Обрести в душе покой: Как успокоиться и обрести душевный покой в повседневной жизни » Университет Mindvalley

Содержание

Как успокоиться и обрести душевный покой в повседневной жизни » Университет Mindvalley

Дыши » подсознание

Маргарита Назаренко •

В попытках успокоиться и избежать неприятных разговоров люди часто запираются в ванной комнате — и проводят так семь часов в год, выяснили социологи. Впрочем, помогает это не всегда. Мы расскажем о двадцати способах, как успокоить нервы, чтобы не терять самообладание в действительно важные моменты и сохранить ощущение спокойствия не на считанные минуты, а на всю повседневную жизнь.

Как не волноваться перед выступлением, как не волноваться перед экзаменом, как перестать себя накручивать и даже как не нервничать во время беременности — в интернете советы по тому, как успокоиться, ищут по множеству причин. Но ясно то, что все хотят одного — быстрых решений. Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором способа мышления.

«Наши эмоции — настоящий источник проблем. Нам нужно знать природу этих врагов», — говорил Далай Лама о мыслях, которые нарушают наше душевное спокойствие. Согласно исследованию ученых из Стэнфордского университета, у человека возникает примерно 60 тысяч мыслей в день и 90% из них повторяющиеся. Наши мысли повторяются во многом из-за того, что мы не учим наш мозг быть в состоянии покоя. «Когда мы можем остановить мысли, останавливаем мир. Когда мы останавливаем мир, внутри нас появляется мир и ясность разума», — так о важности принципа «Спокойствие только спокойствие», — пишет Forbes. Да-да, ведущее издание для бизнесменов, которых создатели мифов привыкли считать источниками беспокойства и нервозности, для успеха учит людей успокаиваться и «отключать мир».

Сначала мы расскажем о способах «экстренной помощи», как быстро успокоить нервы.

  • Пользуйтесь «кнопкой выключения»

Именно чтобы «отключиться» мужчины сбегают в ванную, показало исследование компании Pebble Grey в Великобритании. Многие семьи даже придумали правило «Не беспокоить», если ванная комната занята — впрочем, 85% попыток успокоить нервы таким образом прерываются. Однако безуспешны эти попытки еще и потому, что с собой они берут телефон и пытаются успокоиться, листая соцсети.

Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. В моменты пикового напряжения выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления). Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».

  • Практикуйте принятие

Достигайте мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшшш», словно вы имитируете легкий шум прибоя. Представляйте, как волны нежно омывают берег и откатываются назад, унося с собой в море ваши волнения. Так вы практикуете принятие — одну из важнейших практик, которая помогает вам больше не задавать вопрос, как перестать накручивать себя.

  • Будьте благодарны

Следующий шаг принятия — перестаньте жаловаться на то, что вывело вас из себя, выражайте благодарность. Выражайте благодарность за все «хорошее» и все «плохое», за все, что вы переживаете, чему учитесь и что перенимаете. Выражайте благодарность за все, что ждет вас в будущем. Позвольте окутать себя теплу и свету благодарности.

Думаете, что так как перестать нервничать могут только буддистские монахи? Почитайте о реальной истории директора по программам и мероприятиям Mindvalley Любы Шлапай, которая, к слову, организовывает несколько десятков наших мероприятий в год от Астаны до Лимассола, запускает все новые программы, а еще — молодая мама. Люба называет свой прием, как себя успокоить, «любить боль»:

«У нас такое сложилось правило в семье, что когда дочка падает, мы не бежим сломя голову ее утешать, а начинаем улыбаться. Она быстро встает на ноги, отряхивается и идет дальше заниматься своими важными делами, забывая, что упала. Сейчас я работаю над несколькими новыми проектами, я никогда раньше не делала подобного и мне временами страшно. А вчера так вообще была не в себе, допустила большую ошибку. И вот начала вспоминать, как я раньше переживала поражения. Были такие стратегии: пойти пожаловаться, найти ошибку в другом человеке, винить себя. Как хорошо, что это пройденный этап. Я обсудила все факты с мужем, посмотрела пару сериалов, чтобы переключить внимание, испекла вкусное печенье, сходила в бассейн с дочкой, а когда муж проснулся — отправилась на творческое свидание с собой. Выписала все переживания и нашла корень ситуации. Я влюбилась в эту свою временную боль, потому что это очередной этап роста».

 

  • Думайте о сказанном

Не самый очевидный способ, как не нервничать, но он точно поможет вам не перейти за черту: в своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

  • Душевный покой и интуиция

Решение может на первый взгляд казаться правильным, но, в конечном итоге, не служить вашему высшему благу. Чтобы обрести душевный покой, настройтесь на чувства, возникающие в вашем теле, когда вы принимаете решение. Если вы испытываете теплое, уверенное чувство «все будет хорошо» — значит, вы последовали своей интуиции. Если же вы испытываете тревогу или сомнения, это означает, что вы пошли против нее. Если вы пока не уверены, что интуиция вообще может помочь, или не знаете, как ее использовать, почитайте советы от мирового эксперта по интуиции Сони Шокет.

  • Посмотрите под другим углом

Отпустите свой привычный взгляд на вещи. Ваша точка зрения не «закон», а лишь одна из множества точек зрения. Упорство в одном взгляде на вещи может вызывать у вас стресс. Смотрите на мир ничем неограниченным взглядом, который говорит: «Я все могу», и приумножайте душевное равновесие.

Медитация учит вас психической и физической дисциплине, а также эмоциональному самоконтролю. Не умеете медитировать? Советуем записаться на бесплатный мастер-класс к основательнице нью-йоркской компании Ziva Meditation Эмили Флетчер. Ее методику также называют «современной медитацией», так как она не просто учит, как быть спокойным, но и как стать успешнее.

Медитация — настолько сильная практика, что снижает симптомы посттравматического стрессового расстройства у ветеранов боевых действий, выяснили американские ученые.

Улыбка способна открывать двери, превращать «нет» в «да» и мгновенно менять настроение (как ваше, так и окружающих) — и помогать перестать волноваться. Улыбайтесь себе в зеркало. Улыбайтесь членам семьи, сотрудникам, всем, кто попадается вам на глаза. Улыбка излучает энергию любви – а что вы посылаете, то и получаете. Невозможно искренне улыбаться и в то же время испытывать злобу, грусть, страх или зависть. Улыбаясь, вы можете чувствовать лишь счастье и покой.

  • Не волнуйтесь

Сколько времени вы тратите на волнения о том, что «может случиться»? И что из этого действительно случилось (и сломало вам жизнь)? Немногое, а то и вовсе ничего… не так ли? Фокусируйтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите. Знаете ли вы, в чем самая частая причина неспособности уснуть? Переживания из-за того, что вы не можете уснуть. Не позволяйте мысли «как не волноваться» вызывать в вас еще большее беспокойство.

  • Умейте говорить «нет»

Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» нарушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил вас об этом и уделять недостаточно внимания собственным обязательствам и желаниям. Причиной перегрузки не вашими обязанностями может, как ни странно, быть сильная занятость, пишет Harvard Business Review. Или перфекционизм, который заставляет чувствовать, что никто лучше вас не справится с заданием. Или простая неуверенность в себе и попытка изобразить, что вы заняты. Перестаньте беспокоиться — и доверьтесь коллегам.

Как перестать нервничать навсегда: 10 советов

  • Упрощайте свою жизнь

Простота дает спокойствие души – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего.

Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Выбирайте один или два приоритета, которые для вас дороже всего. Не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.

Еще один нетривиальный способ, как взять себя в руки, придумали миллениалы (поколение родившихся после 1983 года) — им помогают тяжелые одеяла или, как их еще называют, «одеяла гравитации» весом около 13 килограммов. Издание New York Post опросило приверженцев этого метода — некоторые признались, что впервые почувствовали спокойствие от «навалившегося» одеяла, когда делали рентген. Впрочем, этот метод давно известен медицине: тяжелые одеяла использовали как терапевтический метод для людей с аутизмом и у людей с нарушением сенсорного восприятия.

Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders показало, что тяжелые одеяла действительно могут успокаивать и бороться с бессонницей. Однако ни одно из самых прекрасных одеял не сработает, если вы ложитесь спать поздно и продолжаете засыпать и просыпаться с телефоном.

  • Доводите дело до конца

Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.

  • Знайте, что «и это пройдет»

Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

  • Будьте верным себе

Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.

  • Живите в настоящем

Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

  • Берегите свое здоровье

Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.

  • Используйте воображение

Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь! Мечты — полезный прием, как перестать переживать из-за недовольства своей жизнью.

  • Начинайте с самого трудного

Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.

  • Не бойтесь признаться, что счастливы

Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь» — это верный способ, как обрести спокойствие. Все случится, когда придет время. Уделяйте внимание каждому моменту жизни и цените его. Куда спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.

Маргарита Назаренко

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

Показать все статьи Маргарита Назаренко »

14 способов как обрести душевный покой и спокойствие ⋆ Гармония. Осознанность. Благополучие

Содержание статьи

 

Истинный душевный покой и гармония дарят чувство умиротворения, способность с легкостью и спокойствием справиться с любой ситуацией и обстоятельствами. Внутренний душевный покой не зависит от материальных объектов. Это состояние спокойствия и покоя достигается путем приобретения состояния психологической и духовной гармонии.

 

Друзья, каждый из нас способен достичь душевного покоя и равновесия, когда мы полностью с открытым сердцем принимаем себя и мир вокруг, контролируем свои мысли и сосредотачиваемся на то, что действительно важном для нас.

 

Предлагаю ознакомиться с 14 способами, которые помогут Вам обрести это состояние и пребывать в чувстве внутреннего умиротворения.

1. Развивайте позитивное мышление

В первую очередь, наше душевное состояние зависит от наших мыслей. Вырабатывайте привычку думать позитивно.

Максимально старайтесь не думать отрицательною. Не пытайтесь вспоминать события, которые вызывают негативные мысли и чувства.  Позитивное мышление необходимо для душевного равновесия, спокойствия и гармонии в жизни.

2. Используйте практики релаксации

Найдите технику релаксации и восстановление энергии, которая работает и эффективна для вас. Такие практики должны помогать вам снимать напряжение и заряжаться энергией в течение дня. Например, это могут быть пешие прогулки, музыка, йога, медитация, массаж, ароматерапия, любимое хобби и прочее.

3. Внутренняя гармония — ваш  приоритет

Развивайте свое состояние душевного покоя. Поставьте себе цель жить в гармонии и в душевном равновесии с собой и внешним миром.

 

4. Используйте визуализацию

Визуализация являются мощным инструментом для достижения целей. Используя свое воображение, ежедневно представляйте себя и свою жизнь в состоянии и потоке душевной гармонии, умиротворения и покоя.

5. Не погружайтесь в негатив

 

Научиться дистанцироваться от всего негативного является одним из величайших уроков для достижения внутреннего и душевного равновесия.

6. Живите со смыслом

Наполнить свою повседневную жизнь смыслом, прекрасными отношениями и опытом. Находите время  для приятных вещей, хобби, для общения с семьей, друзьями.

7. Откажитесь от многозадачности

 

Не делайте много дел одновременно. Наиболее эффективно, когда вы концентрируетесь на выполнении одной задачи в определенное время. Длительный режим в многозадачности приводит к стрессу, выгоранию и напряженному эмоциональному состоянию.

8. Расставляйте приоритеты

Научитесь расставлять правильные приоритеты. Оцените, что важно именно вам и какие цели будут для вас источник гармонии и развития. В течение дня  выполняйте сначала более важные задачи, а затем уже менее значимые. Откажитесь от жесткого планирования своих дел.

 

9. Живите без спешки

Для многих современных людей жизнь представляет собой бесконечную гонку. Исключите из своей жизни постоянную спешку, которая  приносят только суету, внутренние конфликты, тревожность и стресс.

 

Если вам свойственна привычка спешить во всем, в  работе, в повседневной жизни, измените темп своей жизни. Попробуйте прямо сегодня замедлить движения тела, походку, манеру быстрого разговора, и вы сразу почувствуете себя более расслабленным, спокойным и менее напряжённым.

10. Принимайте обстоятельства

 

Прошедшие события изменить невозможно. Если погружаться в длительные переживания, то вы только увеличите негатив в своей жизни. Принятие является осознанным уровнем понимания. Вы соглашаетесь с тем, что обстоятельство пришли в вашу жизнь для определенного опыта, которые вы должны пройти.  Выносите правильные уроки из своего опыта, и идите вперед, не цепляясь за прошлое.

 

11. Живите с открытым сердцем

Жить с открытым сердцем означает быть собой в любую минуту, свободным и открытым миру. Отпускайте все обиды. Слушайте свою душу и идите за своим сердцем.

12. Избавляйтесь от привычки обманывать

Привычка говорить неправду засасывает как болото. Ложь приносит множество внутренних конфликтов и пагубное влияет на общее состояние и самочувствие. Никогда не бойтесь отстаивать свое мнение и быть собой. На самом деле, вызовы и преодоления способствуют нашему развитию и укреплению характера.

13. Не нужно быть «идеальным»

Перфекционизм приводит к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию. Если вы никогда не бываете вполне довольны тем, что делаете, или тем, кто вы есть, скорее всего, вы перфекционист.  Идеалов не существует.

 

14. Развивайтесь духовно

Чаще бывайте наедине с собой. В тишине нам легче услышать себя и раствориться в настоящем моменте. Развитие осознанности помогает духовному развитию и достижению внутреннего покоя и баланса. Вы начнете легче понимать свои внутренние реакции и отклики на людей, ситуации, на внешний мир. Используйте медитации и изучайте другие практики самопознания.

 

См. также:

 

 

 

Желаю все наилучшего!

Поделитесь статьей и присоединяйтесь в соцсетях…. Благодарю Вас ♡

Irina Crystal

 

Подписывайтесь:

© Все статьи авторские

Похожие записи:

Как обрести душевное спокойствие: 5 советов психологов

Гармония с самим собой и душевное равновесие — залог счастливой, здоровой и беззаботной жизни. Стрессы, неудачи, накопленный негатив отрицательно влияют на здоровье и психику человека, что существенно сказывается на качестве жизни. Именно поэтому очень важно обрести душевное спокойствие. Сделать это можно по-разному: посещая тренинги, прибегая к эзотерическим обрядам, читая успокаивающую молитву «Спиридону Тримифунтскому», общаясь с друзьями. Однако наиболее действенными и эффективными зачастую оказываются специальные приемы, которые советует большинство психологов.

Даем бой негативным мыслям

Основной зачинщик беспокойства — негативные мысли. Чем больше мы думаем о плохом, тем сильнее переживаем. Даже размышления о попытках избавиться от каких-либо проблем способны спровоцировать развитие нервозности. В подобных мыслях очень легко потерять ориентиры в жизни и собственное «я».

Конечно, без рассуждений о том, как быть дальше и выбраться из сложной ситуации, невозможно решить проблемы. Однако и в этом случае необходимо знать определенную меру, иначе можно довести себя до нервного срыва.

Каждым мыслям в жизни должно быть отведено место, но предпочтение всегда следует отдавать позитиву. В любом случае старайтесь находить хорошее во всем. Как темный «инь» наши мысли также должны содержать капельку белого «янь».

Психологи советуют бороться с негативными мыслями, тем более, если они не связаны с важным делом. Наполняйте разум положительными размышлениями, хвалите себя мысленно, настраивайте на хорошее и жить станет легче.

Прочь переживания — вперед к действиям

Переживания не несут никакой пользы, только вредят. Бесполезные многочасовые драмы и ощущение безысходности только провоцирует появление нового негатива. Вместо этого перейдите в наступление.

Есть проблема? Найдите пути решения и искорените ее. В случае, если вы обладаете тонкой душевной организацией, чрезмерно впечатлительны и чувствительны, старайтесь избегать того, что провоцирует отрицательные эмоции.

В современном мире развитых технологий и с круглосуточным доступном в интернет сложно избегать негативных впечатлений. В таком случае всегда можно заняться чем-то полезным и для себя, и для окружающих. Забота о ближних, волонтерство, помощь приютам для животных не только успокоят, но и усилят чувство собственной значимости.

Избавляемся от непомерного груза

Важный совет от психологов: не стоит брать на себя то, что вынести вы не в силах. Непомерная ноша, чрезмерная ответственность, множество забот и дел способны выбить из колеи любого и нарушить душевное спокойствие.

Выбирайте занятия себе по плечу, не пытайтесь выполнять больше, чем позволяет моральное и физическое состояние. Переутомление не только нарушает душевное равновесие, но и отрицательно сказывается на здоровье.

Будьте благоразумны и реально оценивайте собственные силы, в противном случае покоя в жизни не видать.

Медитации и здоровые привычки, как метод очищения

В здоровом теле — здоровый дух! А здоровый дух — это душевный покой и умиротворение, довольство собственной жизнью и радость мелочам. Правильное питание, следование принципам здорового образа жизни определенно в этом поможет. Однако лучшим способом обрести душевное равновесие является медитация.

Медитация и йога прекрасно помогают расслабиться, избавиться от накопившегося негатива и найти себя. Путем медитирования можно искоренить нежелательные мысли, отпустить разум и открыть место новым, ярким и радостным событиям, которые не заставят себя ждать.

Забудьте о суете, но при этом старайтесь никуда не опаздывать. Медитации в этом станут идеальным помощником. Обзаведитесь здоровыми привычками, правильно питайтесь, занимайтесь гимнастикой по утрам, задумайтесь о собственном здоровье.

Наполняем жизнь яркими красками

Приятное времяпрепровождение — идеальный способ справиться с отрицательными эмоциями и обрести душевное спокойствие. Очень важно заниматься тем, что вызывает исключительно положительные чувства, причем это касается не только хобби и занятий в свободное время, но и работы.

Заставить жизнь заиграть новыми яркими красками помогут различные увлечения:

Чтение мотивирующих, жизнеутверждающих книг и классической литературы;

Занятия физическими упражнениями, танцами или экстремальными видами спорта, способствующими выработке гормона счастья;

Нахождение новых хобби, будь то рисование, пение, лепка, шитье или вязание;

Встречи со старыми друзьями и новые знакомства, поиск кругов по интересам;

Приобретение домашнего животного, о котором давно мечталось;

Посещение необычных и завораживающих мест, путешествия;

Покупка вещей, что давно откладывалась. Тут важно учесть, что лучше всего будет приобрести то, от чего отказывались только из-за непрактичности. Главное — оно должно быть желанным.

Такие варианты помогут почувствовать себя счастливым и живым. А счастливый человек, как правило, не страдает от душевных переживаний. Времени, постоянно занятого чем-то новым и интересным, попросту не будет хватать на негативные чувства, тревоги и тоску.

45 способов обрести душевное спокойствие

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
  3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
  4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
  5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
  6. Сядьте и ничего не делайте.
  7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
  8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
  10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
  11. Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
  12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
  13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
  15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
  16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
  17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
  18. Понюхайте свежие цветы.
  19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
  20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
  21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
  22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
  24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
  25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
  26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
  28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
  29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
  30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
  31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
  32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
  33. Живите по средствам.
  34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
  36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
  38. Уделите дополнительное время ребёнку.
  39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
  40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
  41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
  42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  43. Признайте свои ошибки.
  44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Читайте также

Как обрести душевное спокойствие? Способы найти гармонию в жизни

В обыденной жизни такое понятие как спокойствие можно приравнять к ценным дорогим камням. Бренность и суета бытия способны вывести из себя каждого человека и находиться постоянно в некоем психологическом астрале становится невозможно. В целом душевный покой можно охарактеризовать как состояние гармонии между окружающим миром и человеком.

Достичь этого удается немногим, что объясняется даже не сложностью техники по достижению умиротворения, а нежеланием личности менять свои взгляды и мысли на все происходящее. Если попытаться отбросить страхи, сомнения и стремиться освоить рекомендации психологов, то обрести душевный покой сможет каждый желающий.

Зачем людям душевный покой

Каждый день можно встретить людей с нестабильной эмоциональной платформой. Они раздражительны, агрессивны, резки. Такие личности «вспыхивают» при малейшей возможности, они постоянно мучаются от тревог и сомнений. Накопившийся стресс и психологическое перенапряжение с годами выливается в ряд тяжелых заболеваний, которые не всегда поддаются лечению. Организм преждевременно стареет и теряет жизненную силу. Снять стресс, тревогу, беспокойство, отчаяние таблетками без ущерба для здоровья невозможно. А лечить тело, не реанимировав душу бессмысленно.

В то же время душевно уравновешенный человек обладает рядом незаменимых качеств:

  • Сохраняет ясный ум, трезвый рассудок вне зависимости от происходящего.
  • Рационально поступает, не поддаваясь эмоциям.
  • Имеет доброжелательность, открытость, дружелюбие, доверие людям и всему миру.
  • Сохраняет самообладание, что помогает добиваться успеха и хороших результатов в любом деле.

Враги покоя

Даже достигнув желаемого состояния души и тела, чувство покоя можно потерять если поддаться:

  1. Страхам. Фобиям подвержены все люди. У каждого человека страх может проявляться по-разному и носить совершенно иной характер. Некоторые бояться будущего, другие мнения окружающих, третьи волнуются перед сдачей очередного зачета. Душевное равновесие обычно нарушает страх перед неким событием, которое еще не произошло. Человек сомневается, переживает и мучается до тех пор, пока заветная дата не наступит.
  2. Ощущению вины. Когда начинают мучать зовы совести после совершенного некорректного действия, то нарушается сон, аппетит, настроение. Человек испытывая вину, каждую минуту вспоминает о своем проступке, а мысли о том, что изменить ничего нельзя угнетают еще больше. Самобичевание длится до тех пор, пока ситуация не разрешится.
  3. Грузу обязательств. Многих воспитывают с детства, что если дал слово, то его нужно держать. Но не всегда вовремя упоминают о том, что не стоит обещать непосильных дел. Некоторые люди пытаются выполнить просьбу потому, что не могут сказать «нет». Другие намеренно пытаются показать свое превосходство обещая много невыполнимых вещей, даже не задумываясь о том, за что берутся.
  4. Обиде. Если человек на кого-то обижается, то он утрачивает внутреннее равновесие из-за переизбытка негативных эмоций. Преобладание переходит к ущемленному самолюбию.
  5. Гневу. Ненависть, обида, желание мести – этот коктейль моментально разрушает покой человека. Обдумывая план мести, сохраняя агрессию, вспоминая причиненное зло, человек сам накручивает себя в мыслях. Это не дает ему спокойно спать и трезво мыслить.

Я не нахожу себе места, или Как обрести душевный покой, душевное спокойствие?Психолог Лариса Бандура

Экспресс методы для достижения внутреннего равновесия

Помимо постоянной работы над своим сознанием в некоторых ситуациях требуется быстро нормализовать душевное спокойствие, для это применяют ряд упражнений:

  • Нужно присесть и постараться расслабиться. Обычно помогает закрытие глаз и мысли о приятных моментах из жизни, море.
  • Необходимо неторопливо повторять слова, которые приносят душевное успокоение. Лучше определиться с ними заранее, так как в гневе сложно будет найти нужные ассоциации.
  • Стоит выполнить дыхательную гимнастику – глубокий вдох-выдох.
  • Если есть возможность нужно заняться любимым делом или переключиться на работу.
  • Лучшим лекарством от плохих эмоций является позитивная музыка.

Путь к достижению душевного равновесия

Сразу нужно понять, что негативные эмоции свойственны абсолютно всем людям. Просто уравновешенные личности умеют смотреть на вещи иначе, иногда проявляя безразличие и эгоизм к тем ситуациям, которые с ними произошли. Итак, для достижения внутренней гармонии нужно:

Познать себя, понять, что ошибки – это норма

Стоит услышать свой «внутренний голос», довериться мыслям и дать себе право на ошибку. Постоянное самобичевание не сможет изменить действительности, чтобы двигаться дальше нужно простить оплошность и принять ее как ценный опыт вселенной.

Жить настоящим

Некоторые воспоминания и обиды из прошлого, страхи будущего не дают покоя в нынешней реальности. Человек кидается в крайности и пытается понять, как бы было если б ситуация сложилась иначе, как будет, когда не удастся сделать то или это. Подобные размышления уносят драгоценные минуты жизни и не дают полноценно ощутить вкус реальности.

Научиться отказывать

Не стоит брать на себя непосильную ношу. Нужно уметь трезво оценивать ситуацию и не стесняться отказать если на то есть причины.

Прощать

Нельзя таит обиду на весь мир. То, что мы не отпускаем тянет нас в гремучее болото негатива и утопии. Стоит простить человека, даже если он не хочет извиняться. И не нужно ждать, когда виновник прибежит за прощением.

Отпускать негатив

Периодически нужно проводить сеансы релаксации, психологические приемы для снятия блоков и освобождения от эмоционального груза. Можно поехать на природу и уединиться с силами вселенной, хорошо помогает битье посуды и сильный крик на открытой местности. После каждого неприятного происшествия, ссоры, скандала, обиды остается небольшой осадок из негативных чувств. Если эти «грузики» не убирать, то они накапливаются и становятся тяжелой гирей, с которой сложно иметь равновесие души.

Помощники в преодолении тяжелого пути к душевному спокойствию

У каждого человека есть любимое занятие. Хобби помогает очистить мысли, побыть наедине с самим собой, познать свой мир. Но есть универсальные занятия, помогающие обрести успокоение, укрепить дух и тело.

  1. Занятия спортом. С детства известно, что в здоровом теле живет здоровый дух. С точки зрения психологии это можно трактовать так, что в процессе физических тренировок, особенно на свежем воздухе, нормализуется кровообращение, запускаются все обменные процессы, происходит выделение нужных гормонов. Ежедневные тренировки укрепляют иммунитет и благоприятно воздействуют на весь организм. Когда человек здоров, то его ничего не тревожит, он бодр и весел. Хилые люди, которые не любят спорт, не следят за питанием имеют массу проблем со здоровьем. Возникновение боли вне зависимости от локализации пораженного органа не может не тревожить «бедолагу».
  2. Йога. Медитации расслабляют, помогают познать себя, дают возможность отдохнуть телу. Чтобы от занятий была польза лучше поначалу записаться к хорошему тренеру.
  3. Музыка, кино. Просмотр позитивных роликов, прослушивание задорной музыки и невероятно смешные комедии вносят в жизнь массу ярких эмоций. Если постоянно получать порцию позитива, то бороться с негативными моментами в жизни становится легче.
  4. Книги. Чтение умиротворяет и настраивает на нужную волну. Важно подбирать интересную и полезную литературу. Достаточно уделять книге 30-40 минут ежедневно и в скором времени желание читать придет само.

Странные, но действенные приемы

В психологии иногда встречаются неординарные методы, которые особым способом меняют наше сознание и позволяют убрать блоки негатива. Помочь обрести душевный покой могут:

  • Эгоизм. Нельзя постоянно думать лишь о других и жертвовать собой для счастья окружающих. Люди, не умеющие заботиться о себе постоянно испытывают дискомфорт если не успели или не смогли помочь другим. Они неосознанно создают вокруг себя обстановку, когда другие благополучно пользуются их добротой и бескорыстием. Поэтому не нужно корить себя все выходные или брать купу бумаг на дом, забыв об отдыхе если не успели доделать работу в пятницу. Лучше это время хорошо отдохнуть, а в понедельник прийти с новыми силами и плодотворно поработать. В то же время бросаться в крайности и переходить грань не стоит. Думать о других людях и уважать их мнение нужно, но это не должно превращаться в «добровольное рабство».
  • Благодарность. В любой ситуации нужно говорить спасибо всем окружающим, даже врагам. Это не обязательно делать в слух, главное, чтобы все было искренне. Благодарить можно за помощь, любимым высказывают слова признания за то, что они рядом и на них всегда можно положиться. Врагам сказать спасибо сложно, но ведь именно они дают нам очень ценное качество в жизни – опыт. Стоит помнить, что познать мир невозможно только с одной стороны, а многогранность жизни отражается на характере и поступках людей.
  • Смех. Когда очень хочется поплакать нужно просто посмеяться. Это поможет высвободить все зажимы и прогнать негатив.
  • Установка на счастье. Наш мозг как компьютер можно запрограммировать на любое действие если правильно подобрать шифр и пароль. Каждое утро нужно начинать с ободряющих слов и установки на то, что день пройдет хорошо, спокойно и ничто не сможет вывести из равновесия.

Советы на каждый день

Чтобы гармония длилась постоянно нужно научиться ее переносить из мыслей в повседневность.

  1. Занятия любимым делом. Очень важно чтобы работа приносила удовольствие. Сложно оставаться душевно спокойным если большинство времени в течении дня проводить за нелюбимым делом.
  2. Поиск плюсов. В любой ситуации нужно найти положительные стороны. Для начала может потребоваться листик и ручка, особенно если мысли сложно собрать воедино. Вспомнив положительный ракурс его нужно записать, а по завершению работы ознакомится с чтивом и улыбнуться.
  3. Принятие людей с их недостатками. Стремясь найти идеал и окружить себя самым лучшим люди часто пытаются менять своих близких. Нужно понимать, что у всех свои идеалы и нельзя быть безукоризненным для каждого. Близкие должны оставаться именно такими какими они есть, если начать их менять, то это будут уже совсем другие незнакомые личности. Главное, что эти люди рядом и по-своему, как умеют, любят. А ведь это и есть их самое главное преимущество, перекрывающее другие видимые недостатки.
  4. Сон. Полноценный отдых очень важен для организма. Он должен быть качественным и длиться не менее 8-9 часов. Если есть возможность, то можно ввести дневной отдых около 30 минут. В развитых странах наличие дневной сиесты показывает повышение продуктивности и работоспособности сотрудников.
  5. Молитва. Верующим людям в период уныния помогает молитва. Она позволяет духовно отстраниться от проблем и внешнего раздражения.
  6. Уход от негатива. Чтобы не потерять душевное равновесие лучше отказаться от просмотра депрессивных фильмов, ток-шоу. Если назревает скандал, то не стоит реагировать на «поддевки» собеседника. Лучше в этот момент просто уйти, если это невозможно, то нужно мысленно нарисовать себе картину моря или иного успокаивающего пейзажа. Это поможет отвлечься и концентрация на негативе будет менее ощутима.

Как обрести душевное равновесие – 5-минутная практика

Душевное спокойствие трудно обрести, но легко потерять. Чтобы сохранять баланс нужно работать над своими эмоциями и взглядами на жизнь. Душа по своей трепетности и ранимости напоминает гитару. То как ее настроишь и какую выберешь мелодию, то она и сыграет. Стать хорошим «музыкантом» не сложно, главное захотеть этого по-настоящему.

 

Как найти покой в своей душе — духовное спокойствие

45 способов обрести душевное спокойствие

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите мысли на бумаге.
  3. Признайте, что жизнь — сложная штука.
  4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
  5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
  6. Сядьте и ничего не делайте.
  7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
  8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
  10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
  11. Отдайте небольшую сумму на благотворительность.
  12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
  13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
  15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
  16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
  17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
  18. Понюхайте свежие цветы.
  19. Прислушивайтесь к голосу своего внутреннего критика, как будто это ваш лучший друг.
  20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
  21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
  22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
  24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
  25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
  26. Сделайте себе массаж головы всеми десятью пальцами.
  27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
  28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
  29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
  30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
  31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
  32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
  33. Живите по средствам.
  34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
  36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
  38. Уделите дополнительное время ребёнку.
  39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
  40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
  41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
  42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  43. Признайте свои ошибки.
  44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

😉 Здравствуйте, друзья! Сегодня поговорим о душевной гармонии, как обрести душевный покой. В повседневной суете жизни каждому из нас часто не хватает душевного покоя, гармонии, равновесия. Как обрести душевный покой? Следуйте этим правилам, которые обязательно помогут вам успокоиться и радоваться жизни.

Душевный покой — отсутствие стресса и тревог, спокойное состояние сознания. Но главное, это свобода от негатива. Мы не можем покинуть мир с его трудностями и проблемами. Но мы можем навести порядок в своей душе и прервать цепочку зла. Внутренний покой тесно связан с личным пространством человека.

Как обрести душевное равновесие: семь правил

Мысли материальны

Мы это то, о чем мы думаем. Когда человек плохо думает и говорит дурные слова, у него возникает боль. Мысли должны быть правильными. Думайте о хорошем и позитивном. Позитивные мысли облегчают жизнь, делают вас более счастливым. А счастливый человек излучает положительную энергию.

Мысли человека определяют поступки, а они, в свою очередь, определяют последующую жизнь. Пожелайте что-то хорошее, и это сбудется. Если вы хотите стать богатым — мыслите, как богатый человек. Экономьте, но разумно.

Хотите быть здоровым, не думайте о том, что у вас что-то болит. Не жалуйтесь близким и друзьям на то, что у вас все плохо. Если вы неправильно мыслите — зло может уничтожить вас изнутри.

Начинайте с малого

Начать с малого — это нормально. Речка появляется из ручейка, ручеек — из родника. Капля за каплей появляется полноводная река. Никто из нас не рождается мастером своего дела. Каждый постигает науку с азов. Последовательностью и терпением вы добьетесь успехов в своем деле.

Вы не станете специалистом за один день. Успешными людьми становятся те, кто может начать с нуля и готов пройти весь путь, прилежно работая. Зерно к зерну — и можно собрать хороший урожай.

Нужно уметь прощать

Научитесь прощать других. Не нужно держать гнев в себе. Он уничтожит вас, вы сами пострадаете. Как только вы сможете простить тех, кто вас обидел, сразу станет легче. Вы не будете подавлять в себе негативные эмоции.

Негатив внутри вас должен выплеснуться, и произойдет это, когда вы сумеете простить и не глотать обиду. Именно прощать. Не ищите оправдания плохим поступкам человека, обидевшего вас, а простите его и отпустите с его негативными поступками и мыслями.

Совершайте поступки, значимые для вас

Слова могут ничего не значить, если не подкреплять их действием. Можно бесконечно повторять возлюбленному о своих чувствах, но не подкреплять их поступками. Также и в работе.

Можно прочесть много книг, но так и не научиться мастерству, пока не испробуете на практике то, что изучили. Слова должны подкрепляться практикой и поступками. Добиться признания могут только те, кто постоянно работает над собой и своими навыками, совершенствуя их.

Учитесь понимать

Понять другого — очень сложная задача. Человек не всегда понимает, чего сам хочет. Если вы пытаетесь спорить с другим, не стараясь понять его мысли и чувства, вам будет сложно разобраться и в себе. Нужно применить все собственное умение для того, чтобы постигнуть точку зрения иного человека.

Если вы приходите в бешенство оттого, что не можете осмыслить поступки вашего оппонента, отвлекитесь и сделайте что-то полезное (например, уберитесь в доме). Если вы сможете понять других, то вы станете более спокойным и уравновешенным. К вам придет ощущение счастья.

Концентрируйтесь на том, чтобы быть счастливым, и не пытайтесь никому доказывать, что вы правы. Счастливый человек только своими поступками может доказать и показать свою правоту.

Победа над собой

Нужно одержать победу над собой. Если вы победите себя, то станете более сильным. Вашу победу не отберут у вас. Вы можете проконтролировать свои мысли и действия без лишних эмоций. Не думайте, что вы не сможете управлять своими мыслями.

Просто поменяйте мышление на то, которое должно соответствовать вашим жизненным позициям и мечтам. Ваше сознание может сбить вас с истинного пути, но нужно одержать победу над собой.

Не мучайте себя, а просто полюбите, и у вас будет все получаться. Перестройте свое мышление, и вы станете очень сильным человеком, которого не сможет одолеть никто. Будьте властителем своих мыслей и жизни.

Будьте гармоничны во всем

Гармония должна исходить изнутри. Она находится в вашем сердце. Равновесие внутри вас — это источник вашей гармоничности. Внутреннее согласие — это ваш новый потенциал. Совершенствуйте себя. Живите настоящим, ведь прошлое может забрать у вас вашу позитивную энергию.

Его не нужно забывать, но и жить только воспоминаниями не стоит. Будущее очень неопределенно — это больше ваши фантазии. А ваша жизнь — это настоящее и «золотая середина» между былым и грядущим. Уравновесьте прошлое, настоящее и будущее.

Живите в согласии с самим собой. Если хотите увидеть вашего основного недруга, взгляните на свое отражение в зеркале. Одолейте его, и другие враги сами убегут. Гармоничная личность — это успешный, здоровый, целеустремленный человек.

Он любит себя и нравится окружающим. Он способен самореализоваться, он артистичен, уверен в себе, плодотворно живет в настоящем и не боится будущего. Такого человека всегда можно выделить в толпе: у него яркая мимика, приятный голос и уверенная походка.

Цитаты о душевном спокойствии

  • Наше душевное спокойствие и радость бытия зависят не от того, где мы находимся, что мы имеем или какое положение в обществе занимаем, а исключительно от нашего умонастроения.Дейл Карнеги
  • Счастливая жизнь начинается со спокойствия ума. Цицерон
  • Спокойствие — не что иное, как надлежащий порядок в мыслях. Марк Аврелий
  • Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
  • Когда живешь в согласии с собой, тебе по силам ладить и с другими. Михаил Мамчич
  • Тот, кто владеет собой, владеет миром. Галифакс Джордж Сэвил
  • Живи, сохраняя покой. Придет весна, и цветы распустятся сами. Китайская пословица
  • Спокойствие — важная составляющая успеха, без него невозможно продуктивно думать, действовать и общаться с людьми. Спокойствие души позволяет разуму владеть над чувствами. Анна Дуварова
  • Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого. Ф. К. Этингер
  • Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Экхарт Толле
  • Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение приспособиться к обстоятельствам и сохранять спокойствие вопреки внешним угрозам. Даниель Дефо

😉 Друзья, поделитесь советами из личного опыта по теме: Как обрести душевный покой. Поделитесь этой информацией в социальных сетях. Спасибо!

Понравилась статья? Поделись с другом

МирТесен

15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви

  • 2,966поделились
  • Класс!
  • ВКонтакте
  • Mail.ru
  • Pinterest
  • На почту

Это первая статья из цикла материалов о раскрытии любви внутри себя и исцелении любовью.

  • Часть 1 — — 15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви
  • Часть 2 — Безусловная любовь как инструмент исцеления
  • Часть 3 — Любовь — это дар. Как его обрести

Вам знакома ситуация, когда отношения с любимым человеком внезапно заканчиваются?

Что вы чувствовали в такой момент? Опустошение? Несостоятельность? Боль? Возмущение? Как будто вы потеряли то, что должно принадлежать вам по праву – его любовь.

Что мы делаем после этого? Ищем новые отношения, чтобы восполнить пустоту в сердце, почувствовать себя любимыми. Находим, теряем, страдаем, снова находим, снова теряем… И так по кругу.

Как остановить этот порочный круг, как перестать нуждаться в любви окружающих?

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Читайте статью, и вы узнаете, как наполниться любовью изнутри и изменить свою жизнь.

«Те, кто нашёл источник любви внутри себя, больше не нуждаются в том, чтобы быть любимыми – и их будут любить.»

— Ошо

Мы ищем любовь, потому что не знаем или не понимаем, что можем сами любить себя. Это кажется абсурдом. Наша значимость должна быть подтверждена извне.

Почему- то среди людей не принято сначала самому одобрять, уважать, любить себя, а потом уже принимать одобрение окружающих.

Получается все наоборот. Сначала стараемся заслужить чью-то любовь, а уж потом обращаем на себя внимание: «Меня полюбили, значит, есть за что».

Откуда берется обесценивание себя?

Давайте разберемся откуда берется обесценивание себя.

О потребности в любви пишут романы, сочиняют стихи, поэмы, поют песни. Столько об этом сказано!

Не одно поколение выросло на этом. Это впитывается с молоком матери: «Будешь себя хорошо вести, я буду тебя любить».

Нам внушают с детства, что любовь нужно заслужить. Мы растем на этих установках.

Никто же не поет песни, что любить себя — прекрасно, естественно. Это выглядело бы в глазах общества, по меньшей мере, непонятным.

А как же тогда буря страстей, все эти любовные страдания? Ведь издавна это считалось признаком благородства.

Но в жизни любовь появляется и исчезает, потому что чье-то расположение к нам, оно временно. Любовь проходит, а пустота в сердце остается.

И мы из раза в раз ищем любовь, чтобы заполнить пустоту.

Многие считают, что лучше страдать, чем совсем не иметь предмета воздыханий. Пусть это будет мимолетное счастье, пусть я буду страдать, но это не пустота, которая поглощает все.

Рано или поздно наступает момент, когда человек доходит до предела. Устает искать эту неуловимую любовь. Тогда приходит понимание, что здесь что-то не так. Что-то я упускаю.

Неужели эта погоня за любовью так и будет продолжаться всю жизнь? Когда же остановится этот бег по кругу? Где гармония и умиротворение, о которых говорят просветленные?

Даже получив эту заветную порцию любви, мы все равно ощущаем себя несчастными, потому что теперь нам есть что терять.

Какой бы любящий и внимательный человек рядом с тобой ни находился, он не в состоянии выражать свои чувства каждую минуту.

А мы все требуем и требуем, хотим постоянного подтверждения, что нас любят. Страх потерять растет и растет. И, в конце концов, и эта любовь уходит.

Но нельзя потерять то, что не имеешь. Нет ничего постоянного. Постоянным может быть только любовь к самому себе.

Определите по 15 признакам, насколько вы любите себя.

Если взрастить, поливать и удобрять, этот источник будет изливаться. И это почувствуете и вы, и ваше окружение.

Как же прийти к этому пониманию? Как раскрыть источник любви и обрести гармонию?

Следующие рекомендации помогут вам этого достичь.

Шаг 1. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя

Это первое, что необходимо сделать.

Находясь в состоянии жертвы, мы зависим от внешнего мира . Сегодня нас одаривают любовью и вниманием, а завтра предают.

Когда мы берем ответственность за свою жизнь на себя, приходит понимание, что никакой любви ни от кого ждать не надо. Да и нет смысла, ведь все зависит от нас.

Мы сами способны дать себе необходимую заботу и любовь хоть круглые сутки.

Шаг 2. Признайте ценность своего существования на Земле

Те, кто ищут любовь во внешнем мире, не любят себя сами, недооценивают.

Позвольте себе допустить саму мысль, что вы ценны для Вселенной. Мы все разные, и мы все нужны и важны.

Подумайте, зачем природе создавать одинаковых людей. Нет ни одного цветка, в точности похожего на другой, ни одной травинки, снежинки.

Что уж говорить о людях. В каждом из нас скрыты совершенно уникальные качества и таланты.

С этого осознания начинается любовь к себе.

См. также Лучшие книги, меняющие сознание. ТОП-15

Шаг 3. Простите и примите себя, своих родителей и партнеров

Это большая работа над собой, но ее стоит начать, без этого невозможен путь дальше.

Самые главные люди для родившегося ребенка – это родители. В первые годы жизни они для него весь мир. Не всегда все складывается гладко. Чаще в детстве зарождаются семена, которые во взрослой жизни вырастают в травмы недооцененности.

В детстве мы нуждаемся в родительской любви, а становясь взрослыми, пытаемся реализовать эту потребность за счет партнеров, а иногда – за счет окружающих.

Родители и партнеры – наши духовные учителя . Они показывают нам наши слабые стороны. Но они всего лишь играют роли, за которыми скрываются любящие души.

Простите и примите их, и главное, себя.

С помощью исцеления внутреннего ребенка и мастер класса «Исцеляем травмы прошлого» сделать это будет проще.

См. также Как научиться принимать и почему это важно

Шаг 4. Осознайте единство всего сущего

У каждого из нас есть высший аспект — «высшее Я». Мы — одна большая Вселенная, Космос, Бог. Мы едины , любящи и любимы.

Если смотреть глобально, то мы – одно целое. Мы и есть Бог. Находясь в физических телах, мы разделены, но на энергетическом уровне, мы связаны невидимыми нитями.

Поэтому вас нельзя бросить, обидеть, предать. Если это происходит на человеческом уровне в мире 3-Д, то это по просьбе вашей души.

Чтобы вы, наконец, заметили себя, научились ценить и любить себя.

Поначалу тяжело идти по жизни, рассуждая так, особенно если с вами произошло трагическое событие.

Найдите единомышленников – людей, которые думают и чувствуют как и вы. И ваша вера в единство всего будет крепнуть с каждым днем.

Шаг 5. Раскройте источник любви в себе

Человеческая любовь, человеческие отношения – они временны, а любовь, с которой мы приходим сюда – вечна. Она есть всегда. Это та истинная любовь, которую нет необходимости искать и заслуживать.

Обретя ее, вы найдете гармонию, покой и счастье. Позвольте себе открыть этот источник.

Почувствуйте разницу между временной человеческой любовью и той, которая внутри, в сердце. Ее нельзя потерять, она всегда с вами.

Вы — творцы своей реальности, и только от вас зависит ощущать эту любовь в сердце каждую минуту или перекрыть доступ к этому источнику.

Пройдите медитацию на раскрытие сердца…

Постепенно внутри вас выстроится стержень — основа вашей любви к себе.

Даже если вы в критические моменты снова почувствуете себя по-старому, с помощью внутреннего стрежня, вы уже ни за что не захотите оставаться в состоянии нехватки любви.

Как сохранить это состояние, как наполнять свой внутренний сосуд любовью?

Шаг 6. Позаботьтесь о своем теле

Когда ваш сосуд любви пустой, верный способ его наполнить – позаботиться о своей физической оболочке.

Важно делать это осознанно, с пониманием, что вы заботитесь о себе, вы проявляете любовь к себе.

Тело – это вместилище души. Заботясь о нем, вы учитесь уважать его, прислушиваться к его потребностям.

Даже простой самомассаж ног, сделанный с любовью, может вернуть вас в состояние блаженства и умиротворения.

Но необязательно все делать самому, позволяйте и другим заботиться о вашем теле. Запишитесь на маникюр, даже если вы привыкли делать его сами.

Приучайте свое сознание к тому, что ваше тело стоит того, чтобы о нем заботились.

См. также Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы

Шаг 7. Благодарите ваше тело

Научитесь благодарить свое тело, даже если вы считаете его несовершенным.

Ваша душа перед воплощением сама «строила» тело, которым вы теперь обладаете. И оно идеально подходит для выполнения конкретных задач в этом воплощении.

Попробуйте перед сном обнимать себя, как будто вы обнимаете близкого человека, которого давно не видели. Через некоторое время ваше отношение к телу и к себе в целом изменится.

Шаг 8. Освободитесь от негативных эмоций

На пути к открытию своего источника любви придется высвобождать эмоции.

Чем больше травм, тем больше эмоций скрывает ваше подсознание. Наверняка вы знаете о вреде запертых эмоций. Позвольте себе освободиться от них.

Вот некоторые способы это сделать:

  • Дыхательные практики
  • Физические нагрузки: спорт, уборка по дому, битье подушки, битье посуды (если не жалко), копание огорода и т.п.
  • Техника эмоционального освобождения
  • Написание гневного письма
  • Метод Седоны

См. также «Как управлять эмоциями и почему это так важно для вас?»

Помните, что зажатые эмоции рано или поздно все равно дадут о себе знать. Не скрывайте их от себя, не ругайте себя за то, что их испытываете.

Любые эмоции имеют право на существование. Но вы сами делаете выбор, какие из них вам испытывать.

Шаг 9. Дайте другим то, в чем сами нуждаетесь

«Думая, что мир тебе в чем-то отказывает, знай, что в действительности это у тебя уже есть. Но пока ты сам не позволишь этому истечь наружу, ты даже не сможешь узнать, что оно у тебя есть.»

Экхарт Толле «Новая земля»

Вы ищете любовь, подтверждая ее нехватку в вашей жизни. Вселенной ничего не остается, как подтвердить это, создав в вашей жизни еще больший дефицит любви.

Если вам нужна любовь, подарите ее кому-нибудь. Если это трудно, тогда подарите частицу своего внимания и теплоты. Главное, сделайте это искренне, не ожидая ничего взамен.

Начните с малого, накормите бездомного котенка или купите горшок с цветком и ухаживайте за ним.

Не ждите отдачи, проявляйте любовь насколько можете с чистым намерением, и вскоре вы ощутите, что вас действительно переполняет любовь.

Шаг 10. Признайтесь себе в любви

Если вы никогда этого не делали, то вначале вам будет сложно. Возможно, вы будете саботировать это упражнение. Это на самом деле трудно, но поначалу.

В процессе вы увидите, сколько эмоций скрыто в вас. Вы поймете, как вы нуждались в этих словах.

Всю жизнь вы искали любовь, жаждали признаний, когда сами в любой момент могли вот так просто поддержать себя.

Если вам сложно сделать это самим, используйте практику признания в любви из бесплатного курса «Шаг к себе. Вызов каждый день».

Шаг 11. Благодарите себя

Если все равно вам трудно признаться себе в любви, начните с благодарности.

Обязательно в вашей жизни были моменты, когда вы гордились собой, когда вами гордились, восхищались.

Вспомните эти моменты и пошлите себе благодарность из сердца. Пусть это будет вашей ежедневной практикой после пробуждения и перед сном.

См. также Благодарность. Какова ее роль в вашей жизни

Узнайте 7 преимуществ практики благодарения.

Шаг 12. Откройте свои уникальные таланты

Все вы особенные. Чем больше вы учитесь принимать себя, тем лучше вы себя узнаете.

Учитесь ценить качества, которые дала вам природа.

Часто мы думаем, что в определенном нашем качестве нет ничего особенного, на самом деле именно оно уникально.

То, что у нас получается лучше всего, и есть наша особенность.

Обратите на это внимание. Развивайте это и восхищайтесь своими открытиями.

В этом вам поможет упражнение «Собирание бусинок» из статьи Как найти свою уникальность.

Шаг 13. Фокусируйтесь на преимуществах

Продолжайте учиться обращать внимание на свои положительные стороны. Фиксируйте их для себя.

Выпишите на листок бумаги ваши самые лучшие качества, вспомните ситуации, когда эти качества вам помогали.

Вспомните, какие эмоции вы при этом испытывали, и в моменты неверия в себя наполняйтесь этим состоянием.

Шаг 14. Настройтесь на единство с природой

Если вы рождены женщиной, вам повезло. Гордитесь этим! Каждая женщина – это без преувеличения целая Вселенная, Космос, Природа.

Когда вы находитесь на свежем воздухе, в лесу, у моря, ощущайте эту связь, это единство с ней.

Лежа на пляже, на камнях или в лесу на траве представьте, что вы одно целое с землей. Заходя в море, реку, любой водоем, сливайтесь с водной стихией.

Ощутите эту природную мощь. Попробуйте, и вы почувствуете поддержку, прилив сил.

В вас начнет открываться уникальная женская сила, могущество.

Такая практика помогает напитаться энергией Природы и способствует заземлению.

Шаг 15. Наслаждайтесь прекрасным

Слушайте красивую музыку, читайте стихи, любуйтесь распускающимися цветами. Пусть клетки тела впитывают в себя всю красоту этого мира.

Со временем, вы станете моложе выглядеть, ваши вибрации повысятся, и вы сами станете излучать гармонию и любовь.

И помните, что сюда, на Землю, мы приходим не ради страданий. Страдать ради страданий нет смысла.

Смысл пребывания здесь – обрести себя и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Побочными эффектами раскрытия своего источника любви станут положительные перемены в жизни, улучшение внешнего вида, омоложение, излечение от хронических заболеваний (сердце, женские органы), полное преобразование изнутри и обретение личного счастья.

Вы сумеете простить и полюбить себя. И вы ощутите, что ваш сосуд любви полон и готов изливаться.

Вашей любви хватит и вам, и вашим близким, и всем, кто вас окружает.

Как обрести душевное спокойствие

Душевное спокойствие и гармония — одни из обязательных условий обретения полной и счастливой жизни. Мы чувствуем себя более уверенными и полноценными когда находимся в состоянии внутреннего спокойствия! Это состояние когда мы уравновешенны, внимательны и осознанны. Сохранять душевное спокойствие гораздо легче когда у нас есть время для отдыха, релаксации, медитации или молитвы! Находясь в критических ситуациях или не комфортных для нас обстоятельствах, спокойствие начинает покидать нас. Но возобновив занятия помогающие обрести внутреннюю тишину, жизнь вновь постепенно налаживается. Множество людей проходят через этот круг. Из этого можно сделать вывод: «Если у вас нет времени на покой и отдых — значит он для вас абсолютно необходим».

Что такое душевное спокойствие и зачем оно нам?

Душевное спокойствие – это состояние гармонии с самим собой и со всем миром. Но прежде всего, спокойствие — это баланс. Если сравнить душу с музыкальным инструментом, то внутренне спокойное состояние — это когда струны души звучат гармонично и естественно. Звук получается красивым и приятным для всех! Но когда мы напряжены и суетливы, звук получатся натянутым, неестественным и неприятным.

Пребывая в душевном спокойствии, мы полны энергии и в хорошем настроении! Нам легко удается противостоять болезням и плохому настроению окружающих, у нас лучше получаются любые дела. Мы становимся более творческими, мы лучше анализируем и быстрей решаем задачи. Когда душевное спокойствие покидает нас и мы выходим из равновесия, энергия падает, мы притягиваем к себе депрессию и болезни. Во время внутреннего напряжения у нас многое не получается как хотелось бы и мы делаем больше ошибок.

Каждый раз как только мы злимся, попусту суетимся или впадаем в депрессию и пр., мы словно расплескиваем драгоценную энергию из нашего сосуда души. Эту энергию очень трудно восполнить! Подумайте дважды перед тем как в следующий раз по неосмотрительности выйти из себя, начать нервничать, злится, негативно мыслить мыслить, говорить и просто понапрасну суетится.

Душевное спокойствие естественное состояние для человека, именно по этому оно для нас так необходимо и желанно! Когда оно пропадает мы начинаем испытывать дискомфорт и неуверенность. На подсознании хотим вернутся к этому состоянию. Возникает желание «побыть самому» или прогуляться в парке, что бы восстановить душевную гармонию.

Внутреннее душевное спокойствие многие путают с вялостью, ленью или апатией. Но это не так! Можно совершать активную внешнюю деятельность сохраняя внутреннее спокойствие. Активность даже, как правило, получается на порядок лучше, когда вы в состоянии внутреннего спокойствия. Это состояние в котором вы собранны, осознанны и внимательны.

Для людей которые занимаются боевыми искусствами не секрет что сохранять спокойствие и равновесие это залог победы. Начав заниматься единоборствами, вы узнаете, что сила зависит от уравновешенности и осознанности. Стоит добавить негативных эмоций, невнимательности или лишней суеты, и ваша песенка спета. Равновесие и душевное спокойствие — источники нашей уверенности в себе. Спокойствие не означает сонливость! Спокойствие — это управление силой, а напряжение — противостояние ей. Спокойствие — это умение видеть полную картину, не заостряя внимания на деталях.

Только внутри себя можно обрести спокойствие и уверенность. В окружающем мире нет спокойствия и стабильности, все вокруг находится в состоянии постоянной изменчивости. Как мы можем справиться с непредсказуемостью жизни? Только приняв ее! Скажите себе: «Я готов ко всем неожиданностям и встречу их со спокойной ясностью». Примите решение: «Что бы ни случилось, я справлюсь с этим самым лучшим способом». Не так важно что происходит вокруг, важно то что происходит внутри! Корабль не тонет когда он в воде, он тонет когда вода в нем. В какой бы суете и хаосе вы не находились, гораздо важней сохранять внутреннее душевное спокойствие. Вы проиграли если потеряли осознанность, напряженны, злы или обижены. Важны не обстоятельства, а то как мы на них реагируем!

Как сохранять душевное спокойствие и равновесие в любой ситуации?

  • Принятие. Примите все таким как оно есть, это подарит вам легкость. Научитесь принимать людей и обстоятельства такими как они есть, без желания подогнать под свои стандарты и желания. Также научитесь принимать и любить себя таким как вы есть, со всеми ошибками и недостатками!
  • Внимание. Уберите фокус внимания с раздражителя и сосредоточьте его на себе, на своем внутреннем мире, на ощущения в теле. Абстрагируйтесь от внешних факторов и раздражителей.
  • Глубинное расслабление. Уберите тревогу, спешку, злость, обиженность и т.д. Если в теле возникло напряжение уберите его. Будьте внутреннее тотально расслабленны!
  • Дыхание. Следите за дыханием, дышите ровно и спокойно, полной грудью. Выдох не должен быть короче по продолжительности вдоха. Глубоко вдохните и выдохните. Продолжайте дышать ровно и размеренно.
  • Осознанность. Будьте максимально осознанны и собраны.
  • Думайте позитивно. Перестаньте создавать негативные мысли, а если такие все же пробрались в сознание — то просто наблюдайте их, наблюдайте как они покидают вас и растворяются, как волны от брошенного в озеро камня. Старайтесь думать хорошо о других, о себе, о жизни и т.д.
  • Уважение. Уважайте себя и окружающих.
  • Уверенность. Будьте уверенны в себе. Приободрите себя, скажите себе «у меня все получится».
  • Естественность. Старайтесь быть естественными, раскованными и раскрепощенными.
  • Улыбайтесь. Чаще улыбайтесь. Улыбайтесь всегда смотря в зеркало, общаясь с другими людьми. Улыбайтесь от души и будьте в радостном расположении духа. Относитесь ко всему с юмором!

Будьте, просто будьте, без лишних мыслей. Присутствуйте в текущем моменте. Будьте посторонним наблюдателем. Наблюдайте за происходящими событиями отстранено, отслеживайте причины событий, без мыслей. Просто будьте.

Если вы хотите защитить себя от всех невзгод, вы выбрали не ту планету. Здесь же мы постоянно сталкиваемся с ситуациями выталкивающими нас из зоны комфорта и выводящими из равновесия. Мы всегда должны быть готовы к этому вызову. Перестаньте жить как трусливый кролик, принимайте все вызовы судьбы спокойно. Перестаньте занимать позицию жертвы, которую все так и норовят обидеть или зацепить. Если что то неприятное для нас происходит с нами, то только для того что бы нас чему то научить и сделать нас сильней. Нам лишь нужно разглядеть в этом урок, извлечь позитивный опыт и двигаться дальше!

Побеждайте в первую очередь себя и свое негативное мышление, свою трусость, злость, обидчивость и т.д. Восстановив внутреннее спокойствие нам гораздо проще справляться с возникающими задачами! Жизнь останется тяжелой борьбой, если мы в это верим. Но жизнь может стать интересной игрой, если мы начнем так думать. Не стоит сопротивляться жизни, нужно использовать те обстоятельства и возможности что есть под рукой. И создавать более приятную жизнь, достигать желанных целей.

Что помогает обрести душевное спокойствие?

  • Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Сделав это вы перестанете переживать по поводу политического положения в стране или ждать что придет новый президент и жить станет лучше. Все зависит от ваших действий.
  • Забывайте плохое, концентрируйтесь на хорошем.
  • Перестаньте ожидать только самое плохое. Научитесь доверять жизни. Замечайте больше хорошего в жизни.
  • Прощайте людям их ошибки, первыми ищите примирения в ссорах с близкими.
  • Перестаньте накручивать себя и других понапрасну. Перестаньте суетится.
  • Общайтесь с сильными, здоровыми, успешными людьми, вызывающими у вас положительные эмоции. Избегайте людей постоянно жалующихся Вам на свои неудачи.
  • Медитация это очень хороший способ восстановить душевное спокойствие!
  • Слушайте приятную музыку, смотрите вдохновляющие фильмы.
  • Откажитесь от просмотра сводок происшествий, и вообще сведите просмотр телевизора к минимуму.
  • Гуляйте на природе, в парке, слушайте пение птиц, наслаждайтесь рассветом и закатом.
  • Благодарность за все что случается, причем за хорошее, так и за плохое. Все события в нашей жизни способны стать отличными учителями, просто нужно взглянуть на них с более высокой точки зрения.
  • Выработайте способ быстро восстанавливать душевное спокойствие. Вы можете воспользоваться уже существующими методами (дыхательные упражнения, сосчитать до десяти, умыться холодной водой, послушать музыку и т.д.) или – изобрести свой.

Чтобы обрести душевный покой, нужно выработать привычку периодически давать себе отдых, отключатся от суеты, спешки и важных дел. Люди, достигшие душевного равновесия, часто совершают определенные практики. Одни молятся, другие медитируют, третьи прогуливаются в парке на природе. Каждый находит свой способ релаксации и погружения во внутреннюю тишину. Это помогает нам лучше понять и настроить себя.

Каждый из нас нуждается в таком месте где бы он смог побыть в тишине и спокойствии. Каждому нужно такое заветное место, где не звонят телефоны, где нет ни телевизора, ни интернета, ни надоедливых людей. Пусть это будет закуток в спальне, угол на балконе или скамейка в парке — это наша территория для размышлений и восстановления внутреннего равновесия и душевного спокойствия.

Пребывание во внутренней тишине сэкономит вам гораздо больше времени, чем вы на него потратите! Введите это в привычку, – настраивайте себя, как настраивают музыкальный инструмент. Двадцать-тридцать минут каждый день — для того, чтобы струны вашей души звучали чисто и слаженно. Каждое утро просыпайтесь с намере­нием быть спокойным и уравновешен­ным. В некоторые дни вам удастся продержаться до вечера, а иногда – лишь до завтрака. Но если сохра­нение душевного покоя станет целью, постепенно вы научитесь этому, пожалуй, одному из самых важных искусств в вашей жизни.

Интересная история про душевное спокойствие:

Одному известному и богатому человеку захотелось иметь картину, при одном взгляде на которую становится спокойно на душе. Он учредил премию и пообещал миллион тому, кто напишет самую спокойную картину из всех. И тогда с разных уголков страны начали приходить работы художников, и было их несметное множество.

Просмотрев все, богач особо отметил только две из них. На одной, яркой и радужной, был изображен совершенно идиллический пейзаж: голубое озеро блестело на пред полуденном летнем солнце, вокруг стояли деревья, тянущиеся ветками к воде; по водной глади плыли белые лебеди, а в отдалении виднелась небольшая деревушка и мирно пасущиеся на лугу лошади.

Вторая же картина была полной противоположностью первой: на ней художник изобразил высокую серую скалу, возвышающуюся над беспокойным морем. Бушевал шторм, волны были настолько высоки, что доставали почти до середины утёса; низкие грозовые облака хмуро нависали над местностью, а на вершине обрыва виднелись тёмные и зловещие силуэты деревьев, озаряемые бесконечными молниями. Эту картину сложно было назвать спокойной. Но, приглядевшись, под тенью утёса богач разглядел небольшой куст, произрастающий из щели в скале. А на нём было свито гнездо, а внутри него гордо восседала маленькая белая птица. Сидя там, окружённая безумием стихии, она всё так же спокойно высиживала своих будущих птенцов.

Именно эту картину и выбрал богатый человек, посчитав, что она излучает спокойствие гораздо сильнее, чем первая. А всё потому, что, на самом деле, ощущение покоя наступает не тогда, когда вокруг тишина и ничего не происходит. А наоборот тогда, когда, что бы ни происходило вокруг, ты можешь сохранить спокойствие внутри себя.

Веселое видео о душевном спокойствии:

И напоследок немного мудрости от мастера Шифу о внутреннем покое:

В этой статье мы предложили вам несколько нехитрых и простых способов как сохранять душевное спокойствие. Применяя которые вы сможете качественно улучшить вашу жизнь.

О душевном мире, неудачах, смысле жизни и молитве

Митрополит Лимассольский Афанасий

Молитва – отдых для души

Прекрасный отдых для человека, дорогие мои, – посвятить пусть и немного времени в своей жизни молитве. Если после изнурительного дня ей будет посвящено немного времени и человек освободит себя, чтобы приобщиться Духу Божию, Духу Святому, который есть в Церкви, щедрому и изобильному, тогда он действительно полноценно отдохнет. Ведь отдых – это не когда мы долго спим или совершаем разные путешествия. И это тоже, конечно, отдых для тела. Но отдых для души, духовный отдых, гораздо важнее и значительнее. Человек по-настоящему отдыхает, когда научится живой связи с Богом.

Я говорю это, потому что каждый замечает, сколь дивный покой обретает дух человека во время святых богослужений Церкви (как было на молебном каноне ко Пресвятой Богородице, который мы с вами пропели). Насколько эти священные тропари, сочиненные святыми, имевшими опыт познания Святого Духа и присутствия Божия в своем сердце и выразившими именно этот опыт в церковной музыке, тропарях, песнопениях, помогают духу человека взойти к Богу и приобщиться Духу Святому. Его же дарует Господь ищущим и жаждущим Его. Всё это дает нам верное ощущение присутствия Божия, отдохновения, верное ощущение, если можно так выразиться, увеселения, развлечения. Я абсолютно уверен в том, что от одной настоящей молитвы, от одной службы, от одного священнодействия в храмовом пространстве ты отдохнешь так, как невозможно отдохнуть в лучших развлекательных центрах, куда ходят люди, – они покидают их еще более уставшими, чем пришли, более нервозными. Порой они так возбуждены, что один убивает другого.

И странно слышать, когда кто-то говорит: ну уж сегодня, когда можно и ночи проводить в развлекательных центрах, люди должны бы быть спокойными, радостными, улыбчивыми всякий день. Да, они лишь только встанут с постели, нажимают кнопку, включают радио, начинается шум и гам, они давай подпевать, и так с самого утра, как проснутся, уже на взводе! Иногда ни свет ни заря мы спускаемся на машине из монастыря и видим, как по малейшему поводу они кричат, задирают друг друга, ругаются, вот-вот подерутся. И ты спрашиваешь себя: что с ними случилось? еще ведь только утро… ну, в конце концов, был бы вечер… А то раннее утро, семь часов, они еще не продрали глаз, а уже на нервах. Где они были? Они, возможно, всю ночь провели в развлекательных заведениях, откуда ушли поистратившись, так что вернулись домой в еще худшем состоянии, чем были накануне!

Входит человек, выходит ангел

В Церкви такого не бывает. «Церковь, – говорит в прекрасном слове святой Иоанн Златоуст, – …ты хочешь узнать, что есть Церковь и в чем ее чудо? Это очень просто. Оглянись вокруг себя или зайди в церковь – и ты увидишь, что церковь – это такое место, куда входит волк, а выходит ягненок. Ты входишь в церковь волком, а выходишь ягненком. Входишь разбойником, а выходишь преподобным, входишь разъяренным, а выходишь кротким, входишь грешником, плотским, а выходишь духовным, входишь человеком, а выходишь ангелом». И поправляет себя: «Что я говорю: ангелом?! Разве только ангелом? Ты входишь человеком, а выходишь богом по благодати!» Вот что такое Церковь.

И действительно, это неоспоримый факт: человек в церковном пространстве, в атмосфере песнопений и молитв обретает безмятежный покой. Потому что, как вы знаете, в Православной Церкви есть великие службы, и она, прежде всего, Церковь Богослужебная, и весь «терапевтический курс», которым она воздействует на человека, души людей, – это курс лечения богослужением. Я вспоминаю, как на Святую Гору (и вообще я замечал это на протяжении всей моей монашеской жизни) приходили жить в монастырь люди. Какие они были дикие на вид! На их лицах отражалось их внутреннее одичание – дикий нрав, дикий взгляд… После того, как они проводили день-два на Святой Горе, в монастыре, посещали службы, то потихонечку на их лицах вырисовывались сладость и кротость благодати Божией. И несмотря на то, что они были просто паломниками, Дух Божий всё равно воздействовал на них, они успокаивались и стяжевали подлинное умиротворение.

А многие говорили: мы едем на Святую Гору, в монастырь, и даже если мы не получим особой пользы, то по крайней мере выспимся на славу, так прекрасно спится в монастыре, как нигде больше за его стенами, а то мы не можем ни покоя найти, ни чего другого. И не потому, что в монастыре тишина. В миру тоже у них была тишина. Но потому, что в монастыре был покой, покой духовный. Этот контраст был столь резким, что его можно было заметить невооруженным взглядом. Иногда я забавлялся над ними (некоторые из них думали, что все мы на Святой Горе имеем дар прозорливости и лишь посмотрим на человека, видим его насквозь)! Но это могли святые – а кто такие мы?! И вот как-то раз пришли, наверное, 25 человек. Я говорю им: «Хотите, я сейчас вам скажу, кто из вас пришел впервые, а кто уже бывал здесь?» Они говорят: «Да, отче, скажи нам». Я посмотрел на их лица – и правда, по ним сразу можно было определить тех, кто на Святой Горе не впервые, они имели другие лица в сравнении с остальными. И я сказал: «Вот ты, ты, ты, ты, ты уже был». И оказался прав, всё угадал! И так приобщился славе прозорливца! (Смех.) Хотя был как те факиры, что в реальности шарлатаны!

Бог – надежная опора в жизни

Поэтому научиться молитве есть благословение Божие! Поэтому вам нужно научиться молиться, дорогие мои, ведь в вашей повседневной жизни, как ни крути, вы встречаете множество трудностей и разочарований, многие находятся в тупике. По крайней мере, из своего непродолжительного общения с вами я вижу, что у вас есть немало безвыходных ситуаций, проблем, вопросов, сильная тревога. И даже мрак, который порой проникает в юношескую душу, и человек не знает тогда, ни кто он сам, ни что он делает, ни куда идет, ни чего хочет – не знает ничего.

Это все излечивается, когда человек начнет молиться. Когда человек начнет молиться, он получает силу от молитвы. Молитва есть свет, потому что Сам Бог есть свет. И свет Бога начинает постепенно растворять духовную тьму. А если иногда мрак упорствует в душе человека, это происходит потому, что добрый Бог, как врач, желает исцелить душу смирением, научить человека смиряться. И нам необходимо научиться получать эту силу, чтобы переплыть море нашей жизни и преодолеть трудности, имея надежную опору.

Другие опоры, которые существуют сегодня: нашего здравого смысла, наших денег, нашего здоровья, нашей силы, другого человека, нашего ближнего, нашего друга, нашей подруги, нашей супруги и т.д., – это опоры, которые тоже хороши, но они не надежны, потому что подвержены разрушению и изменению. Изменяются люди, изменяется окружающий нас мир из-за тех или иных событий, из-за тех или иных обстоятельств. Единственная надежная опора, неизменная опора, есть вера в Бога. Бог не меняется никогда. Он не теряется, не изменяется, не разочаровывает человека, никогда не предает его. Бог не оставляет Свои деяния незавершенными и наполовину сделанными, но доводит их до конца, потому что Бог Сам совершенен! Так часто, когда вы сталкиваетесь с неудачами, особенно сейчас, когда вы учитесь, с неудачами на экзаменах, на занятиях, вам нужно научиться этой силе молитвы, чтобы быть выше неудач, подобно самолету, который летит над облаками во время грозы. Он взмывает ввысь, и ему ничего не страшно; гроза бушует, но она не достигает той высоты, где он летит, потому что у него есть «сила», которая позволяет ему преодолевать подобные ситуации.

Пожелай мне неудачи!

И тем более в Церкви Бог дает силу не только для того, чтобы преодолевать наши неудачи, но и для того, чтобы извлекать из этих неудач духовную пользу. И порой неудача становится лучшей из удач! Потому что имеет такие благотворные воздействия на душу человека, на его личность в целом, которые зачастую человеку необходимы. Я могу сказать, что крайне необходимо научиться переживать неудачи. Неудачи очень важны для человека. Нам повсюду желают «доброй удачи», а нужно, чтобы хотя бы иногда нам желали «доброй неудачи», чтобы мы знали, что нам нужно готовиться к неудачам, а не привыкать к тому, что всё должно быть так, как мы того хотим. И лишь возникает малейшее препятствие, бежим к психологам и психиатрам, наша голова забита тем, что у нас «психологические проблемы». Голова наша забита «психологическими проблемами», наш карман – пилюлями, а карман психолога – деньгами. «45 минут стоят 15 лир», – говорит он вам! Вы знаете, некоторые психологи меня недолюбливают, потому что я увел у них клиентов! (Смех.) Когда я услышал об этом, то сам удивился – позавчера мне рассказал один психолог о разговоре, бывшем в его профессиональном кругу о том, что некоторые из-за меня потеряли клиентов. Но это действительно драматическая ситуация: человек, утопающий в своих проблемах, приходит к врачу, а тот смотрит на часы. И как только истекут 45 минут, говорит: «Смотри (а тот, бедняга, исповедует ему свою жизнь), хочешь, перейдем на второй час? Посчитай, а иначе оставайся в своей бездне и приходи в другой раз!» Несмотря на все это, мы часто обращаемся к психологам. А есть ли в этом необходимость и какая именно? Люди платят за то, чтобы поговорить, они платят за то, чтобы их выслушали. Вы представляете, до чего мы докатились. То есть в сколь трудной ситуации находятся люди, что они идут на это! А всё потому, что потеряли общение с Богом.

Молитва показывает смысл жизни

Бог просит нас, побуждает нас, умоляет нас, принуждает нас, чтобы мы беседовали с Ним! Вы видите, что Он говорит? Просите, ищите, стучите в дверь – и вам откроют. Всё, что вы попросите, даст вам Бог. И если мы научимся молиться, тогда мы стяжаем мир в наших душах. И этот душевный мир есть та сила, которая не дает человеку утонуть. Так человек, который учится молиться, осознает и очень хорошо, в чем смысл его жизни. Он обретает смысл жизни, и в этом смысле есть место и для его неудач.

Новые темы:

  • Условия для жизни

    Современный человек. Человек в современном миреБесчеловечный мир, в котором живет современный человек, вынуждает каждого вести…

Восстановить душевное. Как восстановить душевный покой. Замечаем положительные стороны

Ежедневно люди сталкиваются со стрессом, который возникает на работе, в семье или общественном транспорте. Поскольку современный мир накладывает свой отпечаток на общество, человек быстро выдыхается, стараясь решить все вопросы одновременно. Если вовремя не сбавить обороты, появится риск развития затяжной депрессии. Рассмотрим актуальные способы, как обрести спокойствие и душевное равновесие.

Способ №1. Меньше думайте

  1. Существует прямая связь между тем, сколько человек думает, и какой уровень счастья он испытывает. Если вы будете постоянно находиться в мыслях, голова буквально закипит.
  2. Особенно плохо приходится тем, кто имеет неприятную особенность - накручивать себя. Постоянные негативные мысли и признание собственной безысходности убивают все попытки обрести душевное спокойствие.
  3. Учитесь улыбаться, даже если вы будете выглядеть глупо. Весело благодарите продавщицу в магазине или водителя автобуса. Старайтесь ласково общаться с друзьями, отключив при этом голову.
  4. Если вы много думаете по причине большого количества свободного времени, исправьте ситуацию. Загрузите свой день под завязку, просите дополнительное задание на работе или учёбе, выполняйте домашние поручения.
  5. Найдите увлечение, которое будет занимать всё время. Запишитесь на секцию бокса, возьмите уроки фортепиано или рисования, приобретите абонемент в тренажёрный зал или на танцы. По приходу домой вы должны валиться с ног.

Способ №2. Развивайте чувство юмора

  1. Согласитесь, гораздо интереснее общаться с людьми, которые во всём видят позитив. Станьте весёлым человеком, уберите «кислую» физиономию, не отпугивайте окружающих. Учитесь смеяться над собственными поражениями, воспринимайте их как урок будущего.
  2. Правильно выбирайте окружение, оно влияет на вас. Общайтесь с интересными и жизнерадостными людьми. Исключите лица, которые находятся в постоянной депрессии. Не слушайте тех, кто жалуется на жизнь/семью/работу.
  3. Вы - кузнец собственного счастья. Не ведитесь на провокации, не слушайте разговоры о том, что ничего не получится. Не рассказывайте людям о грандиозных планах, пусть они увидят результат после достижения желаемого.
  4. Ищите радости во всём. Вы должны излучать свет, лишь тогда получится обрести гармонию с окружающим миром. Обязательно слушайте сердце, поступайте разумно. Прежде чем принять важное решение, взвесьте все «за» и «против».

Способ №3. Обращайте внимание на мелочи

  1. Известно, что из мелочей складывается глобальная картина. Обращайте внимание на незначительные вещи, которые вас радуют. Это может быть плитка шоколада от любимого человека, букет цветов от коллеги или ароматная ванна на травах.
  2. Многие люди по своей природе метеозависимы. Одни не любят дождь, другие, напротив, ищут в нём утешение. Старайтесь радоваться опавшей осенней листве, щебетанию птиц, первому снегу.
  3. Возможно, вы увидите красивый закат или рассвет, который заставит улыбнуться. Запечатлейте картину в своей голове, возвращайтесь к ней в моменты отчаяния или грусти. Безусловно, проблемы никуда не делись, их по-прежнему нужно решать. Однако не стоит позволять себе ходить расстроенным круглые сутки.
  4. Не слушайте наставления родных или коллег «Ты о проблемах не думаешь, всё веселишься!». Они не знают, что творится в вашей голове. Когда вы кушаете вкусный торт, сосредотачивайтесь на ощущениях рецепторов, а не на ворчании жены/брата/друга.
  5. Возьмите за привычку начинать утро с кружки свежесваренного кофе, весёлой ТВ-передачи. Слушайте смешные приколы по радио, когда едите на работу. Не позволяйте коллегам или начальству испортить ваш день, абстрагируйтесь. Обрести спокойствие можно лишь в том случае, если вы познаете душевный дзен.

Способ №4. Не стройте из себя жертву

  1. Рекомендация актуальна для тех людей, которые во всём видят осуждение, критику, злость. Супруг заявил, что суп слегка недосолен? Не кидайтесь на него с криками, примите критику как должное. Отвечайте спокойно, не выходите из себя.
  2. Если вас обвиняют по делу, не пытайтесь защищаться и «переводить стрелки». Подобные действия расцениваются как агрессия, злоба, неумение воспринимать чужое мнение. Поблагодарите за совет, затем сделайте по-своему. Не пытайтесь доказывать свою позицию.
  3. Также немаловажное значение имеет мнение окружающих, а точнее его отсутствие. Вы должны стать независимым, свободным от действий и мыслей посторонних. Говорите «Нет!», если вам так удобно. Не позволяйте никому учить вас жизни, если человек не имеет никакого опыта в данной сфере.

Способ №5. Абстрагируйтесь

  1. Многие люди хватаются за голову, когда все проблемы появляются в один момент. Безусловно, сложности приходят вместе: на работе, в семье и финансовом плане. В такие дни вас может вывести из себя абсолютно любая мелочь, будь то порвавшийся чулок или недостаточно крепкий кофе.
  2. Учитесь останавливать момент и перематывать его назад. Когда случается неурядица, сядьте, абстрагируйтесь, налейте кружку чая. Представьте, что подобная ситуация произошла не с вами. Улыбнитесь, переключитесь на другие вещи (звонок подруге, чтение книги, просмотр ТВ и пр.).
  3. Такая психологическая хитрость поможет выбросить незначительные проблемы из головы. В результате вы очистите разум от «мусора» и поймёте, что размер сложности не превышает рисового зёрнышка.
  4. Ещё одним отличным вариантом релаксации считается горячая ванна и громкая музыка. Такой контраст (спокойствие ванны и беспечность композиции) не позволит сосредоточиться на насущных проблемах. В конечном итоге вы выйдете отдохнувшей с чистыми мыслями.

Способ №6. Умейте прощать

  1. Не зря говорят, что умение прощать - особенность сильных людей, слабые могут обижаться годами. Однако не все знают, что обида и злость разрушают человека изнутри, подобно болезни.
  2. Даже если ваш обидчик отличается чрезмерной жестокостью, нужно его простить. В ином случае вы постоянно будете думать о том, как сделать ему хуже. Безусловно, месть имеет место быть, но после этого придётся отпустить ситуацию.
  3. Учитесь прощать. Как известно, у каждого человека имеются недостатки. Не третируйте родных и любимого человека за мелкие оплошности, закрывайте на них глаза. Будьте добрее, развивайте это качество каждый день.
  4. Чтобы сохранить гармонию с самим собой важно также слушать внутренний голос. В каждой ситуации он проявляет себя, будьте внимательны. Не делайте того, что противоречит вашим принципам.

Способ №7. Воспринимайте неудачи иначе

  1. Все проблемы разнятся по своей сути, характеру возникновения, последствиям и пр. Одного уволили с престижной работы, второй испытывает сложности в личной жизни, третий разочаровался в себе и родных.
  2. Важно помнить, что проблемы не вечны. Вскоре чёрная полоса сменится белой, жизнь начнёт налаживаться. Учитесь воспринимать неудачи за урок, который сделает вас сильнее и мудрее.
  3. Согласитесь, когда человек не совершает ошибок, его личностный рост приостанавливается. Принимайте проблему за шанс, который преподнесла вам жизнь. Ведь, как известно, всё хорошее случается тогда, когда не ждёшь.
  4. Рассматривайте сложность с позитивной и негативной сторон. Первая гласит, что вас это подтолкнуло вперёд к новым победам. Второй аспект нужен для проверки силы воли и того, как далеко вы готовы зайти.

Способ №8. Занимайтесь спортом

  1. Психологи не раз доказали, что существует положительная связь между физическими нагрузками и психоэмоциональным фоном человека. Используйте свои возможности, начните заниматься спортом.
  2. Запишитесь в тренажёрный зал, составьте программу и приступайте к тренировкам. Посетите школу танцев или боевых искусств, займитесь плаванием, пилатесом, йогой.
  3. Если нет подобной возможности, занимайтесь дома. Прыгайте на скакалке, крутите обруч, качайте ноги и пресс. Перед сном выходите на часовую прогулку или пятнадцатиминутную пробежку.

Опытные психологи советуют развивать внутреннюю гармонию и подавлять беспокойство, которое съедает изнутри. Меньше думайте, развивайте чувство юмора, не стройте из себя жертву. Абстрагируйтесь от проблем, наслаждайтесь приятными мелочами, учитесь прощать.

Видео: как обрести душевное спокойствие

Инструкция

Если вы чувствуете, что стали испытывать необъяснимую тревогу, ссориться без причин с родными и друзьями, часто повышать голос на окружающих, то у вас явно не в порядке. А значит, нужно найти свободное время, хотя бы один день, для того, чтобы отдохнуть и привести себя в норму. Даже в случае серьезных неприятностей, всегда можно найти способ отстраниться ненадолго от них. Ведь игнорируя состояние своего внутреннего мира, вы рискуете обрести проблемы со здоровьем, а также оттолкнете от себя людей, которые любят вас, но не могут понять такого состояния.

Отложите все дела и заботы, возьмите отгул , отправьте мужа (жену) и в гости к родственникам, выключите телефон, забудьте про все источники информации. Останьтесь наедине с собой и проведите этот день в , так, чтобы ничто не мешало абсолютному покою вокруг вас. Выспитесь, затем примите ванну с каким-нибудь расслабляющим, ароматическим маслом или пенкой. Далее послушайте успокаивающую музыку или, например, такие записи, как звуки природы, моря и т.д. Можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким. Эти небольшие радости жизни сделают из вас почти новую личность, способную вновь радоваться жизни.

После отдыха вы наберетесь сил и сможете провести вечер с любимым, близким человеком. Посетите какое-нибудь место, с которым у вас связаны приятные воспоминания. Приятное общество и обстановка помогут вашей душе успокоиться.

Если есть возможность, то съездите в отпуск. Например, к морю. Вода снимет стресс, а смена обстановки и деятельности дадут возможность достичь внутренней гармонии. Возможно, на те проблемы, которые казались когда-то неразрешимыми, вы посмотрите другими глазами. Поймите, что душевное равновесие необходимо для спокойной, размеренной жизни.

Видео по теме

На работе аврал за авралом, в семье тоже не все гладко, и черная полоса все никак не закончится. Вы начали замечать, что становитесь похожим на ежа - выпускаете колючки и никого к себе не подпускаете.

Инструкция

Прежде, чем вы станете , как удав, чтобы проблемы были решены. Конечно, в одночасье этого не произойдет, но можно использовать хитрый прием, которые советуют .
Представьте себя во дворе своего дома и спросите: "Есть ли кто-нибудь, у кого больше, чем у меня?". Поверьте, такие люди найдутся. Затем представьте себя в центре района, в котором живете, и задайте тот же . Потом последовательно представляйте себя в городе, стране, мире, космосе, вселенной. Поверьте, уже на этапе "мир" ваши проблемы растворяться хотя бы в вашей голове.

Вы никогда не будете спокойным, если будете на все остро реагировать: наступили на ногу в трамвае, в магазине не было сдачи, шеф накричал с утра. Не вините во всем себя. Это не вы такой неуклюжий, а автобус немножко занесло на повороте, это не вы неудачник, а дела в магазине идут не слишком хорошо, поэтому мало покупателей, вы не плохой работник - это у шефа третий день очень болит голова.

Итак, мы убедились в том, что проблем у вас нет, а человек вы совершенно положительный. Разве может такой человек быть беспокойным? Конечно, нет.
Тренируйтесь почаще и не забывайте напоминать себе, что проблем на свете много, и они не кончатся никогда. Но у себя-то вы только один.

Видео по теме

Полезный совет

Пейте на ночь теплое молоко или отвар мяты - эти напитки очень хорошо успокаивают и помогают скорее заснуть.

Жизнь крайне сложная штука, и временами обстоятельства могут надолго выбить нас из колеи. Каждый день мы встречаемся с препятствиями ни своем пути – маленькими и побольше. Они могут заставить нас постоянно беспокоиться и волноваться. Поэтому используйте все возможные средства для того, чтобы снизить этот уровень волнений и обрести покой.

Вам понадобится

  • Желание обрести покой

Инструкция

Главное средство для обретения покоя – минимизация в вашей жизни. Для этого нужно всегда быть готовым к (даже самой неожиданной) и четко планировать свои дела, ежедневно выполняя намеченное. Ведь тогда больше времени останется на непредвиденные цели и задания и будет меньше поводов бояться, что вы с чем-то не справитесь.

Занимайтесь спортом – это хороший и естественный способ избавиться от накопившейся усталости. Физическая нагрузка высвобождает гормоны радости – эндорфины. Они заставляют вас чувствовать душевный подъем. Да и для фигуры такой способ обретения покоя пойдет на пользу.

Дышите глубже, в минуты, когда особенно чувствуете расстройство, когда сталкиваетесь с чем-то, что вы не можете контролировать. Не позволяйте себе нетерпение и нервозность. Глубоко вздохните и попробуйте трезво оценить ситуацию – а стоит ли она ваших переживаний вообще?

Для обретения покоя больше спите. В среднем взрослому человеку требуется 7-9 часов сна в сутки. Не пренебрегайте этими цифрами, давайте вашему организму необходимое время для того, чтобы набраться энергии.

Проводите больше времени с тем, кого вы любите. Даже приятно проведенный ужин с семьей или короткий звонок другу, с которым вы давно не беседовали оторвет вас от тяжелых мыслей и позволит значительно отвлечься о неприятностей.

Уделяйте достаточно времени себе. Проведите время в приятных для себя занятиях – почитайте, сходите на прогулку, помедитируйте – сделайте что-то, что вам нравится. Фокусируясь на достижении приятных эмоций, вы совершенно забываете о том, что что-то вас сильно беспокоит.

Видео по теме

Гармония – слово греческого происхождения, обозначавшее одновременно как согласие звуков в музыкально-театральном действии, так и слаженное взаимодействие членов общества, природы и всего мироздания, космоса. Сегодня это понятие расширилось до значения слаженности в любом виде деятельности, в том числе как определение уравновешенного душевного состояния.

Инструкция

Достижением гармонии и занимается в той или иной степени любое религиозное и философское учение. Начните изучать основы мировоззрений и религиозных и выберите систему, которая кажется вам оптимальной. Большинство россиян останавливается на православном , как на самой распространенной в стране религии, но вы не обязаны ограничивать свой поиск. Решайте свою самостоятельно.

Принципы любой религии базируются на общих для всего человечества ценностях и ограничениях: сохранность и неприкосновенность чужой , исполнение обещаний и верность родным и близким, уважение к чужому имуществу и мнению, недопущение мыслей негативного характера в свой ум. Последний пункт для вас особенно важен. В список таких мыслей входит любая идея деструктивного характера: негативное впечатление от одного или нескольких людей в вашем окружении, в том числе невысказанное; зависть к чьему-то имуществу; осуждение поступков и многое другое. Отказывайтесь от таких идей сразу. При необходимости высказывайте их человеку, с которым они связаны, но оставляйте сразу по окончании разговора.

Будьте умеренны во всем своем поведении: не говорите слишком много, но не умалчивайте важных деталей; не переедайте, но не мучьте себя голодом; не пытайтесь охватить все области знания, но не ограничивайтесь только профессиональной областью. Со временем вы научитесь находить «золотую середину», избегая крайностей.

При любых обстоятельствах сохраняйте спокойное или слегка приподнятое настроение. Не поддавайтесь аффектам и слабостям. Убеждайте себя, что сможете выпутаться даже из самых трудных ситуаций без потерь. Не заостряйте внимание на негативных событиях в своей жизни, воспринимайте их как болезненный, но необходимый урок. Извлекайте из неудач как можно больше пользы, чтобы впредь не повторить ошибок.

Современный мир полон высокоразвитых систем коммуникаций и сложных, порой не решаемых, проблем. Этим объясняется состояние той внутренней и внешней тревоги, которое зачастую посещает многих жителей нашей планеты. Избавиться от этого постоянного чувства и достичь спокойствия не так-то просто.

Инструкция

Для достижения душевного спокойствия, прежде всего, не нужно вмешиваться в чужие дела. Предоставьте окружающим самим заботиться о себе и решать самостоятельно свои проблемы. Не нужно предлагать им свою помощь, если они вас об этом не просят.

Не зацикливайтесь на признании окружающими вашей значимости и ваших заслуг. Просто старайтесь хорошо выполнять свои обязанности, но не стремитесь к похвале других людей. Они часто необъективны, а их похвалы не могут длиться слишком долго.

Не поддавайтесь чувству . Зависть очень часто приводит к возникновению чувства беспокойства. Помните, если вам суждено достичь успеха, то вы его рано или поздно достигнете. Не стоит обвинять в своих неудачах коллег и знакомых, это не приведет ни к чему хорошему.

Старайтесь недостатки превратить в достоинства. Научитесь при этом смиряться с теми вещами, которые вы не в силах изменить. Очень многие вещи человек не в состоянии контролировать, например, болезни, стихийные бедствия, войны, голод. Нужно научиться принимать это как данность, это поможет выработать терпение и силу воли.

Не берите на себя слишком много обязательств. Страх, что вы не сможете выполнить все, что на себя взвалили, вызовет еще больше беспокойства и окончательно выведет вас из состояния душевного равновесия.

Старайтесь занять своими мысли какими-нибудь стоящими вещами, не позволяйте мозгу бездельничать. Можно придумать себе какое-нибудь хобби и посвящать все свободное время этому увлечению. К тому же это позволит вам реализовать свои творческие мечтания.

Покой в душе – что это такое? Это и гармоничный взгляд на мир, спокойствие и уверенность в себе, умение радоваться и прощать, справляться со сложными ситуациями. Внутренняя гармония не так уж часто встречается в современном мире, где у каждого имеется плотный график дел и обязанностей, так что просто не хватает минутки, чтобы остановиться и полюбоваться закатом. Обрести в душе покой – это возможно. Психологи дают на этот счет несколько советов.

Инструкция

Покой и гармония невозможны без радости и в сердце. Не бойтесь отдавать свое время и делиться своей душевной энергией, относитесь к людям положительно. Если ждать от окружающих хороших поступков, видеть в людях самое лучшее и относиться к ним со всей , то можно обнаружить, что вокруг вас очень много прекрасных людей. Относясь к людям положительно и доброжелательно, вы заметите, что они отвечают вам взаимностью. Когда у все в порядке с остальными людьми, это хорошее основание для внутреннего равновесия.

Относитесь к проблемам не как к неприятностям, так некстати свалившимся на вашу голову, а как к задачам, которые нужно выполнить. Многие бросаются обвинять в своих проблемах коллег, знакомых и родственников, они готовы раскрыть все тайны своей жизни попутчику в поезде, жалуясь на жизнь всю дорогу, но они не спрашивают себя, в чем истинная причина . А она очень часто кроется в самом человеке! Попытайтесь понять, есть ли что-то, что мешает вам, в вас самих? Иногда, чтобы обрести гармонию, нужно и самому измениться. Не обвиняйте себя, а работайте над собой.

Прощайте других. Все совершают ошибки. Если есть люди, которых вы не можете простить, не можете забыть им то, что они вам причинили – душевного покоя вам не достичь. Справедливость – категория закона, да и там она достигается не всегда, а человек судит «по милости», поэтому прощайте. Причем, прощение подарить следует не только другим, но и себе! Это очень важно, ведь многие годами не могут простить себе какой-нибудь оплошности, обвиняя себя во всех неудачах.

Радуйтесь мелочам. Из этого складывается жизнь, а вовсе не из серьезных и больших событий. Если есть возможность сделать какое-то небольшое дело, которое порадует ваших близких – не упускайте случая сделать его. Такие вещи на первый взгляд кажутся незначительными, но они позволяют добиться постоянного хорошего расположения духа, а от этого до душевного спокойствия – один шаг.

Планируя что-то, говорите себе не «я должен сделать это», а «я хочу сделать это». Ведь большинство дел, которые вы «должны» делать, на самом деле являются вашими запланированными и желанными делами, которые вы и вправду хотите сделать. Например, не испытывая желания прямо сейчас идти в магазин за мукой, вы все же задумали это, чтобы испечь что-то вкусное и порадовать свою семью. То есть, в действительности вы не должны идти за покупкой, а хотите сделать это для достижения своей цели.

Связанная статья

Источники:

  • как обрести душевный покой - как стать счастливым
  • как обрести душевное спокойствие

Современный ритм жизни ведет к психологической дисгармонии. Возникает хронический стресс, ухудшается физическое здоровье, и ослабевает иммунитет. Часто это отражается на взаимоотношениях с окружающими. Если вы научитесь контролировать и регулировать ваше душевное состояние, то станете уверенным в себе и выстроите ровные отношения с окружающими вас людьми.

Инструкция

Научитесь легко переключать свое внимание. Чтобы достичь душевного равновесия, не следует зацикливаться на одной проблеме. Психика человека так устроена, что однообразный образ жизни и отсутствие смены обстановки замыкает вас в собственных переживаниях. Следите, чтобы ваш круг общения и внутренний мир не сужались.

Обязательно уезжайте в отпуск в другой город. Используйте любой случай, чтобы сменить обстановку.
Не обращайте внимания на бытовые неприятности, ссоры, обиды и колкости. Они не стоят вашего здоровья.

Анализируя свои неудачи, не переживайте их многократно. Сокрушаться можно один раз, а дальше лучше забыть о происшедшем. В противном случае вы даете дополнительную нагрузку на свою нервную систему, которую следует щадить. Чтобы вернуть веру в собственные силы, вспомните о том, чего вам удалось достичь.

Не стремитесь повторить успех окружающих. Ваша жизнь имеет свои задачи и цели. Придерживайтесь личных стремлений, не позволяйте чужим амбициям сбить вас с намеченного пути.

Чтобы регулировать собственные эмоции научитесь предупреждать их появление. Изучите, когда складываются обстоятельства, порождающие эмоции, от которых вы хотите избавиться. Исследуйте, какие именно мысли и образы сопровождают появление этих эмоций. При их повторном появлении вырабатывайте противоположное свое поведение, которое кардинально отличается от вашей прежней реакции на подобную ситуацию.

Помните, что вашему волевому контролю поддастся все, что вы осознаете. Поэтому так часто помогает повторение фразы «Я держу свои эмоции» или «Я спокоен». Сначала для подобной тренировки понадобится около 15 минут. Но со временем вы сократите время, чтобы овладеть собой, до считанных секунд.

Душевного равновесия мало достичь. Главное – закрепить и удержать это состояние. Чаще находитесь среди людей или предметов, порождающих у вас приятные ассоциации. Волевым усилием вспоминайте в мелких подробностях приятные ситуации.

Видео по теме

Спокойствие – состояние безмятежности, иногда ассоциируемое с отсутствием эмоций. В древнегреческой философии для него существовал термин «апатия» - «бесчувственность». Достижение спокойствия является одной из целей большинства философских и религиозных учений.

Инструкция

Найти спокойствие вы можете только внутри себя. В вас есть достоинства и недостатки, соответственно, есть и отношение к ним – положительное или отрицательное. Исходя из этого складывается противоречивое отношение к самому себе. Примите собственные недостатки как данность, которую вы можете изменить. Позже вы действительно избавитесь от этих страстей. Но пока просто примиритесь с ними.
Не делайте себе чести из-за достоинств, в прирожденных, а не приобретенных. Уравновесьте свой и отношение к нему.

Примиритесь с обстоятельствами. Возможно, вы достойны лучшего , лучших , лучшей работы и так далее, но у вас есть то, что есть. Это не наказание за грехи прошлой и не безосновательное унижение со стороны судьбы или небес. В конце концов, относитесь к внешним раздражителям как к испытанию, после которого вас будет ждать награда.

Не цепляйтесь за свои успехи, особенно успехи прошлого. Вы, конечно, уже достигли многого, но жизнь продолжается и требует от вас новых свершений и поступков. Сосредоточьтесь на будущих победах, но не будьте на них зациклены - поражение может вывести вас из равновесия, если вы не подготовитесь к нему.

Занимайтесь духовными практиками. В той или иной степени достижение спокойствия или бесстрастности является важным шагом на пути спасения. Разные религии предлагают разные способы достижения этой цели. В этом смысле особенно действенна йога. Не путайте классическую йогу с фитнес-йогой, нацеленной только на совершенствование физических качеств. Это сложная система достижения духовной гармонии через физические упражнения.

Видео по теме

Жизнь полна сюрпризов и, порой, сюрпризов не самых приятных. Сохранять спокойствие подчас задача не из легких. Но подавленные эмоции, постоянные стрессы и переживания могут привести к появлению соматических заболеваний, то есть недугов, вызванных непрекращающимся нервным напряжением. Поэтому стоит научиться находить душевное равновесие.

Инструкция

Не храните в . В стремлении к душевному равновесию избавляться от негативных переживаний. Научитесь прощать обиды и обидчиков. Не рефлексируйте чересчур долго, в подробностях вспоминая неприятные или унизительные моменты. Ведь ваша цель - не возобновить конфликт, а вернуть себе душевный комфорт.

Копите позитивные эмоции. Обращайте внимание на любые приятные мелочи: пушистый халат, ароматный чай, вкусный ужин. Подумайте, как много хорошего есть в вашей жизни. Для того, чтобы полнее осознать это, ежедневно выполняйте несложное упражнение: перед сном расслабьтесь и вспомните 5 (можно и больше) хороших вещей, которые произошли с вами за прошедший день. Ведь множество радостей, независящих от финансового положения или общественного статуса.

Живите , здесь и сейчас. Заново переживая прошлые неудачи или страшась будущего невозможно находиться с гармонии с самим собой. Верьте в лучшее, старайтесь сохранить оптимизм в любой ситуации. Как бы банально это не звучало, но жизнь оправдывает наши . Наибольшего успеха добиваются те люди, которые верят в себя и свою цель.

Помните: все пройдет. Не зацикливайтесь на проблемах, неприятностях, большинство из них забудутся уже через несколько месяцев. В те минуты, когда кажется, что все идет наперекосяк, вспомните о своих близких, ведь они тоже нуждаются в поддержке, помощи и заботе. Переключите свое внимание тех, кто в нем нуждается.

Аврал на работе, близящиеся экзамены, творческий кризис - если в голове настоящий хаос, а силы и настроение на исходе, стоит сделать перерыв. Откиньтесь в кресле, закройте глаза, расслабьте все мышцы. Несколько минут проведите ни о чем не думая, глубоко дыша. Затем налейте чашечку чая с лимоном, который обладает бодрящим действием. Однако ситуаций, когда делать нужно все и сразу, лучше избегать. Приучите себя каждый вечер составлять расписание на следующий день и придерживайтесь его.

Видео по теме

Если вы начинаете придираться к любимому человеку по мелочам, вымещать напряжение на близких и ощущаете, что вас раздражает любимый кот, настала пора заняться собой. Вернуть душевное равновесие теоретически можно за одно мгновение. Однако на практике на это может уйти неделя-другая.

Инструкция

Устройте себе день ничегонеделанья. Просто сидите и смотрите любимые фильмы, или гуляйте с детьми, или просто валяйтесь на диване с хорошей книгой. Можете также послушать классическую музыку или сыграть в шахматы. Такой отдых разгрузит мозг и снимет накопившуюся усталость.

Вспомните царя Соломона. У него на кольце была выгравирована надпись «Все проходит», а на другой стороне - «Пройдет и это». Что бы ни было причиной вашего расстройства, поймите, что это обязательно пройдет. Ведь у вас уже было множество переживаний, и вряд ли вам удастся вспомнить их все.

Помогите тому, кому плохо, или просто сделайте доброе дело. Накормите голодного ребенка с улицы, позвоните маме, отправьте посылку подруге. Это сможет отвлечь вас от собственных тяжелых мыслей, да и другому доставит радость.

Наведите порядок в доме. Можно разобрать антресоли, выкинув наконец-то ненужный хлам, почистить посуду, протереть пыль в самых дальних уголках жилища. Наводя порядок в квартире, вы избавляетесь от ментального хлама в своей душе.

Обратите внимание на свои желания, волнения, пристрастия. Возможно, вам чего-то очень давно хотелось, но вы всегда отказывали себе в этом. Или приходилось совершать те поступки, которые вам совсем не по душе. Меланхолия часто наступает тогда, когда вы не делаете того, чего по-настоящему хотите.

Выделите 10-15 минут для того, чтобы побыть в тишине. Пусть ничто не отвлекает вас в этот момент: отключите сотовый телефон, личный компьютер и телевизор, предупредите домашних, что будете отдыхать. Усядьтесь в кресло поудобнее или лягте на диван. Закройте глаза и представьте что-то очень приятное, например, морской берег с теплыми лучами солнца или уютную лесную полянку. Вообразите, как идете к этому месту, потом располагаетесь там и наслаждаетесь тишиной и умиротворением. Пусть это будет ваш оазис, который всегда рад принять вас и защитить от трудностей внешнего мира.

Часто можно услышать, как люди жалуются на то, что никак не могут обрести душевный покой. Если определить его как внутреннюю и внешнюю гармонию человека, то это может означать примирение с собой и окружающей действительностью. Это состояние, когда у вас нет внутренних противоречий и налажены спокойные, доброжелательные отношения с теми, кто рядом с вами. Душевный покой необходим, чтобы все напасти и болезни обходили вас стороной.

Инструкция

В одной из библейских притч говорится о том, что человек, страдающий, что у него не было ботинок, утешился, когда увидел человека, не имеющего ног. Если вам плохо, то направьте свои силы не на страдания, а на помощь другим людям. Если кому-то из ваших близких или друзей еще тяжелее, предложите свое участие, помогите ему делом. Благодарного взгляда будет достаточно, чтобы вы ощутили покой и счастье от того, что кому-то стало легче.

Когда вы поймете, что ваша жизнь и ваше счастье зависят только от вас, что только вы лучше всех знаете, что вам надо и перестанете предъявлять претензии к окружающим, тогда вы перестанете раздражаться и обманываться в своих ожиданиях. Никогда не копите в себе обиды, прощайте людей, которые сделали вам больно. Общайтесь с теми, кто вам приятен и ваше будет укрепляться с каждым днем.

Умейте ценить жизнь и замечать, как она прекрасна. Наслаждайтесь каждой минутой, каждым прожитым днем. Поймите, что внешняя среда зависит от вашего внутреннего состояния. В зависимости от настроения меняется и отношение к одним и тем же явлениям. Значит, контролируйте себя и не позволяйте злобе и зависти влиять на ваше мироощущение. Не осуждайте других людей, позвольте им самим давать себе оценки.

Сам Пушкин считал, что замена счастья на земле – это воля и душевный покой. В нынешнее суматошное время, когда темп жизни с каждым годом ускоряется, люди пытаются отстраниться от повседневной суеты и достичь внутреннего спокойствия.

Инструкция

Научитесь создавать для себя комфортную среду. Вам должно быть удобно, это отвлекает от тревог. Причем у каждого понятие комфорта свое. Одному хорошо, когда все книги на своих местах, а другому – когда можно во время чтения попить чаю и кружка «прописалась» на рабочем столе. Одному лучше работается в комнате с обоями в мелкий рисунок, другого вдохновляют плакаты-мотиваторы на стене. Постарайтесь сделать свою среду обитания подходящей именно вам. Позаботьтесь о мелочах, таких как календарь под оргстеклом, часы с мелодичным звоном, полный набор канцелярских принадлежностей, фотографии близких и любимых. Можно сделать коллаж из фото приятных моментов вашей жизни, распечатать его и повесить на стену. Каждый раз, когда вы будете на него смотреть, вы будете улыбаться и успокаиваться.

Для спокойствия необходимо иметь хотя бы час времени в день для себя. В это время вы должны оставаться в одиночестве и размышлять о своих планах, предвкушать успехи и анализировать поражения. Многие это делают перед сном. Это время лучше провести с ручкой в руках над ежедневником либо тетрадью. Постарайтесь, чтобы вам не мешали, скажите близким, что они только выиграют, если вы станете более спокойным. Суета и загруженность бытом делают нас беспокойными невротиками. Но даже один час в день творит чудеса.

Хотя бы раз в неделю встречайтесь лично с людьми, которые вас радуют и делают вашу жизнь счастливее. Ищите новых друзей, с которыми можно вместе проводить время интересно. Особенно хорошо вместе заниматься физической активностью – кататься на лыжах, играть в пейнтбол, посещать уроки танцев. Это позволит вам сбрасывать лишние эмоции и чувствовать себя лучше, а регулярность встреч сформирует еженедельное ожидание приятного времяпрепровождения. Размеренность жизни позволит вам достичь душевного спокойствия.

Если отношения не устраивают, определите в принципе, что не так и можно ли это изменить. Однако терпеть всю жизнь не получится - возможно, лучше поменять партнера. Рассеянный ученый вряд ли сможет стать в будущем олигархом. И если для вас это вопрос принципиальный, задумайтесь о том, тот ли человек находится рядом с вами.

Поищите источники гармонии в своей жизни. Многим для внутреннего равновесия необходимо быть окруженным внешним комфортом и интересной средой. И наоборот, у человека, который не чувствует внутренней гармонии, часто внешность, быт и интересное проведение досуга оставляют желать лучшего. Это не замкнутый круг: если прилагать усилия по поддержанию внешней гармонии, то вскоре и внутренне вы ощутите комфорт. Экспериментируйте и выясняйте, что вас бодрит, радует и заставляет мечтать. Кому-то необходимо чтение психологических журналов, кому-то – походы на модные показы. А, может, просто ванна с разноцветной пеной заставит вас по-детски радоваться жизни. Может, пора сменить старые обои на дизайнерские. Ищите, и вы найдете свои индивидуальные способы чувствовать себя хорошо. Станьте исследователем своих реакций.

Современный человек живет в постоянном цейтноте. Он стремится много успеть сделать за день, если что-то нарушает график намеченных дел, то это вызывает тревогу и раздражительность. Образ успешного по современным меркам человека можно охарактеризовать как «быстрый», «инициативный», «креативный».

Однако, не все индивидуумы могут жить в таком ритме. Необходимо помнить, что нервные клетки не восстанавливаются. Главное - это обрести гармонию в душе. Существует несколько способов обретения внутреннего покоя.

Исключить ложные идеалы

Подумайте, чего желаете именно вы. Зачем жить другой жизнью и стараться быть «на уровне». У каждого свой особенный путь, не сравнивайте себя с другими. Цель человека - быть счастливым и самореализоваться, а не быть чьей-то копией.

Психологические техники

К ним можно отнести молитвы, медитации, общение в психологических группах. Это не только позволит постепенно обрести душевный покой, но и найти альтернативные пути избавления от тревоги, раздражительности и хронического стресса.

Дисциплина и планирование

Планирование рабочего дня позволит не только грамотно распределить рабочее время, но и исключить лишнюю суету и спешку.

Искусству обретения внутренней гармонии человек учится всю жизнь. Обычно, такое ощущение приходит с обретением мудрости и жизненного опыта.

Мы не умеем справляться со стрессом. У многих расслабление сводится к алкоголю, кофе с сигаретой или экстремальным увлечениям. Между тем существуют простые методы вернуть душевное спокойствие буквально за несколько минут.

Мы вспомнили целых 45 способов.

  1. Сделайте глубокий вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на такой же счёт, затем плавно выдохните.
  2. Возьмите ручку и запишите мысли на .
  3. Признайте, что жизнь - сложная штука.
  4. Вспомните три своих самых удачных события в жизни.
  5. Расскажите близкому человеку, что он значит для вас.
  6. Сядьте и ничего не делайте.
  7. Разрешайте себе бездельничать некоторое время.
  8. Смотрите на облака в течение нескольких минут.
  9. Представьте, что вы видите свою жизнь с высоты птичьего полёта.
  10. Расфокусируйте взгляд и пару минут улавливайте периферийным зрением всё, что происходит вокруг.
  11. Отдайте небольшую сумму на .
  12. Мысленно поместите себя внутрь прозрачного пузыря, который защищает вас.
  13. Положите руку на сердце и почувствуйте, как оно бьется. Это здорово.
  14. Скажите себе, что будете сохранять положительный настрой до конца дня. Несмотря ни на что.
  15. Будьте благодарны, что не всегда получаете то, что хотите.
  16. Подумайте, как бы вы прожили свою жизнь, если бы точно знали, что никогда не станете богатым.
  17. Позвольте вашему телу делать то, что ему хочется в эту минуту.
  18. Понюхайте свежие цветы.
  19. Прислушивайтесь к голосу своего , как будто это ваш лучший друг.
  20. Определите самую зажатую часть своего тела. Напрягите её из всех сил на несколько секунд, а затем расслабьте.
  21. Выйдите на улицу и коснитесь чего-то на 100% натурального. Почувствуйте текстуру.
  22. Оглянитесь вокруг и дайте обозначения каждому объекту. Осознайте, насколько просты эти вещи на самом деле.
  23. Улыбнитесь самой глупой улыбкой в мире и представьте, как вы выглядите.
  24. Подумайте о своей большой проблеме так, словно с ней к вам обратился ваш друг.
  25. Представьте, что ваши корни простираются до центра планеты.
  26. Сделайте себе головы всеми десятью пальцами.
  27. Считайте от 10 до 1 и слушайте эхо после каждой цифры.
  28. Почувствуйте босыми ногами почву под собой и осознайте связь с землёй.
  29. Перестаньте концентрироваться на других людях.
  30. Решитесь сказать «нет». Смелее.
  31. Напишите список всех своих проблем. Затем отфильтруйте те, которые не зависят от вас или не очень важны.
  32. Выпейте воды. Обезвоживание вызывает стресс.
  33. Живите по средствам.
  34. Осознайте разницу между вашими желаниями и необходимостью.
  35. Искренне извинитесь перед… Ну вы сами знаете, перед кем виноваты.
  36. Задумайтесь о просторах Вселенной и поймите, как незаметны ваши неприятности.
  37. Откажитесь от быстрого ответа на сложный вопрос и стремитесь к решению на более глубоком уровне.
  38. Уделите дополнительное время .
  39. Слушайте белый шум. Это расслабляет.
  40. Запишите лучший совет, который вы когда-либо получали, и примените его.
  41. Погуляйте с собакой. Можно с чужой.
  42. Закройте глаза и позвольте солнцу согреть ваши веки.
  43. Признайте свои ошибки.
  44. Посмотрите на других людей и поймите, что они такие же, как вы: со своими надеждами, мечтами, страхами и борьбой.
  45. Согласитесь, что всегда будет кто-то богаче, умнее и сильнее.

А какие психологические приемы успокаивают вас лучше всего?

Спокойствие и порядок, общее душевное равновесие - это желанные состояния каждого человека. Наша жизнь в основном проходит как на качелях - из отрицательных эмоций в эйфории, и обратно.

Как же найти и удержать точку равновесия, чтобы мир воспринимался позитивно-спокойно, ничего не раздражало, не пугало, а настоящий момент приносил вдохновение и радость? И возможно ли это - найти длительное душевное равновесие? Да, возможно! Более того, вместе со спокойствием приходит настоящая свобода и простое счастье жить.

Это простые правила, и они работают неукоснительно. Нужно только перестать думать, КАК измениться, и начать ПРИМЕНЯТЬ их.

1. Перестаньте спрашивать: «Почему это произошло со мной?» Задайте себе другой вопрос: «Что произошло замечательного? Чем хорошим это может обернуться для меня?» Добро есть наверняка, просто его нужно увидеть. Любая проблема может обернуться настоящим даром свыше, если рассматривать ее как шанс, а не как наказание или несправедливость.

2. Вырабатывайте благодарность. Каждый вечер подводите итоги: за что можно сказать «спасибо» прожитому дню. Если теряется душевное спокойствие - вспоминайте о тех хороших вещах, которые у вас есть, и о том, за что можно поблагодарить жизнь.

3. Нагружайте тело физическими упражнениями. Помните, что мозг наиболее активно вырабатывает «гормоны счастья» (эндорфины и энкефалины) именно во время физических тренировок. Поэтому если вас одолели проблемы, беспокойство, бессонница - идите на улицу и гуляйте несколько часов. Быстрый шаг или бег отвлекут от печальных мыслей, насытят мозг кислородом и поднимут уровень позитивных гормонов.

4. Выработайте «бодрую осанку» и придумайте себе счастливую позу. Тело умеет замечательно помогать, когда нужно вернуть душевное равновесие. Оно «вспомнит» ощущение радости, если вы просто выпрямите спину, расправите плечи, счастливо потянетесь и улыбнетесь. Сознательно подержите себя некоторое время в такой позе, и увидите, что мысли в голове становятся более спокойными, уверенными и счастливыми.

5. Возвращайте себя в состояние «здесь и сейчас». Избавиться от тревоги помогает простое упражнение: оглянитесь вокруг, сосредоточьтесь на том, что вы видите. Начните мысленно «озвучивать» картинку, вставляя как можно больше слов «сейчас» и «здесь». Например: «Я сейчас иду по улице, здесь светит солнце. Сейчас я вижу человека, он несет желтые цветы…» и т.д. Жизнь состоит только из мгновений «сейчас», не забывайте об этом.

6. Не преувеличивайте свои проблемы. Ведь если даже муху поднести близко к глазам, то она приобретет размеры слона! Если какое-то переживание кажется вам непреодолимым, подумайте, как будто уже прошло десять лет… Сколько уже было проблем раньше - вы их все решили. Поэтому пройдет и эта беда, не ныряйте в нее с головой!

7. Больше смейтесь. Постарайтесь найти что-то забавное в текущем положении дел. Не получается - тогда просто найдите повод для искреннего смеха. Посмотрите смешной фильм, вспомните забавный случай. Сила смеха просто поразительна! Душевное равновесие часто возвращается после хорошей дозы юмора.

8. Больше прощайте. Обиды похожи на тяжелые, дурно пахнущие камни, которые вы повсюду таскаете с собой. Какое душевное спокойствие может быть с таким грузом? Поэтому не держите зла. Люди - это всего лишь люди, они не могут быть совершенны и всегда нести только добро. Так что простите обидчиков и простите себя.

10. Больше общайтесь. Любая боль, скрытая внутри, умножается и приносит новые печальные плоды. Поэтому делитесь своими переживаниями, обсуждайте их с близкими людьми, ищите у них поддержку. Не забывайте, что человек не предназначен для одиночества. Душевное равновесие можно найти только в близких отношениях - дружеских, любовных, родственных.

11. Молитесь и медитируйте. Не позволяйте плохим злым мыслям контролировать вас, сеять панику, боль и раздражение. Меняйте их на короткие молитвы - обращение к богу или на медитацию - состояние не-думания. Останавливайте неуправляемый поток внутреннего разговора. Это - основа доброго и стабильного душевного состояния.

Обретение покоя, когда ваша душа обеспокоена: Sixty Stadia

Несколько недель назад был мой день рождения, и друг прислал открытку с несколькими фотографиями, на одной из которых я держу штурвал парусной лодки. Я совсем забыл об этом, и воспоминание заставило меня улыбнуться. Если бы вы не знали контекста, вы могли бы даже посмотреть на эту фотографию и подумать, что я знаю, что делаю. Что вы не видите, так это шторм, в который мы плыли - всего несколько минут спустя я боролся за штурвал, когда ветер и дождь хлестали лодку, а море напомнило мне о моем любительском статусе.

В те моменты все было неспокойно. Работа под парусами была тяжелее. Элементы казались настроенными против нас, и было трудно предвидеть четкий путь вперед. Иногда жизнь немного похожа на это, не правда ли? В один момент все кажется прекрасным, а в следующий ваше сердце замирает, а душа борется.

Может быть, это коронавирус, социальная изоляция или политика. Возможно, у вас есть неуверенность в работе, финансах или отношениях. Возможно, вы даже не знаете, почему чувствуете себя неуверенно, обеспокоенно или напуганно.

В такие моменты меня привлекают слова псалмопевца, возможно, царя Давида, но, возможно, более позднего автора, в Псалме 116.

Вернись, душа моя, в свой покой; ибо Господь щедро поступил с вами.
- Псалом 116: 7 (ESV)

Это интересно сказать, слова красивы и поэтичны, и вы легко можете пройти мимо них, чтобы выразить свое благополучие. Но заявление - это инструкция, а не комментарий. Вы не говорите душе, которая спокоена, возвращаться к покою, это слова для обеспокоенной души, слова для души, которая обнаруживает, что дрожит.

Слова пророческие, потому что они говорят истину и обещание Божье в временных обстоятельствах. Они заявляют, что независимо от нынешних чувств, правда в том, что Бог щедро поступил с нами.

Так как это выглядит на практике? Как мы можем говорить миром с нашей тревогой и хаосом? Стихи, следующие сразу за этим утверждением, дают нам некоторое представление о том, как это работает.

Ибо ты избавил мою душу от смерти, мои глаза от слез, мои ноги от спотыкания; Я буду ходить пред Господом по земле живых.
- Псалом 116: 8-9 (ESV)

Здесь есть прогресс. В стихе 7 псалмопевец обращается к настоящему, после чего вспоминает о верности Бога в прошлом в уверенной надежде на будущее.

Приказ душе отдохнуть - это не просто приятная мысль, приподнятая мантра или беспокойный ум, ищущий выхода. Это заявление подтверждено доказательствами. Душа может успокоиться благодаря тому, что Бог делал в прошлом, потому что Он проходил через это так много раз раньше, и это дает нам уверенную надежду на будущее.

Я бы посоветовал вам сделать именно это, если вы чувствуете затруднения. Выделите пять минут из своего рабочего дня и выполните следующие действия:

  • По-прежнему оставайтесь собой, насколько можете, и пригласите Святого Духа.
  • Молитесь о мире в вашей душе.
  • Вспомните несколько раз, когда Бог в прошлом проводил вас через неопределенность или трудности.
  • Признайтесь, что вы уверены, что он будет верен вам в будущем.

Я поместил пример молитвы под этим постом, если вы хотите заполнить пробелы и использовать его как руководство для начала работы.

Есть памятная фраза, использованная в переводе Библии королем Иаковом; когда люди Давида рассматривают возможность его убийства в 1 Царств 30, это говорит нам, что «Давид ободрялся в Господе» . Это то, что нам всем нужно уметь делать, и тем не менее, это может показаться сложной задачей в моменты бедствия.

Однако в этом Псалме мы находим образец именно для этого. Мы должны говорить в наше настоящее - рассказывать о великих делах, которые Он сделал для нас, и напоминать себе, что Он снова проведет нас через это.

Селах.

(Я хотел бы уточнить, что, пока я пишу о способе молитвы, который может помочь нам, когда мы чувствуем беспокойство, если у вас постоянные проблемы с тревогой, стрессом или депрессией, вам следует обратиться за помощью, обратившись к к своему врачу.)

Молитва

Вы можете использовать эту молитву в качестве примера или руководства, чтобы начать работу:

Отец Боже, я приглашаю Твой Святой Дух прийти, когда я молюсь. Я присоединяюсь к самой старой молитве церкви и говорю: «Приди, Святой Дух».

Боже, я молю, чтобы Ты принес мир в мою душу. Что ты вернешь мне мир, который ты мне дал. Я помню слова, сказанные вашим Сыном: «Я говорю вам это, чтобы во мне вы имели мир, в этом мире у вас будут проблемы, но мужайтесь, я победил мир».

Благодарю вас за то, что вы прошли через меня в прошлом. Напоминаю о вашей верности мне.

[Это идеальное место, чтобы показать вам примеры верности Бога в прошлом.]

Я знаю, что твое слово верно, что твоя верность абсолютна и что ты приносишь мир моей душе. Я верю, что буду всегда праздновать вашу доброту и доброту ко мне.

Во святое имя Иисуса, аминь.

Как обрести душевный покой: 10 вещей, которые вы можете начать делать прямо сейчас

Стресс, депрессия, беспокойство. В наши дни никому из нас не чужды эти проблемы, поэтому больше людей, чем когда-либо прежде, обратились к поискам внутреннего мира.

Но внутренний мир - это не просто то, что можно включить; это не то, что вы можете решить, а затем сделать это.

Внутренний мир - это состояние, которое нужно достичь и улучшить, путешествие на всю жизнь, требующее пожизненной приверженности.

Итак, как вы обретаете душевный покой и что это на самом деле означает?

В этой статье я обсуждаю основы внутреннего мира: его духовные и ментальные коннотации с буддизмом, его практическое применение в повседневной жизни и то, как вы действительно можете включить внутренний мир в свой образ жизни.

Прежде чем я начну, я хочу сообщить вам о новом семинаре по личной ответственности, в котором я участвовал. Я знаю, что жизнь не всегда бывает доброй или справедливой. Но смелость, настойчивость, честность и, прежде всего, ответственность - это единственные способы преодолеть трудности, которые бросает нам жизнь. Посмотрите мастерскую здесь. Если вы хотите захватить контроль над своей жизнью, то это онлайн-ресурс, который вам нужен.

Как современному миру нужен внутренний мир

Современный мир наносит тяжелый урон всем нам.Умные технологии, Интернет везде, куда бы мы ни пошли, и формирующаяся культура работы с полным доступом, которая ожидает, что мы будем «включены», когда это возможно.

Перерывы на обед становятся короче, выходные исчезают, а отпуск становится чем-то, что вы откладываете на пенсию.

И это не всегда вопрос выбора.

Мы в стрессе, тревоге, тревоге и замешательстве. Мы не знаем, будут ли в экономике наши рабочие места через 5, 10, 20 лет, будь то из-за того или иного глобального кризиса или из-за предстоящей автоматизации 90% нашей нынешней рабочей силы.

Никогда не кажется, что у нас есть место для дыхания, чтобы выбрать разумный вариант замедления, потому что мир просто продолжает вращаться все быстрее и быстрее.

Но для многих из нас попытки не отставать - это просто цикл самоуничтожения.

Проблемы с психическим здоровьем стали более распространенными, чем когда-либо прежде; самоубийство - обычное дело в наших социальных кругах, а не редкое явление.

Ожидания и требования зашкаливают, и вы больше не просто соревнуетесь со своим классом, офисом или городом; вы соревнуетесь со всем миром.

И поэтому душевный покой как никогда важен для нашей жизни. Мы забыли, что значит жить жизнью, в которой мы не всегда перегружены, перегружены работой и недооцениваются окружающими и нами.

Возможно, в досовременном мире большинству людей не нужно было искать внутренний мир, как будто это было какое-то путешествие или цель, потому что мир не требовал от них так многого.

Но в наши дни поиск внутреннего мира должен быть активной частью нашей жизни, потому что все вокруг нас постоянно действует, нарушая наш внутренний мир и втягивая нас обратно в хаос.

Что такое внутренний покой и почему нас тянет к нему

Внутренний мир часто ассоциируется с буддизмом, но это не всегда религиозный или духовный выбор.

Хотя многие находят своего рода духовность, практикуя внутренний мир и буддийские учения, и хотя изучение буддизма, безусловно, помогает на личном пути к истинному внутреннему миру, идеи, лежащие в основе внутреннего мира, также могут быть столь же практичными, применимыми к вашей повседневной жизни.

Чтобы понять, что такое внутренний покой, мы должны понять, чем не является внутренний покой.Внутреннего покоя нет:

  • Быть пассивным и позволять жизни проходить мимо вас
  • Быть спокойным и никогда не получать удовольствия
  • Отказ от возможностей развивать свою жизнь и делать что-то новое
  • У вас больше нет энергии, потому что вы держите все это внутри
  • Как стать тихим, сдержанным и даже робким человеком

Проще говоря, внутренний мир имеет мало общего с тем, что другие люди увидят, когда посмотрят на вас.

На ваше внешнее «я» не обязательно влиять практика внутреннего покоя; если вы меняете внешне, это просто активный выбор, сделанный после того, как вы изменились внутренне.

Но что такое внутренний мир?

Внутренний покой - это внутреннее состояние духовного и душевного покоя. Когда шум в вашей голове стихает и клубки нитей начинают распадаться, позволяя вам впервые увидеть пространство между мыслями, которое может показаться вечным, - это внутренний мир.

Внутренний покой дает нам тишину, в которой мы нуждаемся в мире постоянного оглушающего шума. Это позволяет нам открыть глаза в нашем сознании и увидеть, насколько все стало тесно.

Обладая внутренним покоем, мы замечаем, почему мы чувствуем стресс и тревогу, которые лежат в основе наших повседневных дел, и, наконец, убираем грязные комнаты, которые мы создали из своего разума.

Когда так много людей сталкивается с проблемами психического здоровья, так много людей тонут на работе и многие отходят от традиционной религиозности и духовности, путешествие к внутреннему миру является спасительной благодатью для миллионов.

Для нас это способ отойти от активного «я», пойманного в ловушку постоянного состояния бедствия, и успокоиться на мгновение или больше.

Ранее мы обсуждали, чем не является внутренний покой. Теперь обсудим, что такое внутренний покой.

Внутренний мир:

  • Достижение счастья и удовлетворения не за счет вещей и достижений, а через воссоединение с собой
  • Стать более полной версией себя, не добавляя к нему, а заново открывая его
  • Быть тем, кем хочешь быть, но быть лучшей версией самого себя, обладая ясностью и присутствием спокойного внутреннего «я»
  • Освободиться от поверхностных болей и тревог, давящих на ваш разум
  • Принимать все - свою жизнь, свою карьеру, свое тело, все свое - чтобы вы могли действительно и действенно измениться к лучшему

7 опасных убеждений, которые заблокируют ваш внутренний мир

Внутренний мир - это долгий и извилистый путь, по которому никто не может пройти с нами.

Специфика этого путешествия варьируется от человека к человеку, вещи, которые нам нужно преодолеть мысленно и психологически, чтобы достичь места, где мы действительно сможем жить в мире с самими собой.

Но есть несколько общих серьезных препятствий, с которыми сталкивается большинство из нас, и умение преодолевать эти порочные стереотипы мышления является ключом к достижению внутреннего мира.

Когда вы начнете внедрять методы и практики внутреннего мира в свою повседневную жизнь, имейте в виду следующие опасные негативные убеждения:

1) «Я буду счастлив, когда получу это.”

Принято думать о счастье как о величине, определяемой тем, что у нас есть (и тем, что мы хотим иметь).

Но мы также знаем, что счастье, которое исходит от «вещей» - будь то новый ноутбук или новая машина - мимолетно; как только новизна нового предмета исчезает, мы возвращаемся туда, где были, только теперь мы гонимся за чем-то другим.

Ваше счастье должно исходить изнутри, а не извне. То, что вам нужно «получить», - это восстановить связь с тем, кто вы есть, и понять, чего вы хотите от своей жизни.

2) «Мои истинные эмоции раскроют мои уязвимости и слабости».

Мы часто скрываем свои истинные чувства к вещам, потому что не хотим показаться окружающим слабыми или мелкими.

Нас учат рассматривать некоторые чувства как социально неприемлемые, например грусть, страх и гнев, поэтому мы стараемся скрыть их от остального мира.

Но нет более быстрого способа воспрепятствовать вашему пути к внутреннему миру, чем заставить себя быть недостоверным.

3) «Я никогда не должен злиться»

Как вы справляетесь со своим гневом?

Если вы похожи на большинство людей, вы подавляете это.Вы сосредотачиваетесь на хороших чувствах и положительных мыслях.

Это понятно. Нас всю жизнь учили смотреть на светлую сторону. Что ключ к счастью - просто скрыть свой гнев и представить себе лучшее будущее.

Даже сегодня позитивное мышление - это то, что проповедуют основные «гуру» личного развития.

Но что, если я скажу вам, что все, что вас учили о гневе, неверно? Этот гнев - если его правильно обуздать - может стать вашим секретным оружием в развитии внутреннего мира?

И жить продуктивной и содержательной жизнью?

Шаман Руда Ианде полностью изменил мой взгляд на свой гнев.Он научил меня новому подходу к превращению гнева в мою величайшую личную силу.

Если вы тоже хотите обуздать свой природный гнев, ознакомьтесь с превосходным мастер-классом Руды по превращению гнева в вашего союзника.

Недавно я сам прошел этот мастер-класс, где обнаружил:

  • Важность чувства гнева
  • Как заявить о праве собственности на мой гнев
  • Радикальные рамки для превращения гнева в личную силу.

Взять на себя ответственность за свой гнев и превратить его в производительную силу изменило правила игры в моей жизни.Потому что подавление моего естественного гнева вообще не принесло мне внутреннего покоя.

Руда Ианде научил меня, что злиться не значит обвинять других или становиться жертвой. Речь идет об использовании энергии гнева для поиска конструктивных решений ваших проблем и внесения положительных изменений в свою жизнь.

Вот опять ссылка на мастер-класс. Это на 100% бесплатно и без каких-либо условий.

4) «Мне нужно быть счастливее».

Зацикленность на том, насколько мы счастливы - особенно по сравнению с окружающими, - стала нездоровой навязчивой идеей в современной культуре.

Даже если в настоящее время мы удовлетворены и счастливы, мы позволяем себе чувствовать себя подавленным только потому, что мы не чувствуем себя «такими же счастливыми», как нам кажется, мы должны чувствовать.

Нам нужно отпустить социальные параметры и судить о своих чувствах только по тому, что они есть, а не по тому, как мы думаем, что они должны быть.

5) «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».

В культуре, абсолютно зависимой от достижений и продуктивности, в нашей психике прочно укоренилась фраза: «Мне нужно что-то делать прямо сейчас».

И нет предела тому, что есть «прямо сейчас»; «Прямо сейчас» может быть посреди ужина с семьей, или прямо перед сном, или в первый 5-минутный перерыв на всю неделю.

Мы запрограммированы постоянно ощущать непрекращающуюся потребность делать что-то продуктивное не потому, что мы этого хотим, а потому, что мы чувствуем себя неудачниками, если не делаем этого.

Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно преодолеть, если вы когда-нибудь захотите познать истинное чувство спокойствия.

6) «Я недостаточно хорош.”

Мы никогда не оказываемся настолько хорошими, какими хотим быть, поэтому путь к самосовершенствованию - это процесс на всю жизнь.

Но часто мы используем фразу «Я недостаточно хорош», чтобы подавить себя и остановить попытки.

Нам кажется, что мы не принадлежим, поэтому мы вводим эти токсичные маленькие линии в нашу психику, мысленно ограничивая себя без всякой причины, кроме как побудить наш разум сдаться.

Потому что легче сдаться и пожалеть себя, чем просто преодолеть это и стать лучшей версией себя, которой вы хотите быть.

7) «Мне стыдно и стыдно за свое прошлое».

У всех нас есть сожаления и скелеты в шкафу, даже у лучших из нас. Когда мы держимся за эти воспоминания, мы не позволяем себе расти.

Если ваше путешествие к внутреннему миру вымощено преследующими воспоминаниями и постыдными сожалениями, вы никогда не найдете свет в конце туннеля.

Вам нужно признать, что эти воспоминания - часть вас самих, и научиться находить покой в ​​их присутствии, а не прятать их в тени.В вашей жизни не должно быть никаких частей, которые вы скрываете от себя.

Внутренний мир как процесс: как проложить путь к миру

Внутренний мир не существует в вакууме. Сегодня вы не просыпаетесь беспокойным и разобщенным, а на следующий день - мирным и довольным.

Слишком многие современные мыслители рассматривают внутренний мир как некую радиочастоту, к которой вы можете подключиться.

Для людей, которые не совсем духовны, как я, этот вид философии делает внутренний мир далекой мечтой, доступной только тем, кто практиковал духовность в течение многих лет.

На самом деле внутренний мир - это скорее процесс.

По большей части достижение внутреннего покоя включает в себя много «пролития». Вы избавляетесь от плохих мыслей и плохого поведения, которые мешают вам чувствовать спокойствие и тишину.

Люди бессознательно проявляют множество саморазрушающих действий, которые мешают им достичь внутреннего покоя.

Эти ядовитые привычки истощают наши умственные силы и заставляют сосредотачиваться на неправильных вещах, что создает ощущение дисбаланса и беспокойства.

Хорошая новость в том, что достижение внутреннего покоя - нетрудный процесс.

Вы можете внести небольшие коррективы в свое повседневное поведение, которые улучшат не только ваше душевное состояние, но и общее качество жизни.

1) Прекратите чрезмерное самообвинение

Слишком много ответственности. Это нормально - действовать и брать на себя ответственность за ошибки, но нехорошо быть в этом самодовольным.

Найдите баланс, осознавая последствия своих действий, но при этом принимая во внимание то, что иногда есть вещи, находящиеся вне вашего контроля.

2) Избавьтесь от менталитета жертвы

На другой стороне спектра лежит менталитет жертвы. Если вы постоянно находите внешние причины для оправдания своего поведения и своей жизни, вы никогда не научитесь брать на себя ответственность за свои действия.

Менталитет жертвы заманивает вас в ловушку вашего собственного разума, убеждая, что это вы сами ПРОТИВ мира. Такой образ мышления заставляет вас стесняться, не позволяя более открыто воспринимать жизнь.

3) Будьте внимательны к людям, которые нравятся

Вы можете потратить всю свою жизнь, пытаясь угодить всем, кого знаете, но даже в этом случае не все сочтут вас приятным.

Поиск восхищения и признания со стороны других мешает вам действовать по собственной воле.

Когда вы постоянно оглядываетесь через плечо и гадаете, как ваш начальник, родители, друзья или сверстники отреагируют на то, что вы делаете, вы никогда не сможете полностью принять то, что вы есть, и не сможете найти мир в своих решениях.

4) Попрощайтесь с обидами

Держать обиду - это форма самоутешения. Когда мы злимся на людей, мы убеждаем себя, что наказываем их.

На самом деле все, что вы делаете, - это тратите свою умственную энергию на кого-то, кому все равно, что вы о нем думаете.

Накопленное негодование мешает вам достичь внутреннего покоя, потому что вы застряли в изолированном событии. Не имея возможности двигаться дальше, вы закрываете себя от нового опыта и возможностей.

5) Прекратите гнаться за совершенством

Совершенство - это еще одна форма излишеств, от которой необходимо избавиться. Люди, стремящиеся к совершенству, учат свой ум не соглашаться ни на что другое.

В результате их легко отговорить, и они работают только над тем, что обеспечивает гарантированное самоудовлетворение.

Внутренний мир, с другой стороны, заключается в том, чтобы чувствовать себя комфортно со своими сильными и слабыми сторонами. Это чувствовать себя комфортно в том, кто вы есть прямо сейчас, и проявлять терпение в формировании того, кем вы можете стать.

Как можно достичь внутреннего мира?

Лучший способ думать о внутреннем мире - это какой-то мускул.

Как и любой другой мускул в теле, нельзя начинать с его сильной бугристой версии.

Если вы хотите максимально использовать свои мышцы, вы должны постоянно работать над их наращиванием.

Лучшее в том, чтобы относиться к внутреннему миру как к мышце, - это его доступность

У каждого человека на Земле есть эта особенная мышца.

Вам не нужно быть духовным или кем-то в этом роде, чтобы ощутить преимущества достижения внутреннего покоя.

Несмотря на то, что я нерелигиозен, я нашел учение буддизма утешающим не потому, что оно подтвердило то, что я знаю о духовности или просветлении, а потому, что его принципы были сосредоточены на практическом, повседневном применении.

В то время как я пытался изменить свое мышление и собственную жизнь, я натолкнулся на слишком много ресурсов, пытающихся усложнить в остальном простую концепцию.

Когда я углубился в источник и пропустил запутанный жаргон, я понял, что внутренний мир - это простая повседневная практика; настолько просты, что эти концепции казались знакомыми, если не немного очевидными.

Серьезные упражнения для достижения внутреннего мира

Изучение буддийских учений и многочисленных статей в Интернете было трудоемким, но в конечном итоге привело меня к открытию пяти важнейших компонентов внутреннего мира.

Эти пять практических упражнений закладывают основу для спокойного, довольного опыта:

1) Узнайте, как достичь осознанности

Как это сделать:

  • Отключите отвлекающие факторы, когда вы заняты делом
  • Заставьте себя работать без перерывов в течение определенного количества минут и увеличивайте их каждый день
  • Ежедневно проводите 2-5 минут, сосредотачиваясь на одном объекте. Сосредоточьтесь на его физических свойствах (форме, цвете, прикосновении, весе) и ни на чем другом

Внимательность - еще одна буддийская концепция, которая кажется мистической, и нет, благодаря псевдофилософам.

На самом деле внимательность - это просто обучение тому, как направить ваше внимание на конкретное событие, действие или мысль.

Изучение того, как достичь осознанности, поможет вам не отвлекаться, будь то навязчивые негативные мысли или другие внешние раздражители.

Я знаю, насколько важно жить осознанно, потому что это помогло мне перевернуть мою жизнь.

Знаете ли вы, что однажды я был парнем примерно за 20, который весь день поднимал коробки на складе, слишком много бесполезно думая о прошлом и будущем в моей голове?

Я был несчастным, тревожным и недостижимым в жизни.

Поворотным моментом для меня стало то, что я погрузился в буддизм и восточную философию.

То, что я узнал, навсегда изменило мою жизнь. Я начал отпускать вещи, которые давили на меня, и стал жить более полноценно настоящим моментом.

Для ясности: я не буддист. У меня вообще нет духовных наклонностей. Я обычный парень, который обратился к восточной философии, потому что был на дне.

Если то, что я говорю, находит отклик у вас, посмотрите мою новую книгу о том, как жить лучше с помощью восточной философии.

Я написал эту книгу по одной причине…

Когда я впервые открыл для себя буддизм, мне пришлось продираться через некоторые действительно запутанные письма.

Не было книги, в которой вся эта ценная мудрость была бы изложена в ясной, простой для понимания форме, с практическими приемами и стратегиями.

Итак, я решил написать эту книгу сам. Тот, который я хотел бы прочитать, когда только начинал.

Вот опять ссылка на мою книгу.

2) Постоянно бросайте вызов негативным мыслям

Как это сделать:

  • Завершите личные мысли словами «но…» плюс положительное утверждение, например: «Я не так много работал сегодня, но я всегда могу сделать лучше завтра»
  • Узнайте разницу между здоровой критикой и негативным самообвинением
  • Помните о негативных образцах мышления, записывая их в журнал

Курирование собственных мыслей позволяет контролировать «шум» в собственной голове.

Негативные мысли - неизбежная часть сознания; понимание того, как справляться со сложными эмоциями, не взрываясь, - это само определение внутреннего мира.

3) Развивайте здоровые отношения

Хотя внутренний мир проявляется изнутри, важно создать среду, которая позволяет внутреннему миру развиваться.

Здоровые отношения ограничивают «шум», который вы испытываете изо дня в день, позволяя сосредоточиться на себе, особенно если вы начинаете с нуля.

Вот как можно развивать здоровые отношения:

  • Установите здоровые границы в своей профессиональной и личной жизни
  • Исключите из своей жизни токсичных людей и сосредоточьтесь на здоровых, счастливых отношениях
  • Устанавливайте личные стандарты дружбы и отношений и не расстраивайтесь из-за их соблюдения

Ресурс, который я настоятельно рекомендую, чтобы помочь вам в развитии здоровых отношений, - это чрезвычайно мощный бесплатный мастер-класс Ideapod по любви и близости.

В этом 60-минутном мастер-классе всемирно известный шаман Руда Ианде поможет вам отличить здоровые отношения от токсичных, чтобы вы могли изменить их. Что еще более важно, он также научит вас мощной структуре построения отношений, которую вы можете начать применять уже сегодня.

Дело в том, что Руда Янде - не обычный шаман.

Хотя он проводит время с коренными племенами Амазонки, поет шаманские песни и бьет в барабаны, он отличается в важном отношении.Руда сделал шаманизм актуальным в современном обществе.

Он передает и интерпретирует его учения для людей, ведущих обычную жизнь. Такие люди, как я и ты.

Посмотреть мастер-класс можно здесь.

Во время мастер-класса Руды Янде я узнал, что мои отношения с самим собой отражаются в моих отношениях с другими. Я понял, что для меня очень важно наладить отношения с самим собой.

Слово предупреждения. Учения, которыми Руда делится на этом мастер-классе, не для всех.Он не помогает вам избежать страхов и не приукрашивает то, что происходит в вашей жизни.

Этот мастер-класс для вас, если вы цените честные и прямые советы и хотите быть честными с самим собой в отношении того, что необходимо для изменения вашей жизни.

Вот еще раз ссылка.

4) Сделайте медитацию личной привычкой

Как это сделать:

  • Выделяйте 10-15 минут своего времени каждый день, чтобы следить за видео с инструкциями по медитации или подкастом
  • Займитесь хобби, которое требует 100% вашего внимания, например рисованием, чтением или решением головоломки
  • Определите ваши предпочтительные цели и метод медитации

Медитация у всех разная.Вам не нужно сидеть, скрестив ноги, и напевать «ом» в течение 15 минут, если это не ваше дело.

Медитация - это просто процесс перехода в состояние внимательности и медитации. Выяснение того, что работает для вас, поможет вам расслабиться и превратить это в привычку.

5) Практикуйте непривязанность

Как это сделать:

  • Ищите и прощайте, даже если оно только у вас в голове
  • Принимать недостатки по мере того, как они привыкают к несовершенству
  • Избегайте беспорядка каждые три месяца, чтобы практиковать непривязанность к материальным вещам

Привязанность и приверженность - две очень разные вещи.Когда мы привязываемся к вниманию, славе или определенному представлению о себе, мы склонны игнорировать все остальное, слепо преследуя эту единственную цель.

Отсутствие привязанности учит нас не погружаться слишком глубоко в прошлое или будущее, чтобы у нас было пространство, чтобы по-настоящему пережить настоящее.

Лично я знаю, что обрести душевный покой не так просто, как прочитать статью, поэтому я разбиваю его дальше в своей 96-страничной электронной книге.

В моей электронной книге «Серьезное руководство по использованию буддизма» я излагаю пять вышеперечисленных компонентов, а также захожу в:

  • Введение в буддизм и восточную философию
  • Упражнения, помогающие обрести уверенность
  • Практические советы, которые помогут вам справиться со стрессом и тревогой
  • Идеи других восточных философий, таких как индуизм, даосизм, джайнизм и сикхизм
  • Пошаговая утренняя процедура для достижения осознанности
  • Самопомощь, как справиться с врагами и другими неприятными людьми в вашей жизни

Обнаружение этих буддийских секретов и превращение их в светские повседневные упражнения коренным образом изменили мое отношение к себе и к окружающему миру.

Сейчас я чувствую себя спокойно, как никогда не думал, что это возможно, и поэтому я хочу поделиться этой возможностью с как можно большим количеством людей, потому что я знаю, что я не единственный, кто чувствует себя немного потерянным и ошеломленным.

Посмотрите мою электронную книгу здесь.

Сохранение внутреннего мира

Из-за того, что слишком много отвлекающих факторов и прерываний создают, чтобы вторгнуться в нашу жизнь, внутренний мир - это надежный самоподдерживающийся пузырь, который вы можете использовать против навязывания современного мира.

Но достижение этого пика - это только первая половина процесса.

Возвращаясь к аналогии с мышцами, внутренний мир - это то, над чем вы должны постоянно работать. Как и любая другая мышца, она атрофируется, если вы не работаете над ее укреплением каждый день.

Следуйте этим основным правилам, чтобы защитить свой внутренний мир:

  • Остерегайтесь жадности. Когда вы почувствуете себя более умиротворяющим, вы будете время от времени чувствовать необходимость встряхивать вещи. Желание большего, чем вам нужно, только нарушит чувство удовлетворения.
  • Остерегайтесь защитного поведения. Внутренний мир - это принятие того, кто вы есть, включая свои недостатки. Будьте восприимчивы к критике людей, не становясь жертвой и не обвиняя себя.
  • Хотя внутренний мир - это жизнь в настоящем, практикуйте более открытый подход к тому, что приходит из будущего. Не бойтесь неизведанной территории.
  • Откажитесь от ненужного контроля , будь то над собой или над другими людьми. Сохраняя свой внутренний мир, вы должны принимать то, что приходит, особенно когда оно исходит из источников, которые вы не можете предсказать или контролировать.

Подпишитесь на ежедневную рассылку Hack Spirit

Узнайте, как уменьшить стресс, развивать здоровые отношения, обращаться с людьми, которые вам не нравятся, и найти свое место в мире.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Раскрытие информации: этот пост предоставлен вам группой проверки Hack Spirit. В наших обзорах Hack Spirit выделяет продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы получим небольшую комиссию с этой продажи.Однако мы рекомендуем только те продукты, которые мы лично исследовали и которые действительно считаем ценными для вас. Прочтите нашу партнерскую информацию здесь. Мы будем рады вашим отзывам на [адрес электронной почты защищен].

17 цитат об обретении внутреннего покоя

Опубликовано |

Когда вы заглядываете глубоко внутрь себя, видите ли вы мир или внутренний конфликт?

Обретение внутреннего покоя, обретение душевного покоя - важное достижение в жизни. И хотя может быть трудно чувствовать себя умиротворенным, любой может стремиться к жизни в гармонии, стремясь к спокойствию духа.

Подарите себе внутренний покой, которого вы заслуживаете, вдохновившись этими 17 успокаивающими цитатами.

1. «Любовь и душевное спокойствие действительно защищают нас. Они позволяют нам преодолевать проблемы, которые нам преподносит жизнь. Они учат нас выживать… жить сейчас… иметь смелость противостоять каждому дню ». - Берни Сигел

2. «Вы никогда не обретете душевный покой, пока не прислушаетесь к своему сердцу». —Джордж Майкл

3. «Не позволяйте поведению других разрушать ваш внутренний мир.- Далай-лама

4. «Покой - это результат переобучения вашего ума воспринимать жизнь такой, какая она есть, а не такой, какой вы думаете, она должна быть». - Уэйн В. Дайер

5. «Вы обретаете покой не в изменении обстоятельств своей жизни, а в осознании того, кто вы есть на самом глубоком уровне». —Экхарт Толле

6. «Мир - это ежедневный, еженедельный, ежемесячный процесс, постепенное изменение мнений, медленно разрушающее старые барьеры, незаметное строительство новых структур.- Джон Ф. Кеннеди

7. «Если нет внутреннего покоя, люди не могут дать его вам. Муж не может вам этого дать. Ваши дети не могут вам этого дать. Вы должны дать это вам ». —Линда Эванс

8. «Мир - это повседневная проблема, продукт множества событий и суждений. Мир - это не «есть», это «становление» ». Хайли Селассие

9.« Недостаточно говорить о мире. В это надо верить. И мало в это поверить.Над этим надо работать ». —Элеонора Рузвельт

10. «Никто не может принести вам мир, кроме вас самих». —Ральф Уолдо Эмерсон

11. «Мир - это свобода в спокойствии». - Маркус Туллий Цицерон

12. «Мир - это сама по себе награда». - Махатма Ганди

13. «Жизнь в гармонии и без стресса - это самый легкий вид существования». —Норман Винсент Пил

14.«Никогда не торопитесь; все делать тихо и спокойно. Ни в чем не теряйте душевный покой, даже если весь ваш мир кажется расстроенным ». - Святой Франциск де Салес

15. «Если вы не можете найти покой внутри себя, вы никогда не найдете его больше нигде». - Марвин Гэй

16. «Мы не осознаем, что где-то внутри всех нас действительно существует высшее Я, которое вечно пребывает в мире». —Элизабет Гилберт, Ешь, молись, люби

17.«Мир всегда прекрасен». —Уолт Уитмен

Спасибо, Лидия Сватт

Три шага к достижению мира в вашей жизни

Последняя месяц мы много слышали о «мире на земле». Теперь, конечно, большинство из нас переехали перейдем к нашей беспокойной немирной жизни. Признаюсь, «мир на земле» - это не концепция, которая много значила для меня, когда я был молод; только недавно я узнал что «мир на земле» означает не только мир от войн и насилия и политические дебаты, но и мир в моей душе и в душах окружающих меня.Покой от тревог, покой от печали, покой среди суеты и стресса. Как можно достичь такого мира?

Мир возможно, добродетель, которой я жажду больше всего, и та, которая чаще всего кажется чтобы ускользнуть от моей хватки. Это многослойная концепция; это не состояние души можно достичь, стараясь сохранять спокойствие и ладить с другими. Внешне мир определяется как свобода от беспокойства, но более христианское определение да будет мир все вещи в правильные отношения друг с другом .Это означает, что ваша душа должна быть в правильные отношения с Богом, с собой и с миром. Быть в мире с миром и теми, кто в нем, мы должны сначала быть в мире с самими собой, и чтобы быть в мире с самими собой, мы сначала должны быть в мире с Богом.

Шаг 1. Достичь мира с Богом

Мир с Богом достигается тем, что мы полностью подчиняемся Его воле. Отказаться означает оставить позади, и это то, что Бог просит от нас: мы должны оставить себя позади в следовании за Богом; мы должны жить жизнью, сосредоточенной на словах Иисус: «Да будет не Моя воля, но Твоя» (Луки 22:42).

Часто Я хочу стать лучше ради себя, предлагая молитвы с просьбой к Богу помочь мне быть святым, потому что я хочу обладать личность святого человека, но это не полное отречение от Бога. Не должно быть me в следующих Христос. Если я отдаюсь Богу и ожидаю, что он сам вернется ко мне, идеально, это не отказ от него, это желание получить что-то от моего отношения с Богом: что-то очень хорошее, конечно, но есть примечание эгоизма и гордости в корне.Эгоизма и гордости не найти в полном отказе от себя. И только с полным отказом верно мир нужно найти.

Шаг 2. Достигните мира с собой

Мир с собой проистекает из самосознания. Отсутствие самосознания и самопознание может привести к большой тревоге в душе. Если ты не знаешь себя - если вы не знаете, почему вы делаете определенные вещи, почему вы уверены вещей, почему вы хотите определенных вещей - тогда неудивительно, что вы чувствуете чувство тревоги.К счастью, первый шаг к самосознанию - это легко: это просто осознание того, что вы плохо знаете себя. Об год назад я понял, что это «незнание» о себе способствует отсутствие покоя в душе. Отсутствие самосознания также заставляло меня постоянно и ошибочно возлагаю вину на обстоятельства или других людей за то, что я сделал, и это привело только к гневу и разочарованию. Но в выращивании самосознание, я познал свои собственные слабости.Как только ты сможешь столкнуться со своим слабости, вы можете работать над их преодолением. Как только вы узнаете вы сами поймете свои мысли, действия и как их изменить, и это настоящая свобода.

Чейз после осознания себя в вашей жизни. Не бойтесь тишины. Мы живем в шумный мир, и звуки постоянно стимулируют наш мозг, заставляя его трудно по-настоящему побыть наедине с собой. И, возможно, это то, что вы хотите - возможно ты боишься остаться наедине с собой, возможно ты боишься того, кто ты действительно есть.Но нельзя не познать себя и в то же время достичь настоящий мир. Выделите хотя бы несколько минут каждый день, чтобы побыть в тишине. Спросить вопросы к себе. Чего ты боишься? Почему ты этого боишься? Каковы ваши желания? Зачем тебе эти вещи?

«Мир» это библейский термин. В Ветхом Завете слово «мир» на иврите - шалом . Буквально это означает «быть полным или целым». Как ты можешь быть целым и завершено, если вы не знаете себя полностью?

Шаг 3. Достичь мира со всем миром

Так До сих пор я обращался только к внутреннему миру, который является основополагающим.Но нам также нужно внешний мир. Внешний мир - это мир с миром и окружающими нас. «Плодом справедливости будет мир» (Исаия 32:17) - справедливость и мир суть внутренне связаны. Справедливость добродетели достигается, когда у всех есть свои законное право; когда все обладают тем, что им по праву принадлежит, мир будет естественно следовать. Вот для чего работает социальная справедливость: в то время как христианская благотворительность всегда стремилась облегчить симптомы социальных проблем, правда социальная справедливость работает над устранением причин социальных вопросов.Чтобы работать во имя мира и справедливости в мире, мы должны спросить: «Каким образом можем ли мы работать над устранением препятствий, мешающих людям жить в в соответствии с их человеческим достоинством? » Когда-то ценность человеческой жизни и достоинства был восстановлен, мир последует, поскольку у всех будет свобода жить в соответствие их истинной стоимости.

мир полон тревог и смерти, но Бог предлагает нам мир и жизнь. Давайте помните урок Рождества круглый год: примите подарок, который принц Мир сошел, чтобы предложить вам и нести в своем сердце слова, которые ангелы пели над Вифлеемом более двух тысяч лет назад - Слава Богу в наивысший, и мир людям доброй воли.

Как слушать свою душу и обрести покой

Мы живем в очень шумном мире. Рекламные щиты кричат ​​на нас, когда мы едем по автострадам. Радио, социальные сети, телевидение и кино требуют нашего внимания и лояльности. Добавьте к этому давление сверстников, давление семьи и давление работодателя, и внезапно ваша душа окажется в эпицентре бури.

Где найти покой? Не просто внешний покой, но истинный покой из самой глубины вашего существа.

5 советов, которые помогут вам прислушаться к своей душе

1.Опыт дикой природы

Есть что-то исцеляющее, что происходит с душой, когда ты уходишь из публики на природу. Это может быть лес, пляж или гора. Посмотрите на величественные сцены. Позвольте себе мечтать и представлять себе мирную жизнь.

Если вы действительно хотите послушать свою душу и услышать, как она поет, дайте этому переживанию достаточно времени, чтобы раскрыть его силу. Прогуляйтесь по лесу и проведите ночь среди тварей и творений. Дышите свежим воздухом.Позвольте своему уму просто отдохнуть.

Посмотрите, как играют белки. Понаблюдайте за животными в их естественной среде обитания. Посмотрите на жизнь, прожитую просто на данный момент. Буквально остановиться и понюхать цветы. Отправляйтесь на поиски более великих и захватывающих видов.

Я помню, как однажды поздно ночью был в Лос-Анджелесе на пляже. Глядя на океан, я забыл о городе и его шуме. Я чувствовал свою цель и чувствовал себя полностью живым.

2.Отложите электронику.

Мы - культура, которая пристрастилась к технологиям. Есть глубокое желание быть в постоянном контакте с людьми, которых мы любим, даже с теми, о которых мы не заботимся.

Когда в последний раз отсутствие поста в Facebook разрушало вашу жизнь? Если новость окажется стоящей, они будут проигрывать ее несколько раз позже. Обычно в более поздних выпусках будет более точная информация.

Какая разница, если вы пропустили первые 12 часов домыслов и слухов? Когда кто-то звонит, если это важно, они оставляют сообщение.Каким-то образом этот пищащий или вибрирующий поводок в вашем кармане стал хозяином, а мы стали его рабами.

Сегодня ваш день свободы. Со всеми этими звонками и сообщениями, приходящими на вас со скоростью звука и света, как вы должны слышать шепот своей души? Оставьте наручники на столе и уходите.

Да, он вам перезвонит. Само ваше существо будет чувствовать, что вы чего-то упускаете. Но это вам врет . Через несколько часов вдали от кнута хозяина вы почувствуете свою свободу.В тишине вы внезапно услышите голос, говорящий с вами.

Это ваше истинное «я», человек, которым вы должны были быть, и тот, кто может повлиять на нацию. Раб, который остается рабом этого мира, не может изменить мир. Так что выключите это устройство на минутку - и слушайте свою душу.

Также ознакомьтесь с этими цитатами, которые выражают важность слушания.

3. Вера.

Когда встречаются такие слова, как «душа», мысли чаще всего обращаются к религии и церквям. Здания и системы сами по себе ничего не могут сделать, чтобы помочь вам прислушаться к своей душе и ее шепоту. Тем не менее, они могут обеспечить атмосферу, которая позволит вам войти в контакт с вашей верой .

Глубоко верьте и позвольте учению погрузить вас в мысли, противоречащие вашей собственной природе. Наша собственная природа часто ведет нас по пути, который не отвечает нашим интересам. В вере мы можем расти и становиться больше.

Читайте священную литературу, читайте о святых и мистиках.Послушайте древних о том, как жить. Копайте глубже и инвестируйте в свое будущее. Ваша душа пытается говорить с вами даже сейчас. Вы прислушаетесь к этому призыву?

4. Наслаждайтесь штормом.

Когда я учился в неполной средней школе, мой город накрыл торнадо. Я помню последствия шторма, когда увидел, как соседский забор торчит в стороне от моего дома. На другой стороне улицы чердак старого фермерского дома теперь находился во дворе его дома.

По всей улице были повреждения.Как ни странно, больше всего я запомнил моменты сразу после шторма. Это было громко, страшно и неопределенно. Когда сирены прекратились, мы вышли на улицу, чтобы увидеть ясное небо с большим блеском, чем я когда-либо видел в тот момент.

Весь мой район пережил шторм. Однако мы не были одними и теми же людьми. Шторм изменил нас . Внезапно стало важнее навестить парня, живущего по соседству, чем смотреть телевизионные новости.Исчезли старые распри. Мы фактически узнали имена соседей, которых раньше видели только мимоходом.

Шторм помог нам сосредоточиться на самом важном. Воспоминания будут длиться дольше, чем вещи. На ваши похороны придут друзья, а не ваша новая машина или даже ваш дом. Шторм заставил нас познакомиться друг с другом. Люди того времени и места, связанные на уровне души, почти неописуемо.

Мы все слышали шепот своей души - и от этого стало лучше.

5. Станьте штормом

Страх часто мешает нам раскачивать лодку. Учтите, что когда лодку раскачивают, вас ждет приключение. Рассказы будут.

Когда мои дети были маленькими, ранним весенним утром мы отправились в плавание. Мы совершили бесчисленное количество поездок, но эта была незабываемой. Все устроились в каноэ. Трое детей, двое взрослых, готовых к приключениям на природе.

Менее чем через 10 минут каноэ повернулось боком и всех нас выбросило в холодную реку.Выйдя из воды, я отчаянно искал своих детей. Моя жена держалась за младшего. Двое других плыли к берегу. Я пошел к ним и убедился, что с ними все в порядке.

Моя старшая дочь спасла свою бутылку с водой, привязав ее к спасательному жилету. Младший отдал должное своей матери, которая спасла ему жизнь, а средний ребенок смеялся, когда добрался до места, где мог встать.

Мы все выжили. Страх не давал нам по-настоящему услышать плач своей души.Если не происходит чего-то естественного, и вы очень хотите услышать шепот своей души; стать штормом. Бросьте вызов статус-кво и испытайте приключение.

Да, вы можете получить травму - или даже хуже. Но вы будете знать, что действительно живете в соответствии с НАСТОЯЩИМ вами.

Готовы ли вы слушать свою душу?

«Все люди умирают, но не все люди по-настоящему живы» - Уильям Уоллес

Ваша душа окрашена и наполнена жизнью. Что ты делаешь, живя в серости и смерти? Когда вы потратите время на то, чтобы прислушаться к своей душе, вы откроете для себя больше, чем когда-либо знали. Вы откроете для себя истинного ВАС. Это то, кем вы были созданы вашим Создателем.

Миру нужно больше человек, которые полностью живы . Вы присоединитесь к нам в мире живых?

40 способов обрести душевный покой и внутреннее спокойствие

У вас бегающие мысли и вы постоянно беспокоитесь? Беспокойный ум действительно огорчает.

Хорошая новость в том, что есть простые вещи, которые можно сделать, чтобы успокоить свои мысли.

Если вы хотите достичь душевного покоя и внутреннего спокойствия, попробуйте эти 40 простых и действенных способов:

1. Слушайте музыку

Исследования показали, что расслабляющая музыка может помочь детям с СДВГ быть спокойнее и сосредоточиться. Но неважно, какой жанр музыки вы хотите слушать, главное, чтобы она вам нравилась и она заставляет вас расслабиться.

Музыка - это пища для души и мгновенный способ обрести душевное спокойствие.

2. Глубокое дыхание

Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, ваше внимание привлекается к жизненно важному процессу втягивания воздуха и выдоха.

Сделайте пять долгих глубоких вдохов и при этом сосредоточьтесь на своих легких и диафрагме. Это быстрый и простой способ мгновенно успокоиться.

Вот еще 5 дыхательных упражнений при тревоге (простое и быстро успокаивающее).

3. Прогуляйтесь

Выход на свежий воздух может принести вам пользу и способствовать душевному спокойствию.Сделайте перерыв и включите кровь, особенно когда светит солнце.

4. Enjoy Nature

Слишком много бетона - плохо. Если вы проводите время на природе, вы действительно чувствуете себя моложе и счастливее. Вот почему.

Проведите время вдали от города. Слушайте пение птиц и наслаждайтесь тишиной и спокойствием.

5. Играйте с домашним животным

Домашнее животное, с которым можно играть, - отличный способ снять стресс. Прикосновение - мощное чувство, оно может снять напряжение и способствовать душевному спокойствию.

6. Разбрасыватель

Регулярно проводите уборку. Беспорядок может усилить чувство напряжения, а чистый, ясный дом дает более ясный и умиротворенный ум.

Взгляните на эту статью и узнайте, как избавиться от лишнего разума, чтобы обострить свой мозг и быстрее засыпать.

7. Принятие

Принятие критически важно для душевного спокойствия. Признание того, что в мире мало гарантий, и умение терпеть неопределенность - это огромный скачок в ставках на душевное спокойствие.Различайте то, что вы можете контролировать, а что не можете.

8. Внимательность

Когда мы внимательны, мы полностью присутствуем в моменте и остро осознаем свои пять чувств: осязание, вкус, зрение, слух и обоняние.

Включите свои чувства. Это оставляет меньше времени для беспокойства и размышлений о том, «а что, если».

Здесь вы можете узнать о силе внимательности.

9. Любовь к себе

Чем больше мы нравимся себе, тем больше у нас душевного покоя. Мы все больше принимаем себя и чувствуем себя комфортно в этом мире, в какой бы ситуации мы ни оказались.Мы чувствуем меньше незащищенности, и в результате наш внутренний мир обретает силу.

Попробуйте эти 30 способов проявить любовь к себе и быть добрым к себе.

10. Будьте верны себе

Это еще один жизненно важный компонент душевного спокойствия. Когда мы практикуем конгруэнтность, мы ведем себя так же, как мы чувствуем и думаем. Когда то, как мы видим себя, и то, как мир видит нас, одинаковы, мы практикуем конгруэнтность.

Проблемы возникают, когда мы смотрим на себя с одной стороны (например, как на любящую мать), но ведем себя не так, как мы хотели бы себя видеть (например, пренебрегаем своими детьми, потому что мы слишком заняты).Поиск способов сохранить наши внутренние идеалы и то, как мы ведем себя, является одним из ключей к душевному спокойствию.

Узнай, как быть верным себе и жить той жизнью, которой ты хочешь.

11. Чувство юмора

Смейтесь много. Мир мгновенно становится лучше, когда вы видите забавную сторону жизни. Смех - отличное противоядие от стресса и высвобождает гормоны, которые помогают нам расслабиться.

12. Безусловная любовь

Когда вы ничего не ожидаете в ответ, любить без страха становится легче.Когда мы любим с привязанными условиями, наши неудовлетворенные ожидания могут вызвать внутренний беспорядок и чувство негодования. Неуверенность разрушает душевный покой.

13. Регулярно проверяйте свое здоровье

Проверяйте свое здоровье и следите за собой - это платит. Если позволить себе уйти, это может указывать на недостаток самоуважения, а это, в свою очередь, повлияет на то, как мы видим мир и как другие взаимодействуют с нами. Будьте добры к себе и максимально используйте то, что у вас есть.

14. Подводите итоги

Время от времени рекомендуется проверять, довольны ли вы качеством своей жизни.Вам нравится Ваша работа? Ваши отношения? Ты на правильном пути? При необходимости внесите коррективы, чтобы восстановить внутреннее спокойствие.

15. Имейте цели

Это связано с номером 14. Цели помогают нам двигаться в правильном направлении и дают нам чувство цели. Ставьте перед собой цели SMART: как установить цель SMART, чтобы добиться устойчивых изменений в жизни

16. Не относитесь к себе слишком серьезно

Это относится к пункту 11. Научитесь быть более гибкими в своем подходе к жизни. Чем жестче наше мышление, тем легче переживать ситуации, противоречащие нашим жестким представлениям.

17. Живите моментом

Вместо того, чтобы беспокоиться о прошлом или паниковать по поводу будущего, действительно наслаждайтесь СЕЙЧАС. Это все, что у нас есть - этот момент времени.

Когда мы живем настоящим, заботы прошлого и будущего не могут нас беспокоить.

Вот несколько советов о том, как жить настоящим и перестать беспокоиться о прошлом или будущем.

18. Меньше беспокойства

По всей видимости, у нас есть где-то от 30 000 до 75 000 мыслей в день, из которых 80% - случайная «чепуха».»

Научитесь« откладывать »беспокойство, напоминая себе, что большинство ваших забот непродуктивны и исключают любой шанс на душевное спокойствие.

Несколько советов для тех, кто часто переживает: Как меньше беспокоиться: 90% того, чего вы боитесь, не произойдет

19. Будьте напористыми

У вас такое же право быть здесь и иметь свое мнение, как и у всех остальных. Когда мы становимся пассивными или покорными, мы оказываем себе медвежью услугу.

Напористость - это не ваши потребности выше других (агрессивный) или их потребности выше ваших (пассивный).Скорее, речь идет о компромиссе - о «беспроигрышной» ситуации.

Узнайте, как быть напористым и грамотно постоять за себя.

20. Говорите своим умом

Не бойтесь говорить то, о чем думаете. Это идет рука об руку с напористостью.

Просите о том, чего вы хотите от жизни. Если не спросишь, не получишь.

21. Наслаждайтесь «Me-Time»

Тайм-аут важен. Немного эгоистичного времени, чтобы побаловать себя или поступить так, как вам нравится, настраивает вас на выполнение постоянных требований жизни.Жизненный баланс имеет решающее значение.

22. Веселые

В бесплатном онлайн-словаре слово «резвиться» описывается следующим образом:

«Вести себя игриво и раскованно; возня. "

Работа и никакие развлечения никого не утомят. Найдите время для того, что вам нравится. Постарайтесь развлечься в ситуациях, которые не приносят особого удовольствия. Подходите к жизни с игривым отношением. Когда вы в последний раз впускали ребенка в себя, чтобы поиграть?

23. Let It Go

Есть некоторые вещи, которые вы просто не можете изменить, как бы вы ни старались.Знайте, когда сократить свои потери и отстраниться (точно так же, как это делает Эльза!)

Когда вы начнете отпускать свое прошлое, эти 10 вещей произойдут.

24. Сопротивляйтесь вине

Вина - это негативная эмоция, которая лишает вас душевного покоя. Хотя это может мотивировать нас (неправильным образом), это все же токсичная эмоция.

Бросьте вызов причинам своей вины, чтобы убедиться, что вы не оказываете на себя ненужное давление.

25. Примите отношение к благодарности

Сосредоточение внимания на всех вещах в нашей жизни, за которые мы благодарны, способствует внутреннему спокойствию и напоминает нам, что всегда есть положительные моменты.Иногда нам просто нужно подтолкнуть нашу осведомленность.

Попробуйте эти 40 простых способов проявить благодарность.

26. Смотрите на неудачу как на кривую обучения

Неудача имеет такой негативный оттенок, но на самом деле все терпят неудачу. Как вы можете что-то улучшить или чему-то научиться, если никогда не терпите неудач?

Здоровое отношение к неудачам поощряет храбрость. Не вы являетесь неудачником, а то, что вы пытались сделать, потерпело неудачу. Существует большая разница.

27. Общайтесь с другими

Одна из истинных радостей жизни - делиться жизнью с другими и знать, что другие «понимают» вас.Мы чувствуем себя менее одинокими, а ощущение того, что нас понимают, дает нам фантастическое чувство благополучия.

28. Проверьте свои пределы

Вы никогда не узнаете свой истинный потенциал, если всегда будете оставаться в своей зоне комфорта. Как гласит старая пословица, лучше оглянуться назад и пожалеть о том, что вы сделали, чем сожалеть обо всех тех вещах, которые вы хотели бы попробовать.

Научитесь выходить из своей зоны комфорта: 10 способов выйти из своей зоны комфорта и преодолеть свой страх

29. Найдите позитивные выходы для негативных эмоций

Спорт, онлайн-форумы, единомышленники, хобби… все, что нужно ваше воображение.Подавление отрицательных эмоций может привести к ухудшению здоровья. Освободитесь от напряжения и разочарования в профессиональном плане и почувствуйте себя намного счастливее.

30. Замедлить

Почему все нужно делать сегодня? Часто мы оказываем на себя нереальное давление, когда в этом нет необходимости.

Бросьте вызов своему нетерпению, будьте внимательны и наслаждайтесь жизнью в данный момент.

31. Бросьте вызов своим «обязанностям» и «обязанностям»

Самостоятельное давление никогда не приводит к внутреннему спокойствию или душевному спокойствию.Замените «должен» на «мог» и живите своей жизнью.

32. Будьте добрыми

Это бесплатно и имеет значение. Когда мы проявляем доброту, это тоже дает нам внутреннюю поддержку.

Вы можете попробовать эти 29 способов ежедневно совершать случайные добрые поступки.

33. Не сравнивайте

Чем больше мы сравниваем, тем больше теряем себя.

Забудьте, что делают или говорят все остальные. Что ты хочешь? У всех нас есть свои собственные пути, и мы все учимся и идем по жизни в своем уникальном темпе.

Сосредоточьтесь на собственном путешествии и избавьтесь от стресса сравнения себя с тем, что, , по вашему мнению, происходит в жизни других. Это верный способ лишить душевного покоя.

34. Утверждения

Говорите с собой положительно, используя аффирмации. Хорошим примером того, что способствует душевному спокойствию, является: «Что бы ни случилось на моем пути, я найду способ пройти через это».

Верьте в себя и регулярно напоминайте себе, что с вами все будет в порядке.

Нужно еще вдохновение, чтобы подтвердить себя? Вот 10 позитивных подтверждений успеха, которые изменят вашу жизнь.

35. Копите деньги как можно чаще

Откладывать деньги - всегда хорошая идея. Если вы можете позволить себе регулярно откладывать деньги, делайте это. Начните регулярный дебет каждый месяц, и вы даже не заметите, что он исчез.

36. Меньше значит больше

Деньги дают возможность выбора, но они не дают нам счастья, которого мы так жаждем. Довольствуйтесь более простыми вещами в жизни - вот откуда приходит настоящая долгая радость и душевный покой.

37. Перспектива

Всегда следите за общей картиной. Вы будете чувствовать себя так на следующей неделе или через год? Будет ли ваш нынешний жизненный опыт казаться таким же важным?

Чаще всего все будет в порядке. Укрепляйте душевное спокойствие, сохраняя перспективу в жизни.

38. Следите за своими мыслями

Наши мысли могут улучшить или ухудшить качество нашей жизни. Убедитесь, что вы выбрали подходящее для вас мышление.

Говорите сами с собой, как с лучшим другом.Ненависть к себе бесполезна и, несомненно, извлечет из вашей жизни радость.

39. Отстаивайте то, во что вы верите.

Будь то защита животных или помощь тем, кому повезло меньше, чем вам, следуйте своему сердцу и своей страсти. Боритесь с желанием вписаться и делать то, что от вас ожидаете.

Когда вы меняете себя, чтобы удовлетворить других, вы отдаете свое душевное спокойствие.

40. Высыпайтесь достаточно

Когда мы устали и сварливы, все идет гладко. Спите восемь часов в сутки и восстанавливайте свое тело.

Последние мысли

Самые важные способы обрести душевный покой - это быть верным себе, принимать неопределенность в жизни и следить за своим мышлением. Многие из нас ежедневно мысленно «мучают» себя тем, что мы себе говорим.

Меньше доверяйте своим мыслям, меньше внимания уделяйте негативным и сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны в жизни, и вы пойдете по пути к внутреннему спокойствию.

Подробнее об успокоении разума

Кредит на фотографию: Шон Конг через unsplash.com

Может ли ваш разум помочь вам обрести покой?

Мы все желаем мира, но большинство людей ищут его не в том месте. Мы часто думаем о слове «душевный покой», но мы не можем полагаться на ум, чтобы дать нам покой, которого желают наши Души. В вашем уме не найти покоя. Ум умоляет о нашем внимании, но нет стабильности или покоя, если мы реагируем на каждую мысль ума.

Истинный мир возможен, подключившись к своей Душе. Покой - это глубокая эмоция, которая действует как ступенька к просветлению.Прочный мир не обитает ни в теле, ни в уме, ни в наших сердцах. Истинный мир приходит от связи с Душой и божественной энергией.

Мир не пассивен

Невозможно просто решить жить в мире; вы должны найти и взрастить его. Такой мир требует усилий. В мире нет ничего пассивного. Это требует практики, осознанности и приверженности пастырю в переживании настоящего мира.

Мир - это не поиск, а действие. Умиротворение приходит в результате полной связи со своими переживаниями, эмоциями, душой.Покой позволяет вам найти пространство внутри, чтобы обсудить каждое дыхание жизни и решить, что вы будете делать с энергией этого дыхания.

Нет ничего ленивого в мире. Это тяжелая работа. Это в высшей степени смелый шаг. Вы должны быть храбрыми, чтобы говорить то, что чувствуете, оставаться уязвимым в своем сердце и доверять неизвестному, неся свою боль в пути.

Покой требует, чтобы вы оставались связанными со своей Душой и божественной целью. Он просит вас нести ответственность за свои чувства и не винить их.Мир зависит от веры в великий план и работу Создателя. Мы находим ободрение в нашем стремлении к миру, чтобы заставить работать сострадание, сочувствие и прощение. Покой - наш стимул к эмоциональному исцелению.

Наш дух жаждет мира. Как только вы поймете, что ваш покой исходит из связи с вашей Душой, ваш разум перестанет управлять вами. Вы будете ощущать все больше и больше покоя, выравнивая свое сердце со своей Душой, и вы делаете это, обрабатывая эмоции.

В мире нет ничего нейтрального; это радикальный образ жизни.Искать такой образ жизни - смело и придает вашей жизни новое измерение. Это энергия уверенности, красота силы и сияние пробуждения.


Получите последние новости по электронной почте


Нет пути к миру. Мир - это путь.
—Ганди

Молитва и медитация

У вашей души есть голос, энергия и приверженность высшему благу. Молитва и медитация - это ключи к открытию и поддержанию здоровых отношений с вашей высшей силой и к ответственности коллективного сознания.Когда вы сидите в молитве, размышлении или медитации, вы становитесь более созвучными голосу своей Души, связи с другими и с Создателем.

Мы молимся и медитируем, чтобы почтить нашу истинную природу и Творца и соединиться с ней. Судить себя или других - это не действие. Я слышал, как люди классифицируют других по их духовным делам. Они говорят что-то вроде: «Она лучшая христианка, которую я знаю» или «Он такой духовный; он медитирует каждый день », или люди квалифицируют хорошие дела человека или предлагают свой образ жизни как лучший или худший, чем у других.Нет ничего более противоположного, чем суждение о духовности. Молитва и медитация - это очень личные и душевные переживания. Только вы знаете путь к любви к себе.

Вера в божественный порядок

Есть много вещей в божественном порядке, которые мы не можем понять или контролировать. Вера в этот божественный порядок приходит к подчинению Высшей Силе. Это не значит, что мы должны быть пассивными. Чтобы верить в божественный порядок, нужно быть участником жизни, а не просто ожидать, что «вселенная» передаст нам нашу следующую работу, отношения или финансовый крах.Доверяя божественному порядку, мы принимаем каждый жизненный опыт таким, какой он есть, положительным или отрицательным. Делая это, мы остаемся на связи с чем-то большим, чем мы сами.

Люди, которые смотрят на жизнь с мистической точки зрения, часто больше доверяют интуиции или экстрасенсорным способностям и, возможно, ожидают, что чудеса станут частью их повседневной жизни. Интуитивность и открытость своей высшей духовной мудрости не должны противоречить никаким убеждениям. Это заблуждение - еще одно средство заблокировать нашу связь с божественным.Это не означает, что каждый из нас обладает силой Бога, но у нас есть сила использовать наши чувства, данные нам Создателем. Это включает в себя духовную мудрость.

Эмоциональная тренировка

Молитва: Испытайте себя в смиренном упражнении в молитве. Независимо от ваших духовных убеждений, позвольте себе склониться перед великой энергией созидания.

В молитве нет секретной формулы. Просто откройте свое сердце и поделитесь. Откройте свой разум, чтобы слушать. Говорите из глубины своего существа и верьте, что вас слышат и любят.Сядьте в спокойном созерцании, осознавая свои мысли и чувства, и верьте, что вами руководит Бог. Попробуйте подключиться к общей энергии вашего высшего сознания и вести диалог от всего сердца. Что тебе нужно или чего ты желаешь? Что беспокоит ваш разум или тело? Поделитесь этим с благодарностью и признанием того, что ваши потребности удовлетворяются.

Принятие на себя ответственности за наши внутренние потрясения

Если мы боимся даров руководства, у нас есть оправдание, чтобы не исцелить наши внутренние потрясения.Другими словами, мы продолжаем обвинять мир или Бога или благодарить мир или Бога за признаки облегчения, процветания или удачи. Мы воплощаем наш внутренний опыт в высшую силу, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за страдания или проблемы в нашей жизни.

Например, если мы верим, что все происходит по какой-то причине, или если мы отдаем свою жизнь воле Бога, тогда у нас есть резервная система, чтобы оправдать нежелательные области жизни. Это мешает нам заниматься исцелением, любовью к себе и духовной эволюцией.

Во всем существует божественный порядок, но часть этого божественного порядка обеспечивает то, что вам нужно, чтобы полностью воссоединиться со своей Душой. Божья воля не в том, чтобы вы страдали. Я верю, что воля Бога просит вас перерабатывать страдания таким образом, чтобы приблизиться к вашей божественной природе.

Дисбаланс коронной чакры

Дисбаланс коронной чакры является обычным явлением. Когда я вижу это у клиентов, это часто происходит потому, что они не сохранили или не нашли своих убеждений в зрелом возрасте.Для некоторых религиозные убеждения были навязаны им в детстве только для того, чтобы вызвать в дальнейшей жизни негодование или недоверие. Некоторые люди сообщают, что у них был негативный опыт в церковных лагерях или они были смущены тем, что их родители-хиппи пели в медитации, когда приходили их школьные друзья. Другие вообще никогда не нашли систему убеждений, живя в смутном ощущении отсутствия связи с глубокой частью своей Души.

Важно заявить и назвать свои духовные убеждения. Даже если они отличаются от взглядов ваших родителей или других людей, вы все равно можете найти общий язык по-своему.Возможно, у того, во что вы верите, нет официального названия, но вы можете его дать. Если духовность отсутствует в вашей жизни, вы упустите возможность обрести гармонию с природой, с другими людьми и со своей Душой.

Найдите свою собственную систему убеждений

Не преуменьшайте тот факт, что высшая сила связана со всем, и это энергия, которая руководит вашим опытом. Я приглашаю вас исследовать свое сердце и быть конкретным, используя прощение, любовь и интуицию, чтобы заявить, каковы на самом деле ваши духовные истины.

Я христианский мистик. Я нахожу большое утешение в духовных традициях и объединил несколько традиций, чтобы сформировать основу моих убеждений. Значение благодати и силы воскресения находит отклик в моем сердце. Он убеждает меня, что я смогу воскреснуть из пепла и буду вечно любим.

Я также исповедую другие духовные традиции. Древние ритуалы коренных американцев и шаманские церемонии, потные домики, смазывание и исцеление помогают заземлить и соединить меня с землей.Я включаю эти практики в свою жизнь и ежедневно работаю.

Индуистские традиции, такие как йога, медитация и пение, глубоко связаны с моей энергетической системой, дыханием жизни и здоровьем моего тела. Я использую эту основу энергетической системы и благополучия как основу в своей работе. Китайская медицина и даосская философия предоставляют концепции здоровья для повседневной жизни и восстановления тела и разума.

Я читаю духовные тексты мистиков и философов со всего мира.Я верю, что есть один Источник, но есть разные способы призвать эту высшую энергию, чтобы она направила нас. Важно найти структуру убеждений, которая работает на вас. Эта часть вашей жизни уравновешивает здоровье и энергетическую систему всего вашего организма.

Просветление - это когда волна осознает, что это океан.
—Thich Nhat Hanh

Связь с нашей душой и более глубокая мудрость

Когда наше эго и умы уносятся, мы начинаем верить, что можем справиться с чем угодно с помощью мысли и концентрации, поэтому мы перестаем полагаться на Источник.Мы забываем прислушиваться к своему Высшему Я или доверять Божественному руководству. Чем больше мы становимся занятыми, тем больше молитвы и медитации уступают место всему остальному. Полагаясь исключительно на разум, легче потерять связь с тем, кем мы являемся на самом деле.

Когда дела становятся тяжелыми, мы чувствуем себя потерянными, потому что не подключены к сети и не получаем доступа к нашему истинному ресурсу. Мы отключились от наших Душ и не можем слышать нашу более глубокую мудрость. Это похоже на разорванную энергетическую цепь, которая изрыгает и изрыгает, а не функционирует должным образом.Это разъединение может быть проблемой во всех сферах эмоциональной обработки, но в духовном плане оно вызывает особую озабоченность.

Ваша Душа общается с вами способами, которые невозможно объяснить, но это самая интимная связь, которую вы когда-либо имели. Это духовное место, где вы начинаете общаться, доверять, отдыхать и получать руководство. Сознательная связь с вашей высшей силой - это медитация разума и сердца. Ваша Душа направляет опыт, который является истинным путем к счастью.

Принятие своих слабостей

Суждение основано на страхе.Разделенность основана на страхе. Принятие основано на любви. Любовь освобождает. По мере взросления и развития мы понимаем, что чем больше мы принимаем наши слабости, тем больше мы готовимся к пробуждению.

Я использую молитву, чтобы напомнить себе о ценности своих недостатков:

Помогите мне избежать совершенства. На моем пути к счастью нет места совершенству.

Нет лучшего или правильного места в нашей духовной эволюции, чем то, где вы находитесь прямо сейчас.Вам не с чем судить; ваша ценность стоит особняком. Стремление к совершенству - это просто оправдание, чтобы оставаться скованным страхом. Мы знаем, что не можем достичь совершенства, поэтому погоня за свисающей морковкой занимает наши умы и отвлекает от нашей настоящей цели исцеления.

Пробуждение - это побочный продукт внутреннего покоя и исцеления. Это не имеет ничего общего с вашим имуществом или его отсутствием, или с тем, сколько часов вы медитируете. Вы не можете заработать себе путь к пробуждению или просветлению. Духовное пробуждение приходит, когда вы следуете руководству божественной мудрости.

© 2017 Лия Гай. Все права защищены.
Издано New Page Books,
, подразделением Career Press. 800-227-3371.

Статья Источник

Бесстрашный путь: радикальное пробуждение к эмоциональному исцелению и внутреннему миру
Лии Гай.

Из The Fearless Path вы узнаете: * Почему «отпускать» - худший совет для исцеления и как действительно двигаться дальше. * Как понимать истории, которые ваша энергетическая система рассказывает о вашем разуме, теле и духе, и как переписывать сценарий.* Как превратить страх и тревогу в любовь и душевный покой. * Почему закон притяжения - это еще не все, что нужно. * Обретите силу и безмятежность посреди личной бури.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *