Низкие худые девушки: Худые девушки маленького роста (36 фото)

8 вещей, в которых худые девушки выглядят ужасно | Glamiss

Многие полные девушки безуспешно пытаются похудеть и завидуют своим худеньким подругам. А между тем, чрезмерная худоба выглядит совсем непривлекательно, и набрать вес бывает не менее сложно, чем его сбросить. Одежду очень худым девушкам нужно выбирать внимательно, поскольку есть модели, которые еще больше подчеркивают худобу.

Глубокое декольте

Глубокий вырез, особенно треугольной формы, сильно подчеркивает худобу, обнажая торчащие ключицы и демонстрируя практически полное отсутствие бюста.

Не стоит очень худым девушкам и сильно обнажать спину, демонстрируя торчащие лопатки и выступающий позвоночник.

Одежда с мелким принтом

Стилисты советуют выбирать мелкий принт девушкам с лишним весом неслучайно, такой рисунок визуально уменьшает объемы тела. Худеньким же девушкам нужно добиться противоположного результата, им больше подойдет одежда с достаточно крупным рисунком.

Майки

Одежда, полностью открывающая руки и ключицы – это не лучший выбор для худых девушек. Слишком тонкие руки и выступающие ключицы не добавляют образу женственности. Кроме того, у худых девушек маленький бюст, а майка будет визуально еще больше уменьшать грудь. В результате, фигура будет напоминать тело мальчика-подростка, а не девушки.

Очень узкие брюки и джинсы

У худых девушек очень тонкие ноги и фигура, не имеющая выраженных округлостей. Узкие брюки только подчеркивает этот недостаток. Более того, при виде очень худеньких девушек, одетых в скинни, возникает иррациональное чувство страха, кажется, что её тоненькие ножки переломятся, не выдержав вес тела.

Шорты

Мы привыкли посмеиваться над полными девушками, которые натягивают шорты, выставляя напоказ целлюлит. Но на очень худых девушках шорты выглядят не менее комичною Ножки, напоминающие по толщине карандаши и плоские ягодицы – это не то, чем стоит гордиться и выставлять напоказ.

Но нужно избегать очень коротких моделей. Следует выбирать шорты длиной минимум до середины бедра, а накладные карманы сзади придадут дополнительный объем ягодицам.

Ботфорты

Сапоги с высокими голенищами многие считают очень сексуальным вариантом обуви. Но ботфорты хорошо смотрятся только на стройных ножках. Если ноги очень худые, то они будут выглядеть в голенищах сапога, как карандаш в стакане.

Особенно комично смотрятся худенькие девушки в ботфортах на высоких шпильках, надетых в пару к короткой юбке.

Очень узкие, обтягивающие юбки

Узкие юбки выглядят очень привлекательно и идут многим девушкам, но только не чрезмерно худым. Им больше подходят модели прямого силуэта или расклешенные модели. В этом случае, об истинном объеме бедер можно будет только догадываться.

Если же очень хочется носить узкую юбку, то лучше подобрать модель с рисунком, например, в крупную клетку или в горизонтальную полоску. И такая юбка не должна быть короткой! Лучше подобрать модель классической длины – до середины колена.

Оверсайз

Сейчас очень модным направлением является одежда в стиле оверсайз. Это очень свободные модели, которые, казалось бы, должны скрывать фигуру. Но на самом деле одежда такого стиля очень коварна, так как она хорошо смотрится только на стройных.

А излишнюю худобу, как и излишнюю полноту, свободные вещи только подчеркивают. Худенькие девушки, надевшие одежду стиля оверсайз, выглядят так, словно маленькие девочки, которые решили примерить мамину блузку.

Еще больше информации на нашем сайте glamiss.ru

<< Ставьте палец вверх если понравилась статья. >>>

<<< Подписывайтесь на наш канал. >>>

< — Спасибо, что читаете нас. —>

Нравятся ли парням девушки маленького роста: да или нет?

Здравствуйте, дорогие читательницы моего блога!

Идея этой статьи назревала давно, потому что с четырнадцати лет в моей голове крутился один и тот же взволнованный вопрос: нравятся ли парням девушки маленького роста? И от многих знакомых женщин маленького роста, с которыми я пересекалась по работе или увлечениям, я тоже его слышала. У меня есть ответ на этот вопрос, и он достаточно прост, хотя и не сводится к банальным “да” или “нет”. Этот ответ выкристаллизовывался много лет, я потратила много времени на наблюдения и осознание его, а сегодня хотела бы поделиться им с вами, дать несколько советов и развеять пару устоявшихся мифов о том, что маленькая женщина не может быть фантастически востребована.

Говорят, что женщина всегда чуточку недовольна собой: прямые волосы хочется завить, кудрявые распрямить, тонкие губы сделать объёмнее, а объёмные — изящнее… Но есть вещи, которые мы бессильны исправить: ни пластическими операциями, ни косметическими процедурами. Рост — именно такая вещь. Да, есть сложные хирургические вмешательства на костях, которые позволяют 

стать выше или ниже на 5-10 сантиметров, но этот метод весьма дорогостоящий, к тому же он настолько болезнен и опасен, что мне сложно даже представить, что к нему можно прибегнуть по эстетическим соображениям, а не по крайним медицинским показаниям.

Кстати, я как-то уже писала о том, как вырасти после 20 и выглядеть выше при помощи одежды. Обязательно прочтите эту статью, если ещё не сделали этого раньше.

Собственно, низкий рост — это не болезнь, не отклонение, не аномальный синдром, это — наша природа. Поэтому первое и лучшее, что может сделать для себя женщина маленького роста — признать, что в природе нет ничего “неправильного”: каждая из нас совершенна по-своему. Второе и главное — признать, что миниатюрный рост — это достоинство, а вовсе не недостаток, как это вдруг могло казаться тебе раньше. Третье и самое сложное — рост — это едва ли не последнее, что оценивают парни в девушках.

Теперь я расскажу чуть-чуть подробнее о каждом из этих трёх пунктов, а в конце для внимательных читательниц будет небольшой бонус! Но обо всём по порядку.

 

Природа аристократична

Основоположник комплексного психоанализа Карл Юнг в своих сочинениях часто повторял фразу “природа аристократична”. Он, конечно, был прав. Посмотри сама: всё, что создано природой, изначально совершенно. Наша задача только поддерживать данное нам от рождения в наилучшем состоянии.

Давай сейчас вместе сделаем одно несложное дело. Подойдём к зеркалу и посмотрим на своё отражение сверху вниз. Волосы, лицо, осанка, одежда, фигура, обувь. На что из этого ты можешь влиять? На всё! А теперь посмотри на то, что дано и будет с тобой неизменно: разрез глаз, особенности скелета, рост, размер ноги. Что из этого можно изменить? Ничего! Но вот какая удивительная штука: нам иногда кажется, что нашу внешность портит всего одна деталь, и если изменить её, всё станет идеально. Это заблуждение, которое отравляет жизнь тысячам изумительных женщин.

Никто со стороны не оценивает нас “отдельно”, “по частям”. Со стороны всегда оценивают тот цельный образ, который мы создаём сами: от настроения до походки. Мы обладаем поистине огромным полем для работы над собой — это характер, внутренний мир, внешность, которые можно шлифовать бесконечно, становясь совершенно недостигаемым идеалом для тысяч мужчин, но циклимся на том, что изменить не можем — и, как итог, теряем образ целиком. Ещё раз: мужчины не оценивают рост отдельно от пропорций, лодыжки отдельно от туфель, а размер груди отдельно от осанки. Мужчины оценивают образ, которым мы можем целиком и полностью управлять, делать его женственным или спортивным, стремительным или плавным, изящным или тусклым. Парни обращают внимание на сияющий взгляд и здоровые волосы, на ухоженные руки и пластичность движений, на чувство юмора и такта. Ты в самом деле можешь быть совершенно любой при маленьком росте: полной или худой, активной или изысканной, весёлой или загадочной.

Главное, чтобы ты была счастлива от того, какая ты есть, даже наедине с собой, и тогда, просто поверь на слово, парни будут тебя боготворить.

У меня есть несколько подруг, которые встречаются или уже счастливо живут в браке с мужчинами, намного выше себя, буквально на 30-40 см. Некоторые из них даже родили чудесных деток, и, кстати, их беременность и роды были совершенно беспроблемными и лёгкими. Конечно, в этом деле важно здоровье в целом, душевное состояние и прочие важные вещи, но сам факт — маленький рост мамы на вынашивание малыша никак негативно не повлияет.

Наблюдая за ними со стороны, я ловлю себя на мысли, что первое, на что обращаешь внимание — это гармония отношений, то, как люди смотрят друг на друга и общаются между собой, а разница в росте настолько не имеет значения для них самих, что сразу понимаешь простую истину: для настоящей любви нет никаких условностей.

Для себя я решила давным-давно, что в росте 152 см нет никаких минусов, есть небольшие сложности, не более того.

Да, при маленьком росте, скорее всего, будет проблемой найти хорошую красивую обувь 33-35 размера, но это решаемо — есть бутики и салоны, специализирующиеся именно на них. Ещё из ощутимых неудобств — подбор одежды (платья, брюки и джинсы скорее всего придётся сразу сдавать в ателье, чтобы ушить по росту, — а это, как ни крути, дополнительные расходы). В остальном же это чисто бытовые неудобства — например, неудобно доставать чашку с верхней полки, чистить снег с крыши машины, или в магазине приходится просить менеджера достать товар, до которого сложно дотянуться.

Если тебе кажется, что рост — это недостаток, значит, мы имеем дело с комплексом. Лучший способ победить комплекс — найти ему действенный противовес, т.е. обратить кажущийся недостаток в бесспорное достоинство.

У истины, как у медали, всегда две стороны, и жизнью наслаждаются те девушки, которые примеряют на себя только солнечную её сторону. Просто попробуй, это совсем не сложно.

• Не “я выгляжу на 14 лет”, — а “мой рост продлевает мне юность”. Кстати, миниатюрная девушка подсознательно вызывает у окружающих желание о ней заботиться, — сразу сделаю ссылку, что если в тебе сильно феминистское начало, это не из серии “гендер и слабость”, это банальное человеческое внимание к тому, кто выглядит хрупче и изящнее.
• Не “я не стану фотомоделью”, — а “я могу стать нешаблонной фотомоделью”. Кстати, таких девушек много, об их историях жизни и успеха я расскажу в другой статье.
• Не “я комплексую и завидую высоким девушкам”, — а “я могу позволить себе любые каблуки и они всегда будут уместны”

 

Наверное, многие слышали фразу “маленькие женщины созданы для любви”, и эта фраза имеет простое объяснение: нас легче носить на руках!

Из бытовых плюсов можно отметить тоже несколько: миниатюрные девушки с большим комфортом летают в самолётах и ездят в авто — коленки никуда не упираются, места больше; проще освоить экстремальные виды спорта; и, по заверениям медиков, маленькие люди дольше живут.

Дело в той установке, которую ты даёшь себе — и окружающие считывают с тебя именно эту установку, твоё отношение к себе самой + образ, который ты сделала сама, то, чего ты добилась и то, кем ты хочешь являться.

 

“Усы, лапы… главное — хвост!”

Представим ситуацию, что где-то существует идеальная девушка. Она идеальна полностью во всём: у неё длинные густые волосы и ресницы, осиная талия, аккуратные и крепкие бёдра и грудь, она следит за собой, посещает танцы, спа-процедуры. Добавим плюсом лёгкий нрав, активную жизненную позицию и поразительный живой ум. Одно “но”: маленький рост. Как ты думаешь, может ли это стать преградой для того, чтобы в её жизни появился замечательный любящий человек? Мне кажется, определённо нет. Я бы даже многое отдала, чтобы посмотреть на мужчину, который отказался бы построить отношения с ней.

Парни, впрочем, бывают разные, и это тоже нужно держать в уме. Однажды мне рассказали историю о том, как страдает девушка. Она влюбилась в высокого мужчину, а он ей прямо сказал, что не будет с ней встречаться из-за её роста.

Просто типичная история-страшилка, правда? Но вот ведь какая штука мне сразу вспомнилась.

 

В одном эпизоде сериала “Секс в большом городе” героиня анализирует мужчин, которые увлекаются моделями. Какие выводы она получает? Однозначные: высоких и “типичных” женщин с подиума любят парни, которые сами не так хороши в жизни и бизнесе, но стройная высокая женщина рядом компенсирует их собственные недостатки.

 

 

Это не киношная выдумка, это реальные паттерны поведения. Почему тяга к “моделям” выдаёт проблемы в мужчине? Потому что действительно сильный и уверенный в себе мужчина никогда не обращает внимания на рост. Просто запомни это как аксиому. В сильном мужчине всегда будет желание заботиться, опекать, быть опорой для любимой девушки — и никогда (НИКОГДА!) он не спросит себя даже в шутку: “а 150 сантиметров в спутнице это сколько? — много или мало для меня?”. Доброта, взаимопонимание и духовная близость линейкой не измеряются.

Думаю, теперь ты понимаешь настоящий ответ на вопрос, поставленный в начале статьи.

И я не забыла про обещанный бонус!

Это мировые артисты, российские и советские звёзды, истинные красотки, которые своим примером показывают нам, что даже в шоу-бизнесе, кино и эстраде нет никаких границ, которые не мог бы подвинуть талантливый человек нестандартного роста.

Эдит Пиаф 147 см, Шакира 150 см, Кайли Миноуг 153 см, Юлия Волкова 154 см, Леди Гага 155 см, Кристина Агилера 156 см, Джиллиан Андерсон 157 см, Ева Лонгория Паркер 157 см, Светлана Светикова 157 см, Сальма Хайек 157 см, Элизабет Тейлор 157 см, Юлия Савичева 159 см, Сара Джессика Паркер 160 см, Скарлетт Йоханссон 160 см.

Просто посмотри на эти большие имена и их маленький рост. Вспомни как выглядят эти женщины, и как много они дали мировой культуре. Причины их популярности в полной самореализации, в самоконтроле и работе над собой — общечеловеческих заповедях успеха. Они блистали, жили и живут полной жизнью, были и остаются желанными для миллионов мужчин во всём мире.

Потому что мужчины, если они действительно мужчины, выбирают достойных женщин ЛЮБОГО роста. На этом и держится мир.

Верь  себе, люби себя и помни… Тебе не нужны все мужчины мира, а лишь тот один единственный, для которого ты будешь всем миром.

PS Обещала вам писать, что на мне надето

замшевая [urlspan]юбка freepeople[/urlspan] (ушивала в талии), [urlspan]вот аналогичная и в разы дешевле [/urlspan]

[urlspan]свитер freepeople[/urlspan] (укорачивала рукава в трикотажном ателье)

С любовью,

автор блога Зеленкова Мария

PS отдельное спасибо замечательному фотографу Надежде Кирпичевой за чудесные фото!

 

 

Ваша жизнь зависит от того, какого вы роста

• Дэвид Робсон
• BBC Future

13 октября 2015

Автор фото, Getty

Рост – это биологическая данность, изменить которую человек, в общем-то, не в силах, но которая может неожиданным образом влиять на его судьбу. Корреспондент BBC Future исследует взаимосвязь между ростом человека и его достижениями в самых разных сферах – от любви до материальной обеспеченности и продолжительности жизни.

Деньги и власть

Действующий президент США Барак Обама гораздо ниже своего знаменитого предшественника Авраама Линкольна, чей рост составлял 193 см, но на 8 см выше среднестатистического американца.

Результаты проведенного недавно исследования подтвердили гипотезу о том, что более высокие кандидаты в президенты чаще всего получают больше голосов.

Но и за рамками президентских гонок люди высокого роста считаются более влиятельными, здоровыми и умными и имеют больше шансов получить назначение на должность, замещаемую на конкурсной основе. Уровень заработка у них тоже выше, чем у остальных.

Возможно, высокий рост подсознательно ассоциируется с «величием» и «влиятельностью» – двумя неотъемлемыми качествами настоящего лидера.

Кроме того, рост зависит от питания в детском возрасте – таким образом, он может указывать на социальную принадлежность человека, которая, в свою очередь, во многом определяет уровень его образования и преуспевания.

Конечно, не все великие люди были великанами. Британский премьер-министр Уинстон Черчилль и борец за права чернокожих в США Мартин Лютер Кинг обладали мощной харизмой, несмотря на свой малый рост.

Но там, где встречают по одежке, рослые люди часто имеют преимущество.

Вердикт: Высокий рост часто повышает шансы на успех.

Сексапильность

Высокие, статные люди часто кажутся более привлекательными. Многочисленные исследования подтверждают, что мужчины и женщины более высокого роста в целом считаются более красивыми.

Что интересно, о росте человека можно судить по его лицу – портретное фото на сайте знакомств не скроет истинных размеров тела.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В постели высокие люди часто оказываются не на высоте (и не только потому, что вечно тянут одеяло на себя)

Но хотя модели из высоких женщин получаются отличные, в любви им, судя по всему, везет не так сильно – в целом, мужчины склонны отдавать предпочтение прелестницам среднего роста.

Даже для мужчины высокий рост может обернуться неприятностями, если привлечет особое внимание окружающих к другим его достоинствам.

Согласно недавнему исследованию, чем выше мужчина, тем большее значение при оценке его общей привлекательности женщины придают размеру его полового органа.

Возможно, статные мужчины пробуждают у женщин больше надежд, и те судят особенно жестко, если их ожидания не оправдываются. В конце концов, размер ноги далеко не всегда является показателем сексуальности.

Вердикт: На первый взгляд, на любовном фронте высоким чаще улыбается удача, но иногда победа оборачивается поражением.

Спорт

Одного взгляда на баскетбольную площадку или беговую дорожку достаточно, чтобы понять, что длинные ноги дают спортсменам ни с чем не сравнимое преимущество. Они позволяют быстрее пробегать большее расстояние и дотягиваться до более удаленных объектов.

Более того, в командных видах спорта более высокие игроки могут смотреть поверх головы соперника, поэтому им легче пасовать мяч.

Но и компактные размеры имеют свои плюсы. Посылаемый мозгом нервный сигнал быстрее достигает конечностей, что позволяет ускорить реакцию и повысить гибкость – столь необходимые качества для некоторых видов боевых искусств, как показывает опыт китайско-американской звезды боевиков Джекки Чана.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В большом теле может быть больше грубой силы, но зато в нем меньше ловкости

Кроме того, длинное тело сложнее сгибать и перекручивать, тогда как люди небольшого роста могут развивать большее «ускорение вращательного движения», что помогает им добиваться успеха в гимнастике, сноубординге, дайвинге и катании на коньках и лыжах.

Вердикт: Ничья. Всё зависит от вида спорта.

Неуклюжесть

Человеческое тело в чем-то похоже на автомобиль: чисто механически — чем оно больше, тем труднее замедлить его движение и избежать столкновения.

Вдобавок, поскольку такое тело развивает большее ускорение, столкновение является для него более болезненным. И, разумеется, чем ниже рост, тем с меньшей высоты приходится падать.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Правда ли, что крупные люди чаще бывают неуклюжими и становятся жертвами несчастных случаев?

По некоторым данным, разница в росте на 20% дает вдвое больше кинетической энергии при падении (чтобы увидеть этот принцип в действии, достаточно посмотреть видеоролик с участием <span >английской комедийной актрисы Миранды Харт).

Это может служить объяснением того факта, что высокие люди в течение жизни гораздо чаще получают травмы: так, женщины ростом более 173 см вдвое больше подвержены риску перелома шейки бедра, чем женщины ростом 158 см.

Вердикт: Люди небольшого роста меньше подвержены травмам, чем высокие.

Продолжительность жизни и здоровье

Коммуна Виллагранде-Стризайли на острове Сардиния известна тем, что там проживает самое большое число европейцев, которым перевалило за сто лет.

Такое долголетие можно объяснить действием многих факторов (в том числе средиземноморской кухни и активной общественной жизни). Но одна из причин, возможно, кроется в том, что люди там живут преимущественно низкорослые – средний рост мужчины самого старшего поколения составляет около 160 см.

Подпись к фото,

Вреден ли высокий рост для здоровья? Есть сведения о том, что каждый дополнительный сантиметр сокращает продолжительность жизни на 0,7 года

Удивительно. Более здоровые дети обычно вырастают более высокими – на этом основании логично было бы считать рост хорошим показателем общего физического развития.

Но если принять во внимание другие факторы, такие как питание и здравоохранение, получается, что более высокие люди тяжелее переносят старение.

К примеру, чем крупнее человек, тем больше у него в организме клеток, что повышает риск развития мутаций, которые могут вызывать рак.

Кроме того, тело большего размера сжигает больше энергии, что приводит к накапливанию токсичных продуктов жизнедеятельности, отрицательно влияющих на общее самочувствие.

Результатом такого воздействия может стать сокращение продолжительности жизни. Так, среди долгожителей Сардинии наиболее рослые жили примерно на два года меньше, чем их невысокие соседи.

Еще одно исследование, в котором приняли участие 1,3 млн испанцев, показало, что каждый дополнительный сантиметр уменьшает продолжительность жизни на 0,7 года.

Вердикт: Низкий рост – залог долгой жизни.

Счастье

Несмотря на эти риски медицинского характера, быть высоким не так уж плохо. Судя по итогам целого ряда исследований, значение показателей счастья и удовлетворенности жизнью прямо пропорционально росту.

Вероятно, это связано с тем, что высокий рост открывает более широкие карьерные перспективы и помогает зарабатывать больше денег, поэтому рослым людям живется немного легче.

Вердикт: Чем выше ростом человек, тем он больше доволен жизнью

Конечно, все эти факторы – всего лишь общие соотношения. Из сформулированных правил существует множество исключений.

Все мы участвуем в своего рода биологической лотерее, но шансы, судя по всему, распределены равномерно, независимо от размеров тела.

Возможно, все эти статистические выкладки только подтверждают старую максиму: судьбу определяет не размер тела, а его деятельность. Рано или поздно – мы все равно приходим к этому заключению.

Опрос: худые женщины восторга у мужчин не вызывают | Новости из Германии о Германии | DW

Вопросом, каково представление мужчин об идеальной женской фигуре, задался немецкий женский журнал Bella, по заданию которого институтом общественного мнения Gewis был проведен опрос среди 1041 мужчины в возрасте от 35 до 59 лет. В результате выяснилось, что большинство респондентов отдает предпочтение далеко не худым женщинам.

Длинные ноги, осиная талия, плоский живот… К этому идеалу женщины стремятся не только по причине купального сезона. Чувство уверенности в том, что, похудев на пару килограммов и после этого встав на весы, сразу почувствуешь себя и увереннее и счастливее, преследует многих дам на протяжении всей жизни. Между тем результаты исследования показали: около 70 процентов представителей сильной половины человечества предпочитают дам с округлыми формами. Так что теперь женщины, изнуренные диетами, могут вздохнуть с облегчением. Прочь обезжиренные молоко и сыр, низкокалорийные мюсли, напоминающие по вкусу бумагу, и прочие изыски современных методов похудания.

Мужчин привлекают «аппетитные» формы

Ведь лишь 5 процентов опрошенных мужчин приводит в восторг женская худоба. А вот дамы с формами пользуются большей популярностью: на них заглядываются более 60 процентов представителей мужского пола, тогда как грации, отличающиеся неестественной худобой, удостоились внимания лишь 10 процентов мужского населения.

На женщин, предпочитающих декольте и моду мини, внимание обращают 72 процента мужчин. При этом 68 процентов стараются вообще не реагировать на стенания возлюбленных по поводу того, что и здесь не мешало бы скинуть пару килограммов, и там не мешало бы похудеть. Кроме того, опрос показал, что женщины с округлыми формами, как правило, более чувствительны, по крайней мере так считают 53 процента опрошенных, и менее раздражительны — таково мнение 29 процентов респондентов.

Помимо округлых форм мужчинам нравится красивой формы женская грудь (53 процента) и открытое, «не занавешенное» прической лицо (51 процент). А вот 48 процентов опрошенных приводят в восторг сияющие глаза женщин. Такое же чувство возникает у 36 процентов респондентов при виде женских бедер. Все результаты опроса, проведенного институтом Gewis, будут опубликованы в среду, 5 августа.

МК/dpa/ots
Редактор: Евгений Жуков

Низкий рост — 10 советов для невысоких женщин

Пускай на Неделях моды мы зачастую видим только высоких моделей, в реальной жизни покупательницами брендов первой категории часто становятся женщины невысокого роста, которым приходится укорачивать джинсы и подшивать рукава пиджаков. Если вы как раз из числа миниатюрных модниц, вам стоит знать о некоторых секретах стиля, которые помогут выглядеть изящнее и превратят ваш невысокий рост в несомненное достоинство. Следующие советы помогут вам визуально вытянуться, сделать ноги более длинными и сузить талию, так что не проходите мимо! Также тем, кому после карантина хочется избавиться от нескольких лишних килограммов, мы советуем прочитать наш материал о том, как замаскировать лишний вес.

Выбирая оверсайз-силуэты, не забывайте про детали

Чтобы визуально «вытянуться» в объемном пальто или огромном плаще, обязательно подчеркивайте поясом талию и открывайте шею. Помните, что бесформенный мешок, каким бы модным он ни был, выглядеть хорошо вряд ли будет.

Не пренебрегайте монохромом

Берите пример с Мирославы Думы — минималистичный монохромный лук на девушках небольшого роста будет смотреться выигрышнее, чем сложные барочные конструкции из юбок, жакетов и меховых пальто.

Не бойтесь показывать плечи

Вспомните первый совет: выбираете широкие брюки или длинную юбку? Не забудьте показать немного кожи. Учитывая то, какой популярностью сейчас пользуется вырез «лодочка», мы советуем вам не скромничать и начинать открывать плечи.

Всегда подчеркивайте талию

Брюки с высокой талией и широкий пояс помогут вам визуально удлинить ноги и скинуть пару килограммов. Вне зависимости от того, собираетесь вы в офис или на встречу с подругами, такой вариант будет удачным решением.

Укороченный жакет — ваш лучший друг

Укороченный жакет работает на вас примерно так же, как брюки с высокой талией. Визуально он уменьшает торс, создавая эффект бесконечных ног. Чем не повод заглянуть в ближайший бутик Chanel?

Если надеваете туфли на каблуке, делайте ставку на острый мыс

Лодочки с острым мысом могут стать вашим настоящим секретным оружием. Они визуально удлинят ноги, если вы выберете оттенок обуви, который будет практически повторять цвет вашей кожи.

Лучше всего выбирать миниатюрные аксессуары

Отличная новость для поклонниц крошечных сумочек Jacquemus — маленькие аксессуары идеально вам подойдут, если вы невысокого роста. На их фоне вы точно не потеряетесь.

Забудьте про анклеты

Если из всех инстаграм-трендов летом вам больше полюбились анклеты — браслеты на лодыжку, — у нас плохие новости. Они визуально укорачивают ноги и делают их крупнее, так что в качестве моральной компенсации лучше купите себе красивый браслет на руку.

Выбирайте юбки A-силуэта

Одна из самых удачных вещей в гардеробе миниатюрной девушки — юбка А-силуэта, которая визуально делает талию тоньше и вносит гармонию в образ. Вне зависимости от того, выбираете вы длину макси или мини, она будет удачно на вас смотреться.

V-образный вырез — наше все

Еще один модный совет Наташи Гольденберг — не забывайте про V-образный вырез, если хотите казаться выше и стройнее. Именно эта форма выреза помогает «вытянуть» торс, что очень важно для невысоких модниц.

Marina Valera/Vogue.es

высокие и худые женщины со временем исчезнут

Высокие и худые женщины со временем исчезнут.

Исследователи из Йельского Университета установили, что в будущем внешний облик женщин изменится – прекрасный пол станет низкорослым и более полным. 

По мнению ученых, низкорослые и упитанные женщины обладают большей фертильностью, что и обеспечит их генам максимально интенсивное распространение. Группа эволюционных биологов решила проанализировать имеющиеся сегодня репродуктивные тенденции. 

Ученые попытались определить, имеются ли в популяциях лидеры, активность которых влияет на воспроизведение потомства определенного типа. Среди высоких и худых женщин таких «репродуктивных лидеров» ученые не обнаружили — пишет medikforum.ru

 В то же время биологи выяснили, что низкорослые и полные женщины, как правило, заводили больше детей, чем высокие и худощавые, что сделало именно их лидерами по влиянию на потомство. 

«Рост, вес и прочие генетические особенности исправно передаются последующим поколениям — на свет появятся очень похожие дочери, которые, в свою очередь, тоже захотят завести больше детей», — прокомментировали авторы исследования. 

По словам биологов, полученные ими данные совпадают с результатами масштабного исследования, проведенного в американском штате Массачусетс и охватившего сразу три поколения женщин. То исследование также выявило стремление к повышенной рождаемости со стороны женщин с полными фигурами и невысоким ростом. Причем аналогичная тенденция проявлялась даже в отношении женщин со слабым здоровьем, например, с более низкими уровнями кровяного давления и холестерина. 

В будущем, через 10 поколений, как резюмируют ученые, средний рост женщины уменьшится на 2 сантиметра, тогда как в весе она прибавит 1 килограмм. Также биологи полагают, что детородный период у женщин в среднем будет начинаться на 5 месяцев раньше и заканчиваться на 10 месяцев позднее в сравнении с современными показателями.

Фото: pixabay.com

Рост привлекательности. Исследовательский центр портала Superjob.ru

Автор: Исследовательский центр портала Superjob.ru

Существует ли взаимосвязь между привлекательностью девушки и ее ростом? Какие представительницы прекрасного пола – высокие или миниатюрные – пользуются наибольшей популярностью у мужчин? Мы попытались выяснить это в ходе опросов, проведённых среди мужского населения страны. Вопрос «Девушки какого роста Вам нравятся больше всего?» был задан нами мужчинам в трех различных вариантах.

Общий объём выборки: 5000 респондентов.
Время проведения опроса: 05 – 07 марта 2007 года.
Исследуемая совокупность: мужское население в возрасте от 18 лет и старше.

Вопрос:
Девушки какого роста Вам нравятся больше всего?

Высокие	21%
Среднего роста	59%
Невысокие	12%
Затрудняюсь ответить	8%

Итак, большинство российских мужчин (59%) предпочитают девушек среднего роста. Свой выбор они объясняют следующими соображениями: «Девушки невысокого роста немного не уверены в себе, а девушки высокого роста, как правило, очень уж высокого мнения о себе, а вот среднего роста – в самый раз! И не нужно тянуться или, наоборот, нагибаться, стоя с ней в обнимку», «…наверное, эти девушки более целеустремленны и хороши собой. Высокие девушки ассоциируются с худощавыми моделями, а дистрофия сейчас не в моде. Невысокие тоже интересны, но по причине своего роста они, видимо, пытаются добиться не того, чего могут. Так что средний рост как раз для меня». Многие мужчины, не углубляясь в философские размышления, просто соотносят желаемый рост девушки со своим («Чуть ниже меня!»).
Второе место (21%) наши мужчины отдали высоким девушкам. Рослых спутниц выбирают те, кто «сам под два метра ростом» или же те, которые считают, что «высокая девушка – это красиво, стильно и отлично смотрится при выходах в свет».
В своей любви к невысоким девушкам признались 12% респондентов: «Я, наверное, старомоден во вкусах, но, по моему мнению, девушка должна быть миниатюрной, хрупкой и женственной…»; «Сам невысокий!»; «Моя девушка такого роста, и она — просто класс!»
8% участников опроса затруднились с ответом, поясняя, что «дело не в росте, а в голове», «рост не имеет значения, притягивает неповторимость, личность, изюминка».

Во втором опросе варианты ответов на вопрос: «Девушки какого роста Вам нравятся больше всего?» — были обозначены нами конкретнее, и вот как распределились предпочтения мужчин:

Дюймовочки (менее 155 см), равно как и обладательницы «баскетбольного» роста, нашим соотечественникам не слишком по вкусу (1% и 2% соответственно). Рост 165–170 см привлекателен для 30% мужчин («Они легкие!»), далее следует вариант 170–175 см (22%).
По мнению участников опроса, девушки ростом 175–180 см (их предпочли 11% респондентов) «сильные, выносливые и, как правило, спортсменки», они «эффектно смотрятся».
Однако не можем не отметить: независимо от выбранного варианта ответа, мужчины часто говорили о том, что «не рост имеет значение, самое главное — чувства» и «главное во внешнем виде – фигура, а не рост», «остальное же можно и нарисовать».

Традиционно считается, что лучше смотрится пара, где мужчина выше своей спутницы. Насколько это важно для мужчин на самом деле, мы решили выяснить посредством следующего опроса. И здесь мнения российских мужчин распределились так:

Те, которые выше меня	5%
Те, которые ниже меня	60%
Одинакового роста	25%
Затрудняюсь ответить	10%

Как видно из результатов, большинство мужчин (60%) предпочитают возвышаться над своей спутницей, однако, судя по комментариям к данному варианту ответа, это не столь принципиально: «Нравятся разные!»; «В принципе и те, которые выше, тоже нравятся». Одинакового роста с девушкой предпочитает быть четверть российских мужчин, и лишь 5% респондентов не возражают, если девушка будет выше их («Это очень стильно!»). Затруднились с ответом 10% участников опроса, для которых «рост значения не имеет». Девушки им нравятся «прежде всего симпатичные, а рост может варьировать “в пределах разумного”», иными словами — «лишь бы человек был хороший»!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями

поделиться поделиться класс твитнуть Код для вставки в блог

<p>Рост привлекательности</p><p>Существует ли взаимосвязь между привлекательностью девушки и ее ростом? Какие представительницы прекрасного пола – высокие или миниатюрные – пользуются наибольшей популярностью у мужчин? Мы попытались выяснить это в ходе опросов, проведённых среди мужского населения страны. Вопрос «Девушки какого роста Вам нравятся больше всего?» был задан нами мужчинам в трех различных вариантах.&nbsp;<a href=»https://www.superjob.ru/research/articles/487/rost-privlekatelnosti/» target=»_blank»>Подробнее…</a></p><p>Источник: <a href=https://www.superjob.ru target=»_blank»>Superjob.ru — Работа, вакансии, резюме.</a></p>

Не нашли нужного Вам обзора на сайте?

«Зарплатомер» поможет вам быть в курсе ситуации на рынке труда!

---

Другие статьи

---

Подписка на результаты новых исследований   Прайс-лист на аналитические исследования

© Перепечатка в любых СМИ, в том числе в Интернете, возможна при условии прямой активной ссылки на портал Superjob.ru.

7 «Худые девушки не могут носить эти» правила, которые я считаю совершенно нелепыми, плоская грудь должна быть проклята

«Ты худой, можешь носить все, что хочешь», — это заявление, сделанное мне и девушкам с такими же телами, как я ежедневно. В этом утверждении есть несколько ошибок. Во-первых, я не поклонник незнакомцев, дивящихся моему весу. Я имею в виду, есть ли кто-нибудь? Да, я могу быть худой и носить все, что мне нравится, но это не без толпы ненавистников, которые судят меня по размеру и стилю.Независимо от вашего размера, никто не застрахован от тех, кто пьян от этой ненависти. Как оказалось, я не супер модель. Я знаю, знаю, трудно поверить, потому что каждый худой должен быть «как модель или что-то в этом роде», но я не могу ходить на высоких каблуках, я слишком низкий, и я уверен, что есть множество других причин почему это не моя профессия. Поскольку я не модель, мне никто не дает бесплатно дорогую одежду для худых девушек.

Реакция на рекламу Gap, в которой фигурировала худощавая модель в клетчатом свободном платье, переросла в ненужный стыд за тощую фигуру.Когда я читал в Твиттере комментарии типа «Серьезно, @Gap? В каком мире люди выглядят так? Возможно, вы могли бы выбрать моделей, которые представляют обычных девушек, а не призрак-скелет», мне захотелось залезть под кровать с сумкой Funyons, которой я был ест (хм, да, потому что Funyons — это изумительно) и больше никогда не выйдет. Чувак. Этот мир! Это мир, в котором живет Gap, где люди бывают самых разных форм и размеров. Да, да, я понимаю, что дело в том, что не все такие худые, но, черт возьми, мужик ?! Я счастлива и здорова, такая худенькая, и знаете что ?! Я не призрак.

Я определенно не говорю, что испытания и невзгоды худой девушки такие же, как у большой девушки — потому что это не так. Мне 5’6. Мой вес имеет тенденцию оставаться где-то в диапазоне 110-120 фунтов. Не скручивайте, мой размер бюстгальтера — 34 AA, я, конечно, не живу без насмешек — и не все мне подходит или хорошо смотрится на мне.

Вот мой ответ людям, которые думают, что вам нужно одеваться по своему размеру, независимо от того, слишком ли вы большой или слишком худой по их осуждающему мнению: Я сделаю меня, а вы сделаете это.Вот 7 вещей, которые меня ругали за то, что я ношу как худощавую девушку, которые на самом деле выглядят потрясающе практически на всех.

1. Джинсы скинни

Моя дорогая подруга когда-то думала, что она слишком худая для джинсов скинни. Было ужасно удручающе наблюдать, как в 2010 году она изо всех сил пыталась найти джинсы для обуви. В конце концов, она преодолела это и поняла, что джинсы скинни созданы, чтобы хорошо смотреться на всех, независимо от вашего размера. К сожалению, у меня было только три пары, потому что я обычно не могу протолкнуть свой 10-футовый размер через отверстие в нижней части джинсов.Мне буквально пришлось попросить помощи в Urban Outfitters, потея и лежа на земле, чуть не плача, только ради пары черных джинсов скинни. Если мне и трем торговым представителям удастся проткнуть дыру, возникает еще одна проблема: я случайно откладываю свой жир в заднице. Каждую пару джинсов скинни ниже 200 долларов? Я буквально должен засунуть свою задницу внутрь, подтянуть их вверх, чтобы обнаружить, что они немного слишком велики в отходах и … о, посмотрите на это, они тоже слишком короткие. Но когда я найду эту идеальную пару? Это так мило.

2. Купальные костюмы

В последний раз, когда я надевал купальный костюм, парень, с которым я встречался, сказал мне следующее: «Эй, парень там только что спросил меня, может ли он спонсировать тебя, он думал, что ты голодающий африканец. . » Добавление слов «слишком худой, чтобы носить купальный костюм» к моему длинному списку причин, по которым я ненавижу пляж.

3. Мальчишеские шорты

Привет, на мне шорты моего отца, спасибо, что посмотрели, и хорошего дня. На самом деле это шорты для мальчиков от American Apparel. Я их люблю.Честно говоря, я еще не встречал никого, кто не выглядел бы хорошо в паре мешковатых коротких шорт, но все же несколько человек сказали: «Ооо, я просто думаю, что они не льстят вам super ». Хорошо, они были в продаже, так что теперь они у меня. И я думаю, что выгляжу отлично.

4. Мешковатые рубашки

Мне даже не приходит в голову идея не носить мешковатую рубашку с застегнутыми пуговицами. Они станут лучшим прикрытием в теплые месяцы, накиньте их поверх майки, платья или любимой футболки с лентой, и вы сразу почувствуете сексуальность.Вся эта фишка «это сокрушит вашу миниатюрную фигуру» — полная ерунда, особенно если вы накроете рубашку поверх винтажного платья.

5. Брюки с напуском

Когда я понял, что вся одежда из Другой мир возвращается в моду, я сразу же оказался на борту. Мне всегда нравились широкие брюки и подплечники Лизы Бонет: пусть хорошие времена катятся! Я подумал про себя. Однако, как и рубашки оверсайз, люди обычно не думают, что мешковатые брюки подходят для худых.Я примеряла пару в Topshop и моя лучшая подруга Oo ‘ d и Ahh’ d, когда кружила по гримерке. «Такие штаны созданы для тебя, чувак. Тебе следует потратить на них 70 долларов». Интересно, не достаточно ли они мешковатые, я зашла в магазин, чтобы попросить на следующий размер больше. Продавец (тоже одетый в те же брюки) нахмурился и сказал: «Я знаю, у моего друга такая же проблема — они просто не созданы для худых девушек». О … ну, это довольно неловко. На самом деле, я здесь совсем не для вашего мнения, мне просто нужен другой размер… даааааа.

6. Рубашки с низким вырезом

Никто не смеется сильнее, когда я появляюсь в рубашке с низким верхом, чем моя собственная мать. Ее оправдание в том, что до того, как у нее были дети, она тоже была моего роста. Это не мило, мама! Перестань надо мной смеяться! Я определенно ходил всю школу и большую часть колледжа в футболках и больших свитшотах (иногда я отрывал рукава от этих свитшотов, потому что я был таким крутым). Я преодолела беспокойство, вызванное рубашками с низким вырезом, только когда я поехала во Францию, и жуткий мужчина, притворившийся модельным агентом, сказал мне, что ключицы выглядят многозначительно и стильно.Спасибо за совет, чудак!

7. Платья из спандекса

Когда я был подростком, я с нежностью смотрел на Келли Банди в платье из спандекса. Я просил маму принести ей грудь на Рождество, и она всегда говорила, что они придут, мне просто нужно было хорошо учиться по математике. Они так и не пришли, несмотря на мои пятерки по предалгебре. Я взрослый человек, который носит очаровательные кружевные бюстгальтеры детского размера, которые надевают мне на голову. Только в последние несколько лет я перестала делать покупки в детском отделе, притворившись, что у меня есть ребенок, которому нужен спортивный бюстгальтер, и что я смогла найти покрытие в магазинах для взрослых.Я буквально связался с кем-то, кто спросил меня: «Что это ?!» О, это просто мой детский бюстгальтер, ты можешь натянуть его мне на голову, и тогда мы сможем просто двигаться дальше.

Каждый раз, когда я ношу платье из спандекса, я вижу какой-то рывок, когда бедра и грудь взрослого размера выглядят в 10 раз лучше, чем я. Но вы знаете, что? Плотная ткань на самом деле создает иллюзию изгибов, так что, по крайней мере, это что-то.

Изображение: Джастин Вулф / Flickr; Giphy; Акеил Роули; Кристин Коллинз Джексон

The Skinny of the Skinny Girl Diet

BY: Vanjo Merano ОПУБЛИКОВАНО: 19 апреля 2016 г. ОБНОВЛЕНО: 31 августа 2018 г.

С таким именем, как «скинни» девичья диета », нетрудно принять этот план питания за диету, страдающую анорексией.На самом деле между ними есть сходство. Диета для худых девушек — это VLCD, очень низкокалорийная диета, цель которой — дать толчок вашим усилиям по снижению веса за счет меньшего количества калорий. Он разработан для женщин и обещает быстрые результаты в течение недели после его выполнения.

Как работает диета для худых девушек?

Литература об этой диете ограничена. Частично это может быть связано с его сходством со многими другими планами низкокалорийного питания. Другая причина может заключаться в том, что VLCD крайне неодобрительно относятся к медицинскому сообществу.Считается, что это детище популярной телеведущей Бетенни Франкель. Эта диета больше связана со стратегиями питания, чем с планом питания, которому люди должны следовать.

Короче говоря, диета для худых девушек учит последователей тщательно выбирать продукты и применять определенные диетические стратегии, чтобы либо похудеть, либо не набирать вес. Он рекомендует людям, сидящим на диете, придерживаться дневного лимита в 400-800 калорий. Это можно сделать, употребляя больше фруктов и овощей, избегая при этом крахмалистых продуктов.

Что можно есть на диете для худых девушек?

Свежие продукты — это главный приоритет этого плана питания. В некоторых модифицированных вариантах диеты приверженцам рекомендуется питаться только овощами и фруктами. Пища должна содержать как можно меньше калорий. Это означает такие продукты, как арбузы; листовая зелень и фрукты с низким содержанием сахара находятся в верхней части списка. Людям, сидящим на диете, рекомендуется пить много воды и избегать газированных напитков.

Базовая диета для худых девушек, стратегии и принципы питания

Диета сопровождается философией, согласно которой вы должны рассматривать свой ежедневный рацион как баланс счета.От некоторых продуктов следует отказаться ради поддержания предела калорийности, в то время как другие следует заменить более здоровыми альтернативами. Людям, сидящим на диете, разрешается потреблять более 800 калорий в день при условии, что они сжигают дополнительные калории с помощью упражнений. Последний день этого 30-дневного плана питания посвящен голоданию.

Принцип №1: Вкусите все, ничего не ешьте

Этот принцип гласит, что вы можете перекусить любой едой, которую хотите, если у вас ее нет. Например, человек, сидящий на диете, может «попробовать» такую ​​пищу, как шоколадный торт, отведав один или два укуса.Пробуя и не ешьте, вы можете сохранить низкий уровень калорий, не отказываясь от любимых угощений.

Принцип № 2: Уменьшайте порции

Диета Skinny Girl заключается в сокращении порций пищи, которую вы едите. Меньшие порции — это способ насладиться едой, не переусердствуя с калориями.

Принцип № 3: Ешьте только настоящую пищу

Избегайте обработанных пищевых продуктов — важный принцип, которому следует следовать в этой диете. Обработанные продукты, такие как упакованное мясо, коммерческая выпечка и консервированные ингредиенты, не приветствуются.Поэтому люди, сидящие на диете, должны стремиться есть свежую, «настоящую» пищу в ее наиболее естественном виде.

Диету для худых девушек лучше всего описать как отношение к еде и набор стратегий, которые могут помочь похудеть. То, что вы едите, важно, но еще более ценно то, как вы это едите. Выбор свежих продуктов вместо обработанных, небольшие кусочки и небольшие порции — это законная тактика похудения. Однако низкокалорийность этого плана питания может быть опасна для вашего здоровья.

Считайте эту статью информационной кампанией. Если вы хотите быстро похудеть, выбирайте диету, которая не причинит вреда вашему организму.

Худые о том, почему ты такой худой — от костлявого до бомбы

В эпоху, когда мы одержимы желанием стать меньше, мы, бананы, хардгейнеры, эктоморфы, стручковая фасоль или как угодно, что вы называете нашим от природы худощавым типом телосложения, — мы выделяемся. Когда дело доходит до фитнеса, в лучшем случае мы окажемся в сноске: «О да, и если вы от природы худощавы — должно быть хорошо — у вас быстрый метаболизм и все такое, так что, понимаете? , просто ешь больше.”

Этот совет «просто ешь больше» подойдет большинству людей, но тот факт, что мы, , не большинство людей, именно поэтому нам и дают этот совет в первую очередь, а также почему этот совет довольно наивен. . Для большинства людей есть много еды и набирать вес — вторая натура. Если вы скажете среднестатистической женщине «просто ешь больше», она сможет это сделать. Черт, ей, наверное, даже понравилось бы (пока она не растолстела).

Большинство людей не осознают, что говорить нам больше есть так же глупо, как мы им говорим: «Просто ешь меньше — да.«Это не решит никаких проблем. На самом деле, если вы будете рассказывать об этом людям, вы, вероятно, вступите в драку. (А если вы собираетесь драться, это может помочь сначала нарастить мышцы. К счастью, об этом и эта статья)

В любом случае, я уверен, вы уже поняли, что здесь играет гораздо больше, чем то, сколько вы едите. И ты прав.

Итак, что здесь происходит и что вы можете с этим поделать?

Вы хотите, чтобы

НАБИРАЛ Вес ?!

В то время как большинство людей борются с жиром, мы боремся с мышцами и силой.Когда мы стремимся стать более здоровыми, мы не стремимся к сокращению, мы стремимся к усилению. Это может расстраивать, потому что это такая необычная цель. Но почему так?

Отчасти причина в том, что мускулы и сила, по крайней мере, у женщин, не так популярны, как стройность. Даже женщины с полностью здоровым и привлекательным процентным содержанием жира в организме прыгают на подножку похудания, потому что они считают, что маленький рост сексуальнее силы. Небольшой размер не более привлекателен, чем сила, но факт остается фактом: потеря веса — это стандарт фитнес-индустрии.

Так было не всегда. Изгибы раньше были модным аксессуаром. Между 30-ми и 70-ми годами были довольно распространены основные продукты для набора веса и маркетинговые кампании для худых женщин:

Потом продукты стали дешеветь, калорийнее и вкуснее. Люди стали больше есть. В настоящее время люди потребляют примерно на 200 калорий из углеводов и на 200 калорий из жиров больше, чем в 70-х годах (исследование).

… и они толстеют. По данным Центра по контролю за заболеваниями (CDC), в 1960 году 13% американцев старше двадцати лет страдали ожирением.В 2008 году это число выросло до 34%.

Итак, понятно, что индустрия здоровья и фитнеса сейчас занимается исключительно потерей веса. Ожирение — гораздо более распространенная проблема, чем худоба, и у большинства людей нет никаких проблем с поднятием шкалы. Однако это означает, что, читая информацию о фитнесе, мы должны постоянно спрашивать себя: «Относится ли это ко мне, или в статье предполагается, что у меня избыточный вес?»

Даже когда рекламируют фигуру с пышными формами, считается, что одним из способов добиться этого является потеря веса.Поскольку большинство людей имеют избыточный вес, если не страдают ожирением, предполагается, что изгибы уже есть, и нам просто нужно убрать жир, чтобы их обнажить. (Не говоря уже о том, что естественно пышные девушки часто будут худеть в фотошопе.)

Это верно даже в отношении тенденции «сильное — новое худое». Рекламируются мышцы, здоровье и сила — что превосходно — но чаще всего даже сила продается женщинам, которые хотят завершить программу наращивания мышечной массы с меньшим весом, чем когда они начинали.

Таким образом, можно сказать, что новая тенденция силы — это потеря веса (тяжелая атлетика и белок + дефицит калорий), а не потеря веса (кардио и овощи + дефицит калорий). Цель состоит в том, чтобы выглядеть стройнее, а не меньше.

Однако целью остается снижение веса. Это все равно нам не помогает.

Это потому, что наша проблема не просто в разобщенности поп-культуры, а в том, что мы от природы худые. Так почему же мы, худощавые люди, так отличаемся от всех остальных?

Существует ряд факторов, обуславливающих большое разнообразие типов телосложения.Наш тип телосложения называется типом телосложения «эктоморф». Теперь термин эктоморф технически является одним из трех мужчин типов телосложения . Эти черты применимы и к худым женщинам, просто худые женщины обычно помечаются как имеющие «банановый» тип телосложения. Здесь мы обычно всего лишь худые от природы.

Какой бы термин вы ни использовали, все они описывают комбинацию характеристик, которые делают вас естественным худее: узкая костная структура, быстрый и адаптивный метаболизм, умеренный аппетит, более высокая чувствительность к инсулину и меньший размер желудка.Скомбинируйте достаточное количество этих черт вместе, и может стать невероятно трудным для набора веса .

Мы обсудим эти черты эктоморфа более подробно в ходе статьи.

Для начала поговорим о костной структуре.

Естественно тонкая костная структура

Согласно исследованию, проведенному в Колумбийского университета , до полового созревания и мужчины, и женщины имели более или менее одинаковую форму тела — фасоль. Когда наступает период полового созревания, обычно происходит несколько вещей:

1. Тестостерон вызывает рост более широких плеч и мышечной массы как у мужчин, так и у женщин.
2. Эстроген заставляет женщин расширять бедра и накапливать больше жира в груди, ягодицах, бедрах и бедрах.

Это происходит в разной степени у разных людей; тем не менее, большинство мужчин в большей степени будут формироваться под воздействием тестостерона, а большинство женщин — под воздействием эстрогена. Из-за этого большинство мужчин и женщин сильно отличаются друг от друга. Оба могут развить желаемую V-образную форму верхней части тела, но в основном женщины имеют более крупные бедра, бедра, ягодицы и грудь.

В этот момент вы можете подумать: «Но я пережил период полового созревания и все еще остаюсь фасолью!»

У всех разные уровни этих двух гормонов, что создает самые разные формы тела. Кроме того, помимо гормонов, нас формирует множество факторов. Из многих форм тела, которые естественным образом развиваются у женщин, узкая костная структура типа «фасоль» является наиболее распространенной. Проверить это:

Узкая костная структура (банан, прямоугольник). Это наиболее распространенное женское телосложение, сформированное средним количеством эстрогена и тестостерона. Государственный университет Северной Каролины обнаружил, что 46% женщин имели такую ​​костную структуру. (Это не означает, что большинство женщин худощавое , просто у большинства женщин более узкие костные структуры.)

Форма груши (она же треугольник). Тип телосложения груша еще более сильно зависит от эстрогена. Эстроген вызывает структурно более широкие бедра. Это также приводит к тому, что жир остается в основном на бедрах, булочках и груди.Женщинам с таким типом телосложения иногда бывает сложно нарастить мышцы верхней части тела. Это описывает около 20% женщин.

Спортивное телосложение (он же перевернутый треугольник). Это тип телосложения, в большей степени определяемый тестостероном, хотя уровень тестостерона по-прежнему составляет лишь очень небольшую часть того, что обычно есть у мужчин. Этот тип телосложения часто имеет более широкие плечи, меньшую грудь и спортивное преимущество перед другими женщинами, когда дело касается спортивных результатов и наращивания мышечной массы.Примерно 14% женщин имеют такую ​​форму тела.

Телосложение песочных часов. Это телосложение в большей степени формируется как тестостероном , так и эстрогеном . В целом это более гормональное телосложение. Тестостерон создает более широкие плечи, а также позволяет относительно легко наращивать мышцы. Более высокий уровень эстрогена означает, что бедра от природы шире, а жир откладывается в основном в ягодицах и груди. Однако, несмотря на популярность в средствах массовой информации, только около 8% женщин имеют этот тип телосложения.

Конечно, это обобщения, и у большинства людей есть предрасположенность к паре указанных выше типов телосложения. Будучи худой девушкой, вы, вероятно, обнаружите, что у вас узкая костная структура с намеками на другие типы телосложения, которые просвечивают в разной степени.

В то время как количество жира и мышц на вашем теле в значительной степени находится под вашим контролем, структура ваших костей и места, где вы склонны откладывать жир, во многом обусловлены генетикой — точнее, гормонами, воздействию которых вы подвергались по мере развития вашего тела.

К счастью, если вы не совсем в восторге от структуры своей кости, вы можете изменить форму своего тела, изменив свой образ жизни, упражнения и диету.

Прирост жира придает форму груши. Чем больше вы набираете жира, тем шире становятся ваши бедра, ягодицы и талия, что придает вам более эндоморфное грушевидное телосложение.

Благодаря потере жира форма становится более узкой. Чем больше жира вы потеряете, тем меньше станут ваша талия, бедра и бедра, что приведет к тому, что вы станете более узким.

Наращивание мышц создает форму песочных часов. Чем больше мышц вы нарастите, тем больше станут ваши ягодицы, спина, плечи и бедра, создавая больше фигуры, напоминающей песочные часы. Это означает, что вы можете построить себе фигуру в виде песочных часов, просто нарастив мышечную массу в целом, возможно, направив немного больше этой мышечной массы на бедра.

По общему признанию, мы здесь обобщаем. Разные типы телосложения имеют разную структуру накопления жира и рецепторов андрогенов, по-разному накапливают жир и наращивают мышцы.Однако наличие здорового количества жира и мышц обычно обеспечивает привлекательное телосложение.

Даже если вы от природы худощавы, ваш генетический мышечный потенциал, вероятно, довольно высок, что должно позволить вам построить то тело, которое вы хотите. Однако о наращивании мышечной массы гораздо легче сказать, чем сделать. В конце концов, худыми нас делают не только костные структуры!

Многие худые от природы женщины чувствуют себя калорийными бездонными бездельниками. Им кажется, что независимо от того, сколько еды они сгребают в рот, их вес все равно отказывается сдвинуться с места на весах.

При этом многие эксперты утверждают, что большинство женщин сжигают примерно одинаковое количество калорий каждый день — что от природы худые женщины просто недооценивают, сколько они едят (учеба, учеба, учеба). Так почему же часто кажется, что у вас метаболизм фасоли, похожий на печную, из-за чего невозможно набрать вес?

Ну, это потому, что это еще не все.

Эти эксперты, конечно, правы. Вы и сжигаете примерно такое же количество калорий, как и все остальные, пока вы спите (BMR), когда вы бродите и ведете активность (TEA), когда вы тренируетесь (EPOC) и когда вы перевариваете пищу (TEF) .

Тем не менее, у многих худых женщин метаболизм ускоряется гораздо более неуловимым образом.

Ваш метаболизм может отличаться от метаболизма других женщин в связи с термогенезом вашей физической активности (NEAT). Это калории, сожженные в результате бессознательной активности — таких вещей, как выделение тепла, ерзание и контроль позы (исследование).

Организм большинства людей довольно экономен в отношении калорий и старается сохранить как можно больше калорий на дождливые дни.Не нам. Мы очень калорийны, детка, и тратим калории так, как будто завтра не наступит!

Например, я не мерзну. Всегда. Я живу в Канаде, и у меня даже нет зимнего пальто. Мои друзья шутят, что я — человеческая печь. Я также расхаживаю, когда говорю по телефону, стучу ногами и качаю головой под музыку, и вообще мне трудно сидеть на месте.

Насколько это может повлиять? Судя по всему, довольно большой. Исследование метаболизма показало, что большинство людей сжигают на 3% больше калорий, сидя на стуле, чем неподвижно лежа на спине.Добавьте к этому немного беспокойства, и люди сожгли на 54% больше калорий , просто расслабившись в кресле . То же самое верно, когда мы стоим. Случайное стояние сжигает всего на 13% больше калорий, чем лежа на спине, в то время как худощавая девушка может сжигать на 94% больше калорий стоя (исследование).

Это означает, что, хотя вы можете делать то же самое, что и ваши друзья и коллеги, вы можете сжигать гораздо больше калорий, чем они. Это может означать, что в течение дня сожжено 475 дополнительных калорий, если вы проводите большую часть времени сидя, или 750 дополнительных калорий, если вы проводите большую часть времени стоя.

Даже если вы ведете малоподвижный образ жизни, это более чем сводит на нет лишние калории, которые люди начали потреблять с 70-х годов. Неудивительно, что все, кроме нас, нечаянно набирают вес.

Есть и другие свидетельства этого явления. Джеймс Левин, ведущий исследователь метаболизма, набрал десять человек с ожирением и десять худощавых и измерял их позы и движения каждые полсекунды в течение десяти дней. (Он делал это, используя изящное высокотехнологичное нижнее белье.) Худые люди проводили стоя на два часа больше, чем люди с ожирением, сжигая примерно на 350 калорий в день больше.Это справедливо даже тогда, когда худые от природы люди набирали вес, что привело его к мысли, что это во многом генетически предопределено (исследование).

И это только начало. Все становится действительно интересным, когда вы начинаете перекармливать нас.

Ответ хардгейнера на перекармливание

Разные люди по-разному реагируют на перекорм. В одном исследовании участники перекармливались на 1000 калорий в день в течение восьми недель подряд и получали инструкции не тренироваться (исследование).В конце восьминедельного исследования некоторые люди набрали 0,79 фунта жира, а некоторые — 9,3 фунта жира. Это более чем десятикратная разница в количестве накопленного жира.

Группу людей, сопротивлявшихся увеличению веса, называли «хардгейнерами». Это мы.

Этот хардгейнеровский феномен долгое время озадачивал исследователей, но теперь мы знаем, что наш более высокий метаболизм в значительной степени объясняется дополнительными подсознательными движениями.

При переедании почти у всех ускоряется обмен веществ, но обычно этого недостаточно, чтобы компенсировать последствия переедания.Если ваш друг съест печенье на 200 калорий, он может сжечь дополнительные 50 калорий и сохранить 150 в виде жира.

Мы, хардгейнеры, реагируем на перекармливание, увеличивая калорийность печи намного выше, чем у обычного человека, выделяя больше тепла, больше двигаясь и больше ерзая. Мы можем съесть это 200-калорийное печенье и сжечь все 200 лишних калорий.

Другие исследования обнаружили то же явление «худышки» (исследование, исследование).

Все это, конечно, помогает нам оставаться стройными, но также сохраняет нас маленькими.

Что делать худенькой девушке?

«Просто ешь больше» — это технически правильно. Но что касается советов, то они бесполезны (и неприятно слышать их снова и снова). Кроме того, это может показаться совершенно безнадежным, когда наш и без того сверхактивный метаболизм с готовностью приспосабливается к нашим попыткам переедать.

Для сравнения: потребности большинства людей в калориях лежат в пределах их массы тела, умноженной на 13-23, причем естественно полные относятся к нижней границе, а от природы худым — к верхней.Для женщины весом 120 фунтов это разница между сжиганием 1560 и 2760 калорий каждый день.

Это огромная разница .

Возможно, вы сможете съесть столько же еды, что и ваш лучший друг, добавив в целую ванну Ben & Jerry’s, и , все равно не наберете вес.

Но мы не просто пытаемся набрать вес , мы пытаемся набрать мышечную массу . К счастью, наши тела адаптируются к тяжелой атлетике, наращивая дополнительные мышцы перед тем, как отправляет лишние калории в печь.В конце концов, калории, которые необходимо вложить в рост мышц, — это не лишних калорий, поэтому их нельзя выбрасывать.

Кроме того, Эрик Хелмс, доктор философии, обнаружил, что поднятие тяжестей имеет тенденцию успокаивать сверхактивный обмен веществ. Это означает, что если вы перейдете к тренировкам с тяжелыми атлетами, вы можете заметить, что инстинктивно начнете воспринимать вещи немного проще. Вы можете начать сжигать меньше калорий просто потому, что в течение дня будете немного спокойнее. Когда вы сидите на диване, вы можете заметить, что на самом деле вы сидите на диване .Если в этом нет смысла, просто попробуйте, и вы поймете, что я имею в виду.

Вы знаете, как более пухлым женщинам часто приходится делать всевозможные кардио, чтобы оставаться стройными? Что ж, наш адаптивный метаболизм по умолчанию позволяет нам худеть. Кардио-упражнения во время набора веса по-прежнему являются хорошей идеей для поддержания хорошего общего состояния здоровья, но не для того, чтобы оставаться стройным.

Сложность в том, что, поскольку у нас от природы не так много мышц, нам нужно стимулировать рост мышц, напрягая их.Для этого мы не можем полагаться на кардио, аэробику, йогу или обычные занятия фитнесом. Нам необходимо заниматься гипертрофической тренировкой, иначе говоря, тренировочной программой, разработанной специально для стимуляции роста мышц.

Малый аппетит и желудок

Тот факт, что мы прекрасно умеем наращивать сухую мышечную массу, пока у нас есть обильный избыток калорий, — это хорошо, но проблема остается: съесть огромный избыток калорий чертовски сложно . Что еще больше удручает, никто этого не понимает.

Вот почему:

Гормоны аппетита Skinny-Gal.

Возможно, вы читали о «палео» подходе к диете — о том, как отказ от злаков, бобов, арахиса, картофеля, молочных продуктов и нездоровой пищи может помочь вам стать стройным и мускулистым. Этот ограничительный подход к питанию работает за счет отказа от высококалорийной пищи, которую люди часто переедают.

То же самое и с большинством других последних диетических тенденций. Низкоуглеводные и кетогенные диеты могут быть эффективными способами похудеть, но они не очень хороши для наращивания мышечной массы.(Обратите внимание, что веганская диета также связана с потерей веса, но вы, безусловно, можете набрать массу на веганской диете.)

Однако переедание, вероятно, не ваше дело.

Вы могли задаться вопросом, почему некоторые женщины изо всех сил пытаются контролировать свой аппетит. Одна из причин — это взаимодействие между лептином, инсулином и вашим аппетитом (исследование). Для простоты в качестве примера мы будем использовать только инсулин.

Когда мы едим, уровень инсулина повышается. Когда уровень инсулина повышается, аппетит снижается.Это оставляет приятное ощущение наполненности (метаанализ). Так наше тело говорит нам, что мы можем положить вилку. Инсулин также позволяет нашему телу накапливать жир и наращивать мышцы (исследование), что делает его чрезвычайно важным при попытке изменить свое телосложение.

Естественно, худые женщины довольно чувствительны к инсулину (исследование). Это означает, что:

1. Ваш инсулин быстро повышается в ответ на еду: идет еда, повышается инсулин.
2. Ваше тело сверхчувствительно к инсулину — i.Т. е. повышается уровень инсулина, понижается аппетит. Это хорошо для здоровья и регулирования аппетита, но ужасно, если вы пытаетесь есть больше.

В настоящее время большинство людей гораздо менее чувствительны к инсулину, особенно люди с более толстым телом (исследование). Поскольку их инсулиновая реакция притуплена, их процесс выглядит примерно так: идет еда, идет немного больше еды, повышается инсулин, повышается немного больше инсулина и, наконец, снижается аппетит. К тому времени, когда уровень инсулина становится достаточно высоким, чтобы вызвать чувство сытости, они часто уже съедают на три буррито больше, чем следовало бы.

И поэтому им часто нужно избегать таких вещей, как буррито. Белок обладает высокой инсулиногенностью (исследование), а это означает, что он отлично насытит вас. Клетчатка поможет вам дольше оставаться сытым. Подход с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки в овощах, который использует Палео, может быть довольно эффективным для управления аппетитом. Наверное, поэтому он стал популярным, как лесной пожар. (Однако зерна, бобы, углеводы и все остальное, что демонизирует диета, на самом деле не являются вредными для здоровья. В результате я предполагаю, что эта диета, как и диеты с низким содержанием жиров 80-х годов, будет просто причудой.)

Тем не менее, вам не нужно кормить ребенка инсулином, потому что ваша чувствительность к инсулину уже влияет на вас.

Хотя это может показаться болью в твоей слишком маленькой заднице, на самом деле быть чувствительным к инсулину — это довольно мило. Повышенная чувствительность к инсулину в мышечных клетках и меньшая — в жировых, помогает направлять больше питательных веществ в мышцы и меньше — в жир, что облегчает наращивание мышечной массы. Мы, тощие, сорвали генетический джекпот с этим, , и хотим удержать его любой ценой.

К счастью, если мы с умом подходим к наращиванию мышечной массы, мы сможем не только сохранить нашу чувствительность к рад-инсулину, но и улучшить ее. Худощавость увеличивает чувствительность к инсулину (исследование). Тяжелая атлетика увеличивает чувствительность к инсулину (исследование). То же самое и с наращиванием мышечной массы (исследование). Если вы возьмете худую девушку, у которой уже есть генетическое преимущество, и поставите ее на интенсивную программу наращивания мышц, она станет электростанцией чувствительности к инсулину. Это отличная новость с точки зрения состава вашего тела.

Но хотя повышенная чувствительность к инсулину является огромным преимуществом для наращивания мышечной массы и предотвращения ожирения, она определенно не помогает нам преодолеть наш аппетит. Для этого мы должны делать противоположное тому, что делает большинство людей, переходя на более калорийные продукты, которые облегчают наш аппетит. Вот таблица, в которой перечислены некоторые продукты с указанием их сытости на калорийность:

Исследование пришло к выводу, что продукты, богатые клетчаткой, белком и водой, более сытны. Это неприятно, потому что клетчатка, белок и вода также необходимы для здоровья и наращивания мышечной массы.

Здесь возникают споры.

Упор на овощи с высоким содержанием клетчатки и низкокалорийные овощи — обычное дело для женщин, которые хотят быть здоровыми или похудеть. Если вы пытаетесь нарастить мышцы, это может быть ошибкой.

Если вы пытаетесь набрать вес, следование общим советам по диете может иметь неприятные последствия. Для населения в целом начинка + низкокалорийность = волшебное сочетание здоровья. Популярными диетическими продуктами, как правило, являются: сельдерей, брокколи, салат, морковь, свекла, шпинат, курица, огурцы, персики и т. Д.Это могут быть наши злейшие враги.

Эти основные «здоровые» продукты питания делают практически невозможным потребление достаточного количества калорий в целом (исследование). Такие продукты, как брокколи, которые, по сути, состоят из клетчатки и воды, доставят вам огромное удовольствие, не внося особого вклада в ежедневное потребление калорий. Хотя брокколи технически является здоровой пищей, это делает ее очень плохим выбором, если вы не можете есть достаточно.

Если мы попытаемся придерживаться диеты, основанной на низкокалорийных продуктах, мы рискуем потребить так мало калорий, что столкнемся с проблемами недоедания.Как и без того худой парень, всякий раз, когда я переходил на «здоровую пищу», я случайно терял вес. Я делала все возможное, чтобы улучшить свое здоровье и нарастить мышцы, однако мои друзья и семья все больше беспокоились о моем здоровье.

Сосредоточение внимания на питательных микроэлементах (витаминах и минералах) в ущерб макроэлементам (углеводам, жирам, белкам) отодвигает ваши приоритеты назад. Вы проживете намного дольше, если будете есть только сахар, чем если бы просто сельдерей, поскольку сахар, по крайней мере, удовлетворяет самые основные энергетические потребности вашего организма, а сельдерей — нет.Приоритет номер один — убедиться, что вы получаете энергию, необходимую для процветания (короткие и , долгосрочное здоровье), а приоритет номер два — получение микроэлементов, необходимых для процветания (долгосрочное здоровье).

Если вы пытаетесь потреблять 2500 калорий в день, 2200 калорий из цельных продуктов и 300 калорий на десерт на на лучше, чем 2200 калорий из цельных продуктов, пропуская десерт и не достигнув цели на 300 калорий. Оба содержат одинаковое количество питательных микроэлементов, однако «чистая» диета не справляется еще более важным образом — она ​​не удовлетворяет ваши основные энергетические потребности.

Нам не нужно использовать кокосовое молоко с пониженным содержанием жира, пить легкое пиво или делать картофельное пюре из цветной капусты. Нам лучше есть продукты с минимальной обработкой, все еще богатые питательными микроэлементами, но при этом более калорийными на . Такие продукты, как сладкий картофель, авокадо, бананы, микс, мюсли, яйца, молочные продукты… и буррито. (Вот более обширный список хороших продуктов для набора массы.)

Это питательные цельные продукты, и калорийно задиры.

Черт, если вам нужно съесть немного «грязных» калорий, чтобы удовлетворить ваши высокие энергетические потребности, что ж, может быть, пора немного испачкаться. По крайней мере, с точки зрения питания. И в умеренных количествах. Вот как.

(Я действительно надеюсь, что называть еду «чистой» и «грязной» — тоже прихоть, поскольку исследования показывают, что это отличный способ развить странные фетиши в еде.)

В любом случае, есть миллион других способов манипулировать нашим аппетитом, и мы написали пару глав об этом в программе Bony to Bombshell Bulking Program , и у нас есть еще одно руководство по потреблению большего количества калорий, но есть еще один трюк, который мы здесь можно довольно быстро.

Цельные продукты в жидкой форме, такие как смузи и молоко, также высококалорийны и облегчают аппетит (исследование). Добавление белкового / фруктового смузи в свой день — довольно простой способ добавить в свой рацион больше калорий, микроэлементов и белков, не увеличивая аппетит. Проявив некоторую смекалку, вы тоже сможете сделать их довольно хорошими на вкус.

Малый объем желудка

Худые женщины, как правило, имеют более тонкие туловища, оставляя меньше места для живота. В исследовании 2001 года, проведенном в Колумбийском университете , исследователи обнаружили, что у людей с ожирением желудок заметно больше, чем у людей без избыточного веса, а у тех, кто переедает, желудок все еще больше. Желудки похожи на воздушные шары, каждый из которых имеет разный размер и каждый может надуваться до разной степени (исследование).

Возможно, вы читали о прерывистом голодании, когда вы стратегически сокращаете количество приемов пищи. Поскольку у некоторых людей очень большой желудок и они любят есть очень большие порции, эта диета разработана таким образом, чтобы при соблюдении диеты съедать на меньше, чем на приема пищи, а не на меньше, чем на порции.Это помогает людям в целом потреблять меньше калорий (исследование).

Однако прерывистое голодание не является эффективным способом нарастить мышечную массу или набрать вес, поскольку употребление меньшего количества еды означает меньший синтез белка. Он хорошо работает для людей с большим желудком / аппетитом, поскольку помогает контролировать аппетит. Однако, если не считать манипуляции с аппетитом, это не более или менее эффективно, чем обычный график приема пищи, когда дело доходит до потери жира (учеба, учеба, учеба).

Мы зациклены на размерах живота? В другом исследовании ученые набрали группу людей с ожирением и разделили их на две группы: одна группа ела то, что обычно ела, а другая была вынуждена есть небольшими порциями.Четыре недели спустя группа, которая ела своим обычным образом, что неудивительно, имела такой же размер желудка, как и в начале. Тем не менее, в группе, получавшей небольшую порцию еды, размер желудка уменьшился на 27–36% (исследование).

Что более важно, исследователи в первом исследовании подозревают, что переедание было причиной больших размеров желудка. Те, кто переедает, не рождались с большим желудком, а скорее адаптировались к своим привычкам питания, со временем увеличивая желудки.Это говорит о том, что, постепенно потребляя все больше и больше еды, мы можем постепенно увеличивать размер желудка. Вроде того, как растягивание воздушного шара облегчает его надувание.

С учетом сказанного, худым людям не нужен , чтобы увеличить размер живота. Достаточно просто есть больше приемов пищи (учеба), перекусывать между приемами пищи (учеба), есть больше калорийной пищи (учеба) или использовать любое количество других уловок, управляющих аппетитом. Обильное питание может помочь, но вы не хотите создавать нездоровые привычки в переедании, набивать так много еды в своем маленьком желудке, что вызывает кислотный рефлюкс, или есть так много, что вам нужно спать после каждого приема пищи.

Только не уходи намеренно, пытаясь пропустить завтрак. Если что-то вы захотите добавить в некоторые блюда или закуски, а не убирать их.

Повышенная чувствительность к допамину

Конечно, есть еще одна причина, по которой люди едят очень много еды, которая не имеет ничего общего с аппетитом или вместимостью желудка. Прием пищи вызывает выброс дофамина, и это высвобождение дофамина вызывает чувство сильного удовольствия. Фактически, именно так наши тела дают нам понять, что мы в первую очередь делаем что-то приятное.Это помогает нам формировать наше поведение в соответствии с тем, что наше тело считает важным.

К сожалению, современная нездоровая пища, богатая как сахаром, так и жиром, может вызвать чрезвычайно сильную реакцию дофамина (исследование). Некоторые люди утверждают, что это может вызвать нездоровые привычки, вызывающие привыкание, к нездоровой пище (исследование).

Возможно, когда люди расстраиваются из-за своей личной жизни (или ее отсутствия), устают после долгого рабочего дня или испытывают стресс из-за жизни в целом, обычно инстинктивно обращаются к жирной / сладкой пище, потому что ваше тело знает, что оно может получить попадание туда дофамина.Они не едят из-за физиологического голода, поскольку им не нужно больше калорий; они едят просто ради предсказуемого удовольствия. Это типичный сценарий ромкома, в котором убитая горем девушка топит свои печали в кадке с мороженым.

Когда выделяется достаточное количество дофамина, он в конечном итоге удовлетворяет это ненасытное желание или побуждение. Некоторые люди более чувствительны к нему, чем другие, поэтому некоторым людям нужно съесть тонну пищи, чтобы стимулировать достаточно сильную дофаминовую реакцию, чтобы удовлетворить их тягу.Однако костлявые сердца часто можно поправить относительно небольшими порциями мороженого.

Но переходить на мороженое в трудные времена — это даже не то, что обычно делают худые от природы люди.

Еда ради приятной гормональной реакции больше походит на от природы пухлых людей (учеба, учеба). На нашу реакцию на стресс, как у худых, часто гораздо больше влияют другие факторы — факторы, которые отключают наш аппетит . Когда мы нервничаем, нервничаем или устаем, мы часто полностью теряем аппетит или полностью забываем поесть.В тяжелые времена мы обычно теряем вес, а не набираем его.

Итак, если вы поссоритесь со своим возлюбленным, они могут ворваться в холодильник и совершить набег; тем временем … вы забываете поужинать.

Большинство программ упражнений для женщин не предназначены для наращивания мышечной массы

Здоровье, фитнес и потеря веса часто связаны вместе, поэтому бывает очень сложно понять, как тренироваться, чтобы набрать вес.

Бег трусцой, пилатес, вращение, схемы легкой атлетики, йога, кроссфит, безумие, тренировочные сборы, Body Pump и p90x затрудняют потребление достаточного количества пищи, чтобы даже поддерживать свой вес на (учеба, учеба).Это более верно для некоторых людей, чем для других, однако, поскольку от природы худые люди, аэробные упражнения как низкой, так и высокой интенсивности, как правило, заставляют нас сжигать больше калорий, чем мы потребляем (исследование, исследование). Эти типы программ также не способствуют росту мышц (учеба, учеба, учеба, учеба, учеба). Это отличные программы для общей физической подготовки и похудения (как мышц, так и жира) — для чего все они созданы, — но они ужасны для набора веса, наращивания мышечной массы и сохранения мышц при похудении.

Поскольку обычные упражнения способствуют снижению веса, и поскольку мы не пытаемся похудеть, часто мы просто пропускаем их вообще. Это проблема по нескольким причинам. Во-первых, это вредно для нашего организма. Во-вторых, это вредно для нашего мозга. В-третьих, эктоморф или нет, малоподвижный образ жизни очень медленно приведет к ужасающему «худому и толстому» телосложению. Чтобы достичь этого, могут потребоваться десятилетия бездействия, но обычно он нас догоняет.

Вот здесь все становится действительно непросто.Мы застряли между камнем и наковальней. Мы можем заниматься повседневными физическими упражнениями, не получать видимых наград и еще усерднее бороться за то, чтобы есть достаточно, чтобы поддерживать наш вес … или мы можем пропустить упражнения и медленно позволить нашему здоровью ухудшаться.

И это тоже немного напрягает. Я имею в виду, что если мы объединим какую-то общую фитнес-программу с диетой для набора массы, мы рискуем набрать вес. Мы можем быть худыми, но черт возьми, по крайней мере, у нас это хорошо получается! Последнее, что мы хотим сделать, — это потерять наше естественное преимущество, сделавшись более пухлыми.

Проверьте это:

Могут ли общие фитнес-упражнения помочь вам нарастить мышцы? Если вы потребляете избыток калорий и набираете вес на , вы можете сначала нарастить мышцы , если и только если ваши тренировки относительно тяжелые для вас. В результате у новичков много разных упражнений могут сначала стимулировать небольшой рост мышц (исследование). Однако за пределами этой очень ранней стадии неважно, насколько изнурительными являются тренировки, насколько ужасно ваши мышцы горят адским огнем или как сильно вы хотите потерять сознание на полу … если стимул недостаточно тяжелый , это не вызовет адаптации, которая сделает ваши мышцы больше и сильнее (учиться, учиться, учиться, учиться, учиться).Если вы продолжите есть с избытком калорий, в определенный момент вы начнете набирать жир, а не мышцы.

Хорошая новость заключается в том, что если вы будете следовать правильной программе тяжелой атлетики, ваши мышечные клетки впитают лишние калории, и вы сможете наращивать исключительно мышцы:

Откровенно говоря, даже если вы пытаетесь сбросить вес с на , вы, вероятно, захотите применить подход к похуданию «сильный — это новый сексуальный» и выполнять упражнения, которые помогут нарастить и сохранить мышечную массу. так что вы теряете только жир.У нас, худых, нет лишних мускулов!

Могут ли общие занятия фитнесом помочь вам сжигать жир? Двенадцатинедельное исследование состава тела при похудении показало, что все участники потеряли в среднем 21 фунт, независимо от того, не выполняли ли они никаких упражнений, легкие тренировки или тяжелые тренировки. Однако тип упражнений, выполняемых участниками, оказал огромное влияние на потерянный ими вес типа . Те, кто не тренировался, потеряли в среднем 14 фунтов жира и 7 фунтов мышц; те, кто занимался легкой атлетикой, потеряли в среднем 16 фунтов жира и 5 фунтов мышц; а те, кто занимался тяжелой атлетикой, потеряли в среднем 21 фунт жира и 0 фунтов мышечной массы (исследование).

Результаты другого исследования, посвященного потере жира и упражнениям, еще более радикальны. Было обнаружено, что группа, занимавшаяся легкой атлетикой, потеряла в среднем 13 фунтов — 7 фунтов жира и 6 фунтов мышц. Группа, занимавшаяся тяжелой атлетикой, потеряла 18 фунтов, потеряв 22 фунта жира, и , набрав фунта мышц (исследование). Вы можете узнать больше о том, что произойдет, если вы похудеете, не занимаясь спортом, здесь.

Короче говоря, при дефиците калорий общие фитнес-упражнения делают вас меньше, в то время как тяжелая атлетика делает вас стройнее (и, возможно, даже немного мускулистее).

Почему это происходит? Более легкие упражнения заставляют наше тело адаптироваться к выносливости. Мы улучшаем кровоток, чтобы поддерживать мышцы в течение более длительного периода времени. И наоборот, тяжелая атлетика стимулирует рост мышц, делая наши мышечные клетки более чувствительными к инсулину. Наши мышцы будут поглощать больше калорий, которые мы едим, и использовать их, чтобы стать больше и сильнее. Вот почему при похудении важно поднимать вес, так как это сохраняет мышечную массу.

Итак, если у вас еще нет лишних мышц, висит, сгибается, вам стоит начать выполнять программу тренировки гипертрофии (например, эту).Это не вариант только , а вариант лучший . Тренировки с гипертрофией — это самый эффективный способ набрать вес, нарастить мышцы и улучшить внешний вид:

Итак, почему ты от природы худой?

Люди бывают самых разных форм и размеров. Каждый тип телосложения немного отличается и часто лучше всего реагирует на несколько иной подход; однако в целом, будучи здоровым, подтянутым и сильным, вы получите эстетически приятное телосложение, независимо от генетики.

Но это не имеет ничего общего с тем, почему мы тощие . Причина, по которой мы пытаемся набрать вес, заключается в том, что у нас есть ряд черт эктоморфа / хардгейнера, которые затрудняют получение излишка калорий, таких как бешеный метаболизм, адаптивный метаболизм, небольшой объем желудка, удивительная чувствительность к инсулину и многое другое. чувствительность к дофамину.

Это часто расстраивает, но это могут быть отличные вещи, . Нам никогда не нужно быть голодными или голодными, нам не нужно ограничивать пищу, которую мы любим, и, что, возможно, лучше всего, нам не нужно иметь дело со странными негативными психологическими эффектами постоянных попыток стать меньше (исследование ).

Проблема в том, что в настоящее время увеличение веса — редкая цель, особенно в индустрии женского здоровья и фитнеса.

Подход худых к питанию. Поскольку большинство людей едят слишком много, упор в большинстве диет делается на то, что следует убрать. Также много опасений вызывают продукты с более высоким содержанием калорий, например, содержащие сахар, углеводы, глютен и жир. Поскольку мы активно пытаемся есть больше, первое, что мы должны делать в своем рационе, — это умно добавлять продукты.На самом деле нам не нужно ничего ограничивать.

Так что добавьте в кофе немного молока и сахара. Приготовьте фруктовый смузи и выпейте вместе с ним. Попросите еще одно яйцо, когда собираетесь на поздний завтрак. Положите в мартини немного оливок. А на ужин, может быть, съешьте фруктовый салат вместо салата.

Подход худышки к фитнесу. Точно так же, поскольку большинство советов по фитнесу касаются большего количества движений и улучшения нашей общей физической формы, нам нужно использовать немного другой подход.Если ваша цель — набрать вес, правильная программа подъема тяжестей — гораздо лучший способ стать сильнее и нарастить мышцы. Как только вы научитесь этому, вы, вероятно, поймете, что наращивание мышечной массы не так уж и недосягаемо, как вы когда-то думали.

Я не говорю, что это будет легко. Сказать, что для меня это было огромной проблемой, — значит ничего не сказать. Я пробовал и терпел неудачу больше раз, чем могу вспомнить, прежде чем наконец сообразил и добился успеха. Вам тоже нужно быть умным, и вам нужно будет развить хорошие привычки.Надеюсь, эта статья поможет в этом!

Хорошая новость заключается в том, что после того, как вы успешно набрали несколько фунтов, поддерживать мышцы на самом деле довольно легко. Фунт мышц сжигает всего около 6 калорий в день (учеба, учеба, учеба). Если бы вы набрали целых двадцать фунтов мышц, вам нужно было бы потреблять только 120 дополнительных калорий, чтобы поддерживать их. Это маленький стакан молока. (А молоко, кстати, неплохо для набора массы.)

Если вы, будучи от природы худой женщиной, хотите помочь набрать вес и нарастить мышцы, мы думаем, что вам абсолютно понравится программа Bony to Bombshell.Он разработан, чтобы помочь вам набрать вес и нарастить мышцы, даже если у вас умеренный аппетит, маленький живот, интенсивный обмен веществ и мышцы, которые категорически отказываются расти.

Вы, конечно, будете выглядеть намного лучше, но мы также поможем вам улучшить вашу силу, осанку и общее состояние здоровья. И мы научим вас наращивать мышцы именно там, где вы хотите, и наконец научим вас контролировать свои изгибы.

Это ваше полное руководство по наращиванию мышечной массы

Дорогие худенькие женщины, мы любим вас такими, какие вы есть.Но если вы все еще хотите хорошо набрать мышечную массу, вот здоровый, подтвержденный наукой способ сделать это.

В этом суть набора мышечной массы. От худых и стройных до пышных и пышных — все женщины должны набрать некоторую мышечную массу.

Нет, набор мышц, о котором мы говорим в этом сценарии, даже отдаленно не похож на громоздкость Сильвестра Сталлоне или Джона Абрахама. Фактически, из-за относительно более низкого количества тестостерона в вашем теле по сравнению с мужчинами, вы никогда не сможете достичь их уровня мышечной массы.Пока и если, вы не только едите, но и дышите, добавки.

Теперь, когда мы разобрались с этим, давайте просто поговорим о наращивании, укреплении и получении того, что естественным образом присутствует в нашем теле. Все это для того, чтобы вы оставались здоровыми, чтобы с возрастом не становились слабыми мускулами и костями, и чтобы у вас был метаболизм, работающий со скоростью света.

Да, набор мышц может сделать вас полнее, если вы думаете, что слишком худы. Но, как плюс, вы тоже можете воспользоваться упомянутыми выше преимуществами.Все, что вам нужно сделать, это следовать этим правилам:

При тренировке помните:

1. Вы должны перестать сопротивляться тренировкам с отягощениями
Тренировки с отягощениями в основном включают в себя движение конечностей против сопротивления, обеспечиваемого вашим телом, силой тяжести земли, весом гантелей, лент или утяжеленных грифов. использовать во время тренировки. Поверьте, ничто не работает лучше, чем силовые тренировки, если ваша цель — нарастить здоровую мышечную массу.

Фактически, несколько исследований, в том числе опубликованное в Журнале Американской ассоциации медицинских директоров, показали, что худые женщины быстро набирают мышечную массу, когда они регулярно тренируются с отягощениями.

2. Когда дело доходит до силовых тренировок, переходите к большим и медленным
Остынь! Никто не просит вас начать поднимать 100 кг веса в первый же день. Вы всегда можете постепенно увеличивать вес поднимаемого веса. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Human Kinetics , поднятие тяжестей с одновременным выполнением хороших и медленных повторений может помочь в вашем случае, как никакой другой.

Подъем — это здорово, но начинать нужно медленно. Изображение предоставлено: Shutterstock

На случай, если вы беспокоитесь о том, чтобы выглядеть «по-мужски» из-за тяжелой атлетики, мы должны еще раз напомнить вам, что уровень тестостерона в организме женщины намного ниже, чем у мужчины. А поскольку этот гормон играет огромную роль в наращивании мышечной массы, увеличение объема должно быть наименьшей из ваших проблем.

3. Ориентируйтесь на группу мышц, но также выполняйте тренировки всего тела
Нельзя отрицать тот факт, что нацеливание на определенную группу мышц, например, на бицепс, например, в определенный день может заставить ваши мышцы бицепса расти и становиться сильнее .Однако выполнение сложных движений, таких как приседания, отжимания, жимы и т. Д., В которых задействовано более одной группы мышц, может сэкономить вам много времени в тренажерном зале за счет улучшения различных мышц всего одним упражнением. Чего еще ты хочешь от жизни?

Во-вторых, хотя проведение нескольких часов на беговой дорожке может привести к потере мышечной массы вместе с жиром, если вы потратите хотя бы первые 15-20 минут тренировки на кардио-сессию, которая ускоряет сердцебиение, это может привести к нагреванию мышц и снижению риска травмы, и подарит вам подтянутую нижнюю часть тела вашей мечты.

Ваша диета тоже важна. Так что имейте в виду это руководство:

1. Увеличьте количество потребляемых калорий
Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition , набрать до полкилограмма в неделю — это здорово. Теперь это увеличение веса может быть связано с задержкой воды, набором жира или желаемым набором мышц. Это просто зависит от формы пищи, которую вы выбираете, чтобы увеличить потребление калорий, в идеале на 300-500 калорий в день для первоначального набора.

2. Правильно питайтесь
Идея состоит в том, чтобы съедать около 2000-2500 калорий в день. Излишне говорить, что если вы считаете это своим бесплатным пропуском к нездоровой пище, то взамен вы обязательно наберете жир и воду. Однако, если вы едите больше белка, у вас, очевидно, больше шансов нарастить мышцы.

Яйца — богатый источник белка, они отлично подходят, когда вы пытаетесь нарастить мышцы. Изображение любезно предоставлено: Shutterstock

Итак, ешьте больше яиц, куриной грудки, бобовых и чечевицы, творога и проростков, так как они также содержат аминокислоту лейцин для наращивания мышечной массы.Кроме того, в них также есть органическое соединение, креатин, который естественным образом содержится в наших мышцах.

Также прочтите: Вы теряете жир или мышцы? Это подробное руководство поможет вам разобраться в

.

3. Но не забывайте соблюдать баланс.
Увеличение потребления белка, безусловно, может дать вам желаемую мышечную массу. Однако не забывайте придерживаться чистой, сбалансированной диеты с овощами, клетчаткой и полезными углеводами, чтобы поддерживать ваше общее состояние здоровья, хорошо?

худенькая девушка Маргарита Австралия

12 фев худышка маргарита австралия

Отправлено в 01:18 в без категории от

Facebook Twitter Google + Электронная почта.- Карен С. рассматривает джинсы скинни средней посадки в красную полоску — Genesee. Друзья звезды сказали, что она заработала колоссальные 120 миллионов долларов после того, как продала свою франшизу Skinnygirl; однако в недавно опубликованных финансовых отчетах компании говорится о… Ликер: Skinnygirl Spicy Lime Margarita Cocktail Знакомьтесь, Spicy Lime Margarita, поворот к старой классике, веселый, кокетливый и сексуальный, другими словами, очень Skinnygirl Cocktail. Skinnygirl Margarita, ранее выпускавшаяся только в стеклянных бутылках емкостью 750 мл, является одним из самых популярных продуктов в быстрорастущей линейке продуктов Skinnygirl Cocktails, которая включает в себя готовые к употреблению, низкокалорийные варианты водки и вина.4.4 из 5 звезд с 7 отзывами. https://www.eatyourselfskinny.com/skinny-raspberry-margarita — Карен С. рассматривает джинсы скинни средней посадки в красную полоску — Genesee. Сделанная из серебряной текилы из голубой агавы высшего качества (да, пожалуйста) и слегка подслащенная нектаром агавы, Original Skinnygirl® Margarita по-прежнему вкусна и низкокалорийна (правда?). Ингредиенты. Skinnygirl — это бренд стиля жизни, который стремится предлагать женщинам простые и стильные решения, которые добавляют легкости и изящества в их жизнь — каждый день.Сделано с текилой, нотками нектара агавы, соком лайма и трипл-сек. Я на них подсел! Изготовленная из премиальной серебряной текилы Blue Agave (да, пожалуйста) и слегка подслащенная нектаром агавы, оригинальная Skinnygirl® Margarita ВСЕ ЕЩЕ вкусна и низкокалорийна (правда? Я подсела на них! Я люблю их всех. Последнее дополнение к Бренд Skinnygirl — это маргарита Skinnygirl Margarita, предварительно смешанная маргарита, в которой содержится всего 100 калорий на порцию в четыре унции. Finden Sie perfekte Stock-Fotos zum Thema Bethenny Frankel представляет презентацию Skinnygirl Margarita в Канаде.бывший. Skinnygirl White Cranberry Cosmo — это дерзкий взгляд на классику, сочетающий в себе оттенки апельсиновой эссенции, тонкие нотки лайма, ягодные фруктовые ноты и клюкву в натуральном, подслащенном агавой чуде. Парень сказал, что вся бутылка всего 600 калорий, и это размер обычной винной бутылки. 23 августа 2012 г. — Исследуйте доску Skinnygirl Cocktails Australia «Любовь от поклонников Skinnygirl», за которой следят 305 человек на Pinterest. Да, действительно. налог с продаж. Бетенни Франкель умеет делать вкусную здоровую пищу восхитительной.Зайдите в магазин GetWineOnline.com. Да, действительно. 7. Skinny Girl Margarita (750 мл) 17,98 $ 23,98 $ / 1000 мл. Информация о питании на порцию. Все они содержат 100 калорий на порцию в пять унций и 12 процентов алкоголя и будут продаваться по 15 долларов за бутылку. Изготовленная из премиальной серебряной текилы Blue Agave (да, пожалуйста) и слегка подслащенная нектаром агавы, оригинальная Skinnygirl® Margarita ВСЕ ЕЩЕ вкусна и низкокалорийна (правда?). 3 выдавливания жидкого подсластителя Splenda® Stevia. Ее «новые девушки», как она их называет, представляют собой линейку из трех вин: розового вина из Сира и Гренаша, белого купажа Шардоне и Пино Гриджио и красного вина на основе Сира.Смотрите больше идей о худых девушках, худых девушках Маргарите, коктейлях худых девушек. Просто вылейте его на лед. Это лучшие джинсы скинни! Это уже придумано. Цвет у них потрясающий! Дополнительная информация; Отзывы (0) Дополнительная информация. Всего 100 калорий. Viva Frozen Margaritas Как далласский напиток сделал это большим Но то, на что реагирует тощая маргарита, — это момент (на самом деле, несколько десятилетий), когда маргарита отклонилась от своей сложной родословной и стала синонимом слякотных машин, сиропной кисло-сладкой смеси, и счастливые часы, которые привели к не очень счастливым утрам после.Да, действительно. Худая девушка. Да, действительно. Наполненный богатым натуральным вкусом и натурально подслащенный сиропом агавы, Skinnygirl Margarita по-прежнему содержит менее 100 калорий на порцию. Размер бутылки: 750 мл SKINNY GIRL MARGARITA. Skinnygirl Margarita Всего 100 калорий на 4 унции. Смеситель для коктейлей Powell & Mahoney Classic Margarita — бутылка 750 мл. Skinny Girl Описание Есть причина, по которой все это началось. Сопутствующие товары. Кристиан Друэн Кальвадос 1975 года AOC (крепость 42%) 329,99 $ В корзину Кристиан Друин Кальвадос 1997 года AOC (крепость 42%) 179 долларов США.99 Добавить в корзину Кристиан Друэн Кальвадос 1967 AOC Лот:… 12,99 $. 4,2 из 5 звезд с 5 отзывами. Пауэлл и Махони. Текила и все в бутылке. Пойдите в магазин East Houston Street Wines & Liquors. США: (Нью-Йорк) Нью-Йорк. Подавайте эту освежающе легкую низкокалорийную Маргариту в веселом стакане, обрамленном солью, и вы и ваши девушки готовы идти в путь! Есть причина, по которой все это началось. 8. Известный автор, шеф-повар, телезвезда и бизнес-леди Бетенни Франкель запустила маргариту под торговой маркой Skinnygirl Cocktails kick положила начало выпуску множества низкокалорийных вин.налог с продаж. бывший. Коко Реал. Все три низкокалорийных вина Skinny Girl, «California White Blend», «Rose Blend» и «Red Blend» содержат только 100 калорий на 148 мл порции с содержанием алкоголя 12%. 4 столовые ложки воды. https://www.wholesomeyum.com/recipes/best-skinny-margarita- Крупная соль, для украшения. 5. Подавайте освежающе легкую низкокалорийную Маргариту в забавном стакане с солью, и вам и вашим девочкам будет хорошо… 4,4 из 5 звезд с 8 отзывами. Бутылка (750 мл) Бесплатная доставка по Манхэттену и Вильямсбургу.США: (Нью-Йорк) Нью-Рошель. сервировка, все натуральные ингредиенты, без консервантов или искусственных красителей, в этой маргарите есть весь вкус, а не вина. 0 из 5 (Отзывов пока нет.) А поскольку мы используем белую клюкву и водку высшего качества, вам не обязательно… Подавать эту освежающую легкую низкокалорийную Маргариту в веселом стакане с солью, и вы и ваши девушки Хорошо идти! Люблю их !! Бетенни Франкель (родилась 4 ноября 1970 г.) — личность американского реалити-шоу, предприниматель и автор.Размер флакона Размер корпуса Цена за флакон Цена за флакон; 750 мл: 12: 155,88 долл. США: 12,99 долл. США: Размер бутылки: 750 мл; Очистить: добавить в корзину. ХУДОЖЕСТВЕННАЯ ДЕВУШКА МАРГАРИТА. Когда я просматривал винный магазин в поисках возлияний, чтобы насладиться ими со старыми друзьями, разрекламированная Тощая девушка Маргарита Бетенни Франкель (13 долларов) смотрела мне в лицо. ¼ чайной ложки экстракта апельсина. Подтвержденная покупка Сейчас это моя третья пара джинсов скинниджерл. Цвет у них потрясающий! Я люблю их всех. 3,49 доллара США. ). Люблю их !! Удобно, доступно и модно.Сделанная из серебряной текилы из голубой агавы высшего качества (да, пожалуйста) и слегка подслащенная нектаром агавы, Original Skinnygirl® Margarita по-прежнему вкусна и низкокалорийна (правда?). Сироп Rose’s Grenadine — бутылка на 12 жидких унций. Skinny Girl Spicy Lime Margarita 750мл $ 11,99 $ 15,99 / 1000мл. Не совсем черный как уголь, действительно хороший выцветание. Джинсы скинни в красную полоску. Да, действительно. ЗАКАЖИТЕ ОНЛАЙН ИЛИ ЗВОНИТЕ 1-855-89РЯНС (1-855-897-9267) Рассылка новостей Мой аккаунт; Контакт На 1 стакан (5 унций) калорий 80 Время на подготовку 5 минут Общее время 5 минут Приготовлено с жидким подсластителем Splenda® Stevia.Роуз. Это низкокалорийный продукт с натуральными ароматизаторами. Wählen Sie aus erstklassigen Inhalten zum Thema Бетенни Франкель представляет презентацию Skinnygirl Margarita в Канаде в höchster Qualität. Подавайте освежающе легкую низкокалорийную Маргариту в веселом стакане с солью, и вы и ваши девочки готовы! Худенькая Маргарита. 2 столовые ложки сока лайма. 7,99 долларов США. Skinny Girl Margarita ВСЕ ЕЩЕ вкусна и низкокалорийна (правда?). Изготовленная из премиальной серебряной текилы Blue Agave (да, пожалуйста) и слегка подслащенная нектаром агавы, оригинальная Skinnygirl Margarita ВСЕ ЕЩЕ вкусна и низкокалорийна (правда?).Распечатать Рецепт: Распечатать Рецепт Поделиться: Электронная почта. Patron Tequila обратился к талантам семи международных барменов в поисках «Маргариты года» Patrón 2017 по случаю Международного дня Маргариты 22 февраля. Артикул: 2801128184 Категории: K-CORDIAL, LIQUOR. $ 3,99. 1 унция текилы. Коко Настоящая смесь кокосового напитка с кремом — бутылка 16,9 жидких унций. ЛУЧШИЕ ДЖИНСЫ КОГДА-ЛИБО !!!! Размер: 750 мл Крепость: 25 (12,5%) Происхождение: Винокурня США: Beam Suntory Inc. Подавайте эту освежающе легкую низкокалорийную Маргариту в веселый стакан в оправе с солью, а ты и твои девочки… Я понимаю, почему Skinnygirl Margarita так популярна.Коктейль-премикс Skinnygirl Margarita, слегка подслащенный нектаром агавы и сделанный из 100% текилы из голубой агавы премиум-класса. Удобно, доступно и модно. Бетенни Франкель, превратившая свою карьеру на реалити-шоу в бизнес-империю, возможно, не добьется такого успеха, как ей хотелось бы, чтобы мы думали. ЛУЧШИЕ ДЖИНСЫ !!!! https://www.crownwineandspirits.com/skinnygirl-margarita-ready-to-drink-750ml Бутылка (750 мл) Стандартная доставка 1 неделя Для некоторых товаров может применяться минимальный заказ одного ящика. Мало того, что ее маргарита была немедленно доступна на внутреннем рынке, но Skinnygirl была запущена на международном рынке (Австралия) к лету 2012 года и представила три новых вкуса в… Подтвержденная покупка. Это моя третья пара джинсов скинниджерл.Подтвержденная покупка Это лучшие джинсы скинни! Есть причина, по которой все это началось.

Лучший кулинарный курс Гордона Рамзи, Валентные электроны радона, Easyguard Ec003 Pdf, Теннисный склад Франция, Пятница 13-е Часть 6, Доктор Сон Netflix, Moodna, Once With Grace, Окрашивание хлопковой пряжи натуральными красителями,

Модных советов для худых девушек

Природа иногда обманывает нас, наделяя некоторых людей идеальной формой тела, в то время как большинство из них получает функции, которых они не хотят.Большинство из нас всегда мечтают иметь идеальное тело без лишнего жира на бедрах, талии или лице. Тем не менее, существует огромная армия девушек, которые готовы выложиться на все, лишь бы прибавить пару килограммов в желаемых областях. К счастью, наш выбор одежды может помочь нам продемонстрировать свое тело таким, каким мы хотим его видеть.

Все, что нам нужно помнить, это то, что каждый из нас представляет собой индивидуальную форму тела, требующую индивидуального подхода. А для вас, супер худых девушек, вам обычно везет, и у них самые идеальные костюмы от дизайнерских брендов, так как большинство дизайнеров любят создавать уникальные наряды с крошечными пропорциями.

Здесь мы обсуждаем список модных советов для худых девушек, которые хотят выглядеть очаровательно, без необходимости набирать вес, чтобы дополнить свой гардероб.

Избегайте вертикальных полос

Если вертикальные полоски — лучший выбор для тех, у кого размер оверсайз, то для худеньких девушек — худший выбор. Вертикальные полосы делают ваше тело длиннее и стройнее, тем самым скрывая лишние килограммы. Но для худых девушек это большая катастрофа.Вы будете выглядеть еще худее. Если вы, тем не менее, предпочитаете полоски, выбирайте горизонтальные, которые придадут вашему телу изгибы и сделают вас менее худощавым.

Скажи нет высоким каблукам

Как и в случае с вертикальными полосками, высокие каблуки также производят такое же впечатление. Выглядя даже выше, чем есть на самом деле, вы будете выглядеть как прямая геометрическая линия без изгибов. Отдавайте предпочтение балеткам или ботинкам, которые подойдут практически к любому выбору наряда.Если вы выбираете элегантное коктейльное платье, которое нельзя носить иначе, как на высоком каблуке, тогда выбирайте пару туфель на крошечном каблуке.

Избавьтесь от джинсов скинни

Независимо от того, что эксперты моды говорят нам о модных узких или узких джинсах, они по-прежнему остаются плохим выбором не только для худых девушек, но и для всех нас. Доктора доказали, что эти штаны вредны для нашего здоровья. Они могут причинять боль, например, полному желудку или высоким бедрам.Кроме того, они создают ряд нежелательных проблем для женщин, пытающихся зачать ребенка. Помимо негативного воздействия на джинсы скинни, они совершенно не подходят худеньким девушкам, так как создают иллюзию того, что ноги начинаются от ушей. Поэтому постарайтесь выбрать широкие брюки прямого кроя, классические брюки или джинсы, в которых будет больше места для ваших ног. К тому же в них вам будет комфортнее.

Выберите яркие цвета

Не стесняйтесь выбирать любой понравившийся цвет, кроме темных.Черный, коричневый, серый или любые оттенки темных цветов сделают вас еще стройнее. Подберите любой цвет радуги. Если вы хотите выглядеть шире, носите нейтральные цвета и играйте с контрастом. Например, объедините светлый верх и темный низ или наоборот. Также поиграйте с принтами и узорами. Так что дайте свободу своему воображению, и вы наверняка сделаете правильный выбор.

Вернуться в детство

Вы помните, что в детстве у вас наверняка были платья в форме кукол разного цвета.А теперь пора вернуть их. Выберите такой тип платьев, и вы заметите, как изменятся ваши пропорции. Выбирайте однотонные платья, чтобы не было фьюжн. Они придадут вашему телу больше изгибов, заставив вас выглядеть полнее и короче.

Свитера свободного кроя

Свитера свободного кроя не подчеркнут силуэт и придадут уверенности. Добавьте колготки или узкую юбку для законченного образа.

Переход к наслоению

Объединение нескольких частей не только создает более заметный и модный образ, но и делает вас более полными.Вы также можете поиграть с одинарным предметом одежды.

Никогда не используйте ремни на средней части талии

Все мы знаем, что пояс в средней части талии делает фигуру стройнее, так что это определенно не ваш аксессуар!

Используйте шарфы

Шарфы — это не только потрясающие модные аксессуары, которые добавляют женственности женскому образу, но и позволяют стройной девушке выглядеть наилучшим образом. Всем известна сила этого небольшого аксессуара. Он творит чудеса.Даже крохотное темное платье может выглядеть свежо с цветным мягким шарфом. Шарфы сделают вашу шею менее длинной, а если доходят до груди, они будут выглядеть полнее, что придаст вам привлекательности.

Следуя каждому из этих советов по стилю, вы добьетесь успеха. Играйте с цветами, берите разные текстуры, смотрите модные показы и учитесь сочетать одежду. Работайте правильно, и вы скоро заметите переход от худенькой девушки к элегантной даме.

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ:

Как выбрать лучшее украшение для вашего оттенка кожи

Женские джинсы скинни | Американский орел

Женские джинсы скинни American Eagle предлагают классический крой, который вы знаете и любите.Они предлагают отличный стиль, когда вам нужна надежная посадка, и они хорошо смотрятся буквально со всем, что у вас есть. Женские джинсы скинни — это идеальный промежуточный вариант, который нравится всем — они не такие узкие и облегающие, как джеггинг, и не такие расслабляющие, как джинсы Mom или джинсы Boyfriend 90-х. Он находится прямо посередине, в повседневном стиле, который облегает верхнюю часть тела и бедра, а также имеет легкое открывание для колен и ног. Они худеют и хорошо смотрятся с чем угодно, а поскольку джинсы скинни AE доступны в нескольких вариантах (с низкой посадкой, высокой посадкой, скинни и пышными формами), у вас всегда будет подгонка, которая будет выглядеть и ощущаться как вы.

Мы серьезно относимся к комфорту, потому что он важен! Мы создаем самые удобные ткани для наших женских джинсов, включая 100% жесткий хлопковый деним, ткани Ne (X) t Level Stretch, Super Stretch, Dream и Lu (x) e. Хлопковый деним — это то, что нужно со временем и сделать джинсы более привлекательными, в то время как Super Stretch и Ne (X) t Level созданы для того, чтобы вы были в дороге, когда у вас едва ли есть секунда, чтобы сесть. Dream and Lu (x) e поднимают все на ступеньку выше с точки зрения комфорта, а это означает, что у вас будет это «правильное» чувство весь день.Благодаря эластичным тканям ваши джинсы будут хорошо выглядеть и хорошо выглядеть с утра до вечера, а также убедитесь, что они никогда не мешают и не теряют форму.

Освежите свой повседневный образ джинсами с помощью джинсов скинни с поврежденными коленями, потрепанными карманами и другими разрушенными деталями или выберите классический образ, выбрав не потертые джинсы скинни в наших насыщенных цветах. Выбирайте смелый образ с белыми зауженными джинсами и джинсовой рубашкой или наденьте укороченный топ с рваными зауженными джинсами темного цвета индиго или черного цвета.Мы создаем самые лучшие цвета и дизайны, чтобы вы могли выбирать свою любимую пару джинсов каждый день недели. От легкой размывки, которая дает ощущение возврата к классу, затем переходите к более темным тонам для свидания.

Джинсы скинни

AE легко надевать или опускать в зависимости от того, что вы запланировали на день. Носите черные джинсы на каблуке и блузку, чтобы создать изысканный образ, и завершите образ французской сборкой и ремнем. Или выберите более дерзкий стиль с парой рваных скинни, футболкой с рисунком и джинсовой курткой.Как бы вы ни носили свои узкие джинсы для женщин, каждый раз создавайте свой образ со всеми женскими топами, аксессуарами и обувью AE, о которых вы только можете подумать. Попробуйте весь ассортимент женских джинсов всех размеров от 000 до 24 различной длины, например, очень короткие и очень длинные, и найдите все свои любимые новые кройки, включая скинни, джинсы Mom, широкие джинсы и многое другое.