На какую сторону головой надо спать: в какую сторону спать головой

С древнейших времён люди задумывались о том, в каком направлении должно находиться тело во время сна. Так, древние китайцы считали, что электромагнитное поле Земли тесно связано с электромагнитным полем человека.

Знаменитый писатель Чарльз Диккенс всегда придерживался этой теории и перед сном сверял по компасу направление изголовья своей кровати, считая, что она должна обязательно обращаться на север.

Древние учения

Вопрос о том, куда должна быть направлена голова во время сна, актуален и в современном мире. Рассматривать его можно с разных точек зрения. Представители известного направления фен-шуй рекомендуют одно, йоги и Веды — советуют другое.

Рекомендации йогов

В этом учении Востока утверждается, что человеческая биоэнергетика должна сочетаться с электромагнитным полем планеты. Очень важна такая гармония во время ночного сна. Поэтому ложиться спать необходимо строго на север. Йоги считают, что придерживаясь правильного курса головы в период сна, жизнь наладится из-за контакта с Землёй.

Если по каким-то причинам строго на север спать не получается, то допускается направление северо-восточное. Но сильно отклоняться от этих сторон не следует, так как жизнь может указать человеку неправильное направление. Если следовать всем рекомендациям и спать строго по линиям, то во время сна каждая клеточка человека подзаряжается энергией целой планеты.

Куда спать головой согласно Ведам

Ещё одно мнение, которое считается также значимым. Но теория полностью опровергает все учения о сне йогов. Согласно Ведам, спать головой на север категорически нельзя. Считается, что энергетика планеты наоборот будет отрицательно воздействовать на энергетику тела. На запад спать также нежелательно, так как человек будет постепенно терять силы.

По Ведам спать нужно на восток или юг. Выбор направления объясняется так — энергетика земли будет мягко воздействовать на человека и подпитывать только тогда, когда это действительно необходимо.

Правильный сон по фен-шуй

По этому учению предлагается произвести специальный подсчёт для определения направления. Ещё фен-шуй даёт вполне разумные советы. Например, спать и отражаться одновременно в зеркале нежелательно. Объясняется это тем, что энергетика зеркала будет отражаться и давить на человека. Не разрешается располагать кровать возле окна, а спать к нему головой — ещё хуже.

Один интересный совет — какая спинка необходима у кровати должна быть для достижения благ в жизни. Для карьерного роста она должна быть с квадратной окантовкой, но лучше, если она деревянная. Бизнесмен будет успешнее, если выберет для сна кровать с металлической спинкой, творческий человек — с волнообразной. Не желательно выбирать ложе с треугольной спинкой, так как все жизненные силы и удача уйдут в космос.

Куда нужно спать головой по васту-шастра

Васту-шастра — учение, которое основано на гармонии целой вселенной, проявляющееся на лунном, солнечном и временном воздействии на физиологию и разум человека. По этому направлению рекомендуется:

• спать головой на север нельзя, так как ноги человека попадают в царство Йама — бога смерти;
• если отдыхать головой на юг, то ноги, которые окажутся на севере, сами приведут к богатству;
• направление головы на восток во время сна принесёт доброту в жизнь и духовный рост;
• сон в западном направлении способствует росту материального достатка.

Сон и стороны света

В любой религии и древнем учении указывается, куда лучше спать головой. Исходя из советов разных учений, можно понять, что же обозначает каждая сторона света:

1. Север. Способствует нормализации здоровья, а также может привлечь удачу, благополучие. Помогает в семье забыть о проблемах, неурядицах. Уснув головой на север, можно принять гармонию и свободу. Такое положение подойдёт взрослым людям и семейным парам.
2. Запад. Такое направление головы во сне поможет творческим личностям раскрыться, получить жизненное удовлетворение и положительную энергетику. Эта позиция подходит для художников, писателей, актёров и других творческих профессий.
3. Восток. Проведя ночь в таком направлении, человек становится сильнее, активнее. Ничто не сможет напугать, ведь небесные силы всегда придут на помощь. Это лучший вариант для тех, кто много трудится и ведёт активную жизнь.
4. Юг. Лучшее решение для тех, кто стремится к карьерному росту. Уснув в таком направлении, человек всю ночь подзаряжается энергией, тем самым днём будет сопутствовать удача.
5. Северо-восток. Вариант для пожилых людей. Считается, что такое направление головы способствует восстановлению энергии и сил, а также это положение поможет выйти из депрессии.
6. Юго-восток. Такое положение головы во время сна способствует побороть страхи и комплексы.

Мнение современных специалистов

Магнитное поле планеты оказывает влияние на самочувствие, работу нервной системы и на сон. Поэтому кровать рекомендуется ставить так, чтобы магнитные поля человека и Земли совпадали. Голова должна быть направлена строго на север. Такое положение помогает быстро заснуть, положительно воздействует на нервную систему, обмен веществ и кровообращение.

Немецкий учёный Вернер Гейзенберг сделал вывод, что за миллионы лет эволюции организм человека настроился на магнитное поле планеты. Энергия двигается сквозь тело, восстанавливая затраченные силы в течение дня. Более чувствительные люди сами понимают, как лучше спать ночью. Максимальная заправка организма энергией происходит, когда во время сна голова направлена на север. Даже многие врачи для избавления от бессонницы, рекомендуют пациентам ложиться спать в таком положении.

Подводя итог, можно сделать вывод — каждое учение и направление по-своему смотрит на направление головы человека во время сна. Каждое направление противоречит друг другу. Поэтому лучше выбирать положение, опираясь на свои внутренние ощущения комфорта и уюта.

Видео

В каком направлении лучше спать? Ответ вы найдете в этом видео.

как разместить кровать в комнате, Фэн-шуй

Во все времена люди придавали большое значение сну, ведь от качества отдыха зависит здоровье, самочувствие, сбалансированность всех систем организма и хорошее настроение на следующий день. Для создания комфортного сна выпускаются ортопедические подушки и матрасы, невесомые одеяла, мягкое постельное белье. Хотя народные знахари и врачи традиционной медицины часто говорят, что недостаточно создать комфортные условия и обеспечить оптимальную продолжительность отдыха – надо знать, куда головой спать правильно.

Взаимосвязь состояния организма и положения головы во время отдыха

Согласно древним восточным учениям, энергетические потоки Вселенной проходят через каждого человека, даруя ему хорошее самочувствие, долгую жизнь и внешнюю красоту. Еще в процессе планирования спальни стоит озадачиться вопросом, как именно расположить кровать, чтобы во время отдыха происходило единение человека с природой, и энергия сливалась, проходя более широким потоком, а не сталкивалась, вызывая «разбитое» состояние.

Это правило справедливо не только для кровати, но и любой другой мебели в доме и в каждой комнате – какие-то области наиболее благоприятны для сна, а другие, наоборот, для работы. Правильная планировка и меблировка способны улучшить качество жизни.

Поняв ориентировку квартиры по сторонам света, будет не сложно определиться, спать головой к двери, к окну или к стене, чтобы пополнить запасы энергии.

Влияние сторон света на качество отдыха

Каждый человек обладает магнитным полем, направленным сверху вниз в положении стоя. Образно выражаясь, получается, что голова – это Север, а ноги – Юг. Планета также имеет направленные магнитные поля, что давно доказано учеными. Арктика является южным магнитным полюсом, а Антарктида – Северным.

Определяется, в какую сторону спать головой относительно сторон света, именно по этим полям. Противоположные полюса будут притягиваться, усиливая внутреннюю энергию организма. Одноименные заряды, напротив, отталкиваются, приводя к плохому самочувствию.

Дополнительно различные учения сходятся во мнении, что стороны света оказывают влияние на жизнь человека в разных ее областях. В какую сторону нужно спать головой, каждый решает для себя самостоятельно, исходя из того, какие трудности надо решить.

Улучшает самочувствие, помогает излечиться от заболеваний. На Севере находятся волны, потворствующие семейному счастью, привлекающие удачу. Расположение изголовья кровати в сторону Севера рекомендуется для супружеских пар, потерявших гармонию в отношениях. Спят на Север головой люди старшего возраста для обретения баланса между психологическим и физическим состояниями.

Заряжает рабочей энергией, необходимой для продвижения по карьерной лестнице. Оригинальные идеи в совокупности с уверенностью в себе способствуют получению заветной должности.

Заснуть головой на Запад, значит раскрыть свой творческий потенциал. По крайней мере, так считают восточные учения. Эта сторона света благоволит музыкантам, художникам, артистам – всем тем, чья жизнь неразрывно связана с творчеством.

Заряжает внутренней энергией и силой. Спать головой на Восток необходимо людям, борющимся со страхами и сомнениями. Такой отдых делает человека целеустремленным, помогает найти свой жизненный путь и добиться на нем успеха.

• Северо-Восток

Если Северное положение головы восстанавливает физическое состояние, а восточное – психологическое, то совокупность двух этих направлений воздействует сразу с двух сторон. Ставить изголовье кровати на Северо-Восток рекомендуется людям, склонным к депрессиям, а также пожилым, нуждающимся в поддержании здорового баланса функционирования систем организма.

Юго-восточное направление идеально для людей, сражающихся с комплексами. Если не получается принять себя, полюбить свое тело или по-другому взглянуть на несовершенство, здоровый сон головой на Юго-Восток способствует обретению уверенности в себе. Уже очень скоро получится оценить свои недостатки с другой стороны, избавиться от них или даже обратить в достоинства.

Учения народов и религий

В изучении правильного положения головы во время сна есть три направления – китайское, индуистское и религиозное. Каждое из них имеет собственные особенности и обоснование. Выбирать подходящее для себя положение следует согласно тому учению, вызывающему наибольшую заинтересованность у человека. Интуиция подскажет, какому пути следовать, чтобы обеспечить качественный сон.

Фен-шуй

Популярное направление, изучающее энергию человека, прочно обосновавшееся в жизни китайцев и европейцев. Вряд ли найдется хотя бы один уголок в Европе или странах Северной Америки, где не слышали о таком учении как Фен-Шуй.

Согласно древней практике, решающую роль в жизни человека играют числа, а именно цифры даты рождения. Вычисляется число Гуа, управляющее энергией, с помощью простых математических операций:

• Сначала складывают две последние цифры года рождения до тех пор, пока не получится число с одним знаком, то есть от 0 до 9.
• Затем женщины, рожденные до 2000 года, прибавляют к своему результату 5, а остальные – 6. Мужчины, рожденные до 2000 года, вычитают результат из 10, а те, кто появился на свет в новом тысячелетии, вычитают результат из 9.
• Далее сравнивают получившееся значение с цифрой 5, которую не выносит число Гуа. Если в результате получилось 5, то женщины берут вместо него 8, а мужчины – 2.

Итоговое число Гуа показывает, куда по фей-шуй спать головой правильно. Четные цифры указывают на Западное направление, а нечетные – на Восточное.

Иногда в семейных парах возникают споры, если муж относится к одной категории числа Гуа, а жена – к другой. Фен-шуй по этому поводу говорит, то жизненная энергия мужчины сильнее, чем у женщины, поэтому она должна уступить своему супругу.

Правильно определить число Гуа недостаточно для качественного сна согласно китайскому учению. Есть еще ряд правил, необходимых для комфортного отдыха:

• Если кровать стоит вдоль комнаты, то голова должна располагаться в сторону дверного проема, независимо от стороны света;
• Не рекомендуется устанавливать постель около стены с дверью;
• В комнате следует исключить зеркала, чтобы даже случайное отражение не мешало здоровому отдыху;
• У кровати обязательно должна быть квадратная или закругленная спинка, защищающая от негативной энергии.

Фен-шуй считает, что люди с Восточным числом Гуа от рождения одарены положительной энергией – они с легкостью добиваются успеха, в них кипит жизненная энергия. Чтобы достичь того же уровня, представителем Западного числа рекомендуется спать головой в сторону Севера, откуда исходит энергия становления и созидания. Но если нельзя установить кровать согласно нумерологии, не стоит отчаиваться, ведь существует универсальное направление – восточное. Вместе с восходом солнца организм наполняется жизненными силами и зарядом бодрости на целый день.

Аюрведа

Индийское учение о становлении долголетия. Основная идея – целостность организма и всех его систем, а также органов чувств, сознания и души. Согласно Аюрведа человек достигнет гармонии, когда сможет ощутить целостность своего организма, почувствует его частью природы и даже космоса.

Каждая болезнь – это результат дисгармонии, устраняемой при пополнении запасов жизненной энергии во время сна.

Согласно Аюрведа, есть два направления изголовья кровати, рекомендуемых для отдыха:

Помогает достичь гармонии и приблизить сознание человека к чему-то высокому, божественному или космическому. Эта сторона света рекомендуется для ежедневного отдыха.

Наполняет сознание человека светом и восстанавливает его физическое здоровье. Головой на Восток по Аюрведа надо спать людям, склонным к различным заболеваниям и психоэмоциональным проблемам.

Отдыхать в южном направлении изголовья кровати допускается, когда другие варианты по каким-то причинам недостижимы. А вот Запад не рекомендуется в качестве направления головы во время сна, так как это положение «высасывает» силы из организма, лишая драгоценной энергии и привнося в жизнь человека лишь болезни и невзгоды.

Йога

Широко известное и популярное направление индуистов, основанное на балансе физического и психологического состояний человека. Йоги определяют положение тела по электромагнитным полям, поэтому спят головой в сторону Севера, чтобы заряжаться энергией планеты. Строгих ограничений по сну у йогов нет.

Васту

Учение, объединяющее под собой религиозное индийское направление и науку. Основа Васту лежит в гармонии человеческого тела с окружающей природой, но она не отрицает того, что хорошее самочувствие каждого живого организма напрямую связано с электромагнитными полями.

Васту объединяет под своим началом учение Аюрведа и Йоги, и настаивает на том, что правильное направление головы во время сна – на Юг или Восток. Если лечь спать ногами в сторону Юга, то электромагнитные волны, проходящие через тело, вступят в противодействие с энергетическими потоками Земли и будут разрушающе действовать на психическое и физиологическое состояние человека.

Поэтому направление головы на Север Васту воспрещается.

Правила сна по исламу

О том, как следует ложиться спать верующим мусульманам, написано в Коране. По учению, лицо человека должно быть обращено в сторону Запретной мечети, то есть голова направлена на святыню Кааба.

Современные муллы трактуют Коран иначе. Они говорят, что слова, сказанные в книге, относятся не ко сну, а к сложным жизненным ситуациям, выход из которых нужно искать в вере. Ночной отдых не имеет своих ограничений.

Сон у православных людей и народные приметы

В Библии нет прямых указаний на то, как должен спать человек, поэтому православные люди устанавливают кровать согласно планировке помещения и рациональности используемого пространства. Есть несколько примет, связанных со сном, их до сих пор соблюдают во многих семьях:

• Изголовье кровати должно быть обращено в сторону дверного проема;
• В спальне нельзя устанавливать зеркала;
• Люди, спящие головой на Юг, становятся раздражительными и злыми;
• У людей, обращенных к Северу во время сна, крепкое здоровье и хорошее настроение.

Интересно, что многие славянские приметы перекликаются с учением Фен-шуй и еще говорят о том, что соблюдение традиций приближает человека к Богу и природе. Православная церковь отрицает правоту примет и настаивает на том, что здоровый сон дарует только комфортный отдых, поэтому человек может выбирать направленность головы согласно своим предпочтениям.

Несмотря на то, что различные учения имеют несколько разногласий, а в ряде моментах даже противоречат друг другу, все они согласны во мнении, что направление головы в сторону восхода солнца – самое удачное. Поэтому если нет желания высчитывать число Гуа или ставить кровать на основании текущего самочувствия, то лучше обратить изголовье на Восток, зная, что сон будет спокойный, а пробуждение ярким и радостным.

Неблагоприятные стороны для сна

Если человек придерживается какого-то определенного учения, то он самостоятельно определит неблагоприятную для сна сторону согласно своей школе. Врачи и народные знахари утверждают, что нельзя спать головой к окну, но почему именно так никто не объясняет.

Помимо очевидного несоответствия выхода оконного проема на определенную сторону света, есть научное обоснование такого утверждения. Дело в том, что многие люди ставят кровать в непосредственной близости к окну, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в течение ночи. Если еще и лечь спать головой около рамы, потоки воздуха создадут эффект сквозняка и повысится вероятность простуды. Неожиданные ночные и предрассветные перепады температур станут причиной воспалительного процесса ЛОР-органов, поэтому укладываться головой непосредственно под окно не рекомендуется.

В некоторых спальнях планировка помещения разработана так, что человек лежит в сторону оконного проема, но достаточно далеко от него. В этом случае потоки воздуха не станут причиной негативных последствий для организма, поэтому можно занимать положение тела согласно любому приемлемому учению.

Куда поставить кровать

Если хочется поставить кровать согласно Фен-шуй или Васту, лучше отказаться от готового жилья и построить собственный дом, чтобы он максимально соответствовал выбранному направлению учения. В обычных квартирах поменять планировку согласно древним канонам довольно затруднительно, поэтому приходится совмещать современные и рациональные решения с основами духовных практик. Наиболее удобным считается положение кровати:

• Вдоль стены, но достаточно далеко от дверного проема;
• Вдоль окна на расстоянии 1-1,5 метров от него;
• Изголовьем к оконному проему, но на значительном расстоянии.

Хорошо для сна выбрать круглую кровать и тогда не придется решать, в каком направлении ложиться – всегда несложно поменять позу по своему желанию или самочувствию.

Современное мнение

Ученые доказали, что магнитное поле Земли действительно влияет на человека, но не на качество сна, а на нормальное функционирование нервной системы. Когда спящий лежит согласно движению электромагнитных волн, организм быстрее расслабляется, уравновешивается психоэмоциональное состояние, уходит состояние повышенной возбудимости. По этой причине современная наука рекомендует спать головой на Север.

Не стоит также забывать и об индивидуальной чувствительности каждого человека. Некоторым все равно, в каком именно направлении будет повернута голова во время сна, а чувствительные люди тонко подмечают изменения в состоянии здоровья даже после одной ночи в неправильном положении.

Мнение специалистов

Вопросами изучения и нормализации сна на профессиональном уровне занимаются сомнологи. Они советуют не придерживаться какого-то определенного учения, а прислушиваться к своему организму. Если человеку в силу каких-то причин комфортно спать головой на Запад, то именно так и надо поступать.

Специалисты уделяют больше внимания не сторонам света, а более приземленным вещам – качеству матраса, наличию ортопедического основания, правильной подушке, удобному постельному белью. Отдельные люди засыпают только под звуки природы, а другим необходима ароматерапия — все это находится в пределах нормы.

Иными словами, в поисках комфортного и качественного отдыха нельзя останавливаться на каком-то общественном мнении или определенном учении. Каждый человек выбирает для себя сам что он хочет видеть в спальне, какая обстановка поможет ему расслабиться и, естественно, в каком направлении головой спать – только так получается удовольствие от сна.

учения, суеверия и здравый смысл

Содержимое статьи

При переезде или перестановке у всех возникает вопрос, куда спать головой. Хочется расставить мебель так, чтоб было удобно, но в то же время хочется хорошо высыпаться. Наверное уже все слышали, что от неправильного положения тела во время сна, могут возникать проблемы со сном, что может влиять не только на самочувствие, но и другие аспекты жизни. Сегодня мы поговорим о том, как правильно спать с точки зрения религий, исследований и т.д.

Народные приметы

Положение тела во время сна влияет на качество сна и состояние здоровья человека. Не зря с давних времен начали появляться приметы и учения на эту тематику. Каждый народ придумывал свои поверья, которыми активно пользовались знахари и врачи. Интересно заметить, что несмотря на низкий уровень обмена информацией в древние времена, учения разных народов мира схожи в приметах относительно правильного положени головы во время сна. Согласно современным медицинским исследованиям, часть из них подтверждается.

У славян принято ставить кровать , так как существует плохая примета, согласно которой ногами к двери спят покойники, которых и выносят ногами вперед.  Кроме того, не рекомендуется присутствие в спальне , особенно тех, что смотрят на кровать. Считается, что таким образом поддерживается связь с потусторонними духами, что забирает энергию и притягивает болезни. Народные приметы говорят также о положении головы относительно солнца. Лучше всего спать головой на север или восток. Это придаст сил, улучшит настроение. Такой сон сулит долголетие. К югу знахари не советуют ложиться головой. Это ухудшает самочувствие.

Какие стороны неблагоприятны для положения головы

Согласно теориям народных учений самой неблагоприятной стороной, куда может быть направлена макушка во время сна, считается запад. Люди, спящие так, страдают тщеславием, эгоистичны. Их сон не такой спокойный, здоровье менее крепкое. Если человек спит головой на запад, он груб, отношения с окружающими ухудшаются. С точки зрения восточной медицины, это объясняется тем, что на западе солнце заходит, что символизирует конец, кромешную тьму.

Правильная сторона зависит от ваших убеждений

Несмотря на разные теории сна, ученые также доказали, что качество сна зависит от убеждений. Сегодня все чаще диагностируются психосоматические заболевания, основанные на внутренних переживаниях. Поэтому если человек верит, что спать ногами к двери к смерти, это будет влиять на организм, и может привести к болезням, но если категорически отрицает на сознательном и бессознательном уровне такую примету она не принесет вреда.

Если верить ученым

Исследователи выдвинули теорию, согласно которой внутри каждого человека есть внутренний компас, что четко определяет стороны света. Согласно данным насекомые, перелетные птицы, животные четко ориентируются по линиям магнитного поля. Человеческий организм все еще исследуется.

Ученые из Миссурийского университета недавно доказали, что направление головы во время сна влияет на качество, а также на утреннее состояние и здоровье в целом. Если человек ночью лежит головой в восточную сторону, а ногами в западную, фазы быстрого сна короткие, а фазы медленного сна занимают 2/3 времени. Это приводит к тому, что спящий не отдыхает полноценно, его мозг не освобождается от «лишней» информации, что приводит к ухудшению запоминания важного.

У тех, кто спит с севера на юг качество сна лучше, так как фазы быстрого сна продуктивней. В это время активизируются нейрогуморальные процессы, запоминание полезной информации качественней. Кроме того, утром человек ощущает бодрость и прилив сил. Ученые рекомендуют такое положение тела людям, которым постоянно приходится рано вставать.

По версии здравого смысла

Несмотря на все теории и научные исследования, что подтверждают многовековую мировую практику, скептики убеждены, что все это не имеет смысла. Важно лишь то, как ты себя чувствуешь после пробуждения, высыпаешься ли, какое настроение тебя сопровождает после сна. Если утром чувствуешь себя плохо, тогда уж лучше повернуть голову или кровать в другую сторону.

Если любишь фен шуй

Фен шуй – это, пожалуй, наиболее известное учение, имеющее большое количество приверженцев по всему миру. Люди не только обставляют дом по фен шую, но и стараются корректировать повседневную рутину с учетом правил восточной науки, в том числе то, в какую сторону нужно ложится.

Как и многие народы, восточные верят в то, что головой нужно спать на север по магнитным линиям Земли. Это благоприятно сказывается на самочувствии, здоровье, настроении. Позитивные эмоции, внутреннее спокойствие нарастают, болезни уходят. Такое положение тела усиливает духовность и связь с высшими силами. Если говорить о супругах, сон головой на север способствует более сильной привязанности. Молодым людям такое положение не совсем подходит, так как оно слишком спокойное.

Сон головой к востоку также полезен для человека. Согласно верованию восточных народов это символизирует духовное начало, связь с духом и ментальными силами. Считается, что в летнюю жару такой сон освежает. Восход усиливает амбиции и честолюбие, активизирует внутреннюю энергию.

Согласно фен шую, если спать головой в западную сторону, усиливается творческое начало, духовная связь с партнером. Специалисты рекомендуют такое положение сна художникам и другим людям творческих профессий. Кроме того, запад усиливает либидо и сексуальную энергию, что также усиливает связь между партнерами. Люди, спящие таким образом, более жизнерадостные, чем другие.

Южное положение головы хорошо сказывается на внутреннем состоянии одиночек, стоящих карьеру. Оно усиливает работоспособность, повышает энергию. Людям, страдающим от бессонницы и нарушений сна, ни в коем случае нельзя ложиться таким способом.

Спать головой на северо-восток полезно тем, кто хочет принять важное решение. Он обладает сильной и резкой энергетикой, поэтому для спокойного сна не подойдет.

Юго-восток повышает креативность. Специалисты по фен шую советуют спать так тем, кто хочет избавиться от комплексов и негативных паттернов, а также ищет сил для начала нового дела.

Наиболее полноценный и глубокий сон, помогающий набраться энергии и хорошо отдохнуть – головой на северо-запад. Такой сон более благоприятен для зрелых людей, а не для молодежи.

Гармонию в жизни сулит сон головой на юго-запад. Такое положение тела во время сна благоприятно сказывается на взаимоотношениях в семье, на работе, с друзьями.

По аюверде

Аюверда – часть ведического знания, основанная на здоровье человека. Согласно учению, физическая и моральная составляющая здоровья одинаково важны. Аюверда имеет свое видение относительно положения головы во время сна, что основывается на том, что за каждое направление отвечает другое божество.

Божество Идра – повелитель всех богов. Его энергия сосредоточена на востоке, поэтому сон макушкой туда дарит поток жизненной силы и энергии, успех во всех начинаниях. Если спать к нему ногами постоянно, теряется связь с реальностью, человек теряет способность решать проблемы и трудности.

Агни – находится на юго-востоке, и отвечает за аппетит, творческое начало. На юге находится Яма, отвечающий за крепкое здоровье, долголетие, полноценный отдых. Если повернуться к нему ногами, могут ухудшиться отношения с близкими людьми. Спать головой к юго-западу полезно, если вам нужны новые идеи для начинаний и укрепление связи с предками.

На западе находится Варуна, повышающий самодисциплину, успех в работе и карьерный рост. Ваю — покровитель северо-запада. Сон в таком положении укрепит дружественные связи, помогает в путешествиях.

Сон головой на север повышает креативность. Практики Веды советуют так спать тем, кто ищет новые идеи, особенно в бизнесе. Всем известный бог Шива расположен на северо-востоке. У тех кто ложится к нему макушкой, развита интуиция и способность к деторождению. При этом, если отвернуться от божества, усиливается влияние вредных привычек, теряется связь с близкими и т.д.

Когда практикуешь йогу

С точки зрения йоги энергия внутри человека двигается от головы к стопам. С этого вытекает,на какую сторону нужно спать головой. Рекомендуется спать макушкой на северо-восток. Это придаст сил и энергии, улучшит здоровье и отношения с близкими. Человек, спящий в таком положении, утром чувствует бодрость, он всегда высыпается.

Что скажет христианство

Многие верующие интересуются, куда спать головой по православному. Сама религия не говорит о том, как же правильно ложится ко сну. Различные приметы и суеверия в православии считаются грехом.

Но сами священники часто разделяют мнение большинства религий мира, согласно которым лучше всего расположить тело головой к северу по направлению магнитных потоков. Конечно же, по христиански рекомендуется молитва Богу перед сном и другие ритуалы, связанные с верой к дополнению. Это придаст большое количество сил.

Что думали древние славяне

Славянские народы стали истоком появления многих современных примет. Они были язычниками, поэтому суеверия – часть их верований. Славяне считали, что нельзя спать ногами к двери, так как она является порталом в потусторонний мир. Ночью злые духи просыпаются и могут за ноги утащить спящего за собой. Если утром человек не просыпался, считалось, что нечисть забрала душу через дверной проем.

Что говорят сомнологи

Большинство сомнологов не поддерживают теорий относительно того, в какую сторону спать головой. Они уверены, что самое важное – спать в удобной позе. Рекомендуется выбирать подходящую подушку, кровать и одежду для сна, чтоб ничего не вызывало дискомфорта. Также не рекомендуется ложиться с мокрой головой. Именно тогда человек высыпается и не чувствует себя утром разбитым.

Для семейных пар

Рекомендации относительно положения тела во время сна для семейных пар зависят от того, во что они сами верят. Скептики и сомнологи настаивают на удобстве. В таком случае люди высыпаются и на утро не возникают лишние конфликты. Мнения религий могут отличаться, но все сходятся в том, что при западном (юго-западном, северо-западном) направлении головы духовная и сексуальная связь между партнерами усиливается.

Как вы видите, религии и верования людей не имеют четкого ответа, куда спать головой правильно. В некоторых мнениях они сходятся, в других — абсолютно противоположны. Лучше всего определиться, во что ты веришь, и придерживаться выбранного пути. Это избавит от лишних переживаний и подарит крепкий, здоровый сон.

Куда спать головой правильно: мнение ученых и народных целителей

Не так давно ученые задумались над тем, может ли направление, в котором мы ложимся спать, повлиять на качество наших сновидений и утреннее самочувствие. К какому выводу они пришли? Выясняем, куда спать головой, чтобы наутро чувствовать себя полным сил.

Несмотря на то что среднестатистический человек проводит во сне примерно треть своей жизни, ученые до сих пор не могут с точностью установить, зачем нам нужно отправляться в царство Морфея. Но мы-то и без помощи исследователей замечаем, что, лишившись сновидений, начинаем выглядеть и чувствовать себя намного хуже. Не так давно специалисты задумались: а может ли направление, в котором спит человек, влиять на качество его сна? Разберемся.

Так что говорят нам ученые?

Внутри каждого из нас есть компас, который четко определяет, где север, где восток, где запад, а где юг. По крайней мере, ученые уверены в этом и всячески пытаются доказать свою теорию. Способностью определять направление относительно линий магнитного поля Земли совершенно точно обладают некоторые из братьев наших меньших: насекомые, перелетные птицы и млекопитающие, в том числе и всем хорошо знакомые коровы, свободно ориентирующиеся между двумя полюсами — Северным и Южным, — именно такой результат получили исследователи, внимательно и кропотливо изучив, как буренки спят и пасутся.

Но вернемся к людям. Недавнее исследование, проведенное научными сотрудниками Миссурийского университета, показало, что те из нас, кто спит головой на восток, а ногами на запад, обладают более короткими фазами быстрого сна, чем те, кто спит с севера на юг. Фазы быстрого сна чередуются с фазами сна медленного, при этом длится каждая из них всего 10—20 минут, а их общая доля составляет 20—25 % от всего ночного забытья. От этих считанных минут и зависит то, насколько хорошо чувствует себя поутру человек. Во время фазы быстрого сна с нашим организмом происходит много чего интересного, но в первую очередь наш мозг «зачищает» ненужную информацию, полученную в течение дня, при этом запоминая необходимые данные. Помните, как в школе вы читали стихи перед сном, а утром могли их декламировать? То-то и оно. Не менее важно и то, что во время фазы быстрого сна организм входит в боевую готовность и все нейрогуморальные процессы активизируются. Так что чем больше времени вы проведете в подобном состоянии, тем проще вам будет встать с кровати и начать делать свои дела.

Значит, если мы хотим просыпаться с первым щебетанием птиц и сразу же творить подвиги, наша голова во время сна должна быть направлена на север? По мнению ученых мужей, ответ на этот вопрос положительный. Но у народной медицины есть свое мнение на этот счет.

Народная мудрость

Аюрведа, Васту и йога

Равно как и наука, восточная медицина поддерживает теорию о важности положения во время сна для поддержания хорошего самочувствия. Практически у каждого учения есть своя теория, в основе которой лежит тысячелетний опыт. Так, аюрведа — популярное нынче индийское учение, считающее тело храмом души, а всевозможные болезни, подстерегающие человека — следствием утраты гармонии между «обителью» и «постояльцем», — описывает сон как процесс, во время которого наш организм подпитывается космической энергией. В Вишну-пурана, одном из главных текстов в индуистских религиях, сказано, что пользу приносит лишь сон головой на восток или юг, а человек, чья кровать направлена изголовьем в противоположные стороны, заболевает.

Возможно, на подобный вывод повлияло то, с какой стороны восходит солнце, ведь другая наука из Индии — васту — придерживается аналогичного мнения. Это учение, основоположниками которого были мудрецы из древности, изучает влияние, оказываемое архитектурой и оформлением жилища на здоровье людей. В основе всех основ опять же лежит гармония — в этот раз между природой и человеческим телом. Приверженцы васту уверены, что то, в какую сторону направлено изголовье кровати, связано с электромагнитными и торсионными полями. Эти поля невидимы для человеческого глаза, тем не менее посвященным известно, что проходят они с юга на север. А вот сон в противоположном полям направлении согласно все той же теории лишит сил, разрушит психику и здоровье. Поставить ложе так, чтобы его изголовье указывало на юг, невозможно? Не отчаивайтесь: подойдет и восток — пусть ваше положение во время блуждания по царству Морфея совпадает если не с полями, то хотя бы с движением небесных тел.

Йоги же напротив убеждают нас, что изголовье кровати должно быть направлено в сторону северного полюса. Их выводы совпадают с научной теорией о внутреннем компасе, которую пытаются доказать ученые мужи: наша голова всегда коррелирует с севером, наши ноги — с югом. Если помнить об этом и соблюдать правила сна, магнитные линии, в соответствии с которыми расположено тело человека, будут подпитывать его энергией, помогут сохранить молодость и здоровье. Хотя и это учение допускает возможность сна с головой, направленной на восток.

Фэн-шуй

Китайской системе фэн-шуй, 3000-летнему искусству и науке о размещении предметов в пространстве, гармонизации энергии и здоровья, также есть что сказать о правильном сне. Согласно ей само расположение спальни и мебели в помещении играет важную роль в свободной циркуляции потока положительной энергии и получении крепкого сна. Понять, в направлении какой из сторон света должна располагаться ваша голова (а соответственно, и кровать) поможет математика: придется вспомнить ее, выполнить несколько простых действий, таким образом узнав свое волшебное число Гуа. Оно расскажет, к какой категории людей вы относитесь — западной или восточной.

Но ориентироваться можно не только на магические цифры. В целом фэн-шуй дает следующие рекомендации, соблюдение которых способствует крепкому сну:

• располагать ложе изголовьем на север следует семейным парам для поддержания здоровых отношений и любви, а также людям, желающим повысить свое благосостояние и привести в порядок давшее слабину здоровье;
• сон в южном направлении также способствует повышению благосостояния, привлечению успеха, продвижению по карьерной лестнице и развитию логического мышления;
• ориентироваться на восток можно всем и каждому, особенно благоприятно данное направление для детей;
• расположение кровати изголовьем на запад  помогает развивать таланты и креатив, поэтому рекомендуется творческих людям;
• северо-восток придает решительность и ускоряет реакцию, но не подходит людям, страдающим от бессонницы, поскольку может усугубить ситуацию;
• северо-западное направление благотворно влияет на пожилых людей, поддерживая их здоровье, а также усиливает лидерские качества у нерешительных людей;
• юго-восточное направление придает уверенность в собственных силах и избавляет от стеснения;
• юго-запад поможет импульсивным и гневным людям утихомирить свой пыл и стать более рассудительными.

Есть в древнем учении и другие правила. Так, располагать ложе следует ногами к окну, а головой к дверям, при этом совершенно не играет роли, в каком направлении выходят эти самые окна. У кровати в обязательном порядке должна иметься высокая спинка, ограждающая спящих от негативной энергии. Ее форма может быть закругленной или квадратной, а вот треугольные варианты под запретом. Также ни в коем случае нельзя ставить кровать к стене с дверным проемом. Не рекомендуется располагать напротив ложа зеркало — если других вариантов поместить этот предмет в интерьере нет, лучше уж совсем отказаться от него, по крайней мере, если вы — человек семейный: считается, что в паре, спящей напротив зеркала, будут царить ложь и измены.

Что говорят сомнологи?

Так кто же прав? Кого слушать: исследователей или мудрецов? Ведь, как мы видим, каждое учение выдвигает свою теорию и зачастую они не совпадают. Сомнологи в большинстве своем советуют в первую очередь обращать внимание непосредственно на комфортность самой позы — именно от нее во многом зависят что самочувствие, что настроение после звонка будильника. Ведь велика вероятность, что проблема утренней разбитости кроется в скрипучем матраце или неудобной подушке.

На какой стороне спать: что знать

Мы тратим около трети своей жизни на сон, а плохой или неправильный сон может оказать негативное влияние на здоровье.

Для большинства здоровых людей сон с обеих сторон вряд ли повлияет на общее состояние здоровья. Тем не менее, определенные положения сна могут быть лучше для беременных женщин и людей с особыми заболеваниями.

Читайте дальше, чтобы найти наиболее полезные для сна позиции — в целом, во время беременности и для людей с различными медицинскими проблемами.В заключение мы дадим несколько советов по поддержанию различных позиций в течение ночи

Национальный фонд сна сообщает, что в целом сон на спине является лучшим для здоровья, но только 8 процентов людей спят в этом положении.

Они отмечают, что сон на спине удерживает шею и позвоночник в нейтральном положении, что снижает давление и болезненность в этих областях.

Спать на спине — также самое безопасное положение для новорожденных и младенцев. Младенцы, которые спят на спине, реже умирают в результате синдрома внезапной детской смерти.

Однако, как мы обсуждаем ниже, сон на спине иногда может поставить под угрозу здоровье человека.

Беременные женщины и люди с определенными заболеваниями могут получить пользу от принятия определенных положений для сна.

Беременность

На ранних стадиях беременности обычно безопасно спать в любом удобном для себя положении. На более поздних стадиях женщины могут извлечь выгоду из сна на их сторонах.

Сон на боку

Во время третьего триместра беременности плод может быть безопаснее, если мать спит на ее стороне.Сон на спине в течение этого времени может оказать дополнительное давление на кровеносные сосуды, которые снабжают матку, что приводит к снижению снабжения плода кислородом.

Исследование 2015 года обнаружило корреляцию между сном на спине и мертворождением. Хотя исследователи полагали, что другие факторы риска, вероятно, были ответственны, они пришли к выводу, что сон на спине может увеличить риск потери беременности среди беременностей, которые уже имеют высокий риск.

Однако некоторые эксперты не согласны с этими выводами и утверждают, что вероятность мертворождения остается очень низкой даже среди беременных женщин, которые обычно спят на спине.

Любая беременная женщина, которая беспокоится о своем положении для сна, должна проконсультироваться с врачом или акушеркой, которая опишет конкретные факторы риска в игре.

Беременные женщины, которые решили начать спать по бокам, могут обнаружить, что это усиливает существующие боли. Поможет положить подушку или две между коленями и держать согнутые ноги, а подушка для тела при беременности может оказать большую поддержку.

Сон на левой стороне

Сон на левой стороне во время беременности может максимально увеличить приток крови к ребенку и снизить нагрузку на печень.Это особенно важно на более поздних стадиях беременности, особенно для женщин, у которых развивается холестаз заболеваний печени, вызванный беременностью.

Одно исследование также показало, что сон на левой стороне во время последней ночи беременности снижает риск мертворождения. Однако последующие исследования не пришли к такому выводу.

Простуда или инфекция верхних дыхательных путей

Симптомы простуды или инфекций верхних дыхательных путей, как правило, усиливаются ночью. Это потому, что слизь накапливается в пазухах и горле, когда человек ложится.Сон с поднятой головой может помочь облегчить сопутствующие симптомы, такие как заложенность носа.

Сон с поднятой головой

Повышение уровня головы может помочь дренировать пазухи, предотвратить заложенность носа и связанные с этим головные боли. Поддвинуть две или более подушки под голову перед сном должно быть эффективным.

Люди, страдающие одышкой во сне или склонностью к храпу, должны избегать сна на спине, особенно когда они простужены.Это связано с тем, что положение может привести к тому, что язык частично заблокирует поток воздуха, что затруднит дыхание. Экспериментируйте с различными позициями, чтобы найти ту, которая удобнее.

Проблемы с желудком

Для людей с проблемами желудка лучшая сторона для сна может зависеть от конкретного состояния здоровья.

Сон на животе или на боку

Если у человека вирус желудка с частой рвотой, существует очень небольшой риск удушья рвотой в течение ночи.

Чтобы уменьшить этот риск, спите на животе или любой стороне. Человек может расставить подушки так, чтобы они не могли перевернуться на спину ночью.

Сон на спине или сбоку

Сон на спине может быть полезен для людей, которые испытывают ночной кислотный рефлюкс.

В этом положении удерживание головы поднятым может помочь предотвратить попадание желудочной кислоты в пищевод. Цель состоит в том, чтобы пищевод оставался выше уровня желудка.

Согласно исследованию 2015 года, сон на левой стороне с поднятой головой или туловищем может смягчить симптомы гастроэзофагеального рефлюкса. Эта позиция может помочь расслабить нижний отдел пищевода, не давая ему вытолкнуть кислоту вверх.

Сердечно-сосудистые заболевания

Существует мало доказательств того, что любое положение для сна лучше всего подходит для сердца. Тем не менее, Американская кардиологическая ассоциация (AHA) действительно сообщает, что плохой сон может со временем повлиять на здоровье сердца.

Одним состоянием, которое может помешать хорошему ночному отдыху, является апноэ во сне, которое включает постоянные паузы в дыхании во время сна.

AHA отмечает, что апноэ во сне связано с повышенным риском сердечно-сосудистых проблем, таких как:

Сон на спине может привести к тому, что язык упадет в заднюю часть горла, затрудняя дыхание. Поэтому людям, которые храпят или испытывают апноэ во сне, следует избегать сна на спине, если только врач не рекомендует иное.

Ниже, найдите некоторые стратегии, разработанные, чтобы помочь людям чувствовать себя комфортно в новой спальной позиции и поддерживать ее в течение ночи.

Сон на спине

Сон на спине может принести пользу многим здоровым людям, хотя для адаптации к этому положению может потребоваться некоторое время.

Когда спите на спине, важно использовать тонкую, прочную подушку. Очень большие, пухлые подушки могут чрезмерно поднять голову, вызывая падение подбородка в неудобное положение.

Некоторые люди, которые ложатся спать на спине, ночью переворачиваются на бок. Предотвращение попадания подушек на любую сторону тела может помочь предотвратить это.

Левый и правый бок

Для здоровых людей, которые не беременны, нет никаких признаков того, что сон на одной стороне более полезен, чем на другой.

Некоторые люди считают, что сон на одной стороне каждую ночь оказывает давление на определенные мышцы или иным образом вызывает дискомфорт. Чередование сторон может помочь предотвратить эти боли.

Человек, который спит на боку, может получить выгоду от размещения подушки между коленями. Это может помочь предотвратить пролежни в области.

Большинство здоровых людей вряд ли выиграют от сна по обе стороны. Тем не менее, эксперименты с различными положениями могут в конечном итоге помочь улучшить качество сна.

Человек нашел правильное положение, когда он спит более крепко, утром просыпается легче и чувствует себя более расслабленным и бодрым в течение дня.

Врач может помочь человеку с заболеванием определить, может ли его положение для сна оказать какое-либо влияние. Люди с апноэ во сне, инфекцией верхних дыхательных путей или гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью могут выиграть от изменения положения сна.

Почему ваша кишка хочет, чтобы вы спали по левую сторону каждую ночь

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда мы собираемся в позы в студии йоги или поднимаем тяжести в тренажерном зале, мы уделяем пристальное внимание нашей форме, чтобы избежать травм и извлечь максимальную пользу из упражнения.

То же самое должно пойти на наш сон.

Наша позиция сна важна для нашего здоровья.Это влияет на все, от мозга до кишечника. Мы знаем, что недостаток сна может заставить нас почувствовать себя таким же энергичным, как ленивец. Но если вы регистрируете рекомендуемые семь-восемь часов для своих взрослых потребностей и по-прежнему просыпаетесь, чувствуя себя тусклым, вам, возможно, придется пересмотреть то, что именно вы делаете со своим телом после выключения света.

Левый сон обладает наибольшей пользой для здоровья от экспертов и ученых. Хотя наши тела выглядят в основном симметрично, наше расположение органов делает нас внутренне асимметричными.То, как мы отдыхаем, влияет на то, как наши системы направляют и перерабатывают отходы, что должно быть частью наших общих чаяний в отношении здоровья.

Вы можете отслеживать тренировки, здоровый завтрак или начать день с новой точки зрения. Почему бы не уделить вашему движению кишечника такое же внимание?

Для некоторых дефекация происходит как по маслу. Но другие люди, живущие с синдромом раздраженного кишечника с запором, синдромом ленивого кишечника, воспалительным заболеванием кишечника или другими желудочно-кишечными заболеваниями, могут изо всех сил пытаться исключить этот пункт из списка текущих дел.Так почему бы не позволить гравитации сделать работу?

Профессиональный наконечник для бокового сна

Начните с левой стороны ночью, чтобы предотвратить изжогу и позволить силе тяжести перемещать отходы через толстую кишку. Альтернативные стороны, если ваше плечо беспокоит вас. Положите твердую подушку между коленями и обнимите одну, чтобы поддержать позвоночник.

Когда вы спите ночью по левую сторону, гравитация может помочь потратить отходы в путешествии через восходящую ободочную кишку, затем в поперечную ободочную кишку и, наконец, сбросить ее в нисходящую ободочную кишку — поощряя поездку в ванную утром ,

Преимущества бокового сна

• Пищеварение. Наша тонкая кишка переносит отходы в нашу толстую кишку через илеоцекальный клапан, расположенный в нижней правой части живота. (Дисфункция этого клапана будет играть роль при кишечных расстройствах.)
• Уменьшает изжогу. Теория о том, что левый сон способствует пищеварению и удалению отходов, была основана на аюрведических принципах, но современные исследования также поддерживают эту идею. Исследование, проведенное в 2010 году с участием 10 участников, выявило взаимосвязь между укладкой на правой стороне и увеличением случаев изжоги (также известной как ГЭРБ), чем при укладке на левой стороне.Исследователи предполагают, что, если мы лежим на левой стороне, желудок и его желудочные соки остаются ниже, чем пищевод, пока мы спим.
• Повышает здоровье мозга. Наши умы извлекают выгоду из бокового сна, потому что мы тоже там пожираем По сравнению со сном в спине или животе, сон на левой или правой стороне помогает вашему организму очистить мозг от того, что называется интерстициальными отходами. Это очищение мозга может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера, Паркинсона и других неврологических заболеваний.
• Уменьшает храп или апноэ во сне. Сон на боку не позволяет языку упасть в горло и частично блокирует дыхательные пути. Если боковой сон не облегчает ваш храп или вы подозреваете, что у вас не было апноэ во сне, поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое подойдет вам.

Боковой сон может также сделать вас лучшим другом и сделать вас более отдохнувшими.

«На первый взгляд храп может показаться раздражающим, но у многих людей диагностируют апноэ во сне», — говорит Билл Фиш, сертифицированный научный тренер по сну.Это означает, что тело на самом деле перестает дышать так часто, как 20-30 раз в час ».

Потенциальные недостатки бокового сна

• Боль в плече. Возможно, вы сможете переключиться на противоположную сторону, но если боль в плече сохраняется, найдите новое положение для сна.
• Челюстной дискомфорт. Если у вас тугая челюсть, надавливание на нее, когда вы спите на боку, может вызвать болезненность по утрам.

Профессиональные советы для сна на вашей стороне

Многие из нас на самом деле уже предпочитают боковой сон.Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что мы проводим больше половины времени в постели в положении на боку или у плода. Если вы спите на боку, вы, вероятно, делаете небольшие шлепки в течение ночи. Это хорошо. Просто попробуйте начать с левой стороны, чтобы побаловать себя.

Указания для ночного сна

«Измерьте длину от шеи до конца плеча», — говорит Фиш. «Найдите подушку, которая поддерживает такую ​​высоту, чтобы голова и шея могли оставаться на одной линии с позвоночником».

1. Найдите подушку , которая соответствует вашей структуре ключицы.
2. Положите твердую подушку между колен , чтобы сложить бедра и поддержать поясницу.
3. Убедитесь, что подушка достаточно прочная, чтобы избежать развала.
4. Обнимите подушку , чтобы у вас было удобное место для отдыха.
5. Держите руки параллельно друг другу и на уровне лица или под ним.

«Спать на спине много положительного», — говорит Фиш. «Во-первых, легче поддерживать позвоночник в правильном положении.”

Кроме того, положение лежа может снять давление с плеча или челюсти и уменьшить головные боли от напряжения, возникающие в этих областях.

Сон на спине может также уменьшить дискомфорт, уменьшая компрессию и боль от старых травм или других хронических состояний.

Найти удобное положение с любым хроническим болевым синдромом может быть нелегко. Но начинать со спины со стратегической поддержки методом проб и ошибок может помочь.

Профессиональный наконечник для спящего спина

Спите на подушке из клина или поднимите голову на 6 дюймов.Лягте, расставив ноги на ширине бедер, а руки расставьте в стойку ворот. Поднимите колени с подушкой.

Боковой сон — самый безопасный выбор, если вы храпите или у вас есть апноэ во сне. Но метод возвышения может помочь с этими условиями, если вы предпочитаете спать на спине. Поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас.

Профессиональные советы по сну на спине

«Смена положения вашего сна не легка, так как наши тела привыкли к нашему ритуалу сна в течение многих лет», — говорит Фиш.«Но использование подушки по-разному может помочь начать изменения».

Вот несколько профессиональных советов:

1. Защитите нижнюю часть спины , подправив подушку под колени. Это ставит ваш позвоночник в нейтральное и поддерживаемое положение.
2. Сон с раздвинутыми ногами и поднятыми руками , как вратарь. Таким образом, вы будете равномерно распределять свой вес и избегать давления на суставы. Эта поза имеет дополнительное преимущество, заключающееся в том, что вы удерживаете себя на месте, если вы тренируетесь спать на спине.
3. Попробуйте подушки по обе стороны от вас , чтобы помочь в качестве напоминания. Для вашей головы выберите подушку, которая поддерживает естественный изгиб вашей шеи и удерживает позвоночник в правильном положении. Фиш говорит, что ключ в том, чтобы избежать высоты подушки, которая наклонит ваш подбородок к груди.
4. Поднимитесь. Для людей с изжогой, которые не могут спать на боку, используйте клиновую подушку или поднимите голову на 6 дюймов с помощью стояков. Высота может также помочь предотвратить наращивание пазухи, когда у вас заложен нос, нарушающий ваш сон.Это может также облегчить лицевое давление и головные боли.

Сон в животе — это большая проблема, когда речь идет о позах дремоты.

«Если вы спите на животе и замечаете, что страдаете от болей в спине, возможно, есть причина», — предупреждает нас Фиш. «Поскольку основная масса человеческого тела находится вокруг вашего центра, эта сердцевина еще больше вдавливается в поверхность сна и в основном создает нагрузку на позвоночник в неправильном направлении, вызывая боль в спине и шее».

Единственным преимуществом положения для сна, направленного вниз, является то, что оно может помочь сохранить дыхательные пути открытыми, если вы храпите или у вас возникает апноэ во сне.Тем не менее, боковой вариант лучше.

Профессиональный наконечник для спящего желудка

Если вам трудно свести живот ко сну, используйте плоскую подушку или ее вообще нет. Подложите подушку под таз, чтобы помочь снять давление.

Рекомендации по позиционированию для сна на животе

Всегда старайтесь не спать на животе. Но если вы не можете спать по-другому, попробуйте использовать следующие советы:

• Чередуйте способ, которым вы часто поворачиваете голову, чтобы избежать скованности шеи.
• Не сгибайте ногу в одну сторону с согнутым коленом. Это только приведет к еще большему разрушению вашей спины.
• Будьте осторожны, чтобы не заправить руки под голову и подушку. Это может вызвать онемение рук, покалывание, боль или раздражение плечевых суставов.
• Вместо этого поставьте оружие в стойку ворот.

Все эти разговоры о сне, вероятно, заставили вас чувствовать себя готовыми вздремнуть. Если вы собираетесь сесть в постель, помните, что нужно помнить о своей форме и вносить коррективы, когда это необходимо.Вы найдете положение и расположение подушек, которые соответствуют вашим уникальным потребностям, прежде чем вы это узнаете.

Если вы изо всех сил пытаетесь получить все ваши Zzz, попробуйте эти советы сна. Хроническая бессонница имеет как долгосрочные, так и краткосрочные последствия для вашего здоровья, поэтому, если вы смотрите на потолок ночью или изо всех сил стараетесь чувствовать себя комфортно, обратитесь к врачу. Они могут рекомендовать исследование сна или другие полезные вмешательства.

Пусть овец, искрящихся над вашей головой, будет мало, а ваш отдых будет комфортным и уютным.

---

Дженнифер Чесак является независимым редактором и инструктором по написанию книг из Нэшвилла. Она также писательница приключений, фитнеса и здоровья для нескольких национальных изданий. Она получила степень магистра наук в области журналистики в Medill на Северо-Западе и работает над своим первым художественным романом в своем родном штате Северная Дакота.

.

причин, лечение, диагностика и многое другое

Головная боль с левой стороны вызывает широкий диапазон факторов, от образа жизни, таких как пропуск еды до чрезмерного употребления лекарств.

Факторы образа жизни

Все эти факторы могут вызвать головную боль:

Алкоголь: Пиво, вино и другие алкогольные напитки содержат этанол, химическое вещество, которое вызывает головные боли при расширении кровеносных сосудов.

Пропуск приемов пищи: Ваш мозг нуждается в сахаре (глюкозе) из пищевых продуктов для оптимального функционирования.Когда вы не едите, уровень сахара в крови падает. Это называется гипогликемия. Головная боль является одним из симптомов.

Стресс: Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело выделяет химические вещества «сражайся или беги». Эти химические вещества напрягают ваши мышцы и изменяют кровоток, которые вызывают головные боли.

Продукты питания: Известно, что определенные продукты вызывают головные боли, особенно те, которые содержат консерванты. Общие триггеры пищи включают выдержанные сыры, красное вино, орехи и обработанное мясо, такое как колбасы, хот-доги и бекон.

Недостаток сна: Бессонница может вызвать головную боль. Если у вас болит голова, боль может затруднить сон ночью. Люди с нарушениями сна, такими как обструктивное апноэ во сне, чаще страдают головными болями, отчасти потому, что их сон нарушен.

Инфекции и аллергии

Головные боли часто являются симптомом респираторных инфекций, таких как простуда или грипп. Лихорадка и заблокированные проходы пазухи могут вызвать головные боли. Аллергия вызывает головную боль через застой в пазухах, который вызывает боль и давление позади лба и скул.

Серьезные инфекции, такие как энцефалит и менингит, вызывают более сильные головные боли. Эти болезни также вызывают такие симптомы, как судороги, высокая температура и ригидность затылочных мышц.

Злоупотребление лекарствами

Препараты, которые лечат головные боли, могут привести к увеличению головной боли, если вы используете их более двух или трех дней в неделю. Эти головные боли известны как головные боли чрезмерного использования лекарств, или головные боли отскока. Они возникают почти каждый день, и боль начинается, когда вы просыпаетесь утром.

Лекарства, которые могут вызвать головную боль от чрезмерного использования, включают:

• аспирин
• ацетаминофен (Tylenol)
• ибупрофен (Advil)
• напроксен (Naprosyn)
• аспирин, ацетаминофен и кофеин вместе взятые (Excedrin)
900, например суматриптан (имитрекс) и золмитриптан (зомиг)
• производные эрготамина, такие как Cafergot
• рецептурные болеутоляющие препараты, такие как оксикодон (оксиконтин), трамадол (Ultram) и гидрокодон (викодин)

Неврологические причины

Нервные проблемы Иногда быть источником головной боли.

Затылочная невралгия: Затылочные нервы проходят от верха спинного мозга вверх по шее до основания черепа. Раздражение этих нервов может вызвать сильную, сильную колющую боль в затылке или основании черепа. Боль длится от нескольких секунд до нескольких минут.

Гигантоклеточный артериит: Это состояние, также называемое височным артериитом, вызывается воспалением кровеносных сосудов, включая височные артерии вдоль боковой части головы.Симптомы могут включать головную боль и боль в челюсти, плечах и бедрах, а также визуальные изменения.

Невралгия тройничного нерва: Это состояние влияет на тройничный нерв, который обеспечивает ощущение вашего лица. Это вызывает сильную и внезапную сотрясение шокоподобной боли на вашем лице.

Другие причины

Боль в левой части также может возникать из-за:

• Плотный головной убор: Ношение слишком плотного шлема или другого защитного шлема может оказать давление на одну или обе стороны головы и вызвать боль.
• Сотрясение: Сильный удар по голове может стать причиной травматического повреждения головного мозга. Сотрясение мозга вызывает такие симптомы, как головные боли, спутанность сознания, тошнота и рвота.
• Глаукома: Это повышение давления внутри глаза может привести к слепоте. Наряду с болью в глазах и помутнением зрения, его симптомы могут включать сильную головную боль.
• Высокое кровяное давление: Обычно высокое кровяное давление не вызывает симптомов. Но у некоторых людей головные боли могут быть признаком.
• Инсульт: Сгустки крови могут блокировать кровеносные сосуды мозга, прерывая кровоток и вызывая инсульт. Кровотечение внутри мозга также может вызвать инсульт. Внезапная, сильная головная боль является одним из предупреждающих признаков инсульта.
• Опухоль головного мозга: Опухоль может вызвать сильную внезапную головную боль наряду с другими симптомами, такими как потеря зрения, проблемы с речью, спутанность сознания, проблемы с ходьбой и судороги.

.

Причины, значение и советы по быстрому облегчению

Многие люди испытывают головные боли только с правой стороны головы. Боль может сопровождаться другими симптомами, включая усталость, тошноту и нарушения зрения.

Почти 50 процентов взрослых ежегодно сообщают о головных болях, что делает их одними из самых распространенных жалоб на здоровье.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о головных болях на правой стороне головы и средствах, которые помогут справиться с болью.

Головная боль с правой стороны головы может быть вызвана:

Неврологические проблемы

Различные проблемы в головном мозге могут вызвать одностороннюю боль.

Следующие неврологические состояния могут быть ответственны за головные боли с одной стороны:

• Невралгия затылка : Это происходит, когда нервы, идущие от верхней части спинного мозга к коже головы (затылочные нервы), становятся поврежденными или воспаленными. Симптомы включают острую боль в задней части головы и шее, боль за глазами и чувствительность к свету.
• Временный артериит : артерии в голове и шее воспаляются височным артериитом.Наряду с мышечной болью, это вызывает сильную головную боль на стороне головы. Другие симптомы включают усталость, боль в челюсти и чувствительные виски.
• Невралгия тройничного нерва : Это вызывает сильную боль в лице и голове. Боль обычно затрагивает только одну сторону одновременно. Это вызвано нарушением тройничного нерва у основания мозга.

Использование медикаментов

Головные боли могут возникать как побочный эффект лекарств, отпускаемых по рецепту или без рецепта (OTC).Они также могут быть вызваны чрезмерным употреблением лекарств, включая безрецептурные обезболивающие, такие как:

• ацетаминофен (тайленол)
• аспирин
• ибупрофен (мотрин, адвил)

Этот тип головной боли называется головной болью отскока. По данным Всемирной организации здравоохранения, это наиболее распространенный тип вторичной головной боли. Вторичная головная боль — это головная боль, вызванная другим состоянием.

Головные боли, вызванные чрезмерным употреблением лекарств, часто усиливаются при пробуждении.

Другие причины

Другие причины головной боли могут привести к боли по всей голове или только одной стороне.

К ним относятся:

• аллергия
• аневризма, слабая или выпуклая стенка артерии
• усталость
• травма головы
• инфекции, включая инфекции пазухи
• колебания уровня сахара в крови, вызванные отсутствием пищи
• мышечные напряжения или узлы на шее
• опухоли

Существует более 300 видов головной боли, около 90 процентов из которых не имеют известных причин.

Тем не менее, мигрень или кластерная головная боль являются наиболее вероятными причинами головной боли на правой стороне головы. У некоторых людей головная боль от напряжения также может вызывать боль с одной стороны.

Мигрень

Генетика, как полагают, играет роль в головных болях мигрени — тип сильной головной боли, которая вызывает пульсирующие ощущения или пульсирующие боли в голове.

Тяжелые пульсирующие ощущения или пульсация обычно сопровождаются:

• затуманенное зрение
• тошнота
• чувствительность к свету
• чувствительность к звуку
• рвота

До трети людей с мигренью испытывают зрительные расстройства или временная потеря зрения (известная как аура) перед началом боли.Симптомы могут длиться до 72 часов, если их не лечить, при этом боль обычно затрагивает только одну сторону головы.

Следующие факторы могут вызвать мигрени:

• ярких огней
• изменений погоды (влажность, жара, давление)
• эмоционального стресса или беспокойства
• продуктов питания и напитков, таких как алкоголь, шоколад, сыр и колбасные изделия
• гормональных изменений у женщин
• громких шумов
• пропуск еды
• сильных запахов
• усталость
• слишком много или слишком мало сна

Раннее лечение является ключом к уменьшению продолжительности и выраженности симптомов.Лечение включает безрецептурные или рецептурные лекарства. Профилактика включает в себя избегание триггеров и использование профилактических лекарств, в некоторых случаях.

Головные боли от кластеров

Головные боли от кластеров — это редкие, но сильные головные боли, возникающие циклически. Боль интенсивна и обычно расположена вокруг одного глаза. Он также может распространяться на другие области головы и лица, а также на шею и плечи.

Люди обычно испытывают частые приступы головной боли (скопления) в течение недель или месяцев перед периодом ремиссии.

Другие симптомы кластерных головных болей включают:

• потливость лица
• бледная или покрасневшая кожа
• красные или водянистые глаза
• беспокойство
• заложенный или насморк
• отек вокруг пораженного глаза

Мужчины, как правило, испытывают кластер головные боли чаще, чем у женщин. Точная причина неизвестна, но курение, употребление алкоголя и семейная история кластерных головных болей могут увеличить риск.

Нет лекарства от этого заболевания, хотя лечение может уменьшить количество и тяжесть кластерных головных болей.

Головные боли от напряжения

Головные боли от напряжения являются наиболее распространенным типом головной боли, встречающейся у 75 процентов людей.

Они обычно поражают обе стороны головы, но у некоторых людей симптомы могут быть только с одной стороны.

Признаки включают:

• тупая, ноющая боль
• нежность скальпа
• нежные или напряженные мышцы плеча и шеи
• сжатие или давление на лбу, боках или задней части головы

Симптомы обычно длятся несколько от нескольких минут до нескольких часов, от легкой до умеренной степени тяжести.

Иногда головные боли от напряжения можно лечить безрецептурными болеутоляющими средствами или домашними средствами. Людям с частыми головными болями от напряжения, возможно, придется изменить свой образ жизни, определить и избежать триггеров или использовать лекарства, отпускаемые по рецепту.

Многие случаи головной боли разрешатся самостоятельно, без какого-либо вмешательства. Люди, которые регулярно испытывают головные боли, должны записаться на прием к врачу, чтобы определить причину.

Любой, кто испытывает следующие симптомы наряду с головной болью, должен обратиться за медицинской помощью:

• изменения в зрении
• спутанность сознания
• лихорадка
• травма головы
• усиление боли во время движения
• повышение жесткости шеи
• онемение
• личность или когнитивные способности изменения
• сыпь
• нарушения сна
• невнятная речь
• слабость

Люди, у которых очень сильные головные боли или они становятся все хуже, должны также обратиться к врачу.

Многие головные боли можно быстро и успешно вылечить в домашних условиях, попробовав следующее:

• применяя теплый или холодный компресс к задней части шеи
• , избегая продуктов, вызывающих головные боли, включая алкоголь, кофеин и глютамат натрия
• пить вода для устранения обезвоживания
• с ворсом
• , ослабляющая тугие прически, такие как хвостики и косы
• , массируя плотные мышцы шеи и плеч
• , удаляясь от ярких или мигающих огней, громких шумов и сильных запахов
• , останавливая приседание, так как мышечное напряжение может вызвать головные боли
• , принимая теплую ванну или душ
• , отдыхая от экранов, включая компьютеры, планшеты и телевидение,
• , принимая безрецептурные болеутоляющие средства, но избегая чрезмерного их использования, поскольку они могут вызвать головную боль отскока дыхательные упражнения для уменьшения боли и облегчения стресса и тревоги
• с использованием ароматерапии, различий использование таких масел, как эвкалиптовое, лавандовое или мятное, от головной боли при напряжении

Головные боли — это широко распространенная жалоба на здоровье, которая, по крайней мере, время от времени затрагивает большинство людей.

Большинство головных болей не вызывают беспокойства. Обычно симптомы проходят через несколько минут или часов, и их можно ослабить с помощью безрецептурных препаратов, изменений образа жизни и домашних средств.

Обратитесь к врачу, если головные боли сильные, сохраняются или прогрессируют хуже. Даже если боль вызвана мигренью или кластерной головной болью, существует множество способов лечения симптомов и уменьшения частоты возникновения головных болей.