Как вывести женщину из депрессии – Как выйти из депрессии: признаки и симптомы

Как вывести человека из депрессии: душевная реанимация

Депрессия и способы борьбы с ней не выходят из умов психологов и медиков. Это настоящая проблема, все больше людей становятся подвержены ей, и без должного внимания со стороны окружающих иногда дело доходит до самоубийства. Люди идут на этот шаг, не сумев совладать с тяжелыми психологическими муками. Можно ли вывести человека из депрессии? Давайте разберемся.

Депрессия – это болезнь!

Возникшая однажды из-за каких-либо жизненных обстоятельств, она может продолжаться месяцами и даже годами. Бывает, что люди просто не могут справиться с ней самостоятельно или ждут, когда тяжелое эмоциональное состояние само пройдет, и даже не знают, что депрессия – это болезнь, и ее нужно лечить. Она может быть вызвана тяжелым жизненным потрясением: расставанием с любимым человеком, смертью близкого, какими-то серьезными материальными потерями. Также она может возникнуть без особых причин, просто ввиду особого психотипа человека, предрасположенного к таким расстройствам. Не нужно путать ее с обычными чувствами, которые человек испытывает каждый день как реакцию на происходящее: грусть, злость, плохое настроение. Депрессию диагностируют, если симптомы не проходят в течение двух недель.

Больной не всегда обращается за помощью и чаще всего держит переживания в себе. Поэтому важно вовремя заметить это состояние и постараться помочь близкому. Депрессия отравляет жизнь, и не только больному, но и окружающим его людям. Как вывести человека из депрессии? Психология и медицина озабочены этим вопросом, создаются даже службы поддержки, где работают специалисты. Но прежде всего помощь должна прийти от близкого человека, при появлении тревожных признаков нужно незамедлительно принимать меры. Ведь депрессия не дает нормально жить, а иногда становится предвестником суицида.

Признаки

Как любое другое заболевание, депрессия имеет свои симптомы. Необязательно быть специалистом, чтобы их заметить, особенно при регулярном и близком общении с больным. Это поможет понять, как вывести человека из депрессии. В домашних условиях это вполне возможно сделать при внимательном отношении.

• Эмоциональное расстройство. Проявляется сильнейшей эмоциональной подавленностью. Это состояние сочетает в себе чувство тревоги, тоски, угнетения, отчаяния. Человек полностью погружен в свои негативные мысли, переживания, не имеет никакого интереса к окружающей действительности. Мир кажется серым и безрадостным, а жизнь — бессмысленной. Нарушается концентрация внимания, скорость мышления снижается. Человек может испытывать необоснованное чувство вины, самобичевания, недовольство собой и в то же время боязнь показаться несостоятельным или нелепым в обществе. Как результат, пропадает активность в общении, снижается самооценка, появляется желание быть в одиночестве. Это опасный признак, когда человек замыкается в себе. Ранее интересные занятия становятся безразличными, в более глубокой стадии больной перестает испытывать приятные чувства и эмоции. Появляются мысли о самоубийстве.

• Физиологические нарушения. Больной страдает от бессонницы или, наоборот, постоянно находится в сонливом состоянии. Пропадает аппетит, из-за этого могут начаться запоры. Иногда наблюдается обратный эффект — переедание. Наблюдаются боли в мышцах, слабость, быстрая утомляемость, постоянное чувство усталости, потеря сексуального желания. На фоне этого часто имеет место злоупотребление алкоголем.

Общие правила, как помочь близкому человеку

Вот уже все признаки налицо, и нужно немедленно приступать к помощи. Но как вывести человека из депрессии? Для начала воспользоваться общими, простыми методами лечения:

• Постараться проводить на улице хоть какое-то время каждый день, очень важны ежедневные прогулки для повышения в крови уровня эндорфина – гормона счастья. Следите, чтобы в комнату поступал дневной свет и свежий воздух.

• Если страдает ваш близкий друг или супруг, ненавязчиво попытаться выйти на откровенный разговор, делать это нужно аккуратно, не выказывая стремления залезть в душу. Нужно выслушать и показать, что вы на его стороне, проявить поддержку. Если больному удастся открыться и выговориться, это сможет в некоторых случаях заменить беседу с психологом.
• Занять человека активными видами спорта. Совместный поход в спортзал может кардинально изменить ситуацию, занятия спортом поднимают самооценку и улучшают настроение, помогают снова приобрести желание жить. Отличным вариантом будет велопрогулка – и спорт, и свежий воздух.
• Пригласить в кафе, пообщаться с общими друзьями. Конечно, в состоянии депрессии трудно будет вытащить больного на люди, если получилось, это большая удача.
• Еще один действенный способ, как вывести человека из депрессии: в домашних условиях должны произойти перемены. Сменить обстановку в доме, переставить мебель, повесить новые шторы, поставить ароматизатор с любимым запахом. Приготовить новое вкусное блюдо. Кстати, рацион также имеет не последнее значение в реабилитации. Хорошо помогают морепродукты, горький шоколад, бананы.
• Отличная терапия – поездка. Отправиться в другой город, сменить обстановку всегда бывает полезно. Это поможет взглянуть по-новому на жизнь и на проблему, вызвавшую депрессию. Также полезны загородные поездки, можно отправиться на рыбалку или пикник.

После расставания

Мужчины и женщины по-разному переживают период после расставания. Это болезненное время, когда меняется привычный уклад, нужно думать, как строить свою жизнь дальше, часто приводит к депрессии, которая может затянуться на длительное время. Есть способы, как вывести человека из депрессии после расставания, но больше всего зависит от его настроя и желания выбраться из хандры.

Нужно понять, что жизнь на этом не заканчивается. Время идет, все меняется, и этот новый период просто нужно принять и пережить. А душевная боль – нормальное явление, которое преследует всех после расставания. Должно пройти время, чтобы можно было адекватно взглянуть на ситуацию, которая покажется уже не такой весомой проблемой. Человек должен быть готов к тому, что в первое время после расставания при встрече со знакомыми будут сыпаться вопросы о его обстоятельствах и причинах. Не стоит рассказывать о своей боли и заново каждый раз все это переживать. Достаточно ограничиться парой слов, чтобы показать, что такие вопросы не уместны и обсуждать их нет желания.

Женщина после развода

Для многих развод – большое эмоциональное потрясение. Можно ли вывести человека из депрессии после развода? Да, если направить его мысли и действия в нужное русло.

• Меняем домашнюю обстановку. Первым делом избавляемся от старых вещей, которые постоянно напоминают о бывшем супруге. Хорошо было бы сделать ремонт, поклеить новые обои, поменять мебель. Если нет такой возможности, можно просто сменить шторы или переставить мебель по-новому, добавить ярких красок в интерьер с помощью элементов декора. Вот уже новое позитивное настроение на подходе.
• Далее нужно заняться собой. Новая прическа и цвет волос сделают свое дело, раз уж менять жизнь, так полностью, чтобы ничего не напоминало о прошлом, а взгляд был направлен только вперед. Нужно поменять гардероб, лучше всего сменить имидж, позволить себе такие вещи, которые раньше боялись по какой-либо причине надевать. Они обязательно должны подходить и украшать фигуру, чтобы в зеркало смотреть было приятно.
• Как вывести человека из депрессии? Нужно занять все время какими-то активными действиями, чтобы негативные мысли не лезли в голову. Это может быть работа, особенно если она нравится и после приложенных усилий приведет к карьерному росту, нужна нацеленность на результат. Еще вариант – любимое хобби, особенно если оно может приносить деньги, это добавит мотивацию к действиям помимо удовольствия.
• Если в браке есть дети, не нужно винить ни себя, ни бывшего супруга в том, что не получилось полноценной семьи. Так сложилась жизнь, многие через это проходят.
• Сделать что-то запретное, что никогда бы не позволил муж. Записаться в школу танцев или прыгнуть с парашютом, это может быть что угодно, о чем женщина давно мечтала.
• Обвинять во всех грехах бывшего мужа не надо, и проклинать его за испорченную жизнь не имеет никакого смысла. Нужно сказать «спасибо» за все годы, проведенные вместе, за общих детей, если они есть, и за свободу, которая теперь появилась. Для хорошего самочувствия и бодрого душевного состояния смотреть только вперед и с оптимизмом.

Мужчина после развода

Мужчине время после развода дается труднее. Тяжело переживая сильнейший стресс внутри себя, он старается не показывать своей боли. А ведь выход в том и заключается, чтобы переосмыслить все случившиеся, осознать свои ошибки, сделать выводы и жить дальше. Но, боясь показаться слабым и окружающим, и себе, он предпочитает отвлечься от проблемы, чаще всего прибегая к алкоголю и случайным сексуальным связям.

Но проблема никуда не исчезает, и затянувшаяся депрессия в конечном счете может привести к алкоголизму. Близкие должны задуматься, как вывести человека из депрессии после развода, чтобы избежать серьезных последствий. Помощь со стороны очень важна в этом вопросе, хотя сам мужчина может в этом не признаваться и отвергать все попытки помочь ему. Но если он отказывается от помощи, как вывести человека из депрессии?

Без его согласия

Основные симптомы депрессии – отстранение от общения, стремление к одиночеству, закрытость, отчуждение. Поэтому бывает трудно вывести на разговор по душам человека, а уж тем более предложить помощь или поход к специалисту. Как вывести человека из депрессии в домашних условиях без его согласия? Придется искать всевозможные ухищрения, проще всего это сделать, если вы живете вместе. Нужно создать в доме позитивную обстановку, проследить, чтобы играла приятная музыка или по ТВ показывали жизнерадостный фильм. Чистота и домашний уют, солнечный свет, аромат любимых блюд – каждая мелочь важна в этом деле. Можно зажечь аромалампу с возбуждающими мозговую деятельность и повышающими настроение маслами.

Ведите активный образ жизни, чаще улыбайтесь – вы должны быть примером для подверженного депрессии любимого человека. Вскоре и на него переметнется ваш радостный настрой. И ни в коем случае нельзя его жалеть. Жалость губительна, она только упрочит его уверенность в своей никчемности и беспомощности. Испробовать все способы, как вывести человека из депрессии, и начать жизнь сначала поможет только ваше стремление и осознание серьезности проблемы. Нельзя опускать руки, надо действовать.

После смерти близкого

Сильнейшее потрясение, самое страшное происшествие в жизни – это смерть близкого человека. Не в силах пережить свое горе, люди часто впадают в затяжную, глубокую депрессию. Нужно знать, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы суметь вовремя прийти на помощь. В первое время, самое болезненное, человеку нужно находиться в обществе, разговаривать с людьми, не замыкаться в себе. Хотя в большинстве случаев в такой ситуации хочется побыть наедине со своим горем.

Такое одиночество не должно быть затяжным, ни к чему хорошему оно не приведет, но бывает трудно убедить в этом страдающего человека. Все эмоции нужно выплеснуть наружу, если хочется плакать или кричать, нельзя себя сдерживать. Через некоторое время приходит смирение и принятие случившегося как неизбежного. Задача окружающих — понять, как вывести человека из депрессии после смерти близкого, чтобы этот период был как можно короче. Многим людям в такой тяжелый период жизни помогает религия. Вера в Бога, разговоры с ним, молитвы — все это очищает душу, освобождает от гнева и разочарования. Не сразу, через какое-то время, человек становится спокойнее, ему легче становится переносить удары судьбы. Что бы ни говорили скептики по этому поводу, но для многих это действительно становится спасением.

После операции

В тяжелый реабилитационный период после операции человек нуждается в сторонней поддержке. Его организм ослаблен медикаментами и хирургическим вмешательством, психическое и эмоциональное состояние в упадке. Перед его близкими встает вопрос, как вывести человека из депрессии. В это время нельзя пренебрегать прогулками, хотя бы кратковременными. Надо смотреть комедии и позитивные фильмы, которые помогают приобрести нужный настрой и желание жить. Большое значение здесь имеет употребление вкусной и полезной пищи (свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, зелень).

Если операция была связана с физическими изменениями тела и депрессия имеет глубокую форму, стоит обратиться к психологу за помощью, он точно знает, как вывести человека из депрессии после операции. Это поможет быстрее справиться с потрясением. Помогут занятия любимым делом, приносящим удовольствие, все должно нести позитив и положительные эмоции. Нелишним будет просмотр документальных фильмов о людях с ограниченными возможностями, которые справились с этим потрясением благодаря силе духа и помощи близких людей. Сейчас важно показать человеку свою любовь и преданность, но не жалость или снисхождение.

На расстоянии

У кого-то из близких случилась депрессия, а встретиться и поддержать его нет возможности из-за территориальных преград? Как вывести человека из депрессии на расстоянии? Это сделать нелегко, так как человеку в депрессии проще будет сказать по телефону, что с ним все в порядке, чем изливать душу и просить о помощи. Узнать признаки депрессии можно и на расстоянии, ведь поведение больного резко меняется и пропадает ко всему интерес, это можно услышать и по голосу, манере общения. О нагрянувшей проблеме с эмоциональным здоровьем можно догадаться по страничке в соцсетях, где часто появляются соответствующие статусы, картинки с мрачным смыслом и темой суицида.

Чтобы достучаться до человека, потребуется немало усилий. Хорошо будет попробовать пообщаться в скайпе (или другом приложении с функцией видеозвонка), ведь тогда появится возможность видеть человека, его глаза, реакцию на слова. Ему тоже визуальный контакт пойдет на пользу. Можно по телефону договориться о консультации психолога, если больной согласится на встречу, это будет большая удача и продвижение к скорейшему выздоровлению. Существуют специальные телефоны доверия, где в любое время суток на звонок ответит квалифицированный психолог, выслушает и поможет – тоже хороший вариант. Как вывести человека из депрессии на расстоянии и помочь ему снова обрести силы? Это очень сложная задача, но нельзя пускать ситуацию на самотек, нужно испробовать все возможные способы борьбы с недугом.

Начать жить сначала

При появлении тревожных симптомов каждый любящий член семьи или близкий друг должен задаться вопросом, как вывести человека из депрессии. И начать жить ему помогут старания и внимание окружающих, а также собственная сила воли. С пониманием и серьезностью нужно отнестись к этой проблеме, очень опасно думать, что все пройдет само собой. Запущенная форма депрессии приводит к алкоголизму, наркомании и суициду. Будьте внимательны к своим близким, ведь кто еще сможет им помочь? Попробуйте вместе обсудить проблему, посмотреть на нее под другим углом, свысока, обозначить более значимые вещи в жизни. Нужно начать снова радоваться жизни, несмотря ни на что.

fb.ru

Как вывести родного человека из депрессии: полезные советы

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, как вывести человека из депрессии. Также вспомним возможные признаки и характерные причины для данного состояния. Вы узнаете, к каким методам нужно прибегать, чтоб избавить родного, любимого мужчину или женщину от пессимистичных мыслей. Поговорим о способах поддержки.

Вероятные причины

Потеря любимого человека, прерывание беременности — возможные причины развития депрессии

Прежде, чем думать, как вывести девушку из депрессии или парня, необходимо определиться с тем, что повлияло на возникновение данного состояния. Так к самым распространенным причинам относят следующие варианты.

1. Потеря близкого человека. Иногда индивид не способен пережить это горе самостоятельно, ему не обойтись без помощи опытного специалиста. Родные же должны окружить его своим вниманием, демонстрировать заботу, теплоту, но нельзя быть слишком навязчивыми.
2. Проблемы в личных отношениях. Депрессия может начаться на фоне развода или просто несчастной любви. Кто-то находит в себе силы жить дальше, завести новый роман, кто-то должен просто пережить случившееся, а на она это уйдет какое-то время. Особая сложность возникает у женщин, у которых после расставания слишком занижается самооценка. Если у Вашего родственника проблемы по данной причине, то нужно не только окружить его особым вниманием, но и предпринять определенные меры, позволяющие снова поверить в себя и свою привлекательность.
3. Переутомление. Когда человек продолжительный период времени находится в состоянии стресса, не имеет возможности полноценно отдохнуть, у него в организме начинаются сбои. В такой ситуации, чтобы побороть депрессивное состояние, необходимо для начала полноценно отдохнуть.
4. Прерывание беременности. Многие девушки, пережившие аборт или выкидыш, длительное время не могут выйти из депрессии. Проблема не только в негативных чувствах, возникших на данной почве, а также и в гормональных сбоях, которые оказывают негативное влияние на нервную систему. Избавить родного человека от депрессии в такой ситуации можно при помощи спокойной поддержки, но не нужно прибегать к каким-то сверхпоступкам или высокопарным фразам. Такой период нужно пережить совместно, сделать все, для того чтобы у девушки сохранилось желание иметь детей в дальнейшем.
5. Творческие или профессиональные кризисы. Ситуация, когда человек не может реализоваться, его угнетает критика, неприязнь окружающих. В данном случае нужно позаботиться о том, чтобы у человека появилась мотивация к новым достижениям. Важно отмечать его достоинства, успехи, нужно, чтоб он поверил в себя, в свои способности и смог двигаться дальше.
6. Занятие делом, которое не доставляют удовлетворения. Это может быть и работа, и образ жизни, и хобби, которое кем-то навязана. В такой ситуации важно, чтоб человека поддержали со стороны, убедили в том, что можно поменять работу, отказаться от прежней деятельности, заняться поиском дела, которое будет действительно любимым, станет удовлетворять его.
7. Манипуляции. Не исключено, что индивид, который демонстрирует депрессию, на самом деле, просто желает привлечь к себе внимание, хочет, чтоб родные люди окружили его своей заботой. Такое поведение может быть, как осознанным, так и бессознательным. В такой ситуации лучше всего игнорировать вымышленные симптомы, откровенно поговорить с личностью, попытаться выяснить мотивы.

Характерные проявления

На то, что у близкого человека появилось депрессивное состояние, могут указывать следующие проявления:

• частые перепады настроения;
• преимущественно негативное мышление;
• изменение аппетита, либо его отсутствие, либо повышение;
• уверенность в провале всех начинаний;
• отсутствие веры в счастливое будущее;
• апатия;
• отсутствие желания общаться с другими людьми;
• возникновение потребности к употреблению спиртного;
• отсутствие любых интересов, отстранение от бывших увлечений.

Помогаем мужчине

Давайте задумаемся над тем, как вывести мужчину из депрессии.

1. Не нужно его жалеть. Важно, чтоб мужчина ощущал свою силу, даже в такие минуты, когда находится в депрессивном состоянии. Недопустимо, наводить его на мысли о своей никчемности.
2. Нельзя игнорировать сложившуюся ситуацию. Нужно быть готовым к тому, что мужчина не станет озвучивать свою проблему, но это не означает, что у него все хорошо. Если Вы видите наличие депрессии, крайне важно оказать всяческую поддержку, заботу, иметь возможность выслушать человека, но не быть слишком навязчивым.
3. Даже если мужчина отрицает, что находится в состоянии депрессии, не нужно заставлять его это признавать. Девушка, которая будет говорить о том, что ее мужчине необходима помощь специалиста, только оттолкнет его от себя. Важнее окружить этого человека положительными эмоциями, позволить поверить в свои силы, в то, что жизнь прекрасна, и он всего может добиться.
4. Как можно больше говорить похвальных слов, окружать своей заботой. Важно, чтоб мужчина ощутил свою значимость. А хвалить его нужно только за реальные достижения, пусть даже и незначительные. Также нужно подчеркивать его достоинства, говоря о том, что Вы гордитесь какими-то его качествами.
5. Важно позаботиться о правильном питании. Помните о том, что на депрессию может влиять и отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов в рационе человека.
6. Важно, чтоб мужчина испытывал к Вам доверительные отношения, смог выговориться, поделиться тем, что его угнетает.
7. Человека нужно увлечь какой-то работой. Пусть это будет хобби или генеральная уборка. Важно, чтоб он, трудясь, испытывал положительные эмоции, ощущал свою востребованность.
8. Можно привлечь мужчину к занятиям спортом, например, отправиться в тренажерный зал. Помните о том, что во время физических нагрузок в кровь выделяются эндорфины, которые помогают справляться с депрессией.
9. Всегда оказывайте всяческую поддержку, показывайте свое небезразличие, заботьтесь о человеке.

Если муж в состоянии депрессии:

• нужно научиться ему сопереживать;
• обязательно станьте хорошей слушательницей;
• не допускайте критики;
• не скандальте;
• поощряйте все его начинания, попытки изменить себя;
• позволяйте отдыхать;
• не пилите;
• разрешите делать то, что ему нравится.

Оказываем помощь женщине

1. Постарайтесь утешить, принять позицию барышни в депрессии, даже если она кажется неправильно. Для женщины важно ощутить, что она не одна такая, что есть кто-то, кто согласен с ее решением, кто-то, кто сможет поддержать и защитить. Так она сможет выговориться, избавиться от негатива, который накопился в душе. Ведь так важно избавляться от душевного груза.
2. Нужно находиться рядом, особенно в те минуты, когда женщина сильно нуждается в чьем-то присутствии. Если лично не можете быть в этот момент возле нее, то должны оказать поддержку при помощи переписки, общения по телефону или видеосвязи.
3. Не нужно говорить на темы, которые спровоцировали депрессивное состояние, только если женщина сама их не начнет.
4. Очень важно не позволять барышне оставаться наедине со своими мыслями.
5. Старайтесь не критиковать ее. Если хотите что-то высказать, будьте честны, но очень мягки.
6. Делайте женщине комплименты, но, чтобы они были правдивыми. У каждой барышни есть свои достоинства, вот на них и нужно обратить внимание. Например, сказать, что она является хорошим другом или отличной хозяйкой, хорошим специалистом в своем деле.
7. Постарайтесь отвлечь женщину от плохих мыслей. В этом Вам помогут:

• шопинг — многим девушкам поход по магазинам помогает справиться с плохими эмоциями, покупка новой одежды;
• уход за собой, своим телом — у каждой женщины поднимется настроение, если она сделает себе новый маникюр, прическу, классный макияж, отправившись на прогулку, будет слышать восхищенные возгласы мужчин, это повысит ее самооценку, улучшит настроение;
• помощь другим женщинам — все девушки склонны к сопереживанию, забудут о своих проблемах, если увидят, что кто-то находится в куда более тяжелом состоянии;
• можно найти увлечение, которое бы смогло поднять настроение, почувствовать свою значимость;
• арт-терапия — вместе с женщиной, которая находится в депрессии, можно заняться творчеством, совместный процесс не позволит думать о плохом, при помощи арт-терапии она сможет излить наболевшее;
• смена обстановки – например, можно отправиться в путешествие, где будут новые эмоции, откроются новые горизонты, которые пробудят в ней интерес к жизни.

Если жена в состоянии депрессии:

• нужно оказывать всевозможные знаки внимания;
• показывайте, как сильно Вы ее любите;
• говорите комплименты;
• делайте подарки;
• отправьтесь в путешествие;
• позаботьтесь о том, чтоб она могла отдохнуть, если есть дети, на время возьмите заботу о них или привлеките бабушек.

Теперь Вы знаете, как помочь побороть депрессию. Главное, чтоб человек, который пытается улучшить жизнь депрессивно настроенного индивида, учитывал все возможные моменты, которые могут также и навредить человеку в состоянии депрессии. Не стоит забывать о возможных последствиях депрессивного состояния, быть к ним готовым.

 

psycho4you.ru

Как вывести девушку или парня из депрессии, чем можно помочь: советы психолога

Поддержка партнера

Вывести человека из депрессии можно только при условии наличия доверия. Главным и самым действенным методом, помогающим справиться с данным состоянием, является общение. Некоторым в трудный период важно выговориться, другим — выслушать добрые, вдохновляющие слова. Психология мужчин и женщин устроена по-разному, поэтому и способы борьбы с депрессивным состоянием у обоих полов отличаются. Женщине нужна поддержка и возможность побыть слабой, мужчину же, наоборот, жалеть не рекомендуется, чтобы не усугубить депрессивные проявления.

Важно! Сегодня следить за собой и иметь привлекательную внешность в любом возрасте очень просто. Как? Внимательно читайте историю Марины Козловой Читать →

1

Признаки и причины депрессии

Депрессиям в одинаковой степени подвержены представители обоих полов, но признаки проявляются ярче у девушек вследствие более выраженной эмоциональности.

Основные симптомы депрессивного состояния:

• резкие перепады настроения с доминированием негатива;
• апатия, отсутствие интереса ко всему, нежелание общаться;
• повышенный аппетит или, наоборот, его отсутствие;
• склонность к употреблению алкоголя;
• неверие в возможное счастливое будущее и успех любых начинаний.

Самыми распространенными причинами патологического состояния считаются:

1. 1. Утраты. Смерть близких людей опустошает и выбивает почву из-под ног. Быстро справиться с депрессией в этом случае не получится. Рекомендуется воспользоваться помощью специалистов и оказывать человеку должное внимание: выслушивать, говорить добрые слова, стараться разнообразить его времяпровождение, но при этом не вести себя навязчиво.
2. 2. Прерывание беременности. После аборта или выкидыша многие женщины продолжительное время находятся в депрессивном состоянии. Кроме негативных эмоций, в этом случае происходит ряд гормональных сбоев, негативно сказывающихся на нервной системе. Вытащить жену или подругу из этого состояния можно с помощью тотальной спокойной поддержки, без лишних высокопарных фраз и поступков. Этот период нужно просто вместе пережить — так, чтобы после него возникло повторное желание иметь ребенка.
3. 3. Неудачи в личных отношениях. Многие люди впадают в депрессию после развода, особенно если он случился не по их инициативе, а чувства к партнеру еще живы. У каждого по-разному происходит восстановление нервной системы после расставания: кому-то необходимы новые знакомства и отношения, другим нужно больше времени, чтобы переварить случившееся. Особенно тяжело приходится женщинам, которых недавно бросили — на фоне разочарования в отношениях у них возникает масса комплексов, снижается самооценка. Чтобы помочь близкому человеку справиться с этими проблемами, необходимо помимо повышенного внимания предпринять ряд мер, которые позволят женщине заново полюбить себя и поверить в собственную привлекательность.
4. 4. Кризисы в профессиональной или творческой сфере. Неспособность реализоваться, неприязнь и критика окружающих могут угнетать каждого. В этом случае нужно мотивировать человека развиваться и пробовать что-то новое, отмечать его сильные стороны и достижения, подчеркивая, что не всегда мнение окружающих бывает объективным.
5. 5. Переутомление. Долгое нахождение в условиях стресса без возможности отдыха рано или поздно приводит к сбоям в организме. Начинать выходить из депрессии в этом случае нужно с полноценного отдыха.
6. 6. Занятие нелюбимыми делами и отсутствие в жизни той деятельности, которая бы приносила удовольствие. В этом случае помогут мотивация и вдохновение для принятия человеком серьезных решений: смены работы, поиска любимого дела, отказа от прежней деятельности.
7. 7. Манипуляции. Некоторым людям свойственно изображать депрессивное состояние, чтобы привлечь к себе внимание и получить помощь от окружающих. Это может быть спланированным или неосознанным поведением. Эффективный метод борьбы — откровенный разговор с попыткой разоблачения мотива манипуляции и игнорирование вымышленных страданий.

Часто бывает, что человек не хочет рассказывать о причинах, провоцирующих его состояние. В этом случае необходимо сначала расположить его к откровенному разговору, завоевать доверие, а потом найти нужные слова и варианты выхода из ситуации.

Перепады настроения у женщин причины

2

Как помочь мужчине?

Вывести из депрессии мужа, парня или близкого друга помогут следующие советы специалистов:

1. 1. Ни в коем случае не жалеть его. Мужчина должен чувствовать себя сильным даже в трудные минуты, а жалость усугубит его состояние. Реакцией на нее может стать ощущение собственной никчемности, закрытость или даже ответная агрессия как способ защиты.
2. 2. Не игнорировать проблему. Представителям сильного пола тяжело озвучить то, как им тяжело, но молчание не означает, что все в порядке, если симптомы депрессии налицо. В этом случае помогут поддержка, теплое, но ненавязчивое внимание, забота и готовность выслушать в любую минуту.
3. 3. Не требовать признать свое депрессивное состояние. Если давить на мужчину и утверждать, что у него депрессия и ему необходима помощь, можно только оттолкнуть его от себя. Гораздо действеннее терпение и старание доставить близкому человеку максимум положительных эмоций.
4. 4. Говорить добрые слова. Нужно стараться хвалить мужчину за старания и достижения, любые, даже мелкие положительные действия, делать комплименты, благодарить за все, что он сделал или делает.

Действия, которые помогут справиться с депрессией у мужчины:

1. 1. Организовать выходные (на несколько дней, а лучше — недель). В этот мини-отпуск категорически запрещается решать любые важные вопросы. Мужчина должен достаточно высыпаться, по минимуму разговаривать по телефону и сидеть за компьютером. Рекомендуется делать что-то своими руками, находиться на природе или в спокойной обстановке. Никакой спешки, суеты и списка важных дел — исключительно ничегонеделание.
2. 2. Позаботиться о питании: оно должно быть сбалансированным и включать максимум полезных продуктов. При необходимости нужно дополнительно принимать комплекс витаминов.
3. 3. Убедиться, что мужчина доверяет, и в ходе откровенных бесед постараться рационально обсудить все проблемы: откуда взялась депрессия, как она влияет на жизнь, что можно сделать, чтобы от нее избавиться. Часто банальная невозможность выговориться мешает ясно мыслить. Проговаривая свои проблемы и переживания, человек начинает видеть варианты собственного спасения — важно помочь ему в этом.
4. 4. Радовать его всевозможными способами: это могут быть походы в кино или кафе, романтический вечер, активный отдых, мастер-классы, концерты, подарки. Приятные события должны происходить ежедневно.
5. 5. Занять чем-нибудь. Трудотерапия — эффективный способ лечения многих психических расстройств. Генеральная уборка, совместная готовка обеда, поход за покупками, ремонт кранов и дверных ручек — чем насыщеннее будет график мужчины после отдыха, тем быстрее он выберется из угнетенного состояния. При этом важно, чтобы каждое из начатых дел было завершено: только конечный результат труда приносит удовлетворение и эмоциональное наполнение.
6. 6. Отправиться вместе в спортивный зал. Физические нагрузки провоцируют выброс в кровь гормонов счастья — эндорфинов — и помогают избавиться от избытка тестостерона.
7. 7. Организовать сеанс шокотерапии — подойдут экстремальные виды активности.
8. 8. Поддерживать и выражать свою любовь. Ласка, забота и качественные сексуальные отношения предельно важны для мужчины в этот непростой период.
9. 9. Много смеяться — шутить, смотреть выпуски комедийных шоу и фильмов, дурачиться, разыгрывать друг друга. Это проверенные методы преодоления хандры.

Чтобы избавиться от депрессии, психологи рекомендуют минимизировать использование гаджетов и Интернета. Важно живое общение и контакт с близкими людьми.

3

Способы поддержки женщины

Женская психология отличается от мужской, поэтому психологи дают следующие советы, помогающие вытащить представительниц слабого пола из депрессии:

1. 1. Стать утешителем — жалеть, принять позицию женщины, даже если она объективно не кажется правильной. Подруга должна поверить, что у нее есть единомышленник, готовый защитить и поддержать. Это поможет ей выплакаться, выговориться, сбросить негатив. Освобождение от душевного груза — самый важный этап избавления от депрессии.
2. 2. Быть рядом тогда, когда это необходимо. Даже если физически это невозможно, на расстоянии можно оказывать поддержку по переписке. Темы для общения лучше выбирать отвлеченные, но интересные для женщины. О наболевшем стоит вести диалог только по ее инициативе. Главное в преодолении депрессии — не дать близкому человеку остаться один на один со своими мыслями. Если причиной депрессии стала утрата, то поддерживать нужно не только в первое время после случившегося, но и во все памятные даты.
3. 3. Не критиковать, даже если для этого есть веские поводы. Высказывания должны быть честными, но щадящими. Подходящая форма диалога — наводящие вопросы.
4. 4. Делать как можно больше правдивых комплиментов. Женщина должна чувствовать, что она хороший друг, замечательная хозяйка, отличная мама, талантливый профессионал в своей сфере деятельности. Подойдут фразы с формулировками, указывающими на былые достижения: «Ты всегда нравилась всем парням, потому что умела себя подать», «На работе по трудоспособности и креативу тебе не было равных, даже когда ты проходила стажировку», «Все всегда хотели с тобой общаться, потому что ты умела поддержать разговор на любую тему».

Список действий, помогающий преодолеть депрессивное состояние у девушки:

1. 1. Шопинг. Для большинства женщин универсальным методом борьбы с хандрой является обновление гардероба. Обновки поднимают настроение и помогают нравиться самой себе.
2. 2. Уход за собой. В трудный период женщине нужно побаловать себя релакс-процедурами: СПА, массаж, аромаванны, отдых в сауне. Важно заботиться о внешнем виде, особенно если причиной текущего состояния стал уход любимого человека. Новая прическа, маникюр, красивый макияж поднимают самооценку не меньше, чем платья и туфли. Эффективными считаются занятия спортом: помимо того что они отвлекают от проблемы и вносят разнообразие в жизнь, с их помощью можно значительно улучшить внешний вид.
3. 3. Прощание с прошлым. Если причиной депрессии стало расставание, нужно свести к минимуму все, что напоминает о бывшем: фото, видео, подарки, совместно купленные вещи.
4. 4. Помощь другим. В женщине природой заложена доброта и склонность к сопереживанию. Отвезти лекарства или предметы одежды тяжело больным людям, организовать сбор вещей и игрушек для детей из детских домов, накормить животных из ближайшего питомника, подарить что-то нуждающемуся соседу — всего лишь малый список добрых дел, способных сделать каждую женщину немного счастливее. Отдавая кому-то материальные блага и душевное тепло, можно эмоционально обогатиться самому.
5. 5. Хендмейд для дома. Создавать уют в помещении своими руками — приятный и отвлекающий от проблем процесс. Специалисты утверждают, что подобные занятия и их результаты повышают женскую самооценку.
6. 6. Арт-терапия. Выплеснуть накопившийся негатив можно на бумаге, песке, с помощью пластилина или глины. Сеансы могут проходить в домашней обстановке или под контролем специалистов. Эффективно помогают раскраски-антистресс и коллажи. Первые отвлекают и расслабляют, вторые помогают навести порядок в собственных мыслях и определиться с дальнейшими действиями.
7. 7. Смена обстановки. Можно отправиться в кратковременное путешествие или полностью изменить место проживания. Новые впечатления и встряска гарантированы, а времени на грусть будет гораздо меньше.
8. 8. Покорение новых вершин. В современном мире не обязательно 5 лет учиться в университете, чтобы сменить род деятельности. Есть множество женских профессий, которые реально освоить за считаные недели: мастер маникюра, визажист, косметолог, массажист, кондитер. Нужно подтолкнуть девушку к размышлениям о том, чем бы она хотела заниматься. Возможно, новое решение кардинально изменит жизнь в лучшую сторону.
9. 9. Контроль питания. Женщины в депрессивном состоянии могут впадать в 2 крайности: заедать стресс вредной высококалорийной пищей или вовсе отказываться от еды. Чтобы избежать этого, рекомендуются визиты или приглашения в гости, совместные походы в рестораны и приготовление новых блюд.
10. 10. Полноценный отдых. Он может быть разным: от спокойного ничегонеделания дома до веселого времяпровождения в ночном клубе. Главное — чтобы женщина получила максимум положительных эмоций.

И немного о секретах…

Я завороженно смотрела на своего мужа, а он не сводил восхищенных глаз со своей любовницы. Он вел себя, как влюбленный придурок…

Читать >>

feelcontrol.net

Как вывести женщину из депрессии советы психолога. Видео на тему. Депрессия

Если человек осознаёт, что он впал в депрессию, при этом он понимает, что это его ни к чему хорошему не приведёт и он хочет из депрессии выйти – это замечательно. Но к сожалению такой сознательностью могут похвастать далеко не все люди страдающие депрессией (для самостоятельного устранения депрессии – воспользуйтесь рекомендациями ). Кроме того, степень погружения в депрессивное состояние может быть разной. Например, если человек пережил тяжелейший стресс, то часто без сторонней помощи ему не обойтись.

А что делать если человек, которого охватила депрессия выходить из неё не собирается, если ему всё равно? Но вам при этом не всё равно, что будет с близким для вас человеком. Что делать если ваш друг или подруга впали в депрессию, как им помочь? Для этого и написана данная статья.

Для начала нужно понять – чего делать нельзя, если у близкого для вас человека началась депрессия:

1. Нельзя жалеть человека : “Бедненький какой, несчастненький…”! Любить можно, жалеть – нельзя! Жалость – лишает человека силы, делает его слабым ещё глубже вгоняя человека в негативное состояние. Жалость делает человека бессильным, и чем сильнее человек себя жалеет, тем трудней ему будет выбраться из эмоциональной ямы, в которую он угодил.

2. Нельзя ждать пока само пройдёт , депрессия – это не насморк . Может и не пройти никогда, если у человека был сильный стресс, а психика слабая. Иногда шизофрения начинается именно с депрессии, с которой не боролись, у которой пошли на поводу.

3. Нельзя оправдывать депрессию человека , приговаривая: “Ну его можно понять, такая ситуация сложная…”. Наоборот, должна быть однозначная принципиальная позиция: “Он сильный, он обязан справиться, в жизни нужно быть готовым ко всему и научиться достойно проходить любые испытания, любые удары судьбы – уметь держать…”. Как говорил легендарный Рокки: “Совершенно не важно как ты бьёшь, а важно какой удар способен держать, потому что, никто не бьёт так сильно, как жизнь…”.

Что делать, чтобы вывести близкого человека из депрессии

Конечно, методы могут быть разными, могут быть очень щадящими, а могут быть и экстремальными. Часто, чтобы вывести человека из последствий стресса, ему нужно устроить другой стресс, но с этим нужно очень аккуратно эксперементировать, чтобы не усугубить ситуацию.

Какое отношение к подобной ситуации нужно сформировать у себя и какой настрой нужно постараться передать своему другу (или подруге)?

Правильное отношение к депрессиям и не только – проблемы нужно решать максимально быстро и легко! Все трудности жизни преодолевать достойно! Это нужно поставить как цель, если человек мечтает о счастье и успехе. Чтобы все спады, сложные периоды проходить максимально быстро, буквально пролетать их, а не сидеть в яме по пол жизни.

Итак, какие задачи здесь нужно решить и какие методы использовать? Причём это не зависит от причин депрессии, а они могут быть разными: потеря близких (смерть, др.), развод, измена, предательство, физические травмы (болезни, увечия), неприятности в бизнесе, кидалово, банкротство, потеря интереса ко всему, др.

1. Резкая, неожиданная перемена! Беря ситуацию в свои руки, вы организуете, например, выезд человека куда-либо, и задача №1 чтобы он покинул привычные 4 стены, в которых он собрался страдать до конца своих дней. Лучше всего вывести человека туда, где он может отключиться от своих мелких, по сравнению со всем миром проблем и ощутить величие этого мира, увидеть его красоту: в горы, к океану, туда, где он может ощутить сильный, но позитивный эмоциональный шок. Ведь задача вернуть человека к жизни, вытащить его из его маленького мирка, в который он забился и страдает.

2. Промежуточные процедуры! Здесь может помочь даже холодный душ, чтобы человека хотя бы привести в чувства и чтобы он очнулся от своего транса. Это поможет вернуть его к жизни, если он вообще перестал на что-либо реагировать и отключился от внешнего мира.

3. Другие примеры самых сложных ситуаций, которые достойно прошли сильные люди! Помните – нет уникальных проблем! Проблема в которую попали вы или ваш близкий – уже миллион раз решалась другими, и есть те, кто справился с ней очень достойно, те, кто могут быть пример в этом. Кроме того, есть так же и те, кто находится в ещё более сложной жизненной ситуации и по сравнению их проблемами ваша проблема или проблема вашего друга – ничто! Покажите ему видео (фильмы, интервью, передачи, др.) или прочитайте про таких людей, познакомьте с их жизненными историями. Чтобы у человека появился пример перед глазами – как можно и должно достойно проходить подобные уроки судьбы! Ещё лучше сделать так, чтобы человеку стало стыдно за своё нытьё и слабость, после того, как он осознал, что есть физически более слабые и несчастные люди, которые достойнее чем он пережили трагедии выпавшие на их головы.

Покажите примеры достойного прохождения подобных ситуаций! Чтобы у человека проснулось к таким людям уважение. Такие примеры пробуждают высокий дух, и дают чёткое понимание, что попадание в подобную неприятность не означает конец жизни, наоборот, часто – это начало новой более высокой и счастливой судьбы!

По сути, вам нужно сделать так, чтобы человек сделал выбор – сломаться и страдать или стать сильнее, решить проблему и подняться ещё выше. Угадайте – за что вам будет по гроб жизни благодарен человек – если вы дадите ему утонуть или поможете подняться и стать победителем?

4. Разговаривайте с человеком – помогите ему сделать правильные выводы из ситуации! Но говорите только после того, как человек вышел из явного негатива или апатии, когда он сможет здраво рассуждать. Если это возможно – помогите человеку увидеть плюсы, выгоду того положения, в которое он попал. Нарисуйте ему лучшую перспективу его возможного будущего – что будет если он достойно пройдёт данное ему судьбой испытание, если он не сломается, если станет сильней, и т.д. Пусть эти картины рисуются перед его глазами, пусть он их запомнит, пусть они ему понравятся. Это с подвигнет его к правильному выбору. В усиление – помогите ему определиться с новыми жизненными целями, сами перебирайте возможные варианты чего бы он хотел и мог бы достичь.

5. Помогайте ему в первых действиях , все позитивные решения и новые достойные начинания – поощряйте! В подобной ситуации, человек должен видеть и чувствовать, что вы в него верите и даже не сомневаетесь, что у него всё получиться (когда его вера в себя подорвана).

6. Сами будьте примером сильного достойного расположения духа , рядом со своим другом будьте только в позитивном состоянии, улыбайтесь, шутите (только без перебора). Чтобы он тянулся к вашему психоэмоциональному состоянию.

7. Запишите своего пострадавшего друга на приём к хорошему специалисту. На самом деле – это первое, что нужно сделать, если человек нормально к этому отнесется. Хороший специалист – коуч, целитель, психолог смогут помочь выйти из негативного состояния, из жизненной ямы максимально быстро. Другое дело, что не всегда бывает легко такого специалиста найти, шарлатанов много развелось. Если вам понадобиться такой специалист – я смогу вам рекомендовать действительно высококлассных профессионалов. Пишите мне в комментариях под статьёй или в .

Успехов Вам, с уважением Василий Василенко

Достаточно часто сегодня приходится встречать в интернете такой запрос: как вывести человека из депрессии ? Люди и без того склонны к депрессивным состояниям, а тяжелые времена их только усугубляют. Если ничего не делать, ситуация может дойти до эмоциональных потрясений и серьезных неврозов.

Не следует, наконец, забывать, что у человека, пребывающего в депрессии, могут быть суицидальные мысли. Очень важно – своевременно предупредить развитие ситуации в негативную сторону, чтобы не произошло никакой беды.

Человек не может постоянно пребывать в депрессии: из этого состояния надо выходить

Чтобы понимать, как вывести человека из депрессии, нужно разобраться в том, что представляет собой такое состояние.

Депрессией называют аффективное нарушение, заставляющее человека чувствовать одни только негативные эмоции. От этого:

• страдает мотивационная сфера;
• меняются в худшую сторону когнитивные представления;
• поведение становится пассивным.

Тяжелые эмоции, ощущение подавленности и даже отчаяния не могут не сказаться и на общем самочувствии. Все, что интересовало человека раньше, вдруг перестает быть ему интересным. Будущее видится без перспектив, человек занимается «самобичеванием». Ему кажется, что не хватит сил преодолеть жизненные трудности.

Иногда процесс приобретает патологиче

white-keys.ru

Как выйти из депрессии самостоятельно женщине: 10 шагов

Прекрасные дамы быстрее впадают в уныние, даже если до этого приходилось стойко преодолевать все преграды. Поэтому вопрос касаемо того, как выйти из депрессии, становится крайне актуальным. Самостоятельно сложно преодолевать расстройства эмоциональной среды женщине, но мы попробуем помочь. Итак, начнём.

Как выйти из депрессии женщине: 10 шагов

Депрессия представляет собой расстройство психоэмоционального фона, которое сопровождается унынием, апатией, отсутствием интереса к чему-либо, пессимистическим настроем, заниженной самооценкой. Перед тем как избавиться от депрессии, необходимо самостоятельно подготовиться. Все советы психолога сводятся к тому, что нужно заново взглянуть на привычные вещи.

ШАГ №1. Переключитесь на другие дела

1. Не нужно с головой утопать в своём пессимизме. На время забудьте обо всём, переключите внимание в другое русло. Вы можете заняться карьерой или налаживанием личной жизни.

2. Также в данном случае действует правило «клин вышибает клином». Например, если вы впали в эмоциональное уныние из-за сложностей на работе, абстрагируйтесь, сконцентрируйтесь на личной жизни. И, наоборот, при неурядицах в семье погрязните в работе.

3. Станьте желанным гостем на увеселительных мероприятиях, не заключайте себя в четырёх стенах. Направляйте энергию в правильное русло. Когда день будет подходить к концу, у вас не должно остаться сил на сожаление или самобичевание. Правильней будет завалиться в кровать и уснуть.

4. Найдите время для того, от чего вы всё время отказываетесь. Принимайте приглашение друзей посетить кинотеатр, выставку или просто посидеть в пабе. Потому как вывести себя из уныния и депрессии станет гораздо проще, но не действуйте полностью самостоятельно. Прислушивайтесь к близким.

5. Гораздо сложнее приходится в случаях, когда депрессия у женской половины развивается по причине ухода из жизни родственного или близкого человека. Не нужно отстраняться, позволяйте себе грустить и кричать во весь голос, но одновременно ищите поддержки у друзей. Через некоторое время вы поймёте, что боль уже можно терпеть.

6. Существует ещё одна категория девушек. В неё входят прекрасные дамы, у которых имеется привычка переживать по поводу и без. Это наиболее сложный случай. Вам нужно переключиться на более масштабный проект: ремонт или перестановка мебели, новый возлюбленный, отпуск, отрыв с друзьями и пр. Подходит также переезд из старого «гнёздышка» в новое, более комфортное.

ШАГ №2. Погрязните в рутине

1. Многие девушки в поисках ответа на вопрос, как выйти из депрессии, приходят к противоположным выводам. Но самостоятельно побороть эмоциональный дисбаланс под силу не каждой женщине. Однако существует эффективный способ — концентрация на рутинных делах.

2. А что в этом плохого? Девушка посвящает всю себя мелочам, которые уже давно нужно было довести до ума. Если вы устали от постоянного бега в колесе, как белка, прекращайте. Успокойтесь, не раздражайтесь, абстрагируйтесь от тех, кто постоянно куда-то спешит.

3. Поймите, что именно сейчас вам не надо торопиться. Избавьтесь от гиперактивности, прекратите расписывать день поминутно или по часам. Выключите телефон и некоторое время побудьте в одиночестве. Посмотрите любимые фильмы, почитайте книгу, поваляйтесь в ванной. Раньше время убивало вас, теперь вы убивайте время.

4. Если имеется возможность внепланово уехать в отпуск, воспользуйтесь ею. Или хотя бы отправляйтесь к друзьям в соседний город. Можете выехать с семьёй на природу. Главное, не разменивайте по мелочам своё моральное состояние. Позвольте себе провести время спокойно.

ШАГ №3. Высыпайтесь

1. Проблемы со сном ведут к ухудшению самочувствия и расшатывают нервную систему. Если вы желаете навсегда распрощаться с депрессией и больше к ней не возвращаться, пересмотрите режим труда и отдыха. Хватит ложиться спать в 2 часа ночи. Период ухода в постель — 11—12 вечера, не позже.

2. Если не получается уснуть, выпейте настойку валерьянки или пустырника. Примите горячую ванну с травами, проветрите помещение. За 2 часа до сна не смотрите грустные или жестокие фильмы, не сидите за компьютером.

3. Когда вы начнёте высыпаться, всё нормализуется. Больше не придётся думать над тем, как выйти из депрессии. Сон поможет женщине самостоятельно справиться с проблемой. Поутру вы будете чувствовать себя отдохнувшей и полной сил для новых свершений.

4. Чтобы комфортно отдыхать, создайте в своём «гнёздышке» уют. Повесьте красивые шторы, купите новое постельное бельё, выключите верхний свет и включите светильник.

5. Спать необходимо не меньше 8 часов в сутки. При необходимости обратитесь к врачу, чтобы он выписал лёгкое снотворное. Но не нужно пить алкоголь, поутру вы будете чувствовать себя подавленной.

6. Готовиться ко сну нужно заблаговременно. Никаких шумных тусовок накануне, просмотров ужастиков, посиделок с подругами до утра. Вам нужно в течение 2 недель засыпать в период с 22.00 до 24.00 часов. Тогда это войдёт в привычку, депрессия отступит вместе с хронической усталостью и недосыпом.

ШАГ №4. Не запускайте депрессию

1. Нельзя закрывать глаза на то, что ваша психоэмоциональная среда пошатнулась. Пришла пора выяснить истинные причины развития депрессии. Не замалчивайте её, копайтесь в себе и ищите выход.

2. Мы можем привести распространённые причины: загруженность на работе, нехватка денег, проблемы со здоровьем, сложности в межличностном общении, отсутствие семейной жизни.

3. Постарайтесь подойти к вопросу ответственно. Изучайте причины переживаний и ищите выход. Но стоит сразу понимать, что изменить в прошлом ничего не получится.

4. Перед тем как выйти из депрессии, используя этот метод, самостоятельно проанализируйте ситуацию. Женщине можно обратиться к психологу, специалист за несколько сеансов выяснит причины и предложит решение.

5. Вы можете сделать близкого человека вашим психологом. Изложите ему все мысли в спокойной обстановке. Попросите взглянуть на проблему с другой точки зрения. Возможно, депрессия появилась из-за того, что вы себя попросту «накручиваете».

6. Не копайтесь в голове постоянно. Выкраивайте для самоанализа определённое время и тогда, когда вы будете в одиночестве. Если плохие мысли дадут о себе знать раньше срока, скажите: «Я подумаю об этом завтра!».

ШАГ №5. Смените обстановку (переезд, отпуск)

1. Если депрессия вызвана разрывом личных отношений, увольнением с работы и другими причинами такого характера, психологи советуют кардинально сменить обстановку.

2. Так как выйти из депрессии в обыденных условиях не всегда получается, нужно самостоятельно изменить всё. Женщине прекрасно помогает отпуск, ремонт или перестановка в квартире.

3. Уезжайте в другой город и попробуйте начать всё заново. Арендуйте квартиру, устремитесь в карьеру, познакомьтесь с новыми людьми. Аналогом отъезда на ПМЖ в другое место служит длительный (от 10 дней) отпуск. Отправляйтесь к морю или в горы, развейтесь.

4. Если нет желания и средств, тогда сделайте перестановку в квартире. Поменяйте мебель местами, облагородьте жильё, сделайте его более уютным. Когда вы дома, не должно появляться негативных мыслей. Дом должен быть вашим святилищем.

5. Мы рекомендуем всё же найти средства на путешествие. Вы заново взглянете на мир, вернётесь отдохнувшим человеком, научитесь бороться с депрессией. Иногда отпуск — это всё, что нужно для восстановления жизненных сил.

ШАГ №6. Найдите хобби

1. Психологи неоднократно доказывали, что психоэмоциональная среда зависит от рода деятельности. Если у вас нет хобби, безделье даст о себе знать в кратчайшие сроки. Выберите занятие, на которое не могли долго решиться. Оно необязательно должно быть грандиозным.

2. Подойдёт бисероплетение, вязание и даже похудение. Запишитесь в тренажёрный зал, поставьте цель, к примеру, сбросить 7 кг. за 3 месяца. Заручитесь поддержкой близких, купите спортивную одежду и начинайте работать над собой.

3. Если вы начнёте качаться, результаты будут видны через месяц. Поверьте, это вас только подстегнёт. Времени на самобичевание не останется, а потому вопрос, как выйти из депрессии, отпадёт самостоятельно. Что ещё нужно женщине для счастья? Красивое тело и гармония с собой!

4. Если не хотите посещать тренажёрный зал, запишитесь на восточные танцы, пилатес, йогу. Можно также повысить гибкость, посетив уроки стретчинга (растяжки)

5. Главной положительной чертой спорта считается то, что он не позволяет расконцентрироваться. Как следствие, негативные мысли будут постепенно уходить в сторону. Если прибавить к этому общение с новыми людьми, вывести себя из депрессии получится быстро.

6. Кроме общепринятых норм хобби, можно уделить время на инвестиции в себя. Имеется в виду обучение вождению автомобиля или мотоцикла, прохождение курсов фотографа или «1C». Освойте кулинарное искусство или окончите курсы кройки и шитья (длительность около 3 месяцев).

7. Занятие, которому вы отдадите предпочтение, должно занимать всё свободное время. Но не переусердствуйте, иначе эффект будет противоположным. Учитесь отдыхать, это так же важно, как и работать. Не забывайте делать выходные и просто заниматься рутиной (как было описано выше).

ШАГ №7. Следите за уровнем серотонина

1. Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, следует знать, что такое состояние подразумевает собой большее, нежели просто психоэмоциональное расстройство. Как правило, проблема сопровождается значительной нехваткой серотонина. Женщине рекомендуется вовремя восполнять гормон счастья.

2. Чтобы легче справиться с переживаниями, следует научиться веселиться и во всём видеть положительные стороны. Чтобы понять, как избавиться от депрессии, следует хорошенько выспаться. Организуйте соответствующую обстановку в домашних условиях. Таким образом вы сможете быстро приблизиться к заветной цели.

3. Если вы во время переживания страдаете бессонницей, с ней поможет справиться снотворное. Препарат необходим, чтобы во время отдыха вы могли в полной мере восстановить жизненные силы. Если вы спите менее 7 часов, с проблемой будет справиться очень сложно.

4. Из-за недосыпа мозг не в силах нормально воспринимать новую информацию. В ходе такого процесса проявляется повышенная раздражительность. Вы начинаете ощущать разочарование и тоску. Также причиной сбоя нормального функционирования нервной системы служит неправильное питание.

5. Сбалансируйте новое повседневное меню. В рацион должны входить продукты с содержанием витаминов всей группы В, жирные полиненасыщенные кислоты, магний и кальций. Не стоит забывать о систематическом потреблении свежих овощей, фруктов и свежевыжатых напитков.

6. С проблемой поможет справиться утренняя зарядка либо пробежка. Стоит себя заставлять по началу, если вы ранее к подобному не прибегали. Если у вас имеется спутник, регулярный секс подавит депрессивное состояние.

ШАГ №8. Найдите смысл жизни

1. Зачастую люди, которые переживают расстройство психологического характера, задумываются о своём бессмысленном пребывании на планете. Чтобы понять, как выйти из депрессии самостоятельно, важно осознать, что подобные мысли ошибочны. Женщине нужно найти смысл жизни или поговорить с психологом.

2. Если вы не в силах что-либо предпринимать и постоянно думаете о своей ничтожности, стоит задать себе вопрос. Хорошенько подумайте о том, ради чего хочется просыпаться каждое утро. Вам вовсе не обязательно ставить масштабные цели. Для этого достаточно лишь завести питомца.

3. В результате вы будете чувствовать ответственность за нового любимца. Спустя некоторое время точно не захочется оставлять его одного. Питомец также будет нуждаться во внимании и ласке. Новый член семьи уж точно не оставит вас одну. Если не получается завести животное, не стоит отчаиваться.

4. Чтобы справиться с проблемой, подумайте об альтернативе того, как избавиться от депрессии. Поудобнее устройтесь в домашних условиях и поразмыслите над тем, ради чего вам хочется жить. Таким образом получится решить проблему быстро.

5. Если принимать во внимание советы психологов, можно сделать вывод, что найдя цель, человек начинает смотреть на мир по-новому. Проблемы отходят на второй план. Психоэмоциональный фон медленно, но уверенно восстанавливается. Вам незачем заниматься самобичеванием.

ШАГ №9. Займитесь собой

1. Чтобы привнести положительные эмоции в жизнь, нужно самореализоваться. Чтобы понять, как выйти из депрессии, в обязательном порядке пройдитесь с подругами по магазинам. Самостоятельно подберите наряд, который вам понравится. Женщине необходим соответствующий образ.

2. Прикупите красивое нижнее бельё, обувь на каблуке, присмотритесь к платьям. Вы должны всегда и везде нравиться мужчинам. Если вы находитесь в отношениях с партнёром, он увидит в вас нового человека. Принимайте в свой адрес положительные комплименты.

3. Если вы одинока, заведите новые знакомства. Необязательно вступать в отношения, просто флиртуйте и развлекайтесь. Вам необходимо повысить самооценку. За счёт этого и наступает самореализация. Также начните заниматься образованием. Учите иностранный язык, повышайте квалификацию.

4. Чаще сменяйте образ, будьте непредсказуемой, забудьте про скуку. Не бойтесь поменять работу. Ставьте высокие цели в духовном и материальном плане. Больше находитесь в обществе. Посещайте выставки, концерты, театры и различные заведения. Проводите время с друзьями, заводите общение с их знакомыми. Начните, наконец, жить так, как давно мечтали. Не время унывать!

ШАГ №10. Планируйте будущее

1. Перестаньте постоянно думать о том, что могло произойти, если бы вы поступили иначе. Такие мысли посещают каждого. В этом заключается суть проблемы, как выйти из депрессии самостоятельно. Предвкушайте будущее, такие мысли важны женщине.

2. Важно вбить в голову, что в прошлое не получится вернуться. Живите настоящим днём, планируйте будущее. Именно от таких позитивных мыслей зависит ваша последующая жизнь. Всегда можно всё исправить, выход есть.

3. Начинайте с меньшего, заведите питомца, подарите ему любовь и заботу. Если вы в браке, налаживайте отношения с супругом. Стоит понимать, что навстречу должны идти оба. Заботьтесь о детях и больше участвуйте в их жизни.

4. Если вы одинокая девушка, не стоит расстраиваться, наоборот, всё гораздо проще. Найдите время и средства на путешествия. Всегда можно урвать горящий тур за небольшую плату. Окунитесь в мечты и посетите солнечную страну с морем и песчаными пляжами. Общайтесь с отдыхающими, развейтесь.

5. Если не хватает на заграничный тур, начинайте откладывать. Тем временем проводите уикенды у друзей в соседних городах. Как можно чаще сменяйте обстановку, такой ход считается лучшим лекарством. Если вы одиноки, больше общайтесь с сильным полом, это поможет значительно поднять самооценку.

Чтобы понять, как выйти из депрессии, важно устранить либо побороть корень проблемы самостоятельно. Развивайтесь, общайтесь и уделяйте больше времени себе. Каждой женщине нужно учиться жить по-новому. Постарайтесь начать всё с чистого листа. Не бойтесь меняться кардинально. При необходимости смените работу, имидж круг друзей и даже город.

more-vsego.net

Как вывести человека из депрессии

Содержание статьи

У человека есть приятная особенность, которая проявляется в сострадании к близким. Когда приятель или родственник попадает в беду, вы приходите ему на выручку. Особенно актуальной становится проблема, которая касается депрессивного состояния. Оно захлёстывает многих, но не каждый способен выбраться. В таком случае на помощь приходят близкие, мы дадим вам действенные рекомендации, как вывести человека из депрессии.

Симптомы депрессии

• меланхолия, грусть, тоска без причины;
• длительная апатия, нежелание что-либо делать;
• плохой аппетит или, наоборот, бесконтрольный «жор»;
• потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие;
• неправильный образ жизни;
• плохой сон, кошмары;
• чувство вины без повода;
• агрессия, нервозность, раздражительность;
• приступы страха и гнева;
• суицидальные наклонности;
• плохая концентрация;
• потеря собственного «Я», чувство никчёмности.

как вылечить депрессию в домашних условиях

Чего делать нельзя при выводе человека из депрессии

Желая помочь близкому, можно совершить ряд ошибок, они приведут к ещё большим сложностям. Прежде всего, психологи советуют изучить тонкости, которые помогут вам провести сеанс без стресса для человека и самого себя.

Не нужно испытывать жалости
Когда родственник или друг чувствует себя плохо, его хочется пожалеть. Это первое, что приходит в голову. Но так делать не следует. По крайней мере, постарайтесь не показывать таких чувств в открытую, иначе вы подтолкнёте пострадавшего к самобичеванию и ещё большей депрессии. Впоследствии покинуть эту «страдальческую яму» близкому человеку будет крайне сложно.

Не надейтесь, что депрессия пройдёт сама

Современные люди обладают крепкой психикой, потому что вынуждены постоянно сталкиваться со стрессами и как-то их переживать. Тем не менее, затяжную депрессию побороть самостоятельно или же оставить без внимания достаточно сложно. Человеку просто необходимо межличностное общение для полноценного существования. Со своей стороны вы должны сделать всё возможное, чтобы облегчить мучения или вовсе их победить.

Не стоит оправдывать депрессивное состояние
Если близкий человек глубоко заблуждается, а на этом фоне развивается депрессия, вам необходимо это прекратить. Не стоит потакать плаксивым высказываниям и следовать на поводу у страдающего. Важно понимать, что такое поведение может быть вызвано и серьёзными факторами, к примеру, потерей близких. Тогда страдания допустимы. Но если речь идёт о мелочах, которые поспособствовали депрессии, вы должны выбить эти мелочи из головы человека.

Не теряйте веру
Личности, которая на время утратила себя и погрязла в пучине страданий, нужна незамедлительная поддержка. Никогда не теряйте веру в родственника или друга, не называйте его «тряпкой» или другими словами такого рода. Сохраняйте веру, даже если кажется, что человек себя накручивает и на этой почве страдает. Старайтесь направлять пострадавшего на правильные решения, а не вести его слепо за руку.

Важная информация!
Медики, которые специализируются на анализе психоэмоциональной среды, советуют быть осторожнее при возложении на себя обязанностей психолога. Нередки случаи, когда желающий помочь сам впадал в депрессию. У него проявлялись всё те же симптомы, что и у больного. Поэтому мы советуем делать всё обдуманно и не принимать опрометчивых решений.

как избавиться от послеродовой депрессии

Как вывести жену из депрессии

1. Позвоните близким родственникам супруги и изложите им ситуацию. Попросите помочь жене, чтобы со своей стороны они предприняли действия, но не говорили о депрессии и вашем звонке.
2. Женщинам необходимо плечо, в которое можно уткнуться носом и немного порыдать. Но не нужно жалости, просо молча посидите и послушайте жалобы жены. Когда она выговорится, станет заметно легче.
3. Если между вами с женой часто возникает неловкая пауза в разговоре и недоверие, забудьте, что она в депрессии. Ведите себя ласково, весело, всячески подбадривайте вторую половинку.
4. Когда человек находится в депрессии, любая мелочь может вызвать у него страх и опасения. Учтите это при разговоре, совместном времяпрепровождении.
5. Постарайтесь найти хобби для вас двоих, вовлеките супругу в новое интересное занятие. Вспомните, о чём она мечтала всю жизнь, но не могла себе позволить. Воплотите мечты в реальность.
6. Приобретите абонементы на йогу, пилатес, растяжку, танцы, тренажёрный зал для вас двоих. Женщины относятся к экономным людям, она обязательно будет ходить, раз вы уже за это заплатили.
7. Чаще выводите супругу «в люди», а перед этим обязательно балуйте шопингом. Не стоит устраивать подспорье для депрессии в лице очередной проблемы под названием «мне нечего надеть».
8. Возьмите за привычку всё свободное время проводить на свежем воздухе. Вы, как глава семьи, должны всё сделать, чтобы вывести жену из депрессии. Устраивайте прогулки на катере, купите велосипеды или ролики, ходите на пикники.
9. Если ситуация осложняется с каждым днём, запишите супругу к психологу. Вряд ли она захочет идти самостоятельно, можете устроить знакомство врача с пациенткой в спокойной обстановке.

как избавиться от хандры и депрессии

Как вывести мужа из депрессии

1. Мужчин с детства учат держать свои эмоции в себе, не плакать, переживать трудности без посторонней помощи. Но когда вы находитесь в браке, такой расклад неприемлем.
2. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, составьте план. Подумайте, что вашему мужчине нравится больше всего. Возможно, он давно хотел сменить машину или заняться спортом.
3. Необходимо понимать, что человек в депрессии может отреагировать на помощь не так, как вам хотелось бы. Если муж не желает разговаривать, устройте романтический ужин и постарайтесь вывести его на диалог.
4. Попросите помощи у друзей супруга, возможно, они дадут дельный совет. Не давите на мужа, вызовите его доверие. Дайте понять, что вы всегда рядом. Будьте идеальной женой, хозяйкой и матерью.
5. Если ситуация зашла в тупик, предложите обратиться к психологу. Скажите, что это не зазорно, специалист наставит мужчину на правильный путь. Как дополнение, смотрите мотивационные фильмы и читайте книги вместе.

как избавиться от апатии

Приёмы психологической помощи

Переключение внимания

1. Способ достаточно действенный. В то время, пока ваш близкий человек сосредоточен на проблеме, из-за которой он находится в депрессивном состоянии, нужно ненавязчиво переключить его внимание.
2. Для этого достаточно позвать человека развеяться и подышать на свежем воздухе. Прогуляйтесь по парку, по возможности посетите водоём. Не нужно ставить цели куда-либо дойти, просто гуляйте. Расскажите свои смешные истории из жизни.
3. Не задевайте тему, от которой ваш близкий человек подавлен. Гуляйте и общайтесь обо всём. Обсудите погоду, проблемы в мире. Можете затеять безобидный спор. Ваша задача в том, чтобы человек преодолел депрессию и отвлёкся от негатива.

Развлечения

1. Насколько бы банально это не звучало, но обычные развлечения и позитивное настроение помогают полностью отвлечься от проблем. С другой стороны, человеку, который подвержен депрессии, тяжело себя преодолеть и пойти развлекаться.
2. На подобный шаг просто необходимо решиться, чтобы на время забыть о насущной проблеме. Старайтесь посетить развлекательное место с минимальным контактом с другими людьми. Близкому человеку не захочется поддерживать диалог с каждым вторым.
3. Поэтому не стоит закатывать вечеринки либо посещать ночные клубы. Рекомендуется сходить в театр с интересным представлением, цирк либо привычный кинотеатр. Идеальным вариантов стало бы экстремальное времяпрепровождение.
4. Если вы финансово можете себе позволить прыгнуть с парашютом, полететь на воздушном шаре либо дельтаплане, вы бы очень помогли близкому человеку. Такие эмоции незабываемы, проблемы попросту отойдут на второй план.
5. Ни в коем случае не собирайтесь узкой компанией (речь идёт о представительницах прекрасного пола), не смотрите печальные мелодрамы и фильмы. Такие посиделки с разговорами по душам ещё больше вгоняют в депрессию. Проблему не нужно разделять, с ней необходимо бороться.

Домашний питомец

1. Специалисты достаточно давно практикуют лечение подавленного состояния с помощью домашних питомцев. Рекомендуется заблаговременно узнать у близкого человека, как он относится к животным, и нет ли аллергии на шерсть.
2. После этого вы можете преподнести приятный сюрприз. Таким образом, забота о животном и любовь к нему отодвинет на задний план все проблемы и подавленное состояние. Животное за короткий срок поднимет настроение.

Катарсис

1. Подобный метод используется довольно редко, но иногда он эффективнее остальных. Чтобы справиться с сильной депрессией, необходимо поступить наперекор всем вышеперечисленным советам. Человеку нужно с головой окунуться в печаль и тоску.
2. Таким образом происходит освобождение душевного состояния. Сравните, во время просмотра трогательного фильма вы можете рыдать на протяжении сеанса. Стоит картине закончиться, вы соберётесь с мыслями, как появляется отличное настроение. Вы начинаете ценить жизнь и радоваться ей.
3. Насколько бы вам не казался такой метод парадоксальным, он действительно работает. В душе появляется гармония, голова становится ясной. Это своего рода шоковая терапия для нервной системы. Поэтому заранее убедитесь, что человек к ней готов.

как избавиться от негативных мыслей

Лечение депрессии медикаментами

1. Бывает такое, что депрессия перерастает в патологическое состояние. Здесь необходима помощь специалистов. Как правило, назначается медикаментозное лечение. В большинстве случаев прописывают антидепрессанты.
2. Если у близкого человека диагностировали биполярное расстройство, назначают препараты с эффектом повышения настроения. Медикаменты положительно воздействуют на нервную систему, нормализуя общее состояние.
3. Антипсихотические препараты и нейролептики помогают избавиться от бредового состояния, сопровождаемого депрессией. Анксиолитики назначаются при маниакальном состоянии. Бупропион необходим при дистимии.
4. Антидепрессанты прописывают при сложных депрессивных состояниях. Состав воздействует на медиаторы в организме. Они выступают в роли посредников, которые передают импульсы в мозговые ткани, регулируя эмоции.

Чтобы помочь близкому человеку преодолеть сложный период в жизни, рекомендуется заранее подготовиться и изучить дельную информацию. Постарайтесь своими силами оказать помощь. Попробуйте прибегнуть ко всем вышеописанным способам. Если ничего не помогает, убедите близкого посетить специалиста. Возможно, ему потребуется профессиональная помощь и препараты.

как помочь мужчине выйти из депрессии

Видео: как помочь другу, если у него депрессия

howtogetrid.ru

Как помочь выйти девушке из депрессии

Симптомы причины депрессии у девушки и как её вывести из этого состояния

Оглавление: [скрыть]

• Симптомы женской депрессии
• Причины возникновения депрессий у девушек
• Как вывести девушку из депрессии?
• Другие способы вывода девушки из депрессии

Как девушку вывести из депрессии — частая проблема многих семейных союзов. Ведь современный ритм жизни благоприятствует возникновению депрессивных состояний у людей. Наиболее подвержены депрессиям женщины.

Женщина в состоянии депрессии часто испытывает порывы к суициду, поэтому близкие люди должны окружить такого человека вниманием, нельзя запускать депрессивное состояние, надеясь, что оно пройдет самостоятельно или больной справится сам. В современном мире каждый десятый человек страдает депрессией. Это поистине болезнь 21 века.

Давайте рассмотрим признаки, симптомы данного состояния и попробуем разобраться, как вывести девушку из депрессии.

Симптомы женской депрессии

Глубокая депрессия не возникает в внезапно. Организм накапливает раздражающие факторы, поначалу не поддаваясь на провокации, потом откликается на очень сильные раздражители, и, в конце концов, срывается даже от самого незначительного раздражителя. Так возникает стресс, он разъедает организм изнутри, а последствием этого процесса становится глубокое депрессивное состояние. Справиться с этим состоянием бывает непросто. Особенно, когда человек остается один на один со своими проблемами. Чаще всего страдают от этого недуга девушки. Именно в этом состоянии их не покидает чувство одиночества, заброшенности, потери смысла жизни.

Депрессия у девушки способна весьма негативно повлиять на качество жизни. Выйти из этого состояния очень непросто, если вовремя не обратиться за помощью к специалисту.

Вот несколько симптомов депрессий у девушек:

• появление навязчивых страхов, фобий;
• беспричинная тревожность;
• постоянная сонливость;
• бессонница;
• нарушение менструального цикла;
• упадок сил;
• отсутствие настроения;
• вспыльчивость;
• переходы на повышенный тон при обычном разговоре;
• нервные тики;
• невозможность сосредоточиться;
• отсутствие желания жить;
• потеря смысла жизни;
• слезливость;
• потеря аппетита;
• постоянное ощущение внутреннего напряжения;
• невозможность расслабиться даже во сне.

Если девушка сама не отслеживает за собой подобные симптомы, тогда близкий человек или подруга должны приложить все усилия, чтобы помочь ей преодолеть состояние стресса, переходящего в депрессию. Депрессии обычно спровоцированы стрессовыми ситуациями. Когда после сильного стресса организм перестает сопротивляться, может развиться депрессивное состояние, переходящее порой в серьезную затяжную форму, при которой без медикаментозного лечения уже не обойтись.

Вернуться к оглавлению

Депрессивное состояние у девушки может быть спровоцировано предменструальным синдромом, беременностью, послеродовым стрессом, гормональными кризисами, сменой места жительства. Обычно депрессия у девушки начинается, когда она ощущает чувство безысходности и непоправимости какой-нибудь ситуации, в которой она может даже и не принимать особого участия. Такая повышенная чувствительность запускает скрытые механизмы работы внутренних систем организма, провоцируя серьезные заболевания и нарушая привычный ритм жизни. Особое место занимают обидчивость и ранимость. Есть люди, принимающие все происходящее вокруг себя, исключительно на свой счет.

Основной причиной депрессий у девушек является стресс. В наши дни на плечи женщины возложено столько забот и обязанностей, что хрупкий организм просто не справляется физически, психика становится более подвижной, состояние здоровья более уязвимым, организм при стрессах обезвоживается, возможно возникновение психосоматических болезней.

Каждая депрессия сугубо индивидуальна. То, что раздражает одного человека, порой даже радует другого. Хотя есть ряд факторов, которые неизбежно спровоцируют депрессию у девушки:

• бесплодие;
• измена партнера;
• декретный отпуск;
• развод;
• насилие;
• пережитые в детстве страхи;
• увольнение с работы.

Все эти причины могут вызвать тяжелые затяжные состояния, которые могут серьезно изменить мировосприятие женщины и ухудшить качество ее жизни. И именно поэтому ни в коем случае нельзя откладывать лечение, так как состояние это будет только прогрессировать, запуская необратимые процессы в организме.

Вернуться к оглавлению

Если у девушки депрессия, чем могут помочь родные? Если девушка пребывает в состоянии депрессии и не может справиться с этим состоянием несколько дней, необходимо срочно оказать ей помощь. Не стоит давать рекомендации в форме шаблонных фраз, подразумевая несерьезность состояния человека, таких, как «не расстраивайся», «тебе надо успокоиться», «возьми себя в руки», «перестань нервничать», «настройся на позитив». Все это работать не будет. Необходима серьезная консультация у квалифицированного специалиста. Есть смысл посетить психолога, который оценит уровень тревожности, проведет тестирование и даст на выполнение несколько проективных методик. Некоторые психологические тесты бывают настолько информативны и незатруднительны в плане исполнения, что клиент и сам того не замечая дает специалисту обширную картину своего состояния. Такие методы используются психологами-консультантами и при приеме на работу, чтобы выявить уровень тревожности и возможные риски.

В случаях, когда ситуация очень запущенная, стоит обратиться за помощью к психиатру. Многие люди имеют предубеждение к посещению этого врача. К сожалению, это пережиток советского прошлого, который сформировал в сознании многих поколений стереотип доктора, лечащего припадочных психов. Психиатр может действенно помочь больному, назначив сенсибилизирующие препараты в зависимости от степени тяжести состояния больного. Выходить из состояния депрессии девушка будет постепенно. Чуда, к сожалению, не будет. Она будет помнить о своем недуге всю жизнь, будут периоды ремиссии и обострения этого состояния в случае его сильной запущенности. Именно такой больной не проснется одним прекрасным утром полностью здоровым.

Если близкий человек, страдающий депрессией, пошел на поправку, необходимо строго контролировать его режим и не оставлять наедине со своими мыслями. Всегда есть занятия, которыми можно отвлечь больного от тяжелых переживаний. Но что же делать, если все-таки произошел рецидив? Необходимо набраться терпения, не бояться начать все с начала, не создавать нервозность вокруг такого больного, сменить препараты, посоветовавшись с врачом, постараться переключить его сознание на что-то благоприятное.

Врачи часто рекомендуют фитопрепараты, витаминные комплексы, оздоровительные процедуры, лечебную физкультуру, фитнесс, йогу, прогулки на свежем воздухе, общение с животными. Некоторым очень помогают контакты с дельфинами и лошадьми.

Вернуться к оглавлению

Чтобы победить депрессию, девушкам нужно перестать страдать перфекционизмом, посвятить себя личностному развитию, научиться ценить все, что дает жизнь, заняться спортом, высыпаться.

Самое опасное то, что затяжные стрессовые состояния способствуют возникновению психосоматических заболеваний, которые лечить бывает практически невозможно, не выявив причину возникновения болезни. Например, одна из причин псориаза — детские страхи и тревожность, остающиеся на всю

psy-pedia.ru