Смех без причины помогает стать счастливее
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
Должен ли взрослый ребенок давать деньги в семью?
Ни в горе, ни в радости: 5 признаков, что семья на грани развода
АнтистрессЧеловек среди людейПознать себя
Радость и смех неразрывно связаны друг с другом. Когда нас охватывает сильная радость, мы смеемся, не в силах ее сдержать. Но рассмеяться по заказу, без всякого повода, тем более когда плохое настроение? На первый взгляд это кажется дурацкой затеей. Британский психолог и коуч Лэсли Лайл, автор книги «Смех — ваш способ стать счастливым», уверена, что это не так.
«Мы можем научиться вызывать смех по собственному желанию, без всякой причины, — говорит эксперт. — Необязательно становиться постоянными зрителями юмористических телешоу или штудировать сборники анекдотов, купленные с отчаяния в пригородной электричке. Чувство юмора здесь ни при чем». Как это сделать?
1. Зеркальный смех
Это упражнение легко освоить — зеркало отражает движения нашего тела и выражения лица и как бы возвращает их нам.
Представьте себе, что вы делитесь шуткой с самим собой и смеетесь. Попытайтесь изобразить на лице смех. Попробуйте найти позы, мимику, которая смешит вас больше всего, — так вы заодно приобретаете ценный навык смеяться над самим собой.
2. Приветственный смех
Поднимите руки над головой и вытяните их вверх, одновременно произнося громко и отчетливо: «Ало-о-о-о». Затем опустите руки и произнесите громко, раскатисто: «Ха-ха-ха», чтобы закончить приветствие. Это упражнение как бы предвкушает смех, тем самым помогая его вызвать.
3. Плывущий смех
Это очень просто: представьте себе, что вы плывете и одновременно смеетесь. Брасс, плавание на спине, кроль — попробуйте все стили.
4. Удивленный смех
Представьте себе, что вы только что сильно удивились. Вдохните глубоко и изумленно — «Ничего себе!» Помедлите мгновение, а потом выпустите воздух со смехом. Продолжайте смеяться, пока в груди совсем не останется воздуха.
5. Тихий смех
Вспомните ситуацию, когда смеяться громко по какой-то причине нельзя (вы в гостях у друзей, где спит маленький ребенок, в рабочей поездке или просто в офисе), а вас, как назло, разбирает смех.
Вы можете практиковать такой забавный беззвучный смех в любое время и в любом месте. Представьте себе, что вы смеетесь, но не озвучивайте свой смех. Качните плечами вверх и вниз и почувствуйте смех у себя в животе. Это упражнение помогает запустить спонтанный смех.
6. Пулеметный смех
Прекрасное средство сбросить накопившееся напряжение: переберите в голове по очереди все свои проблемы и от души похохочите над каждой, чтобы стереть ее из памяти. Это упражнение хорошо работает, когда нужно переключиться.
Текст:Василий БорисовИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Чего избегать во время ссоры: стоп-слово — откажитесь от него навсегда
Синдром «блестящего объекта»: когда переключаться на новые задачи — вредно
8 неочевидных причин депрессии
«Из-за сексуальных фантазий мужа наши отношения вот-вот разрушатся»
«Я живу прошлыми отношениями. Как выстроить новые?»
Импотент = насильник? Ученые проверили, насколько это справедливо
Магия вечера: 6 правил удачного окончания дня
Что такое алекситимия: объяснение медицинского психолога.
Проверьте, знакомо ли вам такое состояние
Смех без причины – признак…? Почему мы смеемся некстати
- Дэвид Робсон
- BBC Future
Подпишитесь на нашу рассылку ”Контекст”: она поможет вам разобраться в событиях.
Автор фото, Thinkstock
Нередко мы замечаем, что рассмеялись в самый, казалось бы, неподходящий для этого момент. Как выяснили психологи, такой неловкий смех, возможно, является одним из наиболее базовых и важных проявлений человеческого поведения, рассказывает корреспондент BBC Future.
Мой разговор с Софи Скотт уже подходил к концу, когда она развернулась к своему компьютеру и показала мне видеоролик о полуголом мужчине, прыгающем «бомбой» в замерзший бассейн. Поиграв мышцами и покрасовавшись перед камерой, он решается на прыжок – но ударяется об лед и летит кубарем по его гладкой поверхности.
Лед-то выдержал, а вот друзья нашего героя чуть не лопнули от смеха.
«Они начали смеяться, как только увидели, что обошлось без крови и сломанных конечностей, — говорит Скотт. — Они буквально катались по полу в истерике и ничего не могли с этим поделать». (Если вы хотите посмотреть видео, о котором идет речь, его можно найти здесь. Только учтите: присутствует ненормативная лексика.)
(Похожие статьи из раздела «Журнал»)
Почему нам так неудержимо хочется смеяться, даже если человеку больно? И почему это так заразительно? Софи Скотт, нейробиолог в Университетском колледже Лондона, последние несколько лет пытается найти ответы на эти вопросы. Она объясняет мне, почему смех – одна из важнейших реакций человека и почему ее так часто неверно интерпретируют.
В рамках одного из экспериментов Скотт сканировался мозг профессионального пародиста Данкана Уизби, чтобы понять, как ему удается перенять едва заметные особенности речи других людей.
Но лишь после исследования в Намибии Софи Скотт осознала, что смех – одно из важнейших проявлений нашего голоса. Предыдущие исследования показали, что представители самых разных культур могут распознавать шесть универсальных эмоций – страх, гнев, удивление, отвращение, грусть, радость – на основании выражения лица. Однако Скотт хотела выяснить, можем ли мы выразить менее очевидную информацию с помощью голоса. Она попросила коренных жителей Намибии и англичан послушать записи друг друга и определить, какие эмоции были представлены. Среди них – не только шесть общепринятых универсалий, но и облегчение, торжество и удовлетворение.
Представители обеих групп легче всего опознавали смех. «Буквально сразу стало понятно, что он отличается от других положительных эмоций», — говорит нейробиолог.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Смех как социальная эмоция сплачивает нас
Чем дольше продолжалось исследование, тем интереснее были его результаты. Так, Скотт вскоре выяснила, что юмор – не главная причина нашего смеха. «Люди искренне уверены, что чаще всего они смеются в ответ на шутки других, однако во время разговора больше всего смеется тот, кто в этот момент говорит», — утверждает она.
Софи Скотт определяет смех как социальную эмоцию, которая сплачивает нас и помогает нам сблизиться, вне зависимости от того, смешно нам на самом деле или нет. «Когда вы смеетесь вместе с другими людьми, вы демонстрируете им, что они вам нравятся, что вы с ними согласны или что вы принадлежите к одной и той же группе, — говорит она. — Смех является индикатором близости отношений».
Отсюда, видимо, и ситуации, когда двое в паре способны вызвать друг у друга взрыв хохота, а окружающие не понимают, над чем они смеются. «Иногда говорят: у него отличное чувство юмора, благодаря которому я считаю его крайне привлекательным. На самом деле имеется в виду: он меня привлекает и когда мы рядом, я демонстрирую ему это с помощью смеха», — поясняет Скотт.
Веселье, похоже, является важнейшим способом поддерживать отношения. По словам Софи Скотт, исследования показали, что смех в паре позволяет ее участникам быстрее снимать напряжение после тяжелых событий, а в целом совместная жизнь такой пары обычно продолжается дольше.
Согласно другим недавним исследованиям, люди, смеющиеся вместе над забавными видео, чаще делятся друг с другом личной информацией, углубляя таким образом взаимопонимание.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Почему мы так охотно смеемся над людьми, попавшими в неудобную ситуацию?
Пропустить Подкаст и продолжить чтение.
Подкаст
Что это было?
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше.
эпизоды
Конец истории Подкаст
Даже бурное веселье, вызванное неудачным падением в замерзший бассейн, могло послужить объединяющим фактором для друзей многострадального ныряльщика. «Любопытно, что его приятели начинают смеяться буквально в тот же момент – думаю, таким образом они помогают ему почувствовать себя лучше», — считает Скотт.
К аналогичным выводам пришел Робин Данбар из Оксфордского университета: согласно полученным им данным, смех коррелирует с повышением болевого порога. Возможно, дело в повышенной выработке эндорфинов – эти химические соединения также укрепляют социальные связи.
Сейчас Софи Скотт пытается выяснить разницу между деланным смехом, который мы используем для придания живости разговору, и неудержимым хохотом, способным испортить телевизионный или радиоэфир.
В частности, она обнаружила, что «носовой» смех менее искренний, а «надрываем живот со смеха» мы без всякого участия носа.
Функциональная магнито-резонансная томография помогла Скотт понять, каким образом мозг реагирует на вышеописанные разновидности смеха. Похоже, оба они стимулируют зеркальные нейроны – эти области головного мозга отвечают за подражание действиям другого человека. К примеру, они задействуются, когда человек видит, как другой пинает мяч – или делает это сам. Возможно, именно эта нейронная мимикрия делает смех таким заразительным.
«Вероятность того, что человек засмеется, в присутствии другого человека повышается в 30 раз, — говорит исследователь. Важное различие заключается в том, что менее спонтанный «социальный смех» вызывает большую активность в областях, связанных с «ментализацией» (пониманием того, что чувствует другой человек) и попытками разобраться в мотивах окружающих – вероятно, мы таким образом размышляем о причинах неискреннего смеха.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Какого типа этот смех? Делано-социальный или искренний?
Вам может показаться, что разницу между непроизвольным и деланным смехом понять несложно, однако Скотт считает, что этот навык развивается у человека постепенно: лучше всего мы начинаем распознавать природу чужого смеха ближе к 40 годам.
Недавно Софи Скотт организовала эксперимент в лондонском Музее науки, в рамках которого ее коллеги просят посетителей разного возраста посмотреть несколько видеозаписей со смеющимися и плачущими людьми и оценить искренность героев. Как отмечает нейробиолог, плач является основным способом коммуникации для младенца, а важность смеха растет по мере взросления ребенка.
Хотя нам может не нравиться притворный смех некоторых людей, Скотт считает, что этот факт говорит больше о нас самих и о том, как мы реагируем на их социальные сигналы, чем о том, насколько неприятными являются эти люди в действительности.
Исследователь рассказывает мне о знакомой, которая вечно раздражала ее настойчивым свистящим смехом: «Мне всегда казалось, что она смеется совершенно не к месту. Когда я проанализировала происходящее, то поняла: все дело в том, что я не реагирую на ее смех. Сам же смех был абсолютно уместен». Если бы она не испытывала изначальной неприязни к той женщине, считает Скотт, она бы смеялась от души и даже не обратила бы внимание на ее интонации.
Автор фото, Thinkstock
Подпись к фото,Смех может быть мощным инструментом самовыражения
Любопытство Софи Скотт заставило ее не только исследовать на прочность отношения между людьми, но и отправиться в комедийные клубы. «Когда эстрадный юморист общается со сцены с публикой, все равно происходит взаимодействие», — говорит она. Имеет место своеобразный диалог между комиком и зрителями. «Мне интересно, как публика начинает смеяться и как смех постепенно замирает, существует ли синхронизация с окружающими людьми или это не имеет значения – ведь взаимодействие происходит напрямую между вами и человеком на сцене», — рассказывает исследователь.
Как ни странно, отмечает Скотт, комическим актерам зачастую проще работать с большими залами. Возможно, дело в том, что заразительный смех распространяется волнами по большой аудитории. Скотт приводит в пример запись того, как юморист Шон Лок доводит зрителей до смеховой истерики, просто повторяя периодически слово «cummerbund» (в переводе — «кушак»).
Нейробиолог попыталась установить, каким образом начинается волна смеха в аудитории, прикрепив сенсоры к ее участникам. Результативность этого метода оказалась низкой: зрители чувствовали себя скованными. Однако она надеется продолжить исследование при помощи знаменитых комедийных актеров, таких как Роб Делани – возможно, им удастся справиться с напряженностью публики.
Иногда Софи Скотт сама выступает на лондонских комедийных вечерах. Я спрашиваю, способствовали ли результаты ее исследований формированию ее сценического образа? Скотт не считает, что наука помогла ей в развитии комического дара.
Впрочем, на следующий день я отправился посмотреть на ее благотворительное выступление и выяснил, что это действительно очень смешно.
Более чопорные коллеги Скотт, похоже, не одобряют ее «легкомысленного» подхода. Но исследователь осознает, насколько мощным инструментом самовыражения может быть смех и насколько эффективно с его помощью можно заставить людей себя слушать. «Смех кажется поверхностным, эфемерным, бессмысленным, — поясняет она. — Но он никогда не бывает нейтральным и обязательно что-нибудь да значит».
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.
Как заставить себя смеяться
Когда вы смеетесь, вы можете сразу же пожинать плоды — ваше настроение улучшается, и вы расслабляетесь. И это не останавливается на достигнутом, так как в долгосрочной перспективе больше смеха может укрепить здоровье вашего сердца и уменьшить стресс.
Но со всем, что происходит в мире, трудно смеяться.
Проводить время с людьми, комиками, фильмами или телешоу, которые заставляют нас смеяться больше всего, — это хорошее начало, но есть еще более простой способ получить пользу от дополнительного кудахтанья: заставить себя смеяться с помощью имитации смеха.
Смех полезен для здоровья
Нейроиммунологи, ученые, изучающие взаимодействие между нервной и иммунной системами, доказали, что смех помогает нам быстрее избавиться от стресса. В исследовании 1989 года, опубликованном в The American Journal of the Medical Sciences , исследователи взяли образцы крови у 10 мужчин, просматривавших забавное часовое видео, и обнаружили, что их уровень гормона стресса, называемого кортизолом, снижался быстрее, чем у контрольной группы. Аналогичное, более крупное исследование, опубликованное в 2001 г.0009 Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины показали, что у людей, которые смотрели одно часовое забавное видео, наблюдалось значительное повышение их иммунного ответа.
Это означает, что смех не только снижает стресс, но и может помочь в борьбе с другими заболеваниями.
[См. также: Почему от смеха так приятно вонять?]
В долгосрочной перспективе незначительное снижение уровня стресса и улучшение иммунной функции могут оказать существенное влияние на ваше самочувствие. В 2016 году исследователи общественного здравоохранения из Японии использовали данные Японского геронтологического оценочного исследования, в том числе данные, полученные от 20 000 взрослых в возрасте 65 лет и старше, для анализа риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они обнаружили, что даже после исключения других факторов риска, таких как высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и индекс массы тела, распространенность сердечных заболеваний была на 20 процентов выше у тех, кто говорил, что редко или никогда не смеется, по сравнению с теми, кто сообщал, что смеется каждый день. день.
Вам не нужна шутка, чтобы смеяться
Когда мы думаем о смехе, мы обычно думаем о спонтанном или стимулированном смехе.
Первое происходит, например, когда мы слышим забавную шутку, а второе — когда кто-то нас щекочет. Но есть и другие виды смеха: он может быть вызван (лекарствами вроде веселящего газа), патологическим (из-за повреждения головного мозга или некоторых психических расстройств) или симулирован.
Этот последний отличается от других видов смеха, потому что вы можете генерировать его, когда захотите, без какой-либо конкретной цели. В отличие от спонтанного смеха, искусственный смех позволяет вам полностью контролировать движения тела, а также интенсивность и продолжительность вашего собственного кудахтанья. Самое приятное в имитации смеха заключается в том, что он обеспечивает многие преимущества спонтанного смеха, такие как снижение артериального давления, улучшение качества сна и уменьшение хронической мышечной боли.
Когда дело доходит до психического здоровья, имитация смеха может быть даже лучше, чем спонтанный смех. В метаанализе 2019 года, опубликованном в Social Sciences & Medicine, исследователей поведенческой психологии из Университета Фрие в Нидерландах изучили 29 различных исследований, в которых рассматривались оба типа смеха.
Они обнаружили, что имитация смеха была вдвойне эффективна для снижения депрессии и тревоги по сравнению со спонтанным смехом.
Если вы хотите начать пожинать плоды искусственного смеха для здоровья, вы можете начать прямо сейчас. Прежде чем вы начнете, независимо от того, делаете ли вы это в одиночку или в группе, есть несколько вещей, которые вы должны отметить, чтобы получить максимальную пользу: смейтесь на сеансах не менее трех минут, два раза в неделю или больше, как минимум шесть раз. до восьми недель.
Как смеяться в одиночку
Это может звучать совершенно глупо, но имитация смеха может быть забавной. Самый простой способ начать — фальшивый смех, который затем можно попытаться превратить в смех, который постепенно становится продолжительнее и громче. Если у вас возникли проблемы с этой техникой, начните с громкого «ха-ха-ха» или «хо-хо-хо». С практикой вы сможете постепенно довести себя до рекомендуемых трех минут.
Если это не работает для вас или вы хотите разнообразия, есть несколько других методов, которые вы можете попробовать.
Во-первых, львиный смех. Начните с того, что посмотрите в зеркало, широко откройте рот и высуните язык. Продолжайте, представляя, что ваши руки — это лапы, открывая их и хлопая по воздуху. Затем рычите, как лев, а между рыками смейтесь как можно больше.
Вторая техника — плачущий смех. В этом методе вы несколько раз наклоняетесь вперед и притворяетесь, что плачете, а затем откидываетесь назад и смеетесь столько, сколько можете.
Наконец, вы можете попробовать посмеяться над собой. Для этого подумайте о глупой ошибке, которую вы совершили, признайте ее и просто начните смеяться.
Если они вам нужны, есть онлайн-видео и руководства для сеансов смеха в одиночестве. У Роберта Ривеста, сертифицированного мастера йоги смеха, есть несколько видеороликов на YouTube, которые помогут вам пройти сеанс йоги смеха, если вы хотите смеяться и одновременно растягиваться. Есть также много руководств по медитации смеха, доступных в Интернете с разной продолжительностью. Одна из версий Мелиссы Эйслер — это простая 10-минутная рутина, которую вы можете выполнять на ходу.
Лучше посмеяться всей компанией
Каким бы практичным ни был смех в одиночестве, многим людям нравится собираться вместе и имитировать смех в группе под руководством гида.
Но прежде чем заниматься коллективным смехом, специалисты рекомендуют выполнить несколько простых рекомендаций. Во-первых, всегда следите за тем, чтобы вам было удобно: наденьте удобную одежду и возьмите с собой подушку или коврик, если группа будет выполнять упражнения на полу. Если какие-либо движения или позы в случае йоги смеха причиняют боль, их можно пропустить. Во-вторых, если искусственный смех превращается в спонтанный смех или наоборот, ничего страшного — все идет на пользу. В-третьих, поддерживайте зрительный контакт с участниками группы, так как это помогает сохранять присутствие и передавать смех другим. В-четвертых, поскольку цель состоит в том, чтобы как можно больше смеяться, старайтесь избегать разговоров, если это не является частью сеанса. Наконец, насколько это возможно, улыбайтесь, смейтесь и поощряйте смех других.
[См. также: Смех является ключевой частью игр для многих животных]
Хотя йога смеха является наиболее популярной формой имитации смеха, существуют и другие способы заниматься ею в группе, например гимнастика смеха или музыка. и другие виды искусства.
Смех — это выражение радости, и помимо пользы для здоровья, он должен помогать нам быть счастливее. Наслаждайся этим.
Причины, психология, советы и прочее
Вам, наверное, знакомо это чувство: вы находитесь в напряженной ситуации и вдруг чувствуете безумно сильное желание рассмеяться.
Не волнуйся, ты не странный в этом — это явление называется нервным смехом.
Нервный смех называют неуместной эмоцией. Это означает, что вы испытываете эмоцию, когда ситуация не обязательно требует этого.
Нервный смех возникает по ряду причин. Некоторые исследования показывают, что ваше тело использует такой механизм для регулирования эмоций. Другое исследование показало, что нервный смех может быть защитным механизмом от эмоций, которые могут заставить нас чувствовать себя некомфортно.
В любом случае, это довольно странно. Неконтролируемый нервный смех также может быть симптомом основного заболевания.
Психолог Йельского университета Стэнли Милграм провел одно из самых ранних и печально известных исследований с данными о нервном смехе в 1960-х годах.
Его исследование показало, что люди часто нервно смеялись в неудобных ситуациях. Людей в его исследовании просили бить незнакомца электрическим током, причем удары становились все более мощными (до 450 вольт).
Но «незнакомцами» в данном случае были исследователи, участвовавшие в исследовании — на самом деле их не шокировали. Но участники с большей вероятностью смеялись над жестокостью ситуации, чем выше было напряжение.
Невролог В.С. Рамачандран исследовал эту идею в своей книге «Краткий экскурс в человеческое сознание». Он предполагает, что смех впервые появился в истории человечества, чтобы показать окружающим, что то, что заставляет нас смеяться, не представляет угрозы и не стоит беспокоиться.
Рамачандран также предположил, что смех помогает нам исцелиться от травм, отвлекая нас от боли и связывая эту боль с положительными эмоциями. Возможно, поэтому нервный смех может случаться даже на похоронах или других печальных и травмирующих событиях.
Новое исследование 2019 года также предполагает, что смех или веселье помогают нам уменьшить страх, тревогу или стресс. Исследователи предполагают, что веселье может помочь нам отключить негативную реакцию на неприятные или нелогичные вещи, с которыми мы сталкиваемся.
Исследование, проведенное группой ученых из Йельского университета в 2015 году, также показало, что люди склонны реагировать множеством неожиданных эмоций в ответ на сильные внешние раздражители.
Исследователи обнаружили связь между сильными эмоциями, которые вы испытываете, когда видите милого ребенка, например, желанием ущипнуть его за щеку и заговорить с ним странным голосом, и желанием смеяться, когда вы нервничаете или беспокоитесь.
Таким образом, нервный смех также может быть просто частью более крупного паттерна в мозге, который реагирует сильными эмоциями всех видов на эмоционально провокационные стимулы, независимо от того, кажется ли это уместным.
Неконтролируемый смех, похожий на нервный, также может быть следствием основного заболевания.
Вот несколько наиболее распространенных возможных причин нервного смеха.
Псевдобульбарный аффект
Псевдобульбарный аффект (ПБА) возникает, когда у вас возникают эпизоды сильных эмоций, которые не обязательно соответствуют ситуации. Помимо этих коротких эпизодов сильных эмоций, ваше настроение и эмоции, как правило, в порядке.
Представьте, что кто-то рассказывает анекдот, который вам не показался забавным. Но вы все равно начинаете громко и хрипло смеяться — это один из возможных способов проявления ПВА.
Этот симптом связан с состояниями, которые влияют на ваш мозг, такими как черепно-мозговая травма (ЧМТ) или неврологическое расстройство, такое как рассеянный склероз (РС).
Гипертиреоз
Гипертиреоз возникает, когда щитовидная железа вырабатывает слишком много одного или обоих гормонов щитовидной железы, называемых Т4 и Т3.
Эти гормоны регулируют использование энергии вашими клетками и поддерживают ваш метаболизм. В некоторых случаях нервный смех может быть симптомом гипертиреоза.
Аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Грейвса, являются наиболее распространенными причинами гипертиреоза. Некоторые другие возможные причины включают в себя:
- Потребление слишком большого количества йода
- Воспаление щитовидной железы
- . Болезнь возникает, когда ваша иммунная система вырабатывает слишком много антител, которые связываются с клетками щитовидной железы. Эти клетки щитовидной железы попадают в щитовидную железу и вызывают чрезмерную стимуляцию железы. Это заставляет щитовидную железу вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы.
Избыток гормонов щитовидной железы в организме может повлиять на нервную систему. Одним из симптомов этого является нервный смех, даже когда ничего смешного не происходит.
Некоторые другие распространенные симптомы болезни Грейвса включают:
- дрожание рук тремор
- потеря веса без очевидной причины
- аномально учащенное сердцебиение
- легкое нагревание сила
- отек щитовидной железы, известный как зоб
- испражнение чаще, чем обычно, или диарея
- проблемы со сном
Трансмиссивные губчатые энцефалопатии
Трансмиссивные губчатые энцефалопатии (ТГЭ) также известны как прионные заболевания.
Эти редкие заболевания повреждают мозг, вызывая накопление в нем неправильно свернутых белков, известных как прионы.Вы можете либо заразиться этими прионами, либо унаследовать их генетически. Они также могут иногда развиваться без известной причины.
В результате в мозгу образуются дыры, которые могут выглядеть как губка, поэтому эта группа болезней и получила свое название. Обычно они фатальны.
Одним из наиболее распространенных типов ТГЭ является болезнь Крейтцфельдта-Якоба. Некоторые распространенные симптомы включают:
- проблемы с ходьбой или координацией
- невнятная речь
- капризность или ненормальные поведенческие сдвиги
- признаки деменции или потери памяти
- подергивания или дрожь в мышцах
- проблемы со зрением
Прионные заболевания поражают головной мозг, в котором локализуются многие когнитивные и эмоциональные процессы. В рамках этих неврологических симптомов человек может испытывать нервный смех.
Другие прионные заболевания человека:
- Семейная бессонница со смертельным исходом
- Синдром Герстманна-Штраусслера-Шейнкера (СГШ)
- Куру
Нервный смех является результатом медицинского состояния, особенно если его не всегда легко контролировать, особенно если его не всегда легко контролировать .
Однако при отсутствии основного заболевания нервный смех обычно является результатом негативной эмоции, такой как тревога.
Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) предлагает ряд стратегий по снижению тревожности. Косвенно это также может помочь вам уменьшить нервный смех.
Стратегии включают:
- Упражнения на глубокое дыхание. Они снимают тревогу, которая может чрезмерно стимулировать нервную систему и мозг.
- Занятие тихой медитацией. Используйте медитацию, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на чем-то помимо факторов стресса или других факторов, истощающих вашу когнитивную и эмоциональную энергию.
- Практика йоги. Движение с помощью йоги может расслабить как тело, так и разум.
- Участие в арт- и музыкальной терапии . Они позволяют сосредоточиться на художественном и творческом процессе и стимулируют работу мозга.
Кроме того, посещение специалиста по психическому здоровью может быть хорошей идеей, если вы сильно беспокоитесь. Терапевты работают в разных модальностях. Например, вы можете встретиться с терапевтом, работающим с когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Эта модальность может помочь вам понять, как ваши мысли, эмоции и поведение могут привести к таким симптомам, как нервный смех.
Вот некоторые возможные методы лечения состояний, которые могут вызывать нервный смех:
- Гипертиреоз. Метимазол (тапазол) может помочь контролировать выработку гормонов, а йод разрушает лишние гормональные клетки. Операция по удалению щитовидной железы также возможна.
- Базедова болезнь. Лечение обычно такое же, как при гипертиреозе, с некоторыми незначительными отличиями в зависимости от ваших симптомов.
- Другие дегенеративные заболевания головного мозга. Существуют лекарства, помогающие справиться с симптомами, но многие из этих состояний неизлечимы.
Возможно, вам захочется обратиться к терапевту или консультанту, если вы обнаружите, что смеетесь в неподходящее время и это мешает вашей жизни. Они могут помочь вам научиться справляться с нервным смехом и контролировать его с помощью когнитивно-поведенческой терапии или подобных стратегий.
Как можно скорее обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из перечисленных симптомов, которые могут указывать на заболевание. У вас больше шансов предотвратить возможные осложнения, если вы начнете лечение этих состояний на ранней стадии.
Нервный смех — это не повод для беспокойства или смущения. Исследования показывают, что на самом деле это может быть полезным инструментом против негативных эмоций или в трудные времена в вашей жизни.
Эти редкие заболевания повреждают мозг, вызывая накопление в нем неправильно свернутых белков, известных как прионы.
