Можно ли пить витамины на ночь: Лучше принимать витамины утром или перед сном?

Кэтрин Коллинз, главный врач-диетолог лондонской больницы Святого Георгия, рассказала газете Daily Mail о том, как формируют свой рацион питания ее пациенты.

Как врач-диетолог, я регулярно сталкиваюсь с различного рода мифами, которые влияют на рацион питания. Некоторые из них соответствуют истине, но чаще всего они основаны на устаревших убеждениях.

Миф № 1: Если вы едите ночью, то быстрее набираете вес

Широко распространено мнение, что поздняя еда целиком перерабатывается в жир — так как организм не расходует калории, а спит. На самом деле важно общее потребление калорий за день. Просто дополнительная закуска ночью несет в себе добавочные калории — к тому, что вы уже съели за день.

Миф№2: Нельзя заниматься спортом сразу после еды.

Это не так. После еды до 15 процентов крови из кровотока направлено к кишечнику — для усвоения питательных веществ. Мышцам также требуется кровь и кислород, который она переносит. Поэтому действительно, нельзя после еды заниматься тяжелыми видами спорта — возможны судороги из-за того, что мышцам не хватит кислорода. В то же время пищеварение затрудняется. Однако если вам нужно пройтись или вы хотите поплавать — почему бы и нет? Кровеносная система легко справится с добавочной нагрузкой.

Миф № 3: Темное пиво полезно беременным с анемией.

Один из старейших заблуждений в питании относится к пользе темного пива. Я уже потеряла счет беременным, которые рассказывают о том, что пьют его из-за содержащегося в нем железа. В трех пинтах (1,65 литра) пива Guinness содержится всего 1,1 мг железа — ровно столько же, сколько в одном яичном желтке, а алкоголь может нанести будущему ребенку непоправимый вред.

Миф №4: Витамин С не остановит начало гриппа и простуды

С этим витамином связано мифов, пожалуй, больше, чем с любым другим. Его недостаток нарушает иммунитет, и при инфекциях или повышенных нагрузках организм нуждается в повышенной дозе. Прием 200 мг витамина С в первые 8 часов после появления симптомов снижают развитие симптомов, однако по истечению этого времени не влияет на течение болезни.

Миф №5: Кофе обезвоживает организм.

Кофе содержит кофеин, который имеет слабое мочегонное действие. Однако лишь в том случае, если вы пьете его редко. Если утренняя чашка кофе для вас — ежедневный ритуал, или вы регулярно потребляете чай, шоколад или энергетические напитки, от со временим печень приспосабливается выделять значительно больше фермента, разрушающего кофеин. Мочегонный эффект может оказать лишь объем выпитого.

Миф №6: Молоко заставляет людей производить дополнительную слизь

Каждый третий британец во время простуды не пьет молоко — потому что верит, что при простуде молочные протеины превращаются в слизь, которая затрудняет пищеварение и отхождение мокроты. Исследования показали, что на кашель выпитое молоко не влияет — если только вы не будете пить его холодным.

Миф№ 7: Мы все должны выпить два литра воды в день

На самом деле количество жидкости, зависит от активности и массы тела. Излишняя вода — нагрузка на почки. Моча должна быть светло-соломенного цвета, и отделяться два-три раза в день. Этого достаточно.

ИСТОЧНИК KP.RU

В какое время дня лучше принимать разные витамины

Harper Bazaar Август 1972

Фото: Hiro

Витамины и минералы — вещества, необходимые для нормальной работы нашего организма. Они отвечают за правильное протекание всех его процессов: от работы сердца до роста волос. Чтобы все витамины приносили пользу, важно помнить несколько ключевых вещей. Во‑первых, их необходимо правильно сочетать, чтобы они лишь усиливали действие друг друга, а не наоборот. Во‑вторых, для каждой группы витаминов и минералов есть свое оптимальное время приема, когда польза для организма будет максимальная. Рассказываем, почему витамины группы В лучше принимать за завтраком, а магний и железо пить перед сном.

• Витамины A, E, D, K

Жирорастворимые витамины A, E, D и K организм лучше всего усваивает тогда, когда они принимаются с жиросодержащей пищей. Секрет в том, что, попадая в пищевод, жиры запускают производство желчи и энзимов, которые способствуют транспортировке витаминов в печень и их дальнейшей переработке. Хорошие новости: даже небольшого количества жира достаточно, чтобы активировать эту схему.

Важный для здоровья костей и зубов кальций в целом не требует каких-то специальных схем приема. Но если вы принимаете несколько добавок, имейте в виду, что его не стоит сочетать с железом и цинком, которые способны вытеснить кальций в борьбе за ресурсы организма. Между приемами этих элементов лучше делать перерыв 1−1,5 часа. Этого времени будет вполне достаточно, чтобы они не мешали друг другу усваиваться.

• Витамины группы В

Помимо участия в основных процессах жизнедеятельности организма, включая клеточный метаболизм, витамины группы В могут похвастаться тем, что обеспечивают нам дополнительный заряд энергии. Они стимулируют работу нервной системы, так что лучшее время для витаминов группы В — завтрак. Это позволит вам продуктивно работать весь день и избавит от проблем со сном.

• Магний, железо и клетчатка

Все эти добавки правильнее принимать вечером или даже перед сном. Почему? Магний (хотя здесь, конечно, все зависит от количества) способен оказывать слабительное действие — и это определенно не то, чего вам хотелось бы в середине дня. В то же время кофеин может блокировать действие железа, так что, если вы пьете много кофе, прием добавки стоит отложить на более позднее время. Наконец, большое количество клетчатки может помешать усвоению питательных веществ из завтрака, обеда и ужина.

Водорастворимый витамин С можно принимать в любое время дня, но обязательно запивая его стаканом воды для получения всех бонусов. Также имейте в виду, что витамин С улучшает усвоение железа, а потому при дефиците железа добавки хотя бы первое время стоит сочетать.

Можно ли витамины пить на ночь | Что можно и нельзя

» Что можно и нельзя

Когда лучше принимать витамины

Врачи рекомендуют витаминные и минеральные добавки младенцам, детям, молодым людям, беременным женщинам, женщинам в период менопаузы и пожилым людям для различных целей. Витамины A, B, C, D, E, K и минералы, такие как медь, кальций, железо, магний, помогают укрепить нашу иммунную систему, зубы и кости. Они помогают улучшить функцию нервной системы, сделать мышцы мощными и способствуют правильному росту плода в утробе матери. Это питательные вещества, которые помогают генерировать энергию и увеличить ее, улучшить общее состояние здоровья. Но для наибольшего эффекта необходимо знать когда нужно пить витамины.

Когда лучше пить витамины утром или вечером?

Витамины A, D, Е и К являются жирорастворимыми витаминами, а витамины комплекса В и витамин С являются водорастворимыми витаминами.

Витамины, которые растворяются в воде, выходят из тела через мочу и другие выделения, в то время как жирорастворимые витамины сохраняются в организме. Регулярное употребление растворимых в воде витаминов очень важно.

Полезные ископаемые, такие как кальций и магний способствуют расслаблению мышц и поэтому лучше принимать их в вечернее время, чтобы обеспечить хороший сон ночью.

Необходимо помнить, что витамины, принятые с пищей, должны правильно перевариваться и использоваться. Желудок должен иметь достаточно кислоты для надлежащей обработки и поглощения минералов, таких как кальций, магний, железо и цинк.

Взаимодействие между различными витаминами и минералами

Прием более чем одного минерала в то же время может привести к дисбалансу желудочной кислоты. Точно так же, если вы принимаете добавки для снижения воспаления в желудочно-кишечном тракте, лучше принимать их на пустой желудок.

Врачи считают, что принимать добавки аминокислот лучше на пустой желудок. Например, триптофан или лизин. Если принимать их вместе с пищей, эти аминокислоты будут конкурировать с другими аминокислотами в пище при поглощении.

Когда нужно принимать витамины при беременности

А когда нужно пить витамины при беременности? При беременности советы те же самые. За исключением индивидуальных рекомендаций врача или состояния вашего здоровья.

Когда лучше пить витамины: Видео советы врача

Комментарии

Сначала прочтите нудное введение, а затем расплывчатый, не конкретный ответ. После первой части (утром или вечером) пролистал вниз только чтобы оставить этот комментарий.

http://leaky.ru/kogda-luchshe-prinimat-vitaminy/

Когда лучше принимать витамины

Врачи рекомендуют витаминные и минеральные добавки младенцам, детям, молодым людям, беременным женщинам, женщинам в период менопаузы и пожилым людям для различных целей. Витамины A, B, C, D, E, K и минералы, такие как медь, кальций, железо, магний, помогают укрепить нашу иммунную систему, зубы и кости. Они помогают улучшить функцию нервной системы, сделать мышцы мощными и способствуют правильному росту плода в утробе матери. Это питательные вещества, которые помогают генерировать энергию и увеличить ее, улучшить общее состояние здоровья. Но для наибольшего эффекта необходимо знать когда нужно пить витамины.

Когда лучше пить витамины утром или вечером?

Витамины A, D, Е и К являются жирорастворимыми витаминами, а витамины комплекса В и витамин С являются водорастворимыми витаминами.

Витамины, которые растворяются в воде, выходят из тела через мочу и другие выделения, в то время как жирорастворимые витамины сохраняются в организме. Регулярное употребление растворимых в воде витаминов очень важно.

Полезные ископаемые, такие как кальций и магний способствуют расслаблению мышц и поэтому лучше принимать их в вечернее время, чтобы обеспечить хороший сон ночью.

Необходимо помнить, что витамины, принятые с пищей, должны правильно перевариваться и использоваться. Желудок должен иметь достаточно кислоты для надлежащей обработки и поглощения минералов, таких как кальций, магний, железо и цинк.

Взаимодействие между различными витаминами и минералами

Прием более чем одного минерала в то же время может привести к дисбалансу желудочной кислоты. Точно так же, если вы принимаете добавки для снижения воспаления в желудочно-кишечном тракте, лучше принимать их на пустой желудок.

Врачи считают, что принимать добавки аминокислот лучше на пустой желудок. Например, триптофан или лизин. Если принимать их вместе с пищей, эти аминокислоты будут конкурировать с другими аминокислотами в пище при поглощении.

Когда нужно принимать витамины при беременности

А когда нужно пить витамины при беременности? При беременности советы те же самые. За исключением индивидуальных рекомендаций врача или состояния вашего здоровья.

Когда лучше пить витамины: Видео советы врача

Комментарии

Сначала прочтите нудное введение, а затем расплывчатый, не конкретный ответ. После первой части (утром или вечером) пролистал вниз только чтобы оставить этот комментарий.

http://leaky.ru/kogda-luchshe-prinimat-vitaminy/

Польза или вред

Что полезно перед сном

Действия для тела

Все врачи рекомендуют ложиться спать в один и тот же час. Это правильно, ведь организм – как будильник, его тоже надо «заводить». Но, увы, это получается не всегда. Если вы выбились из режима, ложитесь спать, только когда почувствуете, что уже начинают смыкаться веки.

Не привыкайте ложиться в кровать, если вы не намерены спать. Просто поваляться, немного отдохнуть лучше на диване или в кресле. Ваш организм должен усвоить: кровать – это сон.

Некоторые же любят и валяться, и допоздна смотреть телепрограммы в постели, а потом жалуются на разбитость, бессонницу. Стоит ли доказывать, что это дезориентирует организм? Не привыкайте также подолгу лежать, проснувшись утром, сразу вставайте.

Каждый вечер готовьте свою спальню ко сну. Температура в ней должна быть комфортной для тела. Не забывайте проветривать комнату – без притока прохладного свежего воздуха невозможен полноценный сон.

По вечерам предоставляйте возможность своим легким дышать свежим воздухом. Еще лучше – неспешные прогулки перед сном. Организм запасается кислородом на долгую ночь и отдыхает гораздо лучше.

А после прогулки хороша теплая ванна или душ. Вместе с частицами пыли, пота, жира вода прекрасно смывает груз прожитого дня, неприятные мысли и ощущения.

Действия для души

Но какой бы идеальной ни была постель, как бы вы ни ублажали желудок, о сне можно забыть, если в голове тяжелые мысли и на душе кошки скребут. Надо сначала снять эмоциональный стресс и лишь потом идти в спальню.

Универсальный способ расслабиться – послушать спокойную музыку или полистать любимую вами книгу. Только нужно не упустить мгновение, когда подступает сон, и вовремя выключить настольную лампу.

Чрезвычайно важно засыпать в хорошем настроении. Конечно, это непросто, если вам его испортили. Если, скажем, вы рассорились с близким человеком. Но будьте умнее, найдите в себе силы пойти на примирение, не переносите конфликт в завтрашний день.

Столь мудрым решением вы запрограммируете не только быстрое засыпание, но и приподнятое настроение при утреннем пробуждении. И вообще, чаще гоните дурные мысли прочь, оберегайте свое душевное равновесие – без него нет ни крепкого сна, ни крепкого здоровья.

Что можно есть на ночь, чтобы не поправиться?

Что можно есть на ночь, чтобы не толстеть?

— Если выпить чашку ароматного травяного чая, томатного сока или воды с кусочком лимона, то жидкость наполнит пустой желудок и снизит чувство голода.

— Еще рекомендуется просто побаловать свое тело горячей ванной. Она снизит аппетит, расслабит, поможет вывести из организма излишек жидкости.

— Можно пожевать жвачку. Она должна быть обязательно без сахара и желательно фруктовая. Жевательный рефлекс и сладкий вкус жвачки во рту обманут желание перекусить, поднимут ваше настроение и, конечно же, избавят от навязчивого вопроса: Что можно есть на ночь, чтобы не поправиться?

— Можно почистить зубы. Здесь срабатывает условный рефлекс – после того как почистили зубы, никакой еды.

— предотвращение заболеваний почек;

— уменьшает уровень холестерина в крови;

— уменьшает риск возникновения рака печени;

— помогает сердцу нормально работать;

— помогает в борьбе с вирусными инфекциями;

— помогает при запоре;

— помогает в нормализации зрения;

— нормализует кровяное давление.

Кладезь минералов и многих витаминов – наши родные яблоки. Можно есть яблоки на ночь, наслаждаясь прекрасным вкусом и думая о том, сколько пользы приносят они нашему организму. Они нормализуют работу ЖКТ, способствуют укреплению иммунитета человека, оказывают благотворное влияние на кровеносную систему.

— помогает отбелить зубы;

— помогает избежать болезни Альцгеймера;

— предотвращает развитие болезни Паркинсона;

— предотвращает образование рака;

— уменьшает риск диабета;

— повышает ваш иммунитет;

— помогает предотвратить диарею или запор;

— помогает в снижении веса;

— предотвращает образование камней в желчном пузыре;

— способствует здоровью сердца.

Поэтому теперь становится понятно, что можно есть яблоки на ночь, не боясь набрать лишние килограммы.

Это только некоторые из многих фруктов, что предлагает природа. Выбор за вами, так что делйте его мудро. Здоровье — это, в конце концов, богатство. Начните есть здоровую пищу сегодня — и мгновенно почувствуете результат!

И напоследок. Если задаете себе вопрос: Можно ли тесто оставить на ночь? , то ответ будет категорически отрицательным. Запомните: употреблять мучные продукты во второй половине дня — значит сделать первый шаг к избыточному весу.

Продукты здоровья и долголетия

Фасоль

Для нормального развития костной ткани, крепких зубов, ногтей в рацион питания должен быть включен творог. В нем присутствует легкоусвояемый белок, поэтому продукт может использоваться как альтернатива рыбе и мясу. Особенно необходим творог для растущего организма.

Можно ли кушать на ночь фрукты?

Но знаете ли вы, что авокадо содержит около 150 калорий? Удивительно, да?! Однако не стоит недооценивать этот фрукт. Он содержит 25 основных питательных веществ, таких как витамины А, В, С, Е и К, а также фосфор. В нем есть магний, калий, клетчатка, белок и фитохимические соединения, такие как бета-ситостерол, глутатион и лютеин, которые защитят вас от различных болезней и заболеваний. Поэтому авокадо считается самым полезным фруктом.

— нормализует уровень холестерина;

— поддерживает здоровье сердца;

— нормализует уровень сахара в крови;

— уменьшает признаки старения;

— поддерживает здоровье глаз;

— обладает антиоксидантными свойствами;

— помогает коже выглядеть здоровой;

— помогает в усвоении питательных веществ.

Содержит много калия и всего 107 калорий, поэтому его необходимо употреблять, чтобы избежать проблем с сердцем, сосудами и заболеваниями печени. Природный сахар, содержащийся в бананах, повышает умственную деятельность мозга. Они полезны для ослабленного организма, так как быстро и легко усваиваются организмом, поддерживая физическое состояние, и надолго сохраняют чувство сытости. Бананы также помогаю при стрессовых ситуациях, снижают нервное напряжение и повышают настроение.

Этот сочный фрукт содержит лимонную кислоту и все необходимые организму эфирные масла. Он также имеет много витаминов С, A, B, Е и К. Содержит, кроме того, фолиевую кислоту, фосфор, кальций и калий.

— усталость, лихорадка, бессонница и боль в горле;

— помогает в снижении отека ног во время беременности;

http://pol-vre.ru/polza/chto-polezno-est-na-noch.html

Комментариев пока нет!

Лечение гиперактивного мочевого пузыря ночью

Проще говоря, никтурия — это слишком сильное мочеиспускание ночью. Условие включает в себя регулярно просыпаться по ночам, чтобы помочиться.

Есть много разных причин этого состояния, которые могут затруднить диагностику.

Однако, как только причины известны, есть много доступных методов лечения. Есть также способы, которые помогут предотвратить никтурию, и советы для хорошего сна с расстройством.

Никтурию часто путают с состоянием, называемым гиперактивным мочевым пузырем (OAB).

OAB вызвано ранними и неконтролируемыми спазмами мышц мочевого пузыря, что заставляет человека мочиться, когда его мочевой пузырь на самом деле не заполнен. Это означает регулярное мочеиспускание в течение дня и часто в течение ночи.

Несмотря на то, что у людей с ОАБ частое мочеиспускание по ночам может испытывать частое мочеиспускание, у людей с никтурией частое мочеиспускание наблюдается только ночью.

Многие люди с никтурией производят нормальное количество мочи в целом, но просто производят гораздо больше мочи ночью.

Лечение никтурии зависит от ее причины, поэтому может быть много разных рабочих методов лечения.

Например, если никтурия вызвана инфекцией, антибиотики могут устранить симптомы. Если это вызвано лекарством, врачи могут рассмотреть вопрос о смене лекарства человека или просто порекомендовать его в начале дня.

В некоторых случаях, например, если у человека с никтурией также имеется увеличенная простата, может потребоваться операция.Никтурия, вызванная другими серьезными заболеваниями, такими как диабет, рак или сердечная недостаточность, также потребует более интенсивного лечения.

Важно понимать, что для лечения никтурии необходимо выявить и вылечить основное заболевание.

Врачи могут также назначать лекарства для лечения никтурии. Антидиуретики, такие как десмопрессин, могут быть приняты для уменьшения количества производимой мочи. Другими лекарственными средствами, которые могут помочь, являются антихолинергические или антимускариновые препараты, такие как:

• дарифенацин
• фестеродин
• оксибутинин
• солифенацин
• толтеродин
• троспиум

пациентам также могут быть назначены для лечения стресса. ,

Люди, у которых есть никтурия, вызванная выбором образа жизни, могут обнаружить, что симптомы исчезают, когда они меняют свои привычки. Однако, если симптомы сохраняются, возможно, пришло время обратиться к врачу, чтобы убедиться, что это не вызвано каким-либо заболеванием.

Советы для хорошего сна

Многие врачи и урологи рекомендуют людям ограничивать количество алкоголя и кофеина, которые они пьют в течение дня.

Даже если эти вещества не являются причиной расстройства, оба являются диуретиками и могут ухудшить симптомы.Врачи могут также предположить, что люди с никтурией пьют меньше жидкости в течение вечера и перед сном.

Пищу, богатую жидкостью, и пищу, которая действует как мочегонное средство, можно также избежать. Примеры включают в себя:

• дыня
• огурец
• клюквенный сок
• сода
• суп
• цитрусовые напитки, такие как лимонад, апельсиновый сок и грейпфрутовый сок
• помидоры и другие кислые продукты
• пряные продукты
• искусственные подсластители
• шоколад

Ведение дневника питания — полезный инструмент для многих людей.Запись того, что едят каждый день, может помочь определить связь между симптомами и проблемными продуктами.

Некоторым людям также полезно тренировать мочевой пузырь, чтобы помочь восстановить контроль над его сокращениями. Если мочевой пузырь привык сокращаться каждый час, чтобы сказать организму, что пора мочиться, он часто будет продолжать эту привычку.

Со временем может появиться возможность приучить мочевой пузырь к мочеиспусканию каждые 2-4 часа вместо этого или удерживать его в течение ночи. Лучше всего это сделать под руководством врача.

Поскольку существует ряд причин возникновения никтурии, начиная от выбора основного образа жизни и заканчивая серьезными заболеваниями, диагностика иногда может быть затруднена. Никтурия чаще всего встречается у взрослых в возрасте старше 60 лет, но может возникнуть в любом возрасте.

Медицинские условия могут вызывать симптомы никтурии, и люди могут ожидать, что их доктор задаст им вопросы об их симптомах, чтобы помочь определить причины.

Возможные медицинские причины и факторы никтурии включают:

Существуют и другие, более редкие причины, такие как вегетативная дисрефлексия и медуллярная кистозная болезнь.Люди должны всегда говорить со своим доктором для полного и обширного диагноза.

Выбор образа жизни, влияющий на никтурию, включает:

• чрезмерное потребление жидкости перед сном
• чрезмерное употребление алкоголя в течение дня
• алкогольных напитков
• напитков с кофеином

Еще одна вещь, которую следует учитывать, заключается в том, что привычка просыпаться ночью с мочой может на самом деле изменить внутренние часы тела. Даже если кто-то перестал пить жидкости перед сном, он все равно может проснуться, чтобы помочиться, просто потому, что его тело привыкло к этому в ночное время.

Нередко люди приходят в ванную ночью, особенно когда пьют дополнительные жидкости перед сном. Обычно организм выделяет меньше мочи в течение ночи, чтобы помочь человеку полноценно выспаться ночью. Это также одна из причин, почему моча по утрам более концентрированная.

Люди, которые регулярно просыпаются, чтобы мочиться чаще, чем раз в ночь, испытывают никтурию. Это может нарушить сон и может быть признаком заболевания.

Симптомы никтурии могут быть похожими для многих людей, но причины могут быть разными.Таким образом, врач захочет задавать вопросы и следить за симптомами, чтобы понять их причину.

Врачи могут задавать людям, которые приходят к ним на поводу никтурии, много вопросов, таких как:

• Сколько раз они мочатся каждый день?
• Сколько раз они просыпаются, чтобы помочиться?
• Пришли ли симптомы никтурии с какими-либо другими симптомами?
• Вырабатывает ли организм меньше или больше мочи, чем раньше?
• Что делает симптомы хуже? Что делает симптомы лучше?
• Существует ли личная или семейная история проблем с мочевым пузырем, заболеваний почек или диабета?
• Есть ли какие-либо лекарства, которые они принимают, которые могут вызвать эти симптомы?
• Они испытывают недержание мочи или мочатся в постель ночью?

Наряду с опросом, врачи могут попросить людей проходить регулярные анализы, такие как:

• образцов культуры мочи
• тестов на сахар крови
• тестов на депривацию жидкости
• тестов на мочевину крови

Если кисты, камни или подозревается в увеличении предстательной железы, что является причиной никтурии, врач также может захотеть сделать УЗИ.

Люди с никтурией могут воспринимать это как раздражение в своей жизни. Это может даже считаться смущающим.

К счастью, существует много различных методов лечения, таких как лекарства и лечение основной причины симптомов. Есть даже выбор образа жизни и привычки, которые могут помочь ослабить симптомы.

При терпении и руководстве врача в большинстве случаев можно найти и устранить основную причину симптомов.