2 ст.л. до еды на протяжении 3-4 месяцев.

Витаминные составы

Решить проблему холодных ног можно с помощью витаминных смесей. Приведем несколько наиболее эффективных составов:

1. Взять по 300 г чеснока и лука, 3 лимона (они должны быть с кожурой, но без косточек). Подготовленные продукты измельчить, можно через мясорубку или с помощью блендера. Полученную смесь тщательно перемешать, переложить в стерильную банку и накрыть марлей. Принимать утром сразу после сна и натощак по 1 ст.л. Лечебного состава хватит на 3 недели. Потом можно сделать перерыв 1 неделю и опять приготовить полезное лекарство.
2. Улучшить состояние и запустить кровообращение можно при приеме медово-овощной смеси. Чтобы ее приготовить понадобятся: по 250 мл сока из свежих овощей (морковь, свекла, хрен), сок из лимона, 250 мл меда. Все компоненты смешать и употреблять по 2 ст.л. утром, перед едой. Хранить смесь нужно обязательно в холодильнике.

Согревающий крем

Для того чтобы быстро согреть ноги, можно сделать специальный состав. Возьмите детский крем или вазелин, добавьте красный перец (экстракт), камфорное масло и эфирное розмарина. Ноги перед обработкой нужно предварительно помыть и промакнуть полотенцем.

Полезные рекомендации

Избавиться от симптома холодных ног можно с помощью простых способов, которые подходят для выполнения в домашних условиях. Итак, что можно сделать:

1. Используйте любую возможность и чаще ходите босиком. Дома – по массажному коврику, на пляже – по гальке, в парке – по траве. Постоянное воздействие на ступни будет способствовать их разогреву.   
2. Старайтесь меньше сидеть, двигайтесь, разминайтесь, делайте приседания, сжимайте и разжимайте ступни. Не давайте застаиваться крови в нижних конечностях.
3. Каждое утро, после пробуждения, проводите массаж ног. Растирайте сначала ступни, а потом каждый пальчик по отдельности. Также можно приобрести специальный массажер, с помощью которого можно оказывать целенаправленное воздействие и ноги перестанут мерзнуть.  
4. Улучшить кровообращение в нижних конечностях хорошо помогают контрастные ванночки. Подготовьте две емкости: 1 – с горячей, 2 – с холодной водой. Сначала опустите ноги в 1 тазик, выдержите 5 минут, затем во 2. Время воздействия холодной воды на ступни должно быть меньше, достаточно 1 минуты. Если горячая вода уже остыла, ее  следует подогреть. Повторите такой подход 3-4 раза. Последняя емкость, в которую будут опускаться ноги, должна быть наполнена горячей водой, иначе согреться не получится.

С помощью такого комплексного подхода можно разогнать кровь в ногах и избавиться от чувства холода. Следите за своим самочувствием и будьте здоровы!

Почему мерзнут руки и ноги даже в тепле

Как избавиться от холодных рук и ног — разбираемся с причинами и предлагаем пути решения проблемы. 

Почему постоянно мерзнут ноги даже в носках

Нарушение кровообращения

Проблемы с кровообращением — самая распространенная причина, почему мерзнут ноги в тепле. Плохая циркуляция не насыщает конечности теплой кровью. Итог — холодные ступни или пальцы рук. Теперь давайте разберемся, в чем причина плохого кровообращения, чтобы понять, как с ним бороться. Основные триггеры, которые ухудшают циркуляцию крови:

• курение; 
• высокий уровень холестерина;
• сердечные заболевания. 

Для начала нужно измерить уровень холестерина и избавиться от вредных привычек. Со временам правильная диета и здоровый образ жизни приведут систему в норму. Сердечные заболевания лечить нужно только под контролем специалиста. 

Мерзнут руки и ноги? Возможная причина — малокровие, или анемия. Болезнь возникает, когда сердечно-сосудистая система не может вырабатывать достаточное количество эритроцитов. Именно они переносят кислород по всему телу. 
Но не спешите ставить себе диагноз. Вместе с холодными ногами и руками у пациентов есть и другие симптомы: 

• чувство усталости;
• бледность;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• боль в сердце.

Обнаружить анемию можно только с помощью простого анализа крови. Лечение назначает врач. 

Синдром Рейно

Синдром Рейно — процесс, когда кровеносные сосуды чрезмерно реагируют на холодные температуры или эмоциональное напряжение. Именно в таких условиях часто мерзнут пальцы рук или ног. Дополнительно кожа начинает местами бледнеть, местами краснеть. В большинстве случаев причина синдрома неизвестна. К тому же симптомы могут быть такими незначительными, что люди даже не задумаются о визиту к врачу. Специалисты объясняют: синдром Рейно может возникать из-за курения, травм руки или ноги или заболеваний, связанных с артериальным давлением. 

Холодные ноги: причины и способы устранения

У холодных ног может быть множество причин, от зимних температур до кровообращения и нервных расстройств. Причины холодных ног включают в себя:

Холодные температуры

Поделиться на PinterestCold ноги распространены при холодных температурах. Однако, холодные ноги при нормальной или теплой температуре могут быть признаком основной проблемы со здоровьем.

Холодные ноги — одна из нормальных реакций организма на более холодные температуры. Когда тело входит в более холодную область, кровеносные сосуды в конечностях, таких как руки и ноги, будут сжиматься.Это уменьшает приток крови к этим областям, что также уменьшает количество тепла, которое теряет организм.

Конечности — это части тела, наиболее удаленные от жизненно важных органов, поэтому сокращение притока крови к конечностям также помогает сохранять тепло и кровоток в наиболее важных частях тела.

Со временем этот сниженный кровоток может вызвать снижение содержания кислорода в тканях, что может привести к тому, что они приобретут голубоватый цвет. Когда эти симптомы временны, они обычно не являются серьезными, и организм снова станет нормальным, когда снова разогреется.

У некоторых людей есть феномен Рейно, когда воздействие холодных температур или сильного стресса вызывает у них ограниченную циркуляцию крови, что приводит к холодным или онемевшим пальцам рук и ног.

Сильный стресс или беспокойство

Находясь в состоянии сильного стресса или тревоги, может также вызвать холодные ноги. Одним из естественных ответов организма на стресс или нервозность является накачка адреналина в кровь.

В процессе циркуляции адреналин вызывает сужение кровеносных сосудов на периферии, что уменьшает приток крови к самым удаленным участкам тела.Этот ответ запасает энергию и готовит к любым телесным повреждениям, которые могут произойти в результате стрессовой ситуации.

Современный мир полон стрессоров, но не многие из них подвергают организм непосредственному риску, поэтому этот защитный ответ может быть скорее вредным, чем полезным, если он регулярно охлаждает ноги или руки. Снижение стресса и напряжения может помочь уменьшить симптомы в этих случаях.

Проблемы с кровообращением

Поделиться на PinterestFeet и руки подвержены холоду, так как при низких температурах кровоток ограничен экстремальными температурами.

Проблемы с кровообращением являются очень распространенной причиной простуды. Человек с плохим кровообращением часто изо всех сил пытается получить достаточное количество теплой крови к конечностям и может часто жаловаться на холодные руки и холодные ноги.

Плохая циркуляция может иметь различные причины. Если вы ведете сидячий образ жизни или сидите за столом целый день, это может привести к снижению кровообращения в ногах и вызвать холодные стопы.

Курение табачных изделий также может затруднить попадание крови в каждую область тела, поэтому курящие люди могут чаще жаловаться на холодные ноги.

Высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек внутри артерий, которые могут уменьшить кровообращение в ногах и ступнях, что приводит к холодным ногам.

Некоторые сердечные заболевания могут также вызывать холодные ноги, поэтому человек должен поговорить со своим врачом о любых существующих проблемах с сердцем или факторах риска.

Анемия

Анемия — это состояние, которое возникает, когда в организме человека слишком мало нормальных эритроцитов. Это может быть связано со многими факторами, включая дефицит железа, витамина В12 или фолиевой кислоты, или хроническое заболевание почек.

Умеренные или тяжелые случаи анемии могут вызвать холодные ноги. Анемия обычно хорошо реагирует на изменения в рационе и добавках.

Лучше всего диагностировать анемию у врача и следовать его рекомендациям по лечению.

Сахарный диабет

Люди с диабетом могут подвергаться риску проблем с кровообращением, таких как холодные ноги или руки.

Частые высокие уровни сахара в крови могут привести к сужению артерий и снижению кровоснабжения тканей, что может вызвать холодные ноги.

У некоторых людей диабет может привести к диабетической периферической невропатии, форме повреждения нервов. Диабетическое повреждение нервов обычно происходит у людей, у которых неконтролируемый, высокий уровень сахара в крови в течение длительных периодов времени.

Другие симптомы повреждения диабетического нерва включают покалывание или покалывание, онемение или жгучую боль в ногах и ступнях. Симптомы могут быть хуже ночью.

Нервные расстройства

Другие нервные расстройства также могут быть причиной регулярных холодных ног.Повреждение нерва может быть вызвано травмой или травмой, такой как сильный обморожение, или может быть связано с основным состоянием здоровья.

Периферическая невропатия также может быть вызвана заболеванием печени или почек, инфекцией или генетикой. Это обычно вызывает дополнительные симптомы, в том числе онемение и покалывание. Лечение симптомов, таких как холодные ноги, может помочь человеку уменьшить дискомфорт в ожидании правильного диагноза.

Гипотиреоз

Гипотиреоз вызывается неактивной щитовидной железой, вырабатывающей низкий уровень гормонов щитовидной железы, что оказывает негативное влияние на обмен веществ в организме.

Обмен веществ в организме влияет на кровообращение, сердцебиение и температуру тела, поэтому все, что влияет на функцию щитовидной железы и вызывает гипотиреоз, может привести к холодным ногам.

Люди с гипотиреозом могут быть более чувствительными к холоду в целом и могут испытывать другие симптомы, такие как усталость, увеличение веса и проблемы с памятью.

Работа непосредственно с врачом для диагностики любой основной причины простуды является лучшим способом предотвращения симптома, насколько это возможно.

Однако многие домашние средства могут помочь согреть ноги и сохранить комфорт.

Движение

Поделиться на PinterestРегулярные движения, такие как периодическое вставание из сидячего положения, могут помочь при лечении холодных ног.

Как бы просто это ни казалось, встать и двигаться может быть одним из самых простых способов согреть тело и помочь притоку крови к ступням и от них.

Люди, которые испытывают холодные ноги из-за работы на столе, могут периодически вставать и ходить по офису.

Кровообращение с помощью сердечно-сосудистых упражнений, таких как бег или даже прыжки, может быть достаточно, чтобы держать ноги в тепле в течение дня.

Носки и тапочки

Теплые, хорошо изолированные носки важны для людей с холодными ногами. Находясь в помещении, можно также носить хорошо утепленные тапочки, особенно если у человека нет коврового покрытия или пола с подогревом.

Держать ноги в связке — это отличный способ помочь им согреться и предотвратить любую дополнительную потерю тепла.

Ванночки для ног

Один из самых быстрых способов избавиться от холодных ног — это погрузить их в теплую ванночку для ног.

Заполнение ванны или бассейна теплой водой и выдержка ног на 10-15 минут может быть достаточным для поддержания свежей крови, циркулирующей в ногах в течение дня. Это может быть особенно полезно перед сном, поскольку оно также может снять напряжение и расслабить мышцы.

Людям с повреждением диабетического нерва следует избегать использования горячей воды для обогрева ног, так как они могут быть не в состоянии определить, является ли вода слишком горячей или нет.Это может привести к случайным ожогам.

Электрогрелки или грелки

Для людей, у которых проблемы со сном из-за холодных ног, установка электрогрелки или грелки у подножия кровати может согреть область вокруг ног перед сном.

Электрогрелки также могут помочь успокоить воспаленные мышцы после долгого дня стояния.

Хотя иногда бывает холодная ступня, это нормальное явление, но в некоторых случаях может потребоваться визит к врачу.Любой, кто испытывает холодные ноги часто или без видимой причины, должен поговорить с врачом о возможных причинах.

Человек должен также поговорить с врачом, если холодные ноги сопровождаются другими симптомами, включая:

• усталость
• потеря веса или увеличение
• лихорадка
• значительные боли в суставах
• язвы на пальцах рук или ног, которые принимают длительное время заживления
• изменения кожи, такие как сыпь, чешуя или толстая кожа

Если ноги внутренне мерзнут, но кожа на ощупь не холодная, человеку следует обратиться к врачу, так как это может быть признак повреждения нерва или других неврологических состояний.

Outlook

Время от времени простужать ноги совершенно нормально. Постоянные симптомы могут быть чем-то, что можно обсудить с врачом, но лечение первопричины должно помочь ногам вернуть лучшую температуру.

Тем временем, принятие немедленных мер, таких как ношение толстых носков или использование горячей ванны для ног, может помочь быстро согреть ноги.

Магазин для домашних средств от простуды

Некоторые из средств и продуктов, перечисленных в этой статье, доступны для покупки онлайн:

.

Проклятие холодных ног: почему женщины больше страдают от ледяных пальцев … и что мы можем с этим поделать

Проклятие холодных ног: почему женщины больше страдают от мужчин от ледяных пальцев … и что мы можем сделать с it

Люси Кавендиш

Обновлено: 02:10 BST, 2 марта 2010 г.

Женщины в девять раз чаще страдают от холодных рук и ног, чем мужчины, я читал на прошлой неделе. Мы больше ощущаем изменения температуры и сезонного холода. Это меня удивило? Ничуть.

Я всегда стону о том, какая горькая погода; как, если мои ноги и руки холодные, тогда я просто не могу согреться где-то еще. На самом деле мои конечности так часто мерзнут, что я трачу всю свою жизнь на покупку шерстяных носков и пар перчаток, которые я неизбежно теряю.

Я пробую так много разных способов согреться. Я хороню свои руки глубоко в карманах. Я покупаю очень толстые перчатки, или с подкладкой, или те, которые обещают «прогнать холодные руки навсегда». Но я все еще здесь — холодные пальцы, холодные пальцы и несчастные.

Индекс Тутси: Люси Кавендиш пытается разогреться

Мой недостаток тепла сводит моего мужа с ума. — Тебе нужно обогревать так высоко? когда он придет вечером, он скажет, что я грею ноги и руки на радиаторе.

В постели все становится еще хуже. Я всегда хочу использовать его как человеческую грелку. Когда я пытаюсь согнуть ноги в тепле его ног или спины или в любой части его теплой плоти, которая находится ближе всего, он вздрагивает и уходит.«Убери их от меня!» он говорит.

Я полностью понимаю его ненависть к моим холодным ногам. На самом деле, это проклятие. Даже я их ненавижу. Весь этот палавер с толстыми колготками и дополнительными носками. Я привык носить колготки под брюками, но даже этого было недостаточно с недавним снегом. Но это становится намного хуже, чем дилеммы моды.

Когда мои ноги мерзнут, у меня болят пальцы, и я корчусь от боли. Это случалось со мной с тех пор, как я была маленькой девочкой, и я знаю, как бороться с этим я могу лишь слегка выдернуть пальцы ног, и, надеюсь, они в конечном итоге вернутся в свои гнезда.Это включает в себя то, что я снимаю обувь и носки и дергаюсь, что невозможно в упакованном поезде — что в девяти случаях из десяти происходит тогда, когда это происходит.

У женщин кожа тоньше, чем у мужчин, поэтому их ноги становятся холоднее быстрее

Так что, если у меня мерзнут ноги, а пальцы на ногах разъединяются, я вынужден сидеть с болезненной гримасой на лице, неспособный что-либо делать с Это. Но, по крайней мере, теперь я знаю, что я не одинок.

Я думал, что причина, по которой мой муж не чувствовал холода, была в том, что он северянин, а я южанин.Однако оказывается, что это гораздо больше связано с нашей физиогномикой, чем с того, откуда мы родом.

Новое исследование показало, что женщины в девять раз чаще заболевают простудой в конечностях, чем мужчины. Мы также чаще страдаем от болезни Рейно — признанного состояния, при котором недостаточно крови попадает в пальцы рук и ног, вызывая сильную боль.

Существует много теорий относительно того, почему женщины страдают от этой проблемы. У женщин более равномерно распределены жировые слои, обеспечивающие внутреннюю изоляцию.Но в то время как результатом является то, что наше кровоснабжение способствует защите наших основных органов и туловища над конечностями, это означает, что меньше крови поступает в руки и ноги.

С другой стороны, мужчины имеют больше выделяющей тепло мышечной массы, лучше снабжаемой кровеносными сосудами, увеличивая приток крови и, следовательно, тепло.

Эксперт по ногам Маргарет Даббс говорит, что еще одна причина, по которой женские ноги, в частности, становятся холоднее мужских, заключается в том, что наша кожа тоньше.

‘Кожа на наших ногах тоньше и содержит меньше подкожного жира, чем у мужчин, поэтому нам очень трудно согреться.Вы можете видеть, как женские лица становятся тоньше с возрастом, ну и кожа на их ногах, и поэтому крови так трудно добраться до них и согреть их.

«Люди часто приходят в мою клинику с жалобами на очень холодные ноги, но я нахожу, что это обычно серьезно влияет на женщин в возрасте старше 40 лет, так как наша кожа с возрастом становится тоньше».

FEET FIRST

Избегайте алкоголя или кофеина, так как оба увеличивают приток крови к коже, поэтому, хотя вы можете чувствовать себя теплее, ваше тело теряет тепло

Доктор Ниту Нирдош, доктор, специализирующийся на борьбе со старением, соглашается.Он говорит: «Конечно, это может быть связано со старением, поскольку, когда мы становимся старше, наше когда-то приподнятое кровоснабжение становится слабым. Кровь больше не течет через нашу кожу с полной динамической силой, и следствием этого является дистальная гипотермия — холодные конечности.

‘Руки и ноги страдают первыми, поскольку они содержат диффузную микросеть из крошечных капилляров, которые легко повреждаются или блокируются, и женщины ощущают это воздействие в большем масштабе, чем мужчины.

‘Кроме того, женщины могут страдать от дефицита железа — анемии — поскольку они содержат меньше железа в организме, чем мужчины.Поскольку железо необходимо для транспортировки кислорода вокруг крови, недостаток будет препятствовать кровотоку ».

Видимо, тот факт, что некоторые из нас, женщин, кажется, страдают от постоянных холодных ног, также может быть приписан нашим гормонам. Консультант по здравоохранению Никола Стюарт объясняет: «Наше кровообращение связано с нашей гормональной системой, и когда мы испытываем недостаток железа в щитовидной железе, мы простужаемся, поскольку именно это регулирует температуру нашего тела».

Она предлагает диету, богатую тыквенными семечками, орехами, рыбой и арбузом, чтобы решить эту проблему.Так поможет ли мне другая диета? И есть ли что-нибудь еще, что мы, женщины с холодными руками и ногами, можем на самом деле с этим поделать, кроме еды суши и семян перед сном? Доктор Нирдош говорит, что есть.

«Факторы образа жизни также в значительной степени ускоряют возрастные повреждения и ослабляют кровоснабжение конечностей», — объясняет он. «С возрастом питательные вещества не так хорошо обрабатываются организмом.

‘Сочетание плохой диеты, в которой не хватает жизненно важных витаминов и минералов, таких как В12 и фолат, а также недосыпание, потеря мышечной ткани из-за неподходящих упражнений и курение — все это нарушает кровоснабжение.

‘Чрезвычайная эмоциональная нестабильность и экстремально холодные условия, очевидно, также могут вызывать холодные конечности. Но это все, с чем мы можем что-то сделать.

ГОРЯЧИЙ СОВЕТ

Настроение может влиять на нашу температуру — люди, которые одиноки или социально изолированы, чувствуют холод больше

Чтобы принять меры по борьбе с поломками, связанными с возрастом, вам необходимо разработать правильный план питания с высоким содержанием темно-зеленого и темного красные овощи, такие как шпинат и свекла, полные источники белка, такие как яйца и курица, а также ежедневные добавки с целевыми витаминами и минералами, такими как комплекс витаминов группы В.

‘Кроме того, для повышения активности гормонов и мышечной ткани очень важно заниматься физическими упражнениями и обеспечивать, чтобы вы спали по шесть-восемь часов в сутки, так как это происходит, когда организм восстанавливает себя ».

Итак, ответ — есть богатую железом пищу, больше спать, больше тренироваться и пытаться сократить эти гормоны. Я считаю, что один очевидный способ борьбы с холодными ногами — это ложиться спать с грелкой. Мужчины, однако, имеют тенденцию ненавидеть женщин, имеющих их. Для начала, это делает кровать слишком горячей для них.

Есть что-то немного староватое в том, чтобы ложиться спать с покрытой флисом бутылкой с водой. Но, как я объясняю своему мужу, мне лучше спать спокойно, чем постоянно толкать мои холодные ноги ему в спину.

КАК ДЕРЖАТЬ ТОСТИ ВАШЕГО СРЕДСТВА

KATE MELHUISH

Лучшие советы врача-ортопеда Тома Уолтона по поддержанию остроты пальцев ног. Для более подробной информации посетите Footforlife.org.

ВЫБЕРИТЕ ПРАВУЮ ОБУВЬ

Система кровообращения — это уникальная система центрального отопления организма, а кровь, циркулирующая вокруг вашего тела, обеспечивает своего рода поддержание тепла.Таким образом, если вы носите тугие туфли, это может нарушить циркуляцию крови на ваших ногах, оставляя ощущение холода.

СМОТРЕТЬ, ЧТО ВЫ ЕСТЬ

Витамин К важен; это помогает укрепить сердечные мышцы в вашем сердце, а также кровеносные капилляры. Это также улучшает кровообращение вокруг вашего тела, включая ваши ноги, и, следовательно, делает их теплее. Имбирь, рыба, петрушка, салат, зеленый лук, абрикосы и сельдерей — все это хорошие источники витамина К.

РЕГУЛИРОВКА РЕГУЛЯРНО

Регулярные физические упражнения — будь то быстрая прогулка, езда на велосипеде или бег — помогают поддерживать сердце здоровым и сильным, и поэтому более эффективно перекачивать кровь по всему телу.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПА ДЛЯ НОГ

Если у вас очень холодные ноги, важно не разогревать их слишком быстро, например, с помощью бутылки с горячей водой или от радиатора — в худшем случае вы можете получить chilblains , Наиболее эффективным способом является купание ног в теплой воде или использование спа для ног. Это согреет ваши ноги медленно и естественно, а также сохранит их увлажненными снаружи, улучшая кровообращение.

ПИТЬЕЛИ МНОГО ВОДЫ

Когда вы обезвожены, ваши руки и ноги также становятся холоднее, поскольку сухая кожа не в состоянии поддерживать хороший баланс влаги и, следовательно, не сохраняет тепло.

НОСИТЕЛИ НАТУРАЛЬНЫХ НОСИТЕЛЕЙ

Недорогие синтетические искусственные волокна сплетены настолько тесно, что нет воздушных карманов, в которых можно сохранить тепло вашего тела. Носки из натуральной шерсти и хлопка имеют более текстурированные волокна и менее плотно связаны, поэтому они удерживают вокруг ног больше теплого воздуха.

MOISTURISE

Ланолин (выпускается в виде крема от Boots and Superdrug) помогает удерживать влагу в коже, улучшает кровоток и, следовательно, сохраняет тепло.

Так вот почему женские ноги и руки всегда холодные! … Это все зависит от гормонов

Так вот почему женские ноги и руки всегда холодные! Почему они являются рабами своих гормонов

Хлоя Ламберт для Daily Mail

Опубликовано: 23:20 BST, 11 февраля 2013 г. | Обновлено: 08:21 BST, 12 февраля 2013 г.

Моя жалоба на здоровье начинает влиять на мою личную жизнь.

Когда я ложусь спать по ночам, мой парень переворачивается на другую сторону и укутывается в одеяло, чтобы создать барьер между нами.

Проблема? Мои ледяные руки и ноги.

Холодные руки и ноги отражают совершенно естественный процесс, благодаря которому тело сохраняет ваши жизненно важные органы в безопасности и тепле

«Убери их от меня!» — вопит он, когда я пытаюсь согреть пальцы на его поджаренных икрах.

«Почему твои ноги такие холодные?»

Я начал задумываться о себе. С детства у меня всегда были холодные руки и ноги, и я плохо себя чувствовал.

Но недавняя похолодание сделало их настолько онемевшими, что когда я снимаю перчатки и ботинки, я наполовину беспокоюсь, что они останутся позади.

Кажется, что в этом году хуже, чем когда-либо, и никакое количество шерстяных носков, тапочек или горячих ванн не сдвинет глубокий холод.

Фактически, единственный раз, когда я могу сказать, что я действительно теплый, это когда я просыпаюсь по утрам — но через несколько минут после снятия одеяла мои ноги онемели.

Я решил провести некоторое расследование, и у экспертов есть несколько обнадеживающих новостей: холодные руки и ноги отражают совершенно естественный процесс, благодаря которому тело сохраняет ваши жизненно важные органы в безопасности и тепле.

Проблема в том, что если вы женщина, это происходит гораздо легче и значительно — мы больше чувствуем холод, и все зависит от гормонов.

Все мы, мужчины и женщины, ощущаем холод, когда наша кожа остывает.

Терморецепторы, находящиеся менее чем в миллиметре ниже поверхности кожи, — вот что вызывает у нас изменения температуры, говорит Майкл Типтон, профессор человеческой и прикладной физиологии в Университете Портсмута.

Обычно кожа поддерживается на комфортной температуре благодаря прокачке крови через капилляры — крошечные ветвистые кровеносные сосуды, которые составляют нашу микроциркуляцию.

Температура женщины будет меняться во время менструального цикла, так как уровень эстрогена поднимается и опускается

Но когда терморецепторы обнаруживают простуду, они реагируют, заставляя капилляры закрываться, отводя кровоток — и тепло — к сердце, легкие и другие внутренние органы. Этот процесс называется вазоконстрикцией.

Невероятно, но при простуде количество крови, поступающей в кожу на конечностях, может составлять всего 0,02 литра в минуту (максимальная скорость составляет два-три литра в минуту).

«Это немного похоже на наложение манжеты для измерения кровяного давления на руку», — говорит профессор Типтон.

«Это руки, лицо и ноги, как правило, самые холодные, и это отчасти потому, что они обнажены, но также потому, что тело жертвует этими конечностями, чтобы согреть внутренние органы».

Вот почему наши руки Бледнеют и даже голубеют от холода, и поэтому те, кто выживает в чрезвычайно холодных условиях, теряют пальцы рук и ног в результате обморожения.

Однако у некоторых людей — как правило, женщин — этот процесс может идти неэффективно, вызывая остановку кровеносных сосудов даже при минимальном количестве холода.

«Из исследований мы знаем, что если вы понижаете температуру людей, помещая их в холодный воздух, у женщин сужение сосудов происходит быстрее», — говорит профессор Типтон.

«Приток крови к коже прекращается быстрее и интенсивнее, чем у мужчин, и после этого женщинам требуется больше времени, чтобы согреться».

Поэтому, хотя женщины могут чувствовать холод больше, чем мужчины, это температура их кожи — не их основная температура тела — это холоднее.

Действительно, исследование 219 человек, опубликованное в The Lancet в 1998 году, показало, что в то время как температура тела изучаемых женщин была в среднем 0.В 4 раза жарче, чем у мужчин, их руки были на 2,8 холоднее.

Это отчасти связано с гормонами.

У женщин женский гормон эстроген регулирует периферические кровеносные сосуды; высокий уровень этого гормона делает их более чувствительными к температуре.

В результате температура женщины будет меняться во время менструального цикла по мере повышения и понижения уровня эстрогена.

Предполагается, что этот механизм позволяет беременной женщине обеспечить защиту своего ребенка от холода, но причины этого до сих пор неясны.

Существует также тот факт, что женщины имеют на 10 процентов больше жира, чем мужчины.

«Изоляция работает в обоих направлениях», — говорит профессор Типтон.

‘Чем больше у вас жира, тем больше вы защищаете внутренние органы, но это также означает, что вы прекращаете нагревание кожи.

‘И у более толстых людей температура кожи обычно ниже.’

Это явление также объясняет, почему женщины в пять раз чаще страдают синдромом Рейно, расстройством, которое, как считается, в некоторой степени затрагивает 10 процентов женщин в Великобритании.

Характеризуется чрезвычайно холодными руками и ногами при воздействии холода — даже прикосновение к чему-то холодному, например, попадание в морозильник.

«Рейно относится к широкому спектру состояний, известных как вазоспастические расстройства, что означает, что ваша система микроциркуляции очень чувствительна», — говорит Иан Франклин, сосудистый хирург в Imperial NHS Trust и председатель Фонда циркуляции.

Это означает, что естественная реакция вазоконстрикции на холод преувеличена.

«Он выходит за пределы, поэтому только умеренный холод заставляет его выключаться», — говорит он.

Помимо того, что лучше всего сохранять тепло? Легкое упражнение

Что именно вызывает Рейно, неизвестно, но оно может выполняться в семьях.

Проблема также может быть вызвана аутоиммунными состояниями, такими как артрит и волчанка — когда она известна как вторичная болезнь Рейно.

При атаке Рейно капилляры временно впадают в спазм, и кровоснабжение конечностей настолько сильно прерывается, что пальцы меняют цвет, становясь белым, а затем синим, когда подача насыщенной кислородом крови прекращается.

Когда тепло восстанавливается, руки могут опухать и становиться красными и болезненными при возвращении кровотока.

«Холод вызывает его, но он может быть вызван многими вещами, такими как курение — потому что никотин нарушает кровообращение — и эмоциями или беспокойством, потому что адреналин направляет кровь в мышцы», — говорит г-н Франклин.

Профессор Типтон добавляет, что процесс вазоконстрикции также считается объяснением того, почему частота сердечных приступов повышается в зимние месяцы.

Ранее считалось, что это происходит из-за холода, создающего дополнительное напряжение в сердце, но более поздняя работа предположила, что это связано с изменениями кровотока.

‘Если вам становится холодно и кровоток смещается от периферии тела к центру, организм реагирует, избавляясь от жидкости, чтобы освободить место для увеличенного объема крови.

‘Вот почему вы обнаружите, что, простояв некоторое время на морозе, вы рветесь в туалет.

‘Однако все эти изменения в жидкости также увеличивают вероятность свертывания, и мы думаем, что это может привести к усилению сердечных проблем, которые мы наблюдаем каждую зиму.’

Холодные руки и ноги могут иногда быть признаком чего-то более зловещего — кровоток в вашем теле может быть прерван из-за того, что вена или артерия в ноге покрылась жировыми отложениями, состояние, известное как заболевание периферических артерий.

Но здесь холодные ноги, как правило, сопровождаются другими симптомами, такими как боль в руках или ногах во время тренировки (из-за недостатка крови и кислорода в мышцах), говорит сосудистый хирург Джонатан Эрншоу из Глостерширской королевской больницы.

«Когда люди обращаются к нам с холодными руками и ногами, это, как правило, болезнь Рейно или недостаточное кровообращение из-за суженных артерий и вен», — говорит он.

‘Но эта группа, как правило, старше, курят или страдают диабетом.

‘Если вы молоды и у вас просто холодные ноги, вы, вероятно, находитесь на очень мягком конце спектра Рейно.’

Итак, что является лучшим способом согреться?

Эксперты единодушны в своем ответе: легкие упражнения.Это восстанавливает приток крови к мышцам и коже.

«У большинства людей проблемы зимой, потому что они перестают заниматься», — говорит профессор Типтон.

‘Если вы ездите на велосипеде на работу или бегаете в холодное время, для разогрева требуется четыре или пять минут.’

Это действительно работает. Я закутываюсь в шляпу и перчатки и беру свой велосипед вокруг местного парка. Через несколько минут я начинаю чувствовать то, чего не чувствовал довольно давно: мои ноги.

К сожалению, эффект длится недолго после того, как вы заканчиваете тренировку, поэтому, если я не пойду на пробежку перед сном, мой многострадальный парень не сможет вырваться из моей ледяной хватки ночью.

Все, что я могу сделать, это успокоить его: «Холодные руки, горячее сердце».

.

Так почему у женщин холодные ноги?

Так почему у женщин холодные ноги?

Как часто вы ложитесь в постель и сразу же тереть ноги партнеру, чтобы согреть их?

Для этого есть все основания. Многие люди не понимают, что система кровообращения у женщин отличается от системы кровообращения у мужчин. Женское кровообращение сосредоточено вокруг женских репродуктивных органов, в результате чего конечности, такие как руки и ноги, чувствуют себя холоднее, так как кровоснабжение в этих областях уменьшается.Это также причина того, что женщины жалуются на то, что ноги их партнеров идеальны, а ноги — нет.

Кроме того, наши ноги подвержены процессу старения, как и все остальное тело. Чем больше мы их используем, тем больше нам нужно отдать предпочтение нежной, любящей заботе. С уменьшением кровоснабжения наступает истончение кожи на ногах, которое, в свою очередь, может привести к обезвоженной и потрескавшейся коже, поскольку потовые железы снижают эффективность из-за потери подкожного жирового слоя стопы.Симптомы варьируются от человека к человеку и могут варьироваться от очень тонкой сухой кожи, которая легко рвется и образует трещины, до заметно обезвоженной и сухой кожи; или от наращивания костной мозоли и твердой кожи до болезненных жестких или опухших суставов. Такие симптомы могут появляться вместе или по отдельности.

Сколько раз вы слышали, как вы или подруга говорили: «Мои ступни никогда не выглядели так!», Но на самом деле это не так, к сожалению, все зависит от женского кровообращения и процесса старения.

И если этого было недостаточно для борьбы, износ суставов стопы также может привести к жесткости сустава.Это не только болезненно, но и означает, что ступни теряют способность действовать и обеспечивают эффективную амортизацию, которая потенциально может привести к нарушению равновесия и походки.

Как бороться с ногами, которые уже не выглядят так хорошо, как раньше?

Красота ног — и да, они могут быть красивыми — в том, что они являются одной частью тела, которую очень легко можно превратить в безболезненную и выглядящую заметно моложе — почти мгновенно с небольшой любовной заботой — и поверьте мне, ноги это хорошо выглядеть действительно освобождает! Это прекрасное чувство — иметь возможность выставлять свои ноги с уверенностью, зная, что они увлажнены, увлажнены, выглядят красивыми и чувствуют себя комфортно — и красота этого в том, что каждый и каждый может достичь этого!

Важно понимать, что есть разница между сухой обезвоженной кожей и твердой кожей — я не могу сосчитать, сколько раз я вижу пациента, который говорит мне, что у него много твердой кожи, когда я осматриваю их ноги, я сразу вижу что часто у них много очень сухой кожи, которую нужно отогнуть, но чаще всего у них нет «твердой кожи».Если вы не уверены, какой из них у вас есть, то большой показатель заключается в том, что отростки твердой кожи обычно располагаются под суставами — например, пяточная кость (пяточная кость) или 1 ^-й или 5 ^-й плюсневой головки — то есть под большим пальцем или 5 ^th ребенка. Я также должен сказать вам, что человек может получить твердую кожу, которая также очень сухая, и эта кожа может страдать от действительно болезненных трещин или трещин. Если это произойдет, вы должны обратиться к профессиональному ортопеду, чтобы избежать развития кожных инфекций.

Быстрые домашние советы при холодных ногах и возникающих у них симптомах

• Получите много упражнений — это заметно улучшает кровообращение ног.
• Пейте много воды, это помогает с увлажнением.
• Не позволяйте ногам мерзнуть — носите теплые носки, которые хорошо сидят, но не слишком плотно, чтобы еще больше ограничить движение и кровообращение!
• Используйте пилку для ног на сухой коже (, чтобы избежать разрыва кожи) один раз в неделю, желательно первым делом утром и избегайте использования всего, что напоминает кухонный гаджет — это опасно для использования, так как удаляет кожу неравномерно и может вызвать боль, жжение и расщепление кожи, что может привести к неприятным осложнениям и инфекциям.
• Избегайте использования «бальзамов» для тела — после нанесения, хотя они могут улучшить видимый вид, они могут вызвать слабость тканей, поскольку они сидят на коже, а не питают ее. Большинство бальзамов для тела не были разработаны для ног, где кожа намного толще и более подвержена бактериальным и грибковым инфекциям, чем другие участки тела.
• Ежедневно пользуйтесь специальным увлажняющим средством для ног — Интенсивный увлажняющий лосьон для ног Margaret Dabbs — чудодейственный работник. Благодаря супер ингредиенту Emu Oil внешний вид ног улучшается уже после одного применения.Этот продукт был разработан специально для увлажнения и кондиционирования кожных слоев, питая кожу и улучшая ее состояние.

Emu Oil является полностью органическим и натуральным побочным продуктом, обладает тем же раздражающим действием, что и вода при нанесении на кожу, и поэтому подходит для всех типов кожи. Это помогает улучшить омоложение и восстановление клеток, и, поскольку это сухое масло, жирные кислоты легко попадают в кожу, не забивая поры. Этот лосьон будет восстанавливать кожу ног, улучшать ее эластичность, предотвращать и сокращать образование каллусов и растрескивание кожи, а также является сильным противовоспалительным средством, которое поможет улучшить и облегчить состояние кожи. скованность в суставах или местное воспаление и боль в суставах.

,